Tüm vücudun lenfatik drenaj masajı. Lumbosakral bölge nasıl etkilenir

17 529 0 Merhaba sevgili okuyucular. Bu yazımızda sizlere lenfatik drenaj vücut masajı, tekniği, endikasyonları ve kontrendikasyonları hakkında bilgi vermek istiyoruz.

Lenfatik drenaj masajı nedir

- Bu, damarlardan lenf akışını düzeltmeyi amaçlayan bir tür fizyoterapi prosedürüdür. Bu, hücreler arası boşluktan toksinlerin, toksinlerin ve fazla sıvının uzaklaştırılmasına katkıda bulunur.

Lenf dolaşımı kas kasılması ile gerçekleştirilir. Masaj, kasları gevşeterek kas aparatını etkilemenize izin verir. Bu nedenle, lenfatik damarların lümeni genişler, sonuç olarak lenf akışı ve vücuttaki dağılımı iyileşir.

Lenfatik drenaj masajı sürecinde kan dolaşımı normalleşir, hücrelerin daha fazla besin alması ve çürüme ürünleri ve toksik bileşikler salması sayesinde vasküler sistemin taşıma kapasitesi iyileştirilir.

Vücudun lenfatik drenaj masajı kalifiye bir uzman tarafından gerçekleştirilir. Tüm süreç lenfatik yollar boyunca gerçekleşir: kılcal damarlar - damarlar - düğümler. Aynı zamanda, var parotis, submandibular, subklavian, aksiller, ulnar, inguinal ve popliteal yollar.

Uzmanın tüm hareketleri yumuşak bir şekilde sıkılır ve ikincisini etkilemeden en büyük lenf düğümlerine yönelir. Gerçek prosedürden önce, masaj terapisti büyük lenf düğümlerinin etrafındaki alana etki eder. Bu tıbbi tekniğin adı kabarmak ve performanslarını artırmayı hedeflemiştir. Bundan sonra, uzman doğrudan lenfatik drenaj masajı yapma yöntemine geçer.

Belirteçler

Lenfatik drenaj vücut masajı aşağıdakiler için reçete edilir:

• aşırı kilolu ve "portakal kabuğu" ile mücadele;
• vücudun herhangi bir bölgesindeki şişliği azaltmak;
• vücuttaki çürüklerle savaşmak;
• cilt yenileme sürecini iyileştirmek;
• dermisin yüzey katmanlarına esneklik kazandırmak;
• yüz ve vücut derisinin gençleşmesi;
• vücut şekillendirme;
• varis tedavisi;
• metabolik süreçlerin normalleşmesi;
• lenf akışının iyileştirilmesi;
• streç işaretlerinin ortadan kaldırılması;
• kan dolaşımının normalleşmesi;
• vücudun savunmasını arttırmak.

masajın etkisi

• Lenfatik drenaj masajı, vücuttaki sıvı akışını iyileştirmenizi sağlar: lenf ve kan. Bu, birçok hastalıkla başa çıkmaya yardımcı olacak, mükemmel bir önleyici tedbir görevi görecek. Bu tür prosedürler vücut şekillendirme için aktif olarak kullanılmaktadır.
• Vücudun lenfatik drenaj masajı, hücrelerin beslenmesini iyileştirmenize ve toksik bileşikleri, fazla sıvıyı vücuttan çıkarmanıza izin verir. Bu sayede metabolik süreçler iyileştirilir ve bağışıklık yavaş yavaş güçlendirilir.
• Sıvının vücuttan atılması, sizi uzuvların ve yüzün artan şişmesinden kurtaracak ve ayrıca göz altındaki morluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Sıkılaştırıcı etki ve kan damarlarının taşıma özelliklerinin iyileştirilmesi sayesinde cildiniz doğal bir renk alacak ve elastikiyeti artacaktır.
• Vücudun lenfatik drenaj masajı, mimik ve yaşa bağlı cilt değişiklikleri ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Mükemmel bir düzeltici etkiye sahiptir. Prosedürlerin düzenliliğine bağlı olarak, birkaç kilo ve santimetre hacimle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Belirgin bir selülit önleyici etkiye sahiptir.
• Ayrıca masaj psiko-duygusal durumu iyileştirir, stresi ve duygusal gerginliği gidermeye yardımcı olur. Depresyon ve sinir gerginliği ile mücadele için iyi bir önleyici tedbir olarak hizmet eder.

Kozmetik etkiye ek olarak, birçok doğuştan ve edinilmiş patolojiyle baş edebilir. Kas-iskelet sistemi hastalıklarının, nörolojik bozuklukların, kardiyovasküler sistem hastalıklarının tedavisi ve önlenmesi için kullanılır. Yaralanmalar ve cerrahi müdahaleler sonrası rehabilitasyon döneminde aktif olarak kullanıldığı için hücre yenilenmesini destekler.

Kontrendikasyonlar

Vücudun lenfatik drenaj masajı sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zarar da verebilir. Vücut üzerindeki olumsuz etkisini dışlamak için prosedür önerilmez:

• tromboflebit alevlenmesi sırasında;
• damar hastalığı olan;
• dermatolojik hastalıklarla;
• lenfatik sistem patolojileri ile;
• malign ve iyi huylu tümör neoplazmalarının varlığında;
• hamilelik ve emzirme döneminde;
• bulaşıcı ve enflamatuar hastalıkların akut döneminde;
• adet sırasında;
• kronik böbrek yetmezliği ile;
• kalp kasının patolojileri ile;
• tiroid bezi hastalıkları ile;
• diyabet ile;
• tüberküloz ile;
• yüksek vücut ısısı döneminde;

masaj türleri

Lenfatik drenaj masajı teknik ve yön bakımından farklılık gösterir. İkinci kritere göre masaj ayırt edilir. yüz ve boyun, bacaklar, sırt, kollar, göğüs, omuz kemeri, karın.

1. Lenfatik drenaj yüz ve boyun masajı beyne giden kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur, bu da beynin daha iyi beslenmesine ve verimliliğin artmasına katkıda bulunur. Yüz ve boyun derisine etki ederek kırışıklıklarla başa çıkabilir, cilt rengini iyileştirebilir, şişlik ve torba problemleriyle başa çıkabilirsiniz. Ayrıca, bu odak ikinci çene ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
2. Lenfatik drenaj ayak masajı alt ekstremitelerde varis, lenf durgunluğu ve zayıf kan dolaşımı için iyi bir önleyici tedbirdir. Ayak masajı düzenli kullanımı ile bacaklarda kramp, ağrı, ağırlık ve şişlik ile baş etmeye yardımcı olur.
3. Lenfatik drenaj sırt masajı, üst uzuvlar, göğüs ve omuz kuşağı dokulara kan ve lenf akışını iyileştirmeye, birikmiş toksinleri, toksinleri ve laktik asitleri temizlemeye yardımcı olur. Karmaşık tedavinin bir parçası olarak kas-iskelet sisteminin bazı hastalıklarıyla başa çıkmaya yardımcı olur.
4. Karın lenfatik drenaj masajı iç organların (gastrointestinal sistem, genitoüriner sistem) patolojilerinin tedavisi ve önlenmesi için gereklidir. Ek olarak, prosedürün böyle bir yönü, mideyi sıkılaştırmaya, daha çekici hale getirmeye ve istenmeyen birkaç santimetreyi çıkarmaya yardımcı olacaktır.

Masaj Teknikleri

Yürütme tekniğine göre iki çeşit vardır: manuel ve donanım masajı.

manuel masaj

Lenfatik drenaj masajı yapmanın manuel tekniği, lenf akış hatları boyunca bastırmak ve kaydırmaktan oluşur. Bu tekniği uygularken, işlemi kolaylaştıran ve kaymayı iyileştiren özel masaj kremleri veya yağları kullanılır.

• Akupressure manuel masaj Lenf düğümlerinin etrafındaki alanları doğrudan etkilemek için kullanılır. Sonuç olarak, metabolik süreçler iyileştirilir, bağışıklık sistemi güçlendirilir, kan damarları güçlendirilir ve lenf ve kan akışı iyileştirilir.
• Derin manuel masaj doğrudan kas dokusunu etkilemek için kullanılır. Çalışma sürecinde, masaj terapisti vücudun bölümlerini niteliksel olarak çalışmak için her türlü çabayı gösterir. Masaj sayesinde kaslara kan temini iyileşir ve içindeki besin içeriği artar. Derin masaj, kas gerginliğini gidermek, tonu iyileştirmek için kullanılır. Ayrıca bu teknik vücut şekillendirme için de uygulanabilir.
• Yüzeysel manuel masaj kan kılcal damarları ve lenfatik damarlar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu etki sayesinde vazospazmı ortadan kaldırmak, kas liflerini gevşetmek mümkündür.
• Japon masajı iki elin iki parmağıyla cilt yüzeyi işlenerek gerçekleştirilir.

donanım masajı

Vücudun donanım lenfatik drenaj masajı birkaç yönde gerçekleştirilir. Her birini düşünelim.

• Vakum teknolojisi masaj yapmak, lenfatik sistem üzerindeki etkisinin gerçekleştiği özel kutuların kullanılmasını içerir. Uygulama yöntemi, normal konserve vücut masajına benzer.

Bu teknik, sıvının damarlardan hareketini hızlandırmak için kullanılır. Sonuç olarak, kan basıncını stabilize edebilir, vücuttaki fazla sıvıyı kaldırabilir, bu da şişmeyi azaltmaya ve deri altı yağ birikintilerini dağıtmaya yardımcı olur. Kupa masajı, sıklıkla morluk oluşumuna neden olduğu için nadiren veya vücudun giysi altına gizlenebilen bölgelerinde kullanılır.

• - ayrı şişirilebilir elemanlardan oluşan özel bir takım elbise giymeyi içeren vücudun lenfatik drenaj masajı yapmak için bir teknik.

İşlem sırasında hastanın vücuduna basınç altında basınçlı hava uygulanır. Teknik, kan basıncını ölçme prosedürüne benzer. Bu masaj tekniği, lenf akışını, kan akışını iyileştirmeyi, vücuttan fazla sıvıyı uzaklaştırmayı ve metabolik süreçleri stabilize etmeyi amaçlar.

Pressoterapi darbeli olabilir - yüksek ve düşük basıncın insan vücudu ve dokuları üzerindeki mekanik etkisini içerir. Vakum ve sıkıştırma etkisi dönüşümlü olarak oluşturulur. Böyle bir oturum 30 saniyeden 2 dakikaya kadar sürer. Pressoterapinin barokompresyon tekniği ile aparatta kademeli bir basınç artışı meydana gelir.

• donanım masajı, zayıf elektriksel darbelerin deri yoluyla lenfatik damarlar üzerindeki etkisini içerir. Kas aparatını çalıştırmak ve özellikle yüz ve boyunda cildin durumunu iyileştirmek için kullanılır.
• galvanizleme tekniği metabolizmayı iyileştirmek için kullanılır. Hücreler arası boşluktan toksinlerin, toksinlerin ve fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. Alçak gerilim akımı uygulanarak gerçekleştirilir.
• Elektroiyontoforez tekniği elektrotlar kullanarak hücrelerin çalışmasını nemlendirmek ve uyarmak için ajanların kullanılmasını içerir. Böyle bir masaj, toksik bileşiklerin vücudunu temizlemeyi ve dermisin yüzeyini ve derin katmanlarını nemlendirmeyi amaçlar.

Evde lenfatik drenaj vücut masajı nasıl yapılır

Lenfatik drenaj vücut masajı, basit kurallara hakim olarak evde bağımsız olarak yapılabilir:

• gerekliliğini, süresini, kontrendikasyonlarını ve etki bölgesini belirleyecek bir uzmanla görüştükten sonra masaja başlayın;
• lenfatik drenaj masajı prosedürünü gerçekleştirmek için yemekten 2-3 saat sonra olmamalıdır;
• aşağıdan yukarıya, alt ekstremitelerden başa masaj yapın;
• işlem için önerilen süre günün ikinci yarısıdır;
• hareketi kolaylaştıracak ve morarma olasılığını ortadan kaldıracak bir masaj kremi veya yağı kullanarak masaj yapın;
• tüm hareketler, ani hareketler, ince ayarlar ve baskı olmadan yumuşak ve pürüzsüz olmalıdır;
• lenf düğümlerine lenf akışı boyunca masaj hareketleri;
• her gün lenfatik drenaj masajı prosedüründe gerçekleştirin;
• prosedürü kendi başınıza gerçekleştirmeden önce, lenfatik sistem ve masaj tekniklerini öğrendiğinizden emin olun;
• masajın amaçlarına bağlı olarak, prosedür sayısı 3 ila 12 prosedür arasında değişmektedir;
• işlemden önce cildi bir ovma ile buharlayın ve temizleyin;
• masajın bitiminden sonra yarım saat dinlenin;
• kurs boyunca bol miktarda temiz su için.

Her bölgeye nasıl masaj yapılır

Kendi kendine masaj için yüz, boyun, bacaklar, karın ve kollar mevcuttur. Sırt, göğüs masajı yapmak için bir uzmandan yardım almanız gerekir.

Yüz

• Aşama 1. Lenfatik drenaj yüz masajı yapmadan önce, cildi bir ovma ile temizleyin ve şifalı bitkiler içeren bir buhar banyosu üzerinde buharla temizleyin.
• Adım 2 Bundan sonra, prosedürü kolaylaştırmak için yüzünüze özel bir masaj maddesi uygulayın. Tüm hareketler yumuşak ve pürüzsüz olmalı ve lenf akışından lenf düğümlerine geçmelidir.
• Aşama 3İşlemi yüzün ortasından çene ve çene altında bulunan lenf düğümlerine doğru başlatın. Ardından, parmak uçlarıyla hareketleri merkezden temporal bölgeye yönlendirin, buradan lenfleri kulak arkası düğümlerine yönlendirin.
• 4. Adım Tedaviyi kafa derisinin lenfatik drenaj masajı ile tamamlayın. Başın tepesinden kulak arkası lenf düğümlerine ve başın arkasına kadar tüm hareketleri gerçekleştirin.

Bu işlemin süresi 15 dakikayı geçmemelidir. Masajdan sonra, sonuçları pekiştirmek için nemlendirici maske veya lifting etkisi olan bir maske uygulayabilirsiniz.

Bir güzellik salonu koşullarında, yüzün lenfatik drenaj masajını yapmak için mikro akım tekniği kullanılır.

Lenfatik drenaj yüz masajı. Margarita Levçenko

Boyun

İşlemin alanı boynun arka yüzeyidir. Başparmaklarınızın pedlerini kulaklarınızdan trapezius kasına doğru hareket ettirin. İşlem sırasında parmaklarınızı kulakların altında, ensenin ortasında ve tabanında hafif basınç uygulayarak tutun.

Gözler

Göz çevresindeki lenfatik drenaj masajı, şişliği mükemmel bir şekilde giderir ve göz altı torbaları ve morlukları ile baş etmeye yardımcı olur. Prosedür için işaret parmaklarınızın pedlerini kullanın.

Masaja burun köprüsünden başlayın, yavaş yavaş göz kapaklarının alt kenarına ve şakak bölgesine doğru hareket edin. Ardından, gözlerin üstündeki bölgeye masaj yapın. Bunu yapmak için parmaklarınızı kaş kemerlerinin dış ucuna yerleştirin ve yavaş yavaş ortaya ve ardından kaşların iç kısmına doğru hareket edin.

bacaklar

Güzellik salonunda size manuel ekipman veya özel ekipman kullanarak lenfatik drenaj ayak masajı seçeneği sunulacaktır. En etkili olanı pressoterapidir.

• Aşama 1. Evde, masaj ürünlerini kullanarak ılık bir duştan sonra prosedürü uygulayın. Masajın başında hafif bir ısınma masajı yapın, bu alt ekstremitelerin lenfatik sistemini daha alıcı hale getirmeye yardımcı olacaktır.
• Adım 2 Prosedürü, aşağıdan yukarıya doğru düz, zikzak bir çizgide okşayarak hareketlerle başlatın.
• Aşama 3 Ardından parmaklarınız ve avucunuzla sıkma tekniğini uygulayın. Lenfatik sistem hazırlandıktan sonra yoğurun. Aşağıdan yukarıya dairesel, uzunlamasına hareketler yapın.
• 4. Adım Zamanında okşama ve sıkma hareketleri işlemin yarısından fazlasını almamalıdır. Diz ekleminden kalça eklemine kadar olan bölgeye masaj içeriden ve dışarıdan yapılır. Alt bacak bölgesi sadece arka taraftan işlenir - ayak bileğinden popliteal lenf düğümlerine.

karın

Karın lenfatik drenaj masajı, göbekten yanlara, kasık ve aksiller bölgeye dairesel hareketler kullanılarak yapılır. Masaj yapmak için itme ve okşama tekniğini kullanın.

Göğüs kafesi

Göğsün lenfatik drenaj masajı, iç organların tümör ve kistik neoplazmalarının oluşumu için önleyici bir önlem görevi görür ve ayrıca meme bezlerinin patolojileri olan kadınlar için endikedir.

Masaj için yatay bir pozisyon alın. İşleme göğsün ortasından kaburgalar arasında hafif bir baskı ile koltuk altında bulunan lenf düğümlerine doğru hafif dairesel hareketlerle başlayın.

Geri

Masaj, midede yatarken yatay bir pozisyonda gerçekleştirilir. Masajın başlangıç ​​noktası, avuç içi yanlara doğru hafif dairesel hareketler gerçekleştirmenin gerekli olduğu her bir omurun tabanıdır. Prosedürün bitiminden sonra, omurga boyunca aşağıdan yukarıya doğru kaydırın.

Fazla kilolarla mücadele ve her zaman genç ve güzel kalma arzusu bir araya getirilerek her iki durumda da daha etkili sonuç alınabilir. Evde lenfatik drenajın nasıl yapıldığını, yüz ve karın için masaj tekniklerini ve bu tekniğe kontrendikasyonları düşünmeyi öneriyoruz.

Neden lenfatik drenaja ihtiyacınız var?

Lenfatik sistemin ana işlevi, sıvıyı depolamak ve vücuda eşit miktarda dağıtmaktır. Bağışıklık sisteminin durumu, hücre yenilenmesi ve birçok hormonun (endorfinler dahil) üretimi, insan vücudunun bu bölümünün çalışmasına bağlıdır. Çoğu yetişkinde, sağlıktaki bozulmaya ilk tepki veren lenfatik sistemdir: yetersiz sıvı alımı nedeniyle lenf düğümlerinin boyutu biraz artar.

Lenfatik drenaj vücut masajı şunlara yardımcı olur:

1. Sıvının vücutta eşit dağılımı;
2. cilt, saç, kan damarlarının durumunu iyileştirmek;
3. Artan bağışıklık;
4. Zayıflama ve selülitten kurtulma;
5. Gençliğin uzaması;
6. Refahı iyileştirmek, stresten kurtulmak.

Evde bacakların lenfatik drenajının kilo kaybı için kullanılmadığına dikkat edilmelidir. Birkaç kilogram kilo vermek veya birkaç ekstra santimetre çıkarmak için bir dizi prosedür kullanmanız gerekir:

1. Deniz yosunu sarar;
2. Manuel selülit önleyici masaj;
3. Diyet yemekleri, oruç günleri.

Lenfatik drenaj masajı nasıl yapılır

Karın evde kendi başınıza lenfatik drenajı doğaçlama yöntemlerle tam anlamıyla yapılabilir. Birkaç seçeneği ele alacağız, en iyisi iki veya üçün bir kombinasyonu ve bunların değişimidir, daha sonra sizin için en iyisini seçebilirsiniz.

Kuru fırçalama

Basit bir ahşap masaj fırçasına ihtiyacınız olacak (vücudu ısıtmak için Rus hamamlarında da benzer bir araç kullanılır). Cilde rahatlatıcı yağlardan oluşan bir masaj karışımı uygulayın ve mide boyunca uzuvların yanından kalbe doğru yavaşça hareket etmeye başlayın. Sert bastırmayın, ağrı veya yanma olmamalıdır. Kan damarları veya kalp ile ilgili sorunlarınız varsa, bu teknik kategorik olarak uygun değildir.

Soğuk ve sıcak duş

Bunu kendiniz yapmanın en kolay yolu, karnın kontrast lenfatik drenaj masajıdır. Bunu yapmak için, otuz saniye boyunca banyo prosedürlerinin bitiminden sonra, sorunlu bölgeye elastik bir sıcak su jeti açın ve yönlendirin, ardından aynı anda soğuk. Birkaç kez tekrarlayın.

Tuzlu peeling

Basit deniz tuzu vücutta kan ve lenf dolaşımının kurulmasına yardımcı olacaktır. Yardımı ile tüm vücut için mükemmel bir temizleme maskesi, karın için selülit önleyici bir karışım ve cildin elastikiyetini korumanın bir yolunu elde edeceksiniz. Birkaç çay kaşığı öğütülmüş tuzu 5-10 damla selülit önleyici uçucu yağ (örneğin limon veya portakal) ile karıştırmanız gerekir. Karışımı karıştırın ve vücuda nazikçe uygulayın, ovalayın, yoğunluğu 5-8 dakika artırın. Bundan sonra, tuzu ciltte bırakın. Belki bir yanma hissi veya kaşıntı olacak, ancak maskeyi yıkadığınız anda her şey geçecek.

Fotoğraf - Lenfatik drenaj masajı

Uçucu yağın karın yüzeyinde kalması için ürünü duştan sonra kullanmanız gerekir.

Evde yüz lenfatik drenajı hakkında yorumlar her kadını memnun eder:

1. Gözlerdeki ve yanaklardaki şişliği giderir;
2. Kırışıklıkları azaltır;
3. Yüze sağlıklı bir renk ve ton verir.

Karın kendi kendine masaj yapmaktan biraz daha zor, birkaç seçenek anlatacağız.

Isınmak için yüzün lenfatik drenaj işlemlerine boyundan başlanmalıdır. Parmaklarınızı servikal lenf düğümlerine yerleştirmeniz gerekir. Onları parmaklarımızla yukarı ve aşağı yavaşça sürmeye başladıktan sonra. Birkaç dakika devam ediyoruz. Sonra kulakların altındaki düğümlere gidiyoruz, aynı manipülasyonları yapıyoruz.

Parmaklarımızı burnun üzerine koyduktan sonra şakaklara doğru hareket etmek gerekiyor, şakaklardan veya boyundan biraz daha sert bastırabilirsiniz - bu bölgede doğrudan lenf düğümleri yoktur. Birkaç dakika böyle bir masajdan sonra, cildi parmaklarımızla yanaklardan biraz daha uzağa - çeneye daha yakın hareket ettiririz.

Fotoğraf - Donanım lenfatik drenaj

Cildin durumunu iyileştirmeye ek olarak, onu temizlemeniz gerekiyorsa, egzersizlerden herhangi birini özel ürünlerle birleştirmenizi öneririz. İyi bir tarif hindistancevizi yağı ve aloe suyudur. Karışım epidermisi nemlendirir, kırışıklıkları giderir, cilt yenilenmesini destekler. Hatta bazı eczaneler yüz için özel bir oksijen kokteyli bile satıyor.

En hızlı ve en iyi etki için masaj için özel bir cihaz satın almanız gerekir. Ev kullanımı için AM-309L lenfatik drenaj ünitesi hakkında iyi yorumlar. Ancak fiyatı 30.000 rubleyi aşıyor.

Video: Gua Sha lenfatik drenaj masajı
https://www.youtube.com/watch?v=cNak6JSQWa8

Salonda lenfatik drenaj

Tabii ki, prosedürü bir güzellik salonunda veya masaj salonunda yapmak, evde kendiniz yapmaktan çok daha keyifli ve etkilidir. İşlemlerin tedavi süreci 5-8 seanstır. Aynı zamanda, usta sadece sorunlu lenf düğümlerine masaj yapmakla kalmaz, aynı zamanda epidermisin derin katmanlarına da masaj yapar. Çoğu durumda, vücut ayrıca özel elastik bandajlarla sıkılır.

Bu teknik sadece hidro-dengenin restorasyonunu sağlamakla kalmaz, aynı zamanda genel olarak tüm bağışıklığı sağlar, fil hastalığı, selülit ve kilo kaybını hızlandırmak için reçete edilir. Oldukça sık, prosedür için özel bir drenaj aparatı kullanılır, ancak manuel tedavinin hala daha etkili olduğu düşünülmektedir.

Hangi yöntemi seçerseniz seçin, unutmayın kontrendikasyonlar:

1. Kan pıhtıları ve kardiyovasküler sistemin ciddi hastalıkları ile lenfatik drenaj yapamazsınız;
2. Bu bölgedeki lenf düğümlerinde iltihaplanma varsa prosedür kesinlikle yasaktır;
3. Bireysel kontrendikasyonlar ile.

Lenf, esas görevi su ve proteinleri hücreler arası boşluklardan kana taşımak ve ayrıca toksinleri ve zararlı maddeleri uzaklaştırmak olan bir doku sıvısıdır. İnsan vücudunun belirli bir bölgesinde özel damarlar ve kılcal damarlar yoluyla yavaş dolaşımına lenf akışı denir.

Lenf akış hızının daha da yavaşladığı, durgunluğunun oluştuğu durumlar vardır. Bu, hücre yenilenmesinin durmasına, oksijene doymamasına, toksin biriktirmesine ve erken yaşlanmasına neden olur.

Lenfatik drenaj ayak masajı (lenfomasaj), normal lenf akışının yeniden başlamasını destekleyen, metabolizmayı iyileştiren, cilt üzerinde gençleştirici bir etkiye sahip olan ve genel sağlığı iyileştiren terapötik bir prosedürdür.

Uzuvların (uyluk, ayak bilekleri, ayak bilekleri), yüzün ve tüm vücudun lenfatik drenajı yapılır.

Lenfatik drenaj yöntemi sadece bir tedavi yöntemi olarak değil aynı zamanda vücudun gençleşmesi için de kullanılmaktadır.

Yavaş lenf akışının nedenleri

nedenler Lenfatik sıvının akışını yavaşlatmaya denir:

• kronik inflamatuar süreçler;
• fiziksel aktivite eksikliği;
• tek bir yerde uzun süreli oturma ile ilgili işler;
• ulaşımda uzun uçuşlar ve yolculuklar;
• kötü alışkanlıklar (sigara içme eğilimi);
• bazı ilaçları almak;
• aşırı çalışma ve stres, duygusal karışıklık;
• yaş;
• rahatsız edici veya yanlış seçilmiş, dar iç çamaşırı giymek.

Doku sıvısının normal hızının bu ihlali sonucunda aşağıdaki değişiklikler meydana gelir:

• kan damarlarının duvarları zayıflar, tonları azalır, elastikiyet kaybolur;
• baş ağrıları ortaya çıkar ve kronik hastalıklar karmaşıklaşır, yenileri ortaya çıkar (selülit);
• şişme meydana gelir;
• aşırı kilo almak;
• cilt gevşek hale gelir;
• bağışıklık zayıflar, bir kişi virüslere, soğuk algınlığına karşı daha duyarlı hale gelir.

Prosedür için önemli koşullar

Lenfatik drenaj için ilgili koşullar şunlardır:

• ağrı yokluğu;
• prosedür için özel yağların ve kremlerin kullanılması;
• masajdan önce rahatlatıcı bir banyo yapmak (ester kullanarak);
• tedavi süresince bol su içmek (günde en az iki litre su içilmesi tavsiye edilir, seanstan sonra birkaç saat içilmesi yasaktır);
• masajın beden eğitimi ile kombinasyonu.

Drenaj masajı çeşitleri

Aşağıdaki lenfatik drenaj türleri vardır;

• manuel - hafif basınç uygulanarak ve ellerin lenf akışı yönünde yumuşak bir şekilde kaydırılmasıyla gerçekleştirilir, özel masaj karışımları kullanılır;
• donanım - çeşitli cihazlar kullanılarak gerçekleştirilir.

Manuel lenfatik drenaj masajı

Bu tür manipülasyon, bağımsız olarak gerçekleştirilebilmesi açısından çekicidir.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Aşağıdaki durumlarda lenfomasaj başlatılabilir:

• kilolu;
• şişlik;
• varis hastalığı;
• vücudun toksinlerle aşırı doygunluğu.

Alt ekstremitelerin lenfatik drenajı kontrendikedir:

• hamile kadın;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları, böbrekler, akut bakteriyel enfeksiyonlar, hepatit, pnömotoraks, osteoporoz, onkoloji, diyabet, cilt hastalıkları, uçuk (aktif fazda);
• cilt kusurlarının varlığında (yanıklar, yaralar);
• ameliyat sonrası dönemde.

Yürütme teknikleri

Manuel lenfomasaj birkaç teknikle yapılır. Onlara göre, alt türleri ayırt edilir:

• yüzeysel (kaslar ve cilt, küçük damarlarda kan akışını düzeltmeye yardımcı olan okşayarak ısınır);
• derin (derin dokular üzerinde hareket etmenizi sağlar, iç organlardan lenf çıkışını destekler);
• iç (lenf düğümlerine etki eder).

Masaj yapmaya başlamadan önce, doğru pozisyonu almanız (alçak bir sandalyede oturmak, bacak yüksekte durmak), yumuşak dairesel hareketlerle krem ​​​​veya balsamı uygulamanız gerekir. Ardından doğrudan prosedüre gidin. Hareketler dizden başlar ve uyluğa gider. Sonra aşağı inmelisiniz (ayak bileği, ayak bileği ve ayak bileği eklemi, ayak masajı).

Drenajın ilk aşaması, hafif slaytlar (avuç içi kenarı ile) yapmaktan oluşur, yavaş yavaş etkilerinin kuvveti artar, aşağıdan yukarıya doğru okşama yapılır. Daha sonra yoğun vuruş hareketleri gerçekleştirilir (uzuv parmaklarından yukarı). Alt bacak iki elle tutulur, aşağıdan yukarıya doğru ekstrüzyon yapılır. Her bacak için tüm drenaj prosedürü yedi dakikadan fazla sürmez.

Bacaklara evde lenfatik drenaj masajı yapmak için iki çay kaşığı bal ve birkaç damla esans yağı karışımı kullanın.

Avuç içlerine sürülür ve bacakların yüzeyine sıkıca bastırılır. Daha sonra eller aniden yırtılır ve tekrar uygulanır. Prosedür, karışım pelet şeklinde deriden yuvarlanmaya başlayana kadar gerçekleştirilir. Vücudun başka bir bölgesine kendi kendine masaj yapıldıktan sonra.

Donanım lenfatik drenaj masajı

Bacakların donanımsal lenfatik drenaj masajı, vücuttaki metabolik süreçlerin geçişini iyileştirmeyi amaçlar.

Yardımı ile birçok hastalıktan kurtulma, kilo kaybı ve cildin görünümünde bir değişiklik (gençleşme) var.

Bacakların donanım lenfatik drenajının fiyatı bölgeye ve prosedürün türüne bağlıdır ve 500 ila 3000 ruble arasında değişmektedir.

tahsis:

• presoterapi;
• vakumlama;
• miyostimülasyon.

presoterapi

Masaj sırasında özel bir takım elbise kullanımını içeren bir prosedür. Çeşitli bölgelerine dönüşümlü olarak belirli bir hacimde hava verilir, cildin çeşitli bölgelerine dönüşümlü olarak masaj yapılır.

vakumlama

Masaj sırasında özel vakum tüpleri kullanılır. Vücudun etrafında hareket ederler ve lenf akışının daha yoğun bir hareketini uyarırlar.

miyostimülasyon

Miyostimülasyon, akım darbelerinin insan doku ve organlarına etkisi ile gerçekleştirilen lenfatik drenaj masajıdır. Kaslar, elektriksel etki altında aktif olarak kasılır, bu da yenilenmelerine katkıda bulunur, kan dolaşımını ve lenfatik sıvının hareketini iyileştirir.

masajın faydaları

Lenfatik drenaj masajının olumlu etkisi şu şekildedir:

• bağışıklık sistemi güçlendirilir;
• psikolojik ve duygusal durum iyileşir;
• stresi ve iç gerilimi azaltmak;
• lenf akışı geri yüklenir, varislerden kurtulur;
• fazla interstisyel sıvı çıkarılır.

Tam bir lenfatik masaj kursu 15 seans içerir.

Önleme önlemleri

Vücuttaki lenf akışını yavaşlatmamak için, hastalığı önlemek için belirli kuralları hatırlamalı ve bunlara sürekli olarak uymalısınız.

Bunu önlemek için gereklidir:

• aktif bir yaşam tarzı yaşamak;
• düzenli olarak bir banyo veya saunayı ziyaret edin (atardamarlar ve damarlar genişler, kan akışı ve lenf akışı iyileşir);
• fiziksel egzersizler yapın (bir trambolin veya iple atlama);
• belirli bir süre sonra küçük yürüyüşler yapın (özellikle hareketsiz çalışma sırasında 5-10 dakika);
• yin yoga ile meşgul olun (her belirli pozisyonda, vücut, kendi ağırlığı altında, lenfatik sistemin belirli kısımlarına baskı yapar, böylece lenf durgunluğunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur);
• vücut asansörleri yapın (sırt üstü yatarak, iki bacağınızı yukarı kaldırın ve belinizi 2-3 dakika ellerinizle destekleyin);
• hidroterapi uygulayın (vücuda dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk suya maruz kalma);
• cildi pul pul dökün (özel bir fırça ile ölü hücrelerden kurtulun);
• derin nefes alıştırması yapın (günlük yapılmalıdır).

Alt ekstremitelerin lenfatik drenaj masajı, lenflerin normal hareketini geri kazanmaya yardımcı olan, tüm insan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahip bir tedavi yöntemidir.

Bunu kendiniz yapmak için özel tıbbi bilgiye sahip olmanız gerekir (lenf hareketi ilkesini anlamak, lenf akışının yönünü doğru bir şekilde belirlemek için). Aksi takdirde, bir uzman uygulama ile daha iyi başa çıkacaktır.

Lenfatik sistem, vücudun bağışıklık savunmasını sağlayan organların yanı sıra lenfatik sıvının hareket ettiği damarlardan oluşur.

Lenfatik sistemin "görevleri" ile başa çıkmasına yardımcı olmak için, lenflerin aktığı derin doku katmanlarını etkileyen özel bir masaj yaparlar. Böyle bir masaj sadece selülit olan sorunlu bölgelere değil, yüz ve sırta da yapılabilir.

Lenfatik drenaj masajı nasıl yapılır? Bunu yapmak için, kendinizi özel uygulamalara alıştırmanız gerekir.

Lenfatik drenaj masajı için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Herhangi bir sistem, yaşla birlikte yeteneklerini kaybeder. Bu aynı zamanda zamanla toksinleri dokulardan hızla uzaklaştırmayı bırakan lenfatik sistem için de geçerlidir. Bu, vücutta sıvı durgunluğuna, toksinlerin birikmesine, bu da aşırı kilo ve şişmeye neden olur.

Lenfatik drenaj masajı için endikasyonlar:

• artan bağışıklık;
• "portakal kabuğundan" kurtulmak;
• kilo kaybı;
• şişlik ve morluktan kurtulmak;
• sık baş ağrılarının giderilmesi;
• uykusuzluk ve stresten kurtulmak;
• cilt tonunu güçlendirmek;
• cildin iyileştirilmesi;
• sivilce kurtulmak;
• çatlakların ve sığ izlerin giderilmesi;
• karmaşık tedavi ile birlikte gastrointestinal hastalıkların tedavisi;
• kırışıklıkların giderilmesi.
• vücut gençleştirme.

Lenfatik drenaj masajı için kontrendikasyonlar:

• kan hastalıkları;
• lenf düğümlerinin iltihabı;
• vücutta tümörlerin varlığı;
• nevralji;
• yanıklar;
• böbrek yetmezliği;
• diyabet;
• tromboz ve tromboflebit;
• kronik cilt hastalıkları;
• uçuk;
• yaralar ve kesikler;
• kırılgan gemiler;
• gebelik.

Ondan sonra şişlik artar ve morluklar ortaya çıkmaya başlarsa, prosedürü durdurmaya ve ayrıca bir doktora danışmaya değer.

Lenfatik drenaj masajının seviyeleri ve türleri

Üç prosedür seviyesi vardır:

1. Yüzey - lenf kılcal damarlarının aktive olduğu. Cildi sıkılaştırmaya ve pürüzsüzleştirmeye yardımcı olur.
2. projeksiyon- Lenfatik damarları etkiler. Bu tür manipülasyonlar, lenf çıkışını sağlar ve metabolizmayı hızlandırır.
3. Derin- lenf düğümlerini aktive eder. Vücut üzerinde terapötik bir etkiye sahiptir, selülit ve fazla kiloları ortadan kaldırır.

İki ana prosedür türü vardır:

1. Manuel- masaj terapistinin dokunsal manipülasyonları ile.
2. donanım- özel cihazların yardımıyla.

Donanım lenfatik drenaj masajı

Donanım yöntemi sırayla aşağıdaki türlere ayrılmıştır:

• presoterapi;
• vakum manipülasyonları;
• mikro akım prosedürleri.

Pressoterapi, vücudun farklı bölümlerine sıkıştırılmış özel örtüler koymaktan oluşur. Basınç sonucu lenf ve kanın damarlardan hareketi aktive olur. Kapakların sıkıştırılması, basınç altındaki basınçlı havanın etkisi altında gerçekleşir.

Mikro akım prosedürü şu şekilde gerçekleştirilir: vücudun sorunlu bölgelerine elektrik kablolu özel bandajlar konur. Dürtü akımları vücudu etkileyerek lenf akışını iyileştirir. Bu, harika sonuçlar veren tamamen güvenli ve ağrısız bir işlemdir! Fazla sıvı vücuttan uzaklaştırılır ve deri altı yağ aktif olarak parçalanır.

Vakum lenfatik drenaj masajı özel ekipman kullanılarak gerçekleştirilir. Gövdenin bir kısmına takılan çanak şeklinde bir ağızlıktır ve diğer yandan ona bir boru bağlanarak havayı dışarı pompalar. Havayı dışarı pompalayan vakum kabı cildi çekmeye başlar, böylece lenf düğümlerinin çalışmasını aktive eder.

Meme, vücudun tüm yüzeyi üzerinde hareket ettirilir. Yoğun bir prosedür ortaya çıkıyor. Kilo vermek isteyenler için idealdir.

Manuel lenfatik drenaj masajı

Bir saat boyunca bir manuel masaj seansı gerçekleştirilir. Sadece bu durumda gözle görülür bir etki olacaktır.

Lenfatik drenaj masajı tekniği:

1. Gevşeme ve kas kelepçelerinin çıkarılması. Prosedür yumuşak ve rahatlatıcı etkilerle başlar. İlk olarak, hastadaki gerginliği gidermek, sinir sistemini sakinleştirmek gerekir. Bu prosedürde genellikle gözenekleri açan ve böylece ciltteki fazla sıvının atılmasına yardımcı olan yağlar kullanılır.
2. Yumuşak basınç. Dalgalanma yöntemini kullanarak, yukarıdan aşağıya doğru hareket ederek lenf düğümlerine kolayca basarlar: boyun tabanı, karın, kasık. Bu aşamada, lenf düğümlerini “uyandırmak” ve ayrıca lenflerin hareket ettiği kanalları serbest bırakmak gerekir.
3. Dalga hareketleri.Şimdi aşağıdan yukarıya, kan akışı yönünde yapılırlar. Cilt üzerindeki yumuşak etkiler, kan kılcal damarlarının yanı sıra sinir uçlarını da harekete geçirir. Hareket ağrıya neden olmamalıdır. Vücuttaki manipülasyonlar yumuşak, pürüzsüz ve yavaş olmalıdır.

Lenfatik drenaj masajının sonuçları:

• ödemin azaltılması;
• selülit ortadan kaldırılması;
• kilo kaybı;
• refahı iyileştirmek;
• metabolizma stimülasyonu.

Prosedürün sayısız avantajına rağmen, kullanmadan önce bir doktora danışmanız gerekir. Hasta bazen vücudunda masaj manipülasyonlarının kontrendike olduğu kronik hastalıkların varlığından haberdar olmayabilir.

Evde lenfatik drenaj masajı

Lenfatik masaj herhangi bir profesyonel masaj terapisti tarafından yapılabilir. Bununla birlikte, bu terapide karmaşık bir şey yoktur. Temel yürütme kurallarını anlarsanız, evde profesyonel olmayanlar tarafından bile masaj manipülasyonları yapılabilir.

İlginç bir şey ister misin?

Yürütme kuralları:

1. Hareketler düzgün ve dikkatli olmalıdır.
2. Vücudu uçucu yağlar veya bal ile yağlayın. Bu bileşen toksinleri dokulardan uzaklaştırmada çok iyidir.
3. Herhangi bir sitedeki hareketler hemen hemen aynıdır: aşağıdan yukarıya.
4. Prosedür, vücudun tedavi edilecek kısmını ısıtmakla başlamalıdır. Bunu yapmak için, vücudu lenf akışı boyunca hafifçe vurun.
5. Ardından aktif aşama gelir. Vücudun elin kenarı ile tam olarak bir yönde açığa çıkarılmasından oluşur.
6. İşlemden sonra kontrastlı bir duş almalısınız.

Lenfatik drenaj vücut masajı

Bir kişinin vücuduna masaj yapmasına güvenerek, onun yetkinliğinden emin olmanız gerekir. Sonuçta, deneyimli bir masaj terapisti, lenf düğümlerinin yerini ve lenf hareket yönünü tam olarak bilmelidir.

Lenf akışının ana hatları:

• boyundan göğüse;
• ellerden omuzlara;
• karından pelvise;
• dizlerden kasıklara kadar.

Lenf düğümleri bulunur:

• çene kemiğinin altında;
• boynun yanlarında;
• koltuk altlarında;
• dirsek kıvrımları;
• dizlerin altında;
• kasıkta;
• göğsün ortasında.

Fazla yağlardan kurtulmak için karın bölgesine lenfatik drenaj masajı yapılır. İşlemler sonucunda mide düzleşir ve tonlanır. Bunun nedeni, yağ hücrelerinin aktif olarak parçalanmaya başlaması ve aşırı sıvının deri altı dokularını terk etmesidir. Sonuçta, midede selülitin nedeni odur.

İşlem göbekten başlayarak genel kurallara göre yapılır. Eller saat yönünde dairesel hareketler yapmalıdır. Manipülasyonlar, karın boşluğunun iç organlarına zarar vermemek için yumuşak ve hoş olmalıdır.

Memenin lenfatik drenaj masajı, kasları güçlendirmenize ve elastikiyetlerini geri kazanmanıza izin verir. Ancak, meme bezi hastalıkları varsa: mastopati, şişlik, tümörler, o zaman masaj kategorik olarak kontrendikedir!

İlk olarak, dokuları ısıtmak için her memeye yüzeysel bir vuruş yapmanız gerekir. Daha sonra avuç içleri, alttan koltuk altlarına doğru hareket ederek bezlerin etrafında kenetlenmelidir.

Manipülasyonlardan sonra hafif ovalama yapılmalıdır. Göğüs ile ilgili tüm hareketler çok nazik ve dikkatli olmalıdır.

Lenfatik drenaj el masajı, yorgunluğu ve gerginliği gidermeye yardımcı olur. Bunu yapmak için sağ elinizi öne doğru uzatmanız ve bileğinizi sol elinizle tutmanız gerekir. Ardından, yumuşak vuruşlarla sol elinizi sağ dirseğe tutmalısınız. Manipülasyon 5 kez tekrarlanmalı ve ardından el değiştirilmelidir.

Lenfatik drenaj ayak masajı

Bu prosedür sadece gerginliği gidermekle kalmaz, aynı zamanda selülit uzuvlarından kurtulmaya da yardımcı olur.

Bir ev prosedürü için, sıkı bir doku çalışması ile birlikte gevşeme ve okşama hareketleri yapılır. Prosedürün süresi: 60 ila 90 dakika.

Alt ekstremitelerdeki lenf düğümleri dizlerin altında ve kasıkta bulunur. Bu alanlarda manipülasyonlar gerçekleştirilir.

1. Eller uyluğun iç kısmına diz yakınına yerleştirilmelidir.
2. Kasıktaki lenf düğümlerine, lenf akışı boyunca dairesel bir hareketle masaj yapılır.
3. Sonra tüm bacak masaj yapılır: ayak bileğinden kasık kemiğine. İlk yedi hareket yoğun bir şekilde yapılır ve ardından manipülasyonlar gevşetilir.

Uyluklara lenfatik drenaj anti-selülit masajı yapılır. İçeriden başlayın. Vuruş hareketleri aşağıdan yukarıya doğru hareket eder: dizlerden kasıklara. Hareketler tek yönde olmalı ve ağrıya neden olmamalıdır.

Sorunlu bölgeyi çalıştıktan sonra, tüm bacağı inin: ayaktan kasıklara. Yoğun manipülasyonlarla biten hafif hareketlerle başlayın. 7 yaklaşımdan sonra, vuruşların yoğunluğu düşmelidir.

İşlemin sonunda, sorunlu bölgelere 5 dakika boyunca değişen yoğunlukta alkışlar yapılmalıdır. Bu, tonu geri getirecek ve kan dolaşımını iyileştirecektir.

Lenfatik drenaj yüz masajı

Lenfatik drenajın etkisiyle yüz masajı, salondaki pahalı kozmetik işlemlere bir alternatiftir.

Prosedür için endikasyonlar:

• göz kapaklarının şişmesi;
• çifte gerdan;
• gözlerin altındaki koyu halkalar;
• kırışıklıklar;
• gevşek cilt.

Manipülasyonlar masaj hatları yönünde yapılır. Dalga benzeri hareketler, lenf akışı boyunca hareket ederek cilde hafifçe bastırır. Bu tür manipülasyonlar, kas kelepçelerini çıkarmanıza, dokulardaki metabolik süreçleri aktive etmenize ve cilt hücrelerinin yenilenmesini hızlandırmanıza izin verir.

Lenfatik sistemin uyarılmasından sonra hücreler aktif olarak toksinleri ve toksinleri atmaya başlar. Sonuç olarak, cilt rahatlaması düzleşir ve doğal elastikiyet ortaya çıkar.

Yüz masajı birkaç aşamada 15 dakika boyunca gerçekleştirilir:

1. Alın.İki elin parmaklarını kapatın ve alnın ortasına yerleştirin. Ardından pedleri şakaklara doğru yumuşatma hareketleriyle nazikçe gerçekleştirin.
2. Gözler. Göz çevresine lenfatik drenaj masajı, burun köprüsünden başlayarak göz çevresinin alt kenarına ve ardından tapınağa kadar okşama hareketleriyle yapılır. Göz kapaklarını unutma. Sadece bu durumda hareketler ters sırada gerçekleştirilir: tapınaktan burun köprüsüne kaşın alt kenarı boyunca.
3. yanaklar Parmakların pedleri, çenenin ortasından kulağın alt kenarına nazikçe çekilir. Sonra ağzın köşelerinden tapınaklara.
4. Nazolabial bölge. Parmaklar nazolabial kıvrıma hafifçe bastırarak dokunur.
5. Çene. Başparmaklar çenenin ortasına yerleştirilir ve daha sonra cilde hafifçe bastırılarak kulaklara yapılır.

Yüz masajı yapmadan önce, sıvının genişlemiş gözeneklerden daha kolay çıkarılması için cilt hafifçe buğulanmalıdır. Cilde sert bastırmayın. Sonuçta, yüzdeki cilt çok hassastır.

Yüzde düzenli manipülasyonlar yaparak gençliği ameliyatsız uzatabilirsiniz.

Japon lenfatik drenaj masajı

Asahi masajı, bir Japon geleneksel yüz gençleştirme tekniğidir. Yöntemin özü, yüz kasları üzerindeki kuvvet etkisinde yatmaktadır. Manipülasyonlar zor ve acı verici olmamalıdır. Prosedür hoş ve rahatlatıcı olmalıdır.

Japon tekniği, aşağıdaki sonuçları elde etmenizi sağlar:

• kırışıklıkları yumuşatma;
• cilt germe;
• sağlıklı cilt rengi;
• ödemin çıkarılması;
• yüz gerdirme.

Japon tekniği için kontrendikasyonlar:

• cilt hastalıkları;
• lenf düğümlerinin hastalıkları;
• KBB organlarının patolojisi;
• geçici rahatsızlık

Japon tekniğinin iki ana çeşidi vardır:

• lenfatik drenaj masajı;
• Gerginliği gidermeyi ve yüzü kaldırmayı amaçlayan derin kas masajı.

Gençleştirme etkisini elde etmek için masaj etkilerine günde 3 dakika harcamak yeterlidir.

Yürütme için hazırlık:

1. Boyundaki lenf düğümlerinin yerini öğrenin. Lenf akışı yönünde manipülasyonlar yapmak gerekli olacaktır.
2. Cildi peeling ve peeling ile temizleyin.
3. Manipülasyonlar için kullanılacakları için makyaj temizleyici kozmetikler satın alın.

Japon tekniğinin özelliği, hasta otururken veya ayakta dururken yapılmasıdır. İstisnai durumlarda masaj yatarak yapılır. Tüm hareketler lenfatik damarların seyri boyunca yapılmalıdır: uç noktalardan merkeze. Bu durumda, lenf düğümlerine kendileri basamazsınız! Manipülasyonların tamamlanmasının ardından, cildi iyice temizlemek gerekir.

Göz kapaklarının lenfatik drenaj masajı:

1. Dirseklerinizi açın ve yüzünüzün önüne koyun.
2. Parmaklarınızı gözünüzün dış köşelerine dokunun.
3. Dış kenarlardan içe doğru hafifçe kaydırın.
4. Parmakları orijinal konumlarına getirin ve 3 dakika şakaklara bastırın.
5. Dairesel hareketler yapın: şakaklardan alt göz kapağı boyunca gözlerin iç kenarlarına ve ardından ters yönde - üst göz boyunca.
6. 3-5 saniye boyunca dış köşelere hafifçe bastırın.

Burun ve yanaklar:

1. Parmaklarınızı burun kanatlarının tabanına koyun.
2. Hafifçe bastırın ve ileri hareketler yapın: 5 saniye boyunca yukarı ve aşağı.
3. Parmak uçlarını kanatların tabanına yerleştirin ve kulaklara doğru 2-3 germe hareketi yapın.

Nazolabial kıvrımlar ve çene:

1. Parmaklarınızı alt dudağın altında ortasına koyun.
2. Hafifçe bastırarak dudakların köşelerini parmaklarınızla daire içine alın. Sonuç olarak, parmaklar merkezde üst dudağın üzerinde buluşmalıdır.
3. Bu konumda 3 saniye dondurun.

Tüm manipülasyonları 3 kez tekrarlayın.

Bazı problemlerin varlığında Japon teknolojisi:

1. Yüzün şişmesi. Jimnastik en iyi sabah yapılır. Tüm hareketler hafif ve yumuşak olmalıdır.
2. Akne.İlk önce problemden kurtulmanız ve ardından tekrarını önlemek için masaj yapmaya başlamanız gerekir. Bu durumda, genişlemiş gözenekleri tıkamamak için yağlı yağlar kullanmamalısınız.
3. Kuperoz. Egzersizler, güçlü baskı olmadan hafif olmalıdır. Yanak bölgesinde manipülasyonlar tamamen dışlanmalıdır.

Evde lenfatik drenaj masajı, kilo ve yaş vererek gençleşmenin harika bir yoludur. Sadece lenf düğümlerinin yerini ve prosedürün tekniğini bilen deneyimli bir kişi tarafından yapılması gerektiği unutulmamalıdır.

Lenf çıkışını arttırmayı amaçlayan dokular üzerindeki etkinin birçok avantajı vardır. Bu ödemin giderilmesi, damar hastalıklarının tedavisi ve diğer sağlık sorunlarının giderilmesidir. Ancak buna ek olarak, vücudun lenfatik drenaj masajı, şeklini modellemeye yardımcı olur, fazla yağları ortadan kaldırır ve cildi sıkılaştırır.

Bu makalede okuyun

Lenfatik drenaj masajı: nedir?

Lenfatik drenaj masajı, vücuttaki lenf hareketini normalleştirmeye izin veren lenf düğümleri ve lenf akışı üzerinde manuel veya donanım etkisi olan özel bir yöntemdir. Sonuç olarak, manipülasyon hızlanır, fazla sıvıyı ortadan kaldırır (ter ile birlikte gözeneklerden dışarı çıkar), onunla birlikte toksik maddelerin çıkarılmasına yardımcı olur ve genel refahı iyileştirir.

Prosedürün ana bileşenleri, ağrı ve rahatsızlığa neden olmaması gereken belirli bir desene göre okşama ve preslemedir. Zaten tek bir seanstan sonra organlar daha fazla oksijen ve besin alır.

Prosedürün özü

Lenfatik sistemin çalışmasındaki durgunluk, toksinlerin birikmesi nedeniyle zehirlenmeye yol açar. Ve masaj, doku üzerinde zararlı maddeler anlamına gelen sıvının atılım hızını uyaran bir etki sağlar. Oksijen ve faydalı bileşenlerin hücreler tarafından alınması da artar.

Lenf nodlarının lokalizasyonuna ve lenf çıkışını kolaylaştıran bölgelere okşama ve baskıya dayalı düzenli bir işlem sayesinde hem kendinizi daha iyi hissedeceksiniz hem de daha genç görüneceksiniz.

Neden lenfatik drenaj masajına ihtiyacınız var?

Lenfatik drenaj masajı vücuttaki biyolojik sıvıların dolaşımını normalleştirir, bu nedenle aşağıdakiler için gereklidir:

• postoperatif de dahil olmak üzere ödemin ortadan kaldırılması;
• deri altı yağ tabakasının kalınlığını azaltarak ve fazla sıvıyı uzaklaştırarak vücut hacmini azaltmak;
• hücrelerinin iyileştirilmiş beslenmesi nedeniyle cildi yumuşatmak ve gençleştirmek, onlara oksijen sağlamak;
• bağışıklığın güçlendirilmesi, genel refahın iyileştirilmesi, sinir sisteminin güçlendirilmesi;
• hastalığın erken evrelerinde varisli damarların önlenmesi ve kontrolü.

Spektrum ve problemlerin gelişim derecesine bağlı olarak, yüzeysel veya derin bir etki seçilir.

Endikasyonlar ve faydalar

Birçoğu lenfatik drenaj vücut masajının nasıl yapıldığını bilmek ister. Fakat prosedür, kozmetolojide kullanılıyorsa, belirli endikasyonlara sahiptir:

• selülit;
• yerel yağ birikintileri;
• vücudun farklı bölgelerinde şişme;
• gevşek cilt;
• yumuşak dokuların zayıflaması ve sarkması.

Tamamen dış eksikliklerin ortadan kaldırılmasıyla eşzamanlı olarak, sonuç aşağıdaki olumlu değişikliklerdir:

• cilt hücrelerinin artan rejenerasyonu;
• genel bağışıklığın güçlendirilmesi;
• sinir gerginliğinin giderilmesi;
• lenf çıkışının normalleşmesi;
• venöz duvarların güçlendirilmesi;
• vücuttan fazla sıvının uzaklaştırılması.

Vücudun lenfatik drenaj masajının doğru tekniği, vücudun genel olarak gençleşmesine, kilo kaybına, genel refahta bir iyileşmeye yol açar ve ayrıca yağ dokusunun anormal gelişimini, yani selülit oluşumunu önler.

Lenfatik drenaj masajı: artıları ve eksileri

Lenfatik drenaj masajı, uzmanlar arasında prosedür lehinde ve aleyhinde görüşlere neden olur, ancak ilki hasta aynı anda ise daha olasıdır:

• manipülasyon için endikasyonlar vardır, yani aşırı kilolu, gevşek, engebeli cilt, zayıf kaslar;
• kalp ve kan damarlarının ciddi patolojileri, tüberküloz, böbrek problemleri, tromboflebit, enfeksiyonlar, hamilelik, kanser yoktur;
• etkilenen bölgedeki ciltte sorun yok;
• prosedürü gerçekleştirmek için iyi bir uzman var.

Lenfatik drenaj masajı yapılmasına karşı görüş, hasta aşağıdaki durumlarda haklı çıkar:

• ciltte birçok ben var, çizikler, egzama, diğer hasarlar var;
• maruz kalmanın yasak olduğu başka patolojiler var;
• kötü sağlık hissi var ve bunun nedeni açıklığa kavuşturulmadı;
• seanstan sonra hoş olmayan hisler, halsizlik, hastalık belirtileri vardı.

İkincisi, masajın yanlış yapıldığı veya kişinin bilmediği veya uzmandan gizlediği kontrendikasyonları olduğu anlamına gelebilir.

Ayrıca manipülasyonu çok sık yapmamalısınız. Bu, lenfatik sistemin işleyişinde değişikliklere neden olabilir, artık sıvının çıkışını bağımsız olarak düzenlemeyecektir.

Teknoloji özellikleri

Lenfatik sisteme masaj yapmanın birkaç yolu vardır. Ancak her biri yumuşak ve pürüzsüz okşayarak, bastırarak, lenf akışı yönünde kayar. İşlem sonrasında ciltte gözle görülür bir iz kalmamalıdır.

Her şeyden önce, lenf hareketi çizgileri boyunca okşayarak sorunlu bölgeyi ısıtmak gerekir. Komşu bölgelere hareket ile tek bir yerde birkaç hareket yapılır. Lenfatik çizgiler aşağıdaki gibi düzenlenir:

• boyun - göğüs;
• bilek - omuz;
• karın - kalça eklemi;
• bacak - uyluk.

Hazırlık aşamasından sonra, avuç içi kenarının lenf düğümlerine aktif hareketinden oluşan ana aşama başlar. İkincisi bulunur:

• sağda ve solda alt çenenin altında;
• boynun yanlarında;
• koltuk altı;
• dirseklerin kıvrımlarında;
• göğsün ortasında;
• dizlerin altında;
• kasıkta

Manuel lenfatik drenaj vücut masajı tekniği

masaj türleri

Prosedür manuel olarak veya farklı cihazlar kullanılarak yapılır. Buna göre türleri vardır:

• Donanım lenfatik drenaj vücut masajıçeşitli ekipman türleri kullanılarak üretilmiştir. manşetlere verilen basınçlı havanın vücudun farklı bölgelerine yaptığı basınçtır. Mikro akımlar, elektrotlar aracılığıyla gönderilen darbelerin etkisiyle lenf üzerinde aynı drenaj etkisini sağlar. Vakum işlemi, cilt yüzeyinde basınç değişikliği sağlayan kutular kullanılarak yapılır.
• Lenfatik drenaj manuel vücut masajı birkaç alt türe ayrılmıştır. Kılcal damarları genişletmek, derideki ve alttaki katmanlardaki metabolik süreçleri hızlandırmak için yüzeysel yapılır. Derin maruz kalma, vasküler sistem üzerinde daha yoğun bir etki nedeniyle sıvının iç organlardan uzaklaştırılmasını uyarır. Dahili masaj, lenf düğümlerinin bir çalışmasıdır.

Donanım lenfatik drenaj masajının nasıl yapıldığı hakkında bilgi için şu videoya bakın:

Lenfatik drenaj masajı

Lenfatik drenaj donanımı selülit önleyici ve iyileştirici masaj, aşağıdaki tiplerde yaygındır:

• presoterapi. Bu, vücudun farklı bölgelerine takılan özel manşetlerin kullanılmasıdır. Cihaz yardımı ile bölmelere dönüşümlü olarak hava verilir, bunun sonucunda sorunlu alanlar basınç altındadır. Lenfleri doğru yönde iter.
• . Bu yöntem esas olarak, iletken bir jel ile önceden uygulanan yüze uygulanır. Elektriksel bir etkinin yayıldığı nozullar tarafından tahrik edilir. Lenfleri doğru yönde daha hızlı hareket etmeye zorlamak için yeterli derinliğe ulaşır. Vücuda ayrıca mikro akımlarla masaj yapılır. Uzman, aparata bağlı olan eldivenleri giyer. Etki, aynı anda mikro akımlar ve bir masaj terapistinin elleriyle gerçekleştirilir.

Mikro akım tedavisi

• Endermoloji veya LPG. Lenf akışı yönünde hareket ederken cildi yakalayan ve yoğuran silindirli bir meme kullanır. Sadece mekanik değil aynı zamanda vakum ve dalga hareketi de sağlanır. Hastaya önce özel bir takım elbise giydirilir.

Vakum lenfatik drenaj masajı nasıl yapılır?

Vakumlu profesyonel lenfatik drenaj masajı, bir basınçlı terapi cihazı veya özel nozullu bir cihaz kullanılarak manuel olarak yapılabilir. İlk durumda, uzman, şemaya göre sadece cildi değil aynı zamanda yağ dokusunu da etkileyen silikon kavanozlar kullanır. Yüzeye önceden kayma sağlayan bir jel veya yağ sürülür.

Benzer şekilde, donanım vakum manipülasyonu gerçekleştirilir. Program cihaza ayarlanarak sadece maruz kalma yoğunluğu ayarlanabilir. Yağın sürüldüğü gövdede, deri kıvrımını kendi içine çeken bir ağızlık çalıştırırlar. Hareket yönü, diğer durumlarda olduğu gibi, yani lenf akışı boyunca aynıdır.

Kilo kaybı için lenfatik drenaj vücut masajı nedir

Kilo kaybı için öngörülen vücudun lenfatik drenaj masajı, öncelikle yağ dokusu üzerinde derin bir etki, aynı zamanda lenf hareketinin hızlanmasıdır. Bu nedenle donanım manipülasyonu kullanmak en iyisidir, daha kısa bir seansta yağ hücrelerinin yok edilmesini ve sıvının alınmasını sağlayacaktır.

Etki, aynı anda vakum kullanımı, mekanik etki ve bir bütün olarak lenfatik sistemin işleyişi üzerindeki etki ile elde edilir. Hücre içi süreçlerin normalleşmesi nedeniyle, dış değişiklikler de meydana gelir:

• yağ tabakasının kalınlığı azalır;
• dokulardaki sıvı hacmi azalır;
• kaslar ve cilt gerilir.

Lenfatik drenaj masajı öncesi ve sonrası

Genellikle 10 prosedürden oluşan bir kurs verilir, haftada 2 seans yapılır. Lenfatik drenajı uygun beslenme, makul egzersiz ve yeterli su içme ile desteklemek önemlidir.

Ana lenfatik drenaj masajı nedir

Ana özel lenfatik drenaj masajı, damarlar ve kılcal damarlar üzerinde değil, lenfatik merkezler üzerinde artan bir etki içerir. Bu, özel tekniklerin ve yoğunluğunun yanı sıra dokudan farklıdır. Gövde manipülasyonu, cildin ön ısıtılmasını gerektirir. Ancak o zaman büyük ve daha derinde bulunan gemilerle çalışmasına izin verilir.

Sadece sıvının dışarı akışını değil, aynı zamanda lenfin dolaşım sistemine daha fazla hareket etmesini sağlamak için darbenin gücünü dozlamak önemlidir.

İşlem sırasında ve sonrasında ağrı ve morarma olmamalıdır. Bu nedenle, ana masaj sadece bir uzman tarafından yapılırken, dokunun hafif bir versiyonu bir fırça kullanılarak bağımsız olarak yapılabilir.

Kontrendikasyonlar

Prosedür ve hafif bir versiyonda vücut üzerinde güçlü bir etki sağlar. Bu nedenle, lenfatik drenaj vücut masajının formlarından herhangi biri için kontrendikasyonları vardır:

• vasküler problemler (tromboflebit, tromboz, son derece varisli damarlar);
• kalbin ciddi patolojileri;
• cilt hastalıkları;
• lenfadenopati, lenfadenit;
• nevralji;
• inflamatuar sürecin akut aşaması;
• onkolojik hastalık;
• hamilelik, emzirme.

evde nasıl harcanır

Lenfatik drenaj masajının başarısının koşullarından biri profesyonel bir yaklaşımdır. Salonda bir uzmanla yapmak en iyisidir. Prosedür evde yapılabilir, ancak yalnızca doğru manipülasyonları ve şemayı öğrendikten sonra.

En uygun fiyatlı ve etkili seçenek Japon lenfatik drenaj vücut masajıdır. Tüm alanları üzerinde değil, yalnızca sağlık ve görünümün büyük ölçüde bağlı olduğu alanlar üzerinde bir etkiyi temsil eder. Masaj, aşamalı olarak değil (sırttan ve bacaklara kadar) “rastgele” yapılır. Aşağıdaki bölümler bu sırayla işlenmektedir:

• klavikula bölgesi;
• kasık bölgesi;
• diz;
• baldır kasları;
• virajda ayaklar;
• topuk bölgesi;
• kalçalar;
• sırtın küçük;
• karın;
• fırçalar;
• dirsekler;
• koltuk altı bölgesi;
• kafa;
• göğüs bölgesi;
• bacaklar.

Her bölge üzerindeki etki tek değildir, birkaç manipülasyondan sonra tekrarlanması gerekir. Genel olarak, prosedür 15 - 30 dakika sürer. Sonuç olarak, yukuko tanaka'nın vücudun lenfatik drenaj masajı kan dolaşımını uyarır, kas sistemi ve sinirlerin fonksiyonlarını iyileştirir. Bu tür maruz kalmanın etkisi, sorunlu alanların hacminde bir azalma, selülitlerin kaybolması, gençleşme ve yumuşak dokuların sıkılaşmasıdır.

Bağımsız kullanım için lenfatik drenaj vücut masajı şeması daha dar olabilir:

• Lenf düğümlerine hafif baskı(karın boşluğu, karın, kasık bölgesinde köprücük kemiklerinin üstünde). Birkaç kez tekrarlanır ve yukarıdan aşağıya doğru gerçekleştirilir.

• Aşağıdan yukarıya doğru yumuşak dalga benzeri hareketler(farklı maruz kalma derinliklerinde), kan damarlarını ve sinir reseptörlerini aktive eder. Ek olarak, lenf düğümleri de işlenir: popliteal, kasıkta, karın içi, köprücük kemiğinin üstünde.

Japon lenfatik drenaj masajı yapmakla ilgili bu videoyu izleyin:

Lenfatik drenaj masajı faydalı mı?

Tüm kurallara uygun olarak gerçekleştirilen lenfatik drenaj kendi kendine masaj, profesyonel olanla karşılaştırılamaz, ancak yine de onun yardımıyla sağlığınızı ve görünümünüzü iyileştirebilirsiniz. Doğal kıllara sahip bir fırça kullanılarak kuru cilt üzerine yapılır. İşlemden önce bir bardak ılık su içmeniz gerekir. Hareket şu şekilde yapılmalıdır:

• ayak tabanlarına ayak parmaklarından topuğa kadar düz çizgiler "çiz";
• ayakların dışında aynı yönde;
• alt bacağın alt kısmından dizine, ondan uyluğa;
• bacakların arkasında aynı;
• kalçalarda dairesel hareketler;
• torasik omurgadan boyun ve omuzlara kadar sırt boyunca;
• yüzün alt kısmından meme bezlerinin üst kenarına merkeze doğru;
• göbek dairesel olarak saat yönünde geçer.

Manipülasyonlar, hafif bir baskı ile yavaşça gerçekleştirilir. 3-5 dakikalık bir maruz kalma ile başlamalısınız. Alıştıkça, işlemin süresini 10-15 dakikaya kadar artırabilirsiniz. Bundan sonra, kontrastlı bir duş almanız ve cilde vücut nemlendiricisi uygulamanız gerekir. Ayrıca limon suyu ile 200 ml su içmelisiniz. Sonuç bir sıcaklık ve rahatlık hissiyse, masaj doğru şekilde yapılmıştır.

Lenf bezlerinin bulunduğu popliteal boşluklara, koltuk altı bölgesine ve kasık bölgesine dokunmayın. Ayrıca iç uylukları açığa çıkarmamak daha iyidir.

Lenfatik drenaj pantolonu: kontrendikasyonlar

Lenfatik drenaj pantolonları, bacaklardaki selüliti ortadan kaldırmak, varisli damarların ilk aşamasıyla savaşmak ve hastalığı önlemek için kullanılır, bu nedenle genel kontrendikasyonlara ek olarak aşağıdaki kontrendikasyonları vardır:

• tromboflebit, tromboz;
• varis düğümleri;
• etki alanındaki neoplazmalar;
• bacaklarda, uyluklarda cildin hasar görmesi ve enfeksiyonu;
• uzuv yaralanmaları;
• etki bölgesinde metal implantların varlığı.

Hamilelik, ateş, kalp hastalığı, epilepsi sırasında prosedürü gerçekleştiremezsiniz. Her zaman prosedürün atanmasından önce, mevcut tüm teşhisler hakkında uzmanı bilgilendirmelisiniz.

Bir çocuk için lenfatik drenaj masajı yapmak mümkün mü

Küçük bir çocuk için lenfatik drenaj masajı, fazla kilolu olmak, yaralanmalardan kurtulmak, hasar nedeniyle oluşan şişliği gidermek için reçete edilir. Sadece bir çocuk doktoru veya travmatolog tarafından reçete edilen bir uzman tarafından yapılmalıdır. Bu her zaman manuel bir etkidir, çocukların bir donanım prosedürüne ihtiyacı yoktur. Genellikle 1 yaşından büyük hastalara reçete edilir.

Lenfatik drenaj masajı ne kadar sürmelidir?

Profesyonel lenfatik drenaj masajı kursu 7-15 seanstan oluşmaktadır. Daha doğrusu bu, kullanımını gerektiren sorunların türü ve ciddiyeti göz önünde bulundurularak bir uzman tarafından belirlenecektir.

1-1.5 ay boyunca haftada 2-3 kez evde kendi kendine masaj yapılabilir. O zaman 30-40 gün boyunca unutmalısın ve kursu tekrar tekrar edebilirsin.

Lenfatik drenaj masajını ne sıklıkla yapabilirsiniz?

Koruyucu ve genel sağlık amaçlı lenfatik drenaj masajı yapılabilir.
yılda 2 kez yapın. Halihazırda bu tür maruziyetin giderdiği problemler varsa (varis, şişlik vb.), aynı süre içerisinde 4 ders alınmasına izin verilir.

Yüz gençleştirme ve vücut şekillendirme işlemi uygulama sıklığı benzerdir.

Kurs süresince seans sayısı haftada 1-2'dir. Yüzeysel etkilerden bahsediyorsak iyi bir toleransla 2 günde bir masaj yapabilirsiniz.

Vücudun lenfatik drenaj masajı, işlemden önce ve sonra olanı karşılaştırırsak, belirgin değişiklikler verir - ödemin ortadan kaldırılması, vücut hacminde bir azalma ve diğerleri. Fakat sonucu iyileştirmek için buna hazırlanmanız ve tamamlandıktan sonra belirli önerileri izlemeniz gerekir:

• manipülasyondan önce su içmelisiniz, ancak yiyemezsiniz;
• kurs sırasında, vücuda bol miktarda ağır yiyecek, sigara ve alkol ile aşırı yüklenmemesi son derece arzu edilir;
• su günde 1.5-2 litre tüketilmelidir;
• işlemden sonra cildi temizleyin, yağ veya jel ile yapıldıysa nemlendirdiğinizden emin olun;
• Seansın sonunda koltuktan hemen kalkmamak, 10 dakika dinlenmek daha iyidir.

Lenfatik drenaj masajı ile klasik arasındaki fark nedir?

Lenfatik drenaj masajı, klasik olandan birçok yönden farklıdır:

• daha az tekniğin kullanılmasını içerir;
• etki, "klasik" gibi kaslar, bağlar, eklemler üzerinde değil, esas olarak lenfatik sistem üzerindedir;
• doku basıncının yoğunluğu daha düşüktür, ancak bu etkinliği azaltmaz.

Genel olarak, klasik prosedür vücut üzerinde daha genel bir etkidir ve lenfatik drenaj dar odaklıdır.

Lenfatik drenaj vücut masajı: kurstan sonra etki

Lenfatik drenaj vücut masajı aşağıdaki etkiyi sağlar:

• ödemin ortadan kaldırılması;
• etkilenen bölgedeki vücut ağırlığında ve hacimlerinde azalma;
• cilt elastikiyetini sıkılaştırma ve artırma, daha taze renk;
• baş ağrısının kesilmesi
• Hastanın prosedüre kontrendikasyonları var.

Bazen ödem kardiyovasküler patolojilerden kaynaklanır. Ve burada lenfatik drenaj durumu daha da kötüleştirebilir, düzeltmez.

Vücut için lenfatik drenaj prosedürleri nelerdir?

Vücut hatlarını ve genel durumu iyileştirmek için aşağıdaki lenfatik drenaj prosedürleri vardır:

Ek olarak, vücudun bireysel bölümleri için prosedürler vardır. Onlar için, örneğin ellerde, alt gövdede bele, ayaklarda, aynı zamanda midede, yanlarda ve alt sırtta basınçlı manşetler kullanılır.

Her masaj türü için yağ veya krem ​​kullanılır. Maruz kaldıktan sonra, doğru yapılırsa, sıcaklık ve hafiflik hissi ortaya çıkar. Ve 10-20 haftalık prosedürlerin sonunda görünüşte belirgin olumlu değişiklikler ortaya çıkacaktır.

faydalı video

Bal ile lenfatik drenaj masajının nasıl yapıldığı ve faydaları hakkında bu videoyu izleyin: