От чего храпит девушка. Как понять, что храпишь по ночам

Постоянный сильный ночной храп у женщин может быть для женщин серьезной проблемой. Он не только препятствует нормальной семейной жизни, но и говорит о серьезных нарушениях здоровья. Как избавиться от этого дефекта, существуют ли надежные способы его лечения и профилактики?

Храпение во сне связано с дрожанием стенок носоглотки, мягкого неба и небного язычка при сужении отверстия, через который проходит воздух во время дыхания. Причины этого явления у женщин могут быть разными:

Сбои в работе эндокринной системы :

увеличение содержания в крови мужских половых гормонов – андрогенов и снижение содержания их антагонистов – женских половых гормонов эстрогенов, поддерживающих тонус гладкой мускулатуры, в том числе мышц мягкого неба и небного язычка; при снижении тонуса мышцы провисают и колышутся во время дыхания, вызывая звуковое сопровождение; ночью мышцы расслабляются больше, поэтому проблема усугубляется;
длительный прием гормональных контрацептивов без лабораторного контроля может приводить к стойкому подавлению выработки собственных эстрогенов, что также будет способствовать развитию нарушений дыхания;
возраст после 40 – 45 лет, когда происходит физиологическое снижение секреции эстрогенов;
гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы; при этом заболевании замедляется обмен веществ, что не может не сказаться на секреции половых гормонов; увеличивается вес, развивается сухость слизистых оболочек, в том числе носоглотки; все это способствует развитию храпения;
сахарный диабет – нарушение углеводного обмена приводит к нарушению кровообращения, снижению иммунитета и развитию хронических инфекционно-воспалительных процессов, в том числе, в области ЛОР-органов (хронических синуситов, тонзиллитов, аденоидитов); они вызывают отечность тканей, усиливающуюся ночью, когда тело согревается и находится в горизонтальном положении;
ожирение – лишние килограммы нарастают во время климакса и менопаузы (сказывается дефицит эстрогенов), при некоторых эндокринных заболеваниях, малоподвижном образе жизни и неправильном питании; жировые отложения в области мягкого неба способствуют храпению ночью.

Любые хронические воспалительные заболевания носоглотки – аллергические риниты, синуситы, аденоидиты и т.д.
Неправильный прикус .
Курение, злоупотребление алкоголем – приводит к высушиванию слизистых оболочек и уменьшению их в объеме (атрофии); истонченные слизистые не могут полностью выполнять свою барьерную функцию — препятствовать проникновению инфекции и токсинов, оказывающих отрицательное воздействие на гладкую мускулатуру носоглотки.
Длительное бесконтрольное применение снотворных и сильных успокоительных средств (транквилизаторов); это приводит к постоянному расслаблению гладкой мускулатуры и развитию храпения.
Нарушения со стороны центральной или периферической нервной системы , которые приводят к изменениям в иннервации гладкой мускулатуры мягкого неба.
Храпение может возникать также на фоне сильного переутомления или после перенесенного стресса .

Чем опасен храп?

Особенностью женского храпения является то, что он не такой сильный и звучный, как мужской, поэтому многие не сразу обращают на него внимание. Они могут даже не знать, что на этом фоне у них происходит остановка дыхания на критические 10 и более секунд. Такое состояние называется апноэ.

Опасность храпа заключается в том, что при остановке дыхания к головному мозгу не поступает кислород, а значит, нарушается работа основных нервных центров, отвечающих за работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем; угнетение этих центров может приводить к полной остановке дыхания и сердцебиения.

Кроме того, появление этого дефекта становится лакмусовой бумажкой, сигнализирующей о наличии эндокринных и инфекционно-воспалительных процессов в организме. Не обращать внимания на храп, – это значит запускать имеющиеся болезни.

Для того чтобы устранить этот неприятный симптом, нужно выявить его причины. Чаще всего с такими жалобами обращаются к отоларингологу. Если он не выявляет своей патологии, то отправляет женщину на консультацию к стоматологу, эндокринологу, гинекологу и аллергологу. И только после установления правильного диагноза может быть назначено адекватное лечение. В зависимости от диагноза, оно может быть:

консервативным — медикаментозным, лечением народными средствами, использованием различных устройств, препятствующих храпению, изменением образа жизни и т.д.;
хирургическим – при различных заболеваниях и дефектах ЛОР-органов.

Медикаментозное лечение назначается строго по показаниям:

если выявленная патология связана с гормональными расстройствами, назначается заместительная терапия; проводится лечение сахарного диабета, гипотиреоза и других эндокринных расстройств;
при отечности носоглотки на ночь назначают сосудосуживающие капли: Отривин, Називин, Виброцил и др; при постоянной выраженной отечности отоларинголог может назначить глюкокортикоидные гормоны для местного применения, например, спрей для носа Назонекс, который гарантированно устранит отечность;
при нарушении тонуса гладкой мускулатуры носоглотки назначают такие спреи, как Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп; все они обладают также антисептическим и противовоспалительным действием;
более длительное воздействие оказывают назальные пластыри: Доктор Храп, Слипекс, Асонор; они крепятся на нос в области переносицы и действуют до 12 часов.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение проводится в том случае, когда нарушение дыхания является следствием некоторых ЛОР-заболеваний, избытка тканей в области носоглотки или значительного провисания тканей мягкого неба. Проводятся следующие операции:

аденэктомия – удаление аденоидов;
устранение искривления носовой перегородки;
удаление избытков мягких тканей в области носоглотки при помощи лазера, радионожа или обычного скальпеля;
установка имплантатов в области мягкого неба, препятствующих провисанию мышц.

Для избавления от нарушения дыхания во время сна придумано немало устройств:

основной опасностью ночного храпения является остановка дыхания; чтобы предупредить такое осложнение применяется СИПАП-терапия, которая проводится при помощи специальных приборов, подающих воздух в дыхательные пути под давлением, что препятствует храпению и развитию апноэ;
для удержания в правильном положении нижней челюсти и языка на ночь надевают специальные капы;
применяют бандажи, поддерживающие нижнюю челюсть снаружи в нужном состоянии;
браслеты-электрошокеры; их надевают на ночь на запястье, и если женщина начинает похрапывать, легкий электрический разряд будит ее, заставляя менять положение тела;
кольца, оказывающие рефлекторное подавление звуков через точки на мизинце;
силиконовые магнитные клипсы для носа Анти-Храп, Просто-Полезно – также оказывают рефлекторное действие на точки, расположенные в полости носа.

Народные средства

отвар коры дуба; подойдет для укрепления мышц мягкого неба; готовится отвар из расчета столовая ложка измельченной коры на литр воды; кипятить 10 минут, настоять до остывания, процедить, довести объем отвара до исходного уровня кипяченой водой и полоскать рот дважды в день;
капустный сок с медом; подойдет тем, у кого патология связана с повышенной сухостью и атрофией слизистых носа и глотки; на полстакана сока добавляют чайную ложку меда и выпивают смесь перед сном;
укрепить слизистую поможет морковный сок; в полстакана морковного сока добавить столовую ложку растительного масла, хорошо размешать и выпивать утром после завтрака;
сок алоэ; поможет восстановить слизистую оболочку; сорвать листик алоэ, подержать его несколько часов в темноте, а затем выдавливать сок и закапывать его в нос 3 – 4 раза в день;
облепиховое масло; закапывать несколько раз в день в обе ноздри: предупреждает высыхание и атрофию слизистых.

Для того чтобы предупредить храпение во время сна, необходимо:

своевременно лечить заболевания ЛОР-органов;
в период климакса и менопаузы по назначению гинеколога проводить заместительную гормональную терапию;
применять гормональные контрацептивы строго по назначению врача и после лабораторных исследований;
своевременно обращаться к врачу при подозрении на сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы и другие эндокринные заболевания;
выработать привычку спать на боку в хорошо проветренном помещении; если воздух в комнате слишком сухой, то его можно увлажнять при помощи специальных приборов или развесив влажные полотенца.

От нарушений дыхания поможет избавиться здоровый образ жизни. Стоит пересмотреть и изменить все свои привычки. Прежде всего, следует следить за своим весом. А это подразумевает правильное здоровое питание без экстремальных диет и перееданий. Необходимо также больше двигаться, по возможности заниматься спортом или гимнастикой. Это повышает общий тонус организма, в том числе тонус мышц в области носоглотки.

Обязательно нужно избавиться от вредных привычек — курения, злоупотребления алкоголем, которые способствуют атрофии слизистых носоглотки.

Снотворные применять строго по назначению врача курсами с перерывами, позволяющими избежать лекарственной зависимости и чрезмерного расслабления во время сна.

Спать при храпении нужно на ортопедической подушке с приподнятым головным концом кровати (под ножки можно подложить деревянные бруски или кирпичи), на боку.

Выполнение упражнений

Примерный комплекс упражнений от храпа:

взять в зубы карандаш и с силой сжимать его, считая до 90; передохнуть минуту и повторить упражнение;
сильно выдвинуть вперед нижнюю челюсть, а затем так же с силой задвинуть ее назад; (дойти до 20 раз);
сильно высунуть язык, достать им до подбородка и держать так, считая до 20 (выполнить до 20 раз);
напрягая мышцы языка, стараться задвинуть его внутрь горла; (повторить до 20 раз);
петь горлом, издавая поочередно звуки «И» и «Ы».

Комплекс упражнений нужно выполнять дважды в день на протяжении длительного времени. Первые результаты появятся не раньше, чем через 3 – 4 недели.

При храпе любого происхождения укрепление мышц в области мягкого неба, носоглотки и шеи будет способствовать его устранению.

В видеоролике продемонстрированы некоторые упражнения против храпа:

Храп у женщин всегда имеет причины. Чтобы избавиться от него, нужно выявить и устранить эти причины. Это не так сложно, как кажется, тем более, что обследование поможет выявить и устранить и другие, иногда более серьезные заболевания, угрожающие здоровью и жизни женщины.

Не обращаясь к врачам. Под храпом подразумевается характерный звук, который человек издает во время сна.

Он образуется как прямой результат прохождения потока воздуха по зауженным дыхательным путям. Рассмотрим более детально причины храпа у женщин, а также способы устранения данного проявления.

Храп у женщин: причины

«Система» развития храпа у женщин такая, что когда они засыпают, весь их организм расслабляется, из-за чего понижается тонус глоточных мышц. Это приводит к резкому спазму гортани и развитию характерных вибраций, сопровождающимися неприятными звуками.

Спровоцировать появление храпа у женщин могут следующие причины:

1. Лишний вес.

2. Хроническое недосыпание.

3. Период менопаузы у женщин, во время которого в их крови понижается уровень эстрогенов, что способно сужать дыхательные пути. Это и вызывает храп.

4. Искривление носовых перегородок.

5. Отек миндалин.

6. Образование полипов в носовой полости или гортани.

7. Нарушение прикуса.

8. Чрезмерная физическая усталость.

9. Врожденные или приобретенные патологии строения гортани.

10. Нарушения в гормональном фоне или общие сбои в работе щитовидной железы.

11. Прием снотворных лекарственных средств.

12. Курение или частый прием спиртных напитков.

13. Травмы носа.

14. Простудные заболевания, которые были вызваны вирусом.

15. Острые или хронические патологии носовой полости и носовых пазух (синуситы, гайморит и т.п.).

16. Развитие онкологических патологий в гортани.

17. Возрастные физиологические изменения в носоглотке.

Важно знать, что, несмотря на кажущуюся безобидность храпа, такое состояние не является нормой, ведь оно провоцирует внезапную остановку дыхания человека во сне. Более того, все за одну ночь у женщины может наблюдаться более ста коротких остановок дыхания. Это в свою очередь, грозит потерей сознания и гипоксией.

По этой причине очень важно при появлении храпа обращаться к врачу и проводить обследование.

Храп у женщин: диагностика и методы лечения

При появлении храпа женщинам следует обращаться к ЛОР-врачу. Данный специалист занимается диагностикой дыхательных путей и сможет установить точную причину появления храпа.

Также помимо отоларинголога пациентке желательно проконсультироваться с эндокринологом и терапевтом.

Для того чтобы понять, не вызывает ли храп остановки дыхания во время сна, рекомендуется провести исследование под названием полисомнография. Во время него человеку закрепляются особые датчики, которые будут записывать сердечный ритм, дыхательные движения и прочие жизненные показатели. В большинстве случаев именно результаты полисомнографии становятся основой для подбора необходимого лечения.

Лечение, которое назначит врач, может быть таким:

1. Медикаментозное лечение предусматривает назначение пациентке специальных назальных капель и спреев. Они направлены на увлажнение слизистой носа и будут оказывать смягчающее действие на дыхание во время сна.

2. Если храп вызвал лишний вес, то тогда пациентка направляется к диетологу, который прописывает ей индивидуальный план похудения. Придерживаться диеты стоит в течение достаточно длительного времени, чтобы максимально нормализовать свой вес и привести себя в форму.

3. Если причиной храпа стали анатомические дефекты, то тогда пациентке назначается хирургическое лечение. К примеру, искривление перегородки носа может устраняться лазером или открытой хирургической операцией.

Длительность восстановления после такого способа лечения обычно составляет до двух недель. В большинстве случаев операция помогает устранить надоедливый храп.

4. Женщине не обязательно находиться в клинике во время лечения храпа, однако ей показан покой, отказ от курения и употребления спиртного. Также иногда практикуется аппаратная терапия с использованием приборов электронного типа.

5. При сильной усталости и стрессе, который вызвал храп, пациентке могут быть назначены успокоительные средства и антидепрессанты.

6. При сбоях в эндокринной системе могут назначаться гормоносодержащие препараты.

Помимо этого, врачи советуют пациенткам выполнять следующие упражнения для избавления от храпа:

1. Максимально высунуть язык изо рта и направить его вниз. Задержаться в таком положении на десять секунд, после чего возвратить язык в исходное положение. Повторять упражнение по двадцать раз перед сном.

2. Крепко зажимать в зубах деревянную палочку. Удерживать ее в течение двух минут. Желательно практиковать упражнение перед сном.

3. Нажать рукой на подбородок и двигать нижней челюстью назад и вперед. Повторять упражнение по десять раз перед сном и по утрам.

Достигнуть улучшений дыхания во сне можно только после месяца регулярного выполнения таких упражнений.

Во время лечения храпа также важно придерживаться следующих рекомендаций врачей:

1. Ужинать нужно не позже, чем за три часа до сна. Только так можно снизить нагрузку на организм.

2. Следует стараться спать на боку. Помогут привыкнуть к этому специальные полукруглые подушки.

3. Очень важно следить за гигиеной дыхательных путей и никогда не ложиться спать с заложенным носом.

4. Изменить положение головы во сне. Для этого рекомендуется заменить свою старую подушку новой, с ортопедической выемкой для поддержания шеи. Таким образом, можно существенно снизить нагрузку на мышцы шеи и упростить дыхание.

Отдельно стоит сказать о таком народном методе избавления от храпа как клипса. Данное приспособление конечно поможет немного уменьшить силу и звук храпа, однако его первопричину оно не устранит. Поэтому практиковать данный способ не рекомендуется без предварительно пройденного лечения.

Храп у женщин: лечение, осложнения и профилактика

Если традиционная терапия не помогла избавиться от назойливого храпа, то можно попробовать промывать нос раствором из морской соли (на 1 стакан воды 1 ч. л. соли). Повторяя такую процедуру дважды в день можно существенно снизить частоту храпа.

Еще одним действенным методом является закапывание облепихового масла в ноздри. Оно смягчит дыхательные пути и поможет частично справиться храпом. Более того, данное масло не окажет вреда, поэтому его можно использовать в течение довольно длительного времени. В одну ноздрю следует закапывать по 1-2 капли за полчаса до сна.

Хронический храп у женщин грозит появлением опасных осложнений, среди которых могут быть:

1. Головные боли.

2. Нарушение координации и сосредоточенности.

3. Нарушение сердечного ритма.

4. Постоянная слабость и недомогание. Также часто бывает сонливость, ощущение постоянного не высыпания.

5. Резкое понижение памяти.

6. Появление проблем с артериальным давлением (высокий риск развития гипертонии).

7. Из-за ненормализованного сна с частыми перебоями человек может чувствовать себя разбитым. Это также скажется на иммунной системе и аппетите.

8. В более запущенных случаях во сне у женщины может развиться инфаркт или инсульт. Это в свою очередь, повышает риск летального исхода.

9. Иногда у пациентов с храпом просто останавливается дыхание. Из-за этого они теряют сознание.

Более того, постоянный храп может негативно влиять не только на больного человека, но и также на близких ему людей, которые каждую ночь вынуждены слушать крайне неприятные звуки. Это может приводить к недовольству и даже серьезным конфликтным ситуациям.

Чтобы снизить вероятность появления храпа, женщинам необходимо придерживаться следующих мер профилактики:

1. Отказаться от курения и употребления спиртных напитков.

2. Спать в удобном положении (желательно на боку).

3. Применять ортопедические подушки и матрац.

4. Своевременно лечить любые простудные и вирусные заболевания.

5. Не переедать.

6. Избегать стрессов и чрезмерных психологических переживаний.

7. Избегать сильного физического переутомления.

8. Иметь полноценный отдых и восьмичасовой сон.

9. Контролировать свой вес и не допускать ожирения.

10. Не заниматься самолечением. Особенно это касается приема снотворных препаратов без назначения врача, которые запросто могут вызвать храп.

11. Особенно внимательно женщинам стоит относиться к своему здоровью во время менопаузы. В такой период следует постоянно контролировать анализы крови и не допускать развития разных сбоев в системах организма.

Храп у женщин – одна из распространенных причин постоянного недосыпания и усталости. Хоть храп и считается безвредным явлением, но он доставляет человеку и окружающим серьезные неудобства.

Почему появляется храп?

Специалисты выделяют такие причины появления храпа у женщин:

неудобная поза во сне;
наличие избыточного веса;
прием алкоголя перед отходом ко сну;
анатомические патологии;
увеличенные аденоиды;
воспаления в области гортани и уха;
аллергия;
увеличенные миндалины;
неправильный прикус;
курение;
искривление носовой перегородки;
возраст (после 50 лет);
психосоматические расстройства.

С возрастом у человека происходят различные изменения в организме, в том числе, мышечные ткани дыхательных путей становятся менее эластичными и начинают обвисать. По этой причине храп появляется у многих женщин после 40 лет.

Частые стрессовые ситуации и эмоциональные перенапряжения в большинстве случаев являются причиной возникновения храпа у женщин Мужчина не будет храпеть ночью, если перед этим у него произошли проблемы на работе или в личной жизни. Женский организм наоборот остро реагирует на любые неприятные и раздражающие факторы. В таком случае, для устранения храпа потребуется решить все психосоматические проблемы.

Причинами храпа у женщин в молодом возрасте являются следующие:

ожирение;
врожденные особенности в строении носоглотки;
увеличенные миндалина и аденоиды;
курение;
злоупотребление алкоголем.

Обратите внимание! Если женщину беспокоит храп даже после изменения положения тела, то это может быть симптомом сердечно-сосудистого заболевания.

Сильный храп может повысить вероятность , и появления . Поэтому нельзя запускать такую проблему и своевременно начинать лечение.

Осложнения

Бывает, что храп приводит к довольно серьезным патологиям. Особенно опасно, если храп является одним из признаков апноэ сна. Для него характерна остановка дыхания, которая может длится по несколько минут и возникать от 10 до 20 раз на протяжении 1 часа.

Постоянный храп по ночам провоцирует головную боль, снижает память, нарушает ритм сердца и приводит к тому, что кровь не получает достаточное количество кислорода. Все это может привести к , инфаркту или даже к смерти.

Медикаментозное лечение храпа у женщин

Зачастую, для избавления от храпа, доктора выписывают спреи, аэрозоли и капли в нос. Они предназначены для облегчения носового дыхания и устранения отеков слизистых оболочек. Наиболее популярными являются препараты Слипекс, Снорекс и Соминорм. Также довольно часто назначают Доктор Храп на основе лекарственных трав и Назонекс, обладающий противоаллергическим эффектом.

Слипекс

Слипекс – лекарственное средство на основе эфирных масел гаультерии и перечной мяты. Оно обладает местнотонизирующим и антисептическим действием. Действующие вещества Слипекса повышают мышечный тонус мягкого неба и язычка, тем самым снижая интенсивность храпа. Также препарат снимает воспалительный процесс благодаря входящему в состав метиловому эфиру салициловой кислоты.

Снорекс

Снорекс – препарат на основе натуральных компонентов, который облегчает дыхание, повышает тонус и эластичность мышц, уменьшает секрецию слизистых оболочек и предотвращает появление серьезных осложнений храпа. В состав Снорекса входят такие активные компоненты:

Шалфей. Устраняет отечность тканей, нормализует кровообращение в органах дыхательной системы.
Календула. Оказывает антисептическое и противовоспалительное действие, уничтожает патогенные микроорганизмы в ротовой полости и носоглотке.
Прополис. Обладает общеукрепляющим и тонизирующим эффектом, предотвращает апноэ.

В отличие от многих средств от храпа, Снорекс практически не имеет противопоказаний. Исключением является только индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

Выпускают Снорекс в форме спрея. Курс лечения в среднем составляет 30 дней.

Соминорм

Действие медикамента Соминорм заключается в снятии физиологических причин храпа. В состав препарат входят увлажняющие и смягчающие компоненты, а дубильные вещества провоцируют напряжение мышц гортани и оказывают противоаллергический эффект. Соминорм устраняет сухость во рту после сна и стимулирует работу дыхательной мускулатуры. Препарат допускается к приему длительное время и не вызывает побочных действий.

Доктор Храп

Препарат снижает выраженность храпа до минимума, тонизирует, снижает отечность и раздражение тканей, снимает сухость в полости рта и нормализует дыхание. Кроме того, Доктор Храп повышает , обладает антиоксидантным эффектом и может использоваться для профилактики кариеса и .

Доктор Храп – нормализует дыхание, снимает сухость в полости рта, снижает выраженность храпа до минимума

Выпускают препарат в форме назального спрея и пластыря. В его состав входят эфирные масла, витамины B6 и E, лимонная кислота и лецитин. Они оказывают освежающий эффект, восстанавливают кислотно-щелочной баланс и убивают патогенные микроорганизмы.

Назонекс

Препарат обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием. Действующим компонентом в Назонексе выступает мометазона фуроат. Он предназначен для лечения сезонной аллергии и хронических синуситов.

Спрей Назонекс – противоаллергический и противовоспалительный препарат, использующий для лечения сезонной аллергии и хронических синуситов

Выпускают лекарство в форме спрея. Он снижает уровень гистамина, подавляет активность эозинофилов и снимает воспаление на слизистой оболочке носа.

Гимнастика

Избавиться от храпа можно с помощью комплекса упражнений, которые следует выполнять в домашних условиях:

Выдвинуть язык вперед и удерживать в таком положении от 30 секунд до 1 минуты. Повторять 20-30 раз в течение дня.
Давить языком неба 1-3 минуты.
Произносить вслух гласные звуки, напрягая шейные мышцы.
Нажать рукой на подбородок и двигать челюстью вперед и назад.

Если регулярно проводить тренировку, то происходит очищение сосудов от холестериновых отложений, исчезают спазмы, восстанавливается дыхание.

Народные средства от храпа у женщин

Согласно многочисленным отзывам людей на различных форумах, вылечить храп можно не только медикаментами, но и народными средствами.

Убрать храп можно с помощью капусты. Достаточно пить перед отходом ко сну по 200 мл сока регулярно на протяжении 30 дней.

Народная медицина располагает широким набором средств от храпа, одно из самых известных средств – облепиховое масло

Эффективным средством в борьбе с храпом считает печеная морковь. Рекомендуется съедать по 1 штуке 3 раза в день за час до приема пищи. В моркови содержатся вещества, приводящие в тонус мышцы мягкого неба и небного язычка.

Одним из самых известных средств против храпа является облепиховое масло. Необходимо закапывать по 2-3 капли в каждую ноздрю на ночь.

Если сильный храп вызван у женщины вызван насморком, то знахари рекомендуют промывать ноздри морской солью. Для этого следует размешать в 200 мл подогретой воды 10 г соли и провести процедуру.

Когда причиной появления храпа является чрезмерное количество слизи в носоглотке, следует чистить организм с помощью однодневного голодания. Его желательно проводить раз в неделю. В этот день разрешено пить только воду.

Отвары

Полезно человеку, страдающему от постоянного ночного храпа, принимать отвар на основе коры дуба:

Добавить в 500 мл кипятка 25 г сырья.
Поставить на слабый огонь на 25 минут.
Остудить и настаивать 2 часа.

На ночь следует прополоскать полученным настоем горло. Процедуру выполнять до тех пор, пока не появится положительный эффект.

Отвары и полоскания из трав – эффективное средство против женского ночного храпа

Для наилучшего результата от лечения можно совмещать кору дуба с цветками календулы:

Взять по 25 г каждого компонента.
Залить 2 стаканами кипятка.
Настаивать 2 часа в закрытой емкости.
Отфильтровать.

Полоскать средством горло после еды и на ночь.

Избавиться от ночного храпа женщине можно с помощью отвара на основе ягод черной бузины, корней сабельника в высушенном виде, хвоща полевого и репейника. Для следует выполнить несколько действий:

Взять в одинаковом количестве все составляющие.
Измельчить их в кофемолке.
Залить 20 г полученной смеси 250 мл кипятка.
Настаивать 1 час.

Пить отвар по 20 мл не менее 5 раз в день.

Клипсы от храпа

Избавиться от ночного дискомфорта можно с помощью силиконовых и магнитных клипс. Данное средство оказывает положительное действие на нервные окончания, препятствуя появлению храпа.

Обратите внимание! Магнитная клипса противопоказана беременным женщинам и пациенткам при наличии в организме кардиостимуляторов или электронных приборов.

Клипса приводит в норму артериальное , насыщает кислородом кровь, улучшает обменные процессы, положительно воздействует на центральную нервную систему и уменьшает риск развития патологий со стороны сердечно-сосудистой системы.

Клипсы от храпа – действуют на нервные окончания и помогают избавиться от ночного дискомформта, связанного с храпом

Средство удобно в применении. Его необходимо вставить в ноздри. Согласно инструкции, капсулу следует вставлять до тех пор, пока храп полностью не перестанет беспокоить женщину. После каждого использования устройство рекомендуется обрабатывать спиртом для дезинфекции.

Запрещено совмещать применение клипсы с закапыванием носа каплями, содержащими масла, к примеру, Пиносол.

Пластырь

Если храп возникает вследствие искривления носовой перегородки, то пластырь – эффективное средство в борьбе с патологическим состоянием. Такое приспособление является безопасным, легким в использовании и подходит людям, у которых насморк вызван простудой.

Пластырь – безопасное и легкое в использовании средство в борьбе с храпом

Перед применением с пластыря необходимо снять защитную пленку. Затем приспособление крепится на крылья носа. После пробуждения средство следует отклеить. Пластыри разрешается использовать однократно.

Лазерная терапия

Для коррекции формы неба и устранения храпа специалисты рекомендуют лечение лазером. Оно проводится быстро и безболезненно под местной анестезией, не вызывает кровотечений и не требует длительного восстановительного периода.

Единственным недостатком лазерной терапии является высокая стоимость. Оно обосновывается использованием дорого оборудования, необходимого для проведения терапии. Для полного избавления от храпа потребуется 2-3 сеанса, что обойдется человеку в среднем 20-60 тысяч рублей.

Профилактика

Чтобы предотвратить появление храпа, следует выполнять такие правила:

Голова должна пребывать на возвышенности во время сна.
Не принимать перед сном снотворные, успокоительные и препараты.
Не пить на ночь алкогольные напитки.
Избавиться от лишнего веса.
Ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира.
Внести в рацион питания чеснок, хрен и черный перец.
Открывать форточку, чтобы комната проветривалась во время сна, увлажнять воздух с помощью специальных увлажнителей.
Ликвидировать все источники стрессовых ситуаций.
Заниматься йогой и медитировать.
Больше бывать на свежем воздухе.

Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп.

Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет.

Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.

Храп у женщин: причины и лечение

В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.
Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.
Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.

Храп у женщин: основные причины

Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.
Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.
Другие причины храпа во сне у женщин:

достаточно сильная усталость;
постоянный недостаток сна;
нарушение прикуса;
искривленная носовая перегородка;
избыточная масса тела;
увеличение размера миндалин;
увеличенные аденоиды;
полипы в полости носа или в гортани;
врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
курение на протяжении долгого времени;
достаточно частое употребление спиртных напитков;
прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
возрастные изменения организма.

Причины храпа у молодых женщин

От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:

при наличии лишних килограммов;
если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
при увеличенных аденоидах и миндалинах;
при курении и принятии алкоголя.

Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.

Сильный храп у женщин

Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.

Храп во сне у женщин: осложнения

В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.
Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.
У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.
Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.

Храп во сне у женщин: лечение

Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:

Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.

Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция

Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
Прикусите капу.
С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.

Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря

В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:

выньте из коробки одну полоску пластыря;
удалите защитное покрытие;
наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.

Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

В данном случае применяются различные типы средств:

спреи;
капли в нос;
таблетки.

Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.

Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников

Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:

наденьте наручник на свою руку;
при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.

Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.

Как лечить храп у женщин операционным вмешательством

Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.

Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.

Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия

Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
У данного способа есть немало преимуществ:

операция проводится достаточно быстро;
применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
процедура абсолютно бескровная;
не наблюдается последующей нетрудоспособности;
эффективность лечения.

Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.

Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях

От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:

народной медициной;
начать делать специальные упражнения.

Народные средства от храпа у женщин

Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.

Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
- возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
- используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
Морковь печеная:
- вымойте морковь;
- запеките ее в духовке;
- необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
- смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
- полощите горло каждый раз после приема пищи.

Упражнения от храпа женщине

Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Техника № 1

Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
Вернуть язык в исходное положение.
Повторите это действие 30 раз.
Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.

Техника № 2

Нажмите рукой на подбородок.
Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
Повторяйте эти действия 30 раз.
Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.

Техника № 3

Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
Зажмите предмет зубами как можно крепче.
Разожмите зубы спустя три минуты.
Повторите эти действия несколько раз.
Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.

Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц. Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.

Храп – явление, которое не делится по половому признаку. Хоть и считается, что чаще во сне храпят мужчины, стоит отметить, что и женщины нередко страдают этим «недугом» и производят во сне не меньше шума, чем мужчины.

Причины женского храпа не отличаются от причин вызывающих это явление у мужчин. Чаще всего это слабость мышц глотки.

Расслабившись и крепко уснув мы перестаем контролировать свое тело. Низкий мышечный тонус глотки и неба ведет к тому, что женщина во сне открывает рот, язык западает назад и воздух, проходя через глотку и гортань, создает шум и вибрацию, которые и называются храпом.

Как и мужчины, храпящие во сне, женщины не считают храп чем-то опасным или серьезным, стараясь не обращать на него внимание. Тем не менее, сильный храп у женщины также как и у мужчины может стать причиной опасного явления, такого как остановка дыхания во сне.

Чаще всего храп у женщин наблюдается после пятидесяти лет или при наличии избыточного веса. Вопросом как избавиться от храпа молодой девушке задаются единицы, однако, на самом деле эта проблема не имеет четкого возрастного ценза.

Из-за чего храп возникает у молодых девушек?

Причинами храпа в молодом возрасте могут быть заболевания ЛОР-органов, такие как хронический синусит, гайморит, аллергический ринит , а также многие другие болезни, которые сопровождает затрудненное носовое дыхание или его практически полное отсутствие. Также причинами храпа могут быть травмы носа , такие как искривление перегородки.

Кроме этого причиной храпа может быть избыточный вес , обусловленный эндокринными или гормональными нарушениями в организме. В зрелом возрасте причиной храпа может стать климакс .

Как не храпеть девушке?

Прежде всего, зная о своей предрасположенности к храпу, точнее о причинах, вызывающих его, нужно посетить кабинет специалиста, например, отоларинголога, если причина храпа в хронических проблемах с носоглоткой. Он назначит лечение и профилактику, которое сократит проявление симптомов основного заболевания и косвенно окажут воздействие на храп, который уйдет, как только решится основная проблема.

Лечение патологии вызывающей храп проводиться консервативно. В редких случаях требуются хирургические меры. Для лечения используются различные назальные спреи и капли, а также таблетки.

Что касается храпа, вызванного излишней массой тела, то посещение эндокринолога или диетолога поможет устранить не только эту проблему (храп), но и решить целый ряд других проблем со здоровьем, которые провоцирует лишний вес, не говоря о косметическом эффекте визита.

Упражнения от храпа

Храп может быть обусловлен анатомическими особенностями ротоглотки, слабостью мышц неба и глотки. Поэтому одной из рекомендации того, как избавиться от храпа девушке, является выполнение упражнений для повышения мышечного тонуса .

Высуньте язык как можно дальше и резко верните его обратно. Выполнять упражнение нужно до тридцати раз подряд ежедневно.
Напрягая глотку и шею, произносите на распев гласные буквы алфавита. Каждую букву нужно произносить не менее пятнадцати раз.
С силой удерживайте зубами какой-либо предмет (карандаш, например). Держать его нужно не менее пяти минут в день.
Делайте движения, напоминающие откусывание большого куска яблока.
Кроме этого, помогают тренировать мышцы глотки пение и свист.

К числу эффективных народных средств относятся:

Как избавиться от храпа женщине механическими способами?

Кроме народных методов лечения, упражнений и обращения за медицинской помощью, бороться с храпом позволяют механические средства, такие как специальные капы, соски от храпа, а также магнитные клипсы. Действие этих приспособлений направлено на то, чтобы обеспечивать нормальное положение языка во время сна, а также не давать рту открываться во время сна.

Кроме этого, для предотвращения храпа используются разные пластыри, спреи и даже наручники или браслеты со слабым электрическим разрядом, который во время храпа воздействует на кожу, побуждая спящего сменить положение тела и выйти из глубокого сна.

Профилактика храпа

Не стоит забывать о таких мерах как профилактика храпа. Для того чтобы не храпеть во сне нужно:

не переедать перед сном;
не злоупотреблять алкоголем и курением;
проверить насколько удобно спальное место;
позаботиться о влажности воздуха в спальне;
своевременно лечить заболевания носоглотки;
следить за массой тела.

КАТЕГОРИИ