Спортът в живота на хората с увреждания. Физическо възпитание за хора с увреждания

Вече всеки знае за параолимпийското движение. Някои параолимпийски атлети са толкова известни, колкото и техните здрави колеги. И някои от тези невероятни хора предизвикват обикновените спортисти и не само се състезават наравно с тях, но и печелят. По-долу са 10 от най-ярките примери за това в историята на световния спорт.

1. Маркус Рем Германия. Атлетика

Като дете Маркус се занимава с уейкборд. На 14-годишна възраст, при инцидент на тренировка, той губи десния си крак под коляното. Въпреки това Маркус се завръща в спорта и през 2005 г. печели шампионата на Германия за младежи по уейкборд.
След това Рем преминава към лека атлетика и се занимава със скок на дължина и спринт, използвайки специална протеза като тази, която има Оскар Писториус. През 2011-2014 г. Рем спечели множество турнири за хора с увреждания, включително параолимпийските игри в Лондон през 2012 г. (злато в скока на дължина и бронз в щафетата 4x100 метра).
През 2014 г. Рем спечели скока на дължина на Германското национално първенство, изпреварвайки бившия европейски шампион Кристиан Райф. Германският атлетически съюз обаче не позволи на Рьом да участва в Европейското първенство през 2014 г.: биомеханичните измервания показаха, че поради използването на протеза спортистът има някои предимства пред обикновените спортисти.

2. Натали дю Тоа ЮЖНА АФРИКА. Плуване

Натали е родена на 29 януари 1984 г. в Кейптаун. Занимава се с плуване от дете. На 17 години, връщайки се от тренировка, Натали е блъсната от кола. Наложило се лекарите да ампутират левия крак на момичето. Въпреки това Натали продължи да спортува и се състезаваше не само с параолимпийски спортисти, но и със здрави спортисти. През 2003 г. тя спечели Всеафриканските игри на 800 м и взе бронз на Афро-азиатските игри на 400 м свободен стил.
На Олимпиадата в Пекин през 2008 г. дю Той се състезава в 10-километровото плуване в открити води наравно със здрави спортисти и завършва на 16-то място от 25 участници. Тя стана първият спортист в историята, на когото е поверено да носи знамето на страната си на церемониите по откриването както на Олимпийските, така и на Параолимпийските игри.

3. Оскар Писториус ЮЖНА АФРИКА. Атлетика

Оскар Пистроюс е роден на 22 ноември 1986 г. в Йоханесбург в богато семейство. Оскар имаше вроден физически дефект – нямаше фибули и на двата крака. За да може момчето да използва протези, беше решено да ампутират краката му под коляното.
Въпреки увреждането си, Оскар учи в обикновено училище и активно се занимава със спорт: ръгби, тенис, водна топка и борба, но по-късно решава да се съсредоточи върху бягането. За Писториус бяха конструирани специални протези от въглеродни влакна - много издръжлив и лек материал.
Сред спортистите с увреждания Писториус нямаше равен в спринта: от 2004 до 2012 г. той спечели 6 златни, 1 сребърен и 1 бронзов медал на Параолимпийските игри. Дълго време той търси възможността да се състезава със здрави спортисти. Отначало спортните служители предотвратиха това: отначало се смяташе, че пружиниращите протези ще дадат предимство на Писториус пред другите бегачи, след това имаше опасения, че протезите могат да причинят нараняване на други спортисти. През 2008 г. Оскар Писториус най-накрая спечели правото да се състезава за обикновени спортисти. През 2011 г. печели сребърен медал с националния отбор на Южна Африка в щафетата 4 по 100 метра.
Кариерата на Оскар Писториус прекъсна на 14 февруари 2013 г., когато той уби приятелката си модел Рива Стеенкамп. Писториус твърди, че е извършил убийството по погрешка, сбъркайки момичето с разбойник, но съдът счете убийството за умишлено и осъди спортиста на 5 години затвор.

4. Наталия Партика Полша. Тенис на маса

Наталия Партика е родена с вродено увреждане – без дясна ръка и предмишница. Въпреки това от детството си Наталия играе тенис на маса: тя играе, държейки ракета в лявата си ръка.
През 2000 г. 11-годишната Партика участва в параолимпийските игри в Сидни, като става най-младият участник в игрите. Общо тя има 3 златни, 2 сребърни и 1 бронзов параолимпийски медал.
В същото време Partyka участва в състезания за здрави спортисти. През 2004 г. тя спечели два златни медала от Европейското първенство за кадети, през 2008 и 2014 г. на Европейското първенство за възрастни спечели бронз, а през 2009 г. спечели сребро.

5. Хектор Кастро Уругвай. Футбол

На 13-годишна възраст Хектор Кастро губи дясната си ръка в резултат на небрежно боравене с електрически трион. Това обаче не му попречи да играе страхотен футбол. Той дори получи прякора El manco - "едноръкият".
Като част от националния отбор на Уругвай Кастро спечели Олимпиадата през 1928 г. и първото Световно първенство през 1930 г. (Кастро вкара последния гол във финала), както и две шампионати на Южна Америка и три шампионати на Уругвай.
След края на кариерата си на футболист Кастро става треньор. Под негово ръководство родният му клуб Национал печели 5 пъти националния шампионат.

6. Мъри Халберг Нова Зеландия. Атлетика

Мъри Халберг е роден на 7 юли 1933 г. в Нова Зеландия. На младини играе ръгби, но по време на един от мачовете получава тежка контузия на лявата ръка. Въпреки всички усилия на лекарите ръката остава парализирана.
Въпреки увреждането си Халберг не се отказва от спорта, а преминава към бягане на дълги разстояния. Още през 1954 г. той печели първата си национална титла. През 1958 г. на Игрите на Британската общност той печели злато в състезанието на три мили и е обявен за спортист на годината в Нова Зеландия.
На Олимпийските игри в Рим през 1960 г. Халберг се състезава на 5000 и 10 000 метра. На първата дистанция той спечели, а на втората зае 5-то място.
През 1961 г. Халберг поставя три световни рекорда над 1 миля за 19 дни. През 1962 г. той отново се състезава на Игрите на Британската общност, където развява флага на Нова Зеландия на церемонията по откриването и защитава титлата си в състезанието на три мили. Мъри Халберг прекратява спортната си кариера през 1964 г. след участие в Олимпиадата в Токио през 1964 г., завършвайки седми на 10 000 метра.
Напускайки големия спорт, Халберг се зае с благотворителна дейност. През 1963 г. той създава Halberg Trust за деца с увреждания, който през 2012 г. става Halberg Disability Sport Foundation.
През 1988 г. Мъри Халберг е удостоен с почетната титла Рицар бакалавър за службата си към спорта и децата с увреждания.

7. Такач Карой Унгария. Стрелба с пистолет

Още през 30-те години на миналия век унгарският войник Карой Такач е смятан за стрелец от световна класа. Той обаче не може да участва в Олимпиадата през 1936 г., тъй като има само чин сержант и само офицери са взети в отбора по стрелба. През 1938 г. дясната ръка на Такачу е отнесена от повредена граната. В тайна от колегите си той започва да тренира, държейки пистолет в лявата си ръка, и още на следващата година успява да спечели унгарското първенство и европейското първенство.
През 1948 г. на Олимпийските игри в Лондон Такач печели състезанието по стрелба с пистолет, надминавайки световния рекорд. Четири години по-късно на Олимпийските игри в Хелзинки Кароли Такач успешно защити титлата си и стана първият двукратен олимпийски шампион в състезания по стрелба с пистолет.
След като завърши кариерата си на спортист, Такач работи като треньор. Неговият ученик Силард Кун печели сребърен медал на Олимпиадата през 1952 г. в Хелзинки.

8. Лим Донг Хюн. Южна Кореа. Стрелба с лък

Лим Донг Хюн страда от тежка форма на късогледство: лявото му око вижда само 10%, а дясното му око само 20%. Въпреки това корейският спортист се занимава със стрелба с лък.
За Лим целите са само цветни петна, но спортистът основно не използва очила или контактни лещи, а също така отказва лазерна корекция на зрението. В резултат на дълги тренировки Лим е развил феноменална мускулна памет, която му позволява да постига невероятни резултати: той е двукратен олимпийски шампион и четирикратен световен шампион по стрелба с лък.

9. Оливър Халаши (Halassy Olivér). Унгария. Водна топка и плуване

На 8-годишна възраст Оливър е блъснат от трамвай и губи част от левия си крак под коляното. Въпреки увреждането си се е занимавал активно със спорт – плуване и водна топка. Халаши беше член на унгарския отбор по воден под, световен лидер в този спорт през 20-те и 30-те години на миналия век. Като част от националния отбор той спечели три европейски първенства (през 1931, 1934 и 1938 г.) и две олимпиади (през 1932 и 1936 г.), а също така стана сребърен медалист от олимпиадата през 1928 г.
Освен това Халашси показа добри резултати в плуването в свободен стил, но само на национално ниво. Той спечели около 30 златни медала в унгарските първенства, но на международно ниво резултатите му бяха по-слаби: само през 1931 г. той спечели европейското първенство на 1500 метра свободен стил, а на олимпийските игри изобщо не плува.
В края на спортната си кариера Оливър Халаши работи като одитор.
Оливър Халаши умира при много неясни обстоятелства: на 10 септември 1946 г. той е застрелян от съветски войник от Централната група войски в собствената си кола. По обясними причини този факт не беше афиширан в социалистическа Унгария и подробностите около инцидента останаха неизяснени докрай.

10. Джордж Айзер САЩ. Гимнастика

Георг Айзер е роден през 1870 г. в германския град Кил. През 1885 г. семейството му емигрира в Съединените щати и затова спортистът става известен с английската форма на името - Джордж Айзер.
В младостта си Айзер беше блъснат от влак и почти напълно загуби левия си крак. Той беше принуден да използва дървена протеза. Въпреки това Айзер се занимаваше много със спорт - по-специално гимнастика. Участва в Олимпиадата през 1904 г., където печели 6 медала в различни гимнастически дисциплини (упражнения на щанги, прескок, катерене на въже - злато; упражнения на кон и упражнения на 7 снаряда - сребро; упражнения на греда - бронз). . Така Джордж Айзер е най-титулуваният спортист с ампутирани крайници в историята на Олимпиадата.
На същата олимпиада Айзер участва в триатлон (скок на дължина, тласкане на гюле и бягане на 100 метра), но зае последното, 118-то място.
След олимпийския триумф Айзер продължи да се представя като част от гимнастическия отбор на Конкордия. През 1909 г. печели Националния фестивал по гимнастика в Синсинати.

В Русия, според официалната статистика, има 12,5 милиона хора с увреждания, много от които са диагностицирани с увреждания от детството. В същото време повече от 7 милиона хора с увреждания имат достъп до физическа култура и спорт. Всичко това поставя особени предизвикателства пред държавата и обществото за адаптиране и интегриране на хората с увреждания в обществото.

Един от важните инструменти за рехабилитация на хората с увреждания е спортът. За някои това е възможност да разширят функционалните си възможности, да подобрят здравето си, а за някой - шанс да овладеят високо спортно майсторство и дори да се присъединят към редиците на параолимпийския отбор на страната.

Съгласно подпрограмата „Развитие на физическата култура и масовия спорт“ на държавната програма на Руската федерация „Развитие на физическата култура и спорта“, делът на хората с увреждания и хората с увреждания, които систематично се занимават с физическа култура и спорт, трябва да се увеличи до 20% до 2020 г. Към 2017 г. тази цифра достига 14%, докато през 2012 г. е била 3,5%.

Всички нови спортни съоръжения са достъпни за хора с увреждания

„Днес всички хора с увреждания в Русия имат възможност да се занимават със спорт“, каза 13-кратният параолимпийски шампион, депутат от Държавната дума Рима Баталова. В същото време, отбеляза тя, трябва да се работи и за това в повече институции да има катедри по адаптивно физическо възпитание, които да обучават специалисти за работа с хора с увреждания.

„Навсякъде по света спортните съоръжения първоначално се изграждат с оглед на това, че в тях ще тренират хора с увреждания, подчерта Баталова.“ Ние също стигнахме до това сега, сега, според закона, всички нови спортни съоръжения в Русия трябва да бъде достъпна за хора с увреждания, за да спортуват.

Преди у нас не беше така, но сега по нищо не отстъпваме на западните страни

Рима Баталова

13-кратен параолимпийски шампион, депутат от Държавната дума

През последните пет години делът на спортните съоръжения, достъпни за хора с увреждания, се е увеличил 1,5 пъти. Така например през 2011 г. те са били 32,1 хиляди (12,6%). През 2016 г. тази цифра вече е 60,7 хиляди обекта (21,1%).

„След Параолимпиадата в Сочи имаше скок“

Известният спортист, четирикратен параолимпийски шампион по лека атлетика Алексей Ашапатов смята, че процесът на създаване на среда без бариери в страната е направил значителна крачка напред след блестящото представяне на руските спортисти на Параолимпийските игри през 2014 г. в Сочи, където заемат първо място в класирането по медали (80 медала - 30 златни, 28 сребърни, 22 бронзови).

„След Параолимпийските игри в Сочи направихме скок в развитието на условията за среда без бариери, които продължават да се подобряват всяка година“, подчерта Ашапатов.същите културни и спортни съоръжения като обикновените хора.“

Четирикратният параолимпийски шампион е съгласен с мнението на Рима Баталова - хората с увреждания трябва да имат всички условия за спортуване на същите съоръжения като обикновените граждани.

„В момента повечето спортни съоръжения, където тренират здрави хора, са подходящи и за хора с увреждания", каза Ашапатов. „Поне мога да гарантирам, че в моя регион, Ханти-Мансийски автономен окръг, 90% от фитнес залите са оборудвани за физическо възпитание и спорт за хора с увреждания.

Няма нужда да се разделят хората с увреждания от здравите хора, просто всички спортни съоръжения, вече изградени и строящи се, трябва да бъдат пригодени за всички

Алексей Ашапатов

четирикратен параолимпийски шампион по лека атлетика

Ашапатов добави, че един обикновен треньор може да придобие умения за работа с хора с увреждания за кратък период от време. „Основното е, че цялото оборудване е адаптирано, а в повечето зали е така“, каза спортистът.

Още през 2018 г. се планира да започне пълноценното внедряване на Общоруския физкултурно-спортен комплекс „Готов за труд и отбрана“ (ГТО) за хора с увреждания в Русия.

От следващата година човек с увреждания, преминал успешно стандартите на комплекса, ще може да получи съответното отличие. Изпълнението на комплекса TRP за хора с увреждания ще се осъществи на базата на вече създадени центрове за тестване, чийто брой в страната вече надхвърля 2,5 хиляди. В момента стандартите на TRP за хора с увреждания се тестват в 14 региона на Русия.

„Хората трябва да се чувстват като у дома си“

От миналата година в страната действа Федералната целева програма „Развитие на физическата култура и спорта в Руската федерация за 2016-2020 г.“ (ФЦП). Това е продължение на FTP, който се прилага в страната от 2006 г. Основно новата програма е насочена към развитието на инфраструктурата за масов спорт, изграждането на нискобюджетни спортни съоръжения на пешеходно разстояние.

Едно от задължителните условия за отпускане на средства от федералния бюджет на региона за изграждане или реконструкция на определено спортно съоръжение е да се гарантира, че съоръжението е достъпно за хора с увреждания и други хора с ограничена подвижност.

В близко бъдеще с подкрепата на федералния бюджет може да бъде построено уникално съоръжение в Дзержинск (област Нижни Новгород). Властите на региона решиха да кандидатстват за федерална субсидия по FTP за изграждането на регионален параолимпийски център за обучение.

По проект центърът ще бъде изцяло пригоден за подготовка на параолимпийски състезатели, както и за спорт на хора с увреждания. С всичко това на базата на спортния център ще могат да тренират и обикновени граждани. По-специално, уникалният център се планира да се използва за рехабилитация на хора с увреждания, възстановяване на хора с тежки наранявания и адаптиране към протези.

"Ако в цялата страна се появят съоръжения, подобни на това, което се планира да се изгради в Дзержинск, тогава всички ще бъдат добре. Необходимо е хората с увреждания да се чувстват комфортно в спортните съоръжения, като у дома си", смята Рима Баталова.

"В Уфа също се строи голямо спортно съоръжение, предназначено да развива параолимпийските спортове - продължи събеседникът на ТАСС. - Но там ще участват не само хората с увреждания, но и всички останали. Трябва да работим върху това. Ако регион изгради какъвто и да е комплекс, то той трябва да е готов по параметри там да тренират и хора с увреждания“.

Изграждането на спортен тренировъчен център в Уфа започна през 2010 г. след блестящото представяне на башкирските спортисти на Параолимпийските игри във Ванкувър, но скоро беше замразено. Строителството на съоръжението е възобновено през 2016 г.

Очаква се центърът да бъде завършен през 2019 г. Общата площ на центъра ще надхвърли 37 хиляди квадратни метра. м. На базата на центъра ще бъдат създадени условия за обучение на параолимпийски спортисти с всякаква форма на увреждане.

"Всеки може да стигне до руския отбор"

През последните години, според Алексей Ашапатов, за хората с увреждания е станало по-лесно да намерят своя път в живота с помощта на спорта. „Всеки човек с увреждания може да отиде от обикновена фитнес зала до руския национален отбор, зависи от неговото желание, стремеж", отбеляза той. „В нашата страна се обръща голямо внимание на параолимпийците, те винаги са пред очите и са пример за други, по-лесно е да намериш себе си в спорта, за такива хора всички граници са отворени: вземи и го направи.

Що се отнася до най-високите параолимпийски спортове, основният му център в Русия е тренировъчната база Ока (Алексин, Тулска област). Спортната институция е създадена през 90-те години и дълго време успешно решава проблемите на елитния спорт. През 2006-2012г „Ока“ беше реконструирана в рамките на Федералната целева програма „Развитие на физическата култура и спорта в Руската федерация за 2006-2015 г.“ и стана първата в страната специализирана спортна база за подготовка на параолимпийски спортисти.

Наред с Ока руските параолимпийски спортисти преминават тренировъчни лагери и в други федерални бази в страната - всички те са оборудвани с хора с увреждания. Сред тези съоръжения са подмосковните бази "Озеро Круглое" и "Новогорск", сочинският център "Южен спорт" и др.

„Всички най-големи тренировъчни центрове, които са създадени в Русия за елитен спорт, са пригодени за хора с увреждания – уточни Баталова – Особено се открояват базите в Московска област, както и в Сочи. Те са под юрисдикцията на Министерството на спорта и нямат проблеми. Днес много параолимпийски спортисти са там на тренировъчния лагер."

"В същото време Ока е усъвършенствано, образцово съоръжение за руски параолимпийци", добави тя. "Има плувни басейни и стадиони, напълно оборудвани условия за живот. Ока е показател за нашите съоръжения за параолимпийци. В същата категория може да бъде приписани на базата в Сочи.

В момента руските параолимпийци са отстранени от участие в международни състезания поради временното спиране на членството на Руския параолимпийски комитет (РПК) в Международния параолимпийски комитет.

"Предвид сегашната ситуация на световната сцена, RCC се опитва да провежда повече състезания в страната, каза Баталова. Спирането ни е временно явление, което трябва да се изтърпи."

„Благодарение на наличието на добри спортни съоръжения има всички възможности да поддържаме руските параолимпийски спортисти в добра форма и тази ситуация само ще ги ядоса повече. Ние продължаваме да сме домакини на руски първенства, така че животът не е спрял, но, разбира се, остава голямото желание да покажем, че сме силни и да докажем силата си на международни състезания“, подчерта многократният параолимпийски шампион.

Екатерина Мухлинина

Увреждания и спорт... На пръв поглед това са две понятия, които практически се изключват и по никакъв начин не са съвместими или взаимосвързани. Въпреки че в действителност това далеч не е така. Физическото възпитание и спортът са важна област за рехабилитация на хората с увреждания, допринасяйки за интеграцията им в обществото, наред с интеграцията чрез образование или работа.

Такива класове допринасят за рехабилитацията, остават в постоянна активност, осигуряват социална заетост на хората с увреждания. Разпространението на физическата култура и спорта сред хората с увреждания, масовостта и стремежите за физическа култура и подобряване на здравето са приоритет на държавната политика на всяка държава.

Адаптирани спортове

Акцентът във физическото развитие на хората с увреждания трябва да бъде върху адаптирания спорт. Физиотерапевтичните упражнения за пациенти с дългосрочно и трайно увреждане могат да повишат тяхната мотивация, както и физическата реадаптация. Благодарение на адаптираните спортове успешно се комбинират социални, психологически и физически ефекти върху пациента.

Спортните игри и състезания имат положителен психологически ефект върху пациента. Например, обикновената игра на хокей изисква стик, докато хокейът за хора с увреждания изисква една кънка и два стика. И всичко останало е същото - бързина, удари към вратата и силова борба. Напоследък шейната става все по-популярна.

Ползите от спорта

Трудно е да се надценят ползите от спорта за хората с увреждания. Благодарение на такова обучение за него е по-лесно да се адаптира психологически и социално към обществото, двигателната му активност се подобрява и нивото на социално, психологическо и физическо благополучие се повишава.

Ако човек с увреждания систематично се занимава с физическа култура, тогава неговите функционални възможности се разширяват, подобрява се целият организъм, подобрява се работата на сърцето и кръвоносните съдове, дихателната система и опорно-двигателния апарат. Хората със специални нужди, които се занимават със спорт имат благоприятен ефект върху психиката, мобилизира се волята им, хората със специални потребности придобиват чувство за полезност, както и социална сигурност. Въз основа на това е толкова важно в програмите за социална защита, интеграция и рехабилитация на хората с увреждания да се определят мерки, които подпомагат спортните движения на тази категория от населението и параолимпийските спортове.

Популяризирането на физическата култура и масовия спорт сред хората с физически увреждания е невъзможно без решаване на въпроса за достъпността за тях на обекти както за развлекателни, така и за физически дейности.

Международен

ден

хора с увреждания

Спортът в живота на хората с увреждания

Колко означава спортът в живота на обикновения човек? Без преувеличение - много. Дори и човек да не е спортист, той вероятно все още има любим спорт. Спортът също е много важен за човек, защото помага да поддържа тялото си в добра физическа форма. Природата ни е дарила с мускули не напразно, ако не ги оставим да се затоплят, тогава това ще се отрази неблагоприятно на собственото ни здраве. Следователно всеки, независимо от възрастта и пола, може да участва в спортни събития.

Не трябва да мислите, че спортът е достъпен само за физически здрави хора, не е така. Спортните дейности играят голяма роля в живота на хората с увреждания. Има специални олимпийски игри и спортове за хора с увреждания. Спортистите се състезават в същите спортове като пълноценните хора, което още веднъж доказва жизнената необходимост от спорт в нашето съществуване.

Наричат ​​се спортове, в които участват хора с увреждания параолимпийски.

Зарипов, Киселев, Петушков (биатлон)

Практиката на спортни събития за хора с увреждания беше заимствана от Запада и пусна корени на местна почва.

Доказано е, че параолимпийските спортисти не се различават много от участниците в редовни олимпиади. Всичко това се дължи на факта, че те са развили воля за победа в тези житейски ситуации, които са им се случили.

3 декември е обявен за Международен ден на хората с увреждания с резолюция на Общото събрание на ООН.

„Спортът е незаменимо условие за социална адаптация на хората с увреждания“ (Вячеслав Тобух)

Спортът има специално място в живота на хората с увреждания. Това не е просто рехабилитация и форма на социална заетост, то е преодоляване и постижение не само в спорта, но и в живота. Днес на заседание на комисията депутатите обсъдиха и препоръчаха на пленарното заседание да подкрепи промени в някои закони на републиката, за да се осигури непрекъснато финансиране на възнагражденията на обучителите и учителите.

Спортът като начин да изразиш себе си

„Нека спечеля, но ако не мога, нека бъда смел в опита.“ Това е клетвата на Спешъл Олимпикс. Това е рефрен от почти тридесет години на спортни състезания, в които участват хора с умствена изостаналост.

Проблемът с уврежданията е глобален проблем, който съществува във всички страни, независимо от тяхното ниво на икономическо развитие. Нещо повече, според социалната политика, провеждана от тази или онази държава по отношение на хората с увреждания, те съдят за нея цивилизация.

Човек с увреждане има равни права да участва във всички аспекти на обществото; равните права трябва да бъдат гарантирани чрез система от социални услуги, които изравняват възможностите, ограничени в резултат на нараняване или заболяване. Инвалидността не е медицински проблем. Инвалидност Това е проблем на неравните възможности!

И причината за това в никакъв случай не е липсата на желание за спортуване сред самите хора с увреждания, а не адаптивността на спортните сгради. В Ростов на Дон и региона, за съжаление, няма ограничени запаси, специално адаптирани за хора. количка - дори не можете да стигнете до някои, но в други трябва да слушате това: "Вие сте с увреждания, но сте дошли да учите! И ако стане лошо, какво да правя с вас ?!" Да, и обучители, които сега са ангажирани с хора с ограничени средства. фотьойл, се броят на пръстите на едната ръка.

Но за много хора, които толкова внезапно са сполетени от нещастие - инцидент, нараняване и т.н., спортът е една от малкото възможности да спрат да бъдат бреме за другите, да намерят радостта от живота.

Спортът за хора с увреждания става все по-важен всяка година. Все повече хора с увреждания печелят медали и награди на първенствата на Русия, освен това те участват в параолимпиади.

Летни спортове, които се състезават на Параолимпийските игри:

• Вдигане на тежести (пауърлифтинг);
• Атлетика;
• стрелба с лък;
• плуване;
• Джудо;
• Колоездене;
• тенис в инвалидни колички;
• фехтовка;
• Футбол (по седем и седем души);
• Баскетбол за инвалидни колички;
• обездка;
• стрелба;
• Волейбол;
• Ръгби за инвалидни колички;
• Танци в инвалидни колички;
• хандбал;
• Тенис на маса;
• Гребане;
• Плаване.

• XIII Параолимпийски игри в Пекин (2008) станаха най-представителните в историята на параолимпийското движение. Русия доведе 145 спортисти в Китай, четирима лидери, които бягат пред слепи спортисти, и един заместник-атлет за участие в гребането. В резултат на игрите руският национален отбор спечели 63 медала (18 златни, 23 сребърни и 22 бронзови), завършвайки осми в отборното класиране. По общ брой медали нашите сънародници успяха да влязат в челната шестица.
• На параолимпийските игри в Пекин 13 руски спортисти спечелиха 18 златни медала. Трикратни шампиони станаха плувците Оксана Савченко и Дмитрий Кокарев. Спортистът Алексей Ашапатов, знаменосец на руския национален отбор на церемонията по откриването на Параолимпийските игри, има два златни медала.
• На Параолимпийските игри в Пекин руските спортисти поставиха 18 световни рекорда: Оксана Савченко (плуване, три), Валери Пономоренко (стрелба, две), Анна Ефименко (плуване, две), Дмитрий Кокарев (плуване, две), Константин Лисенков (плуване , две), Александър Неволин-Светов (плуване, две), Алексей Ашапатов (лека атлетика, две), Олеся Владыкина (плуване), Андрей Лебедински (стрелба), Артем Арефиев (лека атлетика).

Зимни спортове се състезаваха на Параолимпийските игри

* Ски бягане и биатлон; *Каране на ски; *Хокей; *Кърлинг.

• На X Параолимпийските игри във Ванкувър (Канада) през 2010 г. руският отбор стана втори в отборното класиране, спечелвайки 38 медала - 12 златни, 16 сребърни и 10 бронзови. Според резултатите от параолимпийските игри руснаците спечелиха отборна победа в биатлона, спечелвайки 5 златни, 7 сребърни и 4 бронзови медала; победа ликуваха и в ски бягането – 7 златни, 9 сребърни и 6 бронзови медала.
• Най-титулуваният от руснаците на Параолимпийските игри беше Ирек Зарипов, който спечели четири "златни" и едно "сребърно" в ски бягане и биатлон. Кирил Михалов има три златни медала, Анна Бурмистрова и Сергей Шилов имат два.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://allbest.ru

МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО И НАУКАТА НА РУСКАТА ФЕДЕРАЦИЯ

Брянск държавен технически университет

Катедра "Физическа култура и спорт"

Курсова работа

Физическо възпитание за хора с увреждания

Учител:

Бодина Г.В.

Студент от група 12-ТиТ

Евсикова Н.Н.

Брянск, 2014 г

Въведение

1. Адаптивна физическа култура в системата за комплексна рехабилитация и социална интеграция на хора с увреждания

2. Основни видове и общи задачи на адаптивната физическа култура

3. Характеристики, характеристики и основи на изграждането на лечебна физическа подготовка

4. Средства за лечебна физическа култура

5. Форми на лечебна физическа култура

6. Приблизителен набор от физически упражнения

Заключение

Списък на използваната литература

лечебна физическа подготовка за хора с увреждания

Въведение

Практиката потвърждава, че ако за здравите хора физическата активност е обща потребност, която се реализира ежедневно, то за хората с увреждания физическите упражнения са жизненоважни, тъй като те са най-ефективното средство и метод за физическа, психическа и социална адаптация при същото време.

Лице с увреждания е лице, чиито възможности за личен живот в обществото са ограничени поради неговите физически, умствени, сензорни или умствени отклонения.

Инвалидност - трайна, продължителна или постоянна нетрудоспособност, причинена от хронично заболяване или патологично състояние (вродени дефекти на сърдечно-съдовата система, костно-ставния апарат, слуха, зрението, централната нервна система, хемопоетичните органи и др.).

В зависимост от степента на загуба или увреждане се установява подходяща група инвалидност - първа, втора, трета. Основание за установяване първа (1) група инвалидносте такова нарушение на функциите на тялото, при което не само способността за работа е напълно загубена, но също така има нужда от постоянна външна помощ, грижа или надзор. Втора (2) група инвалидностсе установява със значително изразени функционални нарушения, които не предизвикват необходимост от постоянна външна помощ, грижи или наблюдение, но водят до пълна дългосрочна или трайна нетрудоспособност или до такова състояние, при което определени видове труд могат да бъдат достъпни за пациента само в специално създадени условия. Трета (3) група инвалидностсе установява за лица, които по здравословни причини не могат да продължат да работят по основната си професия и по професия с равностойна квалификация, както и за лица, които не могат да изпълняват работата си по епидемиологични причини (например белодробна туберкулоза).

Увреждането напоследък все повече се възприема като един от възможните социални статуси и не означава човек да бъде изключен от живота, отхвърлен от обществото. Множество примери показват, че увреждането не пречи на човек да посещава театри, паркове, дори спортни площадки, то оставя възможност за постижима работа. В същото време увреждането дава определени права и предимства, на които държавата ни обръща все по-голямо внимание. Мерките за подпомагане, предоставяни от държавата, с течение на времето придобиват все по-значим характер, за да се намали дистанцията, която възниква между болен и здрав човек. Там, където това не е достатъчно, винаги е идвала на помощ човешката милост.

Адаптивната физическа култура и спортът за хора с увреждания в момента са слабо развити и има редица причини за това

1. Липса на социално-икономически условия за решаване на този проблем;

2. Неразбиране от много държавни, политически и обществени дейци на Русия, и на първо място от ръководителите на спортни организации, на важността на решаването на този проблем;

3. Развитието на физическата култура и спорта на хората с увреждания не е сред приоритетите на спортно-възстановителните и спортните организации;

4. Пълната липса на елементарни условия за ангажиране на хората с увреждания във физическа култура и спорт, и най-вече възможност за лично придвижване, както и движение в градския транспорт, нерешените проблеми в градското строителство, липсата на специализирани или адаптирани спортни съоръжения, оборудване, инвентар и др.;

5. Липса на професионални организатори, инструктори и обучители със специална подготовка;

6. Ниска мотивация за физическа култура и спорт сред самите инвалиди.

Социална интеграция на хората с увреждания? многостранен процес на промяна на сферата на съзнанието на болен човек от униние и пасивност към активност и желание да се положат всички усилия за възстановяване на здравето и пълноценна комуникация с околното общество.

Загубата на хората с увреждания от културно и социално обусловеното пространство поради нарушаване на адекватни взаимоотношения с околната среда се обяснява с несъответствието на социалния, психологическия и психофизиологичния статус на лицето с увреждания с изискванията на социалната ситуация.

Много пациенти имат емоционални разстройства с различна тежест, свързани с преживяване на страх, тревожност, физическа болка, което се отразява негативно на тяхното поведение, увеличава соматичните заболявания и психосоциалните отклонения. Емоционалният стрес усложнява живота на човек, ограничава възможността за комуникация, намалява активността на дейността, патологично засяга развитието на индивида.

Социалната интеграция на хората с увреждания е неразривно свързана със системата за цялостна рехабилитация на хората с увреждания, чиито основни принципи са следните:

1. Човекът с увреждания сам по себе си не е източник на проблеми и трудности: те са създадени от увреждането.

2. Уврежданията не са толкова медицински, колкото социален проблем, проблем на неравните възможности.

3. Няма панацея – чудодейно лекарство – за преодоляване на всички проблеми, свързани с увреждането, затова е необходимо да се използват всички налични резерви на обществото.

4. Обемът на личностно ориентираната помощ се определя въз основа на признаването на достойнството и ценността на всеки индивид и зависи от степента на увреждане, както и от конкретната ситуация.

В момента рехабилитацията на хората с увреждания започва да се разглежда като сложен социален и медицински проблем. Специално място в системата за комплексна рехабилитация и социална интеграция на хората с увреждания заема адаптивната физическа култура, която дава реална възможност за активно участие в обществото.

1. Адаптивната физическа култура в системата за комплексна рехабилитация и социална интеграция на хора с увреждания

В момента рехабилитацията на хората с увреждания започва да се разглежда като сложен социално-медицински проблем, включващ различни аспекти: медицински, физически, психологически, професионални, социално-икономически.

медицинскии физическиаспектите на рехабилитацията включват възстановяване на жизнената активност на болен човек чрез комплексно използване на различни средства, насочени към максимално възстановяване на нарушените физиологични функции на тялото, и ако това не може да се постигне, развитието на компенсаторни и заместващи функции.

Психологическиаспектът на рехабилитацията е насочен към коригиране на психическото състояние на пациента, както и към формиране на положително отношение към лечението, медицински препоръки и прилагане на рехабилитационни мерки.

ПрофесионаленАспектът на рехабилитацията засяга въпросите за обучението на човек с увреждания на необходимите и допустими трудови действия за него, формирането на умения за самообслужване, професионално ориентиране и професионално обучение според неговите възможности.

Социално-икономическирехабилитацията е да осигури на лицето с увреждания икономическа подкрепа и социална полезност.

По този начин рехабилитацията на хората с увреждания е многостранен процес на възстановяване на здравето и интегрирането им в социалния живот. Всички видове рехабилитация: медицинска, трудова, социална трябва да се разглеждат в единство и взаимовръзка.

Физическата рехабилитация е неразделна част от медицинската, социалната и професионалната рехабилитация, система от мерки за възстановяване или компенсиране на физическите възможности и интелектуалните способности, подобряване на функционалното състояние на тялото, подобряване на физическите качества, емоционалната стабилност и адаптивните резерви на тялото чрез средства и методи на физическата култура, елементи на спорта и спортното обучение, масаж, физиотерапия и природни фактори.

Физическата култура е специална област на културата, която изпълнява рехабилитационна роля чрез развитие на двигателния апарат, повишаване на ефективността, посрещане на нуждата от комуникация, възстановяване на психологическото състояние и самореализация при спортуване.

Специално място във възстановяването на физическата сила на хората с увреждания, възстановяването, преминаването към друг вид дейност, поддържането на физическото състояние, самовъзпитанието на духовната сила и жизненост има адаптивната двигателна почивка, която има следните цели:

Поддържане на хармонично физическо и функционално развитие;

Развитие на двигателните способности;

Усъвършенстване и задълбочаване на основните двигателни умения и способности;

Затвърдяване и разширяване на знанията по физическа култура;

Развитие и укрепване на положително отношение към активните форми на отдих чрез укрепване на навика за редовна физическа активност;

Укрепване на мирогледа;

Развитие на естетически вкус към двигателната активност;

Развитие на творчески способности;

Втвърдяване на тялото, укрепване на хигиенните умения, способността за водене на активен начин на живот.

Адаптивната физическа култура има положителен ефект върху здравето и общото психофизическо състояние на хората с увреждания и ефективно решава неотложния проблем на тяхната социализация.

Адаптивната физическа култура помага на хората с увреждания при решаването на много проблеми:

Позволява ви да премахнете или намалите неблагоприятните ефекти от урбанизацията на живота, по-специално: нервно-емоционално претоварване, хипокинезия и прекомерно лошо хранене, за да постигнете повишаване на работоспособността на населението и намаляване на нивото на "заболявания на векът“;

Осигурява достатъчна мускулна активност и стимулира естествения имунитет? имунитет на организма към патогенни влияния;

Осигурява, когато човек излезе от ежедневните, монотонни и досадни условия на живот, превключвайки нервно-емоционалната сфера към нови обекти на външната среда, отвличайки го от уморителните и понякога негативни ефекти от ежедневието;

Възпитава чувство за колективизъм, любознателност, патриотизъм, жажда за преодоляване на препятствия и други ценни морални и волеви качества, които играят решаваща роля в профилактиката на нервно-психичните заболявания и разстройства;

Осигурява повишаване на нивото на метаболитните процеси, активността на ендокринната система и тъканния имунитет, насърчава резорбцията на огнища на затихнало възпаление и стимулира регенеративните процеси.

Адаптивното физическо възпитание помага да се осъзнае фактът, че увреждането, въпреки цялата трагедия, не е присъда за живот в четири стени. Хората с увреждания виждат физическата култура като активно средство за социално-психологическа рехабилитация, което разкрива реалното ниво на техните жизнени възможности, помага да придобият увереност в способностите си и да участват в активни спортни събития, кара ги да се самоуважават повече, учи ги на липса на на независимост, калява тялото и дава здрави емоции, помага за преодоляване на много психологически бариери.

2. Основни видове и общи задачи на адаптивната физическа култура

Адаптивна физическа култура (AFC)- Това е вид обща физическа култура за хора с увреждания в здравословното състояние. Основната цел на AFC е максималното възможно развитие на жизнеспособността на човек със стабилни отклонения в здравословното състояние, чрез осигуряване на оптимален режим на функциониране на неговите телесно-двигателни характеристики и духовни сили, освободени от природата и налични (оставащи в процес на живот), тяхното хармонизиране за максимална себереализация в като социално и индивидуално значим субект. Максималното развитие с помощта на средства и методи за адаптивна физическа култура на човешката жизненост, поддържане на оптималното му психофизическо състояние предоставя на всеки човек с увреждания възможност да реализира своя творчески потенциал и да постигне изключителни резултати, не само съизмерими с резултатите на здрави хора, но но и надхвърлянето им.

Основните видове и най-често срещаните задачи на AFK:

Адаптивно физическо възпитание (образование). Съдържанието на адаптивното физическо възпитание (възпитание) е насочено към формиране на комплекс от специални знания, жизненоважни и професионално необходими двигателни умения и способности при хора с увреждания и хора със здравословни проблеми; върху развитието на широк спектър от основни физически и специални качества, повишаване на функционалността на различни човешки органи и системи; за по-пълно изпълнение на неговата генетична програма и накрая за формиране, запазване и използване на останалите телесно-двигателни качества на човек с увреждане.

Основната задача на адаптивното физическо възпитание е да формира съзнателно отношение към собствените сили, твърда увереност в тях, готовност за смели и решителни действия, преодоляване на физическите натоварвания, необходими за пълноценното функциониране на субекта, както и необходимостта от системно физически упражнения и като цяло за прилагане на здравословен начин на живот в съответствие с препоръките на валеологията.

адаптивни спортове. Съдържанието на адаптивния спорт (както основни, така и по-високи постижения) е насочено предимно към формиране на високи спортни умения сред хората с увреждания (особено талантливи младежи) и постигането на най-високи резултати в различните му видове в състезания с хора със сходни здравословни проблеми. В момента адаптивните спортове се развиват главно в рамките на големите международни параолимпийски и специални олимпийски движения.

Основната задача на адаптивния спорт е да формира спортната култура на човек с увреждания, да го запознае със социално-историческия опит в тази област, да овладее мобилизационните, технологичните, интелектуалните и други ценности на физическата култура.

Адаптивна физическа почивка. Съдържанието на адаптивната физическа рекреация е насочено към активиране, поддържане или възстановяване на физическата сила, изразходвана от лице с увреждания по време на всякакъв вид дейност (труд, учене, спорт и др.), Предотвратяване на умората, развлечение, интересни развлекателни дейности и в общо, при подобряване на здравето, подобряване на състоянието, повишаване на нивото на устойчивост чрез удоволствие или с удоволствие. Най-голям ефект от адаптивната физическа рекреация, чиято основна идея е осигуряване на психологически комфорт и интерес на занимаващите се поради пълната свобода на избор на средства, методи и форми на упражнения, трябва да се очаква, ако тя е допълнена със здравословни - подобряване на технологиите на превантивната медицина.

Основната задача на адаптивната физическа рекреация е да възпитава личността на човек с увреждания с исторически доказания мироглед на Епикур, който проповядва философията (принципа) на хедонизма, в овладяването на основните техники и методи за отдих от човек с увреждания.

Адаптивна двигателна рехабилитация. Съдържанието на адаптивната двигателна рехабилитация е насочено към възстановяване на временно загубени или увредени функции при хора с увреждания (в допълнение към тези, които са загубени или унищожени за дълго време поради основното заболяване, което причинява увреждане) след претърпени различни заболявания, наранявания, физически и психически пренапрежения, възникващи в процеса на всякакъв вид дейност или определени житейски обстоятелства.

Основната задача на адаптивната двигателна рехабилитация е формирането на адекватни психични реакции на хората с увреждания към конкретно заболяване, тяхната ориентация към използването на естествени, екологично обосновани средства, които стимулират бързото възстановяване на тялото; като ги обучават на способността да използват подходящи комплекси от физически упражнения, техники за хидровибромасаж и самомасаж, втвърдяващи и топлинни процедури и други средства (су джок акупунктура и др.).

Също така, адаптивната физическа култура решава още няколко проблема на комплексната рехабилитация на хората с увреждания:

проблемът с преодоляването на психологически комплекси за малоценност (чувство на емоционално негодувание, отчуждение, пасивност, повишена тревожност, загуба на самочувствие и др.) или обратното, надценяване на собствената оценка (егоцентризъм, агресивност и др.);

коригиране на основния дефект;

Необходимостта от овладяване на нови двигателни умения и навици, поради необходимостта на човек да компенсира дефект, който не може да бъде коригиран или възстановен;

· цялостно и хармонично развитие на физическите качества и способности на участващите, повишаване на техните кондиционни възможности въз основа на широкото използване на средства и методи за адаптивна физическа култура.

По този начин съдържанието и задачите на основните видове адаптивна физическа култура се разглеждат много накратко. Те разкриват потенциала на средствата и методите на адаптивната физическа култура, всеки от които, имайки специфична насоченост, допринася в една или друга степен не само за максимално възможно повишаване на жизнеспособността на човек с увреждания, но и за цялостното развитие на личността, придобиване на самостоятелност, социална, битова, умствена активност и самостоятелност., усъвършенстване в професионалната дейност и като цяло постигане на изключителни резултати в живота.

3. Характеристики, характеристики и основи на изграждането на лечебна физическа подготовка

Лечебна физическа култура (LFK)- неразделна част от медицинската рехабилитация на пациенти, метод на комплексна функционална терапия, която използва физически упражнения като средство за поддържане на тялото на пациента в активно състояние, стимулиране на вътрешните му резерви, предотвратяване и лечение на заболявания, причинени от принудително физическо бездействие. Средствата за физическа терапия - физически упражнения, втвърдяване, масаж, трудови процеси, организация на цялостния двигателен режим на пациентите - се превърнаха в неразделна част от лечебния процес, рехабилитационното лечение във всички лечебни заведения.

Лечебната физическа култура като метод на лечение има редица характеристики. Една от най-характерните особености на този метод е използването на физически упражнения в условията на активно и съзнателно участие в лечебния процес на самия пациент. По време на терапевтичните упражнения (ЛГ) пациентът трябва активно да възприема демонстрацията на упражнения и придружаващите ги обяснения. Представите, които възникват в него за естеството на физическото упражнение, което трябва да се извърши, позволяват на пациента съзнателно да осъзнава и координира движенията си.

Упражняващата терапия е метод с естествено биологично съдържание, който се основава на използването на основната биологична функция на тялото - движението. Двигателната функция, стимулираща активната дейност на всички системи на тялото, ги поддържа и развива, допринасяйки за повишаване на общата работоспособност на пациента.

ЛФК е метод на неспецифична терапия, а използваните физически упражнения са неспецифични стимули. Всяко физическо упражнение включва всички части на нервната система в отговор.

В резултат на участието на неврохуморалния механизъм за регулиране на функциите в реакцията на тялото към физически упражнения, тренировъчната терапия действа като метод за общо въздействие върху цялото тяло на пациента. В същото време се вземат предвид характеристиките на селективното влияние на физическите упражнения върху различни функции на тялото, което несъмнено е важно в случай на комбинация от патологични прояви в отделни системи и органи. Редовните дозирани упражнения стимулират, тренират и адаптират отделните системи и цялото тяло на пациента към нарастващи физически натоварвания и в крайна сметка водят до функционална адаптация на пациента.

Една от характерните особености на тренировъчната терапия е процесът на дозирано обучение на пациенти с физически упражнения. Известно е, че развитието на фитнес е непрекъснат процес, при който следите, оставени от предишната тренировка, взаимодействат със следващата. Обобщавайки в резултат на системни физически упражнения, неврофизиологичните следи предизвикват преструктуриране на всички основни функции на по-високо ниво. Принципите и механизмите на развитие на фитнес са абсолютно еднакви както при нормални, така и при патологични състояния. Можем да говорим само за количественото изражение, нивото и обема на годността: тренировките в спорта поставят задачата за максимизиране на функционалните възможности на тялото и отделните му системи и органи, а при ЛФК се решават задачите на дозираната тренировка, повишавайки функционалното състояние на пациента до нивото на здрав човек.

Въз основа на данните от съвременната физиология на мускулната дейност са формулирани основните принципи за постигане на фитнес:

1. Систематичен, което се отнася до определен подбор и подреждане на физически упражнения, тяхната дозировка, последователност и т.н. Прилагането на този принцип в тренировъчната терапия се извършва чрез частни методи, които се различават при различни заболявания или наранявания.

2. Редовносткласове включва ритмично повторение на физически упражнения и съответно редуване на натоварвания и почивка.

3. Продължителност. Ефектът от използването на физически упражнения зависи пряко от продължителността на часовете. Систематичните тренировки водят до ясно повишаване на функционалните способности на тялото. В тренировъчната терапия не могат да се провеждат "курсови" физически упражнения (по аналогия с курсовете на курорт, физиотерапия и лечение с наркотици). За да получите най-добри резултати, пациентът, който е започнал физически упражнения под ръководството на специалисти в лечебно заведение, трябва задължително да продължи тези упражнения самостоятелно у дома.

4. Постепенно увеличаване на натоварването. В процеса на тренировка се увеличават функционалните възможности и способности на тялото - успоредно с тях трябва да се увеличава и натоварването при физическите упражнения.

5. Индивидуализация. При обучението е необходимо да се вземат предвид индивидуалните физиологични и психологически характеристики на всеки участващ индивид, както и вариантите за протичане на заболяването.

6. Разнообразие от средства. В тренировъчната терапия рационално се комбинират гимнастически, спортни, игрови, приложни и други видове упражнения, които се допълват взаимно. Така се постигат разнообразни ефекти върху организма.

В тренировъчната терапия трябва да се прави разлика между общо обучение и специално обучение. Общо обучениепреследва целта за оздравяване, укрепване и цялостно развитие на тялото на пациента, използва голямо разнообразие от видове общоукрепващи и развиващи физически упражнения. Специално обучениеима за цел да развие функции, които са увредени поради заболяване или нараняване. Използва видове физически упражнения, които имат пряко въздействие върху зоната на травматичния фокус или функционалните нарушения на определена засегната система (например дихателни упражнения за плеврални сраствания, упражнения за стави с артроза и др.).

4. Средства за лечебна физическа култура

Основните средства за тренировъчна терапия са физическите упражнения, използвани за терапевтични цели, и естествените природни фактори.

Физическите упражнения се делят на общо развитие(укрепващо) и специален. Общоукрепващите упражнения са насочени към оздравяване и укрепване на цялото тяло. Задачата на специалните упражнения е селективен ефект върху една или друга част на опорно-двигателния апарат: например върху стъпалото с плоски крака или травматично нараняване; на гръбначния стълб с неговата деформация; на една или друга става с ограничаване на движенията и т. н. Упражненията за тялото по своето физиологично въздействие върху организма са общоукрепващи за здравия човек. За пациент, например със заболяване на гръбначния стълб (сколиоза, остеохондроза и др.), Тези физически упражнения представляват група от специални упражнения, тъй като те допринасят за решаването на пряк терапевтичен проблем - увеличаване на подвижността на гръбначен стълб и укрепване на мускулите около него, коригиране на гръбначния стълб и др.

Различните движения на краката са сред възстановителните упражнения при здрави хора. Същите упражнения, използвани по определен метод за пациенти след операция на долните крайници, са специални, тъй като с тяхна помощ се осъществява функционалното възстановяване на крайника.

Така едни и същи упражнения за един човек могат да бъдат общоразвиващи, за друг - специални. Освен това едни и същи упражнения, в зависимост от начина на прилагане, могат да допринесат за решаването на различни проблеми. Например екстензията или флексията в колянната става при един пациент може да се използва за развитие на подвижността в ставата, при друг - за укрепване на мускулите около ставата (упражнения с тежести, съпротива), при трети - за развитие на мускулно-ставния усещане (точност).възпроизвеждане на даден диапазон на движение без зрителен контрол) и др.Обикновено се използват специални упражнения в съчетание с общоразвиващи.

Според анатомичната особеност физическите упражнения се делят на упражнения за:

а) малки мускулни групи (ръце, крака, лица);

б) средни мускулни групи (врат, предмишница, подбедрица, рамо, бедро и др.);

в) големи мускулни групи (горни и долни крайници, торс).

Това разделение е оправдано, тъй като големината на натоварването зависи от количеството мускулна маса, участваща в упражненията.

Според характера на мускулното съкращение физическите упражнения се делят на динамичен(изотоничен) и статичен(изометричен). Най-често срещаните са динамични движения, при които периодите на свиване се редуват с периоди на мускулна релаксация, т.е. ставите на крайник или труп (гръбначен стълб) се привеждат в движение. Като пример за динамично упражнение може да служи флексия и разширение на ръката в лакътната става, отвличане на ръката в раменната става, накланяне на торса напред, настрани и др.

Свиването на мускула, при което той развива напрежение, но не променя дължината си, се нарича изометрично. Това е статична форма на редукция. Например, ако пациент от изходна позиция (ip), легнал по гръб, повдигне изправения си крак нагоре и го задържи за известно време, тогава той извършва първо динамична работа (повдигане), а след това статична работа, когато мускулите на бедрената флексора извършете изометрично свиване Мускулното напрежение под гипсова превръзка се използва доста широко за предотвратяване на мускулна атрофия в травматологични и ортопедични циници. Проведените изследвания показват, че мускулната тренировка в изометричен режим води до интензивно развитие на мускулна сила и маса и в някои случаи има предимство пред изотоничната тренировка. В същото време прилагането на изометрични мускулни напрежения има мобилизиращ ефект върху апарата на моторните неврони и допринася за бързото възстановяване на нарушените функции.

Изометричните мускулни напрежения се използват под формата на ритмични (извършване на движения в ритъм от 30--50 за 1 минута) и дълготрайни (мускулно напрежение за 3 секунди или повече) напрежения. Ритмичното мускулно напрежение се предписва от 2-3-ия ден след нараняване или заболяване. Първоначално пациентът изпълнява упражнения като независима методическа техника, в бъдеще се препоръчва да ги включите в терапевтичните упражнения. Оптималните трябва да се считат за 10-12 напрежения по време на една сесия.

Дългосрочното изометрично мускулно напрежение се предписва от 3-5-ия ден след нараняване или заболяване с експозиция от 2-3 s, като допълнително се увеличава до 5-7 s. По-продължителната експозиция (над 7 s) не дава голям клиничен ефект, а напротив, предизвиква резки вегетативни промени, които се изразяват в периода на мускулно напрежение чрез задържане на дишането, а в "следработния период" - чрез увеличаване на пулса и дихателната честота.

Упражненията за доброволна мускулна релаксация се използват широко в тренировъчната терапия и могат да се използват:

а) като специални упражнения, които спомагат за оптимизиране на функциите на кръвоносния апарат;

б) като средство за разширяване на обхвата на двигателните умения, способности и качества на пациента и накрая,

в) като средство за намаляване на нивото на общо и специално натоварване в процеса на физиотерапевтични упражнения.

Ето защо е препоръчително да се прилагат упражнения за произволна мускулна релаксация веднага след упражнения, свързани с усилие и напрежение на мускулни групи.

Според степента на активност всички физически упражнения могат да бъдат активени пасивенв зависимост от задачата, състоянието на пациента и характера на заболяването или нараняването, както и създаване на строго адекватно натоварване. Активните упражнения могат да се извършват при леки условия, т.е. с елиминиране на гравитацията, триенето, реактивните мускулни сили (например флексия в лакътната става с опора върху хоризонталната равнина на масата или отвличане на долния крайник, плъзгане по протежение на равнина на леглото и др.). Пасивни упражнения се наричат ​​упражнения, изпълнявани с помощта на инструктор или апарат, без волята на пациента, докато няма активна мускулна контракция. пасивно-активенупражнения се наричат ​​тези, при които пациентът помага на инструктора да прави пасивни движения и активен пасивен- при които инструкторът оказва съпротива на активно извършваното от пациента движение.

Упражнения за разтяганесе използват под формата на различни движения с амплитуда, която осигурява известно увеличаване на наличната подвижност в дадена става. Интензивността на тяхното специфично действие се дозира от големината на активното напрежение на мускулите, които предизвикват разтягане, усещане за болка, силата на инерцията, възникваща при бързи махови движения с определена амплитуда, и начални позиции, позволяващи удължаване на лоста на преместен сегмент на тялото. Този вид упражнения се прилагат при схванати стави, намалена еластичност на тъканите и кожата.

Упражнения за балансизползва се за подобряване на координацията на движенията, подобряване на позата, както и за възстановяване на нарушени функции (при заболявания на централната нервна система, мозъчно-съдов инцидент, заболявания на вестибуларния апарат и др.).

Изправителни упражненияпредписани за някои заболявания и наранявания на опорно-двигателния апарат, както и в хирургични клиники (по-специално по време на операции на гръдните органи). Задачата на коригиращата гимнастика е да укрепи отслабените и разтегнати мускули и да отпусне свитите мускули, т.е. да възстанови нормалната мускулна изотония (например при сколиоза, остеохондроза и други ортопедични заболявания).

За координационни упражнениядвиженията се характеризират с необичайни или сложни комбинации от различни движения. Те подобряват или възстановяват цялостната координация на движенията или координацията на движенията на отделни сегменти на тялото. Тези упражнения са от голямо значение за пациенти, които са били на продължителна почивка на легло, с нарушения на централната и периферната нервна система.

Дихателни упражнения- един от най-важните методи за рехабилитация. Всички дихателни упражнения от своя страна могат да бъдат разделени на:

а) динамичен

б) статичен. Динамичните дихателни упражнения се съчетават с движенията на ръцете, раменния пояс, торса. Статичните (условно) се извършват само с участието на диафрагмата и междуребрените мускули.

В зависимост от използването на гимнастически предмети и черупки, упражненията са:

а) без предмети и снаряди;

б) с предмети и черупки (пръчки, топки, дъмбели и др.);

в) върху черупки (това включва механотерапия).

В съответствие с характера на протичането във времето, т.е. с общите кинематични характеристики на упражненията, последните могат да бъдат разделени на циклични и ациклични.

Да се цикличенлокомоторните (изместващи) упражнения трябва да включват бягане, ходене, плуване, гребане, колоездене. Тези упражнения се характеризират с многократно повторение на стереотипни цикли от движения. В същото време не само общият модел на движения е относително постоянен, но и средната мощност на товара или скоростта на движение (в метри, километри).

Да се ацикличенупражнения включват такива упражнения, по време на които характерът на двигателната активност се променя драстично (игри, скокове, гимнастически упражнения и др.).

Всички циклични упражнения могат да бъдат разделени на анаеробнии аеробика. Водещото качество при изпълнение на анаеробни упражнения е силата, а при изпълнение на аеробните упражнения - издръжливостта.

Естествените природни фактори се използват в следните форми:

а) слънчево облъчване в процеса на тренировъчна терапия и слънчеви бани като метод за втвърдяване;

б) аерация в процеса на тренировъчна терапия и въздушни бани като метод на втвърдяване;

в) частично и общо обливане, изтриване и хигиенни душове, къпане в пресни вани, в морето.

5. Форми на лечебна физическа култура

Основните форми на ЛФК са: сутрешна хигиенна гимнастика, лечебна гимнастика, физически упражнения във вода, разходки, туризъм на къси разстояния, развлекателно бягане, различни спортни и приложни упражнения и др.

Сутрешната хигиенна гимнастика се провежда по отделни и смесени методи. Извежда тялото на пациента след нощен сън от състоянието на инхибиране на физиологичните процеси, повишава общия тонус на пациента, дава му весело настроение, прехвърляйки тялото в активно състояние. Сутрешната хигиенна гимнастика също е важен терапевтичен и профилактичен агент, при условие че се използва редовно като неразделна част от ежедневието.

Основната форма на тренировъчна терапия е процедурата на терапевтичните упражнения (RG), която се провежда, като се вземе предвид физиологичното натоварване.

LH процедурите се извършват, като се вземат предвид следните указания. Общото натоварване постепенно се увеличава, след което се намалява. Постепенното увеличаване на физическата активност се постига чрез промяна на първоначалната позиция (легнало, седнало, изправено), избор на упражнения за малки, средни и големи мускулни групи, усложняване на упражненията, увеличаване на обхвата на движение, степента на мускулно напрежение, скоростта на движение , използвайки дихателни упражнения и упражнения, насочени към отпускане на мускулите на тялото и крайниците. Най-голямото увеличение на общото натоварване трябва да бъде в средата на процедурата.

Всяка LH процедура се състои от три части: въвеждаща, основна и заключителна.

В уводния раздел се използват елементарни физически упражнения за малки и средни мускулни групи, за да се подготви тялото за цялостното натоварване.

Основният участък отнема от 50 до 80% от времето, предвидено за процедурата. Задачата на този раздел е прилагането на частна техника за тренировъчна терапия чрез комбиниране на елементи от обща и специална подготовка.

Крайният раздел се характеризира с намаляване на общото физиологично натоварване поради използването на леки упражнения, редуващи се с дихателни упражнения и упражнения за релаксация.

При LH процедурите дозировката на физическата активност е от голямо практическо значение. На първо място, трябва да се има предвид, че физическата активност трябва да бъде адекватна на състоянието на пациента, да предизвиква умерена възбудимост на системите на тялото, като правило, да не е придружена от повишена болка, да не води до силна умора и влошаване на състоянието на пациента. общо благосъстояние. Схематично степента на физическа активност може да бъде разделена на три категории: А - натоварване без ограничение с разрешение за бягане, скачане и други сложни и общи упражнения; B - средно натоварване (с ограничение) с изключение на бягане, скачане, упражнения с изразено усилие и сложни координационни упражнения в съотношение 1:3 и 1:4 с дихателни упражнения; B - слабо натоварване, характеризиращо се с използването на елементарни физически упражнения, главно в и. н. легнало и седнало, в съотношение 1:1 или 1:2 с дихателни упражнения.

Има три метода за провеждане на LH процедури: индивидуални, групови и консултативни.

Разходките могат да бъдат пеша, на ски, на лодки, велосипеди. Ходенето е малка обичайна физическа активност; препоръчително е да се предписват на отслабени пациенти (след претърпели хирургични интервенции или след възстановяване от терапевтични заболявания). В същото време физическата активност се увеличава постепенно, като се удължава разстоянието, темпото на ходене, като задължително се съобразява с терена.

Дозирани изкачвания (terrenkur) - използват се главно в условията на санаториум или извънболнична помощ; в този случай се използва изкачване под ъгъл от 3 до 10 °. Обемът на физическата активност зависи от дължината на маршрута (обикновено 500, 1500 и 3000 м), терена и ъгъла на изкачване и броя на спирките.

Крайният туризъм, който обикновено се състои от ходене пеша за 1-3 дни, трябва да се разглежда като средство за умерено обучение на целия организъм, неговото подобряване и укрепване.

Здравословното бягане (джогинг) се счита за вид физическо упражнение. Като форма на тренировъчна терапия се използва: а) джогинг в редуване с ходене и дихателни упражнения; б) продължителен и дълъг джогинг, достъпен предимно за млади и зрели хора и достатъчно подготвени.

Игровият урок се използва предимно за общо здравословно въздействие върху пациентите. Различните игри включват физически упражнения с по-малка или по-голяма интензивност. Те активизират работата на различни мускулни групи, повишават активността на кръвоносната система, дишането и засилват метаболизма. Положителната роля на игрите е, че в тях няма непрекъснатост на усилията. Периодите на относителен стрес се редуват с почивка, в резултат на което, без да се засяга здравето на участниците, продължителността на играта може да се удължи. Радостните и положителни емоции, които възникват по време на играта, стимулират функционалната активност на тялото и създават благоприятни условия за почивка на нервната система.

Приложните спортни упражнения в ЛФК се използват под формата на каране на ски, плуване, гребане, кънки, колоездене и много други, като се отчита общото им здравословно въздействие върху организма.

6. Приблизителен набор от физически упражнения

На практика няма видове заболявания (с изключение на острите стадии), при които средствата и методите на адаптивната физическа култура не биха били полезни. Ефектът от тях ще зависи от правилния подбор на упражнения, определяне на желаната интензивност и дозировка на тяхното изпълнение, интервали на почивка и други фактори.

Можете да тренирате по всяко време, но не веднага след хранене и, разбира се, първите тренировки трябва да се провеждат с минимално натоварване. Всеки съвременен човек знае добре познатия постулат, че движението е живот. Следователно при хора с ограничен двигателен потенциал възниква чувство за непригодност за живот и на тази основа човекът, прикован към инвалидна количка, изпада в депресивно състояние. Най-добрите учени-медици в много страни са разработили огромен брой различни физически упражнения, които ще ви помогнат да активирате и бързо да намерите силата да продължите да живеете пълноценно обикновен човешки живот и да носите полза на обществото.

Упражнение 1(10 секунди не повече) Трябва да разтворите двете си ръце встрани на нивото на раменния пояс и да се опитате да върнете ръцете си бавно и внимателно на максимално приемливото разстояние за вас. За да не изпитвате силна болка.

Упражнение 2Стиснете пръстите си пред себе си в замъка, след това, като протегнете ръцете си напред, завъртете дланите си.

Упражнение 3Сключете пръсти, опитайте се да достигнете тавана.

Упражнение 4Докато сте в седнало положение (възможно е в инвалидна количка), опитайте се да приведете свитата си ръка към тила, а с другата ръка се опитайте да достигнете лопатката. След това, сменяйки ръцете, направете същото с другата ръка.

Упражнение 5Бавно правете завъртания на цялото тяло от едната към другата страна с гимнастическа пръчка, навита зад раменете с постепенна амплитуда на нарастващи завои.

Упражнение 6Внимателно завъртете ръцете си наляво с двете ръце едновременно, докато завъртате тялото си в същата посока. След това повторете същото надясно.

Упражнение 7Вземете предварително подготвен гумен симулатор и го разтегнете в позицията на ръцете напред и в различни посоки.

Упражнение 8Постепенно увеличавайки скоростта, извършвайте ротационни движения напред и след това назад.

Упражнение 9Навеждайки се напред, спуснете ръцете си в свободно положение надолу, почти докосвайки пода. В това положение бавно завъртете главата си наляво и надясно, след това напред и назад.

Упражнение 10Вдигнете ръцете си пред себе си и разклатете ръцете си силно в отпуснато състояние.

Упражнение 11Опитайте се да напрегнете корема си в ритъм. Издърпайте със сила въздух и след това го насилете да издишате.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ДЪРДИ

Упражненията за разтягане могат да се правят легнали по гръб или седнали в инвалидна количка. Те трябва да се правят бавно, като постепенно увеличавате натоварването, но не го довеждате до неприятни и, освен това, болки в ставите. Интензивното разтягане може да се извършва само след тренировка, когато мускулите са добре загряти, а лекото разтягане може да се направи преди тренировка, след кратко загряване. Всяко упражнение трябва да се изпълнява най-малко 10 секунди.

Упражнение 1. а) Легнали по гръб или седнали, разтворете ръцете си отстрани на нивото на раменете или малко по-високо; б) разтворете ръцете си отстрани и нагоре под ъгъл 30-45 ~ над нивото на раменете. От тези две позиции ръцете са изпънати право назад. В този случай горните и долните снопове на големия гръден мускул се разтягат. За да разтегнете едновременно флексорите на ръката, е необходимо да изправите юмруците в китките със сила.

Упражнение 2. "Дърпане". Преплетете пръсти пред гърдите си и, обръщайки ръцете си с дланите нагоре, протегнете ръцете си, опитвайки се да „достигнете тавана“.

Упражнение 3. Служи за разтягане на latissimus dorsi и помага за предотвратяване на ротация на рамото навътре. Легнете по гръб, огънете краката си и поставете пищялите си на висока пейка. Това се прави, за да се увеличи максимално отпускането на бедрата и подравняването на гърба. Правите ръце се простират зад главата, раменете са обърнати навън (палците са насочени през тавана към пода, дланите са обърнати надолу).

Упражнение 4. Седейки в инвалидна количка, легнете с гърдите на коленете си или на масата. Стиснете ръцете си зад гърба си, повдигнете ги възможно най-високо.

Упражнение 5. Седейки в инвалидна количка, поставете свита ръка на гърба на главата и лопатката и я спуснете по гърба, като помагате, като натискате лакътя с другата ръка. След това сменете ръцете си.

Упражнение 6. Подобно на упражнение 5. Ръката, навита отдолу зад гърба, се улавя от пръстите на другата ръка, спусната от лопатката и я изпъва нагоре. Ръцете сменят местата си.

Упражнение 7. За разтягане на мускулите на врата и горната част на гърба. Спуснете раменете си едно по едно, като държите пръстите си върху спиците на колелото близо до оста и наклонете главата си в обратна посока, сякаш се опитвате да наклоните количката настрани. Загубата на еластичност не е единствената причина за мускулни наранявания. Друга причина е слабостта на флексорите на ръцете, задните мускули на раменния пояс, шията и горната част на гърба. За да ги засилите, специалистите препоръчват за едно упражнение с усилие, насочено настрани от вас, да направите две-три упражнения с усилие, насочено към вас. Като цяло тласкащите движения развиват предните мускулни групи, а дърпащите развиват задните.

Упражнение 8. Лежейки на тесен диван, на гърдите си, повдигнете гири от пода. Лактите са притиснати отстрани. Движенията са подобни на гребане. Увеличете броя на упражненията от тренировка на тренировка. По време на всички упражнения не задържайте дъха си и не се напрягайте. Това трябва да се наблюдава особено от тези, които не са подготвени за големи натоварвания, тъй като повишаването на интраторакалното налягане може да доведе до сърдечни нарушения.

Упражнение 9. От същата изходна позиция повдигнете дъмбелите на прави ръце, като ги раздалечите и съберете лопатките, имитирайки пляскане с крила. Упражнение 10. Подобен на предишния, но се изпълнява от по-тясна лежанка или гимнастическа пейка, наклонени под ъгъл 30-45' спрямо пода. Ръцете с дъмбели под пейката почти се докосват една друга. Завъртете се с прави ръце, насочени встрани и леко напред, като съберете лопатките.

Упражнение 11. Седнал в инвалидна количка. Ръце с дъмбели между краката, палци сочещи надолу и навътре. Правите ръце се разпростират диагонално отстрани и до нивото на раменете.

Упражнение 12. Седнал в инвалидна количка. Едната ръка зад главата, другата отстрани, дланта нагоре. Навеждане с леко завъртане на тялото към дясната ръка. Променете позицията на ръцете и направете същото в обратна посока. За четири броя - вдишване и основното движение, за следващите четири броения - издишване и връщане в изходна позиция. Това и всяко следващо упражнение се изпълняват една до две минути.

Упражнение 13. Кръгови движения във всички стави на ръцете. Първо с ръцете, след това в същата посока с предмишниците и накрая с изправени ръце. След това същото, в обратна посока. С всеки цикъл обхватът на движение се увеличава.

Упражнение 14. Кръгови движения на главата, започвайки с малка амплитуда, сякаш постепенно завъртате главата в спирала, но в същото време забавяте движенията, така че при максимална амплитуда се извършва един кръг за пет броя. Продължителността е една минута.

Упражнения 15 и 16 изискват специално внимание. Заседналият начин на живот допринася за появата на така наречения закръглен гръб, което води до изпъкналост на коремната стена и нарушаване на работата на вътрешните органи. За да избегнете това, трябва постоянно да тренирате мускулите на гърба и да развиете способността да се огъвате в гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб. Упражнение 15. Поставете ролка или сгъната възглавница под долната част на гърба. Енергично повдигайки прави ръце напред и нагоре, опитайте се да ги фиксирате рязко в раменните стави в горната точка и, без да спирате, по инерция продължете да ги движите назад, но само поради огъване в гърдите и долната част на гърба. Можете да вземете леки дъмбели в ръцете си, за да придадете на движението повече инерция. Колелата на количката са блокирали. Когато работите с дъмбели, по-добре е да се облегнете на масата с гръб. Опитайте се да останете възможно най-дълго в инвалидна количка с ролка под долната част на гърба и постоянно контролирайте извитата позиция на гърба и завъртането на раменете. Често лягайте по корем, подпирайки се на лакти и повдигайки главата си. Гледайте телевизия или четете в тази "плажна" поза. Упражнение 16. Избутайте ръцете на количката или бедрата с ръце и се наведете, доколкото можете, като избутате раменете и главата си назад. Почувствайте напрежението в мускулите на гърба. Всеки път се опитвайте да помагате по-малко с ръцете си. Ритъмът на упражнението: 5 секунди задържане на гърба, 5 секунди отпускане. Започнете с минута, като доведете продължителността на цялото упражнение до забележима умора на мускулите на гърба.

Упражнение 17. Включва инвалидната количка с противоположно насочени въртения на обръчите с ръце. Изпълнявайте го отначало спокойно, след това по-енергично и рязко, в продължение на 1-2 минути, докато мускулите се уморят осезаемо.

Упражнение 18Завъртане на торса от едната на другата страна, първо само с помощта на ръцете, раздалечени встрани, след това с пръчка, навита на раменете. Постепенно и внимателно (особено при пресни наранявания) увеличавайте ъгъла на завъртане от сесия на сесия. За контрол е удобно да правите упражнението с гръб към стената, опитвайки се да я докоснете с краищата на пръчката.

Упражнение 19"Лезгинката" или "косенето" също развива подвижността на гръбначния стълб и всички мускули на тялото, особено косите мускули на корема, което подпомага чревната подвижност. Упражнението тренира координацията на движенията и самочувствието, което е важно за начинаещите в инвалидни колички. С двете си ръце направете рязко движение, да речем, наляво, като тялото се завърта в същата посока. За тези, които работят с бедрата, опитайте се да завъртите таза в обратна посока, тоест надясно. Количката също ще се завърти надясно и ще се придвижи леко напред, ако движението е достатъчно рязко. След това същото рязко люлеене със завъртане се прави в обратна посока - количката се движи напред и наляво. С такива "такове" можете да се движите доста бързо, без да прибягвате до въртене на колелата. Започнете с леко натискане на количката върху гладък под, с течение на времето това движение ще се окаже дори на килима.

Упражнение 20. Изпълнява се с дъмбели или амортисьорна превръзка с дължина около 3 метра. Сгънете превръзката наполовина и я прекарайте с предните колела или я закачете за подложките за крака. Разтегнете краищата на превръзката, като огънете ръцете си в лактите поради работата на бицепсите. Тежестта трябва да е такава, че да може да се преодолява не повече от 8 - 12 пъти. Ако това е твърде лесно за вас, прехванете превръзката отдолу. Подобно упражнение се прави с дъмбели на същата граница.

Упражнение 21. Опъване на превръзката с вдигнати ръце. Ръце с превръзка над главата. Разпръсквайки ръцете надолу и отстрани, спускаме превръзката зад главата на раменете.

Упражнение 22. Превръзката се опъва, когато ръцете са отпред. Ръцете се разтварят, докато превръзката докосне гърдите.

Упражнение 23. За разгъвачи на ръцете - трицепс. Превръзката започва от дръжките или задната част на количката. Ръцете са свити в юмруци, свити в раменете. Гумата се опъва напред или нагоре само поради движението на предмишниците - не спускайте лактите. С дъмбели упражнението се прави от позицията на ръката нагоре.

Упражнение 24. За делтоидните мускули, които повдигат ръцете встрани. Гумата под задните колела се опъва с движения на ръцете в страни и леко назад. С дъмбели ръцете са повдигнати с дланите надолу.

...

Подобни документи

Същността и съдържанието на адаптивното физическо възпитание. Принципи за подобряване и развитие на адаптивната физическа култура и спорт сред хората с увреждания и хората с увреждания. Съвременни проблеми и перспективи за неговото развитие.

резюме, добавено на 22.09.2015 г


Характеристики на организацията на учебния процес и часовете по физическо възпитание за студенти с увреждания и студенти с увреждания. Създаване на среда без бариери и безопасност. Спецификата на провеждане на часовете по физическо възпитание.

резюме, добавено на 06/10/2016


Обща характеристика на лечебната физическа култура, нейното описание като средство за възстановяване. Анализ на методологията на антистресовата пластична гимнастика, педагогически основи за прилагане и характеристики на организацията на класове за различни възрастови групи.

дисертация, добавена на 17.04.2011 г


Планиране на тренировъчния процес по развлекателна аеробика. Психологически основи за провеждане на класове с група. Музикален съпровод в процеса на обучение. Управление на теглото и състава на тялото на хора, занимаващи се с развлекателна аеробика.

тест, добавен на 28.12.2011 г


Общи принципи на медицинската, оздравителна физическа култура и спорт. Фитнесът като форма на здравна подготовка, оборудване и предварителна подготовка. Основните системи за обучение във фитнес клуб "VolgaSport". Аеробни тренировки, пилатес.

курсова работа, добавена на 29.09.2012 г


Разглеждане на организацията и планирането на спортната подготовка на футболист. Обща характеристика на циклите и периодите на физическо натоварване. Планиране на дейности и почивка. Методика за конструиране и провеждане на занятията. Цикличният характер на тренировъчния процес.

курсова работа, добавена на 01.06.2014 г


Влиянието на лечебната физическа култура върху тялото. Адекватната физическа подготовка, здравословната физическа култура могат до голяма степен да спрат свързаните с възрастта промени в различни функции.

резюме, добавено на 06/01/2006


Усъвършенстване на адаптивно-регулаторните механизми под влияние на здравното обучение. Физиологично обосноваване на влиянието на оздравителната практика на чигонг. Контрол и самоконтрол върху натоварването, неговата роля и значение по време на занятията.

курсова работа, добавена на 12.06.2014 г


Физическата култура и спортът като компоненти на цялостното развитие на личността. Физическата култура в общокултурната и професионалната подготовка на учениците, в структурата на професионалното образование. Социално-биологични основи на физическата култура.

тест, добавен на 30.12.2012 г


Нивото на здравословно и физическо развитие на съвременните хора. Средства за физическа култура и нейните компоненти. Степента на използване на физическата култура в областта на възпитанието и образованието, в производството и бита. Масова и лечебна физическа култура.