Ayurveda'yı çevrimiçi kullanarak anayasayı belirleyin. Dosha'ya göre en uygun antrenman tipinin belirlenmesi

Vücut yapısı nasıl belirlenir
(Dosha testi)

Ayurveda'da Doşalar

Ayurveda'da tüm insanlar, anayasadaki baskın unsura bağlı olarak 5 ana türe ayrılır. Eter ve Dünya'nın elementleri pasif olarak kabul edilir çünkü birincisi hareketsizdir, ikincisi ise var olan her şeyin sağlam temelini temsil eder. Dinamik ve aktif unsurlar arasında Ateş, Hava ve Su bulunur. Üç dosha teorisi bu 3 elemente dayanmaktadır.

Vata dosha Eter ve Havayı temsil eder, Kapha Toprak ve Su ile temsil edilir ve Pitta Su ve Ateş ile temsil edilir.

Ayurveda'da üç dosha kavramı esastır. Avrupa tıbbında insan doğasının kan, safra veya mukus baskınlığıyla belirlenebileceğine dair bir teori var. Ancak bu teori sayısız Ayurveda bilgisinin yalnızca bir parçasıdır.

Doshaların oranları döllenme sırasında belirlenir ve ebeveynlerin beslenmesine, genetik özelliklerine, yaşam tarzına ve psikolojik durumuna bağlıdır. Tüm doşaların uyum içinde olduğu dengeli bir yapı nadiren gözlemlenir. Bir kişi şanslıysa, mükemmel bir sağlığa sahip olacaktır. Çoğu insan bir veya iki baskın doshayla doğar. İyi bir sağlığa ulaşmak için diyetlerini ve yaşam tarzlarını ayarlamaları gerekir.

Her kişiye Pitta, Vata ve Kapha'nın (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha) 7 kombinasyonundan birinin prakriti'si bahşedilmiştir.

Vikriti ve Prakriti

Doğumdan önce kurulan ve benzersiz olan doşaların birleşimine prakriti denir. Yaşam boyunca değişmeden kalır. Genetik değişikliklerin gözlemlendiği durumlar bir istisna olabilir. Ancak günümüzün sözde anayasası var - vikriti. Şu anda vücudun durumunu karakterize eder. Sağlık ideal ise vikriti ve prakriti çakışır. Ancak çoğu durumda beslenme alışkanlıkları, duygusal geçmiş, yaşam tarzı, yaş, dış etkenlere maruz kalma vb. nedeniyle aralarında önemli bir fark vardır. Bu fark, bir Ayurveda doktoru tarafından kişinin kapsamlı bir muayenesinden sonra belirlenebilir. Vikriti ile prakriti arasındaki farkı öğrenen doktor, ayrıntılı bir sağlık programı hazırlayabilir.

Eğer anayasa türünüzü biliyorsanız sağlığa giden yolda hangi adımların atılması gerektiğini tam olarak belirleyebilirsiniz. Bir Ayurveda doktoru bu konuda yardımcı olabilir. Ancak bu imkanınız yoksa anayasa sınavına girebilirsiniz.

Henüz kendi vücut yapınızı bilmiyorsanız sizi Ayurveda'ya göre dosha testine davet etmekten mutluluk duyuyoruz.

Ayurveda'ya göre 3 ana dosha türü vardır: Vata, Pitta, Kapha. Ayrıca dosha saf haliyle ifade edilmez, dolayısıyla Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha da vardır.

Ayurveda'ya göre Dosha testi

Her dosha için bir tane olmak üzere üç bölüm vardır. Her bölümü tamamlayın ve her doshanın puanını tamamlamak için tüm sayıları toplayın. Her cevabı dikkatlice değerlendirin. Ne cevaplayacağınız konusunda şüpheniz varsa, en azından son birkaç yıldır hayatınız için geçerli olabilecek bir sayı yazın.

0'dan 2'ye - Benim için geçerli değil;

3 ila 4 - Bazen veya bir dereceye kadar uygulanabilir;

5'ten 6'ya - Neredeyse her zaman benim için geçerlidir.

Bölüm 1. Vata Dosha

1. Doğam gereği çok aktifim, genellikle işleri hızlı yaparım.
2. Çabuk öğreniyorum ve çabuk unutuyorum.
3. Kural olarak coşkulu ve hareketliyim.
4. İnce bir yapıya sahibim.
5. Kolay kolay kilo alamıyorum.
6. Hızlı ve kolay yürüyorum.
7. Karar vermekte zorlanma eğilimindeyim.
8. Sık sık başıma gelir.
9. Ellerimin ve ayaklarımın üşüme eğilimi var.
10. Çoğu zaman kendimi kaygılı ve gergin hissediyorum.
11. Soğuk hava çoğu insandan daha çok beni rahatsız ediyor.
12. Hızlı konuşurum ve konuşkanımdır.
13. Doğam gereği duygusalım ve ruh halim sık sık değişiyor.
14. Uykum sıklıkla huzursuz ve bölük pörçük oluyor.
15. Cildim özellikle kışın kuruyor.
16. Hayal gücü açısından zengin, aktif, dengesiz bir zihnim var.
17. Enerji bana gelgitlerle geliyor.
18. Sahip olduğum tüm enerjiyi veya parayı hızla harcama veya tüketme eğilimindeyim.
19. Yeme ve uyku alışkanlıklarım düzensiz olma eğilimindedir.
20. Değişken bir iştahım var.

Bölüm 2. Pitta Dosha

1. Genellikle ustaca hareket ederim.
2. Son derece hassas ve düzenli olma eğilimim var.
3. Enerjik biriyim ve kısmen güçlü, ikna edici bir tavrım var.
4. Sıcak havalarda kendimi rahatsız hissediyorum veya çabuk yoruluyorum.
5. Kolayca terlerim.
6. Her zaman göstermesem de çok çabuk sinirleniyorum ve sinirleniyorum.
7. Öğün atlarsam ya da yemekte gecikme olursa bu beni rahatsız eder.
8. Aşağıdaki niteliklerden biri veya daha fazlası saçımı karakterize ediyor: erken beyazlayan veya kelleşen, seyrek, ince, düz saç, sarı, kızıl veya kumral saç.
9. Güçlü bir iştahım var.
10. Kendime hedefler koymayı ve sonra onlara ulaşmaya çalışmayı seviyorum.
11. Çok düzenli bağırsak hareketlerim var. Benim için kabızlığın ortaya çıkmasından ziyade bağırsak hareketlerinin serbestçe gerçekleşmesi daha tipiktir.
12. Çok çabuk sabırsızlanırım.
13. Her şeyi ayrıntılı olarak mükemmelliğe getirme eğilimindeyim.
14. Kolayca sinirlenirim ama sonra çabuk unuturum.
15. Dondurma gibi soğuk yiyecekleri ve ayrıca soğuk içecekleri gerçekten seviyorum.
16. Bir odanın çok sıcak olduğunu hissetmem, odanın çok soğuk olmasından daha olasıdır.
17. Çok sıcak ya da çok baharatlı yiyeceklere dayanamıyorum.
18. İtirazlara karşı o kadar sabırlı değilim.
19. Beni zorlayan zorlu görevleri seviyorum. Bir şeyi istediğimde, onu başarmak için gösterdiğim çabalarda çok kararlıyım.
20. Hem başkalarını hem de kendimi eleştirmeye eğilimliyim.

Bölüm 3. Kapha Dosha

1. İşleri yavaş ve rahat bir şekilde hallediyorum.
2. Kolayca kilo alıyorum ve yavaş yavaş veriyorum.
3. Doğam gereği sessizim ve yalnızca gerektiğinde konuşurum.
4. Önemli bir rahatsızlık yaşamadan öğünleri kolayca atlayabilirim.
5. Aşırı mukus ve balgam, kronik tıkanıklık, astım ve sinüs sorunlarına yatkınım.
6. Ertesi gün rahat edebilmem için en az sekiz saat uykuya ihtiyacım var.
7. Çok derin uyuyorum.
8. Doğam gereği huzurluyum; Kolay kolay sinirlenmem.
9. Bazıları kadar hızlı öğrenmiyorum ama bilgiyi hafızamda tutma konusunda mükemmel bir yeteneğim var; Uzun bir anım var.
10. Yavaş yiyorum.
11. Soğuk ve nem beni rahatsız ediyor.
12. Saçlarım kalın, koyu ve dalgalı.
13. Pürüzsüz, yumuşak ve biraz soluk bir cildim var.
14. Geniş ve sağlam bir yapıya sahibim.
15. Doğam gereği sakin ve huzurluyum.
16. Sindirim sistemim zayıf olduğundan yemekten sonra kendimi ağır hissediyorum.
17. Çok iyi bir dayanıklılığa, dayanıklılığa ve fiziksel dayanıklılığın yanı sıra istikrarlı bir enerji seviyesine sahibim.
18. Kural olarak yavaş, ölçülü bir yürüyüşüm var.
19. Genellikle uykudan sonra titrek ve dengesiz hissediyorum ve sabahları yavaş hareket etme eğilimindeyim.
20. Genellikle işleri yavaş ve metodik olarak yaparım.

Dosha testi için son puanlama: Vata _____, Pitta_____, Kapha_____.

Ayurveda dosha testi hesaplanır. Eğer bir puan diğerlerinden çok daha yüksekse, o zaman bu sizin baskın doşanızdır. Bu dosha, eğer miktarı bir sonraki doshanın en az iki katı ise, bünyenizde en belirgin olacaktır. Ancak herhangi bir dosha daha yüksekse baskın dosha olarak da kabul edilebilir. Bu test şu anda hangi doshanın sizde baskın olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. Dosha yaşam boyunca değişebilir.

İki doshanın sayısı hemen hemen aynıysa, o zaman iki doshalı bir vücudunuz var demektir. Örneğin Vata (76), Pitta (73) ve Kapha (45), o zaman bir Vata-Pitta anayasanız var. Tüm miktarlar aynıysa, dengeli bir yapıya sahip olursunuz ki bu da nadirdir. Testi tekrar yapıp daha dikkatli cevap versen iyi olur.

Kendinizi tanımlayamıyorsanız çocukluğunuzu hatırlayın, nasıl biriydiniz? Dosha doğumda belirlenir. Zayıf ve hiperaktif bir çocuksanız, büyük olasılıkla Vata'sınız, eğer aktif, güçlü bir çocuksanız, o zaman Pitta'sınız, ancak aktiviteye yatkın değilseniz ve tombul bir çocuksanız, o zaman büyük olasılıkla Kapha'sınız. . Ve eğer çocukluğunuzdan bu yana pek değişmediyseniz, büyük olasılıkla bu dosha artık baskındır. Bu küçük ipucu anayasanızı belirlemenize veya onaylamanıza yardımcı olacaktır.

Ayurveda'ya göre dosha testi kişisel yapınızı belirlemenize yardımcı olacaktır; kendi yapınızı bilmek, diyetinizi akıllıca seçmenizi mümkün kılacaktır. Makalemizde doshanız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Hangi doshaya (vata, pitta veya kapha) ait olduğunuzu öğrendikten sonra, bünyenize uygun doğru asanaları ve doğru beslenmeyi seçebilecek, davranışlarınızı anlamanız ve zayıf yönlerinizle baş etmeniz daha kolay olacaktır. Bu testin sonuçları kendinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Sorulara dürüstçe cevap vermeniz yeterli.

1. Olmayı seviyorum...
A) sıcak! Ellerim ve ayaklarım her zaman soğuk ve onları ısıtmak için sabırsızlanıyorum.
B) serin bir odada. Sık sık havasızım, bu yüzden sıcağı sevmiyorum
B) nerede olursa olsun. Her sıcaklığa uyum sağlayabilirim.

2. Uyku sırasında ben...
A) Kolayca uykuya dalar ve kolayca uyanırım. Rüya oldukça hassastır.
B) Çok derin uyuyorum. İyileşmem genellikle 8 saatten az sürer
C) Uyumayı seviyorum. Uyandırılmaya dayanamıyorum. Uyandıktan sonra 30 veya 60 dakika daha yatakta kalmayı seviyorum...

3. Stresli bir durumda ben...
A) Çok gerginim ve endişeliyim
B) Sinirli ve saldırgan oluyorum
C) Kendime çekiliyorum

4. Sindirim sorunlarıma eşlik eden...
A) gaz oluşumu
B) gevşek dışkı
B) kabızlık

5. Şunlara eğilimlisiniz:
A) sık sık değişirsiniz, huysuz, canlı bir insansınız
B) sorunları çözün, hedefler belirleyin ve onlara ulaşın
C) uyumlu, her zaman tavsiye vermeye ve kurtarmaya gelmeye hazırsınız

6. Parayla ilişkiniz...
Bir kompleks. Parayı çöpe atıyorum, hepsini harcayana kadar yerimde duramıyorum
B) normal. Paramı yüksek statümü gösteren muhteşem şeylere harcamayı seviyorum
B) harika. Ben büyük meblağlar biriktirmede ustayım, bu beni tatmin ediyor

7. Cildim...
A) kuru ve ince
B) normal. Benler veya çiller var, bazen tahriş ortaya çıkıyor
B) yağa eğilimli

8. Vücudum...
A) ince ve uzun
B) ortalama, sportif bir görünüme sahip
B) masif. Büyük kemikler, iyi yağ tabakası, yumuşak şekil

9. Çoğu zaman rüya görürüm...
A) Temel korkularımla yüzleştiğim huzursuz rüyalar
B) mücadele, rekabet, saldırganlık, bazen zulüm
C) Sevdiğim insanlar, hayattaki keyifli anlar

10. Saçım...
A) kuru ve kırılgan
B) normal ve yumuşak
B) kalın ve parlak

11. Fiziksel aktivite hakkında ne düşünüyorsunuz?
A) Vücudumun formda kalmasına da yardımcı olan rahatlatıcı egzersizleri severim.
B) Onlara bayılıyorum. Tüm yoga derslerinde en terli uygulayıcı benim.
C) İlk 15 dakika zorlu geçiyor ama sonrasında bende ikinci bir rüzgar açılıyor ve gerçekten dirençli oluyorum

12. Açlığınız...
A) Nadiren güçlüdür. Genellikle gelir ve gider. Çoğu zaman öğün atlıyorum ve unutuyorum.
B) Kelimenin tam anlamıyla bana saldırıyor. Bir noktada yemek yemeden hiçbir şey yapamayacağımı fark ediyorum.
C) Her zaman yanımda. Bir şeyler atıştırdığım için her zaman mutluyum.

13. Gözlerim...
A) küçük boyutlu
B) insanlar bana sıklıkla delici bakışlarımdan bahseder
B) büyük. Görünüm açık.

14. Yoğun bir egzersiz sırasında...
A) Eklem yerleri çatlama sesi çıkarır. Acıya ve yorgunluğa diğerlerinden daha duyarlı görünüyorum
B) Eklemlerim elastiktir. Çoğu zaman yeteneklerimin sınırında çalışırım ve bu bazen yaralanmalara yol açar.
C) Neredeyse hiç yaralanmam. Eklemlerim harika çalışıyor.

15. Benim için rutin...
Bir kabus. Hayatımda çeşitlilik olmalı.
B) eğer beni hedefe götürüyorsa kabul edilebilir
B) rahat. İstikrara ihtiyacım var.

16. Eğitim sırasında...
A) Dalgınım ve çoğu zaman dikkatim dağılıyor. Sessizce ders çalışmayı seviyorum.
B) Çok çabuk öğrenirim. Doğru, her şeyi aynı hızla unutuyorum
C) Bilgiyi öğrenmem uzun zaman alabilir ama bir kere öğrendiğimde asla unutmam

17. Aynaya bakın ve dilinizi dışarı çıkarın. Ne görüyorsun?
A) kuru, soluk kırmızı dil
B) normal, parlak kırmızı bir dil. Keskin bir uç olabilir.
B) bazen beyaz kaplamalı kalın yuvarlak dil

18. Tırnaklarım...
A) soyulmuş, ince, düzensiz tırnak plakası
B) kalın, güçlü, yumuşak
C) güçlü, uzun, pençeler, tırnaklar değil

19. Cinselliğim...
A) kararsızdır. Bugün kendimi bir tanrıça gibi hissediyorum, yarın ise gri bir fare gibi hissediyorum. Neye bağlı olduğunu asla bilemezsin.
B) Her zaman tutkulu ve aktifim
C) Sıklıkla cinsel arzu hissetmiyorum

20. Arkadaşlarım diyor ki...
A) duygusal ve yaratıcı doğam, çoğu zaman dengesizim
B) Her zaman güvenebileceğiniz biri. Doğru, bazen oldukça agresif olabiliyorum.
C) Sakin ve güvenilir, her zaman herkesi bir araya toplarım. Ama bazen çok yavaş olabiliyorum.

sonuçlar

Cevaplarınızda baskın olan harfleri sayın.

A - Vata:Önlenemez bir enerjiniz var. Bir odaya girdiğinizde etrafınızdaki her şey ışıkla aydınlanıyormuş gibi görünür. Sürekli olarak yaratıcı enerjiyle dolup taşan harika bir meraklısınız. Hassas bir ruhun var, pek çok şeyi ciddiye alıyorsun. Çılgın inişli çıkışlı yaşam temponuzu korumak için beslenmenize odaklanın; çiğ gıda diyeti size uygun değil, tam tersine daha fazla işlenmiş gıdalar yemeye çalışın.

B - Pide: Her zaman rekabet halindesiniz: başkalarıyla, kendinizle - bunun bir önemi yok. Sizin için kesinlikle süreç değil sonuç önemlidir. Bir yandan bu harika: Dünyanın kendi etrafınızda dönmesini sağlıyorsunuz ve her zaman ihtiyacınız olanı elde ediyorsunuz. Öte yandan, sayınız çok fazla ve bazen kendinizi çok büyük strese maruz bırakıyorsunuz. Pitta ateşiniz sıklıkla içinizde yanar ve mide yanmasına neden olur. Bu nedenle heyecanı ne kadar severseniz sevin, acı baharatları bir kenara bırakmak daha iyidir.

B-Kapha: Bazı insanlar kendilerini bu tip olarak görmekten utanıyorlar çünkü bu tür insanlar genellikle biraz fazla kilolu. Ama bu arada kaphalar çok çekici ve en iyi insanlardan biri. Bunlar sizi yumuşak bir battaniye gibi saran, güvenlik ve rahatlık hissi veren sakin, arkadaş canlısı, bilge insanlardır. Tek olumsuz, böyle ölçülü bir yaşam ritminin durgunluğa yol açabilmesidir. Bunun olmasını önlemek için et ve süt gibi ağır yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Ve fiziksel aktiviteyi de unutmayın.

Doshalar vücudumuzun işleyişinde var olan tüm biyolojik ve fizyolojik süreçleri, tüm ritimleri ve hareketleri düzenler. Dengede olduklarında kişi kendini iyi hisseder ve sağlığı mükemmel olur.Ayurveda'ya göre hastalık, bir, iki veya üç doshanın dengesizliğidir.

2. - 2 dakikada türünüzü belirleyebilirsiniz. Dosha türünüzü bilerek size uygun beslenme, egzersiz ve ilaç önerilerine geçebilirsiniz.

Dosha testinin kodunun çözülmesi.

İnteraktif testi geçtikten sonra doşanız için önerilere geçebilirsiniz. Ve senin dosha'n,sayısal olarak diğerlerinden çok daha üstün olan ve bu durumda siz tek bir dosha tipisiniz. O zaman özellikle bu hakim dosha için önerileri incelemelisiniz.

Eğer son derece baskın bir doshaya sahip değilseniz o zaman ikili dosha tipindesiniz. Bunlardan en belirgin olanı ilk olur, ancak her iki dosha da dikkate alınır.

Doshaları ilk kez duyanlar için. Dosha, Ayurveda incelemelerinde belirtilen en eski insan sınıflandırmalarından biridir.

Vata (Rüzgar)

Bu anayasa akut olumsuz bilgilerden kaçınmalıdır, örneğin korku filmleri, şiddet, ağır filmler onlar için hiç de arzu edilmez, çünkü bu tür bilgiler zihinlerinin huzursuzluğunu artırır ve uykusuzluğa yol açabilir. Vata tipi insanlar için yardımsever insanlarla iletişim, sıcak bir iklim, sıcak banyolar ve sıcak içecekler çok uygundur. Soğuk havalarda ayaklarınızın üşümesini önlemek için yün çorap giymeniz, yatmadan önce ılık ayak banyosu yapmanız ve yatmadan önce ayaklarınıza yağla masaj yapmanız gerekir.

Tüm bu öneriler, Vata anayasası için çok gerekli olan sıcaklığı korumanıza olanak tanır. Özellikle soğuk havalarda lastik ayakkabılarla uzun süre yürümemelisiniz; kauçuk bacakları soğutur ve bacaklardan enerji çıkar, böylece bacaklar soğuduğunda tüm vücut soğur, çünkü soğuk havanın hareketini ve dolaşım sistemini engeller. Bu anayasa günde üç öğün yemek yemeli, kuru gıdalardan ve havanın kalitesini artıran yiyeceklerden yani baharatlı, acı ve buruk yiyeceklerden uzak durmalıdır.

Bu insanlar için temel kural, kendinizi hiçbir yerde veya hiçbir şeyde aşırı zorlamamaktır.

Vücuttaki hava dolaşımının bozulması nedeniyle Vata oluşumuna eşlik eden başlıca hastalıklar; sinir hastalıkları, sinir sistemi bozuklukları, kas-iskelet sistemi hastalıkları, kemik, eklem hastalıkları, kabızlık, nevraljik bozukluklar, kan basıncında sıçrama, kondroz, artrittir. , motor bozukluklar ve duyusal işlevler ve sinir depresyonu. Vücuttaki hava hareketinin bozulmasından 83 hastalık ortaya çıkabiliyor çünkü... Hava, vücuttaki ana havadır; dengesizliği nedeniyle hem vücut ateşi hem de vücuttaki su bozulur.

Pitta (Ateş)

Pitta kişiliği öğün atlamaktan hoşlanmaz, bu onu sinirli yapar ve aç bir durumda midede güçlü bir ateş, kalp bölgesinde yanma hissine, ülserlere ve hemoroitlere yol açabilir. Bu nedenle Pitta kişilikleri öğün atlamamalı ve günde 3 öğün yemek yemelidir. Pitta yapısının derisi tahrişe, döküntülere, iltihaplanmalara karşı hassastır ve alerjiler sıklıkla bağışıklık sisteminin bozulması ve ince bağırsakta safra birikmesi nedeniyle ortaya çıkar. Dengesiz olan bu insanlar, kural olarak hayatlarının ana içeriği olan işlerine kendilerini kaptırdıklarında uykusuzluk çekerler. Bu türün normal varlığının temel koşulu, ılımlı ve net bir günlük rutine duyulan ihtiyaçtır.

Pitta yapısı "ekşi" bir tada sahip olan alkole çok sert tepki verir. Ekşi tat bedensel ateşi tutuşturur ve bu da aşırı alkol içen kişiyi çatışma durumlarına sürükler; sarhoş bir halde kendileri de çatışmalara girerler. Sigara içmek aynı zamanda “ekşi” bir tada sahip olduğundan bedensel ateşi de ateşler. Pitta anayasası uzun bir oruç tutmamalı, 2-3 günlük oruç onun için yeterlidir. Bu kişiliğin güçlü fiziksel aktiviteye ihtiyacı yoktur, uzun mesafe koşuları, hafif jimnastik egzersizleri onun için faydalıdır. Yüzmek Pitt için çok sakinleştiricidir; 5 dakikadan fazla koşmamak. Pitta anayasası kendisini soğuk suyla doldurabilir, bu onun için faydalıdır. Pitta kişilikleri mükemmel bir sindirime ve güçlü bir iştaha sahiptir ve bu nedenle sıklıkla aşırı yeme sorunu yaşarlar. Bu anayasa için çok fazla yemek yemenize izin vermeyecek olan aşırı ateşi söndürmek amacıyla yemekten önce birkaç yudum su içilmesi tavsiye edilir. Pitt kişilikleri çoğunlukla aşırı yemekten muzdariptir.

Pitta yapısının tüm duyguları şehvet ve tatminsizlik duygularından kaynaklanır. Öfke, kötülük, nefret, kıskançlık, kıskançlık duyguları. Bu duygular safra kesesi ve böbreklerdeki florayı bozar ve Pitta yapısına sahip kişiler sıklıkla metabolik bozukluklardan muzdariptir. Mide-bağırsak sisteminde ülser, safra kesesinde taş, mesane, hipertansiyon ve kalp hastalıkları, cilt hastalıkları, iltihaplı göz hastalıkları, mide yanması, ekşi geğirme gibi hastalıklar vücuttaki ateşin fonksiyon bozukluğu ile ilişkilidir ve bireyler bundan en çok zarar görürler. Pitta.

Kapha (Balçık)

Kapha kişilikleri tatlı, ekşi ve tuzlu tatlara düşkün olmamalıdır. Tatlı tadı ağırlığı artırır, tıkanıklık yaratır, vücudu serinletir, ekşi ve tuzlu tatlar susuzluğu artırır ve vücutta su tutulur, bu nedenle Kapha bireyleri sıklıkla yüksek tansiyona sahiptir, lenfatik tıkanıklıklardan, şeker hastalığından, midelerinde mukus birikmesinden muzdariptirler. göğüs boşluğu, mukoza hastalıkları, jinekolojik bozukluklar, tümör büyümeleri. Kapha dosha vücudun ıslak dokularını kontrol ettiğinden, buradaki rahatsızlıklar mukoza zarlarını etkiler. Bu semptomlar özellikle soğuk ve nemli havalarda, soğuk, nemli Kapha'nın ortamda yoğunlaştığı durumlarda akuttur. Dolunay sırasında tüm yaşam formlarında ortamda Kapha arttığında Kapha bireyleri de vücutta sıvı fazlalığı sorunu yaşar. Astımları kötüleşir, kan basınçları yükselir, uykulu, uyuşuk, duygusuz hale gelirler ve vücutta su tutulur.

Bu tip insanlar için asıl önemli olan asla boş durmamak, yani vücutlarına sürekli fiziksel aktivite vermektir. Kapha hareketi olmadan bireyler hızla tembelleşebilir ve her zaman harekete geçmeye teşvik edilmelidir. Kendileri inisiyatif göstermeyebilirler ama tembellik onların en korkunç düşmanıdır. Fiziksel aktivite onlar için uygundur, ne kadar çok olursa o kadar iyidir, iyi sporcu olabilirler, uzun mesafe koşusu, halter ve yüzme onlar için uygundur. Kapha kişiliklerine fiziksel egzersiz yapılmazsa, Kapha vücutlarında tembellik nedeniyle hızla birikmeye başlayacaktır. Hareket, vücuttaki iç ateşi korumayı mümkün kılar ve bu da kan damarlarını aşırı mukustan temizler. Bu kişiler sağlıklarına zarar vermeden 10 güne kadar uzun süre oruç tutabilirler ancak günde 2 defadan fazla yemek yememeli ve hiçbir durumda gece yememelidirler. İlk öğün 11-12 saatten erken olmamalı ve öğün araları en az 5-6 saat olmalıdır. Kapha kişiliklerinin en büyük hatası, ağır olan ve yalnızca Kapha'nın kalitesini artıran kirli yiyecekler yemektir, bu nedenle Kapha bünyesine sahip insanlar et, balık, yumurta, unlu ürünler gibi yiyecekleri yemezlerse pratikte hiç hastalanmazlar. ve süt ürünleri, çünkü bu ürünler kapojendir, vücutta mukus ve tıkanıklıkları artırır.

Vata (Rüzgar)

Vücutta hareket eden her şey, örneğin bir kişinin ellerini hareket ettirmesi veya yemeğin hareketi, hava akımlarının hareketi - bunların hepsi vata unsuru tarafından sağlanır. Yani pamuk yünü en dinamik unsurdur.

Vata, korku, kaygı, acı, endişe ve spazm gibi duygu ve duyguları yönetir.

Nerede konum - kolon, pelvik boşluk, kemikler, deri, kulaklar ve kalçalar. Eğer vücutta aşırı vata gelişirse bu bölgelerde birikecektir.

Doğada sonbahar Vata dönemi olarak kabul edilir, bu nedenle sonbaharda bu türe ait insanlar pek çok sağlık sorunu yaşarlar. Vatalar her yıl sonbahara önceden hazırlanmak zorundadır. Vata enerjisi sabah saat ikiden sabah saat altıya ve öğleden sonra saat ikiden akşam saat altıya kadar en aktiftir. Vatalar sabah erkenden uyanır ve huzursuz olur. Vatalar yatmadan önce düzenli olarak nefes alma ve rahatlama teknikleri uygulamalıdır. Vatas'ın erken yatması çok akıllıca olur. Ancak o zaman gece boyunca yeterince uyuyabilecekler ve şafak güneşinin ilk ışınlarıyla uyandıkları sabah için güç kazanabilecekler. Mümkünse, Vatalar gündüzleri öğleden sonra saat iki ile dört arasında kestirmelidir, çünkü bu saatlerde Vata enerjisi kurumaya ve dağılmaya başlar. Eğer gün içinde kestiremiyorsanız öğleden sonraki aktivitenizi azaltmalısınız. Günün ikinci yarısında Vata aktivitesinin azalması dikkate alınarak günün ikinci yarısına ait program hazırlanmalı, tüm önemli olaylar ve yoğun stres günün ilk yarısına aktarılmalıdır. Vataların aktif kalp ve boğaz çakraları olduğundan, geceleri sol taraflarında dört ila altı saatten fazla uyumazlar.

Bu tür insanların sağlığı, günde üç besleyici öğünden olumlu yönde etkilenir. İlk öğün veya erken kahvaltı sabah saat yedi civarında yapılmalı, öğlen bir şeyler atıştırmak faydalıdır ve akşam saat altıda doyurucu bir akşam yemeği yemelisiniz. İdeal yatma saati akşam saat ondur.

Vatalar öğleden sonra uykuları, vücut bakımı, zihin temizleme teknikleri, rahatlama ve uyum (bu meditasyon, dua veya yansıma olabilir) için zaman içeren bir günlük rutini takip etmelidir. Vatalar kendilerini aşırı zorlamamalı, yoğun yükler onlar için kontrendikedir. Dayanıklı ve güçlü Kaphaların aksine Vata tipine ait insanlar dayanıklılık ve güçten yoksundur. Bunlar patlama yeteneğine sahip Uraniyenlerdir ve enerji patlamaları hayal gücünü hayrete düşürebilir, ancak bu emisyonlar anlıktır ve bir sonraki "patlama" için uzun süre enerji biriktirmeleri gerekecektir. Vatalar, düşüncelerin ve hayal gücünün "uçuşlarına" çok fazla enerji harcarlar, bu yüzden kendilerine bakmayı öğrenmeleri ve kendilerini yorgunluğa sürüklememeleri gerekir. Bilinçsiz estetik ve güzellik ihtiyacıyla birleşen doğuştan gelen "uçma" yeteneği, Vats'a ölçülülük, güzellik ve zarafet ilkesine göre yaşama ihtiyacını dikte eder.

Vatas'ın yaptığı fiziksel egzersizler kısa ve "yumuşak" olmalıdır. Bunlar nefes egzersizleri, yoga, qigong, tai chi chuan, aikido (özellikle ki'nin dövüş sağlığı yönü değil), wushu, balo salonu dansı, dans aerobik, hafif yürüyüşler, kısa yüzme (zevk için ve stressiz), hafif egzersizler olabilir ( sistematik değil!) açık havada koşmak, kısa bisiklet sürmek, golf, tenis ve badminton oynamak ve sıcak bir jakuzi banyosuna girmek.

Unutmayın: Yoga ile vücudunuzu esnetmek veya belirli sistem ve organları çalıştırmak istiyorsanız, herhangi bir fiziksel egzersize başlamadan önce bu aktiviteleri yapın!

Tüm egzersizler sakin, orta hızda yapılmalı ve yük de orta düzeyde olmalıdır çünkü hızlı tempo, Vata dosha'nın yorgunluğuna ve dengesizliğine yol açar. Kuvvet egzersizleri dambıl ve diğer ağırlıklar kullanılarak yavaş tempoda yapılmalıdır.

Vata'nın günde iki kez ölçülü nefes alarak bir dizi yogik asana yapması faydalıdır. Vat'ın zayıf noktası omurga ve eklemler olduğundan, omurganın hareketliliğini ve esnekliğini geliştirmeye yardımcı olan yogik egzersizler kompleksine asanaları dahil etmeleri gerekir.

Aromaterapi ve vücut bakımı

Tatlılık ve ekşilik bakımından zengin sıcak ve nemli aromaların Vat üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Dengesiz Vata dosha'yı, ıhlamur, mineçiçeği, limon ve portakal kabuğu rendesi, siyah nane, karanfil, kimyon, anason, hatmi, fesleğen, küçük hindistan cevizi, portakal çiçeği (neroli), mandalina, karanfil ve rezene aromalarını düzenlemek için, Farklı kombinasyonlarda seçilen kakule ve tarçın faydalıdır.

Ayurvedik Vata tipinin temsilcileri düzenli rahatlama masajı kurslarından yararlanmaktadır. Masaj sırasında aromaları Vata dosha üzerinde faydalı etkiye sahip olan esansiyel yağların eklendiği susam, buğday tohumu, kayısı veya avokado gibi bitkisel yağları kullanmalısınız. Bu yağlar kuru cildi beslemesi, nemlendirmesi ve gençleştirmesinin yanı sıra hücresel düzeyde uyumlulaştırıcı bilgiler taşır ve Vata dosha'nın dengesine yol açar. Vata, doşaların kraliçesidir ve tüm doşaların dengesi, Vata doşanın uyumuyla başlar! Yağlar kaslarda ısı yükünün korunmasına yardımcı olur. Masajın ardından köpük, şampuan ve jel ile ılık bir banyo yapmak faydalıdır. Bu ürünler saçtaki ve vücuttaki fazla yağı temizleyerek, cildi soğuktan, kuruluktan, pürüzlülükten ve pürüzlerden koruyacak, zar zor farkedilebilen bir koruyucu tabaka bırakacaktır.

Pitta (Ateş)

Pitta ateş ve suyun birleşimidir ve vücuttaki dönüşümden sorumludur. Yani, eğer vata hareketten sorumluysa, o zaman pitta da bir sürecin diğerine dönüşümüyle ilişkili çeşitli süreçlerden sorumludur. Yiyeceklerin sindirimi diyelim. Sindirim, gıdanın vücudumuza dönüştüğü temel dönüşüm sürecidir. Ve bunun sorumlusu Pitta'dır. Yani metabolik bir elementtir. Bu nedenle pidenin ilk ve en önemli işlevi yiyecekleri sindirmektir. Ayrıca cilt pigmentasyonundan, vücut ısısından, açlıktan, susuzluktan, görmeden de sorumludur (görme aynı zamanda pittanın işlevlerinden biridir, ateşin vücuttaki işlevidir). Ve Ayurveda kırk pitta bozukluğunu listeliyor. Pitta da oldukça hareketli bir elementtir ancak vata kadar hareketli değildir. Buna göre dengesizleşme eğilimi daha az olduğundan sadece kırk pitta bozukluğu verilmiştir. Pitta ile ilişkili tüm bozukluklar inflamatuar süreçlerle karakterize edilir.

Pitta sindirimi, emilimi, emilimi, çözünmeyi, beslenmeyi, metabolizmayı, vücut ısısını, ten rengini, göz parlaklığını, ayrıca zekayı ve anlayışı yönetir.

Pitta öfkeyi, nefreti ve kıskançlığı uyandırır.

Pitta konumu - ince bağırsak, mide, ter bezleri, kan, yağ, gözler ve cilt.

Sezonluk ve günlük aktiviteler

Yaz haklı olarak Pitta mevsimi olarak kabul edilir, bu nedenle yaz aylarında anayasası bu doshanın hakim olduğu insanlar birçok sorunla karşılaşır. Pitta'nın sıcak kavurucu güneşin altındaki doğal sıcaklığı daha da yoğunlaşıyor. Bu nedenle Pitt'lerin bu sezona önceden hazırlanmaları ve aktivite seviyelerini ihtiyatlı bir şekilde azaltmaları gerekiyor.

Pitts için yaz tatilini geçirmenin en ideal yolu serin derelerin, pınarların ve yüzebileceğiniz dağ göllerinin yakınında ailenizle ve arkadaşlarınızla dinlenmektir. Ateşli insanların ciltleri güneşte kolayca yandığı ve iltihaplandığı için yaz aylarında Pittam'ın okyanus ve deniz kıyılarının sıcak plajlarında dinlenmeniz tavsiye edilmez. Pitts hala sahilde dinlenmeyi tercih ediyorsa, o zaman sahilde ancak gün batımında görünebilirler. Daha sonra sahil kumlarında yüzmeleri ve koşmaları faydalıdır.

Öfke, Pitt'in yakıtını ateşlediğinde sağlık açısından sonuçları yıkıcı olur. Kontrol edilemeyen, çabuk öfkelenen ve aceleci Koç burcu, kendi öfkesi tarafından yönlendirilip ateşli tutkuların yönlendirmesine maruz kaldığında enerji kaynaklarını tüketir ve canlılığını kaybeder.

Pittalar stresliyse, her zamanki gibi patlamak yerine sakinleşip sakinleşecek gücü bulmaları gerekir. Pittalar manzaralar çizerken, doğanın güzelliğine, yeşil çayırlara, çiçeklerle dolu tarlalara veya bir nehrin ışıltılı yüzeyine hayran kaldıklarında huzur ve sükunet durumuna ulaşabilirler. Serinlik, huzur, tefekkür ve dinginlik, ay ışığında yıkanmak - tüm bunlar Pitta'yı mükemmel bir şekilde uyumlu hale getirir.

Sabah saat ondan öğleden sonra saat ikiye ve akşam saat ondan sabah saat ikiye kadar Pitta zamanı başladığı için ateşli bir yapıya sahip insanlar durumlardan kaçınmaya çalışmalıdır. bu da onlarda sinirlilik ve strese neden olur. Şu anda sinirlenmemeniz, bağırmamanız veya hararetli tartışmalara ve çatışmalara girmemeniz tavsiye edilir. Pittaların ders kitaplarındaki davranışları kitaplarda bile anlatılmaktadır: Gün ortasında öğle yemeğinde ve akşam yatmadan önce vahşi davranışlarda bulunma ve duygusal olarak patlama eğiliminde olan Pittalardır.

Ancak şiddetli, doyumsuz bir iştahı olan Pitt'lerin hafif yiyecekler ve zayıf içecekler yemesi önerilir. Baharatları, sıcak, sıcak ve acı baharatları, iştah açıcı ve kanı hızlandıran baharatları kötüye kullanmamalıdırlar. Alkol kullanmamaları gerekir. Pitt bu ipuçlarını takip ederse öfkeli, şiddetli ve patlayıcı olmayı bırakacaktır.

Pitt'in sindirim ateşi en çok gece yarısı ve öğle saatlerinde aktiftir. Pittamlar, yüksek düzeyde metabolik süreçlere sahip oldukları için gün boyunca yoğun bir şekilde yiyebilirler. Doğru beslenme Pitta'nın ateşli doğasını düzenleyebilir. Patlayıcı doğalarını yumuşatan, sakinleştiren ve bilişsel benliklerini hatırlamalarına yardımcı olan bir tür ilaçtır. Bu nedenle Pittaların damak zevkini ve yeme alışkanlıklarını bilinçli olarak oluşturması ve bilinçli yemesi gerekir.

Şiddetli ateşi dizginlemek ve yoğun zihinsel çalışmanın ardından rahatlamak için Pittamların yatmadan önce meditasyon yapması faydalıdır. Akşam saat altıdan sonra aktivite düzeyini azaltmalı ve rahatlamalıdırlar. Nehrin serin sularının sürekli aktığı, kumların ve karın beyaza döndüğü, ormanların yeşile döndüğü, hayvanların zarifçe hareket ettiği ve kuşların şakıdığı güzel manzaraları sessiz veya pastel renklerde görselleştirmeleri faydalıdır.

Pittalar gecenin ortasında bir yaratıcı enerji dalgası yaşarlar, ancak geceyi uyanık geçirme ve şafak vakti uykuya dalma isteğine direnmek akıllıca olacaktır. Pittler genellikle altı ila sekiz saat uyurlar ve çoğunlukla sırt üstü uyurlar. Pittaların gündüz harcadıkları enerjiyi yenilemek için Vatalar ve Kaphalardan daha uzun uyumaları gerekir.

Akşam olduğunda Pitta zaferleri ve kahramanlıkları unutmalıdır. Pitta, Vata'nın içsel bilgeliğine ve Kapha'yı besleme ve ısıtma yeteneğine güvenerek, kaybedilen enerjiyi tamamen geri kazanabilecek ve gelecek günün savaşlarına hazırlanabilecektir.

Pittalar, hava ve su ortaklarından nezaket ve nezaket, merhamet ve affetme yeteneği, zarif duygu zarafeti ve diğer birçok insani çekici karakter özelliğini öğrenmelidir.

Pitta için, kendini olumlama ve güç için verilen rutin mücadeleden arınmış zaman, yaşamsal enerjinin güçlendiği ve iyileştiği bir zaman haline gelir. Pitt'ler boş zamanlarını hayırseverlik faaliyetlerine ayırmalıdır. Pitta, insani faaliyetlere katılarak insanlara karşı şefkat ve empati duymayı öğrenir. Pitta insancıllaştığında, "olağanüstü" kişiliğine karşı öne çıkma ve dikkat çekme ihtiyacını kaybeder, çünkü narsisizmin ve kibrin gülünç olduğunu ve önemli olanın onun ateşli doğasının manevi nitelikleri, inceliği ve canlılığı olduğunu anlamaya başlar. .

Pittalar, tekdüze ve aralıklı olmayan bu tür fiziksel aktiviteden yararlanır. Yüzme, akrobasi, kayak, artistik patinaj, sürat pateni, koşu, kros ve maraton koşusu, tenis, satranç, yürüyüş ve dağcılık, fiziksel ve zihinsel sağlıkları için oldukça faydalıdır.

Ateşli insanlar doğal olarak sporu severler. Ancak yüzme, koşma, aerobik, kürek çekme, tenis veya futbol gibi yüksek enerji harcaması gerektiren sporların yalnızca günün serin saatlerinde yapılabileceğini her zaman unutmamalıdırlar.

Spor aktiviteleri sırasında Pittalar fazla enerjiyi yakar. Ama kendilerini duyarlı bir şekilde dinlemeleri ve vücutta metabolizmanın hızlanmasını engellemeleri gerekiyor.

Pittaların günde iki kez bir takım yoga asanaları yapması faydalıdır. Pittalar zihinlerini sakin ve huzurlu bir duruma getirmeye özellikle dikkat etmelidir. Yoga asanalarından zihinsel yorgunluğun ve rahatlamanın üstesinden gelmeyi amaçlayan pozlar gösterilir.

Unutmayın: Yoga ile vücudunuzu esnetmek veya belirli sistem ve organları çalıştırmak istiyorsanız, diğer spor aktivitelerine başlamadan önce bu egzersizleri yapın!

Aromaterapi ve vücut bakımı

Pitta türleri kuru, serin, tatlımsı, biraz baharatlı ama mayhoş olmayan aromalardan yararlanır. Pitta dosha'yı dengelemek için gül, yapraklar ve acı portakal, tarçın, vanilya, sandal ağacı, Hint kamışı, borneol, mersin, nergis, lotus, nane, küçük hindistan cevizi, arthabotrys, yasemin, meyan kökü, menekşe gibi genç köklerin aromalarını solumak faydalıdır. .

Kapha (Balçık)

Kapha bedensel sudur, vücudun unsurlarını bir arada tutar ve fiziksel yapısının temelini oluşturur.

Bu dosha vücudun direncini destekler. Kapha - vücut suyu - vücut dokularının biyolojik gücünden ve gücünden fizyolojik olarak sorumludur. Kapha eklemleri yağlar, cildi nemlendirir, yaraların iyileşmesine yardımcı olur, vücuttaki boşluğu doldurur, biyolojik güç, enerji ve stabilite verir, iyi hafızayı destekler, kalbe ve akciğerlere enerji verir, bağışıklığı destekler.

Kapha göğüste, boğazda, kafada, boşluklarda, burunda, ağızda, midede, eklemlerde, protoplazmada, plazmada, sıvı mukus salgılarında bulunur.

Ruhta kapha, bağlılık, açgözlülük ve uzun vadeli kıskançlık duygularından sorumludur. Kapha aynı zamanda barış, bağışlama ve sevgi arzusunda da kendini gösterir.

Fazla kapha göğüste birikecektir.

Kapha dosha'nın baskın olduğu kişiler için öneriler

Sezonluk ve günlük aktiviteler

Bir yandan Kaphalar her şeyin kendi kendine gerçekleştiğini hayal eder. Öte yandan Kaphas, herhangi bir şey yapmadan önce her adımı dikkatlice düşünür ve tartar. Bunun nedeni enerjiyi boşa harcamak istememeleridir.

Kapha'nın hafta sonları en sevdiği aktiviteler osmanlıdan buzdolabına, buzdolabından osmanlıya yolculuk yapmaktır. Bu tür yolculuklarda yavaş, heybetli ve telaşsız hareket ederler. Dolu bir tepsi yiyecek topladıktan sonra dikkatlice sedirin üzerine yerleşirler. Aynı zamanda Vat ve Pitt'in aksine sabır, çaba ve dayanıklılık gerektiren monoton, monoton işlerle iyi başa çıkıyorlar. Kapha'nın başka seçeneği kalmadığında çalışmak zorundadır ancak genel olarak çalışmayı sevmez. Bu bir paradokstur, çünkü tüm Kaphalar kendilerinden istenmese bile insanlara yardım etme ve onları ısıtma ihtiyacı hissederler. Pitt'lerden farklı olarak, stratejik hedeflere ulaşmak için önceden geliştirilmiş bir plana göre taktiksel görevleri yerine getirirken onlara rehberlik edecek gizli güdülere sahip değiller. Kaphalar sevdiklerini rahatlatmaktan, okşamaktan, ısıtmaktan ve beslemekten hoşlanırlar. Tipik Kapha kadınları, buzdolabındaki her şeyi masanın üzerine atan misafirperver ev kadınlarıdır. Kaphalar cesur çalışmalar için büyük ödüller düşünmezler, ancak iyi yapılan bir işin takdir edilmemesi veya takdir edilmemesi onları rahatsız eder.

Kışın sonu ve ilkbaharın başı Kapha mevsimidir, bu nedenle tüm Kaphalar bu dönemde pek çok sorunla karşı karşıya kalır. Doğanın kış esaretinden kurtarıldığı dönemde Kaphas, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmemelidir. Bahçe işleri, bahçıvanlık, spor, bahar temizliği ve temizliği, mobilya düzenleme gibi faaliyetlerle meşgul olabilirler.

Sabah saat altıdan ona ve akşam saat altıdan ona kadar, bu yapıya sahip insanlar Kapha dosha'nın niteliklerini yoğun bir şekilde gösterirler. Enerjileri yoğun, ağır ve dünyevi hale gelir. Kilo alımını önlemek için basit ve rahat bir günlük rutine bağlı kalmaları gerekir. Bu şekilde iradelerini eğitebilirler.

Kapha'nın gününün uyumlu geçmesi için sabah erken kalkmalı, duş almalı, yoga yapmalı ve kendine fiziksel (spor) egzersiz yapmalıdır. Kaphaların kahvaltı yerine bitki çayı içmesi gerekir. Sabah yemeğini reddetmek daha iyidir.

Ana yemek öğle yemeğidir. Öğle yemeği doyurucu olmalı ancak tüm yemekler doğal ve sağlıklı ürünlerden hazırlanmalıdır. Öğle yemeğinden sonra Kapham'ların mutlaka yürüyüşe çıkması gerekiyor; on beş dakika yürümek yeterli. Kapha'nın yemeği çok hafif olmalı. Ağır bir akşam yemeği yerse veya akşam geç saatlerde yerse, kaçınılmaz olarak bu zamanda hakim olan Kapha dosha'nın pasif enerjisinin etkisi altına girecektir. Kapha'nın bu stresli dönemde kendine zarar vermemesinin en iyi yolu, tercihen ev dışında bile kendini işe yüklemektir. Kendisi için akşam aktiviteleri bulmalıdır: kurslara katılmak, seminerlere, eğitimlere katılmak vb. Ve Kaphalar sadece pasif katılımcılar değil, bu etkinliklerin aktif organizatörleri de olabilir.

Kaphas şafak vakti kalkıp erken yatmalıdır. Sabah saat altıdan sonra yatakta kalırlarsa Kapha dosha'nın aktif dönemine (sabah saat 6-10) rehin olurlar ve günü uyum içinde geçirmeye yönelik tüm iyi niyetleri toz haline gelir. Uyanık ve dinlenmiş olarak uyanmak için Kapha'ların Vata ve Pitta'lardan daha fazla uykuya ihtiyacı vardır, ancak yedi saatten fazla uyumamaları gerekir! Ne yazık ki Kaphalar geceleri genellikle sekiz ila on iki saat kadar uyurlar ve uykudan sonra yataktan kalkmakta zorluk çekerler. Ya yüzüstü ya da cenin pozisyonunda uyurlar.

Kaphas'ın saat başı yemek yemesi en iyisidir: sabah sekizden dokuza kadar - bitki çayı, öğleden sonra bir civarında - öğle yemeği, saat on altıda - öğleden sonra atıştırmalıkları ve akşam saat altıda - öğle yemeği veya akşam yemeği.

Kaphalar her zaman çalışmalarının büyük ve anında sonuçlarını görmeye ihtiyaç duyarlar, bu nedenle standart programlara göre düzenli jimnastik, aerobik veya düzenli beden eğitiminden asla tatmin olmazlar. Bu tür spor aktivitelerinin kendilerine göre olmadığına inanıyorlar. “Burada ve şimdi” bir Kapha kadınının kilo vermeye çalışırken kullandığı slogandır.

Kaphalar dayanıklılık ve güç gerektirmezler ama sevgili Kaphalar, orta derecede fiziksel egzersizin tavsiye edildiği Pitta türleri gibi değil, fiziksel aktivitenin çok az olması gereken Vata türlerinden tamamen farklı çalışmanız gerektiğini unutmayın. Kaphas, yağ yakmak ve fazla sıvıyı dokulardan uzaklaştırmak, kan dolaşımını sağlamak, fazla kiloları almak, denge ve esneklik geliştirmek için çok çalışmalıdır.

Maraton mesafeleri ve ağırlık kaldırma, vücut geliştirme, kano ve kano bu tür insanlar için faydalı fiziksel aktivitelerdir. Hala doğal tembelliklerinin üstesinden gelmeyi başaran ve düzenli olarak ritmik egzersizler, dans ve aerobik yapma gücünü bulan Kapha kadınları çok fayda görecek. Doshası belirgin olan erkeklere ise sutopu, judo ve sambo güreşi önerilebilir.

Kaphaların günde iki kez yoga yapması faydalıdır. Endokrin bezlerinin aktivitesini normalleştirmeye yardımcı olan, mukusun (özellikle balgamın) vücuttan atılmasına yardımcı olan ve fazla yağın giderilmesine yardımcı olan yogik egzersizler kompleksine asanaların dahil edilmesi önerilir.

Unutmayın: Yoga ile vücudunuzu esnetmek veya belirli sistem ve organları çalıştırmak istiyorsanız, herhangi bir fiziksel egzersize başlamadan önce bu aktiviteleri yapın!

Efsanevi Hint sağlık sistemi Ayurveda'da üç dosha teorisi vardır. Doşalar vücudumuzu yöneten fiziksel enerjilerdir. Bizi biz yapan belli bir doshanın baskınlığıdır: vücut tipimizi, karakter özelliklerimizi ve hastalıklara eğilimimizi belirlerler.

“İnsan vücudu Evrenin modelini tekrarlıyor ve aynı zamanda beş elementten oluşuyor: toprak, su, ateş, hava ve eter. Dünya yoğun dokulardan, kemiklerden, kaslardan oluşur. Vücuttaki tüm sıvılar sudur. Vücudun sıcaklığı, içindeki termal enerjiyi açığa çıkaran tüm hareketler ateş elementini temsil eder. Soluduğumuz ve hücrelerimizde bulunan oksijen havadır. Eter veya uzay, vücudumuzda bulunan boşluklar, gözenekler ve vücudumuzun uzayda kapladığı yerdir.

Bu beş unsur her insanda farklı şekilde hakimdir. Toprağın ve suyun hakimiyetinde olanlara Kapha halkı diyoruz. Ateşin başında kim var - Pitta. Vata tipi insanların vücutlarında daha fazla hava ve eter bulunur,” Ayurveda doktoru (B.A.M.S.) Unnikrishnan Thacharakkal hastalarına üç dosha teorisini böyle açıklıyor.

Vata, Pitta ve Kapha, insan bedeninin ve zihninin tüm fizyolojik ve psikolojik süreçlerinden sorumlu üç temel enerjidir. Elbette hem karakteri hem de yaşam tarzını etkiliyorlar.

Kapha

Kapha tipi insanlar hareketsizlikle karakterize edilir, elementleri topraktır. Kural olarak çok sosyal değiller ve çok sakinler, bilinçli kararlar verme eğilimindeler. Kaphalar sağlam, yoğun, ağır ve tokluğa eğilimlidir. Esnek olabilirler, spor yapabilirler ama baskın dosha Kapha ise o zaman kişi asla zayıf ve zayıf olmayacaktır.

İşaretler:

• büyük yapı
• kilo alma eğilimi
• ihtiyat ve ekonomi
• muhafazakarlık
• pürüzsüz, parlak ve genellikle yağlı cilt
• kalın, uzun kirpikler ve kaşlar

Karakteristik kelime: “sahip”

Kaphalar yere sağlam basarlar ve büyük materyalistlerdir. Kural olarak, mali alanda çok iyi durumdalar, ancak Kapha'nın doshaların dengesi bozulduğunda tutumlu olması, huysuzluğa ve cimriliğe yol açabilir.

Bu tür insanlar aşırı kilolu olma eğilimlerine ve büyük bir vücuda sahip olma eğilimlerine rağmen pozitif ve neşelidirler - güçlü ve sağlıklıdırlar. Geniş bir göğüsleri, güçlü kasları ve büyük, ağır kemikleri vardır.

Kaphalar, kısmen enerji biriktirme yetenekleri sayesinde uzun ömürlüdür. Ancak burada bir sorun var: Kaphalar enerji vermiyorsa bu durum kibir, kibir, dogmatizm ve benmerkezciliğin ortaya çıkmasına neden olur. Kendilerini sürekli olarak konfor alanlarının dışına itmeleri gerekenler Kaphalardır. Aksi takdirde yaşam enerjilerinde durgunluk meydana gelir ve bu da depresyona yol açar.

Metabolizmaları yavaş olduğu için kendilerini hareket etmeye zorlamaları gerekir, bu da diyabet, hipertansiyon, varisli damarlar ve miyokard enfarktüsü gibi hastalıkların gelişmesine yol açabilir.

Pitta

Pitta insanları genellikle sporu sever; fiziksel aktivite onlar için kolaydır - zevk getirir ve etkili sonuçlar getirir. Bunlar ateş insanlarıdır, dışı da içi de sıcaktır, çabuk öfkelenir, güçlü ve korkusuzdur. Pittalar genellikle liderlik özelliklerine sahiptir.

İşaretler:

• enerji
• tutku
• öfke
• orantılı fizik
• iyi gelişmiş kaslar, atletik görünüm
• her zaman sıcak eller ve ayaklar
• sıklıkla bol miktarda terler ve kolayca kızarır
• Kolayca kilo alın ama bir o kadar da kolay verin

Karakteristik kelime: “amaçlılık”

Pitta doshası baskın olan insanlar hırslı ve başarı odaklıdırlar, konsantre olma ve hedeflerine ulaşma konusunda iyidirler. Bunlar, diğer insanları nasıl harekete geçirip organize edeceğini bilen liderlerdir. İdeal olarak, Pittalar iyi huyludur, harika bir mizah anlayışına sahiptir, insanlarla iletişim kurmada mükemmeldir, akıllı, becerikli ve çekicidir.

Eğer Pitta dosha dengesizse bu tip insanlar aşırı derecede sert, asabi ve saldırgan olurlar. Başlıca dezavantajları öfke ve öfkedir, çoğu zaman öfkelerini kaybederler ve saldırgan olabilirler. İçgörüleri ve mükemmeliyetçilikleri seçiciliğe ve şüpheciliğe dönüşebilir. Pittalar gurur ve kibire eğilimlidir.

Doğru beslenme Pitta'nın ateşli doğasını iyi düzenler. Onlar için yemek bir nevi ilaçtır. Bu nedenle Pittaların damak zevkini ve yeme alışkanlıklarını bilinçli olarak oluşturması ve bilinçli yemesi gerekir.

pamuk yünü

Vata duygusal bir tiptir. Sürekli hareket halindeki hava gibi dalgalanıyor. Kural olarak, bunlar kas kütlesi eksikliği olan zayıf insanlardır - ne fiziksel aktivite ne de yiyecek kas geliştirmelerine yardımcı olmaz, ancak istedikleri kadar yiyebilirler. Ancak Vata tipi kişilerin özel bir iştahı yoktur; düzensiz ve gelişigüzel yemek yeme eğilimindedirler, bu da sağlıkları üzerinde pek iyi bir etki yaratmaz.

İşaretler:

• ince eller
• uzun bacaklar
• vücutta yağ eksikliği
• venöz ağ sıklıkla bacaklarda görülür
• eklemler sıklıkla çatlar
• kuru cilt
• soğuk eller ve ayaklar
• sürekli soğuk

Karakteristik kelime: “aniden”

Kendiliğindenlik ve dürtüler, Vata'nın baskın olduğu insanların ana karakter özellikleridir. Yeni bir fikir veya düşünceyle hızla harekete geçerler, ancak aynı hızla soğurlar ve çoğu zaman bir çöküntü yaşarlar.

Vata çok aktif bir türdür, rahatlamaları ve basitçe var olmaları zordur, her zaman aceleleri vardır ve bir şeyler yaparlar. Vata'nın hoşgörüyü öğrenmesi, kendini rahatlamaya zorlaması ve en azından bazen sessizlik ve yalnızlık içinde kalması gerekiyor.

Vata doshanın dengesi bozulduğunda kişi dürtüsel hale gelir, sürekli heyecana kapılır, irade zayıflarken dürtüler sonuç vermez. Artan kaygı ortaya çıkar. Baskın Vata'ya sahip kişilerin günlük rutinlerini izlemeleri, fazla çalışmaktan kaçınmaları, aynı anda birkaç görevi birden yapmaktan kaçınmaları ve yeterince uyumaları gerekir. Aksi takdirde sinir krizi geçirmeniz çok kolaydır.

Doshaları dengelemek uyumlu bir yaşama yol açar

Her insanın, tıpkı parmak içlerindeki derinin yapısı gibi, kendine özgü bir enerji düzeni vardır. Her insan üç doshanın birleşimidir. Farklı oranlardadırlar. Özel bir test kullanarak türünüzü belirleyebilirsiniz (aşağıya bakınız).

Dengeden herhangi bir sapma yaşam kalitemizi etkiler. Sadece uygunsuz bir günlük rutin, uyku eksikliği ve kötü alışkanlıklar doşaların uyumunu bozamaz. Hava durumu, çevre; bunlar aynı zamanda enerjimizi ve refahımızı da etkiler.

Ayurveda'nın kötü karakteri, sahtekârlığı ve öfkeyi de tıpkı hazımsızlık veya kötü cilt gibi hastalıklar olarak görmesi ilginçtir.

İdeal kişi sağlıklı, dengeli, ince, güzel, sakin, vücudunda mutlak dengeye ulaşmış kişidir: Vata, Pitta ve Kapha uyum içindedir. Vücudunuza çok dikkat ederseniz ve dengesizlikleri zamanında düzeltirseniz ideale ulaşılabilir.