پمپاژ مغز و خودسازی. ورزش صبحگاهی برای مغز

در موسسات آموزشی سعی می کنند اطلاعات کلی از حوزه های مختلف زندگی به ما بدهند، اما به ما یاد نمی دهند که مستقیم فکر کنیم. در حین مطالعه، کودکان فرمول ها، حقایق، روابط علت و معلولی را به خاطر می سپارند، اما تقریبا هیچ کار مولد مستقلی از مغز وجود ندارد. و توانایی تفکر خارج از چارچوب، خلاقانه فقط ابزاری است که به میلیونرها کمک می کند تا میلیونر شوند، مخترعان ایده های جدید تولید کنند، دانشمندان فناوری ها را بهبود بخشند و غیره. برای پیشرفت کل جامعه، افراد باید از قابلیت های نهفته خود استفاده کنند. تصور کنید هر یک از ما شروع به استفاده کامل از توانایی های خود کنیم؟ ما می توانستیم طبیعت را حفظ کنیم و منابع جدید انرژی پیدا کنیم و برای همه بیماری ها درمان اختراع کنیم و بدون جنگ و بلایا زندگی کنیم.

مغز ما چگونه کار می کند؟

در موقعیت‌های استاندارد روزمره، فرد به هیچ عمل یا دانش ماوراء طبیعی نیاز ندارد، بنابراین مغز هیچ ایده جدیدی تولید نمی‌کند و از امکانات پنهان استفاده نمی‌کند. در شرایط غیر استاندارد و اضطراری، برعکس، مغز به طور کامل "روشن" می شود و راه حل خاصی را برای تسکین استرس روانی-عاطفی ارائه می دهد. تمام محدودیت ها در مورد آنچه که می توانیم یا نمی توانیم انجام دهیم، فقط در ذهن ماست. همه می توانند حجم عظیمی از اطلاعات را به خاطر بسپارند، مسائل پیچیده را حل کنند، آنچه را که مدت ها فراموش شده بود به خاطر بسپارند.

راه های توسعه تفکر جانبی

برای استفاده از آن فرصت هایی که واقعاً در زندگی روزمره مورد نیاز نیستند، باید کارهای غیر استانداردی به مغز خود ارائه دهید. این حفظ روزانه 5-7 کلمه خارجی و حل معماهای منطقی و اجرای عملیات پیچیده ریاضی با اعداد سه رقمی در ذهن است. روش توسعه پتانسیل پنهان و رشد توانایی های ذهنی می تواند هر کدام باشد.

برای شروع رشد مغز خود، ایجاد ارتباطات بین نیمکره ای در آن، دادن انگیزه خاصی به مغز و خود برای کار، می توانید از تکنیک ها و تمرینات زیر استفاده کنید:

1) حرکات متقاطع انجام دهید، به عنوان مثال، نوسان، زمانی که پای راست، در زانو خم شده، باید آرنج چپ را لمس کند و بالعکس. این تمرینات هر دو نیمکره مغز را فعال کرده و خستگی ذهنی را برطرف می کند.

2) سعی کنید همزمان با هر دو دست در جهت مخالف بچرخید: دست راست مستقیم در جهت عقربه های ساعت و دست چپ در خلاف جهت عقربه های ساعت می چرخد.

3) انگشتان را به حلقه ها متصل کنید: در دست راست - از اشاره به انگشت کوچک، آنها را به نوبه خود با انگشت شست وصل کنید و در سمت چپ - در جهت مخالف.

4) موردی را انتخاب کنید که در آپارتمان شما موجود است و 5 تا 10 راه برای استفاده از آن در زندگی روزمره بیابید.

5) روی یک ورق کاغذ خالی، یک کلمه را با دست غالب خود بنویسید. سپس سعی کنید این کلمه را با دست دوم خود بنویسید. بعد، خودکار یا مداد را در هر دو دست بگیرید و سعی کنید همزمان با هر دو دست بنویسید: با یکی مستقیم و دیگری به صورت آینه ای. اگر نوشتن دشوار است، ابتدا می توانید اشکال را بکشید: از مربع تا ستاره.

6) کلمات طولانی را بدون اینکه یادداشت کنید به عقب بگویید. به عنوان مثال، مرغ - atsiruk.

7) پس از خرید کتاب دیگری از نویسنده مورد علاقه خود، به حاشیه نویسی نگاه نکنید، بلکه شروع به خواندن کنید. وقتی به لحظه هیجان انگیزی رسیدید، کتاب را ببندید و سعی کنید تصور کنید که در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد. سپس دیدگاه های خود را مقایسه کنید. بنابراین می توانید توانایی پیش بینی رویدادها را توسعه دهید.

8) مشاهده و به خاطر سپردن را بیاموزید. در ابتدا، می توانید روی یک موضوع تمرکز کنید، نگاهی به آن بیندازید و سعی کنید تا حد امکان جزئیات بیشتری را که مشخصه آن است، بازتولید کنید. سپس روی محیط خانه یا خیابان تمرکز کنید و همچنین جزئیات را تا حد امکان به طور کامل بازتولید کنید. سخت ترین تمرین این است که در شب تمام وقایعی را که در طول روز اتفاق افتاده به خاطر بسپارید: با چه کسی صحبت کردید، چه کسی ملاقات کردید، چه ماشین هایی از آنجا گذشتند، چه چیزی برای ناهار خوردید و غیره.

از این قبیل راه ها زیاد است. شما می توانید مغز خود را از طریق بازی با دوستان توسعه دهید: با انجمن ها بیایید، نام های جدیدی برای اشیاء آشنای طولانی ایجاد کنید، شعر بسازید. فقط مهم است که اجازه ندهید مغزتان راکد شود، بلکه دائماً کارهای جدید را به سمت آن بیاندازید.

اعتقاد بر این است که همه افراد به یک درجه یا دیگری دارای توانایی هستند، اما همه نمی توانند آنها را نشان دهند. برای استفاده صددرصدی از پتانسیل خود، باید یاد بگیرید فرصت های پنهان را بشناسید و با پیروی از توصیه های ساده آنها را توسعه دهید.

دستورالعمل

سعی کنید بفهمید چه چیزی برای شما بهتر عمل می کند. برای پاسخ دادن عجله نکنید شما ممکن است نقاط قوت خود را کامل نکرده باشید. این زمانی اتفاق می‌افتد که مثلاً کودکی خواسته‌های والدینش را برآورده می‌کند و برای رفتن به دانشگاه به شدت ریاضی می‌خواند و کلاس‌های نقاشی را که بسیار دوست داشت رها می‌کند.

حتی اگر قصد تغییر شغل اصلی خود را ندارید، ساده ترین آزمون های راهنمایی شغلی را بگذرانید. نتایج آزمایش ممکن است کاملاً غیرمنتظره باشد، اما آنها را به معنای واقعی کلمه در نظر نگیرید. به عنوان مثال، اگر به شما توصیه می شود که طراحی منظر را مطالعه کنید، این به معنای تمایل عمومی به تفکر خلاق است که می تواند خود را در زمینه های دیگر نشان دهد.

اگر نمی‌توانید بلافاصله تصمیم بگیرید که استعدادهایتان در چه زمینه‌ای نهفته است، کسب‌وکاری را امتحان کنید که قبلاً هرگز انجام نداده‌اید، اما همیشه آرزوی تلاش کردن را داشته‌اید. به عنوان مثال، شما از کودکی عاشق اسب بوده اید، اما جرات ثبت نام در بخش سوارکاری را نداشته اید. جرأت کنید همین الان این کار را انجام دهید! این احتمال وجود دارد که یک سوارکار با استعداد در شما ناپدید شود.

شاید استعداد شما برای دیگران چندان آشکار نباشد. اولین قدم ها، حتی در زمینه ای که به شما نزدیک است، به ندرت موفق هستند. موفقیت با تجربه به دست می آید. اگر با ترازو پیانویی که تصمیم گرفته اید یاد بگیرید به امید تبدیل شدن به یک نوازنده برجسته دست و پنجه نرم می کنید، ناامید نشوید. جسورانه به جلو بروید و به یاد داشته باشید که استعدادی که توسط کار پشتیبانی نشود، نمی تواند جوانه بزند.

به شدت به دنبال توانایی های پنهان در خودتان نباشید. در این منطقه حساس، تلاش بیش از حد می تواند موضوع را خراب کند. در عین حال، عزت نفس خود را دست کم نگیرید، باور داشته باشید که دیر یا زود چیزی را خواهید یافت که هنوز خود را نشان نداده است.

لازم نیست یک فرد با استعداد به معنای واقعی کلمه در همه چیز استعداد داشته باشد. اما حداقل یک مهارت نادر را حتماً دارید. حتی اگر بلافاصله آن را پیدا نکردید، ناامید نشوید. دیر یا زود خودش را پیدا خواهد کرد. کاری را که دوست دارید انجام دهید، خلق کنید و استعداد خود را دیر نشان نخواهد داد.

ویدیو های مرتبط

منابع:

• چگونه فرصت های پنهان را در سال 2019 باز کنیم؟

کار مغز تخلیه‌های الکتریکی بین نورون‌ها است و فراوانی تخلیه‌ها خلق و خوی فرد و فعالیت فیزیولوژیکی او (آرامش یا اضطراب، خواب یا حالت مدیتیشن) را تعیین می‌کند. همچنین امواج نوظهور مسئول تفکر، شناخت، خلاقیت، رویاپردازی هستند.

دستورالعمل

مغز انسان از سه عنصر تشکیل شده است: نورون ها، دندریت ها و سلول های گلیال. سلول های گلیال ندارند پایانه های عصبی، وظیفه اصلی آنها تغذیه سلول های مغز و نخاع، پاکسازی مرکزی است سیستم عصبیاز محصولات پوسیدگی، در حفظ اتصالات عصبی قشر مغز، و همچنین در تولید آنزیم های مرتبط با حافظه.

نورون ها آنهایی هستند که ماده خاکستری را تشکیل می دهند. ویژگی آنها این است که نورون ها می توانند در قسمتی از مغز که فرد کمتر از آن استفاده می کند بمیرند.

دندریت ها به عنوان پیوندی بین نورون ها عمل می کنند و از طریق فرآیندهای فکری تحت تأثیر تجربه و یادگیری به وجود می آیند.

در زندگی معمولی انسان از تمام منابع مغز استفاده نمی کند و خود مغز فقط برای مدت کوتاهی و فقط در مواقع اضطراری برای حل مشکلات وصل است. اول از همه، این به این دلیل است که مغز برای کار فعال به مقدار زیادی انرژی نیاز دارد و فرآیندهای بازیابی بسیار پیچیده هستند. بنابراین فرد پس از استرس روانی احساس خستگی و ناراحتی می کند. اما در عین حال، مغز هر گونه اطلاعات دریافتی را دریافت، ذخیره و پردازش می کند. بر این اساس، یک تجربه زندگی ایجاد می شود که به شما امکان می دهد وقایع رخ داده را تجزیه و تحلیل کنید.

با بارهای مختلف و فرآیندهای مختلف، مغز فقط یک منطقه خاص را فعال می کند که مستقیماً با کار فعلی مرتبط است. بنابراین، مغز برای تحقق کامل توانایی های خود به مشارکت همه مراکز (حسی، حرکتی و انجمنی) نیاز دارد. باید استرس جسمی و روحی را با هم ترکیب کرد. فعالیت اصلی مغز همیشه وجود دارد، زیرا نورون ها دائماً در حال انتقال اطلاعات هستند. اگر هر تجربه‌ای بی ادعا شود، انتقال اطلاعات اتفاق نمی‌افتد و بنابراین، اطلاعات در طول زمان از بین می‌رود. بنابراین، استفاده نابرابر و نادرست از منابع مغزی است که می‌توان آن را دلیل اصلی محدودیت توانایی‌های مغز انسان دانست.

در طول مدیتیشن، امواج آهسته تولید می شود که بدن را از حالت استراحت خارج می کند. در لحظات فعالیت مغز، چنین امواجی به حداقل می رسد. هنگامی که تعداد آنها افزایش می یابد، خواب، عملکرد سیستم ایمنی، عملکرد تحصیلی و بهره وری بهبود می یابد. فرد احساس می کند هماهنگی، رفاه، استرس و اضطراب کاهش می یابد. اعتقاد بر این است که اکثر نابغه های معروف (مانند انیشتین) دائماً تحت تأثیر این امواج بودند.

ویدیو های مرتبط

مغز انسان از دیرباز برای دانشمندان یک راز بوده است. هر بار ویژگی ها و امکانات جدیدی از آن گشوده می شود، اما روابط علت و معلولی مبهم و مبهم است. در این مقاله با شش حقیقت تایید شده مغز انسان آشنا می شویم.

1. به نظر شما چرا قرص های ساختگی (دارونما) گاهی مانند یک داروی قوی روی بدن انسان اثر می کنند؟ همه چیز در مورد جهان بینی مغز است. او تخیل را مرزبندی نمی کند. همین روند به صورت معکوس اتفاق می افتد. وقتی به سفر به کشور دیگری فکر می کنیم، برخی از ویژگی های فرهنگی به سراغمان می آید. افکار وسواسی ما به تدریج مادی می شوند. اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید، افکار خود را تغییر دهید.
2. وقتی برای مدت طولانی می خوانیم، تجزیه و تحلیل می کنیم، می نویسیم، بعد از چند ساعت احساس خستگی می کنیم. با یافتن دلیل، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که این به دلیل کار ذهنی نیست. احساسات ما مقصر همه چیز هستند، که هنگام پردازش اطلاعات یا فکر کردن به مشکلات فوری ایجاد می شود. ذهن بی قرار است. جریان دائمی خون از طریق آن وجود دارد. یک چیز دیگر این است که چه کیفیت و ظرفی دارد. اما این موضوع سلامتی است.
3. به گفته اکثر دانشمندان، مغز مانند یک ماهیچه است و نیاز به تمرین دارد. این گونه فعالیت های رشدی شامل تغییر یکنواخت کار و استراحت می شود: تغذیه سالم، خواب، ورزش در فضای باز، مطالعه، یادگیری زبان، مسافرت، یادداشت روزانه و غیره. با رعایت منظم موارد فوق، فرد در برابر استرس مقاوم تر، اجتماعی، موفق در هر کاری
4. مغز ما هزاران اطلاعات را ذخیره می کند. چنین احتکار به طور قابل توجهی کار او را پیچیده می کند، بیش از حد بارگذاری می کند، فرد را سرکوب می کند. همانطور که مغز انسان از عملکرد جایگزینی استفاده می کند. پر از برداشت های جدید، او خاطرات قدیمی را جابجا می کند. بنابراین، از عملکرد سیستم عصبی و ایمنی در سطح مناسب پشتیبانی می کند. بنابراین، برای رهایی از خلق و خوی بد و افکار منفی، فرد نیاز به تغییر مناظر دارد.
5. مغز دردی را احساس نمی کند. اطلاعات را از گیرنده های عصبی و عروقی که آن را احاطه کرده اند می خواند. اما او چیزی احساس نمی کند.
6. یک فرد قادر است با کمک تنظیمات مناسب مغز خود را تغییر دهد. دومی ارتباطات عصبی خاصی را تشکیل می دهد که به نوبه خود بر رفتار تأثیر می گذارد. اگر شخصی به احتمال ترفیع در محل کار شک کند یا کاملاً انکار کند، آن را دریافت نخواهد کرد. زیرا از قبل روند اشتباه و منفی را آغاز می کند. با یک نگرش خوش بینانه، وضعیت می تواند به سمت مساعد تبدیل شود. اما خوش بینی را با اعتماد به نفس اشتباه نگیرید. نتیجه دومی تنبلی و تصمیم گیری های عجولانه است.

P.S.

انسان دستخوش خیلی چیزهاست. نکته اصلی این است که باور داشته باشید و بتوانید دستور را به درستی به مغز تنظیم کنید. و قطعا راه درست پیشرفت و موفقیت را خواهد یافت.

مغز شما با جرمی معادل 2 درصد وزن بدن، تقریباً نیمی از انرژی تولید شده توسط بدن را مصرف می کند. به لطف مغز خود، اکنون می توانید در مورد سیاست مهاجرت نیوزلند صحبت کنید یا اولین بوسه خود را با دختری از اولین گروه در اردوگاه با جزئیات به یاد آورید.

امکانات مغز تقریبا بی حد و حصر است، اما، متأسفانه، به سادگی فوق العاده تنبل است و برای حداقل فرآیندهای فکری تلاش می کند. وقتی مدرسه یا دانشگاه دارید، او تحت آموزش مداوم قرار می گیرد، که به او کمک می کند تا او را معتدل کنید و به بارها عادت دهید.

اگر تفکر خود را توسعه دهید، توانایی های مغز افزایش می یابد، تعداد اتصالات عصبی افزایش می یابد، که لعنتی خوب است. شما این قدرت را احساس می‌کنید که کوه‌هایی از اطلاعات را بچرخانید، به دنبال دانه‌هایی از معنا در میان ترابایت‌های انحطاط فکری بگردید و خودتان چیزی بسازید که مطمئناً شایسته جایزه نوبل است.

برای اینکه مغز شما همیشه شاداب بماند، باید آن را بارگذاری کنید. همه چیز در اینجا دقیقاً مانند ماهیچه ها است ، فقط مغز رشد نمی کند ، اما پیچیده تر می شود. ما چندین راه برای کمک به شما برای حفظ سلامت مغز آماده کرده ایم.

مهارت های تندخوانی را بیاموزید

هرچه اطلاعات مفیدتری در زمان معینی بیاموزید، مغز شما پربازده‌تر کار می‌کند و سریع‌تر گندم را از کاه جدا می‌کنید - اطلاعات مهم یا بی‌معنی که شبکه را پر می‌کند. تندخوانی یک مهارت فوق العاده مفید است که به شما امکان می دهد از زمان خود بهتر استفاده کنید. ماهیت این مهارت این است که با یک به اصطلاح تثبیت، نه یک کلمه، همانطور که ما عادت کرده ایم، بلکه چندین کلمه را به طور همزمان درک کنیم، که به شما امکان می دهد خط را بسیار سریعتر بخوانید. راه حل جالبی برای توسعه این مهارت توسط UP ارائه شده است! GREAT، که نه تنها از تمرینات کلاسیک در تمرین، بلکه از فناوری های مدرن نیز استفاده می کند.

این شرکت موارد ویژه ای را ارائه می دهد که از یک تکنیک یادگیری جالب استفاده می کنند که به شما امکان می دهد سرعت خواندن 70+ آهنگ های باستانی را دریافت کنید.

برای تسلط بر مهارت تندخوانی باید سه قانون را رعایت کنید. اولاً برای دیدن چندین کلمه در یک تثبیت باید زاویه دید وسیعی داشته باشید، ثانیاً حرکات نگاه باید با یکی از روش های تندخوانی مطابقت داشته باشد و ثالثاً باید درک متون آموزشی را دائماً بررسی کنید تا نتوانید برای سرعت بخشیدن به نقطه ای که متوجه می شوید چیزی نمی فهمید.

برای توسعه زاویه دید گسترده، از "جدول شولت" استفاده می شود. این جدولی است با اعدادی که به ترتیب تصادفی مخلوط شده اند، جایی که باید با نگاه کردن به مرکز آن، همه اعداد را به ترتیب پیدا کنید. قبلاً همه روش ها با یک مشکل متحد می شدند - نه معلم و نه دانش آموز نمی توانند متوجه حرکات ریز نگاه شوند که کل تأثیر تمرین ها را نفی می کند. اما اکنون با پیشرفت تکنولوژی، دستگاه Eye-Tracker ظاهر شده است که در صنعت بازی نیز با موفقیت از آن استفاده می شود. با کمک آن می توان مسیر نگاه را دنبال کرد. کامپیوتر مسیر خواندن متن را در زمان واقعی می سازد، کاستی های تکنیک خواندن را آشکار می کند، در طول تمرین بازخورد می دهد، که مشکل کارایی را حل می کند.

به لطف این اصلاح، تسلط بر مهارت تندخوانی بسیار آسان تر شده است، به خصوص از زمان UP! عالی است، شما روی شبیه‌سازهای تعاملی ویژه مطالعه می‌کنید که به شما کمک می‌کنند توجه خود را متمرکز کنید و همین حرکات خرد را دنبال کنید تا اطمینان حاصل کنید که مهارت به طور خودکار انجام می‌شود. به طور جدی، همه دانش آموزان سرعت خواندن خود را 2-4 برابر افزایش دادند، در حالی که سطح درک کمتر از 80٪ نبود.

شروع به بیان افکار خود در یک نامه کنید

فرآیند بیان افکار باعث می‌شود مغز شما کار پیچیده‌ای بسیار پرزحمت انجام دهد، وقتی انتخاب می‌کنید درباره چه چیزی بنویسید، چگونه بنویسید و کدام کلمات مناسب‌تر است. بهترین بخش این است که واقعا بسیار اعتیاد آور است و فعالیت مغز را بسیار لذت بخش می کند. و به طور کلی، خیلی باحال است که بتوانید افکار خود را به زیبایی بیان کنید و خود را در عبارات آراسته و بدون هیچ تنشی بیان کنید.

به هر حال، نکته مثبت در اینجا این است که از این طریق می توانید پیشرفت خود را با مقایسه متون از فواصل زمانی مختلف ردیابی کنید. سعی کنید با هر موضوعی شروع کنید، حتی با کاری که تابستان گذشته انجام دادید، زیرا مهمترین چیز در اینجا شروع است، و بعد متوجه نخواهید شد که چگونه افکارتان به رودخانه ای از کلمات و جملات تبدیل می شوند. همچنین مهارت‌های نقطه‌گذاری و املا را فراموش نکنید که به مرور زمان فراموش می‌شوند و می‌توانید آن‌ها را نیز بالا ببرید.

اگر نمی‌دانید درباره چه چیزی بنویسید، می‌توانید به سادگی خلاصه‌ای از کتاب‌هایی را که واقعاً دوست دارید بنویسید یا ایده‌های جالب خود را یادداشت کنید تا فراموش نکنید. آنها را توسعه دهید و شاید یکی از آنها آینده را در قرن آینده تغییر دهد، همانطور که HG Wells صد سال پیش ظاهر همان هدفون را پیش بینی کرد.

خلاق باش

شروع به نقاشی، نوشتن شعر یا نواختن آلات موسیقی کنید. بر اساس تحقیقات مدرن، درگیر شدن در خلاقیت تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد. وقتی نقاشی می کنید، سیستم های مغزی در کار هستند که مسئول حفظ مقیاس و پرسپکتیو، انتخاب رنگ مناسب هستند، که باعث می شود چرخ دنده های ما به شدت بچرخند.

اگر هنرهای زیبا را دوست ندارید، لطفاً در راه یک شاعر تلاش کنید. سعی کنید نوعی شعر بنویسید، آن را توسعه می دهد، که همچنین تأثیر مفیدی بر فرآیندهای فکری شما خواهد داشت.

و نواختن یک آلت موسیقی نه تنها ذائقه شما را در موسیقی تقویت می کند و به شما امکان می دهد موسیقی را بهتر درک کنید، بلکه به عنوان پایه ای عالی برای ملاقات با دختران عمل می کند، اگر این جمله را باور کنید که دختران با گوش خود دوست دارند. ساده ترین گزینه برای استاد کردن گیتار خواهد بود، اما به سادگی هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد - می توانید توانایی خود را در نواختن آن برای سال ها تقویت کنید و در هر مهمانی یک فضای خنک ایجاد کنید. آیا پیانوی قدیمی در خانه دارید؟ شما می توانید خود را به عنوان Ludovico Einaudi تصور کنید و سعی کنید ملودی دلپذیری را اجرا کنید. همه اینها تفکر را به یک درجه یا درجه دیگر توسعه می دهد، بنابراین قطعا برای شما مفید خواهد بود، اگر فقط به این دلیل.

به جستجوی ترسناک بروید

اخیراً کوئست ها به یک فعالیت تفریحی بسیار محبوب در روسیه تبدیل شده اند که بسیار جالب است. چه چیزی می تواند برای تنش پیچش ها مفیدتر از معماهای منطقی که به عنوان یک فیلم ترسناک تلطیف شده و با دوز ترس مزه دار شده است مفید باشد؟ نکته اصلی این است که یک تلاش واقعاً غیر پیش پا افتاده با وظایف و تله های جالب را انتخاب کنید که مغز شما را عرق می کند. به شما توصیه می کنیم وقتی دختری از صدای بلند یا خش خش زیر پرده می ترسد او را در آغوش بگیرید یا اگر چیزی واقعاً ترسناک وجود دارد پشت او پنهان شوید. همچنین می‌توانید با گروهی از دوستان پر سر و صدا برای حل معماها و حل معماها همراه شوید، زیرا تلاش برای همه بسیار ارزان‌تر خواهد بود.

ما برای شما از بچه های ایزنانکا پیدا کرده ایم که سال هاست با بازیگران زنده و پازل های عالی نمایش های جالبی خلق کرده اند.

تلاش "قرنطینه"- نمایشی با داستان علمی تخیلی که اکشن آن در پناهگاهی اتفاق می افتد که در آن آزمایش های مخفی در اتحاد جماهیر شوروی انجام شده است که باید آنها را فاش کنید. به هر حال، بازیگرانی زنده در تلاش وجود خواهند داشت که اغلب طبق فیلمنامه عمل نمی کنند.

تلاش "آبود"این سبک یادآور "قرنطینه" است، اما با یک طرح جدید توسعه یافته در مورد صندوق موجودات غیرعادی که باید از آنها محافظت کنید. کوئست در ژانر اکشن مخفی کاری ساخته شده است، به این معنی که فقط به شما بستگی دارد که هیولا شما را بگیرد یا خیر.

تلاش "اژدهای سرخ"مناسب برای کسانی که به موضوع ارواح و توطئه های تاریخی علاقه مند هستند. طرح برای یافتن یک آزمایشگاه کیمیاگری در املاک شاهزادگان کوراکین است. مصنوعات، اسرار و اسرار - جالب خواهد بود.

با ریاضی دوست شوید

جای تعجب نیست که ریاضیات ملکه علوم است. این به طور خاص تفکر منطقی شما را تقویت می کند، به شما کمک می کند در استدلال خود و در استدلال طرفداران خود گیج نشوید. شما فقط می توانید یک کتاب درسی جبر را بردارید و راه حل اولین مسئله ای را که پیش می آید به خاطر بسپارید. به حل چندین مشکل در روز عادت کنید - و متوجه خواهید شد که چگونه توانایی شما در تفکر منطقی بهبود می یابد.

آیا روزی 3 ساعت در ترافیک گیر کرده اید؟ سعی کنید برخی از هزینه ها و درآمدهای خانوار را در ذهن خود محاسبه کنید. در ابتدا کمی دشوار خواهد بود، دستان شما به سمت ماشین حساب روی گوشی شما می‌آیند، اما اگر هنوز به یاد داشته باشید که بهترین و قوی‌ترین ماشین‌حساب در ذهن شماست، این به شما کمک می‌کند بهتر و سریع‌تر فکر کنید. اما این ماشین حساب باید اغلب استفاده شود تا نورون های شما فراموش نکنند که برای چه هستند.

آیا می توان هوش را توسعه داد؟ دانشمندان علوم اعصاب مدتهاست به این سوال پاسخ مثبت داده اند. مغز شما پلاستیکی است و بسته به کاری که انجام می دهید قادر به تغییر فیزیکی است. و حتی باهوش ترین فرد هم چیزی برای تلاش دارد. پس وقت خود را تلف نکنید! ما نکات و تمرین‌هایی را از کتاب‌های خود جمع‌آوری کرده‌ایم تا به شما کمک کنیم حتی باهوش‌تر شوید.

1. حل پازل های منطقی

کارهای هیجان انگیز برای آموزش تفکر منطقی را در کتاب وبلاگ نویس محبوب دیمیتری چرنیشف "در عصر با خانواده خود در کشور بدون اینترنت چه کاری انجام دهید" پیدا خواهید کرد. در اینجا تعداد کمی از آنها هستند:

پاسخ:

این یک نوع کارت اعتباری است. بریدگی هایی در مورد کالاهای قرض گرفته شده به طور همزمان روی هر دو چوب ایجاد می شد. یکی را خریدار نگه می داشت و دیگری را فروشنده. این امر تقلب را رد کرد. وقتی بدهی بازپرداخت شد، چوب ها از بین رفت.

پاسخ:

این مخفیگاه موریسون برای محافظت از مردم در هنگام بمباران است. همه زیرزمینی نداشتند که در آن پنهان شوند. برای خانواده های فقیر، دستگاه رایگان بود. 500000 مورد از این پناهگاه ها تا پایان سال 1941 و 100000 مورد دیگر در سال 1943 ساخته شد، زمانی که آلمانی ها شروع به استفاده از راکت های V-1 کردند. پناهگاه نتیجه داد. طبق آمار، در 44 خانه مجهز به چنین سرپناهی که به شدت بمباران شده بودند، از 136 نفر ساکن، تنها سه نفر جان خود را از دست دادند. 13 نفر دیگر به شدت مجروح و 16 نفر نیز خفیف زخمی شدند.

پاسخ:

دوباره به شرایط مشکل نگاه کنید: هیچ وظیفه ای برای "ادامه دنباله" وجود نداشت. اگر 1 = 5، 5 = 1.

2. حافظه خود را آموزش دهید

تا به حال سعی کرده اید با انتخاب میانگین عدد را حدس بزنید. این استراتژی ایده آل برای بازی هایی است که در آن تعداد به صورت تصادفی انتخاب شده است. اما در مورد ما، تعداد به طور تصادفی انتخاب نشده است. ما عمداً شماره ای را انتخاب کرده ایم که پیدا کردن آن برای شما دشوار خواهد بود. درس اصلی تئوری بازی ها این است که شما باید خود را به جای بازیکن دیگری بگذارید. ما خودمان را جای شما گذاشتیم و فرض را بر این گذاشتیم که اول عدد 50 و سپس 25 و سپس 37 و 42 را بگویید.

حدس نهایی شما چه خواهد بود؟ آیا شماره 49 است؟ تبریک می گویم! خودت نه تو دوباره گرفتار شدی! ما به عدد 48 فکر کردیم. در واقع، تمام این استدلال در مورد عدد متوسط ​​از فاصله زمانی دقیقاً با هدف گمراه کردن شما بود. از شما خواستیم که عدد 49 را انتخاب کنید.

هدف بازی ما با شما این نیست که به شما نشان دهیم چقدر حیله‌گر هستیم، بلکه به وضوح نشان می‌دهیم که دقیقاً چه چیزی هر موقعیتی را تبدیل به یک بازی می‌کند: شما باید اهداف و استراتژی‌های بازیکنان دیگر را در نظر بگیرید.

5. ریاضی انجام دهید

لومونوسوف معتقد بود که ریاضیات ذهن را مرتب می کند. و در واقع همینطور است. یکی از راه های توسعه هوش این است که با دنیای اعداد، نمودارها و فرمول ها دوست شوید. اگر می خواهید این روش را امتحان کنید، کتاب Beauty Squared که در آن پیچیده ترین مفاهیم ساده و سرگرم کننده توضیح داده شده است، به شما کمک خواهد کرد. گزیده ای کوچک از آنجا:

در سال 1611، یوهانس کپلر، اخترشناس تصمیم گرفت برای خود یک همسر پیدا کند. روند خوب شروع نشد: او سه نامزد اول را رد کرد. کپلر اگر پنجمی را نمی دید که «متواضع، صرفه جو و قادر به دوست داشتن فرزندان خوانده» به نظر می رسید، با چهارمی ازدواج می کرد. اما دانشمند به قدری بلاتکلیف رفتار کرد که با چندین زن دیگر که به او علاقه نداشتند ملاقات کرد. سپس با این وجود با نامزد پنجم ازدواج کرد.

بر اساس نظریه ریاضی «توقف بهینه»، برای انتخاب باید 36.8 درصد از گزینه های ممکن را در نظر گرفت و رد کرد. و سپس در مورد اول توقف کنید، که بهتر از همه کسانی است که رد شده اند.

کپلر 11 خرما داشت. اما او می‌توانست با چهار زن ملاقات کند و سپس به اولین نامزد باقی‌مانده، که بیشتر از آن‌هایی که قبلا دیده بود، خوشش می‌آمد، خواستگاری کند. به عبارت دیگر، او بلافاصله زن پنجم را انتخاب می کرد و شش قرار بد را برای خود ذخیره می کرد. تئوری «توقف بهینه» در سایر زمینه‌ها نیز قابل استفاده است: پزشکی، انرژی، جانورشناسی، اقتصاد و غیره.

6. نواختن آلات موسیقی را یاد بگیرید

ویکتوریا ویلیامسون، روانشناس و نویسنده کتاب We Are Music، می گوید که اثر موتزارت فقط یک افسانه است. گوش دادن به موسیقی کلاسیک ضریب هوشی شما را افزایش نمی دهد. اما اگر خودتان موسیقی بسازید به مغزتان کمک می کنید بهتر کار کند. این با آزمایش زیر تأیید می شود:

"تعدادی از تجزیه و تحلیل های گسترده از رابطه بین درس موسیقی و IQ در کودکان توسط گلن شلنبرگ انجام شده است. در سال 2004، او به طور تصادفی 144 کودک شش ساله از تورنتو را به چهار گروه تقسیم کرد: اولی درس های کیبورد، دومی درس آواز، سومی آموزش بازیگری و چهارمی یک گروه کنترل بدون درس اضافی بود. انصافاً، پس از مطالعه، به کودکان گروه کنترل، همان فعالیت هایی مانند بقیه پیشنهاد شد.

این آموزش 36 هفته در یک مدرسه اختصاصی به طول انجامید. همه بچه ها در طول تعطیلات تابستانی قبل از شروع این کلاس ها و همچنین در پایان مطالعه از نظر ضریب هوشی آزمایش شدند. معیارهای سن و وضعیت اجتماعی-اقتصادی قابل مقایسه استفاده شد.

پس از یک سال، اکثریت قریب به اتفاق کودکان در تست هوش بهتر عمل کردند، که منطقی است زیرا آنها یک سال بزرگتر هستند. با این حال، در دو گروه موسیقی، افزایش ضریب هوشی بیشتر از گروه بازیگری و کنترل بود.

7. مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کنید

مدیتیشن نه تنها به کاهش سطح استرس کمک می کند، بلکه به رشد حافظه، خلاقیت، واکنش، توجه و خودکنترلی نیز کمک می کند. برای اطلاعات بیشتر در مورد این روش، به ذهن آگاهی مراجعه کنید. توصیه ای از او:

"آیا متوجه شده اید که هر چه سن شما بالاتر می رود، زمان سریعتر می گذرد؟ دلیل آن این است که با افزایش سن عادت‌ها، الگوهای رفتاری خاصی پیدا می‌کنیم و روی «خودکار» زندگی می‌کنیم: خلبان خودکار ما را راهنمایی می‌کند وقتی صبحانه می‌خوریم، دندان‌هایمان را مسواک می‌زنیم، سر کار می‌رویم، هر بار روی یک صندلی می‌نشینیم... در نتیجه زندگی می گذرد و ما احساس بدبختی می کنیم.

یک آزمایش ساده انجام دهید. شکلات بخر یک تکه کوچک از آن را جدا کنید. طوری آن را بررسی کنید که انگار برای اولین بار است که آن را می بینید. به تمام پیچ خوردگی ها، بافت، بو، رنگ توجه کنید. این قطعه را در دهان خود قرار دهید، اما بلافاصله آن را قورت ندهید، اجازه دهید به آرامی روی زبان شما ذوب شود. کل دسته طعم ها را امتحان کنید. سپس به آرامی شکلات را قورت دهید، سعی کنید احساس کنید که چگونه از مری جریان می یابد، به حرکات کام و زبان توجه کنید.

موافقم، احساسات به هیچ وجه شبیه به این نیستند که اگر فقط یک بار بدون فکر کردن خورده باشید. این تمرین را با غذاهای دیگر و سپس با فعالیت های معمول خود امتحان کنید: حواستان به محل کار، راه رفتن، آماده شدن برای رختخواب و غیره باشد.

8. یاد بگیرید که خارج از چارچوب فکر کنید

خلاقیت به یافتن راه حل کمک می کند حتی در شرایطی که برای اکثر افراد ناامید کننده به نظر می رسد. نویسنده کتاب"طوفان برنج"من مطمئن هستم که هر کسی می تواند خلاقیت را تربیت کند. برای شروع، از روش لئوناردو داوینچی استفاده کنید:

راه خلق ایده‌های لئوناردو داوینچی این بود: او چشمانش را بست، کاملاً ریلکس شد و یک ورق کاغذ را با خطوط و خط‌نویسی دلخواه پر کرد. سپس چشمانش را باز کرد و به دنبال تصاویر و ظرایف، اشیا و پدیده های نقاشی می گشت. بسیاری از اختراعات او از چنین طرح هایی زاده شد.

در اینجا یک برنامه عملی وجود دارد که چگونه می توانید از روش لئوناردو داوینچی در کار خود استفاده کنید:

مشکل را روی یک کاغذ بنویسید و چند دقیقه روی آن فکر کنید.

آروم باش. به شهود خود فرصت ایجاد تصاویری را بدهید که منعکس کننده وضعیت فعلی هستند. قبل از اینکه نقاشی را بکشید نیازی نیست بدانید که چه شکلی خواهد بود.

با مشخص کردن مرزهای چالش خود به آن شکل دهید. آنها می توانند در هر اندازه ای باشند و به دلخواه شما شکل بگیرند.

به طور ناخودآگاه طراحی را تمرین کنید. اجازه دهید خطوط و خط خطی ها نحوه ترسیم و قرار دادن آنها را تعیین کنند.

اگر نتیجه شما را راضی نکرد، یک ورق کاغذ دیگر بردارید و نقاشی دیگری بکشید، و سپس دیگری - به تعداد مورد نیاز.

نقاشی خود را کاوش کنید اولین کلمه ای را که برای هر تصویر، قیچی، خط یا ساختار به ذهن می رسد، یادداشت کنید.

با نوشتن یک یادداشت کوتاه همه کلمات را به هم گره بزنید. حالا ببینید نوشته چگونه با وظیفه شما ارتباط دارد. آیا ایده های جدیدی به وجود آمده است؟

به سوالاتی که در ذهنتان ایجاد می شود دقت کنید. به عنوان مثال: "این چیست؟"، "از کجا آمده است؟" اگر احساس می کنید که نیاز به یافتن پاسخ برای سؤالات خاص دارید، پس در مسیر درستی قرار گرفته اید که منجر به راه حلی برای مشکل می شود.

9. زبان های خارجی را یاد بگیرید

به گفته محققان، رشد مغز را تقویت می کند و به حفظ وضوح ذهنی حتی در بزرگسالی کمک می کند. در راهنمای چند زبانی سوزانا زارایسکایا، 90 نکته کاربردی در مورد نحوه یادگیری آسان و سرگرم کننده زبان های خارجی جدید را خواهید یافت. در اینجا سه ​​توصیه از کتاب آورده شده است:

• هنگام رانندگی، تمیز کردن خانه، آشپزی، مراقبت از گل ها یا انجام کارهای دیگر به آهنگ هایی به زبانی که یاد می گیرید گوش دهید. حتی با گوش دادن غیرفعال نیز با ریتم های زبان آغشته خواهید شد. نکته اصلی این است که آن را به طور منظم انجام دهید.

• سازمان غیرانتفاعی Planet Read از نماهنگ های بالیوود در برنامه سوادآموزی هندی خود با زیرنویس به همان زبان استفاده می کند. فرمت زیرنویس مانند کارائوکه است، یعنی کلمه ای که در حال حاضر گفته می شود برجسته می شود. دسترسی آسان به چنین ویدئوهایی تعداد دانش آموزان کلاس اولی را که در خواندن تسلط دارند دو برابر می کند. و همه به این دلیل است که بینندگان به طور طبیعی صدا و تصویر را همگام می کنند. روش مبارزه با بی سوادی در هند به شما امکان می دهد آنچه را که می شنوید با آنچه می بینید مقایسه کنید.

• کی گفته درام با جدول افعال بی قاعده ناسازگاره؟ سریال های سریال می تواند یک راه بسیار سرگرم کننده برای یادگیری یک زبان جدید باشد. خط داستانی ساده و بازی آنقدر گویا است که حتی اگر همه کلمات را ندانید، باز هم فقط با دنبال کردن احساسات شخصیت ها از آن مطلع خواهید شد.

10. داستان بسازید

این روش دیگری برای خلاقیت بیشتر و توسعه انعطاف پذیری تفکر است. نمی دانید از کجا شروع کنید؟ در دفترچه «642 ایده برای نوشتن» نکات زیادی را خواهید یافت. وظیفه شما این است که داستان ها را ادامه دهید و آنها را به داستان های کامل تبدیل کنید. در اینجا چند تکلیف از کتاب آمده است:

• شما با دختری آشنا می شوید که می تواند چشمانش را ببندد و کل جهان را ببیند. در مورد او بگویید.

• سعی کنید تمام زندگی یک فرد را در یک جمله جای دهید.

• یک مقاله از یک روزنامه تازه بگیرید. ده کلمه یا عبارتی را که توجه شما را جلب کرده است بنویسید. با استفاده از این کلمات، شعری بنویسید که شروع شود: "چه می شود اگر..."

• گربه شما آرزوی تسلط بر جهان را دارد. او فهمید که چگونه بدن خود را با شما عوض کند.

• داستانی بنویسید که اینگونه شروع شود: "چیز عجیب زمانی شروع شد که فرد برای خوک های مینیاتوری خود خانه ای خرید..."

• به یک معدنچی طلا در سال 1849 توضیح دهید که ایمیل چگونه کار می کند.

• نیروی ناشناخته ای شما را به داخل کامپیوتر انداخت. باید بری بیرون

• هر شی روی میز (قلم، مداد، پاک کن و غیره) را انتخاب کنید و یادداشتی با تشکر برای او بنویسید.

11. به اندازه کافی بخوابید!

توانایی یادگیری به کیفیت خواب شما بستگی دارد. یک واقعیت عجیب از کتاب "مغز در رویا":

دانشمندان دریافته اند که مراحل مختلف خواب برای انواع مختلف یادگیری در نظر گرفته شده است. به عنوان مثال، خواب غیر REM برای تسلط بر وظایف واقعی حافظه، مانند حفظ تاریخ برای امتحان تاریخ، مهم است. اما خواب REM غنی از رویا برای تسلط بر آنچه با حافظه رویه ای مرتبط است - با نحوه انجام کاری، از جمله با توسعه استراتژی های رفتاری جدید، ضروری است.

پروفسور کارلایل اسمیت، استاد روانشناسی می‌گوید: «به مدت یک ماه، بلوک‌هایی را اره کردیم که از آن‌ها یک پیچ و خم برای موش‌ها ساختیم و سپس فعالیت مغز آنها را به مدت ده روز به صورت شبانه‌روزی ثبت کردیم. موش هایی که هوش بیشتری در دویدن در پیچ و خم نشان دادند، در طول خواب REM نیز فعالیت مغزی بیشتری نشان دادند. من خودم هرگز شک نکردم که خواب و یادگیری به هم مرتبط هستند، اما اکنون اطلاعات کافی جمع آوری شده است که دیگران به این موضوع علاقه مند هستند.

12. از ورزش غافل نشوید

ورزش بر توانایی های فکری ما تأثیر مثبت دارد. در اینجا چیزی است که جان مدینا زیست شناس تکاملی در کتاب خود با نام قوانین مغز می گوید:

همه انواع آزمایش‌ها نشان داده‌اند که فعالیت بدنی در طول زندگی بر خلاف سبک زندگی بی‌تحرک، به بهبود چشمگیر فرآیندهای شناختی کمک می‌کند. تمرین‌کنندگان از نظر حافظه بلندمدت، منطق، توجه، توانایی حل مسئله و حتی به اصطلاح هوش سیال از تنبل‌ها و کاناپه‌ها بهتر عمل کردند.

کتاب های بیشتر در مورد توسعه هوش- .

P.S. در خبرنامه ما مشترک شوید. هر دو هفته یک بار 10 مورد از جالب ترین و مفیدترین مطالب را از وبلاگ MIF ارسال می کنیم.

مهمترین عضو بدن انسان مغز است. تقریباً تمام فرآیندهای بدن ما را کنترل می کند و دائماً یک سیستم روانی بسیار پیچیده را در شرایط کاری حفظ می کند. در همان زمان، مغز بدون وقفه و روزهای تعطیل کار می کند، مهم نیست که چه کاری انجام می دهید: نفس بکشید، فیلم تماشا کنید، خیال پردازی کنید یا بخوابید.

منطقی است که فرض کنیم کیفیت زندگی ما مستقیماً به رشد این اندام بستگی دارد (شاید در همه برنامه ها). بنابراین تقاضا و هوشمندی در همه زمان ها بوده و خواهد بود.

امروزه روش ها و رویکردهای زیادی برای رشد مغز وجود دارد، اما، همانطور که از تجربه خودم دیدم، تعداد کمی از آنها به طور خاص بر روی مغز تمرکز می کنند. این یک حذف است. بنابراین، با استفاده از دانش علمی، پیشنهاد می کنم این خطا را اصلاح کنم و رویکرد نسبتاً ساده خود را بیان کنم. چگونه مغز را توسعه دهیم.

در این مقاله در مورد نکات کلی صحبت خواهیم کرد چگونه مغز را توسعه دهیم(هوش) که بدون پرداختن به جزئیات و جزییات در زندگی روزمره قابل استفاده است; بدون دانش، تمرین و آموزش خاص.

"تراشه های" فوق برای همه کسانی که به دنبال افزایش کیفیت ماده خاکستری و به طور کلی زندگی خود هستند مناسب است.

پس بزن بریم.

چگونه مغز را رشد دهیم؟

همانطور که بسیاری معتقدند، نقش اصلی در رشد مغز توسط ژن ها، توانایی های طبیعی و پتانسیل ایفا نمی شود.

نقش اصلی در رشد مغز توسط:

تحصیلات

و این طبیعی ترین راه برای رشد مغز است. بقیه مدل ها و تکنیک ها فقط یک افزودنی خوب هستند.

چگونه با یادگیری مغز را رشد دهیم؟

از لحظه تولد، تعداد نورون های مغز انسان به حدود 86 میلیارد می رسد. این عدد افزایش نمی یابد (عصب زایی حذف خواهد شد). برعکس، از ابتدای زندگی ما، این تعداد دائما در حال کاهش بوده است و الکل، استرس، بیماری های عفونی و سایر محصولات فعالیت حیاتی ما این روند را سرعت می بخشد. خیلی

اما، با این وجود، مغز ما به سرعت به رشد خود ادامه می دهد. چه طور ممکنه؟

ذهن و هوش ما به تعداد نورون‌های سر بستگی ندارد، بلکه به تعداد اتصالات عصبی در مغز (تقریباً: ذهن) و سرعت انتقال تکانه‌هایی که نورون‌ها تولید می‌کنند (تقریباً: سرعت فکر) بستگی دارد. با افزایش سن، سرعت تکانه ها به طور قابل توجهی کاهش می یابد، با این حال، بسیاری از افراد هوش خود را حفظ می کنند.

بر اساس آخرین داده های علمی، زوال عقل، تحرک محدود و سایر تظاهرات تخریب به دلیل کاهش سرعت انتقال تکانه ها در مغز رخ نمی دهد، بلکه زمانی که مغز انسان بیش از 90 درصد نورون ها را از دست داده باشد.

از اینجا می توان نتیجه گرفت که نقش اصلی را ارتباطات عصبی ایفا می کند که شبکه عصبی در سر ما یا اگر دوست دارید ذهن ما را تشکیل می دهد. بر این اساس، هر چه شبکه بزرگ‌تر باشد، فرد باهوش‌تر و مغز او از نظر فکری رشد بیشتری می‌کند.

توجه داشته باشید:

ارتباطات عصبی نه تنها مسئول "میزان دانش" ما هستند، بلکه مسئول "کیفیت" و "خلاق" بودن تفکر ما نیز هستند. هرچه شبکه بزرگتر باشد، تفکر "بهتر" است.

پس از پاسخ به این سوال که چگونه تعداد اتصالات عصبی را افزایش دهیم، به این سوال پاسخ خواهیم داد چگونه مغز را توسعه دهیم.

هر زمان که ما چیز جدیدی می بینیم، یاد می گیریم یا انجام می دهیم، ارتباطات عصبی جدید شکل می گیرد. با این حال، بیشترین تعداد آنها زمانی شکل می گیرد که ما در حال یادگیری هستیم.

بنابراین، تمرین اصلی ترین تمرینی است که به سوال پاسخ می دهد چگونه مغز را توسعه دهیم.

برای اینکه یادگیری برای مغز موثر باشد چه چیزهایی باید بدانید؟

1. برای یک وضعیت خوب مغز (و این را می توان در همه صد ساله ها مشاهده کرد)، باید به طور مداوم در انواع مختلف فعالیت های جدید آموزش ببیند.

میتونه باشه:

• رقصیدن
• هنرهای رزمی
• زبان های خارجی
• ورزش جدید
• موسیقی
• ایجاد
• خواندن
• سفر می کند
• روانشناسی
• و غیره.

2. هر گونه آموزش باید در مدت زمان طولانی انجام شود:

از یک ماه تا یک سال (بسته به زمینه فعالیت).

در غیر این صورت، اثر یادگیری حداقل خواهد بود.

3. یادگیری باید در شرایط "مناسب" برای مغز شما انجام شود.

• تغذیه مناسب

• محیط مناسب

• خواب مناسب

بیایید این نکات را با جزئیات بیشتری تجزیه و تحلیل کنیم.

چگونه با غذا مغز را رشد دهیم؟

مغز پر انرژی ترین اندام است. با داشتن جرم تنها 1200-2000 گرم، مصرف آن تا 30 درصد کل انرژی بدن. این بدان معنی است که برای اینکه برای شما سریعتر از اکثریت قریب به اتفاق کار کند، باید دائماً شارژ شود.

چگونه آن را درست انجام دهیم؟

1. تغذیه باید به طور مساوی در طول روز توزیع شود.

اگر مقدار زیادی غذا بخورید و در یک نوبت غذا بخورید، مغز شما با وقفه های قابل توجهی کار می کند، زیرا. در صورت نیاز انرژی دریافت نخواهد کرد. در عین حال، به جای حل مشکلات، مانند "مگس خواب آلود" با تفکر بازدارنده راه خواهید رفت.

این فرآیند را می توان با آتش مقایسه کرد - یا آتش را در آتش یکنواخت نگه دارید، کم کم هیزم را در فواصل منظم پرتاب کنید. یا منتظر بمانید تا همه چیز بسوزد، و سپس دوباره یک دسته زغال روی آن پرتاب کنید و دوباره آتش را روشن کنید، در حالی که زمان اضافی را تلف کنید و شعله ای به طور نامساوی در طول زمان توزیع شود.

بنابراین سعی کنید طوری غذا بخورید که غذا به طور یکنواخت وارد شود و دائماً مغز شما را تغذیه کند. تمام روز بخورید

2. تغذیه لزوما باید حاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آب، چربی های امگا سه باشد.

سنجاب ها بهتر است از ماهی و غذاهای دریایی مصرف شود - سریعتر و بهتر توسط بدن جذب می شود.

کربوهیدرات های پیچیده. این 55 تا 60 درصد کل انرژی ورودی است. ما پس انداز نمی کنیم

چربی های امگا سه. یا "روغن ماهی" مورد علاقه همه، یک چیز فوق العاده مفید برای رشد مغز شما. سرعت انتقال تکانه ها را افزایش می دهد، اتصالات بیشتری ایجاد می کند و فاصله بین سیناپس ها را کاهش می دهد.

اب. 2-3 لیتر در روز.

3. در حین غذا خوردن روی غذا خوردن تمرکز کنید و به چیزهای اضافی نپردازید.

اگر می‌خواهید بهتر شوید، دست از غذا خوردن در رایانه بردارید!

عملکرد مغز و تغذیه ارتباط مستقیم دارند. اگر در حین غذا خوردن، به امور اضافی و غیر ضروری دیگری بپردازید، غذا به طور کامل هضم نمی شود. برای جذب کامل آن، باید غذا را با تمام حواس درک کرد و تمرکز کرد و مغز را روی این فرآیند متمرکز کرد.

روانشناسی سفارشی از من

همانطور که چینی ها می گویند ما همان چیزی هستیم که می خوریم. من کاملا حمایت می کنم. زیرا تمرکز صحیح روی این روند روزانه تأثیر بسیار خوبی می دهد - "روح" را تقویت می کند و "قدرت" درونی را افزایش می دهد.

تکنیک ذهنی پیشنهادی برای کمک: قبل از هر وعده غذایی، به این واقعیت توجه کنید که غذا شما را قوی‌تر می‌کند. آن را احساس کنید. پس از آن، با لذت کامل غذا بخورید (بدون از دست دادن این فکر که "غذا شما را قوی تر می کند")

روانشناسی مانند "دعای قبل از غذا" عمل می کند. فقط تأثیرش روی روان قوی تر است.

در سؤال "چگونه مغز را توسعه دهیم"، تغذیه باید با دقت مورد توجه قرار گیرد. بنابراین، باید سالم، متعادل، حجم کمی داشته باشد و در عین حال شما را در طول روز از انرژی اشباع کند.

چگونه با کمک محیط، مغز را رشد دهیم؟

محیط به یک شکل بر توانایی های فکری ما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، هوای خالی از اکسیژن بر وضعیت مغز شما تأثیر منفی می گذارد، صدا در تمرکز اختلال ایجاد می کند و غیره. بنابراین، من چند عنصر در محیط را که به رشد مغز شما کمک می کند، برجسته می کنم.

1. هوای تازه

همانطور که گفته شد مغز به اکسیژن نیاز دارد و بنابراین مهم است که هوایی که تنفس می کنیم پر از آن باشد. اتاق را بیشتر تهویه کنید، بیشتر در هوای تازه راه بروید، در صورت امکان با پنجره‌های باز بخوابید و گاهی تمرینات تنفسی انجام دهید.

2. سفارش دهید.

مغز ما حدود 7 کانال ادراک اطلاعات (مشابه با یک پردازنده 7 هسته ای) دارد که می تواند کم و بیش همزمان با آنها کار کند. اغلب این کانال های ما مملو از انواع بدعت ها هستند: از جمله "فراموش نکنید تولد عمو واسیا را تبریک بگویید" و با "فراموش نکنید با مشتریان تماس بگیرید" پایان می یابد. همه اینها پتانسیل تفکر و تمرکز شما را هدر می دهد، در زمانی که می توان از آن برای حل مسائل واقعاً ارزشمند استفاده کرد. بنابراین، برای اینکه کانال های خود را از "مسائل عملیاتی" رها کنید و مغز خود را توسعه دهید (و نه اینکه آن را مسدود کنید)، توصیه می کنم محل کار و فضای زندگی خود را مرتب نگه دارید. این کار سر شما را از افکار غیر ضروری رها می کند و اطلاعات دریافتی را تا حد زیادی ساده می کند.

بالاخره هر تکه کاغذ یک کار ناتمام است!

توجه داشته باشید

به یاد داشته باشید که دانش جدیدی که در عرض 48 ساعت اجرا نمی شود، 95 درصد احتمال دارد که فراموش شود و هرگز اجرا نشود!

بنابراین، اگر پاراگراف قبلی را خوانده اید و فکر می کنید که وقت آن رسیده است که میز کامپیوتر خود را تمیز کنید - فوراً شروع کنید!

برای بعداً اشکال زدایی نکنید: "برای آخر هفته"، "فردا"، "در پایان مقاله" - همین حالا شروع کنید!

3. راحتی.

محیط شما باید برای کار و زندگی راحت باشد. بدون سر و صدا، لرزش، نورهای روشن، صندلی های ناراحت کننده - و هر چیزی که شما و مغز شما را تحریک می کند و تمرکز را مختل می کند. بنابراین، سعی کنید محیطی ایجاد کنید که بهره وری شما را ارتقا دهد و مانع تمرکز شما نشود.

چگونه با خواب مغز را رشد دهیم؟

خواب یکی از مهم ترین عوامل برای عملکرد روان و سالم مغز ما است. این شاید برای همه شناخته شده باشد و من در این مورد نمی پردازم. با این حال، اجازه دهید نکات اصلی را برجسته کنیم:

1. زمان خواب

مغز شما برای عملکرد مطلوب به 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارد. برای همه به صورت جداگانه. با این حال، من توصیه می کنم 8-9 ساعت بخوابید - این زمان خوبی برای رشد بهینه مغز است، زیرا. در خواب، مغز به کار خود ادامه می دهد و مهمتر از آن، یاد می گیرد که روز قبل چه کار کرده اید. ایجاد ارتباطات عصبی جدید

ویژگی مفید

برای شناسایی زمان "حداقل" خود، خواب را به بخش های 1.5 ساعته تقسیم کنید که از ساعت 6 شروع می شود. و زمانی را اختصاص دهید که برای بازیابی نیرو و منابع کافی است.

2. خواب مطلوب.

باید طوری باشد که در 15 دقیقه بعد از اینکه به رختخواب رفتید بیهوش شوید.

همه ما در فعالیت های مغزی اوج و فرودهایی داریم، بنابراین وظیفه شما این است که چنین زمان عزیمتی را شناسایی کنید که درست در زمان کاهش فعالیت ذهنی به رختخواب بروید. بنابراین خیلی سریع و بدون افکار اضافی و بی خوابی به خواب می روید.

این معمولا قبل از ساعت 12 ظهر است. و بله، بهتر است مغز صبح زود بیدار شود و تا ظهر نخوابد.

3. محیط آرام.

هوای تازه. سکوت تاریکی.

نتیجه

بنابراین، در این مقاله به بررسی این سوال پرداخته ایم: چگونه مغز را توسعه دهیم. چرا این کار را می کنید - هر کس برای خود انتخاب می کند: به عنوان مثال برخی می خواهند زندگی سالم، روشن و طولانی داشته باشند. برخی برای موفقیت؛ برخی فقط می خواهند باهوش تر شوند.

روش های شرح داده شده در مقاله به شما امکان می دهد مغز خود را بدون دانش، تمرین و آموزش خاص توسعه دهید. اینها تراشه هایی هستند که به شما امکان می دهند کیفیت ماده خاکستری خود را، به اصطلاح، در زندگی روزمره افزایش دهید.

1. تغذیه مناسب برای مغز شما

2. محیط مناسب برای مغز شما

3. خواب مناسب برای مغز شما

اما مسلماً مهمترین راه توسعه آموزش است. این یادگیری مداوم و خودسازی است که نه تنها مغز را توسعه می دهد، بلکه شما را از جمعیت خاکستری متمایز می کند و به شما امکان می دهد موفق شوید. دانش قدرت است! یادگیری چیزهای جدید را متوقف نکنید. به یاد داشته باشید - شما و مغز شما را توسعه می دهد.

وقتی شروع به خودسازی می کنیم، همیشه به یک کار مهم می رسیم - توسعه هوش. تحت این مفهوم، شما می توانید بسیاری از معانی مختلف - حافظه، سرعت تفکر یا توجه را به ارمغان بیاورید. با این حال، همه اینها خاص است و برای آموزش مؤثر ذهن، یک رویکرد یکپارچه است که بسیار مهم است. بیایید سعی کنیم به این سوال در این مقاله پاسخ دهیم -چگونه مغز را توسعه دهیم

و ابتدا باید مغز خود را به عنوان مجموعه ای از ماهیچه ها در نظر بگیریم که نیاز به تمرین دارند. همانطور که بدن خود را با رفتن به باشگاه تمرین می دهیم. برای درک اینکه چگونه مغز را تا 100 درصد رشد دهید، به کمی پیشینه علمی نیاز دارید. دانشمندان مدتهاست در تلاش بوده اند تا بفهمند مغز انسان چقدر توسعه یافته است - 4٪، 5٪، 10٪. همه این تئوری ها هنوز تایید نشده اند، اما واقعیت این است که ما از مغز به دور از کامل بودن استفاده می کنیم. و با این همه، مردم به فضا رفتند، رازهای ژنتیک و فیزیک کوانتومی را یاد گرفتند. و با تسلط بر بقیه احتمالاتی که ذهن ما پنهان می کند چه اتفاقی می افتد؟ جالب است، درست است؟

مغز ما از تعداد زیادی نورون تشکیل شده است. عملکرد اصلی آنها کار با اطلاعات است: دریافت، نگهداری و انتقال به سلول های دیگر. هر چه تعداد این نورون ها در مغز بیشتر باشد، می تواند اطلاعات بیشتری را ذخیره و پردازش کند. و اگر حتی ساده تر باشد - هر چه مغز بزرگتر باشد، موجود باهوش تر است (اندازه مهم است).

اما انسان نمی تواند به بزرگترین مغز خود ببالد. به هر حال، نهنگ‌ها و فیل‌هایی در این سیاره وجود دارند که مغزشان بسیار بزرگ‌تر از یک انسان است. اما با این حال، این انسان است که باهوش ترین روی کره زمین است. چرا اینطور است؟

در این صورت می توان گفت که نهنگ ها و فیل ها به طور بالقوه توانایی های بیشتری نسبت به انسان دارند، اما به دلیل انرژی ناکافی نمی توانند از آنها استفاده کنند. مثل این است که یک ماشین مسابقه ای داشته باشید، اما جاده ای که در آن رانندگی می کنید به شما اجازه نمی دهد بیش از 30 کیلومتر در ساعت بروید. می پرسی - چرا صاحبان یک مغز بزرگ نمی توانند از مزایای آن استفاده کنند؟ این مهم است که بدانیم آیا می خواهیم بفهمیم چگونه مغز را توسعه دهیم.

بر اساس یکی از تئوری های علمی، همه چیز در مورد غذا و عملیات حرارتی آن است که به شما امکان می دهد تعداد کالری یک وعده غذایی را چندین برابر افزایش دهید. با توجه به اینکه مغز 1/3 انرژی بدن را مصرف می کند، مشخص می شود که تغذیه مناسب چقدر اهمیت دارد. این اولین جزئیات مهمی است که قبل از پاسخ دادن به این سوال - چگونه مغز را آموزش دهیم - ارزش دانستن دارد. حرکت کن.

در فرآیند یادگیری چیزی، به اصطلاح ارتباطات همدیدی بین نورون ها شکل می گیرد. شبیه پل برق هستند. هر چه بیشتر یک عمل را تکرار کنید، این ارتباط قوی تر است. علاوه بر این، حتی خود نورون‌ها نیز مانند یک سازنده، جهت خود را تغییر می‌دهند تا کوتاه‌ترین مسیر را برای یک تکانه عصبی در مغز ایجاد کنند. این را می توان با ساخت یک جاده راحت جدید مقایسه کرد.

از این نتیجه می‌شود که حتی اگر انسان‌گرا هستید، دریغ نکنید - در صورت تمایل، این فرصت را دارید که در فیزیک و ریاضیات تسلط داشته باشید، بدتر از بزرگترین دانشمندان زمان ما نیست، زیرا نورون‌ها همه به یک شکل کار می‌کنند. همه ی آنچه شما احتیاج دارید .. است .

با در نظر گرفتن این موضوع می توان نتیجه گرفت که رشد مغز نیازمند انرژی کافی و ورزش منظم است. در اینجا دوباره قیاس با ورزشگاه خود را نشان می دهد. بیایید به چگونگی رشد توانایی های مغز نگاه کنیم و با تمرینات شروع کنیم.

تمرینات رشد مغز

همانطور که می دانید، مغز ما یک نیمکره چپ - منطقی، و یک نیمکره راست - خلاق دارد. برای رشد مغز، بارگیری هماهنگ هر دو نیمکره مهم است. همچنین «تمرین‌های جداسازی» جداگانه‌ای وجود دارد که با هدف ایجاد ارتباطات همدیدی جدید بین نورون‌ها انجام می‌شود.

ابتدا بیایید تعیین کنیم کدام یک از نیمکره های مغز شما توسعه یافته تر است. چگونه انجامش بدهیم؟ بسیار ساده - به تصویر زیر نگاه کنید. دختر در کدام جهت می چرخد؟ اگر در جهت عقربه های ساعت باشد، نیمکره راست مغز در شما غالب است. اگر در خلاف جهت عقربه های ساعت است، سپس سمت چپ.

در واقع در صورت تمایل می توانید جهت چرخش دختر را تغییر دهید. اگر فوراً جواب نداد، از تصاویر زیر استفاده کنید. اگر به تصویر چپ یا راست نگاه کنید، می توانید به راحتی جهت رقصنده در مرکز را تغییر دهید.

چگونه نیمکره های مغز را توسعه دهیم - هماهنگ سازی

همگام سازی کار نیمکره ها برای بازگرداندن تعادلی که حداکثر بازگشت و اثربخشی را تضمین می کند بسیار مهم است. برای این کار می توانم تعدادی تمرین جالب را توصیه کنم.

تمرین "رنگین کمان"

بیایید با چیزی شروع کنیم که مغز را می شکند، اما خیلی سریع هر دو نیمکره را همگام می کند. سعی کنید رنگ هر کلمه را در تصویر زیر نام ببرید.

تمرین "رهبری عالی"

می توانید تصور کنید که رهبر ارکستر هستید. موسیقی را روشن کنید، سپس دست های خود را تا ارتفاع شانه ها بالا بیاورید. بگذارید یک دست کمی بالاتر از دست دیگر باشد. و شروع به کشیدن یک شکل هشت در هوا کنید - هر دو حلقه به طور همزمان. از وسط شکل هشت، دست چپ باید دایره ها را به سمت چپ و بالا و دست راست به سمت راست و بالا ادامه دهد. سپس همه چیز را به ترتیب معکوس تکرار کنید.

تمرین "گیجی"

بسیاری از افراد این تمرین را در دوران کودکی برای سرگرمی انجام می دادند. دست راست را روی سر و دست چپ را روی شکم، درست بالای ناف قرار دهید. و سپس با دست راست شروع کنید به نوازش روی سر و با ضربه چپ به شکم خود در یک حرکت دایره ای.

چگونه نیمکره چپ مغز را توسعه دهیم؟

همانطور که می دانید نیمکره چپ مسئول تفکر منطقی است. بنابراین، هر چیزی که شامل عملکردهای این بخش از مغز می شود، در حال آموزش است. به عنوان مثال، سعی کنید بازی های منطقی و فکری انجام دهید - شطرنج، رفتن، ترجیح دادن. لیست را می توان ادامه داد، نکته اصلی این است که نه تنها جالب است، بلکه مفید است.

سایت های زیادی در شبکه با تمرین ها و وظایف تعاملی هیجان انگیز وجود دارد. هر کدام را به دلخواه خود انتخاب کنید. شما با علاقه متوجه خواهید شد که فریب خورده اید و به سادگی باید تلاش بعدی را حل کنید، و در همین لحظه جادو در سر شما اتفاق می افتد. و می توانیم فرض کنیم که پاسخ به سوال "چگونه مغز را توسعه دهیم" در جیب شماست.

علوم دقیق، مانند ریاضیات یا فیزیک، تأثیر شگفت انگیزی خواهند داشت (اکنون متوجه شدید که چرا جبر در برنامه درسی مدرسه وجود دارد؟). سعی کنید مسائل یا معادلات را حل کنید، فرمول ها را حداقل به مدت نیم ساعت در روز مطالعه کنید. در یک ماه، خود را شگفت زده خواهید کرد.

و در نهایت، خود را مانند یک حاکم تاریک جهان احساس کنید و سعی کنید یک برنامه دقیق برای به دست گرفتن قدرت در این سیاره ایجاد کنید. من شوخی نمیکنم. نکته اصلی در اینجا ساخت زنجیره های منطقی است. می توانید سناریوی دیگری را انتخاب کنید یا سعی کنید فیلم، کتاب، داستان را به اجزای منطقی تقسیم کنید.

چگونه نیمکره راست مغز را توسعه دهیم؟

نیمکره راست مغز مسئول تفکر خلاق و تخیلی است. و بنابراین، برای آموزش او نیاز به یک فضا و الهام خاص داریم. روش های توسعه زیادی وجود دارد. ساده ترین کار این است که دراز بکشید و شروع به خیال پردازی کنید و هر فکری را به وضوح تصور کنید.

سعی کنید به صورت ذهنی نقاشی بکشید، سعی کنید کل تصویر را تا زمانی که ممکن است در ذهن خود نگه دارید، اجازه ندهید که ذوب شود. به هر حال، شما می توانید نه تنها به صورت ذهنی نقاشی کنید، یک ورق کاغذ بردارید و ایجاد کنید. مهم نیست که هنرمند هستید یا نه، نکته اصلی این است که تلاش کنید، این قبلاً باعث تنش مناسب می شود.

شما همچنین می توانید شعر یا نثر بنویسید، یک دفتر خاطرات داشته باشید. نواختن آلات موسیقی یا گوش دادن به موسیقی کلاسیک (ویوالدی، بتهوون، چایکوفسکی) تأثیر زیادی بر روی نیمکره راست دارد.

نوروبیک

اگر تمرینات برای نیمکره‌های مختلف مغز نورون‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد، اکنون به صورت نقطه‌ای عمل می‌کنیم و هدف آن ایجاد ارتباطات همدیدی جدید است. یک دستیار عالی در این زمینه نوروبیک خواهد بود - یک سیستم تمرین مغز منحصر به فرد که از تمام حواس پنج گانه فیزیکی به گونه ای استفاده می کند که روال روزانه را متزلزل کند. این روش اصلی و تا حدودی سرگرم کننده رشد مغز به شما امکان می دهد اتصالات عصبی ضعیف را فعال کنید و به بهبود انعطاف پذیری ذهن کمک کنید. این تکنیک در مسیر یادگیری چگونگی رشد مغز مهم است.

• حواس چندگانه را در فعالیت های روزانه خود بگنجانید - به موسیقی گوش دهید و تلویزیون تماشا کنید، لمس یا قطرات باران را حس کنید، در حالی که گل ها را بو می کنید. در این مورد فقط ترکیب اندام های حسی مهم است و خودتان تصمیم بگیرید که کدام اندام ها را بگنجانید.

• سعی کنید با چشمان بسته لباس بپوشید و لباس بپوشید. شما فقط در ابتدا قسم می خورید و سپس همه چیز شروع به کار می کند. در شب، نمی توانید با هدایت حافظه، چراغ آپارتمان را روشن کنید. چنین فعالیت هایی سطح توجه و تمرکز را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

• مسیرهای جدید از محل کار یا مدرسه را کشف کنید، زیرا جاده معمولی درک را کسل کننده می کند. از هر فرصتی برای قدم زدن در خیابانی ناآشنا استفاده کنید. به این ترتیب شما حافظه فضایی را توسعه می دهید.

• دست کاری خود را به صورت دوره ای تغییر دهید. موس کامپیوتر خود را به دست چپ خود ببرید (اگر راست دست هستید) یا همین کار را با شانه هنگام شانه کردن موهایتان انجام دهید. سعی کنید روزی حداقل چند خط با دست چپ بنویسید. این باعث تحریک مسیرها و تقویت ارتباط بین نیمکره های مغز می شود.

• بوهای جدید به شما در ایجاد ارتباطات همدیدی کمک می کند. قهوه، کلوچه، عطر، ادویه جات - اگر بوی آن برای شما تازگی داشته باشد، همه چیز عالی است.

• احساسات لامسه را به هر طریق ممکن توسعه دهید. به عنوان مثال، سعی کنید ارزش سکه ها را تشخیص دهید یا به سادگی کف دست خود را روی هر سطحی بکشید و سعی کنید تا حد امکان آن را احساس کنید.

• زبان های خارجی را یاد بگیرید، این یک راه عالی برای آموزش مغز شما است.

البته انجام همه تمرینات ضروری نیست. نیم ساعت در روز را به تمرین اختصاص دهید، این کار چندان دشوار نیست و بنابراین به راحتی می توانید خودتان را مجبور کنید. تمریناتی را که دوست دارید انتخاب کنید، نکته اصلی این است که به تمرینات به روشی پیچیده نزدیک شوید.

غذا

چیزی که می خورید یا می نوشید بیشتر از شکل ظاهری شما تأثیر می گذارد. بیایید فهرستی از غذاهایی را که برای مغز مفید هستند مرور کنیم.

• ماهی.فرموله شده با ید و اسیدهای چرب امگا 3. خوردن ماهی یک بار در روز (100 گرم) باعث بهبود وضوح ذهنی و کیفیت عروق مغز می شود. سرعت واکنش نیز به طور قابل توجهی بهبود یافته است.
• گردو.آنها حاوی لسیتین هستند که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و حافظه را فعال می کند. هنجار روزانه پنج آجیل است، این همان مقداری است که برای سرعت بخشیدن به فرآیندهای فکری نیاز دارید.
• کاکائودانه های کاکائو در ترکیب خود حاوی آنتی اکسیدان فلاوانول است که گردش خون را در مغز بهبود می بخشد و از آن در برابر فرآیندهای اکسیداتیو محافظت می کند.
• زغال اخته.منبعی از آنتی اکسیدان های قوی آنتوسیانین است که از بیماری های مغزی مرتبط با افزایش سن محافظت می کند. به طور قابل توجهی حافظه و هماهنگی را بهبود می بخشد.
• دانه کدو تنبل.حاوی مقادیر زیادی روی است. حافظه را بهبود می بخشد و باعث می شود مغز سریعتر کار کند. ارزش مصرف حدود 100-150 گرم دانه در روز را دارد.
• گوجه فرنگیها.بسیار مفید است، زیرا حاوی لیکوپن است که به از بین بردن رادیکال های آزاد از بدن که به مغز آسیب می زند کمک می کند.
• کلم بروکلی.منبع ویتامین K است که به طور قابل توجهی عملکرد مغز را بهبود می بخشد.
• سیب.آنها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به داشتن ذهنی شفاف کمک می کند.
• اسفناج.حافظه را شارژ می کند و از اختلال در عملکرد سیستم عصبی ناشی از افزایش سن جلوگیری می کند.
• عسل.شیرینی برای مغز بسیار مفید است، در واقع سوختی برای نورون هاست.
• شراب قرمز. بسیار غنی از آنتی اکسیدان است که از مغز در برابر رادیکال های آزاد، حملات قلبی و از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن محافظت می کند.

چگونه مغز را رشد دهیم؟ برو برای ورزش!

تغذیه سالم تنها بخشی از داستان است. برای تمرین دادن مغز و حفظ تناسب آن، به ورزش نیاز دارید. از این گذشته، بار متوسط ​​بدن به شکل گیری مناسب بافت مغز کمک می کند. فقط زیاده روی نکنید، همه چیز نیاز به اندازه گیری دارد تا نتیجه معکوس ایجاد نشود.

سبک

بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که برای فعالیت ذهنی خوب، باید نور روشن داخل خانه را در طول روز حفظ کنید. البته بهتر است نور خورشید باشد.

کتاب هایی که مغز را توسعه می دهند

خواندن در رشد مغز بسیار مفید است. بیشتر بخوانید، این به شما امکان می دهد هر دو نیمکره را توسعه دهید و فقط اوقات خوبی داشته باشید. کتاب های کاملی به مطالعه رشد مغز اختصاص داده شده است. در اینجا برخی از آنها آورده شده است:

• تربیت عقل (A. Rodionov).
• رشد عقل: تمریناتی برای رشد تفکر خلاق، حافظه، هوش سریع و هوش (اف. کارتر).
• به خود بیاموزید که فکر کنید (ادوارد بونو).
• درون نگری (L. Ron Hubbard).

هوای تازه

مغز به اکسیژن نیاز دارد، بنابراین بیشتر در هوای تازه بیرون بروید. سعی کنید حداقل یک ساعت در روز پیاده روی کنید. می توانید به محل کار بروید یا از محل کار خود برگردید، در تعطیلات خود قدم بزنید یا فقط عصرها در اطراف پرسه بزنید. نکته اصلی تنفس هوای تازه است. در صورت امکان، اتاقی را که در آن هستید تهویه کنید، هر نفس اکسیژن برای مغز به وزن طلا می ارزد.

اینجا فهمیدیمچگونه مغز را توسعه دهیم همه این تمرین ها و توصیه ها بسیار ساده و برای همه قابل دسترس است، آنچه را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و آموزش دهید. تمرینات می توانند و حتی باید متناوب شوند، تنوعی وجود خواهد داشت. و مهمتر از همه، فراموش نکنید که مغز شما منبعی از امکانات بی پایان است، حداقل نیم ساعت در روز به آنها فرصت دهید و سپس از نتیجه لذت ببرید.