Як мотивувати себе на спорт – найкращі стимули. Як змусити себе займатися спортом щодня

Слово « мотиваціямає латинське походження і є похідним від дієслова. moveo», яке в перекладі на російську означає « рухати». Зважаючи на цей факт до уваги, мотивацію можна визначити, як процес психоактивного характеру, яким рухаємо людина, яка бажає досягти певної мети. Мотивування грає найважливішу роль переважають у всіх сферах життєдіяльності людини, зокрема й у спорті.

Питання мотивування є актуальним як займаються спортом з саморозвитку, але й професіоналів. Оскільки відсутність мотивації у той чи інший момент відчуває кожен. Бувають дні, коли людині просто не хочеться навіть вставати з ліжка, а тим більше вирушати на пробіжку або йти до спортзалу. І якщо подібному почуттю дати слабину, то про успіх на спортивному простіше говорити не доводиться. У спорті немає місця щасливому чи випадковому збігу причин. Все залежить тільки від своєї сили волі, прагнення, випливає з спонукань і мотивацій спортсмена.

Мотивування- це один із ключових моментів у спорті, якому за важливістю поступаються навіть тренування. Щоб досягти воістину великих досягнень, однієї майстерності та таланту недостатньо. Без залізної сили волі, завзятості, сильного характеру досягти будь-яких висот у спорті просто неможливо. І якщо навіть такі великі спортсмени, як Ромаріо, говорять про те, що тренування тільки для слабаків, сприймати це слід виключно як жарти.

Отримати бажаний результат у спорті дозволяє повна самовіддача, вихід із власної зони комфорту. Це стосується не тільки тих людей, які прагнуть таких висот, як олімпійське золото, але й бажаючих мати красиве рельєфне тіло, привести свою вагу в норму. Незалежно від того, якої мети людина бажає досягти, результат дорівнюватиме тому, які зусилля були докладені та витрачені.

Важливі моменти, які дозволяють кожному знайти силу волі до того що, ніж втратити інтересу чи бажання займатися спортом. Вони досить прості, а їхнє чітке уявлення перед собою дозволяє постійно відчувати прагнення рухатися вперед і тільки вперед:

Досягти успіху

Бути успішним, незалежно від виду спорту, - це те, що приносить кожному атлету справжню насолоду та самозадоволення, що дозволяє отримувати визнання за всі зусилля і час, які були витрачені на тренування. І чим складніший шлях до справжнього успіху, тим вищий ступінь задоволення.

Визнання

Коли результати стають помітні і значимі, а оточуючі визнають їх, це неодмінно позначається на повазі спортсмена до себе, дозволяє відчувати власну гідність, а деяких випадках набувати впевненість.

Зростання та розвиток

Довгострокові цілі та перспективи дають впевненість не лише у сьогоденні, а й у майбутньому.

Якісний зміст тренування

Щоб не відчувати нудьги та небажання приступати до чергового тренування, слід ретельно підбирати вправи. Вони мають бути цікавими та різноманітними. Це позитивно впливає на спортивні досягнення.

Самодисципліна та робота над собою

Це два головні ключі до того, щоб повністю самореалізуватися у спорті, незалежно від глобальності поставлених собі завдань. І це досить тяжкі моменти, оскільки доводиться йти на певні жертви. Якщо прогулянки, вечірки, хобі можуть стати на заваді звичному розпорядку занять, потрібно вміти відмовлятися від них.

Звісно, ​​зробити це буде дуже важко. Але лише подібні складнощі та чітке усвідомлення того, що відмова від «надмірностей» наділяє залізною волею. Без неї в житті неможливо досягти чогось вартісного, підніматися на висоти, про які можна було лише мріяти. Коли це відбувається, то із цим почуттям не може зрівнятися нічого. Воно повністю виправдовує всі труднощі. Бути переможцем у житті багато чого варте!

Щоб бути вмотивованим, потрібно завжди мати бажання підтримувати себе в тонусі, відчувати заряд сили та енергії. І це є справжня правда. Спортсмени відносяться до тієї категорії людей, які горді тим, чим вони займаються. Вони постійно відчувають приплив сил, сповнені енергії, з упевненістю дивляться у майбутнє, мають чітке уявлення про свої наміри та цілі. Це дозволяє знайти чіткий сенс життя, який полягає в тому, щоб жити заради того, щоб добиватися чогось. Подібне відношення виділяє спортсмена із загального сірого натовпу. Бути активним і займатися спортом – це жити сповненим подіями життям.

Де шукати натхнення до мотивації?

Поглянувши на тих, кому вдалося повністю подолати себе, досягти стовідсоткової віддачі та самодисципліни, складно буде знайти черговий привід, щоб не займатися. Пам'ятайте, що пропущене тренування миттєво відкидає будь-якого спортсмена на два кроки тому, незалежно від того, наскільки завзято він займався до цього.

Шляхи подолання періоду «розлому»

Кожен спортсмен стикається з моментом, коли його мотивація починає слабшати, а подальше бажання займатися неухильно йде спад. Це може статися і як в активний період досягнення мети, коли всі труднощі, здавалося б, залишилися позаду, так і після повного тріумфу – отримання заповітного результату.

Цей етап має чітко виражені «симптоми» спаду мотивації:

• жалість до себе, що призводить до того, що атлет просто перестає викладатися на тренуваннях на сто відсотків;
• відсутність будь-якого задоволення від тренувань, що стають рутиною, а не інструментом саморозвитку;
• поступове зниження тривалості занять, коли, замість належного часу, тренінг триває набагато менше.

Подолати цей спад не надто легко. Головне, зібратися та не здаватися. Не багатьом це вдається. Адже починає займатися спортом величезна кількість людей, але лише небагатьом вдається досягти справжнього успіху. Тільки сім відсотків справді досягає поставленої мети, решта просто даремно втрачає час. Саме ці щасливчики з-поміж семи відсотків змогли відмовитися від слова «хочу», замінивши його на «треба».

Якщо спортсмен має реальну мотивацію, його ніколи не зупинить період розламу чи невдача. Він завжди йде далі та вміє працювати над своїми помилками. Це і є справжня сила волі, яка полягає в тому, що труднощі та перепони не ламають, а ще більше загартовують. Крім того, є одна хитрість, що дозволяє швидше подолати «розлом».

Щоб вийти із періоду низького рівня мотивації, потрібно стежити за прогресом. Немає універсальної тренувальної програми, яка підходить абсолютно всім без винятку. Отже, якщо заняття перестають давати результат, необхідні зміни. Інакше задоволення від тренувань не повернеться. Потрібно експериментувати та підбирати саме те, що підходить вам.

На закінчення

Яскравим мотиваційним прикладом є висловлювання, який сказав, що не слід нарікати на поганий обмін речовин і генетику, потрібно просто піднятися з дивана і почати працювати над собою, поставити собі за мету і вірити в себе. Не слід забувати і те, що, перш за все, потрібно перемогти себе, і тоді ніякі труднощі вже не будуть на заваді.

«З завтрашнього дня починаю бігати!», рішуче говоримо ми собі і, розплющивши очі вранці, посміхаємося і перевертаємося на інший бік – доглядати сни. Змусити себе піднятися та вирушити на тренування практично неможливо. То ліньки, то спати хочеться, то колись, то щойно поїли, а на ситий шлунок не можна, та ін. У трьох словах, без мотивації – нікуди!

Що допоможе подолати свою лінь, і які мотивації до спорту найефективніші?

• Визначаємось із цілями.Мета потрібна у будь-якій справі. В даному випадку, цілей може бути кілька: гарна фігура, здоров'я, життєвий тонус, схуднення, м'язова маса та ін.
• Боротьба з депресіями та стресом.Фразу про здорове тіло та здоровий дух можна змінювати у будь-який бік, і значення не зміниться. Тому що важливий, загалом, і стан душі та здоров'я тіла. Але якщо вас переслідують стреси та депресії, і ви мрієте повернути собі любов до життя та оптимізм, то почніть із тренувань. Відмінна фізична форма та здорове тіло – це той тонус, який визначає вашу успішність, ваше ставлення до ситуацій, ваше життєлюбство.
• Спортивна вольова людина більш приваблива для протилежної статі.Нікого не надихне пухка істота, що розпливлася, з тьмяним поглядом і песимізмом у кожному слові. Підтягнута міцна людина спочатку розглядається протилежною статтю як потенційний партнер, з яким можна пов'язати своє життя і продовжити свій рід.
• Спорт тренує силу волі.Фізичне навантаження – необхідність постійно долати себе, боротися з пороками, здійснювати щоденні подвиги. У процесі тренувань гартується характер і виробляється стійкий імунітет до лінощів. Вже після 2-3 місяців щоденних занять ледарство сприймається організмом у багнети. Прокинувшись, хочеться відразу піднятися, на телевізор шкода часу, чіпси хочеться замінити чимось корисним. Тобто людина починає сама керувати своїми бажаннями, а не вони – керувати нею.
• Спорт несумісний із шкідливими звичками.Почавши тренування, ви вже не зможете звично диміти під філіжанку кави - вам доведеться відмовитися від куріння. Причому необов'язково спочатку кидати палити, а потім приступати до тренувань (це майже неможливо за слабкої сили волі). Простіше – розпочати тренування, а вже потім до вас саме прийде усвідомлення того, що спорт приносить більше задоволення та бадьорості, ніж куріння.
• Хорошою мотивацією є і поінформованість ваших друзів про те, що ви починаєте займатися спортомі плануєте досягти певних результатів. Досить сказати – «Обіцяю скинути 10 кг за 2 місяці». І вам доведеться працювати щодня, щоб не виявитися порожнечою і не зіпсувати свою репутацію.
• Ставте собі маленькі цілі- Не потрібно відразу кидатися на великі (кубики преса, пружна попа, талія 60 см, мінус 30 кг та ін.). Маленьких цілей легше досягати. Скинули 3 кг? Ставте наступну мету ще мінус 5 кг. Скинули? Ставте за мету вузьку талію. І т.д.
• Знайдіть собі гарну компанію для тренувань.Якщо вам незручно чи нудно займатися поодинці, запросіть подругу (друга) – разом буде веселіше, та й позмагатися у результатах цікаво.
• Купуйте собі дорогий красивий спортивний костюм.Не просто стару футболку та лосини, а щоб чоловіки шиї згортали, коли ви повз них пробігаєте. І, само собою,
• Знайдіть собі тренера.Оплачувати його послуги постійно ви навряд чи будете, але цього періоду часу вистачить, щоб звикнути до тренувань.
• Якщо вам зовсім не примусити себе вийти на пробіжку або почати тренування, . Плавання і саме по собі приємно, і м'язи тренує, і в купальнику можна продефілювати.
• Сфотографуйте до початку тренувань.Через місяць сфотографуйтесь ще раз і порівняйте результати. Зміни, які ви побачите на фото, подвигнуть вас на подальші подвиги.
• Купуйте собі джинси на 1-2 розміри менше. Як тільки ви зможете застебнути їх на собі без серйозних зусиль та втягування живота – можна купувати такі (ще менше).
• Намагайтеся вибирати мотивацію, яка не схильна до «інфляції».Наприклад, тренування із друзями – це добре. Але як тільки друзям набриднуть заняття, ви втратите свій стимул. Тому вчіться не залежати від зовнішніх обставин і тренуйтеся заради свого здоров'я, збільшення тривалості життя та ін.
• Музика, безперечно, підвищує бажання рухатися.Але тренування – це один із приводів розвантажити мозок від тонн зайвої інформації. Тому, якщо ви не можете утриматися від спокуси штовхнути вуха навушники, то хоча б ставте нейтральну музику, що дозволяє відключитися від думок і зосередитися на заняттях.
• Будь-яка справа лише тоді дає результати, коли робиться із задоволенням.Якщо ви, зчепивши зуби, виходите з ранку на тренування і вже на виході з під'їзду мрієте повернутися додому, то таке тренування не принесе користі. Шукайте той вид спорту, який принесе вам радість – щоб ви чекали на заняття з передчуттям, а не йшли як на каторгу. Для когось буде задоволений бокс, для когось стрибки на батуті, для третього – пінг-понг, та ін. Аби вам було добре, і м'язи працювали.
• Часу мало?Це тільки здається, що спорт забирає вагон вашого корисного часу, який можна використовувати на більш важливі справи – спілкування в соцмережах, зустрічі в Макдоналдсі з друзями та ін. тіло, підвищать ваші вимоги до себе та ваш загальний настрій.
• Починайте шлях до спорту з малого!Не кидайтеся відразу в багатокілометрові забіги та запливи, не ставте собі складних завдань. Почніть, наприклад, із 20 присідань. Але щодня! За місяць додайте до них 20 віджимань. І т.д.
• Ранкова зарядка на свіжому повітрі бадьорить краще, ніж чашка міцної кави. А вечірня пробіжка знімає втому та тяжкість після роботи. Всього 10 хвилин вранці та 10 хвилин перед вечерею – і ви зовсім інша людина. Бадьорий, позитивний, все, що встигає і бризкає життєлюбством. Такі люди завжди притягують себе.
• Не намагайтеся на когось бути схожим.Чужа модель тренувань, життя, поведінки може просто не підійти. Знайдіть програму тренувань. Ті вправи, що принесуть вам радість та користь. Навіть якщо це «велосипед» та віджимання від ліжка в межах спальні.
• Чи не виносите, коли на вас дивляться сторонні люди?Вас каламутить від запаху поту в тренажерному залі? Тренуйтеся вдома. І грошей заощадите, і тренування будуть ефективнішими.
• Займаєтесь вже два тижні, а стрілка на терезах все на тій самій цифрі? Викиньте ваги та продовжуйте отримувати задоволення від занять.

Фізична активність є головним аспектом здорового способу життя, можливістю завжди тримати свій організм у хорошому стані. Хоча всім і відомо, що рух — це вірна дорога до здоров'я і довгих років життя, все одно не дуже просто мотивувати себе до занять спортом, тим більше якщо раніше до цього інтерес і не проявлявся.

Сучасна людина, яка веде малорухливий спосіб життя, просто зобов'язана приділяти частину свого часу спорту. Спорт - це не тільки здоров'я та сила, але ще й захоплення, що дозволяє прикрасити наше життя найяскравішими фарбами.

На жаль, незважаючи на всі переваги спорту, до подібних змін у своєму житті більшість із нас просто не доходять рук. І тут, безперечно, варто пошукати проблему мотиваційного характеру. Коли людина хоче щось зробити, вона робить це, а не шукає відмовки та виправдання. Зрозумівши це, усвідомивши, що природної мотивації для заняття портом немає, варто спробувати дати раду тому, як мотивувати себе на спорт.

Користь від спорту

Всі ми знаємо, що спорт – це здоров'я, але чомусь не всі займаємося ним. Для здоров'я необов'язково займатися у спортивному залі та бути професійним спортсменом, досить просто вранці та стежити за своїм харчуванням.

Спорт – це:

• Гарне доглянуте тіло
• Гарне здоров'я
• Гарне самопочуття у старості
• Самодисципліна
• Прилив сил
• Гарне самопочуття

Це лише поверхові результати регулярних занять. Не згадуючи той факт, що спортивна активність дає здоров'я, подовжує молодість і дає можливість радіти всім аспектам життя у різних її гранях.

Про всі переваги спорту, я писав у своїй.

Зусилля волі не працює

Вольові люди можуть спробувати змусити свій організм зробити зміни, необхідність яких дуже сумнівна. На жаль, подібний підхід майже завжди виявляється малоефективним.

Справа в тому, що організм людини живе за власними еволюційними правилами, які свідчать - ЕНЕРГІЮ ТРЕБА ЕКОНОМІТИ.

Протягом десятків тисяч років людство жило надголодь, у зв'язку з чим витрата зайвої енергії могла призвести до смерті. Цей механізм «впився» в гени людства і досі не зник звідти, незважаючи на холодильник у сусідній кімнаті та продуктовий магазин у кроковій доступності.

Саме цей механізм викликає те почуття опору, коли ви хочете щось зробити, але не можете знайти сили для цього. Тіло заощаджує енергію. Отже, вольовими зусиллями змусити себе займатися спортом не кожному дано, а більшість взагалі не вийде.

Мотиваційні ролики

Багато людей, які розуміють свою вигоду від занять спортом, намагаються мотивувати себе, переглядаючи мотиваційні ролики в інтернеті. Ці ролики є чужим прикладом, оформленим барвистими графіками і музикою.

Справді, цього достатньо, щоб більшість із нас «зайнялася спортом». Цього вистачає на те, щоб написати план на завтра, поставити будильник на 5 ранку та приготувати кросівки для бігу. Однак, на жаль, цього недостатньо для того, щоб не проігнорувати будильник, одягти кросівки та вийти на пробіжку.

Подібна мотивація занадто швидкоплинна, щоб розглядати її всерйоз. Нею краще користуватися перед початком тренування.

Ось мій улюблений ролик.

Змагання

А тепер поговоримо про те, що справді працює. Чужий приклад у відеоролику не спрацює, тому що мозок сприймає його як щось далеке та незрозуміле нам.

Однак, якщо ж у нас є приклад зі свого оточення, якщо є люди, які займаються спортом і досягають у цьому хоча б найменших результатів, наша підсвідомість може сприйняти це як виклик. «А чим я гірший?» - думаєте ви, одягаєте кросівки та виходите на пробіжку. А може вас змусить підняти попу з дивана.

Мозок сприймає чужий приклад зі свого оточення як змагання. Включається ієрархічний інстинкт, який підсвідомому рівні мотивує людини на заняття спортом. Це з основних біологічних програм. Саме тому так важливо перебувати у гідному оточенні.

Якщо навколо самі спортсмени, не бути спортсменом вкрай важко. Якщо ж ваші друзі та знайомі суцільні алкоголіки та дегенерати, що руйнують саме життя своїм існуванням, – швидше за все, ви теж станете таким.

Біологічна мотивація

До речі, метод змагання, спосіб створення сильного оточення довкола себе, – це не єдина біологічна відповідь на питання «як мотивувати себе на спорт?».

Безумовно, коли ми говоримо про мотивацію робити щось, доводиться говорити саме про біологічну, а не про розумну мотивацію. Але якщо розкинути мізками, можна знайти й інші біологічні інстинкти, які можуть стати мотивацією для того, щоб розпочати спорт.

Припустимо, вас «зафрендзоніла» дівчина, що сподобалася. Організм виробляє величезну кількість кортизолу, нагадуючи, що треба щось змінювати для того, щоб подібна ситуація ніколи не повторилася. І саме після цього краще розпочати займатися спортом. Адже якщо ви здорові, у вас є дівчина, гроші та непоганий соціальний стан, для мотивації на спорт місця просто не залишається.

Щоб почати займатися спортом, має бути певна незадоволеність.Незадоволеність статусом, сімейним становищем чи своїм зовнішнім виглядом. Зауважте, діти багатих людей ніколи не стають успішними спортсменами. А все тому, що у них немає біологічної мотивації для цього. У дітей із багатих сімей є гроші, влада та дівчата (хлопці).

Відповідно, якщо у вас також є все, то питання «Як мотивувати себе на спорт?» вашому внутрішньому єству здається безглуздим.

Немає вибору

Попросіть свого друга перенести всю смачну їжу до себе додому, а також забрати частину вашої зарплати та видавати її лише після чергової пробіжки чи тренування. Якщо тренування не відбулося – друг забирає частину коштів собі.

Припустимо, ви віддали 75% своєї зарплати другові. Тут уже хочеш не хочеш, а тренуватися треба, інакше доведеться голодувати та ходити в обносках. Включаються біологічні інстинкти, які геть-чисто вимикають лінощі.

Таким чином, створюючи ситуації, коли у вас немає вибору, ви набуваєте справжньої мотивації для спорту.

Висновок

Не так вже й важливо, чим ви займетеся. Стрибки зі скакалкою, пробіжка, йога, спортивні танці або просто ранкова зарядка. Найголовніше, щоб вам це приносило насолоду, і ви мали можливість присвячувати хоча б 30-40 хвилин щодня будь-якої активності. Через деякий час це стане звичним, і ви навіть відчуватимете дискомфорт при пропуску свого тренування.

Поставте перед собою бажану мету. Скинути два-три кілограми? Зміцнити серце? Зробити своє тіло краще? Нехай вас щось змушує приділяти увагу тренування щодня та із задоволенням.

У спорті, щоб досягти високих результатів, необхідно бути вольовим, дисциплінованим, у якомусь сенсі безжальним до себе. Без завзятих тренувань до сьомого поту через «не можу» поставленої мети не досягти. І не важливо, що на кону – бажання скинути зайві кілограми чи виграти олімпійську медаль. Тільки незламне «треба» дозволить це отримати.

Хоча великий форвард Ромаріо колись заявив, що тренуватися треба слабким, сильним це ні до чого, всім зрозуміло, що слова бразильця – лише жарт.

Де взяти потрібну мотивацію у спорті? Для себе я виділив 4 моменти:

1. Бажання бути успішним. Коли я досягаю успішного результату, це дає мені почуття глибокого задоволення. Я розумію, що моя праця та завзятість винагороджені. Чим важчим і звивистим був шлях до вершини, тим солодша перемога.
2. Визнання оточуючих. Приємно усвідомлювати, що ти не гірший за інших. Це підвищує твою самооцінку, починаєш шанувати себе більше.
3. Перспектива. Відкриваються нові можливості спортивного та особистісного розвитку.
4. Спорт різноманітний. Чим цікавішим і різноплановим буде тренувальний процес, тим кращими будуть результати. Спорт захоплює, мотивуючи досягнення нових цілей.

На закінчення хочеться відзначити, що через місяць-два тренувань потреба в подібних хитрощах відпаде. Можливість бачити свій результат - це найкраща мотивація для тренувань.

Дякую за увагу, а тепер піднімаємо попи та йдемо займатися! 🙂

З повагою, Володимир Манерів

Підписуйтесь та дізнавайтеся першим про нові статті на сайті, прямо у себе на пошті.

Про користь спорту знають усі. Але між знанням і ділом – якщо не пропасти, то вже точно відстань, подолати яку одним махом під силу далеко не всім. І це нормально, адже лінь, у хорошому розумінні цього слова, властива всім живим організмам. Вона дозволяє берегти енергію, накопичувати сили та взагалі «не нариватися». Саме тому кішки сплять по 20 годин на добу, пташки затихають із заходом сонця, а тюлені так люблять валятися на сонечку. Але ми з вами не пташки і, тим більше не тюлені, і нам нема чого накопичувати жирок на зиму. Навпаки: ми розуміємо, що для здоров'я і краси від нього краще позбавлятися, і фізичне навантаження підходить для цього якнайкраще. То як перетворити це розуміння на дію? Для цього потрібно просто вірно мотивувати себе на спорт.

«Льон – двигун прогресу», та інші «відмазки» від занять спортом
Чим менше фізичної активностіу вашому житті – тим складніше вмовити і привчити себе її збільшити. Так ми вже влаштовані, що не любимо напружуватися і втомлюватися. Тому більшість людей не замислюються про фізкультуру доти, поки їхній організм не починаємо помітно сигналізувати про її необхідність. Як правило, це відбувається не в юному віці, а з часом, коли накопичується зайва вага (яка раніше легко йшла без особливих зусиль) і з'являється задишка (хоча ще недавно підйом сходами відбувався без зусиль). І навіть у таких обставинах багато хто спочатку звертається до лікаря, і лише потім (нерідко з подачі все того ж лікаря) – до спортивного тренера.

Щодо вікових змін та недоліків фігури, то навіть вони не завжди стають приводом для походу до спортзалу. Адже навіть дуже дорослим людям так хочеться іноді прикидатися маленькими й нерозумними, а по суті – «заховати голову в пісок». Як то кажуть, якщо жінка дуже хоче тістечко, вона зможе переконати себе, що воно дієтичне. А якщо тій же жінці з видатним даром самовнушення дуже не хочеться потіти в спортзалі, вона заспокоює себе тим, що в неї «кістка широка», «всі в роді були повні» і взагалі вона «і так красуня». «Товстіють від років, а не від котлет», «в жіночому тілі має бути за що потриматися» – з тієї ж опери. Але дозвольте, а як бути, коли навіть обійняти важко, не те що «потриматися».

І жінки, і чоловіки однаково схильні лінуватися. На противагу їм є люди з діаметрально протилежним поглядом світ. Вони займаються спортом із задоволенням і совість, присвячуючи тренуванням по 3-4 вечори на тиждень, а часом і весь вільний час. Це можна було б назвати правильним, якби не типовий ефект перетренованості, вигоряння, втоми – можна назвати як завгодно. Але суть залишається одна: через деякий час інтенсивних тренувань вони вже не біжать до спортзалу підстрибом, а йдуть за звичкою, а ще пізніше – за потребою. Таким людям, щоб не зірватися та не кинути спорт остаточно, потрібна нова мотивація. Виходить, що стимул для занять спортом потрібний усім: і тим, хто вже досяг певних результатів, і тим, хто тільки починає, і особливо тим, хто планує розпочати.

Спортивна мотивація, або як змусити себе зайнятися спортом
Загалом, у кожному з нас, незалежно від віку, зовнішніх даних та ступеня залучення до спорту, постійно борються протилежні прояви натури. Активність і лінощі, практика і теорія, світла і темна сторона. Але рано чи пізно відкладати «на завтра» стає не можна, і ви вирушаєте до тренажерного залу, на пробіжку, на шейпінг, йогу, пілатес чи просто у двір на турніки. Який би вид фізичного навантаження ви не обрали, і на початку і в процесі вам знадобиться мотивація: стартова, додаткова, головне – ефективна. Якщо всередині ви її не знаходите, спробуйте пошукати в цьому списку:

1. Красиве тіло.Що не кажи, а немає людини, яка не хотіла б виглядати привабливо. І підтягнута постать – це один із основних критеріїв краси. Тим більше, що спортивна статура останнім часом знаходиться на піку моди. Займаючись спортом, ви отримуватимете компліменти від оточуючих та задоволення від власного відображення у дзеркалі!
   
2. Сила та витривалість.Цінність цих якостей неминуча, але в сучасних чоловіків набагато менше необхідності, а отже, і шансів їх розвивати у повсякденному житті. Займаючись спортом, ви зможете легко підхоплювати на руки кохану дівчину, захистити її від хуліганів під час пізньої вечірньої прогулянки і легко пересувати меблі в квартирі – загалом почнете викликати захоплення і небезпідставно пишатися собою!
   
3. Модний одяг.Більшість стильних фасонів добре виглядають на стрункій фігурі, не кажучи вже про вечірні сукні з відкритою спиною, нижню білизну та купальники. Займаючись спортом, ви не тільки зможете вибирати будь-який одяг на свій смак, але ще й носитимете його із задоволенням, демонструючи прекрасну поставу, плоский живіт та гладку шкіру. До речі, спортивна форма теж дуже гарна!
   
4. Особисте життя.Активні та підтягнуті люди завжди мають більше шансів на успіх у представників протилежної статі, це закладено у нас генетично. Та й з естетичної точки зору стрункі жінки та мускулисті чоловіки справляють найкраще враження. Займаючись спортом, ви зможете привернути увагу того, хто вам давно подобається, або заново закохати у себе постійного партнера. Готуйтеся ловити на собі захоплені погляди оточуючих та отримувати запрошення на побачення!
   
5. Гарний настрій.Після правильно проведеного тренування спортсмени, всупереч логіці, відчувають не втому, а бадьорість та приплив сил. Фізичне навантаження змушує тіло виробляти ендорфіни – гормони радості та задоволення. Займаючись спортом, ви радітимете життю і регулярно підвищуватимете собі настрій і самим фактом чергового тренування, і його видимими результатами!
   
6. Кумир.Багато успішних спортсменів зізнаються, що в дитинстві захоплювалися відомою особистістю і мріяли досягти таких самих висот. Для звичайних людей кумирами стають зірки кіно та музики, які стежать за собою і на фотографіях у таблоїдах та глянці перебувають у чудовій формі. Займаючись спортом, ви зможете наблизитися до свого ідеалу, хоч би яким він був. Повторити рекорд кумира-спортсмена чи виглядати на пляжі у бікіні не гірше, ніж топ-модель!
   
7. Антиприклад.Мотивація «від неприємного» - теж сильний аргумент на користь занять спортом. Подивіться на подружку зі складками там, де має бути талія, або на приятеля з тоненькими ручками, де передбачаються біцепси. Нехай страх перед перспективою виглядатиме так само направить вас до спортзалу. Займаючись спортом, ви завжди виглядатимете краще, ніж ті, хто ігнорує фізичні вправи!
   
8. Заздрість оточуючих.Що гріха таїти, для багатьох можливість покрасуватися та продемонструвати перевагу над іншими – найкраща мотивація. Це не обов'язково афішувати, але якщо такий аргумент діє у вашому випадку – використовуйте його на повну! Займаючись спортом, ви напевно виглядатимете і почуватиметеся краще, ніж ті, хто так і не зміг змусити себе дійти до спортзалу. Тільки намагайтеся викликати білу, а не чорну заздрість і не зловживайте самолюбуванням!
   
9. Здоров'я.Самопочуття рідко турбує зовсім молодих людей, але з віком вони починають замислюватися про здоров'я. З появою дітей хочеться мати більше зусиль на активні ігри із нею. А ще пізніше – дожити у здоров'ї до самостійності онуків. Займаючись спортом, ви значно збільшуєте свої шанси на те, щоб навіть у похилому віці добре виглядати, не скаржитися на здоров'я та станцювати вальс на весіллі у правнучки!
   
10. Нагороди.Спорт нерозривно пов'язаний із змаганнями. Переможці отримують нагороди, премії та загальну повагу. Це один із найпотужніших мотиваторів для людей, які люблять схвалення і прагнуть до нього. Займаючись спортом, навіть не професійним, ви зможете брати участь у змаганнях, що регулярно проводяться спортивними клубами та секціями, а також громадськими та муніципальними організаціями (кроси, аматорські забіги та запливи) або просто обганяти всіх у гонитві за автобусом, що йде!
    
11. Симпатичний тренер.Співробітники спортзалів та наставники у спортивних секціях часто виявляються дуже привабливими людьми. До того ж, вони уважно ставляться до своїх підопічних, підтримують та консультують їх, а це вже досить близьке спілкування. Займаючись спортом, ви отримуєте шанс не тільки регулярно бачитися з приємною вам людиною та підтримувати її інтерес до вас, освоюючи нові вправи та нарощуючи свої спортивні досягнення!
    
12. Самодисциплінанеобхідна підтримки спортивного режиму. Вона стосується графіка тренувань, раціону харчування та стилю життя загалом. Деколи для того, щоб взяти себе в руки і почати нове життя, не вистачає буквально одного шматочка «пазла». Займаючись спортом, ви відрегулюєте свій порядок дня, напевно почнете правильно харчуватися (щоб вистачило сил на тренування) і привчіть себе робити те, що треба, замість того, що не можна, але дуже хочеться!
    
13. Заняття до душі.Зовсім відмовляти собі у відпочинку теж не можна – тільки хай це буде морально-психологічний відпочинок. Для цього потрібно лише ознайомитися з великим списком напрямків, які пропонують сучасні фітнес-клуби, і вибрати найбільш приємний. Займаючись спортом, який вам дійсно подобається, ви не змушуватимете себе і йтимете на тренування через силу. Щоразу це буде маленьке свято та порція позитивних емоцій!
    
14. Економія.Тривалі абонементи у спортивні зали при перерахунку на одне тренування виявляються вигіднішими, ніж короткострокові. Проте одним махом доведеться викласти чималу суму. Займаючись спортом у клубі за річним безлімітним абонементом, ви знатимете, що вклали гроші у власні здоров'я та красу, а кожне тренування – це належні вам дивіденди. Зрештою, вам буде просто шкода пропускати оплачені наперед заняття!
    
15. Дружби.Екстравертам набагато цікавіше виконувати рутинні справи за компанію, а самотність пригнічує в них навіть пориви до дії. Займаючись спортом разом із друзями, ви поєднаєте приємне з корисним і завжди будете в хорошій компанії. Крім того, ви зможете підтримувати один одного, а пропускати тренування буде соромно перед іншими!
    

Відверто кажучи, всі люди в глибині душі хочуть стати кращими: зокрема, почати правильно харчуватися та зайнятися спортом. Але мотивація одного може залишити байдужим іншого, і навпаки. Різні цілі, різний досвід, різний характер – тому мотивувати себе на спорт потрібно індивідуально. Хоча це зовсім не заважає вам дивитися фільми, що надихають, і читати блоги з історіями успіху. Повісьте на видному місці картинку, що символізує ваш спортивний успіх, і щодня помічайте, що трохи наблизилися до цього образу. Успіхів вам, сил і натхнення, щоб займатися спортом!

Мотивація у спорті - один із найважливіших аспектів у сучасному світі, тим більше у світі бодібілдингу. Приходячи до зали ти ставиш перед собою мету, яка мотивує тебе. Робиш виклик самому собі і результат до якого йдеш, той важкий і довгий шлях, який починаєш, має бути головною мотивацією. Наша мрія ось що нас змушує ставити собі за мету. У цій боротьбі ти твій найгірший ворог, бо ти просто сидиш і не дієш, місце того, щоб узяти і з вогнем в очах рвати все на своєму шляху.
Музика для тренувань чудовий інструмент для концентрації.

Мотивація у спорті, внутрішнє прагнення стати кращим, сильнішим. Довести собі та оточуючим, що будь-яка мета тобі під силу. Завжди ясно визначай свою мету і почуття усвідомлення того, що скоро прийдеш до неї, це зраджуватиме сил. Захоплюйся своїм майбутнім успіхом. Нехай опановує сором і страх перед собою, при думці здатися і показати свою слабкість. Мотивація у спорті – це двигун, як невидиме джерело невичерпної енергії. Створи мотивацію та рухайся вперед.

У цій боротьбі ти не можеш програти. Ти маєш вірити у свою мрію, вірити у себе. Потрібно прокидатися щодня, ставити собі за мету і викладатися на максимум. Ти повинен прагнути до кращого життя, до чогось більшого. Немає більш відповідного часу, ніж зараз, щоб розірвати всіх. Не звертай ні на кого увагу, працюй 24 на 7 і насолоджуйся результатами. Будь диким звіром у цьому житті. Сьогодні це твоє завтра... Працюй над собою, розвивайся, ставай краще... Займайся спортом, будинки, на вулиці, у залі... Забудь про всі свої невдачі. Забудь про все, що було до сьогодні... Думай про майбутні перемоги! Тепер спорт твоє життя! Ти на шляху щоб стати краще.

Мотивація у спорті та житті

Щоранку прокидайся з позитивними думками. Як ти проведеш перші 30 хвилин свого дня, то він і пройде. Почни читати книги для саморозвитку та мотивації які будуть тебе змінювати на краще. Книги це важливо! Будь налаштований на боротьбу та перемогу! Ключ до твого успіху ти сам.

Найкраща мотивація у спорті та житті, це те, про що ти мрієш. Багато хто чекає ідеального часу та ідеальних умов для досягнення мрії. Працювати над собою, самовдосконалюватися, приступити до тренувань, почати дотримуватися правильного харчування, бігати вранці, худнути. Ми хочемо почати з понеділка або з першого числа, або обіцяємо почати з нового року, але вистачить обманювати себе! Ідеальний час, зараз! Не відкладай нічого, адже насправді ти відкладаєш і затягуєш час свого шляху до успіху, а успіх полягає в досягненні цілей! Розпали вогонь у собі, почни сьогодні... Мотивація у спорті та житті шлях до успіху!

Мотивація у спорті для дівчат

Якщо ти вирішила схуднути і вести здоровий спосіб життя, але не вистачає мотивації, просто уяви те життя про яке мрієш, ті яскраві картинки яких хочеш досягти свого життя. І запитай... Чи допоможе твоє здоров'я у досягненні цілей? Здоров'я це найкращий і найсильніший інструмент у досягненні цілей. Насолоджуйся зараз цим моментом коли почала шлях до життя якого заслуговуєш. До тієї потенційно можливої ​​фігури, про яку мрієш. До того досконалості якого прагнеш. Займаючись спортом, ти наближаєшся до успіху. Спорт це не лише здоров'я, а й краса. Не зупиняйся перед досягненням цілей, нехай спорт буде невід'ємною частиною життя.

Найважливіший інструмент для досягнення цілей у спорті та житті це ти. Як побореш ліньки, як мотивуєш себе, від цього і залежатиме результат. Ти маєш використовувати свій потенціал на всі 100%. Ти маєш розпочати не завтра, не сьогодні, а саме зараз! Зараз ти починаєш писати нову історію у житті. Добивайся результатів та перемог... Будь готова до випробувань, які будуть робити тебе тільки сильніше! Вижимай максимум із кожного дня! Якщо отримуєш максимум задоволення від життя, правильно розставляєш пріоритети! Результат не змусить себе чекати.

Мотивація у спорті для схуднення

Ти хочеш кардинально змінити щось у своїй фігурі. Очевидно, що мотивація у спорті для схуднення є актуальною темою завжди не лише для дівчат, а й для чоловіків. Усі хочуть мати струнке тіло, подобається не лише собі, а й оточуючим. Мотивація у спорті для схуднення, лише інструмент у досягненні мети. Головною мотивацією є мати стрункий та красиве тіло. Спорт та правильне харчування – це головні аспекти при схудненні. Не варто забувати, що схуднення – це довгий і складний процес. При складанні програми для схуднення краще звернутися до відповідного фахівця мінімум самостійно вивчити інформацію. Давай виділимо кілька психологічних пунктів при схудненні.

• Досить відкладати все на потім
• Перестаньте звинувачувати себе за зайву вагу
• Не чекайте швидких результатів
• Не потрібно зашкалюватися тільки на схудненні

Як вже було сказано схуднення, це дуже трудомісткий і тривалий процес. Тому став перед собою цілі, мотивуй, працюй над собою, обов'язково вір у себе і все вийде. Підбиваючи підсумки прибрати зайві в боках, побачити квадратики преса місце живота, а найголовніше стежити за правильним харчуванням та здоров'ям це найголовніша мотивація. Саме вона спонукає йти до мети.

Цитати для мотивації у спорті

Хотілося б виділити кілька фраз, які можна було б трактувати як цитати... Це слова, які треба запам'ятати і завжди прокручувати у своїй голові. Тільки ти зможеш змінити своє життя на краще. Має бути як хороша мотивація у спорті, а й у повсякденному житті мотивація грає величезну роль.

"У цій боротьбі ви свій найгірший ворог, тому що ви просто сидите і не дієте, місце того щоб взяти і з вогнем в очах рвати все на своєму шляху"
"Завжди ясно бачите свою мету і відчувайте усвідомлення того, що ви скоро прийдете до того, що хочете, це буде зраджувати вам сил"
"Немає більш відповідного часу, ніж зараз"
"Ваше здоров'я це найкращий і найсильніший інструмент у досягненні ваших цілей"
"Тільки ви зможете змінити своє життя на краще"

Мотиваційна динаміка спорту

"Мотивація – це мистецтво змусити людей робити те, що ви хочете, щоб вони робили, тому що вони хочуть це робити". І, як пояснює Доктор Костас Карагеоргіс, недавні дослідження показують, що він був не такий далекий. Більше того, зміна вашого ставлення до тренувань та змагань може значно підвищити мотивацію.

Застосування мотивації у спорті

Мотивація для заняття спортом – це внутрішня енергетична сила, яка визначає всі аспекти нашої поведінки; вона також впливає на те, як ми думаємо, відчуваємо та взаємодіємо з іншими. У спорті висока мотивація широко прийнята як необхідна передумова отримувати те, що спортсмен виконав їхній потенціал. Однак, враховуючи його за своєю суттю абстрактний характер, це сила, яку часто важко використати повною мірою. Деякі тренери, схоже, мають "чарівний дотик", будучи в змозі отримати набагато більше з команди, ніж сума її окремих частин, інші знаходять мотивацію бути невловимою концепцією, яку вони вічно намагаються опанувати.

Існує безліч підходів до вивчення мотивації у спорті. Деякі з них ґрунтуються на графіках позитивного та негативного підкріплення, тоді як інші зосереджені на відчутті особистості над набором обставин. У статті досліджуються складові мотивації у спорті з використанням сучасного підходу, відомим як теорія самовизначення, у якій наголошується на ролі індивідуального вибору.

У статті будуть також викладені деякі з ключових висновків, зроблених у нещодавній літературі, та подано чотири науково обґрунтовані методи, пов'язані з підвищенням мотивації у спорті. Ви зможете адаптувати мотиваційні методи для підвищення вашої участі у спорті чи продуктивності інших. Ви дізнаєтеся, що мотивація у спорті є динамічним і багатогранним явищем, яким можна маніпулювати принаймні певною мірою у прагненні до чудового спортивного виступу.

Різні види мотивації у спорті

Одним із найбільш популярних та перевірених підходів до мотивації у спорті та інших сферах досягнень є теорія самовизначення. Ця теорія заснована на низці мотивів чи правил, що різняться з погляду ступеня самовизначення. Самовизначення має відношення до того, якою мірою ваша поведінка вибирається та ініціюється. Поведінкові норми можуть встановлюватися на континуумі самовизначення.

Амотивація є відсутність наміру брати участь у поведінці. Це супроводжується почуттям некомпетентності та відсутністю зв'язку між своєю поведінкою та очікуваним результатом. Наприклад, аммотивований спортсмен може сказати: "я більше не бачу сенсу у тренуваннях - це просто втомлює мене" або "я просто не отримую жодного задоволення від змагань". Такі спортсмени виявляють почуття безпорадності та часто вимагають консультування.

Зовнішні та інтрофіковані правила є контролюючими типами зовнішньої мотивації у спорті, оскільки спортсмени не відчувають, що їхня поведінка є добірною, і, як наслідок, вони відчувають психологічний тиск. Участь у спорті для отримання призового фонду, завоювання трофею чи золотої медалі характерна для зовнішнього регулювання. Участь, щоб уникнути покарання або негативної оцінки, також є зовнішньою. Інтродекція - це внутрішній тиск, у якому спортсмени можуть брати участь із почуття провини чи домогтися визнання.

Встановлені та інтегровані нормативні акти є самостійними типами зовнішньої мотивації, оскільки поведінка ініціюється поза вибором, хоча й не обов'язково сприймається як приємна. Ці типи регулювання пояснюють, чому деякі спортсмени присвячують сотні годин тренуванням, що повторюються; вони розуміють, що така діяльність зрештою допоможе їм покращити результат. Ідентифіковане регулювання є залученістю в поведінку, тому що вона високо цінується, тоді як поведінка стає інтегрованою, вона перебуває в гармонії з почуттям власного задоволення і майже повністю самовизначається. Виконання щоденних вправ на гнучкість, тому що ви розумієте, що вони є частиною загальної мети підвищення продуктивності може бути прикладом інтегрованого регулювання.
Внутрішня мотивація у спорті виходить зсередини, є повністю самостійною та характеризується інтересом та насолодою, отриманою від участі у спорті. Існує три типи внутрішньої мотивації у спорті, а саме внутрішня мотивація до знання, внутрішня мотивація до досягнення та внутрішня мотивація до стимулювання досвіду. Внутрішня мотивація вважається найздоровішим типом мотивації та відображає мотивацію спортсмена виконувати діяльність просто за винагороду, властиву їхній участі.

Кінцевий мотиваційний стан

На думку угорського психолога Міхалея Чсіксентміхалія, найвищим рівнем внутрішньої мотивації у спорті є стан потоку. Потік характеризується повним зануренням у діяльність, тією мірою, що нічого іншого не має значення. Центральне місце в досягненні потоку займає ситуація, в якій існує ідеальна відповідність між сприйнятими вимогами діяльності і спроможностями, що сприймаються, або навичками спортсмена. Під час потоку втрачається самосвідомість і спортсмени стають єдиними з активністю.

Владний або нереалістичний виклик може спричинити надмірне занепокоєння, що означає, що тренери повинні забезпечити, щоб спортсмени ставили реалістичні цілі. І навпаки, якщо спортсмени привносять високий рівень майстерності в активність, і проблема, яку він забезпечує, відносно низька, наприклад, Барселона та Бразильський Роналдіньо, який грає у малій футбольній лізі, це може призвести до нудьги.

Дослідження, що вивчає зв'язок між цільовими орієнтаціями спортсменів та їх рівнями внутрішньої та зовнішньої мотивації, показало, що спортсмени з цілями, пов'язаними із завданнями чи особистою майстерністю, набагато частіше повідомляли про високе самовизначення, ніж спортсмени з его – орієнтованими чи соціальними цілями типу порівняння.
Дослідження забезпечило попередню підтримку пропозиції про те, що зосередження уваги на особистісній майстерності та власних цілях сприяє внутрішній мотивації у спорті більшою мірою, ніж зосередження на перемозі та демонстрації переваги над іншими. Це має важливі наслідки для практиків, які працюють з дітьми, враховуючи багатство доказів того, що фокус на особистій майстерності та внутрішній мотивації (насолода) приносить найпозитивніші результати мотивації у спорті.

Нещодавно проведене дослідження показало, що в ході змагань, визнаних важливими, споконвічно мотивованими спортсменами, були розроблені цільові (позитивні) стратегії подолання. І навпаки, зовні мотивовані спортсмени, як правило, уникали вирішення ключових питань і були набагато менш схильні до досягнення своїх цілей. В іншому дослідженні дослідники прийняли якісний підхід, щоб відповісти на запитання: "чому вогонь "елітних спортсменів горить так яскраво?’
Елітні спортсмени ставлять особисті цілі. Вони мають високу віру у свою здатність досягти успіху в спорті;
Доріжка та поле були центральними у їхньому житті – все оберталося навколо їхньої участі у спорті.
За допомогою статистичної процедури я виділив два типи профілю 'мотивація у спорті'. Для першого з них характерні високі рівні як контролюючих, так і визначальних типів поведінкових норм, а для другого - висока самостійна і низька контрольна мотивація. Порівняння цих двох профілів за результатами мотивації насолоди, зусиль, позитивного та негативного впливу, ставлення до спорту, сили та якості поведінкових намірів, задоволеності та частоти відвідуваності показало, що учасники першого профілю повідомили більш високі рівні по всіх восьми позитивних наслідках порівняно з другим профілем .

Цей висновок говорить про те, що одночасна наявність високої зовнішньої та високої внутрішньої мотивації у спорті, ймовірно, дасть найбільш позитивні результати для дорослих спортсменів. Однак дуже важливо, щоб зовнішні мотиви створювалися на міцній основі високої внутрішньої мотивації. Без високої внутрішньої мотивації спортсмени, ймовірно, випадуть, коли вони стикаються з такими проблемами, як травма.

Мотиваційні техніки для тренерів та спортсменів

1. Постановка цілей

Спортсменів слід заохочувати до постановки кількох амбітних, але досяжних довгострокових цілей; можливо, вони представлятимуть свою країну на великому чемпіонаті через три-чотири роки. Щоб спортсмени не відставали від своїх довгострокових цілей, вони повинні також встановити відповідні середньострокові цілі. Наприклад, після бронзового завоювання медалі на Олімпійських Іграх в Афінах в 2004 році, Келлі Сотертон поставила перед собою середньострокову мету - завоювати титул Співдружності 2006 року в Мельбурні (чого вона досягла) на шляху до своєї довгострокової мети - стати чемпіоном
На сьогоднішній день найбільш важливими цілями в практичному плані є короткострокові цілі, оскільки вони дозволяють спортсменам зосередитися на відмітках, які є насіннєвими для досягнення чудових результатів. Тому короткострокові цілі мають бути переважно орієнтовані на процес. Наприклад, коли "Манчестер Юнайтед" Уейн Руні за шість тижнів до початку чемпіонату світу з футболу тренувався, він поставив низку цілей у своїх перегонах, щоб відновити повну придатність.

Вони включали щоденні сеанси фізіотерапії, лікувальні вправи в кисневій камері, аеробні дії, що не несуть, моніторинг споживання поживних речовині так далі
Необхідно регулярно контролювати та переглядати цілі. Одна з найбільших помилок тренерів у постановці цілей полягає в тому, що вони часто надто жорсткі у своєму підході. Процес постановки мети працює найкраще, коли є певна гнучкість, і кожен спортсмен чи команда беруть він відповідальність за кожну мету. Таким чином, тренерам та менеджерам краще використовувати деяку демократію при постановці цілей, особливо при роботі з досвідченішими спортсменами.

2.Використання зовнішніх нагород

Ключовим аспектом ефективного використання зовнішніх нагород є те, що вони зміцнюють почуття компетентності та самооцінки спортсмена. Таким чином, винагорода має бути інформативною за своєю природою, а не контролюючою. Якщо нагорода контролюватиме, це може значно підірвати внутрішню мотивацію у спорті. Для того, щоб нагорода була інформативною, бажано, щоб вона мала відносно невелику грошову вартість (тобто це символічна винагорода), наприклад, назва "жінка матчу" або "спортсмен туру". Крім того, нагорода має бути представлена ​​спортсмену перед усіма потенційними одержувачами з деяким акцентом на престиж, пов'язаний із ним. Інші популярні способи використання символічних нагород включають імена спортсменів на щорічних нагородах за внесок або нагородження спеціальним предметом одягу.

Позитивні саме - розмови метод, який може бути використаний для підвищення мотивації у спорті у широкому діапазоні областей досягнення. Він використовує потужний внутрішній голос спортсмена, щоб зміцнити свою самооцінку чи важливі аспекти їхнього виступу. При відповідному повторенні саморозмови можуть позитивно змінити систему переконань спортсмена. Я використовую три типи самопроголошення в моїй роботі зі спортсменами і проілюструю кожен приклад, щоб допомогти вам у вигадуванні вашого власного.

Перший тип відомий який служить, щоб зосередити увагу спортсмена на завданні. Другий тип відомий як саме - розмова, пов'язана з настроєм, яка впливає на те, що відчувають спортсмени. Третій Тип відомий як позитивна заява самоствердження, і найвідомішим показником з них був легендарний боксер Мохаммед Алі, який повторював твердження: "я найбільший" так багато разів, що навіть його супротивники вірили в це.

"Я подумав, що якщо я скажу це, я переконав би світ, що я справді був найбільшим.’ Мохаммед Алі

Короткі відомості мотивація у спорті

Кожен із нас має невикористане джерело енергії, яке можна використовувати для досягнення чудових результатів. Підвищення мотивації в спорті докорінно означає зміну відносини, розвиток позитивного мислення "може зробити" та участь у систематичній поведінці - короткострокові цілі процесу - які сприяють покращенню. Якщо у вас є лідерська роль у спорті, ви матимете значний вплив на те, наскільки мотивовані ваші спортсмени або як команда може почуватися. Ви можете прищепити хорошу трудову етику, розпізнати індивідуальні зусилля та спровокувати прозорі структури винагороди, які зміцнюють компетентність людей. Для того щоб працювати якнайкраще, методи згадані в цій статті потрібно бути відлитим у формі навколо специфічних обставин і потреб індивідуальних спортсменів. Завжди прагнемо бути оригінальними та інноваційними у застосуванні мотиваційних методик.