Какво причинява голям корем при жените. Неправилното хранене е враг на стройното тяло

Мастните натрупвания при жените след 40 години се натрупват най-често в областта на бедрата, корема и задните части. Появата им провокира много причини. Физиологичната нужда е увеличаване на корема по време на бременност. Натрупването на телесни мазнини по други причини, диагностицирането им около вътрешните органи (висцерална мазнина) увеличава риска от много заболявания - диабет тип 2, високо кръвно налягане, заболявания на опорно-двигателния апарат, сърдечни заболявания и някои видове рак.

Възрастови промени

В периода на живот след 40 години и повече жените започват да показват първите симптоми на влошаване на работата на хипоталамуса - увеличава се производството на FSH и LH, чувствителността на диенцефалона към естрогени.

Промените засягат още:

• Сърдечносъдова система. Развиват се дегенеративни процеси;
• Мускулно-скелетна система. Костите стават по-крехки, подвижността на гръбначния стълб и ставите намалява;
• репродуктивна система. В матката настъпва атрофия на мускулите и ендометриума, съединителната тъкан нараства в яйчниците и те намаляват по размер.

Формулата на кръвта също се променя: повишава се нивото на глюкоза, холестерол, липопротеини с ниска плътност, триглицериди.

Защо коремът на жената расте с възрастта?

Натрупването на телесни мазнини най-често е резултат от хормонални промени, които предвещават настъпването на менопаузата.

Други причини за проблема :

• генетично предразположение;
• грешен начин на живот;
• хормонални смущения;
• стрес;
• лоши навици;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• неоплазми.

Само чрез установяване на фактора, който провокира увеличаване на телесните мазнини, проблемът може да бъде елиминиран.

генетично предразположение

Структурата на тялото е заложена във всеки човек на генетично ниво и определя параметрите на костите, разпределението и натрупването на мазнини. Има 5 основни вида женска фигура: пясъчен часовник, правоъгълник, круша, триъгълник, ябълка. При последните 2 варианта на конституцията натрупването на телесни мазнини се случва главно в областта на корема.

Грешен начин на живот

Недохранването е важен фактор, провокиращ промяна в пропорциите на тялото.

Коремът при жените след 40 години расте с определени хранителни навици:

• честа консумация на мазни, пикантни, пържени храни, както и храни, съдържащи захар, консерванти и оцветители;
• преяждане;
• промяна във времето на хранене;
• недостатъчен прием на течности.

Работа, свързана с интелектуална работа или ниска активност, недостатъчна почивка (включително нощен сън), неправилна физическа активност (без силови упражнения) също провокират увеличаване на телесните мазнини.

Нарушения на позата

При изкривяване на гръбначния стълб коремните органи се изместват, стомахът изпъква, дори ако жената не е с наднормено тегло. Заседналата работа става основната причина за нарушения на стойката, при които човек е принуден да бъде в определена поза за дълго време. След коригиране на патологичните промени обемът на корема намалява.

Хормонални смущения

Увеличаването на корема през втората половина на менструалния цикъл се дължи на промяна в размера на матката.

Други причини могат да бъдат:

• намалена перисталтика;
• метеоризъм;
• забавяне на евакуацията на хранителната кома;
• разстройство на изпражненията.

Растежът на корема се наблюдава при ендокринни патологии. Метаболизмът се регулира от нервната и ендокринната система. Хипоталамусът е отговорен за тяхното функциониране. Когато работата му се промени, метаболитните процеси се нарушават. Обемите се увеличават дори при малко количество консумирана храна.

При жените след 50 години стомахът расте най-често по време на менопаузата. Намаляването на производството на хормони (естрогени, прогестерон) по време на менопаузата провокира увеличаване на телесното тегло и намаляване на скоростта на метаболитните процеси.

стрес

Продължителните и силни негативни емоции потискат функционирането на яйчниците: те започват да произвеждат прогестерон и естроген в недостатъчни концентрации. Нивата на кортизол в тялото се повишават. Мастните натрупвания започват да се отлагат интензивно в областта на корема.

Лоши навици

Пушенето и злоупотребата с алкохол имат разрушителен ефект върху тялото. При вдишване на вредни вещества, включени в състава на цигарата, започва вазоконстрикция, промени в кръвното налягане, повишаване на кръвните нива на глицерол, мастни киселини, лактат. С течение на времето пушачите забавят метаболизма си, прогресират дегенеративни процеси в дихателната система.

Алкохолните напитки не ви позволяват да усвоите напълно хранителните вещества. Те също така съдържат много калории, което при постоянна употреба провокира наддаване на тегло в корема.

Заболявания на стомашно-чревния тракт

Колит или синдром на раздразнените черва се проявява чрез промяна в изпражненията, подуване на корема. Коремът се увеличава поради натрупването на изпражнения и газове в червата. След хранене може да има усещане за пълнота, болка.

Понякога увеличеният корем е симптом на целиакия. Поради генетичен дефект в ензима, който разделя глутена, има патологична реакция към определени продукти (хлебни и сладкарски изделия, сосове, зърнени храни). Когато се използват, стомахът се схваща, започва да боли. Патологията се диагностицира през първата година от живота на детето, след въвеждането на допълнителни храни в диетата.

Новообразувания

Увеличаването на обема на корема при нежния пол след 40 години може да показва развитието на миома - доброкачествено образувание в маточната кухина. Туморът може да бъде единичен и под формата на множество възли с различни размери.

При поява на образувания (доброкачествени или злокачествени) в коремната кухина, засегнатият орган се променя, стомахът се подува.

Патологиите на яйчниците, черния дроб или сърцето могат да провокират асцит - натрупването на голямо количество течност в перитонеалната кухина.

Проверка и варианти за решаване на проблема

Растежът на корема с балансирана диета и липсата на наднормено тегло при жената изисква консултация с терапевт. Той ще извърши палпация, ще събере анамнеза, ще предпише изследване на урина, кръв и изпражнения, ултразвук. Може също да препоръча консултация с гинеколог, ендокринолог, гастроентеролог. В зависимост от варианта на нарушението се избира лечение:

• При откриване на ендокринни патологии. Нуждаете се от хормонална терапия
• С заболявания на стомашно-чревния тракт. Предписвайте лекарства, които стабилизират стомашно-чревния мотилитет. Може също да се наложи операция и диета;
• С глутенова ентеропатия. Диетата се коригира, предписват се ензимни средства;
• При продължителен стрес. Трябва да се консултирате с психотерапевт. Лекарят може да предпише адаптогени и успокоителни.

Малките миоми се лекуват с хормонална терапия. Обемните тумори изискват хирургическа намеса.

За успешно лечение трябва да се откажете от лошите навици, да се придържате към диетата, да работите и да почивате.

Как да премахнете стомаха на жена след 40 години?

За да разрешите проблема, трябва да се движите колкото е възможно повече, както и да прегледате диетата.

Важно е да спазвате някои правила:

• пийте най-малко 2 литра течност през целия ден;
• яжте често и на малки порции;
• сведете до минимум употребата на сладки напитки, сладкарски изделия и продукти от брашно;
• ограничаване на мазни и пържени храни, червено месо в диетата;
• яжте повече пресни билки, сезонни плодове, зеленчуци, плодове.

Закуските са разрешени през целия ден. Това могат да бъдат ферментирали млечни напитки (кефир, ферментирало печено мляко), шепа ядки, варени яйца, плодове, зеленчуци.

При липса на противопоказания веднъж седмично дните на гладно могат да се изразходват на зърнени храни, кефир или ябълки.

За укрепване на мускулите на предната коремна стена са необходими упражнения за пресата, активни разходки на чист въздух, плуване в басейн.

Увеличаването на обема на корема при жени след 40-годишна възраст може да бъде свързано с хранителни навици или начин на живот. В този случай е достатъчно да преразгледате диетата и да увеличите физическата активност. При диагностицирането на сериозни патологии е важно лечението да започне възможно най-рано. Това ще помогне да се избегнат усложнения и да се справите с проблема възможно най-скоро.

Това не е бременност, няма критично наддаване на тегло, но в същото време дънките са едва закопчани на талията. Какво се случва, питат се жените, без да виждат особени причини за това състояние на нещата. Защо коремът на жената расте и често нито диетата, нито изтощителните тренировки допринасят за намаляване на обема на талията и не премахват този омразен „корем“? Всъщност няма еднозначен отговор на този въпрос, във всеки отделен случай са намесени различни причини, но има редица фактори, на които трябва да обърнете внимание в борбата за хармония.

Излишните мастни натрупвания в областта на корема обикновено се състоят от вътрешна (висцерална) мазнина, нашите вътрешни органи са облечени в тази мазнина и именно поради нея стомахът придобива разширена форма. Излишните отлагания на вътрешни мазнини застрашават появата на сърдечни заболявания, развитието на диабет тип 2 и появата на онкология. Ако стандартните методи за справяне с наднорменото тегло, като диета и спорт, не дават резултат, същността на проблема е във физиологията, по-точно в хормоналния фон, възрастовите промени, генетиката или наличието на определени заболявания на вътрешните органи.

Защо коремът расте при жените: промени, свързани с възрастта

С възрастта ритъмът на набиране и разграждане на мазнините в тялото ни се променя. Скоростта на метаболизма намалява, това се случва както при мъжете, така и при жените. При жените към това се добавят и проблемите, възникващи по време на менопаузата. За жените, отговорът на въпроса защо коремът расте след петдесет, на първо място, трябва да се търси в кабинета на ендокринолог и гинеколог. По време на менопаузата нивото на производство на хормоните естроген и прогестерон намалява значително, докато нивата на тестостерон също падат, макар и с по-малко ускорени темпове. Тези хормонални промени причиняват наддаване на тегло в корема. И това е лоша новина. Добрата новина е, че можете да се борите с него.

синдром на раздразнените черва

Чревната дисфункция също може да доведе до увеличаване на корема. Това състояние е придружено от постоянно подуване на корема, което често е придружено от болка, запек или пристъпи на диария. Чревната дисфункция не означава някаква патология на чревния тракт, а само че храносмилателната система не работи правилно. По принцип чревните тъкани са свръхчувствителни, така че няма нищо необичайно в появата на подобни симптоми.

Подуването е един от най-досадните странични ефекти на синдрома на раздразнените черва. Това е подуване на корема, което много жени приемат за наддаване на тегло, тъй като обичайният размер на дрехите в това състояние е твърде малък. Прави впечатление, че в късния следобед симптомите на подуване на корема се засилват и това често се превръща в стрес за тези, които имат период на социална активност точно в това време на деня.

За да се предотврати подуване на корема, се препоръчва да се намали приема на зърнени фибри. Премахнете овесените ядки, мюслите, зърнените блокчета. Белият хляб, маслените блокчета и бисквитките по принцип могат да бъдат оставени. Пробиотиците също помагат за намаляване на симптомите, пийте кисели млека от типа на Активиа или след консултация с лекар изпийте курс от ацидофилни лекарства. В някои случаи се предписват антиспастични лекарства, лаксативи или с противоположен ефект.

метеоризъм

Ако забележите често натрупване и отделяне на газове, но няма други тревожни симптоми, метеоризмът може да е причината за нарастването на корема. Като цяло няма нищо лошо в отделянето на газове, често човек дори не го забелязва, но често повишеното образуване на газ причинява чувство на дискомфорт и пречи на пълноценния живот. В такива случаи се препоръчва да се ограничи приема на неусвоими въглехидрати, по-специално бобови и бобови растения, както и зеле. , броколи, ябълки и сини сливи . Добре познатият заместител на захарта, сорбитолът, също може да причини газове. Опитайте се да ядете бавно, като дъвчете добре храната си. Лошо смляната храна увеличава риска от газове. В някои случаи метеоризмът може да бъде симптом на определени заболявания, не трябва да се опитвате да поставите диагноза сами, по-добре е да поверите този въпрос на специалист.

Целиакия или ентеропатия

Симптомите на ентеропатия могат да бъдат умора, загуба на тегло, но в същото време изпъкнал корем, коремна болка. Цьолиакия е вид хранителна алергия , което се причинява от недостатъчно усвояване на зърнените протеини, тези, които се намират в пшеницата и други храни, вариращи от паста, хляб и сладкиши до сосове и сосове.

Ентеропатията се отнася до автоимунно заболяване, което причинява увреждане на тънките черва, което от своя страна засяга способността му да абсорбира хранителни вещества от храната. По правило целиакията се диагностицира в детска възраст, но в някои случаи диагнозата се поставя вече в зряла възраст. При наличие на горните симптоми, както и често подуване и повишено образуване на газ, се препоръчва да се направи кръвен тест за ентеропатия.

Защо коремът расте при жените: хормонални колебания

Промени в нивата на хормоните се наблюдават в предменструалния период или в ранните етапи на бременността. По това време чревната подвижност се забавя, отнема повече време за смилане на храната и това увеличава вероятността от подуване и запек. Леката физическа активност и разходките на чист въздух спомагат за „разпръскването“ на работата на храносмилателната система, препоръчва се също да се пият повече течности, да се ядат повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да се избегне запек.

рак на яйчниците

Честото подуване на корема, постоянно усещане за пълен стомах и болка в долната част на корема могат да показват онкологично заболяване на репродуктивната система, по-специално рак на яйчниците. Често симптомите на тумори на яйчниците не предизвикват безпокойство и това значително усложнява диагнозата. Поради неизразителните симптоми, ракът на яйчниците често се диагностицира вече на етапи, които изискват сериозно лечение или операция. Ако забележите, че стомахът ви расте без видима причина, докато постоянно чувствате подуване и тежест в долната част на корема, както и болка при хранене и уриниране, незабавно се консултирайте с лекар. Колкото по-рано се открие тумор, толкова по-лесно е да се отървете от него.

Грешна тренировъчна програма

Ежедневният джогинг и новомодните фитнес практики могат да бъдат полезни за сърдечния мускул, но кардио тренировките не са особено полезни за намаляване на размера на талията и корема. Тайната на ефективните тренировки се крие в балансираната комбинация от работа с тежести и сърдечно-съдово натоварване. Силовите тренировки насърчават изграждането на мускули и следователно повече изгаряне на мазнини. Препоръчителният седмичен график е 250 минути упражнения с умерена интензивност и 125 минути упражнения с интензивна интензивност. Разбира се, обучението дава положителен ефект само в случаите, когато увеличаването на корема не е причинено от някакво заболяване.

Грешна диета

Промените във формата на корема могат да бъдат причинени от нездравословна диета, голямо количество рафинирани зърнени храни под формата на бял хляб, крекери, чипс, газирани напитки и десерти провокира възпаление на стомашно-чревния тракт и значително инхибира процеса на отслабване в областта на корема.

По-голямата част от жените мечтаят за красив, плосък корем и въпреки трудностите, които очакват мнозина по пътя към стройна и стегната фигура, всяка от нас може да постигне положителни резултати.

© gettyimages.com

Малкото коремче при жените е онази неприятна изненада, която се появява една сутрин и не знаете откъде идва, защото го няма от 25 години, а след това „здравей“. Ако "ушите" на бедрата могат да се скрият с широка пола, гънките над талията - с широка блуза, тогава с корема е трудно ... Той се намира на толкова неудобно място, че можете да го скриете само с широки дрехи. Затова дамите водят непрестанна война срещу мазнините по корема. Диети, фитнес... На някой помага, на някой не толкова. И защо? Може би преди началото на "военните действия" е необходимо да се определи причината и да се удари точно в целта?

1. Причина първа. БременностЕ, приятелко, фитнесът и диетата няма да помогнат.
2. Втората причина. Слаби мускули.Тази причина става особено актуална след раждането, но такова нещастие се случва при нераждали момичета. Нека да мислим логично, без да се занимаваме много с медицински познания. Какъв е нашият корем? "Склад" на най-важните жизненоважни органи, имащи собствен размер и тегло. И цялото това богатство трябва да се държи от някого. Кой (или по-скоро какво)? Мускули. Ако те отслабнат, всичко, което е вътре, потъва под въздействието на гравитацията. Където? В стомаха, къде другаде, няма накъде по-нататък. Ето защо проблемът с големите кореми най-често изпреварва хората на възраст (мускулите губят младежкия си ентусиазъм и гравитацията най-накрая получава шанс да триумфира).
3. Причина трета. "Мъжки" тип тяло.Концепцията, разбира се, е условна и изобщо не означава, че след корема ви ще започнат да растат мустаци. Физиолозите отбелязват: при хора с женски тип тяло излишните мазнини са повече или по-малко равномерно разпределени по цялото тяло. И ако желанието вече е дошло да се съберат на едно място, те избират бедрата ("ушите") или се натрупват точно под лопатките, под мишниците ("крила"). Ако от най-ранна възраст излишните мазнини се стремят да се съберат по корема, вие просто нямате късмет и природата ви е надарила с мъжки тип фигура. Изход? Яжте по-малко и се движете повече.

© gettyimages.com

Между другото, ако внезапно сте започнали да наддавате на тегло според "женския тип" (чуха се бедрата, раменете и на тила се появи мастен валяк - така наречената "бизонска гърбица") - бъдете внимателни! Това са признаци на сериозни хормонални проблеми. Не отлагайте посещението при ендокринолога, вземете тестове за хормони.

1. Причина четири. Диабет.Дали пълнотата се появи от нищото? Погрижете се за себе си - увеличили ли сте нуждата си от течности? Жадно ли е в студа? Появява ли се подуване на прасците на краката в края на работния ден (венеца от чорапите се отпечатва, кожата започва да се влошава и след това се появява някакво дразнене). Не искам да ви разстройвам, но всичко това са много характерни признаци на диабета. Спешно предайте анализа на захарната крива.
2. Причина пета. Мечта.Това е едно от последните открития на учените. Те открили, че закръгленото коремче често идва като възмездие за тези, които не могат да спят. Като "опитни зайчета" бяха избрани хиляда души и сортирани според техния начин на живот (физическа активност, хранене и др.). Те бяха проследени в продължение на 5 години.
   И установиха, че хората, които спят по-малко от 5 часа, както и тези, които обичат да спят повече от 8 часа на ден, често плащат за това с външния си вид. Регулирайте съня си, вместо да гладувате и да се изтощавате във фитнеса!

„Не съм дебел, но имам корем“ – много от нас могат да си кажат това. И от собствен опит те отбелязват закономерност: ако се появи наднормено тегло, първо мазнините се натрупват в корема и се отстраняват оттам - до последно. Защо се получава така и какво трябва да знаем за тази наша особеност?

Защо страните и коремът напълняват

Като начало трябва да се отбележи, че най-важните вътрешни органи са разположени в корема: репродуктивни, черен дроб, бъбреци, черва - и всички те се нуждаят от защита. Първо, от удари и всякакви вибрации, и второ, от студ. За това има липиден слой, който се образува от . Същите тези адипоцити имат рецептори, т.е. един вид "врата" за хранителни вещества. Освен това те работят по различен начин за влизане и излизане: там е лесно да се „влезе“, но „изходът“ е 6 пъти по-трудно. Ако теглото е нормално, значи всичко е наред. Но ако стомахът се е възстановил, тогава адипоцитите растат (и те не знаят мерките в това) и започват да притискат съдовете, блокират лимфата и кръвообращението, достъпа на хранителни вещества до вътрешните органи - т.е. започват откровено да вредят. В този случай, както се казва, той прераства от естетичен проблем в медицински.

Защо мъжете, които също имат този проблем, като цяло отслабват по-лесно от жените? Факт е, че жените са така устроени, че имат по-висок процент телесни мазнини. Телосложението им е проектирано от природата да складират повече мазнини. В края на краищата жената е създадена като майка, а мазнините са важни за развитието на ембриона и за мозъка на бебето, те също са необходими, за да осигурят адекватно снабдяване с калории за поддържане на майката и хранене на бебето.

Обикновено мъжете по природа имат по-стройно тяло - и повече мускулна маса от жените. А самата мускулна тъкан изгаря много повече калории. Генетичното програмиране на мъжа означава също, че мъжете изграждат мускулна маса по-бързо и колкото повече мускули имат, толкова повече мазнини могат да изгорят. Това е основната причина, поради която физическата активност плюс намаляването на калориите позволява на мъжете да отслабват много по-бързо, включително и в областта на корема.

Друго нещо е така нареченото "бирено коремче". Той расте поради увеличаване не толкова на липидния слой, колкото на висцералната (интраперитонеална) мазнина. В този случай естествената мастна подложка за вътрешните органи започва да расте необичайно и затлъстяването улавя вътрешностите. Органите започват буквално да се задушават: настъпва процес, наречен мастна дегенерация. Първи на удар е черният дроб, след това панкреасът и бъбреците, започват проблеми със сърдечно-съдовата система, с „дишането“ и т.н.

Има обаче хора, които не злоупотребяват с алкохол и храна през нощта и по някаква причина стомахът им е непропорционално голям. Няколко фактора могат да повлияят на размера му. Това, разбира се, е заседнал начин на живот и липса на физическа активност. И хроничният стрес, не напразно казват, че „стомахът е сноп от нерви“ и това има своята истина. И неизправност в хормоналната система. И състоянието на стомашно-чревния тракт. Хронично възпаление на придатъците и скрити инфекции на пикочно-половата система също могат лесно да се маскират като мазнини в корема. Следователно, при наличието на изразен "корем", компетентна мярка ще бъде посещението на ендокринолог и гастроентеролог.

Как да премахнете стомаха?

Основното нещо, което трябва да разберете, е, че това не може да стане бързо. Всички системи за хранене под мотото: „Премахнете стомаха за три дни“ са измама за наивните и лековерните. Запомнете свойството на мастните клетки: 6 врати за влизане и само една за изход. Следователно при всяка строга диета стомахът, разбира се, ще намалее, но ... веднага ще се „надуе“ отново, веднага щом премахнете ограниченията. Следователно алгоритъмът за премахване на корема включва такива задължителни мерки като:

• отстраняване на възможните основни причини,
• дългосрочно спазване на препоръките за здравословна диета,
• комбинация от силови и аеробни натоварвания.

Ако коремът ви напълнява, няма да решите проблема само с упражнения за корем, дори и да ги правите ежедневно до загуба на съзнание. Тренировката за корем е насочена само към укрепване и развитие на мускулите. Това означава, че размерът им се увеличава, което, разбира се, не е вредно, но почти няма ефект върху мазнините.

Тлъстият корем при жените, както и при мъжете, може да бъде прогонен само чрез продължително натоварване на големи мускулни групи. В края на краищата, колкото по-голяма е площта на участващите мускулни влакна, толкова по-висока е консумацията на енергия и толкова по-активно в процеса участва "аварийният резерв" на мастните клетки. Обратно, той няма да се включи, освен ако редовно не повишавате телесната си температура, сърдечната честота и честотата на дишане чрез аеробни упражнения.

Ето защо е по-добре да се отървете от корема чрез кардио тренировки: аеробика, бягаща пътека, велоергометър и силови тренировки: лицеви опори, усукване, силов комплекс за коремните мускули. Но най-важното: по този въпрос са необходими информираност и редовност. Намерете поне 15 минути на ден за презареждане, наблюдавайте храненето и здравето си - и някъде след месец ще забележите положителен резултат!

Това не е бременност, няма критично наддаване на тегло, но в същото време дънките са едва закопчани на талията. Какво се случва, питат се жените, без да виждат особени причини за това състояние на нещата. Защо коремът на жената расте и често нито диетата, нито изтощителните тренировки допринасят за намаляване на обема на талията и не премахват този омразен „корем“? Всъщност няма еднозначен отговор на този въпрос, във всеки отделен случай са намесени различни причини, но има редица фактори, на които трябва да обърнете внимание в борбата за хармония.

Излишните мастни натрупвания в областта на корема обикновено се състоят от вътрешна (висцерална) мазнина, нашите вътрешни органи са облечени в тази мазнина и именно поради нея стомахът придобива разширена форма. Излишните отлагания на вътрешни мазнини застрашават появата на сърдечни заболявания, развитието на диабет тип 2 и появата на онкология. Ако стандартните методи за справяне с наднорменото тегло, като диета и спорт, не дават резултат, същността на проблема е във физиологията, по-точно в хормоналния фон, възрастовите промени, генетиката или наличието на определени заболявания на вътрешните органи.

Възрастови промени

С възрастта ритъмът на набиране и разграждане на мазнините в тялото ни се променя. Скоростта на метаболизма намалява, това се случва както при мъжете, така и при жените. При жените към това се добавят и проблемите, възникващи по време на менопаузата. За жените, отговорът на въпроса защо коремът расте след петдесет, на първо място, трябва да се търси в кабинета на ендокринолог и гинеколог. По време на менопаузата нивото на производство на хормоните естроген и прогестерон намалява значително, докато нивата на тестостерон също падат, макар и с по-малко ускорени темпове. Тези хормонални промени причиняват наддаване на тегло в корема. И това е лоша новина. Добрата новина е, че можете да се борите с него.

синдром на раздразнените черва

Чревната дисфункция също може да доведе до увеличаване на корема. Това състояние е придружено от постоянно подуване на корема, което често е придружено от болка, запек или пристъпи на диария. Чревната дисфункция не означава някаква патология на чревния тракт, а само че храносмилателната система не работи правилно. По принцип чревните тъкани са свръхчувствителни, така че няма нищо необичайно в появата на подобни симптоми.

Подуването е един от най-досадните странични ефекти на синдрома на раздразнените черва. Това е подуване на корема, което много жени приемат за наддаване на тегло, тъй като обичайният размер на дрехите в това състояние е твърде малък. Прави впечатление, че в късния следобед симптомите на подуване на корема се засилват и това често се превръща в стрес за тези, които имат период на социална активност точно в това време на деня.

За да се предотврати подуване на корема, се препоръчва да се намали приема на зърнени фибри. Премахнете овесените ядки, мюслите, зърнените блокчета. Белият хляб, маслените блокчета и бисквитките по принцип могат да бъдат оставени. Пробиотиците също помагат за намаляване на симптомите, пийте кисели млека от типа на Активиа или след консултация с лекар изпийте курс от ацидофилни лекарства. В някои случаи се предписват антиспастични лекарства, лаксативи или с противоположен ефект.

метеоризъм

Ако забележите често натрупване и отделяне на газове, но няма други тревожни симптоми, метеоризмът може да е причината за нарастването на корема. Като цяло няма нищо лошо в отделянето на газове, често човек дори не го забелязва, но често повишеното образуване на газ причинява чувство на дискомфорт и пречи на пълноценния живот. В такива случаи се препоръчва да се ограничи консумацията на неусвоими въглехидрати, по-специално бобови и бобови растения, както и зеле, броколи, ябълки и сини сливи. Добре познатият заместител на захарта, сорбитолът, също може да причини газове. Опитайте се да ядете бавно, като дъвчете добре храната си. Лошо смляната храна увеличава риска от газове. В някои случаи метеоризмът може да бъде симптом на определени заболявания, не трябва да се опитвате да поставите диагноза сами, по-добре е да поверите този въпрос на специалист.

Целиакия или ентеропатия

Симптомите на ентеропатия могат да бъдат умора, загуба на тегло, но в същото време изпъкнал корем, коремна болка. Цьолиакия е вид хранителна алергия, която се причинява от недостатъчно усвояване на зърнените протеини, тези, които се намират в пшеницата и други храни, вариращи от тестени изделия, хляб и печени изделия до сосове и сосове.

Ентеропатията се отнася до автоимунно заболяване, което причинява увреждане на тънките черва, което от своя страна засяга способността му да абсорбира хранителни вещества от храната. По правило целиакията се диагностицира в детска възраст, но в някои случаи диагнозата се поставя вече в зряла възраст. При наличие на горните симптоми, както и често подуване и повишено образуване на газ, се препоръчва да се направи кръвен тест за ентеропатия.

Хормонални колебания

Промени в нивата на хормоните се наблюдават в предменструалния период или в ранните етапи на бременността. По това време чревната подвижност се забавя, отнема повече време за смилане на храната и това увеличава вероятността от подуване и запек. Леката физическа активност и разходките на чист въздух спомагат за „разпръскването“ на работата на храносмилателната система, препоръчва се също да се пият повече течности, да се ядат повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да се избегне запек.

рак на яйчниците

Честото подуване на корема, постоянно усещане за пълен стомах и болка в долната част на корема могат да показват онкологично заболяване на репродуктивната система, по-специално рак на яйчниците. Често симптомите на тумори на яйчниците не предизвикват безпокойство и това значително усложнява диагнозата. Поради неизразителните симптоми, ракът на яйчниците често се диагностицира вече на етапи, които изискват сериозно лечение или операция. Ако забележите, че стомахът ви расте без видима причина, докато постоянно чувствате подуване и тежест в долната част на корема, както и болка при хранене и уриниране, незабавно се консултирайте с лекар. Колкото по-рано се открие тумор, толкова по-лесно е да се отървете от него.

Грешна тренировъчна програма

Ежедневният джогинг и новомодните фитнес практики могат да бъдат полезни за сърдечния мускул, но кардио тренировките не са особено полезни за намаляване на размера на талията и корема. Тайната на ефективните тренировки се крие в балансираната комбинация от работа с тежести и сърдечно-съдово натоварване. Силовите тренировки насърчават изграждането на мускули и следователно повече изгаряне на мазнини. Препоръчителният седмичен график е 250 минути упражнения с умерена интензивност и 125 минути упражнения с интензивна интензивност. Разбира се, обучението дава положителен ефект само в случаите, когато увеличаването на корема не е причинено от някакво заболяване.

Грешна диета

Промените във формата на корема могат да бъдат причинени от нездравословна диета, голямо количество рафинирани зърнени храни под формата на бял хляб, крекери, чипс, газирани напитки и десерти провокира възпаление на стомашно-чревния тракт и значително инхибира процеса на отслабване в областта на корема.

По-голямата част от жените мечтаят за красив, плосък корем и въпреки трудностите, които очакват мнозина по пътя към стройна и стегната фигура, всяка от нас може да постигне положителни резултати.

Източник http://www.womenclub.ru/

Появяващият се от нищото и грозно висящ или изпъкнал корем ужасява много момичета и жени. За да възстановите успешно фигурата в първоначалния й вид, трябва да запомните: за да се отървете успешно от нежеланите форми, първо трябва да намерите причината за появата на корема, да я премахнете и след това да върнете тялото си в нормално състояние . Ето защо сайтът ще говори за външните характеристики на различните видове корем, причините за появата им и начините да се отървете от корема в зависимост от вида и причината.

Видове коремчета: външни признаци, причини и начини да се отървете

Промените в обичайната работа и външния вид на човешкото тяло винаги имат причина. Същото важи и за появата на определен тип корем: при някои стомахът се увеличава в резултат на общо увеличаване на телесното тегло, при други - в резултат на ядене на определени храни и т.н. За да премахнете стомаха с минимални усилия, препоръчваме да определите причината за появата му и да го неутрализирате. По-долу ще ви кажем как да се справите с 6 вида кореми:

• вино;
• подути;
• стресиращ;
• крушовидна;
• мамочкин;
• хипотиреоидизъм.

Тип корем: "винен" - защо се появява и как да го премахнете

По правило този тип корем прилича на ябълка и стърчи предимно отпред, а на ханша и задните части има много по-малко допълнителни сантиметри в сравнение с корема.

Причината за появата на този тип корем е злоупотребата с алкохол, както и усвояването на твърде много рафинирани въглехидрати. Стомахът придобива тази форма поради особеностите на преработката на алкохола в организма. Мазнините могат да се натрупват в две форми:

• попълване на запасите от подкожна мазнина, която се натрупва директно под кожата;
• натрупват се в оментума - по-дълбок слой мастна тъкан зад мускулната стена на стомаха, такава мазнина може да лежи и между вътрешните органи; този вид мазнина е основната причина за ябълков корем, защото избутва коремната стена напред.

Причината за отлагането на висцерална мазнина е чувствителността на мастните клетки към ефектите на инсулина, хормон, който регулира количеството на отложените мазнини в тялото.

Когато захарите, които бързо се образуват от алкохола, попаднат в тялото, се произвежда инсулин, който "нарежда" на тялото да съхранява мазнините в по-дълбок слой, особено ако за тях не е останало място в подкожието.

В допълнение, алкохолът забавя процеса на изгаряне на мазнини в тялото, тъй като черният дроб, който ръководи този процес, е зает да неутрализира спешно токсините, които влизат в тялото с алкохолни напитки. Алкохолът забавя метаболизма със 70%, така че пиещите често „натрупват“ излишни сантиметри, особено около талията.

Как да се справим с тип винен корем

Ограничете алкохола и рафинираните въглехидрати. Въпреки факта, че чаша вино с вместимост 250 мл съдържа 228 калории, чувството за ситост не се появява след нея. Освен това алкохолът стимулира апетита, а това, заедно със забавянето на метаболизма, води до натрупване на ненужни мазнини в тялото.

Тип корем: "подут" - как се появява и как да се отървете от него

Този тип корем е ясно очертан и стърчи напред, външно изглежда като горната част на кексче. В същото време кожата става опъната, усеща се добре при докосване на стомаха. Подутият корем често предизвиква усещането, че вътре има надут балон.

По правило такъв стомах изглежда нормално сутрин, а през деня се надува като балон, особено след хранене. Трябва да се отбележи, че такъв корем не добавя излишни килограми на кантара.

Основната причина за появата на този тип корем е натрупването на газове. Докато храната се разгражда в храносмилателната система, бактериите, които се хранят с нея, отделят големи количества газ като страничен продукт. Ако бактериите затрудняват разграждането на определени храни, започва процесът на ферментация, което също води до образуване на газове, което води до изпъкване на коремните стени напред.

Яденето на големи количества храна заедно със запек, както и някои храни, могат да причинят подуване на корема.

Как да се справим с подут корем

Опитайте се да избягвате храни, които причиняват подуване. За повечето хора това са ферментиращи олиго-, ди-, монозахариди и полиоли:

• изкуствени подсладители;
• пшеница;
• лук и чесън;
• сливи и череши;
• гъби;
• цвекло и др.

Хората с непоносимост към мляко и млечни продукти трябва да избягват такива продукти. За да избегнете подуване, също не се препоръчва преяждане. Гледайте след какви храни стомахът ви се подува и ограничете употребата им, доколкото е възможно.

Тип корем: "стресиращ" - защо се появява и как да го премахнете

При стресовия тип коремът също е изпъкнал напред, но е по-мек и увиснал от винения тип. Често такъв корем започва да се издува под бюста и да виси над колана на панталона.

Причината за появата на този тип стомах е, че в стресови ситуации кортизолът помага на захарта да навлезе в кръвта, така че тялото да има енергия да се спаси. Ако обаче не прибягвате до физическа активност, тази допълнителна енергия няма къде да отиде, така че отива в мазнини. При условия на постоянен стрес мастните резерви „пълзят“ по-близо до черния дроб, за да могат бързо да се превърнат в енергия при следващата стресова ситуация.

Как да се справим със стресиращ тип корем

Отговорът е очевиден: научете техники за релаксация и управление на стреса, като дълбоко дишане и медитация, погрижете се за здравия сън и използването на „бавни“ въглехидрати, яжте бавно.

Тип корем: "крушовиден" - причини и изхвърляне

Ако имате доста тънка талия, но над бикини зоната стърчи „бучка мазнина“, а бедрата и задните части са непропорционално големи, тази област става като круша.

Причината за появата на този тип корем е повишено ниво на естроген. Тази особеност може да бъде вродена или да е резултат от хормонален дисбаланс, причинен от други заболявания или проблеми, като ендометриоза или фиброза. Друга причина за повишаване на нивата на естроген е употребата на синтетични форми на този хормон с месо или други продукти, както и употребата на противозачатъчни хапчета.

Факт е, че естрогенът е отговорен за „обръщането“ на женските извивки по време на пубертета по отношение на подготовката за раждане. Ако мастните клетки в зоните, чувствителни към женските полови хормони, продължат да се стимулират, фигурата на жената придобива форма на круша, която по правило се превръща във форма на ябълка след менопаузата.

Как да се отървете от крушовидния корем?

Избягвайте храни с наситени мазнини, които могат да съдържат високи нива на естроген. Увеличете количеството фибри в диетата си: семена, зеленолистни зеленчуци, които свързват излишния естроген и спомагат за елиминирането му от тялото.

Тип корем: "мама" - защо се появява и как да се отървете от него

След раждането много жени често развиват вид корем, с кодовото име „мамино коремче“, който се характеризира с увисване.

Причини: По време на бременност и раждане коремните мускули се разделят, за да могат матката и коремът да се разширят. След като бебето се роди, двете страни на мускулите, които образуват „корема“, трябва естествено да се върнат в първоначалното си състояние. Ако това не се случи, стомахът след раждането на дете не изглежда много привлекателен. Причината за това е отслабването на коремната стена. Половината от раждалите жени имат диастаза на правите коремни мускули. При 30% от жените проблемът изчезва от само себе си.

Какво един и същ направи остатъка?

Тип корем: "хипотиреоиден" - откъде идва и как да се борим

Този тип корем обикновено не идва сам - закръглените ръце и крака, както и други части на тялото, ви правят пълнички.

Причината за появата на този тип корем е нарушение на щитовидната жлеза, а именно хипотиреоидизъм. В резултат на това подобната на пеперуда жлеза произвежда малко тироксин, който контролира скоростта, с която се изгарят калориите. Ако не изгорите всички калории, които приемате, те започват да се съхраняват като мазнини в цялото ви тяло.

Как да се отървете от хипотиреоиден тип корем

Първо трябва да се диагностицира хипотиреоидизъм. За това трябва да посетите лекар. Хипотиреоидизмът също причинява умора, запек и студени крайници. В същото време много пациенти не предполагат, че такива безобидни симптоми могат да бъдат признаци на неизправност на щитовидната жлеза. Лекарят може да предпише специални хормонални лекарства за лечение. Можете също така да се борите с това разстройство, като ядете храни, богати на йод.

Големият корем създава много проблеми. Всеки смята, че коремът расте поради заседнал начин на живот и голямо количество мазни храни.

Но ако е с наднормено тегло, тогава не е толкова страшно. Но силно нарастващият корем може да бъде причина за заболяването.

Големият корем създава много неудобства и проблеми: не знаете как да изберете дрехи, изпитвате силно натоварване на гръбначния стълб поради това, много други заболявания. Талията трябва да бъде до 88 см за жените и до 94 см за мъжете.

Големият корем е болест, от която трябва да се отървете. И така, защо коремът стана голям?

Защо коремът е голям и твърд? Нека да го разберем.

Защо коремът стана голям?

Причината за големия корем може да бъде грандиозно натрупване на течност. За разлика от затлъстяването, коремът расте равномерно, кожата е гладка и опъната.

Асцит (натрупване на течност) може да бъде причинен от:

• туморни заболявания;
• възпаление в перитонеума;
• заболявания на сърцето и бъбреците, причиняващи стагнация на кръвта и нарушаване на изтичането на течност от тъканите, подуване на ръцете, краката, лицето;
• цироза на черния дроб, изтичането на венозна кръв към черния дроб е нарушено, налягането в коремната кухина скача, образува се много течност.

При асцит първо трябва да излекувате болестта и след това да се справите с корема.

Здрав човек може внезапно да порасне стомах, причините могат да бъдат:

• постоянно използване на сода;
• обикновена сода, която много хора използват за киселини;
• ядене на неограничени количества зеле, пресен черен хляб, грозде, чесън, бобови растения, пъпеши;
• бързане при хранене, тъй като с бързо хранене се поглъща много въздух;
• прехвърлена операция-лапароскопия, тъй като по време на операцията въглероден диоксид се въвежда в перитонеума.

Сега знаем защо коремът стана голям.

Защо коремът става по-голям?

Ако имате голям корем поради затлъстяване, тогава слушайте полезни съвети:

• не пийте бира;
• много, около час ходене;
• изтегляне на пресата;
• плувам в басейна;
• яжте правилно, дъвчете храната старателно, яжте бавно;
• яжте малки порции често, 5-6 пъти на ден;
• забравете за простите въглехидрати - кифли, бисквити, сладкиши
• мазнините трябва да са здравословни - ядки, риба, авокадо.

Искам да предложа упражнения, които ще помогнат за намаляване на размера на корема.

Ако стомахът е станал голям поради затлъстяване, тогава можете да коригирате ситуацията с ежедневни тренировки и упражнения.

1. Легнете по гръб, сложете ръцете си зад главата. Свийте краката със стъпала, опрени на пода. Броим едно, повдигаме главата и раменете, броим две, спускаме. Трябва да направите 20 пъти.
2. Следващото упражнение е подобно, но сега повдигаме тялото на две стъпки веднъж, откъсваме главата и раменете, повдигаме главата и раменете още по-високо. След това също спускаме главата и раменете на две стъпки.
3. Легнете също по гръб, скръстете ръце зад главата си. Свийте краката си, повдигнете. Повдигнете торса си и се опитайте да достигнете коленете си с лакти.
4. Позицията е същата, легнала по гръб. Веднъж повдигаме раменете и главата си, две, завъртаме тялото надясно, три, обръщаме тялото направо, опитваме се да се издигнем по-високо, не докосваме пода, четири, слизаме. Правим двадесет пъти. След това повтаряме същото, само завивайки наляво.
5. В легнало положение, свити крака, стъпала леко раздалечени, ръце поставени в долната част на корема, за да усетите напрежението на долните мускули. Напрягаме задните части на коремните мускули, стискаме, без да се дърпаме, леко повдигаме таза не високо, няколко сантиметра, след което го спускаме. Трябва да направите 20 пъти.

Заключение: ако не знаете защо стомахът е станал голям, консултирайте се с лекар, защото това може да бъде свързано със сериозни заболявания и колкото по-рано се обърнете, толкова по-вероятно е да се излекува, винаги помнете това.

Защо коремът расте при жените след 40 години и какво да правим с това - разглеждаме в тази статия. Много представителки на нежния пол, прекрачили числото 40, започват да забелязват промени в тялото си.

Най-често в областта на корема и наистина искате да имате красиво и стегнато тяло на всяка възраст, но, уви, това не е даденост, а упорита работа върху себе си. Нека поговорим за нея.

Какви са причините за появата на корема?

В живота това се случва по различни начини: дори ако винаги сте имали малко тегло и тънка талия, ситуацията може да се промени с възрастта. Често това показва недостатъчен тонус на коремните мускули и можете да забравите за това с помощта на упражнения: трябва внимателно да тренирате всеки мускул и ще успеете. Но все пак основната причина за появата на корема е началото на менопаузата и хормоналните промени в тялото. Този период може да доведе до наднормено тегло, мазнини в талията, лошо здраве, настроение и др.

Не трябва да забравяме и други причини, които допринасят за образуването на корема след 40 години:

1. Има вид фигура, при която всички получени мазнини се натрупват на определено място. Образуването му в корема може да показва мъжкия тип фигура "ябълка". Борбата с това е лесна, просто трябва да започнете да се храните правилно и да спортувате.
2. Неправилно хранене, като се вземат предвид мазни храни и сладкарски изделия, това включва и 2 хранения на ден с преяждане късно през нощта. Би било по-правилно да направите следното: разпределете храненията 4-6 пъти през деня. Може да са малки порции. След хранене трябва да останете с чувство на лек глад.
3. Трябва да запомните за бързите въглехидрати. Тайната е, че те са главните виновници за излишните сантиметри. По-добре е да увеличите количеството протеини в диетата - бобови растения, млечни продукти, зеленчуци и плодове.
4. Друга причина е да не правиш нищо. Ако постоянно седите неподвижно, без да се движите, тогава дори на 30 можете да получите корем. В същото време, след 40 години, с настъпването на менопаузата, проблемът ще се влошава всеки ден и трябва спешно да започнете фитнес класове.
5. Проблеми с ендокринната система, по-изразени след 50 години. Всичко започва поради намаляване на количеството на половите хормони. За да решите, консултирайте се с лекар, той ще ви каже какво да правите и ще предпише правилното лечение.
6. Слабо развита мускулатура. Ако нямате абсолютно никакви здравословни проблеми, нямате генетична предразположеност, тогава коремът ще изглежда доста опънат. Но всяка година тонът му ще става все по-малко, ще започнат да се появяват допълнителни сантиметри в талията.

Още няколко причини, поради които можете да видите стомаха

Ако смятате, че вече сте научили защо коремът расте при жените след 40 и какво да правите с това, тогава бързаме да ви разстроим - това не е така. Можете да продължите много дълго време, така че искаме да говорим за онези проблеми, които се случват всеки ден и допринасят за появата на излишни мазнини:

1. Здравословни проблеми при развитието на различни заболявания, например диабет.
2. Небалансиран дневен режим, липса на нормална почивка.
3. Преяждане през нощта. Последното хранене трябва да е няколко часа преди лягане, но не е задължително преди 18.00 часа.
4. По различно време на годината вашето тегло и параметри могат да се променят. С настъпването на есента / зимата добавянето е неизбежно: масата помага да оцелеят промените в температурата с липса на хранителни вещества.
5. Ако в диетата няма достатъчно витамини с микроелементи, всичко е свързано с лошо хранене и липса на зеленчуци и плодове в него. През лятото е по-добре да увеличите количеството на витамин С и той е напълно достъпен. В по-студените времена внимавайте за кисело зеле и портокали.
6. Причината за увеличаване на корема може да бъде дисбактериоза, която от своя страна причинява подуване на корема. Преразгледайте диетата си.
7. Появата на излишни мазнини може да служи като постоянен стрес, тежък начин на живот, повишен физически и психически стрес. Ако всичко продължи дълго време, тялото може да се провали, производството на хормони ще се увеличи и в резултат на това може да се наблюдава увеличаване на телесното тегло.

Съвет: опитайте се да отделите повече време и повече време за себе си и здравето си.

Какво да правим с всички гореизброени причини и как да се справим с тях?

Ето няколко съвета, които да ви помогнат:

1. Поставете си дневна рутина и се опитайте да се придържате към нея всеки ден.
2. Спете поне 7 часа непрекъснато
3. Правете упражнения, отделете около 15 минути за това в удобно за вас време
4. Опитайте се да ходите повече на открито
5. Забравете за бързо хранене, сладки газирани напитки, колбаси, полуфабрикати и сладкиши
6. Вземете контрастен душ сутрин

Когато ви се прияде нещо мазно и невероятно вкусно, помислете добре дали имате нужда и дали можете или намерете здравословен заместител. Така можете да станете много по-силни духом и да върнете плоския си корем към нормалното.

Физически упражнения

Ако започнете да забелязвате някакви промени в тялото си и се чудите какво да правите - спортувайте, за да можете бързо да загубите стомаха си след 40 години. Редовните упражнения повишават мускулния тонус. Към днешна дата ефективните упражнения включват упражнения за пресата, докато можете да използвате обръч, това ще бъде огромен плюс.

Обръчът идеално загрява и омесва коремните мускули, подобрява кръвообращението и го подготвя за упражнения в областта на корема. Ето няколко примера как да правите правилно такава гимнастика:

1. Когато фиксирате краката, поставете ръцете си зад главата си, повдигнете тялото нагоре на 45 градуса. Докато правите това упражнение, е важно да поддържате темпото. Завъртете хулахупа след всяка серия.
2. За тонизиран корем упражненията с тежест върху краката са идеални. За да направите това, легнете по гръб и започнете да повдигате краката си до максимум от нивото на пода.
3. Упражненията "ножица" и "велосипед" също имат голям ефект върху теглото. Първият вариант: легнете по гръб, повдигнете краката си нагоре и, като ги огънете в коленете, започнете да се въртите интензивно. Направете няколко подхода. Второ: принципът на упражнението е същият, но краката трябва да бъдат кръстосани помежду си.

Съвет: никога не губете мотивация и се отказвайте! Помнете целта си и уверено вървете към нея.

Има огромен брой вариации на подобни упражнения. Всяка жена може да избере набор от тренировки, който е подходящ изключително за себе си, което ще помогне да се премахнат излишните сантиметри. Освен това, чудейки се защо коремът расте при жени след 40 и какво да правите, отделете малко време, за да оцените внимателно упражненията във фото и видео уроци. Можете да поправите всичките си резултати с масаж.

Преди да започнете каквато и да е дейност, консултирайте се с Вашия лекар. Ясно е, че няма да видите ефекта веднага, но в края на месеца някои промени определено ще настъпят. И повярвайте ми, те ще ви зарадват! Добавете към всичко правилното хранене и перфектната фигура ви е гарантирана. За да се отървете от излишните сантиметри, започнете да водите активен живот: прочистете тялото си, пийте повече чиста вода, запишете се на басейн. Така че разбрахме защо коремът расте при жените след 40 години и какво да правим с това, а това видео ще ви помогне да разширите знанията си в областта на здравословния начин на живот: