Stresli durumlardan nasıl kaçınılır: bir psikologdan tavsiye. Stresli durumlardan nasıl kaçınılır ve üstesinden gelinir

Ağla, kaç? Hayatta çok tatsız sonuçlara yol açan birçok durum vardır. Stres nasıl önlenir? Her insan hayatında onlarca kez bu soruyu kendine sorar. Duygusal stres devreye girdiğinde, bu sorunun bir parçasıdır, ancak içinizde bir öfke ve öfke fırtınası tutarsanız, bu başka, daha zor bir şeydir.

Bir takım psikolojik zorluklarda stres ilk sırada yer almaktadır. Doktorlar uzun yıllardır bir kişinin bu durumunu inceliyorlar. Histerik veya depresif bir ruh halinin sonucunun kadınların ve erkeklerin vücutlarını farklı şekilde etkilediği, ancak daha sıklıkla zararlı sağlık sonuçlarına yol açtığı bulundu.

Genel bilgi

Olumsuz bir planın güçlü bir dış uyaranına karşı koruyucu bir psikolojik tepki, bilim adamları ve sıradan insanlar stres derlerdi. Bir kişinin zihinsel durumunu etkileyen faktörler arasında başlıcaları şunlardır:

1. Güçlü açlık hissi.
2. Soğuk.
3. Zihinsel veya fiziksel düzlemin yaralanmaları.

Duygusal aşırı zorlamadan, bazı insanlar histeriye düşerken, diğerleri azalır, kendi içine çekilir.

İnsan ruhunun olumsuz durumunun nedenleri yalnızca dış uyaranlarda yatmaz. Çoğu zaman içseldirler. Çocukluktan itibaren yıllar içinde biriken bir dizi koşul, en uygunsuz anda bir krize yol açar.

Bilim adamları, hangi nedenlere sahip olursa olsun, kişinin kendisinin panik ve psişenin aşırı gerilmesinden sorumlu olduğunu söylüyor. Bu sorun için kimseyi suçlamamalısınız, tepkilerinize dikkatlice bakmalısınız.

Olumsuz koşullarla başa çıkmak mümkündür, ancak aynı zamanda buna göre ayarlamanız ve bir takım kurallara uymanız tavsiye edilir. Bu konuda eşit derecede önemli bir faktör, farklı bir şekilde ifade edilen histeri veya sinirsel aşırı zorlama yaklaşımını zamanında fark etmektir.

Stres önleme önlemlerini unutmayın. Bu, gelecekteki mükemmel bir ruh hali ve olumlu durumun garantisidir.

Kendinize nasıl yardım edersiniz?

Her insan kendini dinleyebilir ve ruhunun neler yapabileceğini öğrenebilir. Durumunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenmeniz gerekir. Bu oldukça zor. Çoğu zaman vaka psikologların yardımı olmadan tamamlanmaz. Yaşam için bazı teknikleri öğrenmek ve stresli bir durumda her zaman davranış kurallarına uymak arzu edilir.

Gerginlik ortaya çıktığında, duruma tepkinizi acilen anlamanız önerilir. Psikolojik sorunun temeline inmek için her şeyi çözmeye değer. Bu genellikle böyledir: Kendine aşırı güvenen ve başarılı bir kişi, görüntüye uyması için eylemlerini sürekli olarak kontrol eder. Bir noktada, durum gözden kaybolur ve panik başlar, ardından stres gelir. Bu durumda, en kolay yol kendinizi toparlamak, kendinizi fazla yormamak ve sorunla kendi başınıza başa çıkmaktır.

Başka bir hikaye: çok güzel bir kız, seçtiğinin yanında daha da güzel bir tane görür. Panik başlar, akla yanlış düşünceler gelir. Biraz özgüven ve stres gider. Benlik saygısı düşük olan kişiler için de aynı kural izlenmeli ve stresten korunmak için psikolojik tavırlar, cesaret kırıcı sloganlar kullanılmalıdır. Bu nedenle, psikologlar kişilikleriyle ilgili ifadeleri tekrarlamayı önerir:

1. Kendine güvenen adam.
2. En zeki ve becerikli.
3. En çekici ve çekici.
4. Asla kalbimi kaybetmem.
5. Her şey harika.

Bu şekilde kendinizi doğru bir şekilde kurmak için olumsuz herhangi bir konu için sloganlar üretebilirsiniz.

Bazen insanlar stresin nasıl biriktiğini ve hayatın önemli anlarında olumsuz sonuçlara yol açtığını fark etmezler. Bunun olmasını önlemek için, zihinsel durumunuzu sürekli kontrol altında tutmaya ve ortaya çıkan tüm sorunları çözmeye değer.

Stresin nedenleri şunlardır:

1. Birikmiş yorgunluk.
2. Sağlıksız yaşam tarzı.
3. Hastalık.
4. İş yerinde sorun.

Bu durumlarda, sorunun kendisinin ortadan kaldırılması, psikolojik stresin ortadan kaldırılmasına yol açar. Profesyonel stresin en iyi önlenmesi, çalışma anlarının her zaman böyle kalacağına dair içsel bir anlayıştır. Bazı durumlar, sonsuza kadar memnun olmayan bir patronun çığlıklarıyla sona ermelidir ve hatalar her zaman düzeltilebilir. Ana şey aile, evde sağlıklı bir psikolojik durum. Buna dayanarak, psikologlar eve iş sorunları getirmemenizi, kocanız veya diğer akrabalarınızla çalışma planının konuları hakkında konuşmamanızı tavsiye eder.

Okul öncesi ve daha büyük bebeklerde aşırı efor

Çocuklarda strese güçlü bir duygusal tepki eşlik eder. Bu durumda her şeyden ebeveynler sorumludur. Çocuğun problemle başa çıkmasına, sakinleşmesine ve doğru şekilde uyum sağlamasına yardımcı olmakla yükümlüdürler.

Bebeklerdeki öfke nöbetleri genellikle yeni bir oyuncak alma veya onu alma gereksinimi ile ilişkilendirilir. Çocukların kaprisleri genellikle dış faktörlerle ilişkili değildir. Bunun nedenleri arasında anne-baba veya diğer hanehalkı üyeleri arasındaki çatışmalar, yaşlıların sorunlarıyla ilgili sıkıntılar yer almaktadır. Çocuklar, en küçükleri bile her şeyi anlar ve daha az acı çekmezler.

Çocuğunuzla arkadaşlıklar kurmalısınız. Ebeveynler bebeğe emir vermemeli, hükmetmemelidir. Bir dizi konuşma yapmanız, iyimser durumları yenmeniz ve ailede barışı sağlamanız önerilir. Bir çocuğun yeni bir oyuncak istemesi durumunda, kaprislerine karşı hoşgörülü olmak için bebeği konuşmaya ikna etmeye değer. Çocuğunuzla nasıl iletişim kuracağınızı öğrenmelisiniz.

Çocuklarda stresin önlenmesi, küçük hane halkı üyeleriyle iletişim halinde olan ebeveynler arasında ailede güvene dayalı bir ilişkidir. Tüm hatalar barışçıl bir şekilde düzeltilmelidir.

Histerik bir çocukla bir psikoloğa dönebilirsiniz, ebeveynler güçsüzse bir uzman sorunu anlayacaktır. Tüm önerileri izlemeniz ve bebeğe doğru ayarları nasıl vereceğinizi öğrenmeniz önerilir.

Stres - kafadaki bir popo gibi

Psikolojik aşırı zorlama ile ilgili çoğu durum beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar. İç stresle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir. Aşağıdaki kurallara uymanız önerilir:

1. Herhangi bir durumu mizahla kabul edin.
2. Çatışmayı önlemek.
3. Problemden duygusal olarak kopabilmek.
4. Panik yapmayın, duygularınızı kontrol altında tutun.
5. Herhangi bir karar vermeden önce 10'a kadar sayın.
6. Sonuçlara acele etmeyin.

2 ilgili kavram vardır - stres ve önleme. Kurallara uymaya çalışırsanız gerilim gelmez. "Hayatta daha olumlu duygular!" psikologlar tavsiye eder.

Her durumda pozitifleri görmeniz gerekir.

Onları umutsuz bir varyantta bile bulabilirsiniz.

Toplum içinde asla histerik olmamalısın. Bağırmak ve bağırmak sizi hiçbir yere götürmez. Ancak psikologlar, olumsuzlukları kendi içinde tutmamanızı tavsiye eder, aksi takdirde birikecek ve bu da çöküşe yol açacaktır. Emekli olmak mümkün olur olmaz, eve geldikten sonra, eski bir kupayı paramparça edebilir veya bir gazeteyi küçük parçalara ayırabilir, gereksiz bir yastığın içini boşaltabilirsiniz.

Başka bir yol da bir aynanın önünde durup kendinize ne kadar güzel, akıllı, becerikli olduğunuzu söylemektir. Kendinizi kötü bir şey olmadığına, her şeyin geride kaldığına ve durumdan bir çıkış yolu bulunduğuna ikna etmeye değer. Çatışmalarda sakin olmak zaten harika. Ana şey, özgüveninizi arttırmaktır.

Beğeninize bir şey bulmanız tavsiye edilir. Nakış, örgü, spor, okuma hobileri sorunlardan uzaklaşabilir. Kafa faydalı işlerle meşgul olduğunda, içsel endişeler ve stresler için zaman yoktur.

Rahatlatıcı müzikler dinlemeniz gerekir, doğru şekilde akort etmenize yardımcı olur. Bir klasik olması veya modern bestecilerin klasik bir tarzda eserlerinin olması daha iyidir.

Gereksiz düşüncelerden kurtulmanın bir başka yolu da alışveriştir. Hiç bir şey satın almanıza gerek yok, güzel şeylere hayran olabilirsiniz. Arkadaşlarla böyle bir gezi yaparsanız, keyifli sohbetlerle bir kafede geziyi tamamlarsanız daha iyi olur.

Stresin önlenmesi de sağlıklı uykudur. Çok fazla olmamalı, ancak dinlenmek için yeterli olmamalıdır. Morpheus'un kollarında geçirilecek en uygun saat sayısı 8-9'dur.

Konuyla ilgili sonuç

Bilim adamları, psikolojik stres durumunun sadece kişinin kendisine bağlı olduğunu tespit ettiler, bu nedenle stresin önlenmesi çok önemlidir. Çabuk huylu, duygusal, önemsiz şeyler için panikleyen insanlar var. Küçük sorunlardan geri adım atmayı öğrenmeye değer. Kendinizle baş edemiyorsanız, bir uzmana başvurmanız ve stresli koşullarla başa çıkmak için tüm kurallara uymanız gerekir.

Sürekli yüksek ruhlar ve olumlu duygular, olumsuzluğa karşı ilk savunmadır. En umutsuz durumlarda bile güzel anlar aramayı öğrenmeye değer.

Ne yazık ki, modern dünyamızda stres sürekli bir refakatçidir. Ayrıca, büyük bir yıkıcı güce sahiptir. Önlenemez, ancak kontrol edilebilir.

Stresin hayatınızı mahvetmeye başladığını ve yakında durumunuzu etkileyeceğini fark etmeyebilirsiniz. En başta, kişi bunu hiç fark etmez. Ancak şu anda test yaptırırsanız, stresle ilişkili hormon seviyenizin arttığını göreceksiniz. Tıp, stresi zamanımızın sinsi faktörlerinden biri olarak adlandırıyor. Belirsiz bir şekilde sağlığı baltalayan, gelecekte birçok sorunu beraberinde getirebilir.

Teoriye inanıyorsanız, stresinizi kontrol altına almak hiç de zor değil. Sadece vücudunuzun buna nasıl tepki verdiğini bilmeniz gerekir. Bilinmeyen ve tehlike ile karşı karşıya kalındığında vücut adrenalin üretmeye başlar, ayrıca kortizol ve norepinefrin seviyesi yükselir. Tüm bu hormonlar stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Bir problem üzerinde çalıştıktan sonra, iyi bir dinlenmeniz gerekir.

Ne yazık ki, çoğu zaman sigara veya alkol, kahve yardımıyla rahatlıyoruz. Bu vücut için sadece görünür bir “dinlenme”dir ve stres hormonları hiçbir yerde kaybolmaz. Zamanla, bir psikolog ve bir antidepresan yardımıyla tedavi edilmesi gereken çeşitli başarısızlıklar meydana gelir.

Stresin vücut üzerindeki etkisi

Migren. Migrene yatkınsanız, kafein oranı yüksek yiyeceklerden kaçınmalısınız. Peynir, kırmızı şarap, kahve ve çikolata - sadece stresten kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda şiddetli bir migren atağına da neden olur.

Uzun süreli duygusal stres ile artan baskı riski vardır, ayrıca inme riski de artar. Tuz alımınızı azaltmanız ve diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemeniz gerekir.

Sürekli yorgunluk ve uykusuzluk hissi. Yatmadan önce rahatlatıcı, ılık bir banyo yapın. Yatakta seks ve tabii ki uyku dışında ciddi bir şey yapmayın.

Sürekli stres ile vücudun koruyucu işlevleri zayıflar. Böyle bir dönemde, herhangi bir yürüyen virüsü çok hızlı bir şekilde kaparsınız. Ekinezya tentürü, vitamin almanız ve meyvelerle daha fazla sebze yemeniz tavsiye edilir.

Uzun süreli stres insülin üretimini bozar. Bu faktör fazla kiloya neden olabilir. Karbonhidrat ve unlu mamul alımınızı azaltın.

Sürekli adrenalin sindirimi yavaşlatır ve bu da kabızlığa neden olabilir. Her gün biokefir veya yoğurt yiyin. Bu besinler bağırsakları faydalı bakterilerle doldurur ve stres hormonlarını nötralize eder.

Stres için kendi kendine yardım teknikleri

Sorunlarınızdan nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız, ipuçlarımızı uygulamaya çalışın:

• - Her şeyden önce, sorununuzla ilgili takıntılı düşüncelerden kurtulmanız gerekir. En sevdiğiniz filmi izleyin, çocuklarınızla oynayın veya bir kitap okuyun.
• - Derin nefes almayı deneyin. Vücudun tepkisi de yoga gevşeme egzersizleri yardımıyla kontrol edilebilir.
• - Ağır düşüncelerden kurtulamıyorsanız, bedeninizi dinlendirmeye çalışın. Bir sandalyede rahatlayın veya bir yatakta uzanın ve gülümseyin. Ruh haliniz hemen değişmeye başlayacak, çünkü bir gülümsemeyle ilgili problemler olamaz.
• - Gününüzü zaman dilimlerine ayırmaya çalışın. Kahve içebileceğiniz veya sadece rahatlayabileceğiniz en az beş dakikalık bir mola ile gergin anları paylaşın.
• - Basit mutluluk için zaman ayırın. Doktorlar, günde en az bir kez sizin için hoş olan ve ruhunuzun sevindiği şeylere zaman bulursanız, stresin sizi yenmeyeceğini garanti eder.

Sorunu hemen çözemezseniz, sizin için daha uygun bir çözüm kullanın. Ya sorununuzun kararını, daha sakin olduğunuz ve soruna yeterince cevap verebileceğiniz zamana kadar erteleyin ya da fiziksel egzersizler yapın ve kısa sürede rahatlayacaksınız.

Duygusal gerginlik ve stresten kaçınmanıza yardımcı olacak on iki ilke. Akıl sağlığına, sinir ve duygusal dengeye ulaşmak isteyenler için bir nevi şifredir.

"İçini döküp rahatlamak"

Duygularınızı sürekli olarak bastıramazsınız, içinizde tahriş ve öfke biriktiremezsiniz. Ama onları başkalarına da atamazsınız. Spor yaparak, hobiler yaparak veya doğada yürüyüş yaparak stresten kurtulun.

hayat felsefen olsun

Kendi inançları, ilkeleri veya yaşam felsefeleri kişiye bir dayanak noktası, iç denge verir. Derin inançlara sahip insanlar, görüşleri biraz hatalı olsa bile, zorluklara ve sıkıntılara daha kolay katlanır.

Mizah anlayışı

En zor denemelere dayanmayı mümkün kılan, her şeyi çok ciddiye almamak, kendinize gülme yeteneğidir.

Basit şeylerden zevk almayı öğrenin

Bu göründüğünden daha zor. Her zaman yeni bir şey istiyoruz ve bize göründüğü gibi, daha iyi, bizi mutlu edebilecek. Ancak çoğu zaman hedefe ulaştığımızda, ona olan ilgimizi kaybederiz ve sahip olduklarımızdan zevk alamıyoruz. Her zaman bir şeylerden mahrum kalacağız, biz böyleyiz. Ama yine de, rutin ve can sıkıntısı içinde boğulmamak, yeni arzularla parçalanmamak için, basit şeylerden ve zaten sahip olduklarımızdan zevk almayı öğrenmeye değer.

Bizi sinir yorgunluğuna getirebilecek şeylerin listesi uzun süre devam ettirilebilir. Zihnimiz bizi yalnız bırakmaz ve sürekli endişe ve endişe için yeni nedenler verir. İnsanlarla iletişim, küskünlüğe, hoşnutsuzluğa yol açar, sizi kıskandırır. Kötü alışkanlıkları unutma. Suçluluk duygusu, geçmişe dair eziyet, pişmanlık, sinir sistemimizi de mahveder. Ama onlara itaat edin ve onları besleyin ya da hayatı kolaylaştıran on iki basit ilkeyi izleyerek bu sonsuz döngüden çıkmaya çalışın.

Talimat

Organize, yönetici bir çalışan olarak kendinizi işteki stresten koruyun. Yönetim tarafından belirlenen tüm görevleri zamanında tamamlayan ve görevlerinde mükemmel bir iş çıkaran bir çalışanın gergin olmak için daha az nedeni vardır. Zamanınızı verimli kullandığınızdan emin olun. Çalışma programınızı dikkatlice düşünün. İşiniz konusunda dikkatli ve vicdanlı olun.

Negatif iş anlarını kalbe almayın. Bir meslektaşınız, patronunuz veya müşterinizle bir anlaşmazlık varsa, çok fazla endişelenmeyin. Görselleştirme ile stresi yönetin. Size sorun çıkaran kişinin tamamen size bağımlı olduğu veya hoş olmayan bir ışıkta göründüğü bir durum hayal edin. Kritik bir durumda iyi bir yardım, nefes egzersizleri ve kendi kendinize yavaş saymaktır.

Hoş olmayan bir durum ortaya çıktığında, duygularınıza değil, durumu nasıl düzelteceğinize odaklanın. Ne yapabileceğinizi, hangi eylemleri hemen yapmanın daha iyi olduğunu, hangi meslektaşlarınızdan yardım isteyeceğinizi düşünün. Durum küresel ise, yönetime haber verin ve eylem planınızı sunun.

Aşırı iş yüklerinden kaçının. Yorgun, bitkin bir durumda, sıradan, küçük sıkıntılar bile sizin tarafınızdan abartılı keskin bir şekilde algılanacaktır. Bu nedenle, aynı anda birkaç projeye girmemeli, ara vermeden ve tatil yapmadan çalışmamalısınız. Çalışma programınıza bağlı kalmaya çalışın. İşyerinde sürekli gecikmeler sadece strese değil, aynı zamanda herhangi bir hastalığa da yol açabilir.

Her şey kontrolünüz altında olmasın. Bazı insanlar her şeyi kendi başlarına yapmayı ve meslektaşlarının yaptığı her şeyi takip etmeyi tercih eder. Sorumluluklarınızı devretmeyi ve yükü dağıtmayı öğrenin. Çok fazla sorumluluk almayın. Hiç yapmama veya işi kötü yapma riskiyle karşı karşıyasınız. Her iki durumda da aşırı yüklenme nedeniyle stres yaşayacaksınız.

Sinirlerinizin gergin olduğunu düşünüyorsanız, çalışmayı bırakın. Hemen dikkatiniz dağılsın, yürüyüşe çıkın, müzik dinleyin, kişisel bir şeyler yapın. En gayretli işçinin bile kendilerine ayıracak anları olmalıdır. Bir arkadaşınızı arayın veya bir kahve için. Ana şey, işyerinden ayrılmak ve başka bir şey düşünmektir.

İş görevlerinin yerine getirilmesiyle ilgili bazı anlar sadece işte değil, evde de sizi rahatsız ettiğinde, onlara karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin. Bunun sadece bir iş olduğunu unutmayın. Bazen bu tür aşırı sorumluluk, insanları uykudan ve iştahtan mahrum eder. Durumu saçmalık noktasına getirmeyin. İşinizi yapmazsanız ne olacağını hayal edin. İşiniz hayat kurtarmakla veya sağlık açısından yüksek riskle ilişkili değilse, suç teşkil eden hiçbir şey olmaz. En kötü durumda, başka bir yer bulabilirsiniz.

Sağlıklı yemek ye.İyi beslenmiş bir vücut tüm olumsuzluklarla daha iyi başa çıkabilir. Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın ve kendinizi enerjik tutmak için gün boyunca küçük, besleyici öğünler yiyin.

• Stres iştahı etkiler, aşırı yemeye veya yetersiz yemeye yol açar. Bunun sizin için bir sorun olduğunu biliyorsanız, araştırın.

Yeterli uyku almak. Gece 7-8 saat uyuduğunuzda sorunları çözmeye hazırsınız demektir. Yorgunsanız, daha az sabırlı olursunuz ve kolayca sinirlenirsiniz, bu da sadece stresi artırır. İyi bir gece uykusu, iyi bir günün temelidir ve iyi bir gün, iyi bir gecenin başlangıcıdır.

• Uyku zorsa, nedenini değerlendirin. Gürültü? Işık? Çılgın program? Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için neyi değiştirebilirsin?

Egzersiz yap. Yoga, aerobik, akşam yemeğinden sonra etrafta dolaşmak stresi hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak formda değilseniz yapmayın. Bu, stres yönetimine ve sağlığınıza giden uzun bir yolun başlangıcıdır.

Kötü alışkanlıklarına dikkat et. Bir kişi, kendisine sunulan her şekilde stresle başa çıkmaya çalışır. Ancak bu yöntemlerden bazıları sorunlarınızı çözememektedir. Dikkatli olun, arkadaşlarınızdan size bakmasını isteyin.

• Kendinizi çok sigara içerken, çok içki içerken, aşırı yemek yerken (sadece birkaçını sayarsak) bulursanız, bu strese bir tepki olabilir. Bu bağımlılıklar stresi azaltıyor gibi görünüyor, ancak işler uzun vadede daha da kötüleşecek. Dürüst bir bakışla alışkanlıklarınızı değerlendirin.

Biraz zaman ayırın. Stresi azaltmaya çalışıyorsanız, kendi kendine eğitim önceliğiniz olmalıdır. Elinizden gelenin en iyisini yapmazsanız, hayatın tüm sorunlarını çözemezsiniz, bu yüzden sadece rahatlamak için zaman ayırın.

• Günde en az 10 dakikayı kendinize ayırmaya çalışın. Yatakta, yoga matında veya sadece bir ofis koltuğunda olabilir. Mümkün olan her yerde, herkese kapalı, rahatlayın, sadece sakin olmak için.

Gevşeme tekniklerini uygulayın. Biraz saçma gelebilir ama vücut beyinle birlikte çalıştığı için birini değiştirirseniz diğerini de değiştirirsiniz. Yoga, meditasyon, derin nefes almak vücudunuzu rahatlatacaktır. Bunu bir kez alışkanlık haline getirdiğinizde, günlük stres seviyelerinizde bir azalma yaşayacaksınız. Ve ciddi sorunlarla karşılaştığınızda, onlarla daha sakin ve etkili bir şekilde başa çıkabileceksiniz.

Stresle başa çıkmayı öğrenin. Stres geldiğinde, ondan kurtulmak kolay değildir. Bununla başa çıkmanın bir yolunu bulmalısın. Genel olarak, bunun hakkında doğru şekilde düşünmenin dört yolu vardır:

• Stresörden kaçının.
• Stres etkenini değiştirin.
• Stresöre uyum sağlayın.
• Stres faktörünü kabul edin.
  • Bu, düşüncelerinizi sıralamanıza yardımcı olacaktır. Sizin için en uygunu hangisi? Bunlardan birini nasıl tamamlayabilirsiniz?

Destek bulun. Aileniz, arkadaşlarınız ve sosyal çevrenizin hepsinin stresle nasıl başa çıkacağınız üzerinde büyük etkisi vardır. Güvenebileceğiniz bir grup insana sahip olmak, zihinsel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır. Destek, zaman veya para gibi daha spesifik bir şey olabilir. Yardım istemek zor olsa da hiçbir şekilde sizi zayıflatmaz. Stres altındaysanız, destek alabilirsiniz:

• Aileler ve yakın arkadaşlar.
• Hobilerinizi, hobilerinizi paylaşan iş arkadaşlarınız veya arkadaşlarınız.
• Bir kiliseye katılabilirsiniz.
• İş veya stres yönetimi sınıflarında çalışan yardım programları.
• Psikolojik destek grupları.