Kendine güven nasıl geliştirilir ve benlik saygısı nasıl artırılır. Kendine güven nasıl geliştirilir ve hayatta başarıya nasıl ulaşılır

Öz-yeterlik ve öz saygının bir bileşimi olan öz güven, kişiliğin önemli bir bileşenidir. Öz yeterlilik, bu hayattaki birçok zorluğun üstesinden gelebileceğiniz ve birçok farklı hedefe ulaşabileceğinize dair içsel bir duygu veya güvendir. Benlik saygısı veya benlik saygısı, öz yeterliğe benzer, ancak aynı zamanda belirli bir alanda yeterince yetkin olduğunuz ve mutluluğa layık olduğunuz inancını da içerir. Kendine güvenen bir kişi genellikle kendini sever, kişisel ve mesleki hedeflere ulaşmak için risk almaya isteklidir ve gelecek hakkında iyimserdir. Aksine, kendine yeterince güvenmeyen bir kişi, hedeflerine ulaşma yeteneğinden şüphe eder, genellikle yeteneklerini ve beklentilerini karamsar bir şekilde değerlendirir. Ancak, cesaretinizi kaybetmeyin, çünkü herkes biraz çaba sarf ederek özgüvenini artırabilir!

adımlar

Bölüm 1

Hayata karşı olumlu bir bakış açısı geliştirmek

Negatif düşüncelerinizin farkına varın.“Bunu başaramayacağım”, “Kesinlikle başarısız olacağım”, “kimse sözlerimi dinlemek istemiyor” gibi düşünceler olabilir. İç sesiniz karamsar ve çaresiz geliyor, sizi yüksek benlik saygısı ve özgüven elde etmeye çalışmaktan caydırıyor.

Düşüncelerinizi olumlu yönde hareket ettirin. Kendinizi olumsuz bir düşünceye sahipken yakaladığınızda, onu olumlu bir düşünceye dönüştürün. Olumlu düşünceler, "Bunu yapmaya çalışmalıyım", "Uygun çabayla başarılı olabilirim", "başkaları beni dinler" gibi olumlu olumlamalar şeklinde olabilir. Gün boyunca en az birkaç olumlu düşünceyle başlayın.

Olumsuz düşünce sayısını, olumlu düşünce sayısından daha az tutmaya çalışın. Ne de olsa, olumlu düşünceler zihninizde olumsuz olanlardan daha fazla “yer” kaplamalıdır. Bunu, olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere çevirerek yapın.

Olumlu bir ilişki sürdürün. Sizi olumlu duygularla suçlayan bu akraba ve arkadaşlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın. Tersine, ruh halinizi olumsuz etkileyen insanlardan ve olaylardan uzak durun.

• Arkadaş dediğin biri, sürekli olumsuz sözler söyler ve seni eleştirirse, aslında seni olumsuz etkileyebilir.
• Yapmanız gerekenler konusunda kendi fikirlerini empoze eden iyi niyetli akrabalar bile kendinize olan güveninizi sarsabilir.
• Hayata karşı olumlu bir tutum geliştirmeye ve hedefinize doğru adımlar atmaya başladıkça, etrafınızdaki bu olumsuzluklar daha görünür hale gelecektir. Kendinize olan güveninizi geliştirirken, bu insanlarla iletişiminizi mümkün olduğunca sınırlayın.
• Etkileşimde bulunduğunuz ve size güven veren insan türlerini düşünün. Sizi destekleyen ve özgüveninizi artıran bu insanlarla daha fazla zaman geçirmeye çalışın.

1. Size geçmişteki başarısızlıkları hatırlatan her şeyi ortadan kaldırın. Kötü anıları ortaya çıkaran ve geçmişteki başarısızlıkları yeniden yaşamanızı sağlayan şeyler etrafında zaman harcamaktan kaçının. Bunlar size geçmişin en güzel anlarından çok uzakları hatırlatan nesneler, artık size uymayan eski kıyafetler veya benlik saygınızı azaltan hoş olmayan anılarla ilişkili yerler olabilir. Kendinizi tüm olumsuzluk kaynaklarından korumanız pek olası değildir, ancak etkilerini çok iyi azaltabilirsiniz. Bu özgüven oluşturma süreci uzun zaman alacaktır.

   • Zaman ayırın ve sizi olumsuz etkileyen her şeyi ve fenomeni hatırlayın: hoş olmayan tanıdıklar, dikkat etmediğiniz bir kariyer, zor yaşam durumları olabilir.

2. Yeteneklerini fark et. Kesinlikle yeteneksiz insan yoktur. Neyi özellikle iyi yaptığınızı hatırlayın ve yeteneklerinize odaklanın. Onlarla gurur duymana izin ver. Kendinizi güçlü olduğunuz alanlarda gösterin, örneğin görsel sanatlarda, müzikte, edebiyatta, dansta. Zevk aldığınız bir şey bulun ve yeteneğinizi geliştirin.

   • Hayatınızı farklı ilgi alanları ve hobilerle çeşitlendirin - bu sadece kendinize olan güveninizi arttırmakla kalmayacak, aynı zamanda yeni ilginç arkadaşlar edinmenize de izin verecektir.
   • Heyecan verici bir aktiviteye katılmak sadece terapötik olmakla kalmayacak, aynı zamanda kendinize olan güveninizi artırmaya yardımcı olacak değerinizi ve benzersizliğinizi deneyimlemenizi sağlayacaktır.

3. Kendinle gurur duy. Sadece yetenek ve becerilerle değil, aynı zamanda olumlu niteliklerinizle de gurur duymalısınız. Mizah duygusu, başkalarına şefkat, başkalarını dinleme yeteneği, stresle başa çıkma yeteneği olabilir. Kendinizde hayranlık uyandıracak bir özellik göremeyebilirsiniz, ancak daha derine inerseniz, birçok çekici özelliğinizin olduğunu kesinlikle fark edeceksiniz. Onları bir kağıda yazın.

   Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Kendinize güvenmek istiyorsanız, o zaman kendi hayatınızı iyileştirmeye odaklanmanız ve hayatınızı en iyi arkadaşınızın, ağabeyinizin veya televizyondaki ünlülerin hayatı gibi yapmak için çabalamamanız gerekir. Kendine güvenmek istiyorsan, her zaman senden daha güzel, daha akıllı ve daha zengin biri olacağını bilmelisin. Tıpkı her zaman senden daha az çekici, eğitimli ve daha az zengin biri olacağı gibi. Bütün bunlar önemli değil. Asıl önemli olan, kendi hedeflerinize ve hayallerinize doğru ilerlemenizdir.

4. Güvensizliğinizin kaynaklarını belirleyin.İç sesiniz size ne söylüyor? Sizi rahatsız eden nedir, neyden utanırsınız? Akneden geçmişe dair pişmanlıklara, okul arkadaşlarına, geçmişteki olumsuz ve travmatik deneyimlere kadar her şey olabilir. Kendinizi değersiz, aşağılık ve utanç verici hissettiren her neyse, onu tanımlayın ve yazın. Ardından, bu konu hakkında olumlu düşünmeye başlayarak bu bandı yırtabilir veya yakabilirsiniz.

   • Bu egzersiz, özgüveninizi düşürmek için tasarlanmamıştır. Amacı, uğraştığınız sorunların farkına varmanızı sağlamak ve bunları başarıyla aşmanız için sizi güçlendirmektir.

5. Hatalarınızdan kurtulun. Kusursuz insan olmadığını unutmayın. En kendine güvenen insanların bile kusurları vardır. Hayatımızın bir noktasında, bir şeylerin eksikliğini hissedebiliriz. Gerçek böyle. Hayat yolunun engellerle dolu olduğunu bilin. Kendinizi ne sıklıkla güvensiz hissettiğiniz, nerede olduğunuza, kiminle olduğunuza, hangi ruh halinde olduğunuza ve nasıl hissettiğinize bağlıdır. Başka bir deyişle, özgüven derecesi sabit değildir. Bir hata yaptıysanız, yapabileceğiniz en iyi şey bunu kabul etmek, özür dilemek ve gelecekte aynı hatadan kaçınmanın yollarını düşünmektir.

   • Bir hatanın size hayallerinizi gerçekleştiremeyeceğinizi düşündürmesine izin vermeyin. Belki de harika bir adam değildiniz ve bir kızla ilişkiniz başarısızlıkla sonuçlandı. Bu, geleceği değiştiremeyeceğiniz ve sevginizle gelecekte tanışamayacağınız anlamına gelmez.

Diyelim ki masanız çok dağınık ve yaklaşan temizlik hakkında korkuyla düşünüyorsunuz. Kitapları kitaplığa geri döndürerek başlayın. Ardından, kağıt yapraklarını daha sonra sıralanmaya bırakarak bir yığın halinde katlayabilirsiniz - ve bu küçük adım sizi ana hedefe yaklaştıracaktır.

Bilinmeyenden korkma.Özgüven eksikliği olan kişiler, öngörülemeyen bir durumda asla amaçlarına ulaşamayacaklarından endişe duyarlar. Kendinizden şüphe etmeyi bırakıp tamamen yeni, bilinmeyen, farklı bir şey denemenin zamanı geldi. İster yeni bir ülkeye seyahate çıkın, ister kuzeninizin sizin için bir randevu ayarlamasına izin verin, bilinmeyeni kabul etmeyi alışkanlık haline getirmek, kendinizi daha rahat hissetmenize, kaderiniz tarafından yönlendirildiğinizi hissetmenize veya daha doğrusu isteyerek teslim olmanıza yardımcı olacaktır. şans oyununa. Öngöremediğiniz bir durumda bile başarılı olabileceğinizi fark ederseniz, özgüveniniz tavan yapacaktır.

• Macerayı ve kendiliğindenliği tercih eden insanlarla daha fazla zaman geçirin. Yakında beklenmedik bir şey yapmaktan mutlu olacağınızı göreceksiniz.

Neyi iyileştirebileceğinizi seçin. Elbette değiştirmek istediğiniz ama yapamadığınız bir şey var - örneğin boyunuz veya saçınızın dokusu. Ancak, uygun hedefi belirleyerek ve gerekli çabayı göstererek değiştirebileceğiniz birçok şey (örneğin, karakterinizdeki bireysel kusurlar) vardır.

• İster daha sosyal olmak ister okuldaki performansınızı artırmak istiyorsanız bir plan yapabilir ve uygulamaya başlayabilirsiniz. Sınıfınızın en popüleri veya sınıfının en başarılısı olmayabilirsiniz ama kendinizi geliştirmeye başlayarak özgüveninizi artırabilirsiniz.
• Kendinize fazla yüklenmeyin. Kesinlikle her şeyi değiştirmeye çalışmayın. Küçükten başlayarak, kendinizle ilgili değiştirmek istediğiniz bir veya iki şeyi üstlenin.
• Hedeflerinize doğru ilerlemenizi takip ettiğiniz bir günlük tutmak size çok yardımcı olabilir. Bu, planınızın ne kadar iyi çalıştığını anlamanıza ve attığınız adımlardan ve elde ettiğiniz hedeflerden gurur duymanıza olanak tanır.

Diğer insanlara yardım.Çevrenizdeki insanlara karşı nazik olduğunuzu ve başkalarının hayatlarını daha iyiye doğru değiştirdiğinizi fark ederseniz (sabah kahvenizi servis eden bir kafede garsona karşı iyi bir tavır olsa bile), o zaman bir insan olduğunuzu anlayacaksınız. dünyadaki pozitif güç ve bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır. İster yerel kütüphanenizde gönüllü olun, ister küçük kız kardeşinizin okumayı öğrenmesine yardım edin, başkalarına yardım etmeyi günlük rutininizin bir parçası haline getirin. Yardım etmek sadece başkalarına fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çevrenizdekilere sunacak çok şeyiniz olduğunu gördüğünüz için kendinize olan güveninizi de artırır.

• Başkalarına yardım etmenin yararını hissetmek için yan taraftaki birine yardım etmek gerekli değildir. Bazen anneniz veya en iyi arkadaşınız gibi size yakın olan kişilerin yardımınıza ihtiyacı olabilir.

• Fiziksel veya zihinsel kapasitenizin ötesinde kendinize meydan okumaktan korkmayın. Güçlü gerginlik size her şeyin ne kadar kolay elde edilebileceğini gösterecek ve böylece becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Konfor alanından çık.
• Uzun vadeli bir hedefe ulaşmak için kendinize ilham vermek ve böylece stresi azaltmak için Best Me hipnoz tekniğini kullanarak kendinize ekstra bir güven artışı sağlayabilirsiniz.
• Hatalarınız üzerinde durmayın ve olumsuz noktalara odaklanmayın. Sadece erdemlerinizi vurgular ve daha fazla kendini geliştirme yolları önerirler. Daha önce mümkün olmayanı başarmaktan daha iyi bir duygu yoktur.

İlgili videolar

Çocuklar, sizin desteğiniz olmadan çevrelerindeki dünyada kendilerini çok güvensiz hissederler. Bir çocuğun erken yaştaki güvensizlik, yetişkinlikte güvensizliğe dönüşür, bu nedenle bir çocuğun kendine güvenini geliştirmesine ve erken yaşlardan itibaren kendi benlik saygısını yükseltmesine yardımcı olmak son derece önemlidir. Anne babalar çocuklarının özgüven geliştirmesine nasıl yardımcı olabilir?

Tabii ki, çocuk daha sık övülmelidir. Tüm çocukların dahiler olmadığını, herkesin ders çalışmakta eşit derecede iyi olmadığını unutmayın, bu nedenle çocuğa daha fazla dikkat etmeli, onda yetenek bulmalı ve geliştirmelisiniz.

Herhangi bir çocuğun kendini ifade etme arzusunu teşvik edin ve ona örneğin büyük bir sanatçı, şarkıcı veya yazar olmayacağını söylemeyin, çünkü bu tür ifadelerle sadece onun bir şeye olan arzusunu yenmekle kalmaz, aynı zamanda onu mahrum bırakırsınız. özgüvenini azaltır ve özgüvenini düşürür.

Bir çocuk için bir şey işe yaramazsa, onu azarlamayın, sadece gelip ona yardım edin, ona danışın ve kendiniz tavsiye verin.

Ayrıca, çocukların diğer insanlardan (öğretmenler, sınıf arkadaşları ...) gelen eleştirilere karşı daha duyarlı oldukları unutulmamalıdır. Çocuğunuzun üzgün olduğunu fark ederseniz, nedenini bulmaya çalışın ve sorunu hakkında onunla konuşun.

Yetersiz tamamlanmış bir görev için azarlandığı ortaya çıkarsa, ona gelecekte daha fazla çaba sarf etmeye değer olduğunu açıklayın.

Çocuğu başarısı için övdüğünüzden emin olun: puanlar, yarışmalarda zafer, örnek davranış ve daha fazlası, çünkü övgü her zaman benlik saygısı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Ayrıca, olumsuz eylemlerini abartmayın veya genelleştirmeyin, yani, "Beni hiç dinlemiyorsunuz", "Kötü bir hafızanız var", "Her zaman kötü davranıyorsunuz" gibi ifadeler kullanmayın. Çünkü bir çocuğun suistimaline karşı böyle bir tavırla, onun güvenini bastıracaksınız.

Bu ifadeler yerine başkalarını kullanmayı deneyin, örneğin: "Kötü davrandığında üzülürüm", "Sanırım beni veya başkalarını dinleseydin çok daha iyisini yapabilirdin."

Çocuklara seçim özgürlüğü verin. Bazen onlara bazı basit, karmaşık olmayan şeylere kendileri karar verme hakkını verin. Örneğin okula hangi kıyafetle gidilir, yanınıza hangi kalem alınır, boş zamanlarınızda neler yapılır. Bu sorunlarla kendi başınıza ilgilenmek, çocuğun güvenini geliştirir.

İlgili videolar

Kendinden emin kişinin kendi gücünde, kendi çekiciliğinde - bu, birçok iş ve girişimde başarının anahtarıdır. Kendine güvenen bir kişi her şeyde başarılı olur ve bir şey yolunda gitmezse, umutsuzluğa kapılmaz ve sorunu nasıl çözeceğini arar. Her insanın doğuştan kendine güveni yoktur. Erken çocukluktan biri ileri gider ve amacına ulaşırken, biri kararsızlıktan dolayı fazladan bir adım atmaktan korkar. Ama güven geliştirilebilir kendin, asıl mesele onu çok istemek.

Talimat

Hayatınızın hangi alanlarında güvensiz olduğunuzu belirleyin. Belki kariyerinizde belirli profesyonel yüksekliklere ulaştınız, ancak kişisel yaşamınızda, karşı cinsle tanışmaktan korktuğunuz için, dışarıdan çekici olmadığınızı düşündüğünüz veya konuşmayı sürdüremeyeceğinizi düşündüğünüz için sorunlarınız var. . Bu durumda, baştan çıkarmanın öğretileceği, yetenekli olduğunuzu ve en iyisini hak ettiğinizi kanıtlayacağınız toplama kurslarına kaydolabilirsiniz. Veya düşüncelerinizi ifade edebilmek ve erişilebilir olmak için topluluk önünde konuşma kurslarına gidin.

Ya da belki tam tersine, özel hayatınızda her şey yolunda ama kariyeriniz artmıyor ya da hiç iş bulamıyorsunuz. Ve hepsi, iş akışında bir tür iyileştirme yapmak için fikrinizi bir kez daha ifade etmekten korktuğunuz için. Size gülünecek ve ciddiye alınmayacaksınız gibi görünüyor. Bu tür güvensizlikle mücadele etmenin tek yolu inisiyatifi kendi elinize almaktır. Hizmetlerinizi bazı karmaşık projeler ve görevler için hemen sunmamalısınız, ancak bir şeyler yapabilir misiniz? Ve yavaş yavaş başarılarınızı geliştirin, karmaşıklaştırın kendin görev

Her şeyden emin olamayan insanlar vardır, hangi işe girerlerse girsinler, her şey ellerinden düşer ve hiçbir şey olmaz.

Bir kişinin benlik imajının temeli güven, kendine saygıdır. Diğer her şeyin dayandığı bir tür temeldir. Temel kırılgansa, kişilik kendini yok etmeye maruz kalır, tam gelişimi zarar görür. Bu nedenle kendini geliştirme, kişinin kendi güçlü yönlerine ve yeteneklerine olan kesin güveniyle başlamalıdır.

Şüpheler, küçük bir kişinin büyümesi sırasında bile ortaya çıkar. Sürekli yeni görevlerle karşı karşıya kalıyor, sadece bunları yerine getirmesi gerekiyor. Yeterince iyi başa çıkmadığı için, başarısızlığına olan inancı güçlendirerek olumsuz deneyim biriktirebilir.

Bu tür yanlış anlamalar biraz çaba ile aşılabilir. Bu, iç gözlem ve pratik alıştırmalar gerektirir.

İç gözlem yoluyla özgüven nasıl geliştirilir

Bazen kendin hakkındaki fikirlerin çarpık bir ayna gibidir. Artan talepler, kişinin kendi başarılarını başkalarınınkiyle karşılaştırma alışkanlığı, düşük benlik saygısına yol açar. Paradoks, ama doğru. Kendinizden neden mutsuz olduğunuzu anlayın. Her şikayeti ayrı bir paragrafta yazın. Listeyi mümkün olduğunca eksiksiz yapmaya çalışın.

İş tamamlandığında, kendi komplekslerinizin bir listesini alacaksınız. Onlarla başa çıkmak için, saygı duyduğunuz bir kişiye, bu niteliklere sahip olsaydı nasıl davranacağınızı hayal edin. Bunu öğrenince şaşıracaksınız: "korkunç eksikliklerin" çoğu basit bir niteleme olarak ortaya çıkacak. Şimdi düşünceyi tam olarak kurmak için her nokta üzerinde çalışalım: " Ben güçlü, kendine güvenen, iradeli bir insanım".

Bunu yapmak için, suçlayıcı formlardan kaçınarak düşünceleri doğru bir şekilde oluşturmayı öğrenin:

• "Başaramadım" yerine "Hala üzerinde çalışıyorum" deyin. İşin püf noktası, sonuç almaya devam ettiğiniz sürece kaybetmeyeceksiniz. Zorlukların nasıl üstesinden gelineceğini düşünerek, ortaya çıkan engeller, herkes seçilen hedefe ulaşmanın yollarını bulur.
• "Başkalarından daha kötü, diğerlerinden daha kötü yapıyorum" yerine "bugün dünden çok daha iyi oldu" yaz, işim bitti!

Şimdi listemize dönelim. Her kusur bir erdeme dönüştürülebilir. Önemli . Örnek:

• Görünüş kusurları, eğer kusurlarsa, öne çıkanlarınız haline getirilebilir. Bu kompleks, spor salonunda veya hatta evde kendi vücudunuz üzerinde çalışarak kolayca ortadan kaldırılır. Sahibinin asaletinden bahseden güzel bir duruş, saf samimi bir gülümseme, uyumlu bir kıyafet, herkesi çekici hale getirecektir.
• Birinin sizi bir şeye layık görmeyeceğine dair korkular, aktif iletişim ile kolayca ortadan kaldırılır. Yeni tanıdıklar edinin, eşit şartlarda iletişim kurun, sizi çeken şeyleri başkalarından öğrenin. Kendinizi yeni yönlerde deneyin, kendi yeteneklerinizi keşfedin. Kendiniz için devasa, zengin bir dünya keşfettiğinizden emin olun.
• Oyunculuk alışkanlığı, her şeyin elinizin altında olduğu fikrini oluşturmaya yardımcı olur. Bir sonuç elde etmeyi amaçlayan eylem, her zaman buna yol açar. Sadece şüphelere ve korkulara rağmen inatçı bir çaba, onları sonsuza dek yenmeye yardımcı olur.

Tabii ki, ilk başta çok zor olacak. Düşünceler tanıdık bir kanalda ilerlemeye alışkındır. Negatifliği engellemeyi öğrenin. Tüm şüpheli düşünceleri atın. Düşünce akışını kontrol edin. Biz olduğumuzu düşündüğümüz şeyiz. Sadece iyi bir şekilde düşünün! Güçlü yönlerinize odaklanın, becerilerinizi geliştirin, her başarı için kendinizi övün.

Kendine güvenmek için adımlar

Şimdi özgüven oluşturmaya yardımcı olacak bazı pratik adımlara bakalım:

1. Üçüncü taraf görüşüne bağımlılıktan kurtulun. Başkalarının kararlarınız hakkında ne düşündüğünü sormayı bırakın. Bunun için endişelenmeyi bırak. Kendinizi tarafsız bir şekilde değerlendirmeyi öğrenin. Koşulları, zamanın kaynağını, hazırlık derecesini düşünün. Bir başkası benim sonucumu aynı koşullarla çoğaltabilir mi?
2. Makul hedefler belirleyin. Çıtayı çok yükseğe ayarlamak genellikle kendi kendini hayal kırıklığına uğratmanın nedenidir. Yeteneklerin kademeli gelişimi, performansın iyileştirilmesi, özgüven geliştirmenin en iyi yoludur.
3. Şüpheleri ortadan kaldırın. Kötü bir karar, iyi bir hareketsizlikten iyidir. Öğrenmek.
4. Hatalara karşı doğru tutum. Bir hata sadece gerekli çözümü bulmaya yardımcı olan bir deneyimdir. Bununla ilgili pişmanlıkları, endişeleri, kendini kırbaçlamayı atın. Sadece hiçbir şey yapmayanlar hata yapmazlar. Bundan en iyi şekilde yararlanın: arızaya neyin neden olduğunu belirleyin, düzeltin ve devam edin.
5. Toplumda daha sık olun. Büyük şirketler, sosyal etkinlikler, çok sayıda insanla günlük iletişim, bağlantı bulma korkusundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
6. Yeni seyler ögrenmek. Ek bilgi bagajı almak, nitelikleri geliştirmek, yaşam deneyimi, bir kişi daha akıllı, daha başarılı olur.
7. İlginç bir yöntem, stresli bir durumda gereksiz endişelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Strese neden olan şeyi normal bir durum haline getirin. Tanıtımdan korkuyorsanız - arayın, heyecanla başa çıkmayı öğrenin. Karşı cinsten korkun - temsilcileriyle sürekli iletişim kurmaya çalışın. En çok korkuya neden olan şey, pratikle üstesinden gelin.
8. Kendini öv. Zaferlerde sevinin. Onları arkadaşlarınızla paylaşın. Kendinizi övecek bir şeyiniz olduğunda pozitif bir enerji artışı elde edin.

Her şey başarısız olduğunda, meditasyon uygulamasını kullanın. Tekrar edin: "Ben güçlüyüm! Her şeyi yapabilirim!". Düşüncemiz inanılmaz bir şekilde yaratılmıştır: geleceğin bir yansıması haline gelir. Kendinizi güçlü, her şeyi yapabileceğinizi hayal edin.

Güven göstermeyi bilin

Güvensiz insanlar genellikle sessiz, titreyen bir sesle, alçaltılmış gözlerle ve gergin hareketlerle kendilerini ele verirler. Vücudunuzun kontrolünü elinize alın:

• Görünüm yumuşak, sakin, doğrudan olmalıdır. Muhatabın gözlerinin içine bakın, onları almayın, utangaç bir şekilde saklamayın. Ama delip geçmeyin.
• Düz bir duruş, başkalarına sahibinin kendine güvendiğini söyleyecektir.
• Giysilerinizin köşeleriyle oynamayı, kalemleri çiğnemeyi, ellerinizi gergin bir şekilde arkanıza saklamayı, gülümsemenizi ellerinizle gizlemeyi ve bacağınızı diğerinin üzerine atarak sallanmayı bırakın.
• Tüm hareketler ölçülmeli, sakin olun.
• Yüksek sesle, net ve anlaşılır bir şekilde konuşun.

Beden dili başkalarına çok şey söyleyebilir. Dış güven belirtilerini gören insanlar sizinle ilişki kurmaya başlayacak.

gibi davranmak

Mutlu olmak istiyorsan, zaten mutluymuş gibi yaşa. Dengeli olmak istiyorsanız, bu kaliteye zaten sahipmişsiniz gibi davranın. Mutlu olduğunuz bir imajınızı koruyun. Kendini olmak istediğin gibi yap. Sürekli, adım adım, günden güne kendimi ve kendi imajımı değiştirmek.

Olumlu değişiklikleri fark edecek başkalarının övgülerini duymaya hazır olun. Çünkü hak ediyorlar!

Günlük küçük başarılar, sarsılmaz güven yolunda bir köprü kuracak tuğlalar olacak: Her şeyi yapabilirim, saygıya, ilgiye, sevgiye layıkım.

Birçoğu akrabalarından, meslektaşlarından veya arkadaşlarından şu sözleri duymuştur: "İhtiyacınız olan tek şey daha fazla kararlılık." Ve gerçekten: özgüven nasıl geliştirilir, herhangi bir ortamda rahat hissetmek için ne yapmalı? Çok değerli bir kalitedir. Kararlı olmak, herhangi bir şirkette sakin hissedebilirsiniz. Sert bir karaktere sahip olan kişi, kendini tanıyabilecek ve gelişim yolunu makul bir şekilde seçebilecektir.

Genel

Ama belki de kendinden şüphe duymamanın asıl değeri, insanı mutlu etmesidir. Kendine güvenerek, bir kişi kaderin darbelerine daha kolay katlanır, bir olayın tüm yönlerini gerçekçi bir şekilde temsil eder.

Dayanıklılık oluşturmak emek ister ve şu anda ne kadar kendinize güveniyor olursanız olun başarılabilir. Birçok insan kendilerine inanç hissedebilir, ancak ifade edemez veya tersine kararlılık gösterebilir, ancak içeride korkarlar.

Bu nedenle, gezegendeki çoğu insan için özgüven geliştirmek kolay bir iş değildir. Nasıl düşündüğümüzü anlamalı ve başkalarının davranışlarını dikkate almalıyız.

Kendine güven birkaç yönü içerir:

• kendini tanıma;
• belirleme;
• cesaret;
• kendinden emin bakış;
• stresin üstesinden gelmek;
• kendi başına ısrar etme yeteneği;
• teşvik edici motiflerin oluşumu.

Kendinden şüphe duyma sorunuyla uğraşmadan önce, gelişiminin nedenlerini düşünün.

Kendine olan inancını kaybetmenin en yaygın nedenlerinden biri kötü bir deneyim olarak kabul edilir. Pek çok insan, bir şeyi yapmak için en iyi girişimden sonra vazgeçer, bu da daha sonra daha büyük hayal kırıklığına yol açar.

Bir diğer önemli neden de yanlış ebeveynliktir. Çocuğunu eleştirdiğinde, kıyasladığında ya da küçümsediğinde bu da özgüvenin azalmasına neden olur.

Ergenlik ve yetişkinlikte bu nedenler, aşağıdakiler gibi birçok korkunun temeli olabilir:

1. reddedilmek veya izole edilmek;
2. bireysellik kaybı;
3. kontrol kaybı;
4. beceriksiz ol.

Korkularınızı, sorunlarınızı, kendinizden şüphe duymanızın nedenlerini anlamak, sorunu çözmenin anahtarı ve ilk adımdır.

Kendini anlama yeteneği, kendine güvenen insanların temel özelliğidir. Her insanın ne kadar bireysel olduğunu anlamanıza ve kendinize nasıl bir güven duygusu geliştireceğinizi anlamanıza yardımcı olur.

Pek çok psikolog, kendine güvenin oluşumunda çeşitli faktörlerin ilişkisini incelemiştir. Araştırma sonuçları, insanlara karşı daha yıkıcı bir tutumun özgüveni artırmadığını, sadece azalttığını kanıtlıyor. Bu davranış, gençler için çok tipiktir.

Bununla birlikte, eğitim sistemi, ergenlerin hangi düzeyde benlik saygısı olduğunu dikkate almamaktadır. Ancak insan ruhunda en kritik olan bu yaştır ve özgüven, bir kişinin zihinsel gelişimini daha da etkiler. Modern eğitim sistemlerinde resepsiyonlar çok verimsizdir ve çoğu durumda tamamen yoktur.

Kendinden şüphe duymayla başa çıkmanıza ve benlik saygısını artırmanıza yardımcı olacak psikologlardan bazı yararlı ipuçlarını düşünün. Bu pratik ipuçları, benlik saygısının gelişiminin özelliğini de ortaya çıkaracaktır.

• 1. ipucu
  • Kendine güveni yaymak Kulağa çelişkili gelebilir ama büyük insanlar tam da bunu yaptı. Güven aktarımı yoluyla, onu eylemde eğitebilirsiniz. Ayrıca bu yeteneği başkalarına öğreterek aktarmak da çok önemlidir. Başkalarının gelişimini izleyerek, insan doğası daha derinden bilinir ve sonuç olarak kişinin kendisidir. Ve bir kişinin bilgisi, daha önce de belirtildiği gibi, kararlılık ve özgüvenin nasıl geliştirileceği sorusunun anahtarıdır.
• 2. ipucu
  • Kendinize esnek bir çerçeve bırakın ve kendinize seçim yapma fırsatı verin.Bir belirsizlik, dinamizm ve sürekli değişim dünyasında yaşadığımızı anlamalısınız. Kararlı ve kendinden emin olmak, katı bir şekilde tanımlanmış bir yolu takip etmek anlamına gelmez. Aksine güven, olasılıkları, seçenekleri ve bunların kullanılabilecekleri kapsamı bilmeye dayanır.
• 3. ipucu
  • Yaşam tutumlarınızı yeniden düşünün Çocukların kompleksleri belirsizliğin nedeni haline geldiyse, yaşamla ilgili bazı görüşleri yeniden gözden geçirmeniz gerekir: belirli bir durumdaki davranışınız. Belki de bu yanlış kurallar birilerinin yararına aşılanmıştır.
• 4. ipucu
  • Hedefler belirlemek. İnsanlar özgüven inşa etmekten korktuklarında, bunu çeşitli belirsiz fikir ve niyetlerin arkasına gizleyebilirler. Bu durumda, net bir şekilde bir hedef belirlemeli ve her gün küçük adımlarla takip etmelisiniz.
• 5. ipucu
  • Kendini öv. Birçoğu kendilerini nasıl doğru bir şekilde eleştireceğini bilmiyor, bu yüzden benlik saygısı düşüyor. Ancak kötü eleştirinin yanında mutlaka iyiyi de kullanmalısınız. Bu, moralinizi yükseltecek ve iyi bir ruh halindeki bir kişi genellikle ilham alacak ve becerilerini geliştirecektir. "Bir sopa ve havuçla eğitim" atasözü olmasına şaşmamalı.

Kendine Güven Egzersizleri

Birçok insan merak ediyor: cesaret nasıl geliştirilir ve. Sonuçta, hayatta büyük başarılar elde eden cesur insanlardır. Bu nitelikleri geliştirmeye yardımcı olacak birkaç alıştırmaya bakalım.

1. Egzersiz

Öz saygıyı geliştirmek için, gurur duyduğumuz bir "başarı biçimi" yaratmanız gerekir. Üzerine birkaç sütun yazmak gerekiyor:

• En büyük başarım……
• İkinci büyük başarım……
• Üçüncü önemli başarım…….
• ….. konusunda harikayım.
• ….. konusunda çok iyiyim.
• ….. konusunda yeterince iyiyim.

Burada mütevazi olmaya gerek yok ve gurur duyduğunuz şeyleri doldurmaya değer. Sonra dikkatlice okuyun ve ezberleyin. Ve bir dahaki sefere, güven sarsıldığında, onları hatırlayın, hedefinize ulaşmanız için size ilham verecek ve rehberlik edecektir.

Egzersiz #2

Kötü bir deneyimden kurtulma sahnesini oynamaktan ibarettir. Bunu yapmak için, bir kağıda bu başarısızlık sırasında yaşadığınız tüm duyguları yazmanız gerekir, ayrıca çizebilirsiniz. O zaman kağıdı parçalara ayırmanız ve atmanız veya yakmanız yeterlidir. Ritüelin sembolizmine ve sadeliğine rağmen, psikolojik olarak problemle başa çıkmaya yardımcı olur.

Egzersiz #3

Bu alıştırma, içinde olabileceğiniz durum üzerinde çalışmanıza yardımcı olacaktır. Yani, icat edilmiş veya zaten olmuş veya olacak olan herhangi bir durumu hayattan alıyoruz. Ardından, tüm sahneleri kafada veya bir kağıt parçası üzerinde üç versiyonda oynuyoruz:

1. Tamamen güvendiğin yer.
2. az çok emin olduğunuz yer.
3. Kesinliğin olmadığı yerde.

Durumların nasıl farklı olacağını, sonucun ne olacağını düşünün. Böyle bir analiz, belirli bir durumda nasıl davranacağınızı düşünmenizi sağlar.

sonuçlar

Sonuç olarak, kendinize güvenmenin, hedeflerinize ulaşmak için büyük fırsatlara sahip olmak anlamına geldiği söylenmelidir. Ve sonra birçok rüya gerçek olacak, korkularınız olmayacak, bilinciniz daha esnek hale gelecek ve stres yaşamdan tamamen kaybolacak.

Bütün bunlar herkes tarafından kullanılabilir, her gün kendiniz üzerinde çalışırsanız, sonuç uzun sürmeyecektir. Gelişin, çünkü güven, birinin gölgesi değil, dolu bir yaşam sürmenize yardımcı olan paha biçilmez bir niteliktir.

İnsanlar neden özgüven geliştirmek için bu kadar çaba harcıyor? Bu konuda birçok eğitim ve seminer düzenlenmektedir. Kendine güven neden bu kadar çekici? Sahip olan insanların başarıya ulaştığı ve hayatlarını mutlu ettiği belirtilmektedir. Herkes başarılı ve mutlu olmak ister. Ancak, ancak gelişmiş özgüven nedeniyle sebat edenler bunu başarır.

Kendine güven, bir kişinin herhangi bir başarıya ulaşmasına yardımcı olur. Hangi hedefi koyarsa koysun bunu başaracak, yani kendini mutlu bir insan yapacaktır. Diğerleri başarılı insanlara hayranlık duyar, taklit etmek ister, onları dinler, onları otorite yapar. Başarılı insanlar şanslı görünüyor. Kendileri koşullar yaratırken, geri kalan insanlar mevcut koşulların kurbanı olurlar.

Güvensiz insanlara saygı duyulmaz, takdir edilmezler, dinlenilmezler. Başvurmak isteyeceğiniz yetkili kişiler değil, onlardan tavsiye alın. Ve tüm soru, bir kişinin kendine güvenine ve azmine bağlı olan hedefleri kimin belirlediği ve bunlara ulaştığıdır.

özgüven nedir? Bu, kişinin kendine olan inancının seviyesidir. Kişi büyük veya küçük hedefler koyuyor mu? Büyük ölçüde, bir kişinin bunları başarmak için hangi eylemleri yapmaya istekli olduğuna bağlıdır. Ve ne tür bir insan gerekli tüm eylemleri gerçekleştiremez, ancak yalnızca daha önce yapmış olduğu ve nasıl yapılacağını bildiği şeyleri kabul eder? Sadece kendinden emin olmayanlar.

Her insanın belli bir düzeyde kendine güveni vardır. Güvensiz, kendine güvenen, kendine güvenen olarak ikiye ayrılırlar. Aralarındaki farklar nelerdir?

1. Güvensiz bir kişinin gerekli bazı eylemleri yapmayı reddetmesi daha olasıdır, çünkü korkar, her şeyi yapabileceğinden şüphe eder.
2. Kendine güvenen bir kişi, güçlü yanlarını ve yeteneklerini hesaplarken hangi eylemleri gerçekleştirmesi gerektiğini öngörmektedir. Yeni şeyler öğrenebiliyorsa, istediğini elde etmek için her türlü çabayı gösterebiliyorsa, harekete geçmeye başlar.
3. Kendine güvenen insan sadece her şeyi başarabileceğini söyler. Ancak aslında o sadece konuşuyor, hiçbir şey yapmıyor çünkü öğrenmek ya da harekete geçmek istemiyor. Böyle bir kişinin hiçbir şeyden korkmasına gerek yoktur. Sadece istemiyor, tembel belki ama istemiyor.

Kendine güven nasıl geliştirilir?

Kendine güveni geliştirmek için önce kendini ne zaman gösterdiğini anlamalısın. Psikolojik yardım web sitesinin birçok okuyucusu, bir tür eğitime gitmeleri veya özgüvenle ilgili bir kitap okumaları gerektiğini düşünüyor, ardından bunu hissetmeye başlayacak ve sonsuza kadar öyle kalacak. Aslında özgüven, bir kişinin ancak kendisi için imkansız olduğunu düşündüğü veya ona çok zor veya yeni görünen bir şeyi yaptığında yaşadığı bir duygudur.

Başka bir deyişle, özgüven geliştirmek için kişinin harekete geçmesi gerekir. Sadece kendinize güvenmekten bahsediyorsanız ama hiçbir şey başaramıyorsanız, o zaman sadece sohbet ediyorsunuz. Bir kişinin kendine güvenip güvenmediğini oyunculuk yapmaya başlayana kadar söylemek imkansızdır. Kendine güvenen bir kişi, amacına ulaşmak için kendisinden istenen eylemleri gerçekleştirir. Güvensiz bir kişi, kendisine istenen hedefi verebilecek eylemleri yapmaktan direnir, teslim olur, kaçar.

Kendine güven, bir kişinin şu anlarda kendini gösterir:

1. Amaca ulaşmak için kendisinden istenen eylemleri gerçekleştirir.
2. Bir şeyi nasıl yapacağını bilmiyorsa yeni şeyler öğrenir.
3. Korkuyor ama sorundan kaçmıyor, önüne çıkan zorluğu nasıl ortadan kaldıracağına bakıyor.

Kendine güvenen insanların sihir veya doğaüstü güçleri yoktur. Sadece kendi potansiyellerini farklı değerlendirirler, yani yeterli öz saygıya sahiptirler ve arzularını gerçekleştirebilecekleri bir durumda farklı düşünürler. Bazı insanlar kaçtığında veya bir şeyden korktuklarında, kendine güvenen bireyler harekete geçer, çünkü ancak bu şekilde bir şey elde edilebilir.

İnsanlar özgüveni yüksek bireylere kalitelerinden değil, korkusuzluklarından ve ilk başta zor ve uzak görünen bu hedeflere bile ulaşma yeteneklerinden dolayı saygı duyar ve değer verir.

Kendine güven nasıl geliştirilir ve benlik saygısı nasıl arttırılır?

Benlik saygısı ve kendine güven birbiriyle ilişkili niteliklerdir. Herkes onlara sahiptir, sadece bu niteliklerin her biri farklı seviyelerdedir. Başarılı bir insan, yeterli özsaygıya ve tam öz güvene sahip olduğunda olur. Neden onları kendi içinde büyüt ve geliştir?

• Benlik saygısı, kişinin kendi potansiyelinin, yeteneklerinin bir değerlendirmesidir. Benlik saygısına dayanarak, bir kişi küçük veya büyük hedefler belirler. Benlik saygısı düşük bir kişinin lüks bir evde yaşamayı hayal etmesi ve kendisi için istemesi pek olası değildir. Büyük olasılıkla, uzun süredir onarıma ihtiyacı olan küçük bir evde yaşamayı kabul edecektir.
• Kendine güven, bir kişinin bir hedefe ulaşmak için hangi eylemleri gerçekleştirebileceğinin tahminidir. İnsan kendisi için belirlediği hedefe ulaşabilir mi? Her şey, bir kişinin ne yapmaya hazır olduğuna ve hangi eylemleri gerçekleştirmesine izin verdiğine bağlıdır.

Genellikle, kendinden şüphe duyma nedeniyle, benlik saygısı düşer ve düşük benlik saygısı, bir kişinin kendisine güvenebileceğini gösterebilecek eylemlerde bulunamaması gerçeğini etkiler.

Söz konusu nitelikler nasıl geliştirilir?

1. Kendinizi yeterli özgüvene sahip kendine güvenen insanlarla kuşatın. Onlarla ne kadar sık ​​ve ne kadar çok iletişim kurarsanız o kadar iyidir. Seni eleştirmeyecekler ama senin hakkında doğru olanı söyleyecekler. Hayatınıza girmeyecekler, ancak isterseniz yardımcı olacaklar. Kendinize olan saygınızı ve özgüveninizi azaltmayacakları için etrafınızı sağlıklı bireylerle kuşatmak önemlidir.
2. Dünyaya, duruma ilişkin vizyonunuzu oluşturmaya başlayın. Kendine güvenen insanlar her zaman belirli bir konuda kendi bakış açılarına sahiptir. Yanlış olabilirsin. Ancak, bu veya bu konuda hiçbir şey düşünmek imkansızdır. Kendi fikriniz olmalı ve bunu özgürce ifade etmelisiniz.
3. Benlik saygısı ve özgüven eğitimlerine katılın. Hepsinin iyi olduğunu ve hedefe yardımcı olacağını söylemeyeceğiz, çünkü çok şey sunulan materyale ve eğitmene bağlı. Diyelim ki eğitimler ve seminerler söz konusu niteliklerin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
4. Diğer insanlarla iletişim kurmayı öğrenin. Bu, yalnızca herhangi bir kişiyle konuşma ve onunla diyalog kurma becerisini değil, aynı zamanda eleştiriye yeterince yanıt verme, dışarıdan gelen dikenlere yanıt verme yeteneğini de ifade eder. Bu alan çok geniştir, bir yılda etkili iletişimi öğrenmek imkansızdır. Ancak, iletişim sanatını kavrarsanız, elde edilen sonuçları not ederseniz, kendinize olan saygınız ve özgüveniniz kesinlikle artacaktır.
5. Kendini eleştirmeyi bırak. Kendine güvenen insanlar kendilerini küçük düşürmekle meşgul olmazlar. Hataları tekrarlamamak için işaretlerler, ancak onlarla kendilerini suçlamazlar. Bu, her zaman bir şey için kendilerini suçlamaya hazır olan güvensiz insanların davranışlarından farklıdır.
6. Onaylamaları kullanın. Kendinizi her sabah doğru şekilde ayarlayın. Kendiniz hakkında iyi şeyler konuşun. Genellikle bu fark edilmez, ancak kişi her zaman kendisi hakkında bir şeyler düşünür. Bir kişi kendine güvenmiyorsa, kendisi hakkında sık sık kötü şeyler düşündüğü anlamına gelir. Olumsuz düşüncelerinizi olumlu düşüncelere dönüştürmelisiniz.
7. Zaferleri kutlayın. Benlik saygınızı ve özgüveninizi artırmak için ilk başarıları kutlayın ve her zaman onlar için kendinizi ödüllendirin.
8. Olmak istediğin gibi ol. Kendinizle ilgili bir şeyden hoşlanmıyorsanız, bu sorunu çözün.
9. Harekete geçin ve kendiniz karar verin. Önemli konuların çözümünü ve doğru şeyleri yapmayı başkalarına kaydırma.
10. Nasıl reddedeceğinizi bilin ve kendiniz için doğru karar olduğunu düşünün.

Kendine güven ve azim nasıl geliştirilir?

Kendinize güvenmek için kendinize bir hedef belirledikten sonra harekete geçmeniz gerekir. Ve azim geliştirmek için, ortaya çıkan zorluklardan bağımsız olarak ona doğru ilerlemek için bir hedefiniz olmalıdır. Azim, pes etmediğiniz, ancak tüm sorunları ortadan kaldırarak hareket etmeye ve hedefinize ulaşmaya devam ettiğiniz zamandır. Sadece bir amaca ihtiyacı var.

Ne istediğini bilmeyen insanlar var. Ve bir şeyler hayal eden ama hedeflerine ulaşmak için hiçbir şey yapmayan insanlar var. İlk durumda, azim olmayacak ve ikincisinde kendine güven olacaktır.

Kendine güvenen ve ısrarcı olmak için yapmanız gerekenler:

1. Ulaşacağınız bir hedef belirleyin. İstenen bir hedef, gerçekten ulaşmak istediğiniz bir şey belirlemek daha iyidir.
2. Karar vermeye ve harekete geçmeye başlayın. Hedefe giden yolda, birçok eylemde bulunmanız ve birçok karar vermeniz gerekecek. Tüm bu sorumlulukları üstlenmeniz gerekiyor.
3. Zorluklar karşısında pes etmeyin. Yanlış eylemleri işaretleyin ve ilerlemeye başlamak için değiştirin.
4. Konfor alanından çık. Hedef, olağan varlığınızın dışında. Ve bu, size tanıdık veya olağandışı olmayan eylemler gerçekleştirmenizi gerektirecektir.
5. İlk ve sonraki başarıları kutlayın. Başardıklarınız için kendinize küçük hediyeler verin.

Hedefe geldiğinizde, çok şey yapabileceğinizi anlayacaksınız ve her zaman kendinize inanır ve gerekli önlemleri alarak harekete geçerseniz her şeyi başarabilirsiniz.

Bir çocukta özgüven nasıl geliştirilir?

Çocuk henüz özgüvenin ne olduğunu ve nasıl geliştirileceğini anlamıyor. Bu nedenle, içinde gelişmiş bir kalitenin varlığı, tamamen ebeveynlerin sağladığı yetiştirmeye bağlıdır. Anne ve babanın çocuğunun kendine güvenmesi için ne yapması gerekir?

• Her zaman onun fikriyle ilgilenin ve onu dinleyin. Çocuğun görüşü birçok konuda dikkate alınmalıdır.
• Çocuğunuza iletişim becerilerini öğretin. Diğer çocuklarla iletişim kurması kolay olacaksa iyi olur.
• Çocuğun arzuları olmasına izin verin ve onları gerçekleştirmesine yardımcı olun. Çocuk işin çoğunu kendisi yapmalıdır ve siz sadece onun amacına nasıl ulaşabileceği konusunda yardım ve öneride bulunursunuz.
• Çocukla iletişim kurun. Onlarla ne olduğunu, durumları, onları çözmenin yollarını, deneyimlenen duyguları tartışın.
• Çocuğunuzun sizi düzeltmesine, düzeltmesine veya hatalarınızı göstermesine izin verin. Ebeveynler de hata yapabilir (bunu çocuğun kendini ifade etmesine izin vermek için kasıtlı olarak yapabilirsiniz).
• Çocuğu azarlamayın, ancak eylemlerinin olumsuz sonuçlarından kurtulmayın. Çocuğun hatalarını düzeltmeyin, onlarla ne yapabileceğini söyleyin.
• Çocuğun sorumluluk ve sorumluluklarını elinden almayın. Yavaş yavaş, uygulanmasından yalnızca kendisinin sorumlu olacağı davalara sahip olmasına izin verin.

Sonunda güveninizi nasıl geliştirebilirsiniz?

Hedefler belirleyin ve onlara ulaşın - yalnızca eylemlerde kendinize güveniniz ortaya çıkar. Korkuyorsanız, gerekli eylemleri gerçekleştirmeye devam edin, çünkü özgüven aynı zamanda başınızın üstüne atlama, yani kendiniz için olağandışı eylemleri gerçekleştirme istekliliğidir.