Последици от изтощение на нервната система. Повишена тревожност при подрастващите

Нервното изтощение (неврастения, астенична невроза, "нервна слабост", нервна умора, хронична умора) е най-честата форма на невроза в съвременното общество.
По правило нервното изтощение възниква, когато повече или по-малко продължителна психическа травма се комбинира с прекомерно напрегната работа и физиологична липса на почивка, сън и др.
Трябва да се отбележи, че с правилното лечение на нервно изтощениепреминава достатъчно бързо и човекът се възстановява. Хората обаче често се обръщат към лечение на нервно изтощениене на психотерапевт, а на лекари, които лекуват не причината, а само последствията от тази невроза (намален имунитет, обостряне на хронични заболявания и др.). И тъй като причината не е елиминирана, пълно възстановяване не настъпва.
Обикновено нервното изтощение започва неусетно и се проявява като лека умора. Ако тази умора се игнорира от човек, тогава тя постепенно се натрупва и започва да се придружава. И колкото повече време минава, толкова по-остри стават тези симптоми.

Нервно изтощение, СИМПТОМИ:

- раздразнителност.Това симптом на нервно изтощениехарактеризиращ се с остър, но краткотраен изблик на дразнене. Буквално всичко дразни човек: звуци, близки хора, собствени навици.
- Нетърпение.Човек не понася много зле никакви, дори и малки очаквания.
- Свръхчувствителносткъм звуци, светлина, миризми.
- Нарушения на съня.При което симптом на нервно изтощениечовек трудно заспива - мислите се въртят в главата му, сънят е тревожен и повърхностен, често кошмари. Когато се събудите, се чувствате уморени и уморени.
- Повтарящи се главоболия, мигрена. Те възникват при най-малко натоварване и имат компресивен характер.
- Ниско самочувствие.Човек става несигурен, възприема себе си като "губещ".
- Сексуални разстройства.При което симптом на нервно изтощениенаблюдава се: намаляване на сексуалното желание до пълна загуба, оргазма дисфункция, еректилна дисфункция - при мъжете, впоследствие водеща до импотентност и др.
- Слабост, хронична умора,загуба на сила, летаргия, чувство на преумора, всяко движение изисква невероятни усилия, намалена физическа активност. Има постоянна нужда от почивка, след което здравословното състояние се подобрява за кратко време.
- Неспособност за концентрация.За това симптоми на нервно изтощениехарактеризиращ се с трудности при разбиране и улавяне на информация, всичко наоколо е разсейващо. Когато се опитва да се занимава с интелектуална дейност, човек преминава към нещо друго. В същото време, дори в релаксираща атмосфера, той се стреми към активност.
- Трудно запомняне, постоянна "мъгла" в главата.Интелектуалната дейност е непродуктивна.
- Психосоматични разстройства.Тук симптоми на нервно изтощениемогат да бъдат: главоболие, неприятни телесни усещания, кожни проблеми, загуба на апетит, зрителни смущения, алергии и др.
- лошо настроение,отрицателни емоции, животът не е щастлив, съмнения, постоянно чувство на тревожност.

Нервно изтощение, ЛЕЧЕНИЕ:

ДА СЕ лечение на нервно изтощениетрябва да се подходи комплексно. Често те се опитват да лекуват неврастения само с лекарства (транквиланти, антипсихотици и др.), Но тези лекарства имат много странични ефекти и не гарантират резултат.

Ето защо, за бързо лечение на нервно изтощение, трябва:
1. Премахване на причините за неврастения.За лечение на нервно изтощениеважно е да се знае, че основната причина тук е повече или по-малко дългосрочна психотравма, която се случва дори в детството. Обикновено това са конфликти в семейството, много труден тип възпитание на детето. Например, когато родителите предявяват изисквания към детето, които надхвърлят неговите възможности. Детето от своя страна се опитва да отговори на предявените му изисквания, но не постига резултата.
Това противоречие между неговото „искам“ и реалността поражда вътрешноличностен конфликт, който впоследствие води до развитие на невростения. Този конфликт е на ниво дълбоки чувства. От една страна, човек има високо самочувствие, което не му позволява да се откаже от претенциите си. От друга страна, той изпитва чувство за малоценност, осъзнавайки непостижимостта на целите си. Човек чувства, че не е в състояние да промени нещо и се разболява.
За лечение на нервно изтощениеособено необходимо е да се разреши този конфликт. Защото е отключващият механизъм за неврастенията.
2. Правилна организация на работа и почивка.Според изследвания нервното изтощение възниква, когато човек е принуден да работи със значително натоварване за кратко време за дълго време. Ето защо, за да се ускори лечение на нервно изтощение, човек по време на работа трябва да прави почивки за дейности на открито.
3. Нормализиране на съня.За най-бързите лечение на нервно изтощениеизползвайте прости правила:
- Ставайте всяка сутрин по едно и също време;
- Не се занимавайте със странични дейности в леглото (работа на лаптоп, четене, хранене, гледане на телевизия);
- Лягайте само когато сте много уморени;
- Лежейки в леглото, не се насилвайте да заспите, не лежете в леглото будни повече от половин час;
- Ако не можете да заспите, станете и направете нещо;
- Избягвайте кофеина, алкохола, големи количества храна преди лягане.
4. Физически упражнениясъщо необходими за лечение на нервно изтощение. Най-простият - дълги разходки на чист въздух и плуване.
5. Редовни хранения.
6. Релаксация.Може да бъде всичко, което ви позволява да се отпуснете: топли бани, хипносън, медитация, музика със звуци от природата и др.

Правилно лечение на нервно изтощениеводи до пълно възстановяване, животът ще започне да се възприема и усеща като нещо хубаво и приятно!

Още от училищния курс можем да си припомним, че човешката нервна система се състои от периферна и централна част. В постоянна и тясна връзка с тях е самостоятелна вегетативна система, която отговаря за навременните реакции на организма към външни дразнещи фактори.

Когато човек започне да показва изтощение на нервната система, всички симптоми, терапия и превантивни мерки са насочени към възстановяването на периферната част.

Ключови определящи точки

Когато човек е почти или абсолютно здрав, той има отлично настроение, стабилно добро настроение, жажда за живот, способност да реагира на шеги и да използва напълно цялата информация, която я заобикаля. Веднага щом тялото й започне упорито да завладява неразбираема болест, всичко това се изпарява за миг и никакви празници, тържества и матинета не носят очакваното удоволствие.

Точно така, откъде идва той, ако мозъкът не може да си почине напълно и тялото не може да спи?

В такива моменти човек иска да затвори тежките си клепачи и да се потопи в сладък сън. Но не беше там: автономните нервни окончания са в най-силно раздразнение и настъпва период на хронично безсъние. Някои се опитват да извлекат друга полза от това състояние и се захващат за работа. Но се оказва, че силите не са достатъчни дори за пълна работа с компютърни програми и дори за попълване на документи.

Признаците на пълно изтощение на нервната система често се бъркат с банална мързел, лош нрав или някакво соматично заболяване, което кара човек да лекува не самия проблем, а неговите прояви: главоболие, депресия и дистония.

Състоянието не се оптимизира и се засилват следните симптоми:

• Нестабилност на емоциите, избухливост и силна раздразнителност;
• Неспособност за разпознаване на проблемите и показната радост;
• Нетърпение и в резултат на това неразумна агресия;
• Неадекватност по отношение на тълпата;
• Липса на чувство за хумор;
• Умора и слабост, които не изчезват дори след дълъг сън;
• При нервно изтощение човек е измъчван от хронично главоболие и неспособност да се съсредоточи върху важни аспекти от живота си;
• Появява се звънене в ушите, яснотата на зрението изчезва, телесното тегло намалява и няма желание за храна;
• Могат да започнат сексуална дисфункция, кошмари, объркване в мислите и преценките, фобии, неразумно безпокойство и забравяне, нарушение на говора и т.н.;
• При изтощение на нервната система може да има периодично фино треперене.

Всички тези признаци карат човек да се чувства несигурен, формират се комплекси и лоши навици. Последните сигнализират, че пациентът се опитва с всички сили да коригира състоянието си, без да осъзнава истинската причина.

Провокиращи фактори

Причините, които причиняват такова патологично състояние, могат да бъдат:

• Непоносим и изтощителен физически труд;
• Монотонна, скучна и постоянна умствена работа;
• Работа по ненормиран график;
• Постоянен стрес и досадни обстоятелства;
• Хронична липса на сън;
• Неправилно и недостатъчно хранене, поради което се развива авитаминоза;
• Скрити инфекции и прекарани операции;
• Наранявания, отравяне на тялото с токсини;
• Следродилен период и соматични патологии.

Всичко това провокира самото неврастенично треперене, което говори за неврастенично състояние.

Всъщност това състояние на нещата може да се нарече пълно "изгаряне" на тялото, тоест неговото отслабване.

Медицинска терапия

Ясно е, че такива симптоми не трябва да се пренебрегват, а лечението на изтощението на нервната система трябва да се извърши веднага след поставяне на подходящата диагноза.

Най-бързият положителен ефект се постига чрез приемане на специфични лекарства, които принадлежат към три основни групи лекарства:

• Вазодилататори. Лечението с тях спомага за подобряване на мозъчното кръвообращение, заедно с премахването на болката;
• Ноотропи. Действието на такива лекарства е насочено към оптимизиране на активността на мозъчните клетки;
• Витамини от група В. Те активират и подобряват всички метаболитни процеси, протичащи в нервните клетки;
• Седативни и седативни лекарства, които могат да подобрят съня и да премахнат автономните вътрешни реакции.

Народни средства

Лечението на хронично изтощение на нервната система с народни средства се извършва с помощта на много лечебни растения.

Но най-често се практикуват следните лекарства:

• Отделно се варят и след това се смесват в равни пропорции отвари от motherwort и
  корен от валериана;
• Сух цвят от лайка, чаена лъжичка от който се залива с чаша вряща вода, напитката се овкусява с лъжица мед и се приема непосредствено преди лягане;
• Сушени шипки. Една супена лъжица плодове се слагат в 250 мл вряла вода, всичко се поставя в термос за 12 часа и се пие през целия ден с натурален мед на хапка;
• Народните лечители практикуват лечение на нервно изтощение с корен от аир. Счуква се, а в количество 3 ч.л. залейте с 400 мл вряща вода. Отвара 20 мин. вари се под капак и на слаб огън, след което се прецежда и се изпива през деня.

Корекция на мощността

Диета номер 12 е таблица, която често се предписва за изтощение на нервната система. Задължително е придружено от приемане на лекарства или лечение с народни средства, отказ от лоши навици и нормализиране на ежедневието.

Необходимо е да се разберат причините, които могат да доведат до такова състояние. Основният от тях, разбира се, е прекомерната работа: натоварването на работа или учене, допълнено от домакински и семейни задължения. Изразходвайки голямо количество енергия и не връщайки същото количество, човек изтощава нервната си система и уморява мозъка. Всички чуха как "изгаря", т.е. човек е напълно лишен от всякаква сила. Затова умственото натоварване винаги трябва да се редува с физическото, възбуденото състояние да се редува с почивка. В противен случай има голяма вероятност човек да развие депресия.

Симптоми на нервно изтощение

Има много симптоми и е невъзможно да се каже със сигурност, че тези симптоми се отнасят конкретно до него.

Често пациентите се оплакват от болка в. Когато прегледате лекар, можете да забележите, че има нарушения на сърдечния ритъм (аритмия), колебания в налягането (от ниско до високо и обратно).

Също така симптоми като замаяност, гадене, безсъние, главоболие. Ако не се консултирате с лекар за това, тогава е напълно възможно да приемете това за симптоми на някакво друго заболяване, тъй като тези симптоми са доста чести. Що се отнася до нарушението на съня, ако човек заспи, значи сънят му е тревожен, с неспокойни сънища.

Някои откриват и сексуална дисфункция: може да се наблюдава преждевременна еякулация, която по-късно може да се развие в импотентност.

Тъй като при нервно изтощение основният удар се нанася върху мозъка и нервната система, може да има загуба на паметта, нарушение на ориентацията в пространството, нарушения на сетивните органи (говор, слух) не са необичайни. Освен това може да има влошаване на умствената дейност, нарушено внимание.

При някои пациенти се забелязват остри изблици на гняв по най-незначителния повод: те могат да бъдат раздразнени от малка дреболия. Раздразнението пламва буквално към всичко, дори към най-близките хора, любимата музика и т.н. Тук може да се припише и неочаквано чувство на безпокойство и безпокойство.

Както можете да видите, симптомите на нервно изтощение са доста разнообразни и неспецифични, така че лесно могат да бъдат маскирани като други заболявания. Във всеки случай е необходима консултация с лекар, който, ако все пак открие

Нервното изтощение е много често срещано явление в съвременния свят, особено ако вземем предвид западната част на световното общество. Факт е, че успехът, благополучието и щастието са свързани с големи печалби, а това от своя страна води до постоянно натоварване, нередовни графици и умствена умора. Децата също са изправени пред големи натоварвания в училище и тийнейджърите в университета. В резултат на това, ако човек не е в състояние да се справи с произтичащия от това стрес и няма уменията да му устои, настъпва нервно изтощение.

Всичко започва с факта, че човек не може да се справи с ритъма на живот, постепенно натрупва умора, претърпява стрес и се оказва в летаргично състояние. В резултат на това се развиват хронична умора, неврастения, нервна умора, астенична невроза. Всички тези симптоми са свързани с диагнозата - нервно изтощение. Това заболяване се проявява и след дълъг престой в състояние на VVD (вегето-съдова дистония).

Има обаче и други причини, които развиват изчерпването на нервната система, които ще обсъдим по-долу. Що се отнася до „общите корени“, които допринасят за появата на тази диагноза, това е голямо психическо, психологическо и физиологично натоварване, с което човек не може да се справи. Освен това с течение на времето става все по-трудно да се освободите от напрежението и просто да се отпуснете. Няма съмнение, че НИ (нервно изтощение) е сериозно заболяване, което може да доведе до дълбока депресия и пречи на човек да живее пълноценен живот. Нервното изтощение възниква при мъжете и жените (често по време на бременност).

Причини за нервно изтощение

• Честият стрес. Човешката природа е устроена по такъв начин, че след преживян стрес е необходимо да се отпуснете, за да възстановите силите си. Представете си, че бягате на дълго разстояние. Рано или късно вашата физическа сила просто ще свърши и ако не се спрете, тогава тялото ще падне от изтощение поради прекомерни натоварвания. Същото се случва и в емоционалната сфера. Честият стрес, който не е придружен от психологическо облекчение, води до нервно изтощение и в резултат на това до депресия, ако това състояние не бъде спряно.
• монотонна работа. Не е тайна, че скучната работа, например на оператор, счетоводител, коректор и други фигури, не носи много радост. Разбира се, има и изключения, защото за някои това е цяло призвание. Изводът е, че когато човек се занимава с бизнес, който дълго време не му носи удовлетворение, той също рискува да получи НИ. Забелязано е, че най-щастливите и най-богатите хора се занимават само с любимото си занимание. Дори бизнесмени и малки предприемачи, които изпитват тежки натоварвания, но се отнасят с любов към професията си, не се намират в категорията на пациентите, тъй като получават голямо емоционално удовлетворение. В тази връзка, ако наблюдавате НИ в себе си, ви съветваме да обърнете внимание на дейностите си. Може би тук е проблемът.
• Ненормирано работно време. Тялото свиква с определен график и ако той постоянно се нарушава, няма да може да получи нужното ниво на релаксация.
• Хронично лишаване от сън.
• Лошо хранене.
• Постоянни житейски дразнители (кавги, спорове, псувни и др.).
• Соматични заболявания.
• Наранявания.
• Инфекции.

Симптоми на нервно изтощение

• Избухлив, агресивност, емоционална нестабилност, повишена раздразнителност. Интересното е, че в някои случаи се наблюдава обратен ефект, когато човек изглежда много весел. Това обаче е по-скоро защитна реакция и нежелание да се приеме реалността като такава. В тази ситуация трябва внимателно да обмислите проблема и да помогнете на пациента, тъй като той не осъзнава своите грешки и проблеми. А процесът на непосредствено осъзнаване неизбежно води до апатия и депресия. Ето защо помощта на специалист е важна.
• Нетърпение, прекомерна суета.
• Загуба на чувство за хумор.
• При нервно изтощение се увеличава непоносимостта към голяма тълпа от хора и възниква неадекватно отношение към тях.
• Усещане за постоянна липса на сън. Дори след 8-10 часа сън се чувствате уморени. С други думи, тялото не може да се отпусне през нощта и да възстанови енергията.
• Появата на фобии и повишена тревожност.
• Признаците на нервно изтощение могат да се изразят и в чести главоболия.
• Размита визия.
• Шум в ушите.
• Трудност при концентриране върху нещо.
• Загуба на апетит и тегло.
• Затруднено дишане.
• Безсъние и кошмари. Големият поток от мисли затруднява психическото отпускане и заспиване, има усещане, че главата е работила цяла нощ, но тялото не е почивало.
• Нарушение на речта, координация, повишено ниво на забравяне.
• Постепенна загуба на самочувствие и поява на ниско самочувствие.
• Сексуална дисфункция, намалено влечение към противоположния пол.
• Чувство на слабост, загуба на жизненост.
• Дискомфорт в стомаха, червата.
• Болки в гърба, ръцете и краката.
• Намален имунитет, което в крайна сметка може да доведе до нови заболявания.
• Апатия и нежелание за работа.
• Нервното изтощение допринася за лошо храносмилане.

3 стадия на болестта на нервното изтощение

Първият стадий на заболяването протича в хиперстенична форма. Основните фактори, които характеризират това заболяване, са високата раздразнителност към външния свят. Човек, като правило, е в повишена емоционална възбуда, реагира рязко на външни шумове и звуци, тъй като те се възприемат много по-рязко, отколкото в нормално състояние. Много често обикновените разговори с роднини и приятели завършват с кавги, ругатни и писъци, тъй като пациентът бързо излиза от балансирано състояние, разпадайки се на дреболии на другите.

Изчерпването на нервната система на хиперстеничната форма, симптомите и лечението на заболяването също се идентифицират и предписват от лекаря. Пациентът, като правило, чувства намаляване на ефективността, но това не се дължи на физически проблеми, а на психо-емоционални отклонения.

Кликнете за уголемяване

Вниманието на такъв човек е постоянно разпръснато върху дреболии, трудно е да се концентрира върху едно нещо и изпълнението на обикновена работа се забавя за дълго време. Възможен периодичен сън, безсъние. Всяка сутрин трябва да се настройвате, за да изживеете още един ден от живота си. Ако лекарят забележи тази форма на нервно изтощение, като правило се препоръчва почивка и леки успокоителни. Много е важно да се поставите в ред, за да не влошите ситуацията и да не получите нови последствия.

Нервно изтощение и симптоми на втория етап - раздразнителна слабост. Неврастенията на тази форма се изразява в тежка умора. Почивките в работата стават много по-дълги, а почивката не носи никакво удовлетворение.

Леката раздразнителност се заменя с чести обиди, претенции, човек плаче по някаква причина. Има чувство на собствена импотентност, което само изостря ситуацията. Ако подозирате, че имате изтощение на нервната система, трябва спешно да се консултирате с лекар, в противен случай заболяването може да прогресира до депресия, тежка невроза и да изостри хронични заболявания.

Ако по време на първия етап все още е възможно да се лекува с прости методи, тогава в случай на раздразнителна слабост е необходимо да се консултирате с подходящ лекар.

Третият стадий на заболяването е хипостеничната форма. Човек има физическо изтощение, умствена слабост, пасивност и постоянна летаргия. Пациентът е в депресия и постоянно се оплаква от болестта си. Появява се самосъжаление, наблюдават се психогенни болки в ставите и корема.

Бъдете внимателни, тъй като диагнозата "нервно изтощение" може да се постави само от лекар, след консултация. В противен случай съществува риск да направите грешка и да се борите с фалшива болест.

В резултат на това трябва да се отбележи, че съвременният начин на живот има много негативно въздействие върху човешкото здраве. Постоянната суматоха, надпреварата за пари и други предимства води до факта, че човек забравя за най-важното - физическото и психо-емоционалното здраве. За да се върнете към нормално състояние, ще трябва да покажете усилия, търпение и хармонично отношение.

Изтощението на нервната система е форма на невроза, която се среща доста често. Това патологично състояние може да се нарече астенична невроза, неврастения или нервна умора. Известно е още с имената: нервна слабост и болест на хроничната умора.

Най-често тази форма на невроза се диагностицира при мениджъри, служители на компанията, млади майки и студенти. Хората, които изпитват продължителен нервен, психически стрес, както и тези, които се занимават с тежък физически труд, но нямат време и възможност да се отпуснат напълно, са податливи на заболяването.

Така че нека да поговорим за това как се лекува нервната умора с народни средства и лекарства, какви симптоми на нейното проявление ще разгледаме.

Симптоми на изтощение на нервната система

Диагнозата на това патологично състояние обикновено е трудна, тъй като симптомите му са характерни за други заболявания. Съществуват обаче редица характерни признаци, по които може да се разпознае нервното изтощение.

Разграничаване на психични и соматични симптоми:

Психичните включват:

Проявата на нетърпение, когато човек е раздразнен от необходимостта дори от кратко чакане;
- изблици на гняв, раздразнителност при най-малкия незначителен повод;
- ниско самочувствие, когато човек приема всеки неуспех за своя сметка, губи вяра във възможността за успех в своите начинания;
- самосъжаление, сълзливост, безпокойство без причина;
- безсъние, нарушения на съня поради постоянни тревожни мисли;
- Повишена умствена умора, намалена работоспособност, неспособност за концентрация;

Соматичните включват:

Появата на астенични явления;
- болка с неясен произход: главоболие, мускули, дискомфорт, коремна болка.

Силното претоварване на нервната система може да доведе до обостряне на съществуващи хронични заболявания. В същото време човек рядко свързва подобни прояви с невроза и не се обръща към невролог, а към други специалисти. Поради това лечението често е неефективно. Симптомите се облекчават, но основната им причина, етиологичният фактор, не се елиминира.

За това как лекарствата коригират изчерпването на нервната система (лекарства)

Ако имате няколко от тези признаци, посетете невролог. Ако въпросът е в нервно изтощение, тогава лекарят ще го определи и ще предпише подходящо лечение. Най-вероятно ще ви е необходима и помощта на психолог, който ще ви помогне да идентифицирате причината за патологията и да предложи начини за решаване на проблемите. Във всеки случай е необходимо да се елиминира факторът, който е причинил нервно изтощение.

По време на терапията обикновено се предписват следните лекарства:

За премахване на болката, облекчаване на вазоспазма, както и за премахване на кислородното гладуване на мозъчните клетки, се предписват вазодилататори: Betaserc, Ginko-biloba или Mexidol, Tanakan и др .;

В тежки случаи се предписват ноотропни лекарства (с повишено внимание): Alzepil, Tenoten, Pantogram или Ceraxon. Те имат положителен ефект върху мозъчните клетки, поддържайки нормалното им състояние.

За възстановяване на нервната система са показани витамини от група В (рибофлавин, тиамин, тиацин).

Успокояващите средства се използват за облекчаване на стреса, премахване на тревожността, нормален сън. Техният лекар назначава индивидуално за всеки пациент.

Добър ефект при лечението на тази патология се осигурява от физиотерапия, масажни сесии, акупунктура и др. Посещението на курорта, добрата почивка, възможната физическа активност, правилното, висококачествено хранене дават отличен ефект.

За това как лечителите коригират нервната слабост (лечение с народни средства)

Смелете листата, корените на черната крушка, разбъркайте. Изсипете в чаша 1 с.л. л. смеси. Залива се с 500 мл. вряща вода. Покрийте, топло. След 2 часа се прецежда. Добавете малко мед. Пийте домашното лекарство топло, по половин чаша преди хранене.

При стрес, преживявания, пийте тинктура от корен на валериана. Това лекарство успокоява добре нервната система. Можете да го закупите в аптека. По-добре да се приема с мляко: 0,5 ч.л. една трета от чаша топло мляко. Лечението се провежда 3-4 пъти на ден, винаги преди хранене.

При истерия, нарушения на съня, безсъние ще помогне инфузия на корени от ангелика. Сипете в подходяща купа 2 с.л. л. натрошени сухи корени. Добавете 400 мл вряща вода. Увийте топло, оставете за 2 часа. Прецедете готовото лекарство, добавете малко мед. Лечението се състои в приемане на половин чаша запарка няколко пъти на ден. Определено преди хранене.

Налейте половин чаша топло мляко. Капнете там 1-2 капки 5% алкохолна тинктура от йод. Разбъркайте. Приемайте този народен лек при нервен срив сутрин, на празен стомах.

Пригответе ефикасно успокоително средство: Налейте чаша прясно изцеден плодов или зеленчуков сок. Добавете 1 ч.ч. натурален 6% ябълков оцет, капнете капка йодна тинктура. Пийте на малки глътки 1-2 пъти на ден, за предпочитане след хранене.

И все пак яжте колкото е възможно повече пресни плодове, зеленчуци, горски плодове, пригответе прясно изцедени сокове. Опитайте се да ядете по-малко мазни, висококалорични храни, изключете маринати, люти подправки и пикантни подправки.

Оставете тялото да се разтовари, отпуснете се. Отидете някъде сред природата, на село или просто изключете телефона и легнете на дивана у дома за няколко дни, поспете малко. Ако тези прости съвети не ви помогнат, не забравяйте да посетите невролог.

Не забравяйте, че най-активният съюзник на болестта е унинието на самия пациент. Затова не тъгувайте, грижете се за здравето си и бъдете здрави!