Тайните на анорексиците ... или как можете да не ядете изобщо? Защо искам да ям много Не ми се яде няколко дни.

Вече не ядете почти нищо, тренирате до изтощение, но излишните килограми не бързат да си тръгнат, а стрелката на везните коварно замръзна. „Защо не отслабвам?

Може би кантарът ми е счупен? - за такива мисли поне веднъж са посещавали всеки, който иска да отслабне. И мъжете са не по-рядко срещани от жените. Каква е тайната на отслабването? И въпреки че грешките не са очевидни, те все още могат да бъдат идентифицирани.

Грешка 1. Най-голямото ви хранене е следобед
Има, разбира се, хора, чието тегло не зависи от времето на хранене, но никой не е отменил правилото „дайте вечеря на врага“. Ако все пак не искате да откажете вечеря или не можете, не забравяйте, че от всички хранения вечерята трябва да е най-оскъдна и не по-късно от 2 часа преди лягане.

Грешка 2. Хапете
Често се налага да опитвате храната, която се приготвя за семейството. Съжалявате да изхвърляте храна, а я дояждате след детето. В кухнята ръцете ви се протягат, за да отщипнете парче хляб, което лежи на масата.

Спри се! Това е мястото, където могат да бъдат излишните калории, които ви пречат да отслабнете. За да разберете дали това е вашият проблем, измерете консумацията на енергия, като внимателно записвате и анализирате всичко, което ядете.

Грешка 3. Често се храните с книга, увлекателно списание или пред телевизора
Увличайки се от процеса на четене или гледане на телевизионни програми, неусетно можете да ядете твърде много.

Грешка 4. Скрити калории
Въпреки факта, че плодовете, зеленчуците, пълнозърнестият хляб са диетични продукти, не трябва да се увличате по тях. Като всеки друг продукт, те съдържат калории, които в този случай могат да бъдат "подредени" неусетно.

Грешка 5. Скрити мазнини
За да отслабнем, ние отказваме масло и купуваме обезмаслено мляко, но забравяме за храни, които съдържат много скрити мазнини, тъй като наличието на мазнини в продукта не винаги е очевидно.

Особено лесно е да влезете в това, ако обядвате в столовата. Например, никога не знаете колко супени лъжици масло са сложени в каша или колко са изсипани в салата.

Грешка 6. Скрити въглехидрати
Въглехидратите също могат да бъдат невидими. Например, голям брой от тях могат да бъдат получени, изглежда, от диетични продукти като сокове.

Грешка 7. Не обръщайте внимание на мускулния растеж
При интензивни тренировки мазнините "изгарят", но в същото време мускулите растат. И въпреки че теглото ви може да остане същото или дори да се увеличи, в този случай не трябва да се притеснявате.

Грешка 8. Не пиете достатъчно вода.
Водата е необходима за "изгаряне" на мазнини, синтезиране на протеини и изхвърляне на метаболитни продукти. Следователно, трябва да пиете поне 2 литра на ден.

Грешка 9. Не спите достатъчно
Проучванията показват, че здравите хора, които спят от 4 до 7 часа на нощ в продължение на 6 дни, имат по-високи нива на кръвната захар и инсулин от нормалното. Освен това дълбокият сън насърчава производството на растежен хормон в тялото, изгаря калории и води до загуба на тегло.

Грешка 10. Ядете по-малко от необходимото.
Едно и също количество храна, изядено наведнъж или разделено на няколко хранения, ще има различен ефект върху фигурата ни. Не забравяйте, че частичното хранене допринася за по-доброто усвояване на храната и по-малкото отлагане на мазнини.

Твърде рядкото хранене е изпълнено с постоянно чувство на глад и по-обилно хранене, когато е възможно да се сдобиете с храна. Трябва да ядете често, но на малки порции.

Грешка 11. Ядете твърде бързо.
Като увеличите скоростта на хранене, вие сами няма да забележите как ядете повече. Колкото по-бавно ядем, толкова по-малко храна приемаме - в крайна сметка чувството за ситост не идва веднага. Яжте бавно, дъвчете бавно и се наслаждавайте на всяка хапка.

Грешка 12. Ядете една и съща храна.
Монотонното хранене води до факта, че тялото може да започне да изпитва недостиг на различни вещества, като протеини, витамини, микроелементи. В резултат на това апетитът ще бъде по-силен, винаги ще има желание за закуска. Не забравяйте, че можете да отслабнете с балансирана диета.

Грешка 13: Не се настройвайте за скоростта на метаболизма
Всички ние имаме различна скорост на метаболизма. В допълнение, той също варира в зависимост от възрастта, времето на деня, състоянието на тялото и други фактори. Колкото по-висока е скоростта на метаболизма, толкова по-бърза е загубата на тегло.

Какво ще помогне за ускоряване на метаболизма:
- баня, сауна, гореща вана
- студен и горещ душ
- спорт, фитнес, всякакви движения
- слънце и чист въздух
- масаж
- ярки емоции, чувства
- секс
- стресови състояния
- храни като: чай, кафе, люти чушки, грейпфрут, лимон, водорасли, както и фолиева киселина, намираща се в зеленолистни зеленчуци, бобови растения, мая, черен дроб и др.

Здравейте!

Проблемът наистина започна да пречи. Просто не искам да ям. Някаква пълна липса на апетит. Какво да правя с него?

Занимавам се със спортни танци от 16 години. Винаги е била слаба, стегната, но никога не е била дебела. Никога не съм сядал на жилетки. Преди 2 години напуснах спорта поради бременност. Яжте каквото искате и когато искате. Никога не съм имала желание да отслабвам, винаги само качвам, защото костите ми много ме дразнят (не разбирам какво му е хубавото. Трябва да си купя дунапренени подложки за столче, просто е адски болезнено да лежа или да седя във ваната всичко "убожда и почива", но изобщо не говоря за масаж. понякога трябва, но като си спомня как разтърсиха костите ми на спорт, ме кара да потръпвам).

Съвсем наскоро се борих със запек и рязка загуба на тегло (тя стана изтощена и изглеждаше като ... не, все още не е анорексичка, но вече е близо). Изпратиха ме при всички лекари, от ендокринолога до рентгена на червата. Здрави. Като крава. навсякъде. Лекарите вдигат рамене и обвиняват всичко за рязко отклонение от спорта. Тоест те оправдават факта, че се е отлепило месото, тоест мускулите. Не мога да кажа, че това е вярно, т.к. Работя много продуктивно у дома.

На 23 години съм. Височина 164 см. Тегло ... варираше от 38 до 42. 42 - това е след празниците, грубо казано.

Сега се насилвам да ям. Опитвам се да преглътна поне нещо, но ми става лошо, куке и наденица. Много бързо се обръща наопаки и толкова.

Ядох както брашно, така и обратно зеленчуци и плодове. Не ям бърза храна (въпреки че имаше опити да напълнея така...), доншираки и други супени опаковки. Водя здравословен начин на живот, но не мога да се справя с храненето с тегло.

В момента ситуацията изглежда така.

38 кг е почти стабилно. Днес падна до 37 800... опитах се да си спомня какво и кога съм яла и разбрах, че мога да вечерям само със съпруга си. Освен това. Чувствам се зле и определено не съм гладен. Не намалява стомаха, както обикновено се случва от глад. Няма желание да се яде вкусна храна (въпреки че кухнята е подготвила много).

Не си почивам и спя лошо, но сега синът ми е на година и 3 месеца и става да яде 3-4 пъти през нощта. Преподавам, както мога, но какъв е смисълът? Малък, гладък. Сега тя е болна, така че спим зле. Детето е най-обикновено. А аз съм най-обикновена майка със стандартно майчинско недоспиване.

Преди 8 месеца се обърна към психиатър и невролог. Лечението започна с кошмари (лош сън), но всичко се оказа твърде скъпо и издърпахме само 6 месеца лечение, което ме върна към нормалното. Сега мога да спя. И аз сънувам кошмари от дете ... свикнала съм.

Като цяло не мога да разбера към кого да се обърна сега. Какво да правя. Какво да изследваме. Пий някакъв апилак (който изглежда подобрява апетита. Като дете не помагаше. Винаги съм ял малко, майка ми се притесняваше и следваше препоръките на лекаря. Но поне по някакъв начин ядох три пъти) или пий нещо по-сериозен. Възможно ли е някак да се реши това без да ходя по адски скъпи лекари...има ли изобщо смисъл от това.

Спомням си как бабите казваха „ако не ядеш, ще те закарат в болница и ще те хранят венозно“. Знам от какво имам нужда, но просто не мога. Гадене от храна. Всякакви. Отвръща се от всичко годно за консумация. И добре. Мога да се насилвам, но след това храната глупаво се връща. (((

Как да го лекуваме? Помогне!((((

Искам да добавя, че приемам ОК "Ярина", пия витамини Алфабет и Омега-3. Всичко според препоръката на гинеколога...

Как да живееш, ако не искаш нищо? Един ден човек разбира, че нищо не го интересува в живота. И човек не иска да работи и някак си не учи много добре, а в други области на живота има пълни шевове. Даже ми омръзна да спя и да се забавлявам. Напълно неясно е къде да се поставите.

Ако мислите, че сте сами в това, тогава грешите. Всеки се чувства така от време на време. Някой обаче излиза от това състояние, а някой не.

Нека да разгледаме защо хората изпадат в това състояние и как да се измъкнат от него. В тази статия ще разгледаме основните случаи, когато човек мисли, че не иска нищо.

Причини, поради които не искате нищо

Всъщност, ако човек няма сериозни органични лезии на нервната система (ние не разглеждаме този случай), тогава във всеки случай човек иска нещо. Например, всеки от нас се стреми да се чувства добре.

Друг е въпросът, че не всеки вижда начините, по които може да се постигне това „добро“. Например, човек се събужда и си мисли, че би било хубаво да спечели пари, за да реши много от житейските си проблеми с помощта на пари. Тогава обаче човекът смята, че за това трябва да върши работа, която е отвратителна за този човек.

Съвсем естествено е хората да не искат да правят това, което им е отвратително. Въпреки това, вместо да намери нещо по свой вкус, човек започва да се упреква за мързела си. Така той (или тя) също понижава самочувствието си. Самочувствието е горивото за нашата душа.

Ниско самочувствие

Когато самочувствието ни е ниско, буквално всичко, което ни заобикаля, ни затруднява. Човек започва да вярва, че не е достоен да поиска нещо по-добро за себе си и ако въпреки това се осмели, го прави толкова несигурно, че получава отказ. Когато човек е в това положение, тогава за него всички пътища в живота предизвикват отвращение.

Ниското самочувствие внася страх и несигурност в живота ни. Изправен пред тях, човек започва да потвърждава ниското си самочувствие. — Да, наистина съм безполезен.

Поражение в живота

Случва се човек да се стреми много дълго и безуспешно. Изисква се много сила и енергия, но резултат все няма и няма. Една сутрин човек се събужда и си казва: „И всичко мина!“. Човекът похарчи много усилия и не получи нищо в замяна. Тогава човекът започва да мисли, че нещо не е наред с него. Това отново намалява самочувствието.

След такова поражение, за доста дълъг период от време, човек се чувства срив. Той просто няма енергията да иска нещо.

Деактивиране на нервната система

Може да има обратна ситуация, когато човек води твърде спокоен начин на живот. Спи до два следобед, след това си бърка в носа няколко часа, след това се приготвя още три часа, отива в Макдоналдс, яде и се прибира да спи.

Когато човек може да си позволи такъв начин на живот, нервната му система „заспива“. Хормоните и невротрансмитерите започват да се произвеждат по-бавно и човек губи способността да предприеме действия.

Между другото, колкото повече прави човек през деня, толкова повече се активира нервната му система и толкова повече може (ако спи достатъчно). Ето такъв омагьосан кръг. Хората, които са най-малко заети, имат най-малко свободно време, защото имат скоростта на нервната система на костенурка.

Умора

Може би причината е, че човекът е изтощен. Това се дължи на липса на сън, неправилна диета, неправилен дневен режим.

Всичко това намалява способността на човек да предприеме действия. Постепенно човешкият мозък започва да работи все по-зле и по-зле, докато човек не стане като зеленчук.

Може да бъде и обратната ситуация, когато човек спи твърде много. В този случай човекът се чувства още по-зле. Физиологията не е отменена, тя има най-силен ефект върху човешката психика.

Как да живеете, ако не искате нищо или как да излезете от апатията?

По-долу ще напиша поредица от практически стъпки, които гарантирано ще повишат любовта ви към живота и активността ви, ако причината не са сериозни хормонални смущения или органични увреждания.

1. Нормализиране на съня.Трябва да спите 8 часа, винаги през нощта. Например от 23.00 до 7.00 часа
   Това е необходимо за нормализиране на мозъчната химия.
2. Нормализиране на храненето.Пет хранения на ден, като в детската градина. Можете дори да копирате менюто. По същия начин се хранят в болниците и в армията. Може да не е много вкусно, но е много полезно.
   Позволява ви да нормализирате метаболитните процеси в организма.
3. Активиране на нервната система.След като се събудите, трябва да отидете някъде и да направите нещо. Не е нужно да е нещо сложно, дори разходките на открито ще свършат работа.
   Това ви позволява да ускорите субективното време. Времето се простира и има усещането, че можете да направите много неща. В допълнение, настроението се повишава, положителните мисли започват да идват на ум.
4. Нормализиране на самочувствието. Повишаването на самочувствието сами е доста проблематично. Защо? Факт е, че нашето самочувствие зависи от оценката на другите около нас.
   Проблемът е, че другите често не зависят от нас. Може да чакате доста време някой да ни забележи и оцени. Много по-лесно е да се обърнете към психолог, който бързо може да разреши този проблем.

Късмет!

Когато се събудят, много хора пропускат закуската. Много причини допринасят за това: няма време, желание или възможност, но най-често човек просто не иска. Така че защо не искате да ядете сутрин?

Факт е, че човешкият стомах постоянно произвежда стомашен сок или киселина, необходима за смилането на храната. През нощта, когато тялото е в покой и не се доставя храна, стомашният сок започва да се натрупва. Във високи концентрации тази киселина може да навреди на тялото, като започне да корозира стените на стомаха. Но нашето тяло не е глупаво и е разработило начин за самозащита. За да не страдат стените, по време на сън се отделя специална слуз, която предпазва повърхността на стомаха. Тази слуз е отговорът на въпроса защо няма апетит сутрин.

С течение на времето слузта изчезва и стомашният сок става по-активен. При дълго отсъствие на храна сокът може да ни навреди, увеличавайки риска от гастрит или язва.

Има прост начин да почувствате глад - за това трябва да изпиете чаша вода. Излятата течност ще започне процеса на храносмилане, а също така ще започне отделянето на токсини. По този начин пълноценната закуска помага на тялото да се отърве от токсините и токсините и ускорява метаболизма с 5%. Куркумата също е много полезна за храносмилането и метаболизма.

Какви са рисковете от пропускането на закуската?

Ако искате да премахнете мазнините от корема и страните, не забравяйте да закусите. Отдавна е доказано, че хората, които се хранят добре сутрин, са по-малко склонни да имат наднормено тегло. Това се дължи на факта, че те нямат спешна нужда от мазни или висококалорични храни. Когато тялото не е получило необходимото количество енергия и калории сутрин, то започва да го компенсира при силен глад на обяд или вечеря. Най-лошото тук е, че това желание е прекомерно повишено, така че най-често хората преяждат. Това също води до повишен шанс да искате да хапнете нещо през нощта, а това заплашва със затлъстяване.

Освен това хората, които пропускат закуската, са изложени на риск от заболявания на сърдечно-съдовата система. Тези заболявания възникват поради образуването на кръвни съсиреци в съдовете и могат да бъдат причинени от бавен метаболизъм на хранителни вещества. Също така нарушеният метаболизъм води до повишаване нивото на холестерола в кръвта и образуването на атеросклероза.

Ето защо, дори и да нямате апетит сутрин, насилвайте се. Започнете с чаша вода и малка порция каша или извара. С течение на времето започнете да увеличавате порцията и изберете храни с високо съдържание на протеини и витамини. Само след няколко седмици тялото ви ще свикне и ще забележите разликата.

Не можеш да си зашиеш устата, защото си ял твърде много. Ограничаваш се отвсякъде - и пак се сриваш. стрес? Рожден ден на приятелка? Или от само себе си се оказа, че ядете твърде много от тези сладкиши в ярка опаковка? И основната тема на разговор на чай е защо искате да ядете много за тези, които толкова трудно отслабват...

Работният ден нямаше време да започне и колегите вече наливат чай във втория кръг. Опаковките от бонбони шумолят подканващо, бисквитките хрускат. И основната тема на дискусия на чай е защо искате да ядете много за тези, които толкова трудно отслабват. Другите тревоги не остават на заден план, но всеки си има своите. Но въпросите за теглото, храненето и проблемите на красотата и здравето, произтичащи от тях, са често срещани, независимо от тена.

Защо човек иска да яде много

Не се съмнявам, че знаете всички многократно описани причини, поради които един човек яде много и не дебелее, докато другият трябва да се ограничава във всичко - и напълно безрезултатно. Не можеш да си зашиеш устата, защото си ял твърде много. Ограничаваш се отвсякъде - и пак се сриваш.

стрес? Рожден ден на приятелка? Или от само себе си се оказа, че ядете твърде много от тези сладкиши в ярка опаковка? И какво, ако природата не предвижда способността за самоограничение в свойствата на психиката?

Няма да обсъждаме болести, хормонални промени и други причини, поради които искате да ядете много. Физиологията все още не е отменена и трябва да се съобразява с нея, но също така не забравяме - повечето болести са от нерви. Затова ще анализираме проблема, използвайки познания за човешката психика.

И дори не е количеството консумирана храна, а удоволствието, което носи. И разговорът ще бъде не само за храна. За желанията. За щастието. За удоволствието от всеки ден от живота.

Започнах да ям много: защо да не спра zhor

И до днес има места на планетата, където проблемът с глада е на първо място. Преди сто години в малко страни пълноценната храна е била достъпна за обикновеното население. Ние, хората, сме били гладни през целия период на съществуване, защото храната е много по-важна, отколкото изглежда на пръв поглед:

Утолява моментния глад и служи като гаранция за утрешното оцеляване.

Тя е регулатор на отношенията между хората и начин за подобряване на отношенията.

И това е най-високото удоволствие, подкрепено от чувство за сигурност и безопасност. Който се съмнява - опитайте се да не ядете ден или два ...

Храна- основна потребност, която може частично да се припокрива с по-значими неща, в зависимост от желанията и свойствата на психиката -. Ами ако не може? Ако няма щастие в живота? Искам любов - никой не обича. Искам да стана най-добрият в моя бизнес - никой не ме уважава. Искам семейство - не се жени. От всички страни - непрекъснат стрес.

Ясно е защо човек започва да яде много. Това е човек, който е запален по работата си и забравя дали е ял или не. И ако няма този огън, тогава поне нещо, за да получите удоволствие. Храната е доказана опция от векове. Особено когато няма разбиране какво точно искате от живота, за да дойде щастието.

Защо ям много

Но не всичко е толкова просто, колкото изглежда. Не е достатъчно да разберем, че с помощта на храната получаваме изгубеното щастие. Не е достатъчно дори да осъзнаем какво точно липсва, какво желание в кой вектор не е удовлетворено. Осъзнах - и тогава какво да правя?

Храната е основната нужда на всяко живо същество. Но само един мъж успя да го превърне едновременно в забавление и... наказание. Тези, които в детството са били принудени да ядат грис на бучки или да пият мляко с пяна, ще разберат за какво става дума. Когато удоволствието, замислено от природата, се превърне в мъчение, това неминуемо се отразява на целия мироглед. И сега изобщо не става дума за храна.

Способността да се наслаждавате на храната включва способността да се наслаждавате на отношенията с противоположния пол. Комфортното съществуване в обществото зависи от способността за споделяне на храна. През стомаха минава пътят не само към сърцето. Все още ли мислите, че храната е просто храна, която искате да ядете?

„Гладни стачки, диети, диети... и пак. Здравейте с наднормено тегло! Нямаше разбиране как храната може да бъде свързана с щастието! Изобщо не беше! Системно-векторната психология свали апетита ми на спирачки. Под душа ... или някъде там, в точния момент, естествен ограничител щраква ... и вече не е готов да изяде три чинии борш))

И е супер! Не зависете от храната, когато се появи стрес. Не хващайте щастието с излишен шоколад или сладолед. Има кога и колкото искам - това е щастието ... "

„Открих ключа към удоволствието. Стана ми ясно, че само чрез храната се учим да се наслаждаваме. Разбрах как да го направя. Напомня ми за принудителното хранене от детството. Веднага след първата лекция разбрах, че обичам, какво не, не го чувствах преди, не се наслаждавах на храната, не го усещах, мислех, че тези продукти вече са като хартия. Просто се сприятелих с храната. Сега ям само това, което искам, което е хубаво. И през тези дни, започвайки от 6 август, свалих много излишни килограми и се побрах в роклята си с размер 42. Днес е 16 август. … Сега си позволявам да живея. И се наслаждавам, когато общувам, и когато ям, и при всяка възможност ... "

Коректор: Наталия Коновалова

Статията е написана въз основа на материалите от обучението " Системно-векторна психология»