Храп у женщин: причины, как можно бороться с храпом. Методы лечения храпа у женщин, профилактика

Храп во сне – это довольно распространенный феномен, и каждый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с ним. Редкое похрапывание наблюдается практически у всех людей в течение ночи, такое состояние не требует специального лечения. Основная причина патологического храпа – чрезмерное расслабление мышц мягкого нёба, глотки и языка во сне, в результате чего возникает их вибрация во время дыхания.

Известно, что сильный пол больше подвержен этому состоянию, но нередко встречается храп во сне у женщин. Этот недуг у мужчин обычно возникает после 30 лет, а у женщин после 50. Если многие считают обычным явлением, то для женщин, особенно в молодом возрасте, этот феномен может стать серьезной проблемой.

Причины храпа

Если храп появляется редко, при определенных обстоятельствах (например, после употребления алкоголя, в состоянии сильной усталости), то не стоит беспокоиться, поскольку под действием некоторых факторов мышцы мягкого нёба и языка расслабляются.

К появлению храпа могут привести следующие нарушения:

нарушение проходимости верхних дыхательных путей ( , особенности строения язычка, мягкого нёба и др.);
воспалительные и онкологические заболевания в носоглотке, трахее и бронхах;
дряблость мышц носоглотки (частая причина храпа у пожилых людей);
избыточный вес, эндокринные патологии.

Чем опасен храп

Храп вовсе не так безобиден. В частности, он может приводить к развитию такого малоприятного состояния, как синдром хронической усталости.

Люди, которые храпят ночью, после сна не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми, а наоборот, ощущают «разбитость» и сонливость в течение дня. Это происходит потому, что из-за храпа возникают частые микропробуждения и прерывание сна, в результате чего головной мозг не отдыхает полноценно. Поэтому нередко возникает постоянное чувство усталости. Данный феномен врачи определили как «синдром хронической усталости».

Часто храп сопровождается остановкой дыхания, так называемым ночным апноэ. Этот синдром можно определить, если прислушаться к дыханию спящего. Ритмичные звуки дыхания обрываются на несколько секунд, иногда даже минут, а затем дыхание возобновляется, сопровождаясь громким храпом. При таких остановках дыхания происходит урежение частоты сердечных сокращений, нарушается поступление воздуха в легкие, в результате чего происходит резкий подъем артериального давления, что крайне опасно для людей, страдающих гипертонической болезнью. После возобновления дыхания сердце начинает работать в усиленном режиме до тех пор, пока не произойдет насыщение крови кислородом.

Остановка дыхания во сне – это очень серьезное нарушение, которое нельзя игнорировать, поскольку синдром ночного апноэ может стать причиной внезапной смерти.

Как вылечить храп у женщин

Храп у женщин можно и . В первую очередь необходимо установить причину его возникновения, для чего нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу (специалист, занимающийся исследованием нарушений сна).

В случае если храп вызван заболеваниями дыхательной системы, то единственный способ избавиться от него – вылечить эти заболевания. В противном случае никакие упражнения и лекарства не окажут значимого эффекта.

Гимнастика

Поскольку частой причиной возникновения храпа является слабость мышечного аппарата мягкого нёба, то можно попробовать укрепить его при помощи несложных упражнений:

Избавиться от храпа поможет свист. Рекомендуется во время прогулки на свежем воздухе дышать со свистом. После прерывистого вдоха выдыхать воздух нужно, насвистывая какую-нибудь мелодию. Выполнять такие «свистящие» упражнения следует регулярно по 20–30 минут в день.

Повторение звука «и». Ежедневно 30–40 раз нужно с усилием повторять звук «и-и-и». Такое упражнение тренирует мышцы стенок глотки и язычка.

Пение. Известно, что певцы, практически никогда не храпят, потому что пение отлично тренирует мышцы мягкого нёба.

Такая гимнастика поможет избавиться от храпа в течение месяца.

Правильный сон

Избавиться от храпа женщине может помочь правильно подобранная ортопедическая подушка.

Помимо гимнастики важна и гигиена сна. Очень важно, в какой позе спит человек и как готовится ко сну. В некоторых случаях избавиться от храпа во время сна помогает правильное положение тела, поскольку легкие формы храпа у женщин возникают из-за западания языка во время сна на спине. Как только человек поворачивается на бок, он тут же перестает храпеть.

Также препятствует западанию языка сон с высоким изголовьем. Если вы спите на спине, при приподнятом положении головы уменьшается отек слизистой оболочки носоглотки, что также ослабляет храп. Такая мера эффективна, если этот неприятный феномен вызван воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей.

Также важно правильно подобрать подушку. Ортопедическая подушка помогает многим избавиться от храпа и улучшить сон.

Необходимо обеспечить приток свежего воздуха во время сна, перед сном полезно принять прохладный или контрастный душ. Ужинать, тем более плотно, нужно не менее чем за 3 часа до сна.

Медикаментозное лечение храпа

Применение лекарственных средств при храпе обычно рекомендуется для устранения причин, которые его вызывают (например, ), а также уменьшения проявлений неприятных симптомов, возникающих из-за этого феномена. Ополаскиватели, спреи, капли на масляной основе применяются для устранения сухости слизистой оболочки дыхательных путей, . Некоторые из них содержат вещества, тонизирующие мышцы мягкого нёба и глотки.

Для лечения тяжелой формы храпа, сопровождаемой синдромом обструктивного апноэ, применяется специальный аппарат, обеспечивающий постоянное поступление воздуха в дыхательную систему пациента. Такая принудительная вентиляция предупреждает колебания артериального давления и приступы аритмии, вызываемые храпом. Эффективна такая терапия только во время использования аппарата, без него пациент будет храпеть, как и прежде. Уровень давления воздуха в аппарате подбирает врач индивидуально для каждого пациента.

Возможно также лечение храпа при помощи небольших операций на тканях мягкого нёба. Прибегать к таким операциям следует только тогда, когда точно установлено, что причина храпа заключается в слабости мышц или патологии мягкого нёба и гортани, а все другие методы лечения оказались неэффективны.

Как избавиться от храпа, расскажут в программе «О самом главном»:

Не обращаясь к врачам. Под храпом подразумевается характерный звук, который человек издает во время сна.

Он образуется как прямой результат прохождения потока воздуха по зауженным дыхательным путям. Рассмотрим более детально причины храпа у женщин, а также способы устранения данного проявления.

Храп у женщин: причины

«Система» развития храпа у женщин такая, что когда они засыпают, весь их организм расслабляется, из-за чего понижается тонус глоточных мышц. Это приводит к резкому спазму гортани и развитию характерных вибраций, сопровождающимися неприятными звуками.

Спровоцировать появление храпа у женщин могут следующие причины:

1. Лишний вес.

2. Хроническое недосыпание.

3. Период менопаузы у женщин, во время которого в их крови понижается уровень эстрогенов, что способно сужать дыхательные пути. Это и вызывает храп.

4. Искривление носовых перегородок.

5. Отек миндалин.

6. Образование полипов в носовой полости или гортани.

7. Нарушение прикуса.

8. Чрезмерная физическая усталость.

9. Врожденные или приобретенные патологии строения гортани.

10. Нарушения в гормональном фоне или общие сбои в работе щитовидной железы.

11. Прием снотворных лекарственных средств.

12. Курение или частый прием спиртных напитков.

13. Травмы носа.

14. Простудные заболевания, которые были вызваны вирусом.

15. Острые или хронические патологии носовой полости и носовых пазух (синуситы, гайморит и т.п.).

16. Развитие онкологических патологий в гортани.

17. Возрастные физиологические изменения в носоглотке.

Важно знать, что, несмотря на кажущуюся безобидность храпа, такое состояние не является нормой, ведь оно провоцирует внезапную остановку дыхания человека во сне. Более того, все за одну ночь у женщины может наблюдаться более ста коротких остановок дыхания. Это в свою очередь, грозит потерей сознания и гипоксией.

По этой причине очень важно при появлении храпа обращаться к врачу и проводить обследование.

Храп у женщин: диагностика и методы лечения

При появлении храпа женщинам следует обращаться к ЛОР-врачу. Данный специалист занимается диагностикой дыхательных путей и сможет установить точную причину появления храпа.

Также помимо отоларинголога пациентке желательно проконсультироваться с эндокринологом и терапевтом.

Для того чтобы понять, не вызывает ли храп остановки дыхания во время сна, рекомендуется провести исследование под названием полисомнография. Во время него человеку закрепляются особые датчики, которые будут записывать сердечный ритм, дыхательные движения и прочие жизненные показатели. В большинстве случаев именно результаты полисомнографии становятся основой для подбора необходимого лечения.

Лечение, которое назначит врач, может быть таким:

1. Медикаментозное лечение предусматривает назначение пациентке специальных назальных капель и спреев. Они направлены на увлажнение слизистой носа и будут оказывать смягчающее действие на дыхание во время сна.

2. Если храп вызвал лишний вес, то тогда пациентка направляется к диетологу, который прописывает ей индивидуальный план похудения. Придерживаться диеты стоит в течение достаточно длительного времени, чтобы максимально нормализовать свой вес и привести себя в форму.

3. Если причиной храпа стали анатомические дефекты, то тогда пациентке назначается хирургическое лечение. К примеру, искривление перегородки носа может устраняться лазером или открытой хирургической операцией.

Длительность восстановления после такого способа лечения обычно составляет до двух недель. В большинстве случаев операция помогает устранить надоедливый храп.

4. Женщине не обязательно находиться в клинике во время лечения храпа, однако ей показан покой, отказ от курения и употребления спиртного. Также иногда практикуется аппаратная терапия с использованием приборов электронного типа.

5. При сильной усталости и стрессе, который вызвал храп, пациентке могут быть назначены успокоительные средства и антидепрессанты.

6. При сбоях в эндокринной системе могут назначаться гормоносодержащие препараты.

Помимо этого, врачи советуют пациенткам выполнять следующие упражнения для избавления от храпа:

1. Максимально высунуть язык изо рта и направить его вниз. Задержаться в таком положении на десять секунд, после чего возвратить язык в исходное положение. Повторять упражнение по двадцать раз перед сном.

2. Крепко зажимать в зубах деревянную палочку. Удерживать ее в течение двух минут. Желательно практиковать упражнение перед сном.

3. Нажать рукой на подбородок и двигать нижней челюстью назад и вперед. Повторять упражнение по десять раз перед сном и по утрам.

Достигнуть улучшений дыхания во сне можно только после месяца регулярного выполнения таких упражнений.

Во время лечения храпа также важно придерживаться следующих рекомендаций врачей:

1. Ужинать нужно не позже, чем за три часа до сна. Только так можно снизить нагрузку на организм.

2. Следует стараться спать на боку. Помогут привыкнуть к этому специальные полукруглые подушки.

3. Очень важно следить за гигиеной дыхательных путей и никогда не ложиться спать с заложенным носом.

4. Изменить положение головы во сне. Для этого рекомендуется заменить свою старую подушку новой, с ортопедической выемкой для поддержания шеи. Таким образом, можно существенно снизить нагрузку на мышцы шеи и упростить дыхание.

Отдельно стоит сказать о таком народном методе избавления от храпа как клипса. Данное приспособление конечно поможет немного уменьшить силу и звук храпа, однако его первопричину оно не устранит. Поэтому практиковать данный способ не рекомендуется без предварительно пройденного лечения.

Храп у женщин: лечение, осложнения и профилактика

Если традиционная терапия не помогла избавиться от назойливого храпа, то можно попробовать промывать нос раствором из морской соли (на 1 стакан воды 1 ч. л. соли). Повторяя такую процедуру дважды в день можно существенно снизить частоту храпа.

Еще одним действенным методом является закапывание облепихового масла в ноздри. Оно смягчит дыхательные пути и поможет частично справиться храпом. Более того, данное масло не окажет вреда, поэтому его можно использовать в течение довольно длительного времени. В одну ноздрю следует закапывать по 1-2 капли за полчаса до сна.

Хронический храп у женщин грозит появлением опасных осложнений, среди которых могут быть:

1. Головные боли.

2. Нарушение координации и сосредоточенности.

3. Нарушение сердечного ритма.

4. Постоянная слабость и недомогание. Также часто бывает сонливость, ощущение постоянного не высыпания.

5. Резкое понижение памяти.

6. Появление проблем с артериальным давлением (высокий риск развития гипертонии).

7. Из-за ненормализованного сна с частыми перебоями человек может чувствовать себя разбитым. Это также скажется на иммунной системе и аппетите.

8. В более запущенных случаях во сне у женщины может развиться инфаркт или инсульт. Это в свою очередь, повышает риск летального исхода.

9. Иногда у пациентов с храпом просто останавливается дыхание. Из-за этого они теряют сознание.

Более того, постоянный храп может негативно влиять не только на больного человека, но и также на близких ему людей, которые каждую ночь вынуждены слушать крайне неприятные звуки. Это может приводить к недовольству и даже серьезным конфликтным ситуациям.

Чтобы снизить вероятность появления храпа, женщинам необходимо придерживаться следующих мер профилактики:

1. Отказаться от курения и употребления спиртных напитков.

2. Спать в удобном положении (желательно на боку).

3. Применять ортопедические подушки и матрац.

4. Своевременно лечить любые простудные и вирусные заболевания.

5. Не переедать.

6. Избегать стрессов и чрезмерных психологических переживаний.

7. Избегать сильного физического переутомления.

8. Иметь полноценный отдых и восьмичасовой сон.

9. Контролировать свой вес и не допускать ожирения.

10. Не заниматься самолечением. Особенно это касается приема снотворных препаратов без назначения врача, которые запросто могут вызвать храп.

11. Особенно внимательно женщинам стоит относиться к своему здоровью во время менопаузы. В такой период следует постоянно контролировать анализы крови и не допускать развития разных сбоев в системах организма.

Храп – это звуковая вибрация, которую человек или млекопитающее издает во сне, когда мышцы его носоглотки полностью расслаблены и соприкасаются друг с другом. Храпящему он приносит дискомфорт во время сна, человек не высыпается.

Бывает, что девушки, у которых нет хронических заболеваний легочной или сердечной недостаточности, храпят. Рассмотрим основные причины девичьего храпа и разберемся, что с этим делать.

Что может сделать девушка, чтобы перестать храпеть.

Принять правильную позицию во сне.

На многих видео, где сняты спящие девушки, которые храпят, видно, что они либо спят на спине, либо на слишком маленькой или высокой подушке. Что делать в таком случае?

Чтобы перестать храпетьво сне, спите на боку. Приобретите специальную подушку. Такая подушка называется ортопедической. Она обеспечивает оптимальное положение головы и шеи, вследствие чего храп уменьшается или исчезает.

Измените угол наклона кровати.Чтобы это сделать, простоприподнимите ножки кровати спереди, с помощью подставки. Достаточно будет десяти-пятнадцати см.

Ежедневно делайте легкий комплекс гимнастических упражнений для укрепления мышц носоглоткии языка. Как правильно делать такую гимнастику, вы можете увидеть на видео в Интернете.

Избавиться от вредных привычек.

Ответ на вопросКак избавиться от храпа девушке прост:перестать курить!

Такой же проблемой может стать лишний вес у девушки. Другими словами, нужно сбросить несколько лишних килограмм.

Вылечить патологии носоглотки.

Причины храпа у девушки могут крыться во врожденном искривлении носовой перегородки или воспаленных миндалинах либо аденоидах. В таком случае показано хирургическое вмешательство.

Еще один поводдля оперативного вмешательства ‒ разрастание мышечной ткани в области мягкого нёба. Как правило, молодые девушки не храпят по этой причине, но такая патология может быть врожденной и не зависеть от возраста.

Если вы не понимаете,искривленная у вас носовая перегородка или нет, рекомендуем посмотреть специальное видео на ютубе, где четко видно разницу.

Если у вас заложен нос или гайморовы пазухи, применяйте для лечения народные средства или специальные капли и спреи и полоски от храпа. Они продаются в аптеке и отпускаются без рецепта врача.Они уберут сухость и заложенность в носу, что обеспечит свободный проток воздуха по носовым ходам и облегчит дыхание.

Отличное народное средство для людей, которые храпят совсем недавно, ‒ капустно-медовая кашица. Для ее приготовления достаточно взять несколько свежих капустных листьев и меда. Употребляя такую смесь в течениемесяца, девушка полностью избавится от храпа.

Еще одно эффективное средство, которое поможет, ‒ облепиховые капли. Закапывайте ежедневно перед сном две капли в каждый носовой проход.

Быстро и безболезненно избавиться от храпа девушке позволит использование симптоматических средств лечения храпа, таких как клипсы,капы и полоски. Как их правильно использовать, можно посмотреть на видео, на специальных медицинских порталах.

В итоге…

Чтобы перестать храпеть, вы можете воспользоваться большинством из вышеприведенных советов. Все они достаточно эффективны и в ряде случаев действительно способны излечить от храпа.

В любом случае, чтобы избавиться от храпа раз и навсегда, необходимо обратиться к врачу-отоларингологу. Он определит точную причину раннего храпа и назначит соответствующее лечение.

Храп у женщин – одна из распространенных причин постоянного недосыпания и усталости. Хоть храп и считается безвредным явлением, но он доставляет человеку и окружающим серьезные неудобства.

Почему появляется храп?

Специалисты выделяют такие причины появления храпа у женщин:

неудобная поза во сне;
наличие избыточного веса;
прием алкоголя перед отходом ко сну;
анатомические патологии;
увеличенные аденоиды;
воспаления в области гортани и уха;
аллергия;
увеличенные миндалины;
неправильный прикус;
курение;
искривление носовой перегородки;
возраст (после 50 лет);
психосоматические расстройства.

С возрастом у человека происходят различные изменения в организме, в том числе, мышечные ткани дыхательных путей становятся менее эластичными и начинают обвисать. По этой причине храп появляется у многих женщин после 40 лет.

Частые стрессовые ситуации и эмоциональные перенапряжения в большинстве случаев являются причиной возникновения храпа у женщин Мужчина не будет храпеть ночью, если перед этим у него произошли проблемы на работе или в личной жизни. Женский организм наоборот остро реагирует на любые неприятные и раздражающие факторы. В таком случае, для устранения храпа потребуется решить все психосоматические проблемы.

Причинами храпа у женщин в молодом возрасте являются следующие:

ожирение;
врожденные особенности в строении носоглотки;
увеличенные миндалина и аденоиды;
курение;
злоупотребление алкоголем.

Обратите внимание! Если женщину беспокоит храп даже после изменения положения тела, то это может быть симптомом сердечно-сосудистого заболевания.

Сильный храп может повысить вероятность , и появления . Поэтому нельзя запускать такую проблему и своевременно начинать лечение.

Осложнения

Бывает, что храп приводит к довольно серьезным патологиям. Особенно опасно, если храп является одним из признаков апноэ сна. Для него характерна остановка дыхания, которая может длится по несколько минут и возникать от 10 до 20 раз на протяжении 1 часа.

Постоянный храп по ночам провоцирует головную боль, снижает память, нарушает ритм сердца и приводит к тому, что кровь не получает достаточное количество кислорода. Все это может привести к , инфаркту или даже к смерти.

Медикаментозное лечение храпа у женщин

Зачастую, для избавления от храпа, доктора выписывают спреи, аэрозоли и капли в нос. Они предназначены для облегчения носового дыхания и устранения отеков слизистых оболочек. Наиболее популярными являются препараты Слипекс, Снорекс и Соминорм. Также довольно часто назначают Доктор Храп на основе лекарственных трав и Назонекс, обладающий противоаллергическим эффектом.

Слипекс

Слипекс – лекарственное средство на основе эфирных масел гаультерии и перечной мяты. Оно обладает местнотонизирующим и антисептическим действием. Действующие вещества Слипекса повышают мышечный тонус мягкого неба и язычка, тем самым снижая интенсивность храпа. Также препарат снимает воспалительный процесс благодаря входящему в состав метиловому эфиру салициловой кислоты.

Снорекс

Снорекс – препарат на основе натуральных компонентов, который облегчает дыхание, повышает тонус и эластичность мышц, уменьшает секрецию слизистых оболочек и предотвращает появление серьезных осложнений храпа. В состав Снорекса входят такие активные компоненты:

Шалфей. Устраняет отечность тканей, нормализует кровообращение в органах дыхательной системы.
Календула. Оказывает антисептическое и противовоспалительное действие, уничтожает патогенные микроорганизмы в ротовой полости и носоглотке.
Прополис. Обладает общеукрепляющим и тонизирующим эффектом, предотвращает апноэ.

В отличие от многих средств от храпа, Снорекс практически не имеет противопоказаний. Исключением является только индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

Выпускают Снорекс в форме спрея. Курс лечения в среднем составляет 30 дней.

Соминорм

Действие медикамента Соминорм заключается в снятии физиологических причин храпа. В состав препарат входят увлажняющие и смягчающие компоненты, а дубильные вещества провоцируют напряжение мышц гортани и оказывают противоаллергический эффект. Соминорм устраняет сухость во рту после сна и стимулирует работу дыхательной мускулатуры. Препарат допускается к приему длительное время и не вызывает побочных действий.

Доктор Храп

Препарат снижает выраженность храпа до минимума, тонизирует, снижает отечность и раздражение тканей, снимает сухость в полости рта и нормализует дыхание. Кроме того, Доктор Храп повышает , обладает антиоксидантным эффектом и может использоваться для профилактики кариеса и .

Доктор Храп – нормализует дыхание, снимает сухость в полости рта, снижает выраженность храпа до минимума

Выпускают препарат в форме назального спрея и пластыря. В его состав входят эфирные масла, витамины B6 и E, лимонная кислота и лецитин. Они оказывают освежающий эффект, восстанавливают кислотно-щелочной баланс и убивают патогенные микроорганизмы.

Назонекс

Препарат обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием. Действующим компонентом в Назонексе выступает мометазона фуроат. Он предназначен для лечения сезонной аллергии и хронических синуситов.

Спрей Назонекс – противоаллергический и противовоспалительный препарат, использующий для лечения сезонной аллергии и хронических синуситов

Выпускают лекарство в форме спрея. Он снижает уровень гистамина, подавляет активность эозинофилов и снимает воспаление на слизистой оболочке носа.

Гимнастика

Избавиться от храпа можно с помощью комплекса упражнений, которые следует выполнять в домашних условиях:

Выдвинуть язык вперед и удерживать в таком положении от 30 секунд до 1 минуты. Повторять 20-30 раз в течение дня.
Давить языком неба 1-3 минуты.
Произносить вслух гласные звуки, напрягая шейные мышцы.
Нажать рукой на подбородок и двигать челюстью вперед и назад.

Если регулярно проводить тренировку, то происходит очищение сосудов от холестериновых отложений, исчезают спазмы, восстанавливается дыхание.

Народные средства от храпа у женщин

Согласно многочисленным отзывам людей на различных форумах, вылечить храп можно не только медикаментами, но и народными средствами.

Убрать храп можно с помощью капусты. Достаточно пить перед отходом ко сну по 200 мл сока регулярно на протяжении 30 дней.

Народная медицина располагает широким набором средств от храпа, одно из самых известных средств – облепиховое масло

Эффективным средством в борьбе с храпом считает печеная морковь. Рекомендуется съедать по 1 штуке 3 раза в день за час до приема пищи. В моркови содержатся вещества, приводящие в тонус мышцы мягкого неба и небного язычка.

Одним из самых известных средств против храпа является облепиховое масло. Необходимо закапывать по 2-3 капли в каждую ноздрю на ночь.

Если сильный храп вызван у женщины вызван насморком, то знахари рекомендуют промывать ноздри морской солью. Для этого следует размешать в 200 мл подогретой воды 10 г соли и провести процедуру.

Когда причиной появления храпа является чрезмерное количество слизи в носоглотке, следует чистить организм с помощью однодневного голодания. Его желательно проводить раз в неделю. В этот день разрешено пить только воду.

Отвары

Полезно человеку, страдающему от постоянного ночного храпа, принимать отвар на основе коры дуба:

Добавить в 500 мл кипятка 25 г сырья.
Поставить на слабый огонь на 25 минут.
Остудить и настаивать 2 часа.

На ночь следует прополоскать полученным настоем горло. Процедуру выполнять до тех пор, пока не появится положительный эффект.

Отвары и полоскания из трав – эффективное средство против женского ночного храпа

Для наилучшего результата от лечения можно совмещать кору дуба с цветками календулы:

Взять по 25 г каждого компонента.
Залить 2 стаканами кипятка.
Настаивать 2 часа в закрытой емкости.
Отфильтровать.

Полоскать средством горло после еды и на ночь.

Избавиться от ночного храпа женщине можно с помощью отвара на основе ягод черной бузины, корней сабельника в высушенном виде, хвоща полевого и репейника. Для следует выполнить несколько действий:

Взять в одинаковом количестве все составляющие.
Измельчить их в кофемолке.
Залить 20 г полученной смеси 250 мл кипятка.
Настаивать 1 час.

Пить отвар по 20 мл не менее 5 раз в день.

Клипсы от храпа

Избавиться от ночного дискомфорта можно с помощью силиконовых и магнитных клипс. Данное средство оказывает положительное действие на нервные окончания, препятствуя появлению храпа.

Обратите внимание! Магнитная клипса противопоказана беременным женщинам и пациенткам при наличии в организме кардиостимуляторов или электронных приборов.

Клипса приводит в норму артериальное , насыщает кислородом кровь, улучшает обменные процессы, положительно воздействует на центральную нервную систему и уменьшает риск развития патологий со стороны сердечно-сосудистой системы.

Клипсы от храпа – действуют на нервные окончания и помогают избавиться от ночного дискомформта, связанного с храпом

Средство удобно в применении. Его необходимо вставить в ноздри. Согласно инструкции, капсулу следует вставлять до тех пор, пока храп полностью не перестанет беспокоить женщину. После каждого использования устройство рекомендуется обрабатывать спиртом для дезинфекции.

Запрещено совмещать применение клипсы с закапыванием носа каплями, содержащими масла, к примеру, Пиносол.

Пластырь

Если храп возникает вследствие искривления носовой перегородки, то пластырь – эффективное средство в борьбе с патологическим состоянием. Такое приспособление является безопасным, легким в использовании и подходит людям, у которых насморк вызван простудой.

Пластырь – безопасное и легкое в использовании средство в борьбе с храпом

Перед применением с пластыря необходимо снять защитную пленку. Затем приспособление крепится на крылья носа. После пробуждения средство следует отклеить. Пластыри разрешается использовать однократно.

Лазерная терапия

Для коррекции формы неба и устранения храпа специалисты рекомендуют лечение лазером. Оно проводится быстро и безболезненно под местной анестезией, не вызывает кровотечений и не требует длительного восстановительного периода.

Единственным недостатком лазерной терапии является высокая стоимость. Оно обосновывается использованием дорого оборудования, необходимого для проведения терапии. Для полного избавления от храпа потребуется 2-3 сеанса, что обойдется человеку в среднем 20-60 тысяч рублей.

Профилактика

Чтобы предотвратить появление храпа, следует выполнять такие правила:

Голова должна пребывать на возвышенности во время сна.
Не принимать перед сном снотворные, успокоительные и препараты.
Не пить на ночь алкогольные напитки.
Избавиться от лишнего веса.
Ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира.
Внести в рацион питания чеснок, хрен и черный перец.
Открывать форточку, чтобы комната проветривалась во время сна, увлажнять воздух с помощью специальных увлажнителей.
Ликвидировать все источники стрессовых ситуаций.
Заниматься йогой и медитировать.
Больше бывать на свежем воздухе.

Храп у женщин причины и лечение вопрос непростой, достаточно деликатный для решения. Одно дело, когда храпит во весь дом мужчина и совсем другое дело – женщина.

Храп у женщин причины и лечение, в чем его опасность:

Сразу ясно – не эстетично, опасно для здоровья. Естественно, узнав о своей проблеме любая из нас захочет от храпа избавиться.

Откуда он берется? Вроде бы раньше храп не замечался? Давайте познакомимся с причинами возникновения данной проблемы.

Храпят маленькие дети по причине полипов в носу. После их излечения проблема уходит.

Когда мы молоды – храпим редко. Только переваливает за 40, у многих женщин появляется храп по причине опущения голосовых связок. Милые мои, как не смешно, но организм напоминает, что нам уже 40.

Язычок в горле с возрастом и весом опускается, увеличивается в размерах и перекрывает просвет путей для свободного дыхания.
Значит пришло время серьезно заняться своим оздоровлением. Обычная причина храпа – . Чем он у вас больше, тем тяжелее будет храп. Опасна остановка дыхания, когда вы спите. Возникают мигрени.
Причиной для храпа может явиться анатомическое строение головы и шеи.
Не редка причина патология лор органов (полипы, искривление перегородки носа).
Наличие у больного.
Болезни щитовидной железы.
, сильная усталость.
Спиртное, снотворные на ночь.

Метод проверки носового дыхания:

Храп появляется при нарушении носового дыхания. Проверьте есть ли оно у вас.

Для этого:

Захватите края крыльев носа.
Разведите их в стороны.
Вдохните несколько раз.
Вам легче стало дышать – в этом случае поможет внешний расширитель носа. Применение его поможет только, если нет во сне остановки дыхания (апноэ).
Это наклейки для носа с применением на всю ночь.
Разрешено постоянное применение, особенно во время простуд, насморка.
Если заложенность носа к вам приходит по ночам – рассмотрите причину аллергической реакции организма. Возможно запах в вашей спальне вашему организму не нравится. Посмотрите на предметы в вашей спальне внимательно – найдите аллерген.
Увлажняйте воздух в месте сна с применением увлажнителей воздуха или просто намочите полотенце, развесьте в комнате.

Больше всего храп заметен у спящих на спине. Сам храпящий своего недуга не замечает. Вот если рядом спит муж или жена – сон его нарушен. Чтобы дольше не знать, что такое храп занимайтесь физкультурой, делайте зарядку, ходите и бегайте.

Здоровый, подвижный образ жизни дает нам огромное здоровье. Миллион раз нам врачи напоминают, что здоровье – труд. Результат – долгая жизнь.

Хорошо ходить в сауну, баню, пить травяные настои. С потом уходит лишняя вода из тела. Дыхание, кровоснабжение улучшаются.
Придет лето, побольше купайтесь.
Ешьте рыбу, куриную грудку, молочные продукты (творог, натуральный йогурт, кефир, ряженку).
Обязателен контроль веса.
Для сна применяйте ортопедические подушки, поможет правильно поддерживать мышцы шеи.
перед сном.
Многие вшивают теннисный мячик в пижаму на спине, чтобы спать только на правом или левом боку.
Пройдите скрининговое исследование у докторов (насыщение крови кислородом ночью для определения апноэ (остановок частых дыхания во сне). Для этого ночь проводят в больнице для записи всех функций организма во сне.
Меньше снотворных таблеток – здоровый образ жизни поможет заснуть и спать спокойно.
Старайтесь спать на боку, избегая сна на спине.
Подложите под ноги во время сна небольшую подушку – помогает не храпеть.

Упражнения:

Хорошо помогут упражнения для укрепления задней части горла.

Самые простые из них:

Первое:

Высуньте язык насколько это возможно вперед.
Опустите его вниз.
Удерживайте такое положение 2 минуты.
Повторяйте несколько раз постоянно.

Второе:

Широко открывая рот, под подбородком держите руки, не давая легко открыться рту.
Постепенно усиливайте сопротивление рук, но не чрезмерно.
Затем расслабьтесь.
Повторите шесть раз постоянно, ежедневно.

Третье:

Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, зубы ее должны оказаться впереди передних.
Вид покажется «агрессивным».
Повторите несколько раз ежедневно, постоянно.

Четвертое:

Постарайтесь сдвинуть нижнюю челюсть вправо, затем поверните влево.
Повторите сколько сможете.
Заниматься постоянно.

Пятое:

Сделайте вид, что вы что – то жуете с закрытым ртом.
Двигайте челюстями по кругу.
Повторять ежедневно.

Шестое:

Крепко сожмите зубы с закрытым ртом. Если их больно, сжимайте любой пластиковый предмет.
Упражнения хорошо делать прямо перед сном. Улучшения заметны уже через месяц постоянных занятий.

Препараты для лечения храпа:

Спрей «Слипекс»:

Его состав:

Ментол.
Масло мяты перечной.
Эвкаплиптол.
Метилсалицилат.

Действие лекарства:

Снимает воспаление.
Обладает антисептическим действием.
Тонизирует именно ткани ротовой полости.

Применяют перед сном. Лечиться по месяцу курсами.

Назонекс:

Поможет женщинам с нарушением носового дыхания, храпе.

Клипса «Антихрап»:

Изготовлена из силикона для медицинских нужд. Клипса гибкая, в форме подковы. На концах расположены магниты.
Применяется перед сном (вставляется в ноздри).
Происходит стимуляция нервных окончаний в носу.
Намного лучше раскрываются носовые ходы для свободного дыхания.
Кровь хорошо насыщается кислородом.
Процессы нормализуются.

Устройство «Экстра – лор»:

Сделано в виде детской соски, расположенной во рту.
На конце лепесток в виде чашки.
Он поддерживает во сне кончик языка.
При несложном храпе это хорошо помогает.
Если имеются проблемы с носовым дыханием – данное средство не поможет.

Специальные устройства для фиксации нижней челюсти:

Оно напоминает загубник боксера, перед применением нужно нагреть для мягкости.
Затем устанавливается на вашу верхнюю челюсть во рту.
Нижняя челюсть будет закрываться выдвинутой вперед.
Происходит увеличение размера глотки впереди и сзади.
При пользовании этим методом нужно наблюдение за височно – челюстным суставом.

Средство в виде часов на руках:

При храпе они выдают электрический разряд – вы проснетесь.
Проблема в том, что человек просыпается и может долго не уснуть.
Апноэ сна это средство не лечит.

Имеются много приспособлений не дающих спящему дышать ртом, а только носом. Проблема: Если нарушено носовое дыхание – данный метод противопоказан.

Маска носовая:

Для 100% излечения остановок дыхания во сне применяется специальная маска на ночь. Она надевается на нос с дыхательными трубками.
Используется компрессор, подающий воздух под нужным давлением.
Многие больные испытывают дискомфорт от маски и трубок.
Метод полностью устраняет храп и остановку дыхания.
Пользоваться методом нужно пожизненно.

Чистка печени:

Очищение печени, кишечника реально помогут в избавлении от храпа. После очищений нужно курсами питаться только сырыми овощами.
Мало кто выдержит такой метод лечения – долго, требует постоянного подхода