Bir yetişkin genellikle ne yapacağını soğuk algınlığından muzdariptir. Sık soğuk algınlığı nedenleri

Soğuk algınlığı, insanların büyük çoğunluğunda, genellikle yılda bir kereden fazla ortaya çıkan bir hastalıktır. Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığı hem solunum yolu viral enfeksiyonunun hem de hipoterminin sonucu olabilir.

İlk durumda, hastalık sıcaklıkta ani bir artış ile birlikte hızla gelişir. İkinci durumda, hastalığın gelişimi yavaş yavaş gerçekleşir.

Ana semptomlar:

• mukoza zarının iltihabı;
• burun tıkanıklığı;
• olası boğaz ağrısı;
• iştahsızlık;
• Genel zayıflık;
• 38 °C'den düşük sıcaklık.

Tedavi edilmediği takdirde, solunum yolu iltihabı (bronşit), işitme organları (otitis media), akciğerler (pnömoni), gırtlak (larenjit) ve farenks (farenjit), burun akıntısı (sinüzit ve rinit) ile ilişkili komplikasyonlar mümkündür.

İstatistiklere göre yılda 6 defadan fazla bu nedenle doktora giden bir kişi sık sık hasta olduğunu söyleyebilir. Aynı zamanda, bir yetişkindeki norm, mevsimsel bir salgın durumunda yılda 2 defaya kadardır.

Soğuk algınlığının olası nedenleri

Yaşlı insanlar ve çocuklar bu hastalığa daha duyarlıdır. Ayrıca yaşam biçimi de hastalığa karşı direnci etkiler. Yetişkinlerde sık soğuk algınlığının nedenleri artan fiziksel ve zihinsel stres veya tamamen yokluğu, stresli durumlar, uyku eksikliği, hareketsiz çalışma veya dengesiz beslenme olabilir.

Kötü alışkanlıkları veya kronik hastalıkları olan kişiler çok dikkatli olmalı ve ilk belirtilere mümkün olduğunca erken tepki vermelidir. Aksi takdirde, ciddi komplikasyonlar mümkündür.

Bununla birlikte, vakaların büyük çoğunluğunda, sık soğuk algınlığının nedeni, yukarıda açıklanan tüm faktörlerden ciddi şekilde etkilenen zayıflamış bir insan bağışıklık sistemidir.

Bağışıklığın rolü

Birincisi fagositlerin sentezini başlatır. Bunlar, düşman antijeni nötralize etmeye yardımcı olan özel hücrelerdir.

İkincisi, antijenin antikorlar - immünoglobulinler tarafından nötralize edildiği hümoral bağışıklık olarak adlandırılır.

Üçüncü sıra cilt, ayrıca bazı mukoza zarları ve enzimlerdi. Viral bir enfeksiyon hala vücuda girerse, tepkisi, özel bir hücresel protein olan yoğun interferon üretimi olacaktır. Bu durumda, hasta vücut ısısında bir artış yaşayacaktır.

İlk olarak, bağışıklık anne karnında oluşur, bu nedenle genetik kalıtımla yakından ilişkilidir ve doğrudan beslenmenin özelliklerine bağlıdır. Anne sütü bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kalıtımın yanı sıra, koruyucu işlevlerin gelişimini etkileyebilecek çok sayıda başka faktör de vardır. Çoğu modern farmakoloji ile düzeltilir ve üşütmenize izin vermez.

Çoğu durumda, aşağıdaki nedenlerle zayıf bağışıklık oluşur:

Bir diğer önemli sebep ise kötü hijyendir. Kirli eller, size bulaşabilecek bir mikrop ve virüs kaynağı haline gelir. Önlemek için ellerinizi antibakteriyel sabunla yaklaşık 20 saniye yıkayın.

Yetersiz çalışan tiroid (hipotiroidizm) veya adrenal bezlerin teşhis edilmesi zordur, ancak aynı zamanda insanların nezle olmasının sebeplerinden biri de olabilir.
Bu faktörlerin çoğu bir kişi tarafından kolayca ortadan kaldırılabilir. Spor yapmak, kötü alışkanlıklardan kaçınmak, sağlıklı beslenmek ve hava durumuna göre giyinmek, bağışıklığın kritik bir şekilde azalmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Olası Komplikasyonlar

Düşük bağışıklık nedeniyle, vücut sık sık soğuk algınlığı ile kendi başına savaşamaz. Bu nedenle, bir kişi sık akut solunum yolu viral enfeksiyonları ve akut solunum yolu enfeksiyonları tarafından takip edilir. Sonuç olarak, bağışıklığı daha da azaltan güçlü ilaçları sürekli kullanmak gerekir.

Bu nedenle, alerjik reaksiyonların ve otoimmün hastalıkların ortaya çıkması - multipl skleroz, eklem ağrısı, Crohn hastalığı veya Liebman-Sachs hastalığı (sistemik lupus eritematozus) mümkündür.

Azaltılmış bağışıklık belirtileri

Zayıf bağışıklık, aşağıdaki işaretlerle bağımsız olarak belirlenebilir:

• sık sık baş ağrısı:
• kaslarda ve eklemlerde ağrı;
• sürekli yorgunluk ve halsizlik;
• soluk ağrılı cilt;
• göz altı torbaları;
• kuru cansız saçlar;
• saç kaybı;
• kırılgan tırnaklar;
• soğuk algınlığı tedavisi iki hafta kadar sürer;
• hastalık vücut ısısında bir artış olmadan ilerler;
• gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar;
• subfebril sıcaklığının korunması;
• kronik enfeksiyonlar;
• mantar hastalıkları.

Kendinizde bu tür semptomları periyodik olarak fark etmeye başlarsanız, bir doktora gitmeniz önerilir. Uzman, bağışıklığı arttırmanın uygun yollarını seçmenize yardımcı olacaktır.

Bağışıklığı güçlendirmenin yolları

Bağışıklığın nasıl artırılacağı sorusu birçok kişi tarafından sorulur. Bağışıklık sisteminin aktivitesini yükseltmek, sizden büyük çaba ve sabır gerektirecek kolay bir iş değildir.

Katılan doktor veya profesyonel bir immünolog, bağışıklık sisteminin doğru kısmındaki başarısızlığı ortadan kaldırarak görevi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır. Kural olarak, kendi kendine ilaç tedavisi, yalnızca durumun kötüleşmesine ve yeni hastalıklara yol açar.

sertleşme

Bu prosedürden istenen etkiyi elde etmek için nasıl çalıştığı hakkında genel bir fikre sahip olmanız gerekir. Cildin bazı bölgelerini soğuturken, vücut tepki olarak bu bölgelerden ısı kaybını ve lenf akışını azaltmaya çalışır.

Sonuç olarak, dokular toksinlerden ve ölü hücrelerden hızla kurtulabilir. Prosedür vücudu gençleştirmeye ve termal strese karşı direnci artırmaya yardımcı olur. Bu prosedürün harcanan enerji miktarı açısından vücut için çok pahalı olduğu anlaşılmalıdır. Böbrekler, lenf sistemi ve karaciğer ciddi strese maruz kalır. Gerekli enerji rezervi yoksa, vücut aşırı gerilir ve bir kişi genellikle soğuk algınlığı ile hastalanabilir.

Bu nedenle işleme geçmeden önce ne yapacağını bilen ve detaylı bir ders planı geliştirebilecek bir uzmana danışmalısınız. Acele etmeyin, sertleşme kademeli olarak gerçekleşmelidir. Esas olarak bedeninize, onun hislerine odaklanın. Başarının ana koşullarından biri düzenliliktir.

Prosedürü atlamak kritik hale gelir ve tüm sonuçları olumsuz etkileyebilir.Sertleşme, bağışıklığı artırmak yerine sağlığa zarar vermemek için mümkün olduğunca ciddiye ve kapsamlı bir şekilde alınmalıdır.

Fiziksel egzersiz

Egzersiz yapmak bağışıklık sistemini büyük ölçüde güçlendirecektir. Aktif hareket ile kan dolaşımının hızı artar, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ancak, sertleşmede olduğu gibi, önlemi bilmeli, vücudun yaşına ve yeteneklerine göre bir eğitim programı hazırlamalısınız.

Uzun süreli egzersiz (1,5 saatten fazla), egzersizden sonraki 72 saat boyunca hastalıklara yatkınlığı artırır. Bu nedenle, düzenlilik, orantılılık ve kademelilik ilkelerine uymak gerekir.

Doğru beslenme

Dengeli bir diyet, iyi insan sağlığında büyük rol oynar. Bunun için diyette bitkisel ve hayvansal proteinlerin baskın olması, gerekli mineralleri ve B, A, C, E vitaminlerini içermesi gerekir. Bir kişi et, yumurta, balık, fındık ve baklagillerden protein alabilir.

A vitamini sebze ve meyvelerde bulunur - domates, havuç, dolmalık biber, balkabağı ve kayısı. Tereyağı ve yumurtada da bulunabilir.

Bir kişi büyük miktarlarda süt ürünleri, tohumlar, karaciğer, kepek, çiğ yumurta sarısı, et ve kuruyemişlerden B vitamini alır.

E vitamini bitkisel yağlar, buğday taneleri ve avokado açısından zengindir.

Tüm bu protein ve vitaminlere yer veren günlük bir diyet, sağlığınız için iyi bir destek görevi görecektir.

farmakolojik profilaksi

Doğal şifalı bitkilere dayalı özel ilaçlar, doğru kullanıldığında bağışıklığı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bunlara aloe özü, ginseng, ekinezya tentürü, altın kök, eleutherococcus, Çin manolya asması, Rhodiola rosea, alıç ve Kalanchoe dahildir.

Ek olarak, genellikle bağışıklığın azalmasıyla doktorlar, hayvansal ve mikrobiyal kökenli ilaçların yanı sıra her türlü interferon indükleyicisini reçete eder.

Bu tür ilaçların sıklıkla yan etkileri olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, acil ihtiyaç olmadan ve kendi başlarına almaları önerilmez.

Çözüm

Sık sık ve uzun süre soğuk algınlığına yakalandığınızı fark ederseniz, öncelikle bir uzmana danışın. Muayeneden sonra, bireysel bir tedavi yöntemi önereceklerdir.

Aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz, doğru beslenmeyi de unutmayın. Kötü alışkanlıklardan kaçınmaya değer - sigara ve alkol, vücudunuzun hastalıklara karşı genel direncini azaltır. Bu ilkeleri izleyerek hayatı dolu dolu yaşayabilecek ve her ay sürekli soğuk algınlığının nasıl bir şey olduğunu unutacaksınız.

Hastalar, sık hasta çocukların ebeveynleri, komşular ve diğer yolcular, böyle bir soru ile sürekli olarak herhangi bir uzmanlık alanındaki doktorlara başvururlar. Doktorlar genellikle viral bir enfeksiyon, bakteri, bağışıklığın azalması hakkında konuşurlar. Sertleşmeyi, vitamin ve diyet takviyeleri almayı, bazı durumlarda tıbbi bir psikoloğa danışmayı önerirler. Bazılarına yardımcı olur, çok değil. Bugün, Sistemik Vektör Psikolojisi açısından sık soğuk algınlığı vakalarını analiz edeceğiz ve etkili öneriler ve ana soruya - bir kişinin neden sıklıkla soğuk algınlığına yakalandığı - bir cevap bulacağız.

1. Resepsiyonda, 25 yaşındaki hasta A, balgamlı öksürük, boğaz ağrısı, burundan nefes almada zorluk, burundan pürülan akıntı şikayet ediyor. Anamnezden: çocuklukta - sık soğuk algınlığı, bronşit, sinüzit. Sonra ağrı azaldı. Evlendi ve iki çocuğu oldu. Sık soğuk algınlığı son altı ayı not eder. Hasta olmaktan bıktığını söylüyor. Sağlıklı hissetmeye alıştım. Hiçbir doktor nasıl bu kadar sık ​​hastalanabileceğinizi anlamıyor.

Zayıf sinirleri yüzünden hasta olduğuna eminim, stresin nedenini kendi başına bulamamıştı. Kısa bir sohbetten sonra, kayınvalidesinin ölümünden sonra sık sık hastalanmaya başladığı ortaya çıktı. İlişki zordu, ama hala eksik. Alışmanın ne kadar zor olduğunu, ne kadar gücendiğini, en iyi gelin olmak istediğini ve hiçbir şeyin işe yaramadığını anlatıyor: "Beni sevmesini çok istedim ama aldı ve öldü".

2. Resepsiyonda, 50 yaşındaki hasta B, ayrılması zor balgamlı ağrılı bir öksürük, nefes alırken göğüste ağrı, kendini iyi hissetmiyor. Sık soğuk algınlığı, yılda iki veya üç kez kronik bronşit alevlenmesi, geçen yıl zatürreden muzdaripti. Konuşur: "Hasta olmaktan ne kadar yorgunsun. Vücudum neden böyle, herhangi bir enfeksiyon kapıyor? Sezonda, iki veya üç soğuk algınlığı ve her zaman bronşit alevlenmesi ve neredeyse her yıl zatürree.

“... Sonuç 9. Bütün kışı bir sonbahar paltosunda geçirdim, masa her zaman açık olan pencerenin altındaydı, ancak eskiden sık olmalarına rağmen artık soğuk algınlığı çekmiyorum ...”
Galina N., sosyal ve kültürel faaliyetler müdürü, Petrozavodsk

“... Eşlik eden psikosomatik hakkında kısaca söylenemez: vücut ısısı değişti (eller her zaman soğuktu, şimdi her zaman sıcak); geri doğruldu (ergenlikten sarkıyorum); nezle nüksleri durdu (eğitimden önce altı ayda 4 kez hastalandı); Güçlü bir kalp atışı hissetmiyorum (3 yıl kadar önce endişelenmeye başladım ve vakalar sürekli artıyor); aniden buharlaşan meteorolojik bağımlılık. Bence boğaz ağrısı durdu (“bence” yazıyorum, çünkü bu sonuç bir haftadan biraz daha eski, bu da bir haftadan biraz fazla bir süre boyunca dondurma yiyorum, doğrudan buzdolabından içecekler içiyorum. , soğuk bir odada uyu - bu günlerde Moskova'da çok soğuk - ve gıdıklanmadım ve boğazım ağrımadı) ... "
Fatima O., Lider Müdür, Moskova

Makale, Yuri Burlan'ın çevrimiçi eğitimi "Sistem-Vektör Psikolojisi" materyalleri kullanılarak yazılmıştır.
Bölüm:

Normal olarak, bir yetişkin mevsimsel bir SARS salgını sırasında yılda iki defadan fazla nezle olmamalıdır. Yılda altı kez öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı, dudaklarda kızarıklık, ateş ve diğer soğuk algınlığı semptomları ortaya çıkarsa, böyle bir yetişkin genellikle hasta olarak kabul edilir. Yetişkinlerde sık soğuk algınlığının nedenleri nelerdir? Bunu bulmaya çalışacağız.

Herkesin bağışıklığı iyi değildir. Şehir sakinleri en sık grip hastalıklarından muzdariptir. İstatistiklere göre, şehir sakini yılda ortalama dört kez soğuk algınlığı geçiriyor. Neredeyse bir ay sonra sonbahar-kış döneminde ve bunun birkaç nedeni var.

Yetişkinler neden çok sık soğuk algınlığına yakalanır? Her şeyden önce, bunun nedeni büyük insan kalabalığı: ulaşım, dükkanlar, özellikle binaların havalandırılmadığı eczaneler ve SARS'lı insanlar hala sağlıklı olanlarla birlikte ilaçlar için sıraya giriyor. Zayıflamış bir bağışıklık sistemine sahip bir kişi - ve çoğu şehirlerde - sürekli risk altındadır, bu nedenle sık sık soğuk algınlığı geçirir ve ilaç almak zorunda kalır.

bağışıklık nedir

Bağışıklık, çevrede bulunan çok çeşitli yabancı zararlı ajanların vücuda girmesini engelleyen biyolojik bir engeldir.

Kimyasal olarak aktif çeşitli molekülleri nötralize eden başka hücreler, kan proteinleri, immünoglobulinler vardır.

Bununla birlikte, yabancı bir madde vücudun herhangi bir hücresine girdiğinde, buna karşılık olarak insan vücudu, tehdide son vermek için spesifik bir hücresel protein olan interferon üreterek direnmeye başlar. Bu noktada kişinin ateşi yükselir. Bu ek bir korumadır, çünkü birçok virüs ve bakteri, girdikleri ortamın sıcaklığındaki hafif bir artışa bile dayanamazlar.

Vücudun ayrıca, spesifik olmayan bağışıklık adı verilen harici bir koruyucu bariyeri vardır. Bu bizim birincil savunmamızdır - deride, mukoza zarlarında ve bağırsaklarda, hastalığa neden olan organizmaları öldüren ve çoğalmasını önleyen faydalı bakteriler. Spesifik maddeler, enzimler insan sağlığını koruyan bir “kimyasal silah” gibidir.

Bununla birlikte, bugün vücudun bu savunmaları birçok insan için yeterince “işe yaramıyor” ve bunun nedenleri var. Yetişkinlerde dudaklarda sık görülen soğuk algınlığı, soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların hepsi zayıflamış bağışıklıktan kaynaklanır.

Vücut neden koruyucu işlevlerini zayıflatır?

Olumsuz çevre koşulları, sağlıksız yaşam tarzı, doğuştan veya sonradan edinilmiş kronik hastalıklar, yetersiz beslenme, kötü alışkanlıklar - alkol ve sigara, fiziksel hareketsizlik, stres gibi birçok faktörden dolayı bağışıklık azalabilir.

Olumsuz ekolojik durum

Araba egzoz gazları, insan sağlığına zararlı ve hatta ölümcül olan 200'e kadar madde içerir. Bugün, büyük şehirler aşırı karayolu taşımacılığından muzdariptir. Çoğu zaman, tüm arabalarda yeni, yüksek kaliteli motorlar kurulu değildir. Birçok sürücü, otomotiv emisyonları için katalizörler ve nötrleştiriciler hakkında düşünmez bile. Geleneksel benzin istasyonlarındaki yakıt kalitesi arzulanan çok şey bırakıyor.

Buraya sanayi işletmelerinin emisyonlarını eklersek, şehir havası nefes alması zorlaşan bir “kokteyl” e dönüşür.

Kirli hava, solunum yollarının mukoza zarlarını tahriş eder, tabiri caizse, patojenik bakteri ve virüsler için "zemini hazırlar". İnsan vücudunun ilk koruyucu bariyeri olan spesifik olmayan bağışıklık büyük ölçüde azalır.

Bu nedenle, ateşin eşlik etmediği, ancak aylarca sürebilen rinit, dudaklarda kızarıklık, öksürük gibi hastalıklar sıklıkla kendini gösterir.

Bir diğer ciddi çevresel faktör de elektromanyetik kirliliktir. Elektronik - bilgisayarlar, akıllı telefonlar, TV monitörleri, mikrodalga fırınlar - bizi sürekli çevreleyen ve onlarsız modern bir insanın artık hayatı hayal edemediği, vücudunu olumsuz etkiler. Doğal olarak, bağışıklık azalır.

yanlış yaşam tarzı

Şehirlerde hüküm süren olumsuz ekolojik duruma, yanlış yaşam biçimini - kötü alışkanlıkları eklemelisiniz.

Örneğin, sigara içmek durumu birçok yönden daha da kötüleştirir, çünkü tütün dumanı sadece nikotin değil, 4 binden fazla zararlı madde içerir. Bunlar arsenik, hidrojen siyanür, polonyum-210 gibi ölümcül zehirlerdir. Tüm bu kimyasal reaktifler insan vücuduna nüfuz eder, yıllarca zehirler, vücudun bağışıklık güçlerini bu maddelerle savaşmak için "dikkatini dağıtır". Dış yabancı ajanların istilasına karşı bağışıklık tepkisi zayıftır. Bu, soğuk algınlığı belirtisi olmayan bir yetişkinde sık sık öksürüğe neden olabilir.

hipodinamik

İşyerinde ve evde bilgisayar başında uzun süre oturmak sadece duruşu ve görme zayıflamasını etkilemez. En çok bağışıklık sistemi etkilenir. Sonuçta, insan vücudu sürekli hareket için tasarlanmıştır. Kaslar sürekli gevşeme halindeyken basitçe körelmeye başlarlar. Kan durgunluğu var, lenfler, organlar iyi çalışmıyor ve kalp, aksine, daha güçlü bir yük yaşıyor. Özellikle solunum organları etkilenir. Akciğerlerin hacmi azalır, bronşlar "gevşek" hale gelir. Bu nedenle, hafif hipotermi hastalığa neden olabilir. Ve buraya olumsuz ekolojik çevreyi ve sigarayı da eklersek sonuç ortadadır.

Yanlış beslenme

Bir şehir sakini her zaman bir yerlerde acelesi vardır, bu yüzden tam olarak düzgün bir şekilde yemek için zamanı yoktur. Fast food sektöründen ucuz ve sağlıksız ürünler kullanılmaktadır. Ve bu genellikle tatlı içeceklerle yıkanan, çikolatalarla yenen vb. Kızarmış yiyeceklerdir.

Bu yağlı, rafine gıdalar vücuda zarar verir. Gerekli vitamin ve mineralleri içermezler. Protein, yağ ve karbonhidrat dengesi bozulur. Bu tür ürünler vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir. Onları sindirmek ve bu tür beslenmenin sonuçlarıyla başa çıkmak için çok fazla enerji harcar. Buna göre, bu tür yiyecekleri özellikle büyük miktarlarda tüketen insanlar, gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarından muzdariptir.

Bütün bunlar vücudu o kadar zayıflatır ki, bağışıklık savunması baş edemez.

Stres, yorgunluk

Artık hayatın kolay olmadığı bir sır değil, modern insana her yerde sürekli stres eşlik ediyor. Ayrıca yetişkinlerde sık soğuk algınlığına neden olabilir. Rahatlayamama, sakinleşme, kronik uyku eksikliği, yorgunluk, bitkinlik - vücudun kuvvetleri aşırı harcanıyor.

Öte yandan, bir kişinin bazen sağlığına zarar vermemek ve bağışıklığı güçlendirmemek için yeterince uyuması, tamamen dinlenmesi gerekir.

Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, olumlu düşünen bir kişinin soğuk algınlığı geçirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir ve soğuk algınlığı ile hastalanmayı nasıl durdurabilirim?

Bir kişinin sıklıkla soğuk algınlığından muzdarip olduğu bir durumda, entegre bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Güçlü bağışıklık birçok bileşenden oluşur, bu nedenle yalnızca immünomodülatörleri geçici olarak uygulamak değil, yaşam tarzınızı ciddi şekilde değiştirmek gerekir.

Günlük rejim

Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri, yanlış yapılandırılmış bir günlük rutinde yatmaktadır. İyi dinlenmek, zamanında yemek yemek için belirli bir rejim geliştirmek gerekir. Bir kişi "programa göre", belirli bir ritimde yaşadığında, strese dayanması daha kolaydır. Üstelik birçok stresli durumu ortadan kaldırır, hiçbir şeye geç kalmaz, acelesi yoktur, işle aşırı yüklenmez. Bu yaşam tarzı olumlu pozitif düşünceyi oluşturur.

Doğru beslenme

Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri de abur cuburda yatmaktadır. Sağlıklı bir diyet, diyette dengeli bir protein, yağ ve karbonhidrat kombinasyonunun varlığını içerir. Yiyecekler, A, B, C, D, E, PP gibi farklı grupların mineralleri ve vitaminleri açısından zengin olmalıdır.

Doğal ürünler kullanmak, yarı mamul ürünleri diyetten çıkarmak ve fast food satın almamak gerekir. Bir süpermarkette ürün satın alırsanız, yapay bileşenler - koruyucular, boyalar, aroma arttırıcılar, emülgatörler olup olmadığını, ambalajın üzerinde yazılanları dikkatlice okumanız gerekir. Bunu yeme.

Sadece bu koşullar altında bağışıklık sistemi tam olarak çalışır, bu da vücudunuzun soğuk algınlığı ile iyi başa çıkacağı anlamına gelir.

A vitamini, parlak sarı, turuncu, kırmızı renkli sebze ve meyvelerde bulunur - havuç, balkabağı, kayısı, domates, dolmalık biber. Bu vitamin aynı zamanda hayvansal ürünler açısından da zengindir - karaciğer, tavuk yumurtası, tereyağı.

B vitaminleri fındık, tohum, kepek ve kepekli un, yumurta, karaciğer, et ve süt ürünlerinde bulunur.

C vitamini, yabani gül, kızılcık, lahana turşusu, turunçgillerin kaynatılmasından elde edilebilir.

E vitamini, rafine edilmemiş bitkisel yağ, buğday tohumu ve yulafta bol miktarda bulunur.

Sertleşme ve jimnastik

Yetişkinlerde sık soğuk algınlığı varsa ne yapmalıyım? Sertleşme ve jimnastik yapmalısınız.

Sertleştirme işlemlerine özel hazırlıklarla başlamak daha iyidir. İlk olarak sabah ayaklarınıza ılık su dökün ve havluyla ovalayın. Ardından, birkaç hafta sonra, incikleri ve ayakları ıslatmaya devam edin ve böylece yavaş yavaş yukarı çıkın. Sonunda - kendinizi tamamen oda sıcaklığında soğuk suyla dökmeye başlayın.

Jimnastik kompleksi yaşa ve fiziksel verilere göre seçilmelidir. Hatha yoga veya yumuşak hareketler ve yavaş yavaş artan yük ile çeşitli Çin jimnastik kompleksleri, özellikle zayıflamış bir vücut için çok uygundur.

Sık sık soğuk algınlığı çekenler için akciğerleri ve bronşları eğitmeye yardımcı olan nefes egzersizleri çok önemlidir. Örneğin, Strelnikova'nın jimnastik kompleksi veya yoga pranayama.

Günlük koşu, düzenli havuz ziyaretleri, buz pateni pisti, temiz havada kayak ve bisiklete binmek fayda sağlayacaktır.

Haftada bir kez temiz hava solumak ve ciğerlerinizi temizlemek için şehir dışına çıkmanız gerekiyor.

immünomodülatörler

Her üç ayda bir bitki materyallerinden yapılmış immünomodülatörler alınmalıdır. Bunlar aloe, ginseng (hipertansif hastalar için kullanmamak daha iyidir), ekinezya, mumyadan çeşitli müstahzarlardır.

Geleneksel tıbba başvurabilir, çaylar, sağlıklı bitki infüzyonları hazırlayabilir, baldan fındık, limon, kızılcık, kuru meyve ile lezzetli ve zengin vitamin karışımları yapabilirsiniz.

Soğan ve sarımsak yiyin.

Yetişkinlerde soğuk algınlığının ilaçlarla tedavisi yalnızca bir doktor gözetiminde yapılmalıdır. Sadece bir teşhis koyabilecek ve ihtiyaç duyulan ilaçları tam olarak yazabilecektir.

öksürük tarifi

İnce doğranmış olması gereken büyük bir soğana ihtiyacınız olacak. Daha sonra bir tahta kaşık veya havaneli ile doğranmış soğanı biraz ezin ki suyu çıksın. Elde edilen bulamacı balla dökün ve bir gün bekletin. Yemekler arasında günde 3-5 kez 1 çay kaşığı tüketin.

Yetişkinlerde dudaklarda soğuk algınlığı tedavisi

Dudaklardaki kızarıklıkların daha hızlı geçmesi için papatya, nane veya kırlangıçotu kaynatma hazırlamanız gerekir.

Bir çorba kaşığı kuru ot, bir bardak kaynar su ile dökülür, kapalı bir kapta bir saat ısrar edilir. Daha sonra infüzyonla hafifçe nemlendirilmiş bir pamuklu çubuk 2 saatte bir uygulanır.

Papatya çayı da dahili olarak kullanmak için iyidir.

Çünkü ortalama bir insan cahil ve tembeldir. Gücenmiş? Ardından iki soruyu yanıtlayın:

Grip ve soğuk algınlığı semptomları arasındaki fark nedir?

- Soğuk algınlığına yakalanmamak için düzenli olarak hangi sağlık prosedürlerini uyguluyorsunuz?

Bir kişinin fiziksel ve ruhsal bedeninin birliğine dayanarak, sık soğuk algınlığının nedenleri hem somatik (bedensel) düzeyde hem de zihinsel (psikolojik) düzeyde tanımlanmalıdır.

İşte en yaygın yedi neden İnsanlar neden sıklıkla soğuk algınlığına yakalanır?

Hastalığın fiziksel nedenleri:

1) virüsler Hastalarla temas sırasında havadaki damlacıklar tarafından bulaşır. Virüslerin sayısı ve aktiviteleri sonbahar ve kış aylarında ve özellikle grip salgınları sırasında keskin bir şekilde artar.

Ancak, böyle zamanlarda bile herkes hastalanmaz. Hastalık, diğer bazı faktörlerin bir kombinasyonu tarafından teşvik edilir.

2) Vücudun hipotermisi hava koşullarını dikkate alarak bir kişinin giyim konusunda makul bir tavrının olmaması durumunda. Bir atasözünün dediği gibi ayaklar sıcak tutulmalı ve hava durumuna göre giyinilmelidir.

Bazen 20 derecenin altındaki donlarda, gençleri hafif ceketli, spor ayakkabılı ve sonbahar şapkalı, hatta şapkasız görürsünüz. Rüzgarlı havalarda, bazı insanlar hafif giyinir.

3) yanlış yaşam tarzı yüzünden.

Yanlış beslenme, özellikle rafine ve kanserojen gıdalar, aşırı yeme, yetersiz temiz su tüketimi.

Yerleşik bir yaşam tarzı: ofislerde ve evde modern insanlar bilgisayar başında oturur ve televizyonun önünde uzanır. Ancak vücudumuzun doğası, önemli fiziksel aktivite için tasarlanmıştır. Sadece fiziksel aktivite ile tüm organlarımız ve sistemlerimiz iyi çalışır.

Sera yaşam koşulları: konutun sıcak ısıtılması, kuru hava, yetersiz ve yetersiz havalandırma.

Kirli çevre: zararlı kirlilikler içeren hava, elektromanyetik radyasyon, ev kimyasalları, klorlu su, nitratlar ve ürünlerde zararlı katkı maddeleri.

Kötü alışkanlıklar: sigara, alkol.

Ailenin maddi desteği üzerindeki stres nedeniyle sürekli gerginlik, uyku yoksunluğuna ve kronik yorgunluğa yol açar.

Yanlış yaşam tarzının tüm bu faktörleri bağışıklığı azaltır ve insan vücudunu çeşitli virüslere karşı savunmasız hale getirir.

zihinsel nedenler bir insan neden sıklıkla üşür:

4), yaşam olaylarının ve kendisinin yanlış bir şekilde değerlendirilmesinden kaynaklanan, kötüyü çeker, bir insanı virüslere, mikroplara karşı çaresiz ve duyarlı hale getirir. Bunun nedeni, korkunun insan vücudundaki enerji hareketini kesintiye uğratmasıdır.

Bir salgın sırasında hastalanma korkusu güvensizlik duygusu yaratır.

Soğuk algınlığına yakalanma korkusu üşüme hissine neden olur.

“Beni sevmiyorlar” korkusu, kendimi hasta olan ve başkalarından daha fazla ilgi ve özen isteyen bir hasta gibi hissetmeme neden oluyor.

Yaşam korkusu, yaşama güvensizlik, solunum yollarının spazmına neden olur.

Duygularını, düşüncelerini, arzularını açıkça ifade etme korkusu boğaz ağrısı, boğaz ağrısı, farenjit, larenjite neden olur.

Para kaybetme ya da alamama korkusu gerginliğe, bazen boğulmaya ve viral enfeksiyonlara yol açar.

5) kötülük enerji hareketinin korku tarafından kesildiği yere yerleşir. Bir insan asla kızgın olduğunu kabul etmez. Bazen sadece başkalarına değil, kendisine de kızar, böylece görünüşünden ve eylemlerinden memnuniyetsizliğini ifade eder. Bu durumda bilinçaltı, bir kişiye onu kendisinden korumak için bir hastalık gönderir.

kötülük beş özellik tarafından tanınabilir:

- acı - suçlu arayışının öfkesi;

- kızarıklık - suçluyu bulmak için öfke;

- sıcaklık - suçlunun öfke kınaması. Sağlık için en tehlikeli olanı, bir kişi her şey için kendini suçladığında kendini suçlamanın öfkesidir;

- ödem - abartma kötülüğü;

- mukus şeklinde akıntı - acı çekmenin kötülüğü.

Gerçekte, ağrı tek başına görünmez - sıcaklığı, kızarıklığı, şişmeyi veya salgı birikimini gizler. Bu özellikler birlikte aşağılanmış kötülük , bronşların iltihaplanmasına neden olan akciğerler. Aşağılanmış öfke konsantrasyonu ne kadar yüksek olursa, irin oluşumu o kadar olasıdır - dayanılmaz aşağılama.

6) suçlama her türlü kötülüğün paydasıdır. Değerlendirme, karşılaştırma, suçluluk, tüm bunlar, küçük bir farkla, suçlama ailede gergin bir duruma, kavgalara, çığlıklara ve sonuç olarak - hayattan umutsuzluğa ve yorgunluğa yol açan.

Yaşamak ve “derin nefes almak” isteksizliğinden zatürree ve diğer akciğer hastalıkları ortaya çıkar.

Kendini hastalıktan kurtarmak için, bir kişinin bilinç düzeyinde ortaya çıkan çatışmayı bilinçli ve gönüllü olarak tanıması yeterlidir. Yanlış yargı ve kızdığı kişi için kendini bağışla. Böylece, öfkenizi zihinsel düzeyde bırakın.

7) kızgınlık Burun akıntısı nedeni, burun tıkanıklığı. Genellikle bir kişi diğerlerinden daha iyi görünmek ister ve eleştirildiğinde, "buruna tıklandığında" kırılır ve burun akıntısı kazanır.

Burundan deşarj, derinden bastırılmış hayal kırıklığı, kendine acıma, yerine getirilmemiş planlar hakkında pişmanlık duygularının ortaya çıktığı bilinçaltı gözyaşları veya içsel ağlamadır.

Çocuklarda burun akıntısı, burun akıntısı eksikliğinden muzdaripse bir tür yardım talebi olabilir. ebeveynlerden gelen sevgi veya tehditler.

Burun tıkanıklığı, değerinin, benzersizliğinin tanınmaması nedeniyle olur.

Verilen yedi neden İnsanlar neden sıklıkla soğuk algınlığına yakalanır? belirli bir kombinasyon içinde her bireyde görünür. Fiziksel ve zihinsel gelişim düzeylerinin özelliklerine bağlıdır.

Ancak herkes için nettir - bilinçaltında ve zararlı, agresif düşünce ve duyguların bilincinde derinden deneyimlenen varlığı ve eşzamanlı bastırma.

Hastalık, zihin, beden ve bilinçaltını (Ruh) birleştiren sistemde bir dengesizlik sinyali olarak hizmet eder ve aynı zamanda kendimizi yıkıcı davranış veya düşüncelerimizden bilinçaltı olarak korur.

O halde içinize bakın, hastalığın size ne öğrettiğini anlamaya çalışın, kendinize sorununuzun ne olduğunu sorun, farkına varın.

Korku, öfke, küskünlük, suçlamalar, kıskançlık, kendiniz ve dışarıdaki diğer kişilerle ilgili şüpheleriniz, doğal uyumunuzu geri kazanacak ve ruhunuzun ve bedeninizin sağlığını hızla iyileştirmenize izin verecektir.

Hiç kimse sağlıklı olmanıza yardımcı olmaz, çünkü kendiniz için hastalıklar yaratırsınız, bu da kendinizin tedavi edilebileceği anlamına gelir. Haplar ve ağrı ve iltihaptan hızla kurtulma arzusu yerine, sık sık viral enfeksiyonlara neden olmaya çalışın.

meşgul olmak : daha fazlasını okuyun ve hayatınızı, kaderinizi, evrenin yasalarını, hatalarınızı ve bunları düzeltmenin yollarını düşünün.

Doğru yiyin, daha fazla hareket edin, sağlıklı bir yaşam tarzı sürün, kendinize zaman ayırın ve fazla çalışmayın, fiziksel bedeninize sevgiyle bakın.

Çok ciddi bir hastalık değildir, ancak burun akıntısı, öksürük ve 37.7 derecelik vücut ısısı şeklindeki semptomları genellikle yere serilir ve ilerlemenize izin vermez. Bir hafta içinde, elbette, kötü bir rüya gibi bir soğuğu hatırlayarak iyileşir ve inanılmaz bir rahatlama hissederiz. Ancak, sürekli soğuk algınlığı gibi bir fenomenle nasıl başa çıkılır.

Sürekli sık soğuk algınlığı gelişiminin nedenleri

Kulağa ne kadar doğal gelse de, pek çok psikolog, hastalığın nedeninin genellikle güvensizlik ve düşük benlik saygısı olduğunu savunuyor. Bir kişi durmadan kendini iş ile yükler, kendine dinlenme fırsatı vermez. Soğuk algınlığı, hak edilmiş bir dinlenme için tek gerçek hak olarak algılanır. Ancak böyle bir yaşam tarzı, vücudun viral enfeksiyonlarla savaşmasına izin vermeyen ve vücudun kalıcı bir durumuna dönüşen soğuk algınlığına yol açan enerji ve güç eksikliğini gerektirir. Ancak bu psikologların görüşüdür. Ek olarak, sık soğuk algınlığının nedeni olan bir dizi başka faktör vardır.

Sürekli tekrarlayan soğuk algınlığının ana ve özellikle yaygın nedeni, kendine ve sağlığına karşı dikkatsiz ve sorumsuz bir tutumdur. Sıcak bir odadan soğuğa mümkün olduğunca çabuk kaçma ihtiyacı, o anda bir dakika geç kalmaktan daha önemlidir, ancak yine de sıcak dış giyim giyme fırsatı.

Kötü alışkanlıkların varlığı, aşağıdakiler gibi sürekli soğuk algınlığının olası bir nedenidir:

sık aşırı yeme;

İşkoliklik.

Sağlıklı bir yaşam tarzının olmaması, sürekli fazla çalışma, düzenli ve düzgün yemek yiyememe - tüm bunlar aynı zamanda hastalığın nedenleridir. Ve daha saymadığımız ve yeterince dikkat etmediğimiz birçok faktör var.

Kalıcı soğuk algınlığının önlenmesi

Bir kişinin bağışıklığı büyük ölçüde zayıflarsa, kalıcı hastalıklardan kaçınamaz. İnsana her türlü hastalıktan korunmak için doğa tarafından bağışıklık verilmiştir. Ancak insanlık bu "armağanı" doğru bir şekilde elden çıkaramadı ve sonuç olarak tüm çocuklar zaten zayıflamış bir bağışıklıkla doğuyor. Çevreyi, abur cuburları ve kötü alışkanlıkları daha da etkiler. Bu nedenle, sık soğuk algınlığının önlenmesi için tüm bebekleri sertleştirmeye başlamak gerekir. Bunlar havuzda dersler, uygun masaj, günlük yürüyüşler, apartmanda doğru sıcaklığın korunması, dengeli ve sağlıklı beslenme, fiziksel sağlığın geliştirilmesi için egzersizler olabilir. Bütün bunlar, gerekli bağışıklığın uygun şekilde gelişmesine ve güçlendirilmesine katkıda bulunur. Bu, kesinlikle sağlıklı bir insanın soğuk algınlığı gibi bir hastalığı unutabileceği anlamına gelir.

Şu anda ülkemizde hastalığın önlenmesi için dünyanın 20'den fazla ülkesinden 460'tan fazla farklı ilaç bulunmaktadır. Ancak eylemleri, bağışıklık sistemini her zaman etkili bir şekilde onarmaz ve güçlendirmez, çoğu zaman sadece tam tersine onu zayıflatır.

Soğuk algınlığının Önleyici Tedavisi İçin İpuçları

Sık soğuk algınlığının önlenmesi ve güçlü bağışıklığın önlenmesi için gerekli olan yukarıdaki ilaçlara ek olarak, her yetişkinin ve her ebeveynin dikkate alması gereken birkaç nokta daha vardır.

Daha fazla sıvı içmeniz gerekiyor. Su insan vücudunu yıkar, toksinleri yeniden bozar ve uzaklaştırır.

Temiz hava. Odayı düzenli olarak havalandırmak gerekir, bu çok önemlidir, çünkü odanın merkezi ısıtılması ile mukoza zarı daha kuru hale gelir ve bunun sonucunda insan vücudu grip ve soğuk algınlığı virüslerine karşı daha savunmasız hale gelir.

Şarj cihazı. Şarj etmek, vücudun sık soğuk algınlığından korunmasına yardımcı olacaktır. Dolaşım sistemi ve akciğerler arasındaki oksijen alışverişini hızlandırmaya yardımcı olur. Şarj egzersizleri, insan vücudundaki sözde öldürücü hücrelerde bir artışa yardımcı olur.

Vitaminli yiyecek. Daha fazla kırmızı, koyu yeşil ve sarı meyve ve sebze yiyin.

Sık soğuk algınlığını önlemek için alkole hayır deyin. Tıpkı nikotin gibi, alkol kötüye kullanımı da insan bağışıklık sistemini büyük ölçüde azaltır.

Rahatlamayı öğrenin. Rahatlamayı öğrenirseniz, bağışıklık sistemini harekete geçirmek mümkün olacaktır. Sonuçta, insan vücudu rahat bir durumdayken, grip ve soğuk algınlığı virüslerine karşı savunmada bağışıklık tepkisinden sorumlu olan interlökinlerin miktarı kan dolaşımına eklenir.

Düzenli sık soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir?

Sık soğuk algınlığına yatkın birçok insan, bu tür hastalıkların kök nedenini bulmaya çalışmadan onları iyileştirmeye çalışır. Sonuçta, vücuttaki soğuk süreçlerin yeniden başlamasını düzenli olarak etkileyen tahriş ediciden kurtulmak, böyle bir rahatsızlıktan sonsuza kadar kurtulmanızı sağlayacaktır. Sağlığınıza çok dikkat edin, işinize ara verin çünkü kendinizi bu sürece tamamen ve tamamen verseniz bile tüm parayı kazanamayacaksınız. Herkes küçük zevkler ve düzenli dinlenme hakkı ile sağlıklı bir yaşam tarzına hak kazanmıştır ve hiç kimse bir istisna değildir.

Kalıcı bir soğuk algınlığının daha ciddi bir hastalığın ilk belirtisi olması nadir değildir. Psikoterapistler bu konuda yalan söylemenize izin vermezler: nevrotikler için sürekli soğuk algınlığı üzücü ve sert bir yaşam normudur. Ayrıca sürekli soğuk algınlığı, hasta bir kişinin düşük benlik saygısından muzdarip olduğunu gösterebilir. Yorulmadan çalışıyor, hayattan zevk almasına ve derin nefes almasına izin vermiyor. Bu tür insanlar bilinçaltında kendilerini hastalıklar için programlarlar ve onları dinlenmenin tek olası nedeni olarak görürler.

Bu gibi durumlarda hastalığı tedavi etmek işe yaramaz bir egzersizdir. Öncelikle soğuk algınlığının psikolojik nedenleriyle uğraşmanız, kendinize güvenmeniz, kendinizi sevmeye başlamanız ve kendinizle gurur duymanız gerekiyor. Son olarak, kendinize düzenli eğlence ve dinlenme hakkı verin. O zaman sürekli hastalık sadece bir anı olacak.