Лічний лімфодренажний масаж: особливості, техніка виконання, відгуки. Як самостійно робити лімфодренажний масаж у домашніх умовах

Лімфатична система є своєрідним фільтром, що дозволяє нашому організму позбавлятися токсинів.

Якщо ви ведете неправильний спосіб життя, не займаєтесь спортом, маєте шкідливі звички, хронічні захворювання, носите тісний одяг, це може призвести до порушення відтоку лімфи.

Збій лімфовідтокупризводить до різних запальних процесів, набряків, деформації шкіри, лімфостазу та інших захворювань.

Спеціальний дозволяє позбутися подібних неприємностей. Його застосовують не тільки для лікування різних захворювань та зняття набряків, але й для боротьби з целюлітом. Завдяки відтоку зайвої рідини шкіра вирівнюється та підтягується. Це робить його таким популярним у косметології.

Лімфодренажний масажможна робити не тільки у спеціалістів, а й удома самостійно або за допомогою близьких.

Увага!Всі рухи лімфодренажного масажу кінцівок повинні бути плавними, прямувати по ходу руху лімфи.

Для масажу нігвам знадобляться два стільці. На один потрібно сітку, а на другий покласти ногу. Таке становище полегшить роботу кровоносних судин:

• Прийміть зручне положення та розслабтеся. Починайте робити легкі рухи, що погладжують, долонею від ступнів у напрямку до стегна.
• Коли шкіра трохи розігріється, інтенсивність і силу масажних рухів потрібно посилити, а масажувати вже не долонею, а її рубом.
• Почніть трохи стискати м'язи, перекочуючи з однієї руки в іншу. Це допоможе кращому обміну рідини у тканинах.
• Масажуйте м'язи круговими рухами, підштовхуючи м'яз великим пальцем.
• Завершити масаж потрібно легкими погладжуваннями за допомогою подушечок пальців. Це допомагає заспокоїти м'язи, стимулює кровотік та полегшує виведення токсинів.

Процедура ця тривала, не менше 40-50 хвилин. Для досягнення результату потрібно від 7 до 12 сеансів, все залежить від поставлених цілей та стану організму.

Масаж стопможна проводити 3 десь у день. Це послужить гарною профілактикою хвороб ніг, набряків, а також ефективним очищенням для всього організму.

Просто розтирайте стопи у напрямку від п'яти до шкарпетки з наростаючою інтенсивністю протягом 5 хвилин. Такий масаж легко робити самостійно.

Лімфодренажний масаж спини, плечей та рукдуже важливий для правильної роботи життєво важливих органів, оскільки вони виводять продукти розпаду з організму. Він показаний людям з ожирінням, високим артеріальним тиском, мігрень та іншими захворюваннями.

Процедуру масажу рукви можете провести самостійно в домашніх умовах:

• Витягніть праву руку вперед, лівою почніть погладжувати руку в напрямку від ліктя до плеча.
• За хвилину поміняйте руки. Коли ви розігрієте та підготуєте шкіру, знову поміняйте руки.
• Цього разу робіть кругові рухи, що погладжують, від зап'ястя до пахв, де розташовані лімфатичні вузли. Повторіть це на лівій руці.
• Кисті розтираються від кінчиків пальців до зап'ястя; долоня масажується за допомогою великого пальця.
• Завершити масаж потрібно погладжування кінчиками пальців. Це покращить відтік лімфи.

Курс такого масажу триває десять днів. Тривалість процедури 10 хвилин.

Масаж спинивам може зробити хтось із членів сім'ї. Просто вивчіть прийоми, покажіть їх на близькій людині, а він повторить їх на вас:

• Руки потрібно змастити кремом, потім почати рухи, що погладжують спини зверху вниз.
• Через хвилину сила та інтенсивність рухів збільшується. Масажуйте спину круговими рухами у напрямку до пахвових лімфовузлів. Робити це слід основою долоні.
• М'язи вздовж хребта розминайте колоподібними рухами подушечками великих пальців.
• Закінчіть масаж легким поплескуванням, а потім погладжуванням.

Тривалість однієї процедури – 20 хвилин. Найкращепроводити курс із 10 сеансів 2-3 рази на рік.

Лімфодренажний масаж живота

Лімфодренажний масаж животанадає не тільки оздоровлюючу дію на організм, але і дозволить позбутися 3-7 сантиметрів на талії:

• Змастіть руки масажним маслом чи жирним кремом. Починайте масажувати живіт від пупка.
• Рухайте долоню за годинниковою стрілкою від центру до краю.
• Потім почніть здійснювати кругові рухи зліва направо. Так ви допомагатимете лімфі рухатися до пахвинних і пахвових лімфовузлів.
• Закінчіть процедуру легким постукуванням пальців по животу.

Процедура триває 15 хвилин. В курсі 7-10 сеансів.

Лімфодренажний масаж при лімфостазі

СХОДНІ ЗАПИСИ:

Лімфостаз- це захворювання лімфатичної системи, викликане поганим відтоком та застоєм лімфи у тканинах. На кінцівках, як правило, нижніх, з'являються набряки, які самостійно не сходять. У важких випадках хвороба прогресує настільки, що на шкірі виникають тріщини та виразки.

Лікарі виділяють кілька причин, За якими виникає це неприємне захворювання:

• серцева недостатність;
• захворювання нирок та печінки;
• варикозне розширення вен різного ступеня;
• венозна недостатність;
• вади лімфатичної системи;
• травми, що спричинили пошкодження лімфатичних судин;
• пухлини;
• лімфангіт чи лімфаденіт.

Лімфостаз ніг, розвиваючись, проходить три стадії Перша стадія – це м'який набряк, при ній із хворобою ефективніше боротися саме за допомогою масажу. Потім слідує незворотний набряк, і нарешті слоновість, яка може призвести до появи кіст і фіброзу. Дуже важливо звернутися по допомогу до фахівця саме на першій стадії.

може розвинутись після мастектомії, операції з видалення молочної залози. Якщо під час операції було травмовано або повністю видалено лімфатичні вузли, розташовані поруч, то порушується відтік лімфи.

При лімфостазі, звичайно, призначається медикаментозне лікування, але на чолі кута стоїть лімфодренажний масаж. Метою його є відкриття лімфатичних проток, а потім перегонка лімфи в ті ділянки, де лімфатична система працює як слід.

В залежності від тяжкості захворюванняпідбирається поверхневий, глибокий чи внутрішній лімфодренаж. Усі маніпуляції робляться повільними, плавними рухами, які прямують лише в процесі лімфовідтоку.

Масаж при лімфостазі рук:

• Підніміть руку перед собою і обіприть вертикальну поверхню.
• Кінчиками пальців погладжуйте руку від ліктя до плеча. Після цього – від кінчиків пальців до ліктя.
• Почніть масажувати руку круговими рухами, збільшуючи тиск.
• Пропрацюйте внутрішню та зовнішню поверхню руки.
• Закінчіть масаж легкими погладжуваннями, спрямованими до пахвових лімфовузлів.

Процедура триває в середньому 10 хвилин.

Масаж при лімфостазі ніг:

• Покладіть ногу на горизонтальну поверхню.
• Почніть масажувати ногу легкими рухами, що погладжують, від коліна до стегна.
• Коли шкіра там розігріється повторіть те саме, тільки тепер від кісточки до коліна.
• Почніть масажувати м'язи круговими рухами, просуваючись знизу нагору.
• Пропрацюйте м'язи, стискаючи та перекочуючи з однієї руки до іншої.
• Закінчіть процедуру легкими погладжуваннями знизу вгору у напрямку лімфовідтоку.

Тривалість такого масажу 40-50 хвилин. Курс складає від 10 до 12 сеансів. Спільно з носінням компресійної білизни цей масаж приносить значне полегшення, прибираючи до 15 сантиметрівз набряклої кінцівки.

Лімфа – тканинна рідина, основним завданням якої є транспортування води та білків у кров із міжклітинних просторів, а також виведення токсинів та шкідливих речовин. Повільна циркуляція її на певній ділянці в тілі людини за спеціальними судинами і капілярами називається лімфострумом.

Виникають ситуації, коли швидкість потоку лімфи ще більше уповільнюється, утворюються її застої. Це веде до того, що припиняється регенерація клітин, вони перестають насичуватися киснем, накопичують токсини, передчасно старіють.

Лімфодренажний масаж ніг (лімфомасаж) – це лікувальна процедура, що сприяє відновленню нормального лімфотоку, покращенню обміну речовин, що омолоджує ефект на шкіру та покращує загальний стан здоров'я.

Проводять лімфодренаж кінцівки (стегна, кісточки, гомілкостопа), обличчя та всього тіла.

Застосовують лімфодренажний метод не лише як спосіб лікування, а й для омолодження організму.

Причини уповільнення лімфотоку

Причинамиуповільнення струму лімфатичної рідини називають:

• хронічні запальні процеси;
• нестача фізичної активності;
• робота, пов'язана із тривалим сидінням на одному місці;
• довгі перельоти та поїздки в транспорті;
• шкідливі звички (схильність до куріння);
• прийом деяких лікарських засобів;
• перевтоми та стреси, емоційні потрясіння;
• вік;
• носіння некомфортної чи неправильно підібраної, тісної білизни.

Внаслідок цього порушення нормальної швидкості тканинної рідини відбуваються такі зміни:

• слабшають стінки судин, тонус їх знижується, втрачається еластичність;
• з'являються головні болі та ускладнюються хронічні захворювання, з'являються нові (целюліт);
• виникають набряки;
• набирається зайва вага;
• шкіра стає в'ялою;
• слабшає імунітет, людина стає більш схильним до вірусів, застуді.

Важливі умови для проходження процедури

Релевантними умовами для проведення лімфодренажу є:

• відсутність болючих відчуттів;
• використання для процедури спеціальних масел та кремів;
• прийом розслаблюючої ванни перед масажем (з використанням ефірів);
• рясне питво в період лікування (рекомендують вживати не менше двох літрів води на день, забороняється пити протягом кількох годин після проведення сеансу);
• поєднання масажу із заняттями фізкультурою.

Різновиди дренуючого масажу

Вирізняють такі різновиди лімфодренажу;

• ручний – проводиться шляхом виконання легких натискань та плавних ковзань рук у напрямку лімфотоку, використовуються спеціальні масажні суміші;
• апаратний - відбувається із застосуванням різних апаратів.

Ручний лімфодренажний масаж

Цей вид маніпуляцій привабливий тим, що його можна виконувати самостійно.

Показання та протипоказання

Лімфомасаж можна починати, якщо спостерігаються:

• зайва вага;
• набряклість;
• варикозна недуга;
• перенасичення організму токсинами.

Лімфодренаж нижніх кінцівок протипоказаний:

• вагітним жінкам;
• людям, які страждають на захворювання серцево-судинної системи, нирок, гострі бактеріальні інфекції, гепатит, пневмоторакс, остеопороз, онкологію, діабет, шкірні хвороби, герпес (в активній фазі);
• за наявності шкірних дефектів (опіків, ран);
• у післяопераційний період.

Техніки виконання

Ручний лімфомасаж виконується кількома техніками.Відповідно до них виділяють його підвиди:

• поверхневий (м'язи та шкіру розігрівають шляхом погладжування, що сприяє відновленню кровотоку у дрібних судинах);
• глибокий (дозволяє впливати на глибокі тканини, сприяє відтоку лімфи від внутрішніх органів);
• внутрішній (діє лімфатичні вузли).

Перед тим як почати виконувати масаж, потрібно зайняти правильне положення (сидячи на невисокому стільці, нога знаходиться на високій підставці), м'якими круговими рухами нанести крем або бальзам. Потім переходять безпосередньо до процедури. Починаються рухи від коліна і прямують до стегна. Потім слід спуститися нижче (масуються кісточки, щиколотка і гомілковостопний суглоб, стопа).

Перший етап дренажу полягає у творі легких ковзань (ребром долоні), поступово сила їхнього впливу збільшується, проводяться поплескування знизу вгору. Потім проводять інтенсивні рухи, що погладжують (від пальців кінцівки догори). Гомілка охоплюється обома руками, проводяться видавлювання знизу вгору. Вся процедура дренажу для кожної ноги займає не більше семи хвилин.

Щоб провести лімфодренажний масаж ніг у домашніх умовах, практикують застосування суміші з двох чайних ложок меду та кількох крапель ефірної олії.

Її розтирають у долонях та щільно притискають до поверхні ніг. Потім різко відривають руки та прикладають знову. Процедуру здійснюють до тих пір, поки суміш не почне скочуватися зі шкіри у вигляді катишків. Після самомасажу роблять на іншій ділянці тіла.

Апаратний лімфодренажний масаж

Апаратний лімфодренажний масаж ніг спрямований на покращення проходження обмінних процесів в організмі.

З його допомогою відбувається порятунок від багатьох хвороб, зниження ваги та зміна зовнішнього вигляду шкіри (омолодження).

Ціна апаратного лімфодренажу ніг залежить від регіону та виду процедури і варіюється від 500 до 3000 руб.

Виділяють:

• пресотерапію;
• вакуумування;
• міостимуляцію.

Пресотерапія

Процедура, яка передбачає використання під час масажу спеціального костюма. У його різні частини по черзі подається певний обсяг повітря, масажуються поперемінно різні ділянки шкіри.

Вакуумування

Під час масажу використовуються спеціальні вакуумні трубки. Вони переміщаються по тілу і стимулюють інтенсивніший рух лімфотоку.

Міостимуляція

Міостимуляція – це лімфодренажний масаж, який проводиться за допомогою впливу імпульсів струму на тканини та органи людини.М'язи активно скорочуються під електричним впливом, що сприяє їх оновленню, дозволяє покращити кровообіг та рух лімфатичної рідини.

Користь від масажу

Позитивний ефект лімфодренажного масажу полягає в наступному:

• зміцнюється імунна система;
• покращується психологічний та емоційний стан;
• знімаються стреси та внутрішню напругу;
• відновлюється лімфострум, відбувається позбавлення від варикозу;
• йде надлишок міжклітинної рідини.

Повний курс лімфодріжного масажу включає 15 сеансів.

Заходи профілактики

Щоб уникнути уповільнення струму лімфи в організмі, слід пам'ятати про певні правила попередження захворювання та неухильно їх виконувати.

З метою профілактики необхідно:

• вести активний спосіб життя;
• регулярно відвідувати лазню або сауну (відбувається розширення артерій та вен, покращується кровотік та лімфоток);
• виконувати фізичні вправи (стрибки на батуті чи зі скакалкою);
• робити невеликі прогулянки через певний відрізок часу (по 5-10 хвилин, особливо при сидячій роботі);
• займатися інь-йогою (у кожній конкретній позі тіло під власним тягарем тисне на певні ділянки лімфатичної системи, сприяючи тим самим усунення застоїв лімфи);
• здійснювати підйоми тіла (лежачи на спині, обидві ноги підняти нагору, а руками підтримувати талію 2-3 хвилини);
• застосовувати гідротерапію (вплив на тіло по черзі гарячої та холодної води);
• проводити пілінг шкіри (позбавлятися від омертвілих клітин за допомогою спеціальної щітки);
• практикувати глибоке дихання (необхідно виконувати щоденно).

Лімфодренажний масаж нижніх кінцівок – метод лікування, який сприяє відновленню нормального руху лімфи, що благотворно впливає на весь організм людини.

Щоб провести його самостійно, необхідно володіти спеціальними медичними знаннями (щоб розуміти принцип руху лімфи, правильно визначати напрямок лімфотоку). В іншому випадку з виконанням краще впорається фахівець.

Інструкція

У ході процедури спочатку необхідно зняти напруги та спазми – по всьому об'єму, «пошарово», і на поверхні тканин, і в їхній глибині. Після цього здійснюється прокачування лімфатичної.
Ручний лімфодренаж виконується легкими і хвилеподібними рухами, спрямованими знизу по струму самої лімфи. Ці рухи настільки повинні бути заспокійливими, щоб людина під час сеансу могла повністю розслабитися. Релаксуючий ефект цього масажу пояснюється його умиротвореною дією на ділянку центральної нервової системи. Під час масажу не повинно виникати жодних болючих відчуттів.

Масаж пахвинних лімфовузлів. Масажист повинен бути збоку від пацієнта, перпендикулярно до його тіла. Масаж виконується однією рукою, як “стаціонарних кіл”. Прийоми потрібно виконувати повільно, 8-10 разів.

Масаж передньої поверхні. Однією рукою виконується насосна послідовними короткими пасами у напрямку до пахових верхніх вузлів. У першій фазі рухів шкіра буде розтягуватися, у напрямку до лімфовузлів, а в другій – до пахвової лінії. Третя фаза включає пасивне повернення до початкової точки руху. Короткі фази пасів переходять у довші.

Після виконаних пасів на кожній лінії відбувається альтернуюча насосна техніка, поперемінно двома руками. На завершення виконується 1 довгий пас на кожній лінії рухів по всій її довжині.

Відео на тему

Джерела:

• лімфодренаж зробити

Лімфодренаж – це комплекс процедур масажу, що сприяє посиленню природного відтоку лімфи. Його метою є приведення в рух застояної лімфи шляхом впливу на лімфовузли та лімфатичні судини.

Ефективність лімфодренажу

Лімфатична система відповідає за видалення токсичних відходів організму - залишків клітин, що розпалися, вірусів, мікробів, які потрапляють у лімфовузли по лімфосудинах і там знешкоджуються. Від стану цієї системи залежить зовнішній вигляд і самопочуття. Якщо вона працює погано, у лімфовузлах часто виникають застійні явища. Розвиваються симптоми інтоксикації: хронічна втома, головний біль, нездоровий колір обличчя, набряки та інших.

Лімфодренаж сприяє виведенню зайвої рідини з міжклітинного простору, забезпечує часткове видалення міжклітинної рідини та рівномірний її розподіл в організмі, покращуючи контури тіла. Процедури приводять до норми обмін речовин, стимулюють роботу імунної системи.

Як виконують лімфодренаж

Існує кілька основних варіантів лімфодренажу. Масаж можуть робити вручну з використанням спеціального апарату або вакууму. Його виконують за допомогою різних методик: апаратний лімфодренаж, пресотерапія, міостимуляція та ін. Відповідну методику підбирає лікар.

Ручний лімфодренаж має проводити професійний масажист. Масаж виконується за спеціальною технікою, спрямованою на роботу з поперечно-смугастими м'язами, лімфатичними вузлами та судинною системою. Для посилення ефекту використовуються спеціальні ароматичні олії, гелі, креми, що сприяють посиленню лімфотоку.

Апаратний лімфодренаж виконують за допомогою спеціального мікрострумового апарату, на якому можна встановити необхідну довжину та частоту імпульсу, тривалість пауз. Вакуумний лімфодренажний масаж – це вплив на ділянку тіла негативним тиском. При цьому створюється різниця між онкотичним та гідростатичним тиском, що призводить до збільшення швидкості потоку рідини та посилення обміну речовин.

При проведенні вакуумного лімфодренажу фахівець повинен звертати особливу увагу на силу вакууму, оскільки через утворення зони негативного тиску та покращення проникності епідермісу може статися розрив тонких капілярів. Внаслідок цього утворюються гематоми.

Крім вакуумного масажу застосовують пресотерапію – вплив позитивним тиском. Поперемінне застосування пресотерапії та вакуумного методу покращує тонус лімфатичних та кровоносних судин. У процесі виконання електричного лімфодренажу (міостимуляції) на проблемні зони ставлять електроди. Імпульсний струм змушує м'язи тіла скорочуватися та розслаблятися. В результаті посилюються кровотік та лімфострум.

Однією з найефективніших новинок у косметології є лімфодренажний масаж обличчя. Апаратний або ручний масаж за такою методикою дозволяє впоратися із віковими змінами, повернути еластичність шкіри. Лімфодренаж може використовуватися як усунення зморшок, другого підборіддя, так видалення різних косметичних дефектів.

Лімфодренажний масаж обличчя, як і масаж тіла, спрямований на стимулювання лімфо- та кровообігу. Така процедура допомагає усунути набряки, мішки під очима. Косметичний масаж показаний не тільки у зрілому віці, він рекомендований і для молодих жінок, які хочуть досягти сяючого кольору обличчя.

Користь лімфодренажного масажу для обличчя

Лімфодренажний масаж спрямований насамперед на виведення надлишків рідини з організму. Ця процедура активізує лімфоструми, у результаті прискорюється обмін речовин, з клітин виводяться токсини. Масаж допомагає зробити овал обличчя досконалішим, рельєф стає чітким.

Методика лімфодренажного масажу обличчя насичує клітини шкіри киснем. Показань до такої процедури безліч - в'ялість шкіри, одутлість, поява мімічних зморшок, виразність носогубних складок і не тільки. Усунути ці дефекти можна ручним або апаратним лімфодренажним масажем для обличчя.

Ручний масаж по ефективності можна порівняти з апаратним, освоїти його і застосовувати можна навіть у домашніх. Навички зводитимуться до використання легких погладжень, розтирань, притискань шкіри у певних ділянках строго масажними лініями. Апаратних різновидів лімфодренажного масажу кілька - гальванізація, мікрострумовий масаж, вакуумний і т.д.

Кому підходить лімфодренажний масаж обличчя

Користь від лімфодренажного масажу буде очевидною, якщо проводити косметологічні процедури регулярно. Результат можна буде помітити, якщо масаж виконує досвідчений фахівець. Важливо й те, у якому віці пацієнтка звернутися до косметолога. Набагато простіше попередити утворення глибоких зморшок та втрату тонусу шкіри, ніж боротися з вираженими носогубними складками та втратою еластичності.

Не знаючи тонкощів лімфодренажного масажу, можна завдати шкоди здоров'ю. Тому довіряти виконання масажу потрібно лише професіоналам високого класу. Варто враховувати, що лімфодренажний масаж протипоказаний при тромбофлебіті, наявність внутрішніх кровотеч, запалень, рак шкіри, захворювань серцево-судинної системи, цукровому діабеті. Не слід ризикувати і під час вагітності, підвищеної температури тіла. Перед початком процедур необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб унеможливити протипоказання.

Мінусів у лімфодренажного масажу обличчя практично немає, при грамотному проведенні техніка допомагає покращити стан шкіри. Лікувальний курс зазвичай налічує 10-15 процедур з перервами в 3 дні. Для профілактики достатньо виконувати лімфодренажний масаж раз на 2 тижні. Побічним ефектом оцедури може стати хіба що поява мікро-, макровузлів, жирових ущільнень шкіри.

Відео на тему

Лімфатична система людини сприяє полегшенню виведення з організму надлишків води, шкідливих токсинів та інших шкідливих речовин. Під час масажу з лімфатичних вузлів йде рідина, що застоялася, завдяки спеціальній техніці м'якого розминання лімфатичних вузлів пацієнт відчуває, що опухлість в тілі знизилася. Для якісного проведення такого масажу необхідні спеціальні знання та досвід, як і розуміння функціонування лімфатичної системи.

Лімфатичний масаж буває кількох видів:

Масаж обличчя – ефективна методика, розроблена в Японії багато століть тому і що передається з покоління до покоління. Відродив цю методику відомий японський косметолог Хіросі Сісасі, якому, у свою чергу, розповіла про неї бабуся. Цей масаж дає зримий результат після другого заняття. Він впливає як на поверхневі, так і на глибокі зморшки обличчя, сприяючи розгладженню обличчя та поверненню йому молодості. Оскільки масаж сприяє відтоку рідини, його не рекомендують робити людям з худим обличчям.

Масаж тіла – сприяє покращенню циркуляції лімфи в організмі, тонізує м'язи та омолоджує шкіру. Масаж проводиться за допомогою погладжування шкіри відповідно до лімфатичних шляхів від країв до центру. Масаж тіла також сприяє зниженню ваги.

Масаж ніг – на його виконання знадобиться пара стільців, однією з яких сісти, але в інший покласти ноги, щоб зменшити силу гравітації на лімфатичну рідина в організмі. В іншому масаж ніг нічим не відрізняється від масажу тіла, а саме погладжування ніг у місцях скупчення лімфатичних вузлів. Такий масаж роблять для усунення целюліту, також він допомагає зняти набряклість та втому в ногах після важкого робочого дня.

Лімфатичний масаж рекомендується не лише для підтримки зовнішньої краси та молодості організму. Його також рекомендують при стресах, порушення сну, депресіях. Крім того, такий масаж досить ефективний, коли потрібно зменшити хронічний суглобовий біль. Також він дуже допомагає скинути зайві кілограми та знизити загальну набряклість.

Однак перед цим масажем слід ознайомитись із низкою протипоказань. Лімфатичний масаж не рекомендується робити людям, у яких:

Вагітність першого триместру. На пізнішому терміні дозволено лише масаж ніг виключно з метою зняття набряклості, яка часто супроводжує жінок на пізніх термінах вагітності.

Різні гострі інфекційні та запальні захворювання, оскільки масаж сприятиме швидшому проникненню в лімфатичну систему хвороботворних мікроорганізмів. Це, своєю чергою, може загострити чи посилити перебіг хвороби. Проте вже після таких захворювань лімфатичний масаж допоможе організму швидше відновитися.

Хвороби серця, тому що під час масажу навантаження на серце різко зростає. Це може ускладнити стан хворого.

Онкологічні захворювання, оскільки такий масаж може сприяти зростанню злоякісної пухлини.

Таким чином, фахівця слід уважно оглянути пацієнта, перш ніж приступати до лімфатичного масажу.

Відео на тему

Особа є візитною карткою кожної людини. Але час невблаганний: він відбирає головну зброю жінок – красу та молодість. Значно уповільнити цей процес допомагає масаж обличчя.

Для чого потрібний лицьовий масаж

Шкіра на обличчі дуже ніжна та тонка, а під нею розташувалося досить дрібних м'язів. Людям властива своя індивідуальна міміка, яка залежить від характеру та емоційного сприйняття світу. Хтось йде по життю з усмішкою і очима, що відбивається на носогубних складках і куточках очей. А хтось увесь час хмуриться і сумує, заробляючи зморшки на лобі та обвислі щоки.

Масаж обличчя допоможе не тільки зупинити старіння, а й привести в норму психологічний стан, покращить лімфовідтікання та кровообіг.

Глибока дія на м'язи

Глибинний масаж обличчя дозволяє перетворити обличчя і знайти у душі умиротворення. Його основні ефекти:

• Розгладжування зморшок;
• Розслаблення м'язів як особи, а й всього тіла;
• Звільнення від страхів, хвилювань та переживань;
• Поліпшення стану шкіри.

За допомогою натискань по масажних лініях, косметолог змушує зайву рідину залишати область обличчя. Це надає йому відпочиваючий вигляд і виключає появу мішків під очима. Глибокий масаж торкається всіх м'язів обличчя, забезпечуючи натяг шкіри.

Техніка даної процедури має на увазі не ніжні погладжування, а конкретний тиск. Для м'язів обличчя це поштовх до максимального розслаблення. Процедура не завдає больових відчуттів, оскільки це неприпустимо, виконуючи масаж обличчя. Косметолог знаходить золоту середину.

Поширеність глибокого масажу

Ця техніка зародилася в Японії, де жінки наче безсмертні. На їхніх обличчях відбиваються лише найглибші зморшки. Та й ті залишають лише поверхневий відбиток. Весь секрет у тому, що глибокий масаж у цій країні вважається не привілеєм, а щоденним ритуалом, як умивання чи чищення зубів.

Техніка глибокої дії задіяна у всесвітньо відомому масажі Цоган/Асахі. І на даний момент визнано, що це найкращий глибинний масаж із омолоджуючим ефектом. Кожен косметолог має володіти цією технікою, а для підтримки ефекту його можна виконувати вдома.

Неправильне виконання процедури

Глибинний масаж обличчя виконують із зусиллям і багатьом здається, що це розтягує шкіру. Але насправді такі рухи допомагають шкірі бути еластичнішою, що скорочує кількість зморшок. Зрозуміти, що глибинний масаж виконується неправильно, можна за кількома ознаками:

1. Відчуття болю. Хоча процедуру виконують із зусиллям, вона має викликати лише приємні відчуття. Біль свідчить про недостатню кваліфікацію косметолога. Виконуючи масаж самостійно, слід послабити тиск.

2. Сильні почервоніння можуть з'явитися через рухи в неправильному напрямку.

3. Різні відчуття на правій та лівій сторонах обличчя. Для м'язів обличчя важливо, щоб рухи були однаковими з обох боків. Інакше з одного боку м'язи будуть більш розслаблені, що спричинить дискомфортні відчуття.

Запорука гарного масажу

Звісно, ​​найголовніше для висококласної процедури – кваліфікований спеціаліст. Але масаж обличчя також залежить від виконання кількох простих правил.

По-перше, розкажіть масажистові про індивідуальні особливості вашого обличчя та організму. Наявність ботоксу, пломб та алергії слід обумовити заздалегідь. Масаж обличчя з техніки глибокого впливу слід виконувати обережно у сфері лікованих зубів.

Наступне правило - масаж обличчя матиме максимум ефекту при мінімумі макіяжу. Потрібно вмитися перед самою процедурою, оскільки макіяж трохи сковує обличчя, що зменшить ефект від масажу. Шкіра просто не встигне відпочити.

І останнє, що допоможе покращити масаж м'язів – внутрішній настрій. Ви повинні відпускати весь негатив, що накопичився, можна зробити пару глибоких вдихів і різких видихів. Це негайно зніме напругу.

Максимум ефекту від процедури

Обличчя треба берегти з юності. Вже у 25 років можна починати посилено стежити за шкірою та звикати до глибокого масажу обличчя. Подібна процедура – ​​це не пластика, не хімія, а природна дія. Все, що робить косметолог просто активізує фізіологічні процеси організму.

Також потрібна регулярність. Після курсу процедур можна зробити перерву в один або три місяці і починати повторний курс. У цей період слід робити самомасаж, щоб мати максимальний ефект.

Турбота про власну красу ніколи не повинна залишати думки жінки. Адже як би вона не була самодостатньою і успішною, головною її гідністю завжди залишається привабливість. Любіть себе і оточуючі дадуть відповідь вам тим же.

Порада 6: Лімфодренажний масаж обличчя. Ефект залежить від правильності дій

- Набряки шкіри обличчя;
- почервоніння шкіри;
- Передчасне старіння особи;
- вугровий висип;
- неприродний колір обличчя;
- втомлена, в'яла, в'яне шкіра;
- «мішки» та темні кола під очима;
- дрібні мімічні зморшки;
- Поява подвійного підборіддя;
- Необхідність відновлення пружності шкіри після проведення деяких операцій.

Після проведеної процедури лімфодренажу обличчя відновлює еластичність, еластичність шкіри, здоровий колір. Крім того, покращується «дихання» клітин, а сама шкіра насичується киснем. Овал обличчя стає чіткішим. Набряки шкіри зменшуються, а після проходження курсу масажу вони повністю зникають.

Також пропадають «мішки» під очима, покращується тонус м'язової тканини обличчя, попереджається раннє старіння шкіри. Після кількох процедур відбувається помітне омолодження обличчя.

Однак важливо пам'ятати, що за недостатнього професіоналізму такий масаж обличчя здатний спровокувати компресію лімфатичних капілярів. Тому він має проводитись у спеціалізованих закладах косметологами чи масажистами з медичною освітою, які здобули навички на спеціальних курсах.

Проте за бажання ви можете опанувати необхідні навички лімфатичного самомасажу. Всі дії потрібно виконувати дуже акуратно та ніжно, без натягу шкіри, у вигляді дотиків, легких погладжувань та поплескування. Такі дії слід проводити відповідно до природного напряму лімфатичних потоків.

Оскільки шкіра обличчя досить тонка, грубі та неправильні маніпуляції здатні їй завдати непоправної шкоди.

Тому необхідно максимально відповідально поставитися до процедури лімфодренажу особи, дотримуватись руху по ходу лімфострумів і правильно їх виконувати. Ручний масаж обличчя потрібно робити подушечками пальців, здійснюючи по 3-4 рухи у потрібному напрямку.

Крок 1. Починайте масаж із чола. Поставте обидві руки до середини чола, а потім плавними погладжуваннями зрушайте подушечки пальців до скронь.

Перед проведенням лімфатичного масажу рекомендується нанести на чисту шкіру крем для обличчя або масажний крем. Це забезпечить краще ковзання і запобігатиме розтягуванню шкіри.

Крок 2. Потім переходьте до області довкола очей. Помістіть подушечки вказівних пальців на перенісся, після чого проведіть ними по верхньому віці до рівня скроні, а від нього - по очниці нижньої повіки до перенісся.

Крок 3. Обробіть зону щік у такій послідовності:
- від середини підборіддя до кінця нижньої щелепи;
- від краю губ до нижньої мочки вуха;
- Від центру верхньої губи до верхньої мочки вуха.

Крок 4. Помістіть подушечки вказівних пальців і проведіть по ній з легким натиском. Для самомасажу низу підборіддя розташуйте великі пальці на його середині, а потім легкими погладжуваннями та натисками проведіть у бік вуха.

Кожен крок закінчуйте рухом подушечок пальців від скроні по краю вилиць, щік і шиї у напрямку . Це потрібно для прокачування, а також відтоку лімфи. Вся процедура такого самомасажу займе не більше 15 хвилин.

Варто враховувати, що лімфодренажний масаж обличчя має протипоказання:
- запалення лімфовузлів у ділянці особи;
- онкологічне захворювання;
- герпес;
- серцево-судинні захворювання 3 ступеня;
- туберкульоз;
- вірусно-інфекційні захворювання;
- Захворювання крові;
- відкриті рани, алергічні та гострі запальні процеси на шкірі обличчя.

Однією із найскладніших структур людського організму є лімфатична система. Відсутність фізичної активності, шкідлива їжа та низка інших зовнішніх факторів призводять до порушень у її роботі, що згубно позначається на стані здоров'я людини та її зовнішньому вигляді.

Порушення роботи лімфатичної системи може стати причиною патології метаболізму, появи набряклості, целюліту та посиленого відкладення жирів. Вирішення зазначених проблем – ручний або апаратний лімфодренажний масаж. Спеціально розроблені методики дозволяють безболісно налагодити нормальну роботу лімфотоку.

Причини згубних змін

Для того щоб підвищити ефективність впливу, необхідно мати загальне уявлення про лімфатичну рідину, її рух та причини виникнення порушень.

Лімфа - одна із складових внутрішнього середовища людини, прозора і в'язка рідина, що є різновидом сполучної тканини. Її наявність в організмі людини сприяє зволоженню та транспортуванню ряду компонентів з м'яких тканин у кровоносну систему.

Лімфатичний капіляр намальований коричневим

Лімфа виступає у ролі своєрідного колектора, вона забезпечує виведення токсинів, неперероблених речовин, зайвої рідини. Уповільнення цих процесів призводить до набряків, порушення обміну речовин, накопичення жирів. Причиною патологій є:

• Нервові розлади, стреси.
• Шкідливі звички (спиртні напої, тютюн).
• Дефіцит води у організмі.
• Неправильне харчування.
• Відсутність фізичних навантажень.
• Дефіцит сну, порушення режиму дня.
• Зайва вага.
• Хронічні захворювання внутрішніх органів.

Усунути неприємні явища можливо лише у комплексі, борючись із причиною їх виникнення та зовнішніми дефектами.

Показання

Усі види лімфодренажного масажу здійснюються з метою корекції фігури та покращення стану шкіри. Безпосередніми свідченнями щодо нього є:

• Набряки.
• Варикоз.
• Порушення обміну речовин.
• Інтоксикація.
• Уповільнена лімфоток.
• Целюліт.
• Локальні жирові відкладення, зайва вага, схильність до повноти.
• В'ялість шкіри, провисання м'яких тканин.

Протипоказання

Перед тим як розпочати процедуру, необхідно уточнити, у яких випадках вона може бути заборонена. Незалежно від того, вдома чи в салоні проводиться масаж, необхідно враховувати протипоказання до нього. Щоб не нашкодити організму і не спровокувати небажані ускладнення, процедуру слід відкласти при:

• Гарячці, підвищеній температурі.
• Цукровому діабеті та інших патологіях ендокринної системи.
• Порушення цілісності шкіри (рани, порізи тощо).
• Шкірні захворювання (псоріаз, екзема та інші).
• Тромбозе.
• менструації.
• Вагітності.
• Онкології.
• Інфекції.
• Серцеві захворювання.
• Ломкості судин та капілярів.
• Запалення лімфатичних вузлів.

Якщо вид масажу апаратний - список обмежень може бути доповнений індивідуальною непереносимістю електричного струму, наявністю кардіостимулятора або металевих імплантатів.

Принцип дії

І ручний, і апаратний лімфодренажний масаж діють за одним принципом. Їхнє завдання – відновити нормальний, правильний струм лімфатичної рідини, що в кінцевому підсумку забезпечить звільнення тканин від токсинів та шлаків. При цьому доставка корисних компонентів та поживних частинок до клітин, навпаки, посилюється, відбувається нормалізація обмінних процесів, руйнування та виведення жирових клітин. Шкіра підтягується, набуває однорідної структури, проходить целюліт. Для позитивного результату процедури проводять 2-3 рази на тиждень.

Види апаратного масажу

Лімфодренажний масаж тіла або обличчя може бути як апаратним, так і ручним. У першому випадку проведення процедури вимагає від спеціаліста менших зусиль, а від пацієнта - часу при рівнозначній або більшій ефективності впливу. Виділяють кілька способів подібного впливу:

Пресотерапія

Здійснюється за допомогою тиску стисненого повітря. Для процедури необхідний спеціальний костюм, що складається з окремих елементів, що нагадують принцип дії манжету від тонометра. Вони нагнітається повітря, а матеріал тисне на м'які тканини, стимулюючи лімфоток і кровообіг.

Повітря в костюм для пресотерапії подається поперемінно, відчуття під час процедури, розслаблюючі та безболісні. Внаслідок впливу відбувається розщеплення жирових клітин, нормалізація метаболізму, зменшення набряклості та целюліту.

Мікрострумова терапія

Принцип дії методики будується на застосуванні слабких імпульсів електричного струму, що має такі характеристики:

• Напруга - 11-14 V.
• Частота – 0.1–300 Гц.
• Сила – до 600 мкА.

Заряд, що подається через електроди, впливає на всю дерму, м'язи, клітковину. В результаті регулярного впливу пацієнт може розраховувати на такі позитивні зміни:

• Активізація внутрішньоклітинних біохімічних процесів.
• Поліпшення метаболізму.
• Прискорення регенерації клітин та посилення вироблення фібробластів.
• Активізація кровообігу та доставка кисню до клітин.
• Синтез гіалуронової кислоти, колагенових та еластинових волокон.
• Підвищення тонусу мімічних м'язів.
• Виведення надлишків рідини.

Вакуумний масаж

Для його проведення використовують спеціальні пристрої або медичні банки, що впливають на глибокі шари дерми за допомогою вакууму. Дія, що надається, провокує:
• Нормалізацію кровообігу та руху лімфи.
• Оптимізацію метаболізму.
• Активне вироблення колагену.
• Розщеплення жирів.
• Відновлення клітин шкіри.

Вакуумний вплив не здійснюється для обробки області лімфатичних вузлів та пахової зони.

Види ручного масажу

Ручний лімфодренажний масаж тіла часто забезпечує щонайменше виражені результати, ніж апаратні методики. Фахівці підрозділяють такий спосіб на такі напрями:

• Поверхневий.Мета – стимуляція капілярів, виведення надлишків рідини.
• Глибокий.Мета – вплив на лімфатичні судини, відтік рідини від внутрішніх органів.
• Внутрішній. Мета – вплив на лімфатичні вузли.

Професіонали виконують масаж протягом 1-1.5 годин із застосуванням різних технік, в домашніх умовах процедуру рекомендовано скоротити до півгодини та проводити за допомогою базових прийомів.

У сучасному світі рівень навантажень на людину дуже великий: стреси, розумове та фізичне перенапруга передчасно зношують системи організму, призводять до появи та розвитку різноманітних захворювань. Щоденна нестача вільного часу прирікає на вживання фастфуду та продуктів швидкого приготування, переповнених консервантами, які згубно впливають на здоров'я.

Лімфодренаж є ефективним засобом для оздоровлення, усунення зайвої ваги, набуття бадьорості та гарного настрою.

Лімфатична система людини

Лімфа виглядає як в'язка прозора рідина. Вона виконує метаболічну та захисну функції: виводить із тканин організму продукти життєдіяльності (шлаки), токсичні речовини, віруси та бактерії. Досягаючи лімфовузлів, продукти обміну переробляються, потім виводяться через слинні, потові залози разом із сечею і т.д.

Хід руху лімфи: лімфатичні капіляри – лімфатичні судини – лімфатичні вузли. Рух лімфи значно повільніший, ніж кровотік, і здійснюється за рахунок скорочень прилеглих м'язів. Тому важливо підтримувати достатній рівень фізичної активності задля забезпечення своєчасного очищення організму. На жаль, не кожен може дозволити собі займатися фізичною зарядкою хоча б тричі на тиждень, тому лімфа застоюється, гальмується виведення продуктів розпаду, погіршується самопочуття і зовнішність.

Суть методу

Лімфодренажний масаж – це фізіотерапія, метою якої є очищення міжклітинного простору від надлишкової рідини та, отже, від шлаків.

Лімфодренаж – це приведення в норму перебігу лімфи, впливаючи на лімфатичну систему ручним методом або спеціальними апаратами.

Ефективність лікування проявляється з найпершої процедури: легкість і піднятий настрій, приємна на дотик шкіра та зниження набряклості. Повний курс у грамотного фахівця забезпечує ліквідацію надмірної ваги та зменшення набряків, аж до їх повної ліквідації, також покращується стан шкіри, м'язи приходять у тонус, підвищується імунітет. У косметології лімфодренажний масаж широко використовується з метою корекції фігури та контурів обличчя. Необхідна кількість та частота процедур залежать від їх призначення: загальне оздоровлення, корекція фігури або місцеве усунення «апельсинової кірки».

Лімфодренаж можна проводити в домашніх умовах за допомогою спеціаліста або довірених та навчених осіб. Попередня консультація лікаря обов'язкова, тому що лімфодренажний масаж – це медична процедура, яка має свої показання та протипоказання.

Етапи

• Підготовчий.

Очищення шкіри, нанесення суміші для масажу, наприклад Tegor, доступний в салонах і аптеках. Підібрати потрібну суміш допоможе спеціаліст. Допускається застосування меду, який сприяє виведенню токсинів та відновленню шкірного покриву, але слід пам'ятати, що мед є алергеном.

• Безпосередньо масаж.

Тривалість від 20 хвилин до двох годин залежно від виду, області та методу дії.

• Останній.

Техніка проведення

За технікою виконання розрізняють такі види лімфодренажного масажу:

• Апаратний:
  • пресотерапія;
• мікрострумовий;
• Вакуумний.
• Ручний (мануальний).

Незважаючи на видимі відмінності, принцип роботи єдиний – прискорення клітинного метаболізму, виведення надлишку рідини та продуктів життєдіяльності клітин.

За ступенем впливу лімфодренаж поділяється на поверхневий (капіляри, шкіра), середній та глибокий (лімфатичні судини та вузли, наприклад, японський масаж).

Ручний лімфодренаж

Проводиться для будь-якої ділянки тіла з будь-якою необхідною глибиною впливу фахівцем, знайомим із розташуванням лімфотоку в організмі людини. Має на увазі легке натискання без різких рухів, і переміщення рук масажиста точно по траєкторії руху лімфи до лімфатичних вузлів. У порівнянні з апаратним методом вимагає значних тимчасових витрат.

Апаратний лімфодренаж

Може доповнювати мануальний або проводитись окремо. Прилади для апаратного масажу представлені як російськими, і зарубіжними марками. Важливою є відсутність негативних реакцій на струмові процедури. Вибір конкретної методики залежить від оброблюваної області та необхідного результату.

Пресотерапія

Метод є вплив на області тіла за допомогою повітря, що нагнітається під тиском. Активно застосовується для зниження відсотка зайвого жиру і, відповідно, обсягу тіла та кінцівок для ліквідації целюліту. Масажований при цьому знаходиться в костюмі, подібному до величезного манжету, для вимірювання артеріального тиску. Метод найрезультативніший, порівняний за цим показником з мануальною технікою.

Базується на використанні електродів, що передають струми низької напруги, безпечні для людини. Неприємних відчуттів немає. Вплив піддаються верхні шари шкіри і жирові відкладення, залежно від амплітуди, частоти і напруги струму. Мікрострумовий дренаж сприяє розгладжуванню зморшок за рахунок розслаблення м'язів. Поділяється на гальванізацію та електроіонофорез. У першому випадку струм провокує активацію метаболічних процесів в епідермісі, у другому, за допомогою електродів у шкіру впроваджуються речовини, що зволожують її, та сприяють виведенню токсинів.

Вакуумний масаж

Виготовляється за допомогою судин (банок), що розташовуються на ділянках тіла, що обробляються. Тиск у банках знижується, вони «присмоктуються» до шкіри, сприяючи виведенню продуктів обміну. Професіонал, який проводить процедуру, повинен контролювати тиск у банках, щоб уникнути утворення гематом.

Показання та оздоровчий ефект

Лімфодренаж надає глибокий позитивний вплив як на все тіло, так і на окремі системи та органи. Закріпити та посилити досягнуті результати допоможуть рекомендації у відповідному розділі статті.

Показання:

• Целюліт.

Скорочення целюлітних відкладень. Результат залежить від стадії хвороби, кількості процедур, інтенсивності дії.

• Зайва вага.

Зниження ваги за допомогою скорочення жирового прошарку та виведення зайвої води з тканин.

• Набряки.
• Обвисання м'язів, зниження тонусу шкіри, незадоволеність станом тіла та обличчя.
• Поганий колір обличчя, вугрі.
• рубці, сліди від опіків, розтяжки, післяопераційні шрами.
• Проблеми із кровообігом.
• Порушення роботи органів.
• Варикозна хвороба.
• Безсоння.
• Втома, зниження працездатності.
• Сповільнений обмін речовин.
• Деякі уроджені дитячі патології.

Ефект від процедури:

• Приведення м'язів та шкіри в тонус, омолодження шкіри за рахунок прискорення процесів регенерації, скорочення кількості зморшок.
• Корекція контурів фігури та обличчя.
• Ліквідація набряків.
• Мобілізація механізмів захисту організму.
• Поліпшення кольору та пружності шкіри, детоксикація, усунення темних кіл під очима.
• Скорочення площі ушкоджень.
• Відновлення кровообігу.
• Нормалізація роботи органів.
• Запобігання розвитку хвороби вен.
• Сон приходить у норму.
• Лікування хронічної втоми, зняття внутрішньої напруги
• Прискорення обміну речовин.
• Усунення патологій, профілактика проблем із здоров'ям.

Протипоказання

Необхідна консультація спеціаліста для виявлення можливих небезпек, пов'язаних із процедурами.

Лімфодренажний масаж, протипоказання:

• захворювання лімфовузлів;
• бактеріальні та вірусні інфекції;
• запалення на активній стадії;
• висока температура;
• алергічні реакції;
• грибкові ураження шкіри: екзема та нейродерміт;
• запалення шкірних покривів у стадії загострення (наприклад, герпес);
• порушення епідермісу та синці в масажованій ділянці;
• гнійники;
• підвищена ламкість стінок кровоносних судин;
• захворювання серцево-судинної системи;
• капілярні сіточки;
• схильність до кровотеч;
• тромбофлебіт, тромбоз;
• розширення вен на ногах;
• підвищений тиск;
• проблеми з органами черевної порожнини;
• онкологічні захворювання та злоякісні пухлини (лімфа здатна розносити метастази);
• порушення функції щитовидної залози;
• всі форми діабету;
• невралгічні порушення;
• відновлювальний етап після ринопластики;
• вагітність та лактація, післяпологовий період, недавній аборт.

1. Оптимальний часовий проміжок між масажними сеансами – одна доба. Наступні курси слід проводити за три місяці.
2. Найкращий час для проведення масажу – вечір, через дві години після вечері.
3. Перед процедурою корисно очистити шкіру, наприклад скрабом.
4. Кімната має бути провітрена, в ній важливо підтримувати комфортну температуру протягом усього сеансу.
5. Увечері варто утриматися від переїдання та непомірного пиття.
6. Перед процедурою проводять масажне розігрів тканин, інтенсифікуючи циркуляцію лімфи.
7. Після процедури найкраще полежати у розслабленому стані близько 10 хвилин.

Для посилення та стійкості ефекту:

• відмовитися від куріння;
• більше рухатись;
• переглянути щоденне меню;
• по можливості уникати стресу.

Обличчя та шия

Лімфодренажний масаж з метою омолоджувального впливу на обличчя має сенс виконувати після досягнення 25-30 років.

• підтягуються контури обличчя, зміцнюються м'язи;
• зменшується друге підборіддя;
• скорочуються мімічні зморшки;
• зменшується глибина носогубних складок;
• усувається жирність чи сухість шкіри;
• усуваються мішки та набряки нижніх повік, темні кола;
• зникає відчуття "піску" в очах;
• підвищується гострота зору.

Показання:

• спотворення обрисів особи з віком;
• в'янення шкіри;
• передчасні зморшки;
• відновлення після операцій на особі;
• провисання повік;
• темні кола під очима.

Протипоказання:

• збільшення чи запалення сусідніх лімфатичних вузлів;
• ушкодження епідермісу, у тому числі укуси комах;
• схильність до тромбозу;
• невралгія трійчастого нерва.

Техніка виконання

Верхні лімфатичні вузли розміщуються в області нижньої частини обличчя та над ключицями. У їх завдання входить обробка лімфи, що надходить із тканин голови. Тонка шкіра обличчя допускає лише міостимуляцію та мануальну терапію. Лімфосуди беруть початок приблизно від середньої горизонтальної лінії обличчя, лімфокапіляри – вище.

Підготовка, що розминає, відсутня. Перед лімфодренажем рекомендується розпарити обличчя, очистити, потім змастити її.

Масаж виконується легкими та акуратними дотиками кінчиками пальців строго по струму лімфи (від осі симетрії убік). Робиться щонайменше 4-6 повторень із тривалістю 15-20 хвилин. Кожен наступний крок слід починати з прокачування лімфи, рухаючись від скронь до ключиць, задіявши обличчя та шию. Після закінчення косметичної процедури рекомендується маска або крем з ліфтинг-ефектом.

Порядок проведення лімфодренажу особи:

• Область чола.

Здійснюється погладжування від центру чола у напрямку скронь.

• Область навколо очей.

Кругові рухи від перенісся по верхньому віці до скронь, потім назад, але по нижньому віці.

• Носогубна складка.

Від крил носа до бокових областей нижньої щелепи.

• Щоки.

Від середини підборіддя за контуром нижньої щелепи з невеликим натисканням, від куточків губ до мочок вух, від верхньої губи до кінчиків вух.

• Переміщення пальців від підборіддя до шиї.
• Потилиця.

Від тім'яної частини вниз, за ​​вуха.

• Долоні поміщаються ззаду на шиї, під вухами. Переміщаються зверху вниз та у зворотному напрямку. Легкими рухами обробляється область під вухами, посередині та біля основи шиї.
• Пальці розміщуються на шиї біля основи черепа. Легкими натискання робляться кругові рухи між потилицею і плечима. Пальці не повинні стикатися, рух здійснюється зверху донизу.
• Ряд лімфовузлів шиї.

Акуратним натисканням пальців починаються кругові рухи: знизу, вздовж хребців, потім з лівої та правої сторін шиї у протилежному напрямку. Зняття навантаження на лімфатичні вузли відбувається легким розтиранням пальців нижче вух, біля основи шиї, посередині її.

Без впевнених знань про влаштування лімфосистеми не слід братися за лімфатичний масаж тіла, тим більше із застосуванням спеціальної апаратури.

Насамперед обережними рухами по всьому тілу розігріваються м'язи. Ребром долоні проводять вздовж лімфострумів, переміщаючись до лімфовузлів. Після закінчення прийняти контрастний душ.

Лімфатична система тіла очищає органи від шлаків та токсинів. Достатньо однієї процедури на тиждень для отримання лікувального ефекту.

Напрямок руху лімфи: шия – грудна клітка; зап'ястя – плечі; низ живота - кульшовий суглоб. Скупчення лімфовузлів розташовані з обох боків шиї, під пахвами, на згині ліктя, посередині грудей.

Ефект від лімфодренажу тіла

Позитивні ефекти:

• очищення лімфи;
• профілактика захворювань молочної залози та застою рідин
• покращує роботу кишечника;
• сприяє зменшенню ваги;
• оздоровлює органи, розташовані у черевній порожнині;
• знижує рівень жиру;
• приводить у норму обмінні процеси
• приводить тиск у норму;
• покращує сон та працездатність;
• полегшує утруднене дихання;
• зменшує навантаження на спину за рахунок зниження ваги;
• підвищує пружність шкіри;
• покращує контури тіла;
• зменшує жирову "подушку" на шиї (вакуумний масаж);
• допомагає виправити збої у менструальному циклі.

Показання:

• ожиріння;
• високий тиск;
• в'ялість шкіри;
• погане кровопостачання рук.

Протипоказання:

• хвороби органів черевної порожнини;
• грижа;
• вагітність чи менструація;
• порушення цілісності епідермісу.

Найкраще не займатися самомасажем, а скористатися допомогою близьких. Початкове положення – лежачи, обличчям вгору, руки за головою, тіло розслаблене.

Техніка проведення:

• здійснюються легкі натискання пальцями від середини грудей до пахв, потім повернутися, завершуючи коло;
• кругові рухи вгору між ребрами, потім униз з боків;
• проводиться натискання зведеними пальцями вздовж грудей, напрямок знизу нагору.

Живіт

Виконуючи лімфодренажний масаж, можна озброїтися щіткою для тіла із натуральної щетини. При цьому дії не повинні завдавати дискомфорту.

Лімфодренаж живота проводиться круговими рухами по спіралі, що розширюється, строго за годинниковою стрілкою. Нижче наведено, як його робити.

• Пальцями окреслюється коло пресі. Початок кола у правій нижній області.
• Пальці ставляться біля пупка, поступово по колу розтирається область пресу.
• Проводиться погладжуючий вплив зліва направо, що переганяє лімфу до пахвинних і пахвових вузлів.
• Сеанс завершується ніжними постукуваннями кінчиками пальців поверхнею живота.

Рух за годинниковою стрілкою збігається з перебігом кишечника, важливо не переплутати.

Спина

Лімфодренаж особливо актуальний для осіб, які проводять тривалий час у сидячому положенні. Однак і всім іншим не слід нехтувати цим методом. Фахівці проводять лімфодренажні реабілітаційні процедури після травм. Косметичного ефекту досягають за допомогою апаратних технік.

Положення тіла: лежачи вниз обличчям.

Попередньо нанести масажну суміш на ліву та праву сторони хребта.

• Розігрів м'язів долонею у поперечному напрямку.

Долоні притискаються до спини, рухи виробляються від хребта в напрямку попереку по спині збоку з натисканням, потім відбувається повернення до початкової точки.

• Здійснюються кругові виштовхування від хребців у протилежні напрямки, потім від плечей до крижів.
• Виконуються дії рубом долоні, починаючи від середини хребта до боків по діагоналі, подібно до малюнку на паркеті.
• Круговими рухами двох пальців відбуваються проходи вздовж шиї від плечей до волосся.

Ноги та сідниці

Китайська мудрість (вільний переклад): нога – корінь здоров'я.

Носіння одягу, що сковує, і неактивний спосіб життя, часті стреси і шкідливі звички призводять до застою лімфи. Підвищене фізичне навантаження, особливо за зайвої ваги, провокує появу судинних зірочок.

Насамперед такі процедури показані жінкам, оскільки саме вони частіше страждають від судинних захворювань ніг.

На стопах розташоване скупчення акупунктурних точок, правильна дія на які оздоровлює організм.

Сідниці обробляються для естетичного ефекту, при цьому активно застосовується апаратна методика. Специфічність масажу ніг у тому, що за такої процедури торкається весь організм, тому сеанс дає максимальний ефект. Можна провести лімфодренажний масаж будинку або в салоні, ручний або апаратний вакуумний.

• зняття набряклості ніг;
• позбавлення від целюліту та жирових відкладень;
• нормалізація роботи вен;
• зменшення опуклості вен;
• поліпшення загального стану лімфатичної та венозної систем;
• корекція форми ніг та сідниць;
• підтримання тонусу та усунення хворобливості м'язів ніг.

Показання:

• варикоз – не вилікувати, але запобігти подальшому розвитку;
• лімфостаз;
• малоактивний спосіб життя;
• сидяча робота.

Протипоказання:

• пухлинні утворення на ногах;
• тромбоз та тромбофлебіт.

Техніка масажу

Лімфодренажний масаж ніг можна робити самому, тому що техніка його виконання нескладна.

Після розігріву м'язів приймається зручне сидяче положення, нижні кінцівки можна розташувати горизонтально і витягнути, змастити рідким медом чи олією. Працювати слід кінчиками пальців, потроху збільшуючи силу натискання та інтенсивність. Чергувати плавні розтирання та поплескування.

Гомілка в районі щиколотки захоплюється долонями. Вектори переміщень:

• щиколотка - коліно;
• коліно - стегно, всебічний вплив;
• рухи здійснювати у напрямку паху.

Масаж рук

Проводиться у період реабілітації після мамологічних операцій.

Лімфодренаж рук можна проводити самостійно:

• Права рука витягується вперед.
• Погладжування кисть розігрівається від кінчиків пальців у напрямку зап'ястя.
• Повільно від зап'ястя виробляються погладжування до ліктя.

Після п'ятикратного повтору повторити те саме для іншої руки. Після чого повернутися до правої.

• Рухами по колу масажувати руку від ліктя до пахв, повторити 10 разів.

Змініть руку для повторення процедури.

Доброго вам здоров'я та гарного настрою!