Людина-перфекціоніст: ознаки. Чому люди стають перфекціоністами? Перфекціоніст та інші типи людей

Перфекціоніст - людина, яка прагне досконалості. Хто він?

«Перфекціонізм – сутнісна характеристика механістичного мислення. Воно не визнає помилок, невпевненість невизначеності, незрозумілі ситуації уникаються... Але до застосування до природи це неминуче веде до помилки. Природа неточна. Природа діє не механічно, а функціонально»
Вільгельм Райх

Вступ

Перфекціонізм. Що це таке? Що лежить у його основі? Як управляти людьми, яких називають перфекціоністами? І що, нарешті, робити, якщо з'ясувалося, що ти сам ним єш?

Почнемо по порядку.

Кожен із нас знає людей, які постійно прагнуть досягти досконалості. Незважаючи на те, як це виправдано і потрібно в цій ситуації. Коли таким людям доручається якесь завдання, то можна з упевненістю сказати, що коли після закінчення терміну Ви прийдете за своїм замовленням, він все ще не буде готовий. Чому? Тому що навіть коли ви будете з силою виривати своє замовлення з його рук, перфекціоніст намагатиметься наносити останні штрихи і знаходити все нові й нові місця, які, на його думку, можна ще покращити.

То що ж таке «перфекціонізм»? Слово перфекціонізм походить від англійського слова "perfect" - досконалість. Тобто. Перфекціонізм - це прагнення досконалості.

З психологічної погляду, у його основі лежить бажання похвали. І іноді – страх. А вони, у свою чергу, базуються на низькій самооцінці та загальній невпевненості особистості. По суті, це два різні механізми виникнення одного явища.

Розглянемо їх по черзі.

Опис Страху

Наприклад, якщо людина робить якусь роботу і не знає, приймуть її або її лаятимуть, то у неї виникає почуття страху. Страху відмови, лайки. До того ж, відмова і лайка можуть завдати невпевненій людині відчутного удару по її і без того невисокій самооцінці. Тому, не знаючи критеріїв, за якими оцінюватимуть його роботу, він може вдаритися у нескінченне покращення. І йому весь час здаватиметься, що цього ще мало. Що цього може трохи не вистачити. І щоразу, не маючи чіткого уявлення про необхідний результат, мету, перфекціоніст відсуватиме планку. Піднімаючи її все вище та вище.

Опис Похвали

Якщо ж він упевнений, що його рівень такий, що БУДЬ-ЯКА його робота буде прийнята, то тут вже може виникнути бажання, щоб усі оточуючі, які приймають, а особливо, що розуміють (усю складність і геніальність роботи та працівника) вигукнули: «Wow!» – похвалили. Тоді починається перфекціонізм у чистому вигляді.

Розкриття Похвали

Така людина боїться, що її не помітять. Сама думка у тому, що, можливо, він - сіра посередність – нестерпна йому. Усередині він високої думки про себе та свої здібності. І в більшості випадків так воно і є насправді. Але, через погане розуміння суті процесів, які у зовнішньому світі, реальності, йому вдається отримати ті зовнішні, підтверджують це його думка, результати.

По суті, його основна проблема в тому, що його уявлення про реальність має мало спільного з самою реальністю. А оскільки більшості людей навіть на думку не спадає на думку про те, наскільки вірні їх уявлення про життя, наскільки їх уявлення про реальність, відповідає самій реальності, то їм залишається лише намагатися підігнати під свої внутрішні уявлення зовнішній світ. Бажаючи, щоб реальність почала відповідати їхньому уявленню про неї.

Адже замість того, щоб, при кожній черговій невдачі, посипати голову попелом і знову, і знову кричати про недосконалість світу, варто було б трохи подумати і критично переосмислити свої переконання і світогляди, які були в цій ситуації задіяні. З великою ймовірністю джерело проблем знайдеться саме тут. Ця ймовірність тим вища, чим частіше у схожих ситуаціях людина зазнає поразки.

Чого ж хоче добитися перфекціоніст, намагаючись за рахунок підвищення якості своєї роботи здобути похвалу та виділитися їх натовпу?

Він хоче отримати ті зовнішні ознаки та факти, які б підтвердили його високу думку про себе. Наприклад, у вигляді тієї самої похвали, визнання, поваги.

Тому що тільки коли наша думка підтверджується зовнішніми факторами, ми можемо з чистою совістю сказати собі: «Моя думка вірна тому, що вона підтверджена тим і тим. Воно перевірено практикою». І утвердившись у своїй думці, заспокоїться.

До речі, любов до уваги, захоплення та поклоніння оточуючих базується саме на низькій самооцінці та внутрішній невпевненості. Особливо коли це бажання поширюється навіть на людей цій людині особисто не цікавих. «Я хочу подобатися ВСІМ!» - гасло невпевненості. Зовні ж така людина може справляти враження самої впевненості. Але це лише те, що психологи називають терміном «гіперкомпенсація». Коли хворобливі переживання (в даному випадку з приводу власної невпевненості) намагаються приховати від себе та інших культивуванням у собі протилежних рис.

Неправильне розуміння значення слова "перфекціоніст" призводить до того, що все більше людей страждають від даного синдрому. Під перфекціонізмом часто розуміється егоїстичність. Однак, це далеко не так. Деякі психологи інтернет-журналу сайт стверджують, що перфекціоністи, навпаки, є далеко нещасними та втраченими людьми. Щоб зрозуміти, наскільки перфекціонізм хороший чи поганий, слід розібратися у визначеннях.

Якщо перекладати з англійської мови слово "perfect", то можна отримати слово "ідеальний", "досконалий", "найкращий". Дані поняття найяскравіше описують те, хто такі перфекціоністи. Це люди, які присвячують своє життя тому, щоб завжди, скрізь та у всьому бути ідеальними.

Якщо звернути увагу, то на сьогоднішній день пропаганда «прагнення досконалості» є актуальною і найголовнішою. Людину постійно штовхають на те, щоб вона в будь-якій ситуації залишалася досконалою:

• Коли йому погано, не показував своїх страждань.
• Коли погано іншим допомагав їм.
• Завжди залишався красивим, здоровим та життєрадісним.
• Ніколи не сердився і не ображав інших.
• Все погане приховував, а на людях показував лише добре.

Перфекціоніст - це ідеальна людина. Причому ці ідеали найчастіше встановлюють інші люди. Яскравим прикладом перфекціонізму є прагнення жінок мати параметри фігури 90-60-90. Ніхто не враховує конституційних особливостей чи індивідуальної фізіології жінки. Усі поголовно повинні мати модельну зовнішність. Якщо жінка все робить для того, щоб цього досягти, тоді вона виявляє перфекціонізм.

Хто такий перфекціоніст?

Простими словами перфекціоністом можна назвати людину, яка прагне ідеалу, досконалості. Причому це прагнення проявляється абсолютно у всіх сферах життя:

• Він хоче бути фізично здоровим, гарним, привабливим.
• Він хоче бути завжди позитивним та життєрадісним.
• Він хоче бути великим гуру у своїй справі.
• Він хоче жити виключно у багатстві.
• Його партнер по шлюбу має бути найкрасивішим, милим, успішним тощо.

Можна сказати, що бажання перфекціоніста побудовані на утопічних уявленнях про те, як добре жити. Перфекціоніст поділяє життя на погане і добре, біле і чорне, де добре і біле має бути в його житті, а чорного і поганого не повинно відбуватися взагалі.

Нерідко перфекціоністів порівнюють із відмінниками. "Синдром відмінника" відомий тим, що людина робить все, щоб отримати виключно високий бал. Його не влаштовують середні чи низькі оцінки. Навіть високий бал зі знаком мінус його не задовольняє. Необхідно отримувати лише вищі бали, і перфекціоніст докладає чимало зусиль.

Чи можна говорити, що перфекціоніст є щасливою людиною? Виявляється, що саме такі люди живуть у позиції «Я-Інші-». Перфекціоніст ніколи не залишається задоволеним ні собою, ні іншими. Як то кажуть, межі досконалості немає. Перфекціоніст може досягти певних висот та успіхів, проте навіть вони не здадуться йому найкращими. Він все одно залишиться собою незадоволеним:

1. Завжди є, що переробити у своїй зовнішності.
2. Завжди є люди, які розумніші.
3. Завжди знайдуться пари, котрі більше люблять один одного.
4. Завжди знайдеться робота, яка оплачується вище.

Перфекціоніст завжди незадоволений своїми здобутками. Таке ж категоричне ставлення він виявляє щодо оточуючих. Інші люди можуть здаватися чимось кращим і успішнішим. Однак навіть вони далекі від ідеалів.

Перфекціоністи завжди категоричні. Вони висувають високі вимоги оточуючим, якщо бажають із нею дружити, любити, мати стосунки чи вести бізнес. Причому оточуючі повинні завжди відповідати вимогам і дотримуватися тих правил, які встановлює перфекціоніст. Якщо раптом люди роблять щось «не так», це сприймається перфекціоністом як поразка чи образа.

Розпізнати перфекціоніст досить легко. Понад те, всі прояви починають розвиватися ще дитинстві. Така людина в усьому дотримується деяких ідеалів, яких намагається досягти і під які підганяє оточуючих. Можна відзначити, що дитина постійно складає свої футболочки в стопочку, чоловік любить, щоб у холодильнику все стояло на своїх місцях, а жінка проводить по кілька годин біля дзеркала, залишаючись постійно незадоволеною зробленим макіяжем або зачіскою.

Поки все не буде зроблено ідеально, перфекціоніст не заспокоїться. Більше того, ідеали завжди встановлює сам перфекціоніст на основі тих уявлень про досконалість, які існують у суспільстві. У дитинстві перфекціонізм розвивався під керівництвом батьків, які, можливо, самі мали цю якість, а також свою дитину заточували на те, щоб вона завжди і в усьому прагнула досконалості. Батьків не влаштовувало те, що дитина чогось не знає, бо вона має знати все. Батьків не влаштовувало, що дитина отримала задовільний бал, а не високу оцінку.

Перфекціонізм розвивається під керівництвом тих людей, серед яких людина росте. Це входить у звичку, якої людині важко позбутися. Він багато вимагає від себе, при цьому чимало вимагає і від оточуючих. Йому важко встановлювати контакти з оточуючими, оскільки він відразу помічає їхню недосконалість, через що вони стають йому нецікавими.

Перфекціоніст таким же вимогливим є й у ній. Якщо спочатку жінці може сподобатися, що чоловік ретельно стежить за своєю зовнішністю, гладить сорочки, завжди одягається акуратно, то потім вона буде змушена поводитися так само. Якщо вона неправильно погладить одяг, то обов'язково почує на свою адресу коментар. Якщо вона раптом поповнішає, то чоловік почне її дорікати.

Перфекціонізм можна порівняти з нездатністю людини йти на компроміси та острах перед скоєнням помилки. Адже ідеальні люди завжди знають, як правильно вчинити, вони не можуть зробити помилку.

Значення слова «перфекціоніст»

Здається, що перфекціоніст є щасливою людиною, оскільки він справді докладає зусиль, що не може не призвести до успіху. Одні сміються з такої особи, інші захоплюються. Ставлення неоднозначне, оскільки немає єдиного розуміння значення слова «перфекціоніст».

Йдеться про людину, яка через свою занижену самооцінку та відсутність почуття власної гідності, коли вона відстоює свою позицію, змушена жити за правилами, прийнятими в суспільстві. Саме суспільство говорить йому, що добре та погано, що ідеально та неідеально. Він приймає ці ідеали та починає до них прагнути. Він не розвиває власну особистість, не вдосконалює властиві йому якості та нахили, а намагається стати кимось ідеальною людиною.

Критика на його адресу є згубною. Перфекціоніст в очах оточуючих завжди хоче виглядати ідеальним. Він у різний спосіб приховує свої вади, щоб про нього говорили виключно добре.

У цьому перфекціоніст критично ставиться до себе. Його позитивною рисою є відповідальність. Він приділяє увагу всьому, навіть дрібниці. Він намагається удосконалювати все, над чим працює. У всьому він прагне ідеалу, що змушує його отримувати знання та напрацьовувати навички, тобто розвиватися.

Перфекціоніст у відносинах стає дуже критичним та категоричним. Його партнер має бути ідеальним, інакше втрачає до нього інтерес, вважає зрадником і головним чинником, що заважає щасливому існуванню.

Нездатність людини дотримуватися золотої середини або навіть сірих відтінків життя прищеплюється з дитинства. Колись люди батьки постійно критикували за те, що вона не досягла успіху, не показала себе з ідеального боку. Незабаром він звик сам себе критикувати і залишатися невдоволеним своїми результатами. Тому для звільнення від аналізованої якості рекомендується припинити себе критикувати і любити себе неідеальним.

Чоловік-перфекціоніст

Під чоловіка-перфекціоніста нелегко підлаштуватись (а це єдиний спосіб побудувати з ним стосунки). Він багато в чому нагадує деспота, педанта чи скиглика. Він висуває високі вимоги до себе та оточуючих. Розпізнати чоловіка-перфекціоніста можна за такими якостями:

• Зайва.
• Неприйняття зовнішньої критики.
• Страх невдачі.
• Безкомпромісність.
• Непоступливість.
• Глобальна самокритичність.
• Нетерпимість до помилок.

Жінка поруч із таким чоловіком має завжди вміти замовкнути, вислухати, десь стерпіти, похвалити та вчасно підтримати. Настрій у чоловіка-перфекціоніста скаче то вгору, то вниз.

1. Відволікати чоловіка-перфекціоніста від постійного прагнення ідеалу. Якщо в нього щось не вийшло, все одно звернути увагу на позитивні сторони.
2. Перекладати на нього обов'язки щодо виконання тієї роботи, де він потребує досконалості. Якщо жінка не може робити «правильно», тоді нехай вона все зробить.

Добре, якщо і дружина такого чоловіка буде перфекціоністською, тоді вони разом прикладатимуть зусилля, щоб прийти до ідеалу. Інакше траплятимуться періодичні сварки між подружжям.

Жінка-перфекціоніст

Жінка-перфекціоніст - це та, яка намагається у всіх сферах життя стати ідеальною. Вона хоче бути ідеальною дружиною, матір'ю, професіоналом, дочкою, подругою і т. д. Вона звалює на себе всю відповідальну роботу і виконує її, не здатна довірити її іншій людині.

Жінка-перфекціоніст не терпить своїх та чужих помилок. Діти у неї виростають хуліганами, оскільки лише так можуть виявити свій протест проти постійних правил матері. Чоловіки невдовзі йдуть до інших жінок, оскільки не можуть постійно жити за правилами перфекціоністки.

Висока вимогливість до близьких пояснюється тим, що жінка почуває себе належною. Вона має бути ідеальною. І щоб цього досягти, інші люди повинні їй допомагати, підтримувати, сприяти, тобто бути такими, щоб вона змогла легше досягати досконалості. В іншому випадку вона починає пиляти, командувати.

Ідеальним партнером для такої жінки буде чоловік, котрий зможе її розслабити, зупинити. Йому вдасться створити такі умови, де вона нарешті позбавиться деяких турбот, які на себе звалила, а також переосмислити власні погляди. Такий чоловік має бути відповідальним і активним, який не боїться брати на себе обов'язки. Тоді жінка зможе йому довіритися, віддавши частину своєї роботи.

Підсумок

Якщо людина не намагатиметься позбутися надмірного градусу свого перфекціонізму, це може призвести лише до одного підсумку – самотності. Занадто вимогливі люди нікому не подобаються. Якщо оточуючі мають бути лише ідеальними, їх не люблять за те, якими вони є, це спричиняє відторгнення.

Підсумок перфекціонізму – самотність. Чи позбавлятися повністю цієї якості? Мабуть ні. Адже воно підштовхує людину до досконалості та саморозвитку. Слід навчитися приймати критику і не боятися помилок, перестати критикувати себе та вимагати ідеальності з боку оточуючих. Дозвольте жити собі та іншим людям, тоді оточуючі залишаться поряд, а стрес та нервозність пройдуть.

Сенс перфекціонізму.

Для початку давайте визначимося з тим, що таке перфекціонізм. Походить цей термін від англійського слова perfection, що означає"ідеал, досконалість", і застосовується для позначення установок, що змушують людину постійно прагнути ідеалу. Іноді приймає нездоровий характер - тоді перфекціоніст починає ставитися за будь-якої допущеної помилки чи неточності у чомусь собі категорично погано, краще іноді не здасть, наприклад, роботу вчасно, ніж зробить її ідеально тощо.

Хто такі перфекціоністи

Для перфекціоністів дуже характерна так звана прокрастинація - схильність відкладати дуже багато на потім в очікуванні натхнення, якогось особливого стану, який дозволить зробити щось добре, ідеально. Приступаючи тій чи іншій справі, перфекціоніст відчуває тривогу за те, яким буде результат, при патологічному стані ця тривога може перейти мало не в напад паніки, в результаті знову ж таки з'являється прокрастинація - бажання відтягнути момент виконання роботи, яка «може не вийти досконало ». Перфекціоніст, для якого прагнення ідеалу стало вже хворобою, може буквально ненавидіти те, що хоче зробити так добре.

Виявлятися перфекціонізм у повсякденному житті може вкрай по-різному. Наприклад, багато хто стикався з жінками різного віку, які чи не зациклені на порядку в будинку. Вони можуть у буквальному розумінні не в змозі лягти спати, якщо конкретна поличка не протерта, не йдуть з кухні увечері, не вимивши за собою чашку, з якої пилася чиста вода. А ще чи не у кожного в класі чи групі була дівчинка, яка плакала через четвірки. Анорексики та булімікі теж часто страждають патологічним перфекціонізмом- По відношенню до свого зовнішнього вигляду.

При цьому такій господині може бути все одно на свою фігуру, студентці-відмінниці - не до ладу в будинку (адже краще більше вивчити, ніж весь час прибирати), а анорексичного підлітка може зовсім не цікавити навчання. Тобто, перфекціонізмДосить рідко зачіпає всі сфери життя, зазвичай, він концентрується в найважливіших і значущих областях. Хоча, зрозуміло, є ситуації, коли людина прагне бути ідеальною дійсно у всьому, але це вже крайня форма своєрідного розладу перфекціонізму.

Перфекціонізм в помірних дозах веде до поліпшення якості роботи, що «виліплює» з простої людини істота, близька до поняття досконалості, а при передозуванні ми отримуємо депресію, нервозність, параною (хвороба) та інші речі, які заведуть новоспеченого невротика в непрохідний лабіринт. .

Людина, яка прагне виконати роботу на 6 балів за 5-бальною системою. Людина, яка не може відмовитися від виконання справи, яка визнана нерентабельною, а подальша її розробка є згубною. Нарешті, людина, яка не «вміє» наступати на шви плиток і не може лягти спати, доки не усуне всі смітники в квартирі або не підстриже нерівну траву у дворі. (Дивіться на фото).

Це градуйовані визначення (насправді поняття і значення перфекціонізму багатогранно і виявлятися може по-різному): від позитивного до невротичного.

Дехто думає, що перфекціоніст – дуже боїться відповідальності. Це не так!

Синоніми

Офіційних синонімів перфекціонізму немає. Суміжних, тісних явищ також немає.

У побуті активно використовуються слова:

• досконалість;
• ідеал;
• бездоганність;
• бездоганність;
• абсолют тощо.

Антоніми

Антонімічним перфекціонізм стає поняття деструкціонізму: це марнотрати і моти, схильні руйнувати (ростити хаос) і не здатні до будівництва, створення чогось нового. Інше явно протилежне явище (хоча джерело принципово відмінне) – «пофігізм», тут людина зовсім нічого не приймає, жодних рішень, покладаючись на коханий багатьма «може».

Звідси ж, від «пофігізму», простягається ниточка до прокрастинації (відкладання справ), яка може стати природним наслідком перфекціонізму (відкладання справ через страх, що не вдасться виконати будь-що ідеально, зовсім).

Ознаки та особливості чоловіка перфекціоніста

Вдосконалення себе - відмінна витівка, поки вона не стосується оточуючих. Чоловіки-перфекціоністи вибагливі, їдкі на зауваження, продуктивні на злу та неконструктивну критику.

Будинки

Адекватно (!) – коли влаштовується скандал через нестертий пил, неправильно розкладені книги або тарілки, через пляму на шпалерах, що залишилася. Якщо форма перфекціонізму здорова, нормальна – на перелічені «косяки» ви отримуватимете лише криві посмішки та незадоволені гримаси.

При сильній патології – інгредієнти для супу зважуються на терезах, серветки вимірюються лінійками та сантиметрами, серед ночі перфекціоніст може плюнути на сон та бігти до книжкової полиці, щоб розставити томи по ідеальній лінії. Заважати не варто, для лікування тут потрібна психотерапія.

На роботі

Як бос - чіпляється по дрібницях (на тому кінці столу стоїть органайзер, клавіатура розташована по відношенню до монітора не під тим кутом), кричить і звільняє за найменшу провину (у звіті некрасиво виправлена ​​цифра, не піднято сидіння унітазу, на столі бардак).

У відносинах

До половини вимогливий так само, як до себе. Якщо він вигладжує шкарпетки і розкладає їх у шаховому порядку, а вранці ідеально гладко заправляє ліжко, від вас очікується те саме. Якщо систематично порушуватимете правила перфекціоніста, він відмовиться від вас.

Ознаки та особливості жінки перфекціоністки

Коктейль із патологічного прагнення до ідеалу та схильності до емоційності та чутливості – який напій?

Будинки

Витирає, миє, шкрябає - білі шпалери, блискучі плінтуса, чисто, як в операційній. На домашніх зривається, якщо вони загрожують заведеному порядку.

На роботі

Педантично та скрупульозно виконує завдання: ідеальна для роботи з паперами та аналітикою, статистикою. Як шеф, як і чоловік-перфекціоніст, нестерпна.

У відносинах

Ідеальна, якщо партнер відповідає її картині відносин, сім'ї, любові. Коли щось (нехай дрібниця) вибивається з графіка і порушується встановлений нею порядок, спробує повернути його в русло, а не досягнувши успіху, розірве зв'язок.

Перфекціоніст – невротик виходець із перфекціонізму?

Невротична форма перфекціонізму розвивається зі здорового прагнення кращого результату. Невротик – сапер, поле його діяльності – це мінне поле. Людина боїться діяти, ставить цілі, свідомо недосяжні, і працює не заради задоволення, а щоб відповідати чиїмось (своїм, сім'ї, суспільству тощо) очікуванням.

Що таке перфекціонізм і які його прояви у суспільстві?

Ідеальний приклад соціального перфекціонізму – антиутопія Євгена Замятіна «Ми». Тоталітарна держава, повний контроль діяльності та життя (включаючи сексуальні контакти), заведений розпорядок дня, суворо обмежена кількість годин для «вільного» дозвілля.

Таке суспільство є годинником - ідеально вивірений механізм, що працює на основі вічного двигуна (дивіться відео в інтернеті). Мабуть, тому суспільство і розсипається - двигун не створений.

Я – перфекціоніст, що робити, як із цим жити?

Нічого не робити, якщо форма перфекціонізму здорова: ви хочете працювати заради задоволення та досягнення високого результату, вмієте зупинитися, якщо розумієте, що справа програшна, не кидаєте її на півдорозі, якщо знаєте, що в кінці чекає нагорода. Це здорова самокритика.

Пам'ятайте: досконалість навряд чи можна досягти, тому вмійте обмежити перфекціоністські нахили, не доводячи їх до абсурду. Перестрибувати через плиткові шви - весела гра для дитини, але психологічний розлад у дорослого.

Відчуваючи, що прагнення ідеалу тисне, зупиніться: поставте короткострокові цілі (їх простіше досягти), згадайте про те, що вже зроблено (додасть впевненості), перенаправте частину роботи колегам/домашнім/друзям (навчитеся довіряти людям).

Вікіпедія: перфекціоніст - це погано чи добре?

Вікі відноситься до явища філософськи, помічаючи його сильні та м'які сторони. Посилаючись на роботи жінки психоаналітика (Карен Хорні), енциклопедія зауважує, що перфекціонізм є невід'ємною частиною ідеалізованого соціуму. Інакше кажучи, це необхідна умова для досягнення гармонійної суспільної єдності держави та її громадян.

Прагнення все почате доводити до ідеального фіналу - риса, гідна поваги. Певна категорія людей прагне цього, незважаючи на обставини, можливості та бажання інших. Перфекціоністи – відмінні виконавці та суворі начальники. Вони часто досягають успіху або, навпаки, підривають своє здоров'я в гонитві за результатом.

Лев Миколайович Толстой, відомий творами «Війна і мир», «Анна Кареніна», прославився як скромний і чуйний поміщик, працьовитий письменник і найдобріша людина. Але не всі знають, що його дружина переписувала роман-епопею "чистовик" 12 разів, шкодуючи, що її чоловік не звичайний аристократ.

Стів Джобс, Ніцше, Олександр Македонський – сьогодні їх знають як унікальних майстрів своєї справи, але про проблеми у спілкуванні з ними згадують лише у підручниках психології. А все тому, що тип особистості – перфекціоніст – неоднозначний.

Перфекціоніст - це людина, яка піддає себе великим мукам, і ще більшим мукам піддає інших.
Ошо (Бхагван Шрі Раджніш). Кохання. Свобода. Самотність

Ознаки перфекціоніста

Перфекціоніст - це людина, яка прагне все і завжди доводити до досконалості - щоби все було на своїх місцях, дії завжди були ідеально правильними і вірними.

У перфекціонізмі є свої плюси та свої мінуси.

Хіба це погано, коли ви хочете мати ідеально підходить для вас сукню, щоб виглядати шикарно? Але хіба це нормально, що пошук сукні в магазинах та на просторах інтернету зайняв уже два місяці і продовжується досі, а сукні у шафі так і немає? Сестра за цей час вже купила та носить кілька суконь, а вас завжди щось не влаштовує.

То колір не підійшов, то пояс не такий, то тканина меніться, то розмір малий і т.д. Ви навіть пропустили День народження подруги через відсутність сукні. І це лише сукня. Що вже казати про роботу. Кожне завдання у вас забирає багато часу. Вже час здачі підтискає, а ви все переробляєте та переробляєте.

Ознаки перфекціоніста-ідеаліста

Якщо у вашій шафі речі не розсортовані за кольором або довжиною рукава, це ще не означає, що перфекціоністські нахили вам не притаманні. Вони можуть жити у вас, впливати на ваше життя та сприяти розвитку стримувальних комплексів.

Перевірте, чи не властиві вам якісь із цих звичок:

Перфекціоністи, або люди з «синдромом відмінника», намагаються все робити краще за всіх.

З одного боку медалі – це позитивна характеристика, оскільки такі особистості досконало опановують навички та просувають розвиток науки і мистецтва. На них дорівнюють, їх поважають, їм уподібнюються. Вони – справжні творці.

На звороті – це патологія, через яку перфекціоністи вважають, що негідні результати роботи мають підлягати знищенню.

Досить згадати М. Гоголя, який спалив 2-й том «Мертвих душ». У такому показовому випадку ідеалісти стають заручниками свого світогляду, перетворюються на машину з виконання завдань.

Причини розвитку перфекціонізму:

1. Часто проблема перфекціоніста сягає корінням у дитинство.
   Заслуговуючи на увагу і повагу лише через похвалу, дитина розуміє: тільки роблячи все на «відмінно», вона хороша, тому її люблять. Причина – у закріпленні рефлексу батьками.
2. Розуміння, що цінність людини – у її позитивних вчинках, у зовнішності, діях.
   Іноді такий рефлекс закріплюється в підлітковому віці, коли молода людина розриває стосунки з дівчиною через неідеальні риси обличчя або зайву вагу. Вона намагається виглядати найкраще, щоб самоствердитися, підняти самооцінку.
3. Невротичний перфекціонізм розвивається на основі здорового ідеалізму, але коли постійний страх перед невдачами призводить до стану повної незадоволеності собою, іноді навіть стає причиною нервових зривів.

Все у виграші, якщо «синдром відмінника» розвинений у міру, у конкретній галузі, але не охоплює всі види діяльності особистості.

Найкраще - ворог хорошого?

Поділяють форми «ідеалізму», де тип людей – перфекціоністи – відрізняється двома видами цілей, які вони ставлять перед собою, і поглядами на свої промахи.

1. Пощастило оточенню ідеаліста й тій людині, яка має розвинений адаптивний перфекціонізм. Така особистість невдачу сприйме як трамплін для досягнення вищої мети, вважає її викликом.
2. У неадекватного перфекціоністаможливі проблеми з психічним здоров'ям, оскільки нав'язливі стани досягти успіху всупереч усьому, включаючи здоровий глузд, заздалегідь приречені. Для таких людей слово «добре» стоїть в одному ряду з «погано». Їм потрібен лише найкращий фінал.

Риси особи - перфекціоніст:

• Довге планування дій, за яких би зусиль довелося витратити щонайменше. Увага до найдрібніших деталей.
• Тривала відсутність результату, тому що в процесі роботи з'являються нові недоліки.
• Звичка повертатися до давно залишеної справи, небажання доводити її до кінця, бо фінал «не ідеальний». Завищені вимоги до колег, родичів, друзів.
• Почуття, що весь світ має відповідати ідеалам перфекціоніста.
• Як наслідок – невдоволення собою, оточуючими. Іноді воно переростає в озлобленість чи агресію.
• Бажання відповідати вимогам інших людей, що також призводить до проблем особистості в собі.
• Неприйняття критики на адресу ідеаліста, болісне самолюбство, занижена самооцінка.

Часто психологи вважають, що перфекціоніст – це людина, яка боїться відповідальності. По суті це так і є, адже лише людина з неадекватним ідеалізмом не вміє визнавати свої помилки.

«Ідеальні» чоловіки-перфекціоністи стають керівниками великих підприємств, відмінними вченими чи військовими. Але часто вони ховають у собі хлопчиків, які чекають похвали чи власного схвалення.

«Ідеальні» жінки-перфекціоністки теж схильні до підриву психологічного та фізичного здоров'я внаслідок своєї завантаженості як на роботі, так і вдома.

Жінки-перфекціоністки суворо стежать за зовнішністю, намагаються добре готувати, встигати на роботі. Але постійні стреси на користь не можуть. Розвиваються комплекси та невпевненість у собі. З'являється почуття, що життя минає.

Переваги та недоліки перфекціоністів

Перфекціонізм у межах норми несе окремої особи чи всьому суспільству користь. Він допомагає планувати майбутнє, створювати зручні графіки, навіть прискорювати прогрес.

ПЛЮСИ перфекціоністів

1. Можливість досягнення успіху, але за умови повної самовіддачі та наявності таланту чи здібностей.
2. Розвиваються пунктуальність, вимогливість, серйозність. Це риси лідера, але за умови психологічних особливостей особистості.
3. Розвиток наполегливості у досягненні цілей, впевненості у собі, еволюція творчого потенціалу.

Мінуси перфекціоністів

1. Постійно піддаючись перфекціонізму, людина втрачає здатність мислити творчо.
   Накопичується втома. Таким людям варто згадати анекдот про працюючого в колгоспі коня, який так і не зміг стати головою.
2. Почуття гіпервідповідальності, коли всім людина «повинен», але разом з тим, вона відчуває страх відповідати за вчинки та провини.
3. Розвивається ворожість до власних та чужих недоліків, з'являється заздрість до чужих успіхів, видимість в інших – конкурентів. Це веде до руйнації особистості.

Іноді бажання зробити все ідеально призводить до відставання у здаванні роботи, коли порушуються терміни. Може розвиватись і трудоголізм. Але все добре, що в міру.

Небезпеки перфекціонізму

Бути не як усі – це дуже добре. Маючи індивідуальні позитивні особливості в манері ведення бізнесу або у спілкуванні з оточуючими, можна досягти чудових результатів практично на будь-якому попиті. Але психологи стверджують: не варто прагнути ідеалу у всьому. Багато перфекціоністів страждали і продовжують страждати від неможливості спекти ідеальне тістечко або бездоганно написати піврічний звіт на роботі.

Перфекціоніст буває складно не тільки на роботі. Їм складно підібрати собі супутника життя. Дуже рідко трапляються пари-перфекціоністи. А виховуючи дітей, перфекціоніст може вже в ранньому віці понівечити їхню психіку своїми вимогами виконувати всі доручення ідеально. У світі немає ідеальних людей чи ідеальних професій. Але до ідеалу треба прагнути. Це і є саморозвиток.

Якщо людина з «синдромом відмінника» не переходить на особистості, не починає повноправно розпоряджатися колегою, другом, дитиною чи другою половиною, то жити та працювати з нею дуже зручно. На нього сміливо рівняються в роботі, наслідують його, на нього орієнтуються, захоплюються ним.

Ще один плюс у тому, що перфекціоніст, це людина, яка все намагається зробити сама, бо краще за неї ніхто нічого не зробить. Іноді можна розслабитися і дозволити йому виявляти свою «досконалість».

Правила спілкування з перфекціоністом:

1. Брати з нього приклад у наполегливості та працьовитості.
2. Іноді перекладати нею відповідальність, як і гріх.
   Поки він виконує монотонну чи трудомістку роботу, можна відпочити. Коли "ідеальна" людина бере за звичку робити постійні зауваження, можна зобразити, що її уважно слухають. Щоб не руйнувати власну самооцінку, оточуючі не повинні вникати у кожне в'їдливе слово перфекціоніста.
3. Якщо претензії та поведінка переростають у тиранію, і розмови до душі не надають потрібної дії, допомагають такій людині дійти висновку: допомога фахівця насамперед необхідна для неї самої.

На доказ наводять постійну втому, зниження концентрації уваги, страждання близьких людей через неадекватно завищені очікування та вимоги.

Дитина-перфекціоніст: що робити батькам?

Нагадаємо, що з англійської мови слово "перфекціонізм" перекладається як "прагнення ідеалу". У психології це явище вважається хворобою високих стандартів, тобто синдром відмінника.

Перфекціонізм починає розвиватися з раннього віку. В основному в цьому винні самі батьки, які дуже хочуть, щоб їх малюк був тямущим, і, отже, самі виставляють завищені запити з приводу навчання. Наприклад, чому їхня дитина посіла друге, або третє місце замість першого у змаганні. Чому з предмету їхнє чадо отримав оцінку «4» замість оцінки «5».

Все це у них викликає нерозуміння та бажання підняти планку вище. А дитина у свою чергу, замислюється над тим, що батьки її не люблять, через те, що вона не виправдала їхніх надій. І тому, щоб заслужити їхнє кохання, потрібно стати найкращим. Такий стресовий стан дитини може викликати у нього нервовий розлад, а також психосоматичне захворювання.

Коли батьки починають пред'являти своїй дитині високі запити, вони повинні пам'ятати, що це йому не пройде безслідно, особливо з його психіки та розвитку. Висока позначка не найголовніше у навчанні. Головними є отримані знання та вміння, які завжди потрібні будуть у подальшому житті їхнього малюка.

Як же можна батькам зрозуміти, що їхня дитина є перфекціоністом? Для цього можна провести невелике тестування своєї дитини:

1. Він хоче вчитися заради високих позначок та схвалення дорослих.
2. Без проблем може обдурити заради того, щоб отримати вищий бал.
3. Швидко дратується, якщо його не хвалять, падає його самооцінка.
4. Заздрить успіху та високим позначкам інших дітей.
5. Не любить критики, дуже болісно її приймає.
6. Заради навчання та відмінних оцінок відмовляється від відпочинку, розваг.
7. Через невдачу може впасти у депресію.
8. Формується психічне захворювання.

Якщо батьки відповіли «ТАК» на 3 і більше пунктів цього тесту, вони повинні зрозуміти, що їхня дитина – перфекціоніст. Тому що вони надто вимогливі до своєї дитини, тобто завищили планку.

Що ж потрібно робити у такій ситуації:

1. Батьки повинні намагатися, щоб їх чадо було порівнювати поняття «успіх» з поняттям «схвалення» чи «любов». Тому що він зароблятиме повагу і схвалення оточуючих, у тому числі батьків різними методами.
2. У жодному разі не можна лаяти і карати дитину за погану позначку. Тому що дитина з таким синдромом відмінника боїться засудження та покарання, і намагатиметься хитрувати та підтасовувати оцінки. Наприклад, заведе 2 щоденники, один для школи, інший тільки з добрими оцінками для батьків.
3. Обов'язково потрібно показувати дитині, що повага і любов батьків до неї залежить не від успіхів у школі, а від того, що її люблять такою, якою вона є насправді.
4. Своєму чаду варто часто говорити, який він молодчина, найкращий, навіть якщо хтось кращий за нього. Головне треба брати до уваги результат, але в деталі менше звертати увагу.
5. Потрібно завжди вчити дитину правильно ставитися до невдач, для того, щоб, коли стане дорослою, вона не сприймала їх як провал свого життя.
6. Варто навчати того, що освоєння чогось нового для нього важливіша за високу оцінку. Просто невдачу у справі варто спокійно прийняти, зробити висновок і йти далі. Немає досконалих людей, все роблять помилки.

Найголовніше, що повинні пам'ятати батьки, потрібно просто любити свою дитину просто за те, що вона є в їхньому житті.

Профілактика «синдрому відмінника»

Простіше не допустити патології, ніж із нею боротися. Батькам достатньо знати, що у вихованні дітей акцентують увагу на оцінці вчинків дитини, а не на її особистості. Син чи дочка для мами та тата завжди мають бути добрими, улюбленими, найкращими – без умов.

Щодо дорослих людей все складніше, їм доведеться змінити переконання:

1. Треба навчитися приймати себе таким, як є. З недоліками та перевагами, як унікальну особистість, якої так не вистачало у світі.
2. Полюбити себе. Не можна добитися поваги та співчуття до інших, якщо не відчувати цього до себе.
3. Прийняти, що світ не досконалий, у ньому є не лише блага та щастя, а й проблеми.

Навіть Гете стверджував, що людина – це 3 іпостасі. Це те, що він думає про себе; те, що думають про нього інші, і те, чим він є насправді. А впізнавати себе можна протягом усього життя.

Перфекціоністові треба довести, що він сам не ідеальний, але робить когось у житті щасливим – тоді й Містер Досконалість по-іншому погляне на оточуючих.

Лікування перфекціонізму

Якщо «синдром відмінника» немає невропатичного підґрунтя, потрібна робота над переконанням. Через когнітивну психологію фахівці домагаються того, що ідеаліст сам переглядає життєві позиції.

Три кроки до звільнення від перфекціонізму:

• Ставити завдання, що досягається, з урахуванням реальних і здійсненних критеріїв. Важливо в процесі не виконувати більше, ніж вимагає намічена мета.
• Продумати чим доведеться заплатити за досягнення. Це кількість витраченого часу, здоров'я, сили, іноді й вільний час із близькими людьми.
• Крокувати в ногу з часом, це означає, що перфекціоніст та інші типи людей, які беруть участь у досягненні мети, повинні вкластися в часові рамки. Відкладати, переносити, виділяти час на доопрацювання не можна.

Ось ще поради для перфекціоністів:

1. Всім своїм справам треба відводити певний час і суворо дотримуватися цього розкладу. Так ви не зможете довго зациклюватися на одній справі та навчитеся перемикатися. У вас з'явиться час на інші заняття.
2. Потрібно правильно ставитись до своїх помилок. Помилки – це урок майбутнє. У майбутньому допущені помилки будуть вам ресурсом, багажем знань, який дозволить вам швидше та якісніше впоратися із завданням.
3. Критика має обов'язково бути присутньою в нашому житті. Якщо ви її почули, значить, як перфекціоналіст, маєте розуміти, що до досконалості ще не близько. Те, що видається ідеальним для вас, в очах інших може виглядати зовсім інакше. Як же ви досягнете ідеалу, якщо ви не знатимете який він? Як вам почути похвалу, якщо результат вашої роботи відрізняється від очікуваного суспільством?
4. Не займайтеся "самокопанням". Не треба постійно повертатися до минулого. Потрібно зрозуміти, що минуле вже неможливо змінити. Результатом минулого є наш досвід. Краще частіше вихваляйте себе, заохочуйте і балуйте. Це ж приємніше, ніж весь час безрезультатно гризти себе.

Якщо попрацювати над собою, з перфекціонізму можна витягти і позитивні сторони:

• Все можна робити згідно з планом чи графіком, але по максимуму.
• Якщо ви відчуваєте, що можете більше, бачите реальний потенціал, витрачайте свій час і сили на вдосконалення свого «Я». Ваші здобутки також підвищаться.
• Якщо ви виклалися на повну котушку, але щось не доробили за робочий час, залиште наступного разу. Завтра з новими силами ви досягнете ще кращого результату.
• Маючи однакові ресурси та можливості, ставлячи собі реальні завдання, ви завжди досягатимете більшого, ніж інші.
• Чи не завищуйте собі планку, інакше ви не зможете випробувати насолоди від результату. Адже ви, як максималіст, можете радіти на повну котушку. Так як ви, як максималіст, можете радіти на повну котушку, не проґавте цю можливість. Адже ви все одно найкращий.

Але якщо перфекціонізм має невропатичні причини, звертаються до психотерапевта. Він допоможе зруйнувати ілюзії щодо влаштування світу та самого пацієнта. Також розбереться у причинах цього стану.

Замість післямови

Щоб остаточно відповісти собі на запитання, перфекціоністи – це заручники своїх та чужих амбіцій чи люди, на яких потрібно рівнятися, можна згадати приклади великих винахідників.

Д. Менделєєва знають як винахідника періодичної системи. Він на неї витратив багато років, але скрупульозно працював, щоб порадувати матір. Вона одна постаралася, щоб Дмитра, 17-го дитину в , прийняли до престижного вишу. Все життя стало доказом матері його кохання та подяки.

Ще одним ідеалістом був фізик Л. Ландау, який дійшов висновку, що добрим словом шлюб не назвуть. Він став володарем Нобелівської премії, але через зайнятість забув про дружину першої шлюбної ночі. Зі словами: "Ах, я нещасний!" так і не залишив чергових лабораторних досліджень.

Бути перфекціоністом іноді добре - наступні покоління гідно оцінять праці. Але чи будуть серед них його нащадки? І чи легко йти по життю поруч із людиною, яка страждає на маніакальну ідею зробити всіх ідеальними? І чи не небезпечно це? Як ви вважаєте? Поділіться з нами своєю думкою!