Neden sık sık osuruk. Artan gaz üretiminin belirtileri

Yemek yediğinizde, sadece yemek yutmuyorsunuz. Azot ve oksijen gibi çeşitli gazlar içeren havayı da yutarsınız. Bu gazların küçük miktarları, siz yemeğinizi sindirirken sindirim sisteminden geçer. Kolonda yiyeceklerin parçalanması sırasında hidrojen, karbondioksit ve metan gibi diğer gazlar üretilir. Tüm bu gazın bir yere gitmesi gerekiyor, bu yüzden insanlar osuruyor. Gaz, serbest bırakılmadan önce 30 saate kadar vücutta kalabilir.

Osurmak normaldir. Tüm insanlar bazen milliyetlerine, ikamet yerlerine ve cinsiyetlerine bakılmaksızın osururlar. Bunu küçük kardeşlerimiz de yapıyor herhangi bir köpek sahibine sorarak bundan emin olabilirsiniz. Bağırsak gazı tamamen yaygın bir durumdur ve çok nadiren şişkinlik (bu, gaz yayma sürecinin bilimsel adıdır) vücutta bir şeylerin yanlış olduğunun bir işaretidir.

Nasıl nefes alıyorsak, terliyorsak, idrar yapıyorsak öyle osurmalıyız ve fizyolojik olarak doğal olan diğer şeyleri yapmalıyız. François Rabelais, Jonathan Swift ve Geoffrey Chaucer'ın eserlerinde gazla ilgili bilgileri okuyabilirsiniz. Bu büyük edebi ustalar bu olgunun önemini fark edebildiyse, o zaman herkes de yapabilir.

Şişkinlik hakkında bilgilendirici gerçekler

nasıl daha az osurulur

Çoğumuz osurduğumuzda utanırız çünkü toplum içinde, işte, okulda ve hatta evde aile ve arkadaşlar arasında "osurmak" uygunsuz kabul edilir.

Şişkinlik sizi rahatsız ediyorsa, fasulye, soğan ve kızarmış yiyecekleri kesmeyi deneyin. Vücudunuzdaki bozulma sırasında büyük miktarda gaz salabilirler.

• Dondurma, yoğurt, süt yedikten sonra şişkinliğe yatkınsanız, bu, süt ürünlerinde bulunan doğal şeker veya laktozun zayıf sindiriminin bir işareti olabilir.
• Şişkinlikten laktoz sindirimi ile ilgili sorunlarınız varsa, süt ürünleri yerine soya gibi süt ürünü olmayan protein takviyeleri yiyebilirsiniz.
• Yavaş ye. Bu şekilde daha az hava yutacak ve daha az osuracaksınız.
• Kendini tut. Mayo Clinic'e (dünyanın en büyüklerinden biri) göre, stresli zamanlarda yemek yemek iyi sindirime yardımcı olmuyor.
• İnsanlar daha sık osurur. bira ve kafeinli içecekler içerken. Bira gazlıdır, bu da şişkinliğe neden olur. Kahve ve diğer kafeinli içecekler sfinkter kaslarında hafif bir gevşemeye neden olur.

Osurmaktan şikayet eden insanlar genellikle herkesle aynı miktarda gaz "üretirler", bunun daha çok farkındadırlar.

Artan şişkinlik ile - aşırı bağırsak gazları oluşumu, osuruktan nasıl kurtulacağını düşünmeye başlarlar, çünkü böyle bir sorun ciddi rahatsızlıklara neden olmaya başlar.

Bazı kadınlar, geceleri osuruktan nasıl kurtulacağını bilmeden bir partnerle birlikte yaşamayı reddeder. Erkekler böyle "önemsiz" bir durumda neredeyse karmaşık değildir.

Artan gaz salınımının nedeni nedir ve resmi ilaca başvurmadan evde osuruktan kurtulmak mümkün müdür?

Şişkinlik nedenleri

Neden kaynaklandığını bulursanız, sürekli osuruktan kurtulmak mümkündür.

Artan gaz üretimine katkıda bulunan veya metabolik süreci yavaşlatan yiyecekleri yerken bağırsaklardaki gazlar birikir.

İlk grup şunları içerir: baklagiller, her türlü lahana, meyve ve sebzeler, gazlı içecekler, kvas. Vücuttaki fermantasyon süreçlerini uyarın - siyah ekmek, kvas ve kombucha. Yetişkinlerde süt ürünleri yerken, gazlar genellikle bağırsaklarda birikir - laktoz emilimi için yeterli enzim yoktur.

Sindirim sistemi hastalıkları da gazların çok sık ayrıldığı gaz oluşumuna neden olur.

Şişkinlik aşağıdakiler tarafından kışkırtır:

• bağırsak disbakteriyozu;
• kronik pankreatit;
• çeşitli etiyolojilerin enterokolit ve koliti;
• helmint istilası;
• bağırsak hareketliliğinin ihlali - ameliyat sonrası dahil.

Bağırsak enfeksiyonları ile enfekte olduğunda, sürekli olarak fermantasyon ve artan gaz oluşumu meydana gelir.

Birçok insanın stresli koşullara bireysel tepkisi, bağırsak hareketliliğinde bir artıştır. Acil durumlarda sık sık osuruktan nasıl kurtulur, ancak otomatik eğitim yardımı ile mümkündür.

Ayrıca midede ve daha sonra bağırsaklarda artan hava birikiminin tamamen “zararsız” bir nedeni vardır: dikkatlice endişelenmeden yiyecekleri yutmak için aceleleri varsa veya konuşuyorlarsa, yemek sırasında yutulur. Eski atasözünün öğretmesine şaşmamalı: “Yediğim zaman sağır ve dilsizim!”. Yemek yerken konuşmak uygunsuz ve sağlıksızdır.

şişkinlik belirtileri

Şişkinlik belirtileri aşağıdaki gibi olabilir:

1. Bağırsak spazmlarının neden olduğu karın ağrısı.
2. Karın çapında bir artışa neden olan karakteristik bir şişkinlik - bu, adil seks için çok üzücü.
3. Geğirme oluşumu - yemekten 1-2 saat sonra.
4. Midede hoş olmayan sesler - gurgling, guruldama - bağırsağın sıvı içeriği, gazlarla patlama, pratik olarak “kaynar”.
5. Mide bulantısının eşlik ettiği sık hazımsızlık.
6. Periyodik şişkinlik - veya osuruk. Keskin bir ses ve hoş olmayan bir koku eşliğinde gazların rektumundan çıkış.

Şişkinlik ayrıca daha tehlikeli semptomlara neden olur - kalp ağrısı ve nefes almada zorluk. Gazlar karın boşluğundaki organların iç hacmini arttırır, diyaframı desteklemeye başlar. Aritmi başlar, nefes darlığı görülür.

Vagus siniri bağırsak halkaları tarafından sıkıştırıldığında, dayanılmaz bir ağrı ortaya çıkabilir.

Hastalıkların teşhisi

Artan şişkinlik ve şişkinliğin nedenlerini belirlemek için aşağıdaki teşhis önlemleri gerçekleştirilir. Disbacteriosis varlığını kontrol etmek, helmintik istilayı dışlamak ve hangi enzimlerin yiyecekleri sindirmek için yeterli olmadığını bulmak için kolonoskopi, FGS, dışkı analizi yapılır. Araştırmadan önce, hastanın diyeti dikkatlice incelenir ve artan gaz oluşumuna neden olan ürünler hariç tutulur - aksi takdirde göstergeler güvenilmez olacaktır.

Bağırsak kanserini dışlamak gerekir - ana semptomu hızlı şişkinliktir.

Bir laktoz eksikliği olup olmadığını öğrenmek için özel laktoz tolerans testleri yardımcı olur - hasta bir ortak program için dışkıyı analiz etmeden patolojiyi onaylayabilir veya hariç tutabilir.

Ancak gazların üretilmesini tamamen durduramaz - bağırsaklardaki doğal sesler ve hareketler çalıştığını gösterir. Peritondaki "sessizlik", bağırsaklarda parezi olduğunu gösterir. Bu durum tıbbi müdahale gerektirir - gazlar ayrılmaz, ancak midede kalırsa, sindirim süreci bozulur. Midede toksinlerin birikmesi vücudun zehirlenmesine neden olur.

Dalgalanmalar için tıbbi tedavi

Şişkinliğin nedenlerini bulduktan sonra, hastalığın kapsamlı bir tedavisi başlar ve rahatsız edici semptomlarının ortadan kaldırılması: geğirme, şişkinlik, artan gürleme.

İlaç kullanımı ile sık sık osuruktan nasıl kurtulur?

Antispazmodiklerin yardımıyla ağrı semptomunu hafifletir - "No-shpa", "Papaverin", "Spazmalgon"... Yemek sırasında yutulan havanın porsiyonlarını azaltmak için, bir seferde yutulan gıda miktarını azaltırlar, konsantrasyonla yemeye çalışırlar.

Tonlamayı hafifleten sorbentler atayın - Fosfalugel, Enterogel ve diğerleri.

Enzim müstahzarları yemeklerle birlikte alınır - "Mezim", "Pankreotin" "Kreon" vb.

Bağırsak hareketliliğini etkileyen modern ilaçlar, aşırı gaz oluşumuyla etkili bir şekilde savaşır. Bu fonlar denir "köpük önleyici", – "Simetikon", "Dimetikon".

Bazen fazla gazların çıkarılması gerekir - daha sonra Cerucal reçete edilir, disbakteriyozu ortadan kaldırmak için probiyotikler kullanılır.

Artan gaz oluşumunu ortadan kaldıran ve sorunla başa çıkmaya yardımcı olan en güvenli ve en etkili ilaçlardan biri - geceleri osuruktan nasıl kurtulacağınız - Espumizan'dır. Bir gece dinlenmeden bir saat önce bir hap almak yeterlidir ve yabancı sesler oda arkadaşlarını utandırmaz.

Bu ilaç yaşlılar, emzirme dönemindeki kadınlar, hamile kadınlar ve - çok önemlisi - diyabet ve tirotoksikozlu hastalar tarafından alınabilir.

Şişkinliğin kendi kendine ortadan kaldırılması

Evde osuruktan nasıl kurtulacağınız görevi, beslenme düzeltmesi ile çözülmeye başlar.

Yağlı yiyecekleri, gazlı içecekleri, üzümleri, tatlıları, baklagilleri, lahanayı diyetten tamamen çıkarmak ve çörek miktarını azaltmak gerekir.

Şişkinliği önlemeye yardımcı olan baharatlar: dereotu, maydanoz, anason, kişniş. Yemeğin tadı için keten tohumu ekleyebilirsiniz - tahriş olmuş bağırsaklar üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır.

Vücudu lifsiz bırakmamak için daha fazla tahıl yemeli, günlük menüye kepek eklemelisiniz. Bu yiyecek metabolizmayı hızlandırır ve bağırsakları temizlemeye yardımcı olur.

Oruç günlerinin ayarlanması önerilir: önce haftada bir, sonra ayda 1-2 kez. Sağlıklı sindirim organları ile sık sık gaz çıkması nadir olduğu için vücudu ayakta tutamazsınız. "açlık diyeti". Oruç günlerinde, haşlanmış tuzsuz pirinç ve kefir üzerine “oturmanız” gerekir.

Gazları halka salmamak için periyodik olarak - inzivada - fazla gazları uzaklaştıracak egzersizler yapmalısınız.

Alıştırmalar o kadar basittir ki, bunları gerçekleştirmek için herhangi bir koşula gerek yoktur.

• Mideyi saat yönünde masaj yapmak gerekir.
• Ardından karın kaslarını 15-20 kez geri çekin ve bırakın.
• Kendinizi kalçalara vurmanız ve anüs sfinkterinin kaslarını geri çekmek ve gevşetmek için 35-60 kez egzersiz yapmanız gerekir.

Bu basit egzersizler, bağırsak kaslarını tonlandırmaya ve fazla gazı dışarı atmaya yardımcı olacaktır.

Kaynatmalar ve diğer halk ilaçları

Halkın utanmasını önlemek için geleneksel tıp, bitkisel hammaddelerden ilaçlar sunar.

1. Yemekten sonra anason veya kimyon tohumu çiğnemeli, yarım bardak nane çayı içmelisiniz.
2. Çay gibi, rezene veya dereotu demlenir - infüzyonların etkisi o kadar hafiftir ki bebeklere bile verilir.
3. Gaz giderici çay tarifi - eşit miktarlarda karıştırın:

• ölümsüz;
• dereotu tohumu;
• papatya;
• civanperçemi;
• nane.

Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı demleyin.

Dünyada hiç osurmayan insan yoktur - bu bir gerçek. Ortalama olarak, bir kişi günde 14 kez salınan günde yarım litreye kadar bağırsak gazı üretir. Ancak bazı kişilerde gaz oluşumu aşırı hale gelerek yaşam kalitelerini olumsuz etkiler. osuruk ile ne yapmalı bu durumda?

Sık osuruk nedenleri

Osurmaya ne sebep olur? ana sebepler kıvılcım(yani, osuruk bilimsel olarak böyle adlandırılır) sadece beş:

Sindirim sistemi hastalıkları (ülser, gastrit gibi).

Cerrahi müdahalenin sonuçları (bağırsak mekanik olarak hasar görür).

Stres (bağırsak kaslarının kasılmalarına yol açar).

Antibiyotik kullanımından sonra disbakteriyoz.

Gaz oluşumunu artıran fazla ürün.

Sık osuruk ile ne yapmalı?

Sebepleri bulduk, ancak sorun devam etti! Osuruklardan nasıl kurtulacağımızı bulalım.

İlk olarak, osurmanın ilk iki nedenini ortadan kaldırmaya değer - bunun için bir doktor tarafından muayene olun!

Stresten osururken, bitki kökenli bir yatıştırıcı kurtulmaya yardımcı olur, aynı kediotu hatırlayın.

Disbakteriyoz durumunda, lakto ve bifidobakteri içeren bir ilaç kürü için.

Hala beslenme ile ilgili bir sorununuz varsa, aşağıdaki yiyecekleri sınırlamaya çalışın:

• baklagiller;
• lahana;
• üzüm;
• Kuzukulağı;
• altın çilek.

Bira, kvas, gazlı içecekler içmeyin. Osuruklardan kurtulmak için kontrendike gıdaları aşağıdakilerle değiştirin:

• fermente süt (yoğurt, kefir, süzme peynir);
• tahıllar (darı, karabuğday);
• haşlanmış sebzeler (özellikle pancar ve havuç);
• gri ekmek;
• haşlanmış et.

Yogilerin tavsiyesi üzerine osuruktan nasıl kurtulurum?

Eski bir yogi atasözü der ki: “Sıvı gıdaları katı gıda, katı gıdaları sıvı gıda olarak tüketin”. Osuruklardan kurtulmak için her lokmayı iyice çiğneyin - tadın sonuna kadar tadını çıkarın. İdeal durumda çiğneme sayısı 100'dür, ancak en az 20-40 ve sadece ağzınız kapalıyken (hava yutmamak için) yapın. Sonuçta sindirim ağızda başlar. Ve sadece içki küçük yudumlarda. Şişkinlik ve sonuçları sonucunda kaçınacaksınız.

Doğal yiyecekleri tercih edin! Sindirimi daha kolaydır. Herhangi bir katkı maddesinden kaçının. Hazır tahıl satın almayın, normal yulaf ezmesi veya karabuğday almayın. Paketlenmiş meyve sularında koruyucular vardır, ayrıca çok fazla şeker içerirler - osurmanın nedenleri - suyu kendiniz yapmak veya tüm meyveyi yemek daha iyidir.

Hangi yiyecekleri sindirmenin zor olduğuna dikkat edin ve onları sınırlayın. Laktoz intoleransınız olabilir, bu durumda süt ürünleri sizin için istenmeyen bir durumdur. Daha az yağlı yiyecekler yiyin - sindirim bundan muzdariptir. Her zaman vücudunuzu dinleyin, çünkü hepimiz farklıyız. Ne yediğinizi ve nasıl hissettiğinizi bir yemek günlüğüne kaydetmek en iyisidir. En uygun olanı bulana kadar diyetinizi ayarlayın.

Yemekten sonra dinlenin! Yemekten sonra dinlenmek için 30 dakika ayırmayı bir kural haline getirin. Yiyecekleri sindirme süreci, artan kan dolaşımını gerektirir. Hareket ettiğinizde, kan esas olarak oksijenin sindirim organlarını aç bırakabilen kaslara akar. Ve kim aç çalışmak kolay?

Vücüduna dikkat et! Uyarı sinyallerine (osuruk gibi) dikkat edin. Bir hastalığı önlemek, onu tedavi etmekten daha iyidir!

Not; Arabacılar ve osuruk hastaları için iyi haber

Bir Japon şirketinden tekstil mühendisleri yeni bir buluş yayınladı - bağırsak gazlarının kokusunu emen erkek ve kadın külotları. Osuruk kokuları için yüksek adsorpsiyon kapasitesine sahip seramik inklüzyonlar kullanılarak kokular etkin bir şekilde ortadan kaldırılır.

Şirket, bir doktor tarafından temasa geçildikten sonra yenilikçi iç çamaşırı geliştirmeye başladı. Osuruklardan kurtulamayan insanlara yardım etme fikrini ortaya attı. İşadamları bu fikri beğendi ve birkaç yıl sonra çalışma başarıyla tamamlandı.

İlginç bir şekilde, bu ürün sadece bakımevleri ve hastaneler tarafından değil, aynı zamanda görünüşe göre sadece iş imajlarını yabancı kokulardan korumak isteyen sıradan insanlar tarafından da satın alındı.

Çoğu insanın uykusunda osurduğuna inanılır. Bu neden oluyor? Bir kişinin periyodik olarak osurması tamamen normaldir. İnsanlar öldükten sonra bile osururlar. Biri osurduğunda iğrenç. Çocuklar olarak, genellikle sinsi bir şekilde osururduk ve her zaman bir gülümseme, kahkaha ya da sadece "a la Troll" bir yüz ifadesi tarafından ihanete uğradık.

Ve aynı zamanda vücudun normal fizyolojisinden bahsediyoruz! Gaz, mide-bağırsak yolunda biriken, genellikle koku ile karakterize edilen ve karakteristik seslerle yayılan gazların salınmasıdır. Bir kişi yemek sırasında havanın bir kısmını yutar - ve bu tamamen normal bir fenomendir, tek soru havanın hacmidir.

Bu durumda, mikroorganizmaları içeren tüm süreçlerin (fermantasyon, çürüme) yoğunlaşması ve gaz oluşumunun artmasına neden olması nedeniyle gıda yavaş hareket eder. Organ sistemleri hakkında bir anket doldurun, sistemlerin her biri hakkında kişisel bir görüş alın ve sağlık kontrolü için öneriler alın.

Diyabet, kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon vb. riskini artıran abdominal obezite gelişimini önleyin. Ben bir arkadaşım var. Bir sorunu var: sık sık osuruyor (neredeyse her 5-10 dakikada bir). Herhangi bir sağlıklı insanda bağırsaklarda günde 2 litreye kadar gaz birikir. Bağırsak gazlarının %75'e kadarı kalın bağırsakta oluşur ve doğal sindirim süreçlerinin bir ürünüdür.

Bununla birlikte, gaz bir kişiye çok fazla sıkıntı ve rahatsızlık verir ve bazen çok utanç verici durumlara yol açar. Hemen hemen tüm insanlar halk arasında osurmaktan korkar ve duyulmayacak bir şekilde yapmayı başarırlarsa sevinirler. Başkalarının yanında osurmamak için kendinizi eğitmeniz gerekir ve eğer yapamıyorsanız, şişkinliği tedavi etmek için önlemler alın.

Sık sık osurma ihtiyacının birçok nedeni vardır. Küçük çocuklarda sık osurma, kusurlu bir enzim sisteminin veya sindirim fonksiyonunun ihlalinin bir sonucudur. Çok sık olarak, çok miktarda bira, kvas, şampanya ve diğer gazlı içecekler içen kişilerde gaz gelişir.

Diyetinizi analiz edin, ne tür yiyecekleri yedikten sonra daha sık osurursunuz ve gaz oluşumunun artmasına neden olan yiyecekleri diyetten hariç tutun. Ancak çoğu zaman basitçe gereklidir: gerçekten, bir toplantıda, ders sırasında veya toplu taşıma araçlarında havayı bozmayacağız! Bir kişi rahatsızlık hissederken doğal olarak sürekli gaz çıkarır. Tüm gazların belirgin bir hoş olmayan kokuya sahip olmadığına dikkat edilmelidir, varlığı genellikle vücuttaki hastalık süreçlerini gösterir.

Genel olarak, şişkinliğin en yaygın nedeni beslenmedir. Şişkinlikten kurtulmak için nedenini anlamanız ve ortadan kaldırmanız gerekir. Buna göre, farklı durumlarda hastanın diyetinin düzeltilmesi veya şişkinliğe neden olan hastalıkların tedavisidir. Bu nedenle, hiçbir durumda utangaç olmamalı ve bu sorunu susturmamalı, hayatınızı hoş olmayan şişkinlik belirtileri ile zehirlememelisiniz.

Sigarayı bırakın veya sigara içmiyorsanız başlamayın - bu, obstrüktif akciğer hastalığı, akciğer kanseri ve bir dizi başka "sigara içen hastalığı" geliştirme riskini en aza indirecektir. Diyetinizi gerekli tüm mikro besinlerle çeşitlendirmek için günde en az 300-400 gr sebze (taze ve pişmiş) yiyin.

Osurmanın ne sizin için ne de çevrenizdekiler için hoş bir tarafı yoktur, ayrıca görgü kuralları açık bir şekilde bu fizyolojik süreçlere tabu ve utanç verici bir yer verir. Gaz, gastrointestinal sistemde aşırı gaz birikmesidir, bunun nedeni, oluşumlarının artması veya yetersiz salgılanması olabilir. Gaz, şişkinlik, guruldama, rahatsızlık ve hatta ağrı gibi belirtiler şeklinde kendini gösterir.

Çok sık osuruyorum. Ne yapalım?

Gaz oluşumu süreci gastrointestinal sistemde meydana gelir. Ancak bu hava, gastrointestinal sistemdeki gazların ana bileşeni değildir. Kalın bağırsakta da oluşan amonyak ve hidrojen sülfür, bağırsak gazlarının hoş olmayan "aromasından" sorumludur.

Sindirim enzimlerinin eksikliği, gıdanın tamamen gastrointestinal sistemde işlenmemesine yol açar: pektin, selüloz, lignin vb. Bozulmuş bağırsak motilitesi nedeniyle gıdaların sindirim sisteminde inhibisyonu meydana gelebilir. Artan gaz üretimi ve buna bağlı gaz, nadiren herhangi bir ciddi gastrointestinal hastalığın belirtisidir.

Bu tür sorunlarla mücadelede ana önlem, diyet ve yeme davranışının düzeltilmesidir. Göreviniz sindirimi iyileştirmek ve dolayısıyla genel sağlığı iyileştirmektir. Yeterince uyumaya çalışın, fiziksel aktiviteye yeterince zaman ve çaba ayırın. Konu elbette çok hassas ve çok az kişi bunu “kuvvet” başlığı altında tartışabilir. Hepsinden önemlisi, sindirim sistemim bazı meyve ve sebzeleri sevmiyor, basit bir nedenden dolayı midem onlardan sonra patlamaya hazır.

Vücut kitle indeksi, sigara içen indeksi, fiziksel aktivite seviyesi, antropometrik indeksler ve diğer göstergeleri hesaplamak için "Hesaplayıcıları" kullanın. Kilo ve kan şekeri seviyeleri ile ilgili sorunlardan kaçınmak için şeker alımınızı günde 6 çay kaşığı (kadınlar için), günde 9 çay kaşığı (erkekler için) ile sınırlayın.

İnsanlar neden sık sık osurur veya bağırsaklarda aşırı gaz birikmesinin nedenleri

Günde 5 gramdan (1 çay kaşığı) fazla tuz tüketmeyin. Bu sizi vücuttaki su-tuz metabolizması ile ilgili sorunlardan koruyacaktır. Yaşam tarzınızı ve bunun vücudun durumu üzerindeki etkisini değerlendirmek için "Sağlık Endeksi"ni kullanın.

Sağlık kontrolü

Normal kan kolesterol seviyelerini korumak için günde 170 gr'dan fazla et yemeyin (kırmızı et ve kümes hayvanları dahil). Söyle bana, bu genel olarak normal mi, yoksa vücutta bir tür bozukluk/dengesizliği mi gösteriyor? Makalelere ve topluluk sorularına özellikle dikkat edin. Bu duyumlar, kural olarak, sağlık için herhangi bir tehlike oluşturmaz ve birkaç osuruktan veya tuvalete gittikten hemen sonra kaybolurlar.

Osuruk genellikle kötü bir koku ve hoş olmayan bir ses taşıdığından, osuruk medeni değildir, bu da katılmaya zorlanan herkesi iter. Vücut Kitle İndeksi'nin normal değerlerinin dışına çıkmadan kilonuzu takip edin: 19'dan 25'e. BMI'yi hesaplamak ve kontrol etmek için Antropometrik Tabloyu kullanın. Midede guruldama ve şişkinliğin eşlik ettiği aşırı gaza gaz denir.

- Bu, kişiye ciddi rahatsızlık veren çok nahoş bir sorundur.

Gazın birçok nedeni vardır. Görünümlerini etkileyen ana faktör yetersiz beslenmedir. Ama bazı durumlarda artan gaz oluşumu sindirim sisteminin ciddi hastalıklarının bir sonucudur.

Bu sorunun neden olduğu rahatsızlık kişinin sosyal hayatını olumsuz etkiler ve genel olarak kalitesini düşürür.

1. Hangi yiyeceklerin gaz oluşumunu artırdığını anlamanız ve bunları diyetinizden çıkarmanız gerekir.

Çoğu zaman:

• Lif (gaz oluşumuna ishal eşlik ediyorsa diyetten çıkarılır)
• Günlük
• Tohumlar ve baklagiller (nohut, mercimek, fasulye)
• yaprak salatası
• Karbonatlı içecekler
• elma, üzüm
• Lahana
• Kızarmış ve yağlı yiyecekler
• Sakız

Hangi yiyeceklerin artan gaz oluşumuna neden olduğunu anlamak önemlidir.özellikle sizin durumunuzda ve ayrıca günde en az iki litre su almanız önerilir.

2. "Hareket halindeyken" yemek yemeyin

Acele yediğimiz ve koştuğumuz zaman da gaz ortaya çıkabilir. Bu durumda, yiyecekleri iyice çiğnemek için zamanımız yok.

Bu nedenle gaz ve geğirme, genellikle gerginlik ve sinirsel açlık nöbetleri yaşayan insanları rahatsız eder.

Diyete uymak çok önemlidir (günde en az beş kez ve küçük miktarlarda).

3. İlaç almak

Bazı ilaçların alınması, temel sindirim enzimlerinin üretimine müdahale eder. Bu nedenle, artan gaz oluşumunun bu tür bir tedavinin bir yan etkisi haline geldiği görülür.

Sorunun ortaya çıktığı an, ilaçlarla tedavi sürecinin başlangıcına denk geliyor.

Bu sizin için geçerliyse, doktorunuzla iletişime geçin.

4. Sindirim sistemi hastalıkları

Çoğu durumda gaz oluşumunun nedeninin diyette yatmasına rağmen, gazların ne sıklıkta göründüğüne dikkat edilmesi önerilir.

Bu tekrarlayan bir semptomsa, vücudunuzda bir sorun olabilir.

Örneğin geceleri artan gaz oluşumu, irritabl bağırsak sendromu gibi bir hastalığın ana semptomudur.

Bu bozukluğun temel özelliği, birçok gıda türüne karşı hoşgörüsüzlüktür. Bu durumda gaza karında şiddetli ağrı ve mide bulantısı eşlik eder.

5. Bağırsakların bakteriyel mikroflorası

İnsan vücuduna giren gıda şaşırtıcı derecede karmaşık bir yoldan geçer.

İnce bağırsaktan kalın bağırsağa geçerken, yiyecekler zaten kısmen sindirilir. Ve şu anda, bağırsak mikroflorasının bakterileri işe alınır.

Bu süreç, vücudumuzdan bir "çıkış yolu" aramaya başlayan gazların oluşumuna yol açabilir.

Gazlardan nasıl kurtulur?

Şişmiş bağırsakları yatıştırmak için çok sayıda ev yapımı tarif vardır.

En yaygın ve etkili olanı, aşağıdaki gibi şifalı bitkilerin infüzyonları veya kaynatmalarıdır:

• papatya
• Çeşitli nane türleri
• Zencefil

Sizin durumunuzda hangisinin en etkili olduğunu bulmak için bu kaynatmaların her birini denemeniz önerilir. Prensip olarak, tüm bu bitkiler iyi sonuçlar verir. Ama onların ana avantajı yan etkilerin olmamasıdır.

Elma sirkesini de deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için bir bardak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin ve karıştırın. İsterseniz biraz daha limon suyu ve kabartma tozu ekleyebilirsiniz.

Çok fazla gaz varsa ne yapmalı?

Çok fazla gaz varsa, oluşumlarına ağrı (bağırsak kolik), karında artış, kayıp, dışkı bozukluğu, Bir gastroenterologdan yardım almanız önerilir.

Doğru tanıyı koyabilecek ve uygun tedaviyi reçete edebilecek olan bu uzmandır.

Dediğimiz gibi gazların oluşmasının birçok nedeni vardır. Onların tanımlanması ve ortadan kaldırılması, probleminizi çözmenin anahtarı olacaktır.