Как да повишим имунитета по народни рецепти. Натурални съставки за здраве

За подобряване на имунитета прилагайте: орехи, стафиди, сушени кайсии, лимони, смокини, ябълки, арония, боровинка, слез, маточина, мента, джинджифил, Иван - чай, цвят кестен, лук, чесън, планинска пепел, мед, канела, лимон, бреза, леща, корен от джинджифил, червена боровинка, касис, калина, череша, ягода, череша, нар, ягода, грозде и кефир, етерично масло от пачули, рибено масло.

Имунитет. Народни средства за имунитет. Видео

Милиони хора умират всяка година по света. Много малко, за съжаление, умират от естествена смърт. Болестите остават основната причина за смъртните случаи. На пиедестала са , онкологични заболявания, различни инфекции.В повечето случаи това е имунитет към болести,тоест те са причинени от нарушения на едно или друго в работата имунни клетки.Става ясно, че защитата на тялото срещу всякакви заболявания е преди всичко, възстановяване на имунната функция.И така, какви лекарства са необходими за това? Какво е нашето спасяването?

РЕЦЕПТИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ИМУНА. ВЪТРЕШНА УПОТРЕБА

Яжте джинджифил всеки ден в продължение на 30 дни и вижте какво ще се случи с тялото ви. Видео

СЛАДКА РЕЦЕПТА 1. ЗА СЛАБ ИМУН. Триста гр. орехи, обелени, триста гр. сушени кайсии, триста гр. стафидии няколко лимони с корапрекарайте през месомелачка и добавете лъжица 1 с.л. пчелен мед.

Вземете лъжица. (възрастни) и чаена лъжичка (деца - на ден).
По-добре на празен стомахсутрин или преди обяд, 60 мин. преди ядене. Можете да го приемате и през нощта. Да се ​​съхранява в хладилник.

СЛАДКА РЕЦЕПТА 2. ПРИ СЛАБ ИМУН. Рецепция пчелен медежедневно и канелаорганизъм отбранителни сили укрепва.Способността е подобрена бели кръвни топчетабия се с бактериални и вирусни инфекции.

НАРОДНО ЛЕЧЕНИЕ НА СЛАБ ИМУНИТЕТ

Как да подсилим имунитета? ВИТАМИННА СМЕС (ОТ ДЖИНДЖИФИЛ, ЛИМОН, МЕД) от грип и настинка! СУПЕР ИНСТРУМЕНТ! Видео

СЛАДКАПредприеме орехи, иедин ст. и едно лимон (може и без кора).Смелете всичко в месомелачка и добавете 1 бр пчелен медстъкло, смесете. Някой друг добавя смокиниспоред вашия вкус. Инструментът е достатъчно вкусен и най-важното - много полезен.

РЕЦЕПТА ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ИМУНИТЕТА. Смесват се сто гр. , 100 гр. обелени ябълкиизтрит, сокдвойки лимони, 1 лъжица чл. пчелен мед.Вземете състава в лъжица чл. (за деца - чай) два-три пъти на ден, преди хранене. Съхранявайте го в хладилник.

НАРОДНА РЕЦЕПТА С МАЛВА ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ИМУНИТЕТА. . Четири ст. лъжици натрошени корени настояват за един литър бяло вино в продължение на четиринадесет дни на тъмно и хладно място. Приготвената смес трябва периодично да се разклаща. В края на срока се прецежда и се съхранява в хладилник. Вземете 3 - 4 пъти / ден по петдесет мл.

КАК ДА УКРЕПИМ ИМУНИТЕТА? Витаминна смес от сушени плодове и други средства Профилактика на заболявания: грип, настинки, остри респираторни инфекции и др. Видео

Имунитетът може да се повиши с помощта на леща. Трябва да се добави към храната покълнали зърнарастения от това. IN зърнаМного от тях съдържат витамин С.

ВЪТРЕШНА УПОТРЕБА НА СОКОВЕЗА ИМУНИТЕТ. През пролетта, в продължение на три седмици, вземете всякакви прясно изцедени сокове от червен цвят: ягода, червена боровинка.През първите седем дни се препоръчва да приемате половин ст. три пъти на ден, през втората седмица - два пъти, а през третата седмица - веднъж между храненията, между храненията. Десет дни по-късно можете да повторите курса.

РЕЦЕПТА С ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ИМУНИТЕТА. Червени боровинкиомесете половин кг., добавете чаша орехи две или три зелени (още по-добри зимни сортове) ябълки с кората, нарязани на кубчета. Добавете вода половин с.л. и половин кг. Сахара, гответе на слаб огън, още не кипете, сложете в буркани. Вземете лъжица. сутрин и вечер, чайизмит.

Как да повишим имунитета с народни средства? Видео

РЕЦЕПТА НА ИНТУЗИЯ С ЧЕРНА БИЛКА ПРИ НИСЪК ИМУН. Избършете един кг плодове от черна аронияот килограм и половина Сахара. Използвайте инфузияможете двадесет и един дни, 1 супена лъжица чл., сутрин и вечер. Можете да направите следващия красив инфузия:лъжица st. горски плодовес вряща вода, настоявайте термос за четири до пет часа. След това, след като съдържанието се влива в продължение на двадесет минути, затворете термоса с коркова тапа.

РЕЦЕПТА НА ИНФУЗИЯ С БРЕЗА С НИСЪК ИМУН. Почиства добре напитка от брезова кръв, нормализира метаболизма и възстановява тъканите, укрепва имунитета, особено в комбинация с бял дроб.Също така, това е страхотен инструмент. от интоксикация,следователно е полезно само за тези, които са принудени да приемат много лекарства, значително подобрява здравословното състояние при заболявания на храносмилателния тракт, черния дроб, особено при ниска стомашна киселинност.Ако пет части брезов сокдобавете едно парче сок от живовляки използвайте сто гр. преди ядене, тогава нормалната му киселинност ще се възстанови.

РЕЦЕПТА ЗА УКРЕПВАНЕ С КРОПИК НА ИМУНИТЕТА. Изсипете няколко клона на растението с литър вряща вода и настоявайте в термос. Можете да пиете като чай с мед, на празен стомах, не повече от една супена лъжица. веднага.

Защитните сили на организма могат да се повишат с витаминен компот, препоръчително е да се пие най-малко половин литър на ден.

Супер рецепта за имунитет! Видео

РЕЦЕПТИ ЗА КОМПОТИ ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ИМУНИТЕТА. Вземете билки: мента, мелиса,пет супени лъжици. запарва се в един литър вода и се оставя за 120 минути.

СЪБИРАНЕ ЗА ИМУНИТЕТ. боровинкипредприеме, , калина,и всякакви други местни плодове(евентуално сухи или замразени). От тях компотварете в няколко литра вода за десет минути. ДА СЕ компотдобавете отвара от прецедени билки, оставете да заври, пчелен мед- добавете на вкус.

РЕЦЕПТА С ЛУК ПРИ ОТСЛАБЕН ИМУНИТЕТ. Пропуснете в месомелачка или фин шредер лук, червено цвекло, морков и лимонедна заедно с кората (вземете компонентите в пропуснатото количество). Добавете още толкова маслина или, захар или мед. Разбъркайте добре и поставете в хладилника. Вземете две супени лъжици еднократно на празен стомах сутрин.

КАК ДА ПОВИШИМ ИМУНИТЕТА? Супер лек за имунитет. Народна рецепта за тази смес. Видео

НАРОДНАТА МЕДИЦИНА ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ИМУНИТЕТА ПРЕПОРЪЧВА:

ОФИКА ПРИ СЛАБ ИМУНЕН. Две лъжици чл. налейте две с.л. вряща вода, настоявайте двадесет минути, декантирайте. 0,5 ст. пие се три до четири пъти на ден преди хранене. Приемът е по-добър с пчелен мед, което подобрява свойствата планинска пепелизцеление.

РЕЦЕПТА ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА СЛАБ ИМУНИТЕТ С ПРОСТИ ПРОДУКТИ

Основни продукти за употреба. Разбира се, всеки помага по един или друг начин, в укрепване на имунитета, тъй като източниците на витамини са, хранителни вещества и минерали. В този процес обаче има признати лидери. Те включват: , лимон, чесън, мед и.Тези продукти са достъпни за всеки, можете да ги добавите към обичайните си ястия, да готвите ястия с тях или да ги ядете отделно.

Вълшебна тинктура с мед, чесън и ябълков оцет. Видео

Ако ядете на ден лимонедна филийка, това ще ви позволи да получите заряд от жизненост и част от витамин С за имунна защита поддръжка.За имунитетдобре е да пропуснете лимонпрез месомелачка или смелете в блендер и смесете с мед и яжте тази смес два пъти на ден.

РЕЦЕПТА ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА НИСЪК ИМУНИТЕТ С ЧЕСЪН

ЧЕСЪН ПРИ СЛАБ ИМУНИТЕТ. Чесънспаси Европа от епидемия от чума,и днес се уважава и използва от готвачи и гастрономи за пикантен остър вкус и острота.Това концентрат на истинско здраве и сила.Признат за него противотуморен,Имоти противовъзпалително и имуностимулиращо,и фитонциди (летливи миризливи вещества чесън) бактерицидно свойствопритежавам.
Чесън, тялото се възстановяваслед претоварване и стрессе бори.
За чесън за укрепване на имунитетаполезно е да се ядат пресни - като и зъбитено миризмата му обърква мнозина. Чесънне използвайте през нощта, за да не получите на сутринта . Веднага след хранене , проблем с миризматареши тогава.
Полезно е да добавяте чесън към сосове, месни ястия и салати, да натривате с него препечени филийки. Но когато си против чесънкатегорично в прясна форма, добавете в края на готвене или задушаване на ястия: след това ароматна частизчезва, но ползите от него остават.

РЕЦЕПТА ЗА ИМУНИТЕТ ДЖИНДЖИФИЛ

КОРЕН ДЖИНДЖИФИЛ ПРИ СЛАБ ИМУНИТЕТ. За стимулиране на имунитетаПриложи корен от джинджифил.Неговите лечебни свойства са известни още от древен Китай: лекували са ги раните и силата възстановенивоини. Витамините също са концентрирани в минерални, полезни и специални вещества, придаващи специфичен вкус и аромат.
IN джинджифилмного витамин "С", ретинол и витамини от група "В". Според бактерицидните ефекти, то чесънподобен, но ароматът му е по-приятен. джинджифилов апетитстимулира храносмилането, отделянето на стомашния сок и нормализира жлъчката, облекчава гадене и токсикоза при бременни.
За стимулиране на имунитетаПриложи под формата на подправки за различни ястия - добавят го към супи или каши, месни ястия, подправят с него пиле. служи като пълнеж за салата или сосбаза. Сладките са известни с джинджифил и топли напитки, алкохолни напитки.
бензиностанция сок от джинджифилслужи за или сосбаза. Отличен ефект чайпритежава с джинджифил,той е с инфекциибитки и стимулира клетките в борбата с вирусите. IN чай от джинджифилза усилващ ефект можете да добавите лимон или мед.

Джинджифил плюс лимон и мед, рецепта за повишаване на имунитета. Видео

КАК ДА ПОВИШИМ ИМУНИТЕТА?

Създайте буркан с витамини! (за възрастни и деца).

РЕЦЕПТА ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ИМУНИТЕТА №1. Прекарайте през месомелачката половината от чл. стафиди, един ст. орехядки от ядки, 0,5 ст. (много хубаво да добавите - за повишаване на имунитета), корадвойки лимони. Стискайте се лимонив масата, отделно прекарайте кората през месомелачка. След това добавете половин с.л. и добавете същото количество, от което се нуждаете, сто и петдесет гр. пчелен мед.Настоявайте за ден или два на тъмно място, трябва да съхранявате в хладилника, възрастните приемат една до две супени лъжици три пъти на ден, а децата от 3 години - една чаена лъжичка два пъти на ден.

РЕЦЕПТА ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ИМУНИТЕТА №2. Двеста гр. сушени кайсии,двеста гр. , двеста гр. , двеста гр. орехи, двеста гр. стафиди, двеста гр. пчелен мед, лимонедин, петдесет мл. коняк.Превъртете сушени плодове с лимонова корапрез месомелачка, изсипете сместа мед и коняк.Поставете буркана в хладилника. Необходимо е да се приема една супена лъжица преди хранене.

Смес от витамини от ядки, сушени плодове, лимони, мед за имунитет. Видео

РИБЕНО МАСЛО ПРИ НАМАЛЕН ИМУНИТЕТ. Не забравяйте да приемате редовно рибена мазнина, можете да намалите чувствителността към сезонни заболявания: , И .И също така този продукт е показан на лупуслечение, тъй като намалява процесите до "0" възпалителни процеси в органи и тъкани.

ЧЕРЕН КИМИОН. РЕЦЕПТА ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ИМУНИТЕТА. чаена лъжичка черен кимионизпийте го водаИзкуство. с разтворен в него чл. лъжици пчелен мед,приемайте преди закуска за мин. и вечер, преди вечеря - петнадесет минути ..

ОРЕХ. Рецепта за младост! Вероятно всеки е чувал за покълнали. За един ден покълване във вода, жизнената сила пшеницасе увеличава 100 пъти.
Но малко хора знаят за най-уникалната рецепта покълнал орех, чиято жизнена сила за две седмици във водата за покълване нараства хилядократно!
Един кг. небелени орехиналейте студена вода. Водата трябва да покрива ядки.Дръжте на перваза на прозореца 14 дни, трябва да сменяте водата през ден. Два пъти дневно ядкиСмесете.
След 14 дни готови ядкида използвам. ядкитрябва да го държите долу, в хладилника, в същата вода. Дневна норма: три обелени ядкиот сутрин и вечер. Тази рецепта ще донесе обновяване за вас, подмладяване на тялото на клетъчно ниво за възстановяване на нервната и имунната системи, кръвоносната система и дешлака, костихранене на тъканите на тялото.

Смес от витамин Амосов, за укрепване на имунитета на организма и повишаване на народни средства. Видео

МАСЛО ОТ КАМЕЛИНА ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ИМУНИТЕТА. Според количеството на витамин "Е". масло от камелина , , горчица и.Витамин - този антиоксидант за укрепване на имунитетанеобходимо за , кръвоносните съдове и сърцето, предпазва организма от преждевременно стареене.Дълъг срок на годност масло от камелинапоради антиоксидантното мощно свойство на витамин "Е", който е част от него. като , Това маслочудото остава използваемо цяла година.

Етеричното масло от пачули ще ви помогне да се справите с различни заболявания.

, за да се отървете от безсъние или кожни раздразнения, вземете вана с пачули. Просто добавете пет капки топло масло към ваната и 15 минути. легни си.
Още по-добре е да комбинирате бани с периодично „включване“ на ароматни лампи. Това ще облекчи депресията и ще служи като превантивна мярка и ще помогне да забравите за сексуалните разстройства.
Пачулито също ще им помогне: вдишването на миризмата му притъпява чувството на глад, намалява го.

Бъдете здрави!

Рецепти на традиционната медицина за подобряване на имунитета, лечение. Видео

Сънливост, лошо настроение и лека депресия могат да се появят дори когато се справяте добре: както в здравето, така и в живота. Откъде идват? Спадът на силата се дължи на намаляване на защитата на имунната система. Безсънието и липсата на сън, претоварването на работното място, заседналият начин на живот и много други фактори са причина за слабата защита на тялото.

Нека да разгледаме по-подробно причините за намаляване на имунитета, начините за повишаването му, включително народните, и да поговорим за превенцията за здраво тяло.

Причини за намален имунитет. Как и как да повишим имунитета на възрастен у дома

За да отговорим на този въпрос, нека си припомним какво е имунитет. Защитната функция на организма, насочена към противодействие както на външни заплахи (бактерии, вируси, микроорганизми), така и на вътрешни (инфекция на собствените клетки), се нарича имунна система или накратко - имунитет. През зимата закаленото тяло лесно се справя с първопричината за настинки и грип, тъй като имунитетът му е доста устойчив. Ако закаляването не е празна фраза за вас - посещавайте басейна, правете упражнения, обливайте се с вода сутрин - ще се разболявате в пъти по-малко.

Какви са основните причини за намаляването на защитните сили на организма?

1. Неправилното хранене: животът от лека закуска до лека закуска, честото използване на бързо хранене, липсата на зеленчуци и плодове в диетата рано или късно ще отслабят имунната система, тъй като тя не получава необходимите витамини и минерали.
2. Повишени натоварвания или обратната страна - хиподинамия.
3. , което ще доведе до невроза и раздразнение. Ако спите по-малко от седем часа на нощ, като се събуждате и си лягате по различно време, е по-вероятно да започнете да се уморявате и да се поддадете на депресия.
4. Лоши навици: Пушенето и алкохолът необратимо водят до намаляване на имунитета.
5. Лоша екология.

Сега да се върнем към въпроса: как да укрепим имунитета у дома? Като начало отстранете възможните причини за намаляване на защитните сили на организма: нормализирайте храненето, съня, физическата активност и вие сами ще почувствате как се подобрява настроението ви, появяват се сила и радост от живота. Ако има такава възможност и желание, откажете цигарите и алкохола или намалете употребата им до минимум.

Следващата стъпка са специални упражнения. Например ежедневните упражнения, йога или джогинг ще ви направят по-издръжливи, ще се събудите по-бързо. Добавете към този списък обливане с вода, плуване или студен душ - тялото ще започне да се втвърдява и ще устои на външните ефекти на вируси и микроби на настинки. Основното нещо, както във всеки бизнес, е да знаете мярката, тъй като излишъците могат да повлияят негативно на общото състояние.

Ако няма противопоказания за високи температури - смело отивайте на баня! Комплексът от процедури за баня подобрява кръвообращението, намалява риска от инфекциозни заболявания, ускорява растежа на имуноглобулините и премахва токсините от тялото. Нищо чудно, че банята е популярна и до днес.

Пийте повече от литър чиста вода на ден. Не чай, кафе или сок, а чиста вода регулира метаболизма и извежда продуктите от него от тялото.

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е внезапна промяна в тялото и благосъстоянието. Ако започнете да забелязвате, че се уморявате по-рано от обикновено или по-често ставате раздразнителни, усетите първите признаци на настинка или симптоми, незабавно купете витаминен комплекс и анализирайте съня и диетата си. Ако откриете, че нещо липсва в храната ви или че спите по-малко от седем часа на нощ, поправете го възможно най-скоро.

Честата употреба на антибиотици, лошата наследственост, стресът и замърсяването на околната среда също отслабват организма и влияят негативно на имунната система.

В древни времена Русия е имала свои собствени народни средства за имунитет, за борба с болести и синус. Един от тях беше корен от джинджифил. Настърган джинджифил се смесва с мед, лимонов сок, сушени кайсии и се яде по няколко супени лъжици на ден. Тинктурите от джинджифил също помагат добре.

Ако се обърнете към подправките, можете да подчертаете канела, куркума, дафинов лист и черен пипер. Те не само ще добавят вкус към вашето ястие, но и ще се превърнат в качествена профилактика за поддържане на имунитета.

Не трябва да забравяме и за чесъна и лука, които за кратко време могат да изправят човек на крака. Техните фитонциди и етерични масла блокират навлизането на вируси и микроби в назофаринкса, като по този начин дезинфекцират тялото.

Сокът от алое съдържа редица витамини от група В, С, Е и аминокиселини, които са необходими на организма за добър метаболизъм. Сокът е най-добре смесен с мед в съотношение 50/50, защото в противен случай е много горчив. За съжаление, всички полезни вещества в него живеят само за един ден, така че е по-добре да го приготвите преди употреба.

За да блокирате една от причините за намален имунитет - стресът - можете да използвате успокояващи отвари. Те нямат имуностимулиращ ефект, но ще ви помогнат да се успокоите и да погледнете на ситуацията с лекота.

След консултация с лекар можете да започнете да използвате лечебни билки: ехинацея пурпурна, женшен, глухарче, женско биле, жълт кантарион и др. Билките подобряват паметта, кръвообращението, повишават работоспособността, тонизират и успокояват. Струва си да се консултирате, тъй като много от билките съдържат токсини и е възможен обратен ефект от употребата им.

Подобряването на имунитета с народни средства е добро на етапа на превенция. На същия етап употребата на определени храни ще бъде много полезна за цялостното здраве. Нека да разберем кои си струва да държите на бюрото си всеки ден.

Пчелен мед

Нищо чудно, че е толкова популярен по време на зимни заболявания. Медът съдържа редица витамини А, В, С, Е, К и фолиева киселина. Но основното му предимство е съдържанието на флавоноиди - вещества, които влияят върху активността на ензимите в организма.

Важно е само да запомните, че медът трябва да бъде естествен, а не изкуствен. Струва си да подходите внимателно към покупката му, купувайте само на надеждни места.

ядки

Омега-3 мастни киселини, които, уви, не се произвеждат от тялото, но са необходими за функционирането му, се съдържат в орехите или техните смеси. А растителните протеини са подобни на протеините в месото. Само тялото не се шлакира, а напротив, премахва старите шлаки. Полезните минерали - калий, магнезий, калций и фосфор - ще станат гръбнакът на здравата имунна система с ежедневната консумация на ядки. В същото време те почистват кръвоносните съдове от плаки, устояват на сърдечни заболявания, намаляват риска от инсулт и атеросклероза и като цяло имат добър вкус.

Млечни продукти

За повишаване на имунитета е по-добре да използвате ферментирало печено мляко, кефир или ацидофилус. Наличието на пробиотици в тях подобрява храносмилателния процес и спомага за извеждането на вредните вещества от организма. По-добре е млечните продукти да се консумират вечер или рано сутрин на празен стомах.

Плодове: арония, стафиди, грозде

Подобряване на състоянието на ендокринната система, еластичността на стените на кръвоносните съдове, понижаване на холестерола и обогатяване на тялото с голямо количество витамини и микроелементи - това са предимствата на аронията. Можете да го използвате и под формата на плодове, и под формата на листа, и под формата на тинктури.

Стафидите имат положителен ефект при лечение на кашлица, хрема и бронхит. Препоръчителната норма за прием е 200 грама на ден, минимумът е 50 грама. За подобряване работата на сърцето и белите дробове шепа стафиди се накисват в студена вода, престояват през нощта и се изпиват веднага след събуждане.

Гроздето намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, допринася за доброто функциониране на сърдечно-съдовата система, повишава нивото на хемоглобина, пречиства кръвта и подобрява функцията на черния дроб.

Можете да закупите всичко по-горе във всеки магазин за хранителни стоки, което прави този метод на превенция достъпен и бърз.

В случай, че не е възможно да се подкрепи имунната система с народни средства или продукти, ако трябва бързо да действате върху имунната система, те прибягват до помощта на фармакологията. Какви лекарства трябва да се вземат за повишаване на имунитета?

1. Билкови настойки- първото нещо, на което трябва да обърнете внимание. Те мобилизират Т-лимфоцитите, допринасят за бързото унищожаване на вредните микроорганизми, не са скъпи и се предлагат в най-близката аптека.
2. бактериални ензими- използването на тези лекарства генерира ефекта на ваксината - активират се Т- и В-лимфоцити, IgA имуноглобулини. Използването на тези лекарства повишава ефективността и намалява продължителността на комплексното лечение, намалява необходимостта от антибиотици.
3. Лекарства, които повишават имунитета.
4. Биостимуланти- продукти от биологичен произход, насочени към повишаване устойчивостта на имунната система.
5. Хормонални лекарства.

За да укрепите имунната система, трябва да получите следните витамини:

1. Витамин А или ретинол. Един от най-важните витамини - допринася за нормалното функциониране на органите на зрението, кръвоносната и сърдечно-съдовата система. Повлиява благоприятно общото състояние на имунитета.
2. Аскорбинова киселина или витамин С. Насърчава унищожаването на вредните микроорганизми, има благоприятен ефект върху метаболизма, премахва вредните вещества.
3. Витамин В. Играе важна роля в биохимичните процеси, повишава устойчивостта срещу проникване на чужди тела. Тази група витамини е най-добре да се приема след операция или при чести стресови ситуации.
4. Витамин Е. Ангажирани в производството на специални антитела, за да се противопоставят на проникването на вируси.
5. Витамин D. Грижи се за растежа и здравината на костите. Произвежда се и от кожата при излагане на слънчева светлина. Тези, които нямат късмет с броя на слънчевите дни в годината, могат да ядат риба, месо, извара, сирене и яйца, за да попълнят този витамин.

снимка: Как бързо да подсилите имунитета си - инфографика

Признаци на намалена имунна активност

• бърза уморяемост
• хронична умора
• сънливост или, обратно, безсъние
• главоболие
• болки в мускулите и ставите.

Следващият етап са безкрайни „рани“, нито една инфекция, нито един вирус не минава. Херпесът на устните означава, че има неизправност в тялото и трябва да се вземат спешни мерки. Последният етап е цял набор от хронични заболявания и усложнения. Възниква въпросът как и как да повишим имунитета и да подобрим здравето си.

Рискови групи

Отбелязва се, че най-често рязкото намаляване на имунитета се случва по време на стрес и големи натоварвания. Следователно хората, чиито професии по някакъв начин са свързани с това, са включени в рисковата група. Това са астронавти, пилоти, бизнесмени, професионални спортисти, разрушители и т.н. Особено внимание заслужава нарушението на имунитета по време на хирургични операции, те са голям стрес.

Имунитетът при новородени и кърмачета е много несъвършен, така че кърменето и профилактиката на дисбактериозата играят важна роля в защитата на дете на възраст от 6 до 12 месеца.

В риск са и хората, които поради спецификата на работата са принудени да не спазват съня, приема на храна и движението. Възрастните също са изложени на риск.

Ако искате да сте здрави, променете начина си на живот. Вашето мото: "не" на лежането на дивана, дайте упражнения и чист въздух! Стресът е основният враг на имунната система, прогонете чувствата си далеч от себе си и не се изнервяйте. Опитайте се да получите колкото се може повече положителни емоции. Но трябва да започнете да укрепвате имунната система, разбира се, с храненето.

1. Витамини и минерали

Най-важни за имунната система са витамините A, B5, C, D, F, PP;
Почти всички растителни храни, особено жълтите и червените (моркови, червени чушки, пъпеши, домати, тикви) съдържат бета-каротин, който в организма се превръща във витамин А. Витамин А и каротините са отговорни за силата на имунния отговор на антигенна инвазия; в допълнение, те са в състояние до известна степен да предпазят от рак.

Всеки знае основните източници на витамин С - касис, шипка, цитрусови плодове, морски зърнастец, магданоз, кисело зеле, лимон. Дефицитът на този витамин намалява скоростта на производство на антитела, а достатъчният му прием с храната е гаранция за производството на пълноценни имунни клетки.

Витамините от група В се съдържат в семената, пълнозърнестия хляб, ядките, елдата, бобовите растения, покълналите зърнени култури, гъбите, сиренето. Ядките, семената и покълналите зърна съдържат много витамин Е, антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. Друг източник на витамин Е е нерафинираното растително масло.

Минерали. Селен, цинк, магнезий, калций, желязо, йод, манган. Лидер по съдържание на минерали от растителните храни са ядките, бобовите растения, семената, пълнозърнестите храни, както и какаото и черният шоколад.

2. Хранене

• Пълноценни протеини: месо, риба, бобови растения. Месо или риба трябва да се ядат всеки ден, но боб, грах или леща могат да се консумират 1-2 пъти седмично;
• Зеленчуци, плодове и горски плодове. Моркови, цвекло, зеле, боб, репички, червени чушки, нарове, стафиди, сини сливи, арония, сушени кайсии, ябълки, червено грозде, боровинки, ядки, хрян, чесън, лук, както и вино от червено грозде, сокове с пулпа ( грозде, цвекло, домат, нар);
• Морска храна. Ненаситените мастни киселини, съдържащи се в рибата и морските дарове, значително повишават защитните сили на организма. Но продължителната термична обработка унищожава полезните вещества. Най-предпочитани са калмари и водорасли;
• Храни, съдържащи калий. Най-вече в картофи, изпечени в униформа, в кайсии, ядки, елда и овесена каша;
• Млечни продукти: особено тези, съдържащи живи бактерии. Разнообразие от биокефири и биокисели млека увеличава производството на интерферон, така че не се колебайте да ги пиете и дори да ги използвате за обличане на салати и студени супи. Съдържащият се в тях метионин подпомага извеждането на радионуклидите от организма;
• Зелен чай- най-добрият начин за отстраняване на радионуклидите от тялото;

Особено полезно. Колкото е възможно по-често включвайте в диетата броколи, моркови, млечни продукти с биодобавки, ягоди, киви, тиква, сьомга, кедрови ядки, зехтин, пуешко месо, цитрусови плодове. Добавяйте колкото се може повече зеленчуци към храната – магданоз, копър, корени и листа от целина. Забележителен ефект дава постоянната употреба на тиква, тиквички, тиква.

3. Пробиотици

Полезно е да ядете повече храни, които увеличават растежа на полезните бактерии в тялото. Те са известни като "пробиотични" храни и включват лук и праз, чесън, артишок и банани.

4. Дарове на природата

Естествено средство за повишаване на имунитета са: ехинацея, женшен, женско биле, елеутерокок, лимонена трева. Билковите настойки и отвари могат да се приемат както за терапевтични, така и за профилактични цели.

5. Закаляване

Плуването, обливането и контрастните душове ще ви помогнат да станете по-силни. Редуването на високи и ниски температури е чудесна тренировка за имунната система. Отличен заздравяващ ефект във ваната и сауната. Ако няма възможност да отидете на баня или сауна, ще свърши работа с обикновен контрастен душ. Не забравяйте енергично да разтриете тялото си след душ с влажна кърпа или груба кърпа.

6. Активен начин на живот

Полезни са физическите упражнения: гимнастика, аеробика, фитнес, бягане, плуване, дълги разходки, оформяне, фитнес оборудване: От това разнообразие, разбира се, можете да изберете нещо според вашия вкус, настроение и джоб. Но не можете да се увлечете! Доказано е, че прекомерното натоварване е вредно за имунната система.

7. Отпуснете се

Когато се приберете от работа, легнете на дивана, затворете очи и се опитайте да мислите за нещо приятно, докато дишате дълбоко и равномерно. Можете да включите тиха музика. Това перфектно облекчава натрупаната през деня умора и не позволява на стреса да победи имунната система.

Ако постоянно живеете в зона с висока радиация

Ще трябва да спазвате доста строги правила, когато избирате продуктите и ги приготвяте. Изключете напълно: варени яйца (при варене стронцийът, съдържащ се в черупката, се превръща в протеин), говеждо месо, кафе, костилкови плодове - кайсии, сливи, череши.

Ако готвите месо или риба, отцедете бульона два пъти след като заври. За трети път добавете зеленчуци към бульона, варете до готовност на месото и след това отцедете бульона. Месото за второ ястие се нарязва на парчета и се накисва за 8-12 часа в емайлиран или стъклен съд в разтвор на сол и оцет (2 супени лъжици сол и 1 супена лъжица оцетна есенция на 1 литър вода). Сменете разтвора 3 пъти. Водата трябва да е 2 пъти повече от месото. В същото време качеството на месото не се променя, а радиоактивният цезий преминава в разтвор.

Накиснете картофите и зеленчуците за 3-4 часа в подсолена вода. 5-10 минути след началото на готвенето на картофи или зеленчуци, изцедете бульона, налейте вряща вода и гответе, докато омекнат. Сварете гъбите на два пъти за 10 минути във вряща вода, като всеки път отцеждате бульона.

Витаминни чайове, укрепващи имунната система

• Нарежете 3 средни необелени ябълки на филийки, залейте с 1 литър вряла вода, варете 10 минути на слаб огън, оставете за 30 минути, добавете мед на вкус и пийте като чай.
• Портокалов чай: 1 част портокалови кори, 1 част черен чай с дълги листа, 1/2 част лимонови кори. Залейте всички компоненти с вряла вода: за 60 г суха смес 1 литър вряла вода, добавете портокалов сироп на вкус и оставете за 5 минути.
• 6 ч.ч черен чай, запарете 500 мл вряща вода, оставете за 5 минути, прецедете, охладете, смесете с равно количество сок от касис, налейте в чаши и разредете 1/3 или 1/2 с минерална вода. Добавете захар на вкус.
• Отвара от шипки и горещ чай в равни части, захар и мед на вкус. Отвара от шипки се вари 3-4 минути, прецежда се и се смесва с горещ чай. Добавете захарта и меда. Сервирайте студено.
• Сложете червените боровинки в чаша, намачкайте плодовете с лъжица, добавете захар и залейте с горещ чай.
• Вземете 50 мл ябълков сок, изсипете в 150 мл горещ силен чай, изпийте.
• Плодове от глог и шипка по 2 части, малини 1 част, зелен чай 1 част. Варете в размер на 1 ч.л. смес в 2 чаши вряща вода, оставете за 30 минути. Пийте с мед или сладко.
• 1 ст. л. запарете хвощ с чаша вряла вода, оставете за 1 час, прецедете, изпийте през деня.
• 2 с.л. л. суха билка последователност изсипете 2 чаши вряща вода, оставете за 1 час, щам. Това е дневната перорална доза.
• Кръвопречистващ чай - листа от ягода, билка последователност, цвят от лайка по равни части. За 1 чаша вряща вода - 1 супена лъжица. л. колекция. Пийте постоянно вместо чай.

Укрепване на имунитета по време на настинки

• За укрепване (подсилване) на имунната система можете да използвате малинови клони, като можете да ги режете както през лятото, така и през зимата. Ситно нарязани клони (1-2 супени лъжици) се потапят в чаша вряла вода, варят се 7-10 минути, след което се оставят за 2 часа. Отпивайте по 1-2 глътки на всеки час през целия ден.
• 1 ст. нарежете на ситно по една супена лъжица обезкостени стафиди, орехи и сушени кайсии, разбъркайте. Добавете 1 с.л. лъжица мед и сока от половин лимон. Разбъркайте старателно. При неразположение или първи признаци на настинка се приема смес от 1 с.л. лъжица три пъти на ден.
• 1 ст. залейте една супена лъжица трици (пшенични или ръжени) с две чаши вода, варете 30 минути, след което добавете 1 с.л. лъжица мед Приемайте топла отвара по 50 г 3 пъти на ден.
• Поради високото съдържание на витамин С, шипките са признати за едно от най-добрите средства за поддържане на имунитета. Смелете две супени лъжици сухи шипки, залейте с половин литър вода, оставете да ври 15 минути на слаб огън. Настоявайте през нощта. Пийте като чай, можете да добавите мед или Cahors.

Митът за студеното закаляване и истината за ваната

Плуването в студено езеро закалява ли или обратното? Закаляването е укрепване на имунитета. А привикването към студа е стрес, който води до загуба на имунитет. Имунитетът е способността на организма да се противопоставя на микроби и бактерии, да ги улавя и унищожава. За това човек има имунни клетки (левкоцити и лимфоцити) в кръвта. Колкото по-бързо се движат тези клетки, толкова по-ефективно се справят с бактериите. Тоест имунитетът не зависи от способността да се лежи в студена баня, а от скоростта на движение на имунните клетки.

Подвижността на тези клетки от своя страна зависи от телесната температура. Когато се охладят, те губят скоростта си, стават тромави, но бактериите продължават да се размножават с невероятна скорост - по-бързо, отколкото имунните клетки могат да ги унищожат. Когато една ужасена майка казва на детето си, че ръцете му са ледени и сега ще настине, тя е права. За да не се разболеете, тялото не трябва да се охлажда, а да се загрява.

Това допринася за развитието на имунитета. Но мнозина отказват да разберат това. Днес се появяват теории: те казват, че за укрепване на имунитета е необходимо постепенно (ден след ден или седмица след седмица) да се намали температурата на охлаждащата вода с един градус. Не толкова отдавна тази техника беше одобрена от Министерството на здравеопазването и стана задължителна за детските градини. В резултат на това тялото се охлажда, а детето не се втвърдява, а се разболява. Когато се сблъскват с това в детските градини, те бързо оценяват „ефективността“ на предложената методика и, ако е възможно, се опитват да не я прилагат. Традиционните методи за закаляване са известни отдавна. Тяхната същност не е да намалят имунитета чрез охлаждане, а да повишат имунитета чрез нагряване.

Можете да загреете по два начина.

1. Дълбоки загрявки. Тя е известна от много хилядолетия и се нарича баня. Тук тялото се нагрява не само от конвекционна топлина, но и от излъчване на камъни.
2. Краткосрочно охлажданепоследвано от реактивно нагряване. Всеки знае: след обливане със студена вода тялото изгаря. Това е загряване за повишаване на имунитета. Може да се засили чрез бързото редуване на топлина и студ.
   Най-доброто място за такива процедури отново е баня (за предпочитане близо до река, покрита с лед). Когато потопите изпареното си тяло в дупката и след това отново се втурнете в парната баня, се чувствате преродени. Затова от незапомнени времена ваната е универсално средство за всякакви заболявания и за старостта.

За съжаление човешкото здраве е непостоянно нещо. Прилича на капризно дете, което се разстройва и от най-малкото неизпълнение на капризите му. Имунитетът действа като детски ум: струва си да пренебрегнете неговите „пориви“, тъй като веднага ще ви накара да съжалявате за перфектния акт.

В съвременния живот слабият имунитет при хората е по-скоро правило, отколкото изключение. Често човек просто не разбира къде е "съгрешил", в резултат на което защитните сили на тялото внезапно паднаха. И всичко се случва с причина. Но защо тогава?

Причини за слаб имунитет

Има много причини за наличието на слаб имунитет, но за удобство е по-добре да ги разделим на две големи групи: свързани с нездравословен начин на живот и определени заболявания.

Няма дим без огън или защо имунитетът оставя много да се желае по вина на самия човек:

• Хранене. Небалансирана диета с ниско съдържание на витамини, излишък от животински и рафинирани мазнини, нишесте, продукти от брашно, смесване на храни в неприемливи комбинации, игнориране на пресни зеленчуци и плодове са гарантирани проблеми с имунитета в бъдеще. Повечето хора забравят, че е по-добре предварително да се погрижат за набавянето на качествени храни в организма, отколкото по-късно да харчат огромни суми за лекарства.
• Твърде интензивно натоварване на мускулите (или пълна липса на натоварване).
• Нарушаване на нормалния режим на сън и будност.
• Невроза, стрес, депресия.
• Лоши навици.
• Пребиваване в населени места с прекомерно висок радиационен фон.
• Лоша екология (тялото е атакувано от огромно количество токсични токсични съединения от фабрики, заводи, магистрали).

Другата страна на проблема: може ли имунитетът да намалее поради наличието на определени заболявания, не винаги контролирани от човека, и какви са те?

Как да определите, че тялото ви е слабо защитено от инфекции и изпитва сериозни затруднения при отразяването на негативните въздействия на околната среда?

• Постоянни настинки.Най-очевидният признак за лоша имунна защита е да се разболеете от SARS повече от 3 пъти годишно. В този случай заболяването е много трудно да се толерира, често с възможни усложнения на други органи и системи на тялото.
• Лошо състояние на кожата и ноктите. Язвите, гъбичките по повърхността на кожата и нокътните плочи са сериозна причина да бъдете предпазливи и да помислите за укрепване на имунитета. Това включва също повтаряща се кандидоза и рани, които не зарастват дълго време.
• тен. Ако сте бледи, няма руменина по бузите и има синини под очите - знак, че тялото просто няма сили и енергия да поддържа нормалното състояние на кожата ви.
• Туберкулоза в различни прояви.
• Болести на дихателната и пикочно-половата система с рецидиви.
• Увеличени лимфни възли.

Доказани рецепти

Рецептите на традиционната медицина са спасили човечеството от много болести в продължение на хиляди години, когато не е имало нито едно аптечно лекарство или антибиотик.

И така, как можете да си помогнете, разчитайки единствено на природните сили?

Смес от ядки и сушени плодове

За да приготвите продукта, трябва да вземете 0,5 кг сушени кайсии, както и сини сливи и стафиди. Може да добавите и орехи, но и други стават (по-добре сурови). Прекарайте съставките през месомелачка 2-3 пъти, след което към сместа се добавя мед.

"Паста" се прехвърля в съдовете, покрива се с капак и след това се поставя в хладилника.

Трябва да се приема на празен стомах 20-30 минути преди закуска. Като превантивна мярка при нисък имунитет е достатъчна една супена лъжица на ден.

Ако по някаква причина не можете да получите съставките, посочени в рецептата, тогава можете да замените сините сливи с два лимона (те трябва да бъдат прекарани през месомелачка с кората).

Лук захарна смес

Вземете чаша лук, накълцайте с блендер, добавете чаша гранулирана захар, след това добавете половин литър вода към сместа и оставете на слаб огън за час и половина, като разбърквате от време на време.

Когато сместа е готова, добавете към нея няколко супени лъжици мед, разбъркайте добре и оставете да изстине. След това прецедете и изцедете в чист съд. Съхранявайте сместа в хладилник.

Приемайте до 5 пъти на ден по една супена лъжица. Препоръчително е да правите това преди хранене.

зеленчукови сокове

Вземете 100 ml сок от моркови и репички, след което добавете сок от червена боровинка и лимон (по 1 супена лъжица). За да подобрите вкуса, можете да добавите лъжица мед, след което разбъркайте.

Сместа трябва да се изпие до края през деня. Всеки ден трябва да се прави нова порция.

Иглолистна отвара

За да приготвите този отличен общоукрепващ тоник, трябва да вземете шепа смърчови игли (съберете на чисто място, далеч от пътища), изплакнете добре с вода и след това оставете да къкри в чаша вода за 20 минути. Капакът трябва да е затворен! Бульонът се настоява за половин час, филтрира се и се добавя мед на вкус.

Трябва да пиете чаша 3 пъти на ден.

джинджифил

Купете корен от джинджифил, обелете го и го смилайте (необходими са 200 г), добавете лимонов сок и чаша всякакви плодове. Смелете сместа в блендер, след това настоявайте за два дни, прецедете и изстискайте. Трябва да приемате супена лъжица 3 пъти на ден.

билкова инфузия

Вземете по 100 г шишарки от хмел, маточина, мента, липа, маточина, валериана и след това смилайте на брашно.

Полученият прах се съхранява в затворен съд. При симптоми на намален имунитет, супена лъжица смес от билки се взема от тенджерата, запарва се в порцеланов чайник в половин литър вряща вода, настоява се за 2 часа. Сместа се изпива половин час преди хранене.

мумия

Необходимо е да вземете 7 g мумия, да добавите малко вода до хомогенна каша, след това да излеете 0,5 l течен мед и да разбъркате добре. Вземете лекарството по една супена лъжица половин час преди хранене. За да постигнете сериозен ефект, трябва да правите това поне 3 пъти на ден.

Освен това можете да приготвите смес от мумия с алое и лимонов сок.

За 200 g лимонов сок и 100 g алое вземете само 5 g мумия, разбъркайте и оставете на тъмно място за един ден. Вземете преди хранене три пъти на ден за една супена лъжица.

Важно:устата след лекарството трябва да се изплакне, тъй като киселинната среда на лимона може да повлияе неблагоприятно на зъбния емайл.

орехови листа

Вземете 2 супени лъжици листа, изсушете, смилайте на прах, след което ги залейте с 500 мл много гореща вода. Сместа се влива в продължение на 10 часа, филтрира се и се съхранява в хладилник.

Приемайте по ¼ чаша сутрин и следобед (малко преди хранене).

Опитът на много хора показва, че подобрения могат да се очакват след 3 дни, а курсът на прилагане на този метод е около 2 седмици.

"Витамин микс" или смес от плодове и ядки

Методът е не само много полезен, но и вкусен.

Вземете половин килограм боровинки, прекарайте през месомелачка, направете същото с чаша орехи и четири зелени ябълки без костилки (Granny Smith е добър избор).

Към сместа се добавят половин чаша вода и 0,5 кг захар, след което се вари на тих огън до кипене при непрекъснато бъркане. След приготвянето сместа се прехвърля в чиста купа, покрива се с капак и се приема на няколко пъти на ден по супена лъжица.

внимание!Преди да използвате някое от средствата, е необходимо да се запознаете с противопоказанията за него и възможните странични ефекти; В някои случаи е необходима консултация с лекар. Също така е необходимо да се погрижите за правилното съчетаване на лечението с лекарства с народни методи.

Предпазни мерки

Как възрастен може да помага на имунитета си всеки ден?

Контрастен душ и втвърдяване.Когато се „сблъскате“ с контрастен душ за първи път, без да имате опит с втвърдяване, трябва да започнете процедурата с умерено ниска температура на водата и едва след това постепенно да я намалите. Необходимо е да редувате топла и студена вода 10-15 пъти, като винаги завършвате със студена вода.

Най-добре е да започнете да приемате контрастен душ през топлия сезон. Идеалното време на деня е сутрин, половин час преди първото хранене. Ако вземете такъв душ вечер, не трябва да има по-малко от час преди сън, в противен случай ще бъде трудно да заспите, защото такъв душ е много ободряващ.

За постоянна тенденция за повишаване на имунитета е необходимо да се взема контрастен душ редовно, а не на периоди.

Физически упражнения.Дори едно дете знае за ползите от зареждането. Йога упражнения, бягане, активни игри на открито, упражнения с „желязо“ във фитнеса - и имунитетът никога няма да стане враг на собственика си!

витамини.Можете да приемате мултивитаминни комплекси, но не забравяйте, че най-добрите лекарства и приятели на човека са суровите зеленчуци и плодове! Те съдържат огромно количество витамин С и са на щанда през цялата година (например любимите на всички портокали). Разбира се, преди да купите, трябва да се погрижите за свежестта и качеството на продуктите.

В заключение трябва да се каже, че за да се предотврати появата на слаб имунитет много по-лесноотколкото да положи неимоверни усилия за неговото укрепване и възстановяване. Никога не трябва да забравяме, че силата на здравето е правопропорционална на грижата на човек за него.

От 2002 г. по инициатива на Световната здравна организация (СЗО) 1 март се отбелязва като Световен ден на имунитета, чиято цел е да припомни проблемите, свързани с различни имунни заболявания, както и поддържането и укрепването на имунитета.

Имунитетът е способността на организма да се съпротивлява, имунната система неутрализира чужди клетки, различни инфекции и вируси и след това ги унищожава.

Признаци на имунна недостатъчност

Чести настинки, продължителна треска, синдром на хронична умора, болки в ставите и мускулите, нарушения на съня, чести главоболия, появата на обриви по кожата - всичко това са прояви на нарушения в имунната система и причини да започнете да укрепвате защитните сили на организма и консултирайте се с лекар.

Човешката имунна система зависи наполовина от наследствеността, тъй като започва да се формира в утробата, и 50% от начина на живот. Трите стълба, на които се крепи човешкият имунитет, са здравият сън, движението и балансираната диета. Обикновено човек мисли за ролята и възможностите за поддържане на имунитета само по време на тежка настинка, докато самата тя е следствие от имунна недостатъчност.

Ето защо е важно за всеки да защити здравето и да укрепи имунитета, особено в извън сезона в навечерието на пролетта - това е времето, когато тялото се нуждае от специална подкрепа. Също така е важно да се обърне внимание на имунитета на тези, които са имали остри респираторни инфекции, остри респираторни вирусни инфекции или грип и които изпитват големи физически натоварвания.

Можете да възстановите и поддържате имунитета с помощта на специални имуноукрепващи средства, но има много допълнителни начини за укрепване на тялото.

Хрян, скариди и дафинов лист

Именно храненето е ключът към предпазването от вируси и болести и най-важният фактор, допринасящ за подобряване на защитните сили на организма. Храненето трябва да бъде възможно най-рационално в количествено и качествено отношение. Вашето меню трябва да съдържа животински и растителни протеини. Животинските протеини се съдържат в месото, рибата, яйцата и млякото, а растителните - в граха, боба, елдата и овесените ядки. Телешки черен дроб и морски дарове - скариди, миди, калмари - имат благоприятен ефект върху дейността на имунната система.

В никакъв случай не трябва да приемате имуностимуланти на своя глава. За да има право да предписва тези лекарства, лекарят трябва: първо да се увери, че стандартната терапия не е донесла желания ефект; изследване на имунограмата на пациента; имат дългогодишен опит в употребата на имуностимуланти, базиран, наред с други неща, на оценка на дългосрочните ефекти на предписаното лекарство.

Подправките добре поддържат имунитета - джинджифил, берберис, карамфил, кориандър, канела, босилек, кардамон, куркума, дафинов лист и хрян.

Получаваме витамини

За укрепване на имунната система са необходими витамини и микроелементи. Техният дефицит може да се попълни с помощта на мултивитаминни комплекси, но като цяло е по-добре да получавате витамини и микроелементи по естествен начин.

Витамин А може да се набави от моркови, грозде, зеленчуци - има го във всички червени и оранжеви плодове и зеленчуци. Витамин С се намира в цитрусови плодове, шипки, червени боровинки, червени боровинки, зеле, особено кисело зеле. Витамин Е - в слънчогледово, зехтин или царевично масло. Има много витамини от група В в бобови растения, зърнени храни, яйца, всякакви зеленчуци и ядки.

От микроелементите положителен ефект върху имунитета имат цинкът и селенът. Цинкът се намира в риба, месо, черен дроб, ядки, боб и грах. Селенът трябва да се "извлича" от риба, морски дарове, чесън.

Минерали – желязо, мед, магнезий и цинк – се намират в черния дроб, бъбреците, сърцето, ядките, бобовите растения и шоколада.

Сухо червено

Пушенето и алкохолът не само подкопават, но и убиват имунната система. Но ако с тютюна всичко е просто и недвусмислено - трябва да се откажете от пушенето и да избягвате тютюневия дим, тогава с алкохола - различна ситуация. Сухото червено вино е полезно за имунитета, но максималната допустима дневна доза е 50-100 грама.

студено обучение

Необходимо е предварително да се подготвите за всяко избухване на болестта, като преди всичко засилите неспецифичната защита. Всеки знае за такъв метод като втвърдяване, но повечето са сигурни, че втвърдяването е привикване към студа, например ходене в снега по шорти. Но всъщност същността на втвърдяването е в обучението на лигавиците бързо да реагират на рязка промяна на температурата.

Обучението може да бъде съвсем просто - последователно обливане на предмишниците със студена и гореща вода - от ръката до лакътя. Температурата на студената вода е +20 °C, горещата - +35 °C - това е най-поносимата разлика от 15 °C.

Обливането трябва да се извършва ежедневно - 5-7 минути на ден, сутрин или вечер. Тази процедура е особено полезна за деца.

Мир и само мир!

Ако често страдате от настинки и ТОРС, опитайте да подсилите тялото си със сок от каланхое.

Укрепването на тялото ще помогне за втвърдяване. Най-лесният начин е да вземете малка гумена постелка от пяна, да я навлажнете със студена инфузия на растения, които повишават имунитета, и да стоите боси върху нея.

Хранителната мая, която се препоръчва особено за деца, има добър имуностимулиращ ефект. Те трябва да се приемат в продължение на един месец (най-малко 50 грама на седмица), като се разрежда малка част във варена вода без захар.

От растителните вещества, които имат подчертан имуностимулиращ ефект, си струва да се обърне внимание на инфузиите от елеутерокок, женшен и китайска магнолия.