Как да премахнете психологическата зависимост от човек? Психическа зависимост.

В тази статия ще научите всичко за това как да се отървете от пристрастяването към човек. Зависимостта е липсата на собствена пълнота, завършеност и желанието да запълните тази липсваща част с друг човек. За това какъв тип пристрастяване имате, как пристрастяването се различава от любовта и как да се отървете от пристрастяването към човек и да започнете да изграждате само здрави взаимоотношения - прочетете тази статия.

Разберете вашия тип пристрастяване

Ето двата най-често срещани вида пристрастяване:

1. Зависимостта като желание за разтваряне в партньора, отказ от собствената отговорност и решителност. Основната идея: „Без теб аз не съществувам“. Усещането да си част от друг, усещането, че партньорът е много по-добър, по-силен, по-интересен от теб. Хората от този тип са склонни към мазохизъм.
2. Зависимостта като желание да погълнеш партньора, да го доминираш, да го контролираш. Основна мисъл: „Ти си просто част от мен.“ Желанието да доминирате над партньора, да погълнете неговата индивидуалност. Хората от този тип са склонни към садизъм.

Всички видове зависимости имат приблизително еднакви причини за възникване. И начините за излизане от това състояние в здрава връзка също са приблизително еднакви за всички видове зависимости.

Причини за пристрастяване

Една от най-честите причини за пристрастяване в една връзка е неприязънта от детството. Общоприето е, че детето трябва да обича родителите си. Но в същото време често се случва мама или татко да наказват, обиждат детето или го забелязват само когато според тях то заслужава внимание.

Една майка може например да изпраща противоречиви сигнали на детето си: „Наказвам те, защото те обичам“ или „Критикувам те и те унижавам, но само за да станеш по-добър, защото те обичам“. Инстинктът на детето е да тича при майката във всяка ситуация. Тя е най-ценното и най-ценното нещо, което има. Само тя винаги ще защитава и помага. Но ако в същото време тя обижда, унижава или дори бие дете, тогава в него се формира изкривена представа за любовта. Любовта в съзнанието му ще бъде свързана с опасност, страх, безпокойство, негативни емоции и чувства.

Такова дете се научава да моли за трохи любов от мама (или татко), а в главата му любовта изглежда точно така - винаги я има малко и тя върви рамо до рамо със страданието. Детето свиква със сценария: „Ще страдам малко, ще страдам и тогава майка ми ще покаже любовта си към мен. Мама ще ме наказва, ще ме обижда, ще ме бие, ще ме отхвърля, но тогава ще получа дългоочакваните прегръдки.

И детето, като не вижда пред очите си друг модел на любов, освен този, започва да мисли, че това е любов. Така се ражда зависимостта. Дете с такава майка ще прехвърли любовта, дадена му в детството, в любовни отношения в зряла възраст. Може би ще влезе в ролята на майка (която е описана тук), а може би ще остане в ролята на дете, което моли за мизерни зрънца любов от партньора.

Разликата между пристрастяването и любовта

Любовта е огромен ресурс, благодарение на който растем и се развиваме, изпитваме радост и щастие и постигаме големи висоти. Зависимостта е съюз, в който кипиш като жаба в тенджера с вода, която бавно се нагрява. В началото ще ви е топло и приятно, но с времето ще се почувствате зле. След още известно време вие, без дори да мислите да изскочите, ще кипнете. И всичко това, защото сте били приготвени бавно, ненатрапчиво и неусетно.

Зависимите отношения се различават от любовта по това, че в тях страдаш и страдаш, като онази жаба в горещ съд. Вашето ниво на щастие в една връзка е основният показател за това дали сте в любовна или зависима връзка. Ако се чувствате щастлив човек във връзка, най-вероятно това е любов. И ако страдате през повечето време в една връзка, тогава най-вероятно имате любовна зависимост.

Как да се отървете от пристрастяването към човек - 7 стъпки:

Сега нека обсъдим как да се отървем от пристрастяването към човек. Представям на вашето внимание седем ефективни стъпки за освобождаване от зависимостта. След като ги преминете, ще се научите да живеете пълноценен живот и оттук нататък ще изграждате само хармонични и здрави взаимоотношения:

Стъпка 1: Осъзнайте

Първото нещо, което трябва да направите, за да се освободите от зависимостта, е да осъзнаете и приемете, че я имате. Трябва твърдо и уверено да кажете на мозъка си, че имате зависимост и днес сте решили да започнете да се отървавате от нея. Тази стъпка е също толкова важна, колкото и останалите, защото мозъкът ви е трениран от ранно детство да мисли, че това е любов, а не пристрастяване. Нека подсъзнанието ви разбере, че отдавна е грешно. Но сега знаете цялата истина и сте готови за промяна.

Стъпка 2: Вземете решение

Следващата стъпка е решението да напуснете токсичната връзка, в която се намирате в момента, или решението да промените себе си, докато продължавате да оставате в този съюз. В случай, че решите да се промените, без да напускате връзката, партньорът или ще се дръпне към вас и също ще се промени (ако наистина сте му скъпи), или ще падне като кора от старо дърво.
Зависимите отношения в една двойка винаги се подкрепят и от двамата партньори.

Това може да бъде съюз, например "тиранин-жертва" или "нарцисист-жертва". В такава двойка и двамата играят роля, която помага да се запази зависимостта във връзката. И ако един от партньорите изведнъж започне да напуска ролята на зависим, тогава вторият ще остане без работа. Той или ще трябва да се промени в името на здрава връзка, или да напусне този съюз. Следователно, втората стъпка, която трябва да предприемете, за да излезете от зависима връзка, е да напуснете партньора си или да приемете, че той, оставен без работа, вероятно ще напусне и самият той.

Стъпка #3: Спрете да толерирате

Зависимите хора, които се стремят да се разтворят в партньора, да станат част от него, са склонни да бъдат "пациенти". Когато нещо не им харесва, предпочитат да не изразяват недоволството си на глас и мълчат на парцал. За да се отучите от този навик, са важни практиката и постоянните тренировки. Трябва да се обучите да казвате „не“, да отстоявате своите граници, да не толерирате това, което не ви харесва, и, ако е възможно, да не правите това, което не искате да правите.

Ако искате да научите това възможно най-скоро, започнете сами да се сблъсквате със ситуации, в които ще трябва да защитите своята гледна точка и да кажете „не“. Например, когато пазарувате хранителни стоки в супермаркета, сложете в количката си нещо, което не ви трябва. И когато касиерът отбие стоките, кажете, че сте променили решението си. Не искате да го купите.

Първите няколко пъти ще са доста трудни, но увереността ще дойде с определен брой повторения. За първи път може изобщо да не решите този акт и ще трябва да закупите ненужен продукт. Но на петия или шестия път ще почувствате, че най-накрая намирате собствените си граници. За вас е по-лесно и по-лесно да защитите своята гледна точка.

Практикувайте върху случайни минувачи, продавачи, промоутъри с флаери, приятели, познати, роднини, колеги и, разбира се, върху вашия партньор. Не се страхувайте да обидите някого. Уверените хора правят това през цялото време, така че защо вие сте по-лоши? Имам друга статия по тази тема -. Ако не знаете как да защитите границите си и да кажете „не“, не забравяйте да го прочетете.

Стъпка #4: Попълнете празнотата

Когато сте в зависима връзка, вие сте обърнати с лице към партньора си и с гръб към себе си. Личният ви живот вече далеч не е на първо място за вас, много по-важен е животът на вашия избраник. Затова се обърнете на 180 градуса и погледнете собствения си живот. Пристрастяването е, когато партньорът ви дава нещо, което вие самите не давате. Сякаш в душата ви има празнота, а партньорът ви запълва тази празнота с присъствието си. Тази празнота е самоомраза. Започнете днес, запълвайки тази дупка с любов. Вземете лист и химикал и напишете списък с това, което избраният от вас ви дава. Може би радост? Чувствате се нужен? Или, например, грижа? Дава ли ви чувство на страхопочитание в душата ви?

Опитайте се да напишете дълъг списък и след това погледнете всеки елемент и помислете за последния път, когато сте си го дали. Вчера? Или може би никога? От днес започнете да си давате всичко, което не сте давали преди. Запомнете: уважението, любовта, интересът, грижата са взаимни чувства. Уважават се само тези, които уважават себе си. Грижете се за тези, които се грижат за себе си. Искрен интерес се проявява по отношение на тези, които са интересни за себе си. Те обичат само тези, които обичат себе си. Здравите взаимоотношения се градят върху тези чувства, които всеки от партньорите вече знае как да даде на себе си. Започнете да уважавате, обичайте себе си, грижете се за себе си и проявявайте интерес към себе си.

Отсега нататък правете със себе си всичко, което преди сте могли да получите само от партньор. Това ще ви помогне. И не забравяйте да изтеглите моята книга Как да обичате себе си. В него съм събрал най-ефективните и работещи техники, с помощта на които самият аз някога се научих да обичам себе си, повиших самочувствието си и повиших самочувствието. Тази книга ще ви помогне да се отървете от зависимостта си и да станете свободен, пълноценен и щастлив човек.

Стъпка # 5: Опознайте себе си

Започнете да опознавате себе си отново. За да направите това, напишете списък от сто неща, които ви носят радост, и списък от сто „Искам“. Какво ви доставя радост и удоволствие? Какво искаш?

Напишете тези два списъка (не забравяйте да достигнете сто точки във всеки!). Може да не успеете да направите всичко наведнъж. Но не се опитвайте да изоставите този бизнес! След като сте подготвили няколко елемента от всеки списък, започнете да ги включвате всеки ден в дневния си план. Поне по един от всеки. Научете се да изпълнявате желанията си и да носите радост на себе си. Така че скоро ще се освободите от зависимостта и ще станете пълноценен човек.

Стъпка #6: Станете независим човек

Най-често в ролята на жертва е и някой, който е в зависимост. Кой е жертвата в една връзка? Имам за това, но накратко това е човек, който е недоволен от връзките, страда в тях, но не излиза от тях. Той или се оплаква, или мълчаливо живее живота не така, както би искал.

Специално за тези, които са в зависима връзка и в ролята на жертва, заснех видео курс - това е едночасово видео, състоящо се от практически задачи и упражнения, след изпълнението на които ще спрете да позволявате на хората и обстоятелствата да ви контролират, научете за да се защитите, говорете на глас за това, което не ви подхожда, спрете да зависи от никого и станете независим пълноправен човек.

Цената на видео курса е 1800 рубли. вместо 4000 r. преди края на тази седмица. Купувайки видео курс сега, получавате и бонус: аз лично ще ви придружа, ще отговарям на вашите въпроси, докато посещавате курса. Това условие е ограничено във времето.

За да закупите курса, пишете ми във всяка социална мрежа. мрежа или в „Искам курс“. Можете също така да задавате всякакви въпроси в удобните за вас социални медии. мрежа или във формата. Можете да прочетете и оставите отзиви за мен и работата ми.

Страхът е от едната страна на везната - свободата винаги е от другата!

Стъпка #7: Започнете да изграждате хармонични взаимоотношения

За да се отървете от токсичните връзки, можете да излезете от тях и да се научите да обичате себе си и да си давате любовта, която винаги ви е липсвала. Но как да проверите дали вече сте се отървали сто процента от зависимото положение? Ако не сте напуснали партньора си и сте направили промени в себе си, докато сте останали във връзка, тогава вашите чувства трябва да се променят на обратното. Не трябва да има повече място за страдание в отношенията. Когато сте с партньор, трябва да се чувствате леки и свободни. Щастлива, радостна и спокойна.

Зрелите и осъзнати хора търсят тези, които сами могат да бъдат щастливи. Те са по-склонни да влизат в отношения с тези, които са самодостатъчни. Психологически зрял човек несъзнателно мисли за потенциален партньор: „Ако тя е щастлива, тогава тя може да направи и мен щастлив. Ако тя е радостна, значи знае как да генерира тази радост и може да ме научи и на това.

Хората имат толкова много собствени проблеми. Съзнателните хора, за разлика от зависимите, влизат във връзки, за да станат по-щастливи. Следователно, след като преминете през всички предложени стъпки и влезете в нова връзка, ще привлечете към себе си същия зрял човек, защото някой, който обича да страда, няма нищо общо с някой, който знае как да генерира щастие.

Заключение

Радвам се, ако прочетете тази статия изцяло, защото сега знаете много добре как да се отървете от пристрастяването към човек. Започнете да действате незабавно и много скоро ще забравите какво е да страдаш в една връзка. Нека обобщим:

• Осъзнайте и приемете факта, че сте зависими от човека. Кажете на мозъка си, че не е наред и искате да се отървете от него. След това мозъкът ще започне да търси възможности за промяна на ситуацията.
• Вземете решение да напуснете връзката или приемете факта, че партньорът ви вероятно ще напусне скоро. Той е бил в зависимост от вас и когато се освободите от зависимостта, той ще остане без работа.
• Научете се да отстоявате вашите граници и да казвате "не"

• Напишете списък с това, което вашият партньор ви дава, което вие не давате на себе си. Сега просто трябва да започнете да си го давате
• Направете два списъка от по 100 елемента всеки. В първия напишете всичко, което ви носи радост, а във втория - вашето „искам“. И започнете постепенно да въвеждате всички тези продукти в ежедневната си диета. Започнете да си давате това, от което се нуждаете
• Разходете се, изживейте моя практически видео курс за това как да излезете от ролята на жертва и да станете независим човек. Пълно описание на курса.
• Започнете да изграждате нова връзка или започнете да проследявате как се чувствате относно връзката, в която се намирате в момента. Колко щастливи сте по скала от 1 до 100? Страдате ли в тези връзки? В тази или в следващата връзка трябва да проследите колко сте се променили и дали позицията на зависим човек все още е характерна за вас.

И не забравяйте да изтеглите моята книга Как да обичате себе си. Той ще бъде отличен помощник по пътя към отърваването от пристрастяването, а също така ще ви помогне да направите живота си по-щастлив.

Почти невъзможно е да се отървете от пристрастяването сами, тъй като този процес е предимно несъзнателен. Следователно следващата стъпка трябва да бъде да се свържете със специалист. Аз съм психолог и можете да се свържете с мен за индивидуално. Ще се радвам да ви помогна да се отървете от пристрастяването и да станете независим пълноценен човек.

Можете да запишете консултация с мен чрез във връзка с, инстаграмили . Можете да се запознаете с цената на услугите и схемата на работа. Отзиви за мен и моята работа можете да прочетете или да оставите.

Абонирайте се за моите InstagramИ YouTubeканал. Има много хубави неща там!

Късмет!
Вашият психолог Лара Литвинова

психическа зависимост

Синдром на психическа зависимост- синдром на пристрастяване към наркотици, който се появява на определен етап от развитието на заболяването, включително умствено (обсесивно) привличане и способност за постигане на състояние на психически комфорт в интоксикация. Появата на синдром на психическа зависимост по време на наркотична зависимост се предхожда от синдром на променена реактивност.

• Психичното (обсесивно) привличане се изразява в постоянни мисли за лекарството, депресия, неудовлетвореност от липсата на лекарството, повишаване на настроението в очакване на приема на лекарството. Обсесивното привличане определя емоционалния фон, но не е в състояние (за разлика от физическото, натрапчиво привличане) напълно да заема цялото съдържание на съзнанието, да диктува поведението. На етапа на заболяването, когато се формира обсесивно влечение, все още има борба на мотиви. Обсесивното привличане се засилва в конфликтни ситуации, неприятни преживявания, които не са причинно-следствено свързани с наркоманиите, при посещение на места, срещи с хора, четене на литература, разговори за наркомания. Привличането може да отслабне в конфликтни ситуации, причинно свързани с наркотична зависимост, появата на силна страст, състояние на положително емоционално насищане. Обсесивното желание е неспецифично, т.е. може да бъде напълно задоволено от друго лекарство, което е втората основна разлика между обсесивното желание и натрапчивото желание.

Обсесивното влечение, което е един от ранните симптоми на заболяването, е трудно за откриване, тъй като в по-голямата част от случаите има настройка на пациента за дисимулация.

Обсесивното влечение е същевременно най-продължителният и труден симптом на болестта. С развитието на болестта и появата на по-ярки признаци на наркотична зависимост, като натрапчиво желание, синдром на отнемане, обсесивното желание се отдалечава на заден план. Въпреки това, в състояние на ремисия след отстраняване на острите симптоми и относително физическо благополучие, обсесивното желание продължава да съществува в същата степен на тежест, както преди лечението. В по-голямата част от случаите психическото влечение към лекарството е основната и единствена причина за постоянните рецидиви на заболяването.

• Способността да се постигне състояние на душевен комфорт по време на интоксикация не е синоним на еуфория, тя означава не толкова преживяване на удоволствие, колкото бягство от състоянието на неудоволствие. Ако здравият човек е в състояние да изпитва удоволствие в много ситуации, включително в състояние на наркотична интоксикация, тогава наркоманът е в състояние да изпитва удоволствие само когато използва наркотик. В същото време, ако психичните функции на здрав човек в състояние на наркотична интоксикация са нарушени, тогава психичните функции на наркоман, които са ниски извън интоксикацията, се подобряват след приема на лекарството. Симптом на задоволително психично функциониране в състояние на интоксикация се наблюдава при почти всички форми на наркомания, с изключение на злоупотребата с някои психеделици (LSD), чиято употреба винаги дезорганизира психиката.

Връзки

Вижте също

Фондация Уикимедия. 2010 г.

• Жилищно психиатрично заведение
• психично заболяване

Вижте какво е "психическа зависимост" в други речници:

Психологическа зависимост- болезнено желание за състояние на интоксикация, докато последното се счита от пациента за по-предпочитано в сравнение с неговото психологическо състояние без интоксикация. Това желание може да бъде както амбивалентно, тоест среща ... ...

наркотична зависимост- лекарствена зависимост лекарствена зависимост. Психически или физически обусловена спешна нужда на човешкото тяло от постоянно приемане на психотропни, наркотични или други вещества; терминът „L.z.“ въведен през 50-те години. Н. Еди…… Молекулярна биология и генетика. Речник.

наркотична зависимост- Психически или физически обусловена спешна нужда на човешкото тяло от постоянно приемане на психотропни, наркотични или други вещества; понятието "L.z." въведен през 50-те години. Н. Еди (и одобрен от Света ... ... Наръчник за технически преводач

наркотична зависимост- синдром, наблюдаван при наркомания и злоупотреба с вещества; характеризиращ се с необходимостта от приемане на психотропно лекарство, за да се премахнат или отслабят болезнените явления на синдрома на отнемане, които възникват при спиране на лекарството; Наркоманията... медицински термини

умствена дейност- периодично редуване на състоянието на напрежение и релаксация в умствената дейност на човек. Те се различават: биоритмите, техните външни прояви са свързани с цикличния характер на слънчевата активност (11,5 години), смяната на сезоните, дните и др .; биоритми...... Речник за извънредни ситуации

наркотична зависимост- Синдром на злоупотреба с наркотици или вещества, характеризиращ се с неустоима, патологична нужда от приемане на едно или друго лекарство, психотропно лекарство. Когато спрете приема на това лекарство, пациентът изпитва симптоми на отнемане или ... ... Обяснителен речник на психиатричните термини

умствена дейност: биоритъм- (биоритми на умствената дейност на човека) периодично редуване на състояние на напрежение и релаксация в умствената дейност на човека. Те се различават: 1) проявлението на външните им биоритми е свързано с цикличността на слънчевата активност (11,5 години), ... ... Голяма психологическа енциклопедия

психическа наркотична зависимост- Л. ч. без симптоми на отнемане в случай на спиране на лекарството ... Голям медицински речник

психоактивни вещества- Зависимостта от съдържащия се в кафето кофеин е опасна не с абстиненция, а с интоксикация ... Wikipedia

Барбитуризъм- зависимост от баритурати. Проявява се със симптоми, в основните си черти сходни с тези при наркоманията, алкохолизма и злоупотребата с други вещества (психическа зависимост, физическа зависимост, загуба на контрол и др.). В състояние на абстиненция... Енциклопедичен речник по психология и педагогика

Книги

• Купете за 454 рубли
• Духовна наука. Общи свойства и закони на човешкия дух. Психическа корелация в мисленето и умствената рефлексивност. Том 2, Троицки М. М. Читателите са поканени на книгата на известния руски психолог и философ М. М. Троицки (1835-1899), посветена на изследването на свойствата и законите на човешкия дух. Това издание…

Емоционална зависимост- това е вид психологическа зависимост, при която се проявяват силни или полярни емоции, изпитвани при контакт с обекта на страстите. Емоционалната зависимост от човек е вид зависимост, която измества живота, интересите и делата на самия човек на заден план, оставяйки само взаимоотношенията и обекта на зависимост. Има сливане и загуба на себе си, нараства нуждата от ярки емоции (както при химическата зависимост, необходимата доза от веществото се увеличава).

Емоциите не трябва да са положителни (по-често това се случва само в началните етапи на връзката, а след това се заменят със страх, ревност, негодувание, гняв), но трябва да са много силни или да имат характер на рязък контраст разлика.

Противоположният полюс на емоционалната зависимост е контразависимостта, в която човек се потапя, след като е преживял преживяването на разтваряне в друг. Това е състояние на отричане на важността на взаимоотношенията и привързаността, когато сливането е плашещо, хората се държат на разстояние от другите и близките отношения, избягвайки привързаността и отговорността.

Емоционална зависимост в отношенията

Емоционалната зависимост е официално призната за заболяване, а също така има установени факти, че 98 процента от хората са склонни да създават зависими (в различна степен на проявление) отношения. В отношенията може да има емоционална зависимост от жена, от мъж, от родители, от приятел (всеки, с когото има значителен емоционален контакт).

Причините за емоционалната зависимост се коренят в дълбокото детство и са свързани с психологическата травма от игнориране, отхвърляне или друг вид връзка с родителя, при която емоционалният контакт е бил грубо нарушен или отсъствал. От това присъщо отхвърляне се формират два вида зависимо поведение - или избягване на прекомерна близост и откритост, или желание за максимално сближаване с разпадането на собствената личност в името на интересите на партньора.

Децата, които растат с проблеми с емоционалната зависимост, най-често се отглеждат в нефункциониращи семейства, където е невъзможно директно да се обсъждат конфликтни или противоречиви ситуации и по-често всички участници в процеса се преструват, че няма проблем. Някои характеристики на съзависимостта се въвеждат в личността от обществото и религията, в които се култивира идеята, че трябва да бъдете удобни, послушни, коректни и тогава ще бъдете обичани и защитени.

За такива хора може да бъде непоносимо болезнено да възприемат реалността на проявлението на близки отношения вместо фантазията си и въпреки това те подсъзнателно ще изберат от всички хора, които срещат за свои партньори тези, които също са склонни да изграждат съвместни отношения. зависими взаимоотношения, така че когато преживеят отново травмата, да се опитат да я излекуват. В допълнение към преживяването на емоционалните причини за съзависимостта, има такива, които могат да активират поведението на съзависимост. Това е живот повече от шест месеца с човек, който има някаква зависимост (алкохол, игри, наркотици); Смята се, че толкова време е необходимо за усвояване на съзависими поведения, които по един или друг начин се включват при съжителство със зависим.

При взаимозависимите взаимоотношения има предварително определен сценарий, в който ролите са предварително разпределени. Това може да са ролите на насилник и жертва, активни и заинтересовани от връзката, изморени и избягващи контакт. Във всяка от опциите има голям брой чувства, които се потискат (вина, нужда от раздяла или привързаност).

Когато решават проблемите на емоционалната зависимост в двойка или семейни отношения, се случва хората да се окажат в празнота и да разберат, че освен зависимостта нищо не ги свързва, или изпадат в нейната крайност - контразависимостта. Но тези, които са се справили с вътрешните си проблеми, преминали са през истинска терапия, а не просто са спрели трудна връзка, получават възможността да видят друг човек, а не своите за него, и да изградят наистина силна връзка.

Отличителните белези на емоционалната зависимост от здрави връзки могат да се считат за прекомерно чувство, желание да прекарвате цялото време само заедно или когато партньорът е отдалечен, загриженост за проблемите и интересите на друг, липса на собствени планове за бъдещето, невъзможност да се погледне реално недостатъците на партньора. Собствените житейски предпочитания, моментните желания не се реализират, има склонност към жертване на себе си, комфорта, здравето в името на партньора, липса на воля и липса на енергия и способност за отговорност за събитията. от живота си и действията, извършени в него.

Емоционални характеристики на пристрастяването

Това трябва да включва разбирането, че не можете да живеете без човек, че щастието или нормалното емоционално благополучие е възможно за вас само когато той е наоколо и целият живот се свежда до чакане на тези моменти, въпреки факта, че съвместният живот води до често, няма независима възможност за прекъсване на отношенията.

Признаци на емоционална зависимост в една връзка- това е намаляване на значимостта на всички други области на живота, увеличаване, когато се появи мисълта за възможна раздяла, тъй като самотата плаши, има желание да бъдем винаги заедно. Характерно е усещането за загуба на себе си, трудно е да си спомните своите хобита и интереси, без да поглеждате назад към партньора. Взаимоотношенията са придружени от страдание от поведението на партньора (липса на внимание, предателство, грубо отношение), но постоянно търпение за подобни действия, което води до емоционални колебания и чести промени в настроението. Това е уместно и приложимо за човек, който има натрупани житейски проблеми и ако всичко по-горе се отнася за вас, но сте доста адаптивен, успешен и социализиран в живота, то това не е нарушение на нормата, а просто представлява вашето уникален начин на живот.

Ситуации, които повишават уязвимостта към появата на емоционална зависимост: кризисни моменти в живота, преходни периоди (нова работа, местоживеене), отдалечаване от познатия свят, критично натоварване (физическо или психо-емоционално).

Ако човек е емоционално зависим, тогава той дава отговорност за своето щастие, самосъзнание и живот на отдела и се разпорежда с друг и често това не се отнася за един човек (въпреки че съседите, например съпрузите, получават най-много) , а на цялата среда. Това се дължи на дифузното разпределение на отговорността между всички налични хора, че в крайна сметка е невъзможно да я поемете сами. Това е тънка линия между здрава връзка с елемент на взаимозависимост и съзависимост. Можете да разберете, че сте се пристрастили, като анализирате доколко вашите емоции зависят от действията на вашия партньор и колко дълго продължава промяната на настроението, дали търсите смисъла на живота в него, този, който ще ви осигури безопасност и спасение от самотата.

Пълноценните и здрави взаимоотношения допринасят за стабилността и развитието на човека, не противоречат на свободата и вътрешните му убеждения и се основават на уважение и взаимно доверие. Докато зависимите отношения се изграждат върху потискането на волята, желанията и свободната личностна изява на един от участниците във взаимодействието, има разделение на главно и неглавно във взаимодействието и вземането на решения и са придружени от чувства на безпокойство, страх, несигурност.

Поради прекомерния стрес, който е неизменен спътник на зависимите отношения, се развиват психосоматични заболявания (свързани с кожата и стомашно-чревния тракт, причинени от чести изблици на гняв и ревност), възможни са заболявания от неврологичния спектър.

В ситуация на здрава любов, напротив, повишаване на имунитета, прилив на сила и жизненост, животът на човек се хармонизира. Появяват се нови запознанства, нещата в работата се подобряват, характерно е наличието на чувство за свобода и лекота на случващото се.

При раздяла емоционално зависимите хора могат да се разболеят сериозно, да изпаднат или да прибягнат до самонараняване или да се самоубият. Това се дължи на атрофираната способност за самостоятелно справяне със свръхсилни емоции, причинени от загубата на значима връзка или човек (което за емоционално зависим човек в тази ситуация е еквивалентно на загуба). Именно от страх да не изчезнат заедно с обекта на страстта те могат да се стремят да контролират партньора си, да проверяват джобовете му, обаждания и кореспонденция, да изнудват, да изискват постоянно присъствие, доклади, спазване на ритуали, потвърждение на тяхната значимост.

Емоционалната зависимост от мъж е характерна за определен тип жени, които са в състояние лесно да се влюбят, игнорирайки недостатъците на човек, фокусирайки се върху неговите реални или измислени и приписвани добродетели. За такава жена е характерно да поставя любовните преживявания на първо място. Мислите и емоциите, произтичащи от това относно връзките, се въртят в нейното енергийно поле, дори ако в момента няма връзка, тя може да фантазира за нова среща или завръщането на бившия си любовник (голям брой такива фантазии пречат тя от виждане на реалността).

Поради страха от загуба на връзка, емоционално зависимата жена постоянно ще призовава, налага, задушава с вниманието и грижите си. Мъжете имат два варианта да отговорят на подобно поведение – това е бързо да се оттеглят или да използват угодническото поведение за свои цели. Във всеки случай такива връзки не допринасят за развитието и нямат шанс да бъдат дълготрайни, за една жена възниква много болезнена празнина, след като оцелява, тя отново започва да изпитва ужасна вътрешна празнота, която се стреми да запълни с някой друг.

Причините за възникването на такива порочни кръгове са трудностите при установяване на лични граници и способността за реалистична оценка на заобикалящата действителност. Това трябва да включва и опитни психотравматични ситуации на насилие, което поражда едновременното изпитване на полярни чувства по отношение на мъж.

Това описание беше само пример, тъй като емоционалната зависимост от жена се среща със същата честота. Причините за възникване на емоционална зависимост от жена са едни и същи, има само разлика в методите на проявление. Така че мъжете са по-склонни да имат изблици на ревност, съчетани с гняв, използване на физическа сила, когато се чувстват безпомощни пред вълна от емоции, заместване с други видове зависимости (алкохол, наркотици, превишена скорост, хазарт).

Как да се отървем от емоционалната зависимост?

Ако сте забелязали в биографията си причините за емоционалната зависимост и в момента вашето емоционално състояние се характеризира с много тревожни чувства, например поради пауза във връзка, тогава трябва да се научите да се справяте сами с преобладаващите емоции.

За да направите това, трябва да преместите вектора на вниманието си от партньора към собствения си живот, както и да премахнете отговорността за бъдещето си от него. Важно е да си „тук и сега“, а не да измисляш какво човек може да направи сега, да не тълкуваш и да не превърташ всичките милиони опции в главата си. Спрете да мислите за възможно бъдеще и върнете вниманието и насочената енергия обратно към настоящия момент, чудесен начин да направите това е да влезете в тялото. Проследете чувствата, които възникват и ги изживейте. Ако емоцията, според чувствата ви, е концентрирана в определена част от тялото, тогава я освободете чрез движение, ако сте натрупали много думи - напишете писмо до партньора си (няма нужда да го изпращате, тези чувства са от вашата ранна травма).

Проявявайте всеки момент грижа и любов към себе си, защото основната причина за емоционалната зависимост е липсата на любов и опитът да запълните тази празнота с помощта на друг. Почувствайте желанията си и си подарете радост - това може да бъде чаша кафе, тичане, разговор с приятел, пазаруване, творчество, всичко, което ви харесва. След като емоциите са се изравнили и успокоили, вие сте погледнали ситуацията, която предизвика бурята от емоции от различен ъгъл и сте я анализирали, можете да изберете (наистина съзнателно да изберете, а не да се поддадете на въздействие) как да продължите по-нататък или да изберете изчаквателна позиция. Преди да предприемете действия (обаждания, конфронтация, скандал), помислете за последствията от такива действия за връзката, защото вашето поведение формира сценария на връзката и дали този тип взаимодействие ви подхожда.

Лечението на емоционалната зависимост се провежда от психотерапевт. Запишете се за психотерапия, където ще имате възможност да работите с предишни травми, вашите чувства и да получите достъп до едновременното преживяване на полярни състояния, вместо да потискате една от възникналите емоции. Струва си да работите с граници и отговорности, в процеса на който приемате своите и давате на хората тяхната отговорност.

С вашата вътрешна промяна ще се променят взаимоотношенията ви, ще се промени тяхната динамика и съдържание, ще се промени поведението на вашия партньор. Често има стабилизиране и подобряване на отношенията с другите, а не само с партньора. Когато емоционалната зависимост от мъж се превърна в увереност, тогава на хоризонта често се появява някой нов и по-достоен или бившият партньор спира да избягва срещи, а напротив, започва да търси причини за контакт.

Как да се отървете от емоционалната зависимост от мъж?

Да се ​​отървете от емоционалната зависимост не означава да излезете от травматични връзки с минимални загуби, а да придобиете способността да не влизате в такива връзки, способността да изграждате личните си граници и да установявате здрави взаимоотношения в бъдеще.

Важна стъпка е да поемете своята част от отговорността и да възстановите енергията, изгубена от стреса. Струва си да спрете да носите маската на идеал, който ще понесе всяка болка и ще понесе всяко несгоди с усмивка, и започнете да разпознавате нуждите си, да се грижите за себе си, да изпълвате живота си с щастие, сила и смисъл сами и във всякакви ситуации , а не да очакваме това от другите като неразделни задължения.

Как да се отървете от емоционалната зависимост от мъж? За да тръгнете по пътя на промяната, определете дали искате да преодолеете зависимостта в съществуващата си връзка или друга. Определете каква цена ще платите, какво ще пожертвате, ако не промените нищо в себе си и отношенията си и останете зависими, както и какви перспективи носи освобождението. Можете да запишете тези точки в тетрадка, като освобождаването не трябва да съдържа само положителни точки. Определено ще има голяма отговорност, страх от среща със себе си, възможна загуба на настоящи връзки.

Отделяйте повече време на телесни практики, дихателни упражнения - това ви дава възможност да усетите границата между вашето тяло и околната среда, което ще помогне при установяването на психологически граници. Поемете своята отговорност и прехвърлете на друг неговите решения - повярвайте ми, това е напълно достатъчно. Преценете силите си и уважавайте избора на другия. Опитът да контролирате всичко няма да направи връзката ви безопасна, а само ще доведе до желание да скриете случващото се все по-внимателно, за да си оставите поне малко свободно дишане.

Можете да гласувате каквото искате. Всеки има право да изпълни вашата молба или да откаже, във всеки от вариантите вие, а не той, носите пълна отговорност за вашето емоционално състояние и задоволяване на необходимите нужди.

Всички хора имат зависимости. Така например всички сме зависими от съвременните мобилни телефони. Само за някои това е пристрастяване към социалните мрежи и заниманията в свободното време, а за някои телефонът е органайзер, който винаги е под ръка. Всички по някакъв начин сме зависими от общественото мнение или някакви служби. Някой не може без да чете, а някой не може без наркотици. Някой е зависим от нежност и топлина, докато някой не може да живее без скандали и агресия. Всеки има зависимости, но те имат различен характер, съответно и последствията са различни.

„По принцип човек проявява свобода само в избора на зависимост“, Херман Хесе.

Говорейки за зависимости, бих подчертал:

• положителен (конструктивен),
• отрицателен (разрушителен).

И считам термина „навик“ за най-близкото понятие. Мисля, че при такова сравнение е по-лесно да се разбере същността на зависимостта като социално-психологически феномен.

Всъщност пристрастяването е навик, основан на. Това са нуждите от повтаряне на обичайното действие. Сам по себе си механизмът на зависимост е неутрален. Тя става положителна или отрицателна, когато човек даде посока на своята зависимост.

• Например, свикнали сме да се грижим за себе си: да мием косата си, да си мием зъбите, да се грижим за дрехите си. И, виждате ли, външният вид влияе върху състоянието на ума? Ние сме зависими от себе си и обстоятелствата. Но някои зависимости, като нуждата от четене или упражнения, ни позволяват да растем, докато други, като нуждата от употреба на наркотици, ни дърпат към социалното дъно.
• Трябва да се прави разлика между зависимости и зависимости. Пристрастяващото поведение е вариант на деструктивно пристрастяващо поведение, чиято цел е да избяга от реалността (физическо или психическо „усъвършенстване“, работохолизъм, самота или прекомерна социалност, фантастичен свят). Това е психологическа зависимост от повърхностноактивни вещества или действия, които причиняват увреждане на тялото.
• Зависимото поведение е по-широко понятие, то включва психологически и физически компонент, освен това е както положително, така и отрицателно. Тази статия се занимава с психологическия елемент на пристрастяването, но не непременно по негативен начин. Все пак, ако искате да се отървете от нещо, тогава вероятно става дума за зависимости, така че ще се обърне повече внимание на това.
• Съответно е възможно както да се изкоренят негативните зависимости, така и да се формират полезни. Например зависимост от физическа активност или изучаване на чужд език. Добър вариант е да замените деструктивните зависимости с градивни.

Признаци на психологическа зависимост

„Никой не иска да признае, че сме пристрастени към музиката като към наркотик. Това не се случва. Никой не се пристрастява към музиката, телевизията и радиото. Просто имаме нужда от повече: повече канали, по-широк екран, по-силен звук. Не можем да живеем без музика и телевизия, но не - никой не се е пристрастил към тях ”, - Чък Паланик.

Признаците на психологическата зависимост включват различни видове дискомфорт от неудовлетворено пристрастяване при повтарящи се действия или използване на субекта. Може да е:

• депресия;
• апатия;
• копнеж;
• безпокойство;
• раздразнение;
• злоба;
• безпокойство;
• загриженост;
• нарушения на съня;
• „не е спокоен“;
• усещане за празнота;
• умора;
• летаргия;
• агресия;
• страх;
• вина;
• отказ от пристрастяване;
• емоционални колебания и други.

Портрет на зависим човек

Основната черта на зависимата личност е инфантилността. По-специално, това се проявява:

• неспособност за поемане на отговорност за собствения живот;
• убеждението, че светът е проблематичен и че светът (средата) трябва да се промени, за да се премахнат проблемите на индивида;
• (увереност в своята уникалност, синдром на "пъпа на земята");
• преобладаването на емоциите и чувствата на децата над възрастните (например негодувание над целенасоченост);
• нестабилност на самочувствието и неговата неадекватност (от самоунищожение до екзалтация);
• импулсивно и безразсъдно поведение, живот, желания и емоции;
• невъзможността за планиране на живота, желанието да получите всичко наведнъж (просто така), неадекватни желания;
• ценности и телесни нужди на децата (духовните нужди не са развити);
• неспособност да се прави разлика между идеалното и реалното, детско чувство за справедливост;
• неразвито абстрактно-логическо мислене (неспособност да се отдалечите от емоциите и да оцените адекватно проблема);
• измама със себе си и другите.

Всяка зависимост е нашето „искам“. Кой живее сам "искам"? Точно така, дете. Човек, който не е готов за зряла възраст, попада в зависимост.

Механизъм на формиране на зависимост

Психологическата зависимост предхожда физическата. В основата на формирането на зависимост е механизмът на стимул и подсилване. Когато човек извършва действие, хормонът на щастието допамин се произвежда в мозъка.

Допаминът се освобождава в зоната на наградата. Това е центърът на удоволствието в мозъка. Така се образува невронна връзка, която може да се характеризира като „действие – производство на допамин – удоволствие – спомен за удоволствие – потребност от повтарящи се действия“.

Какво се случва с психиката по време на формирането на зависимостта:

• Необходимостта от извършване на повтарящо се действие засенчва други нужди, обектът на зависимост се превръща в основна жизнена ценност.
• Човек осъзнава собствената си безпомощност. Той го нарича „не мога да устоя“, но всъщност е „не искам да се лишавам от толкова познат и лесен начин за забавление“ (характерно изключително за психологическата зависимост).
• Човек намира куп причини и оправдания за това кой или какво го е накарало да повтори действието.

Формира се стереотипно поведение, чиято цел е да се получи обектът на удоволствие, всъщност самото удоволствие. В ситуация на стрес, подкрепа отвън (същите зависими хора), житейски неуспехи, спомени от минали преживявания, стереотипно поведение се вкоренява още повече.

Постепенно толерантността към използваното вещество или извършеното действие се увеличава. По-късно се развива физическа зависимост. Този етап се характеризира с други признаци и лечението може да бъде само клинично.

Етапи на развитие на психологическата зависимост

Психологическата зависимост в своето развитие преминава през 4 етапа.

Нулев етап

Няма нужда от обект на пристрастяване, но понякога човек може да го направи "за компанията", "случайно" (например да участва в скандал, да пуши).

Първи етап

Човек понякога прибягва до пристрастяване за решаване на проблеми, усещането за удоволствие (сигурност, комфорт) става по-изразено, негативните последици са по-малко забележими.

Втори етап

Човешката психика възстановява работата си и без стимул индивидът не може да реши конкретен проблем. Положителният ефект от пристрастяването е все по-малко забележим, на преден план излизат негативните последици.

Трети етап

Точката без връщане, завършваща със смърт (ако говорим за химически зависимости). Човекът вече не съществува като личност. Той е заложник на субекта (нещо, навик, човек) на зависимост.

Методи за справяне със зависимостта

В основата на всяка психологическа зависимост стои някаква нужда, липса на нещо. Често пристрастяването е извратена форма на задоволяване на спешна нужда, например:

• скандалите са алтернатива на секса;
• храната е заместител на любовта;
• алкохол - бягство от реалността (неприемане на себе си, копнеж за самота, омразна работа и много други).

Зависимости като тютюнопушене, преяждане и алкохолизъм често се базират на „за компанията“, „няма какво да правя“. По един или друг начин всяка зависимост се свежда до това човек да получи щастие.

По този начин целта да се отървете от пристрастяването е да намерите друга област, която носи радост, запълване на празнота или отърваване от скуката, решаване на вътрешни проблеми. Основната разлика между пристрастяването и навика е, че корените на първата лъжа като правило са много дълбоки и е по-трудно да се извадят.

Ефективна ли е самохипнозата?

Научно доказано е, че в съвременните условия внушението и самохипнозата не е ефективно средство за лечение на психологическа зависимост. Процентът на хората с ремисия след този метод не надвишава 5%.

Психотерапия

Психотерапията е основният метод за лечение на психологически зависимости. Важно е да разберете, че не трябва да очаквате бързи резултати. Зависимостите се формират с годините, стават част от човека. Няма да е лесно да се изкорени тази част и да се реконструира личността. Работата със зависимостта включва няколко направления (етапи).

• Преструктуриране на личността (светоглед, ценности, убеждения, интереси, самоприемане и самосъзнание).
• Преструктуриране на системата за взаимодействие с външния свят.
• Формирането на човек като активен и пълноправен член на обществото.

Работете върху себе си като начин да се отървете от зависимостта

Човек с негативна психологическа зависимост се характеризира с някои личностни черти:

• интелектуална и духовна празнота (липса на формирана система от интереси и потребности);
• неформирана система от ценности и морални убеждения;
• безотговорност;
• нестабилност;
• преобладаването на груповото мислене (стадно чувство);
• комплекс за малоценност, изразяващ се в преувеличена гордост и самоувереност.

Такъв човек изглежда дори преди появата на пристрастяване, именно поради тези качества човек е склонен към зависимости. Тоест незрелите личности са склонни към негативни зависимости. Необходимо е да идентифицирате (за предпочитане с помощта на психолог) вашите уязвими места и да работите върху укрепването им.

Работен план за възстановяване от пристрастяване

„Вината се оказа най-ефективното средство за създаване и засилване на зависимостта.“ – Ерих Фром

Препоръчвам да потърсите помощ от психолог или психотерапевт, тъй като е почти невъзможно да се отървете от пристрастяването сами. Ако не можете да посетите специалист, тогава намерете подкрепа, човек, на когото можете напълно да се доверите. Но не е задължително да поддържа вашите зависимости. Трябва да работите по следния план:

1. Създаване на мотивация за реален живот без зависимости, разпознаване на проблема. Трябва наистина да искате да се отървете от зависимостта. За да направите това, е важно да видите, да изградите цели, да видите перспективи, да почувствате собствения си потенциал, да осъзнаете от какво ви лишава пристрастяването.
2. Отхвърляне на пристрастяването. Изключване на връзката за използване от живота.
3. Определяне на ситуацията, в която желанието се увеличава или потреблението на зависимостта е неизбежно. Например компанията на конкретни хора или провал в работата, стрес, страх, скука. В зависимост от причината има няколко варианта за решаване на проблема - избягване, контрол върху ситуацията и себе си, заместване или запълване (безделие).
4. Определяне на включените механизми на психологическа защита на зависимостта. Справяне с тях. Тоест прихващането на контрола от пристрастяването. Например, самооправданието е една от възможностите за зависимост от защита (тя се защитава).
5. Определяне на индивидуалните кризисни ситуации и границите на безопасен живот.
6. Работа с индивидуално-личностни характеристики, довели до пристрастяване и допринасящи за нейното развитие. Може да има много възможности: съмнение в себе си, егоизъм, страх, ниско самочувствие, безпокойство, чувство на самота, ревност, раздразнителност, провал.
7. Изследване на детски травми и психологически проблеми, вътрешни конфликти.

Работата по промяна на мисленето и живота трябва да бъде сложна. Това ще отнеме няколко месеца или години (в зависимост от състоянието на индивида и разликата между физическата и психологическата възраст). Човек, който се е възстановил от зависимостта, е този, който:

• има умения да идентифицира предвестниците на срив;
• разбира механизмите на развитие и защита на своята зависимост;
• умее да устои на тези механизми, има развити умения за самоконтрол и планиране;
• осъзнава своите отрицателни и положителни ресурси, знае как да ги използва;
• способни да поемат отговорност за собствения си живот;
• противоположно на портрета на зависим човек.

Всяка зависимост е опит на индивида да възвърне себе си, да защити себе си.Често в основата на зависимостта е вътрешноличностен конфликт, неразбиране и неприемане от индивида на себе си. Възможно е дори да не говорим за текущи реални потребности, а за депривация в детството (незадоволена потребност от грижа, майчина любов). Но това, което е интересно: в семейства със свръхпротекция, зависимостите са не по-малко чести.

Важно е да се научите да се чувствате в безопасност и следователно да се научите да създавате комфортни условия без изкуствени стимули (разрушителни пристрастявания). Тоест да решават проблемите си и да задоволяват нуждите си по обществено одобрен и лично полезен начин.

Послеслов

„Всеки вид пристрастяване е лошо, било то пристрастяване към алкохол, наркотици или идеализъм.“ – Карл Густав Юнг

Зависимостта е необходимостта от обект на зависимост, въпреки последствията и други обстоятелства. По-точно така изглежда на зависимия човек. Всъщност това е потребността да сме щастливи, цялостни, хармонични.

Говорейки за зависимости, по някаква причина на първо място си спомняме само наркоманията, тютюнопушенето, алкохолизма. Но има огромен брой нехимически зависимости:

• от работа
• човек,
• слава,
• успех,
• признание,
• търсене,
• ред и така нататък.

Химическите зависимости се характеризират с два етапа: формиране на психологическа и физическа зависимост. За нехимическите зависимости (от партньор, работа, компютър, похвала, признание, храна, секс и много други) е характерна само психологическата зависимост.

За да се отървете от зависимостта, трябва да обезцените темата за зависимостта и да превключите вниманието си към друга дейност. Например, ако страдате от зависима връзка, тогава ясно си отговорете защо вашият партньор е толкова уникален и защо не можете да живеете без него. Вероятно няма да има ясен отговор. Това е смисълът. Често стойността на темата за пристрастяването е пресилена.

• Необходимо е да се девалвира темата за зависимостта.
• Заедно с това трябва да се научите да приемате себе си и живота, да можете да издържате на трудностите и да използвате своите плюсове и минуси.

Работете върху себе си, бъдете активни. Целенасоченият човек с развит и натоварен живот няма време да изпада в разрушителни зависимости. Зависимостта е доброволно лишаване от свобода и право на избор, бягство от отговорност и реалност.

Плах, безинициативен, тъжен човек с ниско самочувствие и проблеми в общуването. Защо такава зависимост възниква при хора като него, как се формира, как да се отървем от зависимостта от човек, как да разберем, че е дошло освобождението, къде да се обърнем - нашата статия ще отговори на всички тези въпроси.

Признаци на зависимостта на човек от други хора

Психотерапевтите твърдят, че зависимостта от мнението на другите се формира в детството, в семейството, въз основа на връзката на членовете на семейството.

Има някои признаци, по които може да се установи, че е дошла зависимостта от мнението на някой друг:

• За човек става трудно да взема ежедневни решения, не може да направи лесен избор между две закупени стоки без мнението на приятели, родители или познати около него.
• Пристрастеният човек постоянно търси одобрението на другите.
• Такъв човек трябва постоянно да е сигурен, че някой винаги е отговорен за живота му.
• За зависимите е трудно да изразят собственото си мнение поради страха да не бъдат разбрани или неразбрани, недостатъчно оценени. За студентите и учениците е трудно да отговарят в клас поради страха да не бъдат разбрани неразбрани от учителя или осмивани от съучениците.
• Поради липсата на мотивация и енергия, зависимите изпитват големи трудности при стартирането на проекти, най-често изоставят започнатото и замисленото на половината път или на етап замисъл и реализация. На първо място тук играе роля липсата на самочувствие.
• Зависимите се стремят да привлекат подкрепата и грижите на учители, колеги, външни лица, читатели на блогове или абонати на страницата по всякакъв начин. Докато такива хора трябва да правят това, което искат, а не това, което е необходимо, за да постигнат повишено внимание.
• Несъзнателно човек, страдащ от патологична психологическа зависимост от мнението на някой друг, постоянно подхранва страховете си да не остане сам, без подкрепа и подкрепа от тези, които са се грижили за него.

Опитните психотерапевти могат да идентифицират признаци на пристрастяване още в детството, те започват да се проявяват най-ясно в юношеството и постепенно намаляват до тридесет или четиридесет години. Много хора живеят с всякакви патологични зависимости и не се опитват да се борят с тях. Други работят усилено, за да разберат как да спрат да зависят от мненията на други хора.

Практически съвети за освобождаване от психологически зависимости

Зависимостта от чуждото мнение засяга всички сфери на живота на човека. Ето защо, на първо място, следвайте собствените си желания, постигайте целите си:

• Опитайте се да установите адекватно разбиране за света около вас и вашето място в него.
• Създайте свой собствен мироглед, четете повече, направете собствено мнение за всяко събитие. Слушайте мнението на наистина авторитетни хора.
• Започвайки работа по нов проект, фокусирайте се върху крайния резултат, не мислете как това, което правите, ще бъде възприето от другите. Основното е, че изпълнението ще ви донесе увереност в себе си и в това, че можете да направите нещо без съвет и помощ.
• Много книги са написани от психотерапевти за това как да спрем да зависим от мненията на другите, някои от тях в научнопопулярен стил. Запознайте се с такава литература, усъвършенствайте се.
• Ако смятате, че просто не можете да се справите сами, посетете терапевт. В това няма нищо срамно, ако имате нужда от помощта на опитен специалист. В някои случаи лекарят може да бъде заменен от близък приятел, на когото наистина имате доверие.
• Направете списък с това, което се нарича „изявления за пристрастяване“, за да ви помогне да разберете как да се отървете от пристрастяването си към даден човек, и след това го пренапишете, коригирайки всички негативни нагласи към положителни. Говорете тези положителни утвърждения всеки ден.
• Правете редовно следното упражнение, за да ви помогне да разберете как да спрете да зависите от мненията на другите хора. Направете така, че нищо да не ви безпокои. Седнете, затворете очи и си представете човека, на когото разчитате. Погледнете го отстрани: можете да го видите, но той не може да ви види. Представете си, че човекът, от когото зависи психологически, вече е в миналото ви, той не е в настоящето. От първия път тази техника едва ли ще бъде ефективна, но ако я повтаряте редовно, ще забележите ефекта и скоро ще можете да дадете съвет как да се отървете от пристрастяването към човек.

Метод за лично възстановяване от зависимостта

Този метод е предложен от психолозите Бери и Джени Унехолд. Състои се от дванадесет точки, които могат да бъдат описани накратко по следния начин:

• Разберете, че имате проблем, който трябва да бъде разрешен. Както при отърваването от всеки друг вид пристрастяване, трябва да започнете с факта, че трябва да спрете да зависи от мнението на другите и да осъзнаете, че има проблем.
• Проучете причините за проблема. Това става най-добре с психолог. Само специалист ще може да разбере кога точно е започнала да се формира зависимостта от мнението на някой друг, какви отношения в семейството са станали причина за формирането на стабилни зависимости.
• Научете се да разбирате симптомите и връзката им с реалната ситуация, т.е. опитайте се да проследите какво точно в живота ви може да причини увеличаване или намаляване на зависимостта от мнението на другите.
• Не прехвърляйте вината за грешките си върху другите. Научете се да отговаряте правилно на критиката.
• Не се стремете да бъдете абсолютно съвършенство. Преодоляването на перфекционизма е друга важна задача по пътя към това как да се справим с човешката зависимост.
• Не използвайте подсъзнателна или несъзнателна манипулация, за да получите това, което искате.
• Винаги бъдете конкретни и ясни какво искате, не се страхувайте да го поискате директно.
• Научете се да се чувствате свободни да изразявате всичките си чувства. Никога не мислете как ще резонира с други хора.
• Преосмислете своите чувства, усещания, емоции, нужди, желания и нагласи.
• Ясно разбирайте границите във взаимодействието с други хора, никога не надхвърляйте психологическия комфорт на някой друг.
• Не се страхувайте да се сближите с други хора, учете се от техния опит, научете се да поддържате и установявате връзки.
• Балансирайте собственото си вътрешно аз, като си дадете възможности да развиете своя потенциал и таланти.

Как да не зависи от мнението на другите

Всички, които успяха да постигнат успех в живота, всички, по един или друг начин, трябваше да се борят срещу колосалната съпротива на общественото мнение, семейството, колегите, приятелите.

Почти всеки политик или учен е защитавал мнението си пред аудитория от непознати за него хора, бил е атакуван и неразбран от тях. Но все пак те успяха, защото бяха независими от чуждото мнение! И така, какво е независимост?

Независимостта е способността на човек да не зависи от външни влияния и оценки, самостоятелно да регулира своя избор, поведение и да носи отговорност за него.

Освен това психолозите твърдят без съмнение, че зависимостта от мнението на другите прави човек нещастен. Основата на всички видове зависимости е преди всичко страхът, в случай на защита на дисертация или проект по време на работа, това е страхът, че другите хора няма да могат да разберат или осъдят, те ще говорят неласкаво за вас работа.

Хората най-често страдат от прекомерна зависимост от мнението на другите, тези, които са били контролирани от родителите си в детството, без да обръщат внимание на това, което детето наистина иска. Такива деца никога не са били изслушвани, а желанията им са просто игнорирани.

Първият съвет, даден от повечето професионални треньори за това как да спрете да зависи от мнението на другите хора, е да започнете да слушате себе си. Дори постоянно да ви критикуват и стилът ви на обличане да ви се подиграва, може би това е само прикрита ревност, а не градивни коментари.

По правило тези, които активно критикуват другите, казвайки неприятни неща, изобщо не се опитват да помогнат със съвет или мнение - те само се опитват да повишат собственото си самочувствие за сметка на другите. Ето защо, ако ви критикуват, първо се опитайте да разберете какви цели преследва човекът, дали той изобщо е авторитет за вас и мнението му е важно. В крайна сметка хората, които искрено се опитват да помогнат, се опитват да ни покажат положителни качества, като правят комплименти. Всяка критика може да бъде разрушителна.

Веднага щом започнете да се запознавате отблизо с проблема: как да спрете да зависи от мнението на някой друг, веднага разбирате, че не си заслужава вашето внимание.

Наред с факта, че всеки от нас има един живот и освен това е твърде кратък, за да се тревожи за мнението на другите хора (не говорим за роднини или близки), има още една причина да не им обръщаме внимание: техните възгледи могат промяна във времето. време.

Да предположим, че в някакъв момент колеги или съученици са ви се подиграли, че носите скъсани дънки. Да кажем, че е било време, когато дънките boyfriend все още не са били на мода. Спираш да ги носиш. Но с течение на времето модата се променя и скъсаните дънки вече стават много популярни. Този пример ще ви помогне да оцените, че зависимостта от мненията на другите е проблем, с който можете лесно да се справите, ако се настроите правилно.

Не разчитайте на чуждо мнение, защото е толкова непостоянно!

Какво е възстановяване от пристрастяване

Както бе споменато по-горе, зависимостта може да засегне хора от всякакъв пол, всяка възраст и по своята същност не се различава от другите видове зависимости. Необходимостта от присъствието на любим човек в случай на любовна зависимост непрекъснато нараства.

Ако човек е в неравностойна връзка, която му причинява психологическа и емоционална вреда, ако тези отношения го опустошават и му носят психическо страдание, тогава говорим за патологични разновидности на зависимостта. В неравностойни отношения зависимият човек жертва свободата и здравето си.

Зависимостта от мнението на други хора се проявява при хора със слаб характер, когато зависимият не може да вземе никакви решения без помощта на близки и лесно се влияе от по-силен човек. Човек с такива проблеми лесно се подчинява на хора с лидерски качества. Хората, които не знаят как да спрат да зависят от мнението на другите, стават зависими от положителна или отрицателна оценка от обкръжението си, било то приятели, познати или роднини.

Как да разберем, че е имало избавление от патологична зависимост

Първо, човек започва да се грижи преди всичко за себе си и своето здраве. Той започва да си спомня и да се връща към миналите си интереси, оставяйки зад гърба си мрачната си тъга.

За да разберете причините за зависимостта от мнението на другите, за да вземете правилното решение как да се отървете от нея, най-добре е да се свържете с професионални психотерапевти.

Какво е пристрастяване, какви видове има, как да премахнете причините и последствията от патологичните емоционални зависимости, никой няма да ви каже по-добре от психолог.

Емоционалната зависимост е доста често срещана сред младите хора с тежка инфантилност, всички решения в детството за такива хора са взети от техните родители. Те пораснаха и всичко, което трябваше да се направи и реши, го направиха и решиха други хора.

Много често тези видове зависимости водят до депресивни състояния или дори депресия. Ако не се справите навреме с проблема: как да се отървете от зависимостта от човек, тогава в бъдеще ще трябва постоянно да отделяте много време, за да се грижите как ще ви гледат съседите, какво продавачите в скъп магазин ще мислят за вас, ако не сте дошли там навреме кожено палто, как колегите ще реагират на новия имидж.

Второ, животът на такива хора често се развива не според техния собствен, а според сценария на някой друг, което впоследствие води до тежки вътрешни конфликти. Лесно е да се отървете от ненужните съмнения и да започнете да живеете свободно. Просто трябва да искаш.