Mala digestión que hacer. Debilidad y mareos

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Hoy toca un tema muy serio: veremos cómo se digieren los alimentos en el cuerpo humano. Sin este conocimiento, nunca sabrás qué comer, cuándo, cuánto y cómo mezclar.

Eres futura madre, es importante que lo entiendas, para ti y para tu bebé. Después de todo, eres su primer y más importante médico.

Te contaré todos los procesos de la digestión de forma breve y sencilla.

La comida y todo lo relacionado con ella es territorio de una batalla sin fin, este es uno de los temas más confusos, cada uno tiene su propia teoría sobre cómo comer y qué es lo correcto. En tales situaciones, sigo el siguiente principio: en caso de duda, observe cómo funciona.

Muchas preguntas simplemente desaparecerán por sí solas una vez que comprenda cómo se digiere la comida dentro de usted.

Entonces empecemos.

¿Dónde salió mal la naturaleza?

La digestión es una enorme fábrica donde tienen lugar millones de procesos., todo está interconectado y todo está pensado, todos los rompecabezas y componentes encajan perfectamente. Con la debida atención, esta fábrica ha estado funcionando sin fallas durante muchas décadas.

¿Alguna vez has pensado en lo absurdo de lo que está sucediendo? Los recién nacidos siempre tienen disbiosis, siempre tienen cólicos en los primeros meses de vida. Los médicos ya estamos acostumbrados a decir: "No te preocupes mami, esto es normal, ya que los intestinos del recién nacido aún no están lo suficientemente maduros, por eso reacciona así", repetimos la información memorizada recibida en las universidades de medicina.

Como una cuestión de hecho, por qué los intestinos no deberían estar lo suficientemente maduros, dónde la naturaleza ha “pinchado”?

¿Por qué el bebé reacciona así al comer? ¿Qué está comiendo? ¿Solo leche materna?

Entonces, ¿qué come la madre si el niño, como papel tornasol, reacciona a cada plato que ingiere con tormento y cólico intestinal?

Y comienza un largo camino: agua de eneldo, que hace más daño, bífidos y lactobacilos, prohibición de comer verduras, frutas, miel, etc. Pero la naturaleza nos creó perfectos y los intestinos de tu bebé están completamente maduros y formados. Se trata de nosotros, de nuestra nutrición.

Violamos poderosa y constantemente todas las reglas de la fábrica digestiva y luego creemos ingenuamente que la “disbacteriosis”, la “colecistitis”, la “gastritis” son en sí mismas “de la vida”, o peor aún, hereditarias :)

Vamos a dividirlo en componentes.

En primer lugar, todos los alimentos que nos llegan en forma de proteínas, carbohidratos y grasas. no se puede aprender "tal cual".

Cualquier alimento primero debe ser digerido, "desmontado" en pequeños componentes, y solo entonces nuestras proteínas, grasas, hormonas, etc. humanas se ensamblan a partir de los componentes básicos. Las enzimas nos ayudan a “desmontar” los alimentos, cada tipo tiene sus propias enzimas.

Sí, y lo diré de inmediato. Todos los compuestos están formados por las mismas moléculas: carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno.

carbohidratos(plátanos, patatas) de carbono, hidrógeno, oxígeno, exactamente lo mismo grasas(aceites) del mismo carbono, hidrógeno y oxígeno, pero sus cadenas son más largas y la configuración de "unión" de estos elementos es ligeramente diferente, ardillas(las mismas nueces) – carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno.

La digestión se produce a lo largo del tracto digestivo, comenzando en la boca y terminando en el intestino grueso. Pero en todas partes todo sucede de manera diferente, tiene su propio propósito, sus propias funciones, velocidad, propiedades, acidez, funcionan diferentes enzimas.

Donde todo comienza

Entonces, nuestra fábrica comienza en la cavidad bucal, hay seis pares de glándulas que producen continuamente las enzimas ptialina y maltasa. para la descomposición inicial de los carbohidratos.

Solo los carbohidratos comienzan a digerirse en la boca, las proteínas simplemente se trituran mecánicamente.

Además, la saliva contiene dos sustancias interesantes: esto es mucina, un líquido viscoso cuya función es humedecer los alimentos, para que se deslice fácilmente a través de la laringe y disuelva algunas sustancias, para una mejor digestión, en el estómago.

La segunda sustancia es “lisozima” su función es proteger contra las bacterias, si hay alguno en los alimentos.

Usemos nuestra imaginación

Todos estos son hechos médicos comunes, ¡pero ahora imagina cómo sucede todo!

Muerdes un trozo de pan - la lengua es la primera en entrar - su tarea es comprobar la frescura de este trozo - "si está estropeado", luego determina el sabor.

Mientras trituramos mecánicamente el pan con los dientes, éste se humedece abundantemente con mucina, las enzimas ptialina y maltasa lo penetran, lo digieren inmediatamente en grandes azúcares poliméricos, se envuelve en lisozima y destruye las células bacterianas, si las hay.

En teoría, al tragar un trozo de pan ya le estás dando al estómago un tercio del trabajo realizado. Pero esto es sólo si masticar, lo cual usted comprende: lo hacemos con poca frecuencia.

Por lo tanto, regla uno– masticar al menos 15 veces por cada lado. Por supuesto que no 32, sé que los yoguis mastican 32 veces, pero empecemos poco a poco.

Comida en el estomago

Aquí reina un ambiente ácido, ya que las propias glándulas del estómago producen 0,4% de ácido clorhídrico. Su tarea es procesar los alimentos y neutralizar todas las bacterias restantes si la saliva no puede hacer frente a algo.

Su segunda tarea es activar la enzima del estómago. pepsina, que procesa y descompone las proteínas!

¿Por qué es necesaria la activación enzimática?

Probablemente hayas escuchado más de una vez el término “equilibrio ácido-base”, este es un indicador muy importante de cualquier líquido y entorno de nuestro cuerpo. En particular, para todos los órganos digestivos.

¡El entorno del órgano digestivo es extremadamente importante para el funcionamiento de las enzimas! El entorno cambia: no hay actividad enzimática, simplemente no pueden descomponer ni digerir nada.

El ambiente de la boca es alcalino y el ambiente del estómago es ácido.

Las enzimas del estómago, como la pepsina, son inactivas en un ambiente alcalino y, por lo tanto, se necesita ácido clorhídrico para preparar un ambiente de "trabajo" para la enzima.

Por supuesto, cuando ingresan al estómago junto con los alimentos, las enzimas salivales, que funcionan solo en un ambiente alcalino, comienzan a desactivarse gradualmente, se neutralizan con ácido y dan paso a otras enzimas.

Volúmenes del estómago y digestión.

Su volumen depende en gran medida de la cantidad de alimentos que una persona consume habitualmente.

Probablemente hayas oído que el estómago puede expandirse y contraerse.Sin embargo, normalmente tiene capacidad para 1,5-2 litros..

Si lo carga al máximo o incluso más, no podrá comprimirse adecuadamente ni mezclar los alimentos para incorporar las enzimas y el ácido clorhídrico. Para imaginar este estado, métete muchas, muchas nueces en la boca hasta llenarte y ahora trata de preocuparte.

Por lo tanto, la regla dos, no llenes tu estomago. Cierre el puño: esta es la cantidad aproximada de comida que puede comer. Especialmente si hablamos de alimentos hervidos: carne, pasta, pan, etc. Intente hacer una pausa, coma un poco; deténgase, siéntese durante 3 a 4 minutos, si se siente lleno, puede dejar de comer.

Los alimentos pesados ​​(patatas hervidas, pasta, arroz, carne, aves, pescado) permanecen en el estómago durante 2 a 4 horas, los alimentos ligeros (frutas, jugos, ensaladas frescas, hierbas) permanecen en el estómago durante 35 a 40 minutos.

Después de pasar el tiempo requerido en el estómago de 40 minutos a 4 horas, el bolo alimenticio debe humedecerse bien con ácido clorhídrico y las proteínas deben tratarse con la enzima pepsina. A la salida del estómago hay lo que se llama “esfínter”, un anillo apretado de músculo que impide que los alimentos avancen hacia el intestino delgado.

En la parte inferior del estómago hay una sección llamada “píloro”, que permite que los alimentos pasen en pequeñas porciones al intestino delgado.

Aquí, al comienzo del intestino delgado, primero es necesario llevar el pH de las gachas provenientes del estómago a un nivel alcalino que no irrite las partes del intestino delgado.

Para digerir proteínas Es muy importante que el ácido clorhídrico del estómago tenga un % de acidez estrictamente definido.

Si no es lo suficientemente ácido, no podrá neutralizar las bacterias, no podrá activar adecuadamente las enzimas, lo que significa que la digestión no irá bien.

Y lo que entra al intestino delgado no es el alimento que pueden digerir, sino simplemente moléculas de proteína más grandes mezcladas con moléculas de proteína completamente no digeridas.

De ahí la siguiente regla: no beba durante o después de las comidas mientras la comida esté en el estómago. Si has comido algo pesado no puedes beberlo durante 2-4 horas, si es una bebida vegetal ligera, 40 minutos.

Aunque por experiencia propia puedo decir que la sed más fuerte aparece si se come harina, patatas, gachas, arroz, pasta, etc. La sensación de que esta comida simplemente está succionando agua.

Intestino delgado

¡Es en el intestino delgado, y no en el estómago, donde se produce la digestión principal de los alimentos!

El intestino delgado consta de 3 secciones:

• Duodeno (23-30 cm de largo) – ocurre aquí digestión básica de los alimentos
• Yeyuno (80 cm a 1,9 metros): ocurre aquí absorción de nutrientes
• Intestino delgado (o íleon) (1,32 a 2,64 m): se produce aquí tránsito de bolo más hacia el intestino grueso

La longitud total del intestino delgado es de 2,2 metros a 4,4 metros.

Duodeno

Los conductos del páncreas y del hígado desembocan en el duodeno. Dos órganos absolutamente asombrosos, cuyo trabajo examinaremos brevemente.

Entonces, es precisamente gracias a las enzimas secretadas por el páncreas y el hígado que se digieren todos los alimentos:

• para proteínas(parcialmente digerido en el estómago en oligopéptidos) el páncreas secreta la enzima “tripsina”
• para carbohidratos(polipéptidos complejos, después de la digestión inicial en la cavidad bucal) el páncreas secreta la enzima “amilasa”
• para grasas El páncreas secreta la enzima "lipasa" y el hígado secreta "bilis".

Además de lo que secretan las glándulas (páncreas e hígado), el propio intestino delgado produce, a través de sus glándulas internas ubicadas a lo largo de toda su longitud, jugo intestinal, que contiene más de 20 enzimas diferentes (!).

Páncreas

Entonces, centrémonos en el páncreas: esta glándula pequeña, muy delicada y casi ingrávida funciona todos los días, produce una gran cantidad de enzimas y produce hormonas, en particular insulina. El peso de la glándula es de sólo 60-100 gramos (!), la longitud es de 12-15 cm.

Y, sin embargo, aquí los produce el cuerpo. tres grupos necesarios de enzimas para la digestión de proteínas, grasas y carbohidratos.

Según los estudios de la famosa doctora naturópata Marva Ohanyan, el páncreas tiene un ciclo de trabajo determinado, su función se detiene después de las 8 de la noche. Esto significa que si comemos por la noche después de las 20:00, ¡la comida permanecerá sin digerir en el duodeno hasta las 09:00 de la mañana!

De ahí la siguiente regla de una nutrición adecuada: Después de las 20:00 no comemos nada, sólo zumo, infusiones con miel.

Hígado

El hígado produce a partir de las moléculas de hemoglobina remanentes (procesadas, gastadas) un líquido extremadamente útil: la bilis.

Se producen alrededor de 0,5 a 1,5 litros de bilis por día, esta ingresa en una forma muy concentrada a la vesícula biliar, que se encuentra aquí debajo del hígado, y tan pronto como un bolo de alimento del estómago ingresa al duodeno, la bilis se suministra desde el vesícula biliar.

¿Por qué necesitamos bilis?

1. Al igual que el ácido clorhídrico, la bilis activa las enzimas, solo que hace que el ambiente del intestino delgado sea alcalino (no ácido).
2. La bilis descompone las grasas en glicerol y ácidos grasos, de esta forma ya pueden ser absorbidos en la sangre y activa su absorción.
3. La bilis activa la peristalsis o movimiento (contracción muscular) del intestino delgado. Cuarto, mejora la absorción de vitamina K.

Por lo tanto, es obvio que si los conductos biliares de una persona están obstruidos, la vesícula biliar está inflamada, entonces no se secreta suficiente bilis y las enzimas no están activas, lo que significa que los alimentos no se digieren adecuadamente.

La segunda sección del intestino delgado es el yeyuno.

• proteínas - a aminoácidos
• Carbohidratos: hasta monoazúcares, glucosa y fructosa.
• Grasas – a glicerol y ácidos grasos.

Y aquí ya está todo preparado.La estructura del intestino delgado está preparada al máximo para la absorción de grandes cantidades de nutrientes.

Toda su superficie está cubierta de vellosidades, de 1 mm de altura, y éstas, a su vez, también están cubiertas de microvellosidades (ver la estructura de las vellosidades en la imagen siguiente). Todo esto le permite aumentar el área de succión a 200 metros cuadrados (!) con una longitud de solo 2,2-4,4 metros.. ¡Puedes imaginar lo ingenioso y sencillo que es!

Además en cada vellosidad hay una red capilar y 1 vaso linfático. Es a través de estos vasos que los aminoácidos, los monoazúcares y la glicerina ingresan a la sangre y los ácidos grasos y la glicerina ingresan a la linfa.

Grasas:

Aquí mismo, en las células de las vellosidades intestinales compuestas de glicerol y ácidos grasos. nuestras moléculas de grasa humana se sintetizan, y cuando están listos entran en el vaso linfático, a través de él hasta el gran conducto linfático torácico y de allí a la sangre.

Sáhara:

Los monoazúcares (descompuestos en los intestinos) se absorben a través de las vellosidades hacia la sangre: algunos de ellos se destinan a las necesidades de las células y otros al hígado. El hígado puede absorber y almacenar el exceso de glucosa en la sangre, convirtiéndola en glucógeno.

Y sucede así: tan pronto como aumenta el nivel de glucosa en la sangre, la insulina la transfiere al hígado, donde se forma el glucógeno (reserva de energía - despensa). Si hay poca glucosa y su nivel disminuye, el hígado elimina muy rápidamente el glucógeno (convirtiéndolo nuevamente en glucosa) en la sangre.

Sin embargo, si entra demasiada azúcar (hay suficiente en la sangre y demasiada en el hígado), todo esto se procesa en grasa subcutánea. Por así decirlo, se “almacena” hasta tiempos mejores.

Aminoácidos:

Estos pequeños componentes de las proteínas también se absorben en el intestino delgado hacia la sangre; desde el intestino, los vasos van primero al hígado, donde la sangre se limpia de venenos ingeridos con alimentos, toxinas y productos de descomposición.

Las proteínas que han sido digeridas en aminoácidos ingresan al hígado, donde se produce la síntesis de nuestras proteínas humanas a partir de las materias primas resultantes, como bloques de construcción y aminoácidos.

Si alguna parte del alimento no se digiere, se pudre, libera venenos, irá al hígado y allí será neutralizado, el hígado producirá y liberará sus sustancias específicas, y todo esto será eliminado del cuerpo por los riñones.

Consideraremos en detalle cómo se pueden formar venenos durante el proceso de digestión en otros artículos.

Así, casi todos los nutrientes han entrado en la sangre y la linfa, pero el bolo alimenticio todavía contiene una cierta cantidad de agua, sales minerales y residuos no digeridos, en forma de celulosa dura (cáscaras de frutas y verduras, cáscaras de semillas). Todo esto ingresa al intestino grueso.

Los alimentos permanecen en el intestino delgado (si come alimentos pesados ​​​​hervidos) durante 4 a 5 horas; si sigue una dieta basada en plantas, entonces podemos reducir esta cifra a la mitad de manera segura: de 2 a 2,5 horas.

Colon

Su longitud es de 1,5 a 2 metros, su diámetro es de aproximadamente 4 a 8 cm. Aquí hay muy pocas glándulas intestinales, ya que las enzimas no son particularmente necesarias: el proceso de digestión principal ya ha pasado, solo queda lidiar con los alimentos no digeridos, por ejemplo. ejemplo celulosa, para absorber sales minerales, absorber el agua restante.

En el intestino grueso, los alimentos pesados ​​hervidos permanecen durante 12 a 18 horas, y los alimentos vegetales, de 6 a 9 horas.

Además de la digestión, el intestino grueso proporciona protección inmunológica, hay una gran cantidad de ganglios linfáticos ubicados en toda su superficie, que limpian la linfa.

Sin embargo, estas no son todas las funciones del intestino grueso.

En él suceden cosas absolutamente asombrosas, en él viven microorganismos vivos que nos son útiles.

Ya no se trata de sustancias o enzimas, sino de organismos vivos, aunque sean diminutos. Se distinguen por una gran cantidad de especies, pero las más importantes y básicas son: bifidum y lactobacilos.

Vea usted mismo lo que estos microorganismos irremplazables hacen por nosotros:

1. Digieren parte de los alimentos no digeridos (celulosa), paredes de plantas, cáscaras de verduras, frutas y cáscaras de semillas. Nadie, excepto los microorganismos, puede hacer esto; las enzimas no pueden hacer frente a esto. La celulosa es el alimento de nuestros microorganismos. La fibra es el hábitat natural de nuestra microflora; sin fibra no hay alimento para las bacterias: la cantidad de microflora beneficiosa disminuye y la cantidad de bacterias dañinas aumenta. Además, la fibra aumenta la masa de la capa muscular del intestino y regula su peristaltismo; influye en la tasa de absorción de nutrientes; Participa en la formación de heces, une agua, ácidos biliares y adsorbe compuestos tóxicos.
2. Protegernos a ti y a mí de la invasión de bacterias dañinas., microorganismos patógenos. En primer lugar, si hay mucha “nuestra” gente, entonces los “forasteros” no tienen dónde sentarse ni nada para comer. En segundo lugar, "sus" bacterias producen sustancias especiales (bacteriocinas y microcinas), que son venenos para las bacterias "extrañas".
3. Están produciendo (!) tenga en cuenta ellos mismos vitamina C, vitamina K, B1, B2, B5, B6, B9 ( ácido fólico), A LAS 12.
4. Sintetizar proteínas y aminoácidos.(!) incluidos los llamados “insustituibles”. Los aminoácidos son las partes más pequeñas de las proteínas; viajan con la sangre al hígado y otros órganos, donde se produce el "ensamblaje" de diversas proteínas que necesita una persona. Es decir, ¡nuestro cuerpo es capaz de producir proteínas de forma independiente! Por supuesto, siempre que esas mismas bacterias “amigables” funcionen bien.
5. Participa activamente en la desintoxicación del organismo: Los microorganismos participan activamente en la destrucción y eliminación acelerada de toxinas, mutágenos, antígenos y carcinógenos.
6. Mejora la absorción de hierro, calcio y vitaminas.D

De ahí una regla más: alimenta a tus amigos: bacterias amigables, come tantas verduras crudas, frutas con cáscara y semillas, verduras con tallo como sea posible. ¡Esta es la mejor comida para ellos!

El apéndice almacena bacterias intactas.

En el intestino grueso se encuentra el apéndice, un pequeño apéndice de 12-15 cm, que también juega un papel importante: Realiza una función protectora y es un almacén de microorganismos necesarios.

En la membrana mucosa del apéndice hay muchos vasos linfáticos que transportan linfa a los ganglios linfáticos más cercanos del mismo intestino grueso. En los ganglios linfáticos, la linfa se limpia constantemente de bacterias, proteínas extrañas y células que pueden degenerar y causar cáncer.

Una nueva población de “sus” microorganismos vive en el apéndice, en caso de que la microflora patógena se apodere del intestino grueso, se liberarán nuevos microorganismos para restaurar la población.

El apéndice desempeña el papel de “refugio seguro” para las bacterias necesarias para una digestión saludable. De hecho, reinicia el sistema digestivo después de diversas enfermedades.

Como se puede ver Mucho depende de cuánta y qué tipo de microflora hay en nuestros intestinos..

Y sufre principalmente de falta de fibra en los alimentos y de antibióticos, que tomamos en grandes cantidades, a menudo sin receta médica, por si acaso. Los antibióticos simplemente queman todos los microorganismos intestinales, sin distinguir entre amigos y enemigos.

Los microorganismos beneficiosos sufren mucho por los alimentos mal digeridos, si las proteínas se pudren y los carbohidratos fermentan, esto es un desastre para la microflora beneficiosa y esta es una fiesta para los "extraños", esta es su comida.

Por lo tanto, es importante no recurrir a antibióticos cada vez que algo duele, hay que tener el mayor cuidado posible con estos medicamentos.

Una fábrica que trabaja sin descansos ni fines de semana

Todo el proceso de digestión dura de 18 a 27 horas (para los amantes de los alimentos crudos, lo más probable es que sea la mitad: de 9 a 13 horas), pero este es un período de tiempo bastante largo y es importante no comer alimentos nuevos hasta el anterior. al menos ha pasado al intestino delgado.

Esto significa que si ha desayunado bien, podrá almorzar después de 4-5 horas y también cenar.

Sin embargo, si se sigue este régimen, toda nuestra fábrica digestiva, desde el día hasta la noche (o incluso durante la noche), solo clasifica, descompone, neutraliza, sintetiza y absorbe. No hay tiempo para nada más.

De ahí otra regla completamente lógica: el cuerpo necesita descansar. Esto significa que es necesario pasar los días de ayuno bebiendo agua o zumos recién exprimidos.

¿Qué es la nutrición separada y para quién es adecuada?

A menudo se prescriben comidas separadas si ya existen algunos problemas con la digestión.

Aunque, la práctica de comer proteínas por separado de los carbohidratos es muy natural y saludable para cualquier persona.

En cuanto a una mujer embarazada, desde los primeros meses siente molestias asociadas a la ingesta y digestión de los alimentos, como acidez de estómago, náuseas, etc.

Dios mismo les ordenó, queridos míos, que observaran estrictamente comidas separadas. Te diré qué es y comprenderás inmediatamente lo natural que es.

Como usted y yo entendemos, para descomponer las proteínas se necesita un ambiente muy ácido en el estómago para que se liberen las enzimas gástricas necesarias.

Luego, un trozo de alimento proteico semidigerido, como la carne, pasará al intestino delgado, donde el páncreas secretará sus enzimas y procesará adecuadamente este trozo en aminoácidos, que se absorberán aún más en las siguientes secciones del intestino delgado. .

¿Y si comes carne con pasta y pan?

Entonces le dio un mordisco a la carne, lo que significa que los receptores en la boca transmitieron información al estómago: "preparan ácido clorhídrico y enzimas para las proteínas", y la boca tiene un ambiente alcalino para procesar y digerir los carbohidratos: pan y pasta.

Como resultado, un trozo de alimento mezclado tratado con álcali ingresa al estómago.

El ácido del estómago neutraliza los álcalis y todo el pan y la pasta dejan de digerirse. Y un trozo de pan y pasta ligeramente digerido irá al intestino delgado.

Además, la carne no se podrá digerir normalmente, porque para que las enzimas del estómago funcionen claramente se necesita una buena concentración de ácido clorhídrico, pero no está ahí, se utiliza parcialmente para neutralizar el álcali.

Y por tanto, la carne entra al intestino delgado casi intacta, pero allí la carne “espera”, desmontada en oligopéptidos (partes más pequeñas), lo que significa que las enzimas pancreáticas sólo pueden digerir lo que ha sido desmontado en trozos más pequeños.Los grandes no podrán ser absorbidos y se pudrirán en el intestino grueso.

es como una fabrica

Imagine a los trabajadores desmantelando una casa, usando equipo para derribar la pared: en pedazos grandes, luego los trabajadores separan los ladrillos de estos grandes pedazos de la pared, luego los ladrillos mismos van a la máquina trituradora, donde se les quita el exceso de mortero. y luego los ladrillos limpios se procesan hasta convertirlos en arena.

Este es un proceso ficticio. Sin embargo, ¿imagina que un trozo de media pared, fragmentos de ladrillos, mortero, etc. caen en la máquina para convertir ladrillos en arena?

“La lógica del suministro de energía independiente se deriva del hecho de que las proteínas y los carbohidratos pasan
El ciclo de procesamiento químico en el tracto gastrointestinal es fundamentalmente diferente.
Proteínas, principalmente en un ambiente ácido, carbohidratos, en un ambiente alcalino.

Y dado que los ácidos y los álcalis son antagonistas químicos
(se neutralizan entre sí), luego, al combinar proteínas y carbohidratos en un plato,
en una comida no existen condiciones para la descomposición química completa de los productos en el tracto gastrointestinal.

Los alimentos no procesados ​​permanecen en los intestinos.
durante muchos años y convertirse en una fuente de contaminación peligrosa del cuerpo humano.

Aparecen numerosas enfermedades, cuyo comienzo
- “conciencia equivocada”, ignorancia de la fisiología normal
Tracto gastrointestinal y química de la descomposición de los alimentos”.

“Cocina vegetariana para comidas separadas”, Semenova Nadezhda

Por tanto, la siguiente regla es comer por separado: las proteínas por separado de los carbohidratos. Las proteínas se pueden consumir con verduras y aceites, los carbohidratos con aceites y verduras.

¿Con qué combinar proteínas y carbohidratos?

Por ejemplo: la carne, las aves y el pescado combinan bien con verduras de hojas verdes y ensaladas de verduras.

Todas las guarniciones habituales, como patatas, arroz y pasta, también se digieren bien, ya sea simplemente con mantequilla o con ensalada y hierbas.

Consuma frutas por separado de cualquier otro alimento, tómese un descanso de 30 a 40 minutos después de comerlas.

Los dulces con té también son una comida separada, solo después de que la comida que tomó en el almuerzo/cena haya salido del estómago. En el caso de patatas, arroz, carne, pescado y aves, esto ocurre después de 2-3 horas. En el caso de las verduras - 40-50 minutos.

Llevo mucho tiempo practicando comidas separadas y ya tengo muchas recetas interesantes. Los publicaré pronto en mi blog. Si tienes algo interesante, por favor escribe en los comentarios.

Resumamos la información:

1. En la boca Comienza la digestión de los carbohidratos, los alimentos se trituran, se humedecen y se tratan contra las bacterias.
2. En el estomago: una solución de ácido clorhídrico activa las enzimas y neutraliza los alimentos.
3. En el estómago, con la ayuda de la enzima pepsina, las proteínas se procesan en moléculas más pequeñas, "oligopéptidos". Las grasas se digieren ligeramente.
4. Alimentos pesados ​​(patatas hervidas, pasta, arroz, carne, aves, pescado, nueces, champiñones, pan) permanece en el estómago de 2 a 4 horas, la luz (frutas, jugos, ensaladas frescas, verduras) permanece de 35 a 40 minutos.
5. En el intestino delgado: El páncreas prepara tres tipos de enzimas para la digestión de proteínas, grasas y carbohidratos en la primera sección del intestino delgado: el "duodeno".
6. Hígado prepara la bilis para procesar grasas y activar las enzimas intestinales. Además, 20 enzimas diferentes del intestino delgado ayudan con la digestión.
7. En la segunda sección del intestino delgado. Los alimentos casi completamente digeridos se absorben en la sangre y las grasas se sintetizan aquí mismo y ingresan a la linfa.
8. en el intestino delgado los alimentos (hervidos y densos) se conservan durante 4 a 5 horas, los alimentos vegetales frescos, de 2 a 2,5 horas.
9. Colon: bacterias amigables en el colon digerir parte de los alimentos no digeridos: las paredes de las plantas, la cáscara de las verduras, las frutas y la cáscara de las semillas. Produce vitaminas: C, K, B1, B2, B5, B6, B9 (ácido fólico), B12. Sintetizan proteínas y aminoácidos (!), incluidos los llamados “esenciales”.
10. en el intestino grueso Los alimentos pesados ​​hervidos duran entre 12 y 18 horas, y los vegetales, entre 6 y 9 horas.
11. Apéndice es un banco de una población de bacterias saludables "amigables"

Reglas de alimentación saludable:

1. Masticar comida al menos 15 veces de cada lado.
2. No "llenes" tu estómago. Cierre el puño: esta es la cantidad aproximada de comida que puede comer.
3. No beber durante o inmediatamente después de las comidas. mientras la comida está en el estómago. Si has comido algo pesado no debes beberlo durante 2-4 horas; si es una bebida vegetal ligera, entonces 40 minutos.
4. No comer después de las 20:00 Nada, sólo zumo, infusión de hierbas con miel.
5. Coma tantas verduras y frutas crudas como sea posible. con piel y semillas, verduras con tallos.
6. No uses antibióticos Cada vez que algo duele, hay que tener el mayor cuidado posible con estos medicamentos.
7. Pasar días de ayuno en agua o jugos recién exprimidos.
8. comer por separado: las proteínas se separan de los carbohidratos.

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Comentarios: 15

12:44 / 10-04-2017

El artículo es bueno. Hay algunos comentarios. Para el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal y de todos los órganos importantes, es necesario mantener un equilibrio agua-sal. De alguna manera se lo perdieron. ¡La primera causa de acidez de estómago es la falta de sal, NaCl y agua! Cuando se descompone la sal de mesa NaCl, el cloro se combina con el hidrógeno y forma ácido clorhídrico HCl, por otro lado se obtiene un enlace alcalino de sodio, hidrógeno, carbono y oxígeno, llamado bicarbonato de sodio NaHCO3, que ingresa a la sangre y se distribuye por todo el cuerpo (NaCl + CO2 + H2O = NaHCO3 + HCl). La producción de bicarbonato de sodio es importante para el organismo.
Pero en general el artículo es muy útil para la gente. Mucha gente sabe más sobre un coche que sobre su propio cuerpo.

17:12 / 25-04-2017

Anatoly, gracias por tu comentario. Tendré esto en cuenta cuando escriba artículos futuros.

06:49 / 20-06-2017

¡Buenos días Natalia! Puede obtener más información sobre las causas de casi todas las enfermedades del cuerpo en los trabajos del científico iraní F. Batmanghelidj. Daré un ejemplo de otro científico E. A. Lappo, profesor y su breve artículo: Prevención y tratamiento del cáncer mediante el control del valor del pH.

Durante décadas, el cáncer ha ocupado sistemáticamente el segundo lugar en mortalidad después de los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.

Las observaciones a largo plazo han demostrado que el fallo en el sistema del cuerpo humano comienza con una disminución del pH.

Antes de decidirse, hay que recordar que el hombre, como especie biológica, y sus intestinos, según el tipo de procesamiento de los alimentos, son herbívoros, como, por ejemplo, los monos y los caballos. Los intestinos de un caballo son 12 veces más grandes que su altura (lo mismo para los humanos). Para procesar los alimentos, los caballos necesitan un álcali en el rango de 12 a 14 unidades de pH. Al nacer, el valor del pH de una persona es de 7,41 unidades de pH y durante la vida disminuye a 5,41. Y a 5,41 unidades de pH comienzan procesos irreversibles, una persona enferma y muere.

Pero hay ocasiones en las que el pH desciende aún más. Desde un punto de vista médico, estos son pacientes sin esperanza. Tomando medidas de emergencia, aun así logramos salvarlos.

La mayor dificultad la presentan los pacientes con tumores cerebrales. Esto se debe al hecho de que es casi imposible comprobar las células cerebrales, ya que no se pueden realizar análisis. A lo largo de 40 años de trabajo, he aprendido a determinar el desarrollo del cáncer no sólo en la etapa III, sino también en las etapas II y I. En la segunda etapa, se determina con una probabilidad del 100%, y en la etapa I, la formación de cáncer y la diabetes mellitus prácticamente no difieren. Pero la diabetes se manifiesta por la presencia de azúcar en la sangre.

El método de tratamiento, como componentes importantes, incluye:

1. Abstinencia total de alimentos cárnicos, incluidos huevos, productos lácteos, pescado, vodka y azúcar. Doy ejemplos de productos que reducen el valor del pH: platos de carne (2,3 unidades de pH), huevos (2,4 unidades de pH), productos lácteos (1,9 unidades de pH), pescado (1,3 unidades de pH), vodka (100 g - 1,4 unidades de pH, 200 g -1,8 unidades de pH). El arroz, el trigo sarraceno, la harina, los champiñones, las verduras, las frutas y las legumbres no reducen el nivel de pH.

2. Transición completa a alimentos vegetales con predominio de arroz, trigo sarraceno, verduras, principalmente remolacha, calabacín, ajo, cebolla, alcachofa de Jerusalén, calabaza, algas y setas.

3. Dependiendo del estadio de la enfermedad, se recomienda un ayuno terapéutico de 3 a 21 días bajo la supervisión de un médico o especialista con experiencia. A la mayoría de los pacientes se les recetan medicamentos antihelmínticos. En el segundo día de ayuno se aplican enemas de agua “muerta” con celidonia o ajenjo, según las indicaciones.

4. El valor del pH aumenta con la ingesta de agua “viva” (hasta 150-160 g 50 minutos antes de las comidas) y alimentos preparados con una infusión de microelementos. Agua viva pH 8,5.

No oculto que se requiere que el paciente tenga una enorme fuerza de voluntad durante el tratamiento y conocimiento de lo que sucede en su cuerpo. Los pacientes que siguen esta técnica viven mucho más tiempo que las personas que no han estado enfermas, en plena conciencia y salud. Creo que el cáncer no es una enfermedad de un órgano, sino de todo el organismo. Por lo tanto, no es necesario extirpar órganos individuales, no tenemos nada superfluo.

El sistema inmunológico no funciona en el cáncer porque no puede reconocer la célula cancerosa. La supresión del crecimiento tumoral comienza a un valor de pH de 7,2 unidades de pH. Lograr esto es tarea del médico y del paciente.

Para destruir una célula cancerosa y detener su crecimiento, es necesario privarla de nutrientes: proteínas animales, azúcar, oxígeno, es decir. reducir las lecturas de colesterol en sangre a 3,33 mmol/l unidades.

¿Qué necesita saber un paciente con cáncer?

Muchas veces no tomamos en cuenta los factores individuales que conducen a la muerte. Sin conocer la causa de una célula cancerosa, no se puede eliminar. Resultó que ocurre lo mismo en plantas, animales y humanos. La cirugía por sí sola no salva de la enfermedad, pero retrasa por algún tiempo el resultado de la muerte o lo acelera. Sin tratamiento, una persona muere en agonía al cabo de 22 meses.

Durante mucho tiempo nuestro Centro estudió las enfermedades de las plantas, dedicándose a ello 30 años. Cuando uno de nuestros empleados enfermó, se transfirió este método a sí mismo. Los resultados fueron positivos. Después de esto, decenas de pacientes con cáncer se curaron.

La principal conclusión es que una persona misma provoca las condiciones para el crecimiento del cáncer, sin conocer cuestiones individuales relacionadas con la nutrición y el comportamiento.

¿Qué necesitas saber para evitar enfermarte? Para comprender mejor, comparemos los sistemas de procesamiento de alimentos de un lobo y un caballo. El lobo come carne; Procesar carne requiere ácido. El caballo come pasto, heno, avena y otros alimentos vegetales; Para procesar alimentos vegetales se necesitan álcalis. Una persona come ambos, necesita tanto álcali como ácido. Aquí es donde comienza el problema. Si una persona come carne durante mucho tiempo (aparece un ambiente ácido en el cuerpo), comienza a crecer un tumor oncológico. Pero esto no siempre sucede.

Para que un tumor crezca se requieren dos condiciones:

a) enfriar el cuerpo o sus partes individuales;
b) acumulación de venenos en el organismo (nicotina, alcohol, productos químicos, etc.).

Todo junto da lugar al crecimiento del tumor. Puede desarrollarse activamente si hay suficiente nutrición para ello, es decir, condiciones de crecimiento. Cuando una persona come platos de carne, la reacción de su sangre, saliva, orina, etc. es constantemente ácida. Un ambiente ácido promueve un mayor crecimiento de tumores cancerosos. Debemos tener en cuenta que todos los tumores crecen rápidamente en un ambiente ácido (y no sólo los cancerosos).

¿Qué se debe hacer si existe sospecha de cáncer?

PRIMERO: comprobar la reacción de la saliva, la orina y la sangre. Si es inferior a 6 unidades de pH, se deben tomar medidas urgentes.

SEGUNDO: rechace los platos de carne, sin importar en qué forma se presente. También hay que tener en cuenta que a los 40 años una persona ya ha perdido 0,9 unidades de pH, y a los 60 años pierde la capacidad del hígado para producir álcali entre 1,3 y 1,9 unidades. Estos cambios relacionados con la edad deben tenerse en cuenta durante el tratamiento.

TERCERO: pasar al ayuno preventivo. Si la reacción no ha cambiado en 2 días (48 horas), es necesario cambiar al ayuno terapéutico bajo la supervisión de un médico y esperar hasta que se produzca una fractura. Si no se produce una fractura, se toman medidas para transferir intensamente el cuerpo a un ambiente alcalino: agua viva, aguas alcalinas de cualquier origen, donde el pH sea de al menos 8,5 unidades. Puedes utilizar calcio de coral o Atlas Drops, pero debes recordar: estos productos dan los mejores resultados en la primera hora después de la preparación. Se recomienda beberlos con pajita para evitar dañar el esmalte dental.

¿Qué comer?

En primer lugar, los alimentos vegetales. Esto incluye frijoles, frijoles, alcachofa de Jerusalén, verduras de todo tipo, trigo sarraceno, guisantes, patatas, setas (champiñones, champiñones, setas de ostra, setas de leche negra crudas en escabeche), se permite pescado una vez cada dos semanas, remolacha en cualquier forma, ortigas, arándanos.

Todos los alimentos ácidos están excluidos de la dieta: carne, azúcar, vodka, margarina, mantequilla. La mantequilla debe sustituirse por aceite vegetal. Una vez que la reacción del paciente alcanza al menos 7,1 unidades de pH, para reducir el tumor es necesario utilizar uno de los métodos de calentamiento biológico tanto del sitio del tumor como de la parte superior o inferior de la columna.

Hay que recordar que un tumor oncológico comienza a encogerse a una temperatura de 54°C, si el pH en ese momento es de al menos 7,1 unidades. Este procedimiento debe repetirse cada dos días hasta que la hinchazón se reduzca por completo.

Para el calentamiento biológico se puede utilizar rábano negro, rábano picante (raíz y hoja), piojos de la madera, etc. Por primera vez, es recomendable mantenerlo por no más de 14 minutos para no quemarse la piel. El rábano rallado o el rábano picante se deben calentar al baño maría a 56°C.

El punto de inflexión de la enfermedad se produce de forma diferente en cada persona. Para uno, entre el día 3 y el 5, para el otro, en el segundo mes. Su tez mejora, sus labios se vuelven más rojos, su estado de ánimo y su apetito mejoran. Quiero algo inusual. En resumen, la persona está mejorando.

La curación se produce después de 1,5 meses y, a veces, después de 9 meses. Sin embargo, un resultado exitoso del tratamiento no debería adormecer la vigilancia del paciente.

Si, después de una enfermedad, una persona que ha tenido cáncer comienza a comer carne, manteca de cerdo, carnes ahumadas, leche o abusa del tabaco o del alcohol, la enfermedad puede reaparecer.

No debemos olvidarnos de esto. Después de todo, comenzará en un lugar diferente y de forma más activa.

Este método de tratamiento del cáncer también da buenos resultados para otras enfermedades concomitantes.

Teniendo en cuenta que la hipotermia y los resfriados, junto con los venenos internos, contribuyen al desarrollo del cáncer, para la prevención es necesario visitar regularmente la sala de vapor, la casa de baños, la sauna, es decir. Calentar el cuerpo al menos una vez a la semana. Se ha observado que las personas que trabajan físicamente son menos susceptibles al cáncer. El trabajo físico siempre implica la liberación de sudor y, junto con el sudor, desaparecen las enfermedades. Crear las condiciones para que el cuerpo sude es garantía de que una persona no se enfermará.

01:48 / 14-06-2018

Si los alimentos no se digieren, entonces no tienen adónde ir, lo que significa que todo el intestino está obstruido con piedras y cuerpos extraños, sustancias que han sido transportadas durante muchas generaciones, que se acumulan y se transmiten a la siguiente generación. Estas sustancias son venenosas y si se las fuerza a digerir nuevamente, pueden causar envenenamiento en todo el cuerpo, como resultado de lo cual aparecerán leucocitos en grandes cantidades y la persona puede ser internada en cuidados intensivos para bombear al menos algo allí. , pero bombearlo no con un enema, sino con la ayuda de todo tipo de operaciones, inyecciones y goteros, ya que el propio paciente es vago y no le gusta controlarse a sí mismo y a sus intestinos con enemas y el sistema de limpieza del cuerpo. no quiere hacerse un enema, pero para eso quiere provocar náuseas y vómitos y también provocar pérdida de apetito. Es poco probable que esta persona se haga un enema para que la comida vuelva a pasar y empiece a digerirse, y menos aún. Es poco probable que una persona use el sistema de enema durante 14 días todas las mañanas usando una taza de enema con una manguera, llenándola con un 75% de agua y un 25% de orina de la mañana para que las paredes intestinales se limpien más a fondo, usando una posición sobre los codos y las rodillas. - ya que así el agua del enema irá más profundo. La persona no todavía estoy preparada para esto porque deben pasar otros 200 años para que una persona entienda cómo funciona y que sólo él mismo debe cuidarse y no traerse a sí mismo. a tal estado que no puede ayudarse a sí mismo y ser ágil y en pleno movimiento para poder ayudarse a sí mismo sin llegar a un estado sin vida y espera sólo en los médicos y que siempre estarán a tiempo y siempre decidirán todo por él. el paciente convierte su cuerpo en experimentos y experimentos de los médicos y se permite nuevas y nuevas experiencias, como en un cerdo de laboratorio.

Una digestión adecuada es la clave para un cuerpo sano, que requiere un complejo equilibrado de proteínas, grasas y carbohidratos de los alimentos. Si el mecanismo establecido falla, el estado negativo afecta inmediatamente al bienestar de la persona. Para que la situación no se vuelva crítica, es importante reaccionar a los primeros síntomas y realizar la terapia a tiempo.

Cuando el estómago no acepta los alimentos, los médicos hablan de dispepsia. Normalmente, el órgano digiere tranquilamente los alimentos en un volumen de 2 a 3 litros, dividiendo la masa entrante en grasas, proteínas y carbohidratos. Cuando se recibe una señal de hambre, las glándulas ubicadas en la membrana mucosa comienzan a producir activamente ácido clorhídrico, una sustancia que descompone los alimentos. El proceso de digestión dura de 2 a 5 horas. Cuando se alteran los mecanismos descritos, los alimentos se procesan lentamente, el estómago se hincha y se vuelve pesado.

Síntomas de dispepsia

Si el estómago no cumple con su función, se producen los siguientes cambios de condición:

• Hay una sensación constante de saciedad.
• Preocupaciones por náuseas, acidez de estómago, vómitos y eructos. Posibles dolores de “hambre”.
• Debido a la liberación de bilis después de comer, se produce una sensación de ardor en la zona del pecho.
• Incluso independientemente de la ingesta de alimentos, aparecen un espasmo doloroso y pesadez en la parte superior del abdomen. El malestar puede extenderse a la columna.
• Debido al hecho de que los alimentos tardan mucho en digerirse, el apetito empeora y rápidamente se produce la saciedad.

El llamado estómago "perezoso" se diagnostica principalmente en adultos. La enfermedad puede desarrollarse de una de las siguientes maneras:

• ulcerativo– una combinación de acidez de estómago, dolor nocturno o de hambre, eructos.
• discinético– el malestar y la pesadez van acompañados de una sensación de plenitud.
• No específico– se observa una combinación de los tipos anteriores.

Causas de la mala digestión

La disfunción gástrica puede deberse a varios factores:

• Falta de una dieta equilibrada y una nutrición adecuada.
• Bocadillos secos, abuso de comida rápida, comer en exceso.
• Estrés constante.
• Inmunidad a ciertos productos.
• El predominio de alimentos grasos, picantes y picantes en la dieta.
• Consumo regular de alcohol, que estimula la producción de ácido clorhídrico.
• Desequilibrio hormonal. La razón por la que los alimentos no se digieren en el estómago es una violación de la función secretora.
• Meriendas tardías, como resultado de lo cual el órgano principal del tracto gastrointestinal no tiene tiempo para descansar.

Un tracto que funciona mal también puede ser consecuencia de un metabolismo insuficiente, una infección con la flora bacteriana o una disminución de la concentración de jugo. Independientemente de la causa, no se debe retrasar demasiado el tratamiento. Es importante que el problema se resuelva de forma integral con la corrección de la dieta y el estilo de vida.

¿Por qué el estómago no digiere los alimentos?

Los eructos de huevos podridos, la diarrea y otros síntomas de dispepsia funcional se desarrollan en el contexto de una actividad motora alterada. Como resultado de la pérdida de la capacidad del órgano digestivo para contraerse adecuadamente, los alimentos se trituran mal y se retienen en el estómago por más tiempo.

Normalmente, la masa procesada avanza gradualmente a través del tracto gastrointestinal hacia el colon. Cuando disminuye la actividad, se inician procesos de fermentación y se altera la composición de la flora gástrica e intestinal. La consecuencia de tales cambios es un deterioro del estado general.

Cómo ayudar a tu estómago a digerir los alimentos

Para que los alimentos vuelvan a procesarse por completo, es necesario abordar el problema de manera responsable (no ignore las recomendaciones del médico). Se planifica un conjunto de todas las medidas terapéuticas en función del historial médico recopilado y los resultados de la investigación. En algunos casos, el primer paso es el ayuno y luego se prescribe un régimen de medicación.

Medicamentos

Para el tratamiento de la indigestión están indicados diferentes grupos de fármacos:

• Para eliminar la diarrea y los calambres en los intestinos se utilizan sorbentes que envuelven la mucosa con antiácidos. Se recomiendan Almagel, Enterosgel, Smecta. También están indicados cuando la causa de la dispepsia es una intoxicación.
• Para que el estómago pueda digerir eficazmente los alimentos., use medicamentos fermentados: Imodium, Linex, Mezim, Creon.
• Si el síntoma principal de la dispepsia es una acidez de estómago insoportable, es necesario tomar medicamentos reductores de ácido Gastracid, Gaviscon. Maalox, Ranitidina y Flemoxin también funcionan bien.
• Para aliviar el dolor Para restaurar el tono muscular, utilizan los medicamentos Spazmalgon y Drotaverine.

Se planea una terapia adicional cuando el estómago "perezoso" es consecuencia de depresión o estrés prolongado. El lugar principal se le da a las drogas para normalizar el estado psicoemocional.

Remedios caseros

Puedes ayudar a que tu estómago sane con las siguientes recetas:

• Bebida a base de comino o mejorana. El medicamento se debe preparar cada dos días, vertiendo un vaso de agua hirviendo sobre el componente seco e infundiendo el producto resultante durante 20 minutos. El producto se toma una vez al día en un volumen de 100 ml.
• Los frutos de hinojo (una pizca es suficiente) se elaboran en 250 ml de agua hirviendo y se colocan a fuego lento durante 10 minutos. Para que los alimentos entrantes se digieran a tiempo, la infusión enfriada y colada se bebe en pequeños sorbos durante todo el día.
• Para prevenir las náuseas, vierte una cucharadita de granos de eneldo en un vaso de agua hervida y déjalo en un lugar cálido durante media hora. Debe beber el producto terminado después de las comidas en un volumen de 30 ml.
• Las raíces de helenio trituradas en un molinillo de café se vierten con agua fría y se mantienen durante al menos 9 horas. La infusión terminada se bebe tres veces al día antes de las comidas, 100 ml. La terapia se lleva a cabo en un curso que dura de una semana y media a dos.
• Se prepara una colección a partir de manzanilla, menta, salvia y milenrama. Se prepara una cucharada de hierbas en un vaso de agua hirviendo y se bebe un cuarto de hora antes de las comidas. Frecuencia: tres veces al día. Con un uso regular, es posible deshacerse de los calambres para siempre.

Si su estómago no funciona bien o no digiere los alimentos en absoluto, puedes utilizar una receta a base de aloe y miel. El número de componentes es 370 y 600 gramos, respectivamente, a la mezcla se le añade medio litro adicional de vino tinto. El medicamento está listo para usar después de una semana. Lo beben dos veces al día, 10 gramos. La duración de la terapia es de al menos 21 días.

Otro remedio eficaz se prepara combinando raíces de regaliz y espino amarillo, mostaza, anís y milenrama. Todos los componentes se toman en cantidades iguales, se miden 15 gramos y la mezcla se vierte con 400 ml de agua recién hervida. Después de la infusión durante media hora, el medicamento se bebe por la mañana y por la noche antes de las comidas. La recepción continúa durante dos semanas.

Ejercicios

Si el estómago comienza a tener dificultades para digerir los alimentos, los médicos recomiendan no solo un determinado régimen farmacológico, sino también ejercicios especiales que ayuden a restaurar el tono del tracto gastrointestinal. Es necesario realizar ejercicios terapéuticos dos horas antes de las comidas. El resultado del entrenamiento regular es el fortalecimiento de la estructura muscular del diafragma y la pared abdominal. Al mismo tiempo, los tejidos perineales participan en el proceso, por lo que se produce un efecto positivo complejo. Las etapas inicial y final de cada sesión deben ser ejercicios de respiración.

Debes seguir esta secuencia:

1. Tome una posición acostada, estire los brazos a lo largo del cuerpo.
2. Doble las extremidades inferiores una por una. Número de aproximaciones: 12. Es importante que la respiración sea uniforme.
3. En la misma posición, levanta alternativamente las piernas estiradas, manteniendo el ritmo y respetando el número de repeticiones indicado anteriormente.
4. Sentado con las piernas extendidas, elige una posición cómoda para los brazos y comienza a bajar y subir el torso. La primera prioridad es controlar su respiración. El ejercicio se realiza 3-4 veces.
5. Mientras está sentado, proceda al deslizamiento horizontal de las piernas por el suelo, trabajando con las articulaciones de las rodillas. Es importante acercar las extremidades estiradas lo más posible a la superficie. El número de repeticiones es similar al punto anterior.
6. Tome la posición de rodilla y codo y acerque lentamente los brazos doblados a las piernas, arqueando simultáneamente la espalda y luego regrese hacia atrás. Todos los movimientos son lentos, es necesario hacer al menos 8 repeticiones. La distancia entre las rodillas se selecciona según el ancho del pie.
7. Siéntate en una silla y estira las piernas. Los brazos extendidos hacia adelante mientras se inhala se extienden hacia los lados. Mientras exhalas, inclínate hacia las piernas. Al igual que con los ejercicios anteriores, realiza los movimientos lentamente, manteniendo una respiración uniforme. El número de repeticiones es de 2 a 4.
8. Colóquese de pie con las manos en el cinturón y los pies separados a la altura de los hombros. El movimiento principal es inclinarse hacia adelante y hacia atrás. Uno - inhala, dos - exhala. Están previstas 4 repeticiones.
9. Proceda a doblar el torso hacia la izquierda y hacia la derecha. Se permite un ritmo medio; incluso la respiración es importante.
10. Mientras mantiene una posición de pie, extienda los brazos hacia los lados y al mismo tiempo incline el torso. Cuando una mano se acerca al pie opuesto, la otra se eleva. El número óptimo de repeticiones es al menos 4.
11. Continúa girando el torso y simultáneamente coloca los brazos extendidos a los costados.
12. Con los pies separados a la altura de los hombros, respire profundamente y levante los brazos a los costados. Liberando lentamente aire por la boca, regrese a la posición inicial.

Los ejercicios de respiración que complementan los ejercicios son principalmente el entrenamiento de los músculos abdominales, que intervienen directamente en el proceso digestivo.

Prevención

Prevenir la dispepsia es mucho más fácil que curar el trastorno. Para el correcto funcionamiento del estómago y los intestinos se siguen una serie de principios:

• La dieta se controla cuidadosamente, excluyendo alimentos pesados, grasos y ricos en especias.
• Planean adelgazar o depurar el organismo sin utilizar dietas demasiado estrictas.
• Elaborar planes nutricionales con la proporción correcta de grasas, proteínas, carbohidratos.
• Incluir frutas y verduras en el menú como productos prioritarios.
• La comida está mínimamente salada.
• Reconsideran su posición en la vida, excluyendo una reacción aguda al estrés y los problemas.
• El funcionamiento de los principales sistemas y órganos se controla periódicamente: se someten a exámenes preventivos una vez al año.
• Si es posible, abandone los malos hábitos, como fumar, beber alcohol, cocinar con alimentos procesados ​​y comer en exceso.

Las medidas preventivas también incluyen limitar el consumo de cafeína y evitar los refrigerios al final de la tarde y por la noche. Descuidar el desayuno también tiene un impacto negativo en el estado del organismo.

Con el funcionamiento normal del sistema digestivo, un adulto sano ingiere alimentos de 3 a 5 veces durante el día. Se digiere y absorbe completamente con la descomposición completa de sus nutrientes en moléculas con una mayor distribución por todo el cuerpo, conversión en energía y un recurso que asegura la actividad de todo el organismo. Si los alimentos consumidos no se digieren bien, la persona comienza a sentir pesadez en el estómago, se desarrolla dispepsia con signos de náuseas, vómitos y diarrea acuosa. La causa más común de esta afección patológica es la falta de enzimas digestivas secretadas por el tejido pancreático. No se puede descartar la presencia de otros factores y enfermedades secundarias que alteren la digestión estable de los alimentos.

Todos los síntomas de actividad reducida de los órganos del tracto gastrointestinal en términos de procesamiento de los alimentos consumidos los siente directamente el propio paciente y pueden ser observados por sus seres queridos que se encuentran en su entorno.

Las señales de que el proceso de cocción no va bien son las siguientes.

Gravedad inusual

Inmediatamente después del almuerzo, el desayuno o la cena, se produce una pesadez intensa en la cavidad del estómago. Parece como si le hubieran colocado una piedra dentro del estómago. Al mismo tiempo, la persona tiene la sensación de que el estómago se ha detenido por completo y ha detenido temporalmente su actividad funcional.

Falta de apetito

Por la mañana, una persona siente que tiene el estómago vacío y realmente tiene ganas de comer. Tan pronto como ha desayunado, a la pesadez le sigue una apatía total hacia la comida. El apetito desaparece hasta la noche y, con frecuencia, las personas que sufren de una mala digestión se van a la cama con la misma sensación de saciedad patológica que por la mañana, cuando acaban de comer el plato. El deseo de comer vuelve de nuevo sólo al día siguiente.

Náuseas y vómitos

A lo largo del día, el paciente experimenta calambres estomacales, que en ocasiones se intensifican, luego el estado se estabiliza y por un tiempo parece que la enfermedad ha remitido. En algunos casos, el sistema digestivo no puede soportar la carga y toda la comida ingerida el día anterior regresa en forma de vómito. Al mismo tiempo, la sensación de hambre está completamente ausente.

Diarrea

Casi de inmediato, cuando se detiene el proceso de digestión de los alimentos, el tracto gastrointestinal inicia una evacuación urgente de aquellos restos de comida que se encuentran en diferentes partes del intestino. Además de los vómitos, también se utiliza el aflojamiento de las heces. En este sentido, el paciente desarrolla diarrea líquida, que puede tener una manifestación única o ocurrir de 3 a 5 veces al día.

En casos especialmente graves, aparecen deposiciones acuosas cada 2-3 horas después de la siguiente comida.

Debilidad y mareos

Debido a la deshidratación del cuerpo debido a la diarrea, así como a la falta de cantidades suficientes de nutrientes en forma de vitaminas, minerales, aminoácidos, proteínas, grasas y carbohidratos, como principal componente del metabolismo energético del cuerpo, el proceso Comienza el agotamiento gradual de las células de todos los tejidos y órganos humanos. Por tanto, la presión arterial disminuye, se produce pérdida de fuerzas y debilidad física, rayando en un estado de somnolencia.

Dolor dentro del abdomen

Aparece un síndrome de dolor persistente en la zona donde se encuentran el estómago y los intestinos, que se intensifica a medida que empeora el bienestar general del paciente. Si el motivo de la mala digestión de los alimentos es la falta de enzimas digestivas, aparece un dolor agudo en el hipocondrio izquierdo, donde se encuentra el páncreas.

Aumento de temperatura

Las alteraciones en el sistema digestivo siempre son estresantes para todo el cuerpo. Con una disfunción prolongada, la mucosa intestinal comienza a inflamarse, se altera el equilibrio de la microflora beneficiosa y patógena, lo que puede provocar un ligero aumento de la temperatura corporal a 37,1 - 37,6 grados Celsius.

En algunos casos, la condición patológica se intensifica en los pacientes cuando aparecen en su dieta carne, grasas animales, legumbres, mantequilla y tocino. Esto se explica por el hecho de que el tracto gastrointestinal necesita gastar mucho más esfuerzo, energía y enzimas en este tipo de productos para asegurar no solo su digestión, sino también una absorción de alta calidad. Por lo tanto, durante el período de exacerbación de la enfermedad, se recomienda limitarse a tomar productos de este tipo.

Por qué los alimentos se digieren mal en un adulto, las causas de la enfermedad

Hay una gran cantidad de factores cuya presencia afecta negativamente el funcionamiento del estómago, los intestinos, el hígado, la vesícula biliar y otros órganos vitales. A pesar de esto, se identifican las siguientes razones de la mala cocción de los alimentos, que se encuentran con mayor frecuencia en la práctica médica:

• abuso de alcohol, tabaquismo y consumo de drogas (todas estas adicciones nocivas provocan una intoxicación del cuerpo de diversa gravedad, lo que inevitablemente conduce a la acumulación de venenos en el hígado y al desarrollo de manifestaciones dispépticas);
• comer en exceso y una dieta mal organizada (comer alimentos con bajos beneficios biológicos, saturar el menú con platos grasos, ahumados, encurtidos y picantes, provoca malestar gastrointestinal);
• procesos inflamatorios en los tejidos del páncreas (esta condición patológica de este órgano conlleva el hecho de que deja de sintetizar el volumen requerido de enzimas digestivas que aseguran una digestión estable y de alta calidad de los alimentos);
• desequilibrio hormonal con disminución de las secreciones responsables del tono de las fibras musculares que aseguran el funcionamiento de los órganos abdominales;
• colecistitis crónica (una enfermedad que afecta la vesícula biliar cuando de su cavidad sale una cantidad insuficiente de bilis y todas las grasas consumidas durante las comidas no se digieren, lo que provoca una parada de emergencia del estómago o una actividad significativamente reducida);
• procesos oncológicos en los tejidos del tracto gastrointestinal (un tumor canceroso destruye completamente todas las capas del epitelio en el área de su localización, por lo que también puede ocurrir una mala digestión de los alimentos por esta razón);
• intoxicación alimentaria, cuando se consumieron productos almacenados en violación de las condiciones de temperatura, lo que finalmente provocó su deterioro;
• entrada al tracto gastrointestinal de cepas graves de infecciones bacterianas, virales y fúngicas que provocan un proceso inflamatorio agudo y una indigestión prolongada;
• Recientemente se sometió a una intervención quirúrgica en los órganos abdominales, después de la restauración, el apetito del paciente vuelve nuevamente y el proceso de digestión vuelve a la normalidad.

Además, con bastante frecuencia, este tipo de problema con la digestión de los alimentos se desarrolla en el contexto de gastritis, úlceras pépticas, erosión de la membrana mucosa del duodeno, daño viral al hígado (varias cepas de hepatitis) y obstrucción intestinal.

Tratamiento: ¿qué hacer si el estómago no digiere los alimentos?

Si nota síntomas que indican una falta del ciclo digestivo, debe programar una cita inmediatamente con un gastroenterólogo. Es muy posible que gracias a un examen oportuno y a la terapia prescrita, sea posible evitar una gran cantidad de complicaciones y deshacerse rápidamente de dolencias secundarias que causan un mal funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Los métodos terapéuticos más utilizados tienen como objetivo restablecer la digestión estable de los alimentos:

• preparaciones que contienen enzimas digestivas artificiales que compensan la falta de secreciones producidas por el páncreas;
• agentes antibacterianos y antivirales, si la causa de la condición patológica del tracto gastrointestinal se debe a la entrada de microorganismos patógenos en el cuerpo;
• sorbentes que aseguran la absorción de sustancias tóxicas con su posterior evacuación fuera del cuerpo para facilitar el funcionamiento del hígado y los riñones;
• antiespasmódicos (utilizados para aliviar los ataques de náuseas y vómitos si ya se han eliminado todos los alimentos del sistema digestivo y los espasmos estomacales continúan molestando a la persona);
• tabletas e inyecciones intramusculares que contienen hormonas sintéticas cuando hay un desequilibrio de estas sustancias en el cuerpo del paciente;
• enemas de limpieza y laxantes, cuando la mala digestión de los alimentos es causada por obstrucciones fecales y el paciente sufre de estreñimiento durante un período prolongado;
• agentes quimioterapéuticos para una determinada categoría de pacientes cuyos resultados del examen revelaron la presencia de neoplasias extrañas de naturaleza maligna en su cuerpo;
• medicamentos destinados a limpiar el tejido hepático (estos son medicamentos especiales que alivian la carga de trabajo de este órgano digestivo, aumentando su actividad en la absorción de grasas).

Dependiendo de la presencia de ciertos síntomas y enfermedades concomitantes en el paciente, es posible que el gastroenterólogo tratante decida incluir otras categorías de medicamentos en el curso terapéutico. El tipo de fármaco, su dosis y duración de la administración se seleccionan individualmente de acuerdo con las características y características específicas del funcionamiento del sistema digestivo de cada paciente de forma individual.

Cómo mejorar la digestión si te preocupan los eructos, el estreñimiento o la diarrea, la hinchazón y el dolor en diferentes partes del abdomen.

Primero es necesario identificar las razones que interfieren con una buena digestión.

Si las quejas de indigestión persisten, es necesario someterse a un examen por parte de un gastroenterólogo. Quizás no solo tenga trastornos funcionales, sino que ya haya desarrollado gastritis, enterocolitis u otra patología del tracto gastrointestinal.

Si todos los problemas están relacionados únicamente con el hecho de que no estás comiendo adecuadamente, ¡elimina urgentemente todo lo que sea dañino de tu dieta y mejora tu digestión!

Cambie gradualmente la composición de los alimentos, por ejemplo, reemplace la carne grasa con aves o pescado magros. Consuma más productos lácteos. Hornear, es decir Reemplace los carbohidratos simples dañinos por complejos: frutas, verduras. No requieren la participación de la insulina en el procesamiento de los alimentos, contienen mucha fibra dietética saludable y limpian bien los intestinos.

¿Cuáles son las causas de los trastornos digestivos?

Caries y enfermedades de las encías.

El proceso de digestión de los alimentos comienza en la cavidad bucal. El bolo de comida debe masticarse bien, humedecerse con saliva y tratarse con enzimas.

Si una persona tiene mala dentadura, encías sangrantes, inflamación de las mucosas o enfermedad periodontal, esto es muy malo para la digestión. Algunas personas tienen la mala costumbre de comer muy rápido. Antes de que tengan tiempo de masticar la comida, la tragan inmediatamente.

¿A qué conduce esto? Además, los alimentos insuficientemente procesados ​​ingresarán al estómago y luego a los intestinos, donde los esfuerzos de los jugos digestivos no se gastarán en digerir los alimentos, sino en su descomposición. Y lo que no tiene tiempo de ser digerido empezará a fermentar y pudrirse.

Errores en el suministro de energía.

• Muchas personas no tienen en cuenta la velocidad de digestión de los alimentos, por lo que la secuencia de ingesta de alimentos puede ser incorrecta. Por ejemplo, para muchas personas la fruta es un postre de sobremesa. De hecho, una manzana que se come al final de una comida comenzará a digerirse sólo en el intestino delgado. Porque aquí es donde se encuentran las enzimas para digerir los carbohidratos. Y antes de eso, la manzana consumida se agriará y esperará su turno hasta que el alimento cárnico se digiera bajo la influencia del ácido clorhídrico y la pepsina en el estómago.

• Es malo para la digestión al comer alimentos demasiado calientes o muy fríos.

• Los alimentos espesos no son suficientemente procesados ​​por las enzimas. Por eso es recomendable incluir sopa o borscht en el menú. Pero no debes beber agua durante el almuerzo, porque la acidez disminuirá y la carne será difícil de digerir en el estómago.

• El consumo excesivo de alimentos grasos, picantes y fritos también contribuye a una mala digestión.

• Durante el día, las comidas principales deben realizarse por la mañana y por la tarde. Por la noche es necesario reducir la cantidad de comida que ingiere y bajo ninguna circunstancia abrir el frigorífico por la noche. Por la noche, todos los procesos digestivos deben terminar en los intestinos y el cuerpo debe descansar.

La inactividad física.

Si te gusta echar una siesta y tumbarte en el sofá después del almuerzo y no moverte mucho, esto también es muy malo. Los músculos de las paredes intestinales se relajan, disminuye la motilidad y el movimiento del bolo alimenticio a través del tubo intestinal. La masa de alimentos se estanca, los procesos de putrefacción se intensifican.

Disbiosis intestinal. La flora bacteriana del intestino grueso se altera especialmente bajo la influencia de los antibióticos. Para una digestión normal, la composición de la microflora es de gran importancia. Si no hay bifidobacterias y lactobacilos buenos en los intestinos, no habrá intestinos sanos.

Foto: Lo que interfiere con una buena digestión:

Estrés. Cualquier manifestación de neurosis tiene un efecto perjudicial sobre la digestión. Perderás el apetito, dejarás de vigilar lo que comes. Comenzarás a devorar tu estrés con chocolates, galletas saladas y galletas inútiles. provoca un aumento de la motilidad intestinal y los alimentos se digerirán mal. Pueden producirse espasmos de la vesícula biliar, el esófago y el intestino grueso. Todo esto dificulta mucho el proceso de digestión.

¡Amigos! ¿Qué conclusión sugiere esto? Se puede tener un intestino absolutamente sano, pero si se descuida la higiene de los alimentos, primero se desarrollarán problemas digestivos, que poco a poco se convertirán en enfermedades orgánicas persistentes: gastritis, úlceras, pancreatitis, colelitiasis.

¿Cuáles son los síntomas de los trastornos digestivos?

Eructos, hipo, acidez de estómago, náuseas y vómitos, dolor, hinchazón y ruidos en el estómago, estreñimiento y diarrea: este es el conjunto de caballeros que puede tener cualquiera que descuide las reglas de la digestión.

¿Qué alimentos favorecen la buena digestión?

• Una variedad de papillas: avena, mijo, trigo sarraceno, arroz;

• Productos de ácido láctico: leche, kéfir, crema agria, queso. Pero las cuajadas de queso sin glasear, los postres lácteos y los yogures;

• Huevos de gallina y codorniz;

• Aves, carne de vacuno magra, pero no salchichas, salchichas ni salchichas pequeñas;

• Peces de mar y río. Si quieres disfrutar de trucha o salmón ligeramente salados, sala el pescado tú mismo. Honestamente, será más saludable: sin pintura ni conservantes;

• Aceite vegetal (diversos tipos), mantequilla, pero no margarina;

• Frutas, verduras, bayas, sin restricciones (para la mayoría de las personas);

• Todos los alimentos se consumen hervidos o guisados, pero no fritos ni ahumados. Ensaladas de frutas y verduras – crudas;

• No te olvides del agua. Su dieta debe incluir al menos dos litros de agua limpia al día.

Por supuesto, no he enumerado todo. Lo principal es excluir de sus alimentos todos los productos semiacabados, cortes, harinas y productos de confitería. La comida debe ser sencilla, no demasiado rica en calorías.

¡Mantenga la higiene de los alimentos! Tres comidas al día y dos pequeñas meriendas con frutas, frutos secos, zumos naturales. Si a veces experimenta síntomas como acidez de estómago, hinchazón o estreñimiento, no los descuide. ¡No deberían existir! ¡Esto no es SALUDABLE! Mejore urgentemente su alimentación, practique ejercicio físico y deporte y apóyese psicológicamente.

De lo contrario, la acidez de estómago se convertirá gradualmente en gastritis y úlceras, la hinchazón en una deficiencia enzimática y pancreatitis crónica. ¿Necesitas esto? De hecho, ¡los problemas digestivos constantes son una PRE-ENFERMEDAD!

Por eso, quiero enfatizar una vez más: cuide su dieta y las sensaciones que experimenta durante y después de comer. Para mejorar la digestión y prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas, utilice recetas populares probadas en el tiempo.

El aceite de girasol o de oliva, el jugo de papa, la menta, la hierba centaura y las semillas de lino ayudarán con éxito con la acidez de estómago.

Aceite de girasol o de oliva Debes beber una cucharada tan pronto como sientas los primeros signos de acidez de estómago. Pero no más de una o dos cucharadas al día.

hojas de menta secas Prepare diariamente en una taza de agua hirviendo y bébalo como té varias veces al día. Tome esta bebida durante dos semanas a un mes. Sentirás alivio durante mucho tiempo.

jugo de papa Extingue muy bien la acidez alta. Solo debe estar recién preparado y beberlo por la mañana en ayunas en una cantidad de 100 ml. Puedes desayunar una hora más tarde. El tratamiento no debe ser ocasional, sino diariamente durante 10 días.

Y aquí cáscaras de huevo trituradas Todavía no recomendaría tomarlo. Por supuesto, la cáscara es alcalina y neutraliza el ácido, pero es imposible indicar la cantidad exacta de cáscara. El exceso de calcio es perjudicial para el organismo, se absorbe mal desde la cáscara, provoca estreñimiento y forma calcificaciones.

hierba centaura en la cantidad de una cucharada, vierta un vaso de agua hirviendo e infundir en un termo por la noche. Por la mañana colar y consumir 30 ml en ayunas antes de las comidas.

Agrega una cucharadita de agua fría hervida (250 ml) y deja reposar varias horas. Se forma moco. Se filtran las semillas y se bebe el líquido dos veces al día, siempre antes de las comidas. Para mejorar la digestión es recomendable realizar un tratamiento durante al menos dos semanas.

Puedes ayudarte contra la hinchazón y las flatulencias en el estómago con semillas de eneldo, semillas de cilantro, flores de manzanilla con orégano, ajenjo y raíz de diente de león.

Eneldo es necesario ponerlo en todos los platos con más frecuencia al preparar la comida. También puedes hacer agua muy saludable a partir de las semillas. Tomar dos cucharaditas de semillas (trituradas) en dos vasos de agua hirviendo, dejar reposar un cuarto de hora y beber medio vaso tres veces media hora antes de las comidas.

Semillas de cilantro No tienen propiedades carminativas menos pronunciadas. Tomar una cucharadita de semillas trituradas en un vaso de agua hirviendo, infundir y filtrar. Debe beber tres veces al día antes de las comidas, dividiendo el volumen de líquido en tres partes.

Una mezcla de flores secas de manzanilla y hierba de orégano (partes iguales) tome dos cucharaditas, agregue un vaso de agua hirviendo. Déjalo reposar media hora y cuela. Es necesario beber un tercio de vaso antes de las comidas (30 minutos).

Ajenjo Calma perfectamente los intestinos. Es necesario tomar una cucharadita de hierba seca y agregar dos vasos de agua hirviendo, dejar, colar y agregar miel al gusto. Tomar también un tercio de vaso antes de las comidas (30 minutos). Esta receta está contraindicada para mujeres embarazadas.

Raíz de diente de león Primero hay que molerlo y tomarlo a razón de dos cucharaditas por vaso de agua fría, previamente hervida. Insistir por la noche. Empiece a tomar 50 ml por la mañana antes de las comidas. Al menos 3 o 4 veces al día. Esta gran receta no solo ayudará con la hinchazón, sino que también mejorará la función hepática, normalizará las heces y ayudará a mejorar el metabolismo.

A partir de la cual se elabora la infusión, ayuda a la digestión, protegiendo las mucosas de la inflamación, mejorando la motilidad intestinal y tratando el estreñimiento. Tomar 2 cucharadas de hojas secas y medio litro de agua hirviendo, colocar en un termo y dejar reposar varias horas. Luego beba medio vaso antes de las comidas varias veces al día.

Remedios como el salvado, la hoja de sen con ciruelas pasas, las ensaladas de verduras, los aceites vegetales, la remolacha y el jugo de aloe pueden ayudar con el estreñimiento.

Se vende en departamentos de alimentación y farmacias. Cocine al vapor una cucharada en agua hirviendo y agregue un poco a cada comida a lo largo del día. Puedes tomar un vaso de kéfir y agregarle una cucharadita de salvado, dejar que se hinche y comerlo antes de acostarte.

Hoja de sen con frutos secos. Tome higos, orejones, ciruelas pasas y miel en partes iguales (100 g cada uno). Pasar por una picadora de carne y añadir aceite de oliva (50 ml). Compra hoja de sen en la farmacia y muele 30 gramos en un molinillo de café. plantas. Añade también a la mezcla y mezcla bien. Tomar una cucharada antes de acostarse. Un maravilloso remedio para el estreñimiento.

Ensalada desde zanahorias crudas picadas, remolacha, raíz de apio, manzana, perejil, eneldo, aderezado con aceite de oliva y limón, inclúyelo en tu menú diario.

Aceite de oliva, girasol o linaza Beber una cucharada media hora antes del desayuno con agua con limón. La duración de la administración depende de las reacciones individuales de la persona. Para algunos, este remedio les ayudará rápidamente, para otros les llevará un mes o más.

Remolacha hervida o jugo También debe incluirse en la dieta si es necesario mejorar la digestión. No olvides que el jugo de remolacha debe reposar en el refrigerador durante 2 horas antes de beberlo. Es mejor usarlo mezclado con jugo de zanahoria (1:1).

Jugo de aloe No solo ayudará a ablandar las heces, sino que también curará la inflamación de la mucosa intestinal y mejorará la producción de enzimas y el metabolismo en general. Si tienes esta planta en tu casa, no dejes de utilizar la siguiente receta.

Conserva algunas hojas de la planta en el frigorífico durante dos semanas, lo que potenciará las propiedades bioestimulantes del aloe. Luego exprime el jugo y toma dos cucharaditas, mezclándolo con miel al gusto tres veces al día. El curso tiene una duración de 10 días.

¿Cómo mejorar la digestión? La respuesta es clara: comer bien, utilizar la medicina tradicional y moverse más. Protege tus intestinos de síntomas como acidez de estómago, eructos, hinchazón, estreñimiento o diarrea. Si estos síntomas persisten, comuníquese con un gastroenterólogo para una consulta. No te pierdas la aparición de enfermedades estomacales e intestinales graves.

La vida moderna, con su ritmo acelerado, a menudo nos obliga a hacer cosas que están lejos del sentido común, por ejemplo, comer mientras corremos. Como resultado, nuestra mente y nuestro cuerpo no están preparados para la ingesta de alimentos. Esto da lugar a la conocida acidez de estómago y otros problemas. Nos convertimos en lo que digerimos y absorbemos; esto ya no es un secreto para nadie. Una persona puede comer bien y mantenerse con vitaminas, pero si sus intestinos no absorben adecuadamente todos los micronutrientes, entonces, en su mayor parte, tomar vitaminas es inútil.

El proceso de digestión adecuado se ve así:

0 en punto - empiezas a comer.

Después de 3 horas, el estómago está lleno y después de 6 horas, el estómago está casi vacío.

Después de 12 horas, los nutrientes de los alimentos se absorben en el intestino delgado.

Después de 18 horas, los desechos digestivos ingresan al intestino grueso.

Después de 24 horas, el excremento está listo para salir del cuerpo.

Idealmente, si come tres veces al día, debería defecar tres veces al día, pero a menudo esto no sucede. Esta situación indica problemas con la digestión y podemos ayudarnos de muchas formas para mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Por supuesto, puede haber muchas razones para una mala digestión y algunas de ellas requieren consultar a un médico. Pero también podemos ayudar a que nuestro intestino funcione bien si seguimos reglas simples.

Mastica bien tu comida.

Cuando masticamos, la comida se mezcla con la saliva, que contiene una enzima especial. Te habrás dado cuenta de que si masticas un trozo de pan durante mucho tiempo, con el tiempo se vuelve dulce. Esto sucede porque las enzimas de nuestra boca descomponen los almidones en azúcares simples. Es este proceso el que ayuda a nuestro cuerpo a absorber energía. Si comemos con prisa, los alimentos mal digeridos obstruyen nuestros intestinos y comienzan a tener un efecto tóxico en nuestro organismo, preparando un trampolín para el desarrollo de infecciones, fatiga crónica y enfermedades degenerativas.

Intente deshacerse de las emociones desagradables antes de sentarse a la mesa.

El hecho es que cuando estamos enojados o molestos, las emociones negativas irritan nuestro sistema nervioso, lo que en consecuencia reduce la secreción de ácido clorhídrico. Esto, a su vez, hace que las glándulas suprarrenales produzcan menos enzimas, lo que dificulta que nuestro cuerpo digiera los alimentos.

Añade fibra a tu dieta. Ayudan a que los alimentos se muevan a través de los intestinos mucho más rápido. Me encantan no sólo las frutas, sino también las verduras crudas, porque el tratamiento térmico destruye la fibra dietética que contienen. Y procura no pelar las frutas y verduras, porque ahí es donde se encuentra la mayor parte de la fibra.

Muévete lo antes posible. Los intestinos necesitan movimiento como cualquier músculo del cuerpo. Un estilo de vida sedentario es un camino directo al estreñimiento.

No beba muchos líquidos fríos durante las comidas. Es mucho mejor beber un vaso de agua antes de las comidas. Las bebidas frías ralentizan el proceso de digestión y reducen la concentración de jugos digestivos. Como resultado, los alimentos se digieren mal.

Reduzca el consumo de alcohol, café y alimentos grasos. Comer con estos elementos no permite que los intestinos funcionen normalmente, sino que satura la sangre de toxinas.

Beba jugo de aloe.

El jugo de aloe contiene un complejo de polisacáridos, enzimas, aloemodinas, aminoácidos, vitaminas, microelementos y otras sustancias biológicamente activas que provocan un efecto bioestimulante en el organismo, aumentando la resistencia e inmunidad inespecíficas. Tiene efectos antialérgicos y antiinflamatorios, acelera los procesos de regeneración en el organismo. Mejora el funcionamiento y el estado del tracto gastrointestinal, reduce la alta acidez del jugo gástrico y tiene un efecto laxante.

¡Bebe agua durante todo el día! No es ningún secreto que el cuerpo se compone principalmente de agua. Sin recibir su cuota diaria de agua, las células de nuestro cuerpo no pueden garantizar el proceso normal de reacciones bioquímicas. En tal situación, no se debe esperar un funcionamiento intestinal normal.

Empiece a tomar suplementos dietéticos que contengan fibra y vitaminas. Las células del tracto gastrointestinal se renuevan constantemente y depende sólo de usted y de mí la calidad de las nuevas células.