Бани и сауны: польза или вред с медицинской точки зрения. Главные недостатки финской бани

Amily специально для сайт

Вконтакте

Одноклассники

Множество народов населяют нашу планету, у каждого есть своя культура и традиции. На традициях основаны все главные ритуалы, и бани и сауны в этом смысле не являются исключением.

Турецкие и русские, финские и японские, все они основаны на разных принципах, приносят каждая свою пользу и имеют определенные противопоказания.

Сегодня предлагаю остановиться на трех наиболее популярных видах парных.

Турецкая сауна

Турецкие бани — совершенно особый мир. Это отдых и расслабление, очищение и оздоровление, неспешная подготовка к основному парению, само парение, затем тщательное мытье, тоже как часть ритуала, и завершающие процедуры в виде различных видов массажа и, конечно, полезных напитков.

Турецкая баня устроена так, что человек, до того как поспасть собственно в парную (хамам) сначала последовательно посещает помещения с температурой, которая постепенно повышается. Таким образом, тело мягко готовится к основной процедуре.

Но и сам хамам — процедура довольно щадящая. Температура воздуха здесь не превышает 60-ти градусов, потоотделение происходит благодаря влажному пару.

С помощью горячего воздуха нагревается пол, на который льют горячую воду, в результате чего и образуется пар.

В отличие от других видов саун, турецкая баня строится не из дерева, а чаще всего из камня. Внутренняя отделка выполняется тоже из камня или плитки.

Турецкая баня — отличная альтернатива для тех, кто плохо переносит сухой пар. Здесь воздействие температур более мягкое, в то время как влажность достигает самых высоких показателей.

Влажное парение в турецкой сауне принесет пользу тем, кто страдает бронхо-легочными заболеваниями, астмой, заболеваниями суставов, отложением солей, хроническими заболеваниями почек, сердечнососудистыми патологиями средней тяжести, некоторыми расстройствами пищеварительной функции, неврастенией, пониженным давлением.

Не стоит посещать турецкую парную тем, у кого наблюдается обострение болезней органов дыхания, тяжелые сердечные патологии и воспалительные процессы во внутренних органах, инфекционные заболевания, тяжелые психические расстройства (эпилепсия). Не следует рисковать и во время беременности. Несоблюдение противопоказаний для турецкой сауны может нанести вред.

Также следует соблюдать определенные правила безопасности, как в любой другой бане. Следить за сочувствием, не прислоняться к горячим поверхностям и т. п.

Финская сауна

В отличие от турецкой сауны, здесь происходит парение сухим паром. Температура воздуха в финской сауне довольно высока — 90−110 градусов, при этом влажность минимальная — до 25%.

Потоотделение активизуруется за счет высокой температуры воздуха.

Строится финская сауна из дерева, оно дает помещению особый свежий и целебный запах.

В помещении парной стоит печь-каменка, которая нагревает воздух. Периодически на нее плещут воду, и тогда на короткий период возрастает влажность воздуха. Хотя в финской сауне в основном не принято часто подливать воду, пар всегда должен быть сухим.

В финской сауне, как и в русской бане, часто применяют травяные отвары или эфирные масла для ароматизации и дезинфекции воздуха. В отличие от русской бани, здесь не применяется массаж вениками, а вот натереться и массировать тело медом, солью, специальными скрабами можно вполне.

Сухое парение в финской сауне полезно при заболеваниях сердечнососудистой системы в среднетяжелых формах, повышенном давлении, воспалительных заболеваниях мочеполовой системы и наличии небольших камней в почках, кожных болезнях, частых простудах, болезнях печени.

Не рекомендуется посещать финскую сауну людям, страдающим тяжелыми формами туберкулеза и диабета, при слишком высоких показателях артериального давления, мочекаменной болезни, атеросклерозе, заболеваниях верхних дыхательных путей, тяжелых нервных расстройствах.

Вред финская сауна может нанести при несоблюдении основных правил: игнорировании противопоказаний, посещении парной с мокрой головой и без головного убора, сидение на лавках, непокрытых простыней и тому подобного.

Инфракрасная сауна

Данная процедура как таковая к банным не относится. Подробнее прочитать об этом можно в статье «Инфракрасная сауна: польза и вред». Здесь приведу коротко основные моменты.

Инфракрасная кабина в основном предназначена для оздоровления организма, укрепления иммунитета и прямого отношения к бане имеет.

Нагревание тела и потоотделение происходит при низкой температуре воздуха и низкой же влажности. Благодаря этому, режим в инфракрасной сауне является максимально щадящим.

В отличие от всех других видов бань и саун, под воздействием инфракрасных излучателей нагревается не только верхний слой прогрев проникает на глубину до 4-х сантиметров, воздействуя на глубокие слои дермы и внутренние органы, кости и мышцы.

Польза сауны

Понятно, что польза любых банных процедур состоит в первую очередь в очищении организма от поверхностных и, благодаря обильному потению, более глубоких загрязнений.

Во-вторых, польза сауны очевидна для часто и долго болеющих людей. Здесь и укрепление организма, и повышение иммунитета, и профилактика, а также излечение простуд и инфекций на начальных стадиях.

Также сауна полезна для ускорения обмена веществ, что немаловажно для тех, кто следит за своим весом. Парные процедуры улучшают и состояние кожи, особенно если парение сопровождается массажами и дополнительным очищением, ароматерапией.

Вред сауны

Несоблюдение противопоказаний может привести к тому, что посещение сауны наносит вред. Хотя, как утверждают сами же медики, каждый человек индивидуален и случается, что регулярное посещение того или иного вида сауны, способствовало излечению самых тяжелых заболеваний, с которыми и думать о парилке не стоит.

С другой стороны, рисковать не нужно ни в коем случае, слишком велик риск вреда сауны для больных тяжелыми недугами. В любом случае, если вы не уверены, что вам можно посещать сауну, посоветуйтесь с доктором.

Наличие хронических заболеваний, требующих постоянного контроля медиков, является поводом для отдельной консультации.

Может быть, я не слишком подробно описала пользу и вред сауны, основные правила и противопоказания. Но я уверена, что те, кто посещает сауну регулярно, все об этом знают, а те, кто только собирается приобщиться к банной культуре, после этой статьи будут более внимательны и обязательно уточнят данный вопрос со своим врачом и изучат специальные правила поведения для различных видов саун.

В наше время, к счастью, всё больше людей снова начали задумываться о здоровом образе жизни. А что такое здоровый образ жизни? Это не только отказ от алкоголя и курения, занятия физкультурой и спортом, правильное питание, полноценный сон и свежий воздух. Гигиена и закаливающие процедуры в этом смысле тоже очень важны, и с этой точки зрения финскую сауну можно считать одним из самых эффективных средств оздоровления организма.

Медики считают финскую сауну отличным способом очищения организма от шлаков и восстановления работы мышц. Поэтому посещение сауны рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий. Сауна помогает расслабиться, снять стресс, и конечно, оказывает положительное воздействие на кожу.

Известно, что наша кожа отражает состояние здоровья в целом. Судить о здоровье человека можно по цвету кожи, её упругости и эластичности, сальности и влажности, а также по толщине слоёв. Считается, что здоровая кожа должна иметь розовый оттенок, благодаря хорошему кровоснабжению.

Сауны Санкт-Петербурга , собранные порталом vip-sauna.ru, предлагают Вам воспользоваться всеми достоинствами финской сауны, за счет чего улучшить состояние здоровья, омолодить организм и поднять настроение.

Польза финской сауны

Финская сауна улучшает кровоснабжение кожи , и даёт положительный косметический эффект без всякой аллергии, в отличие от многих косметических средств. Положительное влияние на кожу сауна может оказывать даже при заболеваниях: псориазе, крапивнице, экземе, фурункулёзе, акне, незаживающих рубцах и ранах.

Полезной для здоровья финскую сауну делает оптимальное соотношение влажности и температуры. Температура в финской сауне, по сравнению с русской баней, может быть очень высокой – до 100°C, зато влажность гораздо ниже – всего около 15%.

Оздоровительный эффект также объясняется тем, что горячий воздух, который мы вдыхаем, стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и возбуждает их клетки. Сильный разогрев тела улучшает и ускоряет обменные процессы – этим объясняется и благотворное влияние на кожу.

Раньше в финской сауне не использовали веник, а просто прогревались и потели. Сегодня во многих саунах, в том числе и в самой Финляндии, с удовольствием парятся с вениками, и даже поливают водой на камни, хотя в основном для этого используются настои из трав.

В результате посещения финской сауны не только удаляется множество токсинов и шлаков. Наши лёгкие начинают работать интенсивнее, сердце активнее перекачивает кровь, стимулируется кровообращение во всём организме, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Правила поведения в финской сауне

Перед тем, как входить в финскую сауну первый раз, примите душ, но без мыла, и вытритесь насухо. Волосы не мочите. Первый заход для новичков – не более 4 минут, а для привычных – около 7-8 минут. Выйдя из сауны, нужно отдохнуть не менее 15 минут, и уже следующие заходы можно делать более длительными, однако не дольше 15 минут. Кстати, новичкам, а также людям с лишним весом, рекомендуется делать большее количество заходов, но их продолжительность должна быть меньшей.

В перерыве между заходами принимайте прохладный душ, постепенно понижая температуру воды, пейте прохладную минеральную воду, травяной чай, натуральный квас или сок. В целом находиться в сауне больше 3-х часов не рекомендуется.

Косметические средства для финской сауны: маски, скрабы и обертывания

Разумеется, у женщин финская сауна пользуется такой популярностью из-за своего косметического эффекта. Специалисты рекомендуют пользоваться в сауне народными средствами, а не теми, что мы покупаем в магазинах. Не всегда можно предсказать, как поведёт себя тот или иной крем в условиях высокой температуры, тогда как народная косметика проверена временем.

Маски и скрабы для тела в сауне

Маски из натуральных составляющих можно наносить не только после выхода из сауны, но и перед заходом. Обычно используется несколько масок с различным действием. Держать их можно по 15-20 минут, потом смывать и накладывать следующую.

Для жирной кожи в сауне очень хороши маски с мёдом и солью, яичным желтком и дрожжами, смесью молотого кофе и мёда, сметаны (или сливок) и соли . Нормальная кожа может воспринять любые маски и процедуры, а вот сухую лучше сначала очистить деликатным скрабом, с добавлением мёда, овсяных хлопьев и кофе, а потом увлажнять, насыщать витаминами и полезными веществами.

Самая простая и доступная маска-скраб для финской сауны – медовая с солью . Баночку с мёдом ставят поближе к печи, однако мёд не должен быть слишком горячим. Соль насыпают понемногу, и добавляют, когда она растворяется. В сочетании с горячим паром такая маска открывает поры, выводит шлаки, очищает кожу и помогает ей восстановиться.

Ещё одна популярная маска – кофейная . Возьмите немного кофейной гущи или молотого кофе, а для сухой кожи добавьте сметану или оливковое масло. Лёгкими круговыми движениями нанесите на кожу, а потом смойте тёплой водой.

Маски из фруктов (клубничные, яблочные, банановые) следует делать после выхода из сауны. Эффективны именно маски из натуральных продуктов, так как поры очищены, и все питательные вещества смогут легко в них проникнуть.

Обертывания в сауне

В финской сауне можно делать и обёртывания. Одно из самых простых – обёртывание на зелёном чае, помогающее бороться с проблемой целлюлита, выравнивающее кожу и пробуждающее её жизненные силы.

Нужно залить кипятком 5 ст. ложек зелёного чая, измельчённого в порошок, и размешать, чтобы получилась кашица. Потом смешать с двумя столовыми ложками мёда и добавить 0,5 чайной ложки корицы. Эту смесь нанесите на проблемные участки, пока она тёплая, обернитесь плёнкой и постарайтесь прогреться в течение 10-15 минут. Потом смойте, а после сауны нанесите на кожу антицеллюлитный крем. Такое обёртывание нельзя делать при варикозном расширении вен и воспалительных заболеваниях придатков матки.

Однако финны придумали более экзотическую на наш взгляд маску, а также обёртывание – с горячей землёй. Речь идёт о торфе, которого в Финляндии много, и называют его там «земляным маслом», а используют буквально везде. Финны даже сумели сделать из торфа уникальное по своей натуральности бельё, а в медицине он используется для регуляции обменных процессов, для лечения болезней сердца, суставов и почек, а также при кожных проблемах.

В финских саунах для лечения и профилактики заболеваний используется вытяжка из торфа, добытого в экологически чистых зонах. Торфяные обёртывания снимают боль, нормализуют уровень необходимых гормонов, улучшают метаболизм и успокаивают нервы. Чаще всего такие обёртывания рекомендуются в качестве рассасывающих и противовоспалительных процедур.

В какой сауне можно быстрее избавиться от лишнего веса: в финской или в турецкой?

Известно, что сауна сама по себе не растапливает жир, однако эффект похудения достигается за счёт интенсивного потоотделения, стимулирующего обменные процессы. Турецкая сауна (хаммам) – это много горячего пара, и поэтому потоотделение в ней идёт более интенсивно. К тому же в турецкой сауне много видов массажа, тогда как финский массаж чаще всего применяется как спортивный и лечебный: для лечения суставов, позвоночника и болей в спине.

Однако избавиться от лишнего веса можно с помощью любой сауны или бани, если использовать их в комплексе с другими видами оздоровления, и соблюдать все необходимые правила.

Когда мы используем в сауне скрабы, маски и обёртывания из натуральных компонентов, то на лице и теле могут возникнуть лёгкие покраснения, которые быстро проходят – ведь в сауне кожа становится чувствительнее к воздействиям.

Финская сауна: противопоказания

Финская сауна противопоказана людям с острыми и инфекционными заболеваниями, температурой, выраженным атеросклерозом и активными формами туберкулёза, онкологией, плохой свёртываемостью крови при склонности к кровотечениям, а также психическими заболеваниями.

Остальные могут посещать сауну спокойно, наслаждаясь отдыхом, поддерживая своё здоровье и красоту.

Сегодня популярность банных процедур по-прежнему на высоте. И наряду с традиционной русской, турецкой и японской баней востребована и финская сауна. Примечательно, что в переводе с финского слово «sauna» означает все ту же баню.

Многие задаются вопросом, в чем различие между традиционной русской баней и финской сауной . Никаких принципиальных особенностей в конструкции нет. Отопление в обоих случаях производится при помощи печи-каменки. В обоих случаях раскаленные камни обдаются водой для подачи пара.

Единственное различие по сути в том, что в русской бане камни находятся за закрытой дверцей и открывается она только для того, чтобы обдать камни паром, а в финской сауне камни располагаются на виду. На первый взгляд различие это незначительно, но на самом деле это совсем не так. В русской бане пар влажный, а в финской – сухой .

У финнов есть забавная легенда на тему происхождения бани. Она гласит, что капли дождя сквозь дырявую крышу попали на раскаленные камни очага, и в доме воцарился приятный жар. И потом предприимчивые финны решили своими руками воссоздать то, что однажды получилось случайно. Этот народ считает сауну чуть ли не святыней и свято верит в ее целебность.
Полезно знать

Если вы используете сауны как средство для нормализации веса, то совместив ее с вы достигнете своей цели гораздо быстрее и получите более стойкий эффект.

Так, например, очень удобны для этого велотренажеры. С в нашей статье.
В русской бане температурный режим ниже, поэтому считается, что она не оказывается настолько шокового воздействия на организм, как финская парилка.

Польза

Финскую сауну можно отнести к одному из весьма многочисленных видов парных . Вообще сауна – один из лучших способов закаливания и очищения организма , избавления его от шлаков и токсинов, регулирования гомеостаза организма, закаливания и повышения настроения и жизненного тонуса. Постоянные перепады высоких температур особенно эффективны при воздействии на водно-солевой обмен. В сауне кожа наиболее эффективно очищается от пота, грязи и жира.

В финской сауне не только происходит ускорение обменных процессов, но и улучшается деятельность центральной нервной системы , что позволяет качественно расслабиться, эффективно снять психологические блоки и зажимы. Количество эритроцитов в крови после сауны повышается. Если тепловые процедуры в парной станут для Вас обыденной практикой, Вы сможете избавиться от депрессии и лишнего веса.

Сауна прекрасно сказывается на состоянии кожи. Так что если парилка для Вас – привычное место отдыха и расслабления, скоро ваша кожа помолодеет , станет чистой, свежей, гладкой и упругой.

Для финской парной, как и для русской, обычно используются травяные настои и эфирные масла для дезинфекции воздуха. При построении саун используются такие породы древесины, которые при нагревании очищают воздух.

Правила посещения сауны

Температура в помещении будет примерно 80-100 градусов, а влажность воздуха – 25% . Голова в сауне обязательно должна быть покрыта специальной банной шапкой, а тело предварительно следует чисто вымыть и обязательно вытереть насухо.

В сауне применяется сухой пар, поэтому подливать воду и использовать веники нет никакой необходимости. Веник из-за высокой температуры быстро пересыхает и осыпается, поэтому использовать его все равно не получится.

Перед посещением парилки следует выпить много чистой воды и не принимать ни алкоголя, ни жирной пищи.

Как уже говорилось выше алкоголь – не самый лучший друг в парилке. Пиво с раками можно отложить на потом, потому что даже небольшая степень опьянения может закончиться ожогами, обмороками, ушибами.

Вред

У любого явления есть обратная сторона. Вред от финской сауны возможен , но если соблюдать некоторые меры предосторожности, его можно полностью избежать. Детям до 3 лет парилка категорически не рекомендуется, а для малышей после 3 лет нужен более щадящий температурный режим. Банные процедуры надо принимать только в трезвом виде.

Находиться в финской сауне надо не более 10 минут . Если Вы задумаете показать другим свою силу воли длительным нахождением в парилке, то очень рискуете своим здоровьем. При слишком длительном нахождении в сауне кожа может потерять естественный запас влаги. Длительное пребывание в парилке оборачивается нарушениями сна, головной болью, раздражительностью.
Полезно знать

Комплекс ухода за собой любымим посещением сауны ограничивать не стоит. Лучше продолжить его водными процедурами. Например, . Вещь очень не дешевая, но обладает потрясающим эффектом.

Конечно же, есть менее экзотические и дорогие, но при этом не менее полезные процедуры. Одна из них — душ Шарко.

Или циркулярный душ —

Показания к посещению финской сауны

Невероятную пользу систематические тепловые процедуры в парилке могут получить люди, страдающие хроническими простудными заболеваниями , сердечно-сосудистыми проблемами, болезнями дыхательной, мочеполовой системы. В парилке отлично очищаются от камней и токсинов почки и печень.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу финской сауны, существует ряд заболеваний, при которых посещение финской парной запрещено. Это:

• туберкулез;
• диабет;
• атеросклероз;
• заболевания верхних дыхательных путей;
• повышенное артериальное давление;
• тяжелые расстройства нервной системы.

Дачный участок невозможно представить себе без бани, которая обычно ассоциируется не только с местом для мытья, но и с местом хорошего отдыха и общения с друзьями. Однако при посещении бани важно соблюдать технику безопасности. Если у Вас есть какие-то хронические заболевания и Вы сомневаетесь, стоит посещать парилку или нет, лучше проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом .

Дата публикации: 25.11.2013

Нашу планету населяет бесчисленное множество народов, у каждого из которых есть свои традиции и своя культура. Все главные ритуалы, к числу которых относятся сауны и бани, в данном смысле исключением не являются. Русские и турецкие, японские и финские, все они основаны на различных принципах. Каждая приносит свою пользу и имеет свои недостатки или противопоказания. Вот как раз с достоинствами и недостатками или пользой и вредом бань и саун мы попытаемся разобраться в этой статье.

Турецкая баня

Турецкие бани – это совершенно уникальный мир. Расслабление и отдых, оздоровление и очищение, неторопливая подготовка к парению и само парение, после тщательное мытье. Это тоже все часть ритуала. А завершает все разные виды массажа и оздоровительные напитки.
Турецкие бани устроены таким образом, что человек, прежде чем оказаться в собственной парной (хамаме) сначала должен пройти несколько помещений, в которых постепенно температура повышается. Благодаря такому подходу, организм ненавязчиво подготавливается к основной процедуре.
Сам хамам также является процедурой достаточно щадящей. Здесь температура воздуха не поднимется выше отметки 60°С, а процесс потоотделения начинается из-за влажного пара. При помощи горящего воздуха прогревается пол, на него льют горячую воду, в результате получается пар.
Турецкая баня от других саун отличается не только своим подходом к парению, но еще и тем, что она возводится не из дерева, а из камня. Также и внутренняя отделка создана из камня или плитки.

Польза турецкой бани

Турецкие сауны – это прекрасный выбор для всех тех, кто не очень хорошо переносит сухой пар. В данном случае температура воздействует более мягко. Но вместе с тем в турецкой бане влажность достигает наибольших температур.
Польза от такого влажного парения отлично подойдет тем, кто страдает астмой, бронхо-легочными заболеваниями, отложением солей, сердечнососудистыми патологиями, заболеваниями суставов, неврастенией, некоторыми сбоями в работе пищеварительной системы, пониженным давлением, хроническими заболеваниями почек.

Вред турецкой бани

Турецкая сауна противопоказана для людей, у которых наблюдается обострения болезней органов дыхания, воспалительные процессы во внутренних органах, тяжелые сердечные патологии, инфекционные заболевания, а также психические расстройства. Кроме этого, беременность – не лучшее время посещения сауны. При несоблюдении этих противопоказаний, возможны плачевные последствия.

Финская сауна

Финская сауна отличается от турецкой тем, что здесь процесс парение происходит сухим паром. В финской сауне температура воздуха может достигать 110°С, при влажности всего 25/%. За счет высокой температуры воздуха начинается процесс потоотделения. Финскую сауну возводят из дерева. Благодаря этому в помещение образуется особый, целебный аромат.
В парной размещают каменную печь, которая разогревает воздух. Печь время от времени поливают водой, благодаря этому на непродолжительный период времени увеличивается влажность воздуха. Правда, в финской бане не принято слишком часто печь-каменку поливать водой, так как здесь воздух по возможности должен оставаться сухим.
В финской сауне, равно как и в русской бане часто используют эфирные масла и травяные отвары для дезинфекции и ароматизации воздуха. Но от русской бани финская отличается тем, что здесь не используется массаж вениками. А что касается скрабов, меда и соли, которыми массируют тело – это обычная практика.

Польза финской бани

В финской сауне сухое парение будет полезно при повышенном давлении, наличии камней в пачках, сердечнососудистых заболеваниях, при частых простудах, заболеваниях мочеполовой системы, кожных болезней и болезнях печени.

Вред финской бани

Людям, которые страдают тяжелыми формами диабета, туберкулеза, мочекаменной болезни, заболеваниями верхних дыхательных путей, при артериальном давлении, атеросклерозе и нервных расстройствах не рекомендуется посещать финские сауны.

Инфракрасная баня

Инфракрасную сауну с большой натяжкой можно назвать сауной.
Чаще всего инфракрасную кабинку используют для оздоровления организма, повышения иммунитета, но в то же время она не имеет прямого отношения к сауне.
Потоотделение в данном случае происходит при низкой влажности и низкой температуре воздуха. Инфракрасную сауну можно назвать самой щадящей. В отличие от других типов саун и бань, под влиянием инфракрасных излучений прогревается не только верхний слой кожи, но и тело на глубину до 4 см. Таким образом, происходит воздействие на мышцы, кости и внутренние органы.

Польза всех видов саун

Прежде всего, польза всех типов банных процедур заключается в очищении организма, благодаря сильному потению. Также польза от такой процедуры очевидна для часто болеющих людей. Поскольку здесь происходит и повышение иммунитета, и укрепление организма, и профилактика, а кроме этого, излечение на начальных стадиях простудных и инфекционных заболеваний.
Помимо всего прочего посещение сауны способствует ускорению обмена веществ, что очень важно для всех, кто желает похудеть или сохранить имеющуюся стройность. Состояние кожи также улучшается при парных процедурах, особенно если их сочетать с ароматеропией, массажами и очищением скрабами.

Вред саун

Если не соблюдать все противопоказания, то это может стать причиной многих проблем со здоровьем. Но по утверждению самих медиков, каждый случай индивидуален и вполне вероятно, что посещение сауны может стать причиной излечения даже самых тяжелых заболеваний.
Хотя все же не стоит рисковать если вы не уверены, что для вас будет безопасным посещение сауны. При наличии хронических болезней, которые требуют постоянного контроля, посещать баню можно только после консультации со своим лечащим врачом.

Финны любят свои парилки и верят в их целебные свойства, поэтому часто говорят: «В сауну должен ходить каждый, кто может до нее дойти». Чем особенна финская сауна, и так ли она полезна, как уверяют жители северной страны?

Финская сауна – польза для здоровья

Главная особенность финской сауны – выверенное соотношение температуры и влажности. По сравнению с баней тут гораздо жарче: градусники могут регистрировать до 100°C. Зато влажность не превышает 15%: внутри получается горячо, но сухо. И, как утверждают медики, такие условия и определяют пользу парилки.

Прежде всего, горячий пар благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Врачи утверждают, что 10 минут, проведенные в сауне, заменяют быструю ходьбу или бег трусцой. Ведь в условиях сухой жары сердце усиленно качает и перегоняет кровь, стимулируя кровообращение в организме.

Здесь даже легкие работают лучше — сухой горячий воздух стимулирует кровоснабжение слизистой дыхательных путей. Иными словами, пока вы паритесь, ваши легкие и бронхи получают лечебные процедуры. Поэтому посещение сауны рекомендовано людям, страдающим от частых простудных заболеваний.

Радостная новость для женщин: горячий пар помогает худеть. Мы опровергаем расхожее мнение, согласно которому единственный реальный эффект от сауны – выведение лишней воды без стабильного снижения веса. С одной стороны, так и есть: во время сеанса организм интенсивно потеет и теряет воду. Но польза финской сауны на этом не заканчивается. Во время процедуры усиливаются обменные процессы в организме, а улучшение метаболизма ведет к усиленному расходу энергии и сжиганию калорий.

Вы худеете не только за счет интенсивного сжигания жира. Медики подсчитали, что 30% вредных веществ выходят из организма через кожу. Сильное потоотделение способствует выведению шлаков и токсинов, да и кожа за счет глубокого очищения после сеанса в парной выглядит гораздо лучше.

Финская сауна показана и спортсменам. Горячие испарения способствуют восстановлению мышечной ткани: разогнанная в жаре кровь интенсивно приливает к мышцам. Здесь отдыхает и восстанавливается не только тело, но и мозг, опять же, за счет усиленного притока крови. Если вы чувствуете, что слишком много работали и очень устали, выделите день для целебной процедуры, и эффект не заставит себя долго ждать.

Приверженцы финской сауны регулярно посещают парилку, чтобы:

• улучшить состояние сердечно-сосудистой системы;
• повысить сопротивляемость организма простудным заболеваниям;
• похудеть и поддержать форму;
• отдохнуть после тренировки;
• расслабиться и забыть о ежедневных проблемах.

Финская сауна – польза и вред

Повторимся еще раз: финская сауна исключительно полезна и оказывает благотворное влияние на все системы организма. Но стоит упомянуть и о противопоказаниях к процедуре. Советуем отказаться от посещения парилки, если:

1. вам больше 60 лет, и раньше вы никогда не посещали сауну;
2. вы болеете острыми или инфекционными заболеваниями, которые сопровождаются повышенной температурой;
3. вы страдаете от хронических заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, дыхательных путей;
4. у вас диагностированы злокачественные новообразования;
5. вы плохо переносите жару.

В этих случаях посещение сауны действительно может обратиться во вред. Если же причин волноваться нет, приглашаем посетить нашу финскую сауну и лично проверить правоту финской поговорки.