Как да обичаш себе си и да се приемеш такъв, какъвто си. Съвети на психолог как да обичате себе си и да повишите собственото си самочувствие

Нашето самочувствие се влияе от много фактори, които ни заобикалят в ежедневието. Доста често животът подлага на изпитание вече разклатената ни вяра в собствената ни стойност. Следователно как да обичате себе си и да повишите самочувствието на една жена е изключително актуална, важна, дълбока и благоговейна тема за всеки, който е недоволен от себе си.

Самоотношението се формира в детството и юношеството, когато започваме да опознаваме света и да го поставяме по-дълбоко. Любовта и увереността идват от самочувствието, а за много жени то, за съжаление, е подценено. Със сигурност се отразява на качеството на живот. За да бъдете истински щастливи, трябва сериозно да подходите към въпроса как да обичате себе си. Бъдете отговорни за собствения си живот - незабавно започнете да коригирате ситуацията.

Какво е безусловната любов?

Терминът „безусловна любов“ означава „любов без условия“. Това е приемане на човек, независимо от времева рамка, материални блага или състояния, в които се намираме.

Любовта не се нуждае от причина. Те обичат не за външен вид, не за прическа, не за фигура. Те просто го обичат.

И така, откъде да започнем? Първо, разберете какво е любовта. Разбери кой си. В началото на вашето пътуване трябва да осъзнаете: любовта е чувство, когато приемаме себе си. Напълно и безусловно. С всички предимства и недостатъци. Това е приземено и скромно усещане за себе си и живота си, което няма нищо общо с условната любов, която поражда нарцисизъм, егоизъм и гордост. Любовта не е патос, а не желание да докажеш на другите, че си по-добър. Това дори не е състояние на постоянно щастие и удовлетворение от живота. Хармония със себе си и вътрешния свят, самоуважение във всички ситуации. Това е простота и скромност. Самодостатъчност. Самоувереност. Способността да се радваме истински и да усещаме стойността на собствената си Личност. Това е усещането за лекота, с което вървим през живота. Това е пътят. Движение към себе си. Непрекъснат процес. Когато нямате нужда от сравнения, защото ясно разграничавате: вие сте вие, а другите са други.

За да разберете по-лесно как да обичате себе си и да бъдете щастливи, е важно да следвате препоръките на психолозите.

Инструкция стъпка по стъпка

1. прости си. За лоши дела, за това, което не се е получило. Освободете се от всички обиди към другите и ситуации, в които сте грешили. Освободете се от негативните мисли – те ви дърпат надолу. Бъди добър към себе си. Правил си грешки в живота и това е добре. Осъзнайте това и не се обвинявайте за провалите, които са се натрупали като снежна топка в тайните кътчета на душата. Всеки има право на грешка.
2. Приемете себе си такива, каквито сте. Разберете, че сте индивидуалност, личност. Такова нещо няма и никога няма да има. Това е факт, който трябва да осъзнаете и приемете, както и вашата изключителност, стойност в този свят. Да, не е лесно. Само в този случай обаче ще разберете искрено как можете истински да обичате себе си.
3. Осъзнайте, че сте самодостатъчен човек. Любовта към себе си не трябва да зависи от други хора. Някой смята, че може да се получи например от мъж, но това не е така. Любовта е вътре в нас. Просто трябва да стигнете до най-дълбоките му струни.
4. Научете се да виждате и уважавате своята индивидуалност. Дори и с всички слабости! Всеки има черно и бяло, но това не означава, че трябва да обичате само доброто. Вземете и другата страна! Любовта започва с уважение към себе си. Оценявайте своя труд, опит, мисли и действия.
5. Стремете се да бъдете най-добрата версия на себе си. Разпознайте отрицателните качества и слаби страникоито ви пречат да се подобрите. Поправи ги. Движението в тази посока ще даде резултат. Прехвалените оди са безсилни, ако не погледнете дълбоко в душата. Психологическите утвърждения заедно с нарцисизма ще дадат само временен ефект. Ако целта ви е да стигнете до дъното и да се опознаете с цялото си сърце, започнете с вътрешното съдържание.
6. Трябва да обичате себе си във всяко състояние и настроение. Това не трябва да влияе на начина, по който се отнасяте към себе си. Тази стойност е постоянна и не трябва да се променя при никакви обстоятелства. Да обичаш себе си само заради външния вид е самоизмама. Търсете Човешкото в себе си.
7. Не се съдете и не критикувайте себе си. От гледна точка на психологията критиката носи само негативизъм и самоунищожение. Той се абсорбира от ума, завладява мислите и ви подготвя за провал в бъдеще на подсъзнателно ниво. Намерете насърчителни думи и бъдете мили и търпеливи със себе си.
8. Не се оплаквайте, не хленчете. Има ли нещо, което не харесвате и с което не искате да се примирявате? Така че вземете го и го сменете! Гледайте на ситуацията трезво, рационално, мислете разумно. Уважавайте ума си. Само вие имате право да носите отговорност за собствените си действия и резултати. Никой не обича паплачи. Искам да обичам силни личности, открити, искрени, с доброта в сърцата, които носят радост и позитив на света, споделяйки щастието си с другите. Това е възможно при условие, че в душата царува Любовта.
9. Спрете да обръщате внимание на другите и да разчитате на чуждото мнение. Не му позволявайте да ви оказва натиск, минавайте през призмата на лични възгледи. Подредете мненията и направете лични изводи. Трябва да имате своя ясна позиция за определени неща. Затова използвайте добри и полезни източници на информация, анализирайте и подхранвайте ума с необходимите знания. Не толерирайте това, което не ви харесва. Това няма да ви позволи да се разстроите, но ще ви позволи да обичате себе си и да бъдете уверени в собствената си стойност.
10. Поставяйте цели, постигайте, развивайте се като Личност. Това ще ви помогне да повишите самочувствието си. Като постигате целите си и получавате това, което искате, вие все повече ще укрепвате самочувствието си. Със силно желание човек може всичко! Целите ще ви помогнат да повярвате в способностите си, ще ви насочат в правилната посока, която в крайна сметка ще ви отведе до победа!
11. Не се сравнявайте с другите. Не се опитвайте да бъдете като всички останали. Подобна стратегия е обречена на провал и разочарование. Най-добрият пример сте вие ​​самите. Няма по-добри и по-лоши хора, всички сме равни. Има вярващи в себе си и невярващи. Затова бъдете този, който приема себе си такъв, какъвто е! Няма нужда от маски, игри, гатанки - те са подходящи само на сцената.
12. Не съдете и не критикувайте другите. Не си позволявайте да мислите и да говорите негативно за другите. Това изпразва душата, отнема енергията, натрупва гняв и раздразнение вътре и блокира пътя към Любовта. Това ли е животът, който искахте да живеете? С омраза в сърцето към себе си и другите? Често интерпретираме ситуациите през призмата на нашите възгледи и настроения. Не бъди сърдита баба. Настройте се на положителното. Вашата задача е да носите доброта и светлина в света. Това, което даваш, това получаваш.
13. обичам хората. Вярно ли е. С цялото си сърце. Да, определено е трудно. Опитайте се обаче да видите доброто в тях и да се фокусирате върху положителните качества. Има едно златно правило: приемайте другите такива, каквито са, без да се опитвате да се променяте. Когато обичаш някого и си безумно щастлив, си готов да прегърнеш целия свят и всички хора наоколо! Така че нека това състояние започне с любовта ви към себе си!
14. Прекарайте време в успешно общество. Стремете се към положителни социални кръгове. Свържете се с мили и умни хора, които ви дърпат нагоре, а не надолу. С тези, с които се чувстваш щастлив, весел, слънчев, обичан, които излъчват положителна енергия, която не ти отнема. Избягвайте мрънкащите, вечно недоволните, клюкарите, всички, които предизвикват негативни емоции и ви карат да страдате.
15. Научете се да казвате "не". Да вървиш срещу желанията си означава да загубиш себе си с времето, да придобиеш несигурност и да намалиш жизнеността си. Не действайте за сметка на собствените си желания. Това е твоят живот и имаш право да правиш каквото искаш! Имайте лично мнение и желания. Остави другите да се съобразяват с тях. Бъдете честни преди всичко със себе си. Ако нещо не ви харесва, не е нужно да го толерирате. Да бъдеш верен на себе си означава да разбереш напълно своето „Аз“. Умението да отказвате ще ви помогне да уважавате личните граници и да обичате истински себе си.
16. обичай тялото си. Осъзнайте: мъдрата природа не греши. Външният вид, който сте получили като награда, така че защо да не го приемете? Отговаряйки на въпроса как да обичаме себе си и тялото си, можем да кажем с увереност: това е възможно само чрез грижа за себе си. Занимавайте се със спорт. Отидете на масаж. Яж здравословна храна. Отпуснете се от интернет и телевизията. Прекарвайте повече време сред природата, почувствайте се неразделна част от нея. Тя ти даде нещо специално - живот. Укрепете силата на духа и здравето си. Да се ​​занимавате със спорт и да следвате здравословна диета вече е сериозна причина да се гордеете със себе си!
17. Не бъдете немарливи отвън. Външният ни вид говори повече за нас, преди дори да сме отворили устата си. Неподредеността и небрежността във външния вид и дрехите е признак на липса на самоуважение. Достатъчно е да изглежда чист и приличен.
18. Развийте своята женственост. Момичетата са емоционални и чувствителни, често преувеличават, фокусират се върху малките неща и недостатъците във външния вид. Първо трябва да разберете едно много просто нещо: идеали не съществуват в природата. Но има такова нещо като самоусъвършенстване. Стремете се да развивате женственост и положителни аспекти в себе си. Когато увереността в собствената ви неустоимост (без гордост, егоизъм и патос) стане по-силна, другите ще бъдат привлечени от вашата вътрешна сила и енергия. Напълнете се, развийте женските си качества. Една жена, която обича себе си, е предадена от вътрешното усещане за щастие - тя "блести". Казват за такива хора "с блясък в очите".

Психологически техники на практика

А сега практически съвети и работа върху бъговете. Вашата задача е да работите върху слабите си страни, като ги превръщате в силни страни, преодолявайки препятствията. Целта е да подобрите своята личност.

Изготвяне на списък

Вземете лист хартия и го разделете на две части. В първото напишете положителните си качества. Във втория - какво не харесвате в себе си и какво бихте искали да промените. След това на свой ред зачеркнете всяко отрицателно качество в списъка. Откъснете тази част от листа и накъсайте на малки парчета. (Между другото, психолозите казват, че дори след такава процедура душата се чувства по-добре.) Запомнете останалия текст и го повтаряйте редовно. Например всяка сутрин или вечер. След това поставете за цел да добавяте нова дума към списъка на всеки три дни. Тези прости психологически техники въздействат не само на съзнанието, но и на подсъзнанието.

Търсим повод да се гордеем със себе си!

Сравнете себе си с това, което бяхте вчера. И всеки ден правете малки стъпки, за да подобрите собствената си версия. Например, решавате да се съберете и да отидете на фитнес. Познавате ли това сладко чувство, когато, преодолявайки куп препятствия - мързел, оправдания и т.н., отидете на тренировка? Или въпреки умората и липсата на време сте свършили необходимата работа навреме? В моменти като тези ние се гордеем със себе си! Именно върху тези чувства трябва да се фокусирате в процеса на повишаване на самочувствието! Съсредоточете се върху добрите моменти, които вече са постигнати. Ако си поставите цели и ги постигнете, чувството на удовлетворение никога няма да напусне. Да се ​​научите да оценявате собствените си усилия, работа, себе си, в крайна сметка, ще бъде много по-лесно.

Самоусъвършенстване

Това е нещо, върху което трябва внимателно да се работи – замяната на негативното с позитивното. Опитайте се да си представите подробно вашия образ, който бихте искали да видите пред себе си. Всеки от нас има слабости, от които не би било зле да се отървем. Например не сте точни. Това е досадно, ядосано, но не правите нищо, за да го промените и вече не се чувствате недоволни от себе си. Това означава, че новото трябва да се научите да контролирате времето си и да развиете високо ниво на самоорганизация. И така - с всички качества, които не подхождат.

Психолозите съветват да напишете собствения си път към Любовта на хартия. Купете красив дневник или бележник, на който ще посветите част от времето си, който ще се превърне в приятел, помощник и отражение на вашето собствено "Аз". Запишете промените, които са ви се случили. Започнете с малко и вижте колко е хубаво да ставате по-добри!

Невъзможно е да вземеш и да обичаш себе си в един хубав момент, когато го искаш. Повтаряме, това е постоянен процес, пътят към познаването на вашето „аз“, голяма и упорита работа, към която трябва да се стремите. Само чувството на безусловна любов към себе си ще ви направи по-щастливи и духовно по-богати! Да си уверен е лукс, който можеш да си позволиш! Това е истинският ключ към щастието и успеха!

Много хора смятат, че животът след 50 има много ограничения. Ограниченията са свързани главно със здравето и финансите, тоест достатъчно пари, за да не си отказвате нищо, наслаждавайки се на живота. И когато обърнем внимание на европейките над петдесет години, прави впечатление, че те изобщо не се интересуват от възрастта. Защо?

Може би защото европейците имат по-добри финанси, повече пенсии и общо взето здравеопазването там е различно, не е като нашето. Разбира се, това е така, както и че в Европа стандартът на живот не е еднакъв за всички. Има доста възрастни хора, които живеят доста скромно. Но в същото време начинът им на живот не се променя драстично. Те не са нервни, уважават възрастта си и обичат себе си.

По-възрастните европейци водят активен начин на живот: ходят много, правят дълги разходки, бягат, карат велосипеди, пътуват и дори пътуват на стоп! Виждали ли сте такова нещо у нас, някой над петдесетте да пътува на стоп? Тоест, не трябва да се мисли, че само "заможните" чужденци са активни - това не е така. Ако не могат да си позволят да си купят колело, купуват щеки. Те не седят на една пейка и обсъждат съседите. И дори не седят на пейки!

Европейките не кърмят децата си до пенсиониране и се грижат много добре за себе си. Правят си прически, боядисват косата си, правят си маникюр, използват парфюми, обичат да носят аксесоари и почти винаги носят бижута, понякога дори прекалено много. Обувки с висок ток или лачени ботуши не са изненадващи, може да се каже, че живеят по-лесно и все още намират много причини, поради които не можем да живеем като тях. Но всичко това са оправдания!

Вижте тези красавици, не можете да ги наречете баби! Те не само се грижат за себе си, но и се придържат към модните тенденции. Изпипан маникюр, стилна прическа и облекло с вкус. Но най-важното е, че очите им блестят, които, както знаете, са огледалото на душата. Нека вземем пример от тях и винаги да останем млади по сърце.

Три съвета как да обичате възрастта си

1. Научете се да живеете живота си. Оставете живота на децата си на тях. Свикнали сме да живеем живота на децата, а не нашия. Издържаме ги до пенсия, наемаме ги на работа, тревожим се за тях безкрайно. Животът на децата е техен живот. Помните ли за какво са родителите? За да научим детето да живее самостоятелно - тук нашата мисия приключва.

2. Променете качеството на времето си. Ако не работите, изберете ходене, каране на колело или бастуни, вместо да гледате „дамски шоута“ с „шантави съвети“ или сапунени опери. Трябва да има повече активно време от пасивно време. Въпреки това можете да продължите да се развивате на дивана или на масата: четете, научавайте нови неща, интересувайте се от света и живота. Разговаряйте с приятели и приятелки, които имат същите възгледи за възрастта.

3. Грижете се за себе си. Не, не ви призовавам да отидете на козметик за ботокс и филъри или на хирург за нов овал на лицето. Но маските, масажите, спа процедурите са лесни за правене у дома. А има и фризьори за редовно подстригване и боядисване на коса, за оформяне за празниците. Направете маникюр, грим. Добре поддържаният външен вид радва преди всичко очите ви.

За щастлив живот на възраст 50-60 години не са необходими милиони, за това трябва само любов към себе си и желание. Обичай себе си!

С любов, Ева Солар

www.evasolar.ru

Как да обичаш себе си. 8 ефективни правила / Саморазвитие / Какво променя хората.

Според статистиката жените се сблъскват с проблема с ниското самочувствие два пъти по-често от мъжете. Трябва да признаем: ние жените обичаме себе си по-малко. Винаги имаме хиляди причини да сме недоволни от себе си: тя направи грешното нещо и каза грешното нещо, и фигурата е несъвършена, и дипломата не е от Харвард, и Саша Грей не е в леглото. Дори най-красивите и успешни от нас, изглежда, са в състояние да намерят милиони недостатъци в себе си. Но всеки знае, че неприязънта към себе си е основната причина за неуспехи в личния живот, в кариерата и дори има пряко въздействие върху здравето.

Да обичаш себе си е просто необходимо, но това вече не е новина. „Повишете самочувствието си и животът ви ще стане по-добър!“ - пише в почти всеки наръчник за работа върху себе си. Великолепна идея! Само че по-добре да ти обяснят КАК точно да го направиш.Всъщност не е възможно да заспиш с всичките си комплекси и да се събудиш без тях.

Защо реших да напиша тази статия? Да каже на жените как да обичат себе си и да повишат самочувствието си, а оттам и как да станат щастливи, успешни и да живеят в хармония със себе си.

Защо аз? Защото познавам проблема от първа ръка и имам собствен положителен опит в решаването му. Защото мога да кажа недвусмислено: днес се обичам много повече, отколкото преди, да речем, шест месеца. Тези 8 правила наистина ми помогнаха. Надявам се да са полезни и на вас!

ПРАВИЛО #1

Спрете да критикувате другите

Вече чувам възмущението ви: „Да, почти не критикувам никого, освен себе си!“. Да, разбира се. И аз така си мислех. Ако не ми вярвате, направете експеримент. Вземете тетрадка (бележник, просто лист хартия - няма значение) и я носете навсякъде със себе си през целия ден, като цъкате всеки път, когато кажете на глас или дори МИСЛЕНО пуснете критична забележка за някой около вас, независимо дали е вашият майка, съпруг, приятелка, непозната жена в автобуса или холивудска звезда на телевизионния екран. Ще се изненадате колко тикчета ще получите до края на деня!

Ето, в края на краищата, ето какво е - известно е, че ние се отнасяме към другите по същия начин, по който дълбоко в себе си се отнасяме към себе си. Ние критикуваме другите, защото критикуваме себе си. Това е нож с две остриета. Престанете да се самоукорявате на този етап все още е твърде трудно, така че предлагам да отидете в другата посока и първо да спрете да правите язвителни забележки за другите.

Ако срещнете жена на улицата, да речем, на години, облечена в минижуп и с ярък грим посред бял ден и се чудите какво й е, значи най-вероятно тя се радва на живота и прави каквото й душа нареди, но нещо не е наред с теб. Задайте си въпроса: „Защо ме интересува толкова много?“. Много е възможно точно защото тя просто има смелостта да живее така, както душата й иска, но вие не го правите. знаеш ли какво е Завист. Истинската, в най-чистата си форма, коварно маскирана като здрав разум. Прогони я с мръсна метла!

Така че спри да критикуваш. В случай на спешна нужда да осъдите някого, не забравяйте да си зададете същия въпрос - защо това ви притеснява? Една приятелка ще оцелее без информация колко се е възстановила. И мъжът да не се информира, че няма нито слух, нито глас. А това, че ушите на съседите са заложени, нищо не е - нека си купят тапи за уши или апартамент в друг район. По техен избор.

Сериозно, спри да съдиш! Една от любимите ми фрази е „Ако съдиш хората, няма да имаш време да ги обичаш“. Ще се изненадате колко добродетели се крият дори в непознатите, ако просто спрете да ги критикувате както на глас, така и наум. И заедно с това ще видите най-неочакваните добродетели в себе си и един ден внезапно ще осъзнаете, че вече не разглеждате недостатъците си под микроскоп. И не е ли това, което търсим?

ПРАВИЛО #2

Правете каквото душата повелява!

Разбира се, ние всички сме цивилизовани и възрастни хора и тъй като живеем в общество, трябва да спазваме определени правила. Но понякога не ви пука за тези правила! Имам предвид – да се поддадеш на импулса, да направиш това, което наистина искаш, дори околните да не го одобряват. Забравете за секунда, че сте майка на две деца и топ маркетинг специалист на международна корпорация. Направете точно това, което искате. Свали токчетата и подскочи по улицата, направи си луда прическа, влез в спор и страстно защитавай най-нелепата позиция, започни да пееш силно любимата си песен в ресторант (сега говоря за желанията си - сигурно имайте своя). Не може цял живот да си отговорен и сериозен, остави детето в себе си да се забавлява и не се укорявай за това!

Бъдете егоисти, плюйте на чистенето и си вземете вана с пяна или гледайте хубав филм, просто защото ви се иска в момента. Повярвайте ми, след няколко дни прахът ще се върне на мястото си в равномерен слой, а безценен принос към любовта към себе си ще остане с вас завинаги. Така че всеки ден правим много неща, които не искаме да правим, така че защо понякога да не отидем да се срещнем?

И не си позволявайте да се чувствате виновни към близките – те се нуждаят от щастлива и пълна с енергия дъщеря, съпруга, майка, приятелка, приятелка, а не измъчена, нещастна и раздразнителна идеална любовница.

ПРАВИЛО #3

Ако е възможно, дистанцирайте се от тези, които ви критикуват.

Имате ли приятел, който няма да се промени, за да замени, че след последната ви среща сте започнали да изглеждате по-зле; няма да забрави да ви напомни за всичките ви неуспехи в живота и да притисне възпалените мазоли с целия си крак? Ако има, тогава ви съветвам сериозно да се замислите дали имате нужда от такъв човек в живота си. Разбира се, тя ви критикува, защото самата тя не е наред със самочувствието, но какво ви интересува? Избягвайте близък контакт с хора, които подкопават самочувствието ви.

И обратното – ако някой ви зарежда с положителна енергия, подкрепя ви в начинанията и ви насърчава към действие, опитайте се да намерите време в натоварения си график, за да общувате с този човек, като щедро му платите със същата монета.

Но какво ще стане, ако не можете да се отървете от разрушителя на вашето самочувствие? Ами ако колега на работа ви накара да се съмнявате в себе си, от което, каквото и да се каже, не можете да стигнете до никъде? За това има

ПРАВИЛО #4

Научете се да отвръщате на удара

И така, един от компонентите на любовта към себе си е способността да се защитаваш. Ако позволите краката ви да бъдат избърсани във вас, те ще го правят отново и отново.

Това правило е може би най-трудното от всички, защото всички сме свикнали от детството да не разочароваме очакванията на другите. Но има едно лекарство, което ми помогна много.

Тук е важно да се разбере, че има такива вампири, които просто искат да ощипят другите по-болезнено. Те са толкова самоуверени. Е, когато вие (и аз) имаме 100% самочувствие, ще спрем да го забелязваме, но засега трябва да действаме радикално. На язвите забележки отговаряйте спокойно и любезно: „Каква работа имаш?“. Ако не сте свикнали да се защитавате, това ще отреже почвата изпод краката на провокатора. Не е необходимо да се въвличате в по-нататъшен конфликт.

Да, грубо е. Но знаете ли какво? По-добре да си груб, отколкото жертва. Но човешкият вампир ще запомни веднъж завинаги, че не можете да бъдете докоснати.

Има, разбира се, категория хора, на които не можете да отговорите по този начин: да речем, шеф или майка. Но ако правят всичко, за да ви накарат да се почувствате като провал, те също трябва да отвърнат на удара. Например учтиво, но много твърдо обяснение, че няма да позволите да се отнасят така с вас. И за бога, не натискайте жалостта, не се опитвайте да описвате с краски колко сте нещастни и колко жестоки и несправедливи ви тормозят с гнидите си. Ако все пак има ефект, той ще е краткотраен, а самочувствието ви ще загуби още няколко точки. В крайна сметка вие сте този, който обличате костюма на жертвата. Не критикувайте този, който не позволява да бъде критикуван - така че не го позволявайте.

ПРАВИЛО #5

Бъдете щедри с комплименти

Всички се радваме да ни хвалят, така че не се притеснявайте да правите на хората ИСТИНСКИ комплименти. Роднини и приятели, познати и непознати, всички-всички-всички. Само от сърце, защото е толкова лесно да се намери нещо напълно невероятно във всеки (мисля, че след като спряхте да критикувате, сте се убедили в това).

Забелязвайте доброто и ГОВОРЕТЕ ЗА ГО! Хвалете новата прическа, чувството за хумор, оригиналността на мисленето, способността да направите нещо наистина добре. Направете нечий ден малко по-добър. Просто говорете за това, което наистина ви вълнува. Като започнете да виждате доброто в другите, ще почувствате в какъв невероятен свят живеем всички и ще се почувствате сигурни.

И освен това - и не мога да си обясня как работи - хората около вас изведнъж също ще започнат да ви правят комплименти. Много, с желание и много искрено.

ПРАВИЛО #6

Хвалете се преди лягане

Ето едно много просто и силно упражнение: преди да заспите, намерете 5 причини да се похвалите мислено днес. Може да бъде всичко: да се откажа от неизяден шоколад в полза на тънка талия (въпреки че наистина исках!), да мия чиниите или да прекарам страхотен ден на работа. Не се колебайте да се хвалите дори за малките неща: в края на краищата те не биха могли да го направят, но го направиха! Ако ви е трудно да посочите 5 наведнъж, започнете с 3, но действайте. Дайте сигнал на мозъка си, че се гордеете със себе си и вярвате в себе си. Много е просто и отнема само минута време, но има страхотен ефект. Съжалявате ли се за минута?

ПРАВИЛО #7

Правете си подаръци

Това е правилото, което ще намерите във всяко лъскаво списание и, знаете, има защо: ние, жените, обичаме подаръците. Не е задължително да е нещо скъпо (въпреки че ако наистина искате, продължете според вашите условия), но предназначено за вас и приятно на сърцето.

Винаги са ме изненадвали жени, които молят мъжа си за тиган или миксер за празника. Една моя приятелка дори поиска бетонобъркачка за рождения си ден! И тогава ние, момичетата, сме изненадани: къде отиде цялата романтика от връзката?

Затова се поглезете, правете си подаръци, между другото, не само материални, но и морални. Среща с добър стар приятел, няколко часа, прекарани в това, което обичате - защо не са тези подаръци? Научете се да им се наслаждавате максимално и бъдете благодарни на себе си за тази възможност.

ПРАВИЛО #8

смирена гордост

Просто се опитайте да разберете: да се смятате за по-лош от другите е гордост. Всички, казват, са еднакви (в случая успешни, щастливи, красиви, късметлии), но аз не съм като всички останали (да се чете: специална). Така че нека оставим гордостта и да разберем, че сме същите като всички останали, защото всеки, абсолютно всеки от нас заслужава щастие.

levelberi.ru

Здравейте скъпи читатели! Нека направим малък тест точно сега, става ли? Начертайте права вертикална линия. Представете си себе си като точка и я поставете на тази линия. Навсякъде. Какво стана? Готови ли сте да разберете резултатите Ако точката е в центъра, имате добро самочувствие, ако е малко по-високо, сте склонни към нарцисизъм, а по-ниско е ясен знак, че не цените себе си.

В тази статия ще разгледам начини за повишаване на самочувствието. Ще получите съвет от психолог как да обичате себе си. Няколко полезни препоръки как да бъдете уверени в себе си и ТОП на най-добрите книги, които ще помогнат дори на жените и мъжете след 50 да почувстват 5 точки.Да започнем?

Не бъркайте

Въпросът „как да обичаме себе си“ често се задава на консултации с психолози. Това е много важна задача. Човек се ражда и умира сам. Можете да избягате от ревнив съпруг или заядлива съпруга, но не можете да избягате от себе си. Можете просто да действате или постоянно да се оплаквате от лош характер, неуспешни действия, глупост и т.н.

Почти всеки ден се сблъскваме с други хора на работа, в магазина, понякога дори в семейството. Това не винаги е очевидно, но често се опитват да ни убедят, че не сме толкова добри в нещо, колкото си мислим. Борбата със себе си е истински ад.

Не бъркайте доброто самочувствие с нарцисизъм или егоизъм. Тези понятия са много различни. Човек, който е доволен от себе си, остава мил, той мисли не само за себе си, докато фигурата му остава значима a priori. Трудно е да развалите настроението му, а самонадеяността не може да бъде променена.

Защо всеки има нужда от високо самочувствие? Позволява ви да се грижите за себе си, да не забравяте за нуждите си и да намерите компромис със семейството си. Често момичетата обвиняват мъжете, че „се качват на врата им“: те не помагат в къщата, спират да дават подаръци, забравят за семейството. Причината за това, като правило, се крие в самата жена. Именно тя в един момент се отдаде изцяло на младия мъж.

Ситуацията трябва да се коригира.

Домашно лечение

Много е трудно да се принудите да обичате сами, а когато е насочено към самия човек, задачата става неимоверно трудна. Въпреки това, трябва да се опитате да повишите самочувствието си.

Откъде да започна? Първо се опитайте да помислите какви са вашите предимства. Вземете лист хартия и прекарайте един час в самоанализ. Отначало ще бъде трудно, отворете списък с черти на характера в търсачката и намерете тези, които пасват. Концентрирайте се. Това е първата стъпка.

След това помислете какво бихте искали да промените в себе си. Самоусъвършенстването е абсолютно нормално явление за възрастен човек. Мечтаете да прекроите тялото си? Защо не. Смятате ли, че ви липсва бодрост? Страхотен. Това е целта.

Има много книги, които да ви помогнат да постигнете целта си. Резултатът не може да не ви зарадва.

Наскоро говорих с един приятел, който ми каза нещо много интересно. Съпругът й спира пушенето. Почти всяка вечер се карат. Той изразява възмущението си от дреболии и започва скандал.

Зададох напълно логичен въпрос: „Преди различно ли беше? Мислите ли, че е заради липсата на никотин? Тя се усмихна и отговори: „Какъв вид никотин има. Той все още пуши и след това избухва. Мисля, че проблемът не е в цигарите, а в това, че не може да ги откаже.

Най-често се ядосваме на себе си не заради проблема, а защото не можем да намерим време най-накрая да го разрешим. Ако самочувствието ви не е достатъчно високо само поради неудовлетвореност от себе си и знаете как да се справите с това, направете го възможно най-скоро.

Разбирам, че работите, графикът е натоварен, няма време за нищо. Зная. Докато проблемът остава в живота ви, няма да можете да се отпуснете напълно. Ако е невъзможно да се реши проблемът, тогава ще бъде по-добре да се примирите с него.

Например, не можете да намерите мъж. Чувствате се сякаш не сте достатъчно добри за връзка. Опитайте се да откъснете ума си от това. Убедете се, че не ви трябва.

Книги

Ето няколко книги, които да ви помогнат да се справите и да повишите самочувствието си. Първото нещо, което мога да ви посъветвам, е книгата за оцветяване Healing Affirmations на Louise Hay. Това е бестселър за женско щастие. Представете си, едно просто оцветяване може да ви направи малко по-добри.

Купете флумастери, пастели или бои и оцветете картинки, които казват колко сте красиви. Вие сами няма да забележите как вярвате на написаното там. Това е ново ниво на творчество и лечение. Много скоро животът ви ще ви изглежда много по-добър и по-приятен.

„Хормоните на щастието“ от Лорета Грациано Бройнинг за 45 дни ще научи мозъка ви да произвежда серотонин, ендорфини и окситоцин. Ще научите как да активирате правилните вещества, като промените пътищата на невроните, за да бъдете по-щастливи. За 45 дни ще изградите нови модели на поведение и ще бъдете тъжни по-рядко.

Всеки човек има навици. Някои от тях самите ни дразнят, други ни радват за известно време, но след това дори не реагираме на тях. Трябва да сте запознати с това. Първата седмица изпитваме удовлетворение от спортуването, а след това се принуждаваме да отидем на фитнес чрез сила. Именно за такива навици е описано в книгата „Хормоните на щастието“.

Ще намерите много упражнения и тестове, които ще повишат самочувствието в книгата „Самоувереност“ от Алис Муър. Подходящ е за тези хора, които биха искали да се държат по-уверено на работа, говорейки публично. Alice Muir ще ви научи не само да работите продуктивно, но и да релаксирате правилно, за да не изгорите емоционално.

В книгата на Ицхак Адизес „Размисли върху личностното развитие“ ще намерите много мъдри мисли по теми, вълнуващи всеки човек. В същото време визията му е много нетрадиционна. Той разсъждава върху щастието, загубата на тегло, креативността, представянето и други. Ще можете да погледнете на познатите неща по нов начин.

Наистина бих искал да ви дам поне един пример от тази книга, но, за съжаление, просто е невъзможно да „откъснете“ нещо от нея. Това би било чиста глупост. Ицхак пък всеки път дава аргументи и доказва своята гледна точка. Дори когато казва, че физическото здраве и красота не са толкова важни. Това е най-добрата духовна храна за хората, които търсят себе си.

ezy-life.com

В началото на новия век лекарите в САЩ и Европа се сблъскаха с удивителен феномен: при пациенти над 50-годишна възраст рязко се увеличиха полово предаваните болести. От една страна, ситуацията, разбира се, е тъжна. Но от друга страна, колкото и странно да звучи, е много обнадеждаващо.

Медицинската статистика потвърждава нова тенденция: все повече и повече секс след петдесет*. За това трябва да благодарим преди всичко на поколението от 60-те години. Тяхната младост дойде на върха на сексуалната революция, която освободи западното общество от забрани и табута. След като преминаха границата от 50 години, те не започнаха да променят навиците си. Което е съвсем естествено: нивото на сексуална активност в зряла възраст пряко зависи от нейното ниво в младостта и от това колко важна ни се струва тази активност**.

Доскоро сексуалният живот на жените след 50 просто не съществуваше в общественото съзнание. На тази възраст беше предписано да кърмите внуци, да се забърквате с цветя в градината или да печете пайове в кухнята, най-много - да заемате важна ръководна позиция. Под влияние на този стереотип много жени наистина престават да се интересуват от секса, казва психотерапевтът Робърт Сегрейвс (Robert Segraves) ***. И тъй като желанието продължаваше, те се срамуваха да си го признаят.

Прочетете също Екатерина Михайлова: „Сексуалността е едно от лицата на свободата“

Днес всичко се промени, въпреки че все още има вътрешни трудности. Хормоналното преструктуриране обективно намалява сексуалния потенциал и за да се преодолее влиянието му, е важно възрастта да не се разглежда като присъда за секса. Много жени се притесняват, че тялото им губи предишната си форма и са склонни да мислят, че вече не могат да заинтересуват мъжете. Сексологът Памела Конъли (Pamela Connolly) цитира твърденията на много от своите пациенти на възраст 50-55 години. Ето един характерен цитат: „Основният проблем сега е в отношението ми към себе си. Не се чувствам жена в същата степен, както преди. Загубих увереност, че мога да привличам мъже. И много ми липсва това чувство! Говорих за това с приятелите си. Твърдят, че не им пука. Но се съмнявам, че казват истината.”****

За това

„Съзнателно привличане“ от Стенли Сийгъл (Eksmo, 2012).

Възрастовите промени са сериозно предизвикателство, признава Памела Конъли, а грижата за сексуалността след петдесет години изисква повече усилия, отколкото преди. Но те си заслужават: интимният живот на тази възраст може да донесе не по-малко, ако не и повече удоволствие, отколкото в по-младите години. Ето още едно свидетелство: „Твърде голям ли е коремът ми? Увиснаха ли ви гърдите? Измъчвах се с тези въпроси, докато един ден партньорът ми каза: „Вижте, и двамата сме в средата на двайсетте. Нека просто се наслаждаваме един на друг!" Тези думи ме освободиха. Нямаш представа какво облекчение е просто да се наслаждаваш на секса, без да съдиш нищо. Открих много неща, за които не знаех през тези двайсет и пет! Не се обръщайте назад към мненията на другите, преодолейте собствените си страхове, обичайте се и уважавайте желанията си - това е основната тайна на добрия секс на тази ... както и на всяка друга възраст.

** Дж. Стюарт-Хамилтън „Психология на стареенето“ (Питър, 2010).

*** Journal of Sex Education and Therapy, 1995, № 21.

**** П. Конъли „Сексуален живот: Как нашите сексуални контакти и преживявания определят кои сме“ (Vermilion, 2011).

Вижте също Секс: какво искат жените сега?

50-55 години Време на промяна

Преживейте промените, които носи тази специална възраст. Знаейки, че сексуалността не свършва с настъпването на менопаузата, продължавайте да подхранвате чувствеността в себе си, която все още се стреми към удоволствие, лекота, откритост. Устояйте на времето в борбата за вашето желание, вдъхновени от радостта и жаждата за живот. Въпреки страха от остаряването, позволете си да изпитате пълната гама от еротични удоволствия. Изпитайте отново интерес към експериментирането; изследвайте нови области на вашата сексуалност, за да опознаете по-добре дълбочината и силата на вашето удоволствие. Да живееш в тялото си е просто и естествено. Приемете раздялата с младостта и се научете да бъдете по-спокойни за настоящето. Само това ще ви позволи да преживеете вътрешно прераждане, да се почувствате уверени и пълни с жизненост ...

Издържайте тестовете

Можете ли да споделите удоволствието от секса?

www.psychologies.ru

На тези и много други въпроси отговори Екатерина Собчик, психолог в ПКБ № 12.

"AiF": - Как да намерим смисъла на живота след 50 години, ако съпругът си отиде за друга жена, децата напуснаха и любимата работа се превърна в рутина?

Екатерина Собчик: - В тази ситуация можете да се отдадете на егоизма си с всички сили. Всичко, което не сте си позволявали до 50-годишна възраст, защото сте принадлежали към семейството, съпруг, дете, можете спокойно да позволите и приложите. След 50 години много жени намират най-неочакваните удоволствия в живота, защото не са обременени със страсти, хормоните не ги тласкат към задължителна любов. Можете да отидете на басейн, можете да отидете на танци. Сега стана много популярно възрастните жени да ходят на танци, много е полезно от гледна точка на физиологията, на опорно-двигателния апарат, добре е от емоционална гледна точка.

Можете да започнете да ходите на театри, да четете жадно литература, да се излежавате на дивана с книга и никой няма да поиска вечеря. Трябва да се научите да се наслаждавате на такъв егоистичен живот. Някой намира удоволствие в отглеждането на цветя, ако има градина, някой се занимава с животни. Светът е огромен и винаги можете да намерите приложение в него.

Ако във вас има нагласа, че 50 вече е краят на живота ви, тогава просто не забравяйте, че имате още 30-40 години пред вас. Представете си колко още години живот можете да зачеркнете и да превърнете в скучно и жалко съществуване. Това е просто различно качество на живот.

Ако човек е относително здрав, тогава това време, възрастта за пенсиониране, е много интересно по свой начин. Разбира се, ако има хронични заболявания, те налагат определени ограничения. Въпреки това, човек все още може да намери някаква ниша за себе си, в която да се прояви.

"AiF": - Как да оцелееш от несподелена любов?

E.S.: - Нито едно състояние, нито едно чувство не е замръзнало. Във всеки случай нещо се променя. Ако сте моногамен, е напълно възможно да пренесете това чувство през целия си живот, но остротата ще изчезне, няма да е толкова болезнено. Ще се отнасяте към това като към неразделна част от живота си и няма да ви притеснява. Ако не сте моногамен и сте в състояние да превключите, тогава моментът още не е дошъл. Ще дойде време, един ден ще се събудите и ще почувствате, че сте свободни и можете да обичате друг човек.

Снимка: globallookpress.com

"AiF": - Но има моменти, когато хората обичат един човек в продължение на 20 години, но не могат да бъдат с него ...

E.S.: - И това се случва. Понякога сме склонни да митологизираме живота си. Това са различни неща: неженени и влюбени от 20 години и изобщо не е задължително да са свързани. Понякога това е добро извинение за факта, че животът не се получи, защото цял живот обичах този Петя Пупкин и той го съсипа за мен. Това до голяма степен е мит.

"AiF": - Как да бъдат срамежливи момичета, които биха искали да се оженят, но сами не оценяват външния си вид?

E.S .: - Обикновено за самата жена е трудно да се справи с подобно отношение. Първото нещо, за което трябва да помислите, е да живеете сами, без родители. Съжителството с родителите е много сериозна бариера и много опасен път, особено ако вече сте на около 30 години.

Защото на 40 не можеш да правиш абсолютно нищо. За съжаление нашите отношения родител-дете се развиват по такъв начин, че родителите не са много склонни да пуснат децата си. Много родители, въпреки факта, че казват: Искам да се ожениш, притеснявам се, че нищо не се получава за теб, някъде дълбоко в себе си изпитват удовлетворение от тази ситуация - дъщеря ми е с мен, майчиният егоизъм често се проявява в насам. Затова трябва да живеем отделно. Това е първото.

Що се отнася до външния вид, сега има толкова много програми по тази тема! Очевидно е, че всеки външен вид може да бъде победен, целият смисъл е да намерите своя стил. И с пълнота, и с малък ръст можете да бъдете много ефективни, ако съберете смелост. Обикновено основният проблем е да събереш смелост.

www.aif.ru

Увереността е силен и надежден магнит, който ще привлича хората около вас. Жените, както никой друг, са склонни към чувство на ниско самочувствие, което води до развитието на повечето проблеми. Много е важно човек да възпита в себе си непоклатим характер и увереност в действията си, за да постигне целите си. Много жени не успяват да изградят успешна кариера или да намерят щастие в личния си живот поради липса на самочувствие.

За да преодолеят успешно многото препятствия по пътя, за щастие, несигурните жени трябва да повишат самочувствието си и да се научат да стават по-силни.

Няколко думи за самочувствието

Самоувереността е „ключът“ към щастливия и успешен живот. Но не всички жени са в състояние да оценят своето достойнство, да обичат себе си и да оценят постиженията си.

Понятието "самочувствие" е вътрешното състояние на човек, поради което има осъзнаване и оценка на неговите качества. Жените са по-склонни от мъжете да страдат от ниско самочувствие, което не се отразява много благоприятно на личностното им развитие и живот.

Видове самооценка

Самочувствието на жените се подкопава всеки ден в съвременния индустриален свят, където стройни момичета с перфектен външен вид и успешни хора гледат от телевизионни екрани и корици на списания. В допълнение, опитът от предателство и развод от съпруга си, особено след 50 години, се усеща, нелюбима работа и постоянни неуспехи. Всичко това оказва голям натиск върху крехкото емоционално състояние на жената и съответно намалява нивото на нейното самочувствие под средното.

Такъв човек гледа с копнеж онези, които успешно изграждат кариерата си или намират сродна душа. Ако една жена зад себе си забеляза такива мисли като: „Не съм достоен за това“, тогава има ниско самочувствие и това трябва спешно да се реши.

Как да повишите самочувствието си: Обучение за увереност

Тест за доверие

Функцията на самооценката е да отразява отношението на индивида към себе си, своите способности и действия. За да тествате самочувствието, можете да направите прост тест, въпросите в който ще помогнат на човек да разбере нивото на самочувствието си:

1. 1. Имате ли мисли, че сте излишни на този свят?
2. 2. Трудно ли ви е да защитите своята гледна точка?
3. 3. Опитвате ли се да бъдете възможно най-незабележим и предпочитате да се изгубите в тълпата?
4. 4. Не обичате да изпъквате?
5. 5. Не се гримираш и не се прекрасяваш?
6. 6. Не харесвате външния си вид?
7. 7. Не се ли радвате с красиви рокли и обувки на висок ток, страхувайки се да привлечете вниманието към себе си?
8. 8. Много ли ви е трудно да вземете самостоятелно решение?
9. 9. Безразлични ли са ти мъжете?
10. 10. Провалите плашат ли ви до дъното?
11. 11. Запазвате ли скромно мненията си за себе си, смятайки, че никой няма да се интересува от тях?
12. 12. Чувствате ли се зле за себе си?

Отговаряйки на тези въпроси, можете да разберете емоционалното си състояние. Ако има повече утвърдителни отговори, тогава самочувствието трябва спешно да се повиши.

Признаци и методи за премахване на любовната зависимост към мъж или жена

Признаци на съмнение в себе си

Ниската самооценка е интуитивно несъзнателно намаляване на значимостта на собствените заслуги, неуважение към личността и по-лошо отношение към себе си.

Това състояние се проявява, както следва:

Признаци на ниско самочувствие в поведението	Характеристика
Избягване на похвали и комплименти	Когато човек е похвален, той се опитва по всякакъв начин да припише заслуги на някой друг. Когато се направи комплимент, момичето е много изгубено и не вярва, че този комплимент е достоен за нея. Трябва да развиете самоуважение и да се научите спокойно да приемате комплименти.
Съмнение и объркване	Много е трудно човек да направи самостоятелен избор или да вземе окончателно решение. Подсъзнателно си мисли, че околните ще му се смеят. Трябва да се насилите да не се страхувате да изразявате смело мнението си.
Сравнявайки се с другите	Уверен човек рядко прибягва до това, но човек с ниско самочувствие смята себе си за по-нисък от другите. Трябва да спрете да се сравнявате с другите и да се научите да се уважавате като уникален човек.
отстъпки	Човек знае предварително, че го чака провал и затова отстъпва дори в ущърб на себе си. Трябва да повярвате в себе си и да започнете да действате независимо от всичко.
Постоянно чувство за вина	Това говори за пълно неуважение. Такъв човек е способен да се самообвинява дори за нещо, с което няма нищо общо.
Отричане в речта	В речта преобладават негативни фрази и неувереност в изразяването на собствените мисли. Този човек е песимист за света около себе си.

Къде една жена може да срещне мъж за сериозна връзка?

Последици от негативната представа за себе си

Ниското самочувствие има далечни последици, които засягат по-късен живот.

Последица	Обяснение
Пречка по пътя към любовта и разбирането	Жена, която не може да обича себе си, не може да дава любов на другите.
Грешен избор в отношенията и брака	Ниското самочувствие е способно да направи фатален избор за човек на подсъзнателно ниво. Една жена интуитивно свързва живота си с мъжа, който ще я упреква, унижава и критикува. Защото тя не може без него
Отрицателно въздействие върху децата	Децата са в състояние да научат отношението на родителите си от ранна възраст. И ако майка им страда от неуважение към себе си, тогава детето в крайна сметка също ще загуби уважение към нея, като същевременно възприема част от съмнението в себе си върху своята личност. Родителите са в състояние на генетично ниво да предадат на децата си както високо, така и ниско самочувствие.
Негативно отношение на мъжете	Ако една жена не обича себе си, тогава и мъжете няма да я обичат. Ако една жена смята тялото си за непривлекателно, тогава тя ще изпита страхове и комплекси, което е малко вероятно да повлияе положително на сексуалния й живот.
Разочарование в живота	Когато една жена се провали, тя е в състояние да обвини целия свят. Но тя просто не смее да се опита да промени нещо в живота си. Така тя винаги само ще се оплаква и ще живее неправилно
Дефиниция на фалшиви цели	Такива хора са подчинени на общественото мнение и по-силно влияние. Ако човек не може да постигне успех в областта, която харесва, тогава той започва да се посвещава на онези цели, които са му били наложени и са добре възприемани в неговата среда. Но това не е неговата цел.

Поражения на личния фронт

Много момичета смятат, че раздялата с любим човек е по тяхна вина. Такива ситуации са причина за развитието на депресивно емоционално състояние.

Самочувствието може да се срине след:

• предателство на съпруг или приятел;
• раздяла с любим човек;
• развод от съпруга си;
• потискащ натиск от съпруг или приятел.

В този случай една жена ще се нуждае от съвети и препоръки от психолози.

Първо трябва да се отървете от ненужните спомени и преживявания от минал живот и да започнете всичко от нулата. Необходимо е да намерите нова страст или хоби за себе си, да се занимавате със саморазвитие и изкуство и да извлечете максимума от настоящата ситуация и да избегнете предишни грешки при формирането на нови отношения. Тази техника помага да се очистите морално и дава тласък за уверен напредък в правилната посока.

Съвети от психолози за повишаване на самочувствието на жената

За да стане по-уверена в себе си, жената трябва да се научи да приема себе си и да обича такава, каквато е. Това е основната гаранция за увереност.

Причината за ниското самочувствие може да бъде липсата на увереност във външната привлекателност. Преди да започнете да култивирате солиден характер в себе си, трябва да подредите външния си вид. Това силно влияе върху нивото на самочувствие на индивида. Добре поддържаната жена привлича погледите на хората около себе си. Можете да отидете в салон за красота, да актуализирате косата и грима си, да си направите красив маникюр.

Трябва сериозно да преосмислите гардероба си. Старите неща трябва незабавно да се изхвърлят, изберете стил на облекло, който благоприятно подчертава всички предимства на фигурата.

Тези стъпки ще бъдат първата "стъпка" по пътя към промяна на живота ви.

Препоръка	Подробни съвети
Разберете, че човек е самодостатъчна и пълноценна личност	1. Жената не трябва да показва любов към себе си чрез приятеля си. Тя трябва да обича себе си, независимо от присъствието на втората половина. 2. Жената трябва да осъзнае, че е личност, независимо дали има нещо или не. 3. Фатална грешка е да обичаш себе си заради външния си вид. 4. Едно момиче трябва да обича себе си независимо от обстоятелствата.
Приемете себе си такива, каквито сте	1. Приемете и простете всичките си грешки от миналото. 2. Осъзнайте, че това са били правилните решения, предвид знанията и опита по онова време. 3. Учете се от грешките, защото те ви дават опит и сила. Всичко върви както трябва. 4. Обичайте себе си заради грешките си и спрете да измъчвате душата си. 5. Приемете всичките си недостатъци и спрете да се съдите за тях.
Да обичаш себе си без причина и да даряваш радост на другите	Ако има причина, значи тя е материална и способна да се разпадне във всеки един момент. Щом няма причина, самолюбието също ще изчезне, а намирането на нова причина не е толкова лесно. На жена, която дава радост и любов на другите, се връщат 2 пъти повече благословии
Спрете да се сравнявате с другите	Трябва да разберете, че всеки човек е индивидуален. Всички са равни помежду си. Намерете себе си, излезте от упоритото влияние на другите и започнете да правите своя избор. И можете само да се сравнявате със себе си от миналото и да се стремите да бъдете по-добри от жената вчера
Уважавайте тялото и ума си	Това е да уважаваш, а не да боготвориш. Да уважаваме тялото означава да поддържаме здравето му, да не ядем вредни храни и алкохол, да не правим всичко, което е вредно и влияе неблагоприятно на общото благосъстояние. Да уважавате ума си означава да приемате мислите си, да се обичате за тези мисли и да не се страхувате да изразявате собственото си мнение, винаги да мислите позитивно и да не се разсейвате от ненужни теми, да се развивате духовно и да научавате нещо ново през цялото време.
Не съдете другите и себе си	Това е още един начин да освободите мислите си от негативизъм, който ви лишава от енергия. Осъждайки другите, жената става все по-несигурна, по-ядосана и, разбира се, не привлича благополучие и щастие в живота си. Рано или късно човек може да се окаже в същата ситуация като този, който е бил осъден, и осъденият ще има нужда от помощ.
Ако нещо не ви харесва, трябва да го промените, а не да го толерирате	Научаването на този урок ще ви помогне да се отървете от повечето проблеми. Ако в тази ситуация не ви харесва поведението на човек, тогава не трябва да го толерирате, а да го кажете направо. Колкото повече една жена изисква уважение към своите предпочитания, толкова повече уважение ще постигне към своята личност.
Определете личните си граници	Важно е да покажете на другите какво е приемливо за една жена и какво не, тогава самите хора ще започнат да се адаптират към нея.
Наградете себе си за успех	За всяко постижение трябва да се поглезите с малки подаръци. Това ще служи като мотивация за вашето морално израстване.
Не се оплаквайте и не толерирайте потиснически хора	Колкото повече едно момиче се оплаква от живота, толкова повече предизвиква съжаление, но не и уважение. Допускайки негативните мисли, тя ги привлича материално в живота си. Колкото повече проблеми в живота, толкова повече тя започва да се оплаква. И така в кръг. Не всеки харесва този живот. Трябва да спрем негативните нагласи към живота в себе си и в другите.
Поемете отговорност за действията си	Преди да се оплаквате и да обвинявате другите, трябва да помислите какво е направил самият човек, за да попадне в такава ситуация. Задавайки си този въпрос и намирайки все повече и повече отговори, човек спира да обвинява другите и поема пълна отговорност за действията си върху себе си.
Познайте силните си страни	Това трябва да са силни качества, например способността за бързо намиране на правилния изход от ситуация или лекота в общуването с хората. Една жена може да напише своите положителни качества и добродетели на лист хартия и винаги да ги помни и развива.
Поставете си цел, която ще ви задвижи	Когато си поставяте цел, определено трябва да направите всичко, за да я постигнете, а след като я постигнете, се поглезете с подарък. Всъщност това трябва да е основна цел. Колкото по-голям е той, толкова повече ентусиазъм ще има в постигането му и след като го достигнете, въпросът за съмнението в себе си ще изчезне от само себе си.
Да обичаш другите такива, каквито са	Няма нужда да се опитвате да промените човек и да се приспособите към вашите граници, трябва да го обичате и да го приемете такъв, какъвто е. И също така трябва да запомните, че околната среда е отражение на вас самите и преди да промените хората, трябва да промените нещо в себе си.

Упражнения за самоувереност

Психолозите са идентифицирали някои от най-ефективните упражнения, които помагат на човек да развие самочувствие.

Упражнение	Действие
"Външен вид"	Преди да повишите самочувствието си, трябва да подредите външния си вид. Новата прическа и красивите нокти значително повишават увереността ви във вашата неустоимост.
"Активна комуникация"	Най-ефективният метод за повишаване на самочувствието е да излизате сред хората. Трябва да изберете най-оживената улица в града и да се опитате да срещнете различни хора. Отначало ще бъде невероятно трудно, но с всяко ново запознанство жената ще се чувства вдъхновена, което добавя самочувствие. Трябва да се научите да се наслаждавате на комуникацията и възхитените погледи на противоположния пол.
"Освобождаване от страхове"	Една жена трябва да се научи да казва „не“ на всичките си страхове. Необходимо е смело да започнете да правите това, от което човек най-много се страхува. С тази техника той доказва на себе си, че много е под негов контрол и че той сам може да контролира живота си.
"Позитивно отношение"	Жените трябва да се научат да се усмихват. Усмивката помага да излезете от трудна ситуация и ви настройва за положително. Човек, който може да даде топла усмивка, може да преобърне целия свят. Освен това трябва да се програмирате само за положителни мисли, тогава една жена ще стане просто магнит за всичко добро.
"Силни страни"	Необходимо е да се действа в тези области, в които жената е най-силна. Поставете си цели, които отговарят на нейните възможности. Развийте силните си страни и се научете как да ги използвате
"Релаксация"	Трябва да можете да се отпуснете. Медитациите, релаксациите са в състояние да настроят човек на правилната атмосфера, ясни мисли. Нищо не повишава самочувствието така, както умствената яснота

Как да повишим самочувствието на различни възрасти?

Важно е родителите да развият самочувствие в момиче от ранна възраст. Трябва да й дадат да разбере, че е малък човек със свой свободен избор и право на добър живот. Необходимо е да я похвалите за правилните действия и да обясните какво е лошо и какво е добро. В никакъв случай не трябва да унижавате детето и да се приспособявате към шаблони. Възпитанието в хармония ще помогне на момичето да израсне в пълноценно здраво момиче.

За да повиши самочувствието, тийнейджърката се нуждае от подкрепата и помощта на възрастните, както и от съветите на психолога. Близките хора са в състояние, благодарение на житейския си опит, да дадат ценни препоръки и да ги насочат по правилния път.

За да повишите самочувствието на емоционален и избухлив тийнейджър, в никакъв случай не трябва да оказвате натиск върху него. Трябва да се опитаме да го разберем. Детето трябва да чувства, че е гордостта на родителите си и те винаги ще му оказват помощ и подкрепа.

За да изгради самочувствие в млада копейка, тя трябва да спре да се сравнява с други хора. Тя ще трябва да запомни веднъж завинаги, че е индивидуална и уникална личност. Трябва да се опитате възможно най-спокойно и нежно да отговорите на комплименти от непознати и да се отървете от околната среда, която депресира.

Важно е да запомните, че любовта обединява хората. Да обичаш означава да виждаш отражение на своята същност във всеки човек. Давайки на хората радост и любов, една жена изпитва любов и уважение към себе си.

doctorfeel.net

Живот на жена след 50: как да върнем огъня вътре

Сексът след 50 е

Въпреки факта, че при мъжете след 50 сексуалните функции намаляват донякъде, интимният живот съществува на всяка възраст, особено когато двойката се обича и иска един друг.

Основното нещо, което трябва да запомните, е, че психологическата страна на интимните отношения става важна за мъжете.

Що се отнася до физическата му форма, сексуалният му живот ще бъде в най-добрия си вид, ако направите някои промени в менюто на съпруга си:

• Чаша какао без захар веднъж на ден ще подобри чувствителността на цялата кожа като цяло;
• цинкът, който се съдържа например в телешки стек, ще повиши либидото;
• след хранене - парче черен шоколад, който съдържа фенилетиламин, който повишава сексуалната възбуда както при мъжете, така и при жените;
• ядки, семена, касис, различни смеси подобряват мъжката потентност.

С намаляване на привличането един към друг можете да промените ситуацията, да се опитате да говорите повече, да научите нови неща един за друг.

Признаците, че мъж иска да прави секс, няма да ви накарат да чакате.

Как да отслабнете след 50? До тази възраст повечето хора натрупват излишни килограми, поради забавяне на метаболитните процеси. Прекомерната пълнота увеличава натоварването на сърдечно-съдовата система, влошава здравето и увеличава риска от заболяване. В допълнение, жените след петдесет години започват да усещат хормонални промени, което внася допълнителни нюанси в загубата на тегло.

Не е тайна, че с годините отслабването изисква все повече усилия. Въпреки това, те не са възмутителни и успехът е гарантиран, в случай на подходяща самодисциплина.

Митове, предотвратяващи загубата на тегло

Много популярен въпрос е "Как да отслабна след 50?".

„Ще стана сутринта в понеделник и ще започна да правя упражнения, но засега ще си почина пред телевизора“, разсъждават повечето хора. Идва обаче понеделник, после вторник и плановете се отлагат за следващата седмица.

Социолозите вече са проучили достатъчно този проблем, нека представим най-типичните формулировки от него:

1. Домакински дела. Здравословни проблеми. Няма време и енергия за упражнения.
2. Порочен кръг: работа - дом - кола. Изход - веднъж седмично: вила или при покана за посещение.
3. Винаги свободното време се изразходва за работа на непълно работно време. Пълна глава с него.

Съгласете се, в нито един от тях няма дори намек за това как да отслабнете след 50. Напротив, с такива настройки можете само да спечелите излишни килограми. Но наднорменото тегло влошава както представянето, така и здравето ...

Междувременно искаме да предложим 8 стъпки за преодоляване на това препятствие.

Стъпка 1. Преминете физически преглед и получете разрешение от лекар

Преди да започнете да планирате как да отслабнете след 50 години, е изключително важно да получите медицинско мнение относно липсата на противопоказания и годността за физическа активност.

Отслабването е силен стрес за човешкото тяло и той трябва да е готов за такова изпитание. Като минимум трябва да се подложите на преглед от терапевт, дерматовенеролог, да получите и анализирате електрокардиограма. Ако има дори единична болка или други болезнени симптоми, трябва да се консултирате с лекар специалист. В такива случаи е необходима разширена диагностика.

Трябва също така да се консултирате с лекар, ако се чувствате по-зле след тренировка.

Стъпка 2: Цел: Намаляване на мазнините

Ние конкретизираме изявлението на проблема: как да отслабнете след 50 години. Съвети, препоръки за намаляване на телесните мазнини могат да бъдат класифицирани в две посоки: в контекста на храненето, както и на физическото възпитание.

След като сте се заели със загуба на тегло, може да не е възможно да го завършите до планираната дата, но не трябва да се отчайвате. Всъщност по пътя на възстановяването се развиват полезни, здравословни навици, които определено ще помогнат в бъдеще. Постепенно, ако не и след шест месеца, но правилните стъпки ще доведат до желания резултат.

За тези, които искат да отслабнат, идеалното им тегло се изчислява според антропометричните показатели. Сега изобщо не е трудно да направите това, благодарение на онлайн калкулаторите. Най-популярната обаче е техниката, разработена през 1871 г. от Пол Брок.

За мъжете ще изглежда така:

0,9 x (височина в см - 100) = идеално тегло

За жените коефициентът ще намалее леко:

0,85 x (височина в см - 100) = идеално тегло

В зависимост от това колко лично тегло надвишава нормата, зависи и стратегията за отслабване - твърда или мека.

Стъпка 3: Прегледайте диетата си

След 50 години загубата на тегло е невъзможна без контрол върху приема на храна. Самото тяло ще започне да консумира мазнини, ако калоричното съдържание на храната, която получава, намалее. Както знаете, 0,5 кг мазнини съдържат 3500 килокалории. За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото получавате от храната.

За отслабващите е изключително важно намалената диета да е пълноценна, подредена и засищаща. В същото време дневните порции за жените и мъжете трябва да бъдат различни.

Как да отслабнете след 50 години за жена? Очевидно, когато организирате хранене, трябва да се съсредоточите върху физиологичния дневен прием на калории от храната. Както знаете, тя се диференцира в зависимост от възрастта и физическата активност. Например, за нежния пол „над петдесет“ този стандарт е много зависим от начина на живот:

• заседнал - 1600 kcal;
• умерено активен - 1800 kcal;
• активен - 2000 kcal.

При мъжете дневният прием на калории е значително по-висок, той надвишава стойностите на жените с 12-30%, като също така се различава според начина на живот:

• заседнал - 1800 kcal;
• умерено активен - 2300 kcal;
• активен - 2400-2800 kcal.

Това е логично, като се има предвид средната антропометрия на двата пола. В крайна сметка е известно, че скелетът на мъжа е с 35-40% по-масивен от женския.

Стъпка 4: Хранете се здравословно

Излишната пълнота обикновено се причинява от неравномерно хранене. Често хората с наднормено тегло пренебрегват храните, съдържащи фибри, които са най-полезни. Те нямат излишни калории, спомагат за намаляване на мастната тъкан. Фибрите дават усещане за ситост, като заместват висококалоричните храни.

Сред протеиновите продукти трябва да се даде предпочитание на ниско съдържание на мазнини: риба, яйца, птици, млечни продукти. Също така веднъж на ден трябва да ядете супи. Пушени меса, кисели краставички е желателно да се ограничат. На ден трябва да ядете 2-3 плода с размер на ябълка или няколко шепи плодове.

Освен това най-важният момент в храненето е приемът на вода. С възрастта нуждата от вода намалява. Трябва обаче да се поддържа. Средната стойност е 2 литра вода на ден. Липсата на течности неизбежно води до забавяне на обмяната на веществата (обмяната на веществата), което се „проявява“ с отлагането на соли и замърсяването на тялото с токсини.

Тези, които искат да отслабнат, трябва да бъдат критични към количеството изядени мазнини и брашно, ограничавайки количеството им. Любителите на сладкото ще трябва значително да намалят количеството захар, което консумират. Позволено е да се пие не повече от една чаша сладък чай или кафе на ден.

Отслабването започва с балансирано меню. В същото време (нека бъдем реалисти) човек се адаптира към него постепенно. Като начало е достатъчно да балансирате менюто на един ден от седмицата. След това, като свикнете, добавете още един ден и т.н.

По този начин съветът на диетолог как да отслабнете след 50 предполага създаване на здравословна основа за хранене, която трябва да включва:

1. Значително количество зеленчуци, приготвени по всякакъв начин, различен от пържене. В същото време една трета от масата им трябва да е свежа. Разрешено е малко количество растително масло. Майонеза не се препоръчва.
2. Различни зърнени храни с малко или никакво масло.
3. Предимно постни протеини, открити в говеждо, пилешко, риба, бобови растения, яйца, извара, гъби.
4. Поне веднъж на ден – лека и нискомаслена супа.
5. На ден трябва да се консумират 2-3 плода.

Ползите от здравословното хранене са по-изразени в случай на хранене според дробната система, тоест при често хранене (на всеки 2-4 часа), но малко по малко.

Някои хора обаче мислят за по-радикални методи от балансирана диета. Те се интересуват от това как бързо да отслабнете след 50 години? Но в този случай не можете без диета.

Стъпка 5: Диета според нуждите

90% от жените са прибягвали до диети поне веднъж в живота си. Средно нежният пол ги следва повече от десет години през целия си живот. Мотиваторът за това в повечето случаи е „изведнъж малки дрехи“. Също така подутата талия налага ограничение в храната.

Поради многото диети и ограниченията на тази статия, ще се спрем на една от тях, която определя дневната норма от 1500 килокалории на ден. Позволява ви да ядете, но не и да засищате. Нежният пол, който го практикува, не трябва да изпитва постоянна нужда от лека закуска и може да си позволи да опита вкусно.

Диетично меню за жени

Храненето с диета, която включва консумация на 1500 kcal на ден, включва увеличаване на броя на храненията до 5, като 2 от тях са основни, а три са закуски. Помислете за структурата на храненето:

• закуска. Общото съдържание на калории трябва да бъде приблизително 500 калории. Храната е богата на въглехидрати, но богата на фибри: 100 грама елда или оризова каша със стафиди и ядки се измиват със 150 мл кефир или кисело мляко.
• Втора закуска - 200 калории, толкова много плодове съдържат 1-2 парчета, шепа ядки. Можете да го пиете с неподсладен зелен чай или сок, ако сте яли ядки.
• Вечеря. Общото съдържание на калории е 400. Включва:
  • Печено, варено, приготвено на пара месо (говеждо, пилешко бяло месо) или риба (мерлуза, минтай, треска).
  • Зеленчукова гарнитура или зеленчукова супа в лек бульон без картофи.
• следобеден чай. Общо калории - 200:
  • Зеленчуци плодове.
  • Пълнозърнест хляб със сирене.
  • Чай или сок.
• Вечеря. Общо калории - 200:
  • Извара, варени яйца или парче месо.
  • Чай или сок.

Обобщавайки горното, посочваме типична грешка: след като започнаха да броят калориите, нежният пол смята, че разбира как да отслабне след 50 години за жена. Съветите на минали по този път обаче свидетелстват за неприемливостта на неотчетена храна в диетата. И това е фундаментално важно, дори ако съдържанието на калории попада в една и половина хилядна марка.

Дори няколко безобидни сандвичи могат да доведат до дисбаланс. В края на краищата, веднъж в стомаха, в допълнение към 700 калории, те оставят усещане за ситост и също така „награждават“ тялото с лошо смилаеми мазнини. Много по-полезни - парче месо, извара, риба; съдържащите се в тях протеини ще добавят енергия към мускулите. Ето защо, вместо няколко сандвича, е по-добре да изпиете чаша мазно кисело мляко.

Стъпка 6 Аеробни упражнения

Най-енергоемките и следователно ефективни за отслабване са бягането, плуването, колоезденето. Тези упражнения се наричат ​​аеробни, защото включват всички мускулни групи и човек консумира много кислород. Средно половин час аеробна тренировка създава дефицит от 500 калории в тялото, час - 1000 калории. При по-голяма продължителност ефективността му намалява.

За това как бързо да отслабнете след 50 години можете да намерите много препоръки: абсурдни и не много. От неприемливо за повечето възрастови мъже - веднага отидете да се запишете на фитнес. Не бързайте! Това може да стане само с тренирана сърдечно-съдова система.

Стъпка 7 Специални упражнения

Мнозина, питайки как да отслабнете след 50, имат предвид въздействието върху техните проблемни зони. Ако ги помолите да изяснят какво имат предвид, тогава можете да чуете желания за намаляване на обема на корема, краката, бедрата, задните части. Имайте предвид, че за всяка от тези зони има специални упражнения.

отслабване на корема

Коремът е най-проблемната зона за повечето мъже и жени. Въпреки това, някои отслабващи хора правят грешката да планират тренировка, която включва само упражнения за коремните мускули. В никакъв случай не трябва да се прави това. Те са ефективни само в комбинация с въздействие върху други проблемни зони. В противен случай пресата ще се укрепи, а масивните й мускули ще изкривят силуета на талията.

За отслабване на корема са подходящи упражнения:

• "Усукване". Начална позиция: легнете на постелката, ръцете зад главата, краката свити в коленете. При вдъхновение главата се простира до коленете, при издишване - преходът към изходна позиция.
• "Обратно усукване". Началната позиция е същата. При вдишване главата се повдига, но коленете се изпъват към нея.
• „Повдигане на тялото“. Начална позиция: легнала на постелката, краката зад главата. При вдъхновение тялото се издига, ръцете докосват пръстите на краката.
• „Повдигане на краката“. Начална позиция: легнете на постелката, разперени и нагоре ръце. При вдишване краката се повдигат и докосват пръстите на пода зад главата.

Отслабване на краката

За да може кожата на краката да стане еластична и обемът им да загуби излишни сантиметри, следните упражнения могат да бъдат полезни:

• Напади с крака напред (предната страна на седалището и бедрата).
• В легнало положение, разтваряйки краката настрани (вътрешната част на бедрата).
• В легнало положение, краката последователно се издигат нагоре (предната част на бедрата).
• В легнало положение, краката са повдигнати нагоре. Краката се движат като педалите на велосипед (предната и вътрешната част на бедрата).
• В легнало положение, краката са повдигнати нагоре. Кръстосани движения, като ножица (предна и вътрешна част на бедрата).
• Стоейки, фиксирайки позицията на тялото с ръка. Надлъжно редуване
• Стоейки, фиксирайки позицията на тялото с ръка. Напречно редуване

Упражненията допринасят за загуба на тегло на бедрата:

• "Триъгълна поза" от йога.
• Клякове с крака на ширината на раменете и раздалечени пръсти.
• Лежа на моята страна. Горната част на крака е повдигната и фиксирана. Мах на долната част на крака с малка амплитуда.
• Стоейки на четири крака, последователно - завъртете краката си назад.

• Седейки на ръба на масата, повдигнете краката си, като ги огънете в коленете. Задръжте предмет (например книга) между коленете си за една минута.
• Коленичи на постелката. Алтернативно седнете на пода отляво и отдясно на краката.
• В легнало положение издърпайте коляното нагоре и го фиксирайте с ръце в горната точка.

Стъпка 8: Включете силови упражнения във вашата тренировка

В допълнение към кардио упражненията, трябва да увеличите мускулната сила. Благодарение на тях изгарянето на калории значително се засилва. В същото време участващите се предпочитат с дъмбели, разширител. За мъже, които са в отлична физическа форма, е подходящ аматьорски бодибилдинг с леко натоварване на ставите. За жени в добро здраве йога е идеална, тренира мускулите не за компресия, а за разтягане, като същевременно оставя елегантен силует.

Решавайки трудния въпрос как да отслабнете след 50 за една жена, докато използвате силови упражнения, трябва не само да обърнете внимание на нейното здравословно състояние, но и да вземете предвид ограниченията в интензивността на физическата активност, в теглото на спортна екипировка.

Ставите на жените са по-тесни, а мускулите имат по-малко маса и повече гъвкавост. Ето защо, преди да работи с тежести, жената трябва да укрепи връзките с упражнения за разтягане и пилатес.

Чувствайте се свободни да опростите упражненията

Как да отслабнете след 50? Отговорът би бил непълен, ако не споменем важността на здравия разум. По-специално, не трябва да насилвате физическата активност, защото това може да доведе до наранявания и лошо здраве.

Ако нетренирано тяло се адаптира към тренировъчния процес за дълго време, препоръчително е да приложите някои ограничения върху двигателната активност на въвеждащия етап:

• бързо ходене или джогинг вместо високоскоростно движение и скачане;
• люлеенето на краката се извършва с амплитуда, удобна за човек, но бавно;
• трябва да се правят паузи между упражненията;
• при упражнения с тежести не се правят суперсерии;
• след физическа активност трябва да почивате.

След като се адаптирате към по-леки циклични натоварвания, можете да преминете към стандартни.

Заключение

Човек, който задава въпроса „Как да отслабна след 50?“ Има шансове за успех в изпълнението на плана си. За да направите това, трябва да укрепите здравето си и да получите препоръка от лекар за упражнения. Тогава той ще трябва да организира здравословна диета за себе си, като яде храни, богати на фибри, увеличавайки дела на зеленчуците и плодовете в храната. Самодисциплината и пресмятането са важни: физическата активност трябва да премахва повече калории от тялото, отколкото идват от храната. Само при такива условия тялото използва подкожната мазнина в енергийния метаболизъм.

Трябва да се признае, че жените са особено успешни в тази трудна задача. Упоритостта им, умножена по желанието да станат още по-привлекателни, понякога прави истински чудеса. Балансираната диета, умерените упражнения им носят не само красота, но и добро здраве.

Човек е истински щастлив, ако е обичан и обича някого. Вярно е, че не всеки успява да живее в хармония със себе си и с другите. Много хора страдат от неразбиране, унижение, неприязън, но не могат да осъзнаят причините за своите нещастия. Оказва се, че индивидът сам "програмира" хората около себе си за лошо отношение към себе си. Източникът на проблема е неприязънта към собствената личност. Ако човек иска да се промени, той трябва да обича себе си и да стане различен човек.

Хората, които не обичат себе си, трудно могат да разчитат на уважението на другите. Хората усещат вътрешното настроение един на друг. Има една поговорка: каквото излъчваш, това получаваш. Ако човек не е изпълнен с духовно съдържание, той не само не харесва себе си, но и не симпатичен за другите членове на обществото.

Жените като никой друг се нуждаят от постоянна любов и уважение. В крайна сметка те живеят с чувства и обожанието на другите ги вдъхновява да действат. Представителките на красивата половина на човечеството имат нужда да бъдат любими съпруги, приятелки, майки. Само любовта им дава стимул и е източник на неизчерпаема енергия. Жените, които не получават любов, губят интерес към живота, изпадат в депресия, бавно избледняват. Въпреки това е много лесно да се реши проблемът им - тази психологическа нагласа ще промени живота им и отношението на хората около тях към тях.

Ако човек не е обичан, тогава той обикновено е ревнив и много завистлив. Тези отрицателни качества на характера тровят живота му. Не можете да бъдете щастливи без любов. Необходимо е да живеем в хармония с околната среда и със себе си.

Как се държи човек, който обича и е обичан:

• грижи се за външния си вид;
• харесва другите, знае как да изгради приятелски отношения с всички;
• винаги мил, помага на другите;
• лесно намира общ език с хората;
• знае как да поема рискове, действа активно и смело;
• има любим партньор, семейство, деца;
• успешен в бизнеса;
• няма лоши навици;
• непрекъснато се реализира в различни сфери на обществения живот.

1. Действия, които карат човек да презира себе си.

Не всеки успява да се държи правилно в трудна ситуация. Никой не е имунизиран от грешки. Понякога хората се измъчват, защото не могат да си простят за грешните си действия. Не можете да се обвинявате за грешките, защото те са уроци, чрез които хората се учат да живеят и разбират живота.

1. Несъответствие с въображаемия образ.

Човек иска да се държи правилно във всяка ситуация и да изглежда като герой от любима книга. Не всеки успява да изпълни идеала. Животът е пълен с проблеми, те не могат да бъдат решени без компромис със собствената съвест. А външно да си като звезда от корицата на списание е непростима глупост. В крайна сметка всеки човек е интересен в индивидуалността си.

1. Ежедневни трудности.

Хората, които всеки ден се сблъскват с много проблеми, не могат да имат положително отношение към света и към себе си. Те виждат всичко като черно. Вярно е, че те дори не осъзнават, че изходът от трудна ситуация е в равнината на отношението им към себе си.

1. Провал на плановете.

Понякога човек работи дълго и упорито, за да постигне желания резултат. Не винаги е възможно да бъдеш най-добрият и да получиш това, което заслужаваш. Провалите „събарят“ хората. Ако човек се провали, той спира да обича себе си.

Какво е любовта към себе си и как се формира?

Преди да се научите да обичате себе си, препоръчително е да разберете какво е любовта и под влиянието на какви обстоятелства се ражда. Любовта към себе си е разбиране на вашата същност и приемане на всичките ви недостатъци. Човекът трябва да знае какво иска от живота, защо живее. Важно е да сте наясно с причините за поведението си, да приемете без укор силните и слабите си страни на характера. Да обичаш себе си означава постоянно да се радваш на победите си.

Любовта се заражда в сърцето на човека и се проявява в неговите действия. Детето вижда, че родителите му го обожават, ако чуе одобрение и похвала по негов адрес. Един възрастен показва любовта си с помощта на красиви думи и дела.

Ако човек обича, тогава той действа. Любовта изисква доказателства. Това прекрасно чувство се ражда благодарение на грижите, внимателното отношение, себераздаването.

Егоистична ли е любовта към себе си?

Много хора смятат, че да обичаш себе си е непростим егоизъм. Тази забележка е некоректна. Има разлика между любовта и егоизма. Да обичаш означава да жертваш нещо в името на другите, да се реализираш не в ущърб на интересите на близките. Егоизъм е, когато човек е обсебен от собствените си нужди и в името на своите цели пренебрегва желанията на другите хора.

Любовта към себе си не може да бъде егоистична. В края на краищата той се изразходва изцяло за това да направи живота на роднините по-щастлив. Любящият човек се грижи не само за себе си, но и за другите. Истинското чувство, без сянка на мания и егоизъм, винаги привлича взаимност. Егоистът отблъсква хората от себе си, особено ако не се нуждае от тях.

Как да обичате себе си: 5 стъпки към себе си и прости правила за всеки ден

Ако човек страда от ниско самочувствие и чувства, че не е привлекателен за другите, той трябва да се научи да обича себе си. Много е лесно да направите това. Трябва да работите върху себе си и да се промените малко.

1. Всеки ден обръщайте внимание на външния си вид, грижете се за себе си.
2. Намерете интересна професия, реализирайте се в обществото.
3. Вярвайте в себе си, не се отказвайте в трудни ситуации.
4. Решавайте проблемите сами.
5. Водете активен начин на живот, играйте любимия си спорт.

Ако човек иска да обича себе си, той трябва да стане интересен човек. Не е достатъчно да изглеждате добре, но това е важно за повишаване на самочувствието. Човек трябва да запълни живота си с нещо интересно, да намери нещо по свой вкус. Не можете да се затворите в четири стени или в кръга на безкрайните си проблеми. Необходимо е да се разруши бариерата, която ви пречи да видите и почувствате света. Човек трябва да получава заслужена похвала и уважение от другите.

Прости правила за всеки ден, които да помогнат за повишаване на самочувствието:

• обучете се да се усмихвате всеки ден;
• открийте приятни черти във вашия характер и външен вид и се съсредоточете върху тях;
• напишете план за действие за деня и обобщете вечерта;
• актуализирайте гардероба си, отървете се от старомодните неща;
• довършете започнатото;
• не се страхувайте да изглеждате или да действате извън кутията;
• научете се да спирате потока от негативни мисли, мислете само за доброто;
• следете външния си вид, ако е необходимо, сменете прическата си, отслабнете, запишете се във фитнес зала;
• винаги поддържайте стойката си правилна, не се навеждайте, не спускайте главата си;
• почивайте повече;
• зарадвайте тялото си с козметични процедури, сауна, масаж;
• ходете из стаята гол веднъж седмично - това ще се отърве от много комплекси;
• научете се да приемате комплименти;
• не се съдете строго за грешки;
• винаги отстоявайте правата си;
• никога не говорете за недостатъците си с приятели;
• не приемайте мълчаливо лошо отношение към себе си;
• четете повече, гледайте интересни програми, посещавайте театри, ресторанти, кафенета;
• творете със собствените си ръце - рисувайте, гответе, шийте дрехи, правете мебели;
• следете речта си, не позволявайте отрицателни изявления;
• срещайте се по-често, общувайте повече;
• не се сравнявайте с никого;
• не поставяйте другите на пиедестали;
• правете комплименти на хората, правете подаръци на любими хора.

Ако човек иска да се настрои позитивно, трябва да мисли позитивно. Всички мисли са материални. Думите и фразите, изречени от индивид в контекста на неприятен разговор, впоследствие влияят на неговото вътрешно състояние. Изричайки специални думи, които дават команди на подсъзнанието, след кавга или конфронтация, можете да се върнете в положителна посока. Такива фрази се наричат ​​утвърждения.

Утвърждение за нормализиране на настроението:

„Спокоен съм и нищо няма да ме извади от равновесие. Приемам живота и хората такива, каквито са. Обичам този свят. Мисля само положително. Имам сили да се справя с всеки проблем. Лесно преодолявам всякакви проблеми. Не се обиждам на никого. Колкото по-дълбоко дишам, толкова повече енергия имам. Чувствам се прекрасно. Аз съм щастлив и спокоен. Имам всичко в живота си. Обичам себе си и хората около мен."

Книги на тема "Как да започнем да обичаме себе си?"

Много хора искат да променят и направят живота си малко по-добър. Вярно е, че едно желание не е достатъчно. Трябва да знаете какви действия да предприемете, какво да направите, за да станете щастлив и обичан човек. Знания за саморазвитието на индивида могат да бъдат събрани от книги по психология на личността. Психологическа литература на тема „Как да обичаме себе си“ можете да намерите в интернет или в книжарниците. Благодарение на книгите за саморазвитие хората ще се научат да разбират себе си, своите мисли, желания и да анализират собствените си действия. С разбирането и приемането на собственото „Аз“ идва любовта към себе си.

Как да обичате себе си - интересни книги по психология:

• Луиз Хей "Албум с лечебни утвърждения";
• Литвак М. Е. „Ако искате да сте щастливи“;
• Лорета Брюнинг "Хормони на щастието";
• Ан Ламот "Малки победи";
• Алис Муър "Самоувереност";
• Лабковски М. „Обичайте себе си с всякакъв вид“;
• Курпатов А.В. „12 нетривиални решения. Намерете мир в душата си."

Най-известната книга, която е помогнала на много хора да станат щастливи, е бестселърът на Дейл Карнеги „Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем“. В тази работа авторът дава на читателите ценни съвети, които могат да променят живота към по-добро.

Американски психолог препоръчва да се отървете от болезнените грешки от миналото по прост начин – в съзнанието да заключите негативните мисли зад желязна врата. Не можете да се измъчвате с това, което вече е направено и не може да бъде коригирано. Когато се сблъскате с трудна ситуация, която заплашва с големи неприятности, препоръчително е да представите развръзката в черни тонове. Ако индивидът се примири с мисълта за възможна загуба, ще му бъде по-лесно да приеме реалността.

Каквито и да са проблемите, не бива да се преувеличава значението им и да се тревожи твърде много. В крайна сметка най-лошото, което може да очаква човек, е смъртта, но тя е неизбежна. Трябва да се борите с притесненията и тревогите с помощта на положителни мисли. Мислейки за доброто, индивидът развива такова отношение, което му носи само радост и щастие.

Дейл Карнеги препоръчва на всички хора, които искат да се отърват от безпокойството, да направят нещо. Ако постоянно бездействате, е невъзможно да се разсеете от негативните мисли. Хоби, любимо хоби, полезно нещо ще ви помогне да се отървете от депресията.

Желателно е да се отървете от вредните навици. Вярно, това не е толкова лесно да се направи. Авторът на книгата "Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем" съветва да заменим лошите навици с добри. Вместо да пушите, можете например да се тренирате да правите клекове или да ядете ябълка.

Защо е толкова важно да спрем да се тревожим за дреболии? По правило твърде уязвимите и чувствителни хора страдат от ниско самочувствие и неприязън към себе си. Тяхното съмнение в себе си е производно на лошото настроение. Вътрешното състояние на подозрителен човек е свързано с различни вълнения и неподкрепени страхове. Препоръчително е да превключите вниманието си към други хора или любимото си занимание, за да не се тревожите за дреболии и да не се измъчвате с надути проблеми.Основното нещо за придобиване на самочувствие е ежедневната работа върху собствените ви недостатъци. Ако не направите нищо, няма да можете да промените живота си.

Ако човек иска да стане щастлив и да спечели уважението и любовта на другите, но не може да го направи сам, трябва да потърсите помощ от практикуващ психолог-хипнолог

Почти всяка жена може да създаде правилния гардероб и да изглежда стилно на 50 години. Основното в този въпрос е желанието, вниманието и мъдрият подход. Световните стилисти съветват да се съсредоточите върху класически дрехи и основни неща.

За да изглеждате стилно, откажете се от евтините неща и материали. Попълвайки гардероба, заложете на качеството на облеклото, а не на количеството му. В този случай обаче не забравяйте: всяка нова закупена част трябва да е в хармония със съществуващите.

Избягвайте дълбоките деколтета, вулгарните мини, прилепнали и безформени тоалети. Дори фигурата ви да е безупречна, можете да я демонстрирате по друг начин. Например, подчертайте красивите гърди с красива огърлица, а тонизираните крака с пола тип молив или къси панталонки с класическа кройка. Излишните килограми перфектно ще прикрият вталена рокля-калъф или панталон от плътна тъкан с удължено сако. Така ще изглеждате стилно и безупречно.

Преосмислете цветовете на гардероба си. Визуално „отхвърляне“ на възрастта ще помогне на нещата в бежови, бели, светлосиви нюанси. Също така, не пренебрегвайте модерните пастелни цветове, особено меко розово, праскова, мента, млечно и слънчево жълто. Черното е универсално и практично, но се опитайте да не пренасищате гардероба си с него.

Не е необходимо напълно да изоставяте наситените цветове. Много жени на средна възраст избират тоалети в червено, синьо, зелено, оранжево и други ярки цветове. В този случай обаче е необходимо да се гарантира, че избраният нюанс не ви прави визуално по-стари.

Основните елементи в гардероба на една стилна жена

За да изглеждате стилно на 50, направете основни неща основата на вашия гардероб. Ризи, шифонени блузи, жилетки, сака, поли и панталони трябва да ви стоят перфектно, да са по размер. Не пренебрегвайте дънките: те са удобни и практични за ежедневните грижи. Все пак изберете класически модели, с леко разширени или прави крачоли.

За вечерно излизане изберете красиви рокли. Изберете продукти, които са вталени, прави или леко стеснени към дъното. Дължината може да бъде както "на пода", така и малко под и малко над коленете. Ако фигурата позволява, не се страхувайте да изберете секси модели. Например рокли от дантела или с изрезка на гърба.

Обувките са важна част от женския гардероб. На 50-годишна възраст високите токчета за мнозина губят своята актуалност. За да изглеждате стилно, заложете на обувки с класически силует със стабилен ток. Ако краката не са пълни, можете безопасно да носите. Тези обувки са едновременно елегантни и удобни.

Не пропускайте да добавите ефектни аксесоари към визията си. Те перфектно разнообразяват ансамбъла, помагат да го направят ярък и наситен. Чувствайте се свободни да изберете цветни мъниста, закачливи гривни, красиви брошки. Не забравяйте за шапки с широка периферия, шалове, палантини.

Последният може да се превърне в пълноправен детайл от ансамбъла. Красиво завързване или елегантно хвърляне, можете лесно да скриете пълнотата на ръцете и раменете. Този трик е особено актуален при създаването на стилна вечерна визия.

Свързана статия

Широките неща ще скрият високия растеж. Модни обемни палта от фина вълна, рокли с висока талия, пуловери - всичко това помага визуално да стане по-ниско. За това допринасят и дългите широки поли и правите панталони.

Големите чанти ще отклонят вниманието на другите от високия растеж. Тези модни аксесоари са много подходящи за момичета с външен вид на модели, тъй като само в техните ръце не изглеждат като огромни куфари. Напротив, съчетани с висок растеж, те изглеждат много органични, което прави господарката им по-елегантна.

Блузи и ризи с квадратно или тип лодка деколте придават обем на раменете, визуално скъсяват силуета. За това допринасят и тениските със скъсено дъно. Те трябва да завършват на талията. Тогава горната част на тялото ще изглежда по-къса.

Бричовете и съкратените панталони визуално скъсяват краката, когато се носят с равни обувки.

Силуетът е намален от дълги палта и кожени палта. Широките неща, както и продуктите с дълга купчина, особено добре вършат работата си.

Широкият колан ще раздели силуета наполовина, което ще го направи визуално малко по-нисък. Може да се фиксира ясно на талията - тогава торсът ще изглежда по-къс или на бедрата - тогава краката ще изглеждат по-малко дълги.

Привлекателността няма възраст, една жена може да изглежда страхотно и на 40, и на 50, и на 70 години. Тайната на красотата се крие в специално отношение към себе си, в способността да се наслаждавате на живота, да не падате сърце.

Инструкция

Искате ли да изглеждате на 40 на 50? Спрете да мислите за възрастта, защото красотата придобива особен чар с годините. Носете дрехи, които ви подхождат, но не се увличайте по младежкия стил, той само ще подчертае годините ви. Три неща със сигурност трябва да присъстват в ежедневния гардероб: лека блуза, широки панталони от дебел плат, класическа или опакована пола. Саката и жилетките отговарят на тази възраст, комбинацията им с панталон и пола ще създаде интересни ансамбли. Не отказвайте дънки, те трябва да са без кристали, драскотини, бродерии.

Обърнете внимание на цветовата схема, дамите в елегантна възраст ще отговарят на меки нежни тонове, пастелни нюанси. От тъмните цветове дайте предпочитание на черно, шоколадово, сиво. Изключете наситените розови, лилави, зелени цветове, те състаряват кожата.

Погрижете се за косата си: боядисайте сивата коса, изберете естествен цвят, който подхожда на тена на кожата ви; направете стилна прическа, ако косата е къса, прическата трябва да има идеална форма. Оформете дългата коса в елегантни кокове; плитките украсяват жените по всяко време и на всяка възраст.

Гледайте фигурата си, пълните дами изглеждат по-стари от тънките си връстници. Спортувайте, включете повече плодове и зеленчуци в диетата си. Красотата и младостта са пряко зависими от правилното хранене. След 50 години костната маса намалява, затова яжте извара, нискомаслено сирене, кисело мляко, ядки. Подкрепете мускулния тонус постно варено месо, морски дарове, бобови растения. Ако искате да останете млади, спрете да преяждате, пийте повече чиста вода, намалете приема на сол.

Внимателно се грижи за външния вид - привлекателността и красотата зависят от това. Посетете салон за красота, направете процедури като пилинг, маски с. Помощ с домашни средства за грижа за кожата. Добър начин да поддържате кожата си млада и еластична е да я избърсвате с кубчета лед всеки ден. След тази процедура нанесете върху лицето си подхранващ крем и масажирайте лицето си. С възглавничките на пръстите си правете кръгови движения обратно на часовниковата стрелка за минута.

Полезен съвет

Парафинът или желатинът маскират добре бръчките. За парафинова маска вземете кърпа, парафин, четка, найлоново фолио с прорези за очите и носа. Загрейте парафина на водна баня, нанесете с четка върху лицето, изчакайте да изстине и нанесете следващия слой, повторете 4-5 пъти. Покрийте лицето си с филм, задръжте маската за 30 минути, изплакнете с топла вода, смажете кожата с овлажнител. Процедурата може да се прави веднъж седмично.

Според много знаменитости, които са преминали петдесетгодишния крайъгълен камък, основата за поддържане на красотата е хармонията на душата и тялото и любовта към себе си. Например, актрисата Моника Белучи се опитва да поглези тялото си с контрастен душ, ако няма снимки, практически не използва грим, яде органични храни, прибягва до хомеопатични лекарства, почти никога не пие алкохол, избягва слънчево изгаряне, пие много вода , обръща необходимото внимание на пълноценния сън, на всеки няколко часа пръска лицето с термална вода.

И певицата Дженифър Лопес възстановява силата помага за навременна почивка, здрав сън, липса на лоши навици, избягване на слънчево изгаряне. Според латиноамериканската дива това е цялата тайна на нейната привлекателност и благодарение на такива прости трикове можете да изглеждате страхотно на всяка възраст.

Учените са доказали, че след настъпването на менопаузата женското тяло губи калций и протеини. Оттук възникването на голям брой заболявания. Затова е необходимо да включите в диетата си възможно най-много храни, богати на протеини и калций: соя, извара, различни видове сирена, целина, бобови растения, мляко, сардини, цаца. Също така се препоръчва прием на витамини и хранителни добавки, съдържащи лесно усвоим калций.

Освен това след 50 години не трябва да се изключват спортните тренировки, така че тялото винаги да е в добра форма. Освен ползите, упражненията трябва да са забавни и енергизиращи. Най-добре е да се занимавате с йога, фитнес, плуване, пилатес. Такова обучение допринася за регенерацията на костната тъкан и улеснява понасянето на проблемите, свързани с настъпването на менопаузата.

Що се отнася до графика на часовете и тяхната интензивност, трябва да се консултирате с професионален треньор. В същото време опитните фенове на фитнеса трябва да отделят повече време за загряване, но по-малко време за силови упражнения, а начинаещите трябва да комбинират силови и аеробни тренировки. Ако имате здравословни проблеми, трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар.

На около 50-годишна възраст гримьорите препоръчват да преразгледате отношението си към грима. Някои жени в този период от живота стигат до крайности - започват да се боядисват твърде ярко или напълно спират да използват козметика. И двата варианта са фундаментално погрешни. Гримът е необходим във всеки случай, но в такава ситуация трябва да изглежда възможно най-естествено.
Също така не злоупотребявайте с тонални средства. Понякога можете да направите с обикновен прах. Не трябва да рисувате устните си с твърде тъмно червило, а очите си с блестящи нюанси на предизвикателни цветове.