Шведский массаж: основные особенности и техники. Суровый шведский массаж: никаких сантиментов

Шведская система – это широкий набор эффективных движений, которые направлены на улучшение кровообращения, на растяжение мышечных волокон и на восстановление суставной гибкости и эластичности.

Противопоказания

Шведская система получила огромную популярность благодаря высокой эффективности и небольшому перечню противопоказаний. Отказаться от сеансов шведского массажа придется в случае наличия:

• свежих ран, ожогов и других повреждений кожи;
• гипертонии;
• раковых или доброкачественных опухолей;
• тромбоза и тромбофлебита.

Техника шведского массажа

Техника шведского массажа входит в тройку самых востребованных методик и включает в себя следующие движения:

• Поглаживание . Руки массажиста легко и мягко скользят по поверхности кожи. Мышцы расслабляются, подготавливаются к воздействию.
• Разминание . Движения аккуратные и размашистые. Прием состоит из сжимания, разминания и перекатывания.
• Растирание . Интенсивное воздействие ладонью по круговой траектории. При этом задействуются более глубокие слои кожи, начинают шлифовать друг друга. Разрушается рубцовая ткань, усиливается кровоток.
• Поколачивание и вибрация . Короткие движения, которые осуществляются кончиками пальцев, ребром ладони, кулаком или сложенными в пригоршню ладонями. Характер движений – ритмичный и отрывистый.

Шведский массаж не терпит суеты . Каждое движение, особенно на начальном этапе, должно быть прочувствовано. Руки массажиста предварительно согреты и при желании обработаны маслом. Лить масло сразу на кожу ни в коем случае нельзя, можно получить ожог.

Как делать шведский массаж

Руки медленно скользят по коже. Пальцами массажист отчетливо ощущает мягкие ткани. Погладить нужно всю поверхность тела, которую необходимо проработать.

Следующий шаг – поколачивание . Направление – снизу вверх, от конечностей к туловищу. Движение проводится медленно по направлению к сердечной мышце, а не от нее. Кровь должна циркулировать лучше, течь к сердцу, а не от него. Нельзя допускать резких приемов. Ткани активно разогреваются. Боль и весь накопленный негатив человека исчезают уже на данном этапе массажа.

Разминание . Оттягивается часть мягкой ткани, слегка сжимается и отпускается. Движения медленные и уверенные. Таким приемом понадобится проработать все тело. Разминание очень полезно для поясницы и воротниковой зоны, на этих участках начинают активно расщепляться отложения. В зоне ягодиц и бедер этот прием помогает избавиться от апельсиновой корки.

Растирание используется в области лодыжек, коленей, затылка, а также в зоне основных сухожилий и связок. Кожные покровы во время этого приема приобретает алый оттенок.

• Вибрацию можно провести руками, иногда массажисты предпочитают использовать специальные приборы. Движения направлены под прямым углом к мышечным волокнам.
• Поколачивание проводится не на всей поверхности тела. Избегать нужно или крестца. Нельзя применять движение на ребрах и на области почек.

Шведский массаж: видео урок

Техника проведения шведского массажа достаточно проста. Процедуру можно провести даже в домашних условиях после изучения видео инструктажа.

Заключение: эффективность массажа

Методика Линга завоевала любовь пациентов благодаря быстрому и впечатляющему результату. При регулярном проведении массажа человек может рассчитывать на следующие улучшения:

• улучшается, отток лимфы ускоряется;
• процесс регенерации тканей проходит быстрее и менее болезненно;
• ускоряется кровоток;
• суставы становятся подвижными, гибкими и эластичными;
• уходит мышечный дискомфорт;
• отечность спадает.

Кроме того, шведский массаж эффективен в отношении спаек, рубцов и уплотнений различного характера. Ряд регулярных процедур способен полностью избавить человека от минишрамов, микроразрывов и повреждений на суставах.

Шведский массаж - это процедура, применяемая в лечебных и профилактических целях. Одновременно это мощное психотерапевтическое средство, способствующее расслаблению, снятию напряжения, полной релаксации и ликвидации остаточных явлений стрессовых ситуаций.

Шведский которого является сочетанием арабских, древнерусских, греческих и китайских методов, оказывает на организм весьма благотворное воздействие. В связи с этим данная процедура эффективна для устранения многих патологий.

Шведский массаж благотворно воздействует на суставы. Действие процедуры направлено и на растяжение нервной и мускульной ткани. Особую пользу приносит данный тем, кто пережил сильный стресс или хирургическое вмешательство.

Разработана техника данных целебных манипуляций была в начале девятнадцатого века Хенриком Лингом из Стокгольма. Основная задача, которая стояла перед врачом, - улучшить кровообращение человека. Шведский массаж, в отличие от многих других видов подобных процедур, производят глубже и сильнее. Это способствует тому, что разминаются уплотнения и растягиваются нервно-сосудистые пучки, а также мышцы, так как интенсивные манипуляции воздействуют на глубоко расположенные ткани. В настоящее время данный вид массажа является одним из самых популярных в Европе. Если обратиться в медицинский кабинет или салон красоты, то данную процедуру проведут специалисты высокой квалификации. Однако существует пять основных приемов, которые могут быть изучены каждым для того, чтобы дарить здоровье своим близким.

Манипуляции, выполняемые во время проведения шведского массажа, не должны быть резкими. Особую аккуратность следует проявить в начале процедуры. Более медленные движения способствуют лучшей проработке мягких тканей и мышц. Следует пользоваться специальными кремами или маслами. Массирующие движения при этом не создают трения, что не вызывает чувства горения кожи.

Основными приемами оздоравливающей процедуры являются поколачивание и трение, разминание и ритмичные удары, а также вибрация. На первом этапе массажа должны быть совершены плавные и медленные движения пальцами, которые будто бы знакомятся с телом. Таким образом спина подготавливается к поколачиванию. Манипуляции эти совершаются также медленно. При этом используется ладонь, кулаки и пальцы. На следующем этапе тело прорабатывают разминанием. Мягкая ткань зажимается в пальцах, оттягивается и только после этого отпускается. Манипуляции также выполняются равномерно и плавно.

Следующим этапом является трение. Ткани тела на этой ступени массажа сдавливаются и в то же время оттягиваются в сторону. После этого производятся движения, приводящие к вибрации. Они должны выполняться ритмично и быстро. Завершается шведский массаж ударами кулаком. Бояться их не стоит. Манипуляции выполняются мягко, ритмично и не приносят болевых ощущений.

Шведский массаж, цены на который колеблются в пределах от 1000 до 1800 рублей, можно сделать в медицинском центре. Опытный специалист выполнит процедуру, после которой пациент непременно почувствует себя отдохнувшим и восстановившим силы.

Шведский массаж славится как одна из наиболее действенных разновидностей оздоровительных процедур. Впервые его технологию предложил Пер Хенрик Линг (годы жизни – с 1776 по 1839), прославившийся еще и благодаря своему вкладу в разработку физиотерапии. Инновационная методика преподавалась им в стокгольмском Королевском Центральном институте гимнастики в1813-1839 гг. В своих трудах Линг акцентировал внимание на том, что основным стремлением в ходе массажных сеансов должна быть нормализация кровообращения.

Показания к проведению шведского массажа

Процедура массажа по шведской методике позволяет эффективно рассасывать спайки, рубцы и зоны уплотнений в суставах. При правильном осуществлении шведского массажа пациент может рассчитывать на следующие позитивные преобразования:

• — улучшение гибкости суставов;
• — избавление от спазмов и усталости в мышцах;
• — снижение и устранение отечности;
• — улучшение кровотока;
• — быстрое заживление травм;
• — существенное улучшение лимфатического дренажа.

Сущность шведской массажной терапии

Шведская массажная система распадается на ряд отдельных приемов:

1. согревающее растирание (составляет примерно 40-50 % от всего сеанса),
2. движение (порядка 30-40%),
3. разминание (10-15% процедуры),
4. поглаживание (всего 5-7 %).

Что касается особых, исключительных, характеристик данной методики, то они таковы:

Применяется усиленное воздействие. Массажист оказывает влияние на самые глубокие ткани клиента, вплоть до прощупывания кости.

Целью массажа выступает не улучшение венозного кровотока и лимфатического обмена, а постепенное растяжение сосудисто-нервных пучков и растирание образовавшихся уплотнений.

Главная особенность, качественно отличающая шведскую систему от прочих видов массажа, заключается в том, что такая терапия не ограничивается чисто механическими манипуляциями. Это еще и серьезный мыслительный процесс, ведь массажист проводит чуткую диагностику текущего состояния пациента, выявляет патологии его организма. Соответственно, сделанные выводы позволяют детально и деликатно прорабатывать уязвимые зоны, прежде чем начинается массаж здоровых областей тела.

Процедура шведского массажа предполагает совершенно иное направление движений. Если в случае с традиционной российской техникой мастер массирует участки тела от центра к периферии, то при данной технологии процесс осуществляется с точностью до наоборот. Алгоритм следующий: при воздействии на нижние конечности в первую очередь массажируется стопа, затем голень, и только потом – бедро. В отношении верхних конечностей манипуляции начинаются с кисти, далее идет предплечье и, наконец, плечо.

В отличие от множества других массажных систем, шведская терапия использует не только те или иные приемы массажа, но еще и гимнастические упражнения, закрепляющие результативность процедуры. Они носят гигиенический характер, при этом точная продолжительность и техника выполнения зависит от анатомических особенностей мышц.

Процесс шведского массажа

1. Сеанс массажа проходит в условиях полной тишины и расслабляющего, чуть приглушенного освещения. Наиболее комфортной температурой считается режим в 24-25 градусов. Неслучайно многие пациенты быстро погружаются в сон!
2. Тем временем массажист медленно и методично прощупывает каждый участок на теле, старательно разминает мышечные ткани и разбивает уплотнения. При правильном распределении сил пациент не чувствует ни малейшей боли. Чтобы по ходу процедуры не появилось неприятное трение между руками и кожей, мастер использует массажное масло или крем, не вызывающий аллергии. Выполняемые приемы обязательно должны быть неторопливыми, при этом желательно не прерывать контакта с кожей ни на секунду.
3. В процессе шведского массажа крайне важно поддерживать необременительную беседу с клиентом. Позитивное общение отлично избавляет от напряжения. По окончании сеанса пациент чувствует прилив сил и жизненной энергии, перестает ощущать усталость и дискомфорт в теле.
4. В среднем, продолжительность курса шведского массажа составляет 10-15 процедур. Рекомендуемая частота сеансов — не более 2-х в неделю.

Вспомогательные средства для осуществления шведского массажа

Если не применять специальные смазочные средства, пациент начнет чувствовать жжение от беспрерывного натирания кожи. Чтобы избежать подобных неудобств, массажисты берут на вооружение масла, кремы, лосьоны, либо тальк.

В случае с массажным маслом следует соблюдать разумную меру: излишки средства снижают терапевтический эффект, поскольку мешают сцеплению с мягкими тканями. Точность дозировки обуславливают вид масла, текущий этап проводимого массажа и индивидуальные особенности кожи.

Наиболее действенным средством признается гипоаллергенный массажный лосьон, в то время как самым нежелательным считается обычное растительное масло – из-за специфического «салатного» аромата. Минеральное масло в данном деле также не заслуживает внимания, поскольку имеет свойство забивать поры.

Для сухой кожи вполне приемлем крем с нежирной текстурой. Он не оставит после себя стойких пятен и отлично смягчит кожные покровы. К тому же, крем обладает большей продолжительностью действия, нежели, например, лосьон.

В отдельных случаях на роль смазки избираются линименты. Они представляют собой спиртосодержащие мази, дополненные небольшим количеством масла. Линименты дарят ощущение тепла, одновременно стимулируя приток крови. Однако мази требуют большой осторожности: их попадание на слизистые оболочки несет крайне негативные последствия.

Необходимо помнить о том, что шведская система массажа неприемлема при наличии каких-либо мышечных травм.

Кому противопоказан шведский массаж

Данный вид массажного воздействия нежелателен для пациентов, имеющих такие недуги, как:

• — гипертоническая болезнь I степени;
• — тромбофлебит;
• — варикозная болезнь;
• — онкологические заболевания;
• — наличие свежих переломов либо ран открытого типа;
• — тромбоз.

При наличии одного или нескольких перечисленных признаков к терапии по технологии шведского массажа следует отнестись с максимальной осторожностью. В идеале сеансы рекомендуется прекратить до полного излечения.

Алгоритм проведения шведского массажа не связан с серьезными сложностями. Процедуру вполне реально осуществлять самостоятельно, в домашних условиях – разумеется, при условии подробного изучения приемов.

Содержание:

Шведский массаж является одним из видов оздоровительного массажа, который приносит положительный эффект для человеческого организма. Шведский массаж появился в 17 веке. Ему обучались многие ученики медицинских институтов. Основатель массажа считал, что шведский массаж является лучшим для улучшения кровообращения.

Польза шведского массажа

Шведский массаж дает хорошие результаты при воздействии на спайки, уплотнения и рубцы, обнаруженные в суставах.

При правильном проведении массажа у пациента:

• Улучшается гибкость и подвижность суставов;
• снимаются мышечные спазмы и мышечная усталость;
• улучшается кровообращение;
• нормализуется нервная система;
• улучшается лимфатический дренаж.

Противопоказания к шведскому массажу

• Имеются переломы или открытые раны;
• варикозное расширение вен, тромбофлебит;
• гипертония 1,2,3 - степени;
• онкологические заболевания, заболевания крови;
• менструальные дни, беременность.

Техника шведского массажа

Шведский массаж включает в себя несколько массажных техник:

• Поколачивание;
• разминка тела;
• трение тела;
• вибрация;
• массажные удары.

Для начала нужно совершить медленные движения, скользя пальцами по коже. Массажист знакомится с телом человека. После этого можно приступать к начальному этапу массажа. Движения лучше начинать ладонями или кулаками. Для массажа можно использовать масло или крем. Массажные движения должны совершаться в сторону сердца, а не от него. Так улучшается кровообращение, уходят болевые ощущения.

Разминка в шведском массаже выполняется таким образом: берется мягкая ткань, которая оттягивается от тела, после чего отпускается. Так нужно размять все тело. Не смотря на то, что такие движения могут показаться жестокими, люди могут заснуть на приеме массажа.

Вибрационные движения выполняются с помощью быстрого постукивания пальцами по телу. Такие движения способны стимулировать организм человека, что улучшает его состояние.

Последний этап состоит из небольших постукиваний кулаком. Легкие удары не вызывают боли, поэтому они полностью безопасны.

Методик и техник стало так много, что можно не только запутаться в названиях и их проведении. Если речь идет о точечном, гидромассаже, классическом, все понятно. А вот шведский массаж – что это такое? Откуда он взялся? Как выполняется? Разберемся вместе.

История возникновения

Шведский массаж, или Шведская Система Массажа – это уникальная методика для лечения и профилактики многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, проблем с суставами и мышцами. Не нужно подбирать медикаментозное лечение или выбирать из множества техник. Классический Шведский Массаж творит настоящие чудеса, исцеляя организм от многих недугов.

Время появления методики – начало 19 века. Массажист и доктор из Стокгольма Пер Линг изучал различные техники, уделяя внимание многим из них, но на практике оказывалось, что в каждой чего-то не хватает. Стоит отметить, что врач сам страдал ревматизмом. Болезнь дала ему толчок для разработки собственных упражнений и массажных лечебных приемов, соединяя различные техники.

И через какое-то время пришло исцеление. Линг понял, что для успешного излечения необходимо воздействовать на организм целиком, сосредоточившись на растираниях больных суставов и растягиваниях мышц и сосудисто-нервных пучков. Так и появилась Шведская Система Массажа. Позднее шведский массаж стал подразделяться на подвиды: классический, холистический и другие. Длительность сеанса – 40-60 минут.

Пройти обучение технике в Санкт-Петербурге и получить сертификат можно в Школе Мастеров Массажа. Методика способна вернуть наслаждение каждым движением, поэтому не упустите шанс.

Что дает шведский массаж?

• Методика отлично справляется со спайками, различными уплотнениями и рубцами в суставах.
• Больные суставы становятся гибкими и подвижными.
• Исчезает отечность.
• Мышцы приходят в тонус, становятся эластичными.
• Снимается усталость и мышечный спазм.
• Нормализуется кровообращение и лимфоотток конечности.
• Происходит быстрое восстановление после травм.

Техника шведского массажа

Для массажа используются простые классические приемы: поглаживание, вибрация, поколачивание, удары, трение. При проведении процедуры главный акцент делается на растираниях и растягивании. На растирания отводится до половины всего времени, на растягивания – до 40%.

Ход выполнения – от конечности к центру. Массаж выполняется на всех нуждающихся участках тела. Начинается сеанс с массирования шеи, затем спины, рук, ягодиц, ног.

• Пациенту необходимо лечь на массажный стол животом вниз.
• Массажист наносит на свои руки и тело клиента массажное масло.
• Выполняются поглаживания и растирания для разогрева и определения уплотнений.
• Массируют шею. Используют щипки, растирания.
• Массируют спину. Используют перекаты кулаками. Далее идут растирания ладошками.
• Массируют ягодицы. Используются сжимания, растирания и хлопки.
• Массируют ноги. Используют поглаживания, надавливания.
• Массируют пальцы ног и стопы.
• Выполняют поглаживания для расслабления и успокоения по всему телу.

Шведский массаж кисти

Очень часто люди разного возраста жалуются на невыносимые ломающие боли в кистях, ногах и стопах. Поможет от проблемы с суставами ШСМ. Как он выполняется:

1. Массируются пальцы от мизинцев к большому. Растираются тщательно косточки и места с уплотнениями.
2. Массируется сначала внутренняя, затем наружная сторона кисти.
3. Выполняются поглаживания предплечья и массаж локтя. Затратить на эту часть руки можно около 5 минут. Локоть стоит периодически сгибать и разгибать в процессе отработки участка.
4. Без пауз выполняется массаж плечевого сустава. Акцентируется внимание на болевые зоны.
5. Закончить сеанс стоит поглаживаниями.

Шведский массаж ноги

Схема выполнения:

1. Разминаются пальцы стоп.
2. Растирается пятка. Затем легким движением необходимо создать вращение по кругу кости пятки.
3. Растирается ахиллово сухожилие.
4. Растирается колено. В процессе необходимо его несколько раз согнуть и разогнуть.
5. Тщательно прорабатывается тазобедренный сустав.
6. Заканчивается массаж хлопками и поглаживаниями.

Противопоказания

Нельзя выполнять процедуру людям, имеющим следующие заболевания и проблемы:

• свежий перелом или рана;
• тромбоз;
• заболевания сердечной и сосудистой системы;
• предрасположенность к повышению давления;
• варикоз;
• беременность;
• грыжи;
• воспалительные процессы;
• туберкулез.

Шведский массаж: видео

Познакомиться с массажем можно по видео.

Максимальный положительный эффект наступает, если пациент регулярно приходит на массаж, совмещает его с гимнастикой, ЛФК, плаваньем. Методика П. Линга заслуживает внимания людей с опорно-двигательными проблемами. Кроме устранения болей и неприятных ощущений при движении, человек получает расслабление, улучшение регенерации тканей, нормализацию лимфооттока и кровотока.