Стойност на микроелемент селен. Може да помогне за увеличаване на плодовитостта

Днес вече знаем, че селенът е мощен имуностимулиращ и карциностатичен агент с широк спектър от ефекти върху нашето здраве. Няма друг минерал, който да е толкова жизненоважен за нашите антиоксидантни защитни механизми.

Страдате ли от ревматизъм? Имате слабо сърце и високо кръвно? Често ли получавате инфекции? Тези симптоми често са резултат от дефицит на селен.

За какво е селенът?

Първите данни, предвещаващи успеха Селенав борбата с рака, донесе проучване, проведено в Линдзян (Китай). Това беше единственото проучване, в което употребата на синтетични добавки с бета-каротин има впечатляващ ефект за намаляване на случаите на рак сред тридесет хиляди души. Но само в Lingjiang, субектите са получавали 50 микрограма селен на ден в продължение на пет години!

Може би най-успешното проучване за превенция на рака, провеждано някога, е публикувано на 25 декември 1996 г. Отне десет години и беше подкрепен от Националния институт за изследване на рака; В експериментите са участвали 1312 доброволци (75 процента от тях са мъже). През това време на субектите са давани 200 микрограма селен (от дрожди) дневно. Тези, които са приемали селен, са имали 49% намаление на смъртните случаи от трите най-често срещани вида рак (бял дроб, простата и дебело черво или ректум).

Публикувани в края на 1996 г., подробностите от изследването в престижния журнал на Американската медицинска асоциация разказаха на света за удивителните резултати по отношение на този минерал. Резултатите от това проучване трябва да променят начина, по който мислим за превенцията на рака и употребата на хранителни добавки. Те със сигурност трябва да ни уведомят, че се нуждаем от повече за оптимална защита от рак. Селенаотколкото храната може да осигури. Добавките осигуряват отлична и евтина защита срещу тази смъртоносна болест.

И както известният американски кардиолог д-р Аткинс каза за това: „Вещество, което може да намали заболеваемостта от рак с почти 40% и да намали смъртността от рак с 50%, трябва да бъде обявено за нашия най-голям пробив в медицината и разпространено на хората по света. ”

Може да се очаква, че всяко вещество, което засилва имунната система и предотвратява окисляването, ще ни защити във войната срещу рака. Следователно проучване, което показва 50% намаление на смъртните случаи от рак, не е гръм от ясно небе, към което трябва да се подхожда с недоверие.

Същата епидемиология ни позволява да предвидим стойността Селена.

Проучванията на населението твърдо установяват, че в тези региони на света, където съдържанието на селен в почвата е по-високо, честотата на рак на белите дробове на ректума, шийката на матката и матката е значително по-ниска. Изследванията във Финландия показват, че болните от рак мъже имат по-ниски нива на селен в кръвта, отколкото здравите индивиди, а селенът може да е едно от най-важните хранителни вещества за защита срещу тези видове рак. Случаите на лимфом, вид рак, чието разпространение бързо нараства, са много по-чести сред хората с ниски нива на селен в кръвта.

В допълнение, този микроелемент повишава имунната защита на организма срещу вируси и други патогенни агресори, а лабораторните експерименти показват забележими промени в такива елементи на имунната система като бели кръвни клетки, естествени клетки убийци, антитела, макрофаги и интерферон.

Някои изследвания показват, че редовният профилактичен прием на добавки със селен може да предотврати хепатит, херпес и дори инфекции с вируса Ебола. Възможно е добавките със селен да помогнат за поддържането на ХИВ вируса в латентно състояние, предотвратявайки развитието му в пълноценен СПИН.

Поддържане на оптимално ниво Селенане само попълва загубата си от действието на вируса и укрепва имунната система. По същество минералът действа подобно на няколко лекарства, предложени за лечение на СПИН - той инхибира свързано с вируса вещество, наречено обратна транскриптаза.

Въз основа на всички тези съображения Герхард Шраузер е най-известният специалист по селентвърди, че този минерал може да бъде единствената най-важна добавка за хората, заразени със смъртоносния вирус.

Тъй като пълните имуностимулиращи ефекти на стандартната програма за добавки може да не се появят до шест месеца, Шраузер предполага, че клиницистите могат да постигнат по-бърз отговор чрез много кратък първоначален курс с дневни дози до 8000 mcg (8 mg).

Клиничните наблюдения показват също, че селенът е важна добавка за лечение на сърдечни аритмии и предотвратяване на внезапна сърдечна смърт.

Селенът защитава сърцето не само чрез ролята си в производството на глутатион пероксидаза, която помага за поддържане на антиоксидантната активност, но и чрез ограничаване на присъствието на токсични метали като кадмий, живак и олово в тялото, което може да увреди сърдечната тъкан. И накрая, селенът предпазва сърцето от недостиг на кислород, от токсичните ефекти на лекарства като адриамицин и от болестта на Кешан.

Противовъзпалителните свойства на този минерал, особено в комбинация с витамин Е и други антиоксиданти, помагат за облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит.

При артроза селенът също има благоприятен ефект. Ефектът обаче не се постига веднага; може да отнеме до шест месеца преди резултатите от заявлението Селенаще стане забележимо. Тъй като зависимият от селен ензим глутатион пероксидаза има противовъзпалителни свойства, селенът е полезен и при лечението на други възпалителни заболявания, като колит и псориазис. (Най-добри резултати при лечението на псориазис се получават при директно приложение Селенавърху засегнатата кожа.)

Селенът е важен за функцията на щитовидната жлеза, тъй като ензимът, който активира главния тиреоиден хормон (Т4), зависи от него. Селенът не само активира хормона на щитовидната жлеза, но и защитава щитовидната жлеза от вредните ефекти на свободните радикали, които могат да доведат до хипотиреоидизъм. Явно добавки Селенаособено важен за възрастните хора с нарушения на щитовидната жлеза.

Основният неоценен принос на Селена за здравето е свързан със способността му да елиминира заплахата, породена от такива токсични метали като олово, платина и живак. Свързва се с металите, което ги прави инертни и безвредни.

Пример са хората, които работят с живак в бивша Югославия. Въпреки че са изложени на големи количества от този метал, поради факта, че местната почва е богата на селен, диетата им съдържа достатъчно от този минерал, за да ги предпази от отравяне. Наскоро беше доказана друга клинична полза Селена- способността да се намали токсичността на химиотерапевтичните лекарства, съдържащи платина.

Когато внезапна коремна болка, гадене и повръщане сигнализират за остър панкреатит, селенът може да бъде спасител. Лекарите установиха, че въвеждането на този минерал облекчава възпалението на панкреаса за двадесет и четири часа.

За да се възползваме напълно от противораковите защитни свойства на селена, всички трябва да приемаме добавка от 200 mcg дневно.

За допълнителна застраховка срещу възпаление, вирусна инфекция, отслабена имунна система или отравяне с тежки метали е по-подходяща дозата от 400 mcg, която все още е доста безопасна. Най-доброто решение за псориазис Селеназа използване на открито.

Дози Селенадо 1000 микрограма обикновено е доста безопасно за краткосрочно лечение, но не и за дългосрочна употреба. Селенът може да бъде отровен. В някои региони на света, където почвите са богати селен, нормалната дневна диета съдържа до 700 микрограма от този минерал, но не са наблюдавани странични ефекти или признаци на отравяне при местните жители. Въпреки това, без значение каква доза използвате, комбинирайте го с витамин Е. Тези два антиоксиданта взаимно компенсират дефицита си.

Последици от недостиг

Няма достатъчно лесни начини за дефиниране на съдържание Селенав храната. Два парцела земя, разделени само на 2 километра един от друг, могат да се различават по съдържанието на този минерал хиляда пъти. Интензивното земеделие, ерозията на почвата и киселинните дъждове допринасят за обедняването селенпочвата и в крайна сметка това, което ядем. Следователно таблиците с хранителни стойности, които претендират, че изброяват състава на хранителните вещества в различни плодове и зеленчуци, трябва да се третират с известна степен на недоверие.

Когато нямаме Селена, тогава няма глутатион пероксидаза, мощен антиоксидантен ензим. Липсата му оставя огромна дупка в нашата защита срещу оксидативни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, ревматоиден артрит и катаракта.

Дефицитът на селен е много често срещан при хора, заразени с ХИВ, и колкото по-ниско е нивото на селен в сравнение с нормата, толкова повече щети може да причини ХИВ на организъм с отслабена имунна система. Всъщност една от теориите за развитието на СПИН предполага, че ХИВ изчерпва съдържанието Селенав заразената клетка, докато падне под критично ниво. Тогава клетката се спуква и вирусът се възпроизвежда.

Установено е, че хората с ниски нива на селен в кръвта имат 70% по-висок риск от коронарна болест на сърцето в сравнение с тези с нормални нива на този минерал; Датски изследователи са показали, че ниската плазмена концентрация на селен е значителен рисков фактор за сърдечни заболявания.

Много популационни проучвания показват, че селенът е защитно хранително вещество срещу сърдечни и артериални заболявания.

Намалено съдържание Селенав кръвта, наблюдавани при пациенти с ревматоиден артрит.

Ниски нива Селенаса открити и при астматици. В проучване на хора в Нова Зеландия, където почвата е с ниско съдържание на селен, беше установено, че хората с ниски нива на селен-зависимия ензим глутатион пероксидаза са шест пъти по-склонни да имат астма.

Селенът е важен за функцията на щитовидната жлеза, тъй като ензимът, който активира главния тиреоиден хормон (Т4), зависи от него. В отсъствието на Селенаефектът от тиреоидната заместителна терапия може да е непълен; това означава, че дефицитът на селен може да доведе до бавен метаболизъм и дори до затлъстяване.

Д-р Аткинс, известен американски кардиолог, откри, че основната причина за множествената склероза е натрупването на токсични метали в тялото. И тъй като именно селенът има способността да елиминира заплахата, породена от такива токсични метали като олово, платина и живак, множествената склероза е по-често срещана в региони, където няма селен. Освен това страдащите от това заболяване имат ниски нива на глутатион, което е признак за дефицит на селен.

И при мъжете, и при жените способността за възпроизвеждане зависи от оптималния прием Селена. Същото важи и за здравето на новороденото дете. Заедно с фолиевата киселина и цинка, селенът е от решаващо значение за предотвратяване на раждането на деца с недоразвит гръбначен стълб в резултат на дефект на невралната тръба. Тези бебета, както и техните майки, са склонни да имат по-ниски нива Селенаотколкото при съответните здрави индивиди.

При бременни жени, които не получават достатъчно Селена, има по-голяма вероятност от спонтанен аборт, а децата, родени от тях, може да страдат от мускулна слабост. Няколко признака на дефицит на селен са отбелязани при бебета, които са починали от синдрома на внезапна неонатална смърт, което предполага възможна превантивна роля за добавяне на този минерал.

Диета с ниско съдържание на протеини компрометира снабдяването на тялото селен; същото важи и за консумацията на големи количества рафинирани зърна, които са напълно лишени от количеството минерал, което иначе биха могли да съдържат. Употребата на рибено масло и полиненаситени растителни масла - слънчогледово, царевично и ленено - за съжаление може да увеличи нуждата на организма от селен.

За да функционират нормално органите и системите на тялото, е необходимо да се поддържа оптимален баланс на витамини, макро- и микроелементи. Липсата, както и излишъкът на тези вещества се отразява неблагоприятно на общото състояние на организма или на работата на отделни органи. В днешната статия ще говорим за селен. Ще научите колко полезен е селенът за женския организъм, опасностите от неговия дефицит и излишък и как да запълните нуждата от този минерал.

Селен: от какво се нуждае тялото

Колко полезен е селенът? Защо тялото се нуждае от този микроелемент? Нека помислим.

Ефектът на селена върху човешкото тяло е многостранен, а именно:

• помага за укрепване на имунната система;
• противодейства на развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система;
• е съставна част на протеини, ензими и хормони;
• има благоприятен ефект върху метаболизма, позволявайки на тялото да смила по-добре храната и да разгражда микроелементите;
• предотвратява развитието на злокачествени тумори;
• подобрява функционирането на нервната и ендокринната система, повишава устойчивостта на стрес;
• премахва солите на тежките метали (олово, живак, кадмий);
• влияе положително на мъжката репродуктивна функция;
• подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата, придава им здравина и еластичност.

Значението на селена за женското тяло

С какво е полезен селенът за жените? Този въпрос често интересува нежния пол. Всъщност ролята на минерала е трудно да се надценява, тъй като селенът осигурява нормалното протичане на всички биологични и физиологични процеси.

Нуждата от него за женското тяло е следната:

• ускорява синтеза на тиреоидни хормони;
• забавя настъпването на менопаузата;
• подобрява външния вид на кожата, косата и ноктите;
• предотвратява развитието на гинекологични заболявания;
• увеличава шансовете за зачеване;
• намалява риска от развитие на токсикоза;
• увеличава вероятността от раждане и раждане на здраво дете;
• възстановява психо-емоционалния фон по време на бременност;
• насърчава по-бързото възстановяване след раждане;
• повишава защитните свойства на тялото.

Селен – минерал на дълголетието

Антиоксидантните свойства на селена му позволяват да има същия положителен ефект върху тялото като витамин Е. И двете вещества са еднакво важни за различни физиологични процеси в тялото и могат да се използват взаимозаменяемо.

Селенът, като мощен антиоксидант, насърчава окисляването на свободните радикали, което води до нормално производство на колаген и кожата остава еластична. Ето защо селенът е просто незаменим за тялото на жената.

В допълнение, разглежданият микроелемент осигурява целостта на нуклеиновите киселини. Така се предотвратява появата на генни мутации, осигурява се предаването и съхраняването на наследствената информация.

Последствията от гладуването със селен може да не са от най-приятните. На фона на минерален дефицит, тялото започва да старее по-бързо и продължителността на живота значително се съкращава.

Защо дефицитът на селен е опасен?

Ако селенът не постъпва в човешкото тяло дълго време, това води до забавяне на метаболизма, появата на наднормено тегло и има вероятност от развитие на затлъстяване. Последствията от продължителен дефицит на селен могат да бъдат заболявания като инфаркт на миокарда, коронарна болест на сърцето, множествена склероза, ставни заболявания, захарен диабет. В допълнение, раковите тумори често се развиват на фона на гладуване със селен.

Селенът за тялото на жена, която се готви да стане майка, играе много важна роля. Недостигът на селен често причинява проблеми със зачеването и трудно раждане. По време на бременността е важно да се контролира нивото на селен, за да се избегне отлепване на плацентата и преждевременно раждане на дете.

Симптоми на селеново гладуване

Дефицит на микроелемент се развива, когато се приема в количество по-малко от 5 mcg на ден. Трябва да се отбележи, че склонността към развитие на неговия дефицит нараства с възрастта.

За липсата на селен в организма може да се съди по следните признаци:

• повтарящи се настинки;
• намалена производителност и умора;
• нарушение на храносмилателните органи (черен дроб, панкреас);
• продължително зарастване на рани;
• сексуална импотентност (при мъжете);
• преждевременно стареене;
• влошаване на кожата, косата и ноктите;
• проблеми от сърдечно-съдовата система;
• чувствителност към възпалителни заболявания.

Източници на минерала и особености на неговото усвояване

В процеса на метаболизма на селена участват различни вещества. С помощта на този микроелемент се повишава биологичната ефективност на аскорбиновата киселина и витамин Е. Селенът предотвратява преждевременното окисляване на тези витамини, а те от своя страна повишават антиоксидантния капацитет на минерала.

Трябва да се отбележи, че селенът не се синтезира в човешкото тяло. Следователно възниква необходимостта да се получи отвън, тоест с продукти. Тук си струва да се изясни, че тялото абсорбира растителната форма на селен най-добре.

Голямо количество от микроелемента се съдържа в морски дарове: калмари, скариди, раци, омари и морски водорасли. Рибата също е богата на селен, особено херинга, сьомга и риба тон. Можете да компенсирате липсата на микроелемент, като включите в диетата домати, чесън, шампиньони, манатарки, бобови растения, елда и овесени ядки. Месото и вътрешностите също могат да съдържат селен, ако диетата на животното е с високо съдържание на селен. Ядките са отличен източник на минерала. Най-големите запаси са съсредоточени в бразилските орехи, шамфъстъците и кашуто.

Струва си да се има предвид, че употребата на въглехидрати влияе неблагоприятно върху усвояването на селен. Сладките влошават усвояването и забавят процеса на метаболизиране на селена.

норма

Тъй като излишното количество селен в организма е токсично, неговият прием трябва да се извършва в рамките на нормалното. Дневният прием на селен за жените е 55 микрограма. По време на бременност и кърмене нуждата от микроелемент се увеличава, като дневната му норма е в рамките на 65-200 mcg. Същото важи и за спортисти, пушачи и хора, занимаващи се с тежък физически труд. Един възрастен мъж трябва да получава най-малко 75 mcg селен на ден.

Максимално допустимата дневна доза селен се счита за 400 mcg. При остър недостиг на микроелементи се предписват големи дози, като приемът му се извършва под строгото наблюдение на лекар.

Опасността от излишък на селен

Предозирането на лекарства, съдържащи селен, както и хроничното отравяне в промишлени предприятия води до излишък на селен в организма. Ежедневният прием на микроелемент в количество от 800 mcg, като правило, е изпълнен с отравяне.

Ако селенът се приема в прекомерни количества, се наблюдават симптоми като гадене, повръщане, дъх на чесън и миризма на кожата, косопад и чупливи нокти. В допълнение, излишъкът от микроелемент води до неизправности в черния дроб, психични разстройства и намаляване на имунитета.

Препарати със селен за жени

Липсата на селен, като правило, се наблюдава в онези райони, в почвата на които микроелементът присъства в малки количества. В този случай дефицитът може да бъде запълнен със съвременни синтетични лекарства. Сред тях Selen-active се е доказал добре. За жените е добре, защото микроелементът присъства тук в органична форма, тоест по-пълноценен и безопасен. 1 таблетка съдържа дневната доза селен. За по-добро усвояване на минерала, аскорбиновата киселина е включена в състава на лекарството в количество от 50 mcg.

Днес фармацевтичният пазар предлага много комплексни препарати, съдържащи селен. Най-популярните чуждестранни витамини са Perfectil, Multi-tabs Classic, Vitrum.

От домашните препарати заслужават внимание минерално-витаминните комплекси AlfaVit, които се отличават с достъпна цена, произвеждат се за различни възрастови категории и се различават в дозировката на селен. Класическият AlfaVit съдържа 13 витамина и 10 минерала, включително 70 микрограма селен.

AlfaVit Mom's Health е създаден специално за бременни и кърмещи жени. Препаратът съдържа 13 витамина и 11 минерала. Количеството селен е 40 мкг.

Селенът за тялото на жената след 50 години също е много необходим. Приемът на микроелемент в правилното количество ще помогне да се забави настъпването на старостта, да се подобри състоянието на кожата, да се предотврати появата на бръчки и развитието на сериозни заболявания. За целта е специално разработен препаратът "Алфавит 50+". Съдържа 13 витамина и 9 минерала. Съдържанието на селен в този препарат е 70 mcg.

Селенът е жизненоважен микроелемент за женското тяло. Тъй като не се синтезира в организма, дневната нужда от микроелемента трябва да се попълни с храна. При липса на минерал се предписват препарати, съдържащи селен. Важно е обаче да се разбере, че биологично активната форма на селен, както и дозировката, могат да се различават за различните лекарства. Поради това те трябва да се приемат само според предписанието на лекар, като дозировката и продължителността на терапията не трябва да надвишават установената.

Селенов микроелементвсе още предизвиква спорове в науката и пресата. Въпреки че се изучава дълго време, химиците и биолозите все още имат много въпроси. Нека наречем основните. Какво са ползите и вредите от селен за тялото на жена и мъж? Какво е дневен прием на селен? И накрая какво хранителни добавки с това веществонай-безвредни? Все пак здравето е най-важното нещо за нас. Затова с нестихващ интерес читателите следят публикациите за всичко, което по един или друг начин засяга нашето физическо благополучие.

(PGUAS)

В науката това е химичен елемент от периодичната система на Менделеев (от гръцки. Selene - Луна). Металоид, способен да замени сярата в природни съединения. Пред нас е доста сложен елемент. До 1957 г. той е придружен само от лошата слава на токсично вещество. Въпреки това, в почти всяка отрова с течение на времето се откриват и полезни свойства. Случи се и в този случай. Разгледани от нас елементе част от много функционални протеини, които са важни за човешкото здраве. Това са предимно ензими, участващи в защитата на тялото от реактивни кислородни видове. Да, оказва се, че е необходимо да се предпазим от кислорода. Неговите активни форми причиняват оксидативен стрес и са много коварни: могат да разрушат клетъчните мембрани, да окисляват мазнините, протеините, ДНК, РНК, което води до развитие на атеросклероза, преждевременно стареене и дори рак. А селен елемент за проследяванев този случай той действа като протектор или по-скоро като активатор (катализатор) на защитните ензими на тялото. Има около 40 заболявания, свързани с липсата на консумация на селен от човека, като на първо място са сърдечно-съдовите и онкологичните, тези два бича на съвременното човечество.

Микроелемент селен: консумация в регионите

Основният естествен резервоар на селен е почвата или по-скоро хумусът. Ясно е, че растенията извличат този микроелемент от почвата. Въпреки това, поради редица причини: характеристиките на почвите, замърсяването им с тежки метали, загубата на хумус поради ерозия на почвата, селскостопанските растения и на първо място пшеницата, от която се произвежда хляб, натрупват малко селен. Затова днес прием на селенжители на повечето региони на Русия, включително Пензенска област - 50-80 мкг на ден. А има региони, където микроелементът селен се използва в още по-малки количества: Читинска област, Бурятия, Хабаровска територия. Недостатъчно, по-малко от 50 мкг/ден селен се консумира в Костромска, Кировска област, Удмуртия. Като цяло, според Института по хранене на Руската академия на медицинските науки, в Русия най-малко 80% от населението има по-малко от оптималното количество селен.

Дневен прием на селен

Какво са дневен прием на селен? Световната здравна организация смята, че жената се нуждае от 55 микрограма селен на ден, мъжът - 70 микрограма, а децата - 1 микрограм на 1 кг тегло. В същото време трябва да се помни, че микрограм е хиляда пъти по-малко от милиграм - традиционната стойност на витаминните дози (1 g е 1000 mg, а 1 mg е 1000 mcg). Въпреки това, поради различни видове стрес, неблагоприятни условия на околната среда, повишена физическа активност сред спортистите, тялото започва да използва това вещество по-интензивно и следователно се нуждае от попълване на резервите си. Така например, според последните проучвания, ефективна защита, например, срещу различни форми на рак може да се осигури само чрез увеличаване на приема на селен до 150-300 mcg на ден.

Днес има много биологично активни хранителни добавки, съдържащи селенът е микроелемент.Вече казахме, че това е сложно вещество и най-труден е изборът на формата на носителя на селен в тях. Трябва да се каже, че въпросът за идеалната форма на носителя на селен все още не е решен.

Хранителни добавки със селен

Бадов с този компонентмного днес. В биологично активните добавки (БАА) и в редица минерално-витаминни комплекси се използва формата на селенов носител от първо поколение - неорганични селенови съединения - соли (натриев селенит - Na 2 SeO 3 и натриев селенат Na 2 SeO 4) . Това са такива хранителни добавки като "Neoselen Plus", "Selmevit". Също така, неорганичните съединения на селен се използват широко в храните за кърмачета. Какво трябва да се има предвид при използване на препарати на базата на неорганични соли на селен. Поради високата им токсичност и способността да възбуждат чревната микрофлора, те трябва да се приемат само под наблюдението на лекар и то при остър дефицит на селен. Особено спорна е широкото им използване в храните за кърмачета, като източник на селен, главно поради ниската съвместимост с другите компоненти на сместа и на първо място с антиоксидантните витамини, т.к. селеновите соли имат окислителни свойства.

следващия, второ поколение хранителна добавкасъдържащи това вещество са добавки, получени чрез метода на биотрансформация, т.е. същите селенови соли се добавят към хранителни среди за отглеждане на водорасли (например спирулина) и дрожди. Това са такива хранителни добавки като "Spirulina VEL + Selenium", хранителни добавки "Selenium Alga Plus", "NUTRICON Selenium".

Водораслите и дрождите, използвайки неорганичния микроелемент селен, го трансформират в селенови аминокиселини, пептиди, протеини и други органични съединения. Да, органичните съединения на селен, като правило, са по-малко токсични и нямат горните недостатъци. Изглежда, че проблемът с идеалната форма на селен е решен. Но, както винаги, дяволът е в детайлите: количеството на трансформирания селен зависи много от условията на отглеждане и дори от фазите на луната. Тоест имаме работа с продукт, който не е строго идентифициран и затова такива препарати трудно се стандартизират. Целият въпрос е в каква форма е този микроелемент в тях и колко неорганичен селен е претърпял трансформация? По този повод производителите запазват гордо мълчание. И разбира се, необходимо е да се реши проблемът с клетъчните стени на дрождите и водораслите, които могат да попречат на усвояването на селен и да причинят алергични реакции, затова се използват техните автолизати и хидролизати.

Но учените не спряха дотук и получиха лекарства от трето поколение, които се използват като източници на селен. Това са селенсъдържащи ксенобиотици (от гръцки Ξένος – чужденец и βίος – живот) – условна категория вещества, които не са включени в естествения, биотичен кръговрат на веществата. Тези вещества не съществуват в природата, те се синтезират от човека в лабораторията и се използват за коригиране на дефицита на селен. В чужбина лекарството Ebselen е подробно проучено и използвано. Руската школа се оказа по-напреднала в тази посока: синтезирани и използвани са редица препарати на основата на селенопиран (Selenaktiv, Selen Forte с C), диацетофенонил селенид (DAFS-25, Selenobel).

Основател и вдъхновител на тази посока беше пензенският учен, доктор на химическите науки, професор Блинохватов Александър Федорович. Под негово ръководство е създадена цяла научна школа за изучаване на селен, ученикът на тази школа е авторът на тази статия.

Безспорните предимства на лекарствата от трето поколение включват тяхната ниска токсичност, а селенопиранът също има антиоксидантни свойства. Недостатъците са слабо проученият метаболизъм и биотрансформацията в биологични среди, необходимостта от дългосрочна употреба за коригиране на дефицита на селен.

До четвърто поколениемогат да бъдат приписани отделни селен-съдържащи аминокиселини: селенометионин и селеноцистеин (окислена форма на селеноцистин). Изискванията за това поколение са много строги - по време на химичен синтез и пречистване трябва да остане само един оптичен изомер, L, тъй като другият изомер, D, практически не се абсорбира от човешкото тяло и може да бъде токсичен (оптични изомери в химията, като леви и десни ръкавици или ръце - те са подобни, но напълно различни).

Селенометионин

Селенометионин - естествена аминокиселина, която се съдържа в растенията, дрождите, водораслите. Той не се синтезира от организма на животните и човека и идва само с храната. Химически синтезираният селенометионин обикновено съдържа L и D изомерите. Хранителните добавки на основата на селенометионин се произвеждат само в чужбина. Това са такива хранителни добавки като Йодоселен, Селен. Интересното е, че организмът на животните и хората "греши" по отношение на селенометионина, като го бърка с друга аминокиселина, съдържаща сяра - метионин, и го вгражда безразборно в протеините. Следователно, за бързото премахване на дефицита на селен, селенометионинът не е подходящ.

Към недостатъците на селенометионможе да се дължи на високата цена на химичния синтез и високата токсичност, сравнима с неорганичните съединения на селен.

Авторът на тази статия също се опита да допринесе за решаването на проблема със селена, след като прекара почти 10 години от живота си в стените на Пензенския държавен университет по архитектура и строителство. Като носител на селен синтезирахме 21-вата протеиногенна (участваща в синтеза на протеини – селенопротеини) аминокиселина – L-селеноцистеин, или по-скоро нейната по-устойчива във въздуха форма – L-селеноцистин, и съвместно с ПФК „Парафарм“ изследваме неговите биологични свойства. Само тази аминокиселина е част от 25 човешки селенопротеини и е необходима за проявата на активността на всички известни селен-зависими ензими, включително най-важните, участващи в антиоксидантната защита. Интересното е, че в клетката L-селеноцистинът се превръща в L-селеноцистеин, най-мощният известен антиоксидант. Безопасността на селеноцистеин / селеноцистин се доказва от факта, че той е основният източник на селен в кърмата. А изследванията за токсичност показват, че селеноцистинът е 12-15 пъти по-малко токсичен от селенометионин, натриев селенит и освен това има антитуморна активност. Но селеноцистинът, за съжаление, все още не е включен във формите на селен, разрешени за производството на хранителни добавки. В момента работим върху това заедно с PFC Parapharm.

Трябва ли да приемам микроелемент селен?

Какъв съвет бихте дали на читател, загрижен за здравето си? Трябва ли да се приеме този елемент?Идеалният вариант е да се установи концентрацията на селен в кръвния серум. Такива анализи се извършват например от Центъра за биотична медицина ANO, д-р А. В. Скални в Москва. Оптималното ниво на селен в човешката кръв се счита за 115-120 mcg/L. В повечето региони на Русия, включително района на Пенза, съдържанието на селен не надвишава 62-71% от оптималното ниво.

Какво да правим, когато липса
селен в тялото? Микроелемент селен:
естествени източници на материя

Ако сте изправени пред избора коя хранителна добавка да купите, за да коригирате липса на селен в организма, – изберете органична форма. Най-токсичният сред производните на селена е натриевият селенит. Основен естествени източници на селен - това са продукти от преработката на зърнени култури, риба, черен дроб, бъбреци, месо. Сред естествените акумулатори на селен могат да бъдат посочени горските гъби, които се справят с това задължение 100-600 пъти по-добре от ливадни треви и зърнени култури: лисички, пеперуди, гъби, манатарки, манатарки, но най-много селен се съдържа в краля на гъби - бяла гъба. Трябва да се отбележи и формата на приготвяне: най-малко селен се губи при студена обработка на гъбите. Вероятно не случайно в Русия студеното осоляване на гъби или тяхното сушене винаги е било популярно. Рецептите на нашите предци са актуални и днес, тъй като носят здраве.

От растенията, растящи в страната, чесънът може да се припише на концентратори на селен. Но за нас той е ценен не само като източник на микроелементи, но и като продукт, съдържащ уникално производно на селен, което има изразено противотуморно действие. Брюкселското зеле, броколите и многогодишният лук, макар и в по-малко количество, също съдържат този компонент.

Надяваме се, че читателите са научили нещо ново за такъв многостранен елемент като селен и това знание ще помогне да запазим най-важното за нас - нашето здраве.

Що се отнася до минералите, необходими за тялото като цяло и по-специално за женското тяло, обикновено на първо място си спомняме калция, който е необходим „за костите“. Ако списъкът трябва да бъде продължен, мнозина вероятно ще си спомнят магнезия, фосфора, желязото, калия и цинка, въпреки че не всеки може да изброи функциите на тези вещества. Още по-малко знаем защо жената се нуждае от селен. Междувременно неправилната дозировка на това малко известно (спрямо другите) вещество може да причини сериозни здравословни проблеми на нежния пол.

Селен

(лат. селен) е химичен елемент, включен заедно с кислорода, сярата, полония и телура в 16-та група от четвъртия период на периодичната система на Д. И. Менделеев. В чистата си форма това е черно стъкловидно вещество с крехка структура; неметал, разтворим във вода.

Откритието на селена принадлежи на шведския химик Йонс Якоб Берцелиус. През 1817 г., докато работи върху синтеза на сярна киселина, той открива в нея странна червеникаво-кафява утайка, миришеща на репичка. Първоначално това вещество е взето от учения за телур, открит през 1782 г., но подробно проучване разкрива, че това е напълно нов, непознат досега химичен елемент.

Знаеше ли? Интересното е, че селенът е получил името си поради приликата с телура. Факт е, че думата "телур" произлиза от латинското "tellus", което означава "Земя". По тази аналогия спътникът на Телур е кръстен на Луната (селенус, гръцки σελήνη).

Селенът е много токсично вещество, но, както често се случва в природата, той присъства в микроскопични дози в някои протеини. Има го в човешкото тяло: главно в черния дроб, сърцето, бъбреците, далака. При мъжете този микроелемент присъства и в тестисите, семенните връзки и самата сперма.

Стойността в тялото на жената и нейните ползи

Може би най-важното нещо, което трябва да знаете за селена, е ролята му в защитата на тялото ни от свободните радикали, агресивни молекули, които са резултат от непълен цикъл на редокс реакции и разрушават клетъчните структури, причинявайки не само преждевременно стареене, но и цял „букет“ от много опасни заболявания. Достатъчно е да споменем, че според Световната здравна организация най-малко 60% от смъртните случаи на Земята идват от болести, които са причинени именно от негативните ефекти на свободните радикали.
Механизмът на "вътрешна" защита срещу атаките на тези опасни убийци е известен като "антиоксидантна защита". Именно в изграждането му голямо значение има селенът или по-скоро съдържащите се в него глутатион пероксидази - уникални ензими, които свързват най-разрушителните видове свободни радикали. Общо в човешкото тяло има повече от двеста ензими, които включват селен.Ето защо няма да е преувеличено да се каже, че този микроелемент влияе върху работата на почти всички органи и системи.

По-специално, "лунният" елемент е необходим за:

• енергиен метаболизъм (пряко участва в образуването на аденозин трифосфат, който е универсален източник на енергия за всички биологични системи);
• повишаване на активността на стволовите клетки (предотвратяване на преждевременното стареене);
• подобряване на метаболизма;
• повишаване на активността, подобряване на съня, повишаване на мускулния тонус, преодоляване на последствията от емоционално претоварване и стрес;
• укрепване на сърцето и кръвоносните съдове;
• нормализиране на щитовидната жлеза;
• подобряване на състоянието на ноктите, косата, кожата, ставите и гръбначния стълб;
• регенерация на клетките на черния дроб и панкреаса;
• предотвратяване на образуването на атипични клетки;
• профилактика на диабет, бронхиална астма, алергии, артрит и колит;
• защита на тялото от въздействието на отрицателни фактори на околната среда - емисии на промишлени отпадъци, изгорели газове, тютюнев дим, кадмиеви пари, живак, олово;
• блокиране на различни възпалителни процеси, защита срещу бактерии, вируси и гъбични инфекции (по-специално, микроелементът предотвратява възпроизвеждането на плесени);
• повишаване на имунитета.

За справка: политиката на финландското правителство, насочена към въвеждане на допълнителна доза селен в диетата на гражданите, доведе до удивителен резултат: броят на патологиите на щитовидната жлеза и онкологичните заболявания сред населението намаля с около 1,8 пъти, а проблемите с сърцето и кръвоносните съдове намаляха 2, 5 пъти, докато при хората започнаха да се появяват 7-10 години по-късно! 70% намаление на риска от коронарна болест на сърцето поради добавянето на селен към диетата е регистрирано и от учени от Дания.
Всички свойства на "лунния" елемент, споменати по-горе, са еднакво подходящи както за мъжете, така и за жените. Но селенът има свойства, които го правят особено важен и ценен за представителките на красивата половина на човечеството. И въпросът тук не е само в запазването на младостта, красивата кожа и силната коса (което, разбира се, също е важно). Ефектът на въпросното вещество върху тялото на жената се проявява допълнително в нормализирането на работата на специфични полови хормони, което по-специално осигурява:

• правилен метаболизъм (предотвратяване на затлъстяването);
• безпрепятствено зачеване (предотвратяване на безплодието);
• предотвратяване на сериозни патологии на женските полови органи, включително миома на матката, както и различни възпалителни процеси в нея;
• по-късно изсъхване на жената (менопауза).

Полезно ли е

По време на бременност и кърмене "лунният" елемент в диетата на жената придобива специална роля, на която си струва да се спрем малко по-подробно.

По време на бременност

Бъдещата майка трябва да се грижи за получаването на необходимата доза от "лунния" елемент, тъй като той допринася за:

• лесна бременност (по-специално, предотвратява появата на токсикоза, предотвратява изтощението и отслабването на жената през този период, намалява риска от спонтанен аборт);
• защита на тялото на майката от външни и вътрешни заплахи;
• бързо възстановяване след раждане.

Този микроелемент е необходим и за правилното развитие на плода.

С лактация

По време на кърмене появата на дефицит на селен се проявява особено често. В същото време, като се има предвид, че тялото на жената след раждането е най-изложено на риск да бъде засегнато от всякакви инфекции, а обострянето на заболявания на вътрешните органи по това време се случва през цялото време и много лекарства са несъвместими с кърменето , много е важно да мобилизирате и използвате максимално собствените си защитни функции. Както вече споменахме, далеч не последната роля във формирането на имунитета и изграждането на антиоксидантна защита принадлежи на въпросния минерал.

Дневен прием: как да приемаме селен

Мнението на учените относно дневния прием на селен не е еднозначно. Някои наричат ​​числа от 70 до 100 микрограма, други говорят за 80-200 микрограма. Така например в Съединените американски щати нормата за консумация на селен е 55 mg вещество на ден за възрастен, независимо от пола, но във Великобритания се препоръчва на мъжете да получават 75 микрограма от този елемент на ден, жени - 60 микрограма. В Руската федерация дневната норма на "лунния" елемент също зависи от пола: за жените е 55 микрограма, за мъжете - 75 микрограма. За деца под 18 години е достатъчно да приемат 10-50 микрограма от това вещество на ден, в зависимост от възрастта. Някои източници посочват препоръчителната доза в размер на 1 μg от елемента на 1 kg тегло, други предоставят по-подробни таблици, например:

• до шест месеца - 10 mcg;
• от шест месеца до една година - 15 mcg;
• от една до шест години - 20 mcg;
• от шест до десет години - 30 mcg;
• от десет до четиринадесет години - 45 mcg;
• от четиринадесет години до пълнолетие - 50 мкг.

Въпреки това има ситуации, когато необходимото количество от "лунния" елемент може да се увеличи значително. На първо място, говорим за ситуации, когато тялото по една или друга причина изпитва сериозен стрес, например се опитва да се бори с опасно заболяване. По време на бременност обемът на кръвта в тялото на жената се увеличава значително, което също предизвиква повишена нужда от селен.
Не забравяйте, че в плацентата се натрупват голям брой полезни микроелементи, за да се осигури пълното развитие на плода. Така че, когато консумира минерал, жената трябва да го направи, както се казва в известната песен, "за себе си и за онзи човек". През този период, както и по време на кърмене, се препоръчва да получавате 200 микрограма селен на ден (между другото, спортисти и пушачи трябва да се ръководят от същите обеми).

важно! Доскоро се смяташе, че максимално допустимата доза селен на ден е праг от 500 mcg (в особено тежки случаи дори се увеличава до 1 mg), но сега предпочитат да се съсредоточат върху малки дози, компенсирайки дефицита с увеличаване на продължителността на курса. Максималната дневна доза не трябва да надвишава 400 mcg.

Говорейки за ползите от селена, никога не трябва да забравяме неговата висока токсичност. Въпреки всичко изброено по-горе, като самолечение (под формата на хранителни добавки и витаминни комплекси) е разрешено да приемате не повече от 50 микрограма вещество на ден, тъй като ние получаваме определено количество от този елемент като част от храна. Бременната жена и кърмещата майка като цяло трябва да се въздържат от аматьорски дейности и да провеждат "селенотерапия" само по препоръка на лекуващия лекар и под негово пряко наблюдение.

Къде се намира селенът

Има няколко различни вида селен:

1. Натурален (органичен):присъстващи в растителни и животински продукти, най-често срещаните форми са селенметионин и селенцистеин.
2. Минерални (неорганични):съдържащи се в някои медицински препарати, като, например, "Neoselen".
3. Изкуствени (органични):получен чрез комбиниране на елемент с изкуствен протеин, формира основата на друга категория лекарства (например "Селен-актив").
4. мая:към разтворения във вода минерален селен се добавят специални форми на дрожди, които частично (с 20-30%) превръщат „опасния” неорганичен елемент в „безопасен” органичен. Използва се при производството на различни биологично активни добавки.

Изходни продукти

Най-желаната форма на попълване на "лунния" елемент в тялото е използването на продукти, съдържащи този минерал. Вече споменахме, че селенът се съдържа както в растителните, така и в животинските храни.

важно! Селенът, който се съдържа в растенията, се усвоява от нашето тяло почти напълно (до 98%). От животинските продукти можем да вземем само една трета от съдържащия се в тях минерал, но дори тази цифра изглежда доста прилична, като се има предвид, че неорганичният селен се усвоява с не повече от 10%!

Сред билковите продукти, които са естествени източници на селен, заслужава да се подчертае:

• зърнени култури (особено);
• бобови растения;
• зеле;
• билка риган;
• , включително дрожди (тази категория е условно причислена към растителни продукти; според общоприетата класификация гъбите не принадлежат към растенията или животните).

От животински продукти селенът може да се намери:

• в и морски дарове ( , );
• вътрешности (особено в черния дроб);
• (особено телешко) и мазнини;
• и включително масло;

Например – за да си набавите дневния прием на селен е достатъчно да ядете:

• 200 г;
• 200 г (варени);
• 50 g;
• 3 големи скилидки чесън;
• 100 г;
• чаша прясно домашно .

Най-ценният естествен източник на селен също е минералната вода, добивана в Кавказ.

важно! Всяка обработка на продукта, дори и да не е свързана с нагряване (например сушене или замразяване), значително намалява съдържанието на селен в него, следователно, за да попълните резервите на този микроелемент, най-добре е да консумирате храни, които го съдържат сурови (от разбира се, ако е възможно).

Трябва да се каже, че количеството селен в определени природни източници може да варира значително в зависимост от географията на растеж (пребиваване) на дадено растение или животно. Колкото повече този минерал се съдържа в почвата, толкова повече той навлиза в околната органична материя (в Русия, за съжаление, има много малко селен в почвата, което обяснява често срещания дефицит на "лунния" минерал в тялото на хората живеещи тук).

Ценен елемент се измива от почвата от различни химически торове и тежки метали. В резултат на смъртта под въздействието на тези вредни вещества на микроорганизми, съдържащи се в почвата, преработвайки селен в органични форми, усвояемостта на този елемент, дори и да присъства в почвата, рязко намалява.

Медицински препарати

Фармацевтичната индустрия е разработила повече от сто различни препарата, съдържащи селен. По-горе вече споменахме два от тях - "Neoselen" и "Selenium-active". Този микроелемент също много често се включва в състава на мултивитаминни препарати (включително комплекси за кърмещи майки), както и хранителни добавки (БАД).

Знаеше ли? Съществува един напълно уникален по своята любопитност и същевременно трагичност случай, свързан с производството на селенсъдържащи лекарства, който често се посочва като пример от яростните противници на хранителните добавки. Една американска компания погрешка "подсили" продуктите си със 100 mg селен вместо разрешените 100mcg. Превишаването на дневната доза с хиляда пъти, разбира се, предизвика серия от най-сериозни отравяния.

Наистина, попълването на запасите от селен за сметка на медицински препарати трябва да се приема с пълна сериозност. От една страна, така нареченият "лек дефицит" на този елемент се наблюдава при повечето хора, които живеят далеч от морето и получават селен изключително от храната. Поради тази причина, като превантивна мярка, се препоръчва прием на препарати, съдържащи тази добавка, поне веднъж годишно с курс от два до три месеца.
От друга страна, предозирането на селен може да причини сериозно отравяне, така че е най-добре да се консултирате с лекар, преди да вземете това или онова лекарство и да направите съответните тестове. Строго противопоказно е деца да приемат такива лекарства без директно предписание!

Характеристики на употребата на фармацевтични продукти за бременни и кърмещи жени

В допълнение към факта, че е категорично неприемливо бременната жена самостоятелно да предписва определени лекарства за себе си (витамините и микроелементите изобщо не са изключение, тъй като предозирането им понякога е не по-малко опасно от дефицита), трябва да се плати и внимание на формата, в която е представен.селен под една или друга форма.

Така например изкуственият органичен селен (например лекарството "Селен-актив") по време на бременност и кърмене е противопоказан. Интересното е, че в инструкциите за споменатото лекарство бременността и кърменето са посочени само като причина за консултация с лекар, което още веднъж показва, че желанието да продадете продукта си често е по-силно от моралните принципи.
Селенът от дрожди е по-малко опасен, но тази форма съдържа живи гъбички, което е изпълнено с развитието на дисбактериоза. По време на бременност и кърмене такъв страничен ефект е силно нежелан, тъй като на фона на такъв дисбаланс може да се създаде благоприятна среда за активното развитие на определени патогени, присъстващи в тялото на жената и за момента не й причиняват никаква вреда (да речем същата кандида, която причинява млечница).

Минералната форма на селен често се използва за компенсиране на неговия дефицит при бременни жени и кърмачки. Въпреки това, ако горепосоченият "Neoselen" може да се използва за тази цел, тогава такъв аналог като "Selenase" е противопоказан по време на бременност и кърмене.

Има ли недостиг или свръхпредлагане?

Разбира се, и двете са възможни. Но ако дефицитът на селен обикновено се дължи на факта, че е трудно да се получи достатъчно количество от този микроелемент от храната, тогава излишъкът винаги е свързан с неграмотния и безотговорен прием на различни лекарства и хранителни добавки.

За недостига

Добрата новина е, че критичният дефицит на селен не е толкова често срещан. Но има и една лоша: всеки ден губим около 20-30% от необходимата доза от този микроелемент. Неправилно хранене, лоши навици (тютюнопушене), стрес и лоша среда - всичко това са причините, които причиняват "мек дефицит".

важно! Руската академия на медицинските науки проведе проучвания, които показват, че само 20% от руските граждани нямат липса на селен. В тази връзка от 1994 г. на правителствено ниво е стартирана програма за компенсиране на дефицита на този микроелемент сред населението на страната.

Липсата на селен може да доведе до голямо разнообразие от заболявания, включително:

• към развитие;
• повишен риск от онкология;
• влошаване на панкреаса и щитовидната жлеза;
• хормонални нарушения;
• отслабване ;
• влошаване;
• повишаване на кръвните нива;
• преждевременно стареене.

Такива сериозни последствия възникват, ако вместо предписаните 50-70 микрограма човек получава не повече от 5 микрограма микроелемент на ден. При по-слабо изразен дефицит може просто да се появят умора, сънливост, слабост и болки в мускулите. С правилния подход дефицитът на селен в организма може да бъде попълнен в рамките на един месец, докато постигнатият ефект ще продължи още 2-3 месеца.

Относно предозирането

Предозирането на селен може да причини сериозно отравяне. Първите му симптоми са:

• силна слабост;
• жълт цвят на кожата;
• главоболие и световъртеж;
• усещане за болка в очите;
• гадене и повръщане;
• диария;
• кашлица;
• чеснов дъх (потта, урината, кожата имат подобен аромат).

В по-тежки случаи може да има конвулсии, увеличение на черния дроб и далака, косопад, чупливи нокти.

важно! Сериозното отравяне със селен засяга предимно нервната система. В допълнение, черният дроб, сърцето и кръвоносните съдове могат да страдат. Също така е важно да знаете, че тази отрова е в състояние да премине през плацентата, което може да доведе до опасни патологии и дори смърт на плода.

Въпреки факта, че такива тежки последици възникват главно при химическо отравяне, а не при обичайно предозиране, употребата на лекарствени форми на селен все още трябва да се третира с изключително внимание.

Съвместимост в женското тяло

Както знаете, за нормалното функциониране на тялото ни са необходими огромно количество различни витамини и минерали. Някои от тях получаваме отвън, други се синтезират директно в нашите органи и тъкани. Въпреки това, не всеки знае, че взаимодействието на определени вещества помежду си може в някои случаи да засили, а в други, напротив, да отслаби ефекта на всяко от тях. Класически пример за "съвместимост" е калцият и: два химически елемента работят заедно, за да осигурят водно-солевия метаболизъм, а витамин D действа като регулатор на този процес.

Селенът също има своите „партньори” и „противници”. Така че за оптималното усвояване на този микроелемент е важно тялото да има достатъчно витамин Е, но полезните свойства на последния се засилват значително при взаимодействие със селен. Следователно в хранителните добавки и витаминните комплекси тези вещества обикновено присъстват едновременно.
Селенът също се комбинира добре с витамини А и С. Но лесно смилаемите въглехидрати в храните, напротив, пречат на усвояването на селен. От това следва, че за да се компенсира липсата на този микроелемент, не трябва да се ядат броколи или ядки с кифли. В допълнение, селенът се препоръчва да се приема отделно от цинка, тъй като тези минерали са "конкуренти".

Не по-малко полезни елементи за една жена

Завършвайки хвалебствената ода за селена, за да възстановим справедливостта, бих искал да кажа няколко думи за други витамини и минерали, които играят важна роля в живота на нежния пол.

калций

За една жена това е гаранция за здрави зъби, здрави кости, красиви нокти, силни мускули и добро кръвно. По време на бременност нуждата от този елемент се увеличава три до четири пъти, тъй като осигурява полагането на скелета на бебето. Природата го е подредила така, че в случай на недостатъчен прием на калций с храната, за да задоволи нуждите на плода, тялото започва да взема този елемент от костите на майката. Дефицитът на калций заплашва не само с чести счупвания, ексфолиране на ноктите и кариес, но и с проблеми със сърцето, стомаха и пикочно-половата система.

Витамин Ц

Няма да говорим за ролята в организма: антиоксидантните, бактерицидни и имуномодулиращи свойства на аскорбиновата киселина са известни на всички. Отбелязваме само, че по време на бременност витамин С е необходим за укрепване на стените на кръвоносните съдове и предотвратяване на кървене от матката, както и за предотвратяване на анемия (връщайки се към въпроса за съвместимостта на витамини и минерали, да кажем, че аскорбиновата киселина увеличава усвояването желязо, друг важен химичен елемент за женското тяло).

Силиций

Важна роля в образуването на костна и съединителна тъкан има такъв минерал като. Ако бременната жена има дефицит на този елемент, е възможно дори да спре развитието на плода. Освен това силицият участва в метаболитните процеси, укрепва кръвоносните съдове, подобрява имунитета и заедно със селена има силни антиоксидантни свойства.

Всеки знае, че има успокояващ ефект върху нервната система. Но този елемент изпълнява много други функции в женското тяло.Участва в процеса на терморегулация, нормализира кръвното налягане и сърдечния ритъм, подпомага елиминирането на токсините и "лошия" холестерол, предотвратява развитието на алергични реакции, стимулира имунната система и предпазва от радиация. Дефицитът на магнезий провокира нервен стрес, развитие на сърдечно-съдови заболявания и води до конвулсии.

важно! Оказва се, че в региони, където питейната вода съдържа висок процент магнезий (т.нар. „твърда вода“), хората са много по-малко склонни да умират от сърдечни заболявания.

Дефицитът на магнезий е много често срещан при жени, приемащи орални контрацептиви. А по време на менопаузата дефицитът на този елемент води до сериозно разрушаване на костната тъкан и развитие на остеопороза. Обобщавайки, още веднъж отбелязваме най-важната роля, която такъв елемент като селен играе в тялото на жената. Като по своята същност това вещество е най-силната отрова, но е абсолютно необходимо, за да осигурим правилното функциониране на почти всички органи и тъкани.
Не винаги е възможно да „получите“ правилното количество селен от храната, но в идеалния случай все пак си струва да се стремите към това. Във всеки случай категорично не се препоръчва да започнете да приемате лекарства, съдържащи селен (дори и да са обикновени комплексни витамини или „безобидни“ хранителни добавки) без директно предписание от лекар или поне предварителна консултация с него.

Селен Описание:
Селенът е химичен елемент, чието значение за човешкия организъм е открито през 60-те години на 20 век. След това откритие са проведени много изследвания, потвърждаващи важността на това вещество за запазване и контрол на различни заболявания. В чистата си форма селенът е отровен, а в малки количества е жизненоважен за човека. Основната част от селен в тялото е концентрирана в бъбреците, черния дроб, далака, сърцето и мъжките тестиси.
Селенът се използва широко в медицината за профилактика и лечение на някои заболявания, включително като силно противораково средство.

Защо тялото се нуждае от селен?

• Селенът намалява риска от рак.

• Защитава клетките от увреждане на ДНК, подпомага нормалния клетъчен растеж, възстановява увредените клетки.

• Участва в производството на хормони на щитовидната жлеза, нормализира ендокринната система.

• Помага на панкреаса.

• Селенът укрепва имунната система на човека, повишава устойчивостта на организма към различни инфекции, вируси и патогенни бактерии.

• Има противовъзпалително действие.

• Спомага за по-доброто усвояване на мастноразтворимите витамини.

• Селенът предпазва от заболявания на сърдечно-съдовата система.

• Поддържа добро зрение.

• Селенът има положителен ефект върху репродуктивната функция на мъжете и жените, предпазва от безплодие. Повишава сексуалната активност при мъжете.

• При бременни и кърмещи жени достатъчно количество селен в организма помага да се предпази както самият справедлив пол от развитието на различни заболявания, така и детето от вродени патологии и заболявания, които се появяват през първите години от живота.

• Селенът предпазва организма от преждевременно стареене.

• Помага за премахване на тежки метали (олово, живак, платина) и токсини от тялото. Намалява токсичността на някои лекарства.

• Подобрява състоянието на кожата и ноктите.

Дневната нужда на тялото от селен:
Потребността на организма от селен е от 20 до 100 мкг дневно. В същото време както липсата на селен, така и неговият излишък влияят негативно на човешкото здраве.

Взаимодействие на селен с други вещества:
Селенът се усвоява по-добре с достатъчно количество в човешкото тяло, тези вещества усилват действието едно на друго. Но захарта и храните, които я съдържат в големи количества (сладкарски изделия), напротив, предотвратяват усвояването на селен. Също така, някои лекарства (например: парацетамол) могат да намалят количеството селен в тялото.

Продукти, съдържащи селен:
Селенът присъства в много храни от растителен и животински произход. Морската риба и морски дарове са добър източник на селен, особено октопод, херинга и. Много селен в морската сол. Също така, това вещество се намира в месо (черен дроб, бъбреци, сърце), солено,:, пълнозърнесто брашно, трици и зърнени храни,. Селенът е част от дрождите и. Трябва да се има предвид, че при обработката на продуктите количеството на селен в тях значително намалява. В допълнение, количеството селен в почвата може да се различава значително в райони, разположени близо една до друга, и съответно продуктите, отглеждани върху тях, също ще имат различно съдържание на селен.
Струва си да се отбележи, че кърмачетата получават селен с майчиното мляко, в което това вещество е няколко пъти повече, отколкото в.

Липса на селен в организма:
Недостигът на селен в организма обезоръжава човек пред различни заболявания и може да доведе до много тъжни последици. Слабост, депресия, намалена сексуална активност или работоспособност, кожни, сърдечно-съдови, онкологични заболявания, зрителни увреждания и много други заболявания могат да бъдат резултат от дефицит на селен в организма. Дефицитът на селен най-често засяга възрастните хора, бременните жени, кърмачетата на изкуствено хранене (особено момчетата), жителите на райони с неблагоприятна екологична обстановка.
Най-добрият начин да компенсирате дефицита на селен е. Използването на добавки със селен е възможно само след консултация с лекар.

Излишък на селен в организма:
Излишъкът от селен в тялото е трудно да се набави чрез консумация на храни, богати на селен. По правило свръхизобилието е рядко и възниква при приемане на лекарства, съдържащи селен. Като се има предвид, че селенът в чист вид е силна отрова, приемането на хранителни добавки и препарати, обогатени със селен, трябва да се извършва стриктно под наблюдението на лекар, тъй като голямо количество селен в организма може да доведе до отравяне и други сериозни последици. Лекарства с повишено съдържание на селен се предписват от специалисти само за лечение на определени заболявания.