Чтобы женщина не старела что нужно. Что есть, чтобы не стареть: диета молодости
Есть такие продукты питания, которые эффективно активизируют работу омолаживающих генов, утверждают исследователи. Вы можете забыть о строгих диетах, перестать считать калории и не отказывать себе в сладком. Весь эффект заключается в том, чтобы просто добавить в свой рацион продукты, которые влияют на работу генов. Замечательный и простой рецепт крепкого здоровья и вечной молодости!
Первым, кто во всеуслышание заявил о том, что продукты питания могут влиять на работу генов, был американский дерматолог Николас Перриконе.
Автор нескольких бестселлеров утверждал, что генетические установки внутри организма не являются константой. Они поддаются модификации в течение жизни человека. И важнейшим способом влиять на них является то, что мы едим.
По мнению медика, важно не количество калорий, а польза питательных веществ, которые содержатся в продуктах питания. Некоторые продукты являются просто таблетками молодости, способными замедлить старение организма.
«Мы получаем свой набор генов в наследство, имея предрасположенность к раннему или позднему старению, а также к набору определенных заболеваний, – говорит медик. – Но некоторые виды продуктов при регулярном употреблении могут вносить коррективы в этот глобальный план».
Многие недавние исследования показывают, что точка зрения Перриконе не лишена оснований. Например, американский диетолог Брунильда Назарио считает, что диета, основанная на идеях Перриконе, не противоречит принципам современной диетологии и вполне обоснована.
Такой образ питания не предполагает серьезных ограничений по продуктам. Она лишь предлагает сделать акцент на регулярном употреблении некоторых видов пищи, которые помогают организму бороться со старением.
10 продуктов, регулярное употребление которых позволяет переформатировать свой организм, победить свое генетическое наследие и бросить вызов старению.
Черный шоколад
Речь идет о шоколаде с максимально высоким содержанием какао. В какао содержится процианидин-б2 - антиоксидант, который обладает феноменальными способностями по защите организма от различных инфекций.
В первую очередь, это вещество полезно для кожи. Поэтому какао - попросту необходимо для женщин, которые хотят сохранить свежесть кожи до глубокой старости.
Лосось
Перриконе разделяет точку зрения большинства диетологов о том, что лосось и другие виды рыб, обитающих в холодных водах, нужно употреблять в пищу регулярно.
Такая рыба содержит жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты, а также является источником белков, необходимых организму для строения тканей. Все эти три элемента являются ключевыми для омоложения организма, поскольку их наличие в рационе всячески помогает активировать гены, омолаживающие организм, утверждает Перриконе.
Корица
Эта пряность не только придает изящный привкус некоторым блюдам и напиткам, но является уникальным средством продления жизни. Корица регулирует уровень сахара в крови, улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания.
Перриконе также утверждает, что антиоксиданты, содержащиеся в корице, способны снижать риск возникновения меланомы. Фактически, корица способна играть в организме ту же роль, что и водяной кресс – выступать “включателем” некоторых генов, активно поддерживающих работу иммунной системы.
Грибы
В большинстве современных диет грибы отсутствуют как класс. Считается, что это тяжелые для усвоения продукты, не обладающие особо ценными питательными свойствами. Однако, в последние годы исследования все чаще показывают, что некоторые виды грибов оказывают полезное воздействие на иммунную систему, улучшают метаболизм и укрепляют печень, подчеркивает Перриконе.
В частности, грибы шиитаке содержат множество полезных антиоксидантов. Популярные лисички богаты селеном, который чрезвычайно полезен для почек и мочеполовой системы. Кроме того, большинство видов грибов богаты витамином D, поэтому полезны для людей, которые редко бывают на солнце.
Водяной кресс
У нас этот овощ водяного происхождения также называют жерухой. И опять таки - все дело в антиоксидантах, которые повышают способность иммунной системы бороться с инфекциями и вредными веществами, окисляют свободные радикалы, являющиеся главными агентами старения в организме.
Помимо этого водяной овощ является натуральным диуретиком - мочегонным средством, способным выводить из организма вредные соли, защищающим почки, печень и снижающим нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
По утверждению Перриконе, регулярное употребление водяного кресса активирует в организме некоторые гены, вырабатывающие важнейшие для иммунной системы вещества.
Семена шалфея
Шалфей считается целебным растением уже несколько тысяч лет, однако медики чаще всего относятся к нему пренебрежительно, как и к большинству других средств «народной медицины».
Перриконе утверждает, что это не верно, но сам вносит коррективы в традиционное отношение к шалфею, предлагая регулярно употреблять в пищу не саму траву, а ее семена. Они богаты жирными кислотами омега-3, буквально включающими гены омоложения в организме. Кроме того, в этих семенах высокая концентрация витамина Е и кальция, который необходим для строения костных тканей.
Зеленый чай
Зеленые сорта чая в обилии содержат катехины - природные антиоксиданты, которые предотвращают старение и способствуют похудению, замедляя усвоение в организме избыточных жиров.
Согласно этому исследованию, регулярное употребление зеленого чая ускоряет сжигание жира в организме на 15-20%.
Некоторые исследования показывают, что зеленый чай является серьезным «включателем» для генов, способных защищать организм от рака. Например, рака груди у женщин и рака простаты у мужчин.
Также зеленый чай омолаживает кожу и улучшает работу мозга, убежден Перриконе.
Красное вино
Единственный из алкогольных напитков, который рекомендован к регулярному употреблению. Все дело в ресвератроле - активном ферменте, который замедляет отложение жиров в организме, блокируя рецепторы жировых клеток.
Помимо этого, ресвератрол, согласно некоторым недавним исследованиям, способен предотвращать многие заболевания сердечно-сосудистой системы и даже рак.
Имбирь
Один из ключевых элементов в борьбе с ожирением. Имбирь содержит эфирные масла, которые стимулируют выработку желудочного сока и улучшают пищеварение. За счет этого организм тратит больше энергии и сжигает жировые клетки.
Также, некоторые исследования показывают, что регулярное употребление имбиря улучшает состояние кожи.
А согласно этому исследованию, двух граммов имбиря в день достаточно, чтобы на 20% понизить уровень сахара в крови. Иными словами, имбирь помогает противостоять диабету.
Грейпфрут
Польза грейпфрутов давно доказана и не подлежит сомнению. Новые исследования лишь дополняют прежде полученные данные и показывают, что грейпфрут даже недооценен. Его сильно не только и не столько в высоком содержании витамина С, сколько в способности регулировать уровень инсулина в крови.
А горькие перепонки, которые многие выбрасывают, на самом деле нужно есть вместе с мякотью - именно в них содержится нарингин - антиоксидант, способствующий сжиганию жира в организме и выводу лишней желчи.
После 40 лет начинают звучать первые «звоночки», напоминающие нам о том, что организм стареет. Отнеситесь к этим сигналам внимательно…
1-й звонок. Скачки давления
Если вы «ничего такого не чувствуете», не обольщайтесь. Лишь половина тех, у кого давление повышено, это ощущают. Человек, привыкший интенсивно работать, делать карьеру, часто не обращает внимания на головные боли, раздражительность, снижение работоспособности, приписывая все усталости. В результате он теряет дорогое время, а болезнь набирает силу.
Известно, что гипертонией гораздо чаще страдают так называемые люди типа А – ответственные, честолюбивые, переживающие любую «нестыковку», как личную трагедию. Они нередко занимают руководящие посты и всегда пытаются сделать мир лучше, чем он есть, – в отличие от людей типа В, спокойно плывущих по течению. Измените свое отношение к жизни – и гипертония отступит.
Если вы работаете, постарайтесь никогда не совмещать в один день два дела первостепенной важности. Не стоит назначать важную встречу за пару часов до визита к врачу или собрания кооператива. Есть прекрасная английская поговорка: «Никогда не делай всего, что ты можешь». Людям вашего типа стоит взять ее на вооружение.
Если вы опаздываете на конференцию или презентацию, а автобуса по-прежнему нет или на шоссе образовалась пробка, задайте себе простой вопрос: «Что изменится, если я приду на десять минут позже?». Вас лишат работы, публично опозорят?
Нет, скорее всего, этого попросту никто не заметит или в крайнем случае люди спокойно примут ваше извинение за опоздание. Спокойное, даже несколько ироничное отношение к проблемам – ключ к жизни без лишнего стресса. А значит – и сопутствующих ему скачков давления.
Не старайтесь быть «самой, самой». Стремление к идеалу, конечно, похвально, но отнимает слишком много сил – как эмоциональных, так и физических. Стать одновременно великолепной хозяйкой, мамой, женой, невесткой и работником мало кому под силу.
Откажитесь от этой затеи – и вам станет гораздо легче жить. Кстати, получаться все будет гораздо лучше, потому что вы перестанете нервничать.
2-й звонок. Усталость в понедельник
Начало рабочей недели, впереди масса дел, а у вас ни на что нет сил. Раньше такого не было – вы могли все выходные заниматься стиркой и уборкой или готовиться к важному совещанию, а в понедельник демонстрировать чудеса бодрости. К сожалению, с возрастом наши энергетические ресурсы уменьшаются.
И вывод из этого прост – не нужно мучить организм. Проведите уикенд с пользой для здоровья. Если нет возможности побыть пару дней на свежем воздухе, в пансионате или туристической поездке (это было бы лучше всего), а поход в фитнес-клуб слишком дорог, попробуйте устроить домашний «морской курорт».
Примите ванну, добавив в нее соль Мертвого моря с добавлением водорослей. Вместо нее можно использовать микронизированные, то есть очень концентрированные, морские водоросли. В них много жизненно важных аминокислот и микроэлементов, легко и быстро проникающих в кожу.
Они активизируют иммунный, нервный и эндокринный потенциал организма. Для усиления эффекта от ванны с морской солью можно нанести на сухую кожу особый гель с экстрактом красных и бурых водорослей.
Активные ингредиенты будут работать по-разному в зависимости от температуры воды. При 38–39º С аминокислоты, отвечающие за утилизацию жиров, начнут бороться с целлюлитом.
А прохладная ванна (34º С) усилит периферическое кровообращение и улучшит состояние при пониженном давлении и вегетососудистой дистонии, которые часто являются причиной недостатка энергии.
Используйте эфирные масла
Проснуться и взбодриться поможет стимулирующая ванна с маслом сосны обыкновенной, мяты перечной, розмарина. После бессонной ночи добавьте в воду релаксирующие масла – лаванды, магнолии, розы, ромашки и померанца. Они хороши и для тех случаев, когда ваша нервная система на пределе.
При отеках и тяжести в ногах поможет ванна с дренирующим маслом базилика, моркови, грушанки. Антицеллюлитным действием обладают масла марокканского кедра, мяты перечной, кардамона и ягод можжевельника.
Чтобы расслабление было полным, создайте в ванной приятную атмосферу. Зажгите фитосвечи, включите негромкую расслабляющую музыку. После водных процедур завернитесь в махровый халат и отдохните еще 20–30 минут.
Дополните свой «морской» сеанс чашкой чая на травах – и вы почувствуете, что хорошо отдохнули за выходные и в понедельник можно «снова в бой».
3-й звонок. Гормональные сбои
Их причиной может быть банальная нехватка некоторых микроэлементов. Она очень быстро сказывается на половой функции, менструальном цикле, сексуальности. А также на работе многих других систем и органов, например, поджелудочной железы. Вот почему иногда старение начинается значительно раньше, чем это положено по «календарному» возрасту.
У женщин после 35 лет постепенно начинается истощение яичникового резерва и снижение репродуктивной способности. Остановить или замедлить внутренние биологические часы невозможно. Но снизить темпы гормонального старения реально. Его заметно ускоряют постоянные стрессы и табачный дым.
Последний плохо влияет на кровообращение, особенно в мелких сосудах, а яичник буквально пронизан ими. Разумеется, страдает и «самочувствие» яйцеклеток. Так что в первую очередь откажитесь от вредной привычки.
Очень активный комплекс антиоксидантов, защищающий от табачного дыма и прочих вредных воздействий окружающей среды, содержится в листьях растения гинкго билоба. Оно защищает жиры, содержащиеся в оболочках нервных клеток, от разрушения свободными радикалами. Купите себе хороший препарат с высоким содержанием этого растения.
Постарайтесь обеспечить организм цинком и селеном – они очень важны для работы репродуктивной системы. Много цинка содержат устрицы, но в нашем рационе этот деликатес встречается крайне редко. Так что «набрать» норму микроэлементов, включив в меню пшеничные зародыши, чернику, семена тыквы, овсяные хлопья.
Чтобы обеспечить организм селеном, нужно почаще употреблять кокос и фисташки. Содержится этот полезный микроэлемент также в свином сале и чесноке.
Существуют препараты и добавки, которые содержат цинк и селен в активном виде. Периодически пропивайте их курсами.
Питание и гормональный баланс
Гормоны организма уравновешиваются в организме при помощи различных желез. Щитовидная железа, гипофиз и надпочечники они все серьезно воздействуют на то, как тело работает и его функции.
Когда эти железы не работают так, как они должны, это может привести к различным проблемам со здоровьем в организме. И гормональный дисбаланс является одной из основных проблем, связанных с этим.
Питание часто является основным виновником многих проблем со здоровьем. Различные железы в нашем организме можно управлять и поддерживать, просто выбрав здоровую пищу и образ жизни. Недостаток витаминов, минералови общее питание заставляют работать железы нашего организма, вхолостую.
Поскольку эти железы не имеют надлежащей поддержки, необходимой им в виде питания, они не имеют возможности поддержать наш организм и различные функции в должном уровне.
Таким образом, первый шаг в оказании помощи, чтобы сбалансировать гормональные проблемы, начать качественно питаться. Сахар и крахмал просто изнашиваются ваше тело. Они также добавляют лишний жир, увеличивают массу. Главным образом наше тело нуждается в волокнистых продуктах питания, особенно фрукты и овощи.
Просто маленький шаг добавить больше фруктов и овощей, чтобы ваш ежедневный рацион питания мог сделать огромную разницу в том, как ваше тело чувствует себя на ежедневной основе.
Женщинам с естественным климаксом для профилактики возможных осложнений рекомендуются комбинированные препараты. Во время их приема возобновляются гормональный фон и течение естественного месячного цикла: возникает менструалоподобное кровотечение.
По силе и длительности оно значительно слабее и меньше естественного, но так как из-за нарушений менструального цикла в климаксе эндометрий начинает утолщаться и тем самым создается благодатная почва для развития рака матки, именно комбинированные гормональные препараты обеспечивают профилактику этого заболевания.
Некоторые женщины связывают увеличение массы тела с приемом препаратов для гормонозаместительной терапии. Истинную причину возникновения ожирения в этом возрасте необходимо искать в обильной пище, богатой жирами и углеводами, а также в недостаточной физической активности.
При использовании гормонозаместительной терапии иногда, конечно, может наблюдаться увеличение массы тела приблизительно на один килограмм из-за задержки жидкости в организме, но это явление кратковременно, как и нагрубание молочных желез, менструалоподобные реакции.
В то же время, стареющая кожа, которая в период климакса страдает от недостатка жидкости, при приеме гормонозаместительных препаратов становится более упругой и эластичной, часть морщин на лице разглаживается, лицо выглядит свежее и моложе.
Кроме гормональных препаратов, для лечения климактерического синдрома применяют растительные и гомеопатические препараты, биорезонансную терапию, но только с целью профилактики и для снятия внешних симптомов - приливов, испарины, бессонницы.
К сожалению, эти препараты не предотвращают такие осложнения, как заболевания сердечно-сосудистой системы, остеопороз и болезнь Альцгеймера.
Необходимо также учитывать, что любое лечение будет малоэффективным, если оно не будет сочетаться с режимом умеренных физических нагрузок и отдыха, нормальным сном и рациональным питанием.
В климактерическом периоде необходимо регулировать умственную и физическую нагрузку таким образом, чтобы не нарушать ритм сна. Для этого, в первую очередь, необходимо ложиться спать в одно и то же время.
Непосредственно перед сном нежелательно напряженно работать, ужинать, долго смотреть телевизор, читать. Если появились первые признаки бессонницы, прогуляйтесь за один-два часа до сна.
Обязательной является утренняя гимнастика ежедневно по 15 - 20 минут, после которой необходимо принять водные процедуры, растереть кожу рук и ног жестким полотенцем.
Уменьшению нейровегетативных признаков способствуют контрастный душ, горячие ванны для ног, общие ванны при температуре воды 36°С с добавлением отваров лекарственных трав на протяжении 10 - 15 минут.
Целесообразно делать самомассаж и массаж тела в сидячей ванне при температуре воды 25°С на протяжении 30 минут.
Особое значение имеет сбалансированное, с учетом калорийности блюд, питание, поскольку оно является не только профилактическим, но и вспомогательным фактором при лечении нарушений обмена веществ и ожирения в период климакса, возобновления функции пищеварительного тракта, печени, почек, при сердечно-сосудистых заболеваниях и аллергических состояниях.
В рацион питания обязательно должны входить продукты, содержащие кальций, фосфор и другие минеральные вещества:
- овощи, фрукты,
- черный хлеб с отрубями,
- молочные продукты (кефир, простокваша, творог),
- рыба, уха,
- курага, изюм, орехи и зелень.
Осторожно вводите сливочное масло, сыры, яйца. Неплохо, если завтрак будет состоять из одних фруктов.
Приучите себя хотя бы по утрам пить такие смеси соков:
- моркови и шпината (в соотношении 10:6);
- моркови, свеклы и гранатов (9:3:4),
- моркови, свеклы и огурцов (10:3:3),
- моркови, сельдерея и петрушки (7:4:3).
Исключите острые и возбуждающие продукты питания!
Установлено, что начало климакса можно отдалить. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни с обязательными, но не чрезмерными физическими нагрузками, которые благоприятствуют омоложению организма: половые гормоны, которые выделяются в кровь при физической нагрузке, удлиняют детородную функцию женщины, которая в идеале должна сохраняться до конца ее жизни.
Климакс - это не трагический конец и не начало физической старости организма. Это просто новая фаза жизни, которая может и должна быть благоприятной. Можно наконец начать жить для себя - читать, путешествовать, заниматься любимым делом.
Начинать жить по-новому никогда не поздно, тем более после сорока!
Желаем вам Здорового Долголетия!
Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:
Не стану задавать глупый вопрос: Хотите ли ли вы стареть? Ответ будет единодушным — Нет!!! Лично я даже не хочу знать, когда начинается оно, поскольку уверена: старой я стану, когда сама признаю данный факт. Впервые о серьезном возрасте я призадумалась после 50, когда у моих подруг, вдруг одна за другой начали рождаться внучки. Я неожиданно поняла, что не так молода, как мне кажется. Тогда я и вывела несколько правил, 10 секретов долголетия, как долго не стареть и сохранить молодость, которыми с удовольствием сегодня поделюсь.
Как долго не стареть — секреты долголетия
1. Движение. Именно этот совет ставлю на первое место. Не только потому, что двигательная активность продлевает жизнь. Из личных наблюдений давно поняла, что подвижные, шустрые старушки живут гораздо дольше. Тем кто впервые задумался о старости — сам Бог велел! Да и ученые выяснили, что при постоянном активном движении, в гипофизе стимулируется выработка гормона роста. Я не призываю бегать, но ходить побольше, заниматься некоторыми видами спорта, зарядкой, по силам любому. Главное условие — получать от действий удовольствие.
2. Избавьтесь от лишнего веса. Избавьте себя от болезней, значительно ухудшающих качество жизни. Заболевания, связанные с полнотой: проблемы с венами, сердцем и сосудами, высокое давление значительно сокращают жизнь.
3. Помните об умственной деятельности. Мозг требует постоянной тренировки. Ученые после ряда интересных экспериментов, установили, что многие стареют раньше срока из-за ленности ума. Можно считать в уме, разгадывать сканворды, заучивать стихи и песни, знакомится с новыми гаджетами, научиться ориентироваться в интернете — это дает заметный омолаживающий эффект. И не только психологический, умственная активность улучшает циркуляцию крови в капиллярах.
4. Витамины в помощь. С возрастом возрастает потребность в некоторых витаминах. Особенно в витаминах группы В, С, Д, К. Внимание! В витамине А потребность снижается в разы, ученые выяснили, он обладает способностью накапливаться в организме и принимать витамин нужно поменьше.
5. Правильное питание. Искусство не стареть, хорошее самочувствие и активность, во многом зависят от обмена веществ. После тридцати лет, метаболизм становится более ленивым. Нужно перехитрить его, и заставить работать, как в молодости.
Что необходимо? Отказаться от красного мяса — вещества, содержащиеся в говядине, свинине, баранине, после 40 лет работают не на производство энергии, а на окислительные процессы, ведущие к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, и даже к онкологии.
Одновременно, клетчатке, ускоряющей метаболизм и выводящей токсины из организма, нужно сказать громкое: «Да «!!! И первые места здесь занимают злаки, овсянка, коричневый (необработанный) рис, спаржа, зеленая фасоль. Ешьте больше зелени — петрушка, укроп, листовые салаты, они богаты на важный для продления жизни витамин К. Хотите повысить иммунитет — употребляйте побольше специй. Наиболее полезны черный перец, куркума, имбирь, корица.
Свежие молочные продукты замените на кисломолочные, поскольку усвоение молока в чистом виде намного ухудшается.
6. Держите зубы в порядке. Ученые Бристольского университета провели исследование на влияние ежедневной гигиены полости рта продолжительность жизни. И выяснили, что регулярное посещение зубного врача, ежедневная чистка зубов реально продлевают жизнь на десяток лет. В полости рта скапливается до 350 видов разных бактерий. Попавшие в кровь через нездоровые зубы, микробы вызывают образование тромбов. Оторвавшийся тромб способен стать причиной инфаркта миокарда.
7. Профилактика заболеваний. Прописная истина: болезнь легче предупредить, чем вылечить. Дольше живут люди, заботящиеся о профилактике заболеваний. К сожалению, в нашей стране профилактическая медицина не на высоте. Мы приходим в больницу не для того, чтобы узнать о здоровье. Обращаемся, когда терпеть нет возможности. А болезни можно распознать, когда их еще нет. В последнее время создаются специальные «Центры здоровья», в которых бесплатно обследуют людей, составляют прогноз рисков, грозящих им, и составляют программу профилактики. Узнайте, где находится ближайший «Центр здоровья» и обязательно сходите.
8. Помни о любви. Регулярный секс — залог мощного омолаживания организма! Секс укрепляет иммунную систему, ограждает от болезней, тонизирует органы и системы, стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья.
9. Прописная истина: хотите долго не стареть — избавьтесь от дурных привычек: курение, спиртные напитки, нарушение режима дня (здоровый сон невероятно важен) и питания.
10. Мыслите позитивно. Следующий весьма ценный совет, как долго не стареть. Смотрите на жизнь радостно и с интересом. Будьте спокойны и доброжелательны. Почаще балуйте себя небольшими подарочками, ухаживайте за собой и… любите себя, любите изо всех сил!
— вам в помощь! Только не ленитесь, занимайтесь регулярно.
Сейчас перечитала советы и подумала:» Ничего особо нового — все давно известно». Чрезвычайно надеюсь, что секреты долголетияпомогут вам сохранить молодость. Но следуем ли мы простым советам? Недавно прочла интересное высказывание: » Француженки начинают стареть только спустя две недели после смерти». Долго тогда смеялась, но вам, ужасно серьезно, от всего сердца желаю: до самого последнего часа оставайтесь молодыми, живите долго и качественно. А для этого следуйте несложным советам и постигайте искусство не стареть.
Статья на схожую тему:
Как сохраняют молодость звезды.
С подругами в соц. сетях поделитесь секретами долголетия, пусть они отодвинут старость — будьте щедрыми. Если им помогут мои 10 советов как долго не стареть, я буду невероятно рада. Песня в исполнении Аллы Пугачевой — она знает, что нужно, чтобы оставаться вечно молодой.
Голландский ученый - социолог Рут Венховен из Роттердамского университета утверждает, что счастливый человек защищен от болезней и живет дольше. Объяснением этого вывода является то, что угнетенное эмоциональное состояние снижает иммунитет.
Профессор Венховен занимается этой проблемой с 60-х годов. Он опубливовал на своем сайте список самых счастливых стран. Первые места заняли Дания и Швейцария.
2. Будьте оптимистом и радуйтесь жизни.
Постоянные жалобы на плохое самочувствие вредят здоровью и сокрашают жизнь.
Сотрудники медицинской школы Эксетерского университета в Англии, провели тест – исследование среди пожилого населения с одинаковым уровнем жизни. Они просили рассказать пожилых людей, как они относятся к жизни, к окружению, к состоянию здоровья и старению.
Оказалось, что чем больше человек жалуется на жизнь и свое состояние – тем хуже он себя чувствует.
3. Правильно питайтесь.
Меню должно соответствовать возрасту, содержать достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Как можно больше овощей, фруктов, цельных зерновых и бобовых, зелени, орехов, семечек и ягод.
4. Не переедайте.
5. Не торопитесь на пенсию.
Доказано, что работающие люди выглядят на 5 лет моложе своих неработающих ровесников. Некоторые профессии помогают сохранить молодость. Больше всего долгожителей среди философов, дирижеров, священников.
6. Занимайтесь сексом.
Секс – это эликсир молодости. Во время секса вырабатываются гормоны счастья. Это укрепляет иммунитет. По исследованиям ученых – люди, которые занимаются сексом два раза в неделю, выглядят на 14 лет моложе ровесников.
7. Ведите активный образ жизни.
Движение – это жизнь! Самый простой способ держать себя в форме – ежедневная 30-минутная ходьба. Двигательная активность повышает жизненный тонус, улучшает настроение, улучшает кровообращение, продлевает жизнь. 30 минутная прогулка в быстром темпе продлевает вашу жизнь на 7 лет. Это не просто слова - это доказано учеными на основании практических исследований.
Зарядка улучшает память. В последние годы ученые выяснили, что интенсивные занятия спортом и зарядка заметно улучшают работу мозга. Так австралийские ученые обнаружили, что 50-минутные прогулки пешком в разы улучшали память и концентрацию у пожилых людей. А итальянские ученые показали, что физические нагрузки помогают формировать новые связи между нейронами.
Зарядка и легкие формы физической нагрузки помогают пожилым людям предотвратить или замедлить процессы ухудшения памяти, профилактировать болезнь Альцгеймера. По мнению ученых максимальных результатов можно достичь, если тратить примерно 150 минут в неделю на различные виды зарядки. При чем достаточно легких упражнений, главное, чтобы тело начинало потеть.
Некоторые специалисты не рекомендуют заниматься зарядкой по утрам, особенно если вы плохо спали ночью. Так вот последние исследования ученых показывают, что как раз в этом случае утренняя зарядка и показана. Просто она должна быть более мягкой.
Не следует отказываться от утренней зарядки и пожилым людям, и беременным. В этих случаях подойдет специальная зарядка. Есть даже упражнения, которые можно выполнять, не поднимаясь с постели.
Для тех, кто часто в командировках, или много находиться в офисе – тоже есть специальные комплексы. Не следует оправдываться отсутствием времени. Всему виной – только ваша лень.
8. Спите минимум 8 часов в сутки.
Именно во время сна происходит обмен веществ. Перед сном необходимо обязательно проветривать комнату. Прохлада помогает организму дольше сохранить молодость.
9. Чаще бывайте на свежем воздухе.
Чтобы обменные процессы в организме хорошо работали – нужен кислород. Возрастные изменения связаны с температурой окружающей среды.
10. Научитесь противостоять стрессу.
Не копите в себе обиды. Это прямой путь к онкологии. Научитесь прощать и отпускать. 64% заболевших раком копили в себе обиды, подавляли в себе негатив. Иногда полезно избавляться от гнева - сбрасывать его (конечно не на окружающих). Есть различные техники, вы можете найти их в книгах и в инете.
11. Откажитесь от вредных привычек.
Если хотите выглядеть моложе – откажитесь от курения и алкоголя. Смолы, содержащиеся в сигаретах, ухудшают состояние кожи, волос, зубов. Согласитесь, что желтые зубы не прибавляют возраста.
12. Давайте работу мозгу.
Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, решайте головоломки. Заставляя работать клетки мозга – вы активизируете работу сердечно-сосудистой системы.
13. Кушайте продукты, обладающие омолаживающим действием .
К таким продуктам относятся:
- Томаты.
Обладают антиоксидантным действием. Благодаря содержащемуся в томатах ликопину, они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В них содержится серотонин, что улучшает настроение, поддерживает нервную систему, нормализует обмен веществ.
- Льняное масло.
Покупать лучше в капсулах. В бутылках, на полках магазинов и аптек – оно бесполезное, так как уже окислилось. В льняном масле самое лучшее соотношение омега 3 и амега 6 полиненасыщенных жирных кислот.
Согласно проведенным исследованиям 40 г льняного масла в день снижают риск заболевания раком груди, избавляют от приливов во время менопаузы, улучшают состояние кожи и волос.
- Зеленые листовые овощи .
Такие сорта зеленого салата, как айсберг, ромэн, коралловый салат – содержат лютеин, полезный белок, кальций, витамин С (который называют витамином молодости), витамин К.
- Морская рыба.
Семга, форель, сельдь – отличный источник омега 3. Обладают противовоспалительным действием, положительно влияют на работу сердца.
- Гранаты.
Снижают стресс. Улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы. Гранаты богаты витаминами А, С, Е, железом и антиоксидантами.
Совсем недавно ученые открыли еще одно свойство граната – ежедневное употребление экстракта граната замедляем процесс старения ДНК.
(По материал журнала "Планета людей".)
Приправы от старости.
· Петрушка.
Исследования ученых Бразилии 2015 год: петрушка формирует связи в головном мозге, улучшает память.
· Ромашка.
Снижает состояние немотивированной тревожности в пожилом возрасте, успокаивает нервную систему. Можно пить как чай.
· Куркума.
А что лично Вы, дорогой читатель, делаете для сохранения молодости и здоровья. Поделитесь!
Нет на свете ничего тяжелее воспоминаний
вот почему старики, у которых их так много,
ходят, еле передвигая ноги и согнув спину.
Пандзини
Многие мужчины и женщины озабочены изменениями своего тела в связи с возрастом, но в основном все их усилия направленны на техническую коррекцию всевозможных недостатков, вызванных старением. Однако, походы к косметологам, пластическим хирургам, массажистам дают лишь временный эффект, и то далеко не у всех он наблюдается, а стоит только прекратить процедуры и «старость» берет свое. Ошибка большинства в борьбе с возрастными изменениями в том, что они маскируют уже имеющиеся у них признаки старения чем-то внешним, и мало кто нацелен на изучение и понимание истинных причин старения.
Программа старения
Многие замечали, что первые признаки старения появляются у разных людей в разном возрасте. Нет каких-то критериев старения, все индивидуально и зависит от самого человека.
Многие ученые ищут так называемую программу старения в генетическом коде человека. Но на взгляд авторов этой статьи со старением все намного проще и сложнее одновременно. Человечество всегда фанатично ищет волшебный способ избавления от своих проблем, да такой, чтобы не прилагать усилий – «волшебная таблетка от всех болезней», «философский камень» и многое другое.
Удивляет то, что «волшебная пилюля» уже найдена и ее эффективность давно доказана, но человечество продолжает выделять огромные деньги на развитие индустрии красоты и молодости. Ученые и психологи провели множество экспериментов, подтверждающих, что всем физиологическим реакциям, изменениям в организме, в том числе связанных с болезнями и преждевременным старением, предшествуют эмоции и переживания, как правило, неосознанные и вытесненные. Чем больше негативных переживаний и стрессов, тем больше болезней у человека и тем хуже он выглядит. Не старость вызывает поломки в нашем организме, а негативные мысли, ложные убеждения и постулаты, которые являются причиной заболеваний (психосоматика).
Причины старения
Одна из основных причин старения – это прекращение активного деления и обновления клеток. Почему же клетки перестают так же активно делиться как в молодости? Это происходит тоже из-за стресса. Мозг, получает постоянные сигналы о том, что жизнь здесь тяжела, полна проблем и горестей, и в свою очередь посылает сигналы клеткам о прекращении активного деления, включая механизм «самоуничтожения». Организм просто не хочет жить в таких условиях дальше и запускает программу старения и умирания. Ведь каждая клеточка это живой организм, а любой организм в неблагоприятных условиях перестает размножаться, поскольку считает эти условия не подходящими для жизни.
Каждая наша негативная невысказанная или подавленная эмоция, оставаясь при нас, откладывается в теле в виде шлаков, токсинов, камней, холестерина и т.д. Накопление этих веществ замедляют в организме все процессы, в том числе обмен веществ, приток к клеткам и тканям необходимых веществ для нормального функционирования и постоянного обновления. Наш организм настолько зашлакован, что процесс старения становится для него естественным и нам даже в голову не приходит,что это не нормально и может быть по-другому.
Помогают нам стареть и наши «знания» о старости. Мы точно знаем, что до определенного возраста мы растем и развиваемся, а после начинается обратный процесс, и ждем назначенного часа с содроганием. Мы точно помним, что у нашей матери или отца начали сидеть волосы в определенном возрасте и «знаем», что у нас начнется этот процесс в это же время, а то и раньше, но никак не позже – «гены не позволят». Но ведь с точки зрения психосоматики гены это ни что иное, как набор реакций, верований, предпочтений, убеждений, деструктивных знаний и мыслей, стрессов переданных от родителей и других родственников.
Получается, что старение физического тела это всего лишь следствие наших негативных мыслей, убеждений, стрессов. Мы накапливаем их внутри себя, а они взамен старят наше тело. Вспомните, как было легко и хорошо в детстве, и это происходило не потому, что вы были молоды, а потому, что жизнь была приятной, легкой и воздушной, и не было еще всех тех проблем, которые сейчас заставили ваши плечи ссутулиться, а ноги ныть от усталости.
Как не стареть
Как мы и сказали в начале, «таблетка от старости» найдена – это горманичная работа с телом, психикой и энергетикой. На всех этих уровнях работает система энергокоррекции Байбак. 
Данная система предназначена для комплексной полностью автоматическй энергокоррекции и омоложения. Она представляет собой комбинацию из нескольких наиболее эффективных энергетических техник, показавших наилучшие результаты и специального алгоритма, по которому эти техники применяются. Кроме того она эффективно работает с негативными мыслями и убеждениями и если вы не будете лениться, то вскоре вы почувствуете бодрость и радость жизни, а молодость вернется не только как следствие изменений вашего ума и жизненной позиции, но и в результате изменения энергетики. Техника очень сильная, хоть и имеет незвучное название. Она полностью самостоятельна, не занимает много времени и дает долговременные результаты. Получить пробный мини-курс и описание техники вы можете скачав книгу внизу страницы.
Удачного чтения, здоровья и молодости!
