Що краще їсти на сніданок. Що корисно їсти на сніданок: смачні рецепти та рекомендації

Сніданки:
* Вівсянка з чорницею та мигдалем. З погляду збалансованого харчування – це чудовий початок дня. Додайте в Овсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті на поживні речовини, протеїн і клітковину.
* яєчня із зеленню або омлет із овочами. Цей сніданок схожий на тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком та вітаміном Е.

* свіжі ягоди, вівсянка та йогурт. За допомогою блендера змішуємо всі інгредієнти і ми додаємо дві чайні ложки льону.
* фруктовий салат. Поріжте трохи яблука, дині, апельсина, груші, банана, додайте винограду та ягід. Далі порізані фрукти слід полити соком лимона та йогуртом. Дуже смачно та корисно.
* поживний бутерброд із цільнозернового хліба, листя салату, курячого м'яса та нежирного твердого сиру.
* сир і фрукти. До нежирного сиру додайте до смаку будь-яких фруктів: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.
* Гречана каша з молоком. Гречка – чудовий дієтичний продукт. Крім того, вона криниця рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів.
ситний салат з авокадо: нарізати пару плодів авокадо, додати відварене яйце і тертий сир і не заправляти. Результат: багато вітамінів, калорійно та поживно.
* суміш із половинки банана, третини великого яблука та столової ложки вівсяних пластівців. Залити суміш 200-250 г кефіру.

Корисний сніданок для фігурної фігури номер 1.

Чому б не розпочати день із Овсянки? Це корисна каша за кількістю корисних вітамінів та мікроелементів лідирує. Щоб урізноманітнити смак вівсяної каші, можна додавати до неї свіжі чи заморожені фрукти та овочі.

Всього 200-250 грамів Овсянки на корисний сніданок, і зрадницька думка про шоколадку перестане бути нав'язливою, а струнка фігура буде ближче. Вівсяна каша швидко засвоюється, не осідає непідйомним вантажем на талії та стегнах.

Щоб зранку не гаяти час біля плити через ризик пригорання каші, можна скористатися способом її експрес - приготування. Необхідно залити вівсяні пластівці водою і на 5-7 хвилин залишити в мікрохвильовій печі.
За цей час ви встигнете зробити легкий макіяж, а каша перетвориться на приємну кремоподібну масу.

Корисний сніданок для фігурної фігури номер 2.

Гречана каша – альтернатива вівсяної. Гречка схуднути взагалі улюблений продукт у охочих. Невелика тарілочка каші - це не просто смачна страва, але ще й криниця вітамінів та мікроелементів.
Не випадково саме гречана моно – дієта відома як найбільш ефективна та дієва.

Корисний сніданок для фігурної фігури номер 3.

Смузі - модний і корисний сніданок, який гідний бронзового місця в нашій колекції їжі для набуття стрункої фігури. Смузі легко готувати. Необхідно додати до кефіру або знежиреного йогурту все, що душі завгодно.
У овочеву смузі підійдуть усі овочі, які поєднуються до смаку. Фруктове – простіше простого.

Коли всі компоненти майбутнього сніданку визначені, необхідно збити все в блендері. А для надання ситості можна змішати страву з жменькою вівсяних пластівців. Готово! Смачний та корисний сніданок для набуття стрункої фігури на вашому столі.

Корисний сніданок для фігурної фігури номер 4.

Омлет – це унікальний за своїми характеристиками сніданок. У нього безліч переваг: швидко готується, різноманітний у виконанні, смачний і корисний. Щоб пофантазувати зі смаком омлету та додати йому вітамінної цінності, не зайвими в яєчній масі стануть такі овочі, як броколі, помідори, зелений стручковий або болгарський перець.

Корисний сніданок для фігурної фігури номер 5.

Смачний, красивий та корисний сніданок для стрункої фігури готується з знежиреного сиру з ягодами та медом. Таким чином, якщо збити усі інгредієнти в блендері, вийде соковитий сирний крем, в якому немає зайвих калорій, а лише максимум користі.

Урізноманітнити смак сирного сніданку можна не лише за допомогою фруктів. Цей молочний продукт і у поєднанні зі свіжою зеленню гарний.

Корисний сніданок для фігурної фігури номер 6.

Мюслі домашнього приготування - справжній корисний енергетичний сніданок для стрункої фігури. Не варто плутати з магазинними мюслями, які є, на жаль, коморами калорій. Мюслі самій легко зробити.
Необхідно злегка просмажити пластівці на сковороді або прогріти їх у духовці. Це додасть приємного аромату і додасть хрускоту.

А потім достатньо залити пластівці нежирним молоком, кефіром або йогуртом, додати свіжих та сухофруктів, горіхів та все! Поживний та дуже ситний корисний сніданок готовий для стрункої фігури. І, зауважте, у ньому не буде зайвих калорій. Якщо ви, звичайно, не перестараєтеся з горіхами і сухофруктами.

Корисний сніданок для фігурної фігури номер 7.

Фруктовий салат - чудовий початок дня. Будь-які поєднання вітаються. Однак не варто забувати, що грейпфрут спалює жирові відкладення, авокадо надає відчуття ситості, а банан – калорій, але для корисного сніданку це не критично.
Тарілочка фруктового салату може наситити, надати енергії та підвищити життєвий тонус. Правда, заради його приготування доведеться пожертвувати приблизно 5-7 хвилинами сну, але заради гарної стрункої фігури, думаємо, варто піти на такий подвиг, як переклад будильника трохи назад.

Корисний сніданок для фігурної фігури номер 8.

Несолодка кава з гірким шоколадом - компромісний корисний сніданок для тих, хто не може відмовитися від улюбленого напою та ласощів. Проте шоколад потрібно вибирати лише той, у якому міститься щонайменше 70% какао. Інакше замість користі для стрункої фігури завжди - гіркий шоколад буде накопичуватися зайвою вагою на проблемних місцях фігури.

Корисний сніданок для фігурної фігури номер 9.

Тверді сорти сиру зі шматочком цільнозернового хліба – альтернативний варіант початку ранку з корисного сніданку. Зверніть увагу, жирність сиру має бути не дуже високою, оскільки сир є достатньо калорійним продуктом. Важливо, щоб бутерброд був невеликим.
Не варто себе обмежувати мініатюрними розмірами в прагненні швидко добитися стрункої фігури, адже буквально через годину - півтори з'явиться бажання перекусити. А ваше завдання – протриматися після сирного сніданку до обіду.

Корисний сніданок для фігурної фігури номер 10.

Невелика жменя горіхів підійде як корисний сніданок для тих, хто не встигає приготувати собі щось із перерахованих вище 9 рецептів. Треба пам'ятати, що горіхи дуже калорійні, тому зловживати не варто. А ось у невеликій кількості, приблизно 10 мигдальних горіхів, ваш організм отримає заряд бадьорості на найближчі 3-3,5 години.

Корисні продукти для сніданку.

Свіжовижаті соки. Здоровий сніданок, розпочатий зі склянки апельсинового соку, допоможе шлунку підготуватися до травлення їжі. Цей нектар містить велику кількість вітаміну с; інші натуральні соки (яблучний, морквяний, томатний та ін). Багаті пектином, каротином та іншими поживними речовинами. Калорійність – 40-70 ккал.

Зернові. На сніданок корисно їсти мюслі, багаті на вуглеводи, житній і цільнозерновий хліб, що містять мінеральні солі, вітаміни групи і грубу клітковину. Калорійність різних круп становить від 285 ккал (рис) до 330 ккал (перловка).

Фрукти. Здоровий сніданок можна почати зі свіжих плодів або сухофруктів – кураги, чорносливу, інжиру, родзинок. Натуральні продукти містять безліч вітамінів, мінералів та харчових волокон, завдяки яким такий сніданок забезпечує нормальну роботу кишківника. Калорійність багатьох фруктів – яблук, цитрусових, груш, слив та інших – не перевищує 40-60 ккал, що дозволяє включати їх у будь-яку дієту для схуднення.

Молочні продукти. Корисним доповненням до здорового сніданку стане натуральний йогурт: живі лактобактерії, що містяться в ньому, сприяють зміцненню імунітету. На сніданок важливо їсти і сир, багатий на легкозасвоюваний білок і кальцій. Калорійність йогурту – 70-80 ккал, сиру – 200-400 ккал.

Мед. Майже 40% вуглеводів, що містяться в цьому продукті, становить фруктоза, що нормалізує ферментативні процеси в організмі після сніданку. Користь меду - у сприятливому впливі на серцево-судинну систему: включення до меню здорового сніданку цього цінного компонента дозволить уникнути несприятливих стрибків артеріального тиску протягом дня. Калорійність – близько 400 ккал.

Кава чай. Танін і кофеїн надають збуджуючу дію на нервову систему і допомагають організму прокинутися, а мінерали та антиоксиданти підвищують захисні сили. На додачу до здорового сніданку можна випивати зелений чай, що покращує колір обличчя. Калорійність чорної кави – 1-2 ккал, чаю – 3-5 ккал.

Мармелад, джем. Желатин, що міститься у цих корисних для сніданку продуктах, сприятливо впливає секреторну функцію шлункових залоз. Такий сніданок дозволяє нормалізувати рівень кислотності та забезпечує комфортне самопочуття на цілий день. Калорійність – близько 300 ккал.

Яйця. Цей традиційний для сніданку продукт є повноцінним джерелом основних поживних речовин. Яйця, що вживаються на сніданок, поповнять запаси фосфору, цинку, сірки, заліза, вітаміну A, D і групи B. калорійність - 160 ккал.

Голодна людина думає не про роботу, а про те, що хоче поїсти. Тому добре підкріпившись, концентрація уваги буде кращою, та й пам'ять не погіршиться. Лікарі кажуть, що сніданок важливий тим, що допоможе контролювати рівень холестерину і цукру в організмі. Щільно є вранці досить корисно, це основа здорового харчування, і не тільки. Якщо людина регулярно пропускає ранковий прийом їжі, то почуття голоду починає терзати його задовго до обіду. У такому стані важко тримати себе в руках і не закидати все «що не прибито». Давно доведений факт, що людина, яка пропускає сніданок, з'їдає протягом дня більше, ніж ті, хто цього не робить. В організмі є корисні травні ферменти, які наш організм виробляє саме вранці. Якщо людина не є вранці, вони зникають, і це може вплинути на роботу організму. Вчені довели, що люди, які снідають мають сильний імунітет, і не так часто хворіють.

Вранці якось не хочеться думати про те, що готувати. Тому набагато зручніше буде скласти зразкове меню на весь тиждень. Так буде простіше харчуватися правильно і вільного часу залишатиметься набагато більше.
Харчування, звісно, ​​має бути правильним, але сильні обмеження призводять до зривів. Якщо Ви не уявляєте життя без солодкого, ранок це ідеальний час для «маленького злочину». Ваш організм буде цілий день для позбавлення від доказів, це дозволить вашій фігурі залишитися незмінною. Після сніданку і до обіду вашому організму необхідний правильний перекус. Це допоможе позбавитися почуття голоду. Робота буде плідною, і за обідом вам не загрожує переїдання. Ідеальний час для перекушування або другого сніданку - години через три після основного прийому їжі. Для правильного перекушування чудово підійде яблуко, склянка кефіру або жменя горіхів.

Відео ПП Сніданок

Овсяноблін (пп рецепт з вівсяним борошном або меленими пластівцями) - справжня знахідка для любителів смачно та ситно поснідати, а також перекусити протягом дня корисною та здоровою їжею.

Овсяноблін складається з тих же яєць, вівсянки і молока, ось чому він легко замінює і кашу, і яєчню, і омлет. Овсяноблін - рецепт для правильного харчування, калорійність якого в розумних межах. Він гарний і сам по собі, але набагато смачніше додати до нього різноманітну начинку, солодку або солону на смак.

Для 2 вівсяноблінів потрібно:

• 2 яйця
• 6 ст. л. вівсяних пластівців довгого варіння
• 6 ст. л. молока
• дрібка солі

Для начинки:

1 варіант:

• половина банана
• 4 часточки шоколаду

2 варіант:

• 2 ст. ложки сирного сиру
• 3-4 шматочки слабосоленої риби

Пп рецепт цього, що вже став легендарним, млинець простий. Ділимо всі інгредієнти на 2 частини і по черзі готуємо 2 млинці.

Геркулес попередньо потрібно змолоти за допомогою блендера або кавомолки, але не до борошна, а як на фото. У миску з підготовленою вівсянкою розбиваємо яйце.
Додаємо молоко, трохи підсолюємо і все ретельно перемішуємо.
Виливаємо суміш на холодну сковороду з гарним антипригарним покриттям, включаємо повільний вогонь і готуємо до появи бульбашок.
Викладаємо на один бік першого млинця сирний сир та шматочки слабосоленої риби.
Накриваємо другою стороною. За кілька секунд вимикаємо вогонь. Овсяноблін з несолодкою начинкою готовий.
Виготовляємо все те ж саме з другим вівсяноблином, тільки тепер викладаємо на нього кружечки банана разом із часточками шоколаду.
В результаті у нас вийшли два чудові вівсянобліни з різною начинкою. До речі, начинити теплий або вже охололий вівсяноблін можна чим завгодно! Наприклад: твердим сиром та овочами, курячим філе, сиром з ягодами, арахісової пастою з бананами. Якщо як слід виявити фантазію, то щодня на сніданок або перекус можна балувати себе та близьких новим вівсянобліном. Смачного!

Снідати треба обов'язково. Якщо вранці не поїсти, протягом усього часу до обіду вас мучитиме почуття голоду. У зв'язку з цим виникне потяг щось перекусити, і це не добре для здоров'я, адже такого роду перекушування є причиною ожиріння.

У Франції, майже всі особини жіночої статі ніколи не перекушують між основними прийомами їжі, і дотримуються правильного харчування. І зауважте, француженки практично не гладшають.

У цій статті Ви дізнаєтесь — чому потрібно снідати, та що є на сніданок?

Чому треба снідати?

(loadposition kont1)

А Ви знаєте що якщо з ранку не поснідати, то рівень вмісту цукру в крові помітно знизиться, з'явиться почуття голоду, і в обід це почуття дасть про себе знати, в результаті ми їстимемо багато, і швидше за все, вживати їжу з великим вмістом вуглеводом . До чого це може призвести? Правильно до набору зайвих кілограмів. Ось вам і відповідь на запитання «чому потрібно снідати?».

Що краще їсти на сніданок?

Важливо не забувати про сніданок та знаходити на нього час. Але є з ранку перше, що поспіхом потрапить під руку не рекомендується. І все-таки, що є на сніданок? Багато хто на сніданок їдять бутерброди або смажать яєчню з ковбасою (сосисками), і це не найкорисніша та потрібна їжа для здоров'я. Сніданок повинен бути поживним, легким і найголовніше корисним, тому слід грамотно поставитися до створення ранкового меню.

Фахівці в галузі харчування рекомендують з'їдати за сніданком близько 1/3 частини загального денного раціону їжі. І тоді Ваш організм буде справно та правильно працювати протягом усього дня. Вранці за 10 хвилин до сніданку рекомендується випивати склянку прохолодної води. На смак, у воду можна додати чайну ложку меду або трохи лимонного соку.

Яйця на сніданок

(loadposition kont2)

Багато хто з нас звикли з'їдати на сніданок кілька яєць у вареному або смаженому вигляді. Фахівці не рекомендують вживати яйця в їжу щодня, тому що в них міститься багато жирів.

Вівсяні пластівці на сніданок

Якщо Ви все ще думаєте про те, що є на сніданок, згадайте про вівсяні пластівці. Одним із найпопулярніших, і зауважимо, найкорисніших сніданків є страва з вівсяних пластівців. Вівсяні пластівці містять у собі вуглеводи, мінеральні речовини і клітковину — все це, безумовно, необхідно нашому організму для підтримки здоров'я. Одна тарілка вівсяних пластівців з ранку надасть організму заряду енергії, а шлунок насититься. Отже, ми з Вами з'ясували, що вівсяні пластівці (можна з молоком) - це дуже корисний і поживний сніданок.

Якщо Ви великий любити варення або джемів, можете снідати хлібом із цими смаколиками. Хліб бажано їсти житній, він вважається кориснішим. Не зайвим буде закусити однією-другою ложка меду. Корисними на сніданок, та й взагалі, вважаються молочні продукти, особливо сир та йогурт.

Що краще пити на сніданок?

(loadposition kont3)

Найкориснішим напоєм на сніданок є апельсиновий сік. Саме сік апельсина ніяк не додасть Вам зайвої ваги, зате надасть організму необхідної енергії. Любителям чаю та кави рекомендуємо замінити ці гарячі напої на каркаді або зелений чай. Каркаде - квітковий чай, що виробляється з пелюсток гібіскусу. У каркаді міститься чимало вітаміну C. І ще цей корисний квітковий чай відмінно зміцнює судини і нормалізує тиск. Згадаймо про какао. Чомусь какао п'ють дуже рідко, адже воно має безліч корисних для нашого здоров'я речовин, і на тривалий час заряджає організм енергією.

У нашій статті — що є на сніданок, наведено загальні поради. Ранкове меню Ви можете скласти собі самі. Головне правило - не перевантажувати з ранку організм важкою та жирною їжею. Сніданок має бути легким та заряджати організм енергією.

Раніше про наше здоров'я турбувалися рідна партія та уряд. Вони періодично, вустами медиків, повідомляли народу, що вживання цукру, м'яса та багатьох інших продуктів є небезпечним для здоров'я. У такий простий спосіб намагалися виправдати зникнення цих продуктів із прилавків магазинів – мовляв, ми так дбаємо про здоров'я населення. Тепер одні й самі дієтологи переконують нас: то треба снідати, то не треба. Щоправда, інтерес у них інший – який гонорар заплатять їм фірми за рекламу різних дієт та продуктів харчування. Навіщо все це ми говоримо? Просто треба нам зрозуміти, що, за великим рахунком, ніхто про наше здоров'я не потурбується, крім нас самих.

Так уже влаштований організм людини, що без сніданку не можна обійтись, інакше це неминуче позначиться на здоров'ї. Інша річ, що саме приймати на сніданок. Лікарі на підставі проведених наукових досліджень стверджують, що на сніданок ми маємо отримувати 30% добової потреби білка, 70% вуглеводів та 25% жирів. З якими продуктами отримати ці речовини немає великої різниці, головне, щоб вони були. Багато хто має неправильне ставлення до м'яса і вважає, що вживати його зранку не варто, а марно. По-перше, м'ясо для свого повного засвоєння вимагає досить великих витрат енергії, а, по-друге, воно тривалий період дає почуття ситості, не викликає постійного бажання «перекусити». Це крім того, що воно містить незамінні амінокислоти та інші корисні речовини. Отже, визначимо, що ж якнайкраще підійде для сніданку і наповнить тіло необхідною на цілий день енергією та силою.

Корисна їжа на сніданок:

1. Шоколад. Мало того, що він дуже смачний, ще в цьому солодкому продукті міститься так багато цукру, що викликає вироблення великої кількості ендорфінів. І їх вистачає на заряд енергії тривалістю понад дві години. Як тут не згадати про старе правило, яке говорить, що безпосередньо перед іспитом потрібно з'їсти плитку шоколадки.

2. Холодна вода. Чи знали ви, що однією з причин підвищеної втоми є зневоднення. Пийте якнайбільше води вранці, і ви забудете про млявий настрій. Ну, або, принаймні, почуватиметеся трохи краще фізично. До речі, саме з ранку необхідно випивати хоча б одну склянку холодної води. Тут ми вже розповідали, обов'язково прочитайте

3. Будь-яка ягода – це корисно та смачно. Усі вони, і малина, і полуниця, і ожина, сповнені натуральних стимуляторів.

4. Апельсин. Ви їх тих, хто постійно спить на ходу. Тоді цитрусові для вас просто знахідка. У соку багато вітаміну С, який стимулює організм, крім того, запах апельсина або лимона змушує мозок працювати активніше. Натуральні соки є актуальними взимку. До речі, сік лайма також дуже смачний. Щоправда, перед вживанням його потрібно розвести з водою і додати трохи цукру.

5. М'ясо. Відомо, що у м'ясі міститься велика кількість протеїнів. Вони переробляються повільно, а також неквапливо виділяється енергія. Але плюс у тому, що вистачає її довгий час. Те саме стосується і риби. Якщо попереду на вас чекає день, повний труднощів, з'їжте краще шматок риби чи м'яса. Це в будь-якому випадку краще, ніж хліб та макарони.

6. Горіхи. Вони поживні та корисні. Це фактично батареї вашого тіла. Проте не варто переїдати. Особливо проти ночі. Всі горіхи, які не встигли перетравитись за день, відкладуться на талії та стегнах.

8. Яблука. Вони містять бор, який підвищує уважність організму. Крім того, яблука дуже корисні для зубів.

9. Вівсянка. У вівсянці багато клітковини та вуглеводів. Не дарма англійці так люблять вівсяну кашу. Це чудовий енергетичний сніданок.

10. Банани. Вони багато натурального цукру, який дуже добре засвоюється організмом.

11. Яйця. Це фактично супер-їжа. У них містяться: мінерали та білки. Крім того, ви не втомлюватиметеся протягом усього дня.

12. Йогурт. Тут секрет у магнії – джерелі енергії. Але не забувайте, що цукру у йогуртах більше, ніж здається.

Додайте на сніданок різноманітні салати, більше рослинної клітковини і повністю виключіть зі свого меню різні гамбургери, хотдоги і так далі. Завжди пам'ятайте, як перекладається «хотдог», не ставайте ними добровільно. Бережіть своє здоров'я!

Кулінарна спільнота Li.Ru -

Що приготувати смачненького на сніданок

Простий рецепт яєчні з авокадо народився стихійно, коли хотілося їсти, а в холодильнику завалялися лише яйця та авокадо. Це виявилося дуже смачно. Рецепт прижився та вдосконалився. Ось він!

Як приготувати смачний омлет із козячим сиром я впізнала на відпочинку. У маленькому приватному кафе подавали чудовий різноманітний сніданок, але чудовий омлет вибирали все. Все виявилося просто, ось вам рецепт!

Ці ласощі народилися стихійно, коли хотілося чогось смачненького. З того часу простий рецепт яблук з йогуртом я роблю як швидкий сніданок, за п'ять хвилин. Вважаю цю просту комбінацію вдалою!

З приготуванням запеченого бутерброду з сиром та помідорами може впоратися навіть дитина. Якщо у вас немає козиного сиру, не біда, замініть його будь-яким іншим. Бутерброди – чудова ідея для сніданку!

Класичне англійське поєднання - бекон, яйця та сир. Смачний сніданок, який легко та швидко готується. Рецепт омлета по-англійськи – для тих, хто хоче внести різноманітність у ранковий прийом їжі!

Омлет по-денверски - страва, дуже популярна у західних регіонах Сполучених Штатів. Там це - один із найпоширеніших чоловічих сніданків. Швидкий у приготуванні та ситний.

Неймовірно смачні булочки з сиром та часником, які готуються за лічені хвилини. Не варто навіть ламати голову над тим, що приготувати до сніданку - кращого варіанту ви не знайдете.

Ситні та смачні бутерброди з болгарським перцем – це чудовий сніданок для всієї родини. А якщо у вас немає часу на приготування обіду, то з ними ви можете влаштувати швидке перекушування.

Хочете порадувати свою родину чудовим хрустким багетом з ароматним сиром та часником усередині? Тоді приступимо, адже зробити це найпростіше!

Страви китайської кухні дуже популярні. Відкриємо для себе ще одну цікаву страву – омлет китайською. Так, у Піднебесній теж готують омлети! :)

До вашої уваги - рецепт омлета по-міланськи. Зізнаюся, в італійській столиці мод я не була, проте одного разу снідала в італійському ресторані – і омлет, поданий мені, називався саме так.

Омлет по-кузбаськи – страва з ресторанного меню, з яким варто повозитися. Воно гідно зайняти почесне місце навіть на святковому столі - настільки ефектно воно виглядає і смачно їсть!

Тоненький, м'який, із кремоподібною текстурою - ось, як можна описати омлет по-лотарингськи. У Лотарингії, північно-східному регіоні Франції, знаються на їжі, і цей рецепт - тому підтвердження.

Шари з джемом зробити вдома дуже легко, якщо у вас є пачка замороженого тіста. Рецепт шарівок з джемом нехитрий, освоїть кожен - можете готувати їх навіть з дітьми, вони вам допомагатимуть.

Омлет зі спаржею – чудовий сніданок. Спаржа містить корисні мінерали та вітаміни, а яйця дадуть вам заряд енергії на весь день. Розповідаю та показую, як зробити омлет зі спаржею!

Овочева начинка, про яку йтиметься, дуже різноманітна. До неї входять печериці, кабачки та цибуля-порей. Тому дуже раджу вам млинці з овочевою начинкою!

Легкий, золотисто-коричневий омлет по-тайськи - оригінальна страва на початку робочого дня (або вихідного). Незважаючи на таку дивовижну назву, лякатися нема чого - рецепт приготування дуже простий.

Рецепт омлета по-грузинськи нехитрий, проте страва виходить - дуже смачна. Це - улюблений омлет мого чоловіка, він часто починає свій трудовий день.

Полуничні оладки просто чудові. Я часто роблю оладки з яблуками, але ідея полуничних оладок мене підкорила. Її я підглянула у гостях. Смачно, просто, гарно. Ось рецепт.

Чорний хліб можна спекти в домашніх умовах, у духовці. Приготування хліба триватиме близько чотирьох годин. Рецепт розрахований на два буханці ароматного чорного хліба з скоринкою. Хліба вистачить на тиждень.

Яєчня по-холостяцьки, відверто кажучи, це ні що інше, як звичайна глазуня. Звичайно, досвідчені холостяки здатні приготувати щось серйозніше, але ця страва для багатьох залишається коронною.

Простий рецепт приготування рисової каші з яблуками. Ця страва – ідеальний варіант для сніданку: швидко, смачно та енергія на весь день! Сподобається як дітям, і дорослим.

Ароматний та соковитий рис з фініками відмінно підійде для сніданку чи вечері (вегетаріанської у тому числі). До цього простого, але вишуканого рецепта входить також сушена вишня, вино і мигдаль. Спілкування!

Бананові мафіни з горіхами – чудова ідея для сніданку, особливо недільного. Зробити їх нескладно. Це просто порятунок, якщо ваші банани почорніли, такі найкраще підійдуть для мафінів.

Якщо у вас є електровафельниця, то ви знаєте, як вона полегшує клопіт на кухні вранці. Представляю вашій увазі рецепт вафель в електровафельниці – простий, але дуже вдалий.

Рецепт італійської брускетти дуже простий. Ви полюбите ці милі яскраві та, головне, смачні бутербродики, які користуються феноменальною популярністю на сонячних Апеннінах.

Оладки з чорницею - це ситний та смачний сніданок для всієї родини. Я роблю їх на молоці, піднімаються вони так само добре, як і на кислому молоко. Розповідаю, як приготувати оладки з чорницею!

У Грузії, на жаль, не була, але в ресторан ходила і там уперше скуштувала цей грузинський хліб. Не знаю, наскільки він схожий на справжній, але взагалі дуже смачна річ!

Курячі котлети ви приготуєте за півгодини. Котлети з курки виходять м'якими та дуже соковитими. Їх полюблять як діти, і дорослі. До таких котлет підійде будь-який гарнір - салат, овочі, рис, гриби.

Салат "Мексиканський" з авокадо

У цьому салаті поєднується чудова гармонія ароматів. Відчуйте це тропічне захоплення навіть у сірі будні. Отже, рецепт мексиканського салату з авокадо!

Яйця по-флорентійськи – чудова ідея для сніданку. Цей рецепт завжди вражав моїх гостей своєю простотою та швидкістю приготування. Поки вариться кава – сніданок готовий. Класний рецепт!

Яєчня по-болгарськи – це не просто швидкий сніданок. Її часто подають як основну страву, а також на святковому столі. Втім, приготувати цю страву із простих інгредієнтів може кожен.

Такі сирники чудово підійдуть для швидкого сніданку або для примхливих діток, які не люблять їсти сир. Гарячі та ароматні сирники нашвидкуруч їдять усі!

Домашній сир із молока дуже просто готується вдома. На приготування найніжнішого свіжого сиру у вас піде лише півгодини. Такий сир - чудовий десерт, корисний і неймовірно смачний.

Гречана каша з грибами та цибулею стане дуже ситним недільним сніданком або вечерею у будні. Це - просте у приготуванні, бюджетна та неймовірно смачна страва. Ми додамо в кашу і хрумкий бекон.

Дуже легкий вітамінний салат! Цвітна капуста та помідори чудово доповнюють один одного, так що рецепт салату з цвітної капусти та помідорів – просто обов'язковий до прочитання та використання.

Cалат з капусти, огірків та яблук – це чудовий хрумкий вітамінний салат, який підійде як гарнір абсолютно до будь-якої страви. Розповідаю та показую, як його приготувати.

Рецепт приготування оригінального рулету з омлету зі шпинатом, гірчицею та сиром чеддер.

Рецепт приготування російських щей з шинкою на кісточці, капустою, морквою, ріпою, цибулею, помідорами, петрушкою та сметаною.

Рецепт приготування російських рибних щей із судаком, цибулею, морквою, сушеними грибами, квашеною капустою, петрушкою та томатною пастою.

Якщо вам захотілося приготувати щось незвичайне, то солодкий плов із фруктами буде дуже доречним. Приготування солодкого плову займає зовсім небагато часу.

Ці чудові бутерброди з яйцем і часником ми робитимемо, як кажуть, з того, що було. Мінімум інгредієнтів, але дуже приємний пікантний смак – відмінний варіант, якщо часу в обріз.

Один із численних варіантів приготування сирників – це корисний рецепт приготування сирників з морквою, на мій погляд, одне з найбільш вдалих поєднань сиру з овочами.

Якщо у вас постало питання – а що ж зробити на сніданок, і хочеться не тільки ситно поїсти перед роботою, а й здивувати своїх близьких – то яйця по-єврейськи вирішать вашу проблему!

Відмінний і простий рецепт тесту для млинців у хлібопічці, з яким ми зможемо приготувати чудові пишні млинці до смаку схожі на оладки - чудовий сніданок для всієї родини.

Розповідаю, як швидко приготувати оладки. Покрокові фото допоможуть розібратися у приготуванні цього чудового сніданку навіть новачкові. Читайте та готуйте!

Рецепт сирників з сиру – відмінна страва для дітей та дорослих. Рецепт сирників із сиру дуже простий, для приготування цієї страви знадобиться зовсім небагато часу.

Апетитні тарталетки із сиром стануть чудовою закускою на вашому святковому столі.

Сирна запіканка з фруктами – ідеальний варіант для ситного сніданку чи легкої вечері. До того ж, вона підходить для дитячого та дієтичного харчування. Ділюсь рецептом.

Тропічний смузі – густий коктейль із тропічних фруктів, при цьому частина з них має бути в замороженому вигляді. Тоді коктейль виходить густий, у міру холодний, бархатистий. Це корисно та здорово!

Ніжний та тонкий смак печених яблук нагадає про тепле літо, а запах наповнить ваш будинок ароматом осіннього яблуневого саду. Розповідаю, як зробити печені яблука в мікрохвильовій печі!

Млинці на сніданок люблять багато хто! З варенням, медом, сметаною, згущеним молоком, сиром або м'ясом. Або з ікрою! Млинці, млинці - це споконвічно російська страва. Готуються вони з борошна, яєць та молока (або води).

Персики фаршировані та запечені у духовці – це типова солодка страва італійського регіону П'ємонт. Насолоджуйтеся цим привабливим ароматом, благо інгредієнти для приготування дуже доступні!

Найкращий сніданок - це млинці. Ще краще – якщо вони з начинкою. Один із моїх улюблених рецептів – млинці з персиками. Якщо взяти соковиті персики і правильно зробити млинці, вийде супер!

Італійський варіант омлету на сніданок або просто перекус. Інгредієнти можуть бути різні - м'ясо, овочі, сир, зелень і т.д., головне - в принципі зрозуміти, як приготувати омлет по-італійськи.

Запечений інжир - чудовий десерт, актуальний особливо для тих, хто наївся свіжим інжиром і не знає, щоб смачного з нього приготувати. Читайте рецепт запеченого інжиру – вам сподобається!

Бананові оладки готуються з двох інгредієнтів – яєць та бананів. Простіше не придумаєш! Чудовий сніданок - ситний, бюджетний, приготовлений за дуже простим рецептом. Ах так, ще знадобиться блендер.

Хрумкі смачні та ароматні листкові пиріжки з сиром, на приготування яких у вас піде не більше півгодини. Порадуйте себе та своїх рідних неймовірно апетитною випічкою власного виробництва.

Їда на початку дня активізує роботу всього організму і забезпечує його зарядом енергії на весь день. Тому вранці обов'язково треба їсти.

Перша помилка дня, що починається, - це відмовитися від ранкової трапези або з'їсти щось неправильне, наприклад, яєчню або бутерброд. Багато хто себе впізнав? Значить, треба щось міняти.

Щоб розібратися, що є на сніданок при правильному харчуванні, слід запам'ятати головне: сніданок не пропускати, не переїдати і забути про шкідливі продукти.

Користь сніданку

Розберемося, чим такий корисний перший прийом їжі. Прокинувшись, ви можете не хотіти їсти. Але це не означає, що організм цього не потребує. Під час сну процеси, що відбуваються всередині вас, не зупиняються і за ніч витрачають залишки енергії, які потрібно заповнити зранку.

Корисні властивості раннього харчування:

Вченими помічено, що правильна їжа вранці підвищує показники уваги, концентрації та розумових здібностей. Це дуже важлива умова для продуктивного робочого дня.

Чому сніданок дуже важливий?

Саме вранці ви задаєте настрій всього дня, і організм це відчуває. З 7.00 до 9.00виробляються важливі травлення ферменти.

Якщо пропустити сніданок, ферменти просто перегорять і не принесуть потрібної користі. Це призведе до порушень у роботі органів та зниження імунітету. Поїв уранці – знизив ризик захворіти на застуду.

Чим небезпечний перепустка сніданку?

Припустимо, ви вирішили довше поспати, замість того, щоб на світанку стояти біля плити. При цьому щільно повечеряли, розраховуючи, що цього вистачить і вранці.

Що станеться з вашим організмом протягом ночі та наступного дня:

Нехтуючи ранковим прийомом їжі, ви порушуєте злагоджену роботу всього "механізму", що в майбутньому може вивести його з ладу.

Препарат розроблений з урахуванням натуральних, природних компонентів. Головна речовина – прополіс. Я рекомендую цей засіб як додаткову допомогу у боротьбі із зайвою вагою.

Елексир нормалізує обмін речовин, пришвидшує метаболізм. Допомагає знайти стрункість, без зусиль, позитивно впливає на всі органи.

Які продукти краще вживати на сніданок?

Сніданок при правильному харчуванні обов'язково містить білки, клітковину та складні вуглеводи. Вони запускають травний процес та сприяють довгому почуттю ситості.

Найкорисніші продукти вранці:

• Крупи є джерелом вуглеводів і дарують довге відчуття ситості.
• Яйце містить.
• та куряче філе (ситне, але при цьому дієтичне м'ясо).
• Кисломолочні продукти та сири – найкраще джерело кальцію.
• Хліб із цільнозернового борошна сприяє правильному травленню.
• Свіжі соки (не натще) багаті вітамінами, які підтримують імунітет.
• Овочі будуть легким та корисним доповненням до основної страви.
• – найкраща заміна цукру.

Напої правильного сніданку

Найчастіше сніданок супроводжують або каву. Любителям чаю варто віддати перевагу зеленому чорному. У ньому містяться антиоксиданти, корисні для здоров'я.

Тим, хто не може відмовитись від кави, не варто турбуватися. Головне не випивати більше одного середнього кухля.

Воно має такі властивості:

• Прискорює метаболізм
• Спалює жирові відкладення
• Знижує вагу
• Схуднення навіть за мінімальної фізичної активності
• Допомагає знизити вагу при серцево-судинних захворюваннях