Ficha “Ejercicios para mejorar la salud” para niños en edad preescolar superior. Vamos de caminata

Septiembre

ejercicios en la cama

IP - sesión.

1. Gire la cabeza de izquierda a derecha 8 veces.
2. Inclina la cabeza hacia arriba y hacia abajo 8 veces.
H. Levantando los hombros hacia arriba y hacia abajo 8 veces.
4. I.p. - acostado boca arriba:
- apoyo sobre los codos y la nuca, inclinándose en la región torácica - inhale, regrese a IP. - exhala. b veces.
- “tijeras” con manos y pies simultáneamente (cuenta hasta 10, descansa) 2 veces.
5. IP - acostado boca abajo:
- énfasis en las palmas, flexión en la región torácica . 5 veces
- énfasis en los dedos de los pies, levante la pelvis. 5 una vez
"Soñamos."
6. I.p. - acostada. Y ahora descansamos, nos relajamos y soñamos con costas mágicas, con tierras nunca vistas. Nuestro cuerpo se relaja, la columna se endereza.

Complejo de acupresión y ejercicios de respiración (septiembre, octubre, noviembre)

1. Conecta tus palmas y frótalas una contra otra hasta que se calienten.

5. Inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca.

Ejercicios en la alfombra.

Caminar sobre colchonetas de masaje y caminos correctivos;
- usando bastones de gimnasia (1er - dedos de los pies, 2do - talones, tercer pie);
- caminar de puntillas, sobre talones;
- rueda desde los talones hasta los dedos de los pies, con las manos en el cinturón;
- “compañía amigable” - párese en círculo, ponga las manos sobre los hombros del vecino y las piernas separadas. Inclínese hacia adelante manteniendo el equilibrio. Mantenga la cabeza gacha y las rodillas rectas. 3-5 una vez

palabra artística

Todos caminamos vigorosamente, diciendo: - ¡La salud está bien gracias al ejercicio!

ejercicios en la cama

IP - sesión.
1. Incline la cabeza hacia arriba y hacia abajo. 8 veces.
H. Giros circulares de hombros hacia adelante y hacia atrás 4 veces.
4. "Bloquear": conecte los dedos detrás de la espalda entre los omóplatos.
5. I.p. - acostado boca arriba.
- manos a los hombros: intenta llegar a la rodilla izquierda con el codo derecho, no levante la cabeza. Lo mismo con el otro brazo y pierna. 8 veces
- 1 - doble las piernas a la altura de las rodillas; 2 - estire las piernas hacia arriba; Z - curva; 4- enderezarse a la posición inicial. b veces
b. IP - acostado boca abajo;
- levante la pierna estirada hacia arriba, con los dedos del pie hacia usted (no doble la pierna), también con la otra pierna.
- "rana": descanse sobre las palmas de las manos, doble las piernas a la altura de las rodillas y jálelas hacia la parte posterior de la cabeza. contar hasta 8
"Relajación"
IP - sentado en posición de loto, con la espalda recta, los brazos doblados a la altura de los codos y las palmas presionadas entre sí frente al pecho. Siéntese durante un minuto, respirando lentamente por la nariz.

Complejo de ejercicios de acupresión y respiración (septiembre, octubre, noviembre)

1.Junta las palmas de las manos y frótalas una contra otra hasta que se calienten.
2. Presione el punto debajo de la nariz con el dedo índice.
H. Utilice el dedo índice y el pulgar para “esculpir” las orejas.
4. Inhale por la fosa nasal izquierda (la derecha se cierra con el dedo índice), exhale por la fosa nasal derecha (la izquierda se cierra).
5. Inhale por la nariz y exhale lentamente por la boca.
Ejercicio en la alfombra
Caminar sobre colchonetas de masaje y caminos correctivos:
- una palangana con agua y guijarros
- “isla” de equilibrio (camino estrecho)
- gatear debajo de un palo de gimnasia de 20 cm de altura.
- sentarse en sillas, movimientos circulares de los pies en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.
- sentado en sillas: 1- tire del calcetín hacia usted, 2 tire del calcetín. Palabra artística:
Para crecer y endurecernos a pasos agigantados, ¡necesitamos hacer educación física!

ejercicios en la cama

IP . - sesión.
1. Gire la cabeza de izquierda a derecha 8 veces.
2. Incline la cabeza de izquierda a derecha 8 veces.
3. Estiramiento del cuello hacia arriba (mantener hasta contar 5) )
4. Mercados con las manos frente al pecho 2 veces, separe los brazos hacia los lados 2 veces (5 una vez )
5. “Llega a tu oreja”: mueve tu mano derecha hacia adelante, alrededor de tu cuello hacia atrás y llega a tu oreja derecha.
6. I.p. - acostado boca arriba.
- “molino” - brazos rectos Y levante las piernas hacia arriba y hacia abajo alternativamente (no las levante alto), cuente hasta 10, descanse, repita 2 veces
- “bicicleta” alternativamente, cuenta hasta 15 , descansar, repetir 2 veces
7. I. p. - acostado boca abajo.
- sosteniendo la cabecera de la cama, levante las piernas estiradas al mismo tiempo, 8 veces
- “braza” con los brazos, “gatear” con las piernas al mismo tiempo - nadar, contar hasta 10 “La espalda está en reposo”
I.p. - acostado. Deja de balancear la espalda, necesitas recostarte y descansar. Estoy tumbado en la alfombra, mirando directamente al techo. Los talones, los hombros y los omóplatos quedan exactamente. La espalda es lisa, recta, pero puede estar torcida.

Complejo ejercicios de acupresión y respiración (septiembre, octubre, noviembre)

1.Junte las palmas de las manos y frótelas hasta que se calienten.
2. Presione el punto debajo de la nariz con el dedo índice.
3. Utilice el dedo índice y el pulgar para “esculpir” las orejas.
4. Inhale por la fosa nasal izquierda (la derecha se cierra con el dedo índice), exhale por la fosa nasal derecha (la izquierda se cierra).
5. Inhale por la nariz y exhale lentamente por la boca.

Ejercicios en la alfombra.

- una palangana con agua y guijarros;
- pasar por encima del aro con los lados izquierdo y derecho por turno;
- hacer rodar un bastón de gimnasia;
- atletas que corren (brazos doblados a la altura de los codos, corriendo en el lugar).
- I.p. - sentado en la alfombra, con los brazos apoyados hacia atrás, las piernas dobladas a la altura de las rodillas y los pies sobre la alfombra. 1 - levante los talones, 2 - vuelva a la posición de pie. 8 veces

palabra artística

Cualquiera que se ejercite con valentía rápidamente ahuyentará la pereza, será fuerte y hábil y estará alegre todo el día.

Diciembre Ejercicios en la cama.

IP - sesión.
1. Incline la cabeza hacia arriba y hacia abajo. 8 veces
2. Gira la cabeza desde el hombro izquierdo sobre el pecho hasta el hombro derecho. 8 veces
3. Manos en un "candado", gira de izquierda a derecha 2 veces, adelante y atrás 2 veces
4. Extienda la mano hacia adelante, con la palma hacia arriba, con la otra mano tire de la palma hacia abajo, repita también con la otra mano.
I. p. - acostado boca arriba.
5. Apoyándose en los codos, nuca y talones, levante el torso (registro) una vez
6. Doble las piernas a la altura de las rodillas, incline las rodillas ahora hacia la derecha, ahora hacia la izquierda. 10 veces
IP - acostado boca abajo.
7. "Tragar": el brazo derecho hacia adelante, la pierna izquierda hacia arriba al mismo tiempo, también con el otro brazo y pierna. 8 veces
8. Llegue al talón derecho con la mano izquierda, doble la espalda, doble la pierna a la altura de la rodilla. 8 veces
"Relajación"

complejo respiratorio gimnasia y acupresión (diciembre, enero, febrero)

1. Conecte y frote las palmas hasta que se calienten (este ejercicio tiene un efecto positivo en los órganos internos).
3. Utilice sus dedos índices para masajear sus fosas nasales.

Ejercicios en la alfombra.

Caminando por caminos correctivos:
- una palangana con agua y guijarros;
- en palos de gimnasia - 1er dedo, 2do - tacones, 3er - pie;
- saltar sobre un palo de 20 cm de altura con los lados izquierdo y derecho alternativamente.
“Columpio” (parados en parejas, uno frente al otro, y tomados de la mano, los niños hacen
sentadillas alternas).
Sentado en sillas, haga rodar la pelota con los dedos de los pies con un movimiento circular.

palabra artística

¡Todos queremos ser delgados, bellos, amables y fuertes, para poder abrazar al mundo entero!

ejercicios en la cama

IP - sesión.
1. Gira la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha Zraza.
2. Inclina la cabeza hacia arriba y hacia abajo 8 veces.
H. Rotaciones circulares hacia adelante: 1 - con las manos 4 veces; 2 - en los codos 4 veces; todos
manos 4 veces.
4. “3-lock”: conecte los dedos detrás de la espalda entre los omóplatos.
I.p. - acostado boca arriba:
5. Movimientos circulares con las piernas estiradas hacia adentro y hacia afuera 4 veces, descansa, repite nuevamente.
6. 1 - piernas estiradas hacia arriba; 2 - piernas a los lados; 3 - piernas juntas; 4- baja las piernas hacia abajo. (No lo levantes demasiado, unos 45 grados) 3 veces
IP - acostado boca abajo:
7. Manos detrás de la cabeza en un "bloqueo", codos hacia los lados, inclinarse 5 segundos, volver a IP, repetir 4 veces;
8. "Rueda": agarre los tobillos con las manos, inclínese y coloque la cabeza hacia atrás. Cuenta hasta 8, descansa, repite 2 veces más.
"Soñamos"
IP - acostada. Y ahora descansamos, nos relajamos y soñamos con costas mágicas, con tierras nunca vistas. Nuestro cuerpo se relaja, la columna se endereza.
Complejo de ejercicios de respiración y acupresión (diciembre, enero, febrero)
7. Conecte y frote las palmas hasta que se calienten (este ejercicio tiene un efecto positivo en los órganos internos).
8. Tira ligeramente de la punta de tu nariz.
9. Utilice sus dedos índices para masajear sus fosas nasales.
10.Frotar detrás de las orejas de arriba a abajo con los dedos índices: “untar para que no se desprendan”.
11. Inhale, mientras exhala, pronuncie el sonido “M-mm-mm”, golpeando con los dedos las alas de la nariz.
12. Inhale por la nariz, exhale por la boca hacia la palma - "sopla un copo de nieve de la palma".
Ejercicios en la alfombra.
Caminar por caminos correctivos; una caja con agua y guijarros; saltando de aro en aro de puntillas.
IP - de pie.
1. Caminar con una pelota sujeta en las plantas de los pies.
2. Saltar, sujetando el balón entre las plantas de los pies.
Palabra artística:
Que todos los copos de nieve blancos salgan volando por la ventana. Ahora no tenemos frío, ¡hemos hecho nuestros ejercicios!

Febrero

ejercicios en la cama

IP - sesión.
1. Gire la cabeza hacia la izquierda - derecha, arriba - abajo, 4 veces
2. Manos a los lados, palmas hacia arriba, sacudidas hacia los lados 8 veces
Z. “Boxeo” (flexión y extensión brusca de los brazos, dedos cerrados en un puño). 8 veces
IP - acostado boca arriba.
4. “Bicicleta” con ambas piernas al mismo tiempo. contar hasta 15
5. Doble las piernas, apoye los codos y los pies, levante la pelvis y los talones al mismo tiempo.8p
IP - acostado boca abajo.
6. "Barco". - brazos hacia atrás, piernas hacia arriba, inclinarse, contar hasta 10, descansar, repetir 1 vez más
"Relajación"
IP - sentado en posición de loto, con la espalda recta, los brazos doblados a la altura de los codos y las palmas presionadas entre sí frente al pecho. Siéntese durante un minuto, respirando lentamente por la nariz.

Complejo de ejercicios de respiración y acupresión (diciembre, enero, febrero)

Conecte y frote las palmas hasta que se calienten (este ejercicio tiene un efecto positivo en los órganos internos).
2. Tira ligeramente de la punta de tu nariz.
3.Masajea tus fosas nasales con los dedos índice.
4. Frotar detrás de las orejas de arriba a abajo con los dedos índices: “untar para que no se desprendan”.
5. Inhale, mientras exhala, pronuncie el sonido “M-mm-mm”, golpeando con los dedos las alas de la nariz.
6. Inhale por la nariz, exhale por la boca hacia la palma - "sople el copo de nieve de la palma". Ejercicios en la alfombra.
Caminar por caminos correctivos; - una palangana con agua y guijarros;
- caminar sobre una superficie inclinada con los lados izquierdo y derecho alternativamente (niños con pie zambo: recto, con los talones juntos y los dedos de los pies separados);
- I.p. - sentado, con los brazos apoyados detrás de ti. A la izquierda hay una bufanda, a la derecha hay varios.
objetos (guijarros, cuentas, lápices, etc.), transfiera todos los objetos con los dedos de los pies a la bufanda con un pie y luego con el otro pie. palabra artística:
¡Manos arriba! ¡Ensancha tus hombros! ¡Uno, dos, tres! respirar más uniformemente.
¡Con el ejercicio te volverás más fuerte, te volverás más y más fuerte!

ejercicios en la cama

IP - sentado.
1 . Gire la CABEZA hacia la izquierda y hacia la derecha 8 veces;
2. Incline la cabeza de izquierda a derecha 8 veces;
H. Levantando el cuello (mantener hasta la cuenta 5)
4. Sacude las manos frente al pecho 2 veces, extiende los brazos hacia los lados 2 veces (5 veces)
5. “Llega a tu oreja”: coloca tu mano derecha al frente, alrededor de tu cuello hacia atrás y llega a tu oreja derecha.
IP - acostado boca arriba.
6. Coloque las piernas más dobladas, alcance el talón izquierdo con la rodilla derecha, también con la otra pierna 8 veces;
7. Levanta un poco las piernas estiradas y mantenlas mientras cuentas (de 8 a 20...).
IP - acostado boca abajo.
8. “Bote”: brazos hacia arriba, piernas estiradas y contando de 10 a 15
9. Concéntrese en las palmas, doble en la región torácica. 10 veces
"Soñamos"
IP - acostada. Y ahora descansamos, nos relajamos y soñamos con costas mágicas, con tierras nunca vistas. Nuestro cuerpo se relaja, la columna se endereza.

Complejo de ejercicios de respiración y acupresión. masaje (Marzo abril mayo)

1. “Lávate” las manos
2. Utilice el dedo índice y el pulgar para presionar cada uña de la otra mano.
3. “Cuello de cisne”. Acaricia ligeramente el cuello desde el pecho hasta la barbilla.
4. Inhale por la nariz, contenga la respiración y exhale lentamente por la boca.
5. Bosteza y estírate varias veces.

Ejercicios en la alfombra.

Caminar sobre colchonetas de masaje y caminos correctivos;
- una palangana con agua y guijarros;
- en superficie inclinada: de lado a izquierda y derecha, recto. (niños con pie zambo: recto, con los talones juntos y los dedos de los pies separados);
- saltar de aro en aro con una pierna, alternando la pierna izquierda y derecha.
IP sentado en el suelo, con las manos en la espalda. “Hagamos fuego”:
1. Doble las rodillas, colocando los pies firmemente en el suelo.
2. Separe las rodillas, no levante los pies del suelo, inhale aire por la nariz y
exhala con fuerza entre tus piernas (soplando el fuego).
3. Golpea el suelo con los dedos de los pies uno a uno (para que no se apague el fuego).

palabra artística

Ése es el secreto de la salud. ¡Hola a todos los amigos de educación física!

ejercicios en la cama

IP - sentado.
1. Gire la cabeza de izquierda a derecha. 8 veces
2. Estirar el cuello hacia arriba. 6 veces
Z. Manos a los hombros, movimientos circulares de los hombros hacia adelante y hacia atrás 8 veces
4. “Llega a tu oreja”: coloca tu mano derecha al frente, alrededor del cuello y alcanza
oreja derecha; también con la otra mano.
IP: acostado boca arriba.
5. Levanta las piernas rectas 45 grados, bajar contando 8-10, repetir 4 p.
6. “Tijeras” - con manos y pies al mismo tiempo; cuenta hasta 10, repite 3 veces
IP - acostado boca abajo.
7. 1 - doble las piernas a la altura de las rodillas; 2 - rodillas arriba; Z - baja las rodillas; 4 ip; repetir 4 veces
8. Coloque las manos detrás de la cabeza, los codos a los lados, no levante las piernas de la cama, inclínese hacia atrás, bájese (10-20 veces seguidas)
"Relajación"
IP sentado en posición de loto, la espalda recta, los brazos doblados a la altura de los codos y las palmas presionadas entre sí frente al pecho. Siéntese durante un minuto, respirando lentamente por la nariz.

(Ver el conjunto de ejercicios de marzo)

Ejercicios en la alfombra.

- una palangana con agua y guijarros;
- balones medicinales;
- en cuentas pequeñas;
- I. p. - manos en el cinturón. Saltar sobre dos piernas (1-4 veces). Salta con giros a la derecha hacia y. pág. (5-8 una vez). Lo mismo con los giros a la izquierda;
- piernas en la parte exterior del pie, se pone en cuclillas de 10 a 15 veces. (los niños con pie zambo gimen por dentro).

palabra artística

Para estar sano, fuerte y disfrutar de los deportes, ¡todos deben ser amigos!

ejercicios en la cama

IP - sentado.
1. Gire la cabeza de izquierda a derecha; se inclina - atrás - adelante; Gira la cabeza de un hombro al otro, 4 veces.
2. Estire los brazos hacia adelante; arriba; a los lados; abajo, 6 veces.
Z. "Bloquear": conecte los dedos detrás de la espalda, entre los omóplatos.
IP - de pie a cuatro patas.
4. “Tragar”: levante el brazo derecho y la pierna izquierda, regrese a la posición inicial, también con la otra pierna, 8 veces.
5. Llega a la mano izquierda con la rodilla derecha, vuelve a la posición de pie, también con la otra pierna, 8 veces.
6.- 1 pierna estirada hacia arriba, 2-hacia un lado, 3-recta, 4 - IP, también con la otra pierna, 6 veces.
IP - arrodillado.
7. Inclínese hacia adelante, toque la cama con las manos, 6 veces.
8. Llega al talón izquierdo con la mano derecha, también con la otra mano, 8 veces.
9. Inclinación del cuerpo (hacia atrás): 1-hacia la derecha; 2- recto; quedan 3; 4 - recto, 6 frotar.
10. Manos arriba, en un "bloqueo": inclínese hacia atrás, baje las manos, 4 veces.

Complejo de ejercicios de respiración y acupresión (marzo, abril, mayo)

Ejercicios en la alfombra.

Caminar sobre colchonetas de masaje y caminos correctivos:
- una palangana con agua y guijarros;
- a lo largo de una cuerda con cuentas: 1 dedo, 2 talones, 3 pies (espalda plana);
- subir al aro: 1 de lado, 2 de frente, 3 en media sentadilla;
- en una superficie inclinada: de lado a izquierda y derecha, recto (niños con el pie zambo recto, los talones juntos y los dedos de los pies separados);
- piernas en la parte exterior del pie (niños con pie zambo - en el interior), sentadillas, 10-15 veces;
- “Artistas Jóvenes”: IP - sentado, con los brazos apoyados detrás de ti.
Dibujando tu retrato, sol, etc. con lápiz o rotulador sobre papel.

palabra artística

Somos muy amigos del deporte. El deporte es un asistente, el deporte es salud, el deporte es un juego, la educación física es un ¡hurra!

Escenario de gimnasia recreativa temática para niños en edad preescolar superior "Tic-tac"

Objetivo: Satisfacer la necesidad natural de movimiento de los niños y el sentimiento de “alegría muscular”.
Tareas:
1. Enseñe a los niños a adoptar la posición inicial correcta al realizar ejercicios.
2. Desarrollar cualidades psicofísicas en los niños al realizar ejercicios generales de desarrollo y juego.
3. Formación de habilidades y desarrollo de la motivación de los niños en edad preescolar para elegir un estilo de vida saludable.
Equipo: reloj manual, manecillas, bastones de gimnasia.

Mover:
Instructor- Nuestro reloj de jardín de infancia se rompió - se perdieron todas las manecillas - tanto la grande como la pequeña y la segunda, ¿cómo podemos saber ahora qué hora es y cuándo comienza la sesión matinal? ¿Puedes ayudarme a encontrar las manecillas?
Niños- ¡Sí!

Calentamiento: caminar de puntillas, con los brazos en alto. Caminando sobre tus talones. Saltando sobre dos piernas. Caminando por el lado derecho e izquierdo. Camine con los talones separados y los dedos de los pies juntos. Ejecute "serpiente" durante 1,5 minutos. Ejercicio de respiración.
Instructor– ¡Necesitamos formación para buscar! ¿Listo?
Niños- ¡Sí!
Instructor –
A las siete es hora de levantarse.
¡Adiós cama!
A las ocho - estamos en camino -
¡Vamos a hacer ejercicio!
Instructor- ¡Paso a paso!
Los niños caminan uno tras otro, toman un bastón de gimnasia y forman una formación en 3 filas para realizar maniobras al aire libre.

Ejercicio con bastón de gimnasia (según L.I. Penzulaeva)
1. Incline la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda, sosteniendo un palo en las manos de abajo. (4 veces).

2.I. p.- postura principal, quédate abajo. Manos arriba, vuelve a i. P. (4 veces).
I. p. - piernas separadas, pegadas al pecho. Inclínese hacia adelante, toque el suelo y vuelva a i. P. (6 veces).
I. p. - postura principal, pegada al suelo en forma horizontal. Paso con el pie derecho sobre el palo - mete el pie izquierdo - da un paso atrás con el pie izquierdo, mete el pie derecho.
(6 veces).
I. p. - arrodillado, apoyado detrás de la cabeza sobre los hombros. Manos arriba - inclinadas hacia la derecha (izquierda) - enderezarlas - volver a i. p. (8 veces)
I. p. - postura básica, agarre un palo con ambas manos, el otro extremo del palo descansa en el suelo. Siéntate, separa las rodillas y vuelve a i. N. (6 veces).
I. p. piernas juntas, pegar en la parte superior (brazos rectos). Salta contando del 1 al 8. (2 veces).
Ejercicio de respiración (4 veces).

Instructor- Marchar hacia la formación a paso de caminante.
Los niños cambian de fila, ponen palos de gimnasia en la canasta y ven una flecha en la parte inferior, colocada sin que la maestra se dé cuenta durante el ejercicio al aire libre.
Instructor– qué gran amigo, gracias, encontramos una flecha, sigamos la búsqueda.
Instructor -
Uno dos tres CUATRO CINCO,
¡Vamos a buscar las manecillas del reloj!
Buscaremos debajo de las sillas.
Buscamos, buscamos, uno, dos, tres: ¿lo encontramos?
Niños- ¡Sí!
Los niños miran debajo de todas las sillas y encuentran las manecillas, recogen los relojes y los cuelgan en la pared.
Instructor- ¡Vamos a jugar!

Juego sedentario "Tic-tac"
Los niños se alinean en círculo, son “números”. Se selecciona un presentador y cierra los ojos.
Texto:
¡Tic-tac, tic-tac!
Caminando en el lugar.
Siempre vamos así:
¡Tic-tac, tic-tac!
Manos en el cinturón, inclinadas hacia los lados.
Flecha, flecha, círculo alrededor -
El conductor extiende su mano hacia adelante.
Muéstrame qué hora es.
El conductor gira y se detiene, aquel a quien apunta la “flecha” dice la frase: “tic-tac”. El conductor adivina quién es y el juego se repite de 6 a 8 veces.
Instructor-
Aquí estaba nuestra guardia: (párese con las manos hacia abajo)
Oh, ahora vienen. (paso rápido en su lugar)
Encontramos todas las flechas juntas (gira la cabeza a izquierda y derecha)
Y el reloj cuelga en su lugar (estira los brazos hacia adelante)

Calentamiento con la música “Reloj tic-tac, tic-tac” (Fixies)
Los niños realizan movimientos como los muestra el instructor: caminar en círculo, dar pasos hacia adelante y hacia atrás, aplaudir por encima de la cabeza y delante de ellos.
Instructor -
Buscamos y estábamos cansados.
Todos juntos nos levantamos en silencio
Juntos tomamos un respiro
¡Uno dos!
Juntos, ¡exhalen!
¡Uno dos! (4 veces).
¡Manos arriba!
¡Uno dos! ¡Respiremos más suavemente!
Los niños abandonan el salón uno tras otro.

Los ejercicios de equilibrio ayudan a desarrollar la coordinación de movimientos, la destreza, fomentan el coraje, la determinación y la confianza en uno mismo. Primero, aprenden con los niños en edad preescolar en el suelo (caminando sobre una cuerda, moviendo los brazos o sosteniendo un objeto en las manos). Sólo después de dominar los ejercicios en condiciones sencillas se podrá proceder a realizarlos en un aparato (viga, tabla, banco). Mientras realiza ejercicios de equilibrio sobre un soporte elevado (viga, banco), el adulto sostiene al niño (sostiene su mano, camina junto a él).

Para niños de 3 a 4 años, se recomiendan ejercicios sencillos de equilibrio. Se realizan principalmente en movimiento: caminar y correr entre dos líneas paralelas trazadas a una distancia de 20-25 cm entre sí, entre objetos; sobre una tabla colocada en el suelo, o sobre un tronco de 15-20 cm de altura, tirado en el suelo o en un banco.

En un principio ofrecen ejercicios de equilibrio sencillos y factibles, por ejemplo, caminar sobre una superficie de apoyo reducida (entre dos cuerdas paralelas o sobre una tabla), pasar por encima de objetos y caminar entre ellos. Luego enseñan ejercicios más complejos: caminar sobre un tronco o una tabla, uno de cuyos bordes se eleva a una altura de 15 a 20 cm.

Al hacer sus primeros intentos de moverse a lo largo de un tronco o una tabla inclinada, la mayoría de los niños en edad preescolar primaria caminan de manera inestable y se miran los pies. Algunos de ellos necesitan la ayuda de un adulto que tome la mano del niño, lo ayude a levantarse y levantarse del tronco (banco), le dé instrucciones durante los ejercicios o lo anime. Primero, se pide a los niños en edad preescolar que se bajen del tronco (banco) y bajen las piernas una por una hasta el suelo.

Para los niños en edad preescolar superior, los ejercicios de equilibrio se complican con diversas tareas: mientras camina sobre un tronco (banco), siéntese y dé la vuelta; pase por encima del cubo (bola) que se encuentra en el medio del tronco; caminar sobre un tronco con un objeto (pelota, saltar la cuerda en las manos).

Al realizar ejercicios de equilibrio, asegúrese de que el niño camine a un ritmo alterno, recto, mire hacia adelante y no a sus pies y realice un descenso al final del tronco con un aterrizaje suave con las piernas medio dobladas. Es recomendable realizar estos ejercicios con un bolso o balón medicinal de 300-500 g de peso en la cabeza, para que el niño aprenda a mantener la cabeza erguida manteniendo una postura correcta.

Al realizar ejercicios de equilibrio, la posición de las manos puede ser diferente: a los lados, detrás de la cabeza, detrás de la espalda, en el cinturón, etc. Sin embargo, las posiciones fijas de las manos a largo plazo complican hasta cierto punto el ejercicio y niños cansados. Por ello, se recomienda cambiar la posición de las manos con más frecuencia (hacia adelante, hacia los lados, en el cinturón, etc.).

Ejercicios para niños de 3 años.

1. Caminar o correr entre dos cintas paralelas (la distancia entre ellas es de 25 cm) sin pisarlas.

2. Camine a lo largo de una cuerda tendida recta en el suelo, de hasta 5 m de largo.

3. Párese sobre una tabla (20-25 cm de ancho) que se encuentra en el piso (suelo) y camine sobre ella hasta el final.

4. Caminar pasando por encima de un “arroyo” (de 15 a 20 cm de ancho) formado por dos cintas o cuerdas para saltar y sobre objetos (palos, cubos, pelotas) que se encuentran en el suelo (suelo).

5. Caminar, pasando por encima de un palo o cuerda elevado del suelo a una altura de 10-15 cm.

6. Párese sobre una tabla, uno de cuyos extremos esté elevado a una altura de 25 cm (un cubo o un banco), camine hasta el final, dé la vuelta y bájese.

7. Párese sobre un tronco (banco), camine hasta el final y baje.

Ejercicios para niños de 4 años.

1. Párese sobre una tabla que reposa en el piso (suelo), camine hasta su final (con las manos en el cinturón, hacia los lados o hacia arriba).

2. Caminar o correr entre dos líneas dibujadas en el suelo sin pisarlas (la distancia entre líneas es de 20 cm).

3. Caminar, pasando por encima de un palo o cuerda elevado del suelo a una altura de 15-20 cm.

4. Caminar sobre una cuerda (longitud 8-10 m) colocada en el suelo (suelo), recta y en círculo, colocando el talón de un pie con la punta del otro.

5. Párese sobre una tabla, uno de cuyos extremos esté elevado a una altura de 30 cm (un cubo o un banco), camine hasta el final, dé la vuelta y baje con cuidado.

6. Párate sobre un tronco (banco), camina sobre él hasta el final (con las manos en el cinturón, hacia los lados o hacia arriba) y baja.

7. Párate sobre un tronco (banco), camina sobre él, pasa por encima del cubo que está colocado en el medio y baja.

8. Párate sobre un tronco (banco), camina sobre él hasta el final y salta.

Ejercicios para niños de 5 años.

1. Correr entre objetos colocados en el suelo (suelo) (cubos, bolas, conos) sin tocarlos con las manos.

2. Mientras camina o corre, a la señal de un adulto, adopte una determinada posición (sentarse, pararse sobre una pierna, etc.).

3. Caminar pasando por encima de un palo o cuerda elevado a una altura de 20-25 cm del suelo.

4. Caminar o correr entre dos líneas dibujadas en el suelo (la distancia entre ellas es de 15 cm), sin pisarlas.

5. Caminar sobre una cuerda (longitud 8-10 m), colocada recta, en círculo y en zigzag.

6. Párate sobre un tronco (banco), camina hasta el centro, date la vuelta, camina hasta el final y salta.

7. Párate sobre el tronco (banco) de lado, con las manos en la cintura, camina de lado hasta el final, gira 90° y salta.

8. Párese en un tronco (banco), con los brazos a los lados, para cada paso de la pierna izquierda, aplauda con las palmas de las manos frente al pecho, con las manos derechas hacia los lados. Salta al final del registro.

9. Párese sobre un tronco (banco), con las manos en el cinturón, camine con paso extendido hasta el final y salte.

10. Párese sobre un tronco (banco) con una pelota grande en las manos. Bajo el paso del pie izquierdo, levante el balón y con el pie derecho bájelo. Al final del registro, bájate de él.

11. Párese de lado sobre una tabla, uno de cuyos extremos esté elevado a una altura de 35 cm (cubo, banco), camine hasta el final, dé la vuelta y corra hacia abajo.

Ejercicios para niños de 6 años.

1. Se pone en cuclillas sobre los dedos de los pies y las manos en la cintura.

2. Llevar la pierna estirada hacia adelante, hacia un lado, hacia atrás, con las manos en el cinturón.

3. Camine y corra rápidamente sobre una tabla que se encuentra en el suelo.

4. Caminar pasando por encima de palos o cuerda elevados a una altura de 25-30 cm.

5. Caminar sobre una cuerda (longitud 8-10 m) tirada en el suelo, recta, en círculo y en zigzag con una bolsa en la cabeza (que pesa 500 g).

6. Párese en un tronco (banco), sostenga un palo o una pelota en sus manos frente a su pecho, camine con un paso de extensión hasta el final y salte.

7. Párese sobre un tronco (banco), con las manos detrás de la cabeza, dé un paso con el pie izquierdo (levántelos y con el derecho) detrás de la cabeza. Salta al final del registro.

8. Párese sobre un tronco (banco), camine hasta el centro, agáchese y gire lentamente en círculo; sube, llega al final del tronco y salta.

9. Párese sobre un tronco (banco), camine hasta el final, pasando por encima de los cubos (3-4), que se colocan a una distancia de 30-40 cm, y salte al final del tronco.

10. Párate sobre un tronco (banco) de lado, con los brazos a los lados o sobre tu cinturón, camina con paso extendido hasta el final del mismo, date la vuelta y baja.

11. Camine rápidamente sobre una tabla, uno de cuyos extremos está elevado a una altura de 35 cm (un cubo o un banco), dé la vuelta y corra hacia abajo.

Ejercicios para niños de 7 años.

1. Tire de la pierna estirada hacia atrás, con las manos detrás de la cabeza, doble la cintura y baje el pie.

2. Gira los dedos de los pies a derecha e izquierda 180 y 360° a un ritmo rápido, con las manos en el cinturón.

3. Caminar sobre una cuerda (8-10 m de largo), que yace en el suelo, en círculo y en zigzag, con un objeto (pelota, palo) en las manos. Paso a la derecha: levante el objeto; izquierda - bájelo.

4. Caminar sobre una cuerda (8-10 m de largo), colocada en el suelo, en línea recta, de espaldas hacia adelante y con los brazos a los lados.

5. Párese sobre un tronco (banco), con las manos en el cinturón, camine hasta el final, levantando la cadera y salte.

6. Párese sobre un tronco (banco), camine hasta el centro, pase por encima de una cuerda estirada a una altura de 15 a 20 cm por encima del tronco y salte al final.

7. Párese en un tronco (banco), camine hasta el centro, arrodíllese, lleve la otra pierna hacia atrás (descanse estando de pie sobre una rodilla), levántese, camine hasta el final del tronco y salte.

8. Párese sobre un tronco (banco), coloque una bolsa (que pese 500 g) en su cabeza, con los brazos a los costados. Camine hasta el final y bájese.

9. Párese en un tronco (banco), camine hacia el centro, súbase a un aro que otro niño o adulto sostiene verticalmente. Camina hasta el final del tronco y salta.

Más detalles en la web www.ckofr.com

Gimnasia para niños en edad preescolar con series de ejercicios.

Gimnasia para niños es de gran importancia, especialmente para el desarrollo físico y el crecimiento armonioso del niño. Cuanto antes se introduzca a los niños en el deporte y la educación física, mayor será la garantía de que la generación más joven crecerá fuerte y sana. Un niño moderno pasa cada vez más tiempo mirando televisión o frente al ordenador, por lo que la educación física es vital para él.

Los innegables beneficios de la gimnasia.

Las principales ventajas de la gimnasia:

El cuerpo se está endureciendo. Fortalece la inmunidad y la resistencia. Se recomienda realizar las clases al aire libre o en un área bien ventilada.

Se desarrolla la habilidad de respirar correctamente. Durante los movimientos rítmicos, se mejora la técnica respiratoria general y aumenta la profundidad de la inspiración.

Se desarrolla la coordinación de movimientos y la capacidad de "sentir" su cuerpo en el espacio. Los movimientos del niño se vuelven más "armoniosos".

Se fortalecen todos los órganos del cuerpo joven. La gimnasia es especialmente útil para los niños para el desarrollo del sistema musculoesquelético. Durante el ejercicio físico se desarrolla una postura correcta.

Los músculos abdominales entrenados garantizan el correcto funcionamiento de los órganos digestivos. Se activan los procesos metabólicos, ayudando a limpiar el organismo de toxinas. El flujo sanguíneo se acelera y mejora el funcionamiento del sistema nervioso.

Adquirir nuevas habilidades cognitivas. Al hacer gimnasia, un niño aprende y recuerda formas geométricas (caminar en círculo, cuadrado), determina los lados (gira hacia la derecha o hacia la izquierda cuando se le ordena), aprende a marchar al son de la música y desarrolla el ritmo de movimientos necesario.

Tipos de gimnasia para niños.

1. Gimnasia básica. Este tipo se basa en movimientos básicos, de ejercicios y de desarrollo general. Se pueden utilizar equipos de gimnasia y deportes: pelotas, cuerdas para saltar, aros. La selección de ejercicios y dosificación se realiza de forma individual.
2. Gimnasia. Este tipo está más orientado al deporte y tiene una característica distintiva: los elementos obligatorios de bailar con música. Las clases tienen un “colorante” emocional, contribuyen a la educación estética, al desarrollo de la armonía, la belleza y la gracia de los movimientos. Se utilizan mucho los ejercicios con objetos: cintas, banderas, pelota, aro.
3. Gimnasia higiénica. Los ejercicios físicos se combinan con procedimientos de endurecimiento con agua y aire y masajes. Esta gimnasia para niños es útil para fortalecer la salud y la inmunidad.
4. Gimnasia acrobática. Incluye algunos elementos de acrobacia que realiza el niño con la ayuda de adultos. Los ejercicios de estiramiento y volteretas requieren un cuidado especial.
5. Gimnasia aplicada. Esto incluye ejercicios terapéuticos o educación física, que ayudan a restaurar la salud con la ayuda de un conjunto especial de ejercicios. Se corrige la postura, mejora el estado del sistema nervioso y se normalizan el comportamiento general y el estado de ánimo del niño.
6. Gimnasia rítmica. En principio, se trata de gimnasia básica realizada con acompañamiento musical. Ayuda a los niños a desarrollar el sentido del ritmo, la libertad muscular y la expresividad de los movimientos.

Ejercicios para niños en edad preescolar primaria (hasta cinco años).

A esta edad, los niños apenas se familiarizan con los conceptos básicos de la gimnasia para niños utilizando elementos del juego. Repita los siguientes ejercicios con su hijo de cinco a seis veces. Para evitar la fatiga, haz descansos periódicamente.

"Mirar"

El niño está erguido, con los brazos hacia abajo y las piernas ligeramente separadas. Luego comienza a mover las manos alternativamente, una hacia adelante, la otra hacia atrás y viceversa, diciendo “Tic-tac”.

"Alcanzar"

El bebé se para con los pies separados a la altura de los hombros. Al entrar levanta las manos y al salir lentamente las baja diciendo “Uh-uh”.

"Leñador"

Posición inicial: separa las piernas, levanta los brazos y júntalos. Inclinándose hacia adelante al salir, coloque las manos juntas entre las piernas. Levántate mientras inhalas, con los brazos hacia arriba en la posición opuesta.

"Ola"

El niño se acuesta en el suelo, con los brazos a los lados y las piernas extendidas juntas. Mientras inhala, el bebé levanta los brazos por encima de la cabeza y los baja detrás de la cabeza hasta el suelo. Exhalando, los mueve en la dirección opuesta y lentamente dice "In-iii-iz".

"Pelota"

El bebé se acuesta boca arriba en la colchoneta, cruza las manos sobre el estómago e imagina que tiene un globo inflado en su interior. El niño, inhalando lentamente aire por la nariz, infla la barriga "aireada" y luego se debe contener la respiración durante 1 a 3 segundos.

Cuando exhalas lentamente por la boca, tu barriga se desinfla. Para que sea más interesante para su bebé, puede colocarle una almohada pequeña o un peluche en el estómago.

Ejercicios para niños en edad preescolar superior (cinco a siete años).

El principal objetivo de la gimnasia para niños de esta edad es prepararlos para las clases de física escolar. Los niños pueden realizar tareas por sí solos, haciéndolas gradualmente más difíciles: utilizando un bastón de gimnasia, objetos homogéneos (por ejemplo, dos banderas).

"Cuervo"

El niño se para con los pies separados a la altura de los hombros. Manos abajo. Al inhalar, los extiende hacia los lados, y al salir, los baja diciendo, estirando "Carrr".

"Tren"

El niño se para erguido, con los brazos hacia abajo. Luego, doblando los brazos a la altura de los codos, realiza movimientos circulares con ellos, como un tren. Puede agregar simultáneamente una ejecución lenta en su lugar.

"Gira a la derecha, a la izquierda"

Con los pies separados a la altura de los hombros y el bastón sostenido con ambas manos detrás de la espalda. Gire el cuerpo a un ritmo medio hacia la derecha y luego hacia la izquierda. La respiración es uniforme.

"Pasos a través de un palo"

El niño está inclinado hacia delante. El palo se sostiene por delante con las manos hacia abajo. Debes pasar por encima del palo hacia adelante y hacia atrás a un ritmo lento.

"Bote"

El niño se acuesta boca abajo, con los brazos extendidos frente a él en el suelo. Levantando los hombros y los brazos, debes estirar la mano. El ejercicio ayuda a desarrollar una postura correcta.

Clases gimnasia para niños son únicos porque se pueden practicar no sólo en una sala especialmente equipada, sino también caminando o en el campo deportivo. Lo importante es simplemente elegir tus ejercicios en consecuencia. Si a su hijo le interesan los deportes y le gusta la gimnasia, el mejor regalo útil para él sería comprar un rincón deportivo ya preparado o un complejo deportivo para niños.

Material vihra.ru

Métodos de educación física y desarrollo de niños en edad preescolar parte 2 - Ejercicios deportivos

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Ejercicios deportivos (significado, tipos, características de los ejercicios físicos, lugar en la rutina diaria de una institución de educación preescolar; formas de ejercicios deportivos: clases, actividad independiente, trabajo individual). Enseñar a patinar a niños en edad preescolar (periodos de formación preparatoria y básica).

EJERCICIO FÍSICO – Se trata de acciones motoras (incluidas sus combinaciones) que tienen como objetivo la implementación de las tareas de la educación física, formadas y organizadas según sus leyes.

Palabra " físico" refleja la naturaleza del trabajo realizado (a diferencia del trabajo mental), manifestado externamente en forma de movimientos del cuerpo humano y sus partes en el espacio y el tiempo.

Palabra " ejercicio" denota la repetición dirigida de una acción para influir en las propiedades físicas y mentales de una persona y mejorar el método de realizar esta acción.

De este modo, ejercicio físico se considera, por un lado, como una acción motora específica, por otro, como un proceso de repetición repetida.

CARACTERÍSTICAS DE LOS EJERCICIOS DEPORTIVOS

Para asegurar el desarrollo integral de los niños en edad preescolar, se aplica lo siguiente: tipos deportivos de ejercicios físicosNueva York: esquí, patinaje, trineo, ciclismo, scooter, scooter deportivo y natación. Estos movimientos son de naturaleza cíclica y contribuyen al desarrollo del sistema esquelético, fortaleciendo los principales grupos musculares, el sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso.

Desarrollan cualidades psicofísicas (destreza, velocidad, resistencia, etc.) y también forman funciones de coordinación de movimientos, ritmo, orientación espacial y equilibrio. El ciclismo y el patinaje desarrollan la estabilidad vestibular.

El aire fresco, el agua y el sol tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo, aumentan el metabolismo y favorecen el endurecimiento. Durante las actividades al aire libre, a diferentes temperaturas del aire y con ropa adecuada, aumentan las defensas del cuerpo del niño y los procesos metabólicos que se producen en él.

Además, las actividades deportivas contribuyen al conocimiento de los fenómenos naturales por parte de los niños, adquieren conceptos sobre las propiedades de la nieve, el agua, el hielo, el deslizamiento, el frenado; así como conocimientos sobre la estructura de una bicicleta, patinete deportivo, etc.

El vocabulario del niño se expande significativamente, se desarrollan cualidades morales: asistencia mutua con camaradería, disciplina, coordinación de acciones en equipo, coraje, resistencia, determinación y otros rasgos de personalidad.

Las actividades realizadas en el parque, el bosque o el río evocan emociones positivas en los niños, despiertan sentimientos estéticos y fomentan el amor por la naturaleza.

El cuidado de esquís, patines, trineos y bicicletas desarrolla la capacidad de manejar equipos de educación física y enseña a los niños a ser pulcros, ahorrativos y trabajadores.

LUGAR PARA EL EJERCICIO DEPORTIVO DURANTE EL DÍA

De gran importancia es el uso combinado de varios juegos deportivos y ejercicios en la rutina diaria. Cuando se utilizan en combinación, es más fácil satisfacer las inclinaciones individuales de los niños y diversificar sus intereses.

El complejo incluye ejercicios que se diferencian en contenido motor, nivel de asimilación y complejidad técnica. La variedad de movimientos en ellos ayuda a mejorar la condición física general de los niños.

La utilización de ejercicios con diferentes niveles de dificultad facilita la organización y control pedagógico de su progreso. En tales condiciones, el profesor puede prestar más atención al seguimiento de ejercicios más complejos, mientras que otros niños serán más independientes en los más sencillos.

Los ejercicios deportivos se realizan durante la estancia de los niños al aire libre por la mañana y por la noche con todo el grupo al mismo tiempo, en pequeños grupos, de forma individual. Los niños pueden practicar algunos tipos de movimientos de forma independiente.

Por la mañana, no es recomendable realizar juegos deportivos y ejercicios que provoquen una fuerte excitación emocional o requieran grandes cantidades de energía física.

Durante una caminata diurna, se pueden utilizar juegos deportivos y ejercicios con el máximo estrés fisiológico y emocional. Durante estos periodos de la rutina diaria se estudian los fundamentos de la técnica de los deportes que se van a liderar en la próxima y actual temporada. Durante una caminata diurna, se debe prestar más atención a los juegos y ejercicios deportivos que en cualquier otro momento del día.

FORMAS DE EJERCICIOS FÍSICOS CON NIÑOS PREESCOLAR

El éxito en la solución de los problemas de educación física de los niños en edad preescolar sólo es posible si los niños participan en ejercicio físico en diversas formas, que proporciona el mayor efecto pedagógico y de mejora de la salud.

Las distintas formas de ocupación tienen no uno, sino varios rasgos característicos. Por tanto, una misma forma puede presentarse en diferentes clasificaciones dependiendo del criterio de clasificación.

En la práctica de educar a los niños en edad preescolar, es aconsejable división de estas formas en función de la organización de la formación y la educación. Según esta característica FORMAS puede ser lección Y fuera de horas.

A formularios de lección relatar:

Clases de educación física;

Ejercicios físicos adicionales (clases en clubes y secciones de educación física, ejercicios físicos conjuntos entre niños y padres).

A formas inapropiadas relatar:

Actividades de educación física y salud durante el día (ejercicios matutinos, sesiones de educación física, ejercicios físicos y juegos al aire libre entre clases, ejercicios físicos y juegos al aire libre mientras se camina, ejercicios después de la siesta);

Educación física y eventos masivos (ocio de educación física, vacaciones de educación física, excursiones de senderismo);

Sesiones individuales;

Actividades independientes para niños (actividades independientes en grupo, actividades independientes durante los paseos, tareas).

Las principales características de las formas didácticas de organización de clases, un ejemplo de las cuales son las clases de educación física, son: la presencia de liderazgo pedagógico calificado; el contenido de las clases determinado por el programa con enfoque en la resolución de un sistema de tareas pedagógicas sucesivas; estructura razonable y plazos claramente limitados; Evaluación del desempeño; realización sistemática de clases según un horario estable; composición relativamente estable y homogénea en edad y preparación de los estudiantes.

Las formas de organización de clases fuera del aula no tienen todas estas características y no pueden resolver completamente los problemas de educar a los niños en edad preescolar en el campo de la educación física.

forma especial La organización del trabajo de educación física y salud en una institución preescolar es dia de la salud. Todas las sesiones de entrenamiento se cancelan el Día de la Salud.

La rutina diaria está llena de actividad física activa de los niños, juegos independientes y entretenimiento musical. Durante la estación fría, la estancia al aire libre se prolonga al máximo. Durante la temporada cálida, todos los eventos se llevan a cabo al aire libre.

La principal forma de organizar ejercicios físicos. con niños en edad preescolar es ACTIVIDAD FÍSICA. Esta forma de trabajo es Liderando para la formación de habilidades motoras correctas., crea condiciones favorables para la asimilación de disposiciones y patrones generales al realizar ejercicios físicos, promueve el desarrollo de las habilidades polivalentes de los niños. Las clases educativas de educación física simultáneamente con todos los niños permiten asegurar la asimilación consciente del material, llevar a los niños a generalizaciones relacionadas con el dominio de las acciones motoras y su uso.

Fuente spargalki.ru

Gimnasia para niños en edad preescolar.

La gimnasia para niños en edad preescolar es de gran importancia. Es especialmente importante para el crecimiento y desarrollo armonioso del niño.

Los ejercicios de gimnasia para niños son un complejo de diversos movimientos y posturas combinados con una correcta respiración diafragmática. La gimnasia correctamente organizada para niños en edad preescolar puede hasta cierto punto compensar el impacto negativo del estrés y la ecología moderna en el cuerpo del niño.

Es recomendable realizar ejercicios acompañados de música agradable y tranquila. Los sonidos de la naturaleza y las obras maestras de la música clásica son ideales. El complejo de gimnasia se realiza mejor a diario.

Los beneficios de la gimnasia para niños en edad preescolar.

Los beneficios de la gimnasia para los niños son innegables. El cuerpo se endurece, se desarrolla la resistencia y se fortalece la inmunidad del niño. Los ejercicios de gimnasia se realizan mejor en un área bien ventilada o al aire libre.

Al realizar ejercicios, se desarrolla la habilidad de respirar correctamente. Con ejercicios regulares y movimientos rítmicos, el niño desarrolla gradualmente la habilidad de respirar correctamente, mientras mejora la técnica respiratoria y aumenta la profundidad de la inspiración. Los movimientos del niño en edad preescolar se vuelven más coordinados y cada día siente cada vez mejor su cuerpo en el espacio.

Con la gimnasia regular para niños en edad preescolar, se activa la función de todos los órganos del cuerpo joven. La gimnasia correctiva es muy útil para fortalecer el sistema musculoesquelético. Promueve la formación de una postura correcta.

Entrenar los músculos abdominales asegura el funcionamiento coordinado de todos los órganos digestivos. Cuando se activan los procesos metabólicos, todos los órganos del niño se limpian rápidamente de sustancias nocivas, también mejora el funcionamiento del sistema nervioso y se acelera el flujo sanguíneo.

Mientras realiza los ejercicios, el niño en edad preescolar estudia y recuerda todo tipo de formas geométricas (caminar en cuadrado, círculo), determina los lados (gira hacia la izquierda o hacia la derecha cuando se le ordena), aprende a desarrollar un cierto ritmo de movimientos y marcha al son de la música.

Tipos de gimnasia para niños en edad preescolar.

Existen varios tipos de gimnasia para niños en edad preescolar. Durante la gimnasia básica, se realizan ejercicios y movimientos de desarrollo básicos y generales. Durante las clases, se suele utilizar equipamiento deportivo y de gimnasia: aros, cuerdas para saltar, pelotas.

Es recomendable realizar la dosificación y selección de ejercicios de gimnasia básica de forma individual.

La gimnasia rítmica tiene una orientación deportiva más pronunciada. La gimnasia rítmica ayuda a desarrollar la belleza, la armonía y la gracia de los movimientos. Este tipo de clase incluye necesariamente algunos elementos de baile con música.

Se utilizan ampliamente ejercicios con varios objetos: cintas, banderas, aros, pelotas.

Durante la gimnasia higiénica para niños en edad preescolar, los ejercicios físicos deben combinarse con procedimientos de endurecimiento con aire y agua y masajes. Este tipo de ejercicio es útil para fortalecer el sistema inmunológico.

Durante la gimnasia acrobática, un niño puede realizar algunos elementos de la acrobacia solo con la ayuda de adultos. Los saltos mortales y los ejercicios de estiramiento requieren un enfoque especial y muy cuidadoso.

La gimnasia aplicada incluye educación física y gimnasia terapéutica. Con ejercicios regulares, se normaliza el estado de ánimo y el comportamiento general del niño, se mejora el estado del sistema nervioso y se corrige la postura.

La gimnasia rítmica es un tipo de gimnasia básica. La gimnasia rítmica se realiza con acompañamiento musical. Este tipo de gimnasia para niños en edad preescolar favorece el desarrollo de la libertad muscular, la expresividad de los movimientos y el sentido del ritmo.

Ejercicios de gimnasia para niños en edad preescolar primaria (hasta cinco años)

En la edad preescolar temprana, es mejor familiarizar a los niños con los conceptos básicos de la gimnasia con la ayuda de elementos del juego. Puede realizar los siguientes ejercicios con su hijo de cinco a seis veces:

• El bebé se para erguido, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo, y luego comienza a mover los brazos alternativamente hacia adelante y hacia atrás (el ejercicio del “reloj”);
• El niño se para con los pies separados a la altura de los hombros, cuando inhala levanta los brazos y cuando exhala los baja, mientras dice “U-uh” (ejercicios de gimnasia para niños “estiren la mano”);
• El bebé se para con las piernas separadas, los brazos levantados y unidos, y luego cuando inhala se inclina hacia adelante, y al exhalar mete las manos entre las piernas. Al inhalar, se eleva y devuelve los brazos a su posición original (ejercicio “Leñador”);
• El niño se acuesta en el suelo, con los brazos a los lados y las piernas extendidas juntas. Mientras inhala, levanta los brazos por encima de la cabeza y los baja detrás de la cabeza hasta el suelo, y al exhalar mueve los brazos en sentido contrario y dice muy lentamente “In-iii-iz” (ejercicio de gimnasia para niños “Leñador ”);
• El bebé se acuesta boca arriba con las manos cruzadas sobre el estómago, imaginando que hay un globo inflado en su interior. Al inhalar aire lentamente por la nariz, el niño infla su barriga y luego contiene la respiración durante uno a tres segundos. Al exhalar lentamente por la boca, se relaja el estómago (ejercicio “Pelota”).

Gimnasia para niños en edad preescolar de cinco a siete años.

La gimnasia para niños en edad preescolar de cinco a siete años ayuda a preparar al niño para las actividades físicas en la escuela. Los niños de esta edad pueden realizar ejercicios por sí solos, haciéndolos gradualmente más difíciles. Un niño en edad preescolar puede repetir los siguientes ejercicios de siete a ocho veces:

• El niño está de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos hacia abajo. Al inhalar, extiende los brazos hacia los lados y al exhalar los baja, diciendo "Car-rrrr" (ejercicio "Cuervo");
• El niño se para erguido, con los brazos hacia abajo. Luego, doblando los codos, realiza con ellos movimientos circulares (ejercicio de gimnasia para niños “Entrena”);
• El niño se pone de pie, inclinándose hacia adelante y sosteniendo un palo frente a su espalda con ambas manos, y luego gira su cuerpo primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha, respirando de manera uniforme.

Gimnasia correctiva para niños.

Los niños en edad preescolar suelen tener malas posturas. Estos trastornos se pueden corregir con gimnasia correctiva para niños. La gimnasia correctiva es prescrita y supervisada por un médico especialista en educación física.

Estas clases pueden ser impartidas por una enfermera especialmente capacitada en una clínica de educación médica y física o en una clínica infantil, o por un metodólogo de fisioterapia.

Estas clases no se imparten en instituciones preescolares, ya que la dosificación y elección de los ejercicios deben ser individuales en cada caso concreto.

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Según las estadísticas, los lunes el riesgo de sufrir lesiones en la espalda aumenta un 25% y el riesgo de sufrir un infarto un 33%. Ten cuidado.

Una vez cada dos semanas tenemos que escribir una serie de ejercicios matutinos en el plan. Es conveniente tener un fichero e indicar el número complejo en el plano. Quizás alguien encuentre útiles los complejos de ejercicios matutinos que he recopilado para niños mayores.

Complejo

I. Caminar en columna de uno en uno. Caminar por la parte exterior del pie. Caminata normal. Correr de puntillas. Caminata normal. Forme una columna de tres.

1. "Molino". I. p.: piernas: talones juntos, dedos de los pies separados, manos hacia abajo. Realiza 4 movimientos circulares con los brazos estirados frente a ti, baja los brazos. Repita 6 veces.

2. "Tijeras". I. p.: piernas - talones juntos, dedos de los pies separados; manos a los lados. 1 - cruza los brazos directamente frente a ti, ponte de puntillas, 2 - extiéndelos hacia los lados, bájate. Repita 8 veces.

4. "Se vuelve hacia los lados". I. p .: pies separados a la altura de los hombros, manos detrás de la cabeza. 1- girar a la derecha (a la izquierda, extender los brazos hacia los lados, enderezarse. Repetir 8 veces.

5. "Inclinaciones hacia adelante". I. p .: pies separados a la altura de los hombros, manos debajo. 1- inclinarse hacia adelante, alcanzar los dedos de los pies con las manos, 2- volver a la posición inicial. Repita 7 veces.

6. "Abraza tus rodillas". I. p.: piernas - talones juntos, dedos de los pies separados; manos abajo. 1- siéntate, junta las rodillas con las manos, 2- vuelve a la posición inicial. Repita 7 veces.

7. “Aplaudir debajo de la rodilla” I. p .: piernas - talones juntos, dedos de los pies separados, manos en el cinturón. 1 – levante la pierna derecha (izquierda), doblada por la rodilla, dé una palmada debajo de la rodilla, 2 – regrese a la posición inicial. Repita 8 veces.

8. “Saltando, con las piernas a los lados, juntas”. I. p .: piernas: talones juntos, dedos de los pies separados, manos en el cinturón. Realiza 12 saltos con las piernas hacia los lados, camina en el lugar y repite los saltos nuevamente.

Complejo

I. Caminar en columna de uno en uno. Caminar con un giro del talón a la punta. Caminata normal. Correr con las rodillas altas. Caminata normal. Forme una columna de tres.

II. Ejercicios generales de desarrollo con palos.

1. "Defiende". I. p.: piernas - talones juntos, dedos de los pies separados, palo debajo. 1 – levántate, míralo – inhala; 2 – yo. p., exhala. Repita 8 veces.

2. "Seguir adelante". I. p.: piernas - talones juntos, dedos de los pies separados; manos delante del pecho, péguelas horizontalmente. 1 - avanzar, 2 y. P. Repetir 8 veces.

3. "Se inclina hacia los lados". I. p.: pies separados a la altura de los hombros, palo detrás de la cabeza. 1- inclinarse hacia la derecha (izquierda, 2- volver a la posición inicial. Repetir 8 veces.

4. "Se vuelve hacia los lados". I. p .: pies separados a la altura de los hombros, palo delante del pecho. 1- girar a la derecha (izquierda, seguir adelante. Repetir 8 veces.

5. "Inclinaciones hacia adelante". I. p .: pies separados a la altura de los hombros, palo debajo. 1- inclinarse hacia adelante, poner el palo en el suelo; 2 - enderezarse, 3 - inclinarse hacia adelante, tomar un palo; 4 – volver a i. N. Repetir 7 veces.

6. "Sentadillas". I. p.: piernas - talones juntos, dedos de los pies separados; quédate abajo. 1- ponerse en cuclillas, mantenerse hacia adelante, 2- volver a la posición inicial. Repita 7 veces.

7. “Pie adelante sobre la punta” I. p .: piernas - talones juntos, dedos separados, manos en el cinturón, palo en el suelo. 1 – pierna derecha (izquierda) hacia adelante sobre la punta del pie hacia el final del palo, 2 – volver a la posición inicial. Repita 8 veces.

8. "Saltar" I. p .: piernas: talones juntos, dedos de los pies separados, palo por detrás con las manos bajas. Realiza 12 saltos con las piernas hacia los lados, camina en el lugar y repite los saltos nuevamente.

III. Forme una columna de uno en uno. Caminando.

Complejo

I. Caminar en columna de uno en uno. Caminar de puntillas (manos detrás de la cabeza, sobre los talones). Caminar con regularidad. Correr con las rodillas altas. Caminar con regularidad. Formar una columna de tres.

II. Ejercicios generales de desarrollo.

1. "Crecer". I. p.: piernas: talones juntos, dedos de los pies separados, manos hacia abajo. 1 – brazos por los lados hacia arriba, estirar; 2 –yo. P. Repetir 8 veces.

2. “Brazos a los lados”. I. p.: piernas - talones juntos, dedos de los pies separados; Doble los brazos frente a su pecho. 1- extiende los brazos hacia los lados, inhala; 2- volver a la posición inicial. Repita 8 veces.

3. "Se inclina hacia los lados". I. p .: pies separados a la altura de los hombros, manos detrás de la cabeza. 1- inclinarse hacia la derecha (izquierda, 2- volver a la posición inicial. Repetir 8 veces.

4. "Se vuelve hacia los lados". I. p .: pies separados a la altura de los hombros, manos en el cinturón. 1- girar a la derecha (a la izquierda, extender los brazos hacia los lados, enderezarse. Repetir 8 veces.

5. "Inclinaciones hacia adelante". I. p .: pies separados a la altura de los hombros, manos debajo. 1- inclinarse hacia adelante, alcanzar los dedos de los pies con las manos, 2- volver a la posición inicial. Repita 8 veces.

6. "Abraza tus rodillas". I. p.: piernas - talones juntos, dedos de los pies separados; manos abajo. 1- siéntate, junta las rodillas con las manos, 2- vuelve a la posición inicial. Repita 8 veces.

7. “Pies adelante, de puntillas”. I. p .: piernas: talones juntos, dedos de los pies separados, manos en el cinturón. 1 – coloque la pierna derecha (izquierda) hacia adelante sobre los dedos de los pies, 2 – regrese a la posición inicial. Repita 8 veces.

8. "Sentadillas". I. p.: o. Con. 1 – siéntate, con las rodillas separadas y las manos detrás de la cabeza; 2 – yo. P. Repetir 8 veces.

8. "Saltar" I. p .: piernas: talones juntos, dedos de los pies separados, manos en el cinturón. Realiza 12 saltos sobre dos piernas en el lugar, camina en el lugar y repite los saltos nuevamente.

III. Forme una columna de uno en uno. Caminando.

Plan a largo plazo para ejercicios matutinos en el grupo senior.

Ejercicio mañanero 1 complejo I. Formación y marcha en columna de uno en uno con cambio de dirección, carrera en todas direcciones, marcha y formación en 2 columnas. (30c.) II. aparamenta exterior 1. I. p. – de pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. Mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás, después de varios movimientos, levante los brazos a los costados, mírelos y bájelos suavemente. (5-6 veces) 2. I. p. - de pie, con las piernas ligeramente separadas. Gira a la derecha, mueve la mano hacia atrás, mírala, vuelve a su posición original. Haz lo mismo hacia la izquierda. (5 – 6 veces) 3. I. p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos doblados a la altura de los codos frente a usted. “Infla el neumático” - inclínate hacia adelante - hacia abajo, estirando los brazos; volver a i. p., después de dos curvas, pisar en su lugar. (5 – 6 veces) 4. I. p. - acostado boca arriba, con las piernas juntas y los brazos a lo largo del cuerpo. “Bicicleta”: rotación alterna de piernas. 5. Repetir el ejercicio nº 1. III. Saltar en el lugar se alterna con caminar. (30 segundos.) - Ejercicios de respiración. - Juego de baja movilidad "Encuentra dónde está escondido" 2 complejos I. Formación y marcha en columna, de uno en uno. Mientras camina, transfiera la bolsa de una mano a la otra. Saltando, caminando y formándose en 2 columnas. (30 segundos.) II. aparamenta exterior 1. I. p. - de pie, con las piernas ligeramente separadas, las manos bajan la bolsa con la mano derecha. Levante los brazos a los costados, transfiera la bolsa a su mano izquierda, mírela y baje los brazos. (5 – 6 veces) 2. I. p. – sentado en el suelo, con las piernas cruzadas y la bolsa en el suelo frente a ti. Gira a la derecha, deja la bolsa detrás de ti y regresa a i. n.Gire a la derecha, tome la bolsa y colóquela frente a usted en el suelo. Haz lo mismo hacia la izquierda (2 – 3 veces en cada dirección) 3. I. p. - de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos con la bolsa hacia abajo. Inclínate, coloca la bolsa frente a ti y endereza. Inclínate para tomar la bolsa, regresa a y. p.(5 – 6 veces) 4. I. p. - de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos con la bolsa hacia abajo. Siéntate, estira los brazos hacia adelante, vuelve a i. p.(5 – 6 veces) 5. Repetir el ejercicio nº 1. III. Saltar en el lugar y dar un paso alto. (30 segundos.) - Ejercicios de respiración. - Juego de movilidad media “Animadores”

grupo senior

En el grupo de mayor edad, los ejercicios matutinos se vuelven habituales. Al prepararse, los niños brindan una gran ayuda al maestro: preparan el equipo necesario. La maestra se asegura de que los niños se cambien de ropa rápidamente y no se demoren con las conversaciones. La gimnasia matutina con niños en edad preescolar mayores se lleva a cabo en las salas de educación física y música durante 8 a 10 minutos.

Los ejercicios de marcha deben ser variados y realizados en diferentes formaciones. Los ejercicios matutinos contienen 5-6 equipos de exterior, en diferentes posiciones iniciales, con y sin objetos.

En el grupo de mayor edad, una tarea importante es inculcar en los niños una actitud responsable hacia los ejercicios matutinos.

El profesor se esfuerza por lograr la precisión en la posición del cuerpo, el estricto cumplimiento de las direcciones de movimiento y la capacidad de realizar ejercicios de acuerdo con el conteo o el tempo del acompañamiento musical. La calidad de la aparamenta exterior es bastante alta. La explicación del ejercicio se combina con claridad solo en los primeros días después de dominar el complejo. Además, el maestro involucra ampliamente en la demostración a los niños que dominan estos movimientos. Los niños en edad preescolar superior recuerdan rápidamente la secuencia de ejercicios en complejos. Lo hacen con éxito sin un maestro modelo que los acompañe. Esto le da al maestro la oportunidad de caminar entre las filas y brindar asistencia individual.

A lo largo de los ejercicios matutinos, la maestra atrae repetidamente a los niños sobre su alineación, postura y les recuerda la respiración. La participación diaria de los niños ayuda a inculcarles el hábito de la ejecución sistemática.

PARA NIÑOS DEL SEGUNDO GRUPO JUNIOR

Complejo 1

El juego “Ven a mí” consiste en caminar en grupo en una dirección. Luz corriendo en todas direcciones: volaron como gorriones (sin música). Formar en círculo con ayuda de un profesor (sin música). I. p. (posición inicial): párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y las manos detrás de la espalda. Después de que la maestra dice: "¿Dónde están tus manos?", los niños estiran los brazos hacia adelante y dicen: "Aquí están nuestras manos". Repita 5-6 veces. I. p.: párese derecho, con las piernas separadas y las manos detrás de la espalda. Cuando la maestra dice "esconde las piernas", los niños se agachan y se entrelazan las piernas con las manos. Después de las palabras: "¿Dónde están tus pies?", los niños se enderezan, pisotean y dicen: "aquí están tus pies". Repita 2-3. Párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y las manos en el cinturón. Medias sentadillas continuas con las piernas ligeramente flexionadas. Repita de 6 a 8 veces. Correr fácilmente sobre los dedos de los pies. Caminando en bandada detrás del maestro por el pasillo.

Complejo 2

Caminar en grupo en una dirección, deteniéndose al final de una frase musical. Repita 2-3 veces. Cada niño tiene dos sonajeros. Correr con cascabeles y pisotear alternativamente con derecha e izquierda. Formación libre. I.p. párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, los brazos a lo largo del cuerpo y los cascabeles en las manos. A la cuenta de uno, dos, los niños estiran los brazos hacia los lados. A la cuenta de tres, cuatro, esconden los cascabeles detrás de la espalda. Repita 4-6 veces. I.p. lo mismo. Siéntese, golpee el suelo con el sonajero, diga "toc-toc", levántese. Repita 4-6 veces. I.p. párese derecho, con las piernas juntas y los brazos hacia abajo. Saltar juntos sobre dos piernas, agitar sonajeros al mismo tiempo, correr con facilidad. Caminando por el pasillo.

Complejo 3

Formar y caminar en pequeños grupos uno tras otro con banderas en la mano, detenerse al final de la frase musical y soplar las banderas. Repita 2-3 veces. Fácil funcionamiento. Caminando y formando un círculo con la ayuda del profesor I. párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los brazos con banderas a lo largo del cuerpo. Muévete hacia adelante y hacia atrás. Repita 4-6 veces. I.p. párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y las manos con banderas debajo. Gira hacia la derecha (izquierda), mueve la mano con la bandera hacia atrás, mírala, vuelve a la posición inicial. I.p. párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y las manos con banderas detrás de la espalda. Inclínate hacia adelante y hacia abajo, doblando las rodillas, y coloca las banderas en el suelo frente a ti, volviendo a la posición inicial. Repita 4-6 veces. Al volver a inclinarse, tomar las banderas y enderezarse. Luz corriendo en dirección libre y saltando en el lugar. Caminando en bandada hacia adelante.

Complejo 4

Caminar en columna uno a la vez, levantando las piernas en alto. Correr fácilmente en círculo. Caminar y construir con bloques. I. p .: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, los brazos a lo largo del cuerpo y los cubos en las manos. Estire los brazos hacia adelante, hacia los lados, diga: "aquí", esconda las manos detrás de la espalda. I. p.: sentado en el suelo, con las piernas cruzadas, cubos en el suelo frente a ti. Toma el cubo con la mano derecha, gira a la derecha, ponlo más atrás, vuelve a la posición inicial, gira nuevamente a la derecha, toma los cubos, ponlo frente a ti. Haz lo mismo hacia la izquierda. Repita 3 veces. I. p .: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los cubos en las manos. Agacharse, agacharse, poner los cubos en el suelo, enderezarse, agacharse de nuevo, poner los cubos en el suelo, enderezarse, agacharse de nuevo y recogerlos. Repita 4-6 veces. I. p.: párese derecho, con las piernas juntas, baje los brazos. Saltar en el lugar sobre dos piernas y correr. Caminando en parejas por el pasillo.

PARA NIÑOS DEL GRUPO MEDIO

Complejo 1

Formen una columna, uno a la vez, con un sonajero en las manos. Detente, levanta el sonajero y hazlo tintinear. Corre libremente, haciendo sonar el sonajero, golpeando el lugar alternativamente con el pie derecho e izquierdo, ocultando el sonajero detrás de la espalda. Repita 2 veces. Caminando y formando en tres columnas (sin música). I. p .: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, los brazos con cascabeles a lo largo del cuerpo. Levante los brazos hacia los lados, haga sonar los sonajeros y bájelos. Repita 5-6 veces. I. p.: sentado en el suelo, con las piernas cruzadas. Gira hacia la izquierda - atrás y con la mano izquierda coloca un sonajero detrás de ti, regresa a la posición inicial, luego con la misma mano toma el sonajero y regresa a la posición inicial. Haz lo mismo con tu mano derecha. Repita 3-4 veces en cada dirección. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, baje los brazos. Inclínese hacia adelante - hacia abajo y haga sonar el sonajero, regrese a la posición inicial. Repita 5-6 veces. I. p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. Alternativamente, tire de las piernas dobladas por las rodillas hacia el cuerpo, golpee el sonajero en la rodilla y diga: "Toc-toc". Repita 4-5 veces (sin música). "Caballos" - galope recto. Caminando.

Complejo 2

Formar y caminar en columna, uno a la vez, hacia adelante y hacia atrás. Camine con las rodillas dobladas en alto. Caminando y formándose en tres columnas. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los brazos a lo largo del cuerpo. Balanceando los brazos hacia adelante y hacia atrás. Repita 5-6 veces. I. p.: sentado en el suelo, piernas cruzadas, manos en el cinturón. Gire a la derecha, diga: "Tick", regrese a la posición inicial (el maestro en este momento dice "Tock"). Haz lo mismo hacia la izquierda. Repita 3-4 veces en cada dirección. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, baje los brazos. "El reloj marca" - inclínese hacia adelante - hacia abajo, doblando las rodillas, diga "Bom", regrese a la posición inicial. Repita 5-6 veces. I. p.: acostado boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Siéntate, apoyándote en el suelo con las manos, vuelve a la posición inicial. Repita 4-5 veces "Las bolas saltan, las bolas ruedan", rebotando en su lugar y corriendo en dirección recta. Caminando.

Complejo 3

Caminar en columna uno a la vez y correr en todas direcciones. Al final de la música, forme una columna. Repita 2-3 veces. Caminar sobre la parte exterior de los pies. Formen un círculo con banderas. I. p .: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los brazos con banderas levantadas hacia los lados. “Señalizadores”: balancee los brazos, crúcelos frente a usted y regrese a la posición inicial. Repita 5-6 veces. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, baje los brazos. Inclínate hacia la derecha, intenta tocar el suelo con la bandera y vuelve a la posición inicial. Haz lo mismo hacia la izquierda. Repita 3-4 veces en cada dirección. I. p.: sentado en el suelo, con las piernas separadas y las manos con banderas delante. Inclínese hacia adelante y hacia abajo, alcance las banderas hasta los dedos de los pies y enderece. Repita 5-6 veces. I. p.: acostado boca arriba, brazos con banderas a lo largo del cuerpo. Tire de la pierna izquierda doblada hacia el pecho, coloque una bandera en la rodilla con la mano izquierda y sople sobre ella, regrese a la posición inicial. Haz lo mismo con tu pie derecho. Repita 4-5 veces con cada pierna. Saltando en el lugar y corriendo en todas direcciones. Caminando.

Complejo 4

Caminar en columna, uno a la vez, hacia adelante y hacia atrás. Saltar sobre dos piernas y luego correr. Repita 2 veces. Caminando, formando vínculos. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, baje los brazos. Balancee los brazos hacia adelante y hacia atrás, regrese a la posición inicial. Repita 5-6 veces. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y las manos en el cinturón. Incline el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda, inclinándose y diciendo: "Sh-sh-sh". Repita 4 veces en cada dirección. I. p.: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos escondidas detrás de la espalda. Inclínate hacia adelante, mira al frente, vuelve a la posición inicial. Repita 5-6 veces. I. p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. “Escarabajos” – movimiento libre de brazos y piernas, regreso a la posición inicial. Repita 4-5 veces. Caminando.

PARA NIÑOS DEL GRUPO MAYOR

Complejo 1

Formar y caminar en columna de uno en uno, cambiando de dirección. Corriendo en todas direcciones. Caminando, formando vínculos. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. Balancee los brazos hacia adelante y hacia atrás, después de varios movimientos, levante los brazos hacia los lados, mírelos y bájelos suavemente. Repita 6-7 veces. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas. Gira a la derecha, mueve la mano hacia atrás, mírala, vuelve a la posición inicial. Haz lo mismo hacia la izquierda. I. p.: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos doblados a la altura de los codos frente a usted - "Sostenga la bomba". “Inflar el neumático” - Inclínese hacia adelante - hacia abajo, estirando los brazos, regrese a la posición inicial, después de dos curvas, dé un paso en el lugar. Repita 2-3 veces. I. p .: acostado boca arriba, piernas juntas, brazos a lo largo del cuerpo. Aplaudiendo y rotando alternativamente las piernas: "andar en bicicleta". I. p.: párese derecho, con las manos en el cinturón. Saltar en el lugar y correr en diferentes direcciones. Caminando en columna uno a la vez.

Complejo 2

Formar y caminar en columna de uno en uno, corriendo en todas direcciones. Caminando, formando vínculos. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. Levanta los brazos a los costados, estírate, vuelve a la posición inicial. Repita 6-7 veces. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. "Péndulo": inclina el cuerpo alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, los movimientos son continuos. Repita 3-4 veces en cada dirección. I. p.: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos entrelazadas por encima de la cabeza. “Cortar leña” - inclinarse bruscamente hacia adelante - hacia abajo, regresar a la posición inicial. Repita 6-7 veces. I.p.: sentado en el suelo, incline las manos hacia atrás, doble las piernas a la altura de las rodillas. Estire las piernas, regrese a la posición inicial y luego agregue levantamientos alternos de las piernas desde el piso. Repita 6-7 veces. Saltar. Caminando en parejas.

Complejo 3

Caminando en columna, uno a la vez, con pasos altos esparcidos de puntillas. Fácil funcionamiento. Caminando, formando vínculos. I. p .: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, doble los brazos a la altura de los codos delante del pecho (puño con puño). “Enrollando hilos”: gire los brazos doblados a la altura de los codos frente a usted en una dirección y en el otro, luego extienda los brazos hacia los lados y bájelos. Repita 6-7 veces. I. p.: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas y las manos en el cinturón. Gire a la izquierda y a la derecha, diciendo: “W-w-w”, regrese a la posición inicial. Repita 3-4 veces en cada dirección. I. p.: sentado en el suelo, con las piernas separadas. Inclínese hacia adelante, cierre los puños con las manos, diga: "Toc-toc", golpee el suelo y vuelva a la posición inicial. Repita 6-7 veces. I. p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo en el suelo. “Andar en bicicleta”: doble las rodillas, acercándolas al pecho y regrese a la posición inicial. Repita 6-7 veces. Galope recto. Caminando en columna uno a la vez. Fácil funcionamiento.

Complejo 4

Caminando en columna uno a la vez, sosteniendo un aro en la mano. Al final de la música, dispersarse y poner el aro en el suelo. Corriendo en todas direcciones entre los aros. Caminar y formar vínculos. I. p .: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas, sostenga el aro en sus manos verticalmente frente a usted. Levanta el aro, míralo, vuelve a la posición inicial. Repita 6-7 veces. I. p.: sentado en el suelo, con las piernas cruzadas, sostenga el aro verticalmente frente a usted con ambas manos. Gire hacia la izquierda, estirando los brazos, diga: "Ku-ku", regrese a la posición inicial. Haz lo mismo hacia la derecha, repite 3-4 veces en cada dirección. I. p .: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos en el cinturón, el aro en el suelo. Inclínese hacia adelante - hacia abajo, regrese a la posición inicial. Repita 6-7 veces. I.p.: tumbado boca arriba, sujeta el aro por la mitad con ambas manos en posición horizontal sobre el pecho. Doblando las rodillas, acérquelas al pecho, asegure los pies con el borde del aro y acerque las piernas al pecho, diga: “Tire”, regrese a la posición inicial. Repita 6-7 veces. I. p.: párese derecho en el aro, con los pies ligeramente separados. Saltar en el lugar con un salto de aro y caminar alrededor del aro. Repita 2-3 veces. Caminando.

Un complejo de ejercicios matutinos para el grupo senior sin objetos.

I. Caminar, correr por toda el área, con los brazos a los lados, con giros en diferentes direcciones (2 veces), sin chocar entre sí. (ejercicio de juego “Aviones”).

"Hombros arriba." IPO Con. – talones juntos, manos hacia abajo.

1 - levante los hombros, 2 - I. p. D 8 veces.

"Se inclina hacia adelante". I. p. piernas más separadas, brazos arriba.

1 - inclínese hacia adelante, toque los talones por dentro con las manos, 2 - I. p. D-8 veces.

"Ponerse en cuclillas" IPO Con. 1 – siéntate, separando las rodillas, levantando los talones del suelo y con las manos detrás de la cabeza. 2 – I. p. D – 8 veces (cambiando de tempo)

"Se inclina hacia adelante". I. p. sentado con las piernas juntas y las manos en el cinturón.

1 – inclinarse hacia adelante, tocarse los pies, decir “aquí”, 3 – 4 I. p. D – 8 veces.

“Bicicleta” I. p. acostado boca arriba con los brazos a lo largo del cuerpo.

1 – 4 - levante las piernas, dóblelas y estírelas alternativamente (bicicleta), I. p. D – 8 veces.

"Gato". I. p. de rodillas, apoyado sobre las palmas.

1 – 2 – inclina la espalda hacia arriba, baja la cabeza (gato enojado), 3 – 4 – inclina la espalda hacia abajo, levanta la cabeza, di “maullido” (gato cariñoso). D-8 veces.

“Idiotas” I. p.o. Con. manos entrelazadas detrás de tu espalda.

1- 3 – tirar los brazos estirados hacia atrás, 4 – I. p. D - 8 veces.

"Saltando" I. p.o. Con. saltar en el lugar sobre dos piernas alternando con caminar en el lugar. D - 10 saltos 3-4 veces.

III. Juego al aire libre “El mar está agitado” - 2-3 veces. Ejercicio de respiración “Reloj”.

palabra artística

Complejo de ejercicios matutinos para el grupo senior.

con un bastón de gimnasia

I. Caminar en columna de uno en uno, caminar en círculo, girar y dar un paso de “galope”, girar hacia el lado derecho (con un salto), detenerse y dar un paso de “galope” en círculo, girar hacia la izquierda lado, transición a caminar.

"Pegarse." IPO Con. quédate debajo

1 – levanta el palo, míralo; 2 – I. p. D-8 veces.

"Se inclina". I. p. pies separados al ancho, pegar debajo.

1 – 2 – inclinarse hacia adelante, levantar el palo, 3 – 4 I. p. D - 8 veces.

"Ponerse en cuclillas" IPO Con. pegue verticalmente con un extremo en el suelo, las manos en el extremo superior del palo.

1 – 3 – agáchese lentamente, deslice las manos a lo largo del palo, 4 – I. p. D – 8 veces.

"Seguid adelante". IP de rodillas, con un palo delante del pecho.

1 – avanzar – exhalar, 2 – entrada I. p. D – 8 veces.

“Toca tus talones” I. p. arrodillado con un palo por detrás con las manos rectas.

1 – 2 – inclinarse hacia atrás, tocar los talones de los pies con un palo, 3-4 I. p. D - 8 veces.

"Enrolla un palo". I.p. sentado, doble las piernas, los pies sobre un palo apoyado en el suelo y los brazos apoyados detrás de usted.

1 – 4 – haz rodar el palo hacia adelante con los pies hasta que las piernas estén completamente estiradas, luego invierte el movimiento. D - 4 veces hacia adelante y hacia atrás.

“Bote” I. p. acostado boca abajo, palo con las manos rectas.

1 – 2 – levántate, míralo, 3 – 4 I. p. No levantes las piernas del suelo. D - 8 veces.

"Saltando" I. p.o. Con. manos libremente (o en el cinturón), péguelas en el suelo. Saltar sobre un palo hacia adelante y hacia atrás. D-3 veces 10, alternando con caminar.

III. Juego al aire libre “Sé el primero en levantarte” (correr rápido, medio, lento, con cambio de guía). Ejercicio de respiración “Toca la flauta”.

palabra artística

1. "Estirar"

Estirar, volver a y. PAG.

2. "Diapositiva" " Y p.: sentado, piernas estiradas, brazos apoyados detrás.

Apoyándose en los brazos y los talones de las piernas estiradas, levante la pelvis, sosténgala y vuelva a la posición de pie.

3. "Barco". IP: acostado boca abajo, con los brazos en alto.

Inclínese (levante las partes superior e inferior del cuerpo), sostenga, regrese a IP.

4 . "Ola " I. p.: de rodillas, manos en el cinturón.

Siéntate a la derecha de los talones, manos a la izquierda, etc., siéntate a la izquierda de los talones, manos a la derecha, etc.

1. cerca de las cunas

5 . "Pelota". I.p.: o.s.

Saltando sobre dos piernas.

1. Ejercicio de respiración

6. “Escuchemos nuestra respiración”.

1. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 2

"CAMINA EN EL BOSQUE"

I. En cunas

1. "Estirar" IP: acostado boca arriba, brazos a lo largo del cuerpo, estirándose.

2. " En verano, un habitante del bosque duerme en una cuna colgante” (nogal).

IP: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo.

Inhale, siéntese con las piernas estiradas, las manos hasta los dedos de los pies, exhale, inhale, etc.

II.Cerca de las cunas

3. " Aquí hay un árbol de Navidad inclinado, agujas verdes”.

IP: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos debajo.

Inhala, exhala, inclina el torso hacia adelante, inhala, etc., exhala, inclínate.

4. " Aquí hay un pino alto de pie y moviendo sus ramas”.

I.p.: o.s.. Inhala, brazos a los lados, exhala, inclina el torso hacia la derecha, inhala, exhala, inclina el torso hacia la izquierda.

5 . “Los niños con boina se cayeron de una rama, perdieron la boina” (bellotas).

I.p.: o.s.. manos detrás de la cabeza, inhale - levántese de puntillas, exhale - agáchese.

6. “Alena está de pie, follaje verde, figura delgada, vestido de verano blanco” (abedul). I.p.: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos a lo largo del cuerpo, inhalar, los brazos a los lados hacia arriba, ponerse de puntillas, exhalar, etc.

III. Ejercicio de respiración

7. “El bosque es ruidoso”.

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 3

I. En cunas ¿Quién duerme dulcemente en la cama?

Ya es hora de levantarse.

Date prisa para cargar,

¡No te esperaremos!

Respira profundamente por la nariz,

Mantenga la espalda recta.

1. IP: acostado boca arriba, brazos a lo largo del cuerpo, tensa el cuerpo, inhala, aguanta unos segundos, relájate, exhala.

1. IP: acostado boca arriba, brazos a los lados, dedos cerrados en puños, cruce los brazos frente a usted, exhale, separe los brazos, en IP, inhale.

1. IP: acostado boca arriba, con las manos detrás de la cabeza, levante la pierna izquierda estirada, levante la pierna derecha estirada, manténgalas juntas, etc. (más abajo al mismo tiempo).

1. IP: acostado boca arriba, con las manos apoyadas en los codos, inclínese, levante el pecho, mantenga la cabeza recta (3-5 segundos), vuelva a IP.

1. IP: acostado boca abajo, manos debajo de la barbilla, agachado, manos a los hombros, piernas acostadas en la cama, sostener, IP.

1. IP: acostado boca abajo, con las manos debajo de la barbilla, inclínese, poniendo énfasis en los antebrazos, el cuello estirado: inhale y exhale.

II. cerca de las cunas

7. "Claqueta". I.p.,- De rodillas, brazos a lo largo del cuerpo. Inhale - extienda los brazos hacia los lados, exhale - bájelos, aplauda y diga: "¡Aplaude!" Repita de seis a ocho veces.

III. Ejercicio de respiración

“Escuchemos nuestra respiración”.I.p.: o.s., los músculos del torso están relajados.

En completo silencio, los niños escuchan su propia respiración y determinan qué parte del cuerpo se mueve al inhalar y exhalar (estómago, pecho, hombros en ondas), respiración tranquila o respiración ruidosa.

IV. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 4

"AVIÓN"

1. en cunas

1. I.p.: sentado, “estilo turco”. Mire hacia arriba sin levantar la cabeza y mueva el dedo detrás del avión en vuelo (siguiendo con la vista).

Un avión pasa volando

Me preparé para volar con él.

1. IP Mismo. Mueve tu mano derecha hacia un lado (sigue con la mirada), y lo mismo hacia la izquierda.

La derecha fue retirada,

Miré.

Ala izquierda retirada

Miré.

1. IP Mismo. Realice movimientos de rotación frente al cofre y sígalos con los ojos.

estoy arrancando el motor

Y miro con atención.

1. cerca de las cunas

1. I.p.: o.s. Ponte de puntillas y realiza movimientos de vuelo.

Me levanto, vuelo.

No quiero volver.

1. I.p.: o.s., cierre los ojos con fuerza durante 5 segundos, ábralos (repita 8-10 veces).

1. I.p.: o.s., parpadea rápidamente durante 1-2 minutos.

1. Ejercicio de respiración

1. "Ajustador " IP de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, un brazo levantado y el otro hacia un lado. Inhalar. Cambie la posición de las manos con una exhalación prolongada y pronunciando el sonido “R-R-R” (4-5 veces).

IV. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 5

"MUÑECO DE NIEVE"

1. en cunas

Uno y dos, uno y dosSimular hacer bolas de nieve

Estamos haciendo un muñeco de nieve.

Haremos rodar una bola de nievePase alternativamente a lo largo del cuello a derecha e izquierda.

Voltereta, voltereta.Pasa los dedos por las mejillas de arriba a abajo.

Lo cegamos hábilmenteFrote las alas de la nariz con los dedos índices.

En lugar de nariz hay una zanahoria.

En lugar de ojos, carbones,Coloque las palmas de las manos en la frente y en la “visera” y

frotado

Se encontraron mangos y ramitas.Se frotan las palmas.

Y en la cabeza hay un cubo.Frote los dedos índice y medio.

Puntos delante y detrás de las orejas.

¡Mira, aquí está!Coloque ambas palmas en la parte superior de la cabeza y balancee

Cabeza.

II.Cerca de las cunas

CON caminando en sillas

• « Calienta tus pies helados después de un paseo por la nieve.": estire las piernas hacia adelante, apriete y afloje los dedos de los pies; estire las piernas hacia adelante, tire de las piernas con los dedos de los pies y los talones; estira las piernas hacia adelante y únelas,
• " pintar » con los pies en el aire varias formas geométricas (círculo, cuadrado, triángulo); coloque todo el pie en el suelo, levante las piernas sobre los dedos de los pies y levante los talones del suelo tanto como sea posible; de la misma ip Levante los dedos de los pies sin levantar los pies del suelo.

Repita cada ejercicio de seis a ocho veces.

1. Ejercicio de respiración

"Copos de nieve". I. p.: o. s., brazos doblados a la altura de los codos, palmas hacia arriba("en los copos de nieve cayeron en mi palma"). Inhale por la nariz y sople en las palmas, diga "fu-fu-fu" (labios con un tubo) ("volaron copos de nieve").

IV. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 6

1. en cunas

1. I.p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo, levante las piernas estiradas, i.p.

1. "Registro." IP: acostado boca arriba, con los brazos en alto, girar de espaldas al estómago, girar del estómago a la espalda.

1. "Bote". IP: acostado boca abajo, con las manos debajo de la barbilla, inclínese, las manos sobre los hombros - inhale, IP. -exhalación.

1. "Barrera". I.p.: acostado boca abajo, brazos a lo largo del cuerpo, levantar la pierna derecha, i.p., levantar la pierna izquierda, i.p.

1. "Mariquita". IP: sentarse sobre los talones, enderezarse, estirarse, sentarse sobre los talones, inclinarse hacia adelante, tocarse las rodillas con la nariz, mover los brazos hacia atrás, etc.

II.Cerca de las cunas

1. Automasaje de cabeza(“vamos a lavarnos el pelo”).

IP - sentado en sillas. La maestra da instrucciones, los niños imitan los movimientos: “Abre el agua de la ducha. Tócalo... ¡Oh, hace calor! Agrega agua fría, moja tu cabello, vierte champú en tu palma, enjabona tu cabello, lávate bien el cabello por todos lados... No, la espalda no se lava en absoluto. ¡Bien ahora! Enjuague nuevamente la espuma por todos lados. Sasha todavía tenía espuma en las sienes. Ahora todo está limpio, cierra el agua. Toma una toalla y seca suavemente tu cabello. Toma un peine y peina bien tu cabello. No presiones el peine con demasiada fuerza o te rascarás el cuero cabelludo. ¡Eres tan hermoso!"

III. Ejercicio de respiración

1. 7. "Bomba"

Párese derecho, con los pies juntos y los brazos hacia abajo. Inhale, luego incline el torso a lo largo del cuerpo hacia un lado y exhale. Las manos se deslizan a lo largo del cuerpo hacia los lados, mientras dicen "s-s-s-s". Repita de 6 a 8 curvas en cada dirección.

IV. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 7

1. en cunas

1. Y. p.: Tumbado boca arriba, brazos a lo largo del cuerpo, levante los brazos, levántese, brazos hacia adelante, etc.

1. I.p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo, tire de los calcetines hacia usted, i.p.

1. I.p.: Sentado, piernas estiradas, brazos apoyados en la espalda, dedos de los pies separados hacia los lados, etc.

1. " Un peatón " IP Lo mismo, pisando con los dedos de los pies, doblando las rodillas, lo mismo con estirando las piernas.

1. cerca de las cunas

1. « Martillos " I.p.: sentado, piernas flexionadas, brazos apoyados detrás de la espalda, dedos de los pies sobre los dedos de los pies, golpeando el suelo con el talón izquierdo.

I.p.: o.s., Manos en el cinturón, rodando desde los dedos de los pies hasta los talones.

III. Ejercicios de respiración.

"Ranita."

I.p. - tribuna principal. Imagínese cómo la rana da saltos rápidos y bruscos. Agáchate ligeramente, suspira, empuja y salta con ambas piernas avanzando. Mientras exhala, diga lentamente "K-v-a-a-a".

IV. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 8

I. En cunas

2. IP: acostado boca arriba, con las manos delante “sujetando el volante”, “andando en bicicleta”, etc.

4. IP: acostado boca arriba, con las manos detrás de la cabeza, junte los codos al frente (los codos se tocan entre sí) - exhale, IP, los codos tocando la cama - inhale.

II.Cerca de las cunas

Al realizar los ejercicios, inhale por la nariz con la boca cerrada.

6. "Vamos a arrancar el motor". IP - párese con los pies separados, las manos frente al pecho y los puños cerrados. Inhale - i.p.; exhale: gire los brazos doblados (uno alrededor del otro) al nivel del pecho; Al mismo tiempo, pronuncie “R-r-r-r” con una sola respiración. Repita de cuatro a seis veces.

III. Ejercicio de respiración

7. Respirar por una fosa nasal

Posición inicial: sentado, de pie, el torso está enderezado, pero no tenso.

1. Cerrar la fosa nasal derecha con el dedo índice de la mano derecha. Respire profundamente y en silencio por la fosa nasal izquierda (respiración secuencialmente inferior, media y superior).

2. Tan pronto como se complete la inhalación, abra la fosa nasal derecha y cierre la izquierda con el dedo índice de la mano izquierda; a través de la fosa nasal derecha, exhale silenciosamente durante mucho tiempo, vaciando los pulmones tanto como sea posible y tirando del diafragma lo más alto posible para que se forme un “hoyo” en el estómago. 3-4. Lo mismo con las otras fosas nasales. Repita de 3 a 6 veces.

IV. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 9

I. En cunas

1. El sol brilla en la ventana.

Mirando dentro de nuestra habitación

aplaudiremos

Estamos muy contentos con el sol.

Los niños se despiertan, aplauden.

1. Desperté mi nariz

Desperté mis oídos.

Desperté mi boca

Desperté mis ojos

Nos frotamos, bostezamos, abrimos, cerramos los ojos (3-4 veces)

II. cerca de las cunas

1. Desperté mis manos

Desperté mis piernas

Bueno, para despertar completamente.

Necesito estirarme muy fuerte

Manos arriba, manos abajo

Para que no te quedes completamente flácido

Sacudidas con los brazos, balancea las piernas 3-4 veces.

III. Ejercicio de respiración

8. "Palmas" " IP - párese derecho, muestre las palmas de las manos al "espectador", mientras baja los codos, no aleje las manos del cuerpo - postura psíquica.

Respire breve, ruidosamente y activamente por la nariz y, al mismo tiempo, apriete las palmas de las manos en puños (movimiento de agarre). Las manos están inmóviles, sólo las palmas apretadas.

Inmediatamente después de una inhalación activa, la exhalación sale libre y fácilmente por la nariz o la boca. En este momento abrimos los puños.

Nuevamente se “olfatearon” la nariz (sonando, por toda la habitación) y al mismo tiempo apretaron los puños con las palmas. Y nuevamente, después de una inhalación ruidosa y de apretar las palmas en puños, la exhalación sale libremente, los dedos se aflojan y las manos se relajan por un momento.

IV. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 10

" BICHO "

I. En cunas

1. IP: sentado, piernas cruzadas. Sacudiendo un dedo.

Un escarabajo voló hacia nuestro grupo,

Zumbó y cantó: "¡W-w-w!"

2. Mueve tu mano hacia la derecha, sigue la dirección de tu mano con los ojos y haz lo mismo en la otra dirección.

Entonces voló hacia la derecha. Todos miraron hacia la derecha.

Entonces voló hacia la izquierda. Todos miraron hacia la izquierda.

3. Mueve el dedo índice de tu mano derecha hacia tu nariz.

Un escarabajo quiere posarse en tu nariz,

No le dejaremos sentarse.

4. La dirección hacia abajo de la mano va acompañada de los ojos.

Nuestro escarabajo ha aterrizado.

5. IP: de pie, con las piernas separadas. Haz movimientos de rotación con los brazos (“peonza” y levántate.

Zumbado y girado

6. Mueve tu mano hacia el lado derecho, sigue con tus ojos. Lo mismo en la otra dirección.

Escarabajo, aquí tienes tu palma derecha, siéntate sobre ella un rato.

Escarabajo, aquí tienes tu palma izquierda, siéntate sobre ella un rato.

7. Levanta las manos, mira hacia arriba.

El escarabajo voló

Y se sentó en el techo

II.Cerca de las cunas

8. Ponte de puntillas, mira hacia arriba

Nos pusimos de puntillas

Pero no nos dio el error.

9. Aplaudir.

Aplaudamos juntos, aplaudir, aplaudir, aplaudir.

10. Simula el vuelo de un escarabajo.

Para que no pudiera volar

“W-w-w-w-w-w-w-w-w”

III. Ejercicio de respiración

11. "Abeja" " Buena abeja. Trae miel del campo de litio. ¡J-z-z-am!

Los niños mueven las manos con facilidad. Mientras exhala, haga el sonido (w-w-w).

Al final, exhale activamente por la boca y diga "soy".

1. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 11

"UNA GOTA"

I. En cunas

1. yo. p.: Sentado, cruza las piernas al estilo turco. Desde arriba, usa el dedo de tu mano derecha para mostrar la trayectoria de su movimiento, sigue con tus ojos.

Cayó la primera gota - ¡caída!

Haz lo mismo con la otra mano.

Y el segundo llegó corriendo: ¡suelta!

2. I.p.: lo mismo. Mira hacia arriba con los ojos sin levantar la cabeza.

miramos al cielo

Las gotas cantaron “goteo-goteo”,

Las caras se mojaron.

3. I.p.: lo mismo. Límpiate la cara con las manos y ponte de pie.

Los limpiamos.

II.Cerca de las cunas

4. I.p.: o. Con. Muestra con las manos, mira hacia abajo.

Mira, tus zapatos están mojados.

5. I.p.: o.s. Sube y baja los hombros.

Movamos nuestros hombros juntos

Y sacude todas las gotas.

6. I.p.: o.s. Corre en el lugar. Repita 3-4 veces

Huyamos de la lluvia.

7 . I.p.:o.s. Sentadillas.

Sentémonos debajo de un arbusto.

III. Ejercicio de respiración

8. "Pequeña rana" " I.p. - tribuna principal. Imagínese cómo la rana da saltos rápidos y bruscos. Agáchate ligeramente, suspira, empuja y salta con ambas piernas avanzando. Mientras exhala, diga lentamente "K-v-a-a-a".

IV. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 12

I. En cunas

1 . "Manos felices"

I.p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo, 1-2: levante los brazos doblados, aplauda frente al pecho, diga "Aplaudir" - 4 veces.

2. “Piernas Felices”.

I.p.: acostado, levante alternativamente 1-2 piernas izquierdas (derechas), aplauda debajo de las rodillas, diga "Aplaudir" - 4 veces.

3. "Los dedos bailan".

IP: acostado. brazos a lo largo del cuerpo. Movimiento de los dedos de los pies – 4 veces.

4. "Nos estamos divirtiendo" " IP: sentado. Gira la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha – 4 veces.

5. Ejercicio de respiración " Vamos a tener un poco de té."

I.p.: sentado, toma una “taza” en tus manos, simulando que vas a tomar té, “inhala” con la nariz, “inhala” con la boca y sopla el té.

II. cerca de las cunas

6. "U" mi espalda está recta”.

IP - postura estrecha, manos detrás de la espalda, entrelazadas.

Mi espalda está recta, no tengo miedo de agacharme.(inclinación hacia delante):

Me enderezo, me doblo, giro

(acciones de acuerdo con el texto).

(el torso gira)!

Camino con una postura orgullosa, manteniendo la cabeza erguida.(caminando en el lugar).

Uno, dos, tres, cuatro, tres, cuatro, uno, dos(el torso gira)!

Puedo sentarme y levantarme, sentarme y levantarme de nuevo

(acciones de acuerdo con el texto),

¡Me apoyaré aquí y allá! Oh, de regreso(el torso se dobla)!

Uno, dos, tres, cuatro, tres, cuatro, uno, dos(el torso gira)!

III. Ejercicio de respiración

7. "Ajustador".IP de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, un brazo levantado y el otro hacia un lado. Inhalar. Cambie la posición de las manos con una exhalación prolongada y pronunciando el sonido “R-R-R” (4-5 veces).

IV. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 13

"VUELO A LA LUNA"

I. En cunas

1. IP: acostado boca arriba, brazos a lo largo del cuerpo, levante la pierna derecha (recta), IP, levante la pierna izquierda (recta), IP.

2. I.p.: acostado boca arriba “andando en bicicleta”.

3. I.p.: acostado boca arriba, brazos arriba, girar el cuerpo hacia la derecha, i.p., girar el cuerpo hacia la izquierda, i.p.

4. I.p.: sentado, con las piernas cruzadas, las manos en el cinturón, los brazos hacia arriba a los lados: inhale, exhale.

II.Cerca de las cunas

1. « Encender el motor" IP – párese con las piernas separadas, las manos delante del pecho y los puños cerrados. Inhale - i.p. – rotar los brazos doblados (uno alrededor del otro) a la altura del pecho; al mismo tiempo, diga de una vez: “R-r-r-”. Repita 4-6 veces.
2. "Estamos volando en un cohete " IP – de rodillas, con los brazos en alto y las palmas juntas por encima de la cabeza. Inhala – ip; exhalación larga: balancearse de un lado a otro, transfiriendo el peso del cuerpo de una pierna a la otra, pronunciar prolongadamente: "oo-oo-oo". Repita - 4-6 veces.
3. « Nos ponemos el casco del traje espacial." IP – en cuclillas, con las manos entrelazadas sobre la cabeza. Inhala – ip; exhale: extienda los brazos a los lados y diga: "Chick". Repita – 4-6 veces.
4. « Subir al vehículo lunar" IP – postura estrecha, brazos a lo largo del cuerpo. Inhale - i.p.; exhale: agáchese por completo, con los brazos hacia adelante, diga: "¡Guau!" Repetir - 4-6 rublos.
5. « Sonámbulos " IP – de rodillas, con los brazos doblados a la altura de los codos y extendidos hacia los lados, con los dedos separados. Inhala – ip; exhale: incline el torso hacia un lado y diga: "Ji, ji". Repita de tres a cuatro veces en cada dirección.

III. Ejercicio de respiración

1. « Respiremos aire fresco en la Tierra" IP – piernas separadas, brazos a lo largo del cuerpo. Inhale: levante los brazos a los lados; exhale, baje los brazos suavemente y diga: "¡Ah!" Repita - 4-6 veces.

IV. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 14

"DORMIENDO EL REINO DEL MAR"

I. En cunas

1. Pulpo estira sus patas, (Relajación completa)
2. El pulpo metió las patas (Ligera tensión)
3. El pulpo se ha abierto (Relajación total)
4. Y ahora somos peces

juguemos con aletas

Manos en los hombros, movimientos circulares lentos de los hombros.

1. Revisemos las escalas

Movimientos circulares de los hombros.

1. Enderezemos las aletas

Pasa tus manos por tu cuerpo

1. La cola del pez juega.

Mueva lentamente los dedos de los pies o levante alternativamente

1. Enderecemos la aleta superior

juguemos con una aleta

Gira sobre tu estómago, sacudiendo tu espalda.

1. Y ahora somos estrellas

Acostado sobre mi espalda

1. Las estrellas se abrieron.

Relajación completa, brazos extendidos.

1. Nadamos como bichos medidores de agua.

Deslícese hacia adelante y hacia atrás en la cama boca abajo.

1. Nos estiramos, nos sacudimos,

Entonces el reino del mar despertó.

1. cerca de las cunas

13 . "Caballo de mar " I.p.: o.s. Saltos saltando.

1. Ejercicio de respiración

14. "Escuchemos el aliento del mar".I.p.: o.s., los músculos del torso están relajados.

En completo silencio, los niños escuchan su propia respiración y determinan qué parte del cuerpo se mueve al inhalar y exhalar (estómago, pecho, hombros en ondas), respiración tranquila o respiración ruidosa.

1. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 15

"ZORRO CON CACHORROS DE ZORRO"

I. En cunas

1. El zorro duerme, los niños duermen

Todos tienen sus colas... (relajación completa)

2. La familia del zorro despertó

Los niños empezaron a jugar:

Las garras estaban extendidas,

Ligera tensión en los dedos, relajación.

3. Agitaron sus patas

Aquí juegan los de delante, (Movimientos lentos de la mano)

4. Todos están cansados ​​y descansando. (relajación completa)

5. es bueno que descansen

Los de atrás quieren jugar.

En silencio comienzan

Las garras siguen saliendo,

Mueve los dedos de los pies, mueve los pies.

6. Suavemente, lentamente, ligeramente

Levanta las patas (Levantamiento de piernas tranquilo)

7. Levanta las patas, patea con las patas.

Así juegan los de atrás.

Levantando las piernas alternativamente, movimientos circulares con las piernas.

8. Todos están cansados ​​y descansando. (relajación completa)

9. La cola está cansada de mentir,

Necesitamos jugar con él:

Nos pusimos de rodillas y codos

Agitaron sus colas juntas

En codos y rodillas, movimientos rítmicos hacia izquierda y derecha.

10. Sacudieron la cabeza.(Asiente con la cabeza hacia adelante)

11. El zorro sirvió leche, léanla, niños.

Arqueando la espalda, imitación de lamiendo la leche.

12. Los pequeños zorros se acostaron boca abajo,

Echaron las patas hacia atrás.

Es fácil para los zorros, bien.

Los rascadores están descansando. (Relajación completa del estómago)

13. Los zorros sacudieron su pelaje,

Suspiramos y salimos a caminar.

Estiramiento general

II. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 16

"GATOS"

I. En cunas

1. el gato se despertó

Estírate fácilmente

Estiramiento ligero

1. Ella extendió sus patas y extendió sus garras.

Relájate, aprieta los dedos,

1. Me hice una bola,

Ella soltó sus garras

Ligera tensión

1. Y ella se acostó de nuevo.

Relajación completa

1. Gatito con patas traseras

ella se movió ligeramente

Mueve los dedos de los pies, tensa los pies con facilidad,

1. Ella relajó sus patas.

Relajarse

1. El gato se quedó helado.

escuché el ratón

voltaje total

1. Y se volvió a acostar: se produjo un error.

relajación general

1. Gatitos, revisad vuestras colas de caballo.

Jueguen con su cola, gatitos.

Gira la cabeza hacia los lados, mueve la espalda de izquierda a derecha.

1. El gato bebe leche, es sana y sabrosa.

Arquear la espalda mientras avanza

1. el gato se estiró

El gato se sacudió y se puso a jugar.

Estiramiento general

II. Ejercicio de respiración

12. “El bosque es ruidoso”. IP – pies separados a la altura de los hombros y brazos hacia abajo. Doble hacia la derecha: inhale, regrese a I.p. – exhala, lo mismo hacia la izquierda. Complicación: los brazos se extienden hacia arriba al realizar.

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 17

"MIRAR"

I. En cunas

1. Todo el mundo duerme, incluso duerme una hora.

Demos cuerda al reloj: Tic-tac: el reloj corre.

Movimientos de hombros, a un ritmo lento, hacia el final del ejercicio el ritmo aumenta

1. Tic-tac - corre el reloj -

Movimientos de los brazos hacia los lados de forma lenta y más oscura con aceleración gradual.

1. El reloj se ha detenido.

Relajación de manos

1. Tic-tac - corre el reloj -

Movimientos hacia los lados con la cabeza.

1. El reloj se ha detenido.

relajación general

1. Tic-tac: el reloj corre.

Movimientos de las piernas (dedos de los pies, pies, ambas piernas)

7. el reloj se ha parado

relajación general

8. Tic-tac: el reloj corre.

Movimientos del vientre (tantos como puedas)

9. El reloj se ha detenido.

relajación general

10. Reparemos el reloj: Chick-chick.

Movimientos de la mano (imitación)

11. El reloj ha arrancado y ya no para

los niños se levantan

II. Ejercicio de respiración

12. « Vela" IP – pies separados a la altura de las caderas, manos en forma de “candado”, pulgares cerrados – “vela”. El niño aspira aire por la nariz, frunce los labios formando un “tubo” y sopla la vela (apagándola). Exhala con calma.

III. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 18

"GLOBOS DE AIRE"

I. En cunas

1. Hoy somos globos.

inflar los globos

Inhala por la nariz

2. dedos hinchados

Movimiento lento de los dedos.

3. Deja salir el aire.

Relajación

4. Manos hinchadas -

Movimientos lentos del brazo, ligera tensión.

5. Deja salir el aire.

Relajación

6. Dedos de los pies hinchados -

Movimiento lento de los dedos de los pies.

7. Deja salir el aire.

Relajación

8. Piernas hinchadas -

Levanta lentamente las piernas, ligera tensión.

9. Deja salir el aire.

Relajación

10. somos globos

Estamos bajando la montaña.

Rodando sobre tu espalda izquierda - derecha

11. somos globos

Estamos bajando la montaña.

Rodando boca abajo de izquierda a derecha

12. Los globos se inflaron muchísimo.

voltaje total

13. Deja salir el aire.

relajación general

14. Los globos se inflaron un poco y rodaron hacia el grupo.

los niños se levantan

II. Ejercicio de respiración

15. "Globos".Realice mientras camina en grupo. 1 - brazos a los lados, hacia arriba, inhalar por la nariz, aplaudir (“la pelota estalló”); 2 - brazos a los lados, hacia abajo, diciendo “s-s-o”o"sh-sh-sh"(“la pelota cayó”).

III. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 19

"PEZ"

I. En cunas

1. los peces estan durmiendo

Muévelo en silencio

aleta derecha

Mueve los dedos de tu mano derecha, tu mano, todo tu brazo.

2. Aleta izquierda.

Mueve los dedos de tu mano izquierda, tu mano, todo tu brazo.

3. Las aletas están descansando.

Relajación

4. Juguemos con la aleta en la espalda.

Acostado boca abajo, moviendo la espalda de izquierda a derecha.

5. Juguemos con nuestra cola

(punta de la cola, cola entera)

Mueve los dedos de los pies, los pies y toda la pierna.

caricias generales

6. Estiremos -

bebiendo

7. El pez se despertó.

Trepar

II.cerca de las cunas

8 . Los peces estan retozando. I.p.: o.s.

Saltando sobre dos piernas.

III. Ejercicio de respiración

9. "Escuchemos el aliento del mar".I.p.: o.s., los músculos del torso están relajados.

En completo silencio, los niños escuchan su propia respiración y determinan qué parte del cuerpo se mueve al inhalar y exhalar (estómago, pecho, hombros en ondas), respiración tranquila o respiración ruidosa.

IV. Caminando por el camino de la “Salud”

COMPLEJO DE GIMNASIA DESPUÉS DEL SUEÑO No. 20

“AUMENTO ANUNCIADO”

I. En cunas

1. ¡Se anuncia el ascenso!

El sueño se acabó, ¡levantémonos!

Pero no de inmediato.

manos primero

Nos despertamos y nos estiramos.

Los niños se acuestan en la cama boca arriba, moviendo los brazos rectos hacia adelante y hacia arriba y los brazos doblados hacia los lados.

2. Las piernas se enderezan.

Bailamos un poco.

Movimiento de los pies hacia izquierda y derecha, hacia adelante y hacia atrás, pisando la cama con las piernas dobladas.

3. Rodémonos boca abajo

Inclinémonos.

Ejercicio "Anillo"

4. Y luego de nuevo sobre tu espalda, ahora los puentes están listos.

Ejercicio "Puente"

5. vamos un poco

En bicicleta. (Simulación de movimientos ciclistas)

6. Levantamos la cabeza (Levanta tu cabeza)
7. No queremos mentir enfermos. (Levantarse)

II.cerca de las cunas

8 . Pelota. I.p.: o.s.

Saltando sobre dos piernas.

III. Ejercicio de respiración

9. Escuchemos nuestra respiración.I.p.: o.s., los músculos del torso están relajados.

En completo silencio, los niños escuchan su propia respiración y determinan qué parte del cuerpo se mueve al inhalar y exhalar (estómago, pecho, hombros en ondas), respiración tranquila o respiración ruidosa.

IV. Caminando por el camino de la “Salud”