Я ипохондрик. Люблю накручивать себя и выискивать у себя болезни

«У меня, наверное, гастрит, потому что что-то забурлило в животе. А может и не гастрит, а язва? Нужно записаться к гастроэнтерологу!», — что-то подобное приходит в голову человеку, страдающему ипохондрией. Я не психолог, но человек который сталкивался с этим. И хочу рассказать вам о своих наблюдениях и о том, как избавиться от ипохондрии самостоятельно без психиатрического лечения или таблеток.

Если вы ищите в интернете подобную информацию, то вы уже близки к решению. Я не хочу давать ипохондрии такое название, как «болезнь». Пусть это будет задачкой, которую подкинула жизнь, ну максимум расстройством, сбоем. От того, какое отношение у вас будет ней и зависит исход.

Какие симптомы ипохондрии

Я бы назвал это коварным расстройством, так как человек не осознает, что решение находится не на физическом уровне, а на эмоциональном, психологическом. Мы уже немного сказали о типичном образе ипохондрика и многие, возможно, увидели в нем себя.

Также важно отметить, что ипохондрик действительно замечает изменения на физическом уровне и его очень удивляет и раздражает, когда говорят, что он все накручивает. Главный симптом или признак ипохондрии — это тревожные мысли о состоянии здоровья, которые повторяются и с каждым повторением только усиливаются , что только ухудшают физическое и психологическое состояние. Человек становится вялым, слабым физически, его ничего не мотивирует. В его голове одна задача — излечиться от того, что его тревожит в тот момент. Ипохондрия — это некое путешествие по болезненным ощущениям.

Все может начаться с совсем безобидного и разрастись в монстра. Но мы же в начале и не можем предполагать, что такое может случиться и вступаем в неравную схватку. Я вообще не понимал людей, которые могут страдать психологическими расстройствами. Мне казалось, что любое уныние, переживание о болезни можно решить щелчком пальцев (говоря простыми словами «забить»). Но сам попался на эту уловку ума .

При ипохондрии вы можете ощущать полный комплекс переживаний. Физические ощущения усиливаются эмоциональными. Это все может перерастать в безумие. Главное отличие ипохондрии от ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) это то, что пр ОКР человек боится заболеть, а при ипохондрии считает, что уже болен.

Если вы ходите от одного врача к другому в поисках подтверждения своих «гипотез», но врачи вам говорят, что вы здоровы, то возможно уже пора задуматься? Ипохондрия — это то, что люди не хотят признавать . Они лучше признают, что у них смертельное заболевание, чем просто сбой в психике и их поведение необоснованно.

Ипохондрик пытается влиять на работу органов, своими эмоциями или поведением. В следствии чего и случается сбои в работе организма, которыми он оперирует при описании симптомов заболевания доктору. Чаще всего опасения относятся с ЖКТ, сердцу, половым органам и мозгу , но могут быть и другое.

Если один из докторов не подтверждает догадок, то можно было бы остановиться, но нет. Идет поиск новой причины:

возможно, врач недостаточно опытен;
возможно, в лаборатории плохо провели анализ;
возможно, у меня что-то другое и стоит обратиться к врачу другой специальности или поискать другую информацию в интернете;
возможно, я выбрал неправильную стратегию, нужно ее сменить;
и т.д.

Такие рассуждения могут продолжаться вечно. Итак, основные симптомы ипохондрии это:

страх, что человек болен;
непрерывный поиск причины и решения проблемы;
повторяемость мыслей о болезни и физических ощущений, которые только усиливаются.

Названия расстройства происходит от древне-греческого ὑποχόνδριον — подреберье . Считалось, что именно в этой области проявляется болезненный источник этого состояния. Я с этим абсолютно согласен и рекомендую обратить на это внимание, но без фанатизма. Это могут быть спазмы, тяжесть, болевые ощущения и т.д.

Со временем человек становится пассивным, у него мало энергии на работу. Отсутствует желание делать что-либо, пропадает тяга к противоположному полу, отсутствие эмоций. Если проанализировать, человек поймет, что он давно не испытывал радости и не смеялся. Это можно назвать депрессией, но это психологическое истощение, так как всю свою энергию он тратит на борьбу с невидимой и несуществующей болезнью.

Симптомы очень индивидуальны и зависят от самого человека. Важно наблюдение за собой и трезвая оценка происходящему.

Каковы причины этого состояния

В первую очередь ипохондрии подвержены люди, имеющие склонность к тревожностям , мнительности и депрессии. Я не встречал людей, которые все упрощают и не поддаются унынию на длительное время, страдающих этим состоянием. Когда-то перед нами был поставлен выбор и мы ошиблись, пойдя на поводу у эмоций.

Проследите всю свою жизнь и, возможно, вы найдете проявление данного состояния еще в детстве. Основная причина — это конечно же эмоции. Это то, как мы относимся в происходящему, как реагируем. Такие эмоции еще называют деструктивными и главной деструктивной эмоцией является страх . Именно он позволяет ипохондрии крепнуть.

Мы боимся за свое здоровье, боимся смерти, стараемся найти решение, нагружаем до предела свою психику, которая в итоге может не выдержать.

Жалость к себе — еще одна из причин данного состояния. Это чувство может жить в нас самих или его нам могут внушить.

Привычка все контролировать — также является одной из причин. Вы наверняка испытывали моменты полной гармонии и комфорта, но когда это ощущение утрачивается по каким-то причинам, наш разум пытается вернуться в это состояние. Вы не можете все контролировать, бросьте эту затею. Возможно, проще будет сдаться и научиться чувствовать себя комфортно в любых ситуациях, направляя свои мысли в правильное русло? Что касается комфорта, то лучше рассмотреть на примере. Допустим вы начали ощущать неприятные ощущения в области желудка, вам неизвестно какова причина этого, но уже думаете, как избавиться от этих неприятных ощущений.

Со временем эта раздражительность и непонимание происходящего будет все нарастать. Мы пытаемся контролировать наш организм, мысли, но становится все только хуже. Перестаньте контролировать или пытаться устранять дискомфорт в теле мыслями.

Раздражительность также является причиной. Человека может раздражать обстановка, в которой он находится, условия жизни, работа, ситуация и так далее. Именно реакция на раздражение заставляет что-то делать. А если этот источник раздражения будет появляться все чаще и чаще?

Так же как и симптомы, причины появления сугубо индивидуальны — не существует общей картины. Для кого-то служит причиной затяжная депрессия, у кого-то склонность к боязни заболеть или заразиться еще с детства. Например, я в детстве очень часто мыл руки, что приводило к пересыханию кожи. Не могу точно вспомнить, что мною двигало тогда, но мне кажется страх подцепить что-то, а не желание сделать мои руки очень чистыми.

Привычка размышлять. Эта привычка у нас может быть с детства. Мы заостряем свое внимание на каких-то прошлых моментах, обсуждаем их сами с собой, накручиваем, решаем проблемы. Это все забирает очень много сил и замедляет нас физически. Мы не можем просто взять и отпустить ситуацию, а наоборот крепко за нее цепляемся. А иногда лучше просто взять и отпустить.

Бессмысленность жизни . Именно так вам может казаться в определенный момент жизни. И если этот период будет продолжительным, ваше внимание и мысли начнут блуждать и, возможно, в какой-то момент остановятся на собственном организме.

Лень . Причиной ипохондрии может быть такое состояние как лень и нежелание чего-то делать. Помните, что изменить жизнь можно только действием — .

Чрезмерная зацикленность на себе. Ипохондрия с большой вероятностью может проявится у человека, который чрезмерно сосредоточен на себе любимом.

Методы борьбы с ипохондрией

Первый шаг к лечению ипохондрии — это осознание наличия таковой. Осознание того, почему это возникает и как работает. Но мы перенесемся в тот момент, когда вы можете не знать о существовании ипохондрии вообще и вашей голове не возникает даже мыслей о том, что такое может произойти с вами. Вы действительно думаете, что больны и нужно это излечить.

Все очень просто — обратитесь к врачу. Если опасения оправдаются и недуг будет найден, просто приступайте к лечению. Но есть вероятность, что врачи будут находить какие-то отклонения и вы с облегчением вздохнете, радуясь что наконец-то ваша «головная боль» уйдет. А если после лечения возвращаются все то же знакомое состояние — это признак того, что стратегию в ваших действиях нужно менять.

От ипохондрии невозможно избавиться усилиями воли, сменой обстановки, работы, если вы не осознаете, что с вами происходит и как с этим бороться. В первую очередь нужно принять, что у вас есть такое расстройство. Осознание того, что это просто ловушка разума и что в этом нет ничего серьезного, что от этого никто не умирает, должно послужить глотком облегчения. Где бы мы не находились, всегда будем носить с собой мысли и направленное на работу организма внимание. С этим и нужно работать, чтобы избавиться от этого навязчивого состояния.

У вас есть выбор (у нас есть он всегда): обратиться к психиатру или решить проблему самому. Лично я, учитывая свой опыт походов к врачам, принял решение рассчитывать только на свои силы. Никто не может знать лучше тебя, чем ты сам. И следовательно никто не может тебе помочь лучше тебя самого. Вы и врач и пациент в одном лице — изучайте себя.

Осознаете то, что вы создаете себе проблемы тем, что ищите проблему. Перестаньте искать причину данного состояния, не нужно ничего усложнять. У вас просто где-то что-то заболело. Когда это случилось впервые, то конечно обратитесь к доктору. Но когда диагноз «здоров», то отпустите это и живите дальше.

Не жалейте себя. Этим вы только «подливаете масла в огонь». Относитесь спокойно к происходящему. Здесь очень легко все испортить, дав волю каким-то из эмоций.

Наилучший метод борьбы с этим расстройством — это отсутствие борьбы. Я терпел поражение, когда пытался проявить силу воли (действенно лишь какой-то промежуток времени), контролировать эмоции или поведение — любой контроль неэффективен. Терпели фиаско все методы, где было задействовано усилие. Какой бы метод не использовал я, на подсознательном уровне я желал избавиться от этих неприятных ощущений. В наличии этого желания — уйти от ощущений, избежать дискомфорта и кроется причина этого, казалось бы, бесконечного круговорота «хорошо-плохо». Причем плохо становилось все больше.

Что мешает раз и навсегда забыть об этом состоянии? Мысли и внимание, которое постоянно направлено на работу органов. Поэтому давайте рассмотрим методы, которые могут влиять на эти факторы.

Медитация

В теории очень действенный метод, который помогает развить умение контролировать внимание и мысли. Я практиковал медитацию около недели. Ощущения менялись, но в итоге я все равно возвращался обратно. Я не говорю, что это недейственный метод, просто для меня он не работает. Это нормально, когда чей-то рабочий метод не работает у вас.

Выделите для медитации 10-15 минут в день, желательно с утра. Примите удобную позу, закройте глаза и следите за своим дыханием, обратите свой внутренний взор на место под носом, куда заходит и откуда выходит воздух. Это не эзотерическая практика, это практика, польза которой на мозг научно доказана. У вас улучшается контроль внимания, повышается сила воли, мысли становятся более ясными. Не пренебрегайте этим методом, не будьте мной.

Здесь и сейчас

Все слышали об этом моменте «Здесь и сейчас», но как в нем пребывать мало кто знает. Еще называют «жить осознанно», что подразумевает ценить каждый миг своей жизни, находится в текущем моменте, где нет будущего и прошлого. Звучит все круто, но как это быстро применить в жизни? Представим человека, который лежит на кровати и ему где-то из интернета или книги говорят: «Будь здесь и сейчас!». Как вы думаете, что с ним произойдет? Он останется лежать на диване и думать о своих воображаемых болячках, мне кажется. Об этом мы поговорим, но уже в других статьях.

Наша задача отвлечь наше внимание от внутренних ощущений и перестать на них влиять. Как говорилось выше, одни из причин ипохондрии — это мнительность и привычка размышлять. Когда мы размышляем, то замедляемся. Помню времена, когда был активным не только на физическом, но и на мыслительном уровне. Но с каждым годом становился все медленнее и медленнее, так как жизнь подкидывает все больше и больше тем для раздумий и размышлений. Наше поколение — это поколение мыслителей. Но это мешает нам по-настоящему изменить свою жизнь и окружающих. Когда мы размышляем, мы перестаем действовать — все очень просто. А выйти из состоянии ипохондрии поможет только действие — тут мысли не помогут.

Вы должны менять свою жизнь, а для этого нужно действие и правильный настрой. Отвлекайте свое внимание от внутренних ощущений действительно интересными занятиями. Перестаньте искать смысли жизни. Смысли жизни — в счастье, а счастье зависит лишь от внутренней гармонии, а не от внешних обстоятельств. Эта внутренняя гармония помогает справляться с любыми обстоятельствами. Вот жить, испытывая эту гармонию, для меня и является моментом «здесь и сейчас».

А что касается способа быстро перевести внимание, то могу порекомендовать следующее: переводите внимание и взгляд на окружающие предметы, но долго на них не задерживаясь, а в уме проговаривая только названия предмета. Это должно дать вам понимание того, как отвлечение внимания влияет на состояние. Например: телефонная будка, трамвай, мужчина в черных туфлях и т.д. Суть данного метода научиться быстро переводить внимание и на задерживаться на чем-то конкретном. Ведь когда у человека состояние ипохондрии его внимание длительное время направлено на одну из частей тела.

Возможно, в моем случае медитация не была столько эффективной, потому что внимание направлялось опять же внутрь меня.

Экспериментируйте, нащупывайте слабые места своего состоянии. Используйте опыт других и у вас все получится. Не нужно постоянно себе напоминать об этом состоянии, не нужно раздувать его значение — это придает ему сил и оно наоборот крепнет. Принимайте решение быстро и не затягивайте с размышлениями. Помните — мысли не выведут из этого состояния.

Порой мы бываем слишком серьезными. Когда последний раз вы с легкостью отпускали ситуацию, не обдумывая со всех сторон? Посмотрите, как живут люди, которые умеют забивать на все? Они ходят расстроенные и угрюмые? Нет! Это очень тонкое умение — забивать. И нам тоже нужно ему научиться. Это не значит, что нужно забивать на все подряд. Но на незначительные вещи, которые раздуты нашим разумом и эмоциями, нужно забивать без раздумий. Вы однозначно запомните тот момент, когда вам становится все равно и вы просто отпускаете ситуацию. Не идите на поводу у разума во всем — он просто выполняет свою функцию и неважно, что в этот момент вы можете сходить с ума. Не нужно верить всему, что думается и чувствуется. Возьмите полную ответственность за свою жизнь. Замечайте моменты, когда начинаете вновь думать о своем самочувствие, и переводите внимание на что-то другое. Пусть это будет мысленная пощечина самому себе.

Разум любит давать указания: «Обрати внимание на это. Обрати внимание на то.» Не слушайте его во всем, умейте игнорировать. Тут нужна практика и понимание всех мыслительных процессов.

Не нужно с собой разговаривать, как с жертвой, иначе так и будет. Мне кажется такие испытания — это великая возможность, которая дается человеку, чтобы он познал все свои слабости и стал лучше. Так что взбодритесь и начните уже менять свою жизнь.

Избавление от состоянии ипохондрии — это комплексная работа над своей личностью. Занятие спортом ничего не изменит без работы над мыслями и достаточным умением контролировать свое внимание. Вы должны набраться мужества и принять четкое решение, что больше больше в таком состоянии жить не будете, что с этого момента ваша жизнь меняется, а как только это состояние начнет возвращаться, напоминайте об этом. Занимайте свое внимание интересными делами, но не делайте это ради того, чтобы отвлечься от мыслях о своем здоровье, так как вы будете эту идею держать уме. Не нужно падать духом, как только мысли станут сильными и тело ваше окрепнет.

Интересен опыт людей, которые испытывают такое состояние или уже забыли о его существовании. Делитесь опытом, задавайте вопросы!

В конце статьи (P.S.:) указано видео со стороннего ресурса, которое будет интересно коллегам-психологам.

“Здравствуйте! Мне кажется, что я - ипохондрик. Я постоянно беспокоюсь о том, что у меня (мне 20 лет) есть какое-то скрытое заболевание, а я ничего о нем не знаю, боюсь, что проживу слишком мало. Я забочусь о своем здоровье, посещаю врачей, правильно питаюсь и убираю квартиру, но мне все равно страшно. Подскажите, что мне делать?”.

То, что вы описываете, действительно очень похоже на признаки ипохондрии - постоянный и часто необоснованный страх за свое здоровье и жизнь.

Для того, чтобы справиться с этим страхом, важно понимать, где он берет свои корни.

Возможно, у вас есть личный негативный опыт, связанный с болезнями и лечением, возможно, это опыт кого-то из вашего окружения.

Также, одной из частых причин ипохондрии может оказаться бессознательное желание получить внимание - через мнимую болезнь вы можете пытаться восполнить недостающую любовь и заботу, как это часто делают дети.

Разобраться в этих причинах и переосмыслить свой предшествующий жизненный опыт легче и проще вместе со специалистом, психотерапевтом. И первый очень важный шаг, который люди, страдающие ипохондрией, делают лишь через несколько психотерапевтических встреч, вы уже сделали - вы признали "мне кажется, что я - ипохондрик". Можно сказать, вы уже на полпути к выздоровлению!

если у вас есть привычка листать медицинскую литературу, откажитесь от нее - доверьте постановку диагнозов профессионалам;
добавьте в свою жизнь новые смыслы: хобби, интересную работу, общение с приятными людьми, спорт, - поставьте себе привлекательную цель и двигайтесь к ней, каждый день отмечая свои успехи;
научитесь получать удовольствие от того, что вы живой человек, созерцайте и ощущайте эту реальность во всей ее полноте уже сейчас: пробуйте на вкус разные продукты, впитывайте запахи, прислушивайтесь к звукам вокруг, смотрите, что и кто вас окружает, трогайте на ощупь разные предметы, изучайте мир вокруг - таким образом вы усилите контакт с этой жизнью;

ну и если вас это поддержит, вы можете почитать вдохновляющие истории про то, как люди, получившие смертельный диагноз, кардинально меняли свою жизнь и излечивались, становясь более счастливыми, чем они были до болезни.

Ипохондрия - это своего рода попытка проконтролировать свою жизнь, предвидеть каждый ее поворот. Помните, как поётся в одной из песен Макаревича "что он нам несет - пропасть или взлет, омут или брод, ты не разберешь, пока не повернешь за поворот" ? К сожалению или к счастью, мы не знаем, что преподнесет нам жизнь завтра, поэтому давайте сегодня жить полноценной жизнью, свободной от страхов!

С пожеланиями душевного спокойствия и доверия миру

Ваш личный гид по бескрайним просторам души, Вера Шапкарина

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

частых причин ипохондрии может оказаться бессознательное желание получить внимание - через мнимую болезнь вы можете пытаться восполнить недостающую любовь и заботу, как это часто делают дети.

Ипохондрия может быть вызвана также побочным проявлением серьезных психических расстройств.

Лица с нарциссическими особенностями часто думают, что они страдают тяжелой болезнью и начинают фиксироваться на неприятных ощущениях в теле. Они могут подолгу рассматривать себя в зеркале, находя признаки особой бледности, круги под глазами, считая это признаками нездоровья. Вместе с тем, свойственная нарциссическим личностям ипохондричность, связанная с придуманными ими нарушениями, не проявляется по отношению к действительно существующим у них заболеваниям. Если у нарциссического пациента развивается настоящая болезнь, он долго не обращает на нее никакого внимания, игнорируя ее признаки. Наряду с этим, у этого же человека выступают черты ипохондричности к воображаемым болезням.

Мнимый больной: что делать, если ты ипохондрик?

У меня «ЭТО»

По шутливому выражению врачей, ипохондрик - человек, который чувствует себя хорошо лишь тогда, когда чувствует себя плохо.

Когда врачи говорят серьезно, они признают, что десятки миллионов пациентов страдают от болезней, не поддающихся определению самыми передовыми диагностическими методами. Причем подобные заявления медицинская наука была вынуждена делать на протяжении всей своей истории, и количество народонаселения, страдающего от непонятных болезней, практически не менялось с изобретением микроскопов, рентгена и УЗИ.

Замечательный диагноз

В повседневной жизни ипохондриком мы называем любого, кому кажется, что он болен. На самом деле тревожное состояние, связанное со страхом болезни, - довольно серьезная психическая проблема.

В психиатрии даже существует такой диагноз - ипохондрия, или соматоморфное расстройство. Его ставят людям, которые уверены в том, что у них тяжелая болезнь, несмотря на то, что врачи им твердят, что с ними все в порядке. Страх болезни бывает настолько силен, что мешает нормально жить и работать не только самому ипохондрику, но и его окружению, в которое ты спокойно можешь попасть. А приобрести этот страх проще простого - постоянный стресс, гиподинамия, курение, алкогольные интоксикации - и пожалуйста, вот тебе ипохондрия.

Если у тебя время от времени где-то колет или жмет, ты еще не конченый ипохондрик, но можешь им стать. Обязательно дочитай эту статью до конца и выполняй наши рекомендации.

Сильную ипохондрию лечат, как правило, психотерапией - постепенно снижают степень тревоги разговорчиками, гипнозом и домашними заданиями. Например, пациентам предлагают реже себя ощупывать и разглядывать - вместо этого им велят ощупывать и разглядывать собственных подруг, а также мерить им температуру на разных участках тела.

Во время лечения пациент должен фиксировать мысли, сопровождающие какой-либо физический дискомфорт. Из всех возможных вариантов ипохондрики обычно выбирают самый серьезный, но наименее вероятный. Если это головная боль - то опухоль мозга, боль в груди - сердечный приступ и так далее. Затем им предлагают обсудить эти мысли и выбрать альтернативное объяснение.

Также широко используется старый метод - так называемый мольеровский диалог. Суть его состоит в том, чтобы выбить из пациента страх болезни еще более сильным, но реальным страхом. Диалог приблизительно такой:

Ипохондрик: Болит голова, глаза застилает, слабость во всем теле, и сердце жмет.

Врач: Так. Понятно. Дело в руке. На кой черт вам эта рука?

Врач: Я бы на вашем месте сейчас же ее отрезал.

Врач: Разве вы не видите, что она оттягивает к себе всю пищу и мешает той стороне получать питание?

Ипохондрик: Да, но мне нужна эта рука.

Врач: Точно так же, будь я на вашем месте, я выколол бы себе правый глаз.

Ипохондрик: Выколоть глаз?

Врач: Разве вы не видите, что он мешает другому глазу и отнимает у него питание? Послушайте меня, выколите его как можно скорее, и тогда у вас левый глаз будет гораздо лучше видеть.

Ипохондрия - расстройство, при котором человек убежден в том, что у него смертельный недуг. Термин происходит от греческого hypo- («под») и chondros («грудная клетка») и сначала применялся к болям, причину которых невозможно было установить. Античные доктора считали, что их вызывает смещение селезенки.

Чаще всего ипохондрики ведут себя следующим образом:

1. Постоянно чувствуют боль в разных частях туловища.

2. Думают, что у них рак или СПИД.

3. В ответ на обнадеживающие слова врачей грустно улыбаются.

4. Все время осматривают и простукивают себя.

5. Испытывают предобморочные состояния.

6. Держатся за сердце.

7. Внимательно изучают собственный кал.

8. Читают справочник фельдшера.

9. Невероятно часто измеряют температуру и давление.

10. Спрашивают у окружающих, не знакомы ли им подобные симптомы.

11. Тяжело вздыхают, глядя в зеркало.

12. Мечтают породниться с врачами.

13. Требуют у врача повторного осмотра или исследования.

И руководствуются следующими ложными постулатами:

1. Человек должен себя всегда хорошо чувствовать.

2. Любой симптом - признак серьезного заболевания.

3. Врачи часто ставят неправильные диагнозы.

Поэтому главное для ипохондрика - получить твердое убеждение в обратном. Что мы тебе и предлагаем. Заучи следующую мантру и произноси ее вслух каждое утро:

«Разные части тела могут иногда болеть. Это не значит, что со мной что-то серьезное. Возможно, у меня просто растут мышцы или режутся зубы. Современная диагностика позволяет выявить болезнь в 99% случаев».

От чего случается ипохондрия

Наследственность

Человек, у которого преждевременно умер близкий родственник, часто начинает думать, что ему грозит то же самое.

Эпидемии

Естественная причина, которая заставляет людей искать у себя симптомы той же болезни.

Киберхондрия

Вид ипохондрии, возникающий у тех, кто увлекается просмотром программ и сайтов о серьезных болезнях. Рак, склероз и прочие недуги зачастую представляются там как неизбежные.

Теория гиперчувствительности

Швейцарский ученый Йом Бодткер исследует одну из возможных причин ипохондрии - гиперчувствительность внутренних органов. То есть он полагает, что некоторые чувствуют то, чего обычный человек не замечает, и из-за этого страдают.

Осаночная теория

Обычные симптомы ипохондрии - боль в спине, груди, верхней части живота, нижней части груди, области почек, затрудненность дыхания и многие другие. Все они концентрируются в одной области, которую пересекает диафрагма - главная мышца, отвечающая за дыхание. Там же расположено солнечное сплетение - своего рода нервный центр внутренних органов. Сторонники этой теории считают, что плохая осанка и всяческие искривления позвоночника являются причиной болей неясного происхождения. В пользу этой теории свидетельствуют статистические данные, согласно которым люди с плохой осанкой страдают от ипохондрии гораздо чаще.

Ипохондрия может вызывать:

1. Панические или тревожные атаки.

3. Потерю аппетита.

4. Снижение либидо.

5. Потерю мотивации.

6. Онемение частей тела (рук, лба и т.д.).

7. Хроническую усталость.

ИПОХОНДРОМЕТР

Это так называемый индекс Уитли, его чаще всего используют для того, чтобы определить, ипохондрик ли пришел к врачу или нет.

Каждый вопрос оцени от 1 до 5 баллов:

1 - точно нет; 2 - немного; 3 - умеренно; 4 - довольно сильно; 5 - точно да.

1. Ты беспокоишься о своем здоровье?

2. Ты думаешь, что у тебя какое-то серьезное заболевание?

3. Тебе сложно отвлечься от собственного здоровья и подумать о чем-то другом?

4. Если ты себя чувствуешь плохо, а кто-то говорит, что ты выглядишь лучше, ты расстраиваешься?

5. Ты часто чувствуешь, как что-то происходит в твоем организме?

6. Тебя часто беспокоят разные боли?

7. Ты боишься заболеть?

8. Ты беспокоишься о своем здоровье больше других?

9. Тебе кажется, что люди не воспринимают твою болезнь всерьез?

10. Ты не можешь поверить врачу, когда он говорит, что тебе не о чем беспокоиться?

11. Ты часто испытываешь страх, думая о том, что тебя может сразить серьезная болезнь?

12. Если ты читаешь или смотришь программу, в которой рассказывают о болезни, ты начинаешь бояться, что то же самое случится с тобой?

13. Тебя беспокоят разнообразные симптомы?

Чем больше у тебя счет, тем больше ты ипохондрик. Обычно у здоровых людей должно бытьочков, у ипохондриков - от 32 до 55. В последнем случае скорее беги к знакомому психоаналитику.

Что тебе делать, если ты - ипохондрик

1. Поговорить с коллегой, другом или мамой, которые скажут, что тебе не о чем беспокоиться.

3. Западные врачи рекомендуют придерживаться так называемого правила PEAS - (аббревиатура из первых букв слов «удовольствие», «упражнения», «достижения» и «общение»). Все эти пункты надо задействовать каждый день. Особенно важны упражнения.

4. Хорошо и долго спать каждую ночь.

К счастью вложился в 27 балов) Знаете, такая болезнь очень опасная именно в наше время, так как информацию можно очень просто получить в интернете. но, туда как зайдёшь. насобираешь весь «букет» по симптомам! Чтобы такого не случалось, нужно как минимум проходить каждый год диспансеризацию и когда вас что то беспокоит не ждать до последнего, а сразу же обращаться к доктору. Конечно все не случайно, может организм дает сигнал, что что-то не в порядке. Бороться просто - пройтись по врачам и убедиться в том, справедливо ли было беспокойство или нет. Если не поможет, идти к неврологу или психотерапевту, которые назначат лечение. Такая болезнь как ипохондрия, мне кажется, больше присуща людям пожилого возраста, которые вечно приписывают себе разные диагнозы. Это простое повышения фиксации внимания на проблемах собственного здоровья. Если у ваших близких такие симптомы, то для начала попробуйте с ними поговорит. Так сказать, попробуйте вылечить словом(это конечно если стадия не запущена) или вовремя обращайтесь к лечащему врачу (и не одному, а нескольким! Чтобы наверняка)

Надо-же, узнала для себя много нового.

Всегда думала что эта проблема свойственна только дамам, мнительным и тревожным от природы. Вот буквально вчера встречалась с одной своей подругой, подобного склада характера. Ну что сказать, разговаривать с таким человеком весьма затруднительно, любая тема переводится в область симптомов. Попытки превратить все в шутку встречают неодобрение, потому что здоровье это серьезно.

Даже не знаю как отвечать на вопросы типа «как часто ты проходишь полное обследование?». Начинаю чувствовать себя в чем-то преступно халатной по отношению к собственному здоровью.

В общем я думаю, что такие люди обычно одиноки. или вращаются в кругу себе подобных. потому что обычным людям с ними не комфортно.

Ипохондрия возникает еще из-за навязчивых идей. Человек может и не быть зацикленным на болезнях, но постоянное навязывание информации о них может вызвать ипохондрию. Куда ни плюнь, везде можно наткнуться на какую-нибудь информацию о болезнях. Что ни реклама, то лекарство. Или там упоминание в СМИ о каких-либо эпидемиях или просто случаях заражения. Любят мусолить эту тему, лишь бы нагнетать атмосферу больного общества. В том смысле, что они навязывают идею постоянного лечения) Создают идею о том, что у нас полно болячек и их надо лечить. Как-то так)

Интересная Мысль, Максим. Кажется Вы правы. сами средства массовой информации навязывают нам мысль о том, что с нами что-то не так. и нам срочно необходимо проконсультироваться с врачом.

Не удивительно то от информационного потока такой плотности, люди со слабым типом психики и легко внушаемые становятся ипохондриками.

Но что самое ужасное, это конец статьи, в котором говориться что от эфемерных в общем-то мыслей о болячках, возникают вполне реальные проблемы со здоровьем.

Да сейчас таких ипохондриков очень много, куча передач о здоровье, постоянно показывают разные заболевания, как они проявляются, чем опасны и уже на подсознании начинаются выискивание у себя этих диагнозов. А если попал в больницу, то всё, еще массу других проблем найдется, не рад будешь, что зашел.

И правильно. Не ходите по врачам. В стране и так денег нет на медицину. А тут ещё эти похондрики понимаешь!

Проблема скорее всего заключается в том, что по врачам ходят те кому они не особенно-то и нужны. ну вот те-же ипохондрики. А нормальные люди напротив стремятся перенести даже серьезные заболевания на ногах((((. часто игнорируя весьма грозные симптомы. Ну потому-что дела, заботы и само пройдет. А времени на обследования нет.

Думаю, что у нас необходимо проводить всеобщую диспансеризацию населения на регулярной основе, как было в Союзе. Может быть будут выявлять на ранних стадиях отклонения и появится больше шансов на успешное лечение.

Часто, когда заболит бок или заноет рука, нынче начинают вместо того, чтобы сходить к врачу, искать в интернете ответы, сравнивать признаки, в итоге находят целую кучу заболеваний. Отсюда и все страхи. Ну в конце концов, мы же не врачи, мы не учились на медицинском, так давайте доверимся людям, более компетентным в этом вопросе!

Да, это целая проблема современных врачей. У меня несколько знакомых, которые работают врачами, так все в один голос говорят о том, что пациент нынче пошел «грамотный». Начитаются, насоветуются с друзьями-подругами и прочими «знающими» людьми и приходят уже с форохом собственных досужих домыслов. И врач на приеме вынужден заниматься объяснением, почему у пациента нет того, чего он там себе придумал и почему врач не готов отправить пациента на дорогое или опасное, совершенно не нужное обследование.

Хожу по врачам, когда зуб заболел, температура под 40, и что-то из головы кровь идет. Не привык ныть по пустякам.

Мне кажется что большинство мужчин придерживаются именно такого типа поведения. Не скажу что это хорошо. Поскольку бывают случаи когда мужчины пытаются переносить на ногах и сердечный приступ и с переломами ходят долго, пока неправильно не срастется и с сотрясением один товарищ долго ходил. Жаль, что мужчины так относятся к себе, ведь надо беречь себя и не ждать когда все уже дойдет до крайности.

Хотя, конечно, обращаться в наши поликлинники никакого удовольствия. вечные очереди из бабушек, не смотря на наличие записи. А частная медицина так вообще заоблачный ценник имеет.

Ооо как я нашёл эту статью, это точно про меня. Вечно ищу у себя какое то заболевание, но врачам верю и хожу к ним довольно часто. Но я смотрю бывают случаи куда хуже моего, у меня так начинающая)).

Нет предела совершенству. Несколько лет практики и разовьется вполне себе приличного уровня ипохондрия.

Особенно, если ваш доход выше среднего, то всегда найдется немалое количество частных клиник, которые работают по принципу: «Не бывает здоровых людей, есть лишь недообследованные!»))

Не дай бог такую болезнь, я бы точно сума сошёл. У меня один знакомый есть у него точно это заболевание.

Да уж, Сергей, мне кажется, что у любого в окружении найдется такой человек, только вот мне казалось что этим больше и чаще страдают все-таки дамы. а тут оказалось, что и мужчинам это вообще не чуждо, я удивлена.

По сути, наверное, это просто очень высокая тревожность, может быть немного истероидность и желание привлечь к себе внимание и отсутствие интереса к жизни. мне кажется что надо иметь очень много свободного времени на такое увлечение как ипохондрия.

Комментарий был удален

Да уж, Артем, реклама дает возможность сделать «осознанный» выбор. Смешно в одном рекламном блоке видеть рекламу 2-3 препаратов с одинаковым действующим веществом! Представьте себе автосалон в котором стоят 3 одинаковых автомобиля (например «Логан»), но на одном шильдик Мерседеса и цена от Мерседеса, на другом значок Ламборджини и цена от Ламборджини, на третьем Рено и цена от Рено. С лекарствами примерно также.))

Забавное сравнение, Иван. Но если задуматься, то так оно и есть. и только удивляет, что находятся люди которые даже ощущают разницу в воздействии этих препаратов.. Ну что сказать, самовнушение еще никто не отменял. и эффект плацебо, как научно доказано, весьма и весьма ощутимый. Если я ничего не путаю, то это эффективность превышает шестьдесят процентов, а это очень серьезная цифра.

О да, проблема плацебо - одна из самых интересных в медицине.

Кроме того, есть значительное количество заболеваний, которые «диагностируются» и «лечатся» с успехом только в России.

На нем зарабатываются сотни миллионов долларов в год, только почему-то им европейцы и американцы не болеют совсем.))

Очень правильная статья! У меня точно эта болезнь:)

Promotion

Материалы публикуются с разрешения Rodale Press, Inс. Все права защищены. Любое воспроизведение материалов или фрагментов из них на любом языке возможно только с письменного разрешения ООО «Москоутаймс». «Партнер Рамблера»

Я - ипохондрик

Часто врачи жалуются на то, что современные люди плохо заботятся о своём здоровье. И действительно, многие из нас не пойдут на приём лишний раз: государственные больницы и поликлиники оставляют желать лучшего, а какой-нибудь насморк или кашель можно вылечить и самостоятельно. Но есть и обратные ситуации: когда люди слишком сильно переживают из-за своего здоровья, таких называют ипохондриками. Они - частые клиенты врачей, подозревающие у себя наличие многих смертельных заболеваний. Иногда ипохондрики даже не догадываются, что их расстройство связано скорее с психологическими проблемами и поддаётся терапии. Один из таких озабоченных своим здоровьем людей рассказал The Village о страхе смерти и борьбе с ним.

Как всё началось

Времена, когда шутки про рак мозга казались мне смешными, резко закончились летом, в год окончания университета. Мне было 22, я в самый последний момент дописывала диплом, много работала и оправлялась от неудачного романа. Помню, что спать хотелось так сильно, что перед работой я сушила голову лёжа, досыпая в процессе. Последнюю точку в дипломе я поставила за день до защиты во время перерыва на работе, а затем побежала через всю Москву показывать текст оппоненту. В общем, времена были напряжённые. За пару месяцев до этого я наконец съехала из университетской общаги в маленькую и довольно убогую однушку на окраине Москвы - очень хотелось побыть одной. Это было плохим решением.

Одним жарким июньским днём я вернулась с работы пораньше, чтобы продолжить свои дипломные мучения. Помню, как купила в магазине варёную сгущёнку и ела её прямо из банки перед компьютером. И в какой-то момент мне вдруг стало нечем дышать, поэтому я подошла к окну и решила осмотреть своё горло в зеркале. Мне показалось, что оно опухло. «Это отёк Квинке, я сейчас умру», - в панике подумала я, после чего дышать стало ещё сложнее. Я держалась за горло. Казалось, что с каждой секундой оно становится всё больше. Не зная, что делать, я решила обратиться за помощью к соседям - тогда это показалось мне единственно разумным решением. Я позвонила в квартиру за коричневой дверью, обитой дешёвым кожзамом, возле которой всегда стояло больше десятка пар обуви. Кажется, до этого я никогда не видела соседей, зато слышала лай их огромной собаки. Надо сказать, я до ужаса боюсь собак, но страх меня не остановил, и я нажала на кнопку звонка.

Дверь открыла маленькая молодая женщина, рядом с ней стоял ребёнок лет пяти. Я немедленно рассказала им, что умираю и что мне нужно вызвать скорую помощь и вколоть антигистаминный препарат. Женщина сориентировалась на редкость быстро и позвонила в скорую, после чего сказала мне, что у неё есть средство от аллергии в ампулах. Укол сделали прямо на кухне, стоя.

Скорая приехала минут через пятнадцать. Неспешные равнодушные врачи осмотрели меня, измерили давление, проверили прописку и, к моему удивлению, сообщили, что со мной всё в порядке - никакого отёка Квинке у меня нет. Для моего спокойствия сотрудники скорой предложили отвезти меня в приёмный покой, и я согласилась. Там меня осмотрели ещё пять или семь специалистов, в том числе забавный лысый лор. Все как один сказали: «Девушка, с вами всё в порядке, идите домой».

В тот вечер ко мне приехала подруга, и я, истощённая, провалилась в глубокий сон. Этот нервный невесёлый эпизод стал началом моей ипохондрии, но сам по себе закончился довольно комично. Через день после случившегося я решила отблагодарить соседку за «спасение»: купила в магазине большой кремовый торт и снова позвонила в ту самую дверь. Её открыла та самая милая молодая женщина - я вручила ей торт и довольно сумбурно выразила свою благодарность. К моему удивлению, на этом наш светский разговор не закончился: соседка сказала, что у неё тоже есть для меня подарок. Она ушла в одну из комнат и вернулась с тоненькой брошюрой, на которой был изображён воодушевлённый бородатый мужчина с распахнутыми руками под заголовком «Свидетели Иеговы: Кто они? Во что они верят?».

Время от времени, когда я была дома одна, мне становилось тяжело дышать. Тогда я звонила маме, которая всеми силами старалась меня успокоить

Что было дальше

То лето прошло для меня относительно спокойно, если не считать того, что я регулярно осматривала своё горло в зеркале. Время от времени, когда я была дома одна, мне становилось тяжело дышать. Тогда я звонила маме, которая всеми силами старалась меня успокоить. В какой-то момент стало казаться, что ком в горле стоит постоянно - было сложно глотать и дышать, но желание постучаться к соседям - свидетелям Иеговы напрочь отпало. Это непреходящее ощущение отправило меня в первое длинное путешествие по врачебным кабинетам. Хирург, невропатолог, дважды лор, который осматривал моё горло не менее пристально, чем я сама. В конце концов один из врачей отправил меня к гастроэнтерологу: он сказал, что ощущение комка в горле может быть связано с проблемами с желудком. После мучительной гастроскопии мне выписали горсть таблеток - как оказалось, бурные студенческие вечеринки не прошли даром. Несколько месяцев после этого приступы меня не беспокоили, и казалось, что причина неприятных ощущений наконец найдена.

К осени жизнь наладилась: я провела две недели на море и переехала в квартиру ближе к центру, диплом был позади, я меньше работала и больше каталась на велосипеде. Но однажды приступы удушья вернулись: чаще всего они происходили в людных местах (метро и торговых центрах), но случались и дома, когда я была одна. В какой-то момент я поняла, что при определённом ходе мысли приступов удаётся избежать. Например, часто я думала: если со мной что-то случится в людном месте, шансы, что меня спасут, выше, а значит, на людях я в безопасности. Однако дома, понятное дело, найдут уже бездыханное тело. Как ни странно, эти мрачные мысли помогали не впадать в панику моментально.

Однажды я рассказала о своём состоянии другу. Обычно ответом на мой рассказ были весьма стандартные слова сочувствия и поддержки, но Лёша воспринял его с неожиданным пониманием. Оказалось, пару лет назад он пережил нечто похожее. Первый приступ произошёл в командировке за границей: он почувствовал себя так плохо, что обратился ко врачу со словами «It seems I’m dying». Расспросив о симптомах, милая женщина в белом халате дала ему леденцы от кашля, чем разрушила представление о превосходстве европейской медицины над отечественной. В Москве Лёше довольно быстро объяснили, что с ним. Страх, тревога, навязчивые мысли о болезнях, сильное сердцебиение, дыхательные расстройства - всё это симптомы тревожного невроза. Обычно к нему приводит перенапряжение и стресс. По всей видимости, это и был мой случай.

С моим другом по несчастью мы вели довольно долгую переписку в Google Talk. Некоторые его слова я даже скопировала из чата, распечатала и носила с собой - кажется, тот смятый и изрядно потёртый лист формата А4 пролежал в моём кармане целый год. «То, что с тобой творится, - это не нечто страшное и непонятное. Это конкретное расстройство, которое даже в самом тяжёлом виде не приводит к чудовищным последствиям. Всё это описано и изучено, и это пройдёт. Просто нет случая в медицине, когда бы это не проходило, - писал мне Лёша. - Кроме того, так называемое тревожное расстройство не имеет никакого отношения к психическим заболеваниям. То есть ты, возможно, будешь лезть на стенку от паники, но это не грозит потерей личности, это не начало шизофрении. Это просто идиотское поведение твоего организма, которое не имеет никакого отношения к тебе. Ты должна к этому относиться как к очень неприятному, но внешнему фактору». Самодеятельной психотерапии в чате и смятой бумажки в кармане той осенью мне хватило: ощущение удушья появлялось всё реже, и я научилась его контролировать.

Однажды я посетила за день двух терапевтов: с утра потому, что почувствовала слабость, а вечером потому, что у меня заболел живот, - как мне показалось, от слишком сильных витаминов, которые мне выписали с утра

Как всё вернулось

Тревожность снова стала беспокоить меня три года спустя. Помню, как начала читать историю жены журналиста Романа Супера, которая заболела раком, и не смогла закончить - стало страшно. Раньше эта болезнь казалась мне далёкой, она случалась с какими-то незнакомыми людьми из другой жизни. А тут вот оно, страшное, рядом. Помню, в этой истории больше всего меня задело то, что врачи не смогли сразу поставить диагноз: Юля начала кашлять и нащупала маленькую шишку над левой ключицей, ей выписали антибиотики, но они не помогали. И только один врач оказался дотошным и решил исключить рак. «Значит, если со мной что-то случится, мне ещё и не сразу смогут поставить диагноз?» - с ужасом думала я.

Через несколько месяцев я почувствовала себя плохо и пошла к нашему офисному врачу за таблеткой. Стандартная процедура: мне измерили температуру, и электронный градусник показал 35. Померили ещё раз - без изменений. Раньше, когда я начинала чувствовать себя плохо и измеряла температуру, она часто была ниже 36. Но меня это не беспокоило - списывала всё на плохой иммунитет. Вроде как организм не повышает температуру, потому что не борется. На этот раз я немного заволновалась и написала об этом в Facebook. Комментарии только подогрели мою паранойю: добрые друзья-знакомые писали, что низкая температура может быть признаком серьёзных заболеваний и что мне нужно срочно вызвать скорую, а то станет поздно. И правда, что может быть лучше, чем напугать ипохондрика быстрой неминуемой кончиной? Обычный ртутный градусник дома тоже показал 35, поэтому я действительно позвонила в скорую.

На этот раз ко мне приехали весёлые мужчины в синих костюмах. Я нервно улыбалась, немного стесняясь того, что отвлекла их от, возможно, более серьёзных случаев. Снова измерили температуру, уже градусниками из скорой - 36. Врачи посмеялись, сказали, что я буду жить, и списали всё на неполадки приборов. На следующий день тревожность никуда не пропала, и я решила сходить к терапевту. В то время у меня была рабочая страховка в сети платных медицинских клиник. Идеальные условия для ипохондрика: можно ходить по врачам столько, сколько найдётся свободного времени.

В конце дня меня приняла женщина средних лет - как мне показалось, не слишком заинтересованная в решении моей проблемы. Измерили температуру электронным градусником - 35. Врач немного озадачилась и, кажется, отвлеклась от своих планов на вечер. Градусник переставили под другую руку - 35. После этого терапевт решила, что нужно использовать два измерителя одновременно - результат был неизменным. Затем она достала обычный ртутный градусник, но и он показал то же самое. После этого врач сделала худшее, что можно было сделать для человека с тревожным расстройством: со словами «Даже не знаю, что с вами не так» она назначила мне с десяток анализов и новых обследований. Оставалось около двух недель до моего долгого отпуска на другом континенте, и я в ужасе отправилась в очередное путешествие по врачебным кабинетам.

Каждый день я ходила на приём к тому или иному врачу. Однажды я посетила за день двух терапевтов: с утра потому, что почувствовала слабость, а вечером потому, что у меня заболел живот, - как мне показалось, от слишком сильных витаминов, которые мне выписали с утра. Помню удивлённый взгляд доктора, который увидел в электронной системе, что это мой второй визит за несколько часов. К счастью, с результатами всех обследований я попала уже к другому специалисту - спокойной несимпатичной девушке лет 30-ти. Тогда мне показалось, что именно такие врачи внушают доверие: возникает ощущение, что тебя осматривает лучшая студентка курса из мединститута. Она удивилась интенсивности моего общения со всем медицинским сообществом клиники и сказала, что пониженная температура - это вариант нормы. «Некоторые даже считают, что люди с такой особенностью дольше живут - они лучше сохраняются», - успокоила меня врач.

Спокойная жизнь продлилась недолго - ровно до того момента, пока я не посмотрела эпизод сериала Girls, в котором героиня Ханна обсуждает с гинекологом тест на ВИЧ. «Боже, я же никогда его не сдавала», - с ужасом подумала я. Мысль о том, что я могу быть больна, преследовала меня. Я тут же вычитала туманные симптомы этого страшного заболевания в интернете, начала вспоминать, что довольно часто болею, у меня и слабость бывает, и вот ещё и температура пониженная, всё сходится! Буквально через два дня я пошла сдавать кровь. Встала пораньше, чтобы успеть зайти перед работой в ближайшую лабораторию. Помню, как по спине побежал холодок, когда я увидела документ о том, что в случае положительного результата ВИЧ-инфицированного ставят на учёт - уже нельзя будет остаться один на один со своей болезнью, придётся иметь дело с государством.

О чём я только не думала, пока ждала результатов: дни мои сочтены, нормальной жизни теперь не будет, какая безответственность; наверное, я и парня своего заразила, я уже никогда не смогу родить ребёнка. Дровишек в костёр моей паранойи подбросила знакомая, которая рассказала про своего ВИЧ-позитивного друга: он почти случайно сдал тест из-за увеличенных лимфоузлов, а теперь регулярно ездит в центр СПИДа за лекарствами. Страшное опять оказалось рядом. Письмо с результатами анализов я открывала дрожащими руками. Результат был отрицательным.

К этому моменту в перерывах между приступами страха заболеть я всегда с юмором признавала: я - ипохондрик. С одной из подруг мы часто шутили на эту тему: каждый раз, когда она мне звонила, я была или на пути ко врачу, или у врача, или возвращалась из поликлиники, или планировала очередной визит туда, поэтому мы никак не могли встретиться. Помню, до абсурда. Однажды я ехала на самокате, упала и повредила руку. Поехала в больницу, где меня осмотрели и установили, что перелома нет. Однако я заработала ссадину, и на всякий случай мне сделали укол от столбняка. Вечером мы с коллегами решили выпить пива. После нескольких глотков я начала думать: а вдруг пиво несовместимо с препаратом, который мне вкололи? А вдруг у меня сейчас будет анафилактический шок? Тут же начало казаться, что мне трудно дышать, но, к счастью, к тому моменту я уже научилась справляться с этим ощущением. Тем не менее я позвонила маме-медику, чтобы узнать, противопоказан ли алкоголь после прививки от столбняка. Параллельно начала гуглить и наткнулась на сайт про прививки: одна его посетительница рассказывала, как её ребёнка укусила собака, и, чтобы понять, бешеная она или нет, женщина взяла животное к себе домой. «Ну хоть до такого абсурда пока не дошло», - подумала я. Все эти мысли проносились в голове, пока коллеги весело пили пиво. Я нервно рассказала им смешную историю про бешеную собаку и поделилась своими тревогами, отставив пиво в сторону. Один из них с хохотом сказал: «Да нет у тебя столбняка! Я ещё понимаю, если бы ты упала с самоката прямо на шприц в Люберцах, но ведь этого не произошло!»

Думая о том, что я стремительно двигаюсь к состоянию человека, который может привести потенциально бешеную собаку домой, я наконец позвонила психологу. К тому моменту у меня не было частых приступов паники, я не чувствовала, что задыхаюсь в метро или торговых центрах, и больше не вызывала скорую помощь без повода. Но видеться с врачами чаще, чем с друзьями, было неприятно. А периодически искать у себя симптомы смертельных заболеваний - страшно. Я понимала, что есть проблема и её надо решить.

О лечении

Чтобы более-менее прийти в себя, хватило пары консультаций у психолога. В процессе разговора мы пришли к выводу, что мне не хватает внимания и, всякий раз обращаясь ко врачу, я подсознательно его ищу. Не знаю, насколько правильно этот вывод отражает ситуацию, но после осознания этого факта мне полегчало. Всё как будто встало на свои места: есть проблема, и есть причина этой проблемы, осознать её - очень важно. Не могу сказать, что мне удалось избавиться от ипохондрии. Скорее всего, терапии было недостаточно и к ней ещё придётся вернуться. Страх заболеть чем-то страшным и неизлечимым иногда преследует меня и сейчас, хотя это уже не паника. Я не бегаю по врачам столь же активно, могу себя контролировать и, главное, осознаю проблему.

Характерный пример: по совету подруги я начала читать роман, у главного героя которого диагностируют меланому, при этом в книге подробно описываются симптомы болезни. Я начала осматривать свои родинки - кажется, с ними что-то не так! Провожу бессонную ночь. Делюсь мыслями с другом Лёшей: «Почему у героя не обнаружили рак простаты? Тогда я спала бы спокойно!» В ответ Лёша рассказывает, как однажды нашёл у себя на руке какое-то пятнышко и тут же вспомнил, что при некоторых видах рака на теле постоянно появляются новые родинки. Его подруга-врач посоветовала обвести родинки маркером и понаблюдать, не увеличиваются ли они в размерах. Таким образом она хотела наглядно показать, что всё в порядке, но его первая мысль была такой: «Чёрт, значит, всё серьёзно, это точно рак!» Близкие до сих пор говорят Лёше: «Если вдруг заболела голова, обведи маркером, посмотри, не увеличивается ли в размерах».

Видеться с врачами чаще, чем с друзьями, было неприятно. А периодически искать у себя симптомы смертельных заболеваний - страшно

Дмитрий Ковпак

психотерапевт, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психологии и педагогики СЗГМУ им. И. И. Мечникова, вице-президент Российской психотерапевтической ассоциации

Ипохондрия - невротическое расстройство, которое выражается в избыточном внимании к собственному здоровью без убедительных для этого оснований. Например, человек сдал анализы, врач посмотрел на них и сказал: «Вроде всё в порядке». «Что значит „вроде“?» - подумает ипохондрик. Такой человек хочет, чтобы ему что-то пообещали, чтобы ему дали гарантийный талон на здоровье - как, например, на машину. Малейшее сомнение врача для него является поводом заподозрить у себя какую-то болезнь. Есть клиенты, которые по несколько раз в год сдают анализы, в том числе достаточно сложные - например, рентген или МРТ. Это могут быть дорогие и очень серьёзные исследования, которыми точно не надо злоупотреблять, но люди идут на поводу у своих страхов и предпринимают эти не только лишние, но и вредные при их избытке действия.

Это не значит, что человеку, который жалуется на те или иные симптомы, на самом деле хорошо и он симулирует. Но и не значит, что за расстройством стоят биологические причины. Чаще бывает наоборот: у ипохондрии есть психологические причины, которые требуют более глубокого разбора, чем просто совет взять себя в руки. Такая рекомендация не подействует на тревожного человека с навязчивыми гнетущими мыслями.

Ипохондрия - это не болезнь. К ней применяется термин «расстройство», но повышенное внимание к собственному здоровью очень редко бывает симптомом тяжёлого психического заболевания. Скорее это следствие накопившихся психологических проблем. Нередко ипохондриками становятся люди, которым в детстве говорили, что они болезненные, и водили по врачам. Также этому расстройству подвержены те, чьи близкие в детстве демонстрировали подобные модели поведения. Часто катализатором расстройства становится острый стресс или хронические проблемы, которые человек в большинстве случаев не осознаёт, а они копятся. Он замечает лишь верхушку айсберга: ему что-то не нравится, и он тревожится, угнетает себя. Потом в ответ на внутреннее напряжение может возникнуть фиксация на внешних проявлениях своего беспокойства.

Как лечить

Обычный терапевт вполне способен понять, что перед ним ипохондрик, а не человек, который заболел. Врачи не первый день сидят на приёме, многих своих ипохондриков они знают в лицо, потому что такие люди становятся навязчивыми клиентами. Они регулярно приходят и отрывают врачей от дела, ходят в поликлинику как на работу и требуют новых и новых исследований. При этом, если терапевт посоветует навязчивому пациенту сходить к психологу, тот обидится. У нас нет культуры и сложившейся традиции обращения к психотерапевтам. В результате врач не хочет или не может никуда послать такого больного, а самому пациенту кажется, что его считают психически нездоровым.

Борьба с ипохондрией - в первую очередь прерогатива психотерапии. Работа с психотерапевтом помогает осознать ошибочность придирок к своему здоровью и, самое главное, установить источник внутреннего напряжения. Ведь тревожные мысли - продукт затяжных внутренних конфликтов. В некоторых далеко зашедших случаях может потребоваться медикаментозное лечение. Если человек с трудом разбирается в себе и не способен логически мыслить, врач может назначить антидепрессанты с противотревожным эффектом или даже транквилизаторы. Стоит ли использовать медикаменты или можно обойтись без них, определит совокупность факторов: тщательно собранный анамнез, клиническая картина и тяжесть состояния пациента.

При лечении важна мотивация человека: многие, с одной стороны, страдают от своего расстройства, а с другой - не придают ему достаточного значения, что превращается в хроническую проблему. На терапию обычно уходит несколько месяцев, хотя каждый случай индивидуален. Если клубок проблем слишком большой и за ним стоит хроническое расстройство личности, лечение может занять не один год.

Ипохондрия - нередкое расстройство в нашем обществе, и часто к психотерапевтам обращаются не напрямую из-за неё. О тревожности населения можно судить по быстрому отклику: люди быстро реагируют на тот или иной случай, который транслируют масс-медиа. Сказали о такой-то эпидемии со смертельным исходом, и мы видим, как много людей беспокоятся из-за этого. Высокий процент населения вовлечён в покупку ненужных лекарств и самостоятельное назначение себе лечения: например, многие заранее скупают лекарства от свиного гриппа, некоторые принимали дорогой и небезобидный «Тамифлю» ещё до появления хоть каких-то объективных признаков заболевания. Произошёл скандал с мельдонием: тут же повысились продажи этого препарата. Люди не понимают, зачем он нужен, но раз он на слуху, на всякий случай покупают. Это тоже форма ипохондрии: человек пытается помочь своему организму, даже не задумываясь, нужно ему это или нет.

Такая невротизация обычно отражает уровень скрытой тревоги. В состоянии неопределённости у человека включается стадный инстинкт: всем нехорошо, и я тоже чувствую себя неважно, все побежали, и я побежал (например, скупать маски или лекарства). Канцерофобия - тоже пример ипохондрического синдрома. Человек узнаёт, что у кого-то рак, и непроизвольно примеряет этот диагноз на себя. Он начинает подозревать, обдумывать, моделировать без каких-либо медицинских поводов. Чуткие люди, которые уже имеют повышенную фоновую тревожность, часто реагируют на проблемы проявлением ипохондрии.

Ожидание неприятностей со здоровьем нередко приводит к эффекту «самосбывающегося пророчества». Когда сам себе предсказал и сам же невольно оправдал предсказание. Например, ожидание, что сейчас случится какая-то серьёзная проблема с сердцем, вызывает тревогу, а она - через реакцию автономной нервной и гуморальной систем - может запустить учащённое сердцебиение и резкую реакцию сосудов вплоть до так называемого симпато-адреналового криза. Человеку кажется, что телесные симптомы подкрепляют его предубеждения, и он думает: «Я как в воду глядел», «Не зря боялся». Поэтому важно не запускать такое состояние, не доводить его до хронической и неуправляемой вредной привычки. Для решения подобных проблем у современной психотерапии есть надёжные и качественные методы, научно обоснованные и проверенные практикой алгоритмы работы с собой и своими внутренними психологическими проблемами.

Иллюстрации

андрей смирный

Как всё началось

Время от времени, когда я была дома одна, мне становилось тяжело дышать. Тогда я звонила маме, которая всеми силами старалась меня успокоить

Что было дальше

Однажды я посетила за день двух терапевтов: с утра потому, что почувствовала слабость, а вечером потому, что у меня заболел живот, - как мне показалось, от слишком сильных витаминов, которые мне выписали с утра

Как всё вернулось

О лечении

Видеться с врачами чаще, чем с друзьями, было неприятно. А периодически искать у себя симптомы смертельных заболеваний - страшно

Дмитрий Ковпак

Как лечить

Валерия Чумакова | 4.05.2015 | 1029

Валерия Чумакова 4.05.2015 1029

Что делать, если вы чрезмерно озабочены своим здоровьем и ужасно боитесь заболеть?

Ипохондрик, как шутливо выражаются врачи, это человек, который чувствует себя хорошо тогда, когда ему плохо.

Что такое ипохондрия?

На самом деле ипохондрия – это психическое расстройство, которое выражается в том, что человек сильно боится заболеть или считает, что уже серьезно болен.
Ипохондрик постоянно занят тем, что пытается найти у себя признаки заболевания (и, что самое интересное, находит их), часто посещает врача, испытывает страх перед заболеваниями и боязнь смерти.

Казалось бы, реальной болезни у ипохондрика нет, ведь симптомы и признаки скорее надуманы, чем реальны. Однако не все так просто. С течением времени появляются вполне реальные симптомы, так как наш мозг их провоцирует, передавая телу импульсы о недугах. Получается, что человек, не имея того или иного заболевания, может испытывать его симптомы, чувствовать недомогание или боль.

Именно поэтому простые фразы близких: «Не придумывай, у тебя ничего нет!», скорее всего, не будут иметь никакой силы.

Если вы чувствуете, что у вас ипохондрия или что-то похожее на нее, вы чрезмерно заняты своими заболеваниями и ничего не можете с этим поделать, предлагаем вам следующие действия.

Анализируем проблему

Что именно вас беспокоит? Присутствует ли у вас непрекращающаяся тревога и опасение за свое здоровье? Часто ипохондрик может и не осознавать, что его беспокойства чрезмерны. Поэтому лучше всего поинтересоваться у близких людей: что они думают о вашем отношении к здоровью, считают ли ваши страхи надуманными и т.д.

Также постарайтесь ответить на следующие вопросы:

Считаете ли вы, что окружающие вас люди невнимательно относятся к вашим недугам?
Вы редко доверяете врачу, когда он сообщает о хороших анализах, о том, что вы здоровы?
Вы часто думаете о том, что у вас развивается серьезное хроническое заболевание?
Любой симптом – признак серьезного заболевания?
У вас много различных симптомов и признаков, которые однозначно указывают на наличие серьезной болезни?
Человек должен себя всегда хорошо чувствовать?
Врачи очень часто ставят неверные диагнозы?

Если в основном ваши ответы положительны – задумайтесь. Возможно, не стоит закрывать глаза на наличие признаков ипохондрии, а лучше вовремя обратиться к врачу.

Еще один важный вопрос: имеется ли у вас врачебное подтверждение тех заболеваний, которые вы у себя ощущаете? Одно дело – только ощущать, что у вас проблемы с желудком, и совсем другое дело – заключение врача о том, что у вас действительно есть эти проблемы.

Что делать с ипохондрией?

Так как ипохондрия – это заболевание психического характера, психосоматическая проблема, то наилучшим вариантом избавления от нее будет комплексное лечение у врача и психолога.

Самостоятельно избавиться очень сложно, даже если человек полностью осознает наличие у него ипохондрии. Плюс ко всему, причины ипохондрии могут быть абсолютно разные:

чрезмерная забота о здоровье в родительской семье;
серьезное заболевание, перенесенное в детстве;
насилие;
невозможность выражать свои эмоции;
наследственность;
депрессия и прочее.

Врач выясняет наличие самого заболевания, а психолог или психотерапевт работает над причиной и следствием.

Чаще всего психолог использует когнитивно-поведенческую терапию, в которой основной акцент делается на поведении, мыслях и эмоциях ипохондрика, анализируются иррациональные убеждения, которые могут приводить к появлению ипохондрии и симптомов болезней. Также может использоваться телесно-ориентированная терапия, в которой уделяется внимание телесным реакциям, контролю своих ощущений и прочее. Необходимое направление лечения определяют специалисты исходя из вашего состояния, причин и других факторов.

Если вы читаете эту статью, полагаю, либо вам просто интересно, либо вы уже более-менее осознаете, что у вас может быть ипохондрия. Оба этих варианта очень хороши. Ведь для ипохондрика половина успеха в излечении – это осознание его ипохондрии.

КАТЕГОРИИ