Що означає якщо сіпаюся при засинанні і як усунути судоми. Чому можуть смикатися ноги перед сном

Багато людей скаржаться на здригання кінцівок, що турбує при засинанні або в момент сну. Через що виникає питання, чи подібний стан нормально. В основному здригання при засинанні у дорослих не вважається патологією.

Це природний процес, який протікає в організмі, на який таким чином реагує наше тіло. Однак, якщо такий стан супроводжується судомами, лікувальна терапія має бути невідкладною. Бо таке явище не вважається нормою.

Лікарі-ось уже не один рік вивчають причини стану, коли сіпається тіло при засинанні. І сьогодні визначено 4 фактори, що провокують тремтіння в момент, коли людина засинає:

• хибне вмирання. Коли ми засинаємо мозок визначає цей стан як передсмертний і запускає імпульси для відновлення функціонування, що призводить до інтенсивного здригання;
• при переході від короткого циклу до глибокого, людське тіло повністю розслаблюється. І якщо в м'язовій масі залишилася невитрачена енергія, вона скидається шляхом тремтіння;
• якщо людина страждає на хронічний стрес, при цьому її постійно відвідують негативні думки, то при засинанні мозок починає аналізувати накопичену за день інформацію. Що призводить до появи вібрації тіла;
• при нестачі кисню, клітини м'язової маси відчувають його нестачу, унаслідок чого мозок подає імпульси їхнього скорочення. Це і провокує смикання ніг.

Як правило, сіпаються ноги при засинанні частіше не більше одного разу. Крім того, такий стан проявляється рідко. Через що люди не звертаються до лікаря по допомогу.

Міоклінічні судоми

Міоклонічний напад може проявитися через низку причин. Характеризується подібний стан неритмічним посмикуванням кінцівок під час занурення в сон або відразу після того, як людина засне. А провокують міоклонус такі фактори:

• асфіксія головного мозку;
• переривання вживання заспокійливих чи гіпертонічних медикаментів;
• порушення психічного характеру;
• дегенеративні процеси, що відбуваються у нервовій системі;
• стан депресії.

Важливо: Періодична міоклонія, що проявляється перед нічним відпочинком - це нормальне явище. Однак, якщо такі напади частішають, потрібно відвідати сомнолог.

Міоклінічні судоми при засипанні не локалізуються в одній зоні. Зважаючи на те, в одну з ночей може здригатися права або ліва нога, а на наступну ніч рука. Крім того, у здорових людей подібний стан також може з'являтися, якщо в повітрі знижується кисень.

Синдром «неспокійні ноги»

Ще один поширений фактор, що провокує появу здригань уві сні, . Найчастіше подібний стан проявляється в осіб старше 30 років. Однак, і молоді люди також нерідко схильні до посмикувань, що виявляються в нічний час.

Виникає подібне явище внаслідок неприємних відчуттів у кінцівках. Причому тіло не може їх зафіксувати. І тут мозок подає імпульси, створені задля їх усунення.Після чого м'язи скорочуються, покращується кровообіг і неприємні відчуття зникають.

Під час цього процесу людина може не прокидатися, оскільки посмикування відчувається не сильно. Але якість сну погіршується, оскільки регулярно порушується глибокий цикл сну. Через нерідко вранці відчувається втома і розбитість.

Переважно посмикування трапляються під час нічного відпочинку. А провокувати цей стан можуть такі фактори:

• нестача елемента заліза;
• ниркова недостатність чи дефект Паркінсона;
• ускладнення, спричинені проведеним оперативним втручанням у шлунку;
• порушення гормонального тла;
• артрит кінцівок;
• неправильне функціонування щитовидної залози;
• травмування спинного мозку;
• патології серця.

Якщо у вас з'явилося смикання ноги, лікаря потрібно відвідати обов'язково. Подібний стан – це проблема, яка нерідко сигналізує про розвиток небезпечних патологій.

Часто синдром "неспокійних ніг" проявляється при вагітності. Відбувається так у тій ситуації, якщо матка збільшується у розмірах передавлює вени, і змінює нормальний кровообіг у кінцівках. Це провокує тремтіння. При цьому якщо інші причини відсутні, проблема не вважається небезпечною і повністю зникає, коли дитина народжується.

І останній момент, якщо сіпаються ноги під час нічного відпочинку і відбувається пробудження, можливо, причина у зловживанні алкоголем чи порушенні білкового обміну.

Епілептичні посмикування

Нічні конвульсії для людей, які страждають на епілепсію, звичні. Причому подібний стан схильні до більшості хворих. Судоми уві сні провокують пробудження навіть після міцного засинання. Крім того, при прогресуванні основної патології, напади можуть посилюватися і відбувається поступове заміщення здригань сильними нападами.

Під час засинання у дорослого може смикати як одну групу м'язової маси, і відразу кілька.

Якщо у вас з'явилося періодичне здригання, скористайтеся кількома порадами, які дозволяють нормалізувати сон:

• пройдіть обстеження та виключіть причину, що провокує появу судом. За потреби пройдіть курс терапії;
• у деяких випадках знадобиться курс заспокійливих засобів, що призначаються лікарем;
• в холодну пору часу бережіть організм від переохолодження;
• Нерідко нічні судоми – це ознака нестачі магнію, калію та кальцію. Для заповнення цих корисних компонентів увімкніть у своє меню зелень, овочі та кисломолочну продукцію;
• позбутися неприємного стану можна, обмеживши споживання кофеїнових напоїв. Надмірне надходження кофеїну частішає серцебиття і діє збудливо на нервову систему, що призводить до появи тремору;
• правильна підготовка до сну допоможе розслабити тіло та виключить спазм. Для цього прийміть ванну із трав'яними відварами;
• не переглядайте фільми жахів, що лякають на ніч, та інші подібні програми. Такі передачі викликають страх, який у свою чергу, провокує нічні посмикування;
• займайтеся спортом та підтримуйте м'язову масу в тонусі. Легке тренування зменшить скорочення, що провокує судоми. А піша прогулянка на свіжому повітрі допоможе зробити повний сон;
• нерідко винуватці нічних посмикувань є гучний звук або яскраве освітлення. Особливо негативні ці фактори для немовлят. Як правило, новонароджений одразу реагує здриганням на них. Подібна реакція відбувається і з організмом дорослої людини;
• Виробіть для себе оптимальний режим відпочинку. Намагайтеся лягати пізніше 23:00, інакше нервова система перевозбудится, що провокує часті і сильні здригання;
• спальне місце має бути комфортним. Іноді ми на підсвідомому рівні смикаємо руками або ногами для розминки м'язової маси, що затекла.

Важливо: Посмикування кінцівок перед тим, як заснути в людини, може бути через різні фактори. Причому якщо спостерігається сильне озноб, то, як правило, воно часто супроводжується стресом або переляком.

У більшості випадків нічний ривок не є небезпечною ознакою. Таким чином, нервова система реагує на денні стресові ситуації та неврози. Однак, якщо посмикування відбуваються регулярно, необхідно відвідати невропатолога. Оскільки такий симптом може сигналізувати про розвиток небезпечної патології.

Що кажуть лікарі

• вивчення активності мозку використовується електроенцефалографія;
• для визначення рівня сечовини, креатиніну та вмісту цукру в крові показано біохімічний аналіз, який також допомагає виявити порушення функціональності підшлункової залози та роботу нирок;
• для візуалізації процесів призначається комп'ютерний томограф, магнітно-резонансна томографія та рентгенографія.

Коли кількість випадків посмикування кінцівок збільшується, невролог може ухвалити рішення про госпіталізацію хворого в неврологічне відділення. Потреба у цьому виникає тоді, коли в результаті проведеного раніше обстеження неможливо встановити причину погіршення стану людини.

Коли потрібна лікарська допомога

Чому з'являються нічні здригання? Переважно, такий стан здебільшого пов'язаний із способом життя людей. Достатньо переглянути спосіб життя, виключити провокуючі фактори та лікувальна терапія не потрібна, оскільки з часом судоми повністю зникнуть.

Важливо: В окремих випадках хворому може знадобитися лікування. Якщо посмикування проявляється часто показаний седативний препарат Новопасит або Валерьяна.

Іноді люди скаржаться на болісні судоми та сильні болі, що порушують нічний відпочинок. За таких станів потрібне багатоетапне терапевтичне лікування. Щоб припинити появу тремтіння рекомендується наступне:

1. Виявлення та корекція основної патології, що провокує міоклонію. Як правило, на першому етапі усуваються метаболічні розлади, спричинені збоєм біохімічних процесів. У цьому випадку дефект є супутнім артеріальною гіпертензією, цукровим діабетом та ішемією міокарда;
2. Якщо тулуб трясуть епілептичні здригання, рекомендовано прийом протисудомних засобів;
3. Корисною стане загальнозміцнювальна терапія, до якої входять седативні медикаменти. Приймають їх курсами трохи більше місяця і після кожного роблять перерву;
4. Якщо судоми спровоковані тривалим запоєм, потрібно пройти терапевтичний курс для зняття алкогольної інтоксикації;
5. При кортикальній міоклонії буде потрібно комплексна терапія, що включає прийом сильнодіючих медикаментів, таких як, стимулятори мозку, кортикостероїди, нейролептики і седативні засоби.

Важливо: напад міоклонії небезпечний для життя людини. І як правило, достатньо скоригувати спосіб життя, щоб повністю позбутися його.

Для отримання позитивної динаміки лікування важлива правильна терапевтична схема та її суворе дотримання.

Ну ось ми розглянули чому турбують нічні здригання і як подолати цей стан, що викликає дискомфорт. Залишається відзначити, відгуки багатьох людей вказують на те, що саме неправильний спосіб життя провокує нічні судоми, переглянувши, який ви назавжди позбавитеся цієї неприємності.

Скарги на здригання при засинанні можна почути досить часто. Одні люди просто з цікавістю констатують цей факт. Інші кажуть, що судоми під час сну у них настільки інтенсивні, що заважають нормально виспатися. У чому причина такого явища і чи не може воно свідчити про якісь порушення у роботі організму?

Що таке нічна міоклонія

Легкі мимовільні посмикування різних частин тіла уві сні чи засинання вчені називають нічний миоклонией. Перш ніж розбиратися із цим явищем, варто зупинитися на фізіології сну.

Процес засипання пов'язані з уповільненням всіх функцій організму. Повільніше та спокійніше починають працювати легені, серце. Саме в цей час мозок починає надсилати сигнали м'язам, внаслідок чого ті скорочуються. Це виявляється у легких посмикуваннях.

Одні вчені здригання під час засинання вважають свідченням підвищення активності мозкової діяльності. На їхню думку, уповільнення дихання та пульсу мозок розцінює як сигнал небезпеки. Щоб усунути гіпотетичну загрозу, він активізує м'язи у разі необхідності рятуватися втечею.

Слід зазначити, що це з гіпотез походження міоклонічних судом при засипанні. Інша група вчених пояснює явище міоклонії тим, що при зміні мозок продукує хвильові сплески, які й призводять до мимовільного скорочення м'язів.

Лікарі-неврологи стверджують, що нічна міоклонія – результат перевантаженості нервової системи. Накопичена за день негативна енергія – стрес – як би «переробляється» мозком. Внаслідок цього при засипанні виникають судоми в ногах, руках, інших частинах тіла. Ці конвульсивні рухи призводять до розслаблення м'язів, усієї нервової системи.

Особливості нічних судом

Міоклонія – незвичайний фізіологічний феномен. З одного боку, він всебічно вивчається. З іншого боку, про нього мало що відомо. Вчені з'ясували, що є 2 види посмикування кінцівок при засинанні: позитивний та негативний міоклонус.

"Позитивним міоклонусом" фахівці називають активне скорочення мускулатури. Це коли при засинанні або безпосередньо під час сну у людини сіпаються руки, ноги, тремтять повіки. Судоми при засинанні можуть виражатися у пересмикуванні всього тіла. Воно зазвичай буває найінтенсивнішим, нерідко провокує пробудження.

Негативний міоклонус – це, навпаки, повне розслаблення нервових закінчень, зниження тонусу м'язів. Синдром може поширюватись на якусь одну ділянку (наприклад, ноги) або на все тіло. У другому випадку спостерігається конвульсивне перекручування.

Посмикування м'язів у процесі засинання зустрічається і у дітей, і у дорослих. Рухи при цьому можуть бути:

• синхронними та асинхронними;
• ритмічними/аритмічними;
• спонтанними;
• рефлекторні.

Найчастіше здригаються кінцівки, плечі, лицьові мімічні м'язи. Фізіологи пояснюють процес утворення цих судом тим, що певна група нервових волокон, що йдуть до м'язів, раптом одночасно збуджується. Виникає напруга, внаслідок чого сіпається нога, обличчя чи все тіло під час сну.

Патологія чи норма?

Міоклонія властива не лише людям, а й практично всім живим істотам. Легке тремтіння в тілі у вигляді рідкісних одиничних або групових рухів під час засинання вважається нормою. Лікарі сходяться на думці, що це все ж таки фізіологічно обумовлене і абсолютно нормальне функціонування нервової системи.

Патологією вважаються мимовільні тремтіння, що виникають з різною частотою і періодичністю, протягом усього нічного сну. З одного боку, вони самі собою призводять до порушень сну. Людина, що постійно здригається, періодично прокидається, як наслідок, не може нормально виспатися. Також у нього можуть збиватися фази сну. З іншого боку, міоклонічні конвульсії, що не припиняються після засипання, можуть свідчити про порушення в роботі організму.

Лікарі виділяють такі особливості судом при засинанні:

1. Вони ніколи не бувають прив'язаними до певної частини тіла, тому передбачити появу посмикування ніяк не можна.
2. В одних випадках судоми мають яскраво виражений характер, відчуваються як велике поодиноке здригання. В інших можуть мати характер дрібного тремтіння всього тіла під час засинання (тремору).
3. Відчуття падіння при засинанні лікарі також вважають різновидом міоклонічних судом.
4. Зазвичай міоклонія виникає у фазі швидкого сну. Саме тому вона призводить до пробудження.
5. Нав'язливі судоми, що повторюються від ночі до ночі, нерідко супроводжують захворювання нервової системи (панічні розлади, фобії, депресію).

Причини міоклонії у дорослих

Основні причини патологічних здригань при засинанні та під час самого сну у дорослих лікарі бачать у таких станах, як:

• ниркова недостатність;
• дефіцит заліза;
• захворювання суглобів;
• уремія;
• хвороби серця;
• діабет;
• хвороби щитовидної залози;
• травми хребта чи голови;
• порушення кровотоку;
• хвороба Паркінсона.

Чому сіпаються ноги

Більше інших частин тіла міоклонії схильні саме ноги. Те, як мимоволі смикається нога під час засинання, могли спостерігати багато хто. Основні причини цього явища вже було описано. Слід наголосити на тому, що посмикування ніг під час сну у випадку з переліченими захворюваннями - найменше із зол.

Якщо людина постійно помічає, що у нього сіпаються ноги при засинанні, потрібно обов'язково звернутися спочатку до терапевта, розповісти про цей симптом. Лікар, напевно, направить на обстеження. Не варто дивуватися, якщо в результаті буде виявлено якесь серйозне порушення метаболізму або навіть захворювання наведеного списку.

(Інакше стан називається «Синдромом Екбома»). Усі ці порушення необхідно лікувати. Тоді й неприємні відчуття, пов'язані із засинанням, поступово пройдуть.

Те, як смикаються ноги під час засинання, дуже часто помічають у себе вагітні жінки. Зазвичай це пов'язано з дефіцитом заліза, калію, деяких інших мікроелементів.

Що робити у такій ситуації? Насамперед, проконсультуватися з лікарем. Можливо, знадобиться корекція меню або додатковий прийом вітамінного комплексу. Після народження малюка описані неприємні відчуття пройдуть власними силами.

Посмикування ніг під час сну часто зустрічається в літньому віці. Це з зміною функціонування нервової системи. Нехтувати міоклонією в цьому випадку не можна. Обов'язково потрібно провести обстеження, щоб унеможливити серйозні захворювання (наприклад, хвороби Паркінсона).

Патологічна міоклонія

Одна з особливостей патологічної міоклонії полягає в тому, що судоми у людини виникають не тільки при засинанні, але і вдень під час неспання. Цей стан найчастіше зустрічається при епілепсії. При засинанні у пацієнта можуть смикатися різні частини тіла. Одну ніч активні кінцівки, іншу – мімічні м'язи обличчя.

Причини судом при засипанні у дорослих у разі можуть лежати у сфері ненормальної активності мозку. В одних хворих спостерігається нестача кисню в тканинах мозку, в інших зміни відбуваються на клітинному рівні.

У ряді випадків патологічний міоклонус спровокований. Здригання кінцівок чи м'язів обличчя у своїй можуть спостерігатися в дітей віком при засипанні у ранньому віці. Це можливо за таких неврологічних станів:

• спадкової патології мозочка та інших ділянок мозку;
• епілепсії;
• порушення роботи нервових закінчень у разі із захворюваннями внутрішніх органів (печінки, легень);
• про «хворобах накопичення» (їм властиві епілептичні напади, патологічний денний міоклонус, інші, менш помітні прояви);
• вірусний енцефаліт;
• інтоксикації під час передозування ліків.

Посмикування під час сну у дітей

Міоклонічні судоми у дитини під час сну поділяють на фізіологічні (нормальні) та патологічні. Причина здригання при засинанні у немовлят полягає в адекватному функціонуванні та розвитку головного мозку.

Справа в тому, що сон маленьких дітей суттєво відрізняється від дорослого. У них фаза глибокого сну в 2 рази коротша, ніж у нормально функціонуючого, здорової дорослої людини. Малюк смикається при засинанні і пізніше майже завжди через те, що в нього швидше відбуваються зміни фаз сну, постійно змінюється мозкова активність.

Батькам не варто хвилюватися, якщо дитина здригається під час засинання. Це природний процес. Але якщо до цих рухів додаються якісь інші патологічні явища (наприклад, судоми вдень), малюка необхідно обстежити.

Чи потрібне лікування?

Якщо йдеться про рідкісні здригання тулуба або кінцівок при засинанні, то в більшості випадків лікування не потрібне. Для нормалізації сну та профілактики надмірної м'язової активності можна робити наступне:

• лягати і вставати необхідно завжди в один і той самий час;
• засипати не пізніше 22:00;
• не пити на ніч стимулюючих напоїв (кави, енергетики, алкоголь);
• при виражених проблемах із засипанням можна використовувати легені на травах (наприклад, Ново-Пасит);
• перед сном добре розслаблює, стимулює кровообіг; тепла ванна;
• поповнити запас мікроелементів допоможе вживання молочних продуктів, овочів, зелені (особливо петрушки, кропу);
• при вираженій міоклонії міцні тонізуючі напої (чай, кава) необхідно замінити ягідними, фруктовими компотами, трав'яними чаями;
• боротися із судомами допомагає регулярна фізична активність;
• часом для профілактики міоклонії можна пропити курс заспокійливих препаратів.

Перш ніж купувати будь-які ліки, потрібно обов'язково перевіритися у лікаря!Це допоможе своєчасно виявити захворювання мозку, інших систем. Тільки після повного обстеження та виключення серйозних патологій лікар зможе призначити відповідні заспокійливі препарати.

Лікування патологічної міоклонії проводиться лише під керівництвом психотерапевта. У ряді випадків – психіатра. Для терапії використовуються такі препарати, як Конвулекс, Клоназепам, Апілепсин та ін. Усі вони призначаються індивідуально та продаються в аптеках виключно за рецептом.

Відбувається секундне пробудження, після якого людина поринає у глибокий сон. Не надто приємне явище, що часом лякає саму людину і нервує партнера по ліжку, змушує задуматися: «А чи не криється за таким посмикуванням якесь захворювання?»

Захворювання за цим феноменом не варто, але такий складний процес засинання говорить про те, що людина не встигла розслабитися достатньо перед переходом до сну, і головний мозок (який контролює всі етапи засинання, сну і пробудження), зробив це за нього - навмисно ривком розслабив м'язову систему для переходу до чергової фази сну. У медицині такого роду здригання при засинанні називають гіпногогічним (викликаним сном) судомним синдромом, який провокують одночасно м'язові волокна одного м'язового пучка, що скорочуються одночасно. Як правило, такі судоми відбуваються у момент розслаблення м'язів шийного відділу.

Для того щоб такого роду судоми виникали якомога рідше, необхідно навчитися перед сном розслаблятися самостійно, для чого не залишати фізично напружені справи на вечірній час, приймати теплі ванни, що розслабляють м'язи всього тіла, робити легкий масаж шийного відділу та голови.

Часто людина, не усвідомлюючи цього звіту, навіть у положенні лежачи не дає м'язам розслабитися (наприклад, при перегляді захоплюючого кінофільму, комп'ютерної гри або читанні книги м'язи продовжують перебувати в тонусі). Цей процес розслаблення контролювати допомагають вправи: лягти без подушки на рівну м'яку поверхню, покласти руки вздовж тіла, заплющити очі і спробувати почергово розслаблювати м'язи пальців руки, слідом усієї кисті, потім передпліччя, плеча, далі перейти до іншої руки в тому ж порядку, після цього перейти до розслаблення за тією ж схемою нижніх кінцівок. Поступово з'являється відчуття тяжкості у кінцівках – це свідчить, що м'язи розслабилися.

Як позбутися здригання і судом при засинанні?

Відчуття здригання або посмикування м'язів при засинанні або під час сну зустрічається нерідко як у дітей, так і у дорослих; це явище може бути початковим симптомом епілепсії (міоклонія Сіммондса) або простими гіпногогічними посмикуваннями груп м'язів: іноді людина прокидається від різкого поштовху, який уві сні бачиться падінням, зіткненням із чимось.

Походження

Існує кілька теорій, які пояснюють, чому людина здригається під час засинання. Занурення в сон у людини супроводжується зниженням частоти серцебиття та дихання, зменшенням активності всіх систем організму. Для мозку це схоже на маленьку смерть. І для того, щоб перевірити «чи живий господар», він посилає імпульси у рухові структури. Повне розслаблення м'язів може трактуватися як падіння, тому здригання - це спроба мозку розбудити людину і попередити її про небезпеку.

Також вчені визначають гіпногогічні судоми як реакція на стрес. Наприклад, у студентів під час сесії сон більш уривчастий, неспокійний і часто супроводжується посмикуваннями.

Або це може бути проявом синдрому неспокійних ніг. Людина скаржиться на відчуття дискомфорту з м'язами гомілки (свербіж, печіння, поколювання, біль давить або розпирає характеру). При цьому такі відчуття більше виражені у вечірні години чи вночі. Під час сну часто з'являються ритмічні рухи нижніми кінцівками: вони стереотипні, що повторюються; найчастіше супроводжуються згинанням або розведенням пальців ніг або руху всією стопою. Іноді стан прогресує та переходить на верхні кінцівки.

При недостатньому харчуванні м'язової тканини можлива поява судом. Цей компенсаторний механізм покликаний збільшити приплив крові до певної ділянки, що покращує трофіку та усуває причину голодування.

Міоклонічні посмикування при епілепсії

Нічна міоклонія Сіммондса реєструється у половини хворих на епілепсію. Це стабільні судоми, які виникають переважно у нічний час та схильні до прогресування. Надалі вони можуть заміщатися тонічними нападами генералізованого та осередкового характеру.

Посмикування можуть обмежуватися однією групою м'язів, а можуть зачіпати відразу кілька. Також вони часто змінюють свою локалізацію: одну ніч може смикатися рука або обидві ноги, а в другу вже задіяні мімічні м'язи обличчя. Міоклонус може бути асиметричним, а може уражати співдружні групи м'язів; суглоб торкається рідко. Поява судом може бути пов'язана з гострою нестачею кисню в тканинах мозку, наявністю патологічних епілептичних імпульсів або дегенеративних змін у клітинах (що характерніше для людей похилого віку).

Гіпногогічні посмикування

Справжні причини цього явища не вивчені досі. У Середньовіччі здригання під час засинання називали дотиком диявола.

Наразі вчені розійшлися в думках: одні вважають, що судоми з'являються під час зміни однієї фази сну на іншу; а інші грішать на гіпоталамус. Ця ділянка мозку реагує на зміну темпу дихання та серцебиття та посилає сигнали, щоб переконатися, що «все йде за планом». Завдяки різким скороченням м'язів перевіряється життєдіяльність організму.

Здригання уві сні частіше зустрічаються у дітей. При цьому дитина потіє при засинанні, неспокійна, кидається уві сні. Сновидіння дитини відрізняються від снів дорослих. Підсвідомість дітей негаразд завантажено переживаннями і наслідками нервових перенапряжений.

У структурі мозку знаходяться дві системи, які протилежні за своєю активністю. Ретикулярна система, що активує, найбільш «енергійна» під час неспання, відповідає на життєво важливі функції (дихання і серцебиття) і знаходиться в стовбурі головного мозку. А ось ядро ​​гіпоталамуса відповідає за сам процес засинання та регулює фази сну. Наприкінці робочого дня друга система активується, і людина поступово відходить до сна. Але перша система не збирається здаватися так просто і виборює контроль над рухами. І тому на тлі засинання сіпаються ноги, руки, з'являються різкі рухи, судоми мають характер міоклонічних. Іноді ці відчуття вбудовуються у сон, що проявляється почуттям польоту чи падіння.

Сонний параліч

При порушеннях системи "пробудження-засипання" може виникати сонний параліч. Це лякаюче явище, яке супроводжується відчуттям нестачі повітря, страхом смерті, галюцинаціями.

Сонний параліч настає через те, що мозок «випереджає» тіло. Фактично ви вже прокинулися, але процеси рухової активності ще не запустилися. Звідси і з'являються відчуття зупинки дихання, задухи, «відчуття, що хтось сидить на мені, серце завмирає, задихаюся, ноги не слухаються». Панічний страх може викликати зорові та слухові галюцинації, які мають ворожий характер. Чим вразливіша особистість, тим більше явні ці бачення. Хтось бачить спалахи світла, хтось лякаючих істот, а дехто описує волохатих лап, які здавлюють шию або грудну клітину.

Найшвидше звільнення від сонного паралічу можливе при повному усвідомленні того, що відбувається. До способів профілактики відносять нормалізацію циклу сну, активні фізичні вправи та зменшення стресових ситуацій.

Як позбутися посмикувань

Якщо здригання уві сні є ознакою епілепсії, то успішно застосовувати медикаментозне лікування клоназепамом, карбамазепіном, вальпроатової кислотою в ін'єкційній або пероральній формі. Хороші результати дає застосування нейролептиків.

Якщо посмикування м'язів є реакцією на порушення сну чи стрес, то краще зайнятися профілактикою.

Постарайтеся відрегулювати режим сну: засипати краще в один і той же час у добре провітряній кімнаті без дратівливих стимулів. Перед сном краще уникнути переїдання, оскільки це не сприяє легкому сну та спокійному пробудженню.

Звичайно, ідеально намагатиметься уникати стресових ситуацій і берегти нервову систему. Можна перед сном приймати легкі седативні засоби: настоянка валеріани або собачої кропиви.

Раптові здригання при засинанні. Що це таке та з чим пов'язане?

Один з варіантів самостійної корекції нервової системи при здриганні при засинанні:

Якщо ви любите слухати музику, йому треба протягом дня слухати звуки природи щохвилини (або ввечері), є такі диски, подивіться у продажу. На ніч приймати теплу ванну (з хвоєю або морською сіллю) або душ, скоротити споживання кави та чорного чаю, солодкого. Також бажано пройти курс загального масажу (10-15 сеансів). Раз на тиждень лазня, сауна. Також добре відвідувати басейн (можна навіть увечері).

Однак, якщо крім названих вами проблем все ж таки є й інші, серйозніші, можна припустити два з можливих видів розладу.

Перше – генералізоване тривожне розлад (тривожний стан, тривожний невроз, тривожна реакція).

Для генералізованого тривожного розладу, крім багатьох інших симптомів, характерні також порушення сну. Пацієнти можуть відчувати труднощі при засинанні та відчуття занепокоєння під час пробудження. Сон часто уривчастий з неприємними сновидіннями. Часом сняться кошмари, при цьому пацієнти прокидаються з жахом. Іноді вони згадують нічні кошмари, а іншого разу не знають, чому прокинулися в тривозі. Пацієнти з ГТР можуть прокидатися такими, що не відпочили. Раннє пробудження вранці не є характерною рисою цього розладу, і якщо воно є, необхідно припустити, що воно є частиною депресивного розладу. Докладніше про цей стан почитайте за посиланням http://trevoga.depressii.net/index.php?s=&w=3&a=7&

Друге – панічна атака. Критерієм розладу у вигляді панічних реакцій є спонтанні, епізодичні та інтенсивні періоди тривожності, які зазвичай тривають менше години. Такі напади паніки бувають часто по два рази на тиждень у схильних до цього розладу осіб, хоча можуть виникати і рідше і частіше. Терміни "панічна атака" та "вегетативний криз" однаково використовуються для позначення практично ідентичних станів. Панічна атака (вегетативний криз) є найбільш яскравим і драматичним проявом синдрому вегетативної дистонії.

Добовий розподіл панічних атак (панічні атаки сну та неспання)

Більшість пацієнтів зазнають панічних атак не лише вдень, а й уночі. Нічні напади можуть виникати і до засинання хворого, будити його відразу після засинання, з'являтися в першу і другу половину ночі, виникати зі сну або через інтервал після пробудження серед ночі. При цьому потрібно відрізняти панічні атаки від жахливих сновидінь. Дані досліджень показують, що хворі з панічними атаками сну частіше, ніж хворі з панічними атаками неспання стверджують, що почуття розслаблення може бути фактором, що провокує для атаки. В результаті багато пацієнтів з панічними атаками сну страждають від безсоння. Чинники, які провокують панічну атаку (вегетативний криз)

Ситуація кульмінації конфлікту (розлучення, пояснення з чоловіком, відхід із сім'ї тощо)

Гострі стресові впливи (смерть близьких, хвороба чи нещасний випадок тощо)

Абстрактні фактори, що діють за механізмом ідентифікації чи протиставлення (фільми, книги тощо)

Гормональні перебудови (вагітність, пологи, закінчення лактації, клімакс)

Початок статевого життя, аборти, прийом гормональних препаратів

Метеотропні фактори, надмірні фізичні навантаження та ін.

Крім цих факторів, є й інші біологічні та психологічні фактори, що впливають на виникнення панічних атак.

Підлога та панічні розлади

Численні дослідження та дані літератури свідчать про 3 -4 кратне переважання жінок над чоловіками серед хворих на панічну атаку. У спробі пояснити переважання жінок обговорюють значення гормональних факторів, що знаходить своє відображення у даних відповідних досліджень про зв'язок дебюту (виникнення) та перебігу панічних розладів із гормональними змінами. З іншого боку не можна виключити, що велика представленість жінок, пов'язана з тією роллю, що жінки виконують у суспільстві. Різні стресові соціальні чинники відіграють не останню роль.

У той самий час менша представленість чоловіків то, можливо пов'язані з трансформацією тривожних розладів на алкоголізм. Є повідомлення, що майже половина чоловіків, хворих на панічні атаки, у минулому зловживали алкоголем. Висловлюється припущення, що алкоголізм - це вторинне прояв тривожних розладів, тобто хворі на панічні атаки використовують алкоголь як "самолікування" при виникненні почуття тривоги. Отже, будьте обережним – не лікуйтеся алкоголем, навіть якщо зараз він приносить почуття полегшення і прибирає тривожність. Детальніше про панічні розлади почитайте за посиланням http://pan-at.narod.ru/stati/stati25.htm

Якщо ви відчуваєте щось схоже, найбільш вірним рішенням для вас зараз буде звернутися за допомогою до лікаря-вегетолога або психотерапевта. Але постарайтеся знайти хорошого – знаючого та небайдужого лікаря, який уважно поставився б до ваших проблем, призначив коректний курс лікування, але при цьому не залікував зовсім.

Здригання при засинанні – причини та лікування

Здригання при засинанні – це фізіологічний феномен, у якому спонтанно скорочуються м'язи тіла (іноді такий процес супроводжується криком). Такі судомні скорочення можуть циклічно повторюватися через кожніхвилин. При цьому люди, що сплять, поводяться по-різному. В одному випадку напад призводить до раптового переривання сну, в іншому - ніяк на ньому не відбивається.

Якщо здригання при засинанні у дорослих не викликано патологічними причинами, воно вважається абсолютно нормальним явищем. Найчастіше виникає на тлі надмірної нервової перевтоми.

Теорії появи здригань уві сні

Цю тему вивчають досить давно, проте вченим досі не зрозумілі причини вібрації в тілі в процесі нічного чи денного сну. Несвідомі судоми та неконтрольовані м'язові скорочення пояснюють такі чотири теорії:

1. Безпосередньо перед сном у момент засинання відбувається суттєве уповільнення всіх внутрішніх процесів (серце б'ється повільніше, знижується інтенсивність дихання). Головний мозок розцінює таку ситуацію, як передсмертний стан та намагається активувати роботу внутрішніх органів, посилаючи нервові імпульси у рухові структури. Як результат, м'язи скорочуються, кінцівки сіпаються. При цьому уві сні людина найчастіше бачить лякаючі сновидіння про падіння з великої висоти. Наш мозок малює такі картинки не просто так, таким чином він штучно стимулює викид гормону адреналіну.
2. Згідно з другою теорією, судоми при засипанні є природною реакцією організму не перехід з однієї фази (стадії) сну в іншу. Іншими словами, спазм – це результат трансформації поверхневої стадії у глибокий сон.
3. Чимало лікарів співвідносять посмикування зі стресовими ситуаціями, з якими ми стикаємося протягом дня. З іншого боку, скорочення м'язів уві сні пояснюється неправильною чи нестабільною роботою центральної нервової системи (у дітей таке явище найчастіше пов'язані з нерозвиненістю ЦНС). Іншими словами, при засинанні людський мозок наново аналізує негативні емоції, змушуючи м'язи скорочуватися.

Остання теорія свідчить, що судоми – це нічим іншим, як фізіологічний збій у роботі організму. Наприклад, недостатнє постачання м'язів киснем, дефіцит магнію та інших мікроелементів змушує людину здійснювати мимовільні рухи.

Міоклонічні судоми

Як правило, такі посмикування здебільшого діагностуються у абсолютно здорових людей. За словами фахівців, це нормальний та природний симптом. Він супроводжується неритмічним смиканням рук або ніг і найчастіше проявляє себе безпосередньо перед сном або після того, як людина заснула. Міоклонічна судома має одну характерну відмінність - вона не концентрується в якомусь місці і часто змінює свою локалізацію. Наприклад, сьогодні у людини під час сну сіпатиметься нога, а завтра – скорочуватиметься м'язи руки.

Як правило, міоклонічні посмикування з'являються через такі причини: недостатнє постачання мозку киснем, переривання прийому гіпнотичних і седативних препаратів з перших поколінь (бензодіазепіни, барбітурати і так далі). Крім того, подібні судоми спричинені неврозами, депресіями та іншими психічними розладами.

До такого явища також призводять дегенеративні клітинні процеси та патологічні імпульси епілептичного типу. Все це часто стає причиною появи синдрому неспокійних ніг.

Синдром неспокійних ніг

"Періодичні рухи уві сні ногами" - ще одна назва такого синдрому. Він з'являється під час засинання та безпосередньо в процесі сну, відрізняється від міоклонічних посмикувань специфічними електрофізіологічними особливостями. Синдром неспокійних ніг є сенсомоторним розладом. Йому супроводжує дискомфортні відчуття в області ніг, які перебувають у стані спокою. Зокрема така патологія супроводжується відчуттям поколювання та печіння в ногах.

Тіло людини здригається і вібрує, ноги болять - все це призводить до погіршення якості сну. Неусвідомлені рухи нижніми кінцівками (згинання та розгинання пальців, обертання всією стопою) трохи знижують інтенсивність больових відчуттів.

Здебільшого синдром діагностується у людей похилого віку. Однак також трапляється і у молодих пацієнтів до 35 років. До групи ризику не входять підлітки та маленькі діти.

Якщо смикається нога, причини слід шукати у таких патологіях та несприятливих факторах:

• анемія залізодефіцитна;
• уремія (як наслідок ниркової недостатності);
• хвороба Паркінсона;
• цукровий діабет другого типу;
• здавлювання спинномозкового нерва;
• ускладнення після операцій на шлунку;
• гормональні порушення;
• венозна недостатність нижніх кінцівок;
• артрит;
• серцева недостатність;
• хвороби судин;
• неправильна робота щитовидної залози;
• травми спинного мозку тощо.

Нерідко синдром неспокійних ніг спостерігається під час вагітності. Але якщо, крім даного фактора, інших причин не виявлено, він не становить небезпеки і самостійно проходить після пологів.

Коли хвора на синдром неспокійних ніг людина смикає ногами і прокидається, причину також слід шукати у надмірному вживанні спиртних напоїв та порушенні білкового обміну.

Позбавляємося проблеми

Люди часто запитують, що робити, якщо я засинаю і при цьому періодично здригаюся? Щоб усунути проблему, необхідно точно знати, якою причиною її викликано. У разі, коли судоми – результат хвороби, лікування має бути спрямоване захворювання. Тобто усувається не симптом, а сама причина.

Наприклад, якщо скорочення м'язів та посмикування пов'язані з епілепсією, лікар повинен виписати нейролептичні лікарські препарати. Зокрема, добре допомагає «Клоназепам» – засіб із групи похідних бензодіазепіну. Знижує ризик появи нічних спазмів вальпроатової кислоти. Якщо ж судоми виявлені у дітей, які перехворіли на інфекційні недуги, допоможе щеплення.

Але напади часто діагностуються у абсолютно здорових людей. У разі вони, зазвичай, спровоковані зовнішніми подразниками. Щоб позбутися від них захистіть себе від негативних емоцій, які надмірно сильно хвилюють психіку.

Проконсультуйтеся з фахівцем, він допоможе точно визначитися з причиною, чому здригаєшся уві сні, і призначить седативні або снодійні препарати. Це покращить якість нічного сну, зведе до мінімуму кількість здригань і скорочень м'язів.

Ви прокинулися через те, що ваші кінцівки вібрують? Наступні прості, але ефективні поради допоможуть вам спати нормально. Але вони не належать до тих випадків, коли судомні скорочення спричинені патологічними факторами. Отже, ми рекомендуємо:

1. У зимовий час уникати частих переохолоджень. Завжди одягайтесь по сезону, носите теплі рукавички та зимове взуття.
2. Тим людям, які часто прокидаються через здригання, ми радимо ввести в раціон продукти харчування з високим вмістом магнію, калію та кальцію (зелені овочі, молоко та молочні продукти). А найкраще – повністю перейти на натуральні продукти, виключити вживання напівфабрикатів і дотримуватися режиму харчування (їсти в той самий час щодня).
3. Якщо часто смикаєшся уві сні, рекомендується звести до мінімуму прийом препаратів, продуктів і напоїв, що містять кофеїн. Він надмірно бадьорить нервову систему. Це стосується і куріння – така негативна звичка підвищує ризик судом та м'язових скорочень.
4. Завжди готуйтеся до сну заздалегідь. За кілька годин до укладання в ліжко бажано прийняти теплу заспокійливу ванну. Можна додати седативні трави (м'яту, ромашку, валеріану та деякі інші) або ефірні олії. Немає можливості приймати ванну? Не проблема, добре розслаблюють кінцівки локальні ванни для рук і ніг.
5. Найчастіше рухайтеся в період неспання. Таким чином, ви завжди зможете підтримувати свої м'язи в тонусі.

Не варто боятися, що смикаєшся уві сні, куди страшніший за неправильний спосіб життя, який може призвести до серйозніших наслідків.

Здригаюсь при засинанні

Психолог, Скайп консультант

І у дітей помічала))

Послухаю. У мене буває так само, але не часто і завжди думала, що це різко розслабляються м'язи після перенесеного стресу.

У мене буває так само, але не часто і завжди думала, що це різко розслабляються м'язи після перенесеного стресу.

У вас завжди так було?

У мене теж буває))

І у дітей помічала))

Психолог, Сімейний психолог НЛП-тренер

десь давно я читала, що це цілком нормально ну і сама ніколи не турбувалася з цього приводу

Ви не сказали, що з думками в момент засинання та які образи виникають уві сні.

у мене теж так буває, іноді сниться щось начебто йду, і раптом оступаюся, сильно здригаюся і прокидаюся

Психолог, Наративний практик

Мені подобаються ці відчуття))

Хочу дізнатися думки - це правда, що у мене переляк чи це якийсь розлад, а може бути хвороба? Куди мені йти до лікарів чи психолога?

Психолог, Спеціаліст з психодіагностики

спасибі за підказку

а чи не підкажіть назву аналога?

Психолог, Психотерапія Еріксоновський гіпноз

а мене турбують!

Хочу дізнатися думки - це правда, що у мене переляк чи це якийсь розлад, а може бути хвороба?

одна з причин здригання. несвідомий сон. іншими словами. тіло ще не розслабилося. а сон "картинка" вже почався. 99% людей не можуть згадати що саме їм наснилося \ тому не усвідомлений\

Швидше за все, на Землі не знайдеться жодної людини, яка б не стикалася з періодичними здриганнями при засинанні.

Цікаво, що вчені досі не дійшли єдиної думки про те, чому здригаєшся, коли засинаєш. Існує 2 основні версії про такі здригання, ще кілька вторинних. І одну версію я хочу запропонувати від себе, як людина, яка час від часу відчуває такі майбутні ривки при відході до сну.

Чому здригаєшся, коли засинаєш

Насамперед опишемо саме здригання.

Йдеться про таку ситуацію, коли начебто вже тільки заснув, як тіло робить ривок (здригання) тієї чи іншої сили. Іноді здригання бувають такої сили, що людина буквально вдаряється об стіну або ліжко якоюсь частиною тіла.

Тепер чому трапляються такі здригання. Як уже говорилося, вчені не дійшли єдиної думки про походження цих здригань.

Перше припущення - здригання при засинанні відбуваються через переход організму між фазами сну, про які докладно можна дізнатися зі статті під назвою Фази сну, цикли сну, скільки потрібно спати, і чи можна виспатися про запас.

На жаль, це припущення не видається досить компетентним, т.к. Будь-яка людина при засинанні щоразу проходить через однакові фази сну. За ідеєю, тоді здригання мали б траплятися щоночі, але вони досить рідкісні.

Можливо, мається на увазі, що здригання відбуваються лише тоді, коли людина занадто стрімко переходить з однієї фази сну в іншу.

Друге припущення про здригання при засинанні - це реакція маленької ділянки мозку (гіпоталамуса) на уповільнення дихання та серцебиття.

Примушуючи м'язи різко скорочуватися (при цьому людина відчуває здригання, що згадуються), гіпоталамус таким чином перевіряє життєздатність організму. Йдеться про своєрідне тестування систем, щоби переконатися, що організм живий і нормально функціонує.

Але якщо гіпоталамус так тестує внутрішні системи, тоді такий тест мав би проводитися щоразу при засинанні. Однак, як уже згадувалося, такі здригання трапляються лише час від часу, досить рідко.

Іншими причинами здригань при засинанні можуть бути:

• Результат стресу та емоційних переживань у конкретний період часу;
• Нестача магнію в організмі;
• Реакція зовнішні подразники.

Іншими словами, питання про походження здригання при засинанні залишається недослідженим.

Ще одна можлива причина здригань при відході до сну

Виходячи з власного досвіду, я вважаю, що причиною таких здригань є недостатня розслабленість м'язів тіла при засинанні.

Під час сну, особливо під час фаз повільного сну, організм займається відновлення нормального фізичного стану організму (докладніше про це, у згаданій статті про фази сну або в цій статті на схожу тему).

Якщо якісь із м'язів тіла не розслаблені, вони заважають процесу фізіологічного відновлення, і організм (через гіпоталамус або за допомогою іншого впливу) намагається розслабити ці м'язи.

Відбувається ривок, що одночасно, будить людину, і змушує напружені м'язи розслабитися. А потім процес засинання знову повторюється.

На користь цього припущення, на мій погляд, можна віднести і те, що здригання при засинанні не відбуваються тоді, коли тіло максимально розслабляється при укладанні в ліжко.

У будь-якому разі, які б причини не лежали в основі нічних здригань, такі здригання не несуть у собі жодної шкоди. Єдине - вони будять людину, змушуючи її засипати ще раз, що може бути проблемою при деяких порушеннях сну.

Також такі здригання можуть будити і навіть лякати іншу людину, що лежить поряд.

Чому люди сіпаються уві сні або при засинанні

Нічна міоклонія або здригання уві сні - різке посмикування м'язів, яке за відчуттями схоже на удар струмом. Синдром виникає під час активного скорочення м'язів (позитивний) або зниження тонусу м'язів (негативний міоклонус) під час максимального розслаблення організму. Синдром може бути генералізованим, може бути обмеженою одиничною ділянкою. Найчастіше здригаються руки, ноги, лицьові мімічні м'язи, плечі. Здригання можуть бути синхронного, асинхронного, спонтанного, рефлекторного, ритмічного чи аритмічного характеру.

У медицині це явище також описується під назвою гіпнагогічне посмикування. Гіпногогічні здригання виявляються, якщо нервові волокна, які йдуть до м'язів, раптом одночасно збуджуються. Нерви зазвичай зібрані в пучок і кожен нерв окремо створює різку напругу у тій частині м'язового волокна, яке з ним пов'язане. Коли всі нерви одночасно збуджуються, людина здригається або відчуває, що його трясе уві сні.

Явище може спостерігатися у дорослих та у дітей з однаковою частотою. Якщо міоклонія проявляється у перші секунди після засинання, це є нормою і не вимагає ні лікування, ні відвідування лікаря. Якщо здригання відбуваються протягом усього періоду сну, то це є патологією, яка може призвести до порушень сну і, як наслідок, серйозніших проблем. До гіпногогічним посмикуванням відносять також почуття падіння перед сном. Вважається, що у такі образні відчуття трансформує свій стан нервова система.

Фізіологічний чи доброякісний міоклонус

Явище це досить поширене. Здригаються під час засинання майже 70% людей і більшість із них після пробудження навіть не згадують про це. Але можуть помітити родичі, наприклад, дружина виразно відчує, що чоловік сіпається уві сні і тоді вона запитує, чому людина сіпається коли засинає.

Людині вже здається, що вона забулася і раптом її трясе уві сні. Це відбувається під час переходу від фази неспання до сну. На думку вітчизняних і зарубіжних сомнологів нічний міоклонус - це абсолютно нормальний робочий стан нервової системи, навіть якщо здригання важко переноситься. Деякі відчувають паніку в цей момент, але все одно це не є вісником будь-якого хворобливого стану.

Вважається, що причиною фізіологічної міоклонії є конфлікт між м'язовим тонусом та абсолютним розслабленням організму. Повне розслаблення - це момент, коли перед початком фази швидких рухів очей (REM - абревіатура від англійського виразу rapid eye movement) група нервових клітин, що знаходяться в стовбурі головного мозку, забезпечує абсолютне розслаблення мускулатури. Коли тіло максимально розслабляється, гіпоталамус сприймає це як вмирання (знижується температура, тиск, стає більш поверховим дихання). Мозок посилає різкий поштовх-сигнал, який скорочує м'язи, щоб повернути організм до життя. Потужний імпульс від мозку до мускулатури, прорвавши вмирання-розслаблення, забезпечує ефект здригання і це пояснення, чому людина смикається уві сні.

Здригання не є провісниками до судомних станів. Короткі міоклонуси є нормальним елементом структури сну та не виявляються на ЕЕГ. Так само фізіологічну міоклонію необхідно відрізняти від схожих станів: треморів, тиків, посмикувань повік, судомних нападів (коли зводить ікри ніг від нестачі кальцію).

Фізіологічна міоклонія у малюків

До фізіологічних відносяться також здригання у малюків, ворушіння ручками та ніжками уві сні. Ці здригання свідчать про те, що дитина знаходиться на межі переходу між фазами. Дітей трясе уві сні частіше, бо дитячий сон проходить по-іншому. Якщо в дорослого глибока фаза сну триває 2-3 години, то в малюка лише годину. Глибока фаза сну чергується із поверхневим сном.

Профілактика

Щоб нічне здригання рідше турбувало, потрібно просто допомагати організму більш плавно перейти до сну: дотримуватися регулярного графіка сну, не пити на ніч чай і каву, не їсти перед сном, не курити. Якщо день був неспокійним і подарував велику кількість вражень – можна випити легке заспокійливе перед сном типу новопасита. Тоді ви не здригатиметеся уві сні.

Патологічна міоклонія

Патологічна міоклонія викликається різними причинами та залежно від них класифікується за кількома типами. Найчастіша відмінність патологічної міоклонії від фізіологічної полягає в тому, що напади здригання можуть відбуватися і протягом дня.

Епілептичний міоклонус є виявом епілепсії. Це стабільні прогресуючі судоми. Вони можуть щоночі торкатися різних груп м'язів: наприклад, однієї ночі трясе уві сні руку, а наступної - мімічні м'язи. Поява судом пов'язують із нестачею кисню у тканинах мозку, дегенеративними змінами на клітинному рівні, з наявністю епілептичних імпульсів.

Есенціальний міоклонус викликається рідкісним спадковим захворюванням, що розвивається з дитячого віку. Жодними іншими патологіями захворювання не супроводжується. До цієї ж форми належать повторювані рухи ніг у суглобах.

Симптоматичний міоклонус сну розвивається при різних неврологічних станах:

• хвороби накопичення - їм характерний комплекс певних симптомів як нападів епілепсії, міоклонуса та інших проявів;
• спадкові патології мозочка, спинного мозку, мозкового стовбура;
• вірусні енцефаліти, у тому числі викликані, наприклад, вірусом простого герпесу;
• ураження нервових закінчень при хворобах печінки, підшлункової, нирок та легень;
• дегенеративні патології з ураженням базальних гангліїв;
• ураження нервових закінчень після дії токсинів. Сюди ж відносяться здригання через отруєння або передозування ліками.

Синдром неспокійних ніг Екбома є малоприємними посмикуваннями уві сні в гомілках і стопах, які з'являються також перед засинанням. Потім можуть виникати різкі здригання в ногах в обох або в одній, від яких людина прокидається.

Є ще кілька причин того, що людину трясе уві сні. У парадоксальній фазі сну організм не реагує на зовнішні подразники, проте відчуває потреби. І якщо в організмі не вистачає вітамінів, калію, кальцію, посмикування м'язів може бути своєрідною реакцією на це. Також неприємна симптоматика може бути пов'язана із недостатньою циркуляцією крові. При здригання до суглобів вкидається необхідна порція.

Є посмикування, які пов'язують із зупинкою дихання уві сні. Такі явища часто трапляються у людей, що хропуть. Щоб припинити ці зупинки, мозок прокидається на кілька секунд і відбувається здригання.

Для лікування патологічної міоклонії застосовується клоназепам (призначається індивідуально) та вальпроат (конвулекс, депакін, апілепсин) – від 10мг до 40мг на добу. Хороший ефект спостерігається від попередників триптофану – Lтриптофану та окситрип-тофану (це кальма та седанот). Однак це крайній захід, який застосовується лише після консультації з лікарем.

Здригання при засинанні щоночі

Типовий старт сну є одне виражене скорочення м'язів всього тіла, в якому зазвичай задіяні руки і ноги. Людина може скрикнути під час цього здригання. Старт сну який завжди призводить до пробудженні. Це означає, що Ви можете і не пам'ятати посмикування м'язів, помічене іншою людиною, що спляться в тій же кімнаті.

Ці рухи можуть супроводжуватися будь-яким із наведених нижче відчуттів:

Сноподібними видіннями чи галюцинаціями.

Частота виникнення та інтенсивність стартів сну може бути збільшена внаслідок:

Прийом великої кількості кофеїну чи інших психостимуляторів;

Ті, що мали місце напередодні інтенсивної фізичної роботи або вправ;

Іноді кілька м'язових здригань можуть виникати одне за одним. Ці рухи можуть бути частими, інтенсивними та повторюваними. Інтенсивні або часті старти сну можуть призвести до виникнення у людини страху перед відходом до сну. При цьому людина може також відчувати тривогу та хвилювання.

Якщо м'язові посмикування, що повторюються, не дають Вам заснути, це може призвести до нестачі сну. Тривога, викликана стартами сну, також може утруднити засинання. Якщо проблема існує протягом тривалого часу, це може призвести до виникнення хронічного безсоння.

У поодиноких випадках старти сну можуть призвести до травми. Ви можете вдарити ногу об ліжко, або штовхнути людину, що спить поруч.

Старти сну є найпоширенішим явищем і відзначаються у більшості людей під час відходу до сну. Частота їх виникнення може бути недооцінена через те, що часто люди забувають про ці розлади. За даними статистики, старти сну виникають у 60% - 70% людей.

У більшості людей подібні розлади з'являються не завжди. Старти сну виникають у чоловіків та жінці у будь-якому віці. Дорослі люди частіше скаржаться на часті або інтенсивні м'язові посмикування.

Якщо Вам доставляють неприємні відчуття ці м'язові посмикування, у діагностиці та призначенні адекватного лікування допоможе полісомнографія.

Що означає якщо смикаюсь при засинанні і як усунути судоми

Часто на прийомі у лікаря можна чути скаргу: «Я сіпаюся під час засинання. Це заважає спати далі. Що робити?". Проблема смикання при засинанні знайома багатьом людям. Не завжди вона є причиною порушень організму. Зазвичай це пов'язано із стресами, і медикаментозне лікування не потрібне. Отже, чому відбувається здригання при засинанні?

Міоклонічні судоми

Щоб відповісти на запитання: «Чому я смикаюсь при засинанні?», розглянемо фізіологічні механізми виникнення цього явища. Судоми під час засинання лікарі називають міоклонічними. Одночасно мозок подає м'язам спеціальні імпульси, що викликають сильне скорочення. Причини виникнення імпульсів досі остаточно не вивчені. Вчені мають три основні версії.

1. Перед тим як поринути у сон, всі процеси в організмі сповільнюються. Дихання стає слабким та поверхневим, уповільнюється пульс. Мозок розцінює таку ситуацію, як загрозу життю. Щоб повернути активність органам, він посилає нервові імпульси у всі або лише деякі м'язи. В результаті виникає посмикування або спазм.
2. Інша група вчених пов'язує посмикування зі зміною фаз сну. У момент, коли швидкий сон змінюється глибоким і навпаки, активність мозку різко змінюється. Тому виникають сигнали і, як наслідок, тремтіння в тілі.
3. Більшість практикуючих психологів та неврологів стверджують, що міоклонічна судома при засинанні виникає через перевантаженість нервової системи. Чим більше стресів було вдень, тим сильніше здригаєшся перед сном. Нервова система знову переживає неприємні відчуття.
4. За четвертою версією такі посмикування пов'язані з невеликими проблемами зі здоров'ям. Так, у м'язах можуть відчуватися вібрації, якщо вони недостатньо забезпечуються киснем. Виникнення конвульсій і судом пов'язують із нестачею кальцію чи магнію. Тому, якщо ви прокинулися від здригання, здайте аналізи. Досвідчений лікар допоможе виявити, якої речовини не вистачає, призначить вітамінно-мінеральний комплекс.

Перші три групи зійшлися на думці, що такі симптоми не є патологією. Періодичне тремтіння в тілі під час засинання є нормою у дорослих людей. У дітей дещо по-іншому. Вібрації та посмикування можуть виникати не тільки при засинанні, але й уві сні. Причина цього – недосконалість нервової системи. Втім, і у маленьких пацієнтів періодичні здригання укладаються в норму.

Іноді причиною судом можуть стати седативні чи гіпнотичні препарати. Обов'язково опишіть симптоми лікаря. Не виключена потреба коригування схеми лікування.

Особливості міоклонічних судом

Періодичні вібрації перед сном – міоклонія – нормальне явище. Чим ще цікаві міоклонічні здригання?

1. Вони не прив'язані до певної частини тіла. Вібрації можуть бути скрізь. Найчастіше тремтять кінцівки, але іноді вібрувати може все тіло. Воно ніби дрібно вібрує. Кожен день судоми виникають у різних місцьах. Простежити періодичність їх появи не можна.
2. Найчастіше судоми виникають, якщо є захворювання нервової системи. Неврози, депресії, фобії та інші невротичні розлади збільшують їхню ймовірність.
3. Вібрації з'являються під час фази швидкого сну. Якщо смикаєшся надто сильно, можна навіть прокинутися.

Окремого лікування міоклонічні судоми не вимагають. При виявленні нестачі будь-яких мікроелементів лікар може призначити вітамінно-мінеральний комплекс.

Міоклонічні судоми рідко трапляються у людей із міцною нервовою системою. Якщо ви часто смикали і прокидалися від цього, варто звернутися до психолога за допомогою.

Якщо сіпаються тільки ноги

Причиною здригання під час засинання можуть бути не тільки фізіологічні міоклонічні судоми. Друга можлива неприємність - синдром ніг, що смикаються. Як ви вже здогадалися, здригається при цьому нога або відразу обидві.

«Чому сіпаються ноги перед сном та уві сні? Я сплю дуже чуйно, лякаюся, можу прокинутися, потім не засну до ранку» - таке питання не рідкість, коли виникає розмова про порушення сну. Справді, часом тремтіння буває надто сильним. Настільки, що прокидаєшся у припадку і довго не можеш заснути знову.

Чому ж сіпаються ноги перед сном? Основна причина – сенсомоторний розлад. Воно викликає дискомфорт у кінцівках. Він посилюється, коли ноги тривалий час перебувають у нерухомому стані, що відбувається вночі. Людина починає підсвідомо приводити ноги в рух, щоб зняти біль, печіння та поколювання.

Причин у розладу безліч.

Так, нога сіпається, якщо у вас:

• дефіцит заліза;
• цукровий діабет та інші захворювання щитовидки;
• уремія;
• ниркова недостатність;
• серцева недостатність;
• хворі на суглоби;
• порушення кровотоку;
• хвороба Паркінсона;
• травми хребта, що супроводжуються ушкодженням спинного мозку чи здавлюванням нерва.

У всіх цих випадках те, що сіпається нога - найменша проблема. Потрібно терміново звертатися до лікаря, шукати та лікувати причину.

Буває, що вібрації і посмикування в ногах бувають так у вагітних. І тут неприємні відчуття пройдуть невдовзі після пологів. Але обстежитись у лікаря потрібно обов'язково. Головне - виключити найнебезпечніші захворювання.

Найчастіше синдром ніг, що смикаються, виникає у літніх людей. Рідше – у дорослих. Діти та підлітки страждають на них вкрай рідко.

Як налагодити сон

Як же нормалізувати сон, якщо періодично здригаєтеся уві сні? Є кілька порад.

1. Виключіть захворювання, що спричиняють нічні судоми. За потреби пройдіть курс лікування.
2. Іноді задля нормалізації сну необхідно пропити курс заспокійливих препаратів.
3. Уникайте переохолодження, особливо у холодний сезон. Носіть теплий одяг, тримайте кінцівки у теплі.
4. Найчастіше судоми викликає дефіцит калію, магнію та кальцію. Включіть у своє меню продукти з високим вмістом цих мікроелементів: петрушку, кріп, овочі, молоко та кисломолочні продукти.
5. Пийте менше міцного чаю та кави. Надлишок кофеїну дуже сильно збуджує нервову систему. Благотворну дію мають компоти зі свіжих ягід або сухофруктів.
6. Візьміть у звичку готуватися до сну заздалегідь. Прийміть ванну з відварами заспокійливих трав, уникайте активних і гучних занять. Розслабитися та налаштуватися на сон допоможе ароматерапія та класична музика.
7. Ведіть активний спосіб життя. Постійна підтримка м'язів у тонусі зменшує ймовірність їх мимовільного скорочення. Візьміть за правило регулярно робити заряджання. Більше ходіть пішки.
8. Створіть зручну обстановку. Сну не повинні заважати гучні сторонні звуки чи світло.
9. Лягайте спати завжди в один і той же час, бажано до одинадцятої вечора. Інакше нервова система перенасичується, і здригання стануть сильнішими.
10. Ліжко має бути зручним. Іноді людина підсвідомо смикає кінцівками уві сні, щоб розім'яти м'язи, що затекли. За потреби змініть матрац. Не шкодуйте коштів на покупку гарного ортопедичного виробу. Поганий сон призводить до багатьох проблем зі здоров'ям, на лікування яких доведеться витратити набагато більше.

Чому сіпається рука, нога чи все тіло перед засинанням? Причини можуть бути різні: від нешкідливих міоклонічних судом до грізної хвороби Паркінсона. Сильні судоми майже завжди супроводжують стрес і переляк, що в перспективі викликає ще більше тремтіння. Якщо проблема турбує вас тривалий час, зверніться до лікаря.

Найчастіше здригання перед сном нічим не загрожує здоров'ю. Так нервова система реагує на стреси, що виникли протягом дня. Якщо ж тремтіння занадто сильне, до припадків або конвульсій, зверніться до лікаря.

Міоклонус - здригання при засинанні та їх причини

Здригання при засинанні є фізіологічним феноменом, при якому відбувається скорочення м'язів і іноді навіть може виникати раптовий крик. При засинанні людина може здійснювати різкі рухи кінцівками, які можуть повторюватися кожні секунди протягом невеликого відрізка часу, а можуть повторюватися протягом нічного сну. Під час такого поштовху людина може нічого не відчути, а може прокинутися. Здригання вважаються нормальним явищем, яке іноді може виникнути у будь-якої людини, але найімовірніше його поява при нервовому перевтомі. Здригання можуть бути синхронними в різних м'язах або асинхронними, найчастіше вони аритмічні та супроводжуються рухом у суглобі. У медицині це явище зветься міоклонус. Класифікують здригання через виникнення і локалізації м'язового напруги.

Залежно від того, яка група м'язів спазмується, визначається джерело в нервовій системі. У такому випадку міоклонус буває кірковий, стовбуровий, спінальний та периферичний.

• Корковий міоклонус може бути раптовим і найчастіше провокується рухом чи зовнішнім подразником. Він може бути фокальним, мультифокальним або генералізованим. Корковий міоклонус частіше сприяє спазмам згинальних м'язів.
• Стовбуровий міоклонус виникає у стовбурі мозку внаслідок підвищеної збудливості рецепторів. Ретикулярний міоклонус часто характеризується генералізованими аксіальними посмикуваннями, при цьому проксимальні м'язи залучаються більше, ніж дистальні. Ретикулярний міоклонус може бути спонтанним, акційним та рефлекторним.
• Спінальний міоклонус може виникати при інфарктах, запальних та дегенеративних захворюваннях, пухлинах, травмах спинного мозку та інших захворюваннях. У більшості випадків він фокальний або сегментарний, спонтанний, ритмічний, не чутливий до зовнішніх подразників і не зникає під час сну.
• Периферичний міоклонус виникає через пошкодження периферичних нервів та сплетень.

Найчастіше міокланус класифікують на: фізіологічний, епілептичний, симптоматичний, психогенний та есенціальний.

Фізіологічний міоклонус

Фізіологічні здригання уві сні можуть виникнути за певних обставин у здорової людини. У такому разі причиною здригання можуть бути сильний переляк, інтенсивне фізичне навантаження, гикавка та інші явища. Більшість фізіологічних причин можуть бути усунені. При здриганнях, викликаних підвищеною тривожністю та переживаннями, необхідно звертатися до психотерапевта. Міоклонії, спричинені переляком, можуть бути не тільки фізіологічними, а й патологічними. Підвищена фізична навантаження може викликати різкі м'язові скорочення, які потребують лікування. При гикавці скорочуються дихальні м'язи та діафрагма. Дане явище може бути причиною переїдання, а може бути симптомом захворювання шлунково-кишкового тракту. Гикавка може бути викликана токсичними впливами або вона може мати психогенну причину.

Есенційний міоклонус

Есенціальний міоклонус є досить рідкісним спадковим захворюванням. Хвороба починається у молодому віці, частіше від 10 до 20 років, і не супроводжується іншими психічними та неврологічними порушеннями. Ще однією формою есенціального міоклонусу вважають нічний міоклонус, відомий під назвою «періодичні рухи кінцівок». Це розлад не є справжнім міоклонусом. Захворювання характеризується рухами, що повторюються, в ногах у вигляді розгинання і згинання в тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобах. Подібні періодичні рухи уві сні можуть поєднуватись із синдромом неспокійних ніг.

Епілептичний міоклонус

Причиною здригання в даному випадку є захворювання на епілепсію. Епілептичний міоклонус може виявлятися у вигляді поодиноких посмикувань, фотосенситивної епілепсії, ідіопатичного «стимул-чутливого» міоклонуса, міоклонічних абсансів.

Симптоматичний міоклонус

Симптоматичний міоклонус розвивається у межах різних неврологічних захворювань:

• Хвороби накопичення, які представлені рядом захворювань, при яких виявляється характерний набір синдромів у вигляді епілептичних нападів, міоклонусу та деяких неврологічних та інших проявів. Багато з цих хвороб розвиваються у дитячому або дитячому віці.
• Спадкові дегенеративні захворювання мозочка, мозкового стовбура та спинного мозку.
• Вірусні енцефаліти. Особливо захворювання, викликане вірусом простого герпесу і підгострий енцефаліт, що склерозує.
• Ураження нервових закінчень при захворюваннях печінки, підшлункової залози, нирок, легень, крім розладів свідомості.
• Спадкові дегенеративні захворювання з переважним ураженням базальних гангліїв.
• Ураження нервових закінчень внаслідок дії токсичних речовин. У такому разі здригання уві сні можуть метушні при отруєннях або передозуванні деяких лікарських препаратів.
• Енцефалопатії, спричинені впливом фізичних факторів, також можуть бути типовим міоклонічним синдромом.
• Фокальні ураження центральної нервової системи.

Психогенний міоклонус

Психогенний міоклонус зазвичай починається раптово. Здригання при цьому можуть мати системативний характер, а можуть виникати з великою періодичністю, нагадуючи одиничний випадок. Поліпшення стану спостерігається при відволіканні уваги та при психотерапії.

Вміст статті

Здригання при засинанні або під час сну турбують багатьох, і в першу чергу постає питання про те, чи це норма чи патологія. У такій ситуації все залежить від причини явища. Найчастіше воно не є хворобою, а супроводжує природні фізіологічні процеси в організмі, на які реагує тіло. Лікування ж вимагають здригання, які супроводжуються судомами, оскільки останні є нормою.

Найчастіше з проблемою стикаються особи, які страждають від постійних нервових перевантажень та хронічної перевтоми, коли організм навіть уві сні не розслаблюється повноцінно. Для того щоб зрозуміти, чи треба лікувати здригання при засинанні, потрібно з'ясувати їхню причину.

Можливі причини

Мозок іноді думає, що він вмирає, коли засинає

Лікарі тривалий час займаються вивченням проблеми здригань у момент засинання. Сьогодні виведено 4 теорії, через що з'являється тремтіння в тілі при засинанні. Виглядають вони так:

• Стану вмирання – головний мозок під час засинання визначає зміни у організмі як передсмертні і робить на відновлення активного функціонування. М'язові скорочення відбуваються з метою активувати кровообіг в організмі і людина інтенсивно здригається. У цей період більшість бачить кошмари (частіше падіння з висоти чи занурення під воду без можливості виринути). Така штучна стимуляція спроектованої на людину небезпеки виробляється головним мозком для викиду адреналіну, який має покращити стан. Цим пояснюється більшість випадків чому сіпається людина вночі.
• Перехід із стадії поверхневого сну в глибоку - під час глибокого сну організм людини повністю розслаблюється. Якщо в м'язах є надлишки енергії, в момент переходу з однієї фази сну в іншу вони скидаються за допомогою сіпання. Вкрай рідко може відзначатися судома.
• Стрес - коли стрес хронічний, і негативні думки та емоції накопичуються протягом тривалого часу, мозок починає в період засинання проводити їх аналіз, хоча свідомість вже відключена. Через таку діяльність відбувається посилення нервових імпульсів, що призводить до вібрації тканин перед сном. Найчастіше у такій ситуації прокидаються.
• Нестача кисню – якщо у повітрі вміст кисню низький, то клітини м'язів починають відчувати його дефіцит, через що головний мозок спрямовує імпульси, що спричиняють їх скорочення. Потрібно це тому, що в момент здригання в тканинах кровообіг посилюється, і вони отримують необхідний обсяг кисню.

Здригання найчастіше має разовий характер і не з'являється регулярно. У такому стані людина зазвичай не звертається за лікарською допомогою, оскільки посмикування його не хвилюють.

Міоклонічні судоми щоразу з'являються у різних місцях тіла

Міоклонічні напади виникає з різних причин і відзначається як неритмічне посмикування рук чи ніг безпосередньо перед сном або відразу після засинання. Викликають міоклонічні судоми при засинанні такі причини:

• асфіксія мозку;
• різке закінчення прийому седативних препаратів;
• різке закінчення прийому гіпотонічних препаратів;
• психічні порушення;
• дегенеративні процеси у клітинах нервової системи;
• депресія.

Міоклонічна судома не має локалізації. Через це природно, що в одну ніч у хворого сіпається нога, а в іншу – рука. У здорових людей міоклонічний напад може виникнути в тому випадку, якщо в повітрі дуже сильно і різко знижується вміст кисню.

«Стурбовані ноги»

Синдром «неспокійних ніг» – ще одна поширена причина здригань уві сні, від якої сплячий може прокинутися. Найчастіше йому піддаються дорослі особи віком від 35 років, хоча й молоді люди не застраховані від цього. Викликається явище тим, що в ногах виникають неприємні відчуття, які людина уві сні не фіксує, а головний мозок дає команду для їх усунення. В результаті відбувається м'язове скорочення, яке покращує кровообіг та усуває дискомфорт. Воно і пояснює чому сіпаються ноги.

Навряд чи ви прокинетеся при «неспокійних ногах», але якщо це відбувається, то застійні явища вже сильні

Пробудження в такій ситуації відбувається не часто, тому що тремтять сплячі не сильно, і до змін положення тіла це не призводить. Проте якість сну сильно погіршується, оскільки постійно порушується фаза глибокого сну через вібрацію. Через це, навіть після відпочинку тривалістю о 8 годині, людина відчуває розбитість і загальне нездужання. Такі посмикування мають місце переважно вночі. Пробудження в цій ситуації може статися, тільки якщо застійні явища в кінцівках інтенсивні і рух для їх усунення сильний.

Провокує появу проблеми таке:

• нестача заліза в організмі;
• ниркова недостатність;
• цукровий діабет – лише 2 типи;
• хвороба Паркінсона;
• ускладнення після перенесеної операції на шлунку та верхньому відділі кишечника;
• затискання відростків спинного мозку;
• варикоз;
• сильні гормональні збої в організмі;
• венозна недостатність нижніх кінцівок;
• артрит суглобів ніг;
• патології серцево-судинної системи;
• порушення у роботі щитовидної залози;
• травматичні ушкодження спинного мозку.

Досить часто поява синдрому «неспокійних ніг» пов'язана з періодом вагітності, коли матка, що збільшилася, здавлює вени і порушує кровообіг в ногах, що стає причиною посмикування. Якщо інших патологій немає, то стан не є небезпечним і сам усувається після народження дитини.

У тих випадках, коли при здриганні під час сну пробудження відбувається регулярно, причину слід шукати в дефектах білкового обміну або зловживанні спиртним.

Посмикування при епілепсії

Для хворих на епілепсію нічне здригання досить звичне. Від нього страждають понад половина хворих. Судомні напади мають місце у нічний час із викликанням пробудження. Вони схильні до прогресування та посилення у міру того, як розвивається основне захворювання. Поступово здригання повністю заміщаються осередковими нападами.

Здригання при засинанні у дорослих може зачіпати як одну групу м'язів, так і кілька. Мають напади та схильність до мігрування, коли скорочення відбувається, то в нозі, то в руці.

Сонний параліч – це коли прокинувся, але не можеш поворухнутися, бо мозок вирішив, що він ще спить.

У осіб, які страждають на здригання під час сну, іноді також відзначається таке неприємне явище, як сонний параліч. При ньому людина виявляється не в змозі рушити, відчуває гостре почуття нестачі кисню та сильний страх смерті. Не рідко також з'являються зорові та слухові галюцинації. Особливу тяжкість стану надає те, що потерпілий у цей момент не може покликати на допомогу, оскільки мова також паралізована.

Відбувається явище через те, що порушується координація між пробудженням та початком рухової активності. За фактом людина прокидається, а мозок ще не зафіксував це і не подає м'язам сигнали для початку активної роботи. Для того щоб усунути явище якнайшвидше, людина повинна усвідомити те, що відбувається з нею. Як тільки це відбувається, мозок активно вмикається і все нормалізується.

Вирішується проблема нормалізацією режиму сну та відпочинку та зниженням стресових навантажень. Коли усувається проблема сонного паралічу, одночасно проходять і нічні здригання.

Способи усунення здригань

Треба в першу чергу встановити, чи пов'язані нічні здригання кінцівками з природними причинами, чи захворюваннями. Для цього, за неможливості самостійного виявлення, слід спочатку звернутися до терапевта. Після первинного обстеження він вирішує, чи потребує пацієнт лікування і направлення до фахівця, чи його стан не становить небезпеки.

Якщо встановлено наявність захворювань, на тлі яких з'явилося здригання, треба провести їхнє коригування. Для цього людину направляють до профільного лікаря, який визначає методику терапії. Для когось буває досить легкого заспокійливого перед сном (при підвищеній нервовій збудливості), а комусь знадобиться довічна підтримуюча терапія (при цукровому діабеті тощо).

Потрібно пити більше води - звичайної, не газованої

Хворим обов'язково налагоджують питний режим. Пов'язано це про те, що й організм недоотримує рідина, в людини розвивається хронічне зневоднення. З його причин кров стає надмірно густою і виникає нічне посмикування тілом, ногами або однією ногою, яке має поліпшити обмінні процеси в тканинах. Усунути таку проблему найпростіше. Досить просто пити щодня по 6 склянок чистої води без газу, не рахуючи рідкої їжі, чаю та кави.

При епілепсії для усунення нічних здригань або мікроприступів показано застосування нейролептиків. Вони дозволяють коригувати стан нервової системи та усувати проблему.

Коли хвороб немає

Якщо у людини, яка тремтить уві сні регулярно, не виявляються захворювання, треба провести роботу, спрямовану на те, щоб усунути сильне вечірнє навантаження організму, забезпечити розслаблення тіла і зняття нервового перенапруги. Для цього існує багато простих та приємних способів.

За півгодини до сну прийміть ванну, можна з ефірними оліями

1. Зігрівання - коли тіло знаходиться в теплі, організму немає необхідності активувати кровообіг, і, отже, сіпання ні до чого. Увечері за 30-40 хвилин до сну корисно буде прийняти ванну з ефірною олією. Температура води не повинна бути надмірно високою, щоб не відбувся перегрів, але достатньою для приємного прогрівання. Тривалість процедури – 20 хвилин. Лягати відразу після ванни не можна, треба 10-15 хвилин посидіти. Це потрібно для того, щоб відновився нормальний серцевий ритм.
2. Вечірні прогулянки – коли смикання кінцівок відбувається через невитрачену за день енергію, допомагають піші прогулянки на свіжому повітрі. Вони прискорюють обмінні процеси та спалюють залишки енергії, які при засипанні призведуть до проблем. Тривати прогулянка має 30-40 хвилин. Не треба навантажувати свій організм і ходити швидко чи навіть бігати. Одягатися потрібно в зручний теплий одяг за сезоном, щоб не відчувати холоду.
3. Виключення екранів перед засинанням – телевізор або комп'ютер негативно впливають на головний мозок у вечірній час, перевантажуючи його інформацією та пробуджуючи своїм інтенсивним світлом. Внаслідок цього при засинанні людина не виявляється у досить розслабленому стані, через що й розвиваються здригання. За 2 години до сну краще почитати книгу (тільки паперову). Також можна займатися рукоділлям та малюванням.

У переважній більшості випадків проблема нічного здригання не несе для людини небезпеки, не потребує лікування та ефективно коригується при зміні ритму життя. Сон стає нормальним, спазми, смикання та вібрації проходять.

Чому ноги перед сном сіпаються? Про це замислювалася хоча б раз кожна людина. Раптове здригання або посмикування м'язів перед сном або уві сні дуже часто можна спостерігати, як і у зовсім маленьких, так і зовсім дорослих людей. Така особливість може свідчити про початок розвитку епілепсії або лише бути посмикуванням певної групи м'язів. Іноді трапляється так, що людина може прокинутися від відчуття різкого поштовху, який є падінням.

Існує кілька припущень щодо того, чому під час сну або перед ним людина смикається. Так, у момент занурення сну зменшується частота серцебиття та дихання, знижується активність систем організму. Головний мозок у цей момент переживає якусь маленьку смерть. І мозок, ніби намагаючись розбудити господаря, починає посилати імпульси у кінцівки. Людина здригається уві сні. Таким чином фахівці пояснюють гіпногогічні судоми.

Причин, через які ноги сіпаються, може бути маса. І не завжди смикаються ноги внаслідок розвитку будь-якої патології. У деяких випадках ногами, що смикаються, можна вважати нормальний фізіологічний стан, в інших же в такій ситуації може знадобитися медична допомога.

Появу судом іноді пояснюють синдромом неспокійних ніг. Людина в цей момент говорить про почуття дискомфорту в м'язах ноги від коліна до стопи, наприклад, поява сверблячки, поколювання або болю, що давить і розпирає. Найбільш яскраво подібні відчуття виявляються у вечірній чи нічний час. При цьому під час засинання або сну у людини спостерігаються ритмічні рухи нижніх кінцівок, що супроводжується згинанням або розгинанням пальців ніг або рухом всієї стопи. Іноді подібні рухи переходять на верхні кінцівки.

Іноді при недостатності харчування тканин м'язів також можуть виникнути судоми. Провокування судом організм намагається сприяти збільшенню припливу крові до певної зони, що дозволяє усунути причину такої недостатності. Отже, з яких причин це відбувається, і що робити, коли нижні кінцівки смикаються?

Виділяють такі основні причини, через які відбувається скорочення м'язів, внаслідок чого і смикається нога:

1. Надмірне стресове навантаження на організм. Така ситуація найбільш характерна для людей похилого віку. Однак часто подібне становище спостерігається у людей будь-якого віку та сфери діяльності. Суть подібного механізму полягає в тому, що надмірно напружені частини мускулатури спрямовуються імпульси від нервових закінчень. У такій ситуації слід обов'язково звернутися до невропатолога. Якщо лікар визначить взаємозв'язок між перенесеним нещодавно стресом та подібними симптомами, то пацієнту буде призначено курс прийому заспокійливих препаратів. Та й у цьому випадку пацієнту буде рекомендовано уникати нервового перенапруги.
2. Нижніми кінцівками, що смикаються, у сні можна пояснити дефіцит калію в організмі. У разі такі симптоми можуть спостерігатися у нижніх кінцівках. Щоб точно визначити наявність подібної проблеми, слід відвідати лікаря та здати необхідні аналізи. Якщо діагноз буде підтверджено, фахівець призначить необхідні медикаменти для заповнення вказаного дефіциту.
3. Скорочення м'язів нижніх кінцівок може і через нервового тику. Такий діагноз не піддається жодному лікуванню. Допомогти у такій ситуації може лише кваліфікований фахівець.
4. Надмірні фізичні навантаження можуть спричинити мимовільне скорочення м'язів ніг.

Якщо говорити про нижні кінцівки, що смикаються внаслідок розвитку будь-якої патології, то в даному випадку йдеться про міоклонічні судоми при розвитку епілепсії. Посмикування нижніх кінцівок у нічний час спостерігається приблизно у половини пацієнтів, які страждають від епілепсії. Такі судоми трапляються переважно у нічний час і характеризуються прогресуванням.

При цьому судоми, що виникають внаслідок розвитку епілепсії, можуть зачіпати як 1 групу м'язів, і відразу кілька. Найчастіше змінюється локалізація спазмів. Судоми можуть розвинутись і внаслідок гострого дефіциту кисню в тканинах мозку, а також присутності хворобливих імпульсів епілептичного характеру або дегенеративних змін у клітинах мозку, що часто спостерігається у пацієнтів похилого віку.

Іноді мимовільне смикання нижніх кінцівок може спостерігатися і при розвитку таких патологій:

• недокрів'я;
• дефіцит вітамінів у організмі;
• цукровий діабет;
• варикозне розширення вен;
• знижений артеріальний тиск;
• ревматоїдний артрит;
• розсіяний склероз;
• механічні пошкодження спинного та головного мозку;
• хвороба Паркінсона;
• хронічний алкоголізм

Усунення симптому

Якщо людина здригається уві сні через розвиток епілепсії, то ефективним у цьому випадку є лікування лікарськими препаратами, які застосовуються перорально або вводяться за допомогою внутрішньом'язових ін'єкцій. Найбільш позитивних результатів у цьому випадку дозволяє досягти прийому нейролептиків.

Якщо ж йдеться про наслідки перенесених навантажень, то необхідно усунути фактори, які можуть перешкодити здоровому та спокійному сну. Для цього рекомендується незадовго до сну вимкнути телевізор та комп'ютер, мобільний телефон, а також забезпечити приглушене світло. За півгодини до сну можна послухати тиху музику або зайнятися читанням гарної книги. Це дозволить налаштувати організм і усунути всі збудливі причини. Ці заходи дозволять уникнути посмикування ніг через перезбудження або підвищену емоційність. Дуже негативно дається взнаки звичка пити чай незадовго до сну. Слід відмовитися від надмірно щільної вечері.

Якщо ж посмикування нижніх кінцівок викликане нестачею вітамінів в організмі, то необхідно переглянути харчування. Однак не варто вдаватися до допомоги твердих дієт та голодування.

Якщо вищезазначені методи виявилися неефективними, то призначається прийом лікарських засобів. Так, можуть бути призначені седативні препарати, наприклад, настоянка собачої кропиви, валеріана або інші аналогічні медикаменти.

У будь-якому випадку, незалежно від причин, що сприяли посмиканню ніг перед сном або під час сну, не варто ігнорувати цю ситуацію або миритися з нею. Адже такий стан може бути симптомом будь-якого серйозного захворювання. В даному випадку обов'язково необхідно звернутися за кваліфікованою медичною допомогою. І потім, крім виключення розвитку можливої ​​патології, ніхто до сьогодні не заперечував потреби у здоровому та повноцінному сні.