Спазми ніг лікування. Нічні судоми ніг: причини, лікування та профілактика захворювання

У ногах вважається однією з найпоширеніших на прийомі у лікарів. Примітно, що судоми в ногах можуть відчувати абсолютно всі категорії людей – молоді та літні, вагітні та діти, з видимістю абсолютного здоров'я та з діагностованими патологіями. Найчастіше пацієнти скаржаться на появу судом у ногах у нічний час, під час сну – цей синдром змушує людину прокидатися, вона відчуває біль та дискомфортні відчуття.

Судоми – що це таке

Рекомендуємо прочитати:

Судоми – це мимовільні скорочення одного чи групи м'язів, які обов'язково супроводжуються інтенсивним больовим синдромом. Найчастіше подібні раптові скорочення м'язів виникають у ногах, а якщо бути точніше – на задній частині гомілки, в литковому м'язі.

З якоїсь причини м'яз починає спазмуватися, а це спричиняє довільне розгинання стопи, причому на можливий максимум. Звичайно, такий стан провокує больовий синдром.

Чому зводить ноги судомою

Взагалі причин, які можуть спровокувати виникнення судоми ніг, досить багато – від порушення режиму та раціону харчування до недостатнього надходження в організм важливих мікроелементів. Але основною причиною періодичної появи судомних скорочень ножних м'язів вважається нестача магнію в організмі.

Дефіцит магнію в організмі може статися лише через нераціональне харчування – вже є доведеним факт порушення всмоктування цього мікроелемента в тканині організму при надмірному вживанні кави, алкогольних напоїв, солодких продуктів та борошняних виробів. Організм, відчуваючи недостатність магнію, починає його активно «добувати» з кістково-м'язової системи – до речі, саме тому при проведенні лабораторного дослідження крові фахівці визначають присутність магнію або в межах норми або завищеними показниками.

Щоб зрозуміти, що причиною судом у ногах є недолік магнію в організмі, достатньо знати інші симптоми такого дефіциту. До них відносяться:

швидка стомлюваність, зниження рівня концентрації уваги та пам'яті;
рясне нічне потовиділення;
почуття тривоги та відчуття страху;
підвищена дратівливість;
оніміння кінцівок.

Крім того, що причиною появи судом у ногах може стати дефіцит магнію в організмі, є й інші фактори, що провокують стан, що розглядається. Фахівці виділяють такі:

Знижений вміст глюкози в крові – зазвичай таке відбувається на тлі цукрового діабету, коли хворий проводить або надто агресивну терапію, або ігнорує рекомендації лікарів-дієтологів.
Хвороби щитовидної залози.
Нестача вітаміну В6 в організмі класифікується як гіповітаміноз В.
Захворювання вен нижніх кінцівок – варикозне розширення вен, тромбофлебіти.

Захворювання хребта дегенеративно-дистрофічного характеру – наприклад.
Надмірні фізичні навантаження на нижні кінцівки - наприклад, тривалі заняття бігом, футболом, плаванням.
Хронічна ниркова недостатність.
Підвищений вміст у крові естрогену відноситься до дисбалансу жіночих статевих гормонів.
Захворювання, пов'язані з порушенням кровообігу в судинах нижніх кінцівок і мають хронічний характер - наприклад, облітеруючий атеросклероз.
Порушення у психоемоційному фоні.
Порушення сну, .

Найцікавіше, що всі ці проблеми можуть виникнути практично у кожної людини – вони є наслідком «неправильного» способу життя. Наприклад, до перелічених вище захворювань можуть призвести:

самолікування тяжких захворювань інфекційного характеру - наприклад, ;
постійні, необхідність вирішувати безліч проблем;
неправильно збудований режим харчування - у тому числі, перекушування "на бігу", вживання в їжу напівфабрикатів;
постійне носіння взуття на високих підборах – розвиток варикозного розширення вен та тромбофлебіту практично неминуче.

Причини появи судом ніг у вагітних

Судоми ніг у вагітних - часте явище, але вони, як правило, не пов'язані з нирковою недостатністю або хронічними захворюваннями серцево-судинної системи. Причинами появи синдрому, що розглядається, в період виношування дитини у жінок можуть бути:

Зверніть увагу:у вагітних може розвинутись еклампсія – підвищення артеріального тиску, сильні набряки, у сечі виявляється білок. Найнебезпечніше при еклампсії - виникнення генералізованих судомних нападів, що є однозначним показником проведення термінового розродження.

Поява розглянутого синдрому у дитячому віці частіше пов'язують із активним зростанням дитини. Примітно, що маленькі діти не можуть словами охарактеризувати больовий судомний синдром, тому повідомляють про свою проблему плачем – він завжди буває різким та пронизливим. Причинами ж нічних судом у дітей можуть стати:

сильне переохолодження нижніх кінцівок;
тривале перебування у незручній позі з підгорнутими/зігнутими ногами;
плоскостопість;
нестача калію та магнію в дитячому організмі.

Цікаво, що й нестача калію/магнію виявлятимуться не поодинокими судомними нападами, а такими, що регулярно виникають.

Судоми в ногах – що робити

Потягнути носок стопи на себе (наскільки це можливо), потім повернути у вихідне положення і відразу ж, без перерви, знову потягнути носок на себе, але вже з максимальним зусиллям.
Встати на ноги і зробити кілька кроків – хай і з додатком зусиль. У цей момент посилюється кровотік у ногах, що й розслабить спастично напружений м'яз.
Провести серію легких масажних рухів у напрямку центру судоми до периферії.
Використовувати мазь або гель, що зігріває, наносячи лікарський засіб на шкіру в області спастичного скорочення м'яза масажними рухами.
Сильно ущипнути скутий судомою м'яз, як варіант - різкими рухами поколоти місце судоми сірником, шпилькою.

Зазвичай після використання одного з перерахованих способів зняття судоми в ногах настає полегшення. Людина повинна прийняти лежаче положення з трохи піднятими ногами – це прискорить відтік крові від нижніх кінцівок, що стане профілактикою виникнення повторної судоми.

Судоми – діагностика, лікування та профілактика

Якщо судоми в ногах турбують із завидною регулярністю, зазначені вище рекомендації не допомагають швидко зняти спастичний напад, це є приводом звернення за професійною медичною допомогою. Спочатку потрібно відвідати терапевта (або педіатра у разі виникнення судом у ногах у дитини) – він проведе початкове обстеження пацієнта та направить на додаткову консультацію до вужчих спеціалістів (невропатолог, ендокринолог). Тільки після цього буде призначено лікування основного захворювання – при позитивній динаміці та судоми в ногах траплятимуться все рідше, а потім зовсім зійдуть нанівець.

Якщо ж жодних патологічних змін в організмі не виявлено, то лікар дасть рекомендації щодо усунення можливих причин появи судомного синдрому в нижніх кінцівках. Як правило, вони полягають у наступному:

Організувати правильне харчування:

на добу необхідно їсти не менше 5 разів;
порції на кожен прийом їжі мають бути невеликими;
основою харчування нехай будуть складні вуглеводи - крупи, макаронні вироби, фрукти та овочі;
жири обов'язково повинні бути в меню - це може бути невеликий шматок жирної риби (наприклад, вид лососевих) або 50 гр вершкового масла щодня;
у меню потрібно ввести горіхи, банани, курагу, молочні продукти, морську капусту, моркву, зелень.

Вести здоровий спосіб життя, не уникати фізичних навантажень. Єдине, що попереджають лікарі – на нижні кінцівки потрібно давати мінімум навантаження.
Спати потрібно в зручному ліжку, обов'язково необхідно піднімати нижні кінцівки трохи вище за осі тулуба і голови.
Щовечора можна робити ванни для ніг з морською сіллю (3 столові ложки на 5 літрів теплої води) – вони мають розслаблюючий ефект.
Перед сном можна і потрібно робити розтирання стоп маззю, яка має зігріваючу властивість.
Якщо раніше було діагностовано венозна недостатність, то обов'язково потрібно носити компресійну білизну.

Зверніть увагу:компресійна білизна має різні розміри та різний ступінь тиску на нижні кінцівки. Тому таку білизну має підбирати лікар, у якого пацієнт проходить лікування.

Судоми – м'язові скорочення мимовільного характеру. Зазвичай вони супроводжуються хворобливістю. Якщо звело ногу, причиною цього можуть бути різні чинники. Виділяють зовнішні та внутрішні причини. У першому випадку для позбавлення від судом використовують такі способи, як вправи, прийоми на зведений м'яз і засоби з народної медицини. Якщо судомний синдром є симптомом серйозних захворювань, потрібно медикаментозне лікування.

Види

Виділяють кілька видів судом:

Причини

Судомний синдром може виникати у будь-якому віці. Для успішної боротьби з нею необхідно виявити справжню причину. Вона може бути порушена електролітного або біохімічного складу крові, обумовлюватися дефіцитом калію, кальцію, магнію, вітамінів A, D, E і групи B. Важливі для м'язової структури мікроелементи та вітаміни вимиваються через різні фактори:

1. Стресові ситуації. Вони стимулюють вироблення кортизолу, який негативно позначається на всмоктуванні кальцію у шлунково-кишковому тракті та активізує його виведення нирками.
2. Прийом медикаментів. Адсорбуючі, сечогінні засоби здатні знизити засвоєння кальцію, магнію та калію.
3. Вагітність. Неконтрольовані м'язові скорочення характерні для вагітних жінок через нестачу вітамінів та мікроелементів, особливо на пізніх термінах виношування дитини. Це також обумовлюється тим, що плід здавлює кровоносні судини, що підходять до ніг, через що і порушується їхнє кровопостачання.
4. Нестача глюкози. Вона в організмі людини виділяється із вуглеводів. Якщо раціон містить невелику кількість вуглеводів, дефіцит глюкози заповнюється за рахунок розщеплення жирів. Цей процес проходить із накопиченням у великих кількостях у крові кетонів, які сприяють виведенню кальцію із сечі.
5. Надмірне потовиділення. Калій вимивається разом із потом, тому його нестача може спостерігатися у спеку року або після активних занять спортом.
6. Недостатнє проведення часу під сонячним промінням. Це провокує нестачу вітаміну D, який необхідний засвоєння клітинами кальцію.

Судомний синдром може бути симптомом різних захворювань та станів:

надмірні фізичні навантаження;
радикуліт;
хвороби щитовидної залози;
варикозне розширення вен ніг;
цукровий діабет;
порушення кровообігу в нижніх кінцівках;
розтягнення м'язів у пахвинній ділянці;
хронічні ниркові захворювання;
м'язові ушкодження;
переохолодження.

Етіологію виникнення судом можуть підказати час та місце появи судомного синдрому. Якщо звело ногу в холодному басейні чи воді, це говорить про переохолодженні. Коли людина відчуває протягом дня незвичні для неї фізичні навантаження, то у вечірній час у неї болять ноги, а в нічний - сильно зводять литкові та стегнові м'язи.

Нічні судоми виникають і при проблемах із кровообігом, оскільки протягом дня життєво важливі органи активно працюють, а вночі уповільнюються природні процеси. Якщо такі явища рідкісні, то лікувати судоми не потрібно.

Як позбутися судом?

Судоми у ногах значно погіршують якість життя. Якщо вони з'являються вдень, то болючість негативно впливає на настрій, знижується працездатність, обмежується рухливість. Спазми в нижніх кінцівках у нічний час провокують розвиток безсоння, страждає нервова система.

Коли причиною судом є зовнішні впливи (підвищене навантаження, переохолодження, незбалансований раціон), впоратися з ними допоможуть народні засоби та вправи. Якщо їх спровокували патологічні зміни в організмі, без допомоги офіційної медицини позбутися їх навряд чи вдасться.

Народні засоби

Якщо мучать нічні судоми, можна скористатися засобами з народної медицини. Популярні такі рецепти:

1. Експрес-метод. При сильній судомі та больовому синдромі потримати в роті протягом 1-2 хвилин кілька кристалів солі.
2. Сік лимона. Цей напій має подібну дію. Потрібно потримати під язиком ложечку лимонного соку. Його можна також використовувати для розтирання зведеного м'яза.
3. Мікстура із хлібного квасу. Потрібно додати 1 чайну ложку дріжджів у 200 мл квасу, настояти 6 годин, після чого випити протягом дня до їжі рівними порціями. Щоб смак був кращим, додають ложку меду. Лікуються цим засобом упродовж місяця.
4. Настоянка полину. Необхідно заповнити банку об'ємом 0,5 л кульками полину, залити горілкою і настояти протягом 20 днів. Отриманий засіб використовують для розтирання ніг перед сном щовечора, доки не перестануть турбувати судоми.
5. Кефір та мед. Щоранку протягом 2-3 тижнів з'їдають по столовій ложці меду та запивають склянкою кефіру. Після цього роблять двотижневу перерву та відновлюють курс. Ці два продукти допоможуть підтримувати необхідний рівень вітамінів та мікроелементів.
6. Мікстура аптечної ромашки. Потрібно взяти 2 столові ложки сировини, залити 500 мл окропу. Засіб пити як чай після кожного прийому їжі та перед відходом до сну. Цей напій має заспокійливу та розслаблюючу дію.
7. Мазь із чистотілу. Слід віджати сік із свіжої рослини, змішати з вазеліном. Використовувати пропорції 1:2. Отриману мазь втирати на ноги в областях, де виникають судоми протягом двох тижнів.
8. Настій чебрецю та деревію. Трави беруть у рівних пропорціях, ними набивають скляну пляшку, заливають спиртом і наполягають у темному місці 2 тижні за кімнатної температури. Отриманий засіб використовують для розтирання ніг у ранковий та вечірній час.

При неефективності народних засобів слід звернутися до лікаря. Це може говорити, що судомний синдром є наслідком серйозних захворювань.

Медикаменти

Спеціальних ліків від судом немає. Тому медикаментозне лікування встановлюється лише після визначення причин судомного синдрому.

Як правило, лікарі призначають:

1. Вальпарін. Засіб стабілізує нервову систему, тим самим дозволяє відновити нічний сон і позбутися судом.
2. Дифенін. Цей препарат розслаблює м'язи, зменшує тривалість та болючість судомних нападів шляхом усунення спазмів нервових волокон, викликаних невралгіями.
3. Ксанакс. Нормалізує емоційний фон людини, усуває занепокоєння та безсоння. Чинить заспокійливу дію. Призначений для позбавлення судом, що виникли через соматичні (тілесні) захворювання.
4. Панангін/Пропанорм. Відновлюють баланс корисних речовин. Ці препарати призначені для поповнення запасів магнію та калію.
5. Кеппра. Ці ліки для зняття судом, спричинених захворюваннями головного мозку. Засіб допомагає усунути напади, спровоковані нейрогенними спалахами.
6. Актинервал. Протиепілептичний засіб, що призначається при невралгіях.

Якщо судомні спазми виникають через варикозне розширення вен ніг або тромбофлебіту, то використовують Діосмін, Троксевазин або Нормовен. Вони сприяють відновленню кровообігу. До цієї групи належать Гепаринову мазь, але її використовують зовнішньо.

Для поповнення балансу мікроелементів та вітамінів рекомендуються спеціальні комплекси:

Комплівіт;
Магне-B6;
Піридоксин;
Кальцемін;
Нейровитан;
Вітрум.

Навіть ці комплекси мають бути призначені лікарем.Слід спочатку визначити, які вітаміни та мінерали в недостатній кількості є в організмі. Гіпервітаміноз також здатний спровокувати нічні судоми.

Вправи

Якщо вночі зводить ногу, то найпростіше, що можна зробити - ущипнути за зведений м'яз або вколоти його різко голкою. Коли біль не відпускає, використовують інший спосіб – стати на постраждалу кінцівку та перенести на неї повністю свою вагу.

Спосіб усунення судоми литкового м'яза

Якщо звело ногу і вона болить тривалий час, використовують наступний комплекс:

1. Сісти на стілець, спертися на спинку. Потрібно підняти ноги і витягнути шкарпетки, намагаючись досягти положення, в якому стегна, гомілки та стопи знаходяться на одній лінії. Після цього пальці розводять і тягнуть носочки. У такому положенні слід затриматися на 5-7 секунд. Після цього приймають вихідне положення та виконують переступання з п'яти на носок, затримуючись у кожній позиції на 10-12 секунд.
2. Встати на ноги, спертися руками за спинку стільця. Потрібно піднятися на носок однієї ноги, а другу зігнути в коліні. У цьому положенні спираються на одну ногу і намагаються сісти. Кожну вправу повторюють 7-10 разів.

Щоб судоми не виникали, необхідно виконувати щоденно наступний комплекс вправ:

1. Встати на ноги, спертися на зовнішню частину стопи. Після цього повільно опуститись на повну стопу, піднятися на шкарпетки і знову різко опуститися.
2. У сидячому положенні злегка витягнути ноги, поставити їх на п'яти і виконати згинання та розгинання із зусиллям пальців ніг.
3. Початкове положення - таке саме, відірвати п'яти від підлоги. Потрібно крутити стопами спочатку в один бік, тому в інший. Після цього обертати, направивши пальці ніг від себе та до себе.
4. У сидячому положенні по черзі піднімати коліна, спираючись однією ногою на підлогу. Після цього впертись обома ногами і активно ворушити пальцями. На завершення вправи встати зі стільця і виконати ходьбу дома стройовим кроком, з кожним разом піднімаючи коліна вище.

Кожну вправу повторюють по 5-7 разів. Цей комплекс призначений в основному для людей з сидячим способом життя, які через свою діяльність мало рухаються. Тим, хто веде активний спосіб життя, можна порадити релаксуючі вправи, наприклад, полежати ввечері, підклавши під ноги подушку так, щоб ступні знаходилися вище за тулуб.

Зміст

Мимовільне скорочення групи м'язів, що супроводжується різким, гострим болем і онімінням називається судомою або спазмом. Судоми в ногах – проблема багатьох чоловіків і жінок, що потребує встановлення діагнозу, обов'язкового лікування. Численні причини виникнення спазмів м'язів добре вивчені медициною, легко коригуються, швидко лікуються. Якщо ви постійно мучаєтеся від скорочень кінцівок, обов'язково зверніться до лікаря, який допоможе вам вирішити цю проблему. З яких причин виникають судоми у лівій чи правій ногах?

Причини виникнення судом у ногах

У медицині виділяють тонічні спазми м'язів, що характеризуються тривалою напругою м'язів, і клонічні - короткочасні скорочення, що чергуються з розслабленням. Судоми в ногах відносяться до першої категорії, виникають у стопах та литкових м'язах. Спазми нижніх кінцівок супроводжуються гострими, болючими відчуттями скам'янення частини тіла, виникають раптово, больовий синдром триває від 2 до 5 хвилин, минає лише після розслаблення м'яза.

Причини виникнення судом у ногах:

Нестача вітамінів та мікроелементів- Магнію, кальцію, калію, що відповідають за передачу нервових імпульсів до м'язів. Нестача мікро- та макроелементів може бути обумовлена незбалансованим харчуванням, надлишком шкідливих речовин (нікотином, кофеїном, таніном, цукром), білковою дієтою, прийомом лікарських засобів, що перешкоджають їх засвоєнню.
Зневоднення організму. При активному потовиділенні відбувається значна втрата мікроелементів, які забезпечують здорове функціонування м'язів. Тому так важливо випивати на день до 2,5 літрів води, особливо у спекотний літній сезон та під час активних занять спортом.
Перепади температури. Переохолодження під час купання чи морозі викликає різке скорочення мускулатури кінцівок, появі судом м'язів. Тому важливо стежити за температурою тіла, не допускати перепадів температури до 10 градусів.
Хвороби. Неправильний обмін речовин, захворювання судин, травми кінцівок, часто причина виникнення судом м'язів. Для усунення спазмів проконсультуйтеся із спеціалістом (ендокринологом, невропатологом, флебологом, ортопедом), пройти призначене лікування.
Стреси. Під час емоційної напруги відбувається інтенсивне навантаження на весь організм людини, в першу чергу на нервові закінчення, що відповідають за скорочення м'язів тіла. Надлишок гормону стресу (кортизолу) веде до порушення балансу мікро- та макроелементів, призводить до нестачі кальцію в організмі, необхідного для здорового функціонування, напруги та розслаблення мускулатури.

М'язові судоми

М'язові судоми в ногах схоплюють через порушення передачі нервового імпульсу до м'яза розслаблення. Даним спазмам схильні м'язи гомілки, передньої та задньої поверхні стегна. Інтенсивність судоми може змінюватись від невеликого посмикування до значного скорочення, що супроводжується сильним болем. Спазмовані м'язи нагадують камінь: тверді, щільно стислі, різко виділяються на тілі. Судомний напад триває від 1 до 15 хвилин, з кількома повтореннями спазмів у період.

Судоми пальців ніг

Судоми пальців на ногах – синдром метаболічних розладів чи захворювань різного характеру. Трапляються при хворобах суглобів, венозній недостатності, цукровому діабеті. Може спостерігатися у людей, чия діяльність пов'язана з тривалим перебуванням на ногах, тривалою ходьбою у незручному взутті. Часті напади судом пальців стопи вимагають обов'язкової консультації із профільним лікарем, який допоможе встановити причину виникнення симптому, призначить правильне лікування.

Ступнів

Спазми м'язів ступнів пов'язані з наявністю плоскостопості чи порушеннями неврологічного характеру. Якщо у вас часто спостерігаються судоми в районі ступнів, зверніться за консультацією до ортопеда або невролога. Зменшити кількість нападів допомагає відмова від носіння незручного взуття, зменшення інтенсивності навантаження на нижні кінцівки, прийом вітамінів та мікроелементів, які сприяють нормалізації функціонування м'язів опорно-рухового апарату.

Чому часто зводить ноги судомою вночі

Основна причина нічних судом м'язів – уповільнений кровообіг, у результаті якого знижується засвоюваність необхідних мускулатури поживних речовин, і незручне становище під час сну. При частих нічних спазмолітичних нападах збільште в раціоні продукти харчування з підвищеним вмістом кальцію, калію, магнію. Найчастіше їжте гречану та вівсяну крупу, сочевицю, бобові, сухофрукти, горіхи, морську капусту, кисломолочні продукти.

Для оздоровлення судин та кровоносної системи зменште кількість або повністю відмовтеся від нікотину, кофеїну, цукру. Зменшіть кількість споживаного білка тваринного походження, віддаючи перевагу дієтичному м'ясу птиці. Більше часу проводьте на повітрі, поєднуючи неквапливі прогулянки з невеликим фізичним навантаженням на м'язи тіла. Приділіть пильну увагу до якості сну. Зручне ліжко з ортопедичним матрацом допоможе знизити кількість судом м'язів ночами.

З чим пов'язані це явище під час вагітності

Судоми м'язів під час вагітності можуть бути спричинені багатьма причинами: від порушення фосфорно-кальцієвого обміну до різноманітних ускладнень, спричинених утрудненням кровообігу. Якщо у вас часто виникають судоми в ногах при вагітності, то важливо визначити та усунути причину виникнення м'язових спазмів, проконсультувавшись з вашим лікарем.

Розглянемо основні передумови розвитку судом м'язів у вагітних:

нестача вітамінів групи В, магнію, кальцію, калію;
зниження гемоглобіну (анемія);
підвищення показників цукру на крові;
захворювання судин, варикозне розширення вен;
порушення венозного відтоку в ногах;
надлишок кофеїну;
малорухливий спосіб життя.

Збалансована дієта, додаткові комплекси вітамінів, помірне фізичне навантаження допоможуть уникнути судом м'язів при вагітності. Якщо напади часто повторюються, не зникають, це додатковий привід звернутися за консультацією до лікаря. Своєчасне звернення, постановка правильного діагнозу допомагають усунути спазмолітичні напади, запобігають негативним наслідкам судом м'язів під час вагітності.

Що робити при раптовій судомі - перша допомога

Існує кілька способів надати першу допомогу при судомах м'язів:

провести сеанс інтенсивного масажу ураженої області;
спробувати розтягнути напружений м'яз:

литкові, м'язи ступні – сидячи, випрямити кінцівки, взятися руками за великі пальці ніг, потягнути він;
передня частина стегна - стати прямо, зігнути уражену ногу в коліні, взятися за кісточку обома руками, потягнути стопу до сідниць;
задня частина стегна - встати прямо, виставити ногу з ураженими м'язами вперед на один крок, поставити її на п'яту, здорову зігнути в коліні, спертися на неї руками, акуратно почати розтягувати хвору, відводячи таз назад, ніби намагаєтеся з хворої зняти черевик;

зробити холодний компрес.

Застосовуйте ці способи, щоб зняти основний больовий синдром при судомі. Вони допомагають розслабитися напруженому м'язі, посилюють кровотік у ногах, зменшують хворобливі відчуття. Після усунення основного болю забезпечте хороший кровотік у ураженій ділянці: ляжте на спину, підкладіть під ноги подушку, щоб кінцівки були під кутом 60 градусів, постарайтеся максимально розслабитися. Залишайтеся в такому положенні до тих пір, поки не підуть усі болючі відчуття від судоми м'яза.

Способи лікування поза нападом

Основне завдання профілактичного лікування судом м'язів поза спазмолітичними нападами – покращити стан судин та кровоносної системи. Перегляньте своє харчування, збагативши раціон необхідними вітамінами, мікро- та макроелементами, відмовившись від шкідливої, нездорової їжі. Зменшити або повністю виключити з раціону алкогольні напої, фаст-фуд, продукти, що пройшли промислову обробку, надмірно солону та солодку їжу, газовані напої. Відмовитися від куріння.

Для профілактики лікування судом м'язів не допускайте зневоднення організму. Випивайте протягом дня 2 – 3 літри рідин у вигляді питної води без газу, зеленого чаю, свіжих соків, натуральних морсів, компотів домашнього приготування. Зменшіть кількість споживаної кави, чорного чаю. Ці напої мають сечогінний ефект, тому крім води з організму вимиватимуться корисні мікроелементи.

Щоб знизити ймовірність судом м'язів займайтеся спортом або іншими активними видами діяльності, які допоможуть відновити кровообіг у ногах після сидячої роботи, покращать кровопостачання нижньої частини тіла. Перед сном бажано щодня займатися вправами, що розтягують, йогою, пілатесом, які знімуть стрес і напругу, розтягнуть втомлені м'язи. Хорошою профілактикою проти нічних судом є теплий душ або ванна з аромамаслами: троянди, лаванди, м'яти, іланг-іланг.

Лікарські засоби

Виходячи з поставленого діагнозу, для лікування та профілактики судом м'язів використовуються ліки різних напрямів діяльності: коригувальні обмін речовин, що покращують стан судин та кровоносної системи, що допомагають відновлюватися після травм. Додатково призначаються комплекси вітамінів, мікроелементів, що поповнюють важливі для організму речовини. Важливо пам'ятати, що застосовувати таблетки для медикаментозного лікування м'язових судом необхідно тільки після консультації у лікаря.

Народні засоби

Народні засоби від судом м'язів допомагають зменшити кількість і частоту спазмів, знижують болючі відчуття під час нападу, покращують кровообіг у кінцівках, підвищують еластичність судинної системи. Застосування народних методів – гарна профілактика та доповнення до основної схеми лікування хворобливих судом м'язів, прописаних лікарем.

Популярні засоби лікування судом:

холодні компреси з лимонним соком ступнів, 2 десь у день протягом 2-х тижнів;
олія на основі лаврового листа, використовується під час самомасажу при м'язовому спазмі;
звичайний магніт покладіть на зведену судомою групу м'язів, через 1 хвилину напад пройде;
компрес на ніч протягом 1 тижня: лист хрону, змащений медом, посипаний сіллю прикладаємо до хворого місця, зверху замотуємо бавовняним рушником;
мазь на основі чистотілу: змішати сік рослини з вазеліном, натирати перед сном проблемні частини тіла протягом 2 тижнів;
щоденний самомасаж ніг із гірчичним маслом.

Лікувальна гімнастика

Спеціальний комплекс вправ допоможе вам від судом у кінцівках. Виконання лікувальної гімнастики сприяє кращій прохідності вен, розробляє та покращує роботу м'язової маси, сприяє тренуванню м'язів на скорочення/розслаблення, зміцнює зв'язки та суглоби, знімає стрес, емоційну напругу. Виконуючи спеціальні вправи, ви знижуєте ймовірність настання спазмів у кінцівках, проводите профілактику варикозної хвороби, артритів і артрозів.

Комплекс лікувальної гімнастики при судомах м'язів:

у положенні стоячи:

кругові обертання кожною стопою у різні боки, 30 разів;
перекати зі шкарпетки на п'яту, 30-50 разів;
піднімаємось на шкарпетки і різко опускаємо п'яту, 30 разів;
махи ногами у різні боки, по 20 разів.

у положенні лежачи:

обертаємо ногами, імітуючи їзду велосипедом;
почергові махи кінцівками, 30-40 разів;
махи ногами хрест-навхрест, 20 разів

Постійно виконуючи нескладні вправи лікувальної гімнастики 1-2 рази на день, ви позбавитеся судом у м'язах кінцівок, стопах та пальцях. Після завершення комплексу прийміть гарячу та аромамасел, що сприяють поліпшенню кровообігу, розширенню судин та розслабленню мускулатури: базилік, евкаліпт, шавлія, герань, лаванда, мандарин, сандал, неролі.

Відео: як позбутися судом ніг

Судоми в ногах: причини та лікування 3 дн. Відповісти

0 + -

Анонім 976

Флеболог стільки виписала, що половина зарплати пішла б тільки на ліки. Фармацевт в аптеці порадила взяти на заміну Ангіорус, це наш венотонік і продається вдвічі дешевше. Приймаю близько двох тижнів, результат правда відчувається – ноги стали легшими. Переноситься ліки добре, жодних побочок у себе не помічала

3 дн. Відповісти

Судоми чи спазм м'язів – це мимовільне скорочення груп м'язів. При цьому з'являється сильний, різкий і гострий біль, що супроводжується онімінням. М'яз відчуває нестачу кисню та поживних речовин.

Судоми м'язів ніг явище не рідкісне. Від них страждають і чоловіки, і жінки.

Згідно зі статистикою, кожна людина хоч раз у житті стикалася з такою проблемою. Обов'язково мають бути визначені причини спазмів та призначено лікування. Багато хто з них вже давно відомий, вивчений і піддається швидкому лікуванню.

Загальні відомості про проблему судом

Які бувають судоми

Ми вже розібралися, що судоми є неконтрольованим скороченням м'язів.

М'язові спазми в медицині поділяють на кілька типів:

Міоклонічніколи скорочення м'язів короткочасне без болю.
Клонічні. Більше тривалі, м'язи скорочуються ритмічно з повтореннями.
Тонічні. Для них характерна тривала напруга м'язових тканин. Може звести судомою якусь частину тіла або повністю тулуб. Судоми іноді спричиняють втрату свідомості.
Тоніко-клонічні. Комбінація двох типів спазмів.
Парціальні, що з'являються рідко і не загрожують здоров'ю.

При спазмі ніг з'являється больовий синдром – гострий, болісний, з відчуттям скам'янення тіла. Виявляється раптово та триває до 5 хвилин. Щойно м'язи розслабляться, симптоми йдуть.

Причини

Дефіцит вітамінів та макроелементів

А саме – кальцію, магнію, калію, вітаміну Д. Вони необхідні для повноцінної роботи нервової системи та передачі імпульсів до м'язів.

Якщо організм відчуває їх брак через незбалансоване харчування, вживання шкідливих речовин, великої кількості білка, ліків, то з'являються подібні проблеми.

Зневоднення

Коли відбувається посилене потовиділення з великою втратою корисних мікроелементів, які відповідають за функціонування м'язової системи, з'являються судоми.

Щоб уникнути такої ситуації на день, необхідно випивати води до 2,5 л. Це актуально у спекотне літо та при активних спортивних заняттях.

Фізичне навантаження

Часто при спортивному тренуванні тіло отримує нерівномірне навантаження. Можливо, було виконано недостатню розминку, не розігріті м'язи.

Перенапруження групи м'язів притаманно людей, зайнятих важкою працею. Всі ці показники призводять до порушення функціонування м'язової маси. Якщо не давати м'язу відпочивати, то він виснажується і як наслідок судоми.

Стрибки температури

Наприклад, купання у холодній воді змушує м'язи скорочуватися, тому слід бути уважними до температури.

Захворювання

Сюди належать неправильний обмін речовин, судинні патології, травми ніг. Зазвичай на лікування необхідні консультації вузьких фахівців – невропатолога, ендокринолога, флеболога, ортопеда.

Облітеруючий атеросклероз

Хочеться окремо виділити цю патологію, оскільки вона стала бичем сучасного світу. Поширюється із підвищенням рівня життя населення.

Причина у надмірному курінні, харчуванні, малорухливому способі життя. Це призводить до засмічення в судинах та утворення бляшок. Найчастіше страждають клубові, стегнові та підколінні артерії та м'язи, що відчувають нестачу кисню.

Цікаво, що курці схильні до судом у 5 разів частіше.

Стресові ситуації

Коли людина емоційно напружена, буває нервовий зрив. У цей час організм відчуває інтенсивне навантаження і в першу чергу страждають на нервові закінчення.

Велика кількість гормону стресу, він же кортизол, порушує баланс мікро та макроелементів, що призводить до дефіциту кальцію. І як наслідок з'являються судоми м'язів.

Види судом

М'язові спазми

М'язи зводить через неправильну передачу нервового імпульсу до м'яза на розслаблення.

Спочатку нервовий сигнал з'являється в головному мозку і через нерв йде до м'яза, після електроімпульс переходить на його поверхню.

Через спеціальні канальці сигнал поширюється по всій м'язовій тканині. Порушення сягає цистерн, є клітинними утвореннями з великою кількістю іонів кальцію.

В результаті кальцій потрапляє у внутрішньоклітинний простір та запускає процес зближення ниток актину та міозину. Коли вони зближуються відбувається скорочення всього м'яза.

Від подібних спазм страждають м'язи гомілки, передньої та задньої поверхні стегна.

Сила судом різна і може змінюватися від простого посмикування до найпотужніших больових скорочень.

М'язи в спазмі як камінь – тверді, затиснуті та опуклі. Приступ може тривати від 1 до 15 хвилин. Можливі повторення.

Найчастіше страждають від судом:

- спортсмени;
- вантажники;
- Продавці;
- плавці;
- Хірурги.

Скорочення пальців ніг

Коли від м'язових скорочень страждають пальці ніг, то швидше за все проблема порушення метаболізму та наявності інших патологій.

Часто це сигнал організму при суглобових захворюваннях, венозній недостатності, атеросклерозі, цукровому діабеті. У результаті поріг збудливості м'язів знижується і з'являються скорочення.

Якщо довго ходити у неправильному взутті, то теж можуть з'явитися такі симптоми. Коли напади стають частішими, необхідно звернутися до лікаря для встановлення справжньої причини та лікування.

Часто після надмірного навантаження та м'язового перевтоми в тканинах накопичується метаболіти та серед них молочна кислота. Це призводить до спонтанних судом ночами.

Судоми ступнів

Ступні страждають від м'язових скорочень через плоскостопість чи неврологічну патологію. Обов'язково потрібна консультація ортопеда чи невролога.

Зменшити кількість нападів можна зниженням навантаження на ноги, прийомом вітамінних комплексів, зміною взуття на правильне.

Чому судоми турбують ночами

Відповідь проста. Тому що вночі уповільнюється кровообіг, і м'язи отримують меншу кількість поживних речовин. Організм у цей час відпочиває. Завжди працюють – серце, легені, діафрагма та мозок, а м'язи розслабляються. А може бути просто причина у незручному положенні тіла.

Крім цього, мозок посилено працює уві сні під час фази швидкого сну. Навіть невелике збудження нервових клітин викликає спазми м'язів.

Коли спазми трапляються кілька разів за ніч, рекомендується збільшити у раціоні вміст кальцію, калію та магнію. Це гречка, вівсянка, сочевиця, бобові, сухофрукти, горіхи, морська капуста, кисломолочні продукти.

Щоб судини кровоносної системи функціонували на повну силу, доведеться відмовитися від нікотину, кофеїну та цукру. Білок тварини краще замінити на дієтичне м'ясо птиці.

Корисно багато гуляти повільним кроком, спати на зручному ліжку з гарним матрацом.

Судоми під час вагітності

Скарги на спазм м'язів у період не рідкісні. У 1 триместрі причина токсикозі, з яким вимиваються калій, кальцій, магній. У 2 і 3 триместрах - збільшений дефіцит життєво важливих мікроелементів.

На пізніх термінах, через тиск збільшеної матки на нижню порожню вену, утруднюється відтік венозної крові з нижніх кінцівок.

Здавлюються черевна аорта, нижня порожня вена. І зі зростанням дитини тиск збільшується, прогресує порушення кровообігу даної області. Утворюється застій крові та набряки.

Харчування тканин порушується, з'являється дефіцит кисню як наслідок збільшення ризику появи судом.

Причин появи спазмів під час виношування дитини насправді багато:

- Порушення фосфорно-кальцієвого обміну;
- анемія - зниження рівня еритроцитів, що позначається на газообміні між повітрям, кров'ю та тканинами;
- Дефіцит вітаміну В, магнію, кальцію, калію;
- Високий рівень цукру в крові;
- варикоз - витончення венозної стінки та виступання за нормальні контури. З'являється у пацієнтів із серцевою недостатністю, ожирінням, пов'язаних із стоячою багатогодинною роботою;
- судинні патології;
- велика кількість кофеїну;
- Недостатньо рухливий спосіб життя;
- Порушення кровообігу;
— тромбофлебіт, що є запаленням вен.

Як тільки з'явилися судоми, їх треба усувати. Рекомендується збалансована дієта, вітаміни, фізичне навантаження у невеликих кількостях. Коли напади часті, лікування призначає лікар із з'ясуванням причин їх появи.

Провісники м'язового спазму

Навіть у здорових людей можуть з'явитися судоми м'язів без жодної видимої причини. При цьому не потрібно вживати жодних спеціальних заходів.

Зазвичай перед тим, як м'язи спазмувалися, їм передували такі події:

незвична фізична активність для людей з малорухливим способом життя;
стрес буває дуже сприйнятливим деяких людей, причому сюди ж ставляться як негативні, а й позитивні емоції;
загострення патологій, оскільки у такий період страждає весь організм, особливо слабкі місця, наприклад, м'язи;
погані кліматичні умови, що характеризуються дефіцитом вітамінів та мінералів, що призводить до судом.

Лікування судом

Перша допомога при судомах

Щоб допомогти собі або іншій людині позбутися болю під час спазму м'язів, потрібно:

Коли постраждала задня частина стегна, а також зі становища стоячи, поставити ногу вперед на 1 крок на п'яточку, другу здорову зігнути в коліні і повільно почати розтягувати постраждалу шляхом відтягування таза назад. Вправа нагадує ситуацію, коли треба зняти взуття.

Охолодний компрес.
Спроба вщипнути м'яз або вколоти його ручкою або вилкою. Звичайно не сильно!
Як тільки спазм знятий, погладжування або легкий масаж допоможе досягти максимального розслаблення.

Дані поради допоможуть позбутися судом м'язів у короткі терміни за рахунок розслаблення напруженого м'яза, припливу крові до ніг та позбавлення від болю.

Коли м'яз прийшов у нормальний стан, за ним потрібно доглядати. Для цього варто лягти на спину, підкласти під ніжки подушку, створюючи кут 60 градусів і розслабитися.

Терапія

Терапія та профілактика м'язових спазмів полягає у нормалізації працездатності судинної та кровоносної системи. Важливо переглянути харчування, включити до нього більше вітамінів, макро та мікроелементів. Обмежити шкідливу їжу та напої у вигляді алкоголю, фаст-фуду, солоностей, копченостей, солодощів, газованих напоїв.

Рекомендується слідкувати за кількістю рідини в організмі.

Пити потрібно 2-3 літри на день води без газу, зеленого чаю, компотів, соків, морсів.

Але, чорний чай і кава слід обмежити через їх сечогінну властивість.

Корисно зайнятися спортом, особливо за характеру сидячої роботи. Перед відходом до сну рекомендується виконувати вправи, що розтягують, йогу, пілатес. Заодно це допоможе зняти стрес протягом дня.

Можна побалувати себе ванною з аромамаслами – трояндою, лавандою, м'ятою, іланг-ілангом.

Медикаментозна терапія

Лікування лікарськими препаратами призначає лікар. Це можуть бути засоби для коригування обміну речовин, що відновлюють функціонування судин та кровоносної системи, вітаміни, мікроелементи.

Щоб усунути причину судом використовуються барбітурати, феназепам, магнію сульфат, аміназин, урокіназа, залізо.

Терапія необхідна при парціальному чи епілептичному нападі, що є типом судом. Зазвичай, таким пацієнтам призначаються бензодіазепіни, похідні ГАМК, мікроелементи, протисудомні препарати.

Народні рецепти

Народні методи ефективно зменшують кількість нападів та позбавляють болю, допомагають налагодити кровообіг у ногах, роблять судини еластичними.

Лікування народними засобами – додатковий захід до основної терапії.

Найзастосовніші засоби:

Гімнастика

Розроблено спеціальний лікувальний комплекс гімнастики, що допомагає позбутися судом у ногах.

Це сприяє хорошій прохідності вен, змушує працювати м'язи, тренує їх на скорочення та розслаблення, зміцнює зв'язковий та суглобовий апарат, позбавляє стресів та емоційної напруги.

Також така гімнастика є чудовою профілактикою варикозної хвороби, артритів та артрозів. Складається з наступних вправ:

Стоячи виконуються:

Лежачи виконуються:

рух ногами – велосипед;
махи ногами – 30 разів та хрест-навхрест – 20 разів.

Гімнастика дуже проста і навіть виконуючи її 1 раз на день, можна забути про спазми в ногах, стопах та пальцях. Рекомендується завершити комплекс вправ прийняттям гарячої ванни з сіллю та аромамасел.

Якщо потрібно підняти важку вагу, то краще поділити його на частини.
Нести вантаж потрібно з прямою спиною.
Через 30 хвилин роботи зробити перерву.
Обідня перерва не повинна бути меншою за 1 годину.
Перед відходом до сну рекомендується теплий душ.
Сон має становити від 6 годин на добу.
Засипати і прокидатися потрібно одночасно.

Дотримання режиму праці та відпочинку, правильного харчування та навантаження на м'язи дозволить попередити, а це краще, ніж лікувати судоми.

називається стискає гострий біль в литкових м'язах або інших м'язах, що з'являється раптово. З погляду фізіології це спазм або сильне скорочення м'яза.

). Якщо судоми бувають досить рідко, це не повинно сильно лякати. Але судоми можуть значно знизити якість життя, погіршити нічний сон. Судоми можуть мучити і дітей, і старих, але найбільше страждають від цього явища люди похилого віку. За статистикою, це неприємне явище спостерігається у 80% жителів нашої планети з різною періодичністю. Судоми можуть протікати із гострими болями.

Таблетки та уколи від судом

Мимовільне скорочення або надмірна напруга одного або декількох м'язів у медицині називається судомою. По суті, це короткочасний спазм м'язів, який значно знижує рухливість кінцівки, доставляє хворобливі відчуття і гострий внутрішній дискомфорт. У патологічний процес залучено один або кілька м'язів, розташовані в руках, ногах, животі, шиї. Щоб повернути нормальний рух ніг та відновити спокійний сон, важливо не зволікати з пошуком першопричини, початком комплексного лікування.

Якщо у пенсійному віці поява нічних судом пов'язана з нестачею мікроелементів в організмі, заповнити дисбаланс допоможе інтенсивна вітамінотерапія. Прийом будь-яких медикаментів необхідно попередньо обговорити з лікарем, оскільки за наявності внутрішніх захворювань хронічної форми не виключена лікарська взаємодія з основними медичними препаратами.

Бувати на свіжому повітрі, робити далекі піші прогулянки без участі сторонньої опори для тіла.
Змінити добовий раціон, збагатити його продуктами з містким вмістом магнію, калію, кальцію.
Своєчасно лікуватиме основні захворювання, які якраз і провокують регулярну появу нічних судом.
Розподіляти фізичне навантаження на хребет, вдень всіляко уникати стресів і нервових потрясінь.
Використовувати методи альтернативної медицини суворо за рекомендацією лікаря, наприклад, виконувати ножні ванни з відваром чебрецю або готувати заспокійливе для гормону стресу (кортизолу) з кореня валеріани.

Старіння супроводжується різними патологіями та хворобами, здатними значно затьмарити існування людини. До таких явищ можна віднести і судоми в ногах. У літніх людей часто зводить ноги ночами, з'ясувати причини цього явища і призначити лікування, здатне полегшити страждання, дуже непросто.

Літні люди страждають від різких спазмів, спричинених мимовільним скороченням м'яза. До основних ознак судом у ногах можна віднести болісний, нестерпний біль, який позбавляє можливості поворухнутися. У людей похилого віку можуть спостерігатися судоми у ногах, а й руках, і навіть інших частинах тіла.

З'ясувати причини виникнення недуги у похилому віці дуже непросто. Думка фахівців із цього питання докорінно відрізняється. Світова статистика підтверджує, що після 70 років судоми набувають постійного характеру. Головною та основною причиною появи судом у літніх можна назвати загальне ослаблення організму та неминуче погіршення здоров'я.

Однак, у деяких випадках причина виникнення судом може полягати в неправильному харчуванні або надмірному фізичному навантаженні.

Варто зазначити, що лікувати судоми самостійно людям похилого віку не рекомендується. Слід звернутися за допомогою до фахівця, який зрозуміє, чому зводить ноги, але ночами у літніх людей і призначить відповідне лікування.

Конкретних ліків та мазей, спрямованих на усунення судом, не існує. Пацієнту призначається спеціалізована дієта, здатна налагодити його раціон. Також буде усунуто такі хвороби як варикоз або плоскостопість, здатні стати причиною появи недуги.

У разі болісних спазмів слід слідувати таким правилам, щоб уникнути їх появи:

Варто зазначити, щонічні судоми не становлять здоров'ю серйозної загрози. Однак, вони можуть стати причиною безсоння та больових відчуттів, які особливо небажані у літньому віці.

Лікувальна гімнастика проти судом рекомендується не тільки людям, які страждають від подібної недуги, а й усім, хто бажає убезпечити себе від її появи. Вона не викликає особливих труднощів і не потребує значних зусиль. Гімнастику можна легко виконати в домашніх умовах.

Наступна вправа є ефективною у боротьбі проти судом у людей похилого віку:

Потрібна невелика підставка, яку необхідно буде покласти під шкарпетки. У разі відсутності підставки можна замінити її звичайною сходинкою.
Ступні необхідно тримати строго паралельно один до одного.
Шкарпетки потрібно притиснути до підставки і постаратися дістати до підлоги п'ятами. Потрібно протриматися в такому положенні близько 10-20 секунд.
Вправу слід повторити ще раз, тримаючи п'яти нарізно, а шкарпетки поруч.
Після цього потрібно знову повторити вправу, змінивши розташування шкарпеток і п'ят.

Наступна вправа позитивно впливає на перебіг хвороби і дозволяє позбутися судом:

Необхідно виконати вправу в положенні.
Кожну ступню покрутити 30 разів.
30 разів підняти і опустити шкарпетки, роблячи різке приземлення на п'яту.
15 разів виконати махи ногою убік.

Одна з найпростіших і найефективніших вправ по боротьбі з судомами включає палицю або звичайну качалку. Його можна виконувати сидячи вдома. Необхідно лише покатати палицю ногами.

Відмінним варіантом можна назвати заняття йогою. Легкі вправи, що не вимагають особливих зусиль, відмінно підійдуть людям похилого віку, які хочуть позбутися судом.

У деяких випадках причиною появи судом можна назвати неправильне харчування. Іноді виною всьому стає зайва вага, що надає серйозну шкоду літньому організму. В даному випадку потрібна термінова допомога фахівця, здатного призначити дієту, яка налагодить ситуацію і дозволить літній людині позбавитися неприємних відчуттів.

Лікувальна дієта не завжди спрямована на зниження маси тіла, хоча, здебільшого це є її основною метою. Харчування є дуже важливою частиною життя людей похилого віку, адже їм потрібна величезна кількість вітамінів та поживних речовин. Їхня відсутність серйозно позначається на стані здоров'я людини.

До раціону продуктів, які обов'язково має споживати літня людина, зазвичай входить таке:

Сир, молоко, сир;
Овес, гречка;
Риба;
Зелень;
Овочі та фрукти;
Горіхи.

Нестача необхідних організму речовин може бути причиною того, що у людей похилого віку зводить ноги ночами. Заповнити їх можна за допомогою корисних продуктів, які входять до лікувальної дієти. Збалансоване харчування є запорукою здорового організму. Наявність судом може бути пов'язана з неправильним харчуванням і відсутністю в організмі вітамінів.

Правильне харчування дуже важливе у боротьбі з такою недугою, як судоми в ногах у людей похилого віку. Мінеральний баланс можна налагодити, лише повністю змінивши харчування.

Люди у віці схильні до незворотних змін обміну речовин. Мікроелементам та вітамінам важче засвоюватися з їжею. Обмінні процеси в судинах кінцівок порушуються із віком, що призводить до місцевого порушення циркуляції крові.

Фізіологічні причини судом у вікових людей:

Вікові зміни судинного русла. Наявність бляшок та тромбів на стінках судин.
Дегенерація м'язових волокон. Їх укорочення та втрата еластичності.
Прийом деяких лікарських засобів (діуретиків та гормонів).
Уповільнення метаболізму.
Стрес.

Патології у людей похилого віку, що призводять до судом:

гіпертонічна хвороба;
цукровий діабет;
остеохондроз;
ниркова недостатність;
захворювання печінки;
варикозне розширення вен.

Для людей похилого віку важливе дотримання повноцінного харчування та режиму дня. Корисним буде прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Необхідно лікувати своєчасно супутні захворювання для запобігання судомному синдрому.

Перед початком медикаментозного лікування судом слід з'ясувати причину їхньої появи. У разі відсутності серйозної патології лікарі рекомендують усунути нестачу важливих мінералів у крові та покращити стан вен за допомогою венотоніків. Така загальна назва мають лікарські засоби, дія яких спрямована на зміцнення стінок судин та збільшення їх еластичності.

Венотоніки:

Троксевазин;
Троксерутін;
Венарус;
Венофлебін;
Діосмін;
Детралекс.

Ці ж препарати корисно використовувати місцево у вигляді мазей або гелів, втираючи в шкіру ніг.

Магнеліс;
Магне В6;
Магнерот;
Кальцемін.

У процесі регулювання нервових імпульсів і м'язової активності переважно беруть участь корисні мікроелементи, які організм отримує щодня. При нестачі життєво важливих речовин відбувається порушення деяких функцій та виникає дисбаланс електролітного, а також біохімічного складу крові. Даний фактор є головною причиною появи судом у ногах ночами.

При виявленні причин спазмів важливо враховувати індивідуальні особливості організму. Наприклад, у дітей судоми нерідко виникають через надмірну активність, а не лише через брак корисних речовин. При вагітності спазми вважаються одним із типових проявів змін, що здійснюються організмом жінки.

Серед найпоширеніших причин ножних судом фахівці виділяють:

стресові стани, що сприяють виділенню організмом гормону кортизолу, що блокує процес всмоктування кальцію;
активне поглинання протеїнів, що також блокують сприятливий вплив кальцію на організм;
надмірна активність, що сприяє підвищеному потовиділення;
сечогінні та антацидні ліки, що активно виводять з організму калій та магній;
дефіцит вітаміну D, кальцію, магнію та калію, зумовлений неправильним харчуванням;
травми ніг;
хронічні захворювання, пов'язані з порушенням кровообігу;
захворювання щитовидної залози;
вагітність;
цукровий діабет;
радикуліт;
інфекційні захворювання;
переохолодження.

Механізм розвитку

Кожна клітина, що становить м'язові волокна, має електричний заряд. Подібне можливе тому, що всередині клітини вкриті іонами калію, а зовні натрію. Для того щоб забезпечувався баланс між калієм та натрієм, клітини мають особливі насоси. Саме цей заряд дозволяє скорочуватися клітинам.

При дії нервових імпульсів заряд клітини слабшає, тоді до неї потрапляють іони кальцію.

Саме завдяки цій речовині клітина виконує свою функцію. Клітина м'язових волокон скорочується. Разом із проникненням кальцію, у клітину потрапляє натрій та виводиться калій. У період, коли клітина наповнена іонами кальцію, вона спазмується.

Релаксація клітин здійснюється при:

виділення кальцію за допомогою спеціальних насосів,
очищення клітини від натрію та впровадження в неї калію іншими видами насосів.

На роботу насосів йде близько 40% енергії, яка виробляється клітиною.

Різновиди

Якщо регулярно турбують судоми ніг ночами, не можна залишати поза увагою такий неприємний симптом. Найчастіше в патологічний процес залучаються м'язи литок ніг і пальці ступнів, які за денного часу доби не відчувають аналогічного дискомфорту. Явище тимчасове, але небезпечне; лякає систематичністю рецидивів.

Тонічні судоми. Якщо пацієнт займає незручну позицію ніг і не змінює її понад 4 хвилини, управління кінцівкою значно обмежується, переважає гострий больовий синдром.
Клонічні. Спазм переважає при випадковому чи примусовому витягуванні м'язових структур, що має короткочасний перебіг.
Локалізовані. Осередок патології одиничний – страждає лише один м'яз, тоді як інші не залучаються до патологічного процесу.
Генералізовані. Це наслідок серйозної патології всієї м'язової системи ноги, при цьому настільки неприємний симптом непокоїть тривалий часовий інтервал.

Якої б форми недуга не переважала, у будь-якому випадку вимагає своєчасної діагностики та подальшого лікування. Якщо страждають литкові м'язи, причини можуть бути фізіологічними та патологічними, причому в останньому випадку потребують комплексного обстеження при стаціонарі. Щоб швидко придушити судоми вночі, розпочати лікування необхідно з візиту до дільничного терапевта.

Причини

Чому вночі? Сон, спокій знижує кровообіг, оскільки м'язи відпочивають і беруть участь у цьому процесі, а кров у зв'язку з різними причинами (загусання, варикоз, тромбоз) неспроможна безперешкодно переміщатися венами. Та ще й м'яз не еластичний, не дає вільного кровообігу. І на це все накладаються інші фактори, нижче про них докладніше.

Причин, які провокують нічний спазм, досить багато. Їх можна розділити за етіологічною ознакою.

Порушення електролітного обміну (калій, кальцій, магній), є найпоширенішою.
Пов'язані із загальними та хронічними захворюваннями.
При прийомі лікарських засобів.
фізіологічні.
Неврологічні.

До того ж варто розрізняти судоми, що виникають при патологіях нервової системи та міогенні (тригерні точки).

Щоб розібратися чому зводить судоми м'язи гомілки вночі, потрібно зупинитися на кожному пункті докладніше.

Судома завжди супроводжується різким болем, який триває досить тривалий час. У деяких джерелах як швидке усунення крампи радять використовувати голку або шпильку - потрібно кольнути в напружений м'яз, особливо при попаданні в тригерну точку. Але такий метод не відрізняється безпекою, та й шукати у темряві під час сильного болю гострий предмет досить проблематично.

Зате ефективно спосіб з голкою працює при судомному скороченні під час плавання, допомагаючи швидко повернутися до ладу. Один мінус - укол не продезінфікованою голкою може призвести до зараження, але плавці приколюють шпильку до плавок, щоб вчасно допомогти.

Є досвід народного засобу спати з гайковим ключем у ногах замість кошеня. Холодне тіло металу не дає виявитися судомам у ночі. Багатьом допомагає.

Найкращим рішенням для зняття судом є масаж та розтяжка особливо перед сном. Для зняття напруги слід добре потягнути м'яз, здійснюючи пасивні рухи.

Причини спазму відрізняються великою різноманітністю, тому терапія та попередження крампу зводяться до усунення факторів виникнення. Рекомендується змінити спосіб життя – регулярно проводити фізичні вправи, стати активнішим. Слід пам'ятати - всі навантаження повинні нарощуватися поступово, щоб не спричинити появу спазмування від перенапруги.

- Налагодження режиму сну – потрібно вирушати у ліжко тоді, коли є бажання спати. Обов'язково провітрювати кімнату перед відходом до сну, також ситуація повинна бути максимально вам комфортною. Слід виключити вживання психостимулюючих речовин проти ночі (алкоголь, кава).
- Раціональна дієта - бажано додати до раціону продукти багаті кальцієм і калієм. Введіть рибу жирних сортів для заповнення дефіциту фосфору, вітаміну Д, чудова заміна риб'ячий жир у капсулах.
- Розслаблюючі теплі ножні ванни на ніч з легким масажем.
- Також рекомендується щодня проводити самомасаж та вправи на розтяжку обов'язково.

У відео показані класні вправи, 4 найефективніша, я його роблю щодня.

Дослідження показали, що використання цих технік значно знижує епізоди Крамп. Проводити комплекс потрібно всього 3 хвилини, у які входять повторення занять на розтягування 3 рази з перервами по 10 секунд. Бажано залучати як м'язи ікри, а й м'язи задньої частини стегна.

Для запобігання спазму литкових м'язів уві сні слід використовувати вправи для розтяжки 3 рази на день (по 10 секунд з 4-х кратним повторенням та відпочинком 5 секунд).

Застосовують симптоматичне лікування неврологічних захворювань, і навіть корекцію соматичних захворювань, лікування у разі призначають суворо індивідуально, виходячи з результатів обстеження.

При крампі невідомої етіології, особливо які протікають часто, із сильними болями, болісно, медикаментозно використовують хінін, препарати міорелаксантів (баклофен), протисудомні, протиепілептичні лікарські засоби.

Судоми уві сні у жінок виникають з низки причин, причому всі вони є значущими і, при регулярній появі болю, вимагають лікарської допомоги:

Найчастіше нічні спазми м'язів спостерігаються у людей віком від 50 років, але часом відзначаються навіть у дитини. Іноді причина судом банальна – прийом певних ліків (від тиску, гормонів, статинів, діуретиків).

У жінок провокувати спазми м'язів може зайве потовиділення, адже воно спричиняє виведення калію з організму. Якщо проблема виникла після травми лівої чи правої ноги і спостерігається постійно, можливо, має місце ушкодження нервових корінців. У молодих дівчат нерідко починає скручувати ноги при дотриманні строгих дієт, на фоні затяжного стресу, при надмірних менструаціях.

Прийом гормональних контрацептивів, постійне носіння взуття на підборах, зайва вага теж сильно збільшують ризик появи судом уночі, вранці або вдень.

Короткочасні нічні судоми найчастіше тривають трохи більше 1 хвилини. Це може свідчити про неправильний спосіб життя. Найчастіше такі явища спостерігаються у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, які зловживають курінням.

Лікарі вважають, що основною причиною тонічних судом є недостатня кількість мінералів у крові. Через це порушується передача нервових імпульсів до м'язів. Часто через це судоми турбують вагітних жінок. Всі мікроелементи в період виношування дитини йдуть на її формування. Організм жінки починає відчувати нестачу.

Крім того, причинами судоми в ногах уночі можуть бути:

Зневоднення – навіть невелике зневоднення може спричинити нічні спазми. Це з тим, що з водою з організму людини виходять необхідні речовини. Підвищене потовиділення може викликати судом вночі.
Довільне збудження рухових сигналів у головному мозку. Це відбувається на початковій стадії інсульту або в період реабілітації при інфікуванні нервової системи, а також при алкогольному отруєнні.
Гіпоксія місцевого характеру - вона провокує роботу судин у певних ділянках.
Судоми можуть виникати при різкому підвищенні температури тіла. Це може виникнути через серйозне вірусне захворювання або при сонячному ударі.
Судоми в ногах ночами турбують хворих на остеохондроз. У такій ситуації нервові волокна стискаються, порушується дія окремих нервів. Весь процес супроводжується рефлекторним спазмом м'язів.
Спазми можуть виникати через довгий курс прийому гормональних препаратів, сечогінних засобів, які виводять калій з організму.
Білкові дієти.

Дуже часто судоми мучать ночами людей похилого віку, це відбувається через порушення обміну речовин у них в організмі.

Першою допомогою у разі сильних судом у ногах є масаж і спеціальний комплекс дій. Після зниження болю рекомендується спочатку зробити кілька кроків, а потім якийсь час побути у спокої. Поширеною є ситуація, коли спазми викликаються звичайними зовнішніми факторами – нога довго перебувала в одному положенні, ви зробили надто різкий рух чи переохолодились.

Швидко впоратися з судомами в ногах ночами допоможуть такі дії:

активні рухи ступнів по колу та потягування шкарпеток на себе;
масажні рухи спазмованої області;
пощипування шкіри ураженої ділянки;
підняти ноги над тілом для нормалізації потоку крові;
розміщення гірчичника на спазмованій ділянці шкіри.

Більше рясного пиття та менше кави

нестача мінеральних солей,
надто інтенсивне або тривале навантаження на м'язи,
порушення функції центральної нервової системи чи інші захворювання.

У жодному разі не панікувати, де б не схопила судома,
Якщо звело ногу під час перебування у водоймі, слід перестати рухати нижніми кінцівками та спробувати посунути зведену ногу здоровою. Допомагає також укол шпилькою. Тому можна пристібати до купальника маленьку англійську шпильку про всяк випадок,
При сильній спеці слід додавати в питну воду трохи солі або вживати мінералку з підвищеним вмістом солей,

Відразу ж встати, зняти взуття та шкарпетки. Краще, якщо під Вами холодна підлога,
Можна навпаки прийняти горизонтальне положення та натягнути пальці ураженої ноги на себе,
Добре потерти і пощипати уражений м'яз,
Можна акуратно поколоти її шпилькою,
Якщо біль сильний, може допомогти знеболюючий препарат.

З чим пов'язані це явище під час вагітності

у першому триместрі виношування плода. Можуть скорочуватися як литкові м'язи, а й м'язи рук, обличчя. Подібне неприємне явище спостерігається під час відходу до сну, а іноді й у світлу пору доби під час денного відпочинку.

Причина судом – це зміна рівня мікроелементів в організмі майбутньої матусі. Для хорошого самопочуття важливим є дотримання балансу між молекулами мінералів, що знаходяться всередині клітин і в міжклітинному просторі. Якщо ж баланс порушено, розвивається безліч змін, зокрема судоми.

Організм майбутньої матері потребує більшої кількості мінеральних солей, ніж раніше. Тим більше, що у багатьох спостерігається блювання при токсикозі. Деякі жінки під час вагітності налягають на певні продукти, зовсім забуваючи про збалансованість раціону. Організм недоотримує необхідне.

Інші ж наприкінці вагітності страждають від набряків і намагаються самостійно призначати сечогінні препарати. Під час вагітності не рідкістю є анемія. Вона також створює сприятливі умови для судомних скорочень м'язів.

Якщо вагітність багатоплідна, судоми можуть розвиватися і натомість синдрому нижньої порожнистої вени. Синдром пов'язаний з тим, що в положенні лежачи на правому боці або спині, матка перетискає нижню порожнисту вену. Тим самим гальмуючи рух венозної крові від нижніх кінцівок. Щоб не допустити розвитку цього синдрому, необхідно спати на лівому боці або на спині, піднявши ліву половину попки за допомогою невеликої подушечки. Це дозволить врівноважити вагу матки і знизити її дію на нижню порожню вену, яка знаходиться правіше за хребта.

Розглянемо основні передумови розвитку судом м'язів у вагітних:

нестача вітамінів групи В, магнію, кальцію, калію;
зниження гемоглобіну (анемія);
підвищення показників цукру на крові;
захворювання судин, варикозне розширення вен;
порушення венозного відтоку в ногах;
надлишок кофеїну;
малорухливий спосіб життя.

Якщо зводить ноги ночами, причини – вагітність, лікування може бути спрямоване на підвищення концентрації у крові гемоглобіну та глюкози.

Варіанти лікування судом при вагітності:

приймати вітамінно-мінеральні комплекси;
правильно харчуватися;
стежити за масою тіла;
чергувати відпочинок із руховою активністю;
дотримуватись питного режиму з метою профілактики набряків.

Харчування тканин порушується, з'являється дефіцит кисню як наслідок збільшення ризику появи судом.

Причин появи спазмів під час виношування дитини насправді багато:

- Порушення фосфорно-кальцієвого обміну;
- анемія – зниження рівня еритроцитів, що позначається на газообміні між повітрям, кров'ю та тканинами;
- Дефіцит вітаміну В, магнію, кальцію, калію;
- Високий рівень цукру в крові;
- варикоз - стоншення венозної стінки та виступання за нормальні контури. З'являється у пацієнтів із серцевою недостатністю, ожирінням, пов'язаних із стоячою багатогодинною роботою;
- судинні патології;
- велика кількість кофеїну;
- недостатньо рухливий спосіб життя;
- Порушення кровообігу;
- тромбофлебіт, що є запаленням вен.

Як тільки з'явилися судоми, їх треба усувати. Рекомендується збалансована дієта, вітаміни, фізичне навантаження у невеликих кількостях. Коли напади часті, лікування призначає лікар із з'ясуванням причин їх появи.

Місцеве лікування та вправи

Окрім медикаментозної терапії, лікувати патологічний стан можна за допомогою народної медицини. Завдяки таким рецептам можна значно знизити частоту виникнення судом, а в деяких випадках і повністю їх позбутися.

Найбільш ефективними вважаються такі рецепти:

Для зняття судомного скорочення необхідно нанести на область литок злегка підігрітий мед, поверх якого накладається шар харчової плівки, а потім утеплювач. Час витримування такого компресу на нозі не більше півгодини, після чого залишки меду змиваються теплою водою;
при судомах на фоні варикозної хвороби рекомендуються розтирання ніг яблучним оцтом, а також прийом яблучного оцту внутрішньо 2 рази протягом дня, попередньо розчинивши 2 ст. ложки оцту в 200 мл трохи підігрітої води. Загальний курс лікування не менше 1 місяця;
Щоб ноги не зводило судомою, рекомендується змішати 1 яєчний жовток з 1 ст. ложкою яблучного оцту та 1 ч. ложкою скипидару. Після ретельного перемішування цей розчин втирається в ікри перед сном;
для запобігання розвитку судом можна натирати стопи гірчичним порошком або соком свіжого лимона;
сік чистотілу (1 частина) змішується з 2 частинами вазеліну і наноситься на ноги, коли починається судомний напад, що зводить, що дозволяє зупинити його на початковій стадії.

Незважаючи на достатню ефективність та безпеку народних рецептів, перед їх застосуванням слід проконсультуватися з лікарем, оскільки можливі випадки індивідуальної непереносимості на деякі рослинні компоненти.

Здебільшого впоратися з недугою без медикаментозного лікування практично неможливо. Найчастіше лікарі призначають різні мазі, здатні надати позитивний вплив на перебіг хвороби та позбавити судом. Препаратів, здатних назавжди вилікувати людину від судом, немає.

У деяких випадках народна медицина у поєднанні з медичними препаратами дає чудовий результат і практично повністю позбавляє судом. Але слід пам'ятати, що не варто повністю покладатися на народні методи. Існує кілька перевірених та безпечних способів упоратися з такою недугою, як судоми в ногах.

Якщо явище турбує часто, слід звернутися за консультацією до лікаря. Щоб призначити методи терапії, потрібно встановити, чому ночами зводить ікри ніг. Насамперед лікарем призначається аналіз крові, щоб встановити рівень магнію та калію. Якщо причиною судоми вночі є захворювання, лікування буде спрямоване на його усунення.

Пацієнту призначають комплексне обстеження, консультації ендокринолога, невролога. Необхідно виключити наявність плоскостопості, для цього потрібно пройти огляд хірурга та ортопеда.

Оскільки часто зводить ноги вночі через початок розвитку варикозу, потрібно отримати консультацію флеболога, щоб перевірити стан вен.

Після встановлення причин, чому зводить ноги ночами, лікарем можуть бути призначені лікарські препарати:

Детралекс – це засіб, який призначається підвищення тонусу вен, зняття судом. Препарат не тільки знімає неприємні симптоми, а й усуває їхню причину. Його призначають курсом щонайменше 60 днів.

Діосмін – препарат усуває судоми у ногах, якщо вони пов'язані з венозною недостатністю. Він рекомендується на лікування варикозу. Активна речовина препарату зміцнює стінки вен, підвищують їх тонус. Завдяки дії препарату знімається запальний процес, покращується кровообіг. Прийом препарату може спричинити алергічну реакцію, у зв'язку з цим він протипоказаний вагітним жінкам та дітям до 18 років.

Венофлебін – призначається, якщо зводить ноги ночами через варикозне розширення вен.

Троксевазин – допомагає зняти тяжкість ніг, призначається при хронічній венозній недостатності, варикозі, трофічних порушеннях.

Якщо судоми виникають через серцеву недостатність, порушення циркуляції крові, може бути призначений препарат «Дігоксин». Якщо спазми спричинені анемією, слід приймати препарати на основі заліза.

Часто пацієнтам призначають заспокійливі препарати. Це необхідно, якщо судоми спричинені стресами, нервовим перенапругою.

Перед тим, як лікувати судоми в ногах, потрібно обов'язково з'ясувати причини їхньої появи. Не варто займатися самолікуванням, треба звернутися до лікаря. Спочатку необхідно пройти огляд у терапевта, який дасть направлення до профільного фахівця. Якщо судоми викликані варикозом, лікуванням займатиметься флеболог, пошкодженням артерій – судинний хірург, діабетом – ендокринолог, радикулітом – невролог. Дізнайтеся, що робити при діагнозі – варикозне розширення вен нижніх кінцівок.

Для профілактики лікування судом м'язів не допускайте зневоднення організму. Випивайте протягом дня 2 – 3 літри рідин у вигляді питної води без газу, зеленого чаю, свіжих соків, натуральних морсів, компотів домашнього приготування. Зменшіть кількість споживаної кави, чорного чаю. Ці напої мають сечогінний ефект, тому крім води з організму вимиватимуться корисні мікроелементи.

Якщо спазми в ногах є симптомом наявного захворювання, то в першу чергу необхідно позбавитися головної хвороби. Судоми автоматично перестануть вас турбувати після усунення причин їх появи. Виявити наявність відхилень у функціонуванні організму допоможуть фахівці вузького профілю та терапевт. Лікування ножних судом не обмежується простим масажем, а складається з цілого комплексу дій.

Комплекс лікування судом:

зміна раціону харчування;
введення до раціону великої кількості складних вуглеводів;
обов'язкове доповнення щоденного раціону продуктами із вмістом калію, магнію, кальцію та вітамінів груп D та B;
масаж з кремом, що розігріває;
ножні ванни з морською сіллю;
прийом полівітамінних препаратів;
виключення носіння незручного взуття.

Одночасно з такими діями необхідно активно позбавлятися супутніх захворювань за їх наявності. Наприклад, якщо у вас плоскостопість, то масажем ви лише на якийсь час позбавите себе від мук. Головною вашою метою має стати порятунок від основної хвороби. Якщо ваш організм виснажений, і ви постійно піддаєтеся стресам, то головними діями має стати активне поповнення запасу вітамінів та приведення до норми роботи нервової системи.

Мазі та креми застосовують, переважно, при судинній природі симптомів. При діагностованому варикозному розширенні вен на ноги двічі/день слід наносити такі мазі:

Частота, сила спастичних скорочень після початку застосування таких засобів швидко знижується, проходить біль, набряки, адже струм крові та лімфи активується. Для масування литок або інших м'язів можна застосовувати гомеопатичну мазь Траумель – після місяця використання можна помітити значне покращення кровообігу в кінцівках.

Проти спазмів потрібно лягти на ліжко, сильно потягнутися, носки ступнів направити на себе. М'язи при такій вправі повинні бути напружені. Також можна вставати на шкарпетки, потім різко перевалюватися на п'яти, це також допоможе проти нападу.

Майте на увазі, що судоми в ногах можуть бути

1. Пантотенат кальцію по одній таблетці двічі на добу протягом півтора тижня. При нічній судомі слід підвестися – це покращить кровообіг і біль піде. Якщо судома пройшла, але м'яз ще болить, слід обмотати ікру ноги еластичним бинтом.

Тричі на добу за 30 хвилин до їди пити 100 мл пивних дріжджів протягом кількох місяців.

Один раз на добу приймати після їди одну таблетку

Курс лікування – п'ять діб. Іноді достатньо лише однієї таблетки.

Масажувати зведений м'яз гірчичним маслом.

Двічі на добу обробляти ступні лимонним соком або натирати шматочком

Залишити до просихання і надягати панчохи. Тривалість лікування – 14 днів.

Ступні ніг обробляти дев'ятивідсотковим оцтом.

Їсти варену в мундирах або печену зі шкіркою картопля.

Заварити дві столові ложки ромашки 200 мл окропу, потримати 10 хвилин після закипання, пропустити через сито і вживати всередину по 50 мл три - чотири рази на добу натще.

Одну десертну ложку березових бруньок залити 200 мл окропу, залишити на 10 хвилин, пропустити через сито і пити по третині склянки вранці, в обід і ввечері натще.

Судома пальців ніг

Найбільш поширена причина судом пальців ніг – це хронічна венозна недостатність чи нестача солей електролітів в організмі.

Тому необхідно провести

стану вен ніг. У діагностику входить ультразвукове обстеження чи доплер. З результатів обстеження флеболог визначить схему лікування.

Якщо з венами все в порядку, необхідно зробити аналіз крові на біохімію з урахуванням електролітів (натрію, калію та кальцію), а також визначити рівень глюкози в крові. препаратів. Прийом ряду лікарських засобів або біологічно активних добавок (наприклад, для очищення організму або схуднення) може спричинити зниження кількості електролітів у крові, анемію та судоми. І ще одна причина, яку можна спробувати усунути самостійно – це незручне взуття чи збільшення маси тіла.

носіння тісного взуття;
переохолодження нижніх кінцівок;
тривале вертикальне становище тіла;
застій крові в судинах ніг внаслідок гіподинамії

Судоми ніг – лікування

Методи альтернативної медицини в успішному лікуванні судом ніг грають лише другорядну роль, здатні придушити неприємний нічний напад виключно на ранній стадії недуги. Така домашня терапія викликає менше побічних явищ, головне – заздалегідь переконатися, що в організмі відсутня алергічна реакція на головний інгредієнт.

Розчинити у 1 ст. води 2 ст. л. яблучного оцту, добре перемішати склад. Після цього інтенсивно розтерти ікри перед сном, обов'язково забезпечити так званий ефект, що зігріває (потрібно укутати ноги в ковдру). Лікуватися таким народним способом належить протягом місяця, після зробити перерву на кілька днів. Неприємна симптоматика проходить вже на 3-5 ніч, нормалізується колись порушена фаза сну.
В одній ємності потрібно з'єднати сирий яєчний жовток (попередньо його розбовтавши), 1 ч. л. скипидару, 1 ст. л. яблучного оцту, ретельно перемішати, доки на поверхні ліки не сформується пінка від жовтка. Готовим лікувальним складом потрібно інтенсивно натирати ноги перед сном у тих зонах, де з'являються нічні судоми. Курс інтенсивної терапії – 2 – 3 тижні.
Необхідно з'єднати 1 частину свіжого соку чистотілу і 2 частини вазеліну, інтенсивно перемішати до однорідності. Наносити готовий склад при нічних судомах, інтенсивно втирати в шкіру до всмоктування. Після обов'язково укутати ноги теплою ковдрою.
За відсутності алергічної реакції на продукти життєдіяльності бджіл рекомендується натерти хворі ікри рідким медом (нанести тонкий шар і добре розтерти), потім укутати целофаном і зігріти теплою ковдрою. Процедуру проводити перед сном, а вранці після пробудження необхідно прийняти душ.

Лікування народними засобами призначене для активування кровообігу в кінцівках та покращення еластичності судин. Можна з'єднати порівну листя м'яти та насіння анісу та фенхелю, залити столову ложку маси склянкою окропу, настояти годину. Пити протягом дня дрібними ковтками. Також готують мазь від спазмів:

Всередину також можна пити настої липи, березових бруньок, ромашки, чебрецю, чорної бузини. У народі ці рослини вважаються ефективними засобами від судом будь-якого походження.

Якщо зводить ноги ночами, можна використовувати народні методи лікування. Але такі методи мають використовуватися в комплексі:

Щодня перед кожним прийомом їжі можна з'їдати по дві чайні ложки меду.
Ефективно допомагає впоратися зі спазмом м'язів ромашки. Її можна використовувати як відвар або як олію. Щоб приготувати відвар, потрібно 4 столові ложки висушеної рослини залити склянкою води та прокип'ятити 10 хвилин. Отриманий відвар приймають по третині склянки тричі на день. Олією з ромашкою можна розтирати болючі ділянки.

Позбутися хворобливих відчуттів можна за допомогою полину. Протерті зміну потрібно залити оливковою олією в пропорціях 1 до 4. Отриманий засіб приймають розведеним з цукром по 2 краплі.
Як місцевий засіб для зняття спазмом литкових м'язів може використовуватися гірчичне масло. Їм потрібно натирати ділянки, де спостерігаються проблеми.

Важливо розуміти, що ці методи допоможуть зняти лише прояв судом. Якщо у людини діагностовано серйозне захворювання, потрібний комплексний підхід до вирішення проблеми.

Профілактика

Профілактика виникнення частих нічних судом обмежується простими діями – правильним раціоном харчування та профілактичним масажем. За наявності деяких ситуацій запобігти спазмам практично неможливо, наприклад, через наближення похилого віку або наявність вагітності. Надмірні заняття спортом, постійні переохолодження та носіння незручного взуття також призводять до хворобливих відчуттів у ногах.

Комплекс профілактичних заходів:

регулярні контрастні ванни;
поділ раціону харчування на дробовий шестиразовий;
литковий масаж;
використання компресійного трикотажу;
вправи, створені задля розтягування м'язів ніг;
вживання достатньої кількості рідини;
рятування від шкідливих звичок;
виключення надмірних фізичних навантажень;
зниження кількості вживаної кави та алкоголю;
дотримання правил спеціальної дієти, заснованої на доповненні раціону харчування продуктами з підвищеним вмістом магнію, кальцію, калію та фосфору.

Пити більше рідини і скоротити споживання кави та алкоголю, що мають сильний сечогінний ефект.
Дотримуватися режиму дня та здорового способу життя: не перевтомлюватися, відводити на відпочинок та сон достатню кількість часу, приділяти увагу розумним фізичним навантаженням та пішим прогулянкам на свіжому повітрі, позбутися шкідливих звичок.
Створити комфортні умови для нічного відпочинку: придбати зручний матрац, провітрювати кімнату перед сном, підтримувати в ній оптимальну температуру та рівень вологості, відмовитися від будь-яких напоїв кофеїноутворюючих у вечірній час. Також щоб не порушувати циркуляцію крові в ногах ночами, лягати в ліжко краще у вільному одязі з натурального матеріалу.
Переглянути раціон харчування: вживати більше продуктів, багатих кальцієм, калієм, магнієм, фосфором і вітаміном D. Якщо цього недостатньо, усунути дефіцит вітамінів і мікроелементів за допомогою прийому спеціальних препаратів, наприклад, риб'ячого жиру в капсулах або вітамінно-мінеральних комплексів.
Щодня приділяти час самомасажу, а перед сном робити невелику розтяжку м'язів, приймати розслаблюючі ванни з морською сіллю або відварами лікарських рослин, що володіють протисудомною дією (м'ятою перцевою, валеріаною, польовим хвощем), і прикладати до литок теплі компреси. Також перед тим, як вирушити в ліжко, корисно ненадовго підняти ноги якомога вище і полежати в такому положенні, щоб нормалізувати кровотік.
Відмовитися від незручного та жорсткого взуття на користь ортопедичного. А при частих нічних судомах ніг у жінок забути про високі підбори та платформи.
Протягом дня і особливо під час сну намагатися вибирати найбільш зручне для ніг положення, уникаючи поз, що загрожують застою крові.

Але якщо, незважаючи на всі вжиті заходи, судоми ночами, як і раніше, продовжують турбувати, відкладати візит до лікаря не варто. Головне, якнайшвидше розібратися в причинах м'язових спазмів і почати лікування, щоб уникнути значно серйозніших проблем зі здоров'ям.

Щоб виключити несподівану появу нічних судом та зниження тривалості фази сну, лікарі рекомендують своєчасно подбати про заходи профілактики, змінити звичний спосіб життя та окремі звички. Особливо це стосується людей з генетичною схильністю до періодичних спазм литкових та інших м'язів кінцівок. Ось про які профілактичні заходи йдеться:

повністю відмовитись від шкідливих звичок (не курити, не розпивати спиртні напої, контролювати прийом медичних препаратів, не займатися самолікуванням);
важливо не їсти на ніч, уникати систематичного переїдання (бажано дотримуватися пісної лікувальної дієти);
своєчасно лікувати основні захворювання, наприклад, варикозне розширення вен, геморой, патологію серцево-судинної системи;
рівномірно розподіляти навантаження на хребет вдень, уникати стресів, емоційного перенапруги, шокових станів;
приймати вітаміни та полівітамінні комплекси, особливо в період сезонного авітамінозу (йдеться про надходження в організм калію, кальцію, магнію, заліза);
особливо корисний масаж литкових м'язів після трудового дня, можна додатково використовувати мазі та креми типу лікарського препарату Троксевазин.

Як запобігти?

ретельно вибирати взуття,
зменшити кількість цукру та кави в раціоні,
менше ходити чи бігати,
кинути палити ,
вживати більше їжі, в якій багато кальцію та магнію,
робити гімнастику для ніг та масаж (не можна при ),
після робочого дня робити змінні холодні та гарячі ванни або обливання ніг. Якщо є варикоз, різниця між температурами має бути меншою. Дуже добре замість води використовувати відвар розслаблюючих трав: валеріани, м'яти, хвоща,
лягати в ліжко корисно в шкарпетках із чистої вовни.

Нормалізувати рівень мінералів у раціоні можна за допомогою

чи медикаментозних засобів. Так, при частих судомах слід збільшити в меню кількість їжі, багатої кальцієм, магнієм та вітаміном

Продукти, багаті на магній:

петрушка , зелена цибуля , кріп
фініки , курага, чорнослив, інжир,
висівки,
квасоля, горох, боби,
морська капуста .

Для того, щоб магній краще засвоювався, слід комбінувати його з вітаміном

Якого багато в рибі, гречці, волоських горіхах, печінці, м'ясі.

Для кращого засвоєння кальцію корисно випивати щодня по 200 мл злегка підігрітої води з чайною ложкою

та соку лимона.

Якщо мінеральних солей в організмі не вистачає тривалий час, одного здорового харчування може не вистачити. Але вживати будь-які медикаментозні засоби можна лише за вказівкою лікаря.

Зазвичай прописуються кальцієві препарати та вітамін Д. Слід знати, що після 6 вечора організм гірше засвоює магній, тому пити препарати магнію краще до обіду. А ще магній краще засвоюється тими, хто займається легкою зарядкою.

Зарядка для запобігання судомам

Цю зарядку краще робити одразу після пробудження.

Встати на ноги і схрестити їх, стати на зовнішні краї ступнів. Постояти десять секунд, стати рівно, після чого повторити вправу.

Сісти на стілець, підібгати пальці ніг і утримувати положення десять секунд. Стільки ж на розслаблення та повторити.

Встати на ноги і потягнутися на шкарпетки. Зафіксувати положення та «впасти» на п'яти.

Кожну вправу слід повторювати щонайменше 5 разів.

Ці вправи підійдуть для розслаблення після робочого дня:1. Сісти на табурет, ноги підняти і покрутити стопами.2. Інтенсивно підібгати пальці і тут же їх випрямити. Активно ними подвигать.3. Нешвидко бути схожим на місці, витягуючи носочок піднятої ноги.4. Спертися на стіну двома долонями, невеликими кроками відходити від спини, не рухаючи тулуба.

Які бувають судоми

Різке хворобливе скорочення може статися у будь-якому м'язі людського тіла і триватиме від кількох секунд до 10 хвилин. Локалізовані судоми вражають найчастіше литкові м'язи та пальці ніг.

У медичній класифікації судоми прийнято поділяти на клонічні, тонічні та змішані. Останній вигляд характерний для генералізованих судом.

Захворювання, що викликають судоми

Наявність серйозної патології – одна із причин появи судом.

Судоми викликають такі захворювання, як:

ниркова недостатність;
атеросклероз;
варикозне розширення вен;
тромбофлебіт;
цукровий діабет;
гіпертиреоз;
епілепсія;
ішемія;
інсульт;
пухлини мозку;
грижі хребта;
стафілококові та менінгококові інфекції;
плоскостопість.

КАТЕГОРІЇ

Скринінг

УЗД кінцівок

Види УЗД

УЗД черевної порожнини

УЗД грудної клітки

ПОПУЛЯРНІ СТАТТІ

	Про бога сусаноо-но-мікото і мій камон
	Хронологія історії стародавнього риму Хронологія стародавнього рима
	Типи проблемних героїв у російській літературі Персонажу з літератури
	Герої давньої греції Геракл персонаж із грецьких міфів
	Опис стародавніх германців

2023 «kingad.ru» - УЗД дослідження органів людини