¿Qué alimentos existen para la lactancia? Tés especiales para estimular la producción de leche.

La lactancia materna es un proceso insustituible durante el cual la madre no sólo enriquece el cuerpo del recién nacido con nutrientes esenciales, sino que también establece un estrecho contacto emocional con su bebé. Y durante este período, las mujeres tratan de controlar su propia dieta tanto como sea posible, para que ni un solo trozo comido cause incomodidad al niño, porque el bebé se ha convertido en el sentido de la vida de la madre. Además, cualquier madre amorosa teme que la cantidad de leche materna disminuya drásticamente. Y la mayoría de las madres primerizas resuelven este problema transfiriendo al bebé a un tipo de alimentación mixta. Sin embargo, sólo la leche materna tiene una composición química especial que ningún fabricante de alimentos infantiles ha podido recrear hasta la fecha. Por lo tanto, en lugar de alimentación combinada, es mejor alimentar al bebé completamente con leche materna. Y para aumentar su producción y calidad, las mujeres deben saber qué productos es mejor elegir durante la lactancia.

Para aumentar la lactancia no es necesario recurrir a agentes farmacológicos, basta con poner en orden el menú diario de una madre lactante. Los alimentos permitidos para la lactancia son tan variados que cada mujer podrá incluir en su dieta aquellos que le gusten más que otros.

Antes de hacer sonar la alarma, hay que asegurarse de si la leche realmente no tiene suficiente grasa y si su cantidad ha disminuido. Pero no se debe aumentar demasiado el porcentaje de contenido de grasa en la leche materna, ya que debido a la deficiencia enzimática, el niño puede tener problemas con los procesos digestivos (problemas con las heces, etc.).

Una madre podrá saber si sus senos producen suficiente leche si presta atención a si queda en las glándulas mamarias después de que el recién nacido esté completamente saturado. Además, hay que recordar que el proceso de producción de leche materna tiene su propio fenómeno cíclico: cada 2 meses el volumen del producto de lactancia disminuye temporalmente.

También puedes comprobar tú mismo el contenido de grasa de la leche. Para ello es necesario exprimir la leche en un vaso de vidrio limpio y dejarla con el contenido durante 7 horas. Durante este período, las capas de grasa y líquido se separan, lo que se puede observar a simple vista. Un porcentaje de grasa aceptable debería ser aproximadamente el 4% del total.

Si se detecta un contenido insuficiente de grasa en la leche, no debe entrar en pánico al cambiar al niño a fórmula. Vale la pena influir usted mismo en este factor ajustando su dieta, aumentando en su propia mesa la lista de productos para la lactancia materna que pueden ayudar en esta situación.

Menú para mejorar la lactancia.

La dieta de una madre lactante en el primer mes de vida del bebé debe estar lo más pensada posible para que no haya en la mesa alimentos alérgicos o que puedan provocar problemas digestivos en la mujer y el niño.

Color rojo prohibido

Esto incluye todos los alimentos y bebidas con un esquema de color rojo. Estos productos para una madre lactante no solo no mejoran el flujo de leche, sino que también pueden causar graves problemas de salud al bebé. Como regla general, del menú de una mujer se excluyen todas las frutas, verduras y bebidas que aumentan la manifestación de reacciones alérgicas. Las madres pueden comer cualquier alimento, pero no el rojo ni el naranja. También en la lista de alimentos comunes prohibidos durante la lactancia en las primeras semanas se encuentran:

Es posible que el niño no presente reacciones alérgicas a este alimento, pero esta teoría no puede comprobarse antes de que el bebé tenga 6 meses, cuando se le introducen los primeros alimentos complementarios.

¡Importante! Incluso después de los seis meses, debes tener cuidado al exponer el cuerpo de tu hijo a productos peligrosos. Con una dosis mayor, puede ocurrir una reacción alérgica agravada.

Las mujeres también deben recordar necesariamente que beber alcohol para las madres lactantes es un factor inaceptable. Incluso un vaso de vino tinto de alta calidad será absorbido por el cuerpo del recién nacido y penetrará en su sangre junto con la leche. Esto se aplica a cualquier bebida fuerte.

Tampoco debes comer alimentos picantes y salados, frescos o enlatados:

Toda esta lista de productos para madres lactantes debería prohibirse, ya que pueden afectar negativamente la calidad y el sabor de la leche materna. No pueden afectar positivamente la lactancia. Además, la madre corre el riesgo de que el recién nacido desarrolle problemas con el sistema digestivo (acidez de estómago, dolor, hinchazón) o simplemente rechace el pecho de la madre.

• mostaza y rábano picante;
• café (especialmente instantáneo y 3 en 1);
• chocolate negro con un contenido porcentual superior a 70 unidades de cacao;
• quesos tiernos y azules;
• platos sazonados con hierbas.

Una madre lactante también debe evitar esta lista de productos, ya que también pueden hacer que la leche tenga un sabor desagradable.

Parecería que el pescado es muy necesario para una madre joven durante ese período y puede saturar la leche con microelementos útiles, pero no se recomiendan arenques salados, calamares, mejillones y otras criaturas marinas exóticas, especialmente sazonadas con salsas. consumirse durante la lactancia. La lista también incluye caviar de bacalao y abadejo. Estos productos del mar no sólo pueden provocar ataques de reacciones alérgicas, sino que también aumentan la carga sobre los riñones de la madre y el niño y contribuyen a un cambio en el sabor de la leche. En el futuro, mamá podrá complacerse con estos productos, pero no podrán ayudarla a mejorar el flujo de leche ni a aumentar su contenido de grasa.

Alimentos amarillos para la lactancia

Hoy en día, la lista de alimentos permitidos para una madre lactante ha aumentado ligeramente, porque los platos que los pediatras prohibían comer hasta hace poco han sido permitidos por los expertos modernos y ahora se recomiendan en dosis razonables.

Alimentos que mejoran la lactancia y se pueden consumir con ligeras restricciones:

Todos ellos se pueden incluir en el menú con precaución, ya que si la dosis no es la correcta pueden provocar problemas intestinales en la madre y el recién nacido. Y cuando se consumen en dosis mínimas, ayudarán a mejorar el flujo de leche y a saturarla de sustancias útiles.

Alimentos verdes saludables

Las verduras, frutas y otros platos de este color se pueden consumir a diario y sin restricciones especiales, pues algunos estimulan la lactancia y otros simplemente ayudarán a mejorar tu salud en general:

1. Perejil y eneldo. Fortalece la agudeza visual de mujeres y recién nacidos.
2. Grosellas y lechuga. Tienen un efecto positivo sobre el sistema inmunológico, mejorando la resistencia a los patógenos.
3. Calabacín. Mejora la actividad de crecimiento en el bebé.
4. Brócoli y coliflor. Activa la funcionalidad normal del sistema digestivo del bebé y de su madre.

Todos estos productos no perjudican la lactancia de la leche materna, sino que, por el contrario, ayudan a su producción. Además, su uso mejora su estructura. También son beneficiosos para la salud y el bienestar general del bebé y de su madre.

Productos que aumentan la lactancia: una dieta favorable

Si hay problemas con la actividad de producción y el contenido de grasa de la leche materna, es necesario revisar su propio menú y realizar modificaciones para corregir la situación.

El menú de lactancia debe ser rico en calorías, porque incluso 100 ml de leche materna contienen unas 75 kcal. Y es necesario reponer las reservas de energía no con productos horneados dulces, sino con proteínas, ya que es el factor principal para el funcionamiento armonioso del cuerpo de la madre y el niño. Por tanto, para aumentar la lactancia conviene consumir productos de requesón, carnes magras, quesos duros en cantidades limitadas, así como yogures, leches horneadas fermentadas, etc.

En las primeras semanas de vida de un recién nacido, es mejor antes de su uso. Es mejor diluir la leche de vaca con agua, ya que en su forma pura puede provocar alergias en un niño.

Los productos para mejorar la lactancia incluyen platos que la mamá come todos los días. No sólo pueden mejorar la lactancia, sino también el contenido de grasa de la leche:

1. Sopas y caldos. Se preparan mejor con conejo, ternera, pollo o ternera. Los alimentos deben consumirse solo calientes y, como guarnición, los productos cárnicos deben cocinarse al vapor o hervirse. Este alimento no solo proporcionará energía a mamá, sino que también aumentará el contenido de grasa de la leche.
2. Papilla. Deben prepararse principalmente con trigo sarraceno, avena y arroz, ya que estos cereales hacen que la leche sea rica y saludable.
3. Las bayas como las moras, las grosellas, los arándanos y las grosellas (preferiblemente negras) se consideran productos que aumentan la lactancia. No solo mejoran el flujo de leche, sino que también la enriquecen con vitaminas.
4. Puede beber bebidas elaboradas con fenogreco y comino durante la lactancia. Beber la infusión estimula un aumento de la producción de leche.

Todos estos productos que aumentan la lactancia deben incluirse en el menú de una mujer lactante de forma mejorada para mejorar la producción de leche. También puedes darte un capricho con 1 o 2 trozos de sandía. Calmará la sed y aumentará el flujo de leche entrante para el bebé.

Bebidas

Muchas mujeres también están interesadas en saber qué puede beber una madre lactante. ¿Qué bebidas junto con productos para aumentar la lactancia pueden acelerar la producción de leche y cuánto se debe beber al día?

• compotas de frutos secos: expanden los conductos lácteos, lo que hace que la leche salga más rápido. Esto afecta la tasa de saturación del bebé;
• té de eneldo o anís. Para hacer esto necesitas verter 1 cucharada. l. semillas en 200 ml de agua hirviendo e infundir la bebida durante 4 horas. La infusión resultante se debe consumir en dos tomas al día. La bebida puede mejorar el flujo y la cantidad de leche;
• los jugos frescos de zanahorias y grosellas, diluidos con agua hervida enfriada, son excelentes como producto que aumenta la lactancia;
• decocciones de cebada. Se pueden preparar en casa o adquirir en el supermercado en la sección de alimentos dietéticos. Tienen un efecto beneficioso no solo para estimular la lactancia, sino que también mejoran el bienestar general de la madre.

¿Qué más puede aumentar la lactancia?

Naturalmente, la inclusión en el menú de productos que tienen un efecto beneficioso sobre la lactancia durante la lactancia es un factor muy importante. Pero para mejorar el flujo de leche y el estado de la madre, es necesario seguir las siguientes recomendaciones:

• pasar más tiempo al aire libre;
• mejorar el colecho con tu hijo y dormir más;
• alimentar al bebé tan pronto como lo demande;
• evitar situaciones estresantes;
• estar siempre de buen humor.

Cualquier mujer que amamante debe saber qué alimentos tienen un efecto beneficioso sobre la lactancia. Lo principal es que la tabla de productos consumidos contiene solo factores útiles.

La lactancia materna es un proceso natural gracias al cual una madre joven no sólo establece un estrecho contacto psicológico con su bebé, sino que también comparte con él nutrientes vitales. Casi todas las mujeres que tienen la suerte de ser madre se preocupan mucho ante el problema de la falta de leche materna. Naturalmente, la forma más sencilla de solucionar esta situación es trasladar al bebé a una dieta mixta, es decir, complementarlo con fórmulas especiales. Sin embargo, todo el mundo sabe que la leche materna tiene una composición única que nadie ha podido recrear por completo hasta ahora, lo que significa que ningún alimento para bebés puede sustituirla.

Para aumentar la lactancia no es necesario recurrir a fármacos, basta con establecer una dieta diaria. Los productos que aumentan la lactancia son tan diversos que cada mujer puede elegir exactamente los que más le convengan.

Productos que aumentan la lactancia. ¡Ni un día sin proteínas!

De todos es sabido que la desnutrición o el hambre son los principales enemigos de la lactancia materna. Si una madre lactante apenas tiene fuerzas suficientes para realizar sus actividades habituales, entonces puede olvidarse por completo de obtener suficiente leche. Por tanto, los productos para aumentar la lactancia deben contener una cantidad suficiente de calorías. Se estima que 100 ml de leche materna contienen 75 kcal, por tanto el gasto energético adicional durante la lactancia es de aproximadamente 500 kcal. Esto no significa en absoluto que una madre lactante deba comer por dos, apoyándose en productos de confitería y harina. El énfasis en nutrición debe estar en los alimentos con proteínas: carnes magras - 200 gramos, requesón - 150 gramos, leche, leche horneada fermentada o kéfir - 200 ml, queso duro - 30 gramos. En combinación con pan integral, verduras y frutas, estos productos aumentan la lactancia y aportan a la madre los nutrientes necesarios.

Productos que aumentan la lactancia. ¿Qué debe beber una madre lactante?

La cantidad y calidad de la leche materna depende de la cantidad de líquido que bebe una mujer al día. El volumen óptimo durante la lactancia es de al menos 2 litros, de los cuales al menos 1 litro debe ser agua potable. En la temporada de calor, una mujer necesita más líquido, pero también es necesario controlar su volumen. Beber grandes cantidades de líquido puede causar una sensación distensión en las glándulas mamarias y reducir el valor nutricional de la leche materna.

Bebidas que aumentan la lactancia:

• El agua pura sin gas es la base para una lactancia exitosa y suficiente.
• Té verde con leche y miel: beberlo tibio, aproximadamente media hora antes de la toma, para mejorar el flujo de leche.
• Te de gengibre. El jengibre es un producto que aumenta la lactancia. La receta es sencilla: añadir la raíz de jengibre picada a un litro de agua y llevar a ebullición; Es necesario beberlo tres veces al día, 50 ml.
• Té de hierbas. Plantas como la melisa, el eneldo, el comino, la ortiga, el orégano, el espino y el anís aumentan la cantidad de leche producida. Puede preparar el té usted mismo o comprar un juego de hierbas ya preparado en la farmacia en forma té de hierbas o té instantáneo granulado.
• Compota de frutos secos. Es muy útil ya que contiene una gran cantidad de vitaminas. Las manzanas, ciruelas y peras secas son adecuadas para uzvar.
• Jugos. Fresco de jugosas zanahorias o grosellas, diluidas con agua, tiene un efecto positivo sobre la lactancia.
• Bebida de zanahoria: verter medio vaso de zanahoria rallada con leche tibia y dejar actuar 10 minutos. Una receta tan sencilla y asequible para una bebida que aumenta la lactancia se convertirá en una fiel ayuda durante la lactancia.
• Café de cebada. Puedes comprarlo en casi cualquier departamento dietético. La bebida de cebada sabe a café normal, por lo que será un excelente sustituto durante la lactancia.
• Leche de frutos secos: verter 200 gramos de nueces picadas en un litro de leche y cocinar a fuego lento hasta que la masa empiece a espesar. Beba 1/3 de vaso antes de cada toma.

¡Importante!

Todas las bebidas deben consumirse tibias, pero no calientes. Esto facilitará el flujo de leche. Además, cada bebida nueva debe beberse con precaución, observando la reacción del bebé ante un producto desconocido. Si el bebé no presenta una reacción alérgica dentro de los tres días, se puede incluir de manera segura en su dieta diaria una nueva bebida que aumente la lactancia.

Productos que aumentan la lactancia. ¿Qué se debe comer en los primeros meses después del parto?

Los primeros meses después del nacimiento de un niño, la alimentación de la mujer es algo pobre. Esto se debe al hecho de que todas las madres temen que su bebé desarrolle cólicos o alergia alimentaria a un nuevo producto. Sin embargo, incluso en este caso, si falta leche materna, hay una salida. Además de los alimentos proteicos, que deben estar presentes en la dieta de una mujer lactante, los alimentos que aumentan la lactancia incluyen: gachas de avena (trigo sarraceno, avena), nueces (nueces, almendras, piñones), así como algunas bayas, verduras y frutas. (sandía, rábano, zanahoria, lechuga, cebolla, etc.). Por ejemplo, un plato de avena o gachas de trigo sarraceno con leche, miel y nueces por la mañana proporciona un impulso de energía hasta el almuerzo, y unas rodajas de sandía sacian la sed en un día caluroso y provocan un flujo de leche.

Todos los productos que aumentan la lactancia deben combinarse entre sí, por lo que no conviene comer muchas verduras y frutas diferentes en un día, para no provocar una mayor formación de gases. Además, debes tener cuidado al combinar carne y lácteos para evitar molestias intestinales.

La leche materna es la mejor nutrición para un bebé. Es óptimo en contenido, minerales y nutrientes. Con la leche materna, el bebé recibe inmunoglobulinas maternas, que lo protegen de enfermedades infecciosas. La OMS recomienda alimentar a los niños con leche hasta los dos años. Pero a veces las madres se enfrentan a un problema como una disminución en la cantidad de leche producida. Pero esto no es motivo de desesperación, porque existen formas de mejorar la lactancia.

¿Por qué ha disminuido la lactancia?

La función disminuida de las glándulas mamarias se llama hipogalactia. La lactancia insuficiente puede ser primaria o secundaria. ACERCA DE hipogalactia primaria Dicen cuando, desde los primeros días después del nacimiento, la madre produce leche insuficiente. Este problema es poco común y suele estar asociado con trastornos endocrinos.

Cuando después del parto se produce leche en un volumen adecuado y luego disminuye, hablamos de desarrollo hipogalactia secundaria. Este es el problema al que se enfrentan la mayoría de las mujeres.

Las siguientes razones pueden provocar una lactancia insuficiente:

• Patología mamaria: mastitis, pezones agrietados;
• Uso de medicamentos (gestágenos, andrógenos, diuréticos);
• Violación del régimen de alimentación;
• Descansos prolongados entre tomas (ignorando las tomas nocturnas);
• Desnutrición materna.

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¿Cómo aumentar la lactancia?

Cuando una mujer consulta a un médico por el problema del deterioro de la lactancia, el médico le recomendará establecer una rutina diaria y de descanso, poner al bebé al pecho con más frecuencia (incluso por la noche) y extraer leche después de amamantar. El cumplimiento de todas estas condiciones es muy importante para mantener la lactancia completa.

Como método auxiliar para estimular la lactancia, las mujeres recurren a la medicina tradicional. Estas recetas se conocen desde hace mucho tiempo y se transmiten de generación en generación. Aunque no se han realizado estudios científicos sobre la eficacia de la medicina tradicional, muchas mujeres afirman que sí funcionan. Lo principal es consultar a un médico antes de usarlos, porque los componentes de estas recetas populares (ciertos alimentos y hierbas) pueden provocar alergias en un niño.

Productos que aumentan la lactancia.

La dieta de una mujer definitivamente afecta la calidad y cantidad de su leche. La dieta de la madre debe contener una cantidad suficiente de proteínas. Se debe dar preferencia a los siguientes productos:

• Variedades de carne bajas en grasa (200 gramos por día), especialmente caldos y sopas débiles preparados a partir de ellas;
• Requesón (150 gramos);
• Ryazhenka o (200 gramos);
• Queso duro (30 gramos);
• Cereales (, “Hércules”);
• Verduras (, ensalada).

También existe la opinión de que los hongos pueden aumentar la lactancia. Las mujeres embarazadas y lactantes definitivamente deben abstenerse de utilizarlos. ¡Las setas son geniales! Tampoco se recomienda apoyarse en la sala de vapor. Este producto puede provocar alergias y trastornos digestivos en un niño.

Para mantener una lactancia normal, es importante beber al menos dos litros de líquido al día, incluidas sopas, compotas y bebidas de frutas. El uzvar endulzado elaborado con frutos secos puede aumentar la lactancia.

Remedios populares para la lactancia.

Uno de los alimentos más populares que se utilizan para aumentar la leche materna es. El tubérculo debe lavarse, pelarse y exprimirse bien. Para mejorar el sabor se deja añadir nata y leche (una cucharada por vaso). Debes tomar esta bebida tres veces al día, medio vaso.

Puedes utilizar las zanahorias de otra forma: prepara gachas de zanahoria y leche. El tubérculo debe rallarse con un rallador fino. Coloca cuatro cucharadas de zanahorias ralladas en un bol y vierte un vaso de leche. Esta porción de papilla se debe consumir dos o tres veces al día.

Tradicionalmente se utilizaba para combatir la hipogalactia. Este es un producto muy rico en calorías, cuyo uso puede saturar la leche femenina con proteínas y grasas. Resulta que las nueces mejoran la calidad de la leche, por lo que el bebé se sacia más rápido. Muchas mujeres afirman que comer frutos secos puede aumentar la cantidad de leche producida, aunque no existe confirmación científica de este fenómeno. Puedes utilizar piñones. Pero no debemos olvidar que los frutos secos son alérgenos, hay que tener cuidado con ellos. Mamá puede comer una o dos nueces y observar la reacción del bebé después de alimentarlo con leche. Si el bebé reacciona normalmente, la mujer puede comer de cuatro a cinco nueces al día.

Plantas para la lactancia

La planta más accesible que puede aumentar la lactancia es el té. Las madres lactantes pueden beber débilmente o. La bebida debe estar tibia, se recomienda agregar un poco de leche. El té se debe beber media hora antes de la comida. Puedes hacer té con ortigas. Para ello, vierta agua hirviendo sobre una cucharadita de la planta y cubra el vaso con una tapa. Debes beber medio vaso de esta bebida dos veces al día.

A menudo puedes encontrarlo en recetas de medicina tradicional para mejorar la lactancia. Se puede preparar una bebida a partir de la planta. Para ello, vierta una cucharadita de la planta con un vaso de leche hirviendo y déjela por dos horas. Esta bebida se debe beber veinte minutos antes de las comidas.

Para aumentar la cantidad de leche materna, prepara una infusión de eneldo. Para prepararlo, vierte una cucharada de semillas de eneldo trituradas en un vaso de agua hirviendo, lo mejor es hacerlo en un termo. La bebida se debe infundir durante dos horas. Es necesario beber medio vaso de este té dos veces al día. Del mismo modo, puedes preparar una infusión de comino y anís.

Aumenta el volumen de leche. Puedes preparar té con la planta: vierte una cucharada de hinojo en un vaso de agua hirviendo. Cubrir el recipiente con té y dejar reposar dos horas, luego colar el caldo. Beba dos cucharadas de la bebida antes de las comidas tres veces al día.

¡Importante!Al consumir determinadas plantas o alimentos, la madre debe recordar que pueden provocar una reacción adversa en el bebé. Puede utilizar recetas de medicina tradicional solo después de consultar previamente con su médico. Cualquier receta nueva debe usarse con cuidado, controlando la reacción del niño. Y si dentro de tres días el bebé no presenta reacciones adversas, puede utilizar este remedio con más frecuencia.

Grigorova Valeria, observadora médica

Aumento de la lactancia en 3 días.

Si le parece que cada día hay menos leche materna, no se apresure a pasar a su bebé a fórmulas adaptadas. Será mejor que tome medidas para aumentar su producción de leche.

La lactancia es cíclica y cada 1,5-2 meses la leche disminuye ligeramente. La primera de estas crisis es la más difícil. Cuando lo superes, nada podrá interferir con la alimentación completa de tu hijo. Prepárese para la lactancia materna a largo plazo. Después de todo, ¡ahora sabes qué es la felicidad!

Productos para aumentar la lactancia.

Analiza tu dieta. Una madre lactante no necesariamente necesita comer el doble de lo habitual. Solo todos los días en su mesa debe haber 200 g de productos proteicos (por ejemplo, ternera, aves o pescado), 250 g de leche o kéfir, 100-150 g de requesón, 20-30 g de queso duro.

Beba al menos 2 litros de líquido al día (esto incluye sopas). Prepárate una bebida de zanahoria 2-3 veces al día si tu bebé no es alérgico a sus ingredientes.
3-4 cucharadas. vierta las zanahorias finamente ralladas en un vaso de leche y bébalo inmediatamente. Todas las bebidas deben estar muy tibias, casi calientes.

Las tomas frecuentes ayudan a aumentar la lactancia.

Alimente a su bebé en estrecho contacto. Toquen la piel del otro, miren al bebé a los ojos. La ternura y el amor que sientes por tu bebé te ayudarán a recuperar la cantidad óptima de leche. Coloque a su bebé en su pecho con la mayor frecuencia posible; después de todo, ¡la demanda crea oferta!

Compruebe si el bebé toma el pecho correctamente. Sosténgalo de modo que su barbilla toque su pecho. El labio inferior del bebé debe estar ligeramente hacia afuera y parte de la areola debe ser visible por encima del labio superior.

Baño terapéutico para aumentar la lactancia.

Antes de acostarse, báñese el pecho. Este es un remedio eficaz para aumentar la lactancia.
Vierta agua caliente en un recipiente grande y colóquelo sobre la mesa. Párese cerca del recipiente lo más cerca posible y suelte el pecho allí. Agregue agua caliente periódicamente. La duración del baño es de 15 minutos. Después del baño, séquese el pecho, póngase ropa interior de algodón y un chaleco de lana. ¡No te resfríes en el pecho! O ve directamente a la cama, cubriéndote el pecho con una manta.

Ducha de contraste para aumentar la lactancia.

Toma una ducha de contraste por la mañana y por la noche. Dirige los chorros hacia tu pecho y haz un ligero masaje en el sentido de las agujas del reloj. Luego date la vuelta y coloca tu espalda bajo el agua a la altura de los omóplatos.

El descanso y los paseos aumentan la lactancia.

Posponga todas las tareas del hogar por un par de días. Ve a la cama con tu bebé. Camine al aire libre con la mayor frecuencia posible.

Gimnasia para aumentar la lactancia.

Realice ejercicios especiales para los músculos del pecho. Ayudarán no solo a aumentar la cantidad de leche, sino también a mantener una forma atractiva.

Masaje para aumentar la leche.

Masajea tus senos durante 2-3 minutos con aceite de ricino. Lubrique generosamente sus palmas. Luego coloque su mano izquierda debajo de su pecho y su mano derecha sobre su pecho. Al mismo tiempo, mueve las manos en el sentido de las agujas del reloj, frotando ligeramente el aceite. Los toques deben ser ligeros y no causar molestias, y el aceite no debe entrar en contacto con el pezón ni la areola.

Es bueno que un masajista experimentado le dé un masaje en la espalda en la zona de la columna torácica. Simplemente no olvides advertirle que eres madre lactante; después de todo, ahora debes evitar un fuerte impacto en los músculos del pecho.

Decocciones de hierbas que aumentan la lactancia.

En cada caso concreto, sólo una hierba será de ayuda eficaz. Por ejemplo, prepárese anís usted mismo (1 cucharadita por vaso de agua) y tome ¼ de vaso cada hora. Después de medio día deberías sentir al menos un ligero aumento de leche (si esta es “tu” hierba). En este caso, no deje de beber la decocción, pero continúe tomando ¼ de taza tibia antes de cada toma durante 3 días.

Pero si no se producen cambios el primer día, busque otra hierba.
Las hierbas recomendadas para aumentar la lactancia se pueden dividir en tres grupos:
grupo yo– anís, hinojo, comino, eneldo ayudan si la madre tiene problemas digestivos.

I grupo yo– la menta, el orégano y la melisa son útiles para la sobrecarga nerviosa de la madre.

III grupo– La ortiga se recomienda para la anemia, la hemoglobina baja y el agotamiento físico de la madre.

Las emociones positivas contribuyen al aumento de la lactancia.

Haz lo que te guste especialmente. Recuerda cuánto tiempo hace que no te sientas a tejer o leer un libro. Mientras el bebé duerme o camina con la abuela, escuche música agradable y baile con su ser querido.

Las emociones positivas ayudarán a aumentar la lactancia. Hable con una madre que amamanta exitosamente o con un asesor en lactancia. Haz un pequeño esfuerzo y preserva lo que la propia naturaleza te dio.

Ejercicios mamarios para aumentar la lactancia.

No se alarme por una disminución a corto plazo en su suministro total de leche materna. Te invitamos a utilizar una estrategia única. ¡De hecho puedes resolver el problema en tres días! Lo principal es seguir todas las recomendaciones de manera integral y creer que puede lograr el éxito.

Ejercicios para aumentar la lactancia.
Doble los codos a la altura del pecho, junte las palmas y apunte los dedos hacia arriba. A la cuenta de 1-2, presione las palmas con fuerza entre sí, a la cuenta de 3-4, relájelas sin cambiar la posición de las manos.

Ponte a cuatro patas, levanta la cabeza. En esta posición, muévete por el apartamento. Conseguirás un gran efecto si te quitas el sostén durante la gimnasia.

Estire los brazos hacia los lados, luego crúcelos frente a usted y extiéndalos nuevamente. Levántalos más alto con cada movimiento. A la cuenta de 10, cruza los brazos por encima de la cabeza. Regrese gradualmente a la posición inicial.

La cuestión de la nutrición de las mujeres que amamantan es particularmente relevante. El período de lactancia implica algunas restricciones en la alimentación, pero al mismo tiempo se quiere comer de tal forma que la madre tenga muchas fuerzas, buen humor y, por supuesto, produzca suficiente leche.

Productos para la lactancia: mitos y verdades

Es casi imposible encontrar un producto que sea 100% una “cura para la falta de leche”. La comida en sí no puede afectar la lactancia de ninguna manera. La formación de la leche humana es un proceso controlado por hormonas.. La nutrición desempeña un papel de apoyo: aporta al cuerpo de la madre proteínas, grasas e hidratos de carbono, microelementos y vitaminas. Todo esto permite que el organismo funcione correctamente, incluida la producción de leche cuando hay demanda.
La principal "locomotora" de la lactancia es la lactancia materna frecuente: cuanta más leche reciba el bebé, más producirá la próxima vez. Sin embargo, una nutrición nutritiva ayudará a la madre a crear una base interna que ayudará a respaldar la producción de leche. Además, al ingerir determinados alimentos, la madre puede cambiar ligeramente la composición de la leche.

Ardillas

Una mujer lactante, como cualquier persona, necesita alimentos con proteínas. La cantidad de proteína en la leche no depende del alimento consumido. Pero mamá estará llena de energía y fuerza. Durante la alimentación puedes y debes comer:

• carne magra, ternera;
• carne de ave: pavo y pollo;
• carne de conejo;
• pescado (preferiblemente blanco, son adecuados el abadejo y el bacalao);
• huevos.

Los beneficios de las proteínas son obvios: son el principal "material de construcción" del cuerpo humano y un proveedor de energía. El daño causado por los tipos de proteínas anteriores sólo puede ocurrir en caso de exceso. Si hay una fuerte tendencia en la dieta hacia los alimentos con proteínas, el cuerpo funciona a plena capacidad, el hígado, los riñones y el sistema inmunológico están bajo carga.
Los huevos, como producto alergénico, deben introducirse en la dieta con precaución.

Los mariscos contienen muchas proteínas, pero debido a su alergenicidad y su capacidad de acumular sustancias nocivas, las madres lactantes no deben consumirlos.

Existen excelentes fuentes de proteínas vegetales: guisantes, lentejas, champiñones, frijoles. Estos alimentos pueden provocar cólicos, por lo que también es mejor posponerlos hasta que el bebé tenga entre 6 y 7 meses.

Nueces

Cualquier fruto seco es fuente de proteínas vegetales, grasas y microelementos. Se distinguen especialmente en la dieta de las madres lactantes, porque... Se cree que estos alimentos ayudan a aumentar el contenido de grasa de la leche. Los expertos en lactancia materna dicen que esto no es más que un mito. El contenido de grasa de la leche depende muy poco del contenido de grasa de los alimentos consumidos.

El contenido de grasa se ve afectado principalmente por la estación (en verano la leche se vuelve más líquida, porque con el calor es más fácil de digerir) y el momento de la toma (la leche “trasera” y la que se produce por la noche son más grasas que la “frontal”). ”y leche de día).

Sin embargo, no debes renunciar a las nueces. Si no eres alérgico, definitivamente deberías comer un pequeño puñado de nueces, anacardos, maní sin sal y pistachos al día. Esto le dará al cuerpo una buena nutrición.

Frutas y vegetales

Esta es la base de una dieta saludable y, por tanto, de la nutrición de una mujer lactante. Estos productos saturan el cuerpo con vitaminas, minerales y fibra. Además, son de fácil digestión y no dejan sensación de pesadez.
Para no provocar alergias o cólicos (los alérgenos y sustancias que provocan la hinchazón entran sin cambios en la leche), conviene introducirlos correctamente en la dieta. En los primeros meses, conviene centrarse en las verduras y frutas verdes y blancas: calabacines, brócoli, hortalizas de hojas verdes, patatas, manzanas verdes y peras. Entonces puedes introducir zanahorias y calabaza en tu dieta. Lo último que debe haber en la mesa de tu madre son la col blanca, las berenjenas, los cítricos, los tomates, los pimientos rojos y las uvas.

Productos lácteos

Otra parte integral de una dieta saludable. Los productos lácteos fermentados tienen un efecto beneficioso sobre la función intestinal, normalizan las heces, saturan el cuerpo con calcio y son mucho menos alergénicos que la leche en su forma pura.
En la primera semana después del parto, puedes empezar a comer requesón, luego yogures y kéfir. Es importante que la leche fermentada sea fresca y de alta calidad: ¡el envenenamiento con estos productos es muy peligroso! Aquellos a quienes les guste comprar requesón por peso deben cambiar a un producto envasado de fábrica durante la alimentación, donde se indica la fecha de producción.
Lo mejor para las madres lactantes es elegir yogures naturales y, si quieres prepararlos como un capricho, puedes añadirles azúcar y frutas y bayas secas.

Durante la lactancia, también puede comer crema agria, pero es mejor elegir la comprada en la tienda, no demasiado grasosa.

El kéfir es beneficioso para todos, a pesar de su contenido de alcohol. Su cantidad es insignificante, pero los beneficios para la mujer son muy grandes. Uno o dos vasos de kéfir fresco, bebido por la madre, no dañarán al bebé. Cuanto menor sea el contenido de grasa del producto, menor será el contenido de alcohol.

Miel

Este producto puede ser un excelente regalo natural para mamá, lo único importante es que la miel sea natural y de alta calidad. Satura el cuerpo con vitamina B, carbohidratos, alivia la inflamación y actúa como un antibiótico natural. Como otros productos, la miel no afecta directamente a la cantidad y calidad de la leche. Las bebidas calientes con miel calientan el cuerpo; esto puede ayudar a mejorar el flujo de leche.

Como cualquier alimento dulce, la miel ayuda a reducir el factor de estrés, y por tanto mejora la síntesis de prolactina, hormona responsable de la lactancia.

La miel y otros productos apícolas son alergénicos. Por lo general, las personas alérgicas a la miel lo saben desde la infancia. Incluso si nunca ha habido una reacción, la miel debe introducirse en la dieta poco a poco. Tampoco conviene abusar de él: 2-3 cucharaditas al día son suficientes.

Bebidas para aumentar la lactancia.

En todas partes se utilizan diversas bebidas para aumentar la lactancia. Básicamente, tienen un efecto relajante y saturan el cuerpo de vitaminas. Aumentar la cantidad de líquido en el cuerpo mejora el flujo de leche. Los líquidos calientes funcionan mejor. Para mejorar la lactancia, puede utilizar:

• infusiones de hierbas lactogénicas ya preparadas, mezclas similares a las de los niños (muchas marcas producen un producto de este tipo para madres lactantes);
• té verde con leche;
• té de manzanilla con miel;
• compotas y bebidas de frutas;
• Agua de eneldo ().

Beber lo suficiente, pero no en exceso, ayuda a restablecer el equilibrio hídrico del cuerpo.

En los primeros meses de lactancia, un termo pequeño con tapa de taza me ayudó mucho: preparé té verde con leche y una pequeña cantidad de azúcar. Siempre dejaba este termo a mi lado cuando me sentaba o me acostaba para alimentarme: el proceso fue bastante largo y tener té caliente a mano realmente me ayudó a recuperarme. Esto es conveniente cuando tienes que alimentar mucho por la noche para no tener que correr a ningún lado.

El termo es conveniente no solo en casa, sino también durante paseos y viajes en coche.

Cómo hacer leche de nueces para la lactancia.

Algunas niñas intentan beber leche de nueces durante la lactancia. A esto se le llama convencionalmente "leche": la bebida se elabora con nueces y agua. Este cóctel satura el cuerpo, le da fuerza y ​​al mismo tiempo es bastante sabroso.
La bebida se hace así:

1. Debes tomar tus nueces favoritas (almendras, avellanas y nueces de Brasil son buenas) en una proporción de 1:4, donde una parte son nueces y 4 partes son agua. Por ejemplo, medio vaso de frutos secos y dos vasos de agua.
2. Licúa el agua y las nueces en una batidora a máxima potencia. El agua se volverá blanca y parecerá leche.
3. Para eliminar las partículas sólidas de la “leche”, se puede pasar por un colador.

Puedes remojar las nueces durante la noche en agua para ayudarlas a molerse mejor.

Recomendaciones generales para la nutrición materna durante la lactancia

Al organizar su nutrición durante la lactancia, es importante comprender que la leche no se forma a partir de los alimentos ingeridos. Los nutrientes ingresan a la leche a través de la sangre y la linfa, lo que significa que se modifican significativamente. Este es un hecho muy importante que debería impedir que las mujeres sigan una dieta estricta. La nutrición de una madre lactante debe ser racional, nutritiva y saludable.
Se imponen restricciones serias solo a alimentos claramente dañinos que la gente común no debería comer:

• Comida rápida;
• patatas fritas, snacks preparados;
• comida enlatada;
• bebidas alcohólicas, agua dulce con gas;
• embutidos y embutidos baratos;
• cualquier producto semiacabado.

La dieta de una mujer que está amamantando debe incluir alimentos proteicos, cereales, verduras y frutas, grasas vegetales y animales.

Absolutamente todos los productos para una nutrición adecuada están disponibles en las tiendas, no es necesario buscar “superalimentos”

Dos principios fundamentales son la atención a uno mismo y al niño y el gradualismo. Al introducir nuevos alimentos en la dieta, es necesario controlar las reacciones de su bebé. Luego, a los seis meses, la madre podrá comer casi de todo sin restricciones.
Por supuesto, la moderación también es importante: a menudo, estar de baja por maternidad tiene un impacto negativo en la figura, por lo que tampoco conviene comer en exceso.

Opinión de la OMS: nutrición y aumento de los niveles de lactancia

La Organización Mundial de la Salud, que apoya firmemente la alimentación natural y su promoción, no proporciona orientaciones específicas sobre la nutrición de la madre lactante. Los documentos sólo dicen que una mujer lactante debe llevar una dieta equilibrada, consumir todo tipo de alimentos y una cantidad suficiente de calorías. Para que el proceso de lactancia se desarrolle correctamente y no agote el organismo, una mujer necesita 500 kilocalorías adicionales por día, por encima de la “norma”. Hay muchas formas de calcular tu propia ingesta calórica, pero según datos medios, una mujer de 26 a 50 años necesita 2200 kcal al día. Esto significa que durante el período de alimentación esta cifra debería tender a 2700 kcal. Practicando una nutrición racional y saludable, la mujer podrá mantener la lactancia durante el tiempo que sea necesario.

El famoso pediatra ucraniano Evgeniy Komarovsky hace referencia a menudo a las recomendaciones de la OMS y tiene una opinión similar sobre la nutrición de las madres lactantes. La nutrición debe ser variada, nutritiva y saludable. Según Komarovsky, no se debe seguir una dieta estricta, pero tiene sentido limitar los alimentos demasiado grasos y las especias picantes como el ajo y la cebolla, porque. pueden degradar el sabor de la leche.

Doctor Komarovsky sobre la lactancia materna - vídeo