Витамин B7 (биотин): важни свойства, ползи и вреди за тялото.

Витамините са от съществено значение за поддържане на здравето и нормалните процеси в организма. Трябва обаче да знаете и кои от тях са необходими на човек в определен период от живота и защо. Ето защо е желателно да се изследва ефектът на някои витамини върху тялото. Тази статия се фокусира върху вещество, намиращо се в храната, хранителните добавки и козметиката за коса. Това са витамините биотин. Отзиви за тях в интернет се намират на всяка крачка. Нека се опитаме да разберем тяхното реално въздействие върху тялото и ефекта от приложението.

Имоти

Витамин H всъщност е B7, известен още като биотин. Отзивите обикновено са за това лекарство, както и общата информация за него е главно под името биотин. Това е бяло вещество, кристал, който се разрушава под въздействието на висока температура и в алкална среда. Той участва в основата на мастни киселини и отделни биологично активни вещества.

Произвежда се в тялото, но според някои оценки не е достатъчно, за да задоволи цялата нужда от елемент като витамин Н (биотин). Отзивите за употребата са много често положителни, така че неволно има желание да опитате такъв инструмент. Но наистина ли са необходими допълнителни препарати, съдържащи този витамин? За да се отговори на този въпрос, е необходимо да се проучи витаминът: неговият състав, функции, къде се съдържа, как се произвежда и т.н. И така, да започваме.

Функции

• участие в производството на глюкокиназа, която стимулира метаболизма на глюкозата;
• регулиране на кръвната захар чрез взаимодействие с инсулин;
• участие в метаболизма на въглехидратите;
• насърчаване на усвояването на протеини и изгаряне на мазнини;
• съдържащата се във витамина сяра има цялостен положителен ефект върху косата, ноктите и кожата, тъй като участва в образуването на колаген, който е в основата на костите, кожата, ноктите и косата;
• спомага за нормалното функциониране на нервната система, тъй като последната се храни с глюкоза, която в известен смисъл се катализира от биотин;
• участва в синтеза на чревната микрофлора.

Симптоми на дефицит или излишък в организма

При липса на този витамин нивата на кръвната захар и холестерола намаляват, наблюдават се слабост и сънливост, мускулни болки, липса на апетит, гадене и депресия. При остър дефицит към тези симптоми се добавят косопад, пърхот, кожата става прекалено мазна или, обратно, суха.

Витаминът е изключително важен за поддържане на стабилни нива на кръвната захар. Нервните и мозъчните клетки се хранят само с глюкоза. Следователно трябва постоянно да е достатъчно. За сто милилитра кръв глюкозата се съдържа в нормален баланс на ниво от осемдесет до сто милиграма. Ако съдържанието му се намали до шестдесет милиграма, тогава човек става нервен, уморен и раздразнителен. И когато в кръвта се наблюдават само тридесет милиграма глюкоза, тогава той изобщо не е в състояние да решава ежедневни задачи. Всеки отрицателен отговор може да го доведе до нервен срив.

От друга страна, когато се регистрира излишък от нормата на витамин като биотин, прегледите никога не са били отрицателни, тоест все още не са наблюдавани странични ефекти.

Тъй като биотинът идва от храната и също се произвежда в тялото, някои експерти смятат, че добавките не са необходими.

Какви продукти съдържат

Витаминът се намира в много храни, които могат да се консумират ежедневно:

• яйца;
• бъбреци;
• черен дроб;
• дрожди;
• мляко и продукти от него;
• зеле, цвекло, спанак;
• ядки;
• бобови растения;
• плодове;
• шампиньони и бели гъби;
• листа от горски ягоди и боровинки.

Също така, макар и в по-малък процент, но се съдържа в бананите, орехите, картофите, триците, скумрията, сьомгата. През пролетта неин източник са листата на марулята, които е добре да добавяте към витаминозни ястия. През зимата си струва постоянно да ядете овесена каша, която освен че съдържа биотин, насърчава възпроизвеждането на приятелска чревна микрофлора с него.

Ако плодовете и зеленчуците присъстват в ежедневната диета и човек се движи много, тогава той не трябва да се притеснява и да мисли за този витамин. За тези хора, които имат различна ситуация и освен това косата и ноктите им изглеждат болезнени, струва си да ядете горните продукти всеки ден като начало. На ден трябва да се консумират петдесет микрограма от веществото. Не се тревожете твърде много за факта, че тялото ще съдържа твърде много витамини от естествени продукти, по-специално биотин. Никъде нямаше отрицателни отзиви за това.

Как да продаваме

Витамините могат да бъдат закупени под формата на лекарство, наречено "Биотин комплекс" - хранителна добавка с таблетки от половин грам. Намира се и в такива лекарства като Volvit, Medobiotin и Deakroy. Освен това влиза в състава на други хранителни добавки, като: „Дискавъри-сила“, „Дискавъри-отличен“, „Дискавъри-чар“, „Хепатон“, „Невростабил“, „Ламинарин“, „Глюкосил“, „Формула на жена".

Показания

Биотинът е желателно да се използва допълнително в следните случаи:

• когато поради недохранване, употреба на алкохолни напитки, дисбактериоза или продължителна употреба на антибиотици и лекарства за настинка не се произвежда достатъчно;
• за поддържане нивата на кръвната захар;
• ако функцията на активността на мастните жлези на главата е нарушена, поради което се появява пърхот и косата започва да се счупва и пада;
• като допълнително средство за обща мускулна слабост, депресия, сънливост, загуба на апетит.

Противопоказания

Ако се открие индивидуална непоносимост към компонентите на биотин, приемът му трябва да се преустанови. Също така не се препоръчва да се използва по време на бременност и кърмене.

Как да използвам

За профилактика лекарството се приема ежедневно по две таблетки по време на хранене. Ако целите са лечебно-профилактични, тогава дозата му трябва да се удвои. Преди да започнете да използвате комплекса, трябва да се консултирате по този въпрос с вашия общопрактикуващ лекар.

Страничен ефект

Все още не са установени странични ефекти във връзка с приема на хранителна добавка, съдържаща биотин. Отзивите, цената на лекарството са обсъдени в последния параграф на статията.

Взаимодействие с други лекарства

Ако комплексът се приема заедно с лекарства против гърчове, нивото на активната съставка в кръвта ще намалее, тъй като елиминирането от тялото ще се ускори значително.

Волпроевата киселина ще намали активността на ензимите, които нарушават усвояването на витамина.

Цинкът ще засили ефекта върху растежа на кожните придатъци.

Пантотеновата киселина и витамин В5 могат да намалят ефективността на биотина. Следователно те трябва да се приемат по различно време.

Същото важи и за яйчния белтък. Авидин, който е част от него, влиза в силна връзка с витамина, което в крайна сметка нарушава усвояването и нивото на ефективност на последното е значително намалено.

Разпродажба

Витамините са свободно достъпни и се продават без лекарско предписание.

Биотин: прегледи

Популярността на витаминния комплекс остава постоянно висока. Като средство за косопад и насърчаване на растежа на къдриците, много използват биотин за коса. Обратната връзка от жените след приема на това лекарство е наистина впечатляваща. Дори при самостоятелна употреба (без използването на други средства) косопадът значително намалява, а заедно с други методи спира напълно.

Така че можете да го намерите в продажба в някои линии козметични продукти, като Kapous Professional, маски, лосиони, серуми и шампоан с биотин. Отзивите в по-голямата си част говорят за положителния му ефект върху къдриците. В същото време трябва да внимавате за марката шампоан и да изберете този, който е спечелил доверието на клиентите.

Въпреки това, въпреки че е известна такава серия от продукти като "Capus" с биотин, няма толкова розови отзиви за него. Още веднъж подчертаваме: каква марка шампоан да купите, потребителите трябва да изберат сами. Препоръчително е да се обърне внимание на пълния състав на веществата, включени в продукта. В крайна сметка, в допълнение към рекламния, привличащ вниманието текст, има и обратната страна на опаковката и тя може да съдържа информация за съдържанието на елементи, които изобщо не са полезни за косата. Ето защо никога не трябва да пренебрегвате така наречените естествени съставки, съдържащи същия биотин. За растежа на косата (отзиви за естествени хранителни продукти, в които е включено, обикновено не се пишат), ще бъде много по-полезно. Здравословното състояние естествено постепенно (и понякога незабележимо за самия човек) се подобрява, а с това и косата се лекува.

Преди да започнете да приемате хранителни добавки с биотин, трябва да знаете със сигурност, че тялото наистина няма този компонент. В крайна сметка, тялото само е в състояние да произвежда биотин. Ако има причини (индикации за приемане на витамин) и подобрената диета не е променила ситуацията, тогава със съгласието на лекаря можете да започнете да приемате витамини. Но не забравяйте, че здравето винаги е само във вашите ръце и не трябва да го давате в ръцете на рекламодатели, които печелят пари. Винаги трябва да внимавате какво консумирате. Когато вземате решение, можете и трябва да попитате тялото си дали наистина се нуждае от това лекарство?

Ако отговорът е положителен, тогава въпросът остава малък - да закупите лекарството. Биотин-комплекс от различни производители струва в диапазона от 700 рубли до 3000. Козметиката за коса, например Kapus с биотин, може да бъде закупена на цена от 400 рубли. Ампулите за еднократна употреба се продават на цена от 150 рубли.

Много представители на нежния пол мечтаят за луксозна дълга коса и ако природата не ви е възнаградила с добра коса, използването на витамини за коса с биотин ще помогне да се коригира ситуацията.

Биотинът или витамин B7 с право може да се нарече витамин на красотата.

Участва активно в разграждането на мазнините и въглехидратите, поддържа нивата на кръвната захар, засилва дейността на космените фоликули и регулира мастните жлези.

Благодарение на биотина кожата поддържа здрав и цъфтящ вид, а косата остава силна и блестяща.

Витамин B7 се произвежда в достатъчни количества в здраво тяло, но неправилното хранене може да наруши този процес.

В този случай е необходимо да се увеличи консумацията на храни с високо съдържание на биотин или да се приемат аптечни витамини, които го включват.

Дефицитът на витамин B7 може да бъде причинен от следните фактори:

• нарушение на метаболитните процеси;
• строги диети, недохранване;
• прием на определени антибиотици;
• бременност и кърмене.

Липсата на биотин води до намаляване на мускулния тонус, ниско кръвно налягане, промени в кожата, косопад, изтъняване и чупливост на ноктите.

Освен това липсата на този витамин се отразява неблагоприятно на състоянието на нервната система.

Някои вещества пречат на усвояването на биотин, особено консерванти, които често се добавят към продуктите, закупени от магазина.

Суровият яйчен белтък и алкохолът също пречат на усвояването на витамин B7 от организма.

Голямо количество биотин има в триците, бобовите растения, ядките и карфиола.

Въпреки това, рекордът за съдържанието на това вещество е свинският черен дроб, той съдържа 4 пъти повече витамин В7 от боба.

Ферментиралите млечни продукти, богати на биотин, също подобряват чревната микрофлора, което допринася за производството на това вещество в организма.

Въпреки това, за да получите максимално количество витамин B7 от храната, трябва да спазвате някои правила.

Първо, биотинът се запазва лошо в продуктите по време на консервиране. Ако искате да запазите плодовете за зимата, по-добре е да ги замразите във фризера и не гответе компоти и конфитюри.

За салати гответе зеленчуците в корите им, за да запазят не само биотин, но и други витамини.

Основният враг на биотина е пърженето: приготвените по този начин храни няма да донесат никаква полза на тялото ви.

Биотин за коса

Витамин B7 може да помогне при почти всеки здравословен проблем с косата и скалпа.

Той е не само мощен активатор на растежа, но и предпазва къдриците от повишена сухота и чупливост, предотвратява ранната поява на сива коса и косопад.

Биотинът също е отличен в борбата с пърхота и лющенето на скалпа.

Сега в магазините и аптеките се продават много шампоани, балсами и маски, съдържащи това вещество. Шампоани с биотин се препоръчват за силно увредена и суха коса.

Витаминът в шампоана помага за възстановяване на структурата на косъма и предпазва скалпа от пресушаване.

В допълнение, тези шампоани са отлично средство за предотвратяване на пърхот. Най-популярните шампоани с биотин идват под марките Horsepower, Avalon Organics и Kapus.

Почти всички от тях съдържат други полезни вещества за растежа на косата, включително кератин, колаген, растителни екстракти и натурални масла. Но парабени и сулфати в такива продукти, като правило, не съществуват.

Ако косата е силно увредена в резултат на боядисване или често използване на преси и маши, използването на маски за коса с биотин ще помогне за възстановяване на здрави и добре поддържани къдрици в най-кратки срокове.

Маската с витамин B7 от Kapus получава отлични отзиви. Този инструмент насърчава регенерацията на косата и предотвратява косопада.

Маската е интересна с това, че може да се остави след нанасяне, като в този случай действа като подхранващ крем, а ефектът на биотина се засилва.

Серумите и лосионите без измиване с биотин идеално овлажняват къдриците през целия ден, както и подхранват корените на косата и стимулират кръвообращението на скалпа.

Лесни са за използване, след нанасянето им косата се разресва лесно, придобива здрав блясък и обем.

В някои онлайн магазини можете да поръчате витамин В7 под формата на разтвор. Течният биотин се добавя към домашните подхранващи маски.

Маска с авокадо и биотин. Пулпът от авокадо трябва да се намачка с вилица или да се накълца в блендер. Към полученото пюре добавете две супени лъжици масло от репей и разбъркайте сместа до пълно хомогенизиране.

Изсипете една супена лъжица течен биотин и няколко капки от любимото ви етерично масло. Тази маска се разпределя по цялата дължина на косата и се отмива без използване на шампоан.

Мултивитамини с биотин

Използването на витамини за коса с биотин е необходимо, ако тялото не произвежда това вещество в необходимото количество.

В аптеките можете да намерите биотин в чист вид, обикновено под формата на таблетки и капсули. Този елемент е включен в повечето мултивитамини за поддържане красотата на косата и ноктите.

Лекарството "Volvit" е биотин в чиста форма с ексципиенти. За да се подобри състоянието на косата, тази хранителна добавка трябва да се приема два пъти на ден по време на хранене.

Няма противопоказания и странични ефекти.

Витаминният комплекс Complivit Radiance, освен биотин, съдържа и други витамини от група В, както и витамини А и Е.

Лекарството насърчава производството на колаген, премахва токсините от тялото и има антиоксидантен ефект.

Германските лекарства от компанията Doppelhertz получават изключително положителна обратна връзка. Благодарение на високото качество и добре подбран състав, витамините Doppelherz за здрава коса и нокти отдавна са завладели руския пазар.

Тази биологична добавка съдържа необходимата доза биотин, както и калций и цинк, минерали, които насърчават активния растеж на косата.

Това лекарство ще подобри състоянието на косата и ноктите, както и ще ги предпази от негативните ефекти на околната среда.

Комплексът Perfectil съдържа почти всички витамини, минерали и киселини, необходими за укрепване на косата.

Благодарение на помощните вещества, всички микроелементи се усвояват лесно от тялото.

Приемът на Perfectil подобрява кръвообращението, което допринася за активната работа на космените фоликули и ускорява растежа на косата.

Ефективността на мултивитамините Alfavit Cosmetic за поддържане на здрава коса и скалп се потвърждава от множество отзиви на клиенти.

Това руско лекарство е коренно различно от другите витаминни комплекси за жени.

Създадена е така, че да задоволява около 80% от нуждите на женския организъм от витамини и микроелементи.

През деня трябва да вземете три таблетки с различен състав, така че веществата, които не могат да се приемат едновременно, да навлязат в тялото, без да отслабват действията си.

Преди да вземете каквото и да е аптечно лекарство, препоръчително е да се консултирате с лекар и внимателно да прочетете инструкциите. Проучете състава и списъка с противопоказания, за да не навредите на тялото си.

Само правилно подбраните витамини и хранителни добавки ще ви помогнат да запазите красотата и здравето на косата.

Витамин B7 (витамин H, медобиотин, биотин, коензим R)

Витамин B7 е описан за първи път през 1901 г. от учения Вилдерс като вещество, необходимо за развитието на дрождеви култури. В свободно кристално състояние съединението е получено от F. Kegl едва през 1935 г. от яйчни жълтъци. Веществото е наречено "биотин" - "необходим за живота".

Коензим R (друго име за биотин) участва в много процеси на кожния и нервния метаболизъм. По природа той е мощен каталитичен агент.

Физико-химични параметри на съединението

В свободно състояние витамин Н е кристално съединение, силно разтворимо във водни среди. Това е много активно вещество.

Храни с високо съдържание на витамин B7

Храните с високо съдържание на биотин включват:

• яйчни жълтъци,
• мая,
• домати,
• ядки,
• гъби,
• зърнени храни,
• морков,
• картоф,
• извара,
• сметана
• крем,
• ягода,
• бъбреци и черен дроб.

Как да увеличим максимално витамин B7 в храните

Витамин B7 е податлив на разрушаване при неблагоприятни условия. Така че, за да запазите повече витамин B7, е по-добре да замразявате храните, вместо да ги консервирате.

Продължителното накисване на продукти във водни разтвори влияе неблагоприятно на съдържанието на витамин В7. Препоръчва се продуктите да се съхраняват не нарязани, а в цяло състояние и е по-добре да не се съхраняват дълго време, дори и в хладилника.

Печенето значително намалява количеството на веществото в продукта - по-добре е да замените този вид обработка с варене в кората под капака. Печенето не влияе значително на количеството оставащ биотин.

Продукти с високо съдържание на биотин

При недостатъчна употреба на биотин с храна, съдържанието му в организма може да се увеличи чрез приемане на лекарства с повишени дози на веществото. Има много минерални комплекси, които могат да осигурят дневната нужда от витамин.

В готов вид веществото се произвежда самостоятелно - под търговското наименование "биотин". Лекарството има няколко форми на освобождаване - капсули, таблетки и инжекционни разтвори. При първите две форми лекарството се приема веднъж дневно преди хранене. Обикновено терапевтичната доза е 5 mg на ден. В случай на по-сериозни аномалии (като ензимен дефицит или малабсорбция), дозата може да се увеличи до 20 единици по препоръка на лекар. Курсът на допълнителен прием на витамини обикновено не надвишава един месец.

Обикновено инжекциите се прилагат на хора, които имат проблеми с червата. Ампулната форма на веществото се прилага интрамускулно веднъж дневно. Една ампула е достатъчна. Ако е предвидено външно приложение на витамина, особено при лечение на отклонения в косата, разтворът се втрива в парената кожа и се масажира за около 3-4 минути. Оптималната доза е 2 мл.

Ампулното вещество също така ефективно се бори с възпаления и кожни обриви. При продължителна употреба има лифтинг ефект.

аналозитова лекарство може да служи медобиотинИ NeoVital Biotin 0,1%.

Употребата на вещества има редица показания. Те включват:

• авитаминоза на коензим R;
• отклонения в работата на стомашно-чревния тракт;
• диабет;
• диети;
• прием на антибиотици;
• сухота и бавен растеж на косата;
• нервни отклонения;
• синдром на малабсорбция;
• дерматит.

Няма съществени противопоказания за прием на витамин H. С повишено внимание трябва да се приема по време на бременност и при свръхчувствителност на организма към веществото.

витамин Hможе да се намери в някои шампоани за коса. Също така, редица витаминни комплекси съдържат веществото като един от компонентите.

Необходими дневни дози коензим R

Средният дневен прием на биотин за възрастни варира от 25-30 mcg до 110 mcg. Нуждата от витамин може да варира в зависимост от физическото състояние на човека и действителната му възраст.

Статус	Средна дневна доза (mcg)
Бебета до шест месеца	4,8
Бебета под една година	6,1
Деца под 3 години	8,2
Деца под 9г	11,7
Тийнейджъри под 14г	21,5
Младежи под 18г	25,3
възрастни	29,8
Бременни жени (дозировката е подходяща и за кърмещи жени)	51,6

Функции на витамин Н, полезни свойства

Повишеният прием на биотин е показан за хора със захарен диабет от всякакъв стадий, микози, епилептици, кърмачета, бременни жени и тези, които в резултат на приема на антибиотици нарушават нормалното функциониране на флората на организма.

Биотинът участва в почти всички метаболитни процеси в организма, като ги стабилизира и нормализира. По този начин се подобрява липидният, протеиновият и въглехидратният метаболизъм.

Витамин В7 е незаменим за синтеза на мастни киселини в организма, осигурява правилния растеж на нови клетъчни системи, подобрява състоянието на косата и кожата. Нормализира се нервната дейност: тъканите на костния мозък и нервните влакна се лекуват. Достатъчният прием на биотин може да намали мускулната болка.

Витамин Н е полезен и за ензимната функция на тялото: той участва в девет ензимни процеса. Веществото поддържа нормална среда в чревната кухина.

Също така функциите на витамин B7 включват:

• участие в работата на щитовидната жлеза;
• взаимодейства с инсулина, нормализира нивата на кръвната захар;
• активиране на работата на аскорбиновата киселина;
• контрол на глюконеогенезата;
• стимулиране на синтеза на еритроцити;
• участие в образуването на ДНК молекули;
• осигуряване на синтеза на хемоглобин.

Витамин B7 е полезен и за косата. Веществото се използва като укрепващо средство за космените фоликули. Коензимът има положителен ефект върху косата, като я овлажнява и предотвратява развитието на ранна сива коса. Витамин Н влияе и върху секрецията на мастните жлези на кожата – ако са хиперактивни, потиска дейността им, ако са неактивни, стимулира производството на себум. Съединението помага в борбата срещу пърхот, дерматит и екзема на епидермиса.

Коензим R може да се приема през устата или да се добавя към препарати, шампоани и мехлеми за външна употреба.

Вредните ефекти на витамин B7

Поради пълната разтворимост на веществото във вода, неговото приложение не носи изразени негативни последици. С повишено внимание веществото трябва да се приема от хора, страдащи от индивидуална непоносимост към веществото и алергии. Малки обриви и уртикария могат да станат прояви на свръхчувствителност.

Усвояване на витамин B7

Коензим R е лесно смилаем от храната. Освен това, както показват някои изследвания, определено количество от съединението се образува в червата на човека.

Има вещества, които влияят на усвояването на дадено вещество. И така, суровият яйчен протеин съдържа специално вещество авидин, което е антагонист по отношение на биотина, блокирайки усвояването на последния в кръвоносната система. Термично обработеният протеин не пречи на усвояването на витамин B7 поради денатурация - авидинът в състава на обработения протеин се разрушава.

Забавянето на усвояването на витамина може да допринесе за използването на нагрети или окислени мазнини. Сяросъдържащите препарати и захаринът имат подобен ефект.

Постоянната злоупотреба с алкохолни продукти също може да повлияе неблагоприятно на съдържанието на съединението в организма.

Недостатъчно съдържание на витамин Н

Липсата на биотин в организма протича с проявата на редица симптоми. Те включват:

• понижаване на кръвното налягане;
• психични разстройства;
• намален мускулен и съдов тонус;
• нарушение на протичането на метаболитните процеси;
• забавяне на растежа;
• проява на анемия;
• бледност на езика;
• кожни обриви;
• бавен растеж на косата, влошаване на качеството;
• раздразнителност;
• сънливост;
• мускулна болка, слабост;
• повишаване на концентрацията на захар в кръвта;
• гадене, липса на апетит.

Биотинова хипервитаминоза

Възможен е излишък на витамин B7 в организма, въпреки че това явление се наблюдава рядко, тъй като витаминът се разтваря и отделя от телесните течности. При навлизане в тялото в дози, няколко пъти по-високи от препоръчаните, могат да се появят следните симптоми:

• значително подобряване на качеството на косата и ноктите;
• повишена честота на уриниране;
• прекомерно изпотяване.

Взаимодействие между биотин и други съединения

При средна доза от вещества, биотинът взаимодейства добре с минерала магнезий и други витамини от групата, особено B9 и B12.

Антибиотици, продължителна употреба на подсладители (захарин) и лекарства, съдържащи сяра, имат отрицателен ефект върху витамин B7. Това се дължи на влошаване на функционирането на червата и в резултат на това намаляване на смилаемостта и синтеза на коензим R.

Консервантите унищожават по-голямата част от входящия витамин B7 (особено вещества от типа E221-E228).

Бионаличността на биотин се намалява, когато се приема едновременно с вещества, съдържащи валпроева киселина, но когато витамин Н се приема заедно с антиконвулсанти, ефективността на последните намалява.

Витамин B7оказва значително влияние върху метаболитните процеси в човешкото тяло. Без достатъчното му използване се нарушават кожата и умствените процеси на тялото, може да се развие анемия и слабост. Особено внимателно за достатъчен прием на витамин Н трябва да се следят бременни и кърмещи жени.

Не всяка красавица може да се похвали със здрава и привлекателна коса. Състоянието на къдриците, в допълнение към неправилната грижа, се влияе от стреса, лошата екология, небалансираното хранене и лошите навици. Използвайки професионална козметика, домашни средства, вие просто прикривате проблема. И нишките се нуждаят от по-добра помощ. Биотинът за коса е в състояние да възстанови косата на клетъчно ниво.

Биотинът има и други имена - витамин B7, H, плюс заслужено се нарича "витамин на красотата". Каква е неговата роля? Той преобразува въглехидратите, мазнините и аминокиселините, които влизат в тялото, в глюкоза (енергия). Без него системите на тялото просто не могат да функционират правилно.

Витаминният дефицит е рядък. Употребяваме го с храната и се произвежда от чревната микрофлора в необходимото количество. Дневната норма за възрастен е 30-50 mg. Лошо храносмилане, дълъг курс на антибиотици може да доведе до неговия дефицит. Унищожава биотин алкохол, консерванти, които влизат в тялото при хранене.

Свойства B7

Биотинът е в състояние да повиши тонуса на тялото, стабилизира нивата на кръвната захар. Спомага за усвояването на полезни вещества, от които зависи здравето на косата. Чрез нормализиране на мастно-протеиновия баланс, участие във въглехидратния метаболизъм, ускоряване на синтеза на колаген, витаминът осигурява красота на косата.

Как работи

Дефицитът на хранителни вещества в организма се отразява в състоянието на къдриците. Те стават сухи и падат, губят своята жизненост, цепят се. Витамин В7 играе важна роля в поддържането на красотата. Ползите от него са както следва:

• е средство за профилактика на заболявания като себорея, псориазис, пърхот;
• регулира работата на мастните жлези;
• активира работата на спящите космени фоликули;
• спомага за производството на еластин и колаген;
• помага за укрепване на косата;
• стимулира растежа им;
• предотвратява изпадането.

Често витамин H се предписва от лекарите за лечение на пигментация. Използва се за предотвратяване на преждевременно стареене на нишките. Способен да направи къдриците блестящи, дебели, да им осигури привлекателен външен вид.

Кога да използвате

Витамин B7 взаимодейства добре с други елементи от тази група, включително B5, B9, B12. Поради това често може да се намери в комплекси. Индикации за назначаване:

• възпаление и сухота на кожата на главата;
• повишено съдържание на мазнини и пърхот;
• чупливост, тъпота на нишките;
• посивяла коса

Биотинът се използва при косопад. Доставя на тялото протеини и аминокиселини, които участват във всички градивни процеси на тялото. Витаминът се предписва, ако къдриците са загубили своята еластичност, страдат от въздействието на агресивни външни фактори. Той участва в производството на кератин, който от своя страна е в състояние да елиминира проблемите.

Кой е противопоказан

Появата на странични ефекти от приема на витамин B7 е рядкост. В повечето случаи те възникват само при индивидуална непоносимост към елемента. Може да е кожен обрив, копривна треска. Дори при голяма доза е невъзможно да ги отровите. Поне няма бележки за това, потвърдени от изследвания.

Лекарството не се предписва по време на кърмене. По време на кърменето младата майка и бебето се нуждаят от напълно различен набор от витамини от обикновения човек. Избира се само от лекар. Витаминът е противопоказан и по време на бременност. Въпреки че не е токсичен, бъдещите майки трябва да внимават с употребата му. Твърде много може да доведе до алергии.

Биотин за коса: подхранва къдриците отвътре и отвън

В борбата за здрава коса се придържаме към следния принцип – колкото повече начини, толкова по-добре. Витамин H биотин за коса може да се поглъща както отвътре, така и отвън. В първия случай се използва заедно с храна или в чист вид, във втория случай се добавя към домашни маски и присъства в професионалната козметика.

Продукти

Най-голямо количество от елемента се съдържа в продуктите от животински произход. Това са телешки, свински черен дроб и бъбреци, говеждо сърце, яйчни жълтъци. Има го и в телешкото, пилешкото, шунката. За жените, които се грижат за здравето на своите къдрици, е полезно да използват следните продукти:

• мляко и сирена;
• херинга, камбала, консервирани сардини;
• зеленчуци, плодове, плодове;
• гъби;
• пълнозърнести храни и трици от ориз, ръж;
• фъстъци и бадеми.

В животинските продукти витаминът идва заедно с протеини. В зеленчуците и плодовете присъства в свободна форма. В организма биотинът се синтезира от чревната микрофлора. При топлинна обработка продуктите губят известно количество от него. Ето защо е по-полезно да се приготвят на пара, да се използват пресни.

Домашен шампоан и маски

Не е необходимо да купувате маски, балсами и други продукти с биотин в магазина. Ефективни смеси можете да приготвите сами у дома. Например, можете да направите шампоани с биотин за коса на базата на жива бира, за предпочитане тъмни сортове. Самата тази напитка е богата на витамини, включително B7. Ние действаме в пет стъпки.

1. Смесете чаша тъмна бира с две супени лъжици слънчогледово или зехтин.
2. Добавете съдържанието на ампулата с биотин.
3. Нанесете сместа в корените и нежно масажирайте.
4. Издържайте 15 минути.
5. Измийте с топла вода.

Почитателите на народната козметология също могат да си приготвят маски. Ние обогатяваме естествените формули с биотин. Разглеждаме рецептите в таблицата.

Таблица - Рецепти за домашни маски за коса с витамин B7

Полезни ще бъдат рецепти, в които присъстват масло от жожоба, яйчен жълтък, банан. Можете просто да измиете косата си със сурово яйце.

Други приложения

У дома използваме витамин Н не само в собствените си маски. Може да се добави и към обикновени магазинни продукти. Преди употреба разредете течния елемент или праха според инструкциите. Ние внимателно четем препоръките и се уверяваме, че витаминът може да се комбинира с определени компоненти на професионалната козметика. В допълнение към предложените, има поне още три възможности за използване на витамина.

1. Масаж . Нанесете малко количество течен биотин върху пръстите си. Масажирайте главата в продължение на 30 минути. След това можем веднага да измием продукта или да го оставим за 20 минути, затопляйки главата с шапка за душ, кърпа.
2. Крайна грижа.Витамин B7 за коса в ампули помага в борбата с цъфтящите краища. След всяко измиване с шампоан нанесете малко количество от продукта върху мокри или изсушени кичури. Не изплакваме.
3. Пръскане. Налейте филтрирана вода в бутилката със спрей и добавете към нея една ампула от продукта. Можем да използваме биотин за коса на таблетки. Първо ги смелете, за да направите прах. Разклатете добре сместа, докато се разтвори напълно. Периодично напоявайте косата поне веднъж или два пъти месечно. Увеличаваме броя на процедурите през зимата и пролетта, с алопеция, когато кичурите особено се нуждаят от допълнително хранене.

Както при другите лекарства, "витаминът на красотата", ако се използва неправилно, ще бъде неефективен и безполезен. След като проучихме отзивите за биотин за коса, оставени от красавиците във форумите, подчертаваме шест подходящи съвета.

1. Ние се храним отвътре. Ние правим маски, ядем определени храни - това не са всички съществуващи мерки. Можете да приемате биотин за растеж на косата като част от фармацевтични препарати. Купуваме витамин отделно или в комплекс. Правим това само след консултация с лекар. Той ще предпише дозировката, режима на лечение. Това ще помогне да се вземат други витамини и микроелементи, необходими на тялото.
2. Посещаваме салона. Избирам . По време на процедурата козметологът прави инжекции в скалпа. Методът помага за укрепване на косата, стимулира растежа на нишките. За мезотерапията се приемат не само витамини, но и аминокиселини. Съставът на инжекциите се избира индивидуално.
3. Затопляме. Инструментът е много по-ефективен, ако се нагрее. Повишаването на температурата позволява по-бързо проникване в косъма. Ето защо, когато го използваме, винаги се опитваме да изолираме главата с капачка от полиетилен, кърпа. Ако няма шапка, тогава ще свърши работа с обикновена найлонова торбичка, но без надписи и снимки.
4. Не бързаме. Не забравяйте да запазите маските толкова дълго, колкото е предписано в инструкциите. Същото важи и за средствата в ампули.
5. Ние го поддържаме правилно.Независимо в какъв съд е витаминът, съхранявайте го на хладно място. Продуктът не трябва да се излага на пряка слънчева светлина. Ние използваме готови смеси веднага и не ги съхраняваме.
6. Обмислете противопоказанията.Въпреки че в повечето случаи лекарството не причинява вреда, употребата му е най-добре контролирана. Посещаваме и се консултираме с лекар.

Не забравяйте, че еднократната употреба на продукта няма да доведе до желаните резултати. Веднага след като се появят първите признаци на влошаване на състоянието на косата, започваме лечение. Курсът може да продължи от един до три месеца. След това задължително направете почивка от поне 30 дни.

Биотинът се използва и при трансплантация на коса. Предписва се след процедурата. Елементът намалява временната загуба на трансплантирани нишки. Освен това им помага да растат по-бързо. Дозировката се избира индивидуално. Витамин биотин за коса се приема от пациента в чиста форма. Може да бъде течност от ампула или таблетка.

Отзиви: „Косата расте с гръм и трясък и цветът става по-ярък“

Наскоро, след стрес, косата започна да се изкачва. Анализите бяха нормални, но лекарят препоръча да пия комплекс от витамини В. Нямам проблеми с червата, храната е здравословна и балансирана. Качих се в интернет, прочетох .... Народните мрачни и зловонни опции не са за мен (чисто IMHO, не налагам мнението си на никого).

В крайна сметка:
- Един месец пих комплекс от витамини В.
- Минах на шампоан-балсам-маска MoltoBene Marine Grace (тази серия е специално срещу загуба, но като цяло марката е добра).
- Купих и редовно използвам лазерния гребен Soliton (цената от производителя е 1,5-2 пъти по-ниска от тази на посредниците).
След два месеца косата практически спря да пада, лежи по-добре и се появи „долният косъм“.

L.Olga, http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=41&t=133822&start=140

Приемам биотин постоянно в курс веднъж годишно и повярвайте ми, това е тествано върху мен, косата расте с гръм и трясък този път и цветът на косата също става по-ярък! придава наситеност и блясък на родния пигмент! и каквото и да говори кой, само от него виждам ефекта на окосмяване! Скептичен съм към шампоаните с витамини, изобщо не разбирам кой вярва в това, шампоанът има една функция - да почиства!

Розали Парлакян, http://zdorovyda.ru/biotin-dlya-volos-mifyi-i-realnost/

печат

Поздрави, скъпи мои читатели. Съгласете се, че е трудно да се надценят ползите, които витамините носят на човешкото тяло. Те участват във всички процеси, които протичат вътре в нас. Следователно липсата на един от тези витамини засяга работата на други елементи. Днес искам да ви представя един специален компонент. Това е биотин - също е витамин B7 или H. Ето такъв многостранен "гост" имаме днес 🙂

Оказва се, че този елемент е отворен два пъти. Това се случва за първи път през 1901 г. Тогава се нарича "биотин" (това е от "bios", което буквално се превежда като "живот").

Но през 1916 г. биологът Бетеман забеляза една удивителна особеност. Когато нахранил плъховете с пресен яйчен белтък, животните започнали да имат сериозни здравословни проблеми. Косите им започнаха да се изкачват, наблюдаваха се мускулна дистрофия и други нещастия. Но веднага щом ученият въведе варен жълтък в диетата на животните, състоянието на отделенията веднага се подобри.

Тогава учените разгледаха внимателно сварения жълтък и отделиха от него витамин Н. Името си получи от немската дума „haut“, което означава „кожа“. Въпреки това, с течение на времето експертите разбраха, че биотинът и витамин Н са едно и също.

Биотин - какво е това

Витамин Н е водоразтворим елемент, който е част от групата на витамините В. Сега се нарича още витамин В7. Той действа като коензим в тялото и е от съществено значение за метаболизма на мастни киселини и глюкоза. Ние ядем храни, които са източници на мазнини и. И този витамин помага да ги преобразувате и да ги използвате, за да енергизирате тялото си.

• отговорен за съсирването на кръвта;
• контролира нивата на кръвната глюкоза;
• поддържа здрава микрофлора в червата;
• участва в синтеза на червени кръвни клетки;
• подобрява защитните сили на организма;
• има антитуморен ефект;
• нормализира функционирането на щитовидната жлеза;
• участва в синтеза на вещества, които провеждат нервните импулси;
• много важен за косата, ноктите и кожата.

Този витамин обикновено се добавя към шампоан за растеж на косата. Между другото, в статията "" писах подробно за ефекта на този витамин върху косата ни. Много положителна обратна връзка след получаване на този артикул.

Всеки излишък или неизползвано количество B7, присъстващо в тялото, се екскретира в урината. Поради това тялото не натрупва резерви от биотин. Така че трябва да консумирате витамина ежедневно, за да поддържате тялото си (1).

Симптоми на дефицит

В страни, където хората се хранят добре и приемат достатъчно калории, дефицитът на биотин е рядък. Препоръчителните дневни нужди са относително ниски.

Когато възникне дефицит, се появяват следните симптоми:

• дерматит, екзема и други кожни проблеми;
• нездравословен тен;
• липса на енергия, хронична умора, промени в настроението;
• храносмилателни проблеми;
• мускулни болки, крампи, изтръпване на крайниците;
• когнитивно увреждане;
• анемия;
• повишаване на нивата на кръвната глюкоза;
• ниско налягане;
• крехкост на нокътните плочи;
• чуплива коса (или косопад), пърхот;
• преждевременно побеляване на косата.

Много обикновени храни доставят на тялото биотин. Между другото, изследователите смятат, че чревните бактерии имат способността самостоятелно да създават този витамин ( 2 ).

Какви продукти съдържат

Биотинът се съдържа в храни като: месо, яйца, авокадо, карфиол, горски плодове, риба, бобови растения и гъби. Дадох данните в таблицата при норма на консумация от 50 мкг на ден.

Витамин B7 обаче се разрушава при неблагоприятни условия. Ето защо трябва да знаете как правилно да съхранявате биотин в храната. Например този елемент се запазва в по-голяма концентрация при промишлено замразяване. Там продуктът се подлага на бързо охлаждане, а не както в нашия хладилник. В консервираните продукти обаче съдържанието му е минимално.

Също така, продължителното накисване на продукти във вода има неблагоприятен ефект върху витамин H. Така че сведете това време до минимум. Биотинът също се унищожава, когато храната се съхранява в хладилник за дълго време. Е, това е като всички витамини.

Лъвският дял от него се унищожава от продуктите за пържене. Затова ви съветвам да замените този вид топлинна обработка с варене. По-добре е зеленчуците да се готвят в кората им, а тиганът трябва да бъде покрит с капак. Но печенето няма особен ефект върху количеството на този елемент.

Инструкции за употреба на биотин

У нас са установени следните норми за консумация на витамин Н за деца, юноши и възрастни.

Във всеки случай обаче само лекар може да вземе решение за допълнително назначаване на биотин. Нуждаете се от допълнителен витамин H 3 ):

• след "твърда" диета;
• по време на периода на антибиотична терапия;
• със заболявания на стомашно-чревния тракт;
• жени, които приемат контрацептиви за дълго време;
• работа в опасно производство - контакт с вредни химически елементи;
• тези, които живеят в студен климат;
• тези, които работят много или се занимават активно със спорт;
• с алкохолна зависимост.

Витамин B7 се предлага на таблетки и ампули и можете да го закупите в аптеката. Дозировката варира и следователно цената също може да е различна. По-добре е да приемате лекарството, както е предписано от лекаря. Той ще опише как да приемате витамин B7 и колко време да го пиете.

Можете, разбира се, да използвате биотин самостоятелно, тъй като той е включен в много витаминни и минерални добавки, особено за растеж на косата. Взимам ги от месец. Освен това този витамин е 300 мкг.

Този елемент е водоразтворим, така че не се натрупва в тялото. Излишъкът се отделя ежедневно от тялото с течност. Следователно предозирането на витамин B7 е изключително малко вероятно.

Признаците, че тялото има излишък от биотин, включват бърз растеж на косата (в онези области, където не са особено необходими). Може да има влошаване на състоянието на кожата, обриви по кожата. Има също задух, повишено изпотяване или често уриниране. Но за това трябва да превишите дозата стотици пъти за дълго време.

Ползи за здравето от биотин

Този витамин е много полезен за хората. Сигурен съм, че фактите по-долу ще ви убедят в това.

Взаимодействия на биотин с други лекарства

Някои лекарства и хранителни продукти засилват или, обратно, отслабват действието на биотина. В никакъв случай не трябва да приемате антиконвулсанти и B7 едновременно - това ще намали активността на последния.

Но цинкът, напротив, засилва ефекта от приема на биотин. От своя страна В7 повишава бионаличността.

Но в суровия яйчен белтък има специално вещество - авидин. Оказва се, че това е анти-витамин биотин. Авидин предотвратява абсорбирането на елемента В7 в кръвта. Приемането на биотин и яденето на суров протеин е най-добре да става по различно време.

Така че вашата „касичка“ от знания е попълнена с информация за друг жизненоважен елемент. Сега можете да покажете знанията си пред приятелите си. Или просто им изпратете линк към статията - те сами ще я прочетат 🙂 Да, и не забравяйте. И ви казвам: засега.