Чим корисні протеїнові батончики, калорійність. Протеїнові батончики: яких видів вони бувають
Протеїнові батончики – смачне і корисне перекушування. Дізнайтеся про їхні переваги для чоловіків та дівчат при наборі м'язової маси та спалюванні жиру.
Без перекушування протягом робочого дня не обійтися. Добре, що здорових та корисних варіантів харчування більш ніж достатньо. Протеїнові батончики - лише один з них, але причин для переваги саме їх як перекушування чимало.
Компактні та завжди готові до вживання
Тривале зберігання і компактний розмір роблять протеїнові батончики, мабуть, одним із найзручніших з корисних перекусів. Загублений і забутий у сумці батончик не забруднить ваші речі і не стане джерелом неприємного запаху. Крім того, він завжди готовий до вживання, хоч би як вам захотілося перекусити – у перерві між роботою, домашніми турботами, фітнесом або спілкуванням з друзями.
Калорійність одного батончика в середньому становить 200-250 ккал, що цілком достатньо для перекушування в рамках будь-якої дієти. У продажу є і більш калорійні варіанти для тих, кому це необхідно.
Читайте також:
Улюблений смак на ваш вибір
Ті часи, коли протеїнові батончики мали лише шоколадний чи горіховий смак, давно минули. Сучасні протеїнові батончики – мрія будь-якого ласуна: ванільні, шоколадні, з печивом, корицею, фруктові та ягідні в асортименті, з мигдалем та іншими смачними складовими.
Але найголовніше - перекушування протеїновими батончиками здатні утримати вас від поглинання чогось набагато менш корисного з солодощів і фастфуду, наприклад морозива, тортів, десертів, картоплі фрі і т.д.
Швидко і надовго втамовують голод
Білок та клітковина у складі швидко і надовго пригнічують почуття голоду. Клітковина регулює рівень цукру на крові, уповільнюючи засвоєння вуглеводів. Крім того, вона набухає і тим самим добре наповнює шлунок.
Батончики рекомендовані абсолютно при всіх типах дієт, навіть низькокалорійних. З ними ви багаторазово перевищите рекомендовану дієтичним харчуванням норму споживання клітковини – 14 г на кожну 1000 ккал – тому що в середньому один батончик містить 12 г клітковини.
Приємний бонус: вміст не більше 4 г цукру на порцію вбереже вас від різкого викиду інсуліну в кров, а також раптового почуття голоду.
Містять багато протеїну (білка)
Чоловікам та жінкам, які бажають наростити м'язову масу, потрібно споживати багато білкових продуктів. Це не проблема, якщо вам подобається постійно жувати. Тим, хто не любить безперебійно працювати щелепами, не обов'язково щодня пережовувати безліч курячих грудок, сиру та риби. Є інші джерела білка.
Якщо споживати еталонну норму білка в кількості 1 г на 1 кг ваги важко, є простіше рішення - протеїнові батончики. Вони набагато зручніші за протеїнові коктейлі: кинувши батончик в сумку, ви вирішите проблему перекусів на цілий день.
20 г білка в порції дадуть недостатній імпульс для досягнення параметрів вашої мрії.
Протеїнові батончики стали частиною спортивного харчування. У професійному спорті потрібні високі результати. Щоб домогтися цього, потрібно комплексне спортивне харчування, яке багате на протеїн (білок).
Яку користь несуть протеїнові батончики?
Не лише спортсменам, а й тим, кому небайдужий стан своєї фігури, мають скласти алгоритм споживання їжі із включенням перекушування.
Необхідний підрахунок калорійності та облік вмісту кількості шкідливих цукрів. А як вчинити тим, для кого життя неможливе без солодощів? Їм треба вживати протеїнові батончики. Вони солодкі на смак і багаті на корисні речовини.
Їх склад містить необхідні вітаміни, протеїни, вуглеводи, у допустимих кількостях містяться жири. Протеїни у яких представлені речовинами, які мають збалансований характер. З участю відбувається синтез нових м'язових клітин.
Витрата енергії заповнюється з допомогою вуглеводів. Вітаміни усувають вільні радикали, освіта яких має місце при значних фізичних навантаженнях.
Що відбувається при регулярному вживанні таких батончиків
Корисні властивості протеїнових батончиків: 
- Знижується вага. З цією метою застосовують ті, що спалюють жир. Найчастіше ці компоненти представлені L-карнитином. Він посилює метаболізм, спалюючи прошарок жиру. Це буде досягнуто за умови дотримання тренувального режиму. Без схуднення не станеться.
- М'язи збільшуються обсягом. Батончик з'їдають до проведення тренувань, під час них та після їх завершення. Але за день їх має бути не більше 4 штук. Такої кількості достатньо, щоб отримати білок та енергію. Вони замінить цукерки любителям солодощів і набрати вагу від них неможливо.
- Людина отримує потрібну енергію, стає бадьорою. При тренуваннях витрата енергії дуже велика, при цьому утворюються вільні радикали, організм виснажується. Батончик містить збалансований комплекс вітамінів, що допомагає вирішити це завдання. Поліпшуються всі види обміну, відбувається зміцнення судинної стінки, меншою мірою відбувається утворення вільних радикалів.
Складні вуглеводи, накопичуючись, витрачаються, як у цьому виникає потреба. Під впливом клітковини знижується рівень цукрів, які підвищилися завдяки простим вуглеводам. Відбувається налагодження кишкової діяльності, здійснюється насичення організму мікроелементами.
Але не тільки спортсменам можна вживати протеїнові батончики (див. про спортивне харчування). Це можна робити будь-яким охочим. Це краще, ніж є шоколадки та гамбургери.
Вони надовго вгамують почуття голоду. Ними можна перекушувати прямо «на бігу». Випускаються вони у оригінальній упаковці, а термін зберігання становить 1 рік. Однак повноцінного харчування батончик не замінить ніколи. Вони є лише доповненням до основного раціону.
Батончик Ironman
У рейтингу популярності вони стоять на першому місці. Відрізняються якістю та збалансованістю. Доведено їх ефективність як анаболіки. На додаток до цього вони мають гарний смак. Цей вид батончиків купується частіше за інших. 
Його склад відрізняється вмістом колагену, тому він незамінний при травмах. Склад містить певну кількість сироваткового білка, який є чистим протеїном. При прийомі протеїн, що міститься в ньому, трансформується в організмі в необхідні амінокислоти. Продукт недорогий, корисний та відрізняється різноманітністю смаків.
Використовувати його треба правильно. Він з'їдається перед початком тренувань. Однак при гострому бажанні можна з'їсти його і після закінчення.
Батончик Quest Bar
Має багато позитивних відгуків. Містить усі необхідні поживні речовини. До його складу входять сироваткові та молочні протеїни, ароматизатори та горіхи. Не містить глютеїну та ГМО. Але коштує він значно дорожче за попередній продукт.
Батончик Power Pro
Містить лише сировину європейської якості. Вони сприяє нарощуванню м'язової маси. У спортсменів має величезну популярність.
Протипоказання
Протипоказано їхнє надмірне споживання. Якщо їх вживати надмірно, то не тільки не вдасться схуднути, а навпаки, цей процес загальмується. Все-таки вони є калорійними і містять цукру. Вони чимось нагадують батончики «Снікерс», але ціна їх дещо вища.
Дивовижну популярність набуває останнім часом здорового способу життя. Також дуже багато людей починає активно. Це, звичайно, впливає і на попит на продукти спортивного харчування.
У цій статті ви знайдете огляд такої спортивної добавки, як протеїнові батончики. Шкода та користь цього продукту буде також розглянута нижче.
Що це таке?
Тим, хто далекий від спорту та науки, будь-яка згадка про спортивні добавки, спеціальне харчування здаватиметься рекламою стероїдних анаболіків. Відразу варто роз'яснити, що спортивне харчування – це свого роду концентрат поживних та корисних речовин, які необхідні організму, особливо під час активних фізичних навантажень.
Тим часом анаболічні препарати – це хімічно синтезовані речовини, які стимулюють гормональні зміни в організмі, збільшують швидкість синтезування білка, тобто роблять ріст м'язів (і не лише) більш швидким та масштабним.
Так ось, шкода та користь яких розглянута нижче, є одним із елементів спортивного харчування. Можна також сказати, що вони є альтернативним шляхом постачання до організму протеїну та інших корисних речовин, адже більшість звикла їх отримувати завдяки спеціальним коктейлям.
З чого вони складаються?
Отже, почнемо детальніше розбирати протеїнові батончики. Шкода та користь будь-якого продукту повинні в першу чергу підтверджуватись його складом. Розберемо, з чого часто складається ця спортивна добавка.
Головними складовими є:
білки (зазвичай близько 30-40%);
вуглеводи (до 40%);
вітаміни;
мінерали;
можливе додавання креатину чи енергетичних речовин;
допоміжні речовини.
Як видно, жодних заборонених речовин не містять протеїнові батончики.
Шкода та користь
Вище ми розібралися у тому, із чого складається ця спортивна добавка. За своїми елементами вона чимось нагадує або гейнер.
На підставі цього виділимо такі основні позитивні та негативні моменти для організму, якщо вживати регулярно протеїнові батончики. Користь та шкода такі:
Корисний тим, що:
містить протеїни, правильний амінокислотний склад яких є найкращим будівельним матеріалом для м'язів всього тіла;
завдяки наявності вуглеводів з'їдений батончик може бути свого роду енергетиком, з якого організм може відновити енергетичний баланс;
один такий батончик здатний задовольнити на 20% потребу організму у найважливіших вітамінах (якщо відповідну кількість виробник додав у свій продукт);
легкість доставки до організму додаткових речовин, використовуючи смачний батончик;
зручність транспортування.
Шкідливий тим, що:
викликає у деяких спортсменів стереотип про те, що батончик здатний замінити один прийом їжі або правильне харчування в цілому;
на ринку спортивного харчування існує багато підробок, властивості яких відрізняються від оригінальних у гірший бік;
вищу вартість проти спортивними добавками, виготовленими за іншими формах.
Нижче ми зважимо всі “за” та “проти”.
Робимо висновки про протеїнові батончики
Шкода чи користь це для організму, можна судити з відгуків атлетів та лікарів, що спеціалізуються на спорті.
Головним фактором, який схиляє багатьох спортсменів вживати саме цю спортивну добавку, є те, що батончик можна покласти собі в кишеню та вжити у будь-який вільний час. Для цього не знадобиться шейкер, міксер, і т. д. Все, що потрібно, – це відкрити захисну плівку та просто з'їсти.
Саме тому люди, які прагнуть виглядати красиво, активно займаються спортом, вважають за краще мати в запасі кілька протеїнових батончиків, що дозволять доставити корисні речовини в організм вчасно, незважаючи на робочий графік та інші перешкоди повноцінному харчуванню.
Інші спортсмени відзначають їхній добрий смак. Справді, не так багато смачної їжі собі можуть дозволити люди, які слідкують за фігурою. , вітамінів та мінералів.
Вибір залишається за вами
Усі негативні моменти випливають із поганої роботи виробника (підробки) чи неправильного застосування цього спортивного продукту. Звичайно ж, якщо ви його придбали з-під прилавка, то про хорошу якість товару не може бути навіть мови.
Крім цього, не варто забувати про те, що протеїновий батончик - це спортивна добавка, тобто той продукт, який необхідно вживати в комплексі з нормальним харчуванням та хорошими тренуваннями. В іншому випадку організм навіть не затримуватиме в собі необхідні речовини, які містять протеїнові батончики.
Шкода чи користь для жінок, відгуки спортсменів
Більшість спортивних добавок спеціально розділені на чоловічі та жіночі серії, тому що в останній доза речовин більш щадна порівняно з тією, яка додається в харчування для чоловіків.
Якщо ви представниця слабкої статі, то в будь-якому випадку цікавилися таким продуктом, як протеїнові батончики. Шкода чи користь для жінок абсолютно такі ж, як і для чоловіків.
Згідно з відгуками дівчат, що займаються, такий батончик зручно носити в сумці, і він завжди під рукою. Багато хто цінує цей спортивний продукт за те, що він не містить цукру та швидких вуглеводів, завдяки чому вдається не псувати фігуру, спалювати жир, підвищувати тонус м'язів.
Також є багато даних про те, що люди не раз траплялися на хитрощі шахраїв, які продають підроблену продукцію тієї чи іншої фірми. Саме тому ми рекомендуємо купувати спортивні батончики та інші харчові добавки або у перевірених продавців або прямо у фітнес-центрах.
Спочатку протеїнові батончики призначалися для спортсменів, яким потрібно набирати м'язову масу. Але згодом їх почали вживати як перекушування, а іноді і замінюючи ними сніданок або вечерю. Також оцінили цю продукцію ті, хто змушений утримуватися від шоколаду та інших солодощів. Розглянемо, що таке протеїнові батончики, в чому їхня користь та шкода.
Основним компонентом, необхідним для розвитку та приросту м'язової тканини, є білок. Якщо людина відчуває нестачу в цій речовині, навіть при найінтенсивніших тренуваннях вона не отримає бажаного результату. Тому тим, хто хоче наростити м'язову масу, важливо правильно організувати раціон.
Протеїнові батончики містять білок у кількості, яку вистачає для забезпечення щоденної потреби. Щоб заповнити недостатність цього компонента, достатньо і 2 - 3 штук на добу.
Крім того, у цьому продукті є чимало вуглеводів, до 30 – 40% від загальної маси. Вони забезпечують організм енергією, дозволяючи надовго залишатись у тонусі. Крім перерахованих складових, цей вид спортивного харчування містить вітаміни та мінеральні сполуки, а також допоміжні речовини. За рахунок цього батончики дозволяють заповнити клітини елементами, потрібними для нормальної роботи органів і систем, а ще вони приємні на смак і цілком здатні замінити солодощі.
На замітку. Вживання батончиків з протеїном показано як для набору м'язової маси, але й схуднення. Завдяки багатому складу та високій поживній цінності, вони надовго заглушають відчуття голоду, допомагаючи уникнути переїдання.
Користь для організму людини
Головною перевагою батончиків вважається те, що вони насичують організм високоякісними білками. Крім цього, вони зручні у використанні і дозволяють заповнювати запаси енергії в будь-якому місці і в будь-який час. На відміну від протеїнових коктейлів, які потрібно готувати, ці ласощі можна носити з собою та з'їсти, коли захочеться, а зберігаються вони довше.
Крім того, батончики вважаються збалансованою за складом їжею. Вони містять корисні речовини в потрібних пропорціях і дають клітинам ряд ферментів, необхідних для того, щоб залишатися в тонусі. При цьому продукт вважається низькокалорійним, 100 г міститься, в середньому, 150 ккал. Але все ж таки не варто зловживати цими ласощами, оскільки вони багаті на вуглеводи, а їх надлишок в раціоні тягне за собою утворення жирових відкладень.
Також компоненти, що містяться в батончиках, стимулюють анаболічні процеси, обмін жирів та метаболізм, виводять шкідливі речовини. За рахунок цього можна не лише збільшити м'язову тканину, та й поліпшити загальний стан організму.
Огляд найкращих протеїнових батончиків
Сьогодні у продажу можна знайти різноманітні види протеїнових батончиків на будь-який смак та гаманець. Крім основних компонентів, до їх складу додають фрукти та ягоди.
Найбільш популярними марками цієї продукції є такі:
- Bite. Це батончики без цукру з додаванням горіхів, соняшникового та лляного насіння, а також сухофруктів. Ласощі збагачені жирними кислотами і не містять крохмалю, а калорійність його становить трохи більше 150 ккал.
- Bombbar. Такі ласощі представлені в різних варіантах і бувають шоколадними, фруктовими, арахісовими і злаковими. Цукор у протеїнових батончиках Bombbar відсутня, а відсоток вуглеводів дуже низький. При цьому у складі високий вміст білка – майже 30 г на порцію.
- Detour. До складу цих виробів входять карамель, шоколад та арахіс. При цьому вони багаті на клітковину і сироватковий протеїн, а калорійність їх близька до 170 ккал. Споживання таких батончиків допоможе наростити м'язову масу в короткий термін, а також вони застосовуються в програмах корекції ваги, оскільки дозволяють швидко насититися.
- Ironman. Продукція цієї марки вважається найбільш затребуваною, а найбільше продаються названі батончики Protein bar. Вони містять колаген і сироватковий білок у високій концентрації, а як додаткові компоненти до складу додані кокосова стружка, патока, сорбінова та аскорбінова кислота. У цьому калорійність батончиків, залежно від різновиду, перевищує 250 ккал.
- Herbalife. Продукція компанії «Гербалайф» відома на російському ринку досить давно, але спочатку наголос був на комплексах для зниження ваги. Згодом з'явилося і спортивне харчування цієї марки, в тому числі протеїнові батончики. Сьогодні вони представлені у широкому асортименті та характеризуються низьким вмістом білка. Калорійність однієї порції становить трохи більше 130 ккал.
- Power Pro. Ласощі цієї марки багаті білком, вітамінами та амінокислотами. Вживання таких батончиків допомагає наростити м'язову масу та нормалізувати метаболічні процеси в організмі. Вони досить поживні – в одній порції міститься понад 200 ккал. До основних мінусів продукції споживачі відносять високу вартість.
- Power System. Ці батончики містять молочний шоколад, глюкозу та фруктозу, яєчний протеїн та рослинні жири, а також багаті на кальцій. Калорійність до низька, близько 140 ккал.
- Oriflame. Серед продукції цієї косметичної компанії є товари, призначені для людей, які ведуть здоровий спосіб життя. Батончики з протеїном від цього виробника бувають двох видів, ягідні та шоколадні. До основних недоліків продукції відносять малу кількість білків та підвищений вміст вуглеводів, а калорійність їх перевищує 400 ккал. Тому для тих, хто бажає скинути вагу, це не найкращий вибір.
- Optimum Nutrition. Ці батончики покриті шоколадним шаром і містять колаген, рослинні жири, кальцій та залізо. Калорійність перевищує 200 ккал, а масова частка білка сягає 25 – 27 р.
- Quest Bar. Ця продукція містить мигдаль та арахіс, кешью, протеїн із сироватки та молока, є джерелом клітковини та пребіотиків. Батончики представлені у широкому смаковому асортименті, їхня середня калорійність становить 220 ккал.
Важливо! При виборі батончиків слід звертати увагу на їхній склад. Вони повинні містити хімічних добавок. А також необхідно переглянути термін зберігання – якщо він занадто великий, швидше за все, у такій продукції присутні консерванти та шкідливі речовини.
Як правильно їсти для схуднення
У програмах для схуднення використовуються батончики, що містять спалювачі жиру, наприклад, L-карнітин. Цей компонент допомагає посилити метаболічні процеси та запобігти приросту ваги.
Але щоб забезпечити такий ефект, потрібно дотримуватись таких правил:
- З'їдати не більше 2 порцій на день.
- Дотримуватись обмежень у їжі.
- Займатися спортом.
- Замінювати батончиком один із основних прийомів їжі.
- Вибирати низькокалорійні ласощі з малим вмістом чи відсутністю цукру.
Крім того, не варто ласувати батончиками на ніч, краще робити це не пізніше, ніж за 4 години до сну.
Вживання для набору ваги
Спортсмени, які бажають наростити м'язову масу, можуть їсти батончики до 4 порцій протягом дня.
Найчастіше їх використовують:
- вранці замість сніданку;
- до або після тренувань;
- в денні години між їдою.
Як правило, 3-4 порцій вистачає, щоб забезпечити організм необхідною кількістю протеїнів. Але якщо зловживати ласощами, це допоможе накачати м'язи швидше, а лише призведе до появи жирових відкладень.
Готуємо протеїнові батончики в домашніх умовах
Якісні протеїнові батончики коштують недешево, причому великий ризик придбати підроблену продукцію. Але готувати їх у домашніх умовах неважко, можна скористатися одним із наведених способів.
Класичний варіант
Для приготування ласощів потрібні такі компоненти:
- склянка пластівців вівсянки;
- 2 яйця;
- кілька столових ложок сироваткового протеїну;
- 100 г порошкового знежиреного молока;
- трохи олії та води;
- фрукти та ягоди за смаком.
Як готувати батончики:
- Змішати пластівці, порошкове молоко та протеїн у мисці, перетерти.
- В іншому посуді з'єднати фрукти, ягоди, яєчні білки та воду.
- Перемістити вміст обох чашок у блендер і подрібнити.
- Нанести на лист масло, сформувати порції і поставити в духовку. Запікати такі батончики потрібно недовго, не більше чверті години.
Якщо немає бажання возитися з випічкою, можна скористатися холодними способами приготування. Розглянемо найпростіші їх.
Шоколадні батончики
Щоб зробити такі батончики, треба взяти такі продукти:
- 50 г арахісу;
- столову ложку протеїнового порошку;
- 100 мл соєвого чи мигдального молока;
- трохи кокосової стружки;
- натуральний шоколад на смак.
Арахіс знадобиться посмажити і подрібнити, а шоколад трохи розтопити. Потім змішати всі інгредієнти до однорідності, розподілити по порціях і відправити в холод.
Протипоказання та можлива шкода
Ласощі з протеїном містять чимало вуглеводів, тому їх не слід їсти особам, які страждають на діабет або ожирінням. Крім того, деякі складові здатні викликати алергію, і людям, схильним до подібних реакцій варто звертати увагу на склад продукту.
Але навіть здорова людина може нашкодити собі, якщо зловживатиме подібною їжею.
Батончики багаті на білок, а підвищений вміст цього компонента в продуктах харчування призводить до порушень обмінних процесів.
Важливо розуміти, що користь і шкода протеїнових батончиків можна порівняти. Їх не можна назвати панацеєю або чарівним засобом, за допомогою якого можна наростити м'язи або скинути зайві кілограми, не докладаючи жодних зусиль. Вони лише допомагають у досягненні цих цілей. Але без фізичних навантажень та правильної організації харчування отримати бажаний результат неможливо.
Протеїнові батончики включають повний комплекс мікроелементів, необхідних людині для нормальної життєдіяльності. Такий білковий батончик відмінно замінює перекушування.
Однак далеко не кожен батончик-протеїн буде ефективним настільки, наскільки б вам того хотілося, адже більшість таких продуктів орієнтована на людей, які погано знаються на спортивному харчуванні. Тому ідея полягає в тому, щоб залучати їх самою назвою "Протеїн". Але якщо ви хочете, щоб цей продукт приносив реальну користь, завжди враховуйте його склад.
Види протеїнових батончиків
Подібні продукти існують у кількох видах. Визначити, навіщо потрібні батончики цього типу і як слід їх приймати дуже легко. Для цього необхідно звернути увагу на тип продукту:
- Для позбавлення від жиру слід використовувати злакові батончики.
- Високовуглеводні. Їх використовують перед тренуванням для того, щоб набрати масу.
- Високобілкові. Застосовуються на сушінні та атлетами, що бажають набрати суху масу.
Порада! Батончики даного типу можна застосовувати для схуднення атлетам, що знаходяться на низьковуглеводній дієті.
- З л-карнітін. Це батончики з низьким вмістом калорій також призначені для схуднення.
Існують і батончики інших видів, наприклад, вівсяні, проте вони користуються меншою популярністю.
Спортивне харчування - це паличка-виручалочка для спортсмена. Його видів безліч. Однією з незвичайних, але досить ефективних добавок є Protein Cookies Pureprotein – протеїнове печиво. Ця добавка сподобається спортсменам, оскільки вона не тільки дає видимий результат у нарощуванні м'язів, але й має відмінний смак.
Чи здатні батончики замінити стандартні порошкові наповнювачі?
Відповідь коротко: ні. Цьому є кілька підтверджень
- Такі продукти немає зовсім без вуглеводів. У кожному батончику близько 20% вуглеводів, з яких і створюється жувальна основа. Тому в кращому випадку ви можете придбати низьковуглеводні батончики.
- Майже у всіх видах батончиків міститься 100 калорій на кожні 100 г продукту. Калорійність високовуглеводних видів може становити 500 калорій, що для вашого шлунка може стати досить складним завданням.
Батончиків без цукру немає. Це саме стосується і батончиків без жиру. Найменше цукру міститься у продукції фірми " " - 1 грам.
Протеїновий батончик від компанії "Квест Бар"
- Вартість найменшого батончика, що продається в магазинах спортивного харчування, становить 45-50 рублів. За ці гроші ви можете купити 100-грамовий "Снікерс", що має аналогічний склад. Порівняти обидва варіанти ви можете самостійно.
Батончики спортивної компанії Bio Food Lab підійдуть для різних цілей: їх асортимент дозволяє кожному вибрати те, що до душі. Батончики для спорту, імунітету, здоров'я, інтелекту – і це лише кілька видів. Які ж їх переваги перед іншими виробниками та які види представлені в лінійці?
Як правильно приймати протеїнові батончики
Тепер розберемося з тим, коли потрібно їсти протеїнові батончики. Якщо вірити інструкції на упаковці, вживати такий продукт слід 1-2 рази на день. Збільшувати норму прийому необхідно лише за збільшення фізичних навантажень.
Важливо! З одного батончика можна отримати від 30 до 50 г білка за добу, чого цілком достатньо для ефективного приросту м'язової маси.
Приймати батончики слід за годину до тренування. При вживанні двічі на день другий батончик приймаємо за годину після занять.
Користь та шкода таких продуктів безпосередньо залежить від інтенсивності прийому. Якщо ви дотримуватиметеся рекомендацій щодо вживання та активно займатиметеся в залі, то ніякої шкоди від прийому батончиків не буде. Єдине, вони справді здатні утруднити процес травлення.
Щодо користі, хоч би високий був рейтинг придбаного вами продукту, замінити порошкові добавки він не зможе.
Також прочитайте статтю « » на нашому сайті.
Висновок
У цій статті ми розглянули те, навіщо потрібні протеїнові батончики, їх види та особливості прийому. Звичайно, такий продукт не зможе замінити професійну порошкову добавку, але добре підійде для вживання у випадках, коли прийняти коктейль ви не маєте можливості (наприклад, у поході).
