аспарагинова аминокиселина. Функции на аспарагиновата киселина и аспарагина

D-аспарагиновата киселина (DAA) е важен регулатор на нервните импулси, представляващ невротрансмитер. При всички гръбначни и почти всички безгръбначни живи същества тази ендогенна аминокиселина участва във формирането на нервната система и нейното функциониране.

Човешкото тяло може самостоятелно да възстанови необходимото съдържание на DAA, като го синтезира в достатъчни количества през целия жизнен цикъл.

Действието на D-аспарагиновата киселина

Основната задача на DAA в жизнената система на човека е да осигури синапс от неврони, което позволява да се организира стабилно предаване на нервни импулси, които носят информация за различни патогени.

Също така D-аспарагиновата киселина участва в регулирането на процесите на ендокринната система, където спомага за освобождаването на определена група хормони и техния по-задълбочен последващ синтез. Като насърчава действието си за повишаване на нивото на цикличния аденозин монофосфат, DAA предава информация от хормона към рецептора, като по този начин активира ендокринните и нервните механизми.

D-аспарагиновата киселина в бодибилдинга се използва за повишаване на нивата на тестостерон, това е не само основната му задача, но и стратегически важна необходимост за повишено физическо натоварване. Синтезът на тестостерон чрез DAA възниква в резултат на сложен процес на стимулиране на механизми, протичащи в хипоталамуса.

В резултат на такова стимулиране се произвежда хормон, който става възможен поради секрецията на GnRH. Напълно завършеният процес на синтез води до производството на тестостерон и по-нататъшна хипертрофия на мускулната тъкан чрез физическо или механично действие.

Едно от противоречивите, но официално доказани действия на DAA е увеличаването на производството на прогестерон от тестисите, който синтезира редица важни хормони, включително тестостерон и невростероиди.

Как да приемате DAA

Според медицински изследвания, най-ефективният курс на приемане на DAA, предназначен за период от пет седмици, е най-ефективен. Дневната доза d-аспарагинова киселина трябва да се изчислява въз основа на три грама от веществото за две хранения. Първата доза се комбинира с протеинов шейк в първата половина на деня, за предпочитане веднага след сън, втората в следобедното хранене, непосредствено преди него.

Използването на аминокиселина за по-малко от три седмици се признава за неефективно и безполезно.

Противопоказания и странични ефекти

D-аспарагиновата киселина в бодибилдинга в редки случаи може да има и отрицателен ефект. По този начин производството на прогестерон допринася за синтеза на кортизол, който участва активно в образуването на мастна тъкан и разрушаването на мускулите.

Също така, нежелан ефект е регулирането на секрецията на пролактин, хормон, който е неприемлив в прекомерни количества за спортисти. DAA има изключително негативен ефект върху андрогените в кръвта, което предизвиква неконтролирана агресия и повишена възбуда.

Формулата се отличава с местоположението на главата на амина спрямо киселинната опашка.

Въпреки че разликата е малка, те са различни съединения, изпълняващи различни функции в тялото. L – аспарагиновата киселина – влиза в състава на протеините, докато D – аспарагиновата киселина – е свободно живееща, има своя съдба и своя роля.

При химическия синтез и двете аминокиселини се образуват в равни пропорции. В тялото част от L-аспарагиновата киселина се превръща в D-аспартат под въздействието на специални ензими. В човешкото тяло се намира в хрущяла, зъбния емайл, мозъка, а също и в мембраните на червените кръвни клетки.

невротрансмитер

D-аспаргинатът е невротрансмитер, т.е. вещество, което подпомага провеждането на сигнали през нервните клетки. Натрупва се във висока концентрация в мозъка и ретината на плода, като с възрастта концентрацията му намалява. При възрастни хора, както и при пациенти с болестта на Алцхаймер, концентрацията на D-аспартат в бялото вещество на мозъка е по-ниска, отколкото при здрави хора. D-аспарагинатът участва в процесите на обработка на информация и формиране на паметта.

Той е прекурсор за производството на веществото N-methyl-D-aspartate, т.е. към D-аспартата се свързва метилова група и по този начин се синтезира вещество, което се обозначава съкратено като NMDA. Това вещество е активатор на NMDA рецепторите, които предизвикват освобождаването на възбуждащия невротрансмитер глутамат, който провежда импулс от един неврон към друг. D-аспарагиновата киселина може също да задейства активирането на NMDA рецепторите.

NMDA рецепторите са сложна система, в която освен самия N-метил-D-аспартат (NMDA) участва и аминокиселината глицин,както и микроелементите калций и магнезий. Най-голям брой NMDA рецептори се намират в нервната тъкан на хипокампуса, мозъчната кора, амигдалата и стриатума. Именно тези структури са отговорни за натрупването и съхранението на информация, т.е. за учене и памет, като в тези структури има най-голямо натрупване на D-аспаргинат и неговото производно NMDA. Проучвания, проведени върху плъхове, показват, че D-аспартатът подобрява тяхната памет.

Влияние върху хормоналния метаболизъм

В епифизната жлеза той регулира производството на мелатонин, хормона на съня. Като възбуждащ невротрансмитер, D-аспартатът инхибира секрецията му, така че D-аспартатните препарати не се препоръчват за приемане през нощта. По-добре е да направите това веднага след събуждане или през деня.

D-аспарагиновата киселина чрез хормонален баланс активира както мъжките, така и женските репродуктивни органи. В мозъка засяга хипофизната жлеза, като я кара да произвежда повече растежен хормон, инсулиноподобен растежен фактор, пролактин, както и гонадотропин-освобождаващ хормон, който увеличава производството на женски полови хормони (фоликулостимулиращ и лутеинизиращ), и тестостерон.

Освен това D-аспартатът се натрупва в тестисите в клетките на Leiding и Sertolli, където директно стимулира производството на мъжкия полов хормон - тестостерон. В допълнение, той увеличава производството на азотен оксид (NO) с 30%, което от своя страна разширява кръвоносните съдове, което подобрява ерекцията. Приемът на D-аспаргинат повишава потентността, подобрява качеството и количеството на спермата. Увеличаването на производството на тестостерон е не само и не толкова сексуална радост, а укрепване на костния скелет и увеличаване на мускулната маса, поради което препаратите с D-аспарагинова киселина са обичани от културистите.

При жените D-аспартатът може да предизвика повишаване на сексуалността и плодовитостта, което не е изненадващо, тъй като тестостеронът е отговорен за привличането, пролактинът е отговорен за привързаността, а фоликулостимулиращият и лутеинизиращият хормон са отговорни за регулирането на цикъла.

В щитовидната жлеза D-аспартатът увеличава производството на хормони на щитовидната жлеза, особено Т3 и Т4.

Проучванията не са доказали никакъв ефект на D-аспарагинат върху мастната тъкан.

Приложение в спорта

D-аспарагиновата киселина има анаболен ефект и този ефект се получава естествено, поради активирането на собствените хормонални механизми, а не поради хормони, въведени отвън.

Използването на препарати от D-аспарагинова киселина ви позволява да повишите нивото на собствения си тестостерон, соматотропин и инсулиноподобен растежен фактор, което увеличава мускулната маса и сила, а също така подобрява либидото.

Безопасното ниво на D-аспарагинат е 3 g на ден. Максимум - 20 g / ден. Американските бодибилдъри препоръчват 5-10 грама на ден.

Дозата на лекарството трябва да се приема 3 пъти на ден за 1 g: първата доза - веднага след събуждане, втората и третата - преди хранене.

Показания и противопоказания

Лекарството се препоръчва да се приема от мъже над 21 години с нива на тестостерон в долната граница на нормата. Има смисъл в лекарството с ниско ниво на либидо, както и за повишаване на естественото ниво на анаболни хормони.

Лекарството е противопоказано:

• Жени - поради липса на информация за ефекта върху женския организъм
• Мъже под 21г
• С високи нива на тестостерон
• С повишено съдържание на дихидротестостерон и / или естроген в организма
• С тиреотоксикоза

  Странични ефекти

  При приемане на лекарството в доза - не повече от 3 g на ден - не са отбелязани странични ефекти. При изследване на електролити, чернодробни ензими, глюкоза, урея, креатинин - всички показатели са в рамките на физиологичната норма.

  Междувременно са възможни нежелани реакции и те са свързани с основния ефект на лекарството: увеличаване на синтеза на полови хормони и свързания с тях дисбаланс.

  Увеличаването на дихидротестостерона може да доведе до загуба на коса и акне.

  Възможно е повишаване на общата възбудимост до неконтролирана агресия.

  Хормоналният дисбаланс може да доведе до увеличаване на производството на прогестерон, което повишава кортизола, което води до активно образуване на мастна тъкан за сметка на мускулната тъкан.

  Увеличаването на нивата на естроген може да доведе до такива явления като заболяване на простатата, гинекомастия (уголемяване на гърдите при мъжете според женския тип) и намаляване на либидото.

  Възможно е да се повиши нивото на пролактин, което е крайно нежелателно за мъжете, тъй като либидото намалява и се появява гинекомастия.

  Ефективност

  Трябва да се отбележи, че ефективността на лекарството остава спорна. Американските културисти го оценяват на не повече от 20% от декларирания. В контролиран експеримент с хора, при който субектите са приемали 3 g D-аспартат на ден (или плацебо манекен) за 4 тренировки седмично, няма разлика. Авторите посочват, че не са открили никакъв ефект на D-аспаргината върху телесния състав, мускулната сила и нивата на хормоните в кръвта.

  Друго проучване показа, че нивата на общия и свободния тестостерон в групата на D-аспартат намаляват, както в сравнение с контролната група, така и в сравнение с първоначалното ниво на хормоните.

  Всичко това предполага, че ефектът на лекарството D-аспартат остава неизследван, научните данни са противоречиви. Някой смята за възможно да експериментира върху себе си, други се въздържат от това. Колко оправдана е намесата в хормоналния фон на тялото за постигане на спортни цели, всеки решава сам.

Биологичната роля на аминокиселините

Значително:

Това е третата разклонена аминокиселина, един от основните компоненти в растежа и

синтез на телесни тъкани Използва се за лечение на депресия, тъй като действа при

като леко стимулиращо съединение. Помага за предотвратяване

неврологични заболявания и лечение на множествена склероза, тъй като предпазва

миелинова обвивка, която обгражда нервните влакна в главния и гръбначния мозък

Заедно с левцин и изолевцин, той служи като източник на енергия в мускулите

клетки, а също така предотвратява намаляването на нивата на серотонин. Понижава

чувствителност на тялото към болка, студ и топлина.Може да се причини дефицит

дефицит на витамини от група В, или пълен (богат на всички основни

аминокиселина) на протеини.

Основният източник са животински продукти:

- Мляко

- Лешници.

Хистидин

Хистидинът, за разлика от другите аминокиселини, е почти 60 процента

абсорбира се през червата.

Играе важна роля в протеиновия метаболизъм, в синтеза на хемоглобин, червено и

белите кръвни клетки, е един от най-важните регулатори на коагулацията

кръв. Намира се в големи количества в хемоглобина; използвани когато

лечение на ревматоиден артрит, алергии, язви и анемия; насърчава растежа и

възстановяване на тъканите. Липсата на хистидин може да причини загуба на слуха.

Хистидинът се екскретира по-лесно в урината, отколкото другите аминокиселини. Защото обвързва

цинк, големи дози от него могат да доведат до дефицит на този метал.

Естествени източници на хистидин:

– Банани

- Говеждо месо

Изолевцин

Една от трите така наречени аминокиселини с разклонена верига

Аминокиселини, BCAA "s). Тези аминокиселини играят важна роля в образуването

мускулна тъкан. Дефицитът на изолевцин се изразява в загуба на мускулна маса.

Тъй като играе важна роля в получаването на енергия чрез

разграждането на мускулния гликоген, липсата на изолевцин също води до проявата

хипогликемия (ниски нива на кръвната захар), която се изразява в летаргия и

сънливост. Ниски нива на изолевцин се наблюдават при пациенти с бр

нервен апетит (анорексия).

Доставя се с всички пълноценни протеинови продукти:

- Мляко

- Лешник

левцин

Левцинът също е аминокиселина с разклонена верига, необходима за изграждането

и развитие на мускулна тъкан, протеинов синтез от тялото, за укрепване

имунна система. Намалява кръвната захар и насърчава

по-бързо заздравяване на рани и кости. Установено е, че алкохолиците го нямат и

наркозависими. Левцинът, подобно на изолевцина, може да служи като източник на енергия за

клетъчно ниво. Освен това предотвратява свръхпроизводството на серотонин и

появата на умора, свързана с този процес. Недостатъкът на това

аминокиселини може да се дължи на неадекватно хранене или

липса на витамин В6.

Естествени източници на левцин:

- Царевица

- Мляко

- Лешник.

Лизин

Осигурява правилното усвояване на калция; участващи в образуването на колаген

кои хрущяли и съединителни тъкани се образуват след това); участва активно в

производство на антитела, хормони и ензими. Лизинът служи като източник в тялото

вещество за синтеза на карнитин. Това съобщават американски учени

еднократна доза от 5000 mg лизин повишава нивото на карнитин 6 пъти.

Допълнителен благоприятен ефект при приема му е натрупването

калций. Последните проучвания показват, че лизинът, като подобрява цялостния баланс

хранителни вещества, могат да бъдат полезни в борбата срещу херпес. дефицит

лизин влияе неблагоприятно върху синтеза на протеини, което води до

умора, неспособност за концентрация, раздразнителност, увреждане

очни съдове, косопад, анемия и репродуктивни проблеми.

Естествени източници на лизин:

- Картоф

- Мляко

– Жито

- Леща за готвене.

Метионин

Той е основният доставчик на сяра, която предотвратява нарушения в

образуването на коса, кожа и нокти; помага за понижаване нивата на холестерола,

засилване на производството на лецитин от черния дроб; намалява нивото на мазнините в черния дроб,

предпазва бъбреците; участва в отстраняването на тежки метали от тялото; управлява

образуването на амоняк и го изчиства от урината, което намалява натоварването на пикочните пътища

балон; действа върху космените фоликули и подпомага растежа на косата. Също

важно хранително съединение, което действа срещу стареенето, тъй като участва в

при образуването на нуклеинова киселина - регенериращ компонент на протеините

колаген. Цистин и таурин (аминокиселина, открита в големи количества

в мускулатурата на сърцето и скелетните мускули, както и в централната нервна система

система) се синтезират от метионин. Прекомерен прием на метионин

води до ускорена загуба на калций.

Естествени източници на метионин:

– Риба – бразилски орех

– Черен дроб – Царевица

синтез на имуноглобулини и антитела. Важен компонент на колагена, еластина и

емайл протеин; участва в борбата срещу отлагането на мазнини в черния дроб; поддържа

по-равномерна работа на храносмилателния и чревния тракт; приема генерала

участие в процесите на метаболизъм и асимилация. Важен компонент в синтеза

пурини, които от своя страна разграждат уреята, страничен продукт от синтеза

Регулира предаването на нервните импулси от невротрансмитерите в мозъка и помага

борете се с депресията. Проучванията показват, че може да намали

непоносимост към пшеничен глутен.

Известно е, че глицинът и серинът се синтезират в тялото от треонин в плазмата

кръвта на бебетата е в големи количества за защита на имунитета

Естествени източници на треонин:

- Мляко

– Жито

- Говеждо месо.

триптофан

Той е основен по отношение на ниацин (витамин B) и серотонин, които,

като участва в мозъчните процеси, контролира апетита, съня, настроението и

праг на болка. Естествен релаксант, помага в борбата с безсънието,

предизвикване на нормален сън; помага в борбата с безпокойството и

депресия; помага при лечението на мигренозно главоболие; укрепва

имунна система; намалява риска от спазми на артериите и сърдечния мускул; заедно с

Лизинът се бори за понижаване на нивата на холестерола. Триптофанът се разгражда до

серотонин, невротрансмитер, който ни приспива.

Лекарствата с триптофан трябва да бъдат забравени поради дискредитирането на лекарството,

поради грешка в технологията на производството му от японска корпорация

Естествени източници на триптофан:

- кашу

- Мляко

Фенилаланин

Използва се от тялото за производство на тирозин и три важни хормона -

епинерфин, норепинерфин и тироксин. Използва се от мозъка за

произведен от норепинерфин, вещество, което предава сигнали от нерв

клетки към мозъка ни държи будни и

чувствителност; намалява чувството на глад; действа като антидепресант и

помага за подобряване на работата на паметта. Потиска апетита и облекчава болката.

Регулира работата на щитовидната жлеза и допринася за регулирането на естествения цвят

кожата, като произвежда пигмента меланин.

Тази аминокиселина играе важна роля в синтеза на протеини като инсулин,

папаин и меланин, а също така насърчава отделянето на продукти от бъбреците и черния дроб

метаболизъм. Повишената консумация на фенилаланин допринася за увеличаване

синтез на невротрансмитера серотонин. В допълнение, фенилаланинът играе важна роля

роля в синтеза на тироксин - този хормон на щитовидната жлеза регулира скоростта

метаболизъм. Някои хора са силно алергични към

фенилаланин, така че тази аминокиселина трябва да бъде посочена на етикета.

Бременни и кърмещи майки не трябва да приемат фенилаланин.

Естествени източници на фенилаланин:

- Мляко

- Лешник

- Фъстък

Полусъществени:

Тирозин

Тирозинът е от съществено значение за нормалното функциониране на надбъбречните жлези, щитовидната жлеза и

хипофизната жлеза, произвеждаща червени и бели кръвни клетки. Синтез на меланин, пигмент

кожата и косата, също изисква наличието на тирозин. Тирозинът има мощен

стимулиращи свойства. При хронична депресия, за която няма

има общоприети лечения, консумация на 100 mg от тази аминокиселина

на ден води до значително подобрение. В тялото тирозинът се превръща в

DOPA, а след това в допамин, който регулира кръвното налягане и уринирането, и

също участва в първата стъпка в синтеза на норепинефрин и епинефрин

(адреналин). Тирозинът пречи на превръщането на фенилаланина в епинефрин и следователно

е основна аминокиселина за възрастни мъже. Той е необходим

мъже с фенилкетонурия (генетично заболяване, при което

превръщането на фенилаланин в тирозин е трудно). Тирозинът също причинява

повишена секреция на растежен хормон от хипофизната жлеза. При определяне на храната

стойността на протеините трябва да отчита сумата от съдържанието на тирозин и фенилаланин,

защото първото произлиза от второто. При бъбречни заболявания, синтез

тирозин в тялото може да бъде рязко отслабен, така че в този случай той

трябва да се приема като добавка.

Естествени източници на тирозин:

- Мляко

- Фъстък

- Боб

Молекулата на цистин се състои от две молекули на цистеин, свързани с дисулфид

Връзка. Цистеинът може да замести метионина в диетичните протеини. Необходимо е за

растеж на косата и ноктите. Цистеинът също играе важна роля в образуването на вторични

структура на протеини поради образуването на дисулфидни мостове, например, когато

образуване на инсулин и ензими на храносмилателната система. Съдържа сяра и

следователно може да свързва тежки метали като мед, кадмий и живак. При

отравяне с тежки метали е полезно да се вземе това вещество. недостатък

цистин за дълго време води до отделяне на важни

микроелементи. Освен това цистинът е важен антиоксидант. Комбинация

цистин с витамин Е води до повишено антиоксидантно действие

двете вещества (синергичен ефект). Повишената консумация на цистин ускорява

възстановяване след операции, изгаряния, укрепва съединителната тъкан,

при което може да се препоръча повишен прием на цистеин при

Цистинът може да се синтезира от тялото от метионин; съвместен прием на двете

аминокиселините засилва липотропните свойства на последните. Важно е и за

получаване на трипептид, наречен глутатион (съдържа цистин, глутамин

киселина и глицин). Цистин в комбинация с витамин С (приблизително 1:3)

насърчава разрушаването на камъни в бъбреците. Цистеинът е много слабо разтворим във вода.

и следователно трудно приложим за приготвяне на течни форми.

Естествени източници на цистеин и цистин:

- Царевица

Незначителен:

Той е важен източник на енергия за мозъка и централната нервна система.

системи; укрепва имунната система чрез производство на антитела; активно

участва в метаболизма на захарите и органичните киселини. Синтезирано от

разклонени аминокиселини. Спад в нивата на захарта и липса на въглехидрати в

храната води до факта, че мускулният протеин се разрушава и черният дроб се превръща

полученият аланин в глюкоза (процесът на глюконеогенеза) за изравняване на нивото

кръвна захар. Интензивна работа за повече от един час

необходимостта от аланин се увеличава с изчерпването на запасите от гликоген в

тялото води до консумацията на тази аминокиселина за тяхното попълване. При

катаболизъм, аланинът служи като преносител на азот от мускулите към черния дроб (за синтеза

урея). Добавянето на аланин има смисъл при тренировки с продължителност повече от час.

Недостигът му води до увеличаване на нуждата от разклонени

аминокиселини.

Естествени източници на аланин:

– Желатин

- Царевица

- Говеждо месо

- Свинско

- Мляко

Аргинин

L-аргининът предизвиква забавяне на развитието на тумори и рак.

Почиства черния дроб. Подпомага отделянето на растежен хормон, укрепва имунната система,

допринася за производството на сперма и е полезен при лечението на нарушения и увреждания на бъбреците.

От съществено значение за протеиновия синтез и оптимален растеж. Наличието на L-аргинин в

допринася за растежа на мускулната маса и намаляването на мастните запаси в тялото

организъм. Също полезен при чернодробни нарушения като цироза на черния дроб,

Например. Известно е, че аргининът участва в свързването на амоняка, ускорявайки

възстановяване след големи натоварвания. Наличието на аргинин се дължи на

висока биологична стойност на млечен протеин. В тялото от аргинин бързо

получава се орнитин и обратно. Ускорява метаболизма на мазнините и намалява

концентрация на холестерол в кръвта. Големите дози аргинин могат да причинят загуба

вода, така че е по-добре да го приемате на малки дози през целия ден. . Не

Естествени източници на аргинин:

– Жито

Аспарагин/аспарагинова киселина

Аспарагинът играе изключително важна роля в организма, той служи като суровина за

производство на аспарагинова киселина, която участва в работата на имунната система

системи и синтез на ДНК и РНК (основните носители на генетична информация).

В допълнение, аспарагиновата киселина насърчава превръщането на въглехидратите в

глюкоза и последващо съхранение на гликоген. Аспарагиновата киселина служи

донор на амоняк в цикъла на урея в черния дроб. Повишена

консумацията на това вещество във фазата на възстановяване нормализира съдържанието

амоняк в тялото. Аспарагиновата киселина и аспарагинът могат да се появят в

плодови сокове и зеленчуци: например в ябълков сок е около 1 g / l, в сокове

тропически плодове - до 1,6 g / l. Справочната литература предоставя

общи стойности за двете аминокиселини.

Добри източници на аспарагин и аспарагинова киселина:

- Картоф

– Люцерна

- Фъстък

Глутамин и глутаминова киселина

В тялото има повече глутамин, отколкото други аминокиселини. Той

образува се от глутаминова киселина чрез добавяне на амоняк. Глутамин

много важен като енергиен носител за функционирането на мукозните клетки на тънките черва и

клетките на имунната система, както и за синтеза на гликоген и енергийния метаболизъм в

мускулни клетки. Глутаминът става основна аминокиселина по време на катаболизма.

тъй като подпомага протеиновия синтез и стабилизира нивото на течността вътре

клетки. Глутаминът подобрява краткосрочната и дългосрочната памет и способността за

концентрация.

При интензивно физическо натоварване тялото губи много глутамин.

Консумацията му допринася за бързото възстановяване и подобряване на анаболизма.

Глутаминовата киселина е важен източник на аминогрупата в метаболизма

процеси. Това е междинна стъпка при разделянето на такива

аминокиселини като пролин, хистидин, аргинин и орнитин. Глутаминова киселина

способни да прикрепят амоняк, превръщайки се в глутамин, и да го прехвърлят към

черен дроб, където след това се образуват урея и глюкоза. Най-много стана натриевият глутамат

популярна ароматизираща добавка в света. Прекомерната консумация може да причини

гадене при чувствителни хора (т.нар. „китайски

ресторанти“). Може би това не се дължи толкова на глутаминовата киселина, колкото на

дефицит на витамин В6.

Важен е за нормализиране на нивата на захарта, повишаване на ефективността на мозъка, с

лечение на импотентност, при лечение на алкохолизъм, помага в борбата с умората,

мозъчни нарушения - епилепсия, шизофрения и просто летаргия,

необходими при лечението на стомашни язви и формирането на здравословно храносмилане

Естествени източници на глутамин и глутаминова киселина:

– Жито

- Мляко

- Картоф

- Орех

- Свинско

- Говеждо месо

Глицин

Активно участва в осигуряването на кислород в процеса на образуване на нови клетки.

Той е важен участник в производството на хормони, отговорни за укрепването

имунна система.

Тази аминокиселина е изходен материал за синтеза на други аминокиселини,

както и донор на аминогрупата при синтеза на хемоглобин и други вещества.

Глицинът е много важен за изграждането на съединителната тъкан; в анаболната фаза

нуждата от тази аминокиселина нараства. Недостигът му причинява нарушение

структури на съединителната тъкан. Повишената консумация на глицин намалява

разграждане на протеини. Той насърчава мобилизирането на гликоген от черния дроб и е

суровина в синтеза на креатин, най-важният енергиен носител, без който

работата на мускулите не е възможна.

Глицинът е необходим за синтеза на имуноглобулини и антитела и следователно,

е от особено значение за функционирането на имунната система. Недостатъкът на това

аминокиселини води до намаляване на енергийните нива в тялото. Глицин също

насърчава ускорения синтез на растежен хормон от хипофизната жлеза.

Естествени източници на глицин:

– Желатин

- Говеждо месо

- Черен дроб

- Фъстък

карнитин

Карнитинът помага за свързването и отстраняването на дълговерижните мастни киселини от тялото.

киселини. Черният дроб и бъбреците произвеждат карнитин от две други аминокиселини -

глутамин и метионин. В големи количества се доставя на тялото от месото и

млечни продукти. Има няколко вида карнитин. D-карнитинът е опасен

което намалява собственото производство на карнитин в тялото. Препарати L-

карнитин в това отношение се считат за по-малко опасни. Предотвратяване на печалба

мастните запаси тази аминокиселина е важна за загуба на тегло и намаляване на риска

сърдечно заболяване. Тялото произвежда карнитин само в присъствието на

достатъчно лизин, желязо и ензими B19 и B69 .. Карнитин също е

повишава ефективността на антиоксидантите – витамините С и Е. Смята се, че за

за най-добро използване на мазнините, дневната норма на карнитин трябва да бъде 1500

милиграми.

Таурин

Стабилизира възбудимостта на мембраната, което е много важно за контрола

епилептични припадъци. Тауринът и сярата се считат за основни фактори

докато наблюдава многото биохимични промени, които се случват в процеса

стареене; участва в освобождаването на тялото от запушване безплатно

радикали.

Треонинът, подобно на метионина, има липотрофни свойства. Необходимо е за

синтез на имуноглобулини и антитела. Известно е, че глицин и серин

синтезиран в тялото от треонин.

Естествени източници на треонин:

– Мляко – Пшеница

– Яйца – Телешко

Спокоен

Участва в складирането на гликоген от черния дроб и мускулите; участва активно в

укрепване на имунната система, осигуряване на антитела; образува мастни "обвивки"

около нервните влакна.

Серинът може да се синтезира в тялото от треонин. Също така се образува от

глицин в бъбреците. Серинът играе важна роля в енергийното снабдяване на тялото. С изключение

В допълнение, той е компонент на ацетилхолина. Добавка на серин между

повишава нивата на кръвната захар по време на хранене (виж също аланин).

Естествени източници на серин:

- Мляко

- Царевица

Пролинът е изключително важен за ставите и сърцето. Това е важен компонент

колагените са протеини, намиращи се във високи концентрации в костите и

съединителни тъкани. Пролин може, при продължителен дефицит или

пренапрежението по време на спорт да се използва като източник на енергия

за мускули. Дефицитът на тази аминокиселина може значително да увеличи умората.

Свободният пролин се намира в значителни количества в плодовите сокове,

например до 2,5 грама на литър портокалов сок.

Естествени източници на пролин:

- Мляко

– Жито

Орнитин

Орнитинът насърчава производството на растежен хормон, който в комбинация с L-

Аргининът и L-карнитинът насърчават вторичната употреба в метаболизма

излишни мастни вещества. Необходим за функционирането на черния дроб и имунната система.

Тази киселина ще разкрие свойствата и приложенията на аспарагиновата киселина, дозите, страничните ефекти и противопоказанията. Всички данни са потвърдени от научни изследвания.

Какво е d-аспарагинова киселина?

D-аспарагинова киселина за повишаване на мъжката потентност е една от двете форми на аспарагинова аминокиселина, другата форма на тази киселина се нарича l-аспарагинова киселина. Ползите от d-аспарагиновата киселина са уникални и по никакъв начин не са свързани с l-аспарагиновата киселина, така че не се бъркайте. За нас е важна само d-аспарагиновата киселина, която присъства в организмите както на гръбначни, така и на безгръбначни, което показва нейната важност и безопасност.
D-аспарагиновата киселина е предимно невротрансмитер и стимулант и е прекурсор (т.е. прекурсор) за друг NMDA стимулант. Той упражнява своя ефект в централната част на мозъка, карайки тялото да произвежда повече растежен хормон, лутеинизиращ хормон, фоликулостимулиращ хормон, действайки директно върху рецепторите. D-аспарагиновата киселина може да се произвежда и в тестисите, където леко повишава нивата на тестостерон.

Както се казва, намира се в интернет и периодичния печат.
D-AA, D-аспартат, DAA, D-аспарагинова киселина, d-аспарагинова киселина, d-аспарагинова киселина.
Да не се бърка с: DL-аспартат, аспартат. Това са различни химикали, с различни свойства.

Естествени източници на D-аспарагинова киселина

соев протеин
Бекон
Сметана с ниско съдържание на мазнини
Казеин
Царевичен протеин
Така че не напразно тестостеронът се увеличава и силата расте от обикновения протеин, той съдържа известно количество D-аспарагинова киселина, която осигурява тези ефекти.

Биологичното значение на D-аспарагиновата киселина

L-аспарагиновата киселина е условно заменима аминокиселина, която може да бъде включена в протеинови структури (т.е. може да се намери в други протеини, например в същото мляко, само съдържанието на тази аминокиселина там е незначително), но D-аспарагиновата киселина обикновено не се намира в протеини в тази форма, но се появява в продукти от L-формата чрез нагряване, т.е. готвене D-аспарагинова киселина е открита в човешкия хрущял, емайл и мозък, а също така е част от мембраните на червените кръвни клетки.
Разпределението на D-аспарагинова киселина в човешкия мозък е около 20-40nmol/g мека тъкан с високо съдържание в мозъка на ембриона - около 320-380nmol/g. В едно изследване е изследвана нормалната мозъчна тъкан и мозъчната тъкан на пациенти с Алцхаймер и така няма разлика в сивото вещество, а в бялото при здрави хора концентрацията е 2 пъти по-висока. Концентрациите на D-аспарагинова киселина в хипокампуса са много по-ниски при възрастни хора, отколкото при млади хора, което може да докаже ролята на D-аспарагинова киселина във формирането на човешката памет.
D-аспарагиновата киселина може да бъде произведена ендогенно от хората от L-аспарагинова киселина с участието на ензима аспаратна рацемаза.
D-аспарагиновата киселина може също да се превърне, с помощта на определени ензими, в невротрансмитера NMDA, както отбелязахме по-горе. NMDA е агонист на глутаматния рецептор в мозъка с широк спектър от невромодулиращи ефекти.

Взаимодействия
D-аспарагиновата киселина при тестове върху диви свине и гущери показа значително освобождаване на тестостерон и пролактин, което доведе както до повишаване на нашия любим тестостерон, но също така до повишаване на нивата на пролактин. Ето защо много учени смятат, че приемането на d-аспарагинова киселина трябва да се извършва едновременно с инхибитори на секрецията на пролактин, като например берголак.

Неврология. Ролята на D-аспарагиновата киселина като невротрансмитер
D-аспарагиновата киселина се преобразува в тялото в добре известния невротрансмитер NMDA чрез добавяне на метилова група от донор, като и двата (NMDA и d-аспарагинова киселина) могат еднакво успешно да се свържат с NMDA рецепторите, причинявайки възбуждане в Мозъкът.
Неврология. Ролята на D-аспарагиновата киселина в механизма на паметта
Изследвания, проведени върху плъхове, показват, че d-аспарагиновата киселина може да подобри паметта при плъхове (мишките след 16 дни дневен прием на 60 mg преминават лабиринта по-бързо)

Ролята на D-аспарагиновата киселина при загуба на тегло
Изследвания при хора показват, че d-аспарагиновата киселина няма забележим ефект върху мастната тъкан (хората са хранени с 3g от аминокиселината в продължение на 28 дни)

Ефектът на D-аспарагиновата киселина върху мъжките полови органи
D-аспарагиновата киселина се открива при тестове в тестисите в клетките на Лайдиг и Сертоли.Веднъж попаднала в тестисите, d-аспарагиновата киселина увеличава производството на тестостерон, въпреки че изглежда работи в тандем с хорион гонадотропин, увеличавайки производството му и гонадотропин на свой ред увеличава производството на тестостерон. Което не е особено важно за нас, тъй като за нас е важен крайният резултат - увеличаване на производството на тестостерон. И той е! (изследванията показват, че увеличаването на производството на тестостерон започва 16 часа след приема на d-аспарагинова киселина)
Също така изследванията показват повишаване на азотния оксид в организма с 30%, което е много сериозен положителен показател. (колкото повече азотен оксид, толкова по-добре се разширяват кръвоносните съдове, подобряване на ерекцията, повишаване на тестостерона, подобряване на потентността)
Проучванията показват също повишаване на качеството и количеството на сперматозоидите (подобряване с 50-100% от изходното ниво) при пациенти, приемащи d-аспарагинова киселина, което я свързва с лекарства за образуване на сперматозоиди като цитрулин и аргинин. В това проучване също беше отбелязано увеличение на количеството d-аспарагинова киселина в спермата (96-100% над изходното ниво)
Ефектът на D-аспарагиновата киселина върху женските полови органи
D-аспарагиновата киселина също може да има положителен ефект върху женската сексуалност и плодовитост, тъй като е основният компонент на фоликулната течност и нейното ниво намалява с годините, докато приемането на допълнителни количества d-аспарагинова киселина може да повлияе положително върху плодовитостта на жената.
Взаимодействия на D-аспарагинова киселина с хормони
С хормони на хипофизата:
Натрупването на d-аспарагинова киселина в хипофизата води до увеличаване на секрецията на гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH), растежен хормон-освобождаващ хормон (GHRH) и пролактин-освобождаващ хормон (PRF), което от своя страна повишава секрецията на : лутеинизиращ хормон, фоликулостимулиращ хормон, растежен хормон и пролактин.
С епифизни хормони:
В епифизната жлеза, където d-аспарагиновата киселина също се натрупва в много високи концентрации, d-аспарагиновата киселина действа като регулаторен фактор в секрецията на мелатонин (хормон на съня). Проучванията показват, че d-аспарагиновата киселина може да се свърже с рецептори, които инхибират секрецията на мелатонин. В момента не е известно колко силно е потискането на секрецията на мелатонин, но лекарите все още не препоръчват приема на d-аспарагинова киселина вечер и през нощта като превантивна мярка. Идеалното време за прием е веднага след събуждане и през деня (когато не се произвежда мелатонин)
С тестостерон:
Доказано е, че D-аспарагиновата киселина повишава секрецията на тестостерон в клетките на Лайдиг и Сертоли. При изследване при хора е установено, че секрецията на тестостерон се увеличава с 15% на ден 6 от 3 g d-аспарагинова киселина и с 42% на ден 12 от изходното ниво, което спада до 22% 3 дни след спирането на аминокиселината. подобно проучване, увеличението на тестостерона е 30%-60% при различни пациенти след 90 дни ежедневен прием на 2,66 g d-аспарагинова киселина.
С естроген:
Ежедневният прием на 3 g d-аспарагинова киселина в продължение на 28 дни не предизвиква значителни колебания в секрецията на естроген.
Безопасност и токсичност
Приемането на 3g d-аспарагинова киселина на ден се счита за безопасно и се препоръчва от експерти, максималната дневна доза е 7g. Доза от 14 g може да причини прекомерно възбуждане на глутаматните рецептори

Дозировка

Експертите препоръчват използването на d-аспарагинова киселина като средство за повишаване на нивата на тестостерон при 3g на ден сутрин, в цикли от 4 седмици.
4 седмици прием - следващите 4 седмици почивка (това се дължи на факта, че дългосрочната употреба на d-аспарагинова киселина не води до последващо повишаване на нивата на тестостерон)
За максимални резултати се препоръчват и инхибитори на секрецията на пролактин.

заключения

И така, за да обобщим, d-аспарагиновата киселина или d-аспарагиновата киселина може успешно да се използва от хора с еректилна дисфункция, здрави хора и бодибилдъри. Основното нещо е да използвате добавката разумно и разбира се, както преди да вземете каквато и да е добавка, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Аспарагиновата киселина е неесенциална кисела аминокиселина. Това ендогенно вещество играе важна роля за правилното функциониране на нервната и ендокринната система, а също така допринася за производството на определени хормони (хормон на растежа, тестостерон, прогестерон). Съдържащ се в протеини, той действа на тялото като възбуждащ невротрансмитер на централната нервна система. Освен това се използва като хранителна добавка, антибактериално средство и е част от перилни препарати. Изведен през 1868 г. от аспержи.

основни характеристики

Естествената аспарагинова киселина с формула C4H7NO4 е безцветен кристал с висока точка на топене. Друго име на веществото е аминоянтарна киселина.

Всички аминокиселини, използвани от хората за синтез на протеини (с изключение) имат 2 форми. И само L-формата се използва за протеинов синтез и мускулен растеж. D-образната форма може да се използва и от човек, но изпълнява малко по-различни функции.

Аспарагиновата аминокиселина също съществува в 2 конфигурации. L-аспарагиновата киселина е по-разпространена и участва в много биохимични процеси. Биологичната роля на D-формата не е толкова разнообразна, колкото нейния огледален изомер. Организмът, в резултат на ензимна активност, е в състояние да произведе и двете форми на веществото, които след това образуват така наречената рацемична смес от DL-аспарагинова киселина.

Най-високата концентрация на веществото е открита в мозъчните клетки. Като действа върху централната нервна система, той повишава концентрацията и способността за учене. В същото време изследователите казват, че повишена концентрация на аминокиселината се открива в мозъка на хората с епилепсия, но при хората с депресия, напротив, тя е много по-малка.

Аспарагиновата киселина реагира с друга аминокиселина, за да образува аспартам. Този изкуствен подсладител се използва активно в хранително-вкусовата промишленост и действа като дразнител на клетките на нервната система. Поради тази причина лекарите не препоръчват честа употреба на добавки с аспарагинова киселина, особено при деца, чиято нервна система е по-чувствителна. Те могат да развият аутизъм на фона на аспарагинати. Също така аминокиселината може да повлияе на здравето на жените и да регулира химическия състав на фоликулната течност, което влияе върху репродуктивния потенциал. А честата консумация на аспарагинати от бременни жени може да повлияе неблагоприятно на здравето на плода.

Роля в тялото:

1. Аспарагиновата киселина е важна при образуването на други аминокиселини като аспарагин и.
2. Облекчава хроничната умора.
3. Важен за транспорта на минерали, необходими за образуването и функционирането на ДНК и РНК.
4. Укрепва имунната система, като насърчава производството на антитела и имуноглобулини.
5. Влияе положително върху работата на централната нервна система, подпомага концентрацията, изостря работата на мозъка.
6. Те допринасят за отстраняването на токсините от тялото, включително амоняк, който има изключително негативен ефект върху функционирането на мозъка, нервната система и черния дроб.
7. При условия на стрес тялото се нуждае от допълнителни дози аминокиселини.
8. Това е ефективно средство за лечение на депресия.
9. Помага за превръщането на въглехидратите в енергия.

Разлики между формите

На етикетите на хранителните добавки L и D формите на аминокиселините често се наричат ​​с общоприетото наименование – аспарагинова киселина. Но все пак структурно и двете вещества се различават едно от друго и всяко от тях играе своя собствена роля в тялото.

L-формата присъства в тялото ни в по-голямо количество, помага за синтезирането на протеини и прочистването на тялото от излишния амоняк. D-формата на аспарагиновата киселина се намира в малки количества в тялото на възрастен и е отговорна за производството на хормони и мозъчната функция.

Въпреки факта, че и двата варианта на аминокиселини са направени от идентични компоненти, атомите в молекулата са свързани по такъв начин, че L и D формите са огледални изображения една на друга. И двете имат централно ядро ​​и група атоми, прикрепени отстрани. L-формата има група от атоми, прикрепени отляво, докато нейният огледален образ има група от атоми, прикрепени отдясно. Именно тези разлики са отговорни за полярността на молекулата и определят функциите на изомерите на аминокиселините. Вярно е, че L-формата, влизайки в тялото, често се трансформира в D-изомер. Междувременно, както показват експериментите, "трансформираната" аминокиселина не влияе на нивото на тестостерона.

Ролята на L-изомера

Почти всички аминокиселини имат два изомера, L и D. L-аминокиселините се използват предимно за производството на протеини. Същата функция изпълнява и L-изомерът на аспарагиновата киселина. В допълнение, това вещество насърчава процеса на образуване на урина и помага за отстраняването на амоняка и токсините от тялото. В допълнение, подобно на други аминокиселини, това вещество е важно за синтеза на глюкоза и производството на енергия. Освен това е известно, че L-формата на аспарагиновата киселина участва в създаването на молекули за ДНК.

Предимства на D-изомера

D-формата на аспарагиновата киселина е важна преди всичко за функционирането на нервната и репродуктивната система. Концентриран е главно в мозъка и гениталните органи. Отговаря за производството на растежен хормон, а също така регулира синтеза на тестостерон. И на фона на повишения тестостерон, издръжливостта се увеличава (това свойство на киселината се използва активно от културистите), а либидото също се увеличава. Междувременно тази форма на аспарагинова киселина по никакъв начин не засяга структурата и обема на мускулите.

Проучванията показват, че нивата на тестостерон се повишават значително при хора, които приемат D-аминокиселинния изомер в продължение на 12 дни. Учените спорят дали D-формата на това вещество е необходима под формата на хранителна добавка за хора под 21 години, но все още няма консенсус.

В допълнение, проучванията показват, че нивото на D-аспарагинова киселина в мозъчните тъкани постоянно се увеличава до 35 години, след което започва обратният процес - намаляване на концентрацията на веществото.

Въпреки че D-аспарагиновата киселина рядко се свързва с протеинови структури, беше установено, че това вещество се намира в хрущяла и емайла, може да се натрупва в мозъчната тъкан и също присъства в мембраните на еритроцитите. В същото време количеството на тази аминокиселина в мозъка на ембриона е 10 пъти по-голямо, отколкото в мозъка на възрастен. Учените също така сравняват състава на мозъка на здравия човек и този с болестта на Алцхаймер. Оказа се, че при пациентите концентрацията на аспарагинова киселина е по-висока, но отклонения от нормата са регистрирани само в бялото вещество на мозъка. Интересно е също, че при по-възрастните хора концентрацията на D-изомера в хипокампуса (зъбчатата извивка на мозъка) е значително по-ниска, отколкото при по-младите хора.

Дневни ставки

Учените продължават да изучават ефектите на аспарагиновата киселина върху хората.

Досега 312 mg вещество на ден се нарича безопасна норма, разделена на 2-3 дози.

Препоръчително е да използвате аминокиселинна добавка за приблизително 4-12 седмици.

D-формата се използва за повишаване на нивата на тестостерон. Проучването показа, че при мъже, които консумират 3 g D-аспарагинова киселина в продължение на 12 дни, нивата на тестостерон се повишават с почти 40 процента. Но след 3 дни без биодобавка, показателите намаляват с около 10 процента.

Който има нужда от по-високи дози

Несъмнено това вещество е изключително необходимо за хора от всички възрастови категории, но в някои случаи нуждата от аспарагинова киселина се увеличава драстично. На първо място, това се отнася за хора с депресия, лоша памет, мозъчни заболявания и психични разстройства. Важно е редовното приемане на хора с намалена работоспособност, сърдечни заболявания и проблеми със зрението.

Освен това е важно да знаете, че високото кръвно налягане, повишените нива на тестостерон, наличието на атеросклеротични плаки в съдовете на мозъка са причина за намаляване на интензивността на приема на веществото.

дефицит на аминокиселини

Хората, чиято диета съдържа недостатъчно протеинови храни, са изложени на риск от развитие на дефицит не само на аспарагинова киселина, но и на други полезни вещества. Липсата на аминокиселини се проявява чрез силна умора, депресия, чести инфекциозни заболявания.

хранителни източници

Въпросът за консумацията на аспарагинова киселина под формата на храна не е толкова остър, тъй като здравият организъм може самостоятелно да си осигури необходимите части от веществото (в две форми). Но въпреки това можете да получите аминокиселина и от храната, главно с високо съдържание на протеини.

Животински източници: всички месни продукти, включително пушени меса, млечни продукти, риба, яйца.

Растителни източници: аспержи, покълнали семена, люцерна, херкулес, авокадо, аспержи, меласа, боб, леща, соя, кафяв ориз, ядки, бирена мая, сокове от тропически плодове, ябълкови сокове (от сорта Семеренко), картофи.

Аспарагиновата киселина е важен компонент за поддържане на здравето. Междувременно, когато го приемате, е важно да запомните препоръките на лекарите, за да не навредите на тялото си.