Як позбутися болю при місячних – найкращі анальгетики. Таблетки та методи при сильних менструальних болях

Приблизно в однієї з десяти жінок, які страждають від неприємних відчуттів під час місячних, ці симптоми, які називаються передменструальним синдромом (ПМС), з'являються майже кожен місяць перед початком. менструації, В інших дев'яти - зрідка.
Болі в період менструації зустрічаються у 30-50% жінок, але лише у 5-10% випадків болі є надто сильними (дисменорея) і призводять до зниження працездатності. Хоча багато жінок страждають на менструальні болі за відсутності видимих ​​аномалій статевих органів, іноді хворобливість місячних починається через інфекцію в тазовій порожнині, ендометріозу або пошкодження матки. При болючих місячних краще звернутися до лікаря, щоб переконатися у відсутності будь-яких серйозних проблем зі здоров'ям. Якщо ніяких ускладнень немає, позбутися болю під час менструації допоможе правильно підібрана дієта та вітаміни.

Альгодисменорея- хворобливі менструації, які часто спостерігається у дівчат та молодих незаміжніх жінок. Болі виникають за 2-3 дні до менструації. Вони носять переймоподібний або ниючий характер, локалізуються внизу живота і попереково-крижової ділянки. Супроводжуються загальним нездужанням, головним болем, почуттям слабкості, нудотою або блюванням.

Прикладати до живота та ніг сухі гарячі рушники, мішечки з гарячим піском або висівками.
- Можна покласти на низ живота мішечок, наповнений гарячою кашкою із насіння льону, або компреси з гарячим напівзвареним ячменем або сінною потертою.
- Загальнозміцнююче лікування (прогулянки, катання на лижах і ковзанах, купання, що гартують)

Рецепти при хворобливій менструації

1 столову ложку хвоща польового заварити 300 г води. Наполягти 1 годину, процідити. Пити по 50-100 г кожні дві години. Коли біль почне стихати, пити по 50 г тричі на день. - 2 столові ложки подрібненого листя та стебел водяного перцю залити 0,5 л окропу, кип'ятити 10 хвилин у закритому посуді, охолодити, процідити. Пити по 100 г тричі на день перед їдою.
Дві чайні ложки сухого подрібненого коріння тирличу залити трьома склянками окропу, кип'ятити на слабкому вогні 10 хвилин, настояти 1 годину, процідити. Приймати по 100 г тричі на день за 30 хвилин до їди.
Трава споришу, трава хвоща польового, трава золототисячника, трава перстачу гусячого - у співвідношенні 1:1:3:5. Столову ложку суміші заварити склянкою окропу, настояти 1:00, процідити. Випити ковтками протягом дня. Приймати 10 днів при болючих місячних.
Чайну ложку подрібненого кореня оману залити склянкою окропу, настояти 1 годину, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 4 десь у день.
1 чайну ложку насіння бузку звичайного залити 0,5 л води, кип'ятити на слабкому вогні в закритому посуді 15 хвилин, охолодити, процідити. Пити по 100 г щоранку за 15-20 хвилин до їди.
50 г кореневищ клопогону кистевидного варити 15 хвилин на 1 літрі води, наполягати 15 хвилин, процідити. Пити по 1 склянці тричі на день за 20 хвилин до їди.
Кориця - 5 г, гвоздика - 3 г, квітки аптечної ромашки - 50 г. Збір трав залити 1 літром води і кип'ятити на слабкому вогні в закритому посуді 30 хвилин. Процідити. Пити під час болю по 1/2 склянки 3 десь у день.

Лікарські трави при хворобливій менструації

Любисток лікарський (коріння). 1 чайну ложку добре подрібненого коріння залити 1 склянкою гарячої води, тримати в закритому емальованому посуді на водяній бані 30 хв., остудити на 10 хв., процідити через 2-3 шари марлі і об'єм отриманого відвару довести кип'яченою водою до вихідного. Приймати по 1-2 стол.ложки 3 десь у день 30 хв. до їжі.

Селера пахучий (корінь). 2 стол.ложки подрібненого коріння залити склянкою холодної кип'яченої води, витримати 2 години і процідити через 2-3 шари марлі. Приймати по 1/3 склянки 3 десь у день.

Оман.Відвар кореня вживають при хворобливих та нерегулярних менструаціях, а також для профілактики передчасних пологів (чайну ложку подрібненого кореня залити склянкою окропу, кип'ятити 10-15 хвилин на слабкому вогні, настояти 4 години. Приймати по столовій ложці 3-4 рази на день).

Суниця лісова.Столову ложку листя залити 2 склянками холодної кип'яченої води, настояти 6-8 годин, процідити. Приймати по 1/2 склянки настою щодня при надмірних менструаціях. Настій листя приготувати і за іншим рецептом: столову ложку подрібненого листя заварити склянкою окропу, настояти 30 хвилин, процідити. Приймати по їдальні ложці 3-4 десь у день.

Календула лікарська. 2-відсотковий розчин настойки календули (чайна ложка настоянки календули на 1/4 склянки води) використовують як спринцювання для лікування ерозії шийки матки і трихомонадних кольпітів.

Костяника.Відвар листя застосовують при зупинці менструацій, білях та інших гінекологічних захворюваннях.

Кропива дводомна.а) Сік зі свіжого листя кропиви приймати внутрішньо по 1 чайній ложці 3 рази на день в 1/4 склянки води за 20 хвилин до їди при надмірних менструаціях та різних кровотечах.
б) Рідкий екстракт кропиви (аптечний препарат). Приймати по 30-40 крапель за 30 хвилин до їди в 1/4 склянки води для профілактики маткових кровотеч.
в) Ватний тампон, змочений соком зі свіжого листя кропиви, або кашку з листя на тампоні у піхву при ерозії шийки матки.

Обліпиха крушиноподібна.При гінекологічних захворюваннях - ерозії шийки матки, ендоцервіцитах, кольпітах - масло обліпихи використовується у вигляді тампонів. Лікування тривале, епітелізація настає через 8-12 днів, іноді раніше. Результати стійкі.

Хвощ польовий (трава). Заварити 1 стол.ложку сировини на чайник. Якщо менструація особливо сильна, пити 1 ст. ложку відвару кожні 2 години, потім 3 десь у день і 1 стол.ложке.

Меліса лікарська (листя). 2 стол.ложки подрібненого листя залити 2 склянками окропу, настоювати 1 годину. Приймати по? склянки 3 десь у день до їжі.

Перець водяний (трава). 1 стол.ложку трави залити 1 склянкою окропу і дати настоятися 1 годину. Приймати по 1 столовій ложці 3 рази на день.

При маткових кровотечах з великим ефектом користуються огірковими батогами, зібраними восени після збирання огірків. Траву сушать, дрібно ріжуть, промивають у холодній воді від пилу. 50 гр. трави залити 1/2 л води, довести до кипіння. Настояти та приймати 3 рази на день по півсклянки. Бажаний постільний режим на 2-3 дні.

Жінку можуть турбувати занадто рясні менструації (менорагія), а також маткові кровотечі ( метрорагія) між менструаціями. Особливо слід звернути увагу, якщо цикл триває менше 21 дня - у цьому випадку необхідно негайно звернутися до гінеколога-ендокринолога або гематолога (фахівця із захворювань крові), які з'ясують причину дисфункції.

Причинами маткових кровотеч, рясних менструацій можуть бути гормональні відхилення, хвороби крові, гінекологічні захворювання та запальні захворювання органів малого тазу.
Збори допомагають впоратися із рясними місячними. Трава грициків - 30 г, трава споришу - 30 г, трава омели білої - 30 г, корінь валеріани - 30 г. 1 ст.л. суміші трав заварити склянкою окропу та пити по склянці вранці та ввечері.
Якщо не допоможе ця суміш, спробуйте іншу.

Змішайте 10 г кори дуба, 25 г трави грициків, 25 г трави деревію і 25 г кореня перстачу прямостоячого. 1 ст. суміші заварити склянкою окропу та випити. Пити по склянці відвару вранці та ввечері.

Болісні місячні. Корінь валеріани, лист м'яти та колір ромашки змішати у пропорції 1:1:2, залити склянкою окропу та настояти 30 хвилин у теплому місці. Процідити. Пити по 2 ст. 3 десь у день їжі.

Менструація (місячні, регули, критичні дні) – це природний процес, що спостерігається у дівчат та жінок щомісяця.

Під час критичних днів багато хто починає скаржитися на болі внизу живота, в області попереку та грудей. Деколи доходить до того, що доводиться пити знеболювальні, спазмолітичні пігулки.

Щоб не напихати себе ліками, які залишають негативний слід на роботі печінки, давайте з'ясуємо, як полегшити біль за місячних у домашніх умовах без використання аптечних препаратів.

Незначні болі під час критичних днів – норма. Вони з'являються внаслідок частих скорочень матки, що виштовхує слизову оболонку, що відшарувалася.

Велика кількість простагландинів – гормоноподібних речовин, що посилюють скорочення матки, внаслідок чого з'являються болі. Чим більше простагландинів, тим більше болю.

Але найчастіше причинами сильних спазмів є проблеми у жіночому організмі:

Болюча менструація. Жіночі хвороби

Сильні болі під час менструації, які проходять після неї, називаються дисменореєю. Виділяють 2 типи патології:

Способи полегшення стану при хворобливих місячних

Багато дівчат, жінок, не знають, як зменшити біль при місячних без застосування знеболювальних, спазмолітичних таблеток. Звичайно, можна не мучитися, випити пігулку і через час забути про біль.

Але якщо біль виникає регулярно, то зловживати таблетками не варто. По-перше, вони порушують роботу печінки, а по-друге, деякі ліки викликають звикання.

Безпечними способами полегшення хворобливих місячних без таблеток є:

1. Тепло.
2. Дієта.
3. Інші методи.

Не знаєте, як швидко зменшити біль у животі за місячних? Допомогти цьому можуть прості фізичні вправи. Виконувати їх потрібно в комфортному одязі, який не стискає тіло:

Ці прості вправи може виконувати вдома кожна дівчина. Також допомогти впоратися з дисменореєю може йога, пілатес, каланетика.

Регулярний біль унизу живота під час критичних днів – ознака якогось захворювання.

Допомогти впоратися з дисменореєю може масаж. Щоб було досягнуто позитивного ефекту від масажу, необхідно правильно його проводити:

• лягти на бік, зігнути ноги в колінах (так звана поза ембріона);
• акуратно почати масажувати живіт долонею за годинниковою стрілкою;
• починати потрібно з легких погладжувань, потім можна перейти до рухів, що натискають. Закінчувати масаж необхідно погладжування.

Тепло

Багато дівчат впевнені, що полегшити біль під час менструального циклу допоможе гаряча ванна або тепла грілка. Це і правду так, але з таким способом знеболювання потрібно бути вкрай обережним.

Якщо ви не знаєте причини спазмів та болю, тоді краще не вдаватися до теплового лікування. Адже якщо неприємні відчуття пов'язані із запальним захворюванням матки та придатків, то вплив тепла лише посилить перебіг хвороби.

Також не можна вдаватися до такого методу, якщо у жінки спостерігаються рясні кровотечі. Інакше обсяг виділень посилиться.

Замість грілки та гарячої ванни, найкраще зробити ванну для ніг. Вона допоможе зняти дискомфорт.

Різні способи, спрямовані на боротьбу із болями під час місячних, не усунуть проблему. Щоб назавжди позбавитися спазмів, хворобливих відчуттів, необхідно піти на огляд до гінеколога.

Тільки спеціаліст допоможе встановити причину неприємних симптомів менструації.

Дієта

Якщо хворобливі відчуття спостерігаються у дівчини, жінки щоразу перед критичними днями, тоді треба подбати про правильне харчування.

Перед циклом потрібно відмовитися від таких продуктів та напоїв, як шоколад, кава, чай, а також від жирної та гострої їжі. Така їжа негативно позначається на загальному стані здоров'я, нерідко стає причиною нудоти та блювання під час менструації.

Категорично заборонено під час менструації вживати копченості, маринади, консервацію, соління. Такі страви спричиняють затримку рідини, посилюють ситуацію під час критичних днів.

Правильне харчування у критичні дні має включати продукти, багаті на вуглеводи. Вони позитивно впливають на жіночі статеві гормони (прогестерон, естроген), які відповідають за нормальне перебіг менструації.

Корисно під час місячних пити і їсти молочні продукти: молоко, сир, твердий сир. Калій, що входить до їх складу, запобігає появі болю у животі, ломоти у спині.

Позитивний вплив на загальний стан здоров'я також надає прийом морської риби, яєць, сочевиці, горіхів, свіжих овочів та фруктів.

Не варто плутати болі під час менструації з передменструальним синдромом (ПМС), що пропадає з початком регул або менорагією – патологічною матковою кровотечею, спричиненою появою фібром у матці.

Замість знеболювальних пігулок, найкраще вдаватися до допомоги відварів, приготованих у домашніх умовах. Вони не викликають побічних ефектів, позитивно позначаються на роботі всього організму, до того ж мають приємний смак:

Багато жінок знімають біль за допомогою ароматерапії. Наливши в теплу воду трохи ароматичного масла, запаливши свічки, поринувши у ванну, можна повністю розслабитися.

Така спа-процедура позитивно впливає на загальний стан здоров'я, на перебіг менструації в тому числі. Коли тіло буде розслабленим, біль поступово буде припинено.

Також деякі дівчата намагаються полегшити біль шляхом сексу. Під час любовних утіх жінка розслаблюється, у неї зникає напруга, вона забуває про біль. Але такий спосіб підходить далеко не всім дівчатам.

До того ж займатися сексом під час місячних доводиться не на ліжку, а у ванній, що багатьом здається не дуже зручним заняттям.

Дуже добре впоратися з болем допомагає плавання. Проте займатися ним першу добу після початку менструації небажано. Також не рекомендується плавати тим жінкам, які мають значні місячні.

Деякі жінки у боротьбі зі спазмами та сильними болями під час критичних днів вдаються до заборонених методів, таких як:

Коли не можна відкладати із походом до лікаря?

Кожна дівчина, жінка повинна знати, за яких обставин не можна покладатися на домашні методи усунення болю та спазмів у животі, а варто якнайшвидше піти на огляд до гінеколога:

1. Якщо біль не припиняється протягом двох днів після початку критичних днів.
2. Якщо таблетки з знеболюючим та спазмолітичним ефектом не допомагають.
3. Якщо спостерігається сильна кровотеча із виділеннями згустків крові.
4. Якщо жінка порушив менструальний цикл, знизилася маса тіла.
5. Якщо у жінки спостерігається нудота чи блювання, діарея під час менструації.

Такі симптоми можуть свідчити про серйозні патології: міома, фібром, поліп і навіть рак матки, запальні процеси в органах малого тазу.

Крім неприємних відчуттів у ділянці живота, у деяких жінок спостерігається біль у грудях до та під час місячних. З'являється вона через те, що під час підвищеного виробітку жіночих гормонів збільшується об'єм залозиної тканини.

Груди стають щільними, вони збільшуються в розмірах. Рух крові утруднюється, з'являється набряклість тканин, яка і призводить до болючих відчуттів.

Якщо ви знаєте, як полегшити біль у грудях перед місячними, то зможете покращити свій стан:

• контрастний душ допомагає прибрати хворобливі відчуття у грудях;
• масаж круговими рухами добре допомагає розслабитися, позбутися болю;
• обов'язково під час менструації слід одягати бюстгальтер. Він підтримує груди, не обтяжує її. Вибирати бюстгальтер треба без пуш-апу, щоб ніде нічого не тиснуло, шкіра не парилася.

Біль у попереку – також поширене явище, як і хворобливі відчуття у грудях. Вона може бути пов'язана із запальними процесами в органах сечостатевої системи, гормональними зрушеннями, перенапругами в тазовій ділянці, порушеннями водно-сольового балансу, матковими скороченнями та ін.

Щоб позбутися болю в спині під час критичних днів, потрібно прийняти зручне горизонтальне положення, при необхідності випити спазмолітичні ліки, забезпечити тепло і комфорт спині.

Якщо ви хочете назавжди позбутися неприємних відчуттів під час критичних днів, не переживати про перебіг менструації, тоді необхідно чітко дотримуватись наступних рекомендацій:

Якщо ви вважаєте, що терпіти біль під час критичних днів – це нормально, то це помилка. Не треба мучитися і терпіти спазми та сильні болі.

Позбавлятися дисменореї потрібно, але передусім варто з'ясувати причину такого явища. Своєчасне звернення до лікаря, комплексне обстеження, проходження призначеного лікування піде на користь.

10

Здоров'я 22.01.2018

Дорогі читачі, болі при місячних не прийнято обговорювати так широко, та й про саму менструацію жінкам незручно розмовляти, а варто було б. Адже щомісячні кровотечі йдуть більшу частину молодого та активного життя: приблизно з 13 років починаються виділення, які тривають щонайменше 3 дні щомісяця. Не складно порахувати, скільки років життя йде на менструацію, а якщо воно ще супроводжується сильними болями, стає зовсім невесело. Але що ж робити, якщо це наша природа? А чи природа?

Адже сильні болі за місячних - це далеко не норма. І ми, дівчата, жінки, не маємо її терпіти. Чому з'являються сильні болі за місячних і що робити в цьому випадку? Про це розповість лікар найвищої категорії Євгенія Набродова.

Болі при місячних – це альгоменорея або альгодисменорея. Останній варіант больового синдрому при менструації супроводжується вираженим погіршенням самопочуття. Багатьом жінкам знайоме бажання звернутися калачиком, сховатись теплою ковдрою і залишитися вдома. Здається, що критичні дні виникають дуже часто, особливо при укороченому циклі. Але чому виникають болі під час місячних? Давайте розібратися з причинами.

Причини болю

Болі перед місячними і під час них з'являються у всіх жінок, але болючі відчуття можуть бути різної інтенсивності, як і реакція на них - теж різною. Хтось не звертає увагу на менструальний дискомфорт, хтось – буквально «лізе на стінку» і як мінімум на 3 дні випадає з активного життя.

Тож які причини болю при місячних? Якщо пояснювати больовий синдром, який не виходить за рамки фізіологічного процесу, то він обумовлений підвищенням рівня простагландинів, які спричиняють скорочення матки. Вони можуть бути досить болючими.

Ще біль у попереку перед місячними і в області низу живота обумовлена ​​відторгненням ендометрію і впливом на нерви тих самих простагландинів. Матка має нервові закінчення, і поєднання описаних вище процесів провокує появу больового синдрому. Зазвичай він найсильніше виражений у перші 2-3 дні місячних, коли рясніша виділяється кров, а разом з нею нарощений ендометрій - він повинен був бути основою для закріплення заплідненої яйцеклітини.

Але сильні болі внизу живота при місячних можуть з'являтися і внаслідок патологічних причин:

• вроджені чи набуті аномалії розвитку статевих органів;
• перегини тіла матки, дворога матка, атрезія шийки та інші патологічні стани, що супроводжуються порушенням відтоку менструальної крові;
• хронічні запальні процеси органів малого таза;
• аденоміоз (проростання ендометрію в м'яз матки), ендометріоз (розростання ендометрію за межами маткових стінок) – головні причини альгодисменореї.
• полікістоз яєчників;
• тазовий неврит;
• встановлення внутрішньоматкової спіралі;
• рубцеві звуження матки, аборти, викидні, неякісні операції на органах малого тазу.

Незважаючи на широкі можливості сучасної медицини, точно дізнатися, чому з'являються болі в животі, при місячних буває дуже складно. З цією проблемою нерідко пов'язані психологічний стан жінки та ступінь збудливості ЦНС.

Часто фахівці не виявляють жодних органічних патологій, гормональних порушень, але біль унизу живота при місячних нікуди не зникає і сильно мучить жінку. У цьому випадку необхідно проводити комплексну діагностику та приділяти увагу психічному стану.

Часто жінки на прийомі запитують лікаря: що робити і як зняти біль за місячних? Адже анальгетики не хочеться приймати тривалий час, а іноді менструація триває більше 5 днів. Хороший фахівець у першу чергу вивчає особливості циклу, з'ясовує, чи немає в анамнезі захворювань, що привертають до альгодисменореї, і, звичайно, обов'язково призначає обстеження.

Яке треба пройти обстеження при сильних болях

Болі за місячних - це привід пройти комплексне обстеження. Воно може включати такі процедури:

• УЗД органів малого тазу;
• гістероскопія; лапароскопія;
• лабораторна діагностика крові та сечі;
• рентгенологічне дослідження – гістеросальпінгографія;
• КТ, МРТ органів малого тазу;
• діагностичне вишкрібання ендометрію.

При болях під час місячних необхідно звертатися до гінеколога. Лікар обов'язково проведе гінекологічний огляд, візьме мазок із цервікального каналу, уретри та піхви, після чого направить жінку на додаткові дослідження, включаючи здачу крові на гормони та сечостатеві інфекції.

Додаткові симптоми

Початок менструації збігається із певними гормональними змінами в організмі жінки. Через збільшення кількості простагландинів виникають не тільки м'язові скорочення матки, а й інші симптоми:

• запаморочення;
• нудота;
• почастішання серцебиття;
• озноб;
• головні болі;
• підвищене потовиділення.

Жінки з альгодисменореєю нерідко страждають на передменструальний синдром. З ним пов'язана сильна біль голови при місячних і незадовго до їх появи. Також характерними є зміна психіки: з'являється дратівливість, апатія, часті перепади настрою і навіть агресивність. Якщо проаналізувати всі випадки конфліктних ситуацій, що виникають у житті жінок, то як мінімум половина з них припадатиме на передменструальний період та перші дні менструації. Це змушує серйозно задуматися про важливість своєчасної корекції та надання по-справжньому ефективної допомоги тим, хто страждає від фізіологічних процесів у своєму організмі та гормональних стрибків.

У цьому відео фахівці розповідають про найчастішу причину болю при місячних (ендометріоз) та варіанти вирішення проблеми.

Як зменшити біль та покращити самопочуття

Жінки не завжди розуміють, що альгодисменорея може бути пов'язана із серйозними захворюваннями. Головне їхнє питання лікарю: як зменшити біль при місячних та покращити своє самопочуття? Симптоматичне лікування передбачає використання аналгетиків та нестероїдних протизапальних засобів, які пригнічують вироблення простагландинсинтетази, що провокує больовий синдром навіть у пацієнток без органічних патологій.

Таблетки від болю при місячних

При альгодисменореї активно використовують комбіновані препарати, до складу яких входять і спазмолітики та анальгетики. Нестероїдні протизапальні засоби швидко знімають дискомфортні відчуття, але вони протипоказані людям із захворюваннями органів травлення, особливо при схильності до утворення виразок та загострення гастриту. Тому ібупрофен при місячних болях, як і інші НПЗЗ, приймайте з обережністю. Краще спочатку переконатися у відсутності запального процесу слизової оболонки травного тракту. Додатково, зазвичай, рекомендують заспокійливі препарати або лікарські збори з легким седативним ефектом.

Класичним варіантом знеболювання вважається дротаверин (но-шпа). При місячних болях невеликої інтенсивності цей спазмолітик дає непогані результати. Але якщо у вас сильні болі при місячних у перший день, крім знеболювальних засобів, рекомендується використовувати сучасне фізіотерапевтичне лікування.

Фізіопроцедури

Фізіолікування альгодисменореї включає застосування таких процедур:

• фонофорез;
• електрофорез із використанням новокаїну, сульфату магнію;
• застосування діадинамічних струмів та ультразвуку;
• рефлексотерапія;
• масаж шийно-комірової зони, загальний масаж;
• лікувальна фізкультура.

Якщо фахівці не можуть визначити точні причини болю при місячних, не виявляють жодних хронічних захворювань, не обмежуйтеся лише спазмолітиками та анальгетиками та не намагайтеся миритися з больовим синдромом, який ніяк не може бути фізіологічним, якщо приносить вам такі страждання. Перегляньте свій спосіб життя, почніть займатися спортом.

Багатьом жінкам допомагає полегшити біль при місячних йогах. І обов'язково використовуйте якісні та безпечні знеболювальні засоби. Вони допоможуть переносити болючі менструації, не знижуючи при цьому якості життя.

Гормональні контрацептиви. Спірне питання чи вирішення проблеми?

Мені дуже подобається підхід до природних проявів свого організму європейських жінок. Вони давно вже «викреслили» з життя менструацію за допомогою гормонів – невинних та визнаних у науковому світі. Вони використовують КОКи (комбіновані оральні контрацептиви) і контролюють менструальні кровотечі.

Під час гормональної контрацепції місячні – вимушене явище. Вони спровоковані «порожніми» таблетками, які не містять гормону. На тлі скасування просто виникає менструальноноподібна кровотеча. Воно не відіграє жодної ролі для жіночого організму. При прийомі оральних контрацептивів організм "думає", що розвивається вагітність, яйцеклітини не дозрівають, яєчники відпочивають. А пропуски таблеток наприкінці циклу вигадали спеціально, щоб жінка була спокійна: є місячні, отже, у неї все гаразд.

Європейські жінки п'ють гормональні контрацептиви без перерви 4-6 місяців, потім починають нову пачку з перервою і вони наступають звані місячні. Менструації вони виникають лише 2-3 десь у рік. Погодьтеся, зручно? І здоров'ю безпечно. КОКи роблять ендометрій тонким (профілактика гіперплазії та раку, до речі), відторгатися щомісяця просто нема чому.

Особистий досвід

Хай пробачать мені деякі колеги, які працюють «по-старому», але особисто я і без перерви в таблетках не мучаюсь болями при місячних, тому що менструацій немає. Як я вже говорила, ендометрій на сучасних КОК стає тонким і не відкидається. У інших жінок місячні стають «мазнями», і болі правда зникають. Але цей простий варіант вирішення проблеми підходить для фізіологічно болючих місячних.

Якщо йдеться про альгодисменорею, пов'язану з жіночими захворюваннями, лікування має бути і обов'язково комплексним. До речі, при деяких захворюваннях призначають гормональні контрацептиви. Наприклад, при ендометріозі.

Вже багато років п'ю препарат «Зоелі» - сучасний КОК, і він дуже задоволений. Для жінок після 30 років, які більше не хочуть вагітніти – ідеальний варіант. Перспектива мучитися навіть помірними болями в животі та щомісячними кровотечами, думаю, нікого не спокушає. І не вірте в страшилки з приводу збільшення ваги: ​​нічого цього просто немає, якщо вибирати препарати останнього покоління з мінімальною кількістю гормонів.

Чоловіки ніколи не зрозуміють скільки дискомфорту можуть приносити хворобливі місячні. Нам, жінкам, доводиться при цьому працювати, займатися дітьми, будинком. Але в нашій країні поки не розуміють ані багато лікарів, ані самі пацієнтки про те, що терпіти біль немає потреби. І фраза «Потерпи, ти ж жінка» звучить блюзнірсько, якщо врахувати, що за 30-35 років активного гормонального періоду на життя з місячними (болючими у щонайменше 60-70% жінок) йде не менше 9-10 років!

Деякі жінки роками не можуть вирішити проблему болю за місячних. Комбіновані оральні контрацептиви – один із варіантів рішення. Для тих жінок, які не мають захворювань, але погано переносять менструацію чи просто хочуть почуватися вільніше. КОКи не прискорюють старіння організму і не перестають робити вас жінкою, а швидше навіть навпаки. Але за бажання про них ви можете прочитати у вільному доступі в мережі та спеціалізованих медичних сайтах.

Дорогі жінки, хворі на місячні - це проблема, яку потрібно вирішувати. І рішення ухвалюєте саме ви. Перевіряйте інформацію, від якої залежить ваше жіноче здоров'я. Деколи навіть досвідчені лікарі помиляються і не бачать очевидного вирішення проблеми. І будьте обережнішими з народними методами лікування болю при місячних: деякі трави здатні порушити гормональну рівновагу і навіть призвести до зростання кіст та пухлин.

Лікар вищої категорії
Євгенія Набродова

А для душі ми з вами послухаємо сьогодні GIOVANNI MARRADI - And I Love You So Я вас знайомила вже з цим чудовим італійським музикантом. Хтось хоче ще послухати щось для душі з музики Джованні Марраді, запрошую вас.

Дивіться також

10 коментарів

Біль та дискомфорт внизу живота – звичайний стан для багатьох жінок під час менструального циклу. По-науковому це явище позначають терміном "альгоменорея" (дисменорея).

Статистика показує, що від болю при місячних страждають близько 70-80% жінок. Для усунення всіляких неприємних симптомів насамперед необхідно розібратися з етимологією болю.

З'ясувавши причини болю можна зрозуміти: це звичайне явище, властиве природним процесам в організмі жінки або привід негайно звернутися до лікаря і як знизити біль при місячних.

Причини хворобливих місячних

Під час менструації тканини матки виробляють простагландин, який провокує її скорочення.

Від рівня цього гормону залежить вираженість хворобливих відчуттів. Лікарі виділяють дві групи причин місячного болю.

Первинна дисменорея

Притаманна жінкам до 35 років та підліткам. При первинній альгоменореї відбуваються гормональні зміни, пов'язані зі зростанням кількості простагландину.

Простими словами, причин спазмових болів і спазму судин у гормональних порушеннях та стані тривоги, стресу. При цьому спостерігається, що особливо сильний біль відчувають дівчата підліткового віку.

Симптоми первинної дисменореї:

• Головний біль.
• Розлад стільця.
• Болючість однакової інтенсивності протягом усього циклу.

Крім болю, що тягне внизу живота і в поперековій зоні, можуть проявитися такі реакції як нудота, блювання, непритомність. За відсутності серйозних проблем, неприємні відчуття зникають із віком, а також після пологів.

Вторинна дисменорея

Схильні жінки старше 35 років.

Вторинна альгоменорея – ознака запальних захворювань, патологій органів малого тазу.

Вона може бути пов'язана з розвитком фіброматозних вузлів, тазового невриту, ендометріозу, міоми, поліпів у матці, а також з наслідками гінекологічних та порожнинних операцій (черевні спайки).

Сильні болі при менструації може спричинити і внутрішньоматкову спіраль. Кровотеча і біль у разі проявляються інтенсивніше. Відвідування лікаря-гінеколога - це перше, що потрібно зробити за таких ситуацій, який вже скаже, як прибрати болі в животі при місячних.

Причини хворобливих місячних, не пов'язані з проблемами статевої системи:

• Порушення балансу жіночих статевих органів, надмірна активність щитовидної залози.
• Внутрішньоматкова спіраль.
• Високий поріг чутливості до змін організму.
• Нестійкість нервової системи.
• Болі внаслідок аборту чи пологів.
• Неправильне розташування матки.
• Спадкова схильність.
• Дефіцит магнію, кальцію.
• Незбалансоване харчування.

Жінки, які страждають на вторинну дисменорею, мають знижене лібідо, вони відчувають незадоволеність сексуальним життям, схильність до депресії, пригніченого стану, іноді можуть спостерігатися навіть психологічні відхилення.

При цьому лікування від супутніх альгоменореї захворювань сприяє практично повному припиненню болю під час критичних днів. Але з молодшими і здоровішими зовні жінками справи складніші.

При посиленні неприємних відчуттів, рясних кровотечах, появі нудоти, мігрені слід негайно звернутися до фахівців, здати рекомендовані аналізи, пройти УЗД-обстеження, які допоможуть з'ясувати, як зняти біль при хворобливих місячних.

Увага!
При первинній альгоменореї важливим є збереження першої вагітності.
Перший медикаментозний аборт (наслідки) у жінки з хворобливою менструацією, може спровокувати розвиток надалі безпліддя та посилити біль при перебігу менструації.
Після вагітності здебільшого зменшуються болі при місячних.

Методи усунення болю

Є безліч способів позбавлення болю під час місячних, що дають відчутний ефект.

Їх можна використовувати також і вдома (з урахуванням наявних протипоказань).

Розглянемо докладніше кожну з категорій, що дають відповідь, як зменшити або полегшити біль під час місячних без таблеток та в домашніх умовах.

Лікарські засоби

Цей спосіб підходить тим, хто є прихильником традиційних, медичних технологій у лікуванні, вирішальних питання - як зняти біль при місячних, якщо болить низ живота.

• Безрецептурні медикаменти. У цій категорії – НПЗЗ, тобто нестероїдні протизапальні препарати, як приклад можна назвати ібупрофен.
• Спазмолітики. До них відносяться "Но-шпа", "Кетонал", "Спазмалгон", "Анальгін".
• Заспокійливе. З болями, причина яких стрес, перезбудження нервової системи може впоратися нормальний заспокійливий засіб (наприклад, валеріанка).

Перед застосуванням ліків проконсультуйтеся з лікарем!

Перед використанням ліків для зняття болю в животі треба пройти консультацію у лікаря або самостійно вивчити його аспекти по інструкції. Ще одна категорія медикаментозного лікування – оральні контрацептиви (протизаплідні пігулки).

У цьому випадку прийом ліків проводиться строго за призначенням фахівця. У контрацептивах є гормони, що відновлюють гормональний рівень в організмі жінки та цим послаблюють менструальні болі.

Протизаплідні пігулки використовуються для щоденного прийому. Вони доступні за ціною та продаються практично у всіх аптеках.

До протизаплідних методів усунення болю внизу живота належать також протизаплідні пластирі, контрацептивне вагінальне кільце, гормональні уколи, внутрішньоматкова спіраль. Перед використанням вказаних засобів для усунення хворобливості необхідно проконсультуватися з лікарем.

Народні рецепти:

• Листя малини- 3 ч. ложки листя залити 1 склянкою окропу, 15 хвилин настояти, приймати маленькими ковтками протягом дня.
• Корінь оману- 1 чайну ложку заливають склянкою окропу, настоюють 1 годину, приймають 1 столову ложку 3 р/день.
• Хвощ польовий- Для приготування настою необхідно 1 ст. ложку залити 300 мл окропу, одну годину наполягати, вживати щогодини по 50 мг, збільшувати інтервал прийому в міру затихання болю.

Народна медицина

Варіант для тих, кого цікавлять домашні методи лікування.

До альтернативних способів зняття менструального болю без таблеток відносяться:

• Тепло. У деяких випадках звичайне тепло має навіть більший ефект, ніж медикаменти. Грілка або термопластир, прикладені до низу живота (не більше ніж на 10-15 хвилин) допоможуть розслабити м'язи та усунути неприємні симптоми.
  Клейкі пластирі дуже зручні, довго тримають тепло. Альтернативним варіантом може стати тепла ванна, душ, а також плавання в басейні.
  Вода заспокоїть біль. Після водних процедур рекомендується одягнути теплі речі та полежати кілька годин.
• Поведінкове чи образне втручання. Релаксація, позитивне настроювання, дихальна гімнастика позитивно впливають на емоційний стан. Ці методики допомагають відволіктися від болю.
  Сюди ж ставитись заняття улюбленими справами: спілкування в інтернеті з друзями, комп'ютерні ігри, читання книг, журналів, перегляд цікавого фільму.
• Масаж. Легкі погладжування живота (за годинниковою стрілкою) зменшують неприємні відчуття, знімуть спазми. При цьому слід лягти і підкласти під ноги якийсь предмет, щоб вони були в піднесеному положенні.
  Натискайте на живіт та поперек не дуже сильно, це розслабить м'язи та ліквідує біль.
• Трави. Гарячий чай із листя меліси, малини, ромашки, вишні, кропиви, а також інші теплі настої допоможуть при хворобливих місячних.
  За відсутності алергії можна за бажанням додати меди в відвари. Для покращення самопочуття рекомендується вживання якнайбільшої кількості рідини під час критичних днів.
• Інші методики. У цій групі способи зняття місячного болю доступні в домашніх умовах. Зменшити неприємні відчуття допоможе ухвалення правильного становища.
  Для цього потрібно лягти на бік і звернутися калачиком, тобто прийняти позу ембріона. Такий стан дозволить трохи вгамувати біль і позбутися дискомфорту, що виникає під час припливу крові до статевих органів.
  Ще одним способом зняття болю є "дихання животом". Процедуру потрібно зробити в наступній послідовності: покласти на живіт книгу, зробити повільний вдих, піднімаючи при цьому книгу нижньою частиною живота.
  Піднявши її на певну висоту, витримати паузу у цьому стані. Вправу повторювати протягом 2-5 хвилин.

живлення

Болі під час критичних днів нерідко зумовлені неправильним харчуванням жінки. Є кілька правил, за дотримання яких можна значно знизити можливість неприємних відчуттів:

• Обмеження у раціоні кількості молочних, борошняних, м'ясних продуктів. Рекомендується до менструації та протягом усього циклу.
• Більше овочевих соків. У зелених овочах та ягодах містяться антиоксиданти, що борються з різними запаленнями.
• Прийом у кількості вітамінних і мінеральних комплексів, що рекомендується. У них мають бути вітаміни А, Е, вітаміни групи В, магній, кальцій, залізо. Ці препарати призначаються після здачі відповідних аналізів.
• Обмеження споживання тютюну, алкогольних напоїв. Спиртовмісні напої можуть викликати затримку рідини в організмі та здуття живота. Нікотин призводить до звуження судин, це може зменшити інтенсивність надходження крові до матки та посилення хворобливих спазмів.
• За день до місячних зробити розвантажувальний день.

Фізичні вправи

Помірне фізичне навантаження при болях у попереку та животі допоможе зняти неприємні відчуття. Будуть до місця також неквапливі піші прогулянки на повітрі.

Комплекс вправ для зменшення болісності при менструації:

• Початкова позиція: лежачи на спині. Підняти ноги під кутом близько 90 градусів. Декілька хвилин пробути в цьому положенні.
• Вихідна позиція: лежачи на животі. Упираючись у підлогу руками, повільно підняти груди, максимально прогнутися.
• Початкова позиція: лежачи на спині. Ноги зігнути в колінах. Прогнути животом вгору, спираючись на ступні. Плавно опуститися вниз.

Фізична навантаження веде до вироблення організмі ендорфінів, тобто. натуральних болезаспокійливих засобів. Ходьба, пробіжка, заняття в спортзалі, їзда на велосипеді, плавання - весь цей комплекс вправ тією чи іншою мірою допоможе проблемі.

Застосування під час місячних відварів трав, дотримання дієти поряд з фізичними вправами може дати ще більший ефект. Також добре зарекомендували себе як болезаспокійливі засоби, що працюють над м'язовим тонусом пілатес і йога.

Профілактика виникнення хворобливих відчуттів

Здоровий спосіб життя – найкращий варіант профілактики різних хвороб, у тому числі болів унизу живота під час місячних.

Застосовуйте комплексний підхід у боротьбі з болем!

• Відмова від шкідливих, що посилюють стан навичок, таких як куріння, алкоголь, наркотики.
• Обмеження вживання гострих та пряних продуктів, кави.
• Регулярне статеве життя. В середньому до 3-4 разів на тиждень.
• Позитивні емоції, уникнення стресу та переохолодження.
• Регулярна фізична активність (танці, біг, йога, басейн).

При стійких, безперервних болях під час менструації слід звернутися до лікаря.

Ви зможете знайти додаткову інформацію на цю тему в розділі .

Мало яка жінка може похвалитися відсутністю болю та дискомфорту під час місячних. Болючі відчуття бувають ледь помітними або дуже сильними. Типова локалізація дисменореї – низ живота, поперек та область паху. Багато жінок додатково скаржаться на мігрень, тяжкість у ногах, діарею та нудоту. Велика кількість неприємних симптомів знижують якість життя, дратують та вибивають із колії. Щомісяця жінкам доводиться терпіти всі ці муки, не замислюючись про те, що біль можна вгамувати, і не обов'язково таблетками. У статті розберемося, як позбутися болю в животі за місячних безпечними способами.

Чому виникають болі

1. Первинна дисменорея (альгодисменорея).
2. Вторинна дисменорея.

Первинна альгодисменорея властива дівчаткам-підліткам та жінкам віком до 35 років. В організмі відбуваються гормональні зміни, які пов'язані з активним виробленням простагландину. Саме з цієї причини є переймоподібні болі внизу живота, тривога, стрес. У підлітків симптоми сильно виражені.

Основні ознаки первинної альгодисменореї:

• Мігрень, головний біль;
• або;
• Болі однакової інтенсивності, яка є весь цикл.

До основних симптомів приєднується нудота та блювання, а також непритомність. Якщо жінка не має серйозних проблем зі здоров'ям, дискомфорт проходить після пологів. При дисменореї краще здатися лікарю, щоб унеможливити патології гінекологічного походження.

Вторинна альгодисменорея діагностується у дорослих пацієнток віком від 35 років. Вона виникає при запальних процесах та патологіях органів малого тазу. Ендометріоз, міома, поліпи, тазовий неврит, спайки, наявність внутрішньоматкової спіралі – основні винуватці хворобливої ​​менструації та інтенсивних кровотеч.

Інші причини дискомфорту:

1. Незбалансоване харчування.
2. Гормональний дисбаланс.
3. Дефіцит кальцію та магнію.
4. Протизаплідна внутрішньоматкова спіраль.
5. Пологи, аборт.
6. Надмірна чутливість до змін організму.
7. Спадковість.
8. Нервова нестійкість.
9. Патологічне розташування матки.

У дівчат з вторинною альгодисменореєю знижене лібідо, є незадоволеність статевими актами, пригнічений стан, депресії, відхилення в психіці. Якщо вчасно вилікувати супутні патології біль може повністю зникнути. Молоді, здорові на вигляд жінки потребують ретельнішого обстеження.

У випадках, коли гінекологічні хвороби відсутні, але дискомфорт у вигляді спазму та болю залишається, необхідно проконсультуватися з лікарем для виявлення додаткових проблем в організмі. При мігрені, нудоті пацієнтці рекомендовано пройти УЗД і здати аналізи, щоб підібрати метод лікування альгодисменореї.

Як полегшити біль при місячних

Існує безліч способів звільнення від менструального болю. Використовувати їх можна лише якщо відсутні захворювання, що вимагають лікування. Розглянемо докладніше дієві методи, здатні зменшити біль та запобігти його.

Запобіжні заходи

Щоб не допускати й іншого дискомфорту рекомендується дотримуватися кількох правил:

• Не переохолоджуйтесь, через це виникають запалення органів малого тазу, які порушують цикл та викликають дисменорею;
• Харчуйте збалансовано – потрібно менше їсти борошняного, смаженого та м'яса, а також виключити газування. Краще харчуватися їжею, приготованою в духовці чи парі;
• Відмовтеся від шкідливих звичок, займайтеся спортом – приділяйте тренуванням півгодини на день. Бажано зупинитися на йозі, аеробіці, танцях, плаванні, боксі. Дуже корисні піші прогулянки на свіжому повітрі, особливо вранці. Йога відновлює гормональний баланс, знімає нервову напругу, покращує функціонування ендокринних органів. Якщо регулярно займатися, можна підтягнути м'язи промежини та підвищити їхню еластичність, завдяки чому біль зменшується;
• Відвідуйте фізіотерапію – дуже добре допомагає електрофорез із новокаїном. Роблять його в районі сонячного сплетення, курс складає 6-7 сеансів і завершується перед початком місячних;
• Ходіть на масаж – регулярні сеанси оздоровлюють весь організм, усувають стрес, запускають обмін речовин;
• Приймайте вітаміни – жінкам потрібен кальцій, вітамін Е та В, можна пропити Магне В6 або Супрадін. Комплекси приймають курсами, потім роблять перерву;
• Пийте більше чистої, негазованої води – добова доза становить 2 літри;
• Ходіть у лазню – парна знижує рівень гормону стресу, розслаблює, прискорює метаболізм, знімає напругу та покращує кровообіг;
• Виконуйте вправу Кегеля – завдяки такій гімнастиці можна підвищити тонус та еластичність м'язів піхви, а також покращити кровообіг у репродуктивних органах. До протипоказань відноситься онкологія та сильна кровотеча;
• Пийте морквяний та буряковий сік;
• Виключіть шоколад, каву та чай – перед менструацією краще відмовитися від цих продуктів та великої кількості солі.

Немедикаментозні заходи

Сильний біль дуже заважає нормальному життю, тому позбавлятися його потрібно негайно. Жінки, які відмовляються від прийому ліків, можуть скористатися простими рекомендаціями, що усувають перші ознаки болю.

1. Прийміть "позу ембріона" - ляжте на бік і згорніться калачиком. У такому положенні неприємні відчуття знижуються.
2. Дихайте животом - ляжте на спину, покладіть книгу на живіт, повільно вдихніть, животом піднімаючи книгу. Досягши верхньої точки, на вдиху витримайте невелику паузу за кілька секунд. Вправу повторюють протягом 2-10 хвилин.
3. Скоротити біль допоможе. При рясній кровотечі на живіт кладуть грілку з льодом або пляшку з холодною рідиною. Завдяки цьому судини звужуються, а біль зменшується. Грелку потрібно тримати не більше 20 секунд, потім її забирають на такий же час і повторюють процедуру. У день компреси можна робити не більше 15-25 хвилин, тому що надмірна дія холодом викликає запалення. Теплу грілку використовують при мізерних виділеннях для розширення судин та полегшення відшарування ендометрію. Щоб не спричинити кровотечу, тепловий вплив краще обмежити до 15 хвилин.
4. Добре допомагає негазована вода із соком лимона. Можна просто з'їсти чверть фрукта, запитати водою і за півгодини біль піде.
5. Тепла ванна – вода заспокоює, знімає напругу. Можна поплавати в басейні, потім тепло одягнутися і відпочити кілька годин. У воду бажано додати морську сіль і посидіти у ній 15-20 хвилин.
6. Дихальна гімнастика, релаксація, заняття улюбленою справою – щоб покращити емоційний стан та відволіктися, можна почитати книгу, пограти у гру, зустрінеться з друзями, розслабитись під спокійну музику.
7. Застосування ефірних олій – перед менструацією і в перші дні можна втирати різні олії в нижню частину живота та область крижів. Найкраще підійде суміш з таких олій: 50 мл звіробою, 5 крапель деревію, 5 крапель майорану і 4 краплі мускатної шавлії. Олії втирають 2 рази на день.
8. Бажано робити масаж на попереку – покладіть у дві шкарпетки по 1 м'ячику для тенісу, ляжте на спину, підкладіть м'ячі так, щоб вони були на рівні ребер по обидва боки хребця. Акуратно натисніть на них і покатайте м'язами. На спині в ділянці попереку є точки для зняття болю, які і проробляються при масажах.
9. Легкий масаж живота – помасажуйте болісну область рукою за годинниковою стрілкою.
10. Правильно харчуйтесь – не можна їсти багато борошняних, молочних та м'ясних продуктів. Пийте більше овочевих соків, їжте ягоди. Краще відмовитися від куріння та алкоголю, можна також за день до регул зробити розвантажувальний день.

Препарати

Застосування ліків підійде тим жінкам, які віддають перевагу традиційній медицині.

Перед тим, як пити будь-які таблетки, потрібно проконсультуватися у лікаря та ознайомитися з протипоказаннями. Якщо дисменорея викликана патологією, знеболювальні препарати тільки знімуть симптоми, а стан і надалі посилюватиметься.

Послабити біль на якийсь час допоможуть такі препарати:

• Безрецептурні ліки (НПЗЗ) – дана категорія відноситься до нестероїдних протизапальних засобів. Можна прийняти Ібупрофен, Кетонал, Індометацин, Німесулід або Кетопрофен. Медикаменти зменшують вироблення простагландину, завдяки чому знижується скорочення матки. До мінусів такого лікування відноситься нетривалість дії близько 4 годин, і приймати їх потрібно не довше 5 днів поспіль. Такі препарати негативно впливають на слизову оболонку травних органів, через що іноді виникає кровотеча;
• Спазмолітики, що знижують м'язову напругу матки, усувають біль. Можна випити Спазмалгон, Но-шпу, Дротаверін, Баралгін, Папаверін. Протипоказання до застосування: ниркова та печінкова недостатність, підвищений внутрішньоочний тиск, артеріальна гіпертензія. Плюсом вважається можливість застосування під час вагітності;
• - Можна прийняти Пенталгін або Анальгін. До аналогів відноситься Рапідол і Андіпал. Протипоказання: порушення кровотворних функцій;
• Заспокійливе – якщо болючі відчуття при місячних викликані емоційною нестабільністю, депресією чи дратівливістю допоможуть седативні препарати. Пацієнткам призначають Валеріану, Корвалдін, Гідазепам, Тріоксазін, Реланіум.

У випадках, коли альгодисменорея викликана гормональним дисбалансом, лікар призначає оральні контрацептиви, які зменшують кількість кров'яних виділень, усувають болючість, нормалізують гормональний фон. До таких засобів відноситься Ярина, Діане-35 та аналоги Мікролют, Тризістон, Овідон, Антеовін.

До протизаплідних методів терапії також відносять вагінальне кільце, внутрішньоматкову спіраль, протизаплідний пластир. Купити їх можна у будь-якій аптеці, але застосовують лише після консультації з лікарем. Лікування в домашніх умовах дозволено, якщо відсутні патологічні та гормональні порушення.

Ін'єкції

Сильний біль знімуть ін'єкції, які починають дію лише через 20 хвилин. Практично всі спазмолітики та препарати НВПС від менструального болю випускаються у вигляді розчинів. До таких відноситься Но-шпа, Кетонал і Папаверін. Їх найчастіше використовують у практиці, рідше застосовують Диклофенак, Мідокалм, Ібупрофен та Баралгін. Якщо пацієнтка має дуже сильний біль, який впливає на свідомість, медики призначають опіумні анальгетики. Такі уколи можна ставити лише у стаціонарі.

Народна терапія

Знахарі та цілителі пропонують безліч народних засобів, здатних швидко полегшити біль під час місячних. До найбільш діючих трав відносяться:

1. Меліса – корисна трава для жіночого здоров'я, яка нормалізує цикл, усуває безсоння та дратівливість, допомагає завагітніти. Заварюють її як звичайний чай та п'ють 2-3 рази на день.
2. Листя малини - пити чай потрібно при головному болі, запамороченні, гарячковому стані. Для приготування напою потрібно взяти 3 ч.л. листя, залити 250 мг окропу, настояти 15 хвилин і приймати по 50 мл протягом усього дня невеликими ковтками.
3. Материнка - усуває біль і діарею. Настій готують так: беремо 1 ст.л сировини, заливаємо 250 мл окропу, наполягаємо 15 хвилин і протягом дня випиваємо склянку настою, поділивши її на 3 рази за півгодини до їди.
4. Кора калини - Візьміть 1 ст.л Кори, залийте 250 мл окропу і залиште на 20 хвилин. Засіб п'ють по 2 ст.л не більше 2 днів поспіль;
5. Польовий хвощ – знімає запалення, загоює рани, має сечогінні властивості, зміцнює організм, допомагає при рясних регулях. Для приготування потрібно взяти 1 ст.л сировини, залити 300 мл окропу, настояти 60 хвилин, приймати по 50 мл за годину. Якщо біль вщухає, збільшуємо інтервал прийому;
6. Корінь оману – покращує гормональний фон, застосовується як полегшуючий біль засіб. Візьміть 1 ч.л. подрібненого кореня, залийте 250 мл окропу, наполягайте протягом години, приймайте по 1 ст.л 3 рази на день;
7. Ромашка – рослина зміцнює імунітет, заспокоює, а олія з ромашки зменшує біль;
8. Збір звіробою, календули, настоянки собачої кропиви. Засіб ефективно усуває дискомфорт при менопаузі, а також використовується зниження інтенсивності болю, коли менструація зникла. Для приготування настою потрібно взяти по 1 ст.л звіробою та календули, залити 500 мл окропу, дочекатися охолодження і додати 2 ст.л настоянки собачої кропиви. Засіб приймають за 2 дні перед тим, як з'являться ПМС. Курс терапії – 4-5 днів;
9. Заспокійливий збір – змішайте в однаковій кількості кору дуба, звіробій та валеріану. Заварюють настій у термосі та залишають на ніч. Приймають збір за 2 дні до початку менструації по 1 склянці на день до кінця регул. Також можна взяти м'яту, малину, котівник та приготувати аналогічним способом;
10. Склад при кровотечах – розірвіть 2 частини пташиного горця та 1 частину стебла водяного перцю. Закип'ятіть 800 мл води, додайте сировину, проваріть 3 хвилини, процідіть. За день випивається склянка напою (кожні 3 години), поділивши її на рівні порції;
11. Склад для зменшення болю та кровотечі – візьміть по 1 ст.л кори дуба, звіробою та ромашки, залийте 500 мл окропу, наполягайте 2 години, пийте по 2 склянки 1 раз на день;

Полегшення менструального болю можливе в домашніх умовах без пігулок. Лікарські трави м'яко діють на організм і не викликають побічних ефектів. Разом з цим можна їсти банани, виноград, абрикоси, кунжут, пророщену пшеницю, висівки з пшениці, насіння соняшнику та гарбуза. Рецепти, що знімають біль, використовуються тільки після консультації лікаря.

Вправи

Комплекс вправ для полегшення болю використовується у випадках, коли відсутня нудота, блювання, непритомність. Гімнастика активізує вироблення ендорфінів – гормонів, що вгамовують біль.

Ефективні вправи:

• Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, трохи розставте, ступні на підлозі, руки мають бути вздовж тіла, долоні вниз. Повільно піднімайте та опускайте таз близько 20 разів на 3 підходи;
• Сядьте на фітбол, широко розставте ноги, сядьте. Робіть кругові рухи тазом поперемінно праворуч і ліворуч;
• Ляжте на спину, підніміть ноги на 90 градусів, пробудьте в такому положенні 4-6 хвилин;
• Ляжте на живіт обличчям донизу, стопи зведіть, коліна випряміть, долоні на ширині плечей, Упирайтесь руками в підлогу і повільно піднімайте тулуб. Намагайтеся, щоб лобок не відривався від підлоги. Залишайтеся в такому положенні 30 с, поверніться у вихідне положення;
• Встаньте, руки на ширині плечей, спочатку торкайтеся руками однієї стопі, потім другої. Повторюємо 10 разів;
• Ляжте на спину, імітуйте ногами їзду велосипедом;
• Встаньте на ноги, руки перед грудьми у замку. Правим коліном торкайтеся лівого ліктя і навпаки, повторюємо 10 разів;
• Ляжте на живіт, упріться руками в підлогу, повільно підніміть груди, максимально прогинатися;
• Встаньте на лікті та коліна, опустіть голову назад, вигніть спину. Положення фіксується на 10 секунд.
• Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, упріться на ступні, прогинатися животом вгору, повільно опустіться назад.

Фізичне навантаження добре допомагає усунути болючість і дискомфорт при менструації. Займатися спортом не бажано при кровотечах та поганому самопочутті.

Висновок

Менструальний біль завдає багато проблем жінкам, для позбавлення від неї існує велика кількість способів, але ефективні вони, якщо немає супутніх захворювань. Перш ніж використовувати будь-який метод для зниження болю, рекомендується відвідати гінеколога та обговорити з ним всі хвилюючі питання.