Fórmula para calcular el índice de masa corporal. Calculadora del índice de masa corporal según la edad.

Un mismo número en la báscula puede tener diferentes significados. 80 kg con una altura de 190 cm es la norma. Pero los mismos 80 kg con 160 cm ya son demasiado, especialmente para una mujer. Por lo tanto, centrarse únicamente en los kilogramos no es suficiente. Idealmente, se deben tener en cuenta la altura, el sexo, la edad y el estilo de vida de una persona. En este sentido, para determinar la norma y las patologías, se utiliza un concepto como IMC.

Lo que es

El IMC es una abreviatura de índice de masa corporal. En inglés suena como Índice de Masa Corporal (IMC). Este es un parámetro que refleja el grado en que se corresponden el peso y la altura de una persona. Le permite evaluar objetivamente si tiene kilos de más, si sufre agotamiento o si todo es normal. Se utiliza con mayor frecuencia en dos casos.

En segundo lugar, calcular el IMC es necesario para controlar tu figura, corregirla y, si se desvía de la norma, tomar las medidas adecuadas.

Fórmula generalmente aceptada

Ahora se utiliza oficialmente la fórmula del IMC, desarrollada a mediados del siglo XIX por Adolphe Quetelet, sociólogo y estadístico de Bélgica. Solo tiene en cuenta dos parámetros: altura y peso, lo que no lo hace ideal para identificar kilogramos sobrantes o faltantes. Y, sin embargo, desde hace muchas décadas se utiliza en medicina.

La fórmula de cálculo de Quetelet se ve así:

• m (peso) = 80 kg;
• h (altura) = 1,6 m;
• metros cuadrados: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• Yo = 80 / 2,56 = 31,25.

Con esto se completa el cálculo del índice de masa corporal: es igual a 31,25. Recordamos esta cifra y la comparamos con indicadores normales, según la siguiente tabla.

Norma y desviaciones.

En el sitio web oficial de la OMS hay una tabla especial que muestra tanto la norma como las desviaciones del IMC. Usándolo, buscamos en qué categoría caemos con nuestro I = 31,25.

No entramos en el índice de masa corporal normal y la tabla ya no muestra solo los kilos de más, sino la obesidad de clase I (puede encontrar una descripción general de las clasificaciones de obesidad).

Por tanto, calcular el IMC y comparar los datos obtenidos con la norma no es nada difícil. El problema es que la fórmula ya está desactualizada y la tabla de la OMS no refleja todos los factores. Esto significa que es posible que los resultados no sean del todo correctos.

Para adultos

Dado que el peso está influenciado por factores de género y edad, han aparecido tablas en las que se puede ver la norma y las desviaciones por separado para mujeres y hombres, e incluso teniendo en cuenta la edad. Como señalan los expertos, aquí los datos son más precisos y correctos.

Para hombres según la edad.

Para las mujeres, teniendo en cuenta la edad.

Depende solo del género

Depende solo de la edad

Cualquier cosa por debajo de lo normal es bajo peso. Esto significa que necesita ganar urgentemente los kilogramos que le faltan. Si el resultado supera en 5 unidades el parámetro indicado en la tabla, tienes sobrepeso. Si la diferencia es superior a 5, conviene buscar ayuda cualificada, ya que lo más probable es que estemos hablando de eso.

Para niños

Para calcular el IMC en niños, necesitará la misma fórmula, pero la tabla, en consecuencia, será diferente. En un niño, los procesos metabólicos avanzan mucho más rápido y los costos de energía son varias veces mayores que en los adultos. Por tanto, es imperativo utilizar otros estándares.

Para chicos

Para chicas

Los saltos de los 7 a los 9 años se explican por la preparación del cuerpo para la adolescencia y la pubertad.

La determinación periódica del IMC de un niño permite a los padres controlar su peso y prevenir rápidamente tanto el agotamiento como la aparición de kilos de más (lea sobre las características de la obesidad infantil).

Cálculo del peso ideal

Puede averiguar su peso corporal ideal utilizando varias fórmulas que utilizan diferentes parámetros para los cálculos.

Designación general (R - altura):

• Índice de Bornhart: R en centímetros x (multiplicar) por la circunferencia del pecho en centímetros / (dividir) entre 240;
• Índice de Breitman: R en centímetros x 0,7 - 50 kg;
• Índice de Broca-Bruksht: para mujeres R en centímetros – 100 – (R en centímetros – 100) / 10; para hombres R en centímetros – 100 – (R en centímetros – 100) / 20;
• Índice de Davenport: peso en gramos / R en centímetros al cuadrado;
• Índice de Korovin: es necesario medir el grosor del pliegue de la piel cerca de la tercera costilla (normal 1-1,5 cm) y al nivel del ombligo (normal 1,5-2 cm);
• Índice de Noorden: R en centímetros x 420/1.000;
• Índice de Tatonya: R en centímetros - (100 + (R en centímetros - 100) / 20).

También hay una pequeña adición a la fórmula de Broca-Bruckst: después del resultado obtenido, es necesario medir el volumen de la muñeca, y si mide menos de 15 cm, restar el 10% del peso ideal; a 15-18 cm no cambiamos nada, si supera los 18, aumentamos en un 10% el peso ideal obtenido según la fórmula.

Usando cualquier fórmula, calcular tu peso corporal ideal es fácil. Lo principal es sacar conclusiones objetivas tras comparar los resultados obtenidos con números reales. Si la diferencia en ambas direcciones (más/menos) es superior a 5 kg, entonces hay problemas que es mejor empezar a resolver de inmediato.

¡Nota IMPORTANTE!

Llamamos su atención sobre el hecho de que en diferentes fuentes los datos sobre la norma y las desviaciones del IMC para hombres, mujeres y niños, teniendo en cuenta la edad, pueden diferir bastante significativamente, con la excepción de la tabla general recomendada por la OMS. El hecho es que los parámetros se calculan utilizando diferentes métodos y fórmulas, de ahí surge la diferencia dentro de una unidad. En este sentido, se recomienda a todos los padres que utilicen los datos de los niños sólo como guía y, en caso de duda, consulten al pediatra sin tomar ninguna medida independiente.

Índice de masa corporal es una estimación calculada que se puede utilizar para determinar si la altura de una persona corresponde a su peso. A partir de los resultados del cálculo se obtiene una estimación aproximada del peso corporal, ya sea normal, insuficiente o excesivo.

El IMC fue desarrollado por el estadístico y sociólogo Adolphe Quetelet en el siglo XIX.

Para calcular el índice de masa corporal se utiliza la siguiente fórmula: el peso corporal en kg se divide por la altura en metros elevada a la segunda potencia.

Por ejemplo, para una persona alta 180cm y el peso 85 kilogramos El cálculo del IMC es el siguiente: (85/(1,8x1,8))=26

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha propuesto la siguiente clasificación de los valores del IMC:

• por debajo de 18,5- hay escasez de masa. Por lo general, la deficiencia de peso se asocia con enfermedades crónicas, trastornos alimentarios, dolencias nerviosas y anorexia;
• de 18,5 a 25- peso normal. El peso corporal normal caracteriza el peso saludable necesario para el pleno funcionamiento del cuerpo;
• de 25 a 30– exceso de peso corporal. El exceso de peso corporal aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aumenta la carga sobre todos los órganos. Con este indicador de IMC, es recomendable seguir una dieta y realizar ejercicio aeróbico para llevar el IMC a valores normales;
• más de 30- obesidad. La obesidad puede ir acompañada de toda una serie de enfermedades, como artritis, diabetes y diversos tumores. Con la obesidad, el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular aumenta en un 30%. Para tratar la obesidad y estabilizar el peso, es necesario consultar a un médico.

También hay una tabla para calcular el IMC:

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Índice de masa corporal para hombres y mujeres.

La clasificación del IMC anterior no está relacionada con el sexo de la persona y está diseñada para edades comprendidas entre 22 y 45 años.

El peso corporal normal se caracteriza por un IMC de 19 a 24 para las mujeres y de 20 a 25 para los hombres.

También es necesario tener en cuenta varias características del cuerpo. Una persona con músculos desarrollados puede tener un IMC "excesivo", pero no se observará obesidad, ya que el tejido muscular es más pesado que el tejido adiposo.

Con la edad, el IMC normal aumenta gradualmente. Los indicadores de IMC para niños difieren de los indicadores de IMC para adultos porque los niños tienen diferentes proporciones corporales y, en consecuencia, una cantidad diferente de tejido adiposo.

Calcular el IMC teniendo en cuenta la edad conduce a los siguientes resultados:

• El IMC normal según la edad en los niños oscila entre 15 antes 18 ;
• 19-24 años: el IMC normal es 19,5 en mujeres y 21,4 en hombres;
• 25-34 años: El IMC normal es 23,2 en mujeres y 21,6 en hombres;
• 35-44 años: El IMC normal es 23,4 para mujeres y 22,9 en hombres;
• 45-54 años: El IMC normal es 25,2 en mujeres y 25,8 en hombres;
• después de 55 años: El IMC normal es 27,3 en mujeres y 26,6 en hombres.

Grados de obesidad según el IMC

Índice IMC superior a 30 habla de obesidad. Hay tres grados de obesidad:

• IMC 30-35 habla de obesidad de primer grado;
• 35-40 – segundo grado de obesidad;
• encima 40 - tercer grado.

La obesidad puede causar muchas enfermedades peligrosas. Las consecuencias de la obesidad incluyen enfermedades como:

• calcificación arterial;
• artrosis de varios tipos;
• trastornos hemorrágicos, riesgo de coágulos sanguíneos;
• hipertensión;
• diabetes;
• trastornos metabólicos de diversos tipos;
• enfermedades del sistema cardiovascular;
• enfermedades oncológicas de los riñones, hígado, estómago, glándulas mamarias;
• mayor tendencia a la depresión.

La obesidad es una condición que requiere intervención médica. El tratamiento para la obesidad incluye una dieta estricta, medicamentos supresores del apetito, psicoterapia y ejercicio regular.

Actualmente, el IMC rara vez se utiliza para diagnosticar la obesidad y como medida universal de la salud física.

Los resultados de investigaciones médicas recientes muestran que la obesidad no siempre va acompañada de enfermedades y que el bajo peso, por el contrario, es más peligroso para la salud.

Según los estudios, alrededor del 35% de los pacientes con un IMC muy alto (más de 40) tienen un metabolismo absolutamente normal. Y el 8% de las personas con un IMC normal tienen problemas metabólicos.

Como resultado, este grupo de pacientes tiene un mayor riesgo de desarrollar enfermedades que son más comunes en personas obesas. Además, los científicos descubrieron un fenómeno aún inexplicable, al que denominaron “paradoja de la obesidad”.

Este fenómeno consiste en que las personas con sobrepeso tienen menos probabilidades de morir de enfermedades cardíacas que las personas normales o con bajo peso.

Un experimento a gran escala demostró que las personas con un IMC inferior a 18 tienen tres veces más probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardíaca. Todos estos datos indican que el IMC, a pesar de la simplicidad de su cálculo, no es una medida correcta de la salud, porque en su cálculo se omiten una gran cantidad de factores que influyen en la salud humana.

Por ejemplo, no se tienen en cuenta los tipos de depósitos de grasa, la proporción de grasa y músculo, la edad, el sexo, la raza y la predisposición hereditaria.

El estudio demostró que actualmente existe la necesidad de desarrollar un método más preciso para evaluar la salud de las personas, especialmente aquellas con sobrepeso o bajo peso.

Los resultados de los cálculos del IMC no son adecuados para estimar el peso de deportistas profesionales, mujeres embarazadas, así como de personas que padecen edemas y otros trastornos que conducen a una valoración incorrecta de los datos iniciales.

Los rangos de peso en esta calculadora se calculan teniendo en cuenta la altura, según los métodos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El método de evaluación del peso mediante el IMC está destinado a la identificación primaria de peso insuficiente o excesivo. Recibir una puntuación diferente a la norma es motivo para contactar a un nutricionista y endocrinólogo para realizar una evaluación de peso individual y desarrollar recomendaciones para su corrección, si es necesario.

El rango de peso ideal (normal) muestra en qué peso la probabilidad de aparición y recurrencia de enfermedades asociadas con el sobrepeso o el bajo peso es mínima. Además, como muestra la práctica, una persona con peso normal no solo parece saludable, sino también la más atractiva. Si estás ajustando tu peso, es muy recomendable no excederte de lo normal para evitar problemas de salud.

Acerca de las categorías de peso

Bajo peso suele ser una indicación de una mayor nutrición; También se recomienda consultar a un nutricionista o endocrinólogo. Esta categoría incluye personas que están desnutridas o tienen una condición médica que les hace perder peso.
La falta de peso corporal también es típica de modelos profesionales, gimnastas, bailarinas o chicas que están demasiado interesadas en perder peso sin la supervisión de un nutricionista. Desafortunadamente, esto a veces puede provocar problemas de salud. Por tanto, la corrección de peso en este rango debe ir acompañada de un seguimiento médico periódico.

Norma muestra el peso con el que una persona tiene las máximas posibilidades de permanecer sana y, como resultado, bella durante el mayor tiempo posible. Un peso normal no es garantía de buena salud, pero reduce significativamente el riesgo de sufrir trastornos y enfermedades provocadas por el sobrepeso o el bajo peso. Además, las personas con peso normal tienden a sentirse bien incluso después de una actividad física intensa.

Obesidad Habla de exceso de peso corporal. Una persona de esta categoría a menudo presenta algunos signos asociados con el exceso de peso (dificultad para respirar, aumento de la presión arterial, fatiga, pliegues de grasa, insatisfacción con su figura) y tiene todas las posibilidades de pasar a la categoría de obesidad. En este caso se recomienda una ligera corrección del peso a la normalidad o a valores cercanos a ella. También sería una buena idea consultar a un nutricionista.

Obesidad- un indicador de una enfermedad crónica asociada con el exceso de peso corporal. La obesidad conduce invariablemente a problemas con el sistema cardiovascular y aumenta significativamente el riesgo de contraer otras enfermedades (diabetes, hipertensión, etc.). El tratamiento de la obesidad se lleva a cabo exclusivamente bajo la supervisión de un nutricionista o endocrinólogo, y sólo después de realizar las pruebas necesarias y determinar su tipo. No se recomienda realizar dietas incontroladas ni realizar actividad física intensa si se padece obesidad, ya que esto puede provocar problemas adicionales.

Respuestas a preguntas

¿Qué peso específico es ideal para mí?

La calculadora calcula el rango de peso ideal para usted en función de su altura. De este rango eres libre de elegir cualquier peso específico, dependiendo de tus preferencias, creencias y requisitos para tu figura. Por ejemplo, los seguidores de una figura modelo tienden a mantener su peso en el límite inferior.

Si su prioridad es la salud y la esperanza de vida, entonces su peso ideal se calcula en función de estadísticas médicas. En este caso, el peso óptimo se calcula en base a un IMC de 23.

¿Se puede confiar en la valoración recibida?

Sí. Las estimaciones del peso de los adultos se basan en los resultados de estudios autorizados de la Organización Mundial de la Salud (OMS). La evaluación del peso desde el nacimiento hasta los 18 años se realiza mediante un método especial independiente, también desarrollado por la OMS.

¿Por qué no se tiene en cuenta el género?

La evaluación del IMC en adultos se realiza de la misma manera tanto para hombres como para mujeres; esto se justifica por los resultados de estudios estadísticos. Al mismo tiempo, para evaluar el peso, el sexo y la edad son de fundamental importancia.

Alguna otra calculadora de peso da un resultado diferente. ¿Qué creer?

Existe una gran cantidad de calculadoras diseñadas para brindar estimaciones de peso basadas en la altura y el sexo. Pero sus fórmulas, por regla general, fueron desarrolladas en el siglo pasado por individuos o equipos basándose en criterios que usted desconoce o que no le convienen (por ejemplo, fórmulas para evaluar a los deportistas).

Las recomendaciones de la OMS utilizadas en esta calculadora se desarrollaron para la gente común y corriente, teniendo en cuenta las condiciones de la vida moderna, los avances médicos y basándose en observaciones recientes de la población de todos los continentes del planeta. Por tanto, confiamos únicamente en esta técnica.

Creo que el resultado debería ser diferente.

La evaluación se realiza únicamente en función de los datos de altura y peso que usted proporcione (así como la edad y el sexo de los niños). Si recibe resultados inesperados, vuelva a verificar todos los datos ingresados. Además, asegúrese de no ser una de las mujeres cuyo peso no se puede evaluar mediante el índice de masa corporal.

Mi resultado es bajo de peso, pero quiero perder más peso.

No hay nada inusual en esto; muchos modelos, bailarines y bailarinas profesionales hacen precisamente eso. Sin embargo, en este caso, se recomienda perder peso solo bajo la supervisión de un nutricionista y endocrinólogo, para no dañar su salud. si significa algo para ti.

Mi resultado es normal, pero me considero gorda (o delgada)

Si te preocupa tu figura, te recomendamos ponerte en forma después de consultar con un buen nutricionista.

Tenga en cuenta que algunos elementos de la figura son prácticamente imposibles de corregir sólo con la ayuda del fitness, el ejercicio, la dieta o una combinación de estos. Sus objetivos deben ser analizados por un médico experimentado para evaluar su realidad, sus consecuencias y prescribir sólo los procedimientos correctos.

Mi resultado es preobesidad (u obesidad), pero no estoy de acuerdo con él.

Si usted es un atleta con mayor masa muscular, entonces la evaluación del peso mediante el IMC simplemente no es para usted (esto se menciona en). En cualquier caso, para una evaluación precisa del peso individual, comuníquese con un nutricionista; solo en este caso recibirá un resultado autorizado con el sello de un médico.

¿Por qué me consideran demasiado delgada o gorda aunque mi peso sea normal?

Presta atención a las personalidades y al peso de las personas que te molestan. Por regla general, juzgan únicamente por sí mismos: subjetivamente. Las personas con sobrepeso siempre consideran que las personas delgadas son delgadas, y las personas delgadas siempre consideran que las personas con sobrepeso son gordas; además, ambos pueden tener un peso dentro de la norma saludable. Ten en cuenta los factores sociales: intenta excluir o suprimir aquellos juicios que te dirigen y que se basen en la ignorancia, la envidia o la hostilidad personal. Sólo es digna de confianza una evaluación objetiva del IMC, que indique claramente la norma, exceso o deficiencia de masa; y confíe sus preocupaciones sobre su figura únicamente a personas que lo apoyen en su categoría de peso o a un médico.

¿Cómo calcular el índice de masa corporal (IMC)?

Es necesario dividir el peso indicado en kilogramos por el cuadrado de la altura indicada en metros. Por ejemplo, con una altura de 178 cm y un peso de 69 kg, el cálculo será el siguiente:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

El índice de masa corporal es un número que se calcula en función del peso y la altura de una persona. Este indicador se utiliza como criterio indirecto de obesidad. También realiza un diagnóstico preliminar de enfermedades vasculares.

Un IMC alto no siempre indica problemas. Se necesitan exámenes y observaciones adicionales para hacer un diagnóstico.

Una pequeña historia

El IMC fue inventado por el belga Adolphe Quetelet a mediados del siglo XIX. Sin embargo, esta innovación resultó ser conocida sólo por las personas cercanas al científico: Ciento veinte años más tarde, el nutricionista estadounidense Ankel Case se dedicó a calcular el índice. Al analizar la correspondencia entre los indicadores del IMC y las enfermedades crónicas, llegó a la conclusión de que el índice de masa puede utilizarse para diagnosticar preliminarmente enfermedades humanas. Case popularizó su investigación en los círculos médicos, deportistas y personas que padecen exceso de peso.

Hoy en día, el IMC se utiliza para diagnosticar la obesidad. Se calcula sobre la base de indicadores conocidos: altura y peso. Los cálculos se realizan de la forma más sencilla, a veces online. Lo que hace que el método sea accesible, popular y solicitado entre mujeres de todas las edades.

El índice de masa corporal tiene varios otros nombres. Dos de ellos están asociados con los nombres de los científicos: el índice de Quetelet y el índice de casos. Otra variante del nombre, el índice BMI, está asociada con la abreviatura inglesa BMI, "índice de masa corporal".

Cómo calcular el IMC

Para calcular el índice de masa, utilice la siguiente fórmula:

IMC = peso\(altura x altura)

Ejemplo de cálculos del índice de masa corporal.

La niña mide 1 m 65 cm y pesa 54 kg. ¿Cuál es el IMC de su figura?

IMC = 58\(1,65 x 1,65) = 21

Ahora estimemos el valor obtenido de la fórmula del IMC usando la tabla.

Tabla - IMC y diagnóstico de exceso de peso, obesidad.

	Diagnóstico	¿Quien lo tiene?
hasta 16	Clara deficiencia de masa	Las chicas son modelos. Muchas modelos famosas tienen un IMC de 16-17 unidades.
16-18,5	Déficit de peso ligero
19-25	Norma, “media dorada”
26-30	Sobrepeso, aparición de obesidad.	Muchos atletas involucrados en el boxeo, la lucha de sambo y el judo son levantadores de pesas. Casi todos los campeones de los deportes enumerados tienen un IMC aumentado a 25-27.
31-35	Obesidad 1er grado
36-40	Obesidad 2 grados
más de 40	Obesidad de tercer grado, que se acompaña de un alto riesgo de enfermedades vasculares y cardíacas.	En personas con desequilibrios hormonales graves.

Índice de masa corporal para hombres y mujeres: ¿hay alguna diferencia?

El cálculo del índice de masa corporal para mujeres y hombres se realiza mediante la misma fórmula. La única diferencia estará en la evaluación de los índices resultantes. Para las mujeres, los valores de índice aceptables serán 2-3 unidades más altos que para los hombres. ¿Con qué está conectado esto?

El físico de una mujer y un hombre difiere no solo en los órganos genitales, sino también en los procesos hormonales y metabólicos. Una de las diferencias es la cantidad de células grasas en los cuerpos femeninos y masculinos. Para las mujeres es entre un 7 y un 8% más alto.

El aumento de la tasa de grasa se explica por la participación de las células grasas en los procesos hormonales. Su deficiencia en las mujeres provoca trastornos hormonales y alteraciones del ciclo menstrual. Por lo tanto, incluso para un atleta ascético, la norma de grasa es del 10 al 13% del peso corporal. Mientras que para un deportista masculino esta misma norma no supera el 6%.

Para una mujer promedio que no hace ejercicio, la cantidad de células grasas puede alcanzar el 30%, a pesar de su estado de salud general. Para un hombre, los indicadores normales son de hasta el 24%. Diferentes indicadores de índice de masa para mujeres y hombres se asocian con la diferencia en los niveles de grasa. Dado que la norma femenina es más alta, el IMC de la mujer también será varias unidades más alto.

¿Qué más se debe tener en cuenta para evaluar correctamente los indicadores del IMC? Con la edad, los límites del índice de peso aceptable aumentan ligeramente. Los datos presentados en la tabla corresponden a los indicadores promedio de jóvenes menores de 25 años. Para ellos, el IMC ideal es de 19 a 25 unidades.

Para las personas mayores de 25 años, los indicadores aumentan de 1 a 2 unidades. Así, para una mujer de entre 25 y 35 años, el IMC normal es 20-26. Y para mujeres y hombres mayores de 35 años, las cifras pueden ser de 21 a 27.

La distribución de los indicadores del IMC se realiza por categorías de edad, a saber:

• Hasta 25 años – IMC ideal 19-25;
• 25-35 años – IMC ideal 20-26;
• 35-45 años – IMC ideal – 21-27;
• 45 – 55 años – IMC ideal – 22-28;
• 55 – 65 años – IMC ideal – 23-29. Etc.

Un aumento del índice de peso corporal con la edad se asocia con un aumento del tejido adiposo. Dado que la tasa de grasa en el cuerpo de una mujer aumenta con la edad, los indicadores de IMC "crecen", entre 1 y 2 unidades cada década.

IMC, norma de grasa corporal y distribución del tejido graso.

¿Qué más es importante considerar? Si los indicadores calculados están cerca del límite superior del IMC normal (por ejemplo, 28-29 unidades) y están cerca del diagnóstico de obesidad, entonces es necesario evaluar más a fondo la distribución de la grasa. Se considera que un pronóstico negativo es la acumulación de grasa central, en el abdomen y la parte superior del torso. Complican el trabajo del corazón, aumentan la probabilidad de obesidad cardíaca y hepatosis del hígado graso. La distribución uniforme del tejido adiposo por todo el cuerpo se considera más "positiva". Con igual acumulación en tronco y extremidades.

Para determinar el "peligro" de los depósitos de grasa, se mide la circunferencia de la cintura. Se consideran volúmenes elevados los siguientes:

• Más de 80 cm para las mujeres;

• Más de 94 cm para hombres.

Con estos valores, es el momento de empezar a controlar la dieta, reduciendo la cantidad de grasas y carbohidratos. Vale la pena acudir a un nutricionista para que le aconseje y elabore un menú dietético.

Tasas más altas serían una violación “fuerte” de la norma. Por ejemplo, si la circunferencia de la cintura de un hombre alcanzó los 102 cm y la de una mujer alcanzó los 88 cm, entonces es necesario "hacer sonar la alarma" y buscar tratamiento de un endocrinólogo.

El lugar más peligroso para la grasa es su acumulación alrededor de los órganos internos, especialmente en la parte superior del torso. Los más "no peligrosos" son los depósitos periféricos subcutáneos. Sirven más bien como reserva de calorías y “calentador”. Una capa de grasa subcutánea previene la hipotermia durante la estación fría.

Una imagen de la distribución del tejido graso en el cuerpo la proporciona un grupo de indicadores llamados índices centrales de obesidad o CBI. Sus cálculos se dan a continuación.

¿Dónde se utiliza el IMC?

Hoy en día, el IMC es el método estándar para diagnosticar la obesidad. También se utiliza para el diagnóstico presuntivo de enfermedades cardíacas. Un IMC alto indica que la enfermedad es posible y se necesitan más pruebas para determinar si hay problemas.

Enumeremos la probabilidad de qué enfermedades aumentan con valores altos del índice de peso:

• Las enfermedades cardiovasculares y vasculares casi siempre se correlacionan con un IMC superior a 30 unidades.
• Los indicadores superiores a 30 se correlacionan con una disminución de la esperanza de vida de 5 a 6 años.
• Los indicadores superiores a 40 se correlacionan con una reducción de la vida de 8 a 10 años.

• Tasas elevadas, superiores a 40, pueden correlacionarse con tumores malignos, principalmente en los órganos digestivos.

Según la legislación vigente de la Federación de Rusia, un ruso recibe un aplazamiento del servicio militar si tiene un IMC elevado. El aplazamiento se concede por reconocimiento médico y tiene una duración de 6 meses. Si durante el examen no se revelan anomalías graves, el joven será reclutado en las filas militares.

Un IMC bajo también suele ir acompañado de enfermedades. Aquí hay unos ejemplos:

• Un IMC por debajo de 17,5 se correlaciona con anorexia nerviosa.
• Un IMC inferior a 18,5 se acompaña de anemia, irregularidades en la menstruación y problemas de concepción.

Cuando el IMC es incorrecto

El indicador IMC se utiliza para calcular el peso y la altura de una persona. Estos datos no siempre crean una imagen objetiva. Para las personas con un físico no estándar, dan conclusiones incorrectas. A continuación se muestran ejemplos en los que el resultado del cálculo del IMC no será indicativo:

• Para atletas cuyo deporte utiliza división en categorías de peso. Estos son luchadores, pesos pesados, boxeadores. Para ellos, la incorrección del IMC se debe a la falta de tener en cuenta la proporción entre tejido muscular y grasa. Un atleta animado con una cantidad mínima de grasa tendrá un peso considerable y elevado. Y sobre todo serán músculos.
• Para personas con huesos densos “anchos”. El hueso denso crea peso adicional que, al calcular el índice de IMC, predispone a la obesidad. Puedes determinar tu hueso ancho midiendo tu muñeca. Si el volumen del brazo en la zona de la mano es superior a 17 cm en las mujeres y 18 cm en los hombres, tienes una constitución densa y huesos anchos. Para esta categoría de personas, la norma del IMC se incrementará en varias unidades.
• Para personas de complexión delgada. Sus huesos son más ligeros, por lo que su IMC será menor. Mientras que la salud de la persona será normal, sin tendencia a la anemia y sin trastornos hormonales.

El tipo asténico de personas de constitución delgada incluye aquellas cuyo volumen de muñeca es inferior a 15 cm (para mujeres) y 16 cm (para hombres).

Cómo mejorar la precisión de la investigación

El IMC se considera un índice de evaluación. No hacen diagnósticos definitivos y no sacan conclusiones claras. Para aclarar el diagnóstico presuntivo, se realizan estudios adicionales o se calculan otros indicadores. ¿Qué índices se utilizan para diagnosticar enfermedades asociadas al exceso de peso?

¿Qué es ICO?

La abreviatura ICO significa índices de la llamada obesidad central. Estos indicadores determinan la localización de los depósitos de grasa en el centro del cuerpo, en la cavidad abdominal y debajo del esternón.

El tejido graso de la cavidad abdominal, cerca de los órganos internos, se llama grasa central. Esto contrasta con los depósitos de grasa debajo de la piel, llamados grasa periférica.

Los depósitos centrales son peligrosos debido a sus complicaciones. Por tanto, ICI se utiliza para predecir la salud de una persona obesa. Para evaluar la probable presencia de enfermedades vasculares, se determinan varios índices.

ITT

Índice TT o Cintura\Pelvis - se determina dividiendo dos volúmenes, cintura y caderas. En este caso, las medidas de la cadera se toman en el punto más ancho. El tamaño de la cintura se mide a la altura del ombligo. El valor resultante se estima de la siguiente manera:

• Para las mujeres, la norma es de hasta 0,85.
• Para hombres: hasta 1.

ITN

Índice TH o Cintura\Pierna - se calcula dividiendo el volumen de la cintura por el volumen de la pierna (a la altura de la cadera, en la parte más voluminosa). Los indicadores obtenidos se comparan con la norma: hasta 1,5 en mujeres y hasta 1,7 en hombres.

El indicador Cintura\Brazo se determina de manera similar. Aquí, el volumen de la cintura se divide por el volumen del brazo en su parte más ancha. El valor resultante se compara con la norma, que es igual para todos y equivale a 2,4.

ingenieros

Índice de cintura/altura: se determina dividiendo la circunferencia de la cintura por la altura de una persona. Esta tasa también es la misma para hombres y mujeres de edades similares. Y es 0,5 (para personas menores de 40 años). Con la edad, el valor del indicador puede aumentar. Entonces, a la edad de 50 años, su norma aumenta a 0,6.

Índice de volumen corporal IOT

Este índice caracteriza la distribución de los depósitos de grasa a lo largo del cuerpo. No es fácil de conseguir. Para ello, se escanea la figura de una mujer o de un hombre desde varios lados, se analiza el dibujo mediante un programa de ordenador y se da el resultado. Con el mismo índice de masa corporal, las personas pueden tener diferentes distribuciones de grasa corporal. Y, en consecuencia, existe una probabilidad diferente de sufrir complicaciones de la obesidad.

Índices de peso ideal

Varios índices relacionan indicadores de altura, volumen del pecho, cintura y peso. Existen varias fórmulas desarrolladas por diferentes naturópatas, médicos o antropólogos.

Los cálculos de Brock.

Calcular el peso corporal es de interés no sólo para los nutricionistas. Estas fórmulas son necesarias para los antropólogos en su trabajo. Así, una de las fórmulas más simples y famosas fue deducida por un antropólogo francés. Se denomina fórmula de Broca, según la cual:

Peso ideal = altura – 100.

Aquí y en otras fórmulas, la altura de una persona se toma en cm.

La ventaja de este índice es su simplicidad. Desventaja: bajo contenido de información y aplicación limitada. El índice de Broca muestra adecuadamente el peso normal en personas con una altura de 1,5 a 1,7 m, todas las demás categorías de altura quedan fuera de la zona de evaluación correcta. Por ejemplo, según la fórmula de Brock, el peso de una persona de 1 m de altura debería ser cero. Y el peso de un jugador de baloncesto de 2 m de altura debería ser de 100 kg. Lo cual está lejos de la verdad.

índice de Breitman

Este indicador se calcula de la siguiente manera:

Peso ideal = altura x 0,7 - 50.

El índice de Breitman estima el peso de una persona de manera más objetiva que los cálculos de Brock. Se puede utilizar en amplios rangos de crecimiento.

índice de Borngard

El índice de Borngaard es aún más difícil de calcular. Tiene en cuenta el volumen de los senos y por tanto produce resultados más correctos. La fórmula estima adecuadamente el peso de las mujeres con senos grandes. También tiene en cuenta correctamente la forma de la figura femenina y masculina.

Fórmula de Borngard:

Peso ideal = (altura x volumen del pecho) \240.

Índice de pliegues cutáneos

El método para determinar el grosor del pliegue cutáneo según Korovin es también un método de evaluación para diagnosticar la obesidad. Para realizarlo se mide el grosor del pliegue cutáneo en varios lugares del cuerpo. En este caso, el pliegue se realiza en el cuerpo, al nivel de la tercera costilla y el ombligo. No debe exceder los 1,5 cm en la costilla y los 2 cm en el ombligo.

¿Qué más debo agregar? Los cálculos del índice son una evaluación importante. Pero hay una serie de otros indicadores que es necesario tener en cuenta. Entre ellos se encuentran el bienestar de una persona, su inmunidad, actividad y movilidad. Si son normales, la salud de la persona está bien.

El problema del exceso de peso preocupa a mucha gente hoy en día. Estar delgada significa ser bella y saludable. Hombres y mujeres calculan su peso ideal y tratan con todas sus fuerzas de alcanzar la figura preciada. Pero, ¿cómo sabes por qué te esfuerzas?

La mayoría de las veces se utiliza una fórmula simple: los hombres restan 100 de la altura en centímetros y las mujeres 110. El número resultante se considera el peso óptimo. Sin embargo, este cálculo no tiene en cuenta la edad de la persona, el tipo de cuerpo y otras características adicionales. Por tanto, no es apto para todo el mundo. Se puede encontrar un resultado más preciso calculando el índice de masa corporal (IMC).

¿Qué es el IMC?

El IMC es un valor que muestra qué tan correcta es la relación entre la altura y el peso de una persona. Mediante una fórmula especial se calcula si el sujeto padece obesidad o distrofia. Los médicos suelen utilizar este método en el tratamiento de enfermedades asociadas con el sobrepeso o el bajo peso.

La idea de calcular el IMC pertenece a un científico belga que vivió en el siglo XIX, llamado Quetelet. Posteriormente, muchos nutricionistas y antropólogos hicieron todo tipo de ajustes en la mesa. Actualmente existen fórmulas mediante las cuales se puede conocer el IMC no solo según Quetelet, sino también según Brock, Humvee, Kref y Devin. Recibieron estos nombres de los nombres de los científicos que calcularon los indicadores.

La fórmula para calcular el IMC según Broca la desarrolló a finales del siglo XIX un médico francés. Es ideal para una persona promedio con una altura de 155 cm a 2 m. El profesor Kreff añadió al método de Brock. En los cálculos que utilizan su método, se tiene en cuenta el tipo de cuerpo.

Utilizando una fórmula determinada, se puede saber si una persona padece la llamada obesidad central. Para ello, se divide el tamaño de la cintura por el tamaño de la cadera. Un número superior a 0,9 indica que la persona sometida a la prueba tiene problemas. Un vientre sobresaliente representa una amenaza para la salud. Dicen que centímetros extra en la cintura te privarán de varios años de vida.

Cabe señalar que los indicadores normales diferían en diferentes momentos. En los últimos años, el IMC ideal se ha vuelto significativamente más bajo que antes y, por lo tanto, el número de personas que padecen sobrepeso y obesidad ha aumentado estadísticamente.

¿De qué depende el IMC?

En ocasiones, calcular el IMC no da resultados del todo correctos. El hecho es que es importante recordar que la proporción de grasa y tejido muscular varía de persona a persona y depende de muchos factores. Por lo tanto, las personas con el mismo IMC no tienen el mismo aspecto.

Para calcular con precisión el IMC, no solo se tiene en cuenta la altura, sino también la edad, el sexo y el tipo de cuerpo de una persona, que se determina midiendo la muñeca.

Los hay de huesos finos, de huesos normales y de huesos anchos. El IMC de las personas delgadas con hombros y pecho estrechos debería ser menor que el de las personas hiperesténicas con cuerpos grandes. A veces se mide el ancho del cofre para determinar el tipo de cuerpo.

Debido a las diferencias en la proporción entre músculo y tejido adiposo, el IMC normal varía hombres y mujeres. También es imposible no tener en cuenta edad sujeto de prueba. El peso ideal de una niña o un hombre joven diferirá del peso corporal de una persona madura. No es de extrañar. Con la edad aumenta la capa de grasa, que pesa menos que el tejido muscular. Así, una persona mayor puede obtener una figura ideal como resultado de los cálculos y, al mismo tiempo, tener problemas de exceso de peso. Por lo tanto, se recomienda a las personas mayores de 50 años que controlen su relación cintura-cadera para prevenir la obesidad central.

Se utilizan una fórmula y una tabla especiales para calcular el índice de masa corporal normal de los niños. Además, no debemos olvidar que el peso ideal de niñas y niños tampoco puede ser idéntico. Los niños menores de 2 años y después de alcanzar esta edad tendrán indicadores diferentes.

El peso ideal de los deportistas se calcula de forma especial. Dedican mucho tiempo al entrenamiento y, por tanto, han desarrollado músculos. Su IMC ideal será significativamente más alto que el de una persona promedio.

¿Por qué necesitas saber tu IMC?

Es útil conocer el IMC para quienes controlan su figura y su salud. Los médicos también utilizan este indicador para determinar las dosis de medicamentos. En la vida cotidiana se utiliza para controlar el peso corporal.

Es mucho más fácil seguir tu figura sabiendo por qué esforzarte. Y a veces sucede que la gente se inventa los problemas. Las niñas, por ejemplo, se agotan con dietas con un peso absolutamente normal, lo que provoca anorexia.

Calcular su índice de masa corporal puede ayudar a determinar si una persona tiene problemas y su gravedad. Según los indicadores obtenidos, los nutricionistas recomiendan una determinada dieta y ejercicio para un paciente obeso.

Cómo calcular el IMC

Es bastante difícil calcular usted mismo el índice de masa corporal, teniendo en cuenta todos los matices. Podemos ayudar a nuestros usuarios a afrontar esta tarea. Para las personas preocupadas por su peso, se ha desarrollado una calculadora online del índice de masa corporal. Todo lo que necesitas es ingresar tus datos en el formulario y en un par de segundos aparecerá el resultado en la pantalla. Como regla general, basta con saber su peso exacto. Para un resultado más fiable, debes indicar el volumen de tus caderas y muñecas.

Elija qué fórmula usar para calcular y luego compare el número resultante con los datos de la tabla. Según el resultado, se puede juzgar si el peso de la persona que realiza la prueba es normal. El IMC también indica si una persona tiene bajo peso o sobrepeso. La obesidad tiene varios grados. Esto también se tiene en cuenta en los cálculos.

Ofrecemos una cómoda calculadora de IMC en línea. A pesar de su sencillez, es bastante preciso. Puede calcular el índice de masa corporal teniendo en cuenta la edad utilizando diferentes fórmulas o obtener un promedio que sea lo más cercano posible al correcto.

El IMC es un indicador aproximado.

Incluso utilizando la fórmula más precisa, es imposible calcular su peso ideal. Cada persona es individual. Por tanto, no se enfade si sus indicadores se salen de la norma.

El error de muchos, y esto es especialmente cierto para los representantes de la bella mitad de la humanidad, es el deseo de ser como modelos de revistas de moda. La más mínima desviación de la norma puede provocar pánico.

Por supuesto, si los cálculos indican una dolorosa integridad, vale la pena pensar y tratar de lograr mejores resultados. La obesidad no tiene un efecto beneficioso sobre el bienestar y la salud general de una persona. El exceso de peso provoca hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades de las articulaciones. Por lo tanto, debes tomar medidas y deshacerte de esos kilos de más.

Por otro lado, sucede que el IMC está dentro del rango normal, pero el cuerpo parece flácido y nada joven. En este caso, no debes estar orgulloso de los resultados de las pruebas y no preocuparte por tu figura. Debes prestar atención a los deportes o al menos aumentar la actividad física para poner tu cuerpo en orden. Pero esas personas no necesitan ninguna dieta.

En cualquier caso, no debería obsesionarse con números secos. Lo principal es el bienestar general.

Incluso si los resultados de la prueba arrojaron un mal resultado, debes escucharte a ti mismo. Cuando una persona está satisfecha con su reflejo en el espejo y los médicos no ven los kilos de más como una amenaza para la salud, es mejor olvidarse de fórmulas y cálculos y disfrutar de la vida a un ritmo normal.