Sağlıkla ilgili: testosteron ana erkeklik hormonudur. Testosteron en önemli erkek hormonlarından biridir.
Erkek üreme dokularının (testisler, prostat bezi) gelişiminde anahtar rol oynayan ana erkek cinsiyet hormonu (androjen), erkek sekonder cinsel özelliklerinin oluşumunda ve gelişmesinde; metabolizmada, cinsel istekte, ruh halinin düzenlenmesinde önemli bir yer tutar; beynin bilişsel işlevlerini etkiler (alınan bilgiyi anlama, öğrenme, çalışma, gerçekleştirme, algılama ve işleme yeteneği).
Normal testosteron seviyeleri, optimal kilonun korunmasında büyük rol oynar ve ayrıca osteoporoz, kalp hastalığı, diyabet ve belirli kanser türleri gibi dejeneratif hastalık riskini azaltır.
Testosteron, sporcular tarafından kas kütlesi oluşturmak, fiziksel enerjiyi (kuvvet) ve dayanıklılığı artırmak için de kullanılan bir anabolik steroid hormondur. Uzun süreli kullanımı, kendi testosteron üretiminde geçici bir azalmaya neden olabilir.
Testosteronun fizyolojik etkisi
Testosteron hormonunun insanlar dahil memelilerin vücudu üzerindeki fizyolojik etkisi şu şekilde sınıflandırılabilir:
anabolik eylem kas kütlesinin ve fiziksel gücün büyümesinin hızlandırılması, kemik yoğunluğunun arttırılması (kemik kireçlenmesi), doğrusal kemik büyümesinin uyarılması ve kemik olgunlaşmasının teşvik edilmesini içerir. Testosteronun anabolik etkisi vücutta protein sentezini uyarır, karaciğer tarafından lipoprotein sentezinin düzenlenmesine katılır, b-endorfinlerin ("mutlu hormonlar") sentezini modüle eder, insülin, vücutta nitrojen, potasyum gecikmesi sağlar, kalsiyum, kükürt, fosfatların yanı sıra sodyum, klor, su.
androjenik eylem erkeklerde erkek tipine göre üreme sisteminin oluşması, ergenlik döneminde erkek sekonder cinsel özelliklerinin gelişmesi (ses tınısında değişiklik, sakal ve koltuk altı kıllarının çıkması vb.) ile ifade edilir, cinsel isteği harekete geçirir. , spermatogenez ve potens, cinsel davranışın psikofizyolojik özelliklerinden sorumludur.
Kadınlarda testosteron, yumurtalıklardaki folikülün gerileme mekanizmasında ve hipofiz bezinin gonadotropik hormonlarının seviyesinin düzenlenmesinde rol oynar.
Testosteronun etkisi zaman dilimlerine göre sınıflandırılabilir.
doğum öncesi dönem
Doğum öncesi dönemde (4 ila 6 haftalık hamilelik) androjenlerin etkisi altında oluşur:
Genital virilizasyon (bu süreçte testosteronun rolü dihidrotestosterondan çok daha azdır).
Prostat ve seminal veziküllerin gelişimi.
Fetüsün feminizasyonu veya maskülinleşmesi meydana gelir, yani. doğmamış çocuğun cinsiyetinin oluşumu. Cinsiyet kimliği doğası gereği biyolojiktir, doğumdan itibaren her insanın doğasında vardır ve bir seçim konusu değildir, eğitime tabi değildir.
erken çocukluk dönemi
Hem erkek hem de kızlarda gözlenen ve ifade edilen androjen (testosteron) seviyesinde bir artış başlar:
Yetişkin tipi vücut kokusu. Ergenlik döneminde yağ ve apokrin bezleri aktif hale gelir. Apokrin ter (apokrin) bezleri - (koltuk altlarında, meme meme uçlarının çevresinde ve kasıkta bulunurlar), ergenliğe ulaşıldığında, vücuttaki hormonal durum değiştiğinde çalışmaya başlarlar. Bezler, karşı cinsi çekmek için bir sinyal olarak bilinçaltı düzeyde hareket ettiğine inanılan bir sır (ter) salgılar.
Artan yağlı cilt ve saç, akne. Çoğu zaman, akne (sivilce) ergenlik döneminde oluşur, kural olarak, bu, çocuğun cinsiyetinden bağımsız olarak ergenlik döneminde sürekli olarak artan testosteron seviyelerindeki bir artıştan kaynaklanır.
Kasık ve koltuk altı kıllarının görünümü, üst dudakta kılların çıkması. Ergenliğin başlangıcı.
"Büyüme atağı", iskelet kemiklerinin hızlandırılmış olgunlaşması
ergenlik
Ergenlik veya ergenlik, bir gencin fiziksel durumunda, özellikle bir “büyüme atağı”, ikincil cinsel özelliklerin oluşumunda ani değişikliklerin meydana geldiği zamandır; kızların adet görme (menarş), erkeklerin boşalma yeteneği vardır. Ek olarak, bu dönem ruhta önemli değişiklikler ile karakterizedir.
Kadınlarda ortalama ergenlik yaşı 10-13, erkeklerde ise 10-14 yaş arasında değişmektedir. Kızlarda ergenlik, erkeklerden daha erken ortaya çıkar.
Ergenlik hormonlarının etkisi:
Yağ bezlerinin büyümesi akneye neden olabilir. Yüzdeki deri altı yağının azaltılması.
Penisin büyümesi, klitoris. Artan libido. Spermatogenezin büyümesi, erkek doğurganlığı.
Uyluklara ve göbeğe kadar uzanan kasık kılları, yüzdeki kıllanma (favoriler, sakal, bıyık), bacaklar, göğüs, koltuk altları.
Kafada saç dökülmesi (androgenetik alopesi).
Artan güç ve kas kütlesi.
Sesin alçalması ve kalınlaşması. Adem'in elma büyümesi.
Çene, alın, çene büyümesi. Omuzlar genişler ve göğüs genişler.
Kemik olgunlaşmasının tamamlanması.
Testosteron biyosentezi
Erkeklerde en büyük testosteron miktarı (> %95) testisler tarafından üretilir. Erkeklerin testislerinde testosteron, testislerin Leydig hücreleri tarafından salgılanır. Her iki cinsiyette de küçük miktarlarda testosteron adrenal korteks ve hatta deri tarafından üretilir (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Kadın vücudu, erkekten çok daha küçük miktarlarda testosteron üretir. Yumurtalıklar kadınlarda testosteron sentezinden sorumludur, ayrıca plasenta testosteron salgılayabilir.
Diğer steroid hormonlar gibi, testosteron da kolesterolden türetilir.
Üretilen testosteron miktarı, hipotalamusun nöroendokrin vericilerinin (liberinler ve statinler) etkisi altında beyin ekinde - hipofiz bezinde üretilen hormonlar tarafından düzenlenir.
Testosteron sentezinin mekanizması, sözde "Hipotalamus-hipofiz-testislerin Arkı" üzerinde düşünülebilir.
Testosteron seviyeleri düşük olduğunda, beyin sapının hemen üzerinde bulunan hipotalamus, hormon gonadorelin veya gonadotropin salgılatıcı hormon (GnRH) salgılar ve bu da hipofiz bezini folikül uyarıcı hormon (FSH) ve luteinize edici hormon (LH) salgılaması için uyarır. . Ayrıca kanda dolaşan bu iki hormon, testisleri testosteron üretmesi için uyarır.
Daha sonra, bu hormonlar kan testosteron seviyelerinin düzenlenmesinde rol oynar: yüksek testosteron seviyeleri, sırasıyla GnRH ve FSH/LH salınımını engellemek için hipotalamus ve hipofiz bezini geri besler. Şunlar. hipotalamus - hipofiz bezi - testislerin bir geri bildirim sistemi görüyoruz.
Kanda dolaşan çoğu testosteron, kan plazmasında testosteronun üretildiği yerden etkilediği alanlara (hedef dokular) hareket etmesine yardımcı olan bir taşıyıcı proteine bağlanır. Bu proteine seks hormonu bağlayıcı globulin (SHBG) denir.
Testosteron SHBG yoluyla transfer edildiğinde "bağlı" olarak kabul edilir. Taşıyıcı proteinlerle ilişkili formda, testosteron hormonu inaktiftir ve metabolik inaktivasyon için uygun değildir. Bağlı testosteron vücutta aktif bir rol oynayamaz ve sadece bağlanmamış veya ücretsiz testosteron vücudun çeşitli hücrelerine girerek androjenik ve anabolik etkiye sahiptir. Dolayısıyla, seks hormonu bağlayıcı globulinin (SHBG) işlevini veya miktarını etkileyen herhangi bir şey, dolaşımdaki toplam aktif testosteronu da etkileyebilir.
testosteron seviyesi
Ortalama olarak, yetişkin bir erkekte, kan plazmasındaki testosteron konsantrasyonu yetişkin bir kadına göre 7-8 kat daha yüksektir ve erkeklerde testosteronun metabolik gereksinimlerinin daha fazla olması nedeniyle günlük üretimi yaklaşık olarak Erkeklerde erkeklere göre 20 kat daha fazla testosteron hormonuna daha duyarlı kadınlar.
Testosteron seviyeleri basit bir laboratuvar kan testi ile tespit edilebilir. Analiz için kan örneklemesi genellikle sabahları, cinsel aktiviteden bağımsız olarak, testosteron seviyelerinin en yüksek olduğu, gün boyunca testosteron seviyelerinin %13'e kadar düşebildiği zaman planlanır.
Erkeklerde normal toplam testosteron seviyeleri 300 ila 1000 ng/dL (veya 11-33 nmol/L) arasındadır.
500 ila 700 ng/dl arasındaki seviyeler, 20 ila 40 yaş arasındaki genç, sağlıklı erkekler için yeterli kabul edilir.
Kadınlarda, maksimum testosteron konsantrasyonu luteal fazda ve yumurtlama döneminde belirlenir. Gebe kadınlarda, testosteron konsantrasyonu, hamile olmayan kadınlarda konsantrasyonu neredeyse 3 kat aşarak üçüncü trimesterde artar. Menopoz sırasında testosteron seviyeleri azalır.
Kadınlarda normal testosteron seviyeleri 7-78 ng/dl'dir (0.24-2.7 nmol/l).
Masa. Erkeklerde ve kadınlarda testosteron seviyeleri
| Medyan ng/dl | Referans değeri, ng/dL |
|||
| 20-49 yaş arası bir erkekte testosteron seviyesi | 625,0 | 286,0 - 1511,0 | ||
| 50 yaş üstü erkeklerde testosteron seviyeleri | 438,0 | 212,0 - 742,0 | ||
| Yetişkin kadınlarda testosteron seviyeleri | Ergenlikten sonra ve menopozdan önce | foliküler faz | 48,0 | 118,0'a kadar |
| yumurtlama evresi | 58,0 | 21,0 - 104,0 | ||
| luteal faz | 44,0 | 119.0'a kadar | ||
| Kadınlar için genel | ||||
| Gebelik | İlk dönem | 70,0 | 3,0 - 230,0 | |
| İkinci dönem | 90,0 | 30,0 - 200,0 | ||
| üçüncü dönem | 110,0 | 30,0 - 190,0 | ||
Farklı klinik laboratuvarlarda, testosteron içeriği farklı birim sistemlerinde ölçülebilir. Testosteron birimleri: nmol/l veya ng/dl.
Dönüşüm faktörü: ng/dl * 0.0347= nmol/l
Düşük testosteron. Testosteron eksikliği. Testosteron eksikliği. hipotestosteremi
Yaklaşık 30 yaşından başlayarak, erkekler testosteronda yılda yaklaşık yüzde 1.5'lik bir düşüş yaşarlar. Testosteron tükenmesi, erkeklerde yaşlanmanın normal bir sonucudur ve bunu geliştirme riskinin artmasının nedenlerinden biridir. Erkek cinsiyet hormonu testosteron seviyesi %10-12 daha düşük olan erkekler efemine, yumuşak ve hassastır. Tersine, serum testosteron seviyeleri normalden %10-12 daha yüksek olanlar, saldırganlık ve düşük kendini koruma duygusu ile karakterize edilir. Kandaki erkek hormonu testosteron seviyesi azaldıkça, biraz gergin olmak, fazla çalışmak, hastalanmak veya açlıktan ölmek için daha güçlü cinsiyet temsilcilerine değer. Kandaki erkeklik hormonu testosteron eksikliği, erkeklerin davranışlarında değişikliklere neden olarak onları daha sinirli hale getirebilir ve depresif ruh hali nöbetleri yaşamalarına neden olabilir.
Klinik olarak, testosteronda bir azalma, hipogonadizm semptomları (kas kütlesi ve gücü kaybı, kemik yoğunluğunda azalma, yağ dokusu miktarında artış, cinsel istekte azalma vb.) ile kendini gösterir.
Genel olarak, bir erkeğin 300 ng/dl'nin altındaki plazma toplam testosteron seviyesi düşük kabul edilir ve tedavi genellikle toplam testosteron seviyeleri 350 ng/dl'nin altında olduğunda verilir.
Menopozdan sonra, kadınların vücudunda sadece az miktarda testosteron üretilir ve daha sonraki yaşamda, kadınlar osteoporoz / osteopeni ve diğer kronik hastalıkları geliştirme riski çok daha yüksektir.
Testosteron eksikliği (aynı zamanda hipotestosteronizm veya hipotestosteronemi olarak da adlandırılır), anormal derecede düşük testosteron üretimidir. Bu, testis disfonksiyonuna (primer hipogonadizm) veya hipotalamus-hipofiz disfonksiyonuna (sekonder hipogonadizm) bağlı olabilir ve doğuştan veya edinsel olabilir.
Testosteron üretimini ne engeller?
İlk olarak, alkol. Etil alkol, erkek cinsiyet hormonu testosteronunun sentezini engeller. Testosteronun ikinci antipodu aşırı kilodur. Zamanla aşırı vücut yağı, bir erkeği orta cinsiyetli bir yaratığa dönüştürebilir. Gerçek şu ki, erkek vücudunda androjenlere ve testosterona ek olarak, her zaman az miktarda kadın hormonu üretilir ve kadın - erkekte. Bir erkeğin kilosu normalden %30 daha fazlaysa, endokrin sistem testosteron üretimini durdurur ve östrojen ve progesteron üretimini arttırır. Onların etkisi altında erkek figürü efemine formlar alır. Burada kuvvet egzersizleri yapmanızı tavsiye edebilirsiniz. Bilim adamları, dambıl ile egzersiz yaptıktan sonra testosteron seviyelerinin önemli ölçüde arttığını uzun zamandır keşfettiler.
Düşük testosteron seviyelerinin nedenleri
Azalan testosteron seviyeleri şunlardan kaynaklanır:
∙ Hipofiz bezinin gonadotropik hormonlarının üretiminin ihlali (hiperprolaktinemi dahil);
∙ Glukokortikoid alımı (dokuların tiroid hormonlarına ve seks hormonlarına duyarlılığını azaltır);
∙ Adrenal yetmezlik;
∙ Hipogonadizm;
∙ Kronik prostatit (erkekler);
∙ (erkek);
∙ Danazol (düşük dozlar), buserin, karbamazepin, simetidin, siklofosfamid, siproteron, deksametazon, goserelin, ketokonazol, leuprolid, levonorgestrel, magnezyum sülfat, metandrostenolon, metilprednizolon, metirapon, nafarelin, nafarelin, kadınlarda oral kontraseptifler, pravastatin (erkekler), prednizon, piridoglutetimid, spironolakton, stanozolol, tetrasiklin, tioridazin;
∙ Kolay sindirilebilir karbonhidratlar, vejetaryenlik, oruç tutma, alkolizm, az yağlı beslenme (kadınlarda).
yüksek testosteron
Yüksek testosteron düzeylerinin libidoyu artırdığı bilinmektedir, bu nedenle bu hormon düzeyi yüksek olan bir erkek genellikle cinsel olarak aktiftir, kolayca uyarılır ve sekste yorulmaz.
Bununla birlikte, bir erkeğin yüksek testosteron seviyelerine sahip olduğunu gösteren olumsuz işaretler vardır.
∙ Genellikle aşırı testosteron, genç cilt sorunlarının (akne, siyah nokta ve yağlı cilt) nedenidir.
∙ Yüksek düzeyde testosteron, hematokritte (kırmızı kan hücrelerine atfedilebilen kan hacminin bir kısmı) bir artışa neden olur.
∙ Uyku apnesinin alevlenmesi. Apne, uyku sırasında pulmoner ventilasyonun 10 saniyeden fazla kesintiye uğraması ile karakterize bir durumdur.
∙ Duyarlılığı artırır.
∙ Yüksek testosteron, aşırı vücut tüylerine katkıda bulunur ve "erkek" tipi saçların incelmesine neden olur.
∙ Eksojen testosteron, spermatogenezin baskılanmasına neden olur ve kısırlığa yol açabilir.
∙ Erkeklerde yüksek testosteron seviyelerinin yaşlanma sürecini hızlandırdığına inanılmaktadır.
Bazen testosteron kazananların hormonu olarak adlandırılır. Bir kavgada kazanılan bir zaferden sonra, bazı sorunların başarılı bir şekilde çözülmesinden sonra kandaki seviyesi yükselir. Kazananı çevreleyen tatmin duygusu ve şenlikli ruh hali, zafere ulaşmayı sağlayan stres hormonlarının üretimini yavaşlatır. Testosteron salınımında artış var. Stres hormonları (kortizol) ve testosteronun zıt yönde hareket ettiği açıktır.
Son araştırmalar (2012), testosteron seviyeleri yüksek olan erkeklerin daha az yalan söylediğini göstermiştir. Araştırmacılara göre, testosteron hormonu büyük olasılıkla gurur duygularını ve kendi gözünüzde kendiniz hakkında olumlu bir imaj yaratma arzusunu artırıyor.
Yüksek testosteron seviyelerinin nedenleri
Testosteron seviyelerinde bir artışa şunlar neden olur:
∙ Itsenko-Cushing hastalığı ve sendromu;
∙ Adrenogenital sendrom (kadınlar);
∙ Testislerin testosteron üreten neoplazmaları (erkekler);
∙ XYY kromozom seti (erkek);
∙ Virilizan yumurtalık tümörü (kadınlar);
∙ Seks hormonu bağlayıcı globulin (SHBG) düzeylerinde azalma;
∙ Danazol, dehidroepiandrosteron, finasterin, flutamid, gonadotropin (erkeklerde), goserelin (tedavinin ilk ayında), levonorgestrel, mifepriston, moklobemid, nafarelin (erkekler), nilutamid, oral kontraseptifler (kadınlar), fenitoin gibi ilaçların alınması , pravastatin (kadınlar), rifampin, tamoksifen;
∙ Aşırı egzersiz.
Testosteron seviyelerinin stabilizasyonu
∙ Diyet, testosteron seviyelerini stabilize etmenin anahtarıdır. Meyve ve sebzeler, bitki lifleri, bitkisel besinler açısından zengin bir diyet olmalıdır. Tahıllar ve glikoz, daha yüksek insülin ve kortizol seviyelerini uyarır. Kortizol vücuttaki karbonhidrat metabolizmasının düzenleyicisidir ve ayrıca stres reaksiyonlarının (stres hormonu) gelişiminde yer alır, yüksek seviyeleri testosteronun bloke edilmesi sürecinde kritik bir rol oynar (kortizol, testosteronun antitezidir). Sağlıklı bir kan şekeri dengesi, kortizolü stabilize etmek ve testosteron seviyelerini yükseltmek için kritik öneme sahiptir.
∙ Tekli ve çoklu doymamış yağlar sadece kolesterol seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki katalitik süreçleri niteliksel olarak iyileştirir. Bir Iowa Eyalet Üniversitesi araştırması, doymamış yağların gıdalardan aldığınız besin maddelerinin daha fazlasını emmenize yardımcı olduğunu kaydetti. Örneğin, salata sosunun bileşenlerinden biri olan yağ, sebzelerden besin maddelerinin daha iyi emilmesine katkıda bulunur. Ayrıca doymamış yağların tüketimi doğrudan testosteron seviyeleri ile ilgilidir. Yemek planı, örneğin, yeterli miktarda iyi yağdan oluşmalıdır.
∙ Ksenoöstrojenlerden kaçının - vücutta testosteron seviyelerini azaltan kadın seks hormonları ile aynı etkiye sahip sentetik bileşikler. Ksenoöstrojenler musluk suyunda, plastiklerde, ev temizlik ürünlerinde, deodorantlarda, sabunlarda, kozmetik ürünlerinde ve vücut losyonlarında bulunur.
Ksenoöstrojen bisfenol A (BPA) zayıf bir östrojendir ve uzun süredir bir kişinin günlük yaşamda aldığı dozlarının sağlık üzerinde önemli bir etkisi olmadığına inanılıyordu. Ancak artık vücutta biriken BPA'nın östrojen reseptörlerine sahip tüm organ ve sistemlerde hormon benzeri bir etkiye sahip olabileceği kanıtlanmıştır.
∙ Yüksek yoğunluklu egzersiz, testosteronu artırmak için kritik öneme sahiptir. Egzersizler, maksimum kas yükü ile doğada patlayıcı olmalıdır. Antrenmanlar kısa (5-30 dakika) olmalı ve setler arasında minimum dinlenme yapılmalıdır.
∙ Antrenman sonrası yüksek kaliteli whey protein kaynakları kullanmak testosteronu artırır. Bunun nedeni, peynir altı suyu protein sallamasında lösin gibi dallı zincirli amino asitlerin yüksek konsantrasyonudur. Peynir altı suyu proteini, peynir üretimi sırasında oluşan peynir altı suyundan elde edilir.
(Zn). Çinko eksikliği testosteron seviyelerini düşürür. Testosteron seviyelerini artırmak için öncelikle vücudunuzdaki çinko seviyelerine dikkat etmeniz gerekir. Deniz ürünlerini (örneğin, istiridye çinko oranı yüksektir), kepekli ekmek, kahverengi pirinç, yeşil yapraklı sebzeler, yağsız, yağsız etler ve Cheshire veya Lancaster gibi kırılgan peynirleri dahil edin. En iyi çinko kaynaklarından biri kabak çekirdeğidir.
Çinko, sperm sayısını ve sperm hareketliliğini artırır. Yüksek çinko seviyeleri ayrıca daha düşük östrojen ve prolaktin seviyeleri anlamına gelir, böylece prostat hastalığı riskini azaltır.
Fazla çinko, mineral dengesizliklerine yol açabilir ve diğer mineralleri emerek bağışıklık sorunlarına yol açabilir.
∙ Klinik Endokrinoloji dergisinde yayınlanan Avusturya Graz Tıp Üniversitesi'nden bilim insanlarının yaptığı bir araştırmaya göre güneşlenmek erkeklerde testosteronu artırıyor. D vitamini, güneş ışığına maruz kaldığında vücut tarafından üretildiğinden, bilim adamları, açık tenli kişilerin yüzlerinde ve ellerinde günde en az 15 dakika güneşe maruz kalmalarını tavsiye ederken, koyu tenli kişilerin üç kat daha fazla güneşe ihtiyacı olabilir. Araştırmacılar, birkaç ay boyunca 2.299 erkek üzerinde D vitamini ve testosteron arasındaki ilişkiyi test etti. D vitamini seviyelerinin ve testosteron seviyelerinin yaz aylarında zirve yaptığını ve kış aylarında düştüğünü buldular. Ayrıca, her mililitre kanında en az 30 ng D vitamini bulunan erkeklerin dolaşımdaki en yüksek testosteron seviyelerine sahip olduğunu bulmuşlardır.
∙ Ayrıca testosteron ve diğer seks hormonlarını mutlu bir dengeye getiren B6 ve B12 başta olmak üzere vücudun yeterli miktarda aldığından emin olmanız gerekir.
Testosteron ve kardiyovasküler sağlık
Son çalışmalar, kardiyovasküler sağlığın korunmasında testosteronun önemi ile ilgili çelişkili sonuçlar göstermiştir. Bununla birlikte, yaşlı erkeklerde normal testosteron düzeylerini korumak, kardiyovasküler hastalık riskini azaltan birçok parametreyi iyileştirir, örneğin: artan kas kütlesi, azalan viseral yağ kütlesi ve.
Ortalamanın biraz üzerinde testosteron düzeyine sahip erkeklerin yüksek tansiyona sahip olma olasılığı daha düşüktür, kalp krizi geçirme olasılığı daha düşüktür, obez olma olasılığı daha düşüktür ve sağlıklarını iyi olarak değerlendirirler. Bununla birlikte, yüksek testosteron düzeyine sahip erkeklerin yaralanma olasılığı daha yüksektir, daha fazla alkollü içecek tüketir, cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon geçirme olasılığı daha yüksektir ve sigara içme olasılığı daha yüksektir.
Testosteron ve prostat kanseri
Prostat kanseri (prostat) 45-50 yaşından büyük her erkekte gelişebilir. Nedenleri henüz tam olarak aydınlatılamamıştır. Prostat kanserinin gelişimi, yaşlı erkeklerde, özellikle erkek cinsiyet hormonu olan yüksek testosteron seviyelerinde hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Prostat kanseri hormona bağımlı bir tümördür, büyümesi testosteron tarafından uyarılır. Bu nedenle kan testosteron düzeyleri normalden yüksek olan erkeklerde prostat kanserinin ortaya çıkma olasılığı daha fazladır ve seyri daha zor olacaktır.
Urology dergisindeki 2006 tarihli bir makale şunları kaydetti: “Prostat kanseri, testosteron tedavisine başladıktan aylar ila yıllar sonra klinik hale gelebilir. ... Doktor, testosteron takviyeleri reçete ederken, onları alan hastalar için bu riskin farkında olmalıdır. Doktor tedavi sırasında sıklıkla prostatın dijital rektal muayenesini yapmalıdır.
Prostat dokusunda testosterondan artan dihidrotestosteron oluşumu ile prostatın hipertrofisi ve hiperplazisi, prostat adenomunun gelişimi ve muhtemelen prostat kanseri gelişme olasılığının artması ile ilişkilidir.
Testosteron, seks ve aile
Testosteron düzeyi yüksek olan erkeklerin evlilik dışı cinsel ilişkiye girme ve boşanma olasılığı daha yüksektir.
Babalık, erkeklerde testosteron seviyelerini düşürür, bunun duygusal ve davranışsal değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıktığını ve baba bakımını desteklediğini düşündürür.
Evlilik veya bağlılık aslında daha düşük testosteron seviyelerine yol açabilir.
Erkeklerde "aşk geçti" ise testosteron seviyeleri düşer ve kadınlarda testosteron seviyeleri yükselir.
Müstehcen filmler izleyen erkeklerin testosteron seviyeleri, cinsel açıdan nötr filmler izleyenlere göre ortalama %35 daha yüksek. Maksimum testosteron seviyesi filmin bitiminden 60-90 dakika sonra ulaşır. Seksi filmler izleyen erkekler de iyimserliğin arttığını ve yorgunluğun azaldığını bildiriyor.
Testosteron ve spor
Testosteron, kas protein sentezini artırarak etki gösteren ve sporcular tarafından kas, güç ve dayanıklılık geliştirmek için kullanılan bir anabolik steroid hormondur. Sonuç olarak, kas lifleri büyür ve ortalama bir insandan daha hızlı iyileşirler. Testosteron, çoğu sporda bir doping şekli olarak kabul edilir. Testosteron seviyelerini arttırmanın birkaç yöntemi vardır: kas içi enjeksiyonlar, transdermal jel ve yamalar (testosteron deriden emilir), implante edilebilir kapsüller, oral ve nazal araçlar. Testosteron artırıcı ilaçların uzun süreli kullanımı, kendi testosteron hormonunuzun üretiminde geçici bir azalmaya neden olabilir. Ayrıca, sporcularda uzun bir testosteron seyri ile testislerin boyutunda bir azalma oldu.
Testosteron ve Kadın Sağlığı
Testosteron yamaları, postmenopozal kadınlarda düşük libido tedavisinde etkilidir. Düşük libido, bir semptom olarak veya hormonal doğum kontrolünün bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Kadınlar ayrıca canlılığı ve enerjiyi artırmak, kemik yoğunluğu, kas kütlesi kaybını tedavi etmek veya önlemek ve bazı türlerini tedavi etmek için testosteron tedavisini kullanabilirler.
Kadınlarda menopoz sonrası düşük testosteron seviyeleri, osteoporoz ve diğer kronik hastalıkların gelişimini tetikleyebilir.
Testosteron ile tedavi edilen kadınlar, kemik ve kas yoğunluğundaki değişiklikler nedeniyle vücut yağında bir artış olmadan kilo alabilirler.
Kadınlarda testosteron tedavisinin istenmeyen etkileri, saç incelmesi, ciltte yağlanmanın artması ve bu da akne oluşumuna yol açması şeklinde kendini gösterebilir.
Testosteron tedavisinin meme veya jinekolojik kanser riskini artırabileceğine dair teorik bir risk vardır.
Testosteron ve saç dökülmesi
Erkeklerde, testosteronun yaklaşık %5-7'si metabolizmanın bir sonucu olarak daha aktif androjen dihidrotestosterona dönüştürülür. Saç köklerinde artan dihidrotestosteron oluşumu ile her iki cinsiyette de kafada aşırı vücut kılları ve/veya "erkek" tipi kellik (androgenetik alopesi) ile ilişkilidir.
Testosteron gibi diğer androjenlerin aksine, dihidrotestosteron aromataz enzimi tarafından estradiole dönüştürülemez.
Androgenetik alopesi olan erkeklerde tipik olarak daha yüksek 5-alfa redüktaz seviyeleri, azalmış toplam testosteron, artmış serbest (serbest) testosteron seviyeleri ve dihidrotestosteron dahil olmak üzere daha yüksek toplam serbest androjen seviyeleri bulunur.
5-alfa redüktaz geni, serbest testosteronun dihidrotestosterona dönüştürülmesinden sorumludur, bu nedenle saç dökülmesini tedavi etmek için testosteron dönüşümünü engelleyen ilaçlar (örneğin finasterid) kullanılır.
Dihidrotestosteron düzeyi yüksek olan kadınlarda androjen ikincil cinsel özellikler (ses kalınlaşması, sakal büyümesi) gelişebilir. Kadınların klasik erkek tipi kellikten muzdarip olma olasılığı daha düşüktür. Bunun yerine, saç, kafa derisi boyunca incelir. Kadınlarda bu tip androgenetik alopesi nadiren tam kelliğe yol açar.
Yeni keşifler
Ağustos 2012'de Pennsylvania Üniversitesi'nden bilim adamları, saçsız erkeklerin kafa derisinde normalden çok daha yüksek seviyelerde prostaglandin D2'nin (PGD2) bulunduğunu, saç büyümesini engellediğini ve saç köklerinin olgunlaşmasını engellediğini belirtti. Dr. George Cotsarelis ve ekibi, birkaç ilaç şirketi ile müzakerelerin sürdüğünü ve androgenetik alopesi tedavilerinin iki yıl içinde kullanıma sunulacağını bildirdi.
Koreli bilim adamları tarafından 2012 yılında yapılan bir araştırma, Grateloupia eliptik Güney Kore, Jeju'ya özgü kırmızı bir alg, androjenik alopesi ve alopesi areata tedavisi için büyük bir potansiyele sahiptir.
Tıbbi bitkilerin testosteron üzerindeki etkisi
Testosteron seviyeleri yaşla birlikte azalır, ancak çok sayıda bitki ve besin bu hormonun kan seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Düşük testosteron seviyeleri kalp problemleri, depresyon, osteoporoz ve bunama riskini artırır. Azalan testosteron, andropoz olarak bilinen bir duruma neden olur.
Kandaki testosteron artışı, sağlığı iyileştirmeye ve yaşlanma belirtilerini tersine çevirmeye yardımcı olacaktır.
∙ Doğurganlık üzerine yapılan çoğu klinik çalışma, yaprakların erkek ve kadınların doğurganlığını etkilemediğini göstermektedir. Bununla birlikte, bir çalışma, sulu bir stevia özütünün erkek sıçanlarda testosteron ve sperm seviyelerini düşürdüğünü buldu.
∙ Japon araştırmacılar, kökün aktif bileşeni olan glisirizik asidin, testosteron seviyelerinde klinik olarak önemsiz bir düşüşe neden olduğunu göstermiştir. Meyan kökü preparatları, yumurtalık kisti olan kadınlarda yüksek testosteron seviyelerini düşürür ve doğurganlıklarını arttırır. Uzun süreli kullanımda çok miktarda meyan kökü kan basıncını artırabilir.
∙ Tribulus terrestris'i temsil eden bazı reklamlara göre ( Tribulus karaağaç) spor beslenme pazarında, tribulusun testosteron hormonunun sentezini artırarak kas oluşumunu desteklediğini izler. Bitki Ayurveda Hint tıbbından ödünç alındı. Ancak bu iddialar, ciddi bilimsel araştırmaların sonuçlarına değil, belirsiz ve şüpheli kanıtlara dayanmaktadır. Tribulus terrestris ekstraktının androjen üretimi üzerindeki etkisine dair olumlu bir veri bulunmamaktadır.
Tribulus terrestris gerçekten de Hint tıbbında uyarıcı olarak kullanılmıştır. Laboratuar hayvanları üzerinde yapılan çok sayıda çalışma sonucunda, Tribulus terrestris'in içerdiği bazı maddelerin sperm oluşumunu teşvik ettiği, libidoyu artırdığı ve dolayısıyla yavruların üreme düzeyini etkilediği bulunmuştur. Ancak bu tür çalışmalar yapılmadığı için bu bitkisel ilacın insanlar üzerindeki benzer etkisini yargılamak oldukça zordur. Dolayısıyla tüm bu tür ifadeler inkar edilemez olmaktan çok varsayımsaldır. Bu bitkinin insanlarda kas büyümesi ve testosteron üretimi üzerindeki etkisi hakkında ciddi şüpheler ortaya çıkmıştır. Her durumda, Tribulus terrestris sadece bir doktor veya bitki uzmanının gözetiminde kullanılmalıdır.
not Tribulus Terrestris'in genel adı Puncture Vine'dır. Tribulusun etkisi altında şempanzelerde testosteronda% 50'den fazla bir artışın gözlendiği bir çalışma bulundu. Etkiler sadece birkaç gün sonra fark edildi.
∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Güney Amerikalı şamanlar ve şifacılar, nesiller boyunca Brezilya yağmur ormanlarından bu bitkiyi kullandılar. Muira Puama en güçlü afrodizyak olarak kabul edilir ve yüzyıllar boyunca iktidarsızlık için en etkili çare ve sinir sistemi için bir tonik olarak kullanılmıştır. Stresi azaltır, sinir sisteminin işlevlerini ve özellikle bir erkeğin "erotik ruh halinden" sorumlu olan kısmını optimize eder. California Üniversitesi'nde (UCLA) yapılan araştırmalar sonucunda Muira Puama'nın erkeklerde testosteron üretimini artırdığını kanıtlamak mümkün oldu.
∙ Highlander çok çiçekli ( poligonum mutliflorum) (Çince Fo Ti, Hoshou Wu) Doğu tıbbında afrodizyak ve uzun ömürlü bir çare olarak kullanılır. Knotweed, doğal bir testosteron güçlendiricidir.
∙ Kök, Güney Amerika'da erkek gücünü artırmak için bir içecek olarak kullanılmıştır. Prostat kanseri olan erkekleri içeren bir testte, maca libidoyu artırdı, ancak kan testosteron düzeylerini hafifçe artırdı.
∙ ve karnabahar, vücudun östrojeni ortadan kaldırmasına yardımcı olan ve böylece testosteronu artıran doğal maddeler içerir.
∙ Çay, testosteron seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
∙ Testosteronu artırmanın bir başka yolu da esansiyel amino asitler açısından zengin besinler tüketmektir.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, iki hafta boyunca günde yaklaşık iki gram L-arginin alan erkeklerin testosteron üretiminde artış yaşadığını buldu. Erkeklerin günde beş gram L-arginin aldığı başka bir çalışma da benzer sonuçlar gösterdi.
∙ Smilax unutma çiçeği veya Sarsaparilla ( Smilax miyosotiflora) Tayland'ın tropikal yaprak dökmeyen ormanlarında, Doğu Hindistan'da, Malay Yarımadası'nda, Çin, Japonya ve Pasifik Adalarında yetişen otsu bir çalıdır. Doğu tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır ve güçlü uyarıcı etkisi ile bilinir. Üstelik bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir. Uzun bir süre, bu bitki büyülü olarak kabul edildi ve ancak son zamanlarda etkisinin mekanizması keşfedildi.
Smilax, statinlerin etkisini bloke ederek vücut tarafından testosteron üretimini uyarır, kortikoid hormonlarının (güçlü anti-inflamatuar ajanlar) sentezini aktive eder, aşırı hipofiz luteinize edici hormon üretimini azaltır (hipogonadizm, gonadal disgenezi, kastrasyon sendromu ile oluşur), uyarır Leydig hücrelerinin (erkeklerde testosteron üreten hücreler) çalışması, sperm miktarını ve kalitesini artırmaya yardımcı olur (bu da üreme işlevini geliştirir).
∙ Çalışmalar ayrıca asetil-L-karnitin takviyesinin testosteron üretimini artırdığını göstermiştir. Asetil-L-Karnitin, yağ yakmak ve kas inşa etmek için kullanılır, bu temel besin, testosteron ve lüteinize edici hormon seviyelerini arttırır.
Androjenlerin (erkek cinsiyet hormonları) daha güçlü cinsiyetin yaşamındaki önemi çok yüksektir, bu nedenle erkeklerde testosteronun nasıl ve nerede üretildiğini bilmek önemlidir. Erkek vücudunun neresinde ve androjen testosteronunun nasıl üretildiğini anlamadan önce özelliklerini incelemeniz gerekir.
Hormonun iskeletin güçlenmesini, sperm üretimini, erkek gücünü, metabolizmanın hızlanmasını, yağ yakımını etkilediği tespit edildi. Hormonal bileşik, erkek karakter özelliklerinin tezahüründen, kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesinden, erkek vücudunun bağışıklık savunmasının güçlendirilmesinden ve kas kütlesinin kazanılmasından sorumludur. Geniş omuzların gelişimini, dar kalçaların oluşumunu, kas gelişimini, yüzde ve vücutta saç büyümesini etkileyen bu bileşiktir.
Bu hormonal madde erkeklik hormonlarına ait olmasına rağmen insanlığın güzel yarısında da üretilir. Bu durumda adrenal korteks ve yumurtalıklar tarafından sentezlenir. Kadınlarda testosteron fazla üretilirse, görünümde bir değişiklik, erkeksi bir görünüm ve düzensiz adet kanaması ile kadın üreme sisteminin başarısızlığı olacaktır.
Testosteron sentezi sürecinin kendisi birçok faktörden etkilenir. Örneğin, spor salonunda egzersiz yaparken sıcak baharatlarla yemek yerken üretimi gerçekleşir. Bazı bilim adamları, bir erkekte bu hormonun seviyesinin, sevdiği karşı cinsin bir temsilcisiyle konuştuğunda yükseldiğini iddia ediyor.
Şimdi biraz da erkeklerde testosteronun nerede ve nasıl üretildiğinden bahsedelim? Tüm seks hormonları, testisler (seks bezlerinin hormon üreten hücreleri), testisler (günde yaklaşık 5-12 mg üretirler) ve adrenal korteks gibi endokrin bezlerinde üretilir. Üretimleri, sırayla beyinden bir komut alan hipofiz ve hipotalamus tarafından programlanır ve düzenlenir.
Vücutta ne kadar testosteron olduğu nasıl belirlenir? Analiz için kan bağışını içeren laboratuvar teşhisi, kesin değeri bulmanıza yardımcı olacaktır. Kadınlarda norm 0.24-3.8 nmol / l'dir. Erkeklerde oran çok daha yüksektir: 11 ila 33 nmol / l.
Üretim Faktörleri
Hormon sentezini etkileyen faktörler arasında yaş en önemli faktördür. Ergenlik döneminde hormon maksimum miktarda üretilir. Daha büyük bir yaşta, sentezi kademeli olarak yılda% 1 oranında azalır. 25-30 yıldan itibaren üretimde bir azalma gözlenir.
Yaşam tarzı ayrıca üretilen testosteron miktarını da etkiler. Alkol kötüye kullanımı, hareketsiz yaşam tarzı, sigara ve obezite, hormonal bileşiklerin üretimini olumsuz etkiler. Bununla birlikte, testosteron üretimini hızlandırmak, sağlıklı bir yaşam tarzı kurallarına uyarak dengeli bir diyete izin verecektir.
Olumsuz psiko-duygusal ortam ve sık stresli durumlar, hormonal maddelerin sentezi üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Bunun nedeni stres hormonu olan kortizolün testosteron sentezini bloke etmesidir.
Vücuttaki testosteronun nicel içeriği günün saatine bağlıdır. Uyandıktan hemen sonra, testosteron yüzdesi maksimumdur, akşamları azalır ve yatmadan önce bu göstergenin minimum değerine ulaşılır.
Uygun fiziksel aktivite ve düzenli spor, testosteron üretiminde artışa yol açar, ancak aşırı çalışma ve aşırı efor bu hormonun salgılanmasını azaltır.
Düşük hormon seviyeleri olan erkekler
Hangi erkeklerin neredeyse hiç testosteron üretmediğini nasıl öğrenebilirim? Bu hormonun eksikliğini zamanında anlamak için sağlığınızı dikkatlice izlemeniz ve değişiklikleri hemen not etmeniz gerekir. Düşük seviyeyi gösteren işaretler arasında işler testosteron, uzmanlar ayırt eder:
- Saç büyüme alanını azaltmak (koltuk altı, kasık, bacaklar, yüz, göğüs);
- Vücudun bağışıklık savunmasında keskin bir azalma;
- Vücut yağının oluşumu;
- Azalmış testis yoğunluğu;
- osteoporoz;
- düşük libido;
- Hassasiyet, kadınlık, yumuşaklık;
- Kas çerçevesinin ve cildin hipotonisitesi;
- Depresyon, sinirlilik, uykusuzluk, ağlamaklılık;
- Secde.
Yukarıdaki işaretleri kendinizde fark ederseniz, günler bir uzmana başvurun ve kan testi yapın. İşlemden 8 saat önce sigarayı bırakmalı, 24 saat fiziksel aktiviteyi iptal etmelisiniz.
Bu semptomlara ek olarak, doktorlar bir erkeğin bel çevresine dikkat etmenizi önerir. Beliniz 94 cm'den azsa, o zaman yüksek bir hormon konsantrasyonuna sahipsiniz. 102 cm'den fazla bir bel çevresi bu maddenin eksikliğini gösterir.Normal düzeyde testosteron üretimi olan erkekler bu göstergeler arasındaki aralıktadır.
Erkeklerde testosteron üretimini artırmak
Bu hormonun miktarını belirlemek için testleri geçtiyseniz ve endokrinolog ciddi ihlaller fark etmediyse, testosteronu ilaç kullanmadan doğal yollarla artırabilirsiniz.
Doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme, spor yapma yardımı ile vücuttaki düşük testosteronu geri yükleyebilirsiniz. Her öğeyi daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Doğru beslenme
Hormonun sentezini eski haline getirmek için net bir diyet oluşturmak gerekir. Bunu yapmak için günde 4-6 kez küçük öğünler yemelisiniz. gün, dağıtmak, böylece sabahları vücut kalorilerin çoğunu alır.
Öte yandan gazlı içecekler, fazla şeker ve tuz, suni tütsülenmiş ürünler, soya, bitkisel yağlar (zeytinyağı hariç), kafein, ithal et ve koruyucu, boya ve zararlı gıda katkı maddeleri içeren ürünler terk edilmelidir.
Hangi takviyeler veya yiyecekler testosteron üretimini geri kazanmaya yardımcı olur? BT:
- Kalsiyum, çinko ve selenyum içeriği yüksek besinler (süzme peynir, peynir, sarımsak, süt);
- Doğal kuru kırmızı şarap;
- Baharatlı baharatlar (sarımsak, köri, kırmızı biber, kakule);
- Yerli üretim et;
- Sağlıklı yağlar (tropik meyveler, yumurta sarısı, zeytinyağı, herhangi bir kuruyemiş);
- Balık, deniz ürünleri;
- A, B, D, C ve E gruplarının vitaminleri;
- karbonhidratlar;
- Asit L-arginin;
- Diyet takviyeleri (ginseng, erkekler için bir amino asit kompleksi, omega-3 yağ asitleri, yohimbe, vb.);
- Lahana diindolilmetan içerdiği için.
Sağlıklı yaşam tarzı
Erkek sağlığı neden bozulabilir? Çok şey yanlış ve sağlıksız yaşam tarzına bağlıdır. Kötü alışkanlıklardan (alkol, sigara) vazgeçerseniz, testislerin aşırı ısınmasını önlerseniz, yeterince uyursanız, fazla kilolarla savaşırsanız, düzenli bir cinsel yaşam sürerseniz, günlük rutininizi sürdürürseniz, stresli durumlardan kaçınırsanız, zamanla testosteronu normalleştirebileceksiniz. üretme.
- Okumak ilginç:
Bir erkeğin vücutta üretilen testosteronu normal seviyeye çıkarması için, eğitim için bir dizi egzersiz seçmeniz gerekir. İnternette uygun seçenekleri kendiniz bulabilir veya bir eğitmene danışabilirsiniz.
İlk başta, güç yükleri yumuşak olmalı, daha sonra kademeli olarak artması önerilir. Ters etkiyi elde etmemek için, yükü ve dinlenmeyi değiştirmek gerekir. Ek olarak, aşırı gerilimden kaçınmak önemlidir.
Testosteron, endokrin bezleri - erkek testisleri ve adrenal bezleri tarafından sentezlenen bir erkek seks hormonudur (androjenlerden biridir).
Birçok erkek, gücü artırmak ve daha erkeksi bir görünüm kazandırmak için testosteron üretimini nasıl artıracağını merak ediyor.
Sanılanın aksine testosteron sadece erkeklerde değil kadınlarda da üretilir. Adil cinsiyette, bu hormon yumurtalıklar ve adrenal bezler tarafından küçük miktarlarda üretilir.
Erkeklerde testosteron, erkeklerde erkekleşme sürecinden sorumludur, erkek ergenliğini etkiler, spermatogenezi düzenler, ikincil erkek cinsel özelliklerinin gelişimini destekler. Erkeklerde normal androjen seviyesi nedeniyle, geleneksel bir cinsel yönelim ve doğru cinsel davranış oluşur. Ayrıca erkeklerde testosteron metabolizmayı etkiler, fosfor ve azot metabolizmasını destekler.
Testosteron sentezi hipofiz hormonları tarafından düzenlenir. Kadınlarda, vücuttaki testosteron normalde endokrin bezleri tarafından üretilir - yumurtalıklar, folikül hücrelerinde östrojene (dişi cinsiyet hormonları) dönüşür, bu da meme bezlerinin büyümesini artırmaya ve adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur ve adrenal bezler . Adrenal bezlerden testosteron salgısının artması ve kadınlarda seviyesinin yükselmesi, adet düzensizliklerine ve erkeksi bir görünüm ortaya çıkmasına neden olur.
Erkeklerde testosteron için tıbbi standartlar erkeklerde 11-33 nmol/l ve kadınlarda 0.24-3.8 nmol/l olarak kabul edilir.
Erkeklerde düşük testosteron belirtileri
- düşük libido;
- iktidarsızlık;
- kadın tipine göre vücut yağının görünümü;
- kas kütlesinde azalma;
- osteoporoz;
- azalmış cilt ve kas tonusu;
- sinirlilik, ağlamaklılık, uykusuzluk, depresyon;
- secde;
- genital saç çizgisinde azalma (kasık, bacaklar, göğüs, koltuk altı, yüz);
- testis yoğunluğunda azalma;
- kadınsılık, yumuşaklık, duyarlılık;
- bağışıklıkta azalma.
Testosteronun özellikleri
- artan metabolizma, yağ yakma, artan kas kütlesi ve güçlendirilmiş kemikler;
- erkek ikincil cinsel özelliklerin oluşumu;
- spermatogenez üzerindeki etkisi;
- potens üzerindeki etkisi;
- kadın cinsiyetine ilgi oluşumu;
- bağışıklığı artırmak ve kan damarlarını güçlendirmek;
- erkek karakter özellikleri üzerindeki etkisi: saldırganlık, inisiyatif ve cesaret.
Testosteron seviyesini ne belirler?
- Günün Zamanları. Erkeklerde, sabah uyandıktan sonra kanda artan testosteron görülür, akşama kadar kandaki androjen konsantrasyonu azalır, yatmadan önce minimuma ulaşır.
- Egzersiz stresi. Spor aktivitelerinden sonra kanda testosteron artışı gözlendiği kanıtlanmıştır. Ancak güçlü fiziksel efor ve aşırı çalışma ile tam tersine seks hormonunda bir azalma olur.
- Yaş. Yaş, endokrin bezlerini önemli ölçüde etkiler ve yıllar içinde azalır. Ergenlik döneminde genç erkeklerde erkek cinsiyet hormonunun seviyesi yükselir. 25-30 yıl sonra, testosteron üretimi yılda yaklaşık %1 oranında yavaş yavaş azalmaya başlar.
- Yaşam tarzı. Vücutta testosteron üretimi, bir erkeğin yaşam tarzına bağlıdır. Doğru beslenme ve spor aktiviteleri yardımcı olur ve alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, obezite ve hareketsiz bir yaşam tarzı, aksine, vücuttaki testosteron üretimini olumsuz yönde etkiler.
- Fiziksel sağlık. Bazı endokrin ve onkolojik hastalıklar androjen üretimini ciddi şekilde etkiler. Bu nedenle erkek cinsiyet hormonlarında ani ve motivasyonsuz bir düşüşün uzman bir doktora başvurma sebebi olduğunu unutmamalıyız. Keskin bir şekilde artan testosteron seviyesi de hastalıktan bahsedebilir.
- Psikolojik durum. Stres ve depresyon kandaki testosteron seviyesini olumsuz etkileyebilir. Bunun nedeni, vücutta testosteron sentezini bloke eden stres hormonu kortizoldür.
Testosteron seviyelerinin belirlenmesi
Uzman bir doktor, kanda düşük düzeyde seks hormonu bulunan bir erkeği, karakteristik dış belirtilerle (erkek tipi saçlarda azalma, kas kütlesinde azalma, testislerde azalma, iktidarsızlık, efeminlik ve yağ dokusu birikimi) belirleyebilir. Ancak cinsiyet hormonunun daha doğru tespiti için kan testi yaptırmak gerekir. Analizin sabahları aç karnına yapılması tavsiye edilir. İşlem öncesi fiziksel aktivitenin bir gün sınırlandırılması ve 8 saat sigaranın bırakılması önerilir.
Kandaki testosteron nasıl arttırılır?
Erkek cinsiyet hormonunda azalma belirtileri fark ederseniz, öncelikle bu hormonal değişikliklerin nedenini belirlemeniz gerekir.
Bunu yapmak için, ciddi hastalıkları dışlamak için bir endokrinologa danışmanız önerilir. Uzman herhangi bir endişe nedeni görmediyse ve testosterondaki düşüş fizyolojik yaş normlarının çok ötesinde değilse, o zaman kimyasal hormonal ilaçlara başvurmadan testosteron üretimini kendi başınıza artırmaya çalışabilirsiniz.
Doğal olarak testosteron nasıl üretilir?
Doğru beslenme
- Rejime uygunluk. Uygun bir diyet yardımcı olacaktır. Doğru yeme alışkanlığını nasıl geliştirirsiniz? Çok basit. Sabahları en fazla kaloriyi dağıtarak küçük porsiyonlarda günde 4-6 kez yemeye çalışın.
- Testosteron üretimini olumsuz etkileyen zararlı ürünlerin reddedilmesi.
Bunlar şunları içerir:
- Testosteron üretimini iyileştirmeye yardımcı olabilecek sağlıklı yiyecekler şunları içerir:
Spor salonunda egzersizler
Spor salonunda veya evde dambıl ile kademeli olarak artan yük ile temel kuvvet egzersizleri önemli ölçüde kaldırabilir. Uygun kompleksler internette bulunabilir veya bir eğitmenle ilk eğitimden geçebilir. Antrenmanda aşırı zorlamamak ve yükleri dinlenme ile değiştirmek önemlidir, aksi takdirde antrenmanın tam tersi bir etki elde edebilirsiniz.
Sağlıklı yaşam tarzı
Alkol ve sigaranın reddedilmesi, günlük rutine uyulması, iyi uyku, stres eksikliği, düzenli cinsel yaşam, ayrıca aşırı kilo ile mücadele ve testislerin aşırı ısınmasının önlenmesi, erkek sağlığını önemli ölçüde iyileştirir ve üremelerine yardımcı olur. doğal bir şekilde testosteron sahibi olun.
Testosteron ana erkek hormonudur. Aşağıda tartışılacaktır:
- testosteron nedir?
- Onu olumsuz etkileyen nedir?
- arttırmanın yolları nelerdir?
"Testosteron" kavramının özü. Sadece bilimsel bir yaklaşım değil
Testosteron, erkeklerde birincil ve ikincil cinsel özellikleri sağlayan ana erkek hormonudur. Kadın vücudunda da bulunur, ancak çok daha küçük miktarlarda.
Bilimsel olarak konuşursak, testosteron vücuttaki toplam testosteron (TT) ile sonuçlanan toplam serbest ve bağlı testosteron miktarıdır. OT şunları içerir:
- Serbest durumda olan hormonlar (yaklaşık %2);
- Globulin ile ilişkili hormonlar (yaklaşık %44);
- Albümin (%54) gibi proteinlerle ilişkili hormonlar.
Bir erkeğin vücudundaki testosteronun çoğu bağlı durumdadır (proteinler etkisini yavaşlatır). Aktif hormon ücretsizdir ve ikincil olgunlaşma belirtilerinin ve cinsel arzunun ortaya çıkmasından sorumludur. Vücutta gereğinden az testosteron varsa, bu aşağıdaki sonuçlara yol açar:
- Zayıf ereksiyon;
- iktidarsızlık riski;
- Kas ve kemik yıkımı;
- Karbonhidrat ve lipit metabolizmasının ihlali;
- Kalp ve damar hastalığı riski.
Bu erkeklik hormonu, bilmeniz gereken bir dizi önemli işlevi yerine getirir:
- Genital organların gelişimini ve seminal sıvı üretimini teşvik eder;
- Karşı cinse "erkek" davranış ve çekicilik oluşturur;
- Cilt kalınlığında ve protein sentezinde artış sağlar;
- Ter bezlerinin çalışmasını arttırır;
- Metabolik süreci hızlandırır;
- Pelvik kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur;
- Kalsiyum depolamaya yardımcı olur.
Erkek vücudunda yeterli miktarda bu hormonun varlığı dışarıdan bile belirlenebilir: geniş omuzlar, daha aktif bir metabolizma (kadınlarla karşılaştırıldığında), dar kalçalar. Erkek vücudunda yeterli miktarda testosteron belirlemek için başka bir dolaylı yöntem, eller ve parmaklar ile üst dudaktan burun ucuna kadar olan mesafedir.
Testosteron eksikliğini yargılamak için kullanılabilecek bilinen semptomlar:
- kötüleşen ruh hali, depresyon;
- uykusuzluk, sinirlilik;
- yüz ve vücutta saç büyümesinin azalması;
- artan terleme;
- azalmış kas kütlesi ve gücü;
- anemi;
- azalmış libido, erektil disfonksiyon, kısırlık;
- obezite (özellikle karında);
- sürekli yorgunluk.
Bir erkeğin vücudundaki toplam testosteron miktarını olumsuz yönde etkileyen bir dizi faktör vardır. Bunlar şunları içerir:
- Zararlı içecek ve yiyeceklerin alınması (gazlı içecekler, bira, tereyağı, yüksek yağlı süt, tuz ve şeker, kolesterolü yüksek yağlı yiyecekler, fast food vb.);
- Stres ve herhangi bir psikolojik rahatsızlık;
- Uyuşturucu kullanımı ve sigara;
- Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük etmek;
- Bazı ilaçları almak;
- Hastalıklar (diabetes mellitus, endokrin sistem hastalıkları).
Hatırlanması önemli:
Erkek vücudunda düşük testosteron konsantrasyonunun açık bir işareti, 94 cm'den fazla bir bel çevresinin yanı sıra normu% 30 aşan toplam vücut ağırlığıdır. Bu durumda vücut, testosteronun doğal üretimini engeller ve kadın hormonlarının üretimine geçer - östrojen ve progesteron.
Testosteronun biyokimyasal bileşeni ve etki mekanizmaları. Erkeklerde testosteron nasıl artırılır - doğal yollar
Testosteron, büyümeden sorumlu olan bir steroid hormondur. Erkek vücudunda testislerde (Leydig hücreleri), kadın vücudunda ise yumurtalıklarda üretilir. Gün boyunca, erkek vücudu yaklaşık 7 mg hormon üretir. Oluşum hızı büyük ölçüde kolesterolün pregnenolon'a ne kadar hızlı dönüştürüldüğüne bağlıdır. Sağlıklı bir insanın vücudunda dönüşümler zinciri şöyle görünür:
Kolesterol -> pregnenolon -> dihidrosteron/progesteron -> testosteron
Bundan sonra, hormon kan dolaşımına girerek proteinlere bağlanarak globulin ve albümin oluşturur. Bu, sentezlenen hormonun neredeyse tamamını alır (%98'e kadar). Geri kalanlar, diğer hücrelerle etkileşime girebilecek ve onları etkileyebilecek şekilde serbest bir durumda kalır.
Vücuttaki testosteron hormonunun konsantrasyonunu arttırmanın birkaç doğal yolu vardır. Her şeyden önce, hormonun üretimini engelleyen tüm zararlı faktörlerin dışlanmasıyla uğraşmak gerekir. En iyi etki için ihtiyacınız olan:
- Kötü alışkanlıklardan kurtulun (alkol içmek, sigara içmek);
- Sağlıklı ve dengeli beslenmeye geçiş;
- Spor faaliyetleri (mutlaka vücut geliştirme değil).
Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmanın etkisi herkes için açıktır ve bu nokta üzerinde durmaya değmez. Ama son ikisine odaklanalım.
Dengeli beslenmenin sırları
Dikkat etmeniz gereken ilk şey, günlük diyette bulunması gereken vitamin ve mineral kompleksleridir. Büyük olasılıkla çinko, magnezyum ve D vitamini eksikliğiniz var.
Normal bir durum ve işleyiş için, vücudun günde aşağıdaki miktarda bu elementleri tüketmesi gerekir:
- Çinko - 20 mg;
- D Vitamini - 500-1000 IU;
- Magnezyum - 350 mg;
- Kalsiyum - 2g.
Temel mikro besinlerdeki boşlukları doldurmak için aşağıdaki gibi yiyecekleri ekleyin:
- Brokoli;
- Somon;
- Yumurtalar;
- Limon;
- Çilek;
- Patates;
- Lahana Yaprakları.
Ayrıca, aşağıdaki gibi ürünlerde testosteron üretimi için gerekli olan çok miktarda madde bulunur:
Ayrıca, çeşitli kuru meyveler gibi sağlıklı lezzetleri günlük diyetinize dahil etmeyi unutmayın.
Doğru beslenme iyidir ve içerdikleri tüm faydalı maddeler vücuttaki eksikliklerini tamamlamalıdır. Ve bir enerji açığı yaratmanın en iyi yolu egzersizdir. en az 7-8 saat sürer.
- Stresten kurtulmak
Sinir gerginliği, kortizolün kana salınmasını teşvik eder. Ve sırayla, testosteronun etkisini güçlü bir şekilde bastırır. Önemsiz şeylerle ilgili endişeleri unutun, önemsiz şeyler için üzülmeyi bırakın ve daha sık gülümseyin.
- Kardiyo egzersizlerini kullanın
Egzersizlerinize düzenli olarak koşu yapmayı dahil edin. Bu tür egzersizler karın bölgesindeki yağların hızla yakılmasına katkıda bulunur. Aksi takdirde, tüm bu birikintiler testosteronu kadın cinsiyet hormonlarına dönüştürecektir.
- Olumlu duygusal geçmiş
Sadece kas tonusu değil, tüm vücut sistemlerinin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur. Zihninizi keskin tutmayı unutmayın. Daha fazla sevinin, o çok olumlu ruh halini yaratmak için ruhu istenen duruma hızlandıracak canlı anılar ve aşırı durumlar yaratın. Ne de olsa, adil seksin yaşadığı bir fitness kulübünde derslere kaydolun ya da şirket olarak yanınıza güzel bir kız arkadaş alın.
Beğendin mi? - Arkadaşlarına söyle!
Testosteron, endokrin sistem tarafından üretilen en önemli hormonlardan biridir. Her iki cinsiyette de bulunabilir, ancak özellikle erkeklerde bol miktarda bulunur. Ve onlar için ilk etapta önemlidir. Bir erkeğin vücudunun onu biyolojik olarak kadınlardan farklı kılan özelliklerinden sorumlu olan bu hormondur. Bu nedenle, bir erkeğin bu hormonun yeterince yüksek seviyesini koruması son derece önemlidir. Ancak, yine de, bazen endokrin sistemin işleyişinde arızalar meydana gelir ve hormon seviyesi düşer. Bu fenomen önlenebilir mi?
Testosteron normları
Erkeklerde testosteron gonadlarda - testislerde (testisler) ve ayrıca adrenal kortekste sentezlenir. Kimyasal yapıya göre, madde steroid sınıfına aittir. Hipofiz ve hipotalamus, endokrin sisteme hormon sentezine başlama emri veren enzimleri salgılayan hormon sentezi sürecinde de yer alır.
Çoğunlukla, vücuttaki testosteron çeşitli proteinlerle ilişkilidir. Serbest testosteron, toplam hormonun yaklaşık %2'sini oluşturur. 18-20 yaş arası genç erkeklerde testosteron maksimum konsantrasyonuna ulaşır. Daha sonra hormon seviyeleri düşmeye başlar. Yaklaşık 35 yaşından itibaren testosteron seviyeleri yılda %1-2 oranında düşer. Yaşla birlikte erkeklerde kandaki hormon miktarının azalması doğal bir süreçtir. Bununla birlikte, genç ve orta yaşlı erkeklerde hormon seviyesinin düşük olduğu bir durum nadir değildir. Bu durum elbette normal değildir ve tedavi gerektirir.
Farklı yaşlarda erkeklerde kandaki testosteron normu
Erkekler neden testosterona ihtiyaç duyar?
Erkek vücut tipinin oluşumundan testosteron sorumludur. Bu süreç bebeklik döneminde başlar, çocukluk ve ergenlik boyunca devam eder ve yetişkinlikte sona erer. Ancak testosteronun rolü sadece üreme organlarının oluşumunda ve dış cinsel özelliklerin oluşmasında değildir. Testosteron, metabolizmada, insan sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Katılımı ile spermatogenez süreci gerçekleştirilir. Testosteron, kas ve iskelet sisteminin oluşumundan, vücut ağırlığının düzenlenmesinden sorumludur. Testosteron ayrıca birçok zihinsel süreçten sorumludur. Örneğin, testosteron, stres hormonu kortizolün etkilerini nötralize eder. Hormonun etkisiyle erkek, yaşama sevincini ve iyimserliğini hisseder.
Düşük testosteron belirtileri
Düşük testosteronlu erkeklerde, genellikle bu nedenle ilişkili olmayan bir dizi semptom vardır. BT:
- etrafındaki dünyaya ilgi kaybı
- azalmış libido veya iktidarsızlık,
- obezite,
- feminizasyon - vücut kılı kaybı, jinekomasti,
- kas kütlesinde azalma,
- hafıza bozukluğu, dikkat dağınıklığı.
Düşük testosteronun nedenleri
Hormon seviyeleri çeşitli nedenlerle düşebilir. Ancak, kural olarak, endokrin sistem hastalıklarının neden olduğu birincil ve bir kişinin yaşam tarzıyla ilişkili dış faktörlerin ve faktörlerin neden olduğu ikincil olarak ayrılırlar.
Hormon seviyelerinde azalmaya neden olan faktörler nelerdir? BT:
- sedanter yaşam tarzı,
- yetersiz beslenme,
- fazla ağırlık,
- dengesiz seks hayatı
- Kötü alışkanlıklar,
- uyku eksikliği,
- tıbbi tedavi,
- çevreden zararlı maddelere maruz kalma.
Sedanter yaşam tarzı
Hareketin hayat olduğu iyi bilinir. Bu kural tüm insanlar için geçerlidir, ancak özellikle erkekler için. Doğa, erkek vücudunu, sürekli olarak çeşitli fiziksel egzersizlere girmesi için uygun olacak şekilde düzenledi. Daha önce erkekler avcılık, çiftçilik, sığır yetiştiriciliği ile uğraştı ve savaştı. Tüm bu aktiviteler, yüksek testosteron seviyeleri nedeniyle uygun seviyede tutulan çok fazla dayanıklılık ve fiziksel aktivite gerektiriyordu. Şimdi, çoğu erkek, yüksek düzeyde hormon gerektirmeyen hareketsiz işlerle uğraşıyor.
Tabii ki hormon seviyesini yükseltmek için ataların alışkanlıklarına geri dönmeye gerek yok, ancak optimal erkek formunu korumak için düzenli egzersizin gerekli olduğunu hatırlamakta fayda var. Yoğun fiziksel egzersizin erkeklerde kandaki testosteron üretimine katkıda bulunduğu uzun zamandır bilinmektedir. Bu, vücudun doğal bir tepkisidir, çünkü bu hormon olmadan kas büyümesi imkansızdır.
Yanlış beslenme
Tükettiğimiz tüm yiyecekler yeterli testosteron seviyelerini korumaya katkıda bulunmaz. Gıda, hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklardan gerekli miktarda eser element, vitamin, protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir. Hem aşırı yeme hem de yetersiz, düzensiz beslenme testosteronun azalmasına neden olur.
Fazla ağırlık
Bir erkekte fazla kilo, sadece sert bir maço görünümünü bozan bir görünüm kusuru değildir. Aslında, yağ dokusu hücreleri, testosteron antagonisti östrojen üretimi için fabrikalardır. Ayrıca vücut yağında testosteron da yok edilebilir ve östrojene dönüştürülebilir.
Düzensiz cinsel yaşam
Düzenli seks, özellikle yetişkinlikte testosteron üretimine de katkıda bulunur. Bununla birlikte, çok sık olmamalıdır (haftada 2-3 defadan fazla değil), çünkü bu durumda ters etki gözlenecektir - hormon seviyesi düşecektir.
Alkol
Popüler bir klişe, erkekliği büyük miktarlarda alkollü içecek tüketme eğilimi ile ilişkilendirir. Ve kesinlikle boşuna. Alkolün, erkeklik hormonunun oluşumundan sorumlu beyin merkezlerini olumsuz yönde etkilediği, bunun sonucunda vücudun ters işlemi başlattığı tespit edilmiştir - testosteronun östrojene dönüşümü.
Elbette, bira severler burada hoşgörülü bir şekilde gülümseyebilir - sonuçta, en sevdikleri içecek nispeten az alkol içerir ve bu nedenle, öyle görünüyor ki, testosteron seviyelerini ciddi şekilde etkilememelidir. Ama durum kesinlikle böyle değil. Bira çok miktarda bitki östrojeni içerir. Bu nedenle, bira, erkeklik hormonunun güçlü içeceklerden daha büyük bir düşmanıdır.
stres
Stres sırasında vücut kortizol adı verilen bir hormon salgılar. Bu hormon testosteron miktarını doğrudan etkilemez. Bununla birlikte, kortizol testosteron reseptörlerini bloke ederek testosteronu işe yaramaz hale getirebilir. Bu nedenle stresli erkekler, testosteron eksikliği olan erkeklerle aynı semptomları yaşarlar.
Uyku eksikliği
Çoğu erkek, spontan sabah ereksiyon hissinin çok iyi farkındadır. Bu fenomen büyük ölçüde sabahları en yüksek testosteron seviyesinin bulunmasından kaynaklanmaktadır. Bu hormonun çoğu geceleri, uyku sırasında ve yüzeysel değil derinlerde üretilir.
Hastalıklar
Birçok somatik hastalık testosteronda azalmaya neden olabilir. Bu özellikle prostatit gibi androjen sistemi etkileyen hastalıklar için geçerlidir. Ancak diyabet, hipertansiyon, lipid metabolizması bozuklukları ve lökositoz gibi hastalıklar da hormon düzeyini etkileyebilir.
Tıbbi tedavi
Testosteron genellikle ilaçların etkisi altında azalır. Bunlara karbomazepin, veroshpiron, tetrasiklin, magnezyum sülfat, glukokortikosteroidler dahildir. Kural olarak, sadece uzun süreli ilaç kullanımı ile bir azalma meydana gelir ve alımını durdurduktan sonra hormon seviyesi normale döner.
Çevre kirliliği
Modern uygarlık, vücudumuzu testosteron seviyelerini olumsuz yönde etkileyen birçok kimyasalla zehirliyor. Özellikle arabaların egzoz gazlarında bu maddelerin çoğu. Araştırmalar, benzin istasyonu çalışanlarının hormon düzeylerinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Ancak ev kimyasalları da erkeklik hormonuna zararlı maddeler içermez. Bunlara özellikle birçok kişisel bakım ürününde ve deterjanda (şampuan, losyon, sıvı sabun vb.) ve ayrıca plastik kaplarda bulunan bisfenoller dahildir.
Erkeklerde testosteron nasıl artırılır?
Bu hormonun seviyesini nasıl artıracağınızı bilmiyorsanız, tavsiye için bir doktora danışabilirsiniz. Ancak tedaviye başlamadan önce durumun kökenini anlamalısınız. Hormon seviyesindeki azalma çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir ve bu nedenle erkeklerde testosteron artışı birçok faktöre bağlıdır. Elbette testosteron içeren hormonal müstahzarlar da var. Bununla birlikte, doğal olarak üretilen hormonun yerini almayacakları için, örneğin endokrin organların patolojileri gibi istisnai durumlarda alınmaları önerilir.
Peki, testosteron doğal olarak nasıl arttırılır?
Spor yapmak
Düzenli egzersiz yapan erkeklerin genellikle testosteron ile ilgili sorunları yoktur. Bu amaç için en uygun olanı, örneğin ağırlık makinelerinde vücudun çeşitli kas gruplarını geliştirmeyi amaçlayan egzersizlerdir. Dersler oldukça yoğun olmalı, ancak çok uzun olmamalıdır. Buradaki ana şey aşırıya kaçmamaktır, çünkü aksi takdirde vücut sınıfları stres olarak algılayacak ve aynı zamanda kortizol üretilecektir. Testosteron üretimini artırmak için, her gün değil, haftada 2-3 kez günde yaklaşık bir saat egzersiz yapmak yeterlidir.
Fotoğraf: ESB Professional/Shutterstock.com
Beslenmeyi iyileştirin
Testosteronu artırmak için diyetinizi düzene koymalı, aşırı yememeli, günde 3-4 kez ve yatmadan en geç 3 saat önce yemelisiniz.
Proteinler, karbonhidratlar ve yağlar arasında makul bir dengeyi korumak, hormon seviyesini yükselten şeydir. Ayrıca vücutta testosteron üretimini doğrudan uyaran bazı maddeler vardır.
Kolesterol
Çoğu testosteron vücutta kolesterolden yapılır. Bu nedenle, diyet, onu büyük miktarlarda içeren yiyecekleri içermelidir:
- balık,
- et,
- karaciğer,
- yumurtalar,
- havyar,
- tam yağlı süt.
Tabii ki, "kötü" kolesterol açısından zengin yiyecekler kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlara yol açabileceğinden, önlem burada gözlemlenmelidir.
Çinko
Çinko vücuttaki hormon seviyesini artırmaya yardımcı olacaktır. Bu eser element, doğrudan testosteron üretimi ile ilgilidir. Deniz ürünlerinde, balıklarda, kuruyemişlerde, tohumlarda - ayçiçeği ve kabak çekirdeğinde, peynirlerde ve bazı sebzelerde bol miktarda bulunur.
Hormon seviyesini başka ne yükseltebilir? Diyette ayrıca selenyum, C ve B vitaminleri, esansiyel amino asit arginin (et, yumurta, bezelye, susam, badem, süzme peynir, yer fıstığı, süt) ve turpgillerden bitkiler - lahana, brokoli, vb. Sade su da önemli bir rol oynar. Bol miktarda temiz su içmek gerekir (günde en az 2 litre).
Alkolün yanı sıra kahve tüketimi azaltılmalıdır. Tek bir fincan kahvenin vücuttaki erkeklik hormonunun yakılmasına katkı sağladığı tespit edilmiştir. Doğru, bu etki uzun sürmez, ancak düzenli kahve tüketimi, testeron seviyelerinin önemli ölçüde düşmesine neden olabilir.
Hormonun yüksek seviyelerini korumak için zararlı olan bir diğer ürün de soyadır. Araştırmalar, soyanın çok fazla bitki östrojeni içerdiğini gösteriyor.
Zararlı kimyasallara maruz kalma
Testosteronu artırmak için şehir havasında bulunan zararlı maddelerin vücut üzerindeki etkisini de en aza indirmelisiniz. Bunu yapmak için şehir dışında, doğada daha fazla zaman geçirmelisiniz. Araba ile seyahat ederken ve trafik sıkışıklığında dururken camları tamamen kapatmalısınız. Bisfenol - losyonlar, şampuanlar vb. içeren ev tipi kişisel bakım ürünlerini kullanmayı bırakmanız da önerilir. Yıkamak için sıradan tuvalet sabunu kullanabilirsiniz. Diş macunları bile bisfenol içerir, bu nedenle minimum miktarda diş macunu almalısınız - bir bezelyeden fazla değil.
Rüya
İyi bir uyku vücuttaki hormon seviyesini etkilediğinden testosteronu artırmak için bol bol uyumanız gerekir. Günde en az 7 saat, tercihen 8-9 saat uyumanız önerilir. Uykunun yüzeysel değil derin olması gerektiğini düşünmek önemlidir.
Düzenli cinsel yaşam
Erkeklik hormonunun seviyesi hem cinsel aktiviteden uzak durma hem de çok sık cinsel ilişkiden olumsuz etkilenir. Ayrıca, adil seks ile basit iletişimin yanı sıra erkek dergilerini ve açık sözlü videoları izlemenin de hormonun salınmasına katkıda bulunduğuna dikkat edilmelidir.
bronzluk
Testosteron hormonunun artması için bol bol güneşlenmeniz de gerekiyor. Güneşe maruz kalma sırasında, vücutta hormon üretimini olumlu yönde etkileyen D vitamini oluşur. Bu faktör de iskonto edilmemelidir.
Testosteronu artıran ilaçlar
Ancak, doğal yöntemler çok fazla çaba ve zaman gerektirir. Hormon seviyesini nasıl hızlı bir şekilde artıracağınızı bilmiyorsanız, ilaçların yardımına başvurabilirsiniz. Artık eczanelerde testosteronu artırmak için birçok ilaç satın alabilirsiniz. Bunlar, bir doktor tarafından yönlendirildiği şekilde alınması gereken diyet takviyeleri ve hormonal ilaçlardır. Bir eczanede testosteron müstahzarları genellikle reçete ile satılmaktadır.
Hormon seviyelerini artırmak için tasarlanmış ana ilaçlar:
- testosteron propiyonat (enjeksiyonlar),
- testosteron undekanoat (tabletler),
- proviron,
- hormon üretim uyarıcıları (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).
Testosteron seviyelerini artırmak için hapları karıştırmayın ve gücü artırmak için araçlar. İlki, potensi doğrudan etkilemez, ancak dolaylı olarak üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. İkincisinin etki prensibi, kural olarak, erkeklik hormonu seviyesindeki bir artışla ilişkili değildir.
