Чому постійно мерзнуть ноги у жінок? Хвороби та порушення в організмі, що провокують постійну мерзлоту ніг

В області стоп практично немає жирової тканини, а м'язів дуже мало. Тому в холодну погоду ноги мерзнуть через велику тепловіддачу. У деяких людей ноги холодні постійно, навіть улітку в спеку. Чому так відбувається і що робити в такому випадку?

Причини холодних ніг

Вегето-судинна дистонія.Цей умовний діагноз можна встановити 80% людям. Дисгармонія в роботі симпатичної та парасимпатичної нервової системи призводить до порушення регуляції тонусу судин та внутрішніх органів, що найчастіше потребує лікування венотонізуючими засобами ().

Низький артеріальний тиск.Мерзотні кінцівки - досить поширена проблема у гіпотоніків. При низькому артеріальному тиску сповільнюється кровообіг, тому гіпотоніки часто мерзнуть.

Гіпотиреоз.При зниженні функції щитовидної залози в організмі уповільнюються усі процеси. З цієї причини при гіпотиреозі з'являється хронічна втома та почуття холоду.

Конституція тіла.Часто ноги мерзнуть у - худих людей із вузькою грудною кліткою. У астеників серце невеликого розміру, через що воно не в змозі забезпечити нормальне кровопостачання організму.

Залозодефіцитна анемія.При цьому захворюванні відзначається гіпоксія. Тканини (у тому числі й судинні) недоотримують кисень, через що в кінцівках (руках та ногах) відчувається холод.

Куріння.Відомо, що нікотин здатний спричинити спазм судин.

Атеросклеротичні зміни судин.Холестеринові бляшки перешкоджають нормальному току крові.

Хвороби спини.Мерзнути ноги можуть при остеохондрозі, зокрема, при защемленні нервових закінчень, що здатне призвести до відчуття холоду в кінцівках і навіть їх оніміння.

Прийом деяких медикаментів.Бета-адреноблокатори викликають спазм периферичних судин, чому людина відчуває мерзлякуватість, в першу чергу в кінцівках.

Що робити, якщо мерзнуть ноги?

Якщо ви помітили, що навіть у теплу погоду у вас мерзнуть кінцівки, то краще звернутися до лікаря, щоб встановити точну причину цього симптому. Усунувши причинне захворювання, ви назавжди позбавитеся такої проблеми, як холодні ноги.

Тренуйте судини.Для цього чудово підійдуть контрастні процедури: контрастний душ або поперемінне опускання стоп у холодну та гарячу воду. Також корисними будуть сауни та лазні, в яких після «гарячих» процедур передбачено обливання холодною водою.

Займайтеся спортом.Змусіть себе щодня займатися фізичними вправами. На ваш смак можете обрати заняття бігом, аеробікою, швидкою ходьбою, плаванням, велоспортом та іншими видами фізичної активності.

Намагайтеся позбутися шкідливих звичок.Як згадувалося вище, нікотин викликає спазм судин. Також негативно на судинній системі позначається надмірне вживання алкоголю та кави. Краще взагалі виключити їх зі свого раціону.

Правильно харчуйтесь.У холодну пору року частіше вживайте жирну морську рибу (скумбрія, сьомга, пангасіус). При зниженому гемоглобіні віддавайте перевагу продуктам, які містять велику кількість заліза (м'ясо, какао). Для підтримки нормальної діяльності щитовидної залози необхідний йод, що міститься у морській капусті, , риби та морепродуктів.

Дотримуйтесь питного балансу.Пийте достатньо рідини (30 мл на 1 кг маси тіла). Якщо ви збільшите кількість споживаної рідини, це призведе до посилення циркуляції крові, чому стане тепліше.

Правильно вибирайте взуття.Не варто носити взуття, яке щільно прилягає до стопи. Особливо це стосується зимового взуття. Так інтенсивніше відбувається теплообмін із навколишнім середовищем, чого вам зовсім не потрібно. Нога у взутті повинна почуватися вільно. Якщо у взутті буде трохи повітряного простору, то нога остигатиме повільніше.

Гартуйте.Весна і літо - це підходяща пора для початку процедур, що гартують. Почніть з прийому повітряних ванн, поступово переходячи на обтирання та обливання водою. Так ви не лише покращите тонус судин, а й значно підвищите імунний захист організму.

16

Здоров'я 19.01.2018

Дорогі читачі, у багатьох людей мерзнуть ноги, особливо на це страждають жінки. Із віком проблема посилюється. Напевно, у багатьох із вас батьки скаржаться і постійно вдома ходять у чомусь дуже теплому на ногах. Літні люди і справді сильніше мерзнуть. Швидше за все це спровоковано віковими змінами. Але чому мерзнуть ноги у людей молодого та середнього віку? Чи не пов'язана ця особливість із будь-якими захворюваннями та порушеннями?

У мене є хороша знайома, яка теж має цю проблему. Обстеження не показало жодних змін. Лікарі ставлять стандартний діагноз - вегето-судинна дистонія, і доки вона не почала давати організму регулярні фізичні навантаження, проблема не вирішилася. Виявляється, постійно мерзнуть ноги у людей із поганим кровообігом. А спорт – найкращий спосіб розігнати кров. Що думають із цього приводу фахівці? Про те, чому постійно мерзнуть ноги, що робити в цій ситуації та наскільки це може бути небезпечно для здоров'я – розповість лікар найвищої категорії Євгенія Набродова.

Отже, у вас мерзнуть ноги - причина може бути, і справді, банальною: поганий кровообіг. Але від неї часто тягнеться цілий ланцюг порушень і навіть захворювань, які необхідно лікувати. Локальне похолодання говорить швидше про проблеми з кровотоком саме в кінцівках. Але в будь-якому випадку, якщо у вас мерзнуть ноги, і ви не знаєте, що робити, зверніться до лікаря. Спочатку краще записатися на прийом до терапевта, який може направити вас до невролога, психолога і навіть кардіолога.

Приступаємо до вивчення причин

Чому мерзнуть ноги і що робити із цією проблемою? Перед тим як піти до лікаря, підготуйтеся відповісти на наступні запитання (які поставить лікар на прийомі):

• у вас мерзнуть ноги та руки або тільки ноги;
• у яких умовах спостерігається похолодання кінцівок: у теплі будинку чи надворі, під впливом стресу чи спокійному стані;
• ноги мерзнуть і пітніють чи пітливості немає;
• які додаткові симптоми виникають;
• чи є хронічні захворювання.

Намагайтеся відповісти якомога точніше на запитання лікаря. Від цього залежить те, наскільки правильно фахівець поставить діагноз та підбере ефективне лікування. Але не поспішайте з висновками і не починайте приймати жодних препаратів, поки не отримаєте результатів діагностики.

Мерзнуть ноги - розглянемо головні причини у чоловіків та жінок:

• порушення кровообігу;
• анемія;
• вегето-судинна дистонія;
• зниження тиску;
• неврологічні порушення;
• ендокринні захворювання.

Поговоримо докладніше про ці основні причини. Розібравшись у них, можна зрозуміти, чому мерзнуть ноги у теплі, і з якими захворюваннями це може бути пов'язано.

Головна причина похолодання кінцівок – порушення кровообігу, але вони можуть бути різними, починаючи від вегето-судинної дистонії та закінчуючи венозною недостатністю.

Вегето-судинна дистонія

Вегето-судинна дистонія (ВСД) відноситься до функціональних розладів, які супроводжуються порушенням тонусу судин та відповідними симптомами:

• почуття постійного серцебиття та занепокоєння;
• підвищена пітливість;
• головний біль;
• припливи спека до обличчя;
• загальна мерзлякуватість кінцівок;
• колючі болі в ділянці серця;
• порушення сну;
• коливання артеріального тиску

ВСД ставлять багатьом людям. У жінок захворювання трапляється частіше. Пов'язано це з гормональною нестабільністю. А також з тим, що жінки частіше за чоловіків звертаються до лікарів. Пологи також посилюють ризик розвитку порушень кровотоку у кінцівках.

Сучасна медицина не розглядає вегето-судинну дистонію як самостійне захворювання. В основі комплексу симптомів, серед яких у тому числі мерзлякуватість ніг, лежать зміни судинного тонусу та зниження якості кровообігу у всіх тканинах та органах. Вегетативна нервова система таки відповідає за сталість терморегуляції та інших важливих процесів, включаючи підтримку оптимального рівня артеріального тиску, обмінних реакцій та роботи багатьох систем організму.

У період статевого дозрівання вегето-судинна дистонія може бути спровокована високою швидкістю дозрівання внутрішніх органів на тлі сповільненої нейроендокринної регуляції. Цей процес призводить до вегетативної дисфункції. У підлітків мерзнуть руки і ноги, і ця причина криється в недосконалості роботи вегетативної нервової системи. Додатково часто виникають болі в ділянці серця, що поєднуються з прискореним пульсом, підвищеною стомлюваністю та запальністю.

У старшому віці ВСД прогресує і натомість певних хронічних захворювань, і депресивних станів. Посилити прояви хвороби можуть черепно-мозкові травми, ендокринні захворювання, перебудова організму під час вагітності та клімаксу.

Поняття «порушення кровообігу» включає розвиток багатьох захворювань та тимчасових відхилень від норми. Захворювання кровоносних судин можуть тривалий час протікати без симптомів. Насамперед на похолодання кінцівок необхідно звернути увагу тим людям, які мають несприятливу спадковість, пов'язану із захворюваннями судинної системи.

У жінок часто мерзнуть ноги, і причина цього порушення у розвитку варикозного розширення вен чи венозної недостатності. На жаль, необхідність постійно перебувати у вузьких туфлях і чоботях, ходити на високих підборах і багато часу проводити в положенні стоячи призводить до патологічних змін у кровообігу нижніх кінцівок.

Через венозний застій і перерозтягнення стінок вен, порушень у роботі клапанного апарату і розвивається варикоз. Це захворювання супроводжується такими характерними симптомами:

• тяжкість, судоми в ногах //сайт/sudorogi-v-nogax-prichiny-lechenie.html, що посилюються до вечора;
• набряки кінцівок;
• поява гіперпігментації на ногах;
• сухість шкіри на ногах; схильність до утворення трофічних виразок;
• виражена мерзлякуватість кінцівок.

Порушення венозного кровообігу дуже небезпечні здоров'ю. Якщо у вас на тлі варикозу постійно мерзнуть ноги, необхідно терміново провести діагностику та розпочати лікування. Тривалий перебіг хвороби призводить до хронічної венозної недостатності, тромбофлебіту та безпосередньо загрожує життю жінки.

Анемія

При дефіциті заліза та анемії м'язам кінцівок не вистачає кисню та енергії. Це викликає похолодання ніг. Якщо ви постійно мерзнете, можливо у вас низький гемоглобін. Перевірити це дуже просто: здайте загальний аналіз крові. Анемія сьогодні легко лікується спеціальними препаратами та корекцією раціону харчування.

У цьому відео фахівці розповідають, чому мерзнуть ноги, про причини цього стану та варіанти обстеження.

Чому мерзнуть ноги у чоловіків

Незважаючи на те, що порушення кровообігу в кінцівках частіше зустрічаються у жінок, у чоловіків теж мерзнуть ноги - причиною можливо розвитку облітеруючого ендартеріїту. Захворювання пов'язане з недостатністю кровотоку та активним ураженням периферичних артерій.

Облітеруючий ендартеріїт вражає переважно чоловіків. Ця хвороба найчастіше потребує хірургічного лікування, аж до ампутації кінцівок. Головна причина розвитку патології – багаторічне куріння, що призводить до порушення роботи судин, що супроводжується хронічною інтоксикацією.

Через постійну спазмованість судинних стінок у них відбуваються органічні зміни, виникає пристінковий тромбоз. Просвіт артерій звужується, кінцівки перестають отримувати необхідну кількість крові, кисню та поживних речовин. В результаті ноги мерзнуть і постійно холодні.

Без своєчасного лікування облітеруючий ендартеріїт у чоловіків закінчується ампутацією кінцівок. Якщо у вас мерзнуть ноги, і ви не знаєте, що це означає, запишіться на прийом до флеболога чи хоча б до терапевта. Раннє початок лікування дозволить позбутися і мерзлякуватості кінцівок і попередити тотальні операції.

Симптоми облітеруючого ендартеріїту:

• постійна мерзлякуватість: ноги мерзнуть навіть у теплі, і чоловік не може зрозуміти, чому це відбувається;
• парестезії: поколювання, відчуття повзання мурашок по шкірі;
• судоми ніг: спазми охоплюють переважно литкові м'язи та стопи;
• больовий синдром: болі в ногах з'являються під час ходьби, виникає характерна ознака - кульгавість, що перемежується (чоловік робить часті зупинки і несподівано починає накульгувати);
• випадання волосся на ногах, погіршення стану нігтів;
• атрофія м'язових тканин нижніх кінцівок;
• схильність до набряків та трофічних виразок.

На останній стадії хвороби починає прогресувати гангрена. Через високу швидкість поширення інфекції фахівці змушені ампутувати кінцівку.

Зябкість ніг при вагітності

У багатьох жінок мерзнуть ноги під час вагітності. Це з підвищенням навантаження на венозну систему і зміною гормонального фону. Стан не потребує якогось спеціального лікування, якщо жінка не має інших скарг на здоров'я. При вагітності змінюється робота нервової системи. Це може призводити до підвищеної пітливості.

Якщо у вас ноги мерзнуть і потіють одночасно і це не пов'язано з хронічними захворюваннями, необхідно особливу увагу приділяти якості особистої гігієни, використовувати спеціальні присипки та дезодоранти. Намагайтеся носити шкарпетки та взуття із якісних натуральних матеріалів.

Що робити? Рішення проблеми

Дізнатися точно, чому мерзнуть ноги та руки навіть удома, де тепло, можна лише за допомогою лікаря. Спеціаліст призначає комплексну діагностику, яка включає лабораторне дослідження крові, електроенцефалографію, УЗДГ судин ніг, магнітно-резонансну томографію та інші методи обстеження.

Лікування безпосередньо залежить від поставленого діагнозу. Якщо хронічних захворювань немає, необхідно звернути увагу на стан нервової системи. Зябкість кінцівок часто зустрічається у людей з порушеннями психіки, які тривалий час перебувають під впливом стресу та внутрішніх переживань. У такому разі рекомендуються антидепресанти, легкі заспокійливі засоби, теплі вечірні ванни з ромашкою, липою, валеріаною.

Лікування при ВСД

Лікування ВСД комплексне, продовжується кілька місяців, підбирається з урахуванням стану нервової системи хворого. Рекомендується нормалізувати режим праці та відпочинку, використовувати дозовані фізичні навантаження та максимально обмежити негативний вплив стресу. Іноді цих заходів достатньо для того, щоб перестали мерзнути ноги і покращився загальний стан.

Додаткове лікування мерзлякуватості кінцівок при вегето-судинній дистонії включає застосування масажу, водних процедур, електрофорезу. Зверніть увагу на процедури, що гартують. Тому що загартовування безпосередньо впливає на стан судин, через порушення кровопостачання яких найчастіше виникає підвищена мерзлякуватість кінцівок.

Поступові процедури, що гартують, удосконалюють захисний механізм і систему терморегуляції. Плавне зниження температури води для обливання тренує судинні стінки, дає можливість капілярам правильно реагувати на зміну температури та несприятливі зовнішні дії.

Лікування порушень кровообігу

Як покращити кровообіг, якщо мерзнуть ноги? Лікування порушень кровообігу залежить від основного захворювання. При хворобах вен у жінок та чоловіків призначають комплексну терапію. З лікарських препаратів обов'язково призначають флеботропні засоби, які зміцнюють судинні стінки та запобігають ускладненням.

Необхідно контролювати рівень згортання крові та знижувати ризик розвитку тромбофлебіту. Місцеве лікування включає використання мазей, кремів та гелів, які знімають запалення, тяжкість та набряклість, полегшують стан. Рекомендується вдень носити трикотаж. Фахівці також призначають спазмолітики, антикоагулянти. З фізіопроцедур використовують електрофорез, ванни для ніг, діадинамічні струми, УВЧ.

Хірургічне лікування застосовується при виразково-некротичній стадії облітеруючого ендартеріїту та хронічної венозної недостатності. Якщо ви вчасно звернете увагу на те, що у вас мерзнуть ноги, зміните свій спосіб життя та почнете застосовувати призначені лікарем препарати, операції можна уникнути, як і небезпечних для життя ускладнень.

Лікар вищої категорії
Євгенія Набродова

Я дякую Євгену за інформацію. А для душі ми з вами послухаємо Ernesto Cortazar - Moments of Solitude . Моменти самотності. Дуже проникливо.

Дивіться також

16 коментарів

Відповісти

Відповісти

Відповісти

Зазвичай люди не звертають уваги на стан холодних ніг або не надають цьому великого значення, адже почуття стає рідним та перестає викликати дискомфорт. А даремно!

Постійне відчуття мерзлих кінцівок ніг викликає розвиток нових або вже утворених захворювань.

У фізіології людини кінцівки ніг мають багато різних факторів, які відповідають не тільки за пересування, а й за загальний стан організму.

У стопі знаходиться велика кількість нервових закінчень і кровоносних судин. Тому від їхнього стану залежать здоров'я людини.

У цій статті ми спробуємо докладно відповісти, чому мерзнуть ноги у теплі, розглянемо причини та методи їх усунення.

Чому можуть мерзнути ноги?

Холодні ноги у людини можуть сигналізувати про різні проблеми та стани. Ось деякі причини, які провокують стан у здорової людини:

• Неправильне харчування. Кількість поживних та енергетичних речовин, що не відповідає кількості норми для організму людини. Цей фактор може спричиняти дискомфортний стан нижніх кінцівок.
• Звикання тіла до однієї певної температури. Отже, вже при температурі нижче звичної кінцівки починають мерзнути.
• Вплив холодної температури або промоклих ніг, що і веде до захворювань.
• Через зовнішні чинники. Може позначатися сидяча робота. Довго підібгані в одному положенні ноги, незручне взуття – порушує кровообіг. Тоді в цьому випадку кінцівки німіють, затікають і мерзнуть.
• Дається взнаки давно відбулося обмороження ніг. Через багато часу зовні це ніяк не помічається, але при незначній прохолодній погоді, обморожені кінцівки, дають про себе знати.

Відчуття змерзлих ніг, а також властиво і дітям. На відміну від дорослих, не люблять одягатися тепліше. Якщо ніжки у немовляти холодні, це ще не означає, що є якесь захворювання.

Просто у дітей у ранньому віці не розвинений теплообмін та прохолодні ніжки, можна віднести до норми. Але це тільки в цьому ранньому віці.

Якщо дитині 5 -7 років і помічається такий стан ніг, то варто звернути увагу. Це може бути початком деяких патологічних станів, наприклад:

• підвищена температура тіла (у разі появи зубів чи результаті реакцій на щеплення).

Причини жінок. Стан холодних ніг не рідко відчувають жінки під час вагітності. Порушується температурний режим у разі підвищення рівня естрогену. Ще може бути причиною зміни артеріального тиску (при пізніх термінах).

Існує ще не дуже приємний фактор при відчутті холодних ніг, влітку та взимку, це їх пітливість.

Такі симптоми часто зустрічаються, у чоловіків і жінок, за наявності, при плоскостопості, а також при інфекційних захворюваннях нирок.

У такі моменти слід звертати увагу на якість шкарпеток. Оскільки синтетичний матеріал негативно впливає зігрівання.

Якщо на це не звертати уваги, то така патологія може перерости в хронічну форму.

Хвороби та порушення в організмі, що провокують постійну мерзлоту ніг

Є й серйозні причини, через які можуть мерзнути ноги навіть у теплі. При фізіологічному порушенні потрібне лікування організму. Причини хронічного замерзання ніг такі:

Артеріальний тиск

Сильні провокує звуження судин, що призводить до замерзання ніг. Об'єм надходження крові до кінцівок невеликий. При гіпертонії зниження їхньої температури, вважається частим результатом.

Із протилежними наслідками відбувається при гіпотонії.

Тиск крові теж невеликий для її циркуляції, але судини не позичаються.

Малокровіє

Коли мерзнуть ноги влітку або взимку в теплі, це може вказувати на анемію (). При малому рівні гемоглобіну в крові, кисень надходить важко.

Після цього процеси обміну між клітинами проходять із утрудненням, що й не виходить зігріватись ногам.

Вегето-судинна дистонія

(ВСД, нейроциркуляторна дисфункція).

Впливає на збільшення потоку крові в нижніх кінцівках, а судини не встигають швидко реагувати на зміни температури і ноги мерзнуть.

Облітеруючий ендартеріїт

Цією хворобою найчастіше страждають курці. При вдиханні нікотину судини звужуються. Можливе утворення тромбів. Від чого сильно починають мерзнути ноги.

Цукровий діабет

При великі і дрібні судини стають крихкими і ламкими, а згодом ці важливі артерії можуть закриватися. Надходження крові порушується.

Щоб уникнути виникнення «», потрібно звертатися до лікаря.

Порушення нервової системи

Ноги стають дуже чутливими, при нервових та емоційних розладах. Із судинами відбуваються інтенсивні спазми.

Синдром Рейно

– це захворювання, що вражає дрібні кінцеві артерії та артеріолу в кінцівках, проходить у формі нападів. Причина обмороження.

Варикозне розширення вен

Якщо постійно мерзнуть ноги навіть у теплі, спровокувати це може порушення циркуляції крові при . Відчуваються болючі відчуття при ходьбі.

У районі гомілки утворюється набряклість. На шкірі з'являються капілярні зірочки та синюшний колір. Після відпочинку тяжкість та біль проходять.

Обмороження пальців ніг

Бувають IV ступеня:

1. Поява світло – синюшних плям, що супроводжуються поколюванням та болючим відчуттям.
2. Шкіра стає синюшного кольору, на ній утворюються бульбашки, а біль значно збільшується.
3. Настає омертвіння шкіри.
4. Стан небезпечний, колір шкірного покриву чорного кольору, омертвіння тканин та кісток на глибокому рівні.

Якщо за I ступеня помічається лише невелика припухлість і блідість, унаслідок чого настають і болючі відчуття, то за II, III і IV, вже критична обставина. У разі самолікування стан значно погіршується.

При нагоді обмороження I ступеня і за II ступеня період затягується на 2 – 3 тижні. І тут відбувається розвиток інфекції, підвищується температура. III і IV ступінь – відбувається інфікування, що веде до гангренозного характеру.

Обмороження може призвести до серйозного захворювання, до гангрени. Вона має два типи. Це – сухий та вологий тип. При сухому типі гангрени відбувається поступове висихання тканин. У необхідності ліквідації відмерлої тканини призводить до появи рубця. Але, якщо з вологим типом гангрени, то складніше.

Збільшується температура тіла, збільшується набряклість тканин. З'являється – безсоння та мігрень.

Хірургічне втручання відбувається через три – чотири тижні, очікується час, спеціально для правильного встановлення діагнозу.

Порушення водного балансу

В організм не надходить необхідну кількість води, внаслідок чого стає густа кров. Відбувається захисна реакція організму - формування судин. Існують певні захворювання:

• грибкові інфекції, як ніг, і внутрішніх органів;

Перші та головні причини поганого кровотоку у людей віком, приховані у патологічних порушеннях периферичних судин.

Ознаки слабкої циркуляції крові у судинах:

• значне;
• помітний виступ вен;
• швидка втома при невеликих фіз. навантаження;
• напади судом у стані спокою;
• оніміння кінцівок;
• в'ялість, темно-синій колір шкіри.

Крім проблем із судинами, у літньої людини до постійного замерзання ніг призводять такі хвороби, як порушення головного мозку, остеохондроз.

Мерзнуть ноги і в людей із низьким рівнем цукру. а також через прийом різних медикаментів, які спричинюють спазм судин.

Кожна людина має індивідуальний діагноз, індивідуальні хвороби і тому до вирішення цієї проблеми в будь-якому випадку доводиться звертатися до лікаря.

Після огляду, після здачі аналізів, встановлюється причина і, отже, правильне лікування хвороб, що несуть за собою, такі ознаки. Але завжди протікає неправильне кровообіг.

Перша допомога при обмороженні

У жодному разі не можна постраждалу кінцівку занурювати у гарячу воду. Цим лише все ускладнюється та погіршується. Потрібно не різкими рухами розтерти уражені місця. Руки попередньо змочити у спирті.

Можна опустити кінцівку в теплу воду не вище 20 градусів та поступово трохи нагрівати. Шкіра насухо не витирається, доки не висохне самостійно.

Контрастний душ

Контрастний душ незамінний для загартування всього організму. Гаряча вода, звичайно, ефективний спосіб для посилення кровообігу, але не можна захоплюватися.

Організм має таку властивість – звикання. Що згодом зігрітися без теплої води вже буде практично неможливо, не можна застосовувати грілки та різні зігрівальні предмети.

Тому вибір ставиться на контрастний душ. Краще загартовування, нічого немає.

живлення

Чимало важливий фактор має харчування. Обов'язково свій раціон харчування необхідно доповнити такими продуктами як:

• хліб із висівок або висівкова добавка;
• клітковина;

А ще можна придбати в аптеках вже готовий вітамінний комплекс. До його складу входять:

• залізо;
• вітаміни;
• вітаміни Е;
• групи;
• жирні кислоти омега-3;
• кальцій;
• магній.

Цей вітамінний комплекс є профілактичним засобом. Доповнює організм потрібними властивостями.

Як забрати холод у нога?

Що робити, потрібно збільшити циркуляцію крові та нормалізувати діяльність судин. Змінити все це можна за допомогою теплих ванн чи контрастного душу. Тільки контраст води повинен бути не дуже значним.

У ванну додають різні ефірні олії:

• розмарину;
• чайного дерева;
• апельсину.

Дуже корисні ванни з хвоєю. Після процедури ноги не витирають, а дають висихати самостійно. Потім надягають бавовняні шкарпетки, в які засипають одну або дві ложки гірчиці. І п'ють чай, що зігріває, бажано з імбиром.

Але це все можна робити тільки в тому випадку, якщо нормальний тиск і немає проблем зі шлунково-кишковим трактом. Корисні теплі шкарпетки із грубої вовни.

Розтирання для лікування мерзлих ніг

Розтирання яблучним оцтом

Неповторною властивістю має звичайний. Після масажу кінцівок наноситься яблучний оцет. Він має дуже корисну властивість, таку як, усуває тромби і згустки в кровоносних судинах.

Якщо оцет 6%, його водою не розчиняють. Наносять повністю на всю ногу, захоплюючи стопи обов'язково. Несильно втираючи його у шкіру. Після 3 -5 хвилин він вбирається, і ноги закутуються в теплу матерію. Небагато побувавши в лежачому положенні, тим самим давши йому вбратися, можна продовжувати займатися своїми справами.

Розтирання червоним меленим перецьом

Рятує від замерзання кінцівок звичайний червоний мелений перець: 2 ч л перцю заливають ст. горілки, витримують протягом десяти діб і проціджують, змащують стопи, бажано перед сном на ніч.

Таким чином, циркуляція покращується, і ноги перестають мерзнути. Роблячи щодня лікувальний масаж і ванни для ніг, ці проблеми незабаром зникнуть.

Профілактика

Для того, щоб хоч трохи дати шанс відновленню кровотоку, необхідно прибрати найбільшу кількість факторів, які провокує відчуття холоду в нижніх кінцівках:

• вживання спиртних напоїв та тютюнопаління;
• підвищена вага тіла;
• малоактивний спосіб життя;
• неправильне харчування;
• правильний підбір взуття;
• мінімум стресових ситуацій;
• лікування народними методами

У разі відсутності даних захворювань, можна скористатися активним способом життя, прогулянкою по свіжому повітрі, їздою на велосипеді, плаванням, і зарядкою.

При роботі в сидячому положенні не слід забувати робити розминку щогодини. Усі ці моменти покращується кровотік. Зупиняють зменшення м'язових тканин.

Серце не перевантажується. Крім тренувань для м'язів дуже важливо розслаблювати їх, масажуючи стопи (відмінно нормалізується циркуляція в кінцівках). Особливу увагу слід звернути на лімфовузли та кровоносні судини, що знаходяться під колінами.

Слід звернути увагу на вибір правильного взуття. Усередині взуття має бути натуральне або вовняне хутро, підбирати потрібно термічну устілку, що правильно створює теплообмін. Ну і звісно, ​​нижня частина взуття, підошва. Вона має бути досить товстою, щоб не відчувалося холоду від землі. Вона має бути зроблена з міцного водостійкого матеріалу. Це основна частина взуття, яке оберігає ноги від холоду та вогкості.

Схожі матеріали

Напевно, багато людей стикалися з ситуацією, коли їхні кінцівки страждають від холоду. Зрозуміло, це природна реакція організму на переохолодження, наприклад після прогулянки на морозі. Але нерідко ноги чи руки можуть замерзати у зимовий період, а й у літній, і навіть у теплому приміщенні. Ця проблема більш характерна для людей похилого віку, але й відносно молоді люди, і навіть діти можуть з нею стикатися. Це більш характерно для чоловіків, ніж для жінок. Чому ж так відбувається, і не є симптом ознакою якогось серйозного захворювання?

Чому мерзнуть ноги в теплі і що робити

Ноги це дуже важлива частина тіла. І справа не лише в тому, що вони потрібні нам для пересування. У стопах людини зосереджено чимало нервових закінчень. Багато в них і дрібних судин та капілярів.

З іншого боку, варто пам'ятати, що нижня частина ніг – стопи і пальці, перебуває у невигідному становищі проти іншими частинами тіла. Адже відстань від серця до ніг набагато більша за відстань від серця інших частин тіла. Тому кровообіг у нижній частині ніг не настільки інтенсивний, як у верхній частині тулуба. Отже, зовсім недивним є той факт, що ноги найчастіше отримують менше крові, а отже, і тепла, ніж інші частини тіла. Слід пам'ятати, що у ногах щодо мало жирової тканини, що дозволяє зберігати тепло.

Проте, відчуття холодних ніг у теплому приміщенні має спостерігатися в людини, чиє здоров'я немає слабких місць. Тому ноги, що мерзнуть у теплі, можуть служити своєрідною діагностичною ознакою, що свідчить про те, що в організмі не все гаразд.

Отже, які ж причини можуть спричинити холод у ногах? Це:

• вегето-судинна дистонія;
• остеохондроз;
• підвищений чи знижений тиск;
• цукровий діабет;
• анемії;
• серцева недостатність;
• зневоднення;
• авітамінози;
• перенесені раніше обмороження ніг;
• порушення імунітету;
• ендокринні порушення, зокрема гіпотиреоз;
• алергічні реакції;
• куріння;
• захворювання вен – флебіт та тромбофлебіт;
• синдром Рейно;
• атопічний дерматит;
• недостатня маса тіла;
• хронічні стреси;
• порушення мозкового кровообігу;
• літній вік.

До високої чутливості ступнів до холоду можуть призводити також такі обставини як неправильне сидіння за столом (при якому ноги весь час затікають), сидіння на стільці в позі, коли одна нога закинута на іншу, постійне носіння незручного взуття або синтетичних шкарпеток або колготок, в яких ноги постійно мерзнуть або потіють.

Постійно мерзнуть ноги: чому ноги холодні

Відчуття холоду в кінцівках здебільшого пов'язане зі спазмом периферичних судин. Досить часто такий стан відбувається при вегето-судинній дистонії. Цей синдром найчастіше проявляється у молодому та середньому віці – від 20 до 40 років. При ньому спостерігається неузгодженість скорочень судин у кінцівках та серця. Таким чином, кров може мати проблеми з надходженням у капіляри ніг та ступнів.

Такий ефект спостерігається і за підвищеному артеріальному тиску, коли відбувається спазм судин. З іншого боку, знижений тиск також може призводити до того, що ноги змерзнуть. Це з низькою інтенсивністю кровообігу за такого стану. Тому якщо у вас мерзнуть ноги, то причини цього явища можуть полягати і в непостійному артеріальному тиску. Отже, такий стан потребує контролю цього важливого фізіологічного параметра.

Перенесене раніше обмороження ніг також може впливати на чутливість ніг до холоду. Незважаючи на те, що кінцівки, начебто відновлюються після такої події, насправді це відновлення відбувається не до кінця, і його наслідки можуть давати себе знати до кінця життя. Тому, якщо ви не можете зрозуміти, чому мерзнуть ноги, то, можливо, справа полягає в перенесеному колись давно, можливо, навіть у дитинстві, обмороженні ніг.

Цукровий діабет значною мірою впливає на стан крові та судин. Судини стають більш ламкими, вони можуть утворюватися тромби. При цьому захворюванні погіршуються властивості крові та кровопостачання тканин і, як наслідок, ногам бракуватиме тепла. Однак мерзлі ноги – це далеко не найнебезпечніший наслідок діабету. У багатьох випадках у діабетиків може розвиватися такий небезпечний стан, як «діабетична стопа», яка, своєю чергою, може вести до гангрени тканин.

Анемія або нестача гемоглобіну призводять до того, що тканини одержують недостатню кількість кисню. В результаті обмінні процеси в них порушуються, наслідком чого, зокрема, і є ефект ніг, що зябнуть.

Куріння також призводить до порушень у стінках дрібних капілярів. Вони стають більш ламкими і з великими труднощами пропускають кров. Найчастіше затяті курці схильні до такого захворювання, як облітеруючий ендартеріїт, що призводить до запалення судин та утворення в них тромбів.

Іноді відчуття холоду в ногах поєднується з їхньою підвищеною пітливістю. Найчастіше така ситуація свідчить про наявність цукрового діабету, ендокринних порушень (недостатня функціональність щитовидної залози).

Більшість людей похилого віку також стикаються з подібною проблемою. Це з тим, що у похилому віці кровопостачання у тканинах погіршується.

Чи існують ознаки, якими можна визначити, чи достатньо ефективний кровотік в ногах? Такі ознаки добре відомі. Наступні симптоми свідчать про те, що судини нижніх кінцівок не справляються зі своєю роботою:

• набряклість,
• виступаючі, переповнені кров'ю вени,
• швидка стомлюваність ніг при ходьбі,
• часті судоми стоп та гомілок,
• частий свербіж у ногах,
• часті випадки оніміння ніг,
• в'ялість шкіри,
• синій колір шкіри.

Як позбутися цього стану?

Якщо симптом викликаний якимось захворюванням, то основну увагу слід звернути на його лікування. А доти, доки воно не буде вилікувано, зрозуміло, необхідно якось гріти ноги. Можна також проводити заходи із загартовування організму, контрастний душ, лікувальну фізкультуру, масаж. Відчутний ефект дають народні засоби – розтирання оцтом та спиртом, ванни (теплі та контрастні), докладання до ніг перцевих пластирів.

Непогана дія чинить при зігріванні ніг етиловий спирт. Його використання можна поєднати із застосуванням зігрівальних ванн з теплою водою. Наприклад, якщо після подібної ванни одягнути просочені спиртом тонкі шкарпетки, а поверх них - теплі вовняні шкарпетки, то ноги швидко зігріються. Також ефективні для зігрівання ніг теплі ванни з ефірними оліями хвойних дерев та евкаліпта. Температура води при цій процедурі має становити 39-40 ºС. Тривалість процедури – 10 хвилин.

Слід також пам'ятати, що факторами, що сприяють замерзанню ніг, є неправильне харчування, зайва вага та гіподинамія. Отже, потрібно в міру сил і можливостей вживати заходів щодо зміни свого способу життя. Молодим людям є сенс зайнятися спортом – велосипедом, бігом, плаванням. Необхідно виключити зі свого раціону алкоголь та каву, пити достатню кількість рідини.

Існують спеціальні вправи для ніг, які допомагають усунути набряклість, підвищити тонус судин та шкіри. Наприклад, можна просто струшувати ноги, лежачи на спині та зігнувши ноги в колінах. Або лежачи на животі вільно згинати ноги в колінах, ударяючи стопами по сідницях.

Велике значення мають такі чинники, як зручне взуття, правильне сидіння за столом, тощо. Взимку взуття повинне бути не тільки теплим (це має на увазі, як товсту підошву, так якісний матеріал взуття), але і, на що часто не звертають уваги, не тісного, тому що в тісному взутті гірше зберігається тепло і відбувається здавлювання судин. Жінкам не рекомендується ходити у взутті на високих підборах понад 4 години на день. Слід також звернути увагу на підбір устілок – вони мають бути досить теплими та водночас вільно пропускати повітря.

Більшість людей періодично стикаються з ситуацією, коли мерзнуть руки та ноги. Зазвичай це відбувається в холодну пору року, особливо якщо людина одягнена не за сезоном. Але чимало людей скаржиться на буквально крижані кінцівки, перебуваючи у приміщенні з нормальною кімнатною температурою чи навіть на пляжі у спеку.

Похолодання кистей та стоп говорить про порушення місцевого кровообігу, тобто затримку руху крові. Проблема може бути пов'язана з патологічними змінами у периферичних та центральних судинах (або ). Іншою причиною нерідко є минущий спазм. Звуження дрібних артеріол та капілярів нерідко обумовлено порушеннями з боку нервової системи (у т. ч.).

Похолодання верхніх і нижніх кінцівок дуже характерне для людей зі зниженим артеріальним тиском.

Зверніть увагу:в осіб з астенічною, худорлявою статурою показники АТ найчастіше нижчі від якоїсь середньостатистичної «норми». Саме вони найчастіше скаржаться, що мерзнуть у теплу погоду.

Мерзнуть руки та ноги: причини проблеми

Важливо:мерзлі руки та ноги – це далеко не завжди ознака якоїсь патології. Можливо, справа загалом за тривалого перебування на вулиці при низькій температурі. Тепле взуття та якісні рукавички дозволять вирішити цю проблему.

Можливі причини того, що кінцівки часто мерзнуть:

При деяких захворюваннях залоз внутрішньої секреції (цукровий діабет) процес проведення імпульсу по чутливим і вегетативним волокнам порушується. Обов'язково потрібно здати аналіз крові на рівень цукру, коли в кистях і стопах з'являються оніміння, печіння, свербіж або відзначається пітливість без видимих ​​причин.

Якщо паралельно з відчуттям холоду в кистях і стопах ви помічаєте волосся, болі в ногах, зниження чутливості шкіри або перебої в роботі серця – настійно рекомендуємо не відкладати візит до лікаря. Тільки комплексне всебічне обстеження допоможе виявити справжню причину порушень.

Нікотин та інші сполуки, присутні у тютюні, спричинюють спазм судин. Люди з нікотинової залежністю з часом розвиваються патологічні зміни у судинних стінках.

Ознакою варикозу нижніх кінцівок є набряклість стоп, локальні болі у проекції суглобів тощо. "судинні зірочки".

ВСД та захворювання серця проявляються швидкою втомою на тлі незначного фізичного навантаження та задишкою. Шкіра стоп набуває блідого відтінку зі своєрідним «мармуровим» малюнком.

Вегето-судинна дистонія може бути прямим наслідком гіподинамії в дитячому та підлітковому віці, низькій стресостійкості або перенесених інфекцій. При ВСД у кров періодично викидається значна кількість адреналіну, що провокує гіпертонус та спазми гладких м'язів судинних стінок.

Синдрому Рейно, який, зокрема, характерний для пацієнтів, які страждають на холодову алергію, притаманні такі симптоми, як хворобливі спазми в кистях і стопах. Він розглядається як окреме захворювання або як прояв патологій хребта, системного червоного вовчаку і т.д.

Важливо:те, що пальці, долоні та стопи замерзають насамперед, може вважатися нормальним явищем, зумовленим анатомічними та фізіологічними особливостями будови людського організму. У цих областях тіла порівняно мало багате на васкуляризовану м'язову тканину, але багато сухожиль. Площа шкірних покривів, що активно віддають тепло у зовнішнє середовище, порівняно велика, а шар клітковини, яка здатна цьому перешкодити, вельми незначний.

Що робити, якщо мерзнуть руки та ноги?

До раціону необхідно внести певні корективи. Рекомендується дрібне харчування – невеликими порціями по 5-7 разів на добу.

Корисні та шкідливі продукти

Доцільно включити у меню більше продуктів із високим вмістом заліза. Це, зокрема, дозволяє запобігти анемії.

Зверніть увагу:залізо є невід'ємною частиною гемоглобіну, що відповідає за транспортування кисню в організмі.

Продукти, в яких багато заліза:

• зелені листяні овочі;
• нежирне м'ясо (переважно – м'ясо птиці);
• риба будь-яких сортів;
• яєчний жовток;

Найбільш повному засвоєнню цього макроелемента сприяє апельсиновий сік (особливо - свіжий).

Розширенню артеріол і капілярів сприяє, а (вітамін С) зміцнює стінки магістральних та периферичних судин.

Продукти для зміцнення стін капілярів:

• (ліщина, грецькі, мигдаль);
• насіння соняшнику або гарбуза (несмажене);
• гречана крупа;
• квасоля;
• цільнозерновий хліб.

Про алкоголь треба забути раз і назавжди. У жодному разі не намагайтеся зігрітися на морозі за допомогою спиртного. Воно дає лише суб'єктивне відчуття тепла. За рахунок розширення периферичних судин кров справді ненадовго приливає до обличчя та кінцівок, але організм загалом лише додатково переохолоджується.

Важливо:для затятих курців єдиним способом уникнути проблем із кровообігом є повна відмова від шкідливої ​​звички.

Кровопостачання рук та ніг суттєво покращується при регулярному виконанні фізичних вправ. Стрибки, біг та плавання дозволяють попередити застій крові. Це особливо важливо для людей, зайнятих сидячою роботою. Відмічено, що у них часто мерзнуть ноги навіть у теплому приміщенні. Протягом робочого дня доцільно кожні 20-30 хвилин вставати, потягуватися та виконувати обертання та махи руками та ногами протягом 2-3 хвилин. Завдяки гімнастиці поліпшиться як фізична, а й розумова працездатність, т. до. кровотік у мозку також посилиться.

Якщо періодично мерзнуть пальці, необхідно вжити заходів щодо своєрідного гартування судин . Перебуваючи в приміщенні з комфортною температурою (зазвичай вона становить від +19 ° С до +22 ° С), приготуйте теплу ванну для рук, і опустіть пензля в ємність на 3-4 хвилини. Потім потрібно перейти в кімнату з нижчою температурою, що спровокує спазм холоду периферичних судин. Там знову потрібно опустити пальці у теплу воду, змусивши капіляри розширитись. Регулярне виконання подібної гімнастики для судин (принаймні тричі на день протягом місяця) допоможе їм протистояти вазоспазму. Після кожної процедуру необхідно активно рухати руками, щоб інтенсивно розігнати кров по кінцівках.

Влітку на природі намагайтеся частіше купатися у відкритих водоймах (добре, якщо вода трохи прохолодна), і ходити по траві та ґрунту босоніж, масажуючи таким чином біологічно активні точки на підошвах.

Якщо немає загальних протипоказань, пов'язаних із хронічними захворюваннями, намагайтеся щотижня відвідувати російську лазню чи сауну.

Ноги корисно ширяти на ніч у гарячій воді. Якщо не вдається впоратися з похолоданням стоп, прикладіть до ніг перед сном теплу грілку.

Для місцевого та загального загартовування корисні контрастні обливання кінцівок. Їх можна робити в душі, чергуючи подачу гарячої та холодної води. Тривалість таких процедур, що гартують, необхідно поступово збільшувати.

Для нормалізації стану судин дуже корисний масаж. Намагайтеся частіше розминати кисті рук, пальці стоп і гомілки (до колінного суглоба), використовую для розтирання ефірні олії імбиру чи кориці.

Пийте настої ягід чорниці, суниці, шовковиці та бузини, заварюючи 1 ст. л. ягід склянку окропу.

Ефективним народним засобом поліпшення тонусу кровоносних судин є спиртова чи горілчана настойка квіткою кінського каштана. На 1 частину рослинної сировини візьміть 2 частини розчину етанолу та наполягайте 1 тиждень у темному місці. Приймайте засіб по 30-40 крапель 2-3 десь у день їжі.