Какви храни има за лактация. Специални чайове за стимулиране на производството на мляко

Кърменето е незаменим процес, по време на който майката не само обогатява тялото на новороденото с необходимите хранителни вещества, но и установява близък емоционален контакт с бебето. И през този период жените се опитват да наблюдават собствената си диета колкото е възможно повече, така че нито едно изядено парче не носи дискомфорт на детето, защото бебето се превърна в смисъла на живота на майката. Освен това всяка любяща майка се страхува, че количеството кърма може да намалее драстично. И повечето нови майки решават този проблем, като прехвърлят бебето на смесен тип хранене. Само кърмата обаче има специален химичен състав, който никой производител на адаптирано мляко все още не е успял да пресъздаде. Ето защо, вместо комбинирано хранене, по-добре е бебето да се храни напълно с кърма. И за да се увеличи производството и качеството му, жените трябва да знаят кои продукти за кърмене са най-подходящи за това.

За да увеличите лактацията, не е необходимо да прибягвате до фармакологични средства, достатъчно е просто да подредите ежедневното меню на кърмещата майка. Разрешените храни за HB са толкова разнообразни, че всяка жена ще може да включи в диетата си тези, които харесва повече от другите.

Преди да алармирате, трябва да се уверите, че млякото наистина не е достатъчно мазно и количеството му се е променило надолу. Но не трябва да увеличавате твърде много процента на съдържание на мазнини в майчиното мляко, тъй като поради ензимен дефицит детето може да има проблеми с храносмилателните процеси (нарушение на изпражненията и др.).

Една майка ще може да разбере дали произвежда достатъчно мляко в гърдите си, ако обърне внимание дали то остава в млечните жлези, след като новороденото е напълно наситено. Освен това трябва да се помни, че процесът на производство на кърма има свой собствен цикличен феномен: на всеки 2 месеца обемът на лактационния продукт временно намалява.

Можете също така сами да проверите процента на масленост на млякото. За да направите това, трябва да изцедите мляко в чиста стъклена чаша и да я оставите със съдържанието за 7 часа. През този период се наблюдава отделяне на мастния и течния слой, което се вижда с просто око. Приемливият процент мазнини трябва да бъде приблизително 4% от общото количество.

Ако се установи недостатъчно съдържание на мазнини в млякото, тогава няма нужда да се паникьосвате, прехвърляйки детето на смеси. Струва си да повлияете на този фактор сами, като коригирате диетата си, увеличите списъка с продукти за кърмене на собствената си маса, които могат да помогнат в тази ситуация.

Меню за подобряване на лактацията

Диетата на кърмещата майка през първия месец от живота на бебето трябва да бъде обмислена възможно най-добре, така че на масата за хранене да няма алергични храни и такива, които могат да провокират храносмилателни проблеми при жена и дете.

Забранен червен цвят

Това включва всички храни и напитки с червена цветова схема. Такива продукти за кърмеща майка не само не подобряват потока на млякото, но и могат да причинят сериозни здравословни проблеми на бебето. По правило от менюто на жената се изключват всички плодове, зеленчуци, напитки, които засилват проявата на алергични реакции. Мамите могат да ядат всякакви храни, но не червени и оранжеви. Също така в списъка на обичайните продукти, които са забранени по време на кърмене през първите седмици, са:

Детето може да не прояви алергични реакции към тази храна, но ще бъде възможно да се тества тази теория не по-рано от 6-месечна възраст, когато се въвеждат първите допълнителни храни.

важно! Дори след шест месеца трябва да се внимава да се запознае тялото на детето с опасни продукти. При повишена доза може да се появи изострена алергична реакция.

Жените също трябва да помнят, че пиенето на алкохол за кърмещи майки е неприемлив фактор. Дори една чаша висококачествено червено вино ще се абсорбира в тялото на новороденото и ще проникне в кръвта му заедно с млякото. Това важи за всяка силна напитка.

Също така не можете да ядете пикантни и солени храни в прясна или консервирана форма:

Целият този списък от продукти за кърмещи майки трябва да бъде забранен, тъй като те могат да повлияят негативно на качеството и вкуса на кърмата. Те не са в състояние да повлияят положително на лактацията. В допълнение, майката рискува новороденото да има проблеми с храносмилателната система (киселини, болка, подуване на корема) или просто да откаже майчината гърда.

• горчица и хрян;
• кафе (особено разтворимо и 3 в 1);
• черен шоколад, който съдържа повече от 70 какаови единици в проценти;
• меки и мухлясали сирена;
• ястия, подправени с билки.

Този списък с продукти за кърмачки също трябва да се избягва, тъй като нито един от тях не може да направи млякото неприятно на вкус.

Изглежда, че една млада майка наистина се нуждае от риба в такъв период и тя е в състояние да насити млякото с полезни микроелементи, но осолена херинга, калмари, миди и други екзотични морски обитатели, особено подправени със сосове, не се препоръчват за кърмене. Списъкът включва и хайвер от треска и минтай. Тези морски дарове не само могат да причинят алергични реакции, но също така увеличават тежестта върху бъбреците на майката и детето и допринасят за промяна на вкуса на млякото. В бъдеще мама ще може да се зарадва с тези продукти, но те няма да могат да й помогнат да подобри притока на мляко и да увеличи маслеността му.

Жълти храни за кърмачки

Днес списъкът на разрешените храни за кърмеща майка леко се е увеличил, тъй като онези ястия, които доскоро педиатрите забраняваха да ядат, съвременните експерти разрешиха и започнаха да препоръчват в разумни дози.

Продукти, които подобряват лактацията и могат да се консумират с леко ограничение:

Всички те могат да бъдат включени в менюто с повишено внимание, тъй като ако обемите на дозите са нарушени, те могат да причинят нарушение на изпражненията при майката и новороденото. И когато се използват в минимални дози, те ще помогнат за подобряване на потока на млякото и ще го наситят с полезни вещества.

Зелени здравословни храни

Зеленчуци, плодове и други ястия от този цвят могат да се консумират в диетата ежедневно и без специални ограничения, защото някои от тях стимулират лактацията, а някои просто помагат за подобряване на цялостното здраве:

1. Магданоз и копър. Повишаване на зрителната острота на жена и новородено.
2. Цариградско грозде и маруля. Те имат положителен ефект върху имунната система, подобрявайки устойчивостта към патогени.
3. Тиквички. Подобрява растежната активност в трохите.
4. Броколи и карфиол. Активират нормалната функционалност на храносмилателната система на бебето и майка му.

Всички тези продукти не вредят на лактацията на кърмата, а напротив, подпомагат нейното производство. Освен това използването им подобрява структурата му. Те също така са полезни за здравето и общото благосъстояние на детето и неговата майка.

Продукти, които увеличават лактацията: благоприятна диета

Ако има проблеми с производствената дейност и съдържанието на мазнини в майчиното мляко, е необходимо да прегледате собственото си меню и да го промените, за да коригирате ситуацията.

Менюто за кърмене трябва да е висококалорично, тъй като дори 100 ml майчино мляко съдържа около 75 kcal. И трябва да попълвате енергийните резерви не със сладки кифли, а с протеини, тъй като това е основният фактор за добре координираната работа на тялото на майката и детето. Ето защо, за да увеличите лактацията, трябва да ядете продукти от извара, постно месо, твърдо сирене в ограничени количества, както и кисело мляко, ферментирало печено мляко и др.

През първите седмици от живота на новороденото е по-добре преди употреба. По-добре е кравето мляко да се разрежда с вода, тъй като в чиста форма може да причини алергии при дете.

Продуктите за подобряване на лактацията могат да се нарекат ястия, които майката яде ежедневно. Те могат не само да подобрят лактацията, но и съдържанието на мазнини в млякото:

1. Супи и бульони. Най-добре се приготвят от заешко, телешко, пилешко или говеждо месо. Трябва да ядете храна само в топла форма, а за гарнитура месните продукти трябва да бъдат на пара или варени. Тази храна не само ще осигури на мама енергия, но и ще увеличи съдържанието на мазнини в млякото.
2. Каши. Те трябва да се приготвят главно от елда, овесени ядки и ориз, тъй като тези зърнени култури правят млякото здравословно и богато.
3. Плодове като къпини, цариградско грозде, боровинки и касис (за предпочитане черно) се считат за продукти, които увеличават лактацията. Те не само подобряват потока на млякото, но и го обогатяват с витамини.
4. Можете да пиете по време на кърмене напитки от сминдух и кимион. Пиенето на инфузия стимулира увеличаването на производството на мляко.

Всички тези продукти, които увеличават лактацията, трябва да бъдат включени в менюто на кърмачка в засилен режим, за да се подобри производството на мляко. Може да се поглезите и с 1-2 резена диня. Той ще утоли жаждата и ще увеличи притока на входящо мляко за бебето.

Напитки

Много жени също се интересуват какво може да пие кърмеща майка. Какви напитки в тандем с продукти за увеличаване на лактацията могат да ускорят производството на мляко и колко трябва да пият на ден.

• компоти от сушени плодове - разширяват млечните канали, от които млякото идва по-бързо. Това се отразява на скоростта на насищане на бебето;
• чай от копър или анасон. За целта залейте 1 с.л. л. семена в 200 мл вряща вода и настоявайте напитката за 4 часа. Получената инфузия трябва да се консумира на две дози на ден. Напитката е в състояние да подобри потока и количеството на млякото;
• пресни сокове от моркови и касис, разредени с охладена преварена вода, перфектно действат като продукт, който увеличава лактацията;
• отвари от ечемик. Те могат да бъдат приготвени у дома или закупени в супермаркета в диетичния раздел. Те имат благоприятен ефект не само върху стимулирането на лактацията, но и подобряват общото благосъстояние на майката.

Какво друго може да увеличи лактацията

Естествено, много важен фактор е включването в менюто на продукти, които влияят благоприятно върху лактацията през периода на кърмене. Но за да подобрите потока на млякото и състоянието на майката, трябва да следвате следните препоръки:

• прекарвайте повече време на открито;
• установете съвместен сън с детето, спете достатъчно;
• нахранете бебето веднага щом го поиска;
• избягвайте всякакви стресови ситуации;
• бъдете винаги в добро настроение.

Всяка кърмеща жена трябва да знае кои храни имат благоприятен ефект върху лактацията. Основното е, че таблицата с консумираните продукти съдържа само полезни фактори.

Кърменето е естествен процес, чрез който младата майка не само установява близък психологически контакт с бебето си, но и споделя жизненоважни хранителни вещества с него. Почти всяка жена, която има късмета да стане майка, е много притеснена, когато се сблъска с проблема с липсата на кърма. Естествено, най-лесният начин за разрешаване на тази ситуация е прехвърлянето на бебето на смесена диета, тоест допълването му със специални смеси. Всеки обаче знае, че кърмата има уникален състав, който все още никой не е успял да пресъздаде напълно, което означава, че никоя бебешка храна не може да го замени.

За да увеличите лактацията, не е необходимо да прибягвате до помощта на фармацевтични препарати, достатъчно е да установите ежедневна диета. Продуктите, които увеличават лактацията, са толкова разнообразни, че всяка жена може да избере точно тези, които й подхождат най-добре.

Продукти, които повишават лактацията. Нито ден без протеин!

Всеки знае, че недохранването или гладът са основните врагове на кърменето. Ако кърмещата майка едва има достатъчно сили за обичайните неща, тогава можете като цяло да забравите за достатъчно количество мляко. Следователно продуктите за увеличаване на лактацията трябва да съдържат достатъчно количество калории. Смята се, че 100 ml кърма съдържат 75 kcal, следователно допълнителният разход на енергия по време на кърмене е приблизително 500 kcal. Това изобщо не означава, че кърмещата майка трябва да яде за двама, опирайки се на сладкарски изделия и брашно. Акцентът в храненето трябва да бъде върху протеинови храни: постно месо - 200 грама, извара - 150 грама, мляко, ферментирало печено мляко или кефир - 200 мл, твърдо сирене - 30 грама. В комбинация с пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове, тези продукти увеличават лактацията и осигуряват на майката основни хранителни вещества.

Продукти, които повишават лактацията. Какво да пием за кърмачка?

Количеството и качеството на кърмата зависи от това колко течност пие жената на ден. Оптималният обем по време на кърмене е най-малко 2 литра, от които поне 1 литър трябва да бъде чиста питейна вода. В горещия сезон жената се нуждае от повече течност, но нейният обем също трябва да се контролира. Пиенето на големи количества течност може да ви накара да се почувстватеспукване в млечните жлези и намаляват хранителната стойност на кърмата.

Напитки, които повишават лактацията:

• Чистата негазирана вода е основа за успешна и достатъчна лактация.
• Зелен чай с мляко и мед: пийте го топъл, около половин час преди хранене, за да подобрите притока на мляко.
• Чай от джинджифил. Джинджифилът е продукт, който повишава лактацията. Рецептата е проста: залейте нарязан корен от джинджифил с литър вода и оставете да заври; трябва да го пиете три пъти на ден по 50 мл.
• Билков чай. Растения като маточина, копър, кимион, коприва, риган, глог, анасон увеличават количеството произведена кърма. Можете сами да приготвите чай или да закупите готов набор от билки в аптеката под форматабилков чай или гранулиран разтворим чай.
• Компот от сушени плодове. Той е много полезен, тъй като съдържа голямо количество витамини. За узвар са подходящи сушени ябълки, сливи и круши.
• сокове. Свежо от сочни моркови или плодове от касис, разредени с вода, има положителен ефект върху лактацията.
• Напитка от моркови: залейте половин чаша настърган морков с топло мляко и оставете за 10 минути. Такава проста и достъпна рецепта за напитка, която увеличава лактацията, ще стане верен помощник по време на кърмене.
• Ечемично кафе. Можете да го закупите в почти всеки отдел за диетична храна. Вкусът на ечемичната напитка прилича на обикновено кафе, така че ще бъде отличен заместител за него по време на кърмене.
• Ядково мляко: залейте 200 грама смлени орехи с литър мляко и оставете да къкри, докато масата започне да се сгъстява. Пийте по 1/3 чаша преди всяко хранене.

важно!

Всички напитки трябва да се консумират топли, но не горещи. Това ще улесни изтичането на млякото. Освен това всяка нова напитка трябва да се пие с повишено внимание, като се наблюдава реакцията на бебето към непознат продукт. Ако в рамките на три дни бебето няма алергична реакция, нова напитка, която увеличава лактацията, може безопасно да бъде включена в ежедневната ви диета.

Продукти, които повишават лактацията. Какво трябва да ядете през първите месеци след раждането?

Първите няколко месеца след раждането на детето диетата на жената е малко лоша. Това се дължи на факта, че всяка майка се страхува от колики или хранителна алергия към нов продукт в трохите. Въпреки това, в този случай, с липса на кърма, има изход. В допълнение към протеиновите храни, които трябва да присъстват в диетата на кърмачка, продуктите, които увеличават лактацията, включват: зърнени храни (елда, овесени ядки), ядки (орехи, бадеми, кедрови ядки), както и някои горски плодове, зеленчуци и плодове (диня, репички, моркови, маруля, лук и др.). Например, една чиния овесена каша или каша от елда с мляко, мед и орехи сутрин дава заряд на енергия до обяд, а няколко резена диня утоляват жаждата ви в горещ ден и предизвикват прилив на мляко.

Всички продукти, които увеличават лактацията, трябва да се комбинират помежду си, следователно не трябва да ядете много различни зеленчуци и плодове в един ден, за да не предизвикате повишено образуване на газове. Освен това трябва внимателно да комбинирате месо и млечни продукти, за да избегнете появата на чревно разстройство.

Кърмата е най-добрата храна за бебето. Той е оптимален по съдържание, минерали, както и хранителни вещества. С майчиното мляко бебето получава майчини имуноглобулини, които го предпазват от инфекциозни заболявания. СЗО препоръчва кърмене на деца до двегодишна възраст. Но понякога майките се сблъскват с такъв проблем като намаляване на количеството произведено мляко. Но това не е причина за отчаяние, защото има начини за увеличаване на лактацията.

Защо лактацията намаля?

Намалената функция на гърдите се нарича хипогалактия. Недостатъчната лактация бива първична и вторична. ОТНОСНО първична хипогалактияказват, когато от първите дни след раждането майката произвежда недостатъчно количество мляко. Подобен проблем е рядък и обикновено се свързва с ендокринни нарушения.

Когато след раждането млякото се произвежда в подходящ обем и след това намалява, те говорят за развитие вторична хипогалактия. Това е проблемът, с който се сблъскват повечето жени.

Следните причини могат да доведат до недостатъчна лактация:

• Патология на гърдите: мастит, напукани зърна;
• Употребата на лекарства (гестагени, андрогени, диуретици);
• Нарушаване на режима на хранене;
• Дълги паузи между храненията (игнориране на нощните хранения);
• Недохранване на майката.

Препоръчваме да прочетете:

Как да увеличим лактацията?

Когато една жена отиде на лекар с проблем с влошаване на лактацията, лекарят ще препоръча установяване на дневен режим и режим на почивка, по-често поставяне на бебето на гърдата (включително през нощта) и декантиране след хранене. Спазването на всички тези условия е много важно за поддържане на пълна лактация.

Като спомагателни методи за стимулиране на лактацията жените прибягват до традиционната медицина. Тези рецепти са известни отдавна и се предават от поколение на поколение. Въпреки факта, че не са провеждани научни изследвания за изследване на ефективността на традиционната медицина, много жени твърдят, че те наистина работят. Основното е да се консултирате с лекар, преди да ги използвате, тъй като компонентите на тези народни рецепти - някои храни и билки, могат да провокират алергия при дете.

Продукти, които повишават лактацията

Храненето на жената определено влияе върху качеството и количеството на млякото. Диетата на майката трябва да съдържа достатъчно протеини. Предпочитание трябва да се даде на такива продукти:

• Нискомаслени меса (200 грама на ден), особено слаби бульони и супи, приготвени от тях;
• Извара (150 грама);
• Ryazhenka или (200 грама);
• Твърдо сирене (30 грама);
• Зърнени култури (, "Херкулес");
• Зеленчуци (, салата).

Има и мнение, че гъбите могат да увеличат лактацията. Бременните и кърмещите жени определено трябва да се въздържат от употребата им. Гъбите са страхотни! Също така не се препоръчва да се облягате на двойката. Този продукт може да причини алергии и лошо храносмилане при дете.

За поддържане на нормална лактация е важно да се пият най-малко два литра течност на ден, включително супи, компоти, плодови напитки. Подсладеният узвар, направен от сушени плодове, може да увеличи лактацията.

Народни средства за лактация

Един от най-популярните продукти, използвани за увеличаване на кърмата е. Кореноплодът трябва да бъде добре измит, почистен и изцеден от него. За подобряване на вкуса е позволено да добавите сметана, мляко (една супена лъжица на чаша). Вземете тази напитка трябва да бъде три пъти на ден за половин чаша.

Можете да използвате морковите по различен начин: гответе овесена каша от моркови и мляко. Кореноплодът трябва да се настърже на ситно ренде. Изсипете четири супени лъжици настъргани моркови в купа и налейте чаша мляко. Тази част от кашата трябва да се яде два до три пъти на ден.

Традиционно те се използват за борба с хипогалактията. Това е много висококалоричен продукт, чиято употреба може да насити женското мляко с протеини и мазнини. Оказва се, че ядките подобряват качеството на млякото, съответно бебето се насища по-бързо. Много жени твърдят, че яденето на ядки може да увеличи количеството произведено мляко, въпреки че няма научни доказателства за това явление. Можете да използвате кедрови ядки. Но не трябва да забравяме, че ядките са алергени, трябва да внимавате с тях. Мама може да изяде един или два ореха и да наблюдава реакцията на детето след хранене с мляко. Ако бебето реагира нормално, една жена може да яде четири до пет ореха на ден.

Растения за кърмене

Най-достъпното растение, което може да увеличи лактацията, е чаят. Кърмещите майки могат да пият слаб или. Напитката трябва да е топла, препоръчително е да добавите малко мляко. Чаят трябва да се пие половин час преди хранене. Можете да направите чай от коприва. За да направите това, изсипете чаена лъжичка от растението с вряла вода, покрийте чашата с капак. Трябва да пиете половин чаша от тази напитка два пъти на ден.

В традиционната медицина често могат да се намерят рецепти за подобряване на лактацията. Растението може да се използва за приготвяне на напитка. За да направите това, една чаена лъжичка от растението трябва да се излее с чаша врящо мляко и да се настоява за два часа. Тази напитка трябва да се пие двадесет минути преди хранене.

За да увеличите количеството кърма, пригответе инфузия от копър. За да го приготвите, една супена лъжица нарязани семена от копър се заливат с чаша вряла вода, най-добре е да направите това в термос. Напитката трябва да се влива в продължение на два часа. Трябва да пиете този чай по половин чаша два пъти на ден. По същия начин можете да приготвите инфузия от кимион, анасон.

Увеличава обема на кърмата. Можете да направите чай от растението: залейте една супена лъжица плод от копър с чаша вряща вода. Покрийте купата с чая и оставете за два часа, след което прецедете бульона. Пийте по две супени лъжици преди хранене три пъти на ден.

важно!Когато използвате определени растения, храна, майката трябва да помни, че те могат да причинят нежелана реакция при бебето. Можете да използвате рецепти от традиционната медицина само след предварителна консултация с Вашия лекар. Всяка нова рецепта трябва да се прилага внимателно, като се следи реакцията на детето. И ако в рамките на три дни бебето не е имало нежелани реакции, тогава можете да използвате това лекарство по-често.

Григорова Валерия, медицински коментатор

Повишена лактация за 3 дни

Ако ви се струва, че кърмата намалява всеки ден, не бързайте да прехвърляте бебето на адаптирани формули. По-добре е да вземете мерки за увеличаване на количеството мляко.

Кърменето е циклично и на всеки 1,5-2 месеца млякото леко намалява. Първата такава криза е най-трудна. Когато го преодолеете, нищо не може да попречи на пълноценното хранене на детето. Настройте се за продължително кърмене. В крайна сметка сега знаете какво е щастието!

Продукти за увеличаване на лактацията

Анализирайте вашата диета. Кърмещата майка не трябва да яде два пъти повече от обикновено. Само всеки ден на масата ви трябва да има 200 г протеинови продукти (например телешко, птиче или риба), 250 г мляко или кефир, 100-150 г извара, 20-30 г твърдо сирене.

Пийте поне 2 литра течност на ден (включително супи). Пригответе си напитка от моркови 2-3 пъти на ден, ако бебето не е алергично към неговите компоненти.
3-4 с.л Залейте чаша мляко със ситно настърган морков и изпийте веднага. Всички напитки трябва да са много топли, почти горещи.

Честите хранения увеличават лактацията

Хранете бебето си в близък контакт. Докоснете се с кожата си, погледнете бебето в очите. Нежността и любовта, които изпитвате към вашето бебе, ще ви помогнат да възстановите оптималното количество мляко. Кърмете бебето си възможно най-често – все пак търсенето създава предлагане!

Проверете дали бебето поема правилно гърдата. Дръжте го така, че брадичката му да докосва гърдите му. Долната устна на детето трябва да е леко обърната навън, а над горната устна се вижда част от ареолата.

Терапевтична баня за увеличаване на лактацията

Преди лягане направете баня за гърдите. Това е ефективно средство за увеличаване на лактацията.
Налейте гореща вода в голяма купа и я поставете на масата. Застанете близо до купата възможно най-близо и отпуснете гърдите си там. Периодично доливайте гореща вода. Продължителността на ваната е 15 минути. След банята подсушете гърдите си, облечете памучно бельо и вълнена жилетка. Не охлаждайте гърдите си! Или си легнете направо с одеяло на гърдите.

Контрастен душ за увеличаване на лактацията

Вземете контрастен душ сутрин и вечер. Насочете струи към гърдите и направете лек масаж по посока на часовниковата стрелка. След това се обърнете и потопете гърба си под водата в областта на лопатките.

Почивката и разходките увеличават лактацията

Оставете настрана всички домакински задължения за няколко дни. Лягайте си с бебето. Разхождайте се на открито възможно най-често.

Гимнастика за увеличаване на лактацията

Правете специфични упражнения за гърди. Те ще помогнат не само за увеличаване на количеството мляко, но и за поддържане на привлекателни форми.

Масажирайте за увеличаване на кърмата

Масажирайте гърдите си за 2-3 минути с рициново масло. Намажете обилно дланите си. След това поставете лявата си ръка под гърдите, а дясната ръка на гърдите. В същото време движете ръцете си по посока на часовниковата стрелка, като леко разтривате маслото. Докосването трябва да е леко и да не е неприятно, а маслото да не попада върху зърното и ареолата.

Добре е опитен масажист да ви направи масаж на гърба в областта на гръдния кош. Само не забравяйте да го предупредите, че сте кърмачка - защото сега трябва да избягвате силно въздействие върху гръдните мускули.

Билкови отвари, които увеличават лактацията

Във всеки случай само една билка ще помогне ефективно. Например, сварете си анасон (1 чаена лъжичка на чаша вода) и приемайте по ¼ чаша на всеки час. След половин ден трябва да усетите поне леко увеличение на кърмата (ако това е "вашата" билка). В този случай не спирайте да пиете отварата, а продължете да я приемате по ¼ чаша преди всяко хранене в топъл вид в продължение на 3 дни.

Но ако нищо не се промени през първия ден, потърсете друга билка за себе си.
Билките, препоръчвани за увеличаване на лактацията, могат да бъдат разделени на три групи:
I група- анасон, копър, кимион, копър помагат, ако мама има проблеми с храносмилането.

аз I група- мента, риган, маточина са полезни при нервно претоварване на мама.

III група- копривата се препоръчва при анемия, нисък хемоглобин, физическо изтощение на майката.

Положителните емоции увеличават лактацията

Направете нещо, което ви харесва особено. Спомнете си колко време е минало, откакто сте седнали да плетете или да прочетете книга. Докато бебето спи или се разхожда с баба си, слушайте приятна музика, танцувайте с любимия човек.

Положителните емоции ще помогнат за увеличаване на лактацията. Говорете с успешно кърмеща майка или консултант по кърмене. Направете малко усилия и спасете това, което самата природа ви е дала.

Упражнения за гърди за увеличаване на лактацията

Не се страхувайте от краткосрочно намаляване на общото количество кърма. Предлагаме ви да използвате уникална стратегия. Наистина ще се справите с проблема за три дни! Основното нещо е да следвате всички препоръки по изчерпателен начин и да вярвате, че е във вашата сила да успеете.

Упражнения за увеличаване на лактацията
Свийте ръцете си в лактите на нивото на гърдите, съединете дланите си, докато насочвате пръстите си нагоре. На брой 1-2 силно натиснете дланите една в друга, на брой 3-4 ги отпуснете, без да променяте позицията на ръцете.

Слезте на четири крака, вдигнете главата си нагоре. В това положение се движете из апартамента. Страхотен ефект ще постигнете, ако свалите сутиена по време на гимнастика.

Разтворете правите си ръце отстрани, след това кръстосайте пред себе си и ги разтворете отново. Повдигайте ги по-високо с всяко замахване. Като преброите до 10, кръстосайте ръце над главата си. Постепенно се върнете в изходна позиция.

Въпросът за храненето на кърмещите жени е актуален по специален начин. Периодът на кърмене включва някои ограничения върху храната, но в същото време искам да ям, така че майка ми да има много сила, добро настроение и, разбира се, да се образува достатъчно мляко.

Продукти за кърмене: митове и истина

Едва ли е възможно да се намери продукт, който да бъде сто процента "лек за липса на мляко". Сама по себе си храната не може да повлияе на лактацията. Образуването на човешкото мляко е процес, контролиран от хормони.. Храненето играе спомагателна роля: снабдява тялото на майката с протеини, мазнини и въглехидрати, микроелементи и витамини. Всичко това позволява на тялото да функционира правилно, включително производството на мляко, когато има нужда от него.
Основният "локомотив" на лактацията е честото приложение: колкото повече мляко получава бебето, толкова повече ще бъде произведено до следващия път. Въпреки това, доброто хранене ще помогне на майката да създаде вътрешна основа, която ще подпомогне производството на мляко. Освен това, яденето на определени храни, майката може леко да промени състава на млякото.

катерици

Кърмещата жена, както всеки човек, се нуждае от протеинови храни. Количеството протеин в млякото не зависи от консумираната храна. Но мама ще бъде пълна с енергия и сила. По време на хранене можете и трябва да ядете:

• постно говеждо, телешко;
• птиче месо: пуешко и пилешко;
• заешко месо;
• риба (за предпочитане бяла, минтай, треска ще свърши работа);
• яйца.

Ползите от протеините са очевидни: това е основният "строителен материал" за човешкото тяло и източник на енергия. Вредата от горните видове протеин може да бъде само в случай на прекомерно изобилие. Ако в диетата има силно пристрастие към протеиновите храни, тялото работи на пълен капацитет, черният дроб, бъбреците и имунната система са под натоварване.
Яйцата, като алергичен продукт, трябва да се въвеждат в диетата с повишено внимание.

Морските дарове съдържат много протеини, но поради алергенността и способността да натрупват вредни вещества, те не трябва да се консумират от кърмачки

Има отлични източници на растителни протеини: грах, леща, гъби, боб.Тези храни могат да провокират колики, така че е по-добре да ги отложите до 6-7-месечна възраст на бебето.

ядки

Всички ядки са източник на растителни протеини, мазнини и микроелементи. В диетата на кърмещите майки те се отличават особено, т.к. смята се, че тези храни спомагат за увеличаване на маслеността на млякото. Експертите по кърмене казват: това не е нищо повече от мит. Маслеността на млякото зависи много малко от маслеността на консумираната храна.

По принцип съдържанието на мазнини се влияе от сезона (през лятото млякото става по-течно, защото се смила по-лесно в жегата) и времето на хранене („задното“ мляко и млякото, което се произвежда през нощта, е по-мазно от „предното“ и през деня).

Не бива обаче да се отказвате от ядките. Ако няма алергия, тогава определено трябва да ядете малка шепа орехи, кашу, несолени фъстъци, шам фъстък на ден. Това ще даде на тялото добър тласък.

Плодове и зеленчуци

Това е основата на здравословното хранене, а оттам и на храненето на кърмещата жена. Тези продукти насищат тялото с витамини, минерали, фибри. Освен това се усвояват лесно и не оставят усещане за тежест.
За да не провокирате алергии или колики (алергени и вещества, които провокират подуване, влизат в млякото непроменени), те трябва да бъдат въведени в диетата правилно. В първите месеци наблягайте на зелени и бели зеленчуци и плодове: тиквички, броколи, листни зеленчуци, картофи, зелени ябълки и круши. След това в диетата могат да бъдат въведени моркови, тиква. Най-късно на трапезата на майката трябва да са бялото зеле, патладжанът, цитрусите, доматите, червените чушки, гроздето.

Млечни продукти

Друга важна част от здравословното хранене. Киселите млечни продукти имат благоприятен ефект върху работата на червата, нормализират изпражненията, насищат тялото с калций и са много по-малко алергични от чистото мляко.
През първата седмица след раждането можете да започнете да ядете извара, след това кисело мляко и кефир. Важно е киселото мляко да е качествено и прясно: отравянето с такива продукти е много опасно! Тези, които обичат да купуват извара по тегло, трябва да преминат към фабрично опакования продукт по време на хранене, където е посочена датата на производство.
Най-добре е да изберете натурални кисели млека за кърмещи майки, а ако искате да направите лакомство от тях, можете да добавите захар и сушени плодове, горски плодове.

С HB можете също да ядете заквасена сметана, но е по-добре да изберете не твърде мазна, закупена от магазина

Кефирът е полезен за всички, въпреки съдържанието на алкохол в него. Количеството му е нищожно, а ползите за жената са много големи. Една или две чаши пресен кефир, изпити от майката, няма да навредят на бебето. Колкото по-ниско е съдържанието на мазнини в продукта, толкова по-ниско е съдържанието на алкохол.

Пчелен мед

Този продукт може да бъде отличен натурален деликатес за мама, важно е само медът да е натурален и с високо качество. Насища тялото с витамини от група В, въглехидрати, облекчава възпалението и действа като естествен антибиотик. Подобно на други продукти, медът не влияе пряко върху количеството и качеството на млякото. Горещите напитки с мед загряват тялото - това може да помогне за подобряване на притока на мляко.

Като всяка сладка храна, медът помага за намаляване на стреса, което означава, че подобрява синтеза на пролактин, хормонът, отговорен за лактацията.

Медът и другите пчелни продукти са алергенни. Обикновено хората, които са алергични към мед, знаят това от детството. Дори ако никога не е имало реакция, медът трябва да се въведе малко в диетата. Също така не си струва да злоупотребявате: 2-3 чаени лъжички на ден са достатъчни.

Напитки за увеличаване на лактацията

Навсякъде се използват различни напитки за увеличаване на лактацията. По принцип те действат релаксиращо, насищат тялото с витамини. Увеличаването на количеството течност в тялото подобрява изтичането на мляко. Топлите течности работят най-добре. За да подобрите лактацията, можете да използвате:

• готови лактогенни билкови чайове, смеси като детски (много марки произвеждат такъв продукт за кърмещи майки);
• зелен чай с мляко;
• чай от лайка с мед;
• компоти и плодови напитки;
• Копър вода ().

Достатъчното, но не прекомерно пиене помага за възстановяване на водния баланс на организма.

В първите месеци на кърмене много ми помогна един малък термос с капачка за чаша - варих в него зелен чай с мляко и малко захар. Винаги слагах този термос до себе си, когато седнах или легнах да се храня: процесът беше доста дълъг и топъл чай под ръка помогна много за възстановяване. Това е удобно, когато трябва да се храните много през нощта, за да не бягате никъде.

Термосът е удобен не само у дома, но и по време на разходки, пътувания с кола

Как да си направим ядково мляко за кърмене

Някои момичета се опитват да пият ядково мляко по време на периода на хранене. „Млякото“ се нарича условно: напитката се прави от ядки и вода. Такъв коктейл насища тялото, дава сила и в същото време е доста вкусен.
Напитката се приготвя по следния начин:

1. Трябва да вземете любимите си ядки (бадеми, лешници, бразилски орехи работят добре) в съотношение 1: 4, където една част са ядки и 4 части вода. Например половин чаша ядки и две чаши вода.
2. Превъртете водата и ядките в блендер на максимална мощност. Водата ще побелее и ще стане като мляко.
3. За да се отстранят твърдите частици от "млякото", то може да се прекара през сито.

Можете предварително да накиснете ядките за една нощ във вода, за да се смелят по-добре.

Общи препоръки за храненето на майката по време на кърмене

Когато организирате храненето си по време на кърмене, важно е да разберете, че млякото не се образува от изядената храна. Хранителните вещества влизат в млякото чрез кръвта и лимфата, което означава, че те са значително модифицирани. Това е много важен факт, който трябва да спре жените да се подлагат на строги диети. Храненето на кърмещата майка трябва да бъде рационално, пълно и здравословно.
Сериозни ограничения се налагат само върху явно вредни продукти, които дори обикновените хора не трябва да ядат:

• бързо хранене;
• чипс, готови закуски;
• консервирани храни;
• алкохолни напитки, сладка газирана вода;
• евтини колбаси и колбаси;
• всякакви полуготови продукти.

В диетата на жена, която кърми, трябва да има протеинови храни, зърнени храни, зеленчуци и плодове, растителни и животински мазнини.

Абсолютно всички продукти за правилно хранене ги има в магазините, няма нужда да търсите "суперхрани"

Двата основни принципа са внимание към себе си и детето и постепенност. Когато въвеждате нови храни в диетата, трябва да наблюдавате реакциите на бебето. След това до шест месеца мама ще може да яде почти всичко без ограничения.
Разбира се, умереността също е важна: честото отпуск по майчинство се отразява негативно на фигурата, така че не трябва да преяждате.

Становище на СЗО: хранене и повишена лактация

Световната здравна организация, която силно подкрепя естественото хранене и насърчаването му, не дава конкретни насоки за храненето на кърмещата майка. В документите се казва само, че кърмещата жена трябва да се храни балансирано, да получава всякакви храни и достатъчно калории. За да може процесът на кърмене да протича правилно и да не изтощава тялото, жената се нуждае от допълнителни 500 килокалории на ден, над "нормата". Има много начини да изчислите собствения си прием на калории, но според средните данни за жена от 26 до 50 години са достатъчни 2200 kcal на ден. Така че по време на периода на хранене тази цифра трябва да клони към 2700 kcal. Практикувайки рационална и здравословна диета, жената ще може да поддържа лактацията толкова дълго, колкото е необходимо.

Известният украински педиатър Евгений Комаровски често се позовава на препоръките на СЗО и има подобно мнение по отношение на храненето на кърмещите майки. Храната трябва да е разнообразна, питателна и здравословна. Според Комаровски не трябва да се придържате към строга диета, но има смисъл да ограничите твърде мазните храни и пикантните подправки като чесън, лук, т.к. те могат да влошат вкуса на млякото.

Д-р Комаровски за кърменето - видео