Положителна нагласа за деня. Добро утро настроение за хубав ден

Известно е, че качеството на нашето настроение (радостно или мрачно) и отношението ни към себе си и света около нас (оптимистично, толерантно, добро или, обратно, песимистично, независтливо, завистливо, мрънкащо) определя нашето физическо здраве. И често това е причина за негативно настроение и отношение към себе си и околния свят, е причина за много заболявания. Следователно положителната нагласа е много важна за оздравяването на тялото.

Положителните мисли произвеждат същите мисли в хората около вас и ги привличат към вас, докато негативните действат по обратния начин, отблъсквайки ги от вас. За вас е по-приятно и полезно да бъдете привлекателни, така че развивайте в себе си само положителни привлекателни мисли, които заедно с вашия положителен магнетизъм ще ви дадат голяма сила да влияете на хората.
Изкоренете всички негативни мисли, свързани с омраза, страх, тъга, гняв, недоволство, негодувание, завист, недоверие и т.н., и ги заменете с положителни, свързани с любов, смелост, радост, мир, задоволство, добра воля и т.н. d.

Както вие мислите за другите, така и другите мислят за вас. Начинът, по който мислите за себе си, е начинът, по който другите мислят за вас. Затова мислете за себе си и за другите само положително.

Не обичаш другите или мислиш, че другите не те обичат и няма да бъдеш обичан. Страхувате се от всички и всичко и ще бъдете уплашени. Не вярвате в себе си и няма да ви се доверят. Ти на никого не желаеш добро и никой няма да ти го пожелае. Към всяка ваша мисъл, мислите на другите се стремят и увеличават силата на вашите мисли. Никога не си мислете: „Не мога“. Всеки ще си помисли, че не можеш. Мислете винаги: „Мога, искам и ще постигна това, което искам“ - и наистина можете да направите всичко.

Великите хора стават велики, защото са искали да бъдат велики, но са били същите като вас: всички се раждат "малки" хора.
Не забравяйте, че мислите влияят върху вас – вашия дух и тяло. Какви са мислите - такъв е и човекът. Има случаи, когато тези, които обичат и неуморно четат криминални романи, по-късно стават престъпници. Затова избягвайте книги, пълни с негативни мисли.

Отрицателните мисли са духовна отрова, докато положителните мисли са противоотровата. Мисли на омраза, завист, страх, тъга и т.н., възбуждат опасни физиологични процеси в тялото ни, които оказват вредно, най-пагубно влияние върху нашето здраве. Напротив, мислите за любов, добронамереност, радост и пр. подобряват психическото състояние и имат благоприятен ефект върху тялото.
Следователно негативните мисли тровят тялото, положителните лекуват. Затова трябва да обичаме ближния като себе си, защото, по същество, обичайки другите, ние обичаме себе си, желаем си добро, благополучие. Развивайки положителни мисли в себе си, вие развивате същия магнетизъм и добра воля в себе си, защото преди да можете да мислите добре, трябва да искате да мислите така.

Така с позитивното мислене се развиват всички 3 аспекта на силно влияние върху хората: магнетизъм, сила на мисълта и сила на добра воля.

Терапевтичен ефект:
укрепва нервната система;

Здраве преди и след сън

Второто тайнство (първото тайнство е храненето) трябва да бъде подготовка за сън и влизане в съня. Това е важно както за физическото, така и за психическото състояние на човека.

По време на сън нашето „Аз“ пребивава в такъв духовен (астрален) свят, който съответства на нашето настроение преди сън и се връща „импрегниран“ със своя специфичен умствен елемент, който информира тялото за сила или слабост, благополучие или разстройства. Настроението за загриженост, мърморливост, завист допринася за оставането на „аз” в сферата на загриженост; при събуждане тази загриженост се засилва. Отношението към болестта (мислите за болестта) пренася "аз"-а в света на страданието и това увеличава страданието в ежедневието. Следователно пациентът преди лягане трябва да мисли за здравето си, трябва да повтаря:
„Само инструментът, който използвам, е повреден. Аз съм това, което мисля за себе си.

Моето духовно аз е здраво и ще донесе изцеление на тялото ми по време на сън.“
Това трябва да се повтаря всяка вечер, ако резултатът не се отрази веднага, тогава трябва да помислите за промяна на стила си на мислене към положителен. Настроението за състояние на младост и сила насочва "аз"-а към съответните сфери на астралния свят; при излизане от съня се укрепва тялото и увереността в състоянието му на сила и младост.

За да стане ясно горното, е необходимо известно пояснение. Според йогите човек, освен „Аз“, се състои от тела: физическо тяло, етерно тяло, астрално тяло (тялото на желанията), менталното тяло (тялото на мисълта), тялото на каузалността (каузалното тяло).

Енергията на всяко тяло се различава по качество от другите и всяко тяло като че ли прониква в себе си, като е по-фино, по-грубо.

Физическото тяло се състои от огромен брой клетки, всяка от които изпълнява две задачи - поддържа собственото си съществуване и част от себе си дава за поддържане на целия организъм като цяло (клетъчна специализация). Комплекс от хомогенни клетки е вграден в тъкан или дори в цял организъм. Всички органи са проникнати от група контролни клетки, клетки, които осигуряват дихателна или хранителна функция. Всяка клетка живее определен период от живот, след което или умира, като кръвните клетки, или се дели.
Въпреки всичко това тялото постоянно запазва формата и структурата си. Този процес на запазване се извършва от етерното тяло.

Етерното тяло е точно копие на физическото тяло, изглежда, че съдържа постоянна форма на тялото. В рамките на етерното тяло е астралното, или тялото на емоциите и желанията.

Менталното тяло изгражда план на нашата дейност в хода на целия ни живот, разумна структура на поведение. В менталното тяло е тялото на причините.
По време на сън нашето астрално тяло напуска физическото тяло и започва да пътува в невидимото пространство, изпълнявайки онези желания, които не са били реализирани през деня, и по този начин се освобождаваме от вътрешно енергийно напрежение.

В съня желанията (особено желанията, които завладяват човек преди заспиване) и настроението контролират човек. В същото време той вижда събитията, но не може да им повлияе.

От гореизложеното става ясно, че трябва да се избягват неприятни и незначителни разговори, разправии и тъжни размисли преди лягане. Напротив, имате нужда от всички налични средства - разходка преди лягане, релаксация (обикновена релаксация с оптимистична самохипноза под формата на автогенен тренинг), слушане на красива жизнеутвърждаваща музика, припомняне на прекрасни и щастливи моменти от живота ви. , кратък разговор с добър човек, с когото сте свързани от взаимна симпатия - настройте се да се чувствате като човек и човек по принцип щастлив, достатъчно силен и млад (въпреки всяка възраст).

И когато се събудите, трябва да свържете съзнанието си с единния живот на Вселената и да поискате своя дял от всичко живо от Световния разум. Във Вселената всички живи същества са едно (дървета, облаци, океани, птици, звезди, слънце), всичко има енергия.

Нашата душа, в определено настроение (особено сутрин), има способността да привлече част от тази жива сила към себе си и да я задържи през целия ден. Словесната форма на искането е произволна, основното е значението. И през деня трябва да повтаряте тази молба за 1-2 минути, независимо колко сте заети. Получените сили отиват не само за тонизиране и подмладяване на тялото, но също така позволяват на нашето "Аз" да проникне в съня възможно най-дълбоко в астралния свят. Колкото по-далеч прониква „Аз“ в астралния свят, толкова по-изтънчени емоции носи „Аз“ със себе си, облагородявайки тялото и душата (ако, разбира се, имаше положително настроение преди лягане).

Ако не можете да заспите веднага:

Направете 5-7 пълни йога вдишвания (предварително махнете възглавницата, така че торсът и главата да са в една права линия);
представете си, че когато вдишвате, праната преминава през дихателните органи към слънчевия сплит (към чакра Манипура) и се натрупва там;
заедно с издишването всяка клетка на тялото се отпуска и в същото време прана се изпраща от слънчевия сплит към всяка клетка, за да подсили нейната жизненост и да помогне за пречистването й от токсини;
след това отпуснете цялото тяло и ума (освободете се от мислите); това може да се направи с Шав-асана.
Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
укрепва нервната система;
събужда защитните сили на организма.

Нагласа от детството

Много хора, след като са извършили действия, които са неприятни за себе си и околните, или са направили сериозни грешки в една или друга област на живота, след това дълго време помнят и изпитват всички нюанси на тези действия, грешни изчисления, грешки .

И въпреки факта, че всичко това е било в миналото, то помрачава настоящия живот, мрачните мисли пречат на живота, намаляват нивото на позитивно мислене в настоящето. Разбира се, както се казва, вие се учите от грешките и трябва да направите анализ на грешките си, но трябва да направите това само веднъж и след това се опитайте да забравите тежестта на неприятното в живота си и да се насладите на живота, много процес на живот, тъй като децата знаят как да го направят. Кажете си
„Достатъчно е неприятното постоянно да напомня за себе си в околната среда. Защо трябва да ценя и подхранвам неприятното в себе си? Споделете всичко неприятно в миналото и настоящето, радвам се на живота, на самия процес на живот.
Понякога човек, оплаквайки се от многото тревоги в живота си, от многото неприятни страни на живота си, възкликва: „О, * ако можех отново да стана дете!“. Това е мечтата на много хора. Те искат не толкова да се освободят от многобройните си грижи, колкото да почувстват радостта от живота, защото ежедневните грижи са научили хората да се радват на живота и да се чувстват щастливи.
Специална медитация, която може да се нарече "Радостта от живота", помага на възрастен да се върне към прекрасните нагласи от детството, да се научи отново да се радва на живота.
Медитацията "Радостта от живота" се извършва по следния начин.
Начална позиция: стоеж, ръце покрай тялото.
Производителност:
Представете си слънчево ярко синьо небе. В края на май просто валеше. Въздухът е чист и свеж.
Щастливо гледаме красивото небе, клоните на дърветата с млади листа. Дъждовните капки все още висят по цветята. Докосваме тези капки с устни и усещаме вкуса им. Как искам да разперя ръце, да отметна назад глава и, като се оттласнах от земята, със смях на радост и щастие, да полетя над мократа поляна.
Да излитаме! И се къпете в нежната светлина на слънцето. Кацане. Заставаме прави. Над нас е сгъстяваща се слънчева светлина, облак от искряща златна слънчева енергия, много фина, нежна, любяща. Оставете го да се сгъсти още повече над главата ви.
Нека й се отворим! Нека пожелаем с цялото си същество да се слеем с нея, нека тя изпълни тялото ни. Усещаме как се излива отгоре в главата.
Терапевтичен ефект:
тонизира защитните сили на организма;
укрепва нервната система;
повишава жизнеността.

Създаване на положителни черти на характера

Мислите, чувствата и действията на човек са взаимосвързани: физическото действие е придружено от определени емоции и мисли и, обратно, мислите и емоциите предизвикват определени действия или съответно положение на тялото и изражение на лицето.

Независимият поглед, изправените рамене водят до покачване на духа и силата, потиснатият поглед и спуснатите рамене водят до потиснато състояние. За да коригирате характера, човек трябва не само да прави специални упражнения - да медитира, но и като предварителни мерки преди да започне медитация, да приведе мислите, емоциите и действията в хармония, насочвайки ги към определена цел.
Да предположим, че имате слаба воля и стеснителност. Вашата първа стъпка ще бъде посоката на действията, чувствата и мислите към една цел.
Действие:
повдигни главата си
изправете раменете си
говори силно, ясно, бавно,
погледнете в очите на събеседника. Чувствата:
опитайте се да се чувствате силни и решителни.
мисли:
представете си себе си като решителен, енергичен, уверен в себе си човек.
Уверените жестове ще предизвикат подходящи емоции, които от своя страна ще повлияят на хода на мислите. От своя страна съдържанието на мислите ще засили емоциите, които ще повлияят на действията, постъпките, промяната външен вид.
Така всеки елемент от веригата на действие е решителен и самоуверен.
Добавяме влиянието на емоциите и действията към работата на мисълта, като вземаме предвид взаимовръзката на веригата на мисълта - емоции - действия:
едновременно с произношението на фрази, ние мислено си представяме какво искаме (въобразяваме си, че вече имаме желаното качество);
след това, в процеса на произнасяне на фразите, ние придаваме на умствения образ емоционално оцветяване (опитваме се да предизвикаме в себе си чувството, което изпитва човек със съответното качество).
Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;

Премахване на навика на негативното мислене и култивиране на оптимизъм

Бъдете оптимист и избягвайте мрачните мисли, като помните, че каквито са нашите мисли, такова е и нашето положение в този свят. Тъмните негативни мисли привличат хора със същите мисли към нас и привличат съответните обстоятелства.
Хората, които имат навика да мислят мрачно, се отнасят до безпокойство за собствената си безопасност и безопасността на близките си, за финансовото си състояние.
По отношение на вашата безопасност, трябва да си кажете следното:
„Доверявам се на моето висше Аз, то не само ме води по пътя на духовното израстване, но и ми осигурява пълна сигурност в този живот.“
И всъщност, когато човек обича себе си и, намирайки се в състояние на вътрешна свобода, се отваря за радост, мир, изцеление, житейските обстоятелства се развиват по такъв начин, че описаните ситуации са изключени.
Ако се страхувате да останете без работа или дом, напомнете си, че всички негативни обстоятелства за вас са породени от вашите отрицателни вътрешни убеждения.
Във вашите сили е да замените отрицателните убеждения с положителни и в този случай обстоятелствата ще се развият по такъв начин, че да не останете без работа и без дом.
Ако се тревожите за проблема с материалната си сигурност, трябва да си кажете, че този проблем може да бъде решен. Позволете си да допуснете изобилието в живота си, като използвате положителни утвърждения като:
„Всеки ден приходите ми се увеличават и увеличават.“
За да се отървете от навика на негативното мислене, изберете всяко изображение, което ви харесва, с което можете да замените негативните мисли по всяко време. Това може да бъде красив пейзаж, букет цветя, изглед към красиво езеро и др.
Когато се появи тъмна, негативна мисъл, кажете си:
„Няма да мисля повече за това. По-приятно ми е да мисля за букет цветя, за красив пейзаж ”- и оставете посочения образ да се появи пред вътрешния ви поглед.
Не се притеснявайте, че ще остареете. И в напреднала възраст човек ще се чувства страхотно, ако премахне негативните нагласи (и по-специално негативните нагласи относно факта, че старостта непременно е придружена от слабост, недъг, болест) и ги замени с положителни твърдения, обича себе си.
Не се страхувайте от смъртта:
първо, смъртта не трябва да се извършва в някакво болезнено състояние в съответствие с положителния мироглед на човека (положително отношение към себе си и към другите хора);
второ, нашето съществуване не приключва с този живот на Земята и при следващото прераждане ние отново ще се появим на тази планета.
укрепва нервната система; мобилизира защитните сили на организма.

Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
тонизира защитните сили;
укрепва нервната система.

Проявяване на доброта, нежност и толерантност към себе си

Добротата, нежността и толерантността към себе си са особено необходими в този период от живота ви, когато усвоявате нови методи или системи за лечение, които включват такъв фактор като промяна на себе си.

И не е лесно човек да се промени. Повечето хора смятат, че е лесно да се променят, имайки предвид другите, но те самите, започвайки да променят себе си с помощта на някаква лечебна система, често се оказват за известно време в състояние, което може да се нарече преходно, когато човек се колебае, бърза между старо и ново.
Понякога през този период може да се чуе от човек, който оправдава хвърлянето си от това, което е било, към това, което трябва да бъде:
„Продължавам да се чудя дали тази система ми е от полза. Все пак го има отдавна и нещо не виждам много хора да се занимават с него.
Той най-вероятно разбира, че ако системата съществува от дълго време, това изобщо не означава, че много хора трябва да участват в нея (човек трябва да е готов за тази система, трябва да израсне до осъзнаването, че тази система е необходими за него).

Той просто се опитва да намери трик да разтегне малко преходния период (най-важното е това разтягане да не е дълго).
И това е напълно нормален и естествен процес, характерен за усвояване на нещо ново или промяна на себе си. Затова не се карайте, проявете доброта и нежност през този преходен период - така или иначе, ако имате желание да се промените, след кратък преходен период ще започнете да се променяте.

Проявете не само толерантност към себе си, но и определено търпение, което е необходимо, когато използвате средствата за работа върху себе си.
Ако разглеждаме положителните твърдения от тази гледна точка, тогава е необходимо да се отбележи, първо, че положителните твърдения няма да имат ефект, ако бъдат изречени 2-3 пъти. Това не е достатъчно, тъй като всяка промяна изисква продължително и често непрекъснато (което означава периодично с един или друг интервал от време) действие на определен метод. Положителните утвърждения трябва да се изговарят дълго време.
Второ, също така е важно какво правите в интервалите между повторенията на положителни твърдения и в тези интервали трябва да поддържате определена положителна вътрешна атмосфера - трябва да се хвалите за най-малките постижения в процеса на промяна.
Терапевтичен ефект:
тонизира защитните сили;
лекува нервната система;
повишава жизнеността.

Музика

Изберете мелодична красива музика. Включете касетофона. Легнете на пода, отпуснете се.
Дишайте с ритмично дишане (пълно йогийско вдишване и пълно йогийско издишване с еднаква продължителност, да речем, 8 удара на пулса всеки, а продължителността на задържане на дъха след вдишване и издишване е наполовина по-малка от
продължителност на вдишване и издишване, т.е. 4 удара всеки). Най-добре е да заемете същата позиция на тялото като в Савасана и да се отпуснете по същия начин, както в Савасана. Не се опитвайте да разберете музиката, възприемете я с цялото си тяло и душа, приемете я напълно, безрезервно, оставете я свободно да влезе във вас; опитайте се да му се поддадете и да се слеете с него, като постепенно се разтваряте в неговия звук. Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
укрепва нервната система.

Комуникация с природата

Прекарвайте възможно най-много време сред природата. Най-хубавото е, ако се случва всеки ден, поне за няколко минути (в гората, в парка или поне на площада). В същото време се опитайте да отворите възприемчивостта си към живота около вас, опитвайки се вътрешно да разберете защо и как се отварят цветята, пеят птиците, летят и пълзят насекомите, люлеят се дърветата, участвайки във всичко това, така да се каже, като се задълбочавате и концентриране на мислите. Такова тихо време на открито не само ще подобри външния ви вид, но постепенно ще развие във вас вътрешна сила, спокойствие, уравновесеност.

Когато овладеете това упражнение за медитация (отнема само малко - 3-4 пътувания до природата), ще сте готови да овладеете следващото упражнение, прекрасно упражнение, което значително ще озари и обогати живота ви. Нека наречем това упражнение „Любов към стихиите“. Ще ви научи да обичате, да се наслаждавате, да усещате пълноценно всяко настроение на стихиите – да ги приемате и да ги осъзнавате; което означава, че ще увеличи радостта от живота в този свят.

Техниката е същата като в първото упражнение, тоест, след като сме избрали един от елементите (например дъжд), ще обърнем цялото внимание само на този елемент. Помислете само за дъжда, помислете защо се е появил и защо е необходим, а след това помислете, че щом природата има нужда от него, значи и вие се нуждаете от него. Този дъжд, какъвто и да е (топъл или студен), ви е приятен и ви дава прилив на сила. Това упражнение увеличава енергията ни и обогатява душата (факт, признат от много талантливи художници, които инстинктивно се обръщат към стихиите, дори към бурята, за да обновят и запълнят умствената си сила).

Терапевтичен ефект:
укрепва нервната система
лекува сърдечно-съдовата система.

красив външен вид

Добрият външен вид (хубава коса и кожа на лицето, както и красиви дрехи) и позитивното мислене за повечето хора на Земята са взаимосвързани. Доброто настроение и положителните мисли влияят върху подобряването на косата и кожата на тялото, стимулират желанието да угаждате на хората и да се обличате красиво. И обратното, красивите дрехи и добрият външен вид на тялото ободряват, често го правят празнично, повишават нивото на позитивно мислене. Ето защо е толкова важно при всякакви условия и при всякакви обстоятелства на живота да не потъвате, а да се опитвате да се обличате добре през цялото време и да поддържате добро състояние на косата и кожата на лицето. Това хем забавя стареенето, хем има подмладяващ ефект чрез поддържане на позитивно мислене (освен факта, че красивите дрехи и средства за поддържане на доброто състояние на косата и кожата на лицето директно, визуално, така да се каже, подмладяват човека).

Първо, за дрехите. Пчелите изпитват чувство на морален и духовен подем, обличайки се в модерни и красиви дрехи - прекрасен навик, който трябва да се поддържа през цялото време (освен ако, разбира се, няма условия за това). Човек в красиви дрехи променя позата (гръбначният стълб има тенденция да се изправя) и походката. Има не само лекота на движение, но и самочувствие.

Препоръчително е да не носите стари дрехи. Дрехите поглъщат елементите на нашата умствена еманация и се насищат с тях с течение на времето. Който носи стари дрехи, навлиза в атмосферата на еманация, някога погълната от тези дрехи, и усеща ехото на стари настроения и скърби, тревоги и проблеми. Новите дрехи освобождават психиката ни и я правят лека. Това е, така да се каже, свежа обвивка на нашето тяло, все още ненаситена с умствената еманация на много дни. Не трябва дори да спестявате дрехите, които сте носили в щастлив за вас момент. Носенето на стари дрехи без икономия означава да обличате стари остарели части от миналото и да хабите енергията си непродуктивно. Дори змиите от "икономиката" не пълзят в старата кожа. Природата не признава старите дрехи, не пести пера, кожи, бои.

Интуицията кара хората да носят определени дрехи при определени поводи, оставяйки ежедневните мисли у дома с ежедневните дрехи. Всяка професия трябва да има своя специална елегантна рокля, обличайки която хората ще изпаднат в настроение, съответстващо на тази професия, без излишен разход на енергия. Във всички религии свещеникът носи специално свещеническо расо, предназначено за определена служба, а през другото време не го облича, за да предпази "аурата" си от низки мисли. Ако свещеникът постоянно го носеше, тогава всички лоши настроения и неприятности от ежедневието му щяха да проникнат в свещената дреха.

Повечето хора, които не са в първа младост, пренебрегват тоалета, обличайки се в тъмни и немодерни дрехи. Това е началото на умирането. Тези хора се предават морално и бързо навлизат в старостта.

Всеки изпитва чувство на морален и духовен възход, обличайки се в модерни и красиви дрехи. Навикът да се носят модерни и красиви дрехи е прекрасен (ако, разбира се, има условия за това), тъй като засяга не само морално и духовно, но и прави човек красив, стойката и походката стават красиви и уверени в съответствие с дрехите .

Древните насоки на йога за грижа за кожата включват следната процедура:
„Разрежете лимона на две половини и, като седнете в удобна позиция с кръстосани крака, разтрийте лактите си с тях и така ще премахнете грапавостта на кожата. Измийте и
натрийте ги с растително масло. Направете същото с коленете и врата. Сплескайте половин лимон и разтрийте кожата под брадичката с движения нагоре и надолу. След това натрийте тялото с растително масло.
Разтриването с растително масло (можете да наречете тази процедура „измиване“, защото растителното масло почиства добре кожата; не е за нищо, че растителното масло дори премахва боята от кожата) се прави най-добре след топла вана или душ, когато порите на кожата отворен. Маслото се втрива обилно (загрято, но не до горещо състояние) и втриването завършва с пълно отпускане. Можете да използвате всяко растително масло, но зехтинът е най-добър.
Периодично трябва да правите маски (1 път на 2-3 седмици). Маските не са изобретение на съвременната козметика. Преди много хиляди години египтянки и гъркини слагали различни маски на лицата си, за да поддържат кожата си млада и свежа. Действието на маската е, че предизвиква повишен прилив на кръв към кожните тъкани, след което те стават еластични, мускулите са еластични, порите започват интензивно да отделят продукти от кожните жлези, кожата става свежа и млада.

Най-добър ефект може да се постигне, като нанесете маската вечер преди лягане. Не трябва да се оставя за една нощ, след известно време маската трябва да се измие. Преди да нанесете маската, старателно почистете кожата от прах и пот, най-добре с компреси последователно от гореща и студена вода. Кожата със свръхчувствителност трябва да се намаже с мазен крем преди това. Нанесете маската върху лицето си, легнете удобно и се отпуснете. Това е необходимо, дори ако имате много малко време. Няма да има ефект, ако си сложиш маска и се разхождаш из апартамента и вършиш домакинска работа. Използвайте определена маска трябва да бъде толкова дълго, колкото ще има добър ефект. По принцип се препоръчва от време на време да се променя съставът на маските. Ето няколко рецепти за маски, които да използвате.
Маска от един голям картоф, сварен в малко количество мляко, незабавно премахва признаците на умора по лицето и изглажда бръчките. Когато получената течна каша изстине, тя трябва да се нанесе върху лицето.
Маската с краставици лекува кожата, изглажда я, стеснява разширените пори, избелва; препоръчва се при стареене и уморена кожа. Настържете една сочна краставица, сложете кашата върху парче марля и покрийте лицето си с нея.
Маската от моркови е особено ефективна при бледа, застаряваща кожа, както и при мазна кожа, покрита с черни точки. Настържете големи сочни моркови, поставете каша върху марля, нанесете върху лицето.

Позитивна нагласа и позитивно мислене през работния процес
Състоянието на тялото зависи от стила на работа, от отношението към работата и от вътрешното състояние по време на работа; тъй като работата, която се извършва без интерес, без любов, кара човек да бъде физически и психически уморен и неудовлетворен.

Всяка работа може да се направи интересна. Първо, можете да използвате елементите на ролевото обучение: играйте роля в изпълнението на работата. Представете си себе си като изобретател, въплъщавайки изобретението си в работа, или си представете какво се прави
поръчка за любим човек и др.
Второ, можете да използвате метода на медитацията в работата си.

Методът за извършване на работата като медитация е следният:
правете пълно йогийско дишане за 3-5 минути. Представете си, че докато издишвате, изхвърляте всичките си мрачни мисли както за живота, така и за работата;
ще почувствате облекчение - и се захващайте за работа;
оставяйки настрана всички останали мисли, насочете вниманието си към удоволствието, което работата може и доставя. И постепенно това удоволствие ще расте и накрая ще се превърне в навик.

Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
укрепва нервната система.

Замяна на негативните мисли с положителни

На първо място, трябва да се научите да контролирате желанията на тялото си. Не позволявайте на отрицателните желания на тялото ви да влияят и да объркват ума ви. Ако наистина смятате, че желанието на тялото ви (похот, желание за ядене, мързел и т.н.) е негативно в момента и задоволяването на това желание ще ви навреди, отхвърлете това желание. Тялото е глупаво и в същото време податливо на напътствия от мозъка. Така че оставете ума ви да диктува вашите решения на тялото ви, в противен случай ще се случи точно обратното: тялото ви ще контролира ума ви - и тогава животът ви ще се състои от болести и робство.Когато се научите да контролирате желанията на тялото си, то ще ще ви бъде по-лесно да преминете към контролиране на мислите си, а именно към замяна на негативните мисли с положителни. Щом в главата ви се появят негативни мисли (желание на някого зло, мисли, свързани с безпокойство, страх, завист и т.н.), незабавно ги заменете с положителни с противоположно естество.

Трябва твърдо да се разбере и запомни, че негативните мисли са разрушителни мисли, осакатяват и тровят ума и душата, водят до вътрешна морална празнота и провали в живота. Нещо повече, негативните мисли, свързани с продължителна тревожност, бавно, но постоянно водят до „опияняване“ на тялото, а негативните мисли, свързани със страх и гняв, водят бързо до интоксикация. И в двата случая със съответната бързина човек получава разстройство на здравето, заболяване.

След известно време, когато вече сте придобили стабилен навик да заменяте отрицателните мисли с положителни, отрицателните мисли ще се появяват все по-рядко, а положителните - все по-често. Този процес се подпомага много от положителното ежедневно отношение, което само по себе си е много важно: тонизира положително психиката, дава добро настроение. Всяка сутрин, веднага щом се събудите, вдъхновете си, че сте щастливи, уверени в себе си, имате късмет и светът наоколо е красив; хората около вас са добри и пълни с добродетели. Готови сте да им простите недостатъците и да ги обичате.

Терапевтичен ефект:
лекува всички системи на тялото.

вътрешна усмивка

Сутринта трябва да изберете време за положителна нагласа за целия ден. Преди сутрешния набор от упражнения трябва да влезете в състояние на вътрешна усмивка.

Това става по следния начин:
седнете удобно, отпуснете долната челюст и леко отворете устата си;
започнете да дишате, но не дълбоко. Оставете тялото да диша, тогава дъхът ще стане повърхностен. Когато почувствате, че дишането ви е станало повърхностно, тялото ви се отпуска дълбоко;
в този момент се опитайте да почувствате усмивка, но не на лицето, а отвътре. Това не е усмивката, която играе на устните, а една вътрешна усмивка, усмивка, която те пронизва отвътре.

Опитайте и се убедете сами, защото е невъзможно да се обясни. Сякаш се усмихвате не с уста, а със стомах, усмивката ще е мека, едва доловима, като роза, разцъфнала в стомаха ви и излъчваща аромата си по цялото ви тяло.

Преживявайки такава усмивка, ще можете да останете щастливи през целия ден.
През деня, когато почувствате, че приятното чувство на усмивка и с него доброто настроение си отиват, опитайте се да уловите отново тази вътрешна усмивка.
Преди да напуснете дома си за работа, трябва да се настроите за спокойна, премерена дейност през деня. В същото време отново си припомнете основните правила за поведение при извършване на каквато и да е работа:
не бързайте - бързането има пагубен ефект както върху резултатите от работата, така и върху психиката;
правете едно след друго последователно. Терапевтичен ефект:
подобрява настроението;
укрепва нервната система.

Тонизиращи мисли и усмивка

Всеки ден, от самата сутрин, нашият мозък трябва да получава импулси под формата на мисли, които могат да повлияят на вътрешното настроение, тонуса на мисловно-творческата дейност през деня. В края на краищата характерът на протичането на всички наши нервно-психични процеси и, което е много важно, оптималното ниво на нашите емоционални реакции към различни стимули до голяма степен зависи от настроението. Естеството на нашето поведение в семейството, в колектива, в социалната среда до голяма степен зависи от мисловно-емоционалното настроение, преобладаващо в съзнанието ни.

Трябва да имате определен набор от тонизиращи мисли. Различните хора може да имат различен набор от думи, но значението трябва да е същото:
оптимизъм,
щастие,
вяра в собствените сили.
Например може да се използва следният набор от тонизиращи мисли:
"Щастлив съм. Посрещам всякакви трудности с усмивка. През деня ще бъда бодър и енергичен.

Времето на положително тонизиращо настроение е първите минути след събуждане от сън.

Усмивката се използва като положително отношение. Ако лицето не е усмихнато и неусмивката се е превърнала в навик, трябва да практикувате да се усмихвате всяка сутрин пред огледалото, създавайки доброжелателно изражение на лицето, защото доброжелателното изражение на лицето възбужда центровете на положителните емоции и ви зарежда с добро настроение. Човек с естествена приятелска усмивка сам придобива бодрост и бодрост, подобрява настроението на околните.

Трябва да обърнете внимание на изражението на лицето си и да избягвате скучно, мрачно, недоволно изражение на лицето, тъй като такова изражение не е толкова безобидно: хората с недоволно лице са като сито - всички явления на живота се пресяват през техните съзнанието, добрите неща се изплъзват без спиране, а лошите остават и се фиксират, продължавайки да формират свадлив характер.
В ежедневието усмивката, като правило, предизвиква усмивка и съответното настроение сред другите, създава атмосфера за приятелска или бизнес комуникация. Сияещата усмивка помага мило
отнасяйте се към хората, с които общувате, и избягвайте критични ситуации, които могат да развалят настроението ви.

Усмивката е стимул за чувство на радост, за радостна нагласа, а радостта от своя страна е фон, който настройва психиката по жизненоутвърждаващ начин. Радостният човек се трансформира. Сърцето му звучи по-весело, очите му излъчват доброта, движенията му стават по-изразителни, а полетът на мислите става по-устремен. За такъв човек възприемането на изкуството и красотата на природата се влошава, отношенията с другите се подобряват, творческата дейност става по-плодотворна.

Характеристиките на мисленето пряко влияят на нашия живот и събитията, които се случват в него. Приятели, именно този фактор е определящ в нашия живот, който отличава богатите от бедните, щастливите от нещастните, болните от здравите. Това е природата на нашето мислене.

Много хора пишат и говорят за важността на положителното мислене в наши дни. Защото това, за което мислим през цялото време, е това, което сме. Характеристиките на мисленето или по-скоро нашите мисли ни създават. Те са основният определящ фактор за нашата съдба.

Човек е това, което мисли през деня.

Най-големият проблем, с който човек се сблъсква в живота, е да се научи да задава правилната посока на мислите си.

С други думи, как да се научите да създавате положително мислене?

Защото, ако направите това, можете да поемете по пътя към разрешаването на всичките си проблеми. И това не са празни думи! Разберете:

Нашият живот е това, което мислим за него!

Когато мислите ви са изпълнени с щастие, вие ще бъдете щастливи. Но и ако мислите ви са пълни със завист, страх и раздразнение, ще се чувствате нещастни и неудовлетворени от живота.

позитивно отношениее един от основните фактори за вашето здраве. Ако мислите за болести през цялото време, говорите за болести, тогава не се изненадвайте, когато сами се разболеете. Ако се самосъжалявате и сте недоволни от себе си през цялото време, тогава всички ще ви избягват и т.н.

Вие не сте това, което мислите, че сте, вие сте това, което мислите!

Не казвам, че положителното отношение може да реши всичките ви проблеми. Но мисля, че това е много важно, ако искате да живеете в хармония с този свят и да не се тревожите за дреболии.

ВАЖНА ИНФОРМАЦИЯ

Създаването на положително отношение е много лесно, ако сте щастливи отвътре. Онзи ден за това как да станеш щастлив човек? Прочетете го и много ще ви стане ясно. Сигурен съм, че след като приложите информацията от тази статия, ще ви бъде много лесно да създадете точно това настроение, от което се нуждаете!

Ъгълът на внимание е...

Да, всеки има проблеми, но най-важното е как вие се чувствате към тези проблеми.

Справяте ли се с тях или повече се притеснявате и се навивате с негативни мисли? Можете да се справите със сериозни проблеми, но въпреки това бъдете в добро настроение и вървете по улицата с високо вдигната глава.

Старайте се винаги да мислите позитивно и не позволявайте на неуспехите да ви победят.

Всеки проблем или провал е само някакъв епизод от живота ви, можете да го наречете подготовка или обучение, така че в бъдеще да станете още по-силни, по-уверени и способни да постигнете по-големи успехи!

В крайна сметка всичко, което се прави, всичко се прави за по-добро. Често си повтарям тези думи. Повярвайте ми, помага много.

Много често забелязвам, че физическата ни сила зависи и от особеностите на нашето мислене.

Когато на спортистите под хипноза се казваше, че са много слаби, тогава физическите им показатели ставаха много по-ниски от обикновено и обратното, когато им се казваше, че са много силни, показателите им се удвояваха.

Този експеримент е проведен от английски психиатър и по този начин доказва, че ако подсъзнанието на човек е изпълнено с положителни мисли, например за физическа сила, тогава истинската сила се увеличава с почти 50%.

Ето какво означава нашата вътрешна положителна нагласа!

ВАЖНА ИНФОРМАЦИЯ

Освен това е много готино, когато имате пътна карта какво трябва да направите, за да сте постоянно в добро настроение и висок дух. Говоря за това как да превърнете позитивното мислене в основата на живота си. Не пропускайте да го прочетете, за да сте сигурни, че можете да бъдете щастливи и позитивни! И нещо повече, ти си роден на този свят за това!

Сигурен съм, че нашето спокойствие и положително възприемане на света не зависят изцяло от това какво имаме, кои сме или къде сме сега.

Всичко зависи от нашето мислене, от настроението на нашите мисли.

Човешкият мозък е свой собствен свят, способен да превърне ада в рай или рая в бездна.

Щастието е търсене на всеки от нас!

Дори такъв велик командир като Наполеон, който имаше всичко: слава, богатство, власт, не можеше да стане щастлив.

Бидейки на остров Света Елена, той написа, че през целия си живот не е имал дори шест щастливи дни ...

И например американската писателка Хелена Келър, която загуби слуха и зрението си на възраст от година и половина, пише, че животът е невероятно красив.

Тя написа десетки книги и показа богатството на човешката мисъл, вярата в себе си и в Бог.

Нищо не може да донесе мир на душата ви освен вас самите!

Още древногръцките философи са вярвали, че трябва да премахнем повече лоши мисли от ума си, за да не се налага по-късно да се занимаваме с отстраняването на абсцеси и тумори. Защото повечето от нашите болести до голяма степен са резултат от емоционален стрес и стрес.

Просто е - всички болести са резултат от лоша адаптивност към проблемите и към живота като цяло.

Човек страда не толкова от това, което му се е случило, а повече от това, което той самият мисли за това!

Когато за първи път чух тази фраза, си помислих как точно е казана, определено става дума за мен. И около 90% от всички хора на земята. Основното тук е да разберем, че това, което мислим по всеки повод, зависи изцяло от нас.

Прекрасно разбирам, че когато имаш сериозни проблеми и нервите ти са на ръба, е трудно да създадеш положителна нагласа и да си в добро настроение. Но точно това трябва да направите или да се научите да правите!

Щастието трябва да се учи!

Обучението по Reality Builder е точно това, което може да ви помогне да промените живота си завинаги и да се научите как да бъдете щастлив човек само за 21 дни.

Между другото, тази тренировка на Михаил Гаврилов беше проведена и от моя младеж, ако няма нищо против, ще го помоля да ви запише видео преглед, но той ми каза много силни думи за него.

Текстовият му преглед е на страницата за обучение - Сергей Бондарчук. Просто ги намерете чрез търсенето.

Искам да ви кажа една проста тайна за това как с малко усилия можете да промените негативното мислене в позитивно.

С една дума, създайте положително отношение.

Смята се, че ние извършваме всичките си действия на базата на нашите чувства, настроения, но всъщност нашите действия (действия) и чувства са едно, те са едновременни!

Можем да контролираме действията си с помощта на силата на волята и по този начин индиректно да контролираме чувствата си.

Тоест, не можете да промените настроението си за миг, НОможете да промените посоката и характера на вашите действия. По този начин ще промените емоционалното си настроение.

Всичко е съвсем просто.

За да започнете отново да мислите позитивно и да възвърнете доброто си настроение, трябва да говорите и да се държите така, сякаш всичко вече е наред с вас.

Знам, че в началото изглежда много трудно, но повярвайте ми, това е въпрос на навик и работа върху себе си.

Опитайте сами.

Практическа задача

Точно сега се усмихнете широко, седнете изправени, изправете рамене, поемете дълбоко дъх и помислете за нещо хубаво, нещо, което кара сърцето ви да бие малко по-бързо, изпълва ви с топлина, радост или пуснете любимата си песен.

В края на краищата музиката също е много добра за създаване на положително настроение.

Много скоро ще разберете, че просто не можете да бъдете физически депресирани, защото се държите като щастлив човек.

Повярвайте ми, по-добре е да изразходвате цялата си сила, за да бъдете щастлив човек, а не да я харчите за поддържане на собствената си горчивина и нещастие.

Имам още един интересен пост. Прочетете го, за да разберете и откриете по-добре темата за щастието!

Разбира се, трябва да се признае, че това изисква значителни усилия, но си заслужава.

Сега има много случаи, когато човек, който е диагностициран с по-малко от месец живот, се излекува и преодолява болестта си, просто като промени мисленето си. Той даде шанс на тялото си да се излекува, като същевременно създаде положителна нагласа!

Затова имам само един въпрос към вас: „Ако човек може да промени мисленето си към положително и само по този начин да спаси живота си, тогава защо трябва да търпите поне една минута своето негативно мислене, лошо настроение или депресия?“

Как се чувстваш за света, който те заобикаля?

Защо да пълните ума си с лоши мисли и в същото време да влошавате живота на себе си и на хората около вас, ако имате реална възможност да създадете щастие за себе си, а за това трябва само да промените вътрешното си настроение и да започнете да се чувствате радостни.

Веднага щом промените отношението си към света около вас, той ще промени отношението си към вас. Променете мисленето си и ще видите колко бързо това ще промени материалните условия на живота ви.

Човек привлича не това, което иска, а това, което е в действителност.

Следователно вие сами създавате съдбата си!

И всичко, което сте постигнали, е резултат от вашето мислене.

Без майтап…

Просто започнете да мислите по различен начин и ще имате напълно различни резултати!

Можете да постигнете целите си само ако мислите ви са издигнати до нивото на вашите цели.

Но ако не работите върху мисленето си, тогава ще останете болен, слаб и нещастен човек, който винаги обвинява другите за всичко, без да осъзнава, че всичко, което му се случва, е направено от него.

Защото той го искаше и Вселената му го даде.

Положителната нагласа може да промени мнението ви, което от своя страна води до истински чудеса в живота ви!

Запомни това...

Ако можем създавайте положителна нагласа за всеки денще постигнем невероятни резултати! Нека видим, положително отношение - какво е това, как да бъдете положителни и да се настроите за това. Позитивната нагласа трябва да бъде създадена от самите нас, за разлика от песимистичната, която има навика да се формира автоматично в съзнанието ни.

Позитивната нагласа – какво е и как се формира?

Нашите инструктират мислите и след това тялото ни да действат по определен начин. Благодарение на тях ние възприемаме света около нас от определена гледна точка. В крайна сметка целият ни успех в живота зависи от това коя гледна точка да погледнем на този свят да изберем.

Положителното отношение е състояние, когато човек е уверен в положителния резултат от даден бизнес или в настъпването на събитие.

Убежденията ни са толкова вкоренени в нашето съзнание, че промяната им е доста дълъг и мъчителен процес на работа върху себе си, за разлика от промяната на настроението ни. Ако вярвате в нещо, тогава ще действате в съответствие с вярата си. Ако си убеден, че целта е реална за теб, че я заслужаваш, тогава гарантирано ще я постигнеш.

Как да бъдем позитивни всеки ден?

Много от вас се интересуват как да бъдат винаги позитивни. Нека да видим как да го направим.

Ежедневната положителна нагласа ще ни помогне да създадем и задълбочим положителни убеждения, ще ни даде вяра в нашите сили, в постижимостта на плановете и намеренията. Негативното, насадено в съзнанието ни в детството поради болка или негативно преживяване, може да бъде заменено с положително. За да направите това, всеки ден трябва да се насилвате да вярвате в това всичките ви планове зависят от вас!

Вярата в собствените сили, в способностите и способността ти да постигнеш това, което искаш означава много повече за постигане на успех, отколкото късмет, обстоятелства, консултации с треньор взети заедно. Положителната вяра, че във всяка ситуация има изход, ви кара да търсите опции, апелира към подсъзнанието, интуицията, паметта, като по този начин активира нервната ви система, извеждайки я от зоната на комфорт на ново ниво.

Помнете: „Да ти бъде според вярата ти!“?

Вярвай в себе си! Бъди позитивен!

Ако искате да станете успешен човек, мислете позитивно, вярвайте в себе си. Начинът, по който виждате себе си, как оценявате себе си, как оценявате своите таланти, човешки качества, знания и опит, вашите - всичко това определя вашето поведение, а оттам и резултатите от работата ви, а оттам и успеха ви в живота. Увереността и честото повтаряне на мисли като „Аз съм добър продавач“, „Аз съм страхотен организатор“ оказват силно влияние върху нашето подсъзнание, след това върху действията и в крайна сметка върху резултатите.

Има един много добър пример за влиянието на нашите вярвания върху човек. Представете си айсберг, плаващ в океана. Върхът на айсберга е нашето поведение, а неговата подводна, скрита част са нашите убеждения, които не се виждат и чийто товар ни носи в определена посока. Освен това има пряка връзка: колкото по-дълбоко е вкоренено нашето вярване, толкова по-силно е въздействието върху нашето подсъзнание.

Как да бъдем позитивни ден след ден? Насадете в себе си положителни мисли, вяра в собствените си сили или оставете всичко да върви по пътя си - зависи от вас. Само не забравяйте, че вярванията имат навика неочаквано да се сбъдват. Следователно ще бъде по-добре, ако вярванията са насочени в правилната посока, в посоката, от която се нуждаем, помагайки за постигане на целта за кратко време и без много усилия.

Хората са склонни да търсят потвърждение на своите вярвания. Само помислете, ако мислите лошо за себе си, тогава вие сами ще създадете ситуации, в които ще се покажете от лошата страна !!! И колкото повече сетивен опит имаме, който потвърждава вярата, толкова по-силна става вярата.

Как да разбереш себе си?

За да разберете в каква посока се движите и какво трябва да промените, изпълнете следните стъпки:

• Бъдете ясни относно основните си вярвания.
• Анализирайте вярванията едно по едно. До каква степен вашите вярвания ви помагат да постигнете целите си?
• Анализирайте какви поведения включват избраните вярвания.
• Ако вярванията ви изглеждат негативни, заменете ги с положителни, които са най-подходящи за вашите цели.

Така че, за да идентифицирате собствените си негативни убеждения и да създадете положителна нагласа за всеки ден, трябва да запишете на лист хартия всички действия, които сте направили през деня. След това помислете какво ви е подтикнало да извършите тези действия и си спомнете какво сте мислили в този момент - какъв вътрешен диалог сте чули. Запишете всичко на хартия.

На следващия ден запишете действията си отново. Направете им анализ. Повторете още няколко дни.

След известно време ще забележите, че вашите вярвания се повтарят и предизвикват подобни действия. Убежденията могат да бъдат различни, например:

• „Не се чувствам комфортно в компании, където има много хора“
• — Страдам от самотата си.
• "Имам лоша памет"
• „Концентрирам се много трудно“
• „Никога няма да получа повишение“
• „Не разбирам от математика, защото съм хуманист“
• "Правя всичко бавно"
• "Никога няма да успея като родителите си"
• — Постоянно закъснявам.

Сега се запитайте дали вярванията ви съвпадат с житейските ви цели? Ако не, тогава трябва спешно да промените настроението си към положително, в противен случай вашите убеждения ще влияят все по-силно на волята ви и ще я отслабват всеки ден.

Сега нека трансформираме отслабващото волята отрицателно твърдение в положително с помощта на следното упражнение.

Упражнение за заместване на вярванията

1. Започваме, като решим върху какво убеждение ще работим и как точно то ви пречи да се придвижите към целта си.
2. Измислете ново положително убеждение, което да замени предишното. Попитайте вътрешния си глас дали наистина искате това? Изложете твърдението в динамична форма, т.е. под формата на действие (проучете, продайте, станете по-тънки ...), а не изявление.
3. Вземете 6 листа хартия А4 и на всеки от тях напишете по един ред: 1 - настоящо убеждение, 2 - готови за критика, 3 - музей на остарели вярвания, 4 - желани вярвания (какви вярвания са необходими), 5 - готови да приемете нови вярвания (житейски уроци), 6-свят (високо значение).
4. Поставете чаршафите на пода в посока обратна на часовниковата стрелка.
5. Стъпвайки върху всяко от листчетата хартия, опитайте се да си спомните преживяванията си във всяка от тези ситуации.
6. Отивайки на листа „текущо вярване“, помислете как точно това убеждение отслабва вашата воля.
7. Отидете на листа „готов за критика“ и потърсете поне 3 осъдителни забележки относно текущото убеждение.
8. Отидете в „музея на остарелите вярвания“ и си представете как вашата вяра се пренася в музея. Сега е в миналото.
9. Отидете до листа „желани вярвания“. Помислете за вярата такава, каквато трябва да бъде. Сега си представете, че имате това убеждение.
10. Сега отидете на листа „Готови за приемане на ново убеждение“ и си представете, че сте готови за промяна в живота поради промяна във вярата.
11. След това отидете на „свещения“ лист и помислете колко важно и смислено е новото вярване за вас.
12. Сега се върнете към листа „текущи вярвания“ и отбележете промените, които са ви се случили.

Това упражнение е особено ефективно, ако сте успели да изпитате силни преживявания. Може да се използва за промяна на всякакви вярвания, както индивидуално, така и групово.

И би било чудесно, както в детството, да се събудите - и да бъдете щастливи просто така, без никаква основателна причина! Уви, с възрастта, за радост, ние все повече търсим причини и причини, забравяйки, че щастието е наблизо, то е в съзнанието ни. Просто трябва да разберете и разберете какви „дълбоки мини“ задържат добрите мисли вътре и как да се настроите за позитив и късмет, противно на заобикалящата ни реалност.

Как да прогоним негативните мисли

Врагове на вътрешната позитивност

Психолозите казват: ако сте живели деня по същия начин като вчера, нещо в живота ви трябва да се промени. Рутината е това, което те смятат за почти основен враг на щастливото и бодро душевно отношение. В такива случаи човек трябва да се запита: какво мога да направя утре по-добре от днес? Да, всичко! Празнично е да сервирате ежедневна трапеза, гответе ориз не както обикновено - със зеленчуци, а с морски дарове. С една дума, отбийте от утъпканата пътека по нов път.

Новостта и креативността, оцветени с креативност, гарантирано повишават жизнеността.

Препоръчително е незабавно да подсилите мислите с действия: създайте и отрежете опашки. Поради нерешителност или хронична заетост, почти всеки от нас носи товар от несвършена работа или неспазени обещания. Освен това може да не винаги си спомняме за „окачените“ дела, но на нивото на несъзнаваното „опашките“ не отиват никъде - те висят, дърпат на земята и крадешком тровят живота. Като цяло, ако сте обещали да заведете децата си в зоологическата градина за дълго време, трябва да зарежете всичко и да изпълните обещанието си.

Има още двама древни врагове на вътрешната позитивност, които трябва да избягваме – унинието и завистта. Тъжните и вечно недоволни хора бързо губят енергия и скоро започват да я крадат от другите. Завистта е същата.

Важно е да се научите да се радвате на чуждото щастие или печалба – нагласата за умножаване на радостта ви прави щастливи и успешни.

Като цяло всеки има свои собствени двигатели на положителни и отрицателни, но има и универсални. Постоянното търсене на виновните, желанието да контролираме всичко, навикът да живеем в бъдещето (ще завършим изграждането на къща, ще изплатим заеми, ще учим деца, ще чакаме внуци - тогава ще живеем!), Неизпълнени мечти . Всъщност, за да изпаднеш в блуса, не е нужен голям талант – винаги ще има причини. Но ако като музикант всяка сутрин настройвате инструмента (настроението) си по правилния начин, можете да постигнете впечатляващи резултати. Тук се опитайте да излезете навън с инсталацията: забележете само радостни, приятни детайли и гледайте как минава денят - определено ще има повече добро в него, отколкото лошо.

Трима съмнителни съюзници на щастието

В преследване на радост и удоволствие често прибягваме до помощта на антидепресанти, достъпни за всеки. Но се оказва, че напразно.

кафе

Усещането за вдъхновение след първата сутрешна чаша идва след около 20 минути. Кофеинът, разтворен в кръвта, намалява чувството на умора, повишава концентрацията на невротрансмитера допамин - доставчик на чувство на радост и щастие. Но страстта към кафето (повече от две-три чаши на ден) е като банков кредит – получаваш удоволствие веднага, но после пак изплащаш лихвата. Сутрешните шокови дози от ободряваща напитка могат да провокират безпокойство, раздразнителност и разпад вечер.

Алкохол

На първия етап на интоксикация човек наистина чувства прилив на вдъхновение и радост, напрежението се освобождава, езикът се развързва. Но вече на втория етап чувствителността и реакциите се притъпяват, речта става неясна и забавлението се заменя с пристъпи на тъга. Третият етап осигурява сутрин главоболие, блед вид и отвратително настроение.

интернет

Очакването да се присъедините към социална мрежа е подобно на очакване да ви сервират любимото ястие. Кулинарните асоциации се проследяват по-нататък: предозирането на новини и комуникация в интернет причинява същото вътрешно затлъстяване като преяждането или пристрастяването към бързо хранене. Така че, успоредно с дните на гладно на сокове или кефир, е полезно да организирате периоди без социални мрежи и новини.

Нека останем позитивни!

Междувременно е възможно да излезете от хибернация, да изпълните живота си с енергия и позитив без никакви съмнителни неща. Така че давай!

• Ставам рано

Макар и само за 30 минути! Половин час липса на сън няма да навреди на тялото, но ще бъде от полза за сутрешните приготовления. Малък запас от време ще ви позволи да правите леки упражнения, които ще ви помогнат да подредите мислите си, да отделите време за приготвяне на закуска, да донесете красота. И още много! Една сутрин без суетене и бързане ще даде положителен тласък на целия ден.

• Правейки нещо необичайно

Вместо с асансьор, слезте по стълбите, дори можете да отидете един етаж назад. Когато отговаряте на телефона, изпейте "Добро утро!" На път за работа пожелайте добър ден на вашите приятели и непознати (съсед, продавач, охранител и др.). И на работа правете комплимент на всеки колега. И радостта веднага ще се настани в душата!

• Извършване на почистване

Когато сме в лошо настроение, ни дразни всяка дреболия, всяка бъркотия, колкото и малка да е тя. Повишаване на жизнеността ще помогне за изчистване на хартиени блокажи на работния плот, подреждане на нещата в килера у дома. Ще видите, щом се отървете от всичко излишно и ненужно, животът ще стане по-лесен и по-щастлив! или просто себеизразяване. Рисувайте, пишете поезия, бродирайте, събирайте пъзели - всяко творчество е добре дошло. Обичате нещо по-енергично? След това танци: ориенталски, латиноамерикански, бални - дори до печката с черпак. Всеки бизнес по ваш вкус ви ободрява и ви дава глътка свеж въздух за нови мисли и идеи.

• Да прогоним лошото!

Отрицателните емоции трябва да излязат навън – вие не сте кутия за тях. Но просто не ги обръщайте към околната среда. Изговорете проблемите в космоса, ако е необходимо, извикайте. По-лесно е да пишеш - пиши. Например, кажете всички инциденти през деня под душа и след това, мислейки за доброто, незабавно „отдайте“ благодарност на онези, които ви дадоха приятни моменти на общуване, помогнаха или просто се усмихнаха.

• Смеем се на себе си

Отнасяйте се с хумор към собствените си недостатъци, грешки и всякакви неуспехи - и това, според психолозите, ще ви помогне по-лесно да решавате проблемите, да преодолявате трудностите и винаги да сте в положително настроение. В допълнение, експертите смятат, че хората, които са в състояние да изиграят номер на собствената си личност, са в състояние разумно да оценят не само своите недостатъци, но и своите заслуги; по-безболезнено понасят нелицеприятни забележки и критика, а също така имат добро здраве.

Какво помага на човек да се справя с трудни ситуации в живота, да преживява неуспехи с по-малко емоционални сътресения? Какво ви кара да мислите за всички препятствия, които възникват по пътя, за осъществими и лесно преодолими? Какво рисува усмивка на лицето на човек, която остава дори в трудни моменти от живота му? Позитивна нагласа, положително настроение – това е отговорът на тези въпроси.

Положителното настроение се проявява в дълбока вяра в себе си, в увереността, че късметът няма да ни напусне, че каквото и да е препятствието, ние все пак ще го преодолеем.

оптимистично настроениеноси много положителни страни! позитивно отношение подобрява производителносттаи засяга както физическото, така и психическото благосъстояние на човек. Създава положително настроение самоувереност(обаче, и обратното, високото самочувствие ни настройва по положителен начин - порочен кръг)). Позитивните хора са привлечени от другите.

За да създадете и поддържате положително настроение във всяка житейска ситуация, направете следните упражнения:

1. Първото упражнение за създаване на позитивно мислене е да имате предвид добрите неща в живота си. Спомените, житейските епизоди, при мисълта за които се появява усмивка на лицето ви, винаги трябва да са ви под ръка. Когато положителното настроение ви напусне, когато ви се струва, че целият свят е срещу вас, спомнете си тези приятни моменти и се смейте от сърце.
2. Търсете доброто дори там, където изглежда, че не може да бъде, променете своето отношение към провала. Дори от най-трудните и неприятни ситуации извличайте положителни моменти. Например, решавайки възникнал проблем, вие се учите, придобивате знания, житейски опит. И ако в бъдеще възникне подобна ситуация, ще се справите с нея по-ефективно. Без да губим самообладание в кризисни ситуации, изграждаме характер. Поговорката - "За един бит дават двама небити" казва само това.
3. В моменти на слабост, когато положителното отношение ви напусне, общуването с весел, весел човек ще ви върне на правилния път. И обратно, ако във вашата среда е възникнала напрегната ситуация (в работен екип, в кръг от приятели, в семейство), умело я разредете с положително, защото доброто ви настроение зависи не само от личното благополучие, но и също и върху настроението на всички около вас.
4. Хвалете се за добре свършената работа. Похвалата не трябва да е празна, тя трябва да бъде оправдана. Тези, които водят дневник, могат да бъдат посъветвани да записват своите победи и постижения в него и в моменти на съмнение и възникваща несигурност да погледнат вътре. Това е чудесен начин за справяне с ниско самочувствиеи се развесели.
5. Огромен прилив на енергия и положително настроение настъпва след сутрешните упражнения. Ако едва сте станали и сте се събудили на бюрото си едва следобед, тогава е трудно да разчитате на положително отношение. Правете сутрешни упражнения, вземете контрастен душ, правете малки бягания.
6. Усмихвайте се по-често. Дори като се насилите да се усмихнете, ще изпитате прилив на положително настроение. Искрената усмивка допринася за производството на ендорфини (хормон на радостта), което ви позволява да се справите със стреса и песимистичните настроения.
7. Позитивното настроение често възниква от съзерцаването на гледките на природата около нас: насладете се на движението на облаците, шумоленето на дърветата, изгрева, дъгата, прибоя…

Естествено проблемите не се решават само с положителна нагласа и с тази статия не искам да кажа, че винаги трябва да носим розови очила. Но дори светът около нас да не живее според законите на нашето положително настроение (тук може да се спори, но какво да кажем за силата на мисълта, визуализацията и т.н.), все пак това настроение влияе върху нас и нашия успех в живот.