En iyi tahıl diyetlerinin gözden geçirilmesi: tahılların kilo kaybı için faydalı özellikleri, seçenekler, ayrıntılı menü. Perşembe - pirinç günü

Birçok insan şu soruyu soruyor: “Tahıllarda kilo vermek mümkün mü?” Cevap evet, ancak tahıl diyetinin en zoru olarak kabul edildiğini ve herkesin bunu uygulayamayacağını unutmayın. Ama dedikleri gibi, güzellik fedakarlık gerektirir. Çaba göstermeli ve uygun bir diyet uygulamalısınız ve sonuç çok uzun sürmeyecektir.

Bugün, diyetinize yulaf lapası içermeyen birçok diyet kısıtlaması vardır. Bunun nedeni, tahılların çok fazla karbonhidrat içermesidir. Ancak beslenme uzmanlarının farklı bir görüşü var: tahıllar üzerinde ve hatta oldukça kısa bir sürede kilo verebileceğinizden eminler. Tuzsuz ve şekersiz tahıllar yiyerek sadece iki haftada 6 kilo verebilirsiniz. Tabii ki, bu formda yulaf lapası yemek zor ve hiç de lezzetli değil, ancak biraz çeşitlendirebilirsiniz. Ana şey, fanteziyi açmak ve güçlü bir teşvike sahip olmaktır.

tahıl seçimi

Diyete başlamadan önce, en çok hangi yulaf lapasını sevdiğinizi seçmelisiniz. En çok darı sever misin? Harika, o zaman darı lapası diyeti yapacaksın. Ama herkes onu sevmiyor. Diğer tahılları sever misin? Daha sonra, menüsü üzerinde düşünülmesi gereken tahıllar üzerinde bir diyet yapacaksınız. Diyetinizi çeşitlendirmek için farklı tahıllar kullanabilirsiniz. Kahvaltı - karabuğday ve akşam yemeği - pirinç yiyebilirsiniz.

Birçok insan 10 günlük yulaf lapası diyetinin monoton olduğunu düşünüyor. Daha önce deneyen kızların yorumları aksini söylüyor. Bunun, lezzetli ve çeşitli tahılların nasıl pişirileceğini öğrenmek için harika bir fırsat olduğunu garanti ediyorlar. Tarifleri çok farklı olabilen yulaf lapası sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetlidir.

yulaf lapası kullanımı nedir

Tüm tahılların bileşiminde bulunur, bu nedenle vücut onları uzun süre sindirir ve özümser. Böyle bir diyetin avantajı, kalorilerin karın bölgesindeki ve vücudun diğer bölgelerindeki yağ kıvrımlarında birikmemesidir. Ayrıca tahılların bileşiminde proteinler ve yağlar vardır, ancak bunlar azdır. Yulaf lapası çok fazla B vitamini ve lif içerir.

Her tahılın kendi faydalı özellikleri ve elementleri vardır. Yulaf lapası, toksinlerin vücudunu mükemmel bir şekilde temizler, kabızlığı ortadan kaldırır ve iyi bağırsak işlevini destekler. Ama yine de, neden tam olarak onlarda bu kadar hızlı kilo verebilirsiniz? Cevap basit: yulaf lapası diyeti sırasında vücuda çok az yağ girer ve sindirmek için zamanı yoktur.

10 gün boyunca tahıllarda diyet

10 gün boyunca yulaf lapası diyeti uygulandığında ne tüketilmemelidir? Böyle bir diyet denemiş olan kişilerin yorumları ve beslenme uzmanlarının tavsiyeleri, bunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Hariç tutulmalıdır: süt ürünleri, unlu mamüller, şeker, et, patates, çikolata. En önemli şey: on gün boyunca tatlı olmayan, tuzlu olmayan, hatta yağsız tahıllar yemelisiniz. Onlarla birlikte pancar, domates, lahana ve çeşitli yiyebilirsiniz.

Sadece vücudu temizlemek istiyorsanız, bal, bitkisel yağ ve fındık kullanabilirsiniz. 10 gün boyunca tahıllar üzerinde bir diyet için porsiyon boyutu nedir? Yorumlar, istediğiniz kadar yiyebileceğinizi söylüyor. Mümkün olduğunca çok su içmek tavsiye edilir. Bütün bunlar, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla tahıl yiyememenizdir. Bu tür bir diyete kolayca ve stres olmadan dayanacaksınız.

Kelimenin tam anlamıyla üçüncü günde, bir kişi bir güç ve enerji dalgası hissedecek ve dokuzuncu veya onuncu günde hoş ve beklenmedik bir sürpriz alacak - eksi beş kilogram. Vücut önemli ölçüde incelir ve ten rengi daha açık olur.

7 tahılda diyet

"7 tahıl" diyeti aşağıdaki kurallara ve farklılıklara sahiptir: her şeyden önce bir lavman kullanmanız gerekir. Her gün bir çeşit yulaf lapası yemelisiniz. Ertesi gün hangi mısır gevreğini yemeli - siz seçin.

Yulaf lapası, akşamları tuz, şeker ve tereyağı eklemeden sadece 5 dakika pişirilmelidir. Tahıl pişirildikten sonra, bir havluya sarmanız ve demlenmesine izin vermeniz gerekir. Tarifleri farklı olabilen yulaf lapası çok hızlı bir şekilde hazırlanır. Oran şu şekildedir: bir bardak mısır gevreği için üç bardak su. Her sabah bir bardak ılık su içmelisiniz, çünkü akşam yemek borusu boşalır ve yıkanması gerekir. Ardından yulaf lapası ile kahvaltıya başlayabilirsiniz. Yarım bardak kefir ve şekersiz meyve ile desteklenebilir.

Bu diyeti ayda sadece bir kez uygulayabilirsiniz. 7 tahıl diyeti, üçüncü günde üç farklı tahıl yemenizi sağlar. Güçlü bir açlık hissine izin vermeyin: yemek istediğiniz anda vücudunuzu hemen tatmin edin. Tahıl diyeti çok faydalı olduğu için altı ayda bir tekrarlanabilir.

6 tahıl için diyet

İkinci seçenek "6 tahıl" diyetidir. Diyetinde altı çeşit tahıl var: buğday, darı, yulaf ezmesi, pirinç, arpa, inci arpa. Bir bütün olarak böyle bir diyetin süresi 7 gündür. Her gün tahıllar yukarıda listelenenlerle aynı sırayla tüketilmelidir. Yedinci günde, altı tahılın hepsinden eşit parçalarda yulaf lapası pişirmeniz gerekir.

“6 tahıl” diyeti hiç de karmaşık değil ve tahılları şu şekilde pişirmeniz gerekiyor: bir bardak için üç bardak su alın. Beş dakika pişirin ve demlenmesine izin verin. Sabah kahvaltıdan önce sıcak içmeniz gerekir Yulaf lapası herhangi bir oranda yenebilir, garnitür olarak eklenebilir, çeşitli meyveler ve az miktarda kefir ile yıkanabilir.

Tahıl diyeti etkili midir? İncelemeler, gerçekten işe yaradığını ve istenirse bir kişinin gerçekten kilo verebileceğini doğrular.

Çay veya kahve içilmesine izin verilir, ancak sadece şekersizdir. Yağsız olması gereken kefir dışında süt ürünleri tüketilmemelidir. Et, balık, yumurta ve çeşitli tatlıları yemek yasaktır. Böyle bir diyeti ayda sadece bir kez uygulayabilirsiniz, artık değil. Yemek yemek istiyorsanız, açlığa izin verilmediğinden bu hissi görmezden gelmeyin.

kilo kaybı için

Tahıl diyeti iç rahatsızlığa neden olur mu? Kilo vermiş kişilerin yorumları, neredeyse hiç olmadığını söylüyor. Diyet yaparken, vücudunuz için en faydalı tahılların hangileri olduğunu bilmeniz gerekir. Kilo kaybı için herhangi bir tahıl kullanabilirsiniz, çünkü hepsinde yağ birikimini azaltan bileşenler bulunur.

darı kabuğu çıkarılmış tane

Darı kabuğu çıkarılmış tane vücut için çok faydalıdır, yağın hızlı yanmasına katkıda bulunur ve kişi kısıtlamalardan rahatsızlık ve stres hissetmez. Sadece toksinleri gidermekle kalmaz, aynı zamanda magnezyum, fosfor, potasyum ve diğerleri gibi eser elementlerin yüzdesini normalleştirir. Vücutta yağ birikmesini engeller. Ayrıca, vücut B ve E vitaminlerini alacaktır.

karabuğday

Karabuğday, birçok faydalı madde, vitamin ve mineral içermesi nedeniyle yaygın olarak altın kabuğu çıkarılmış tane olarak adlandırılır. Örneğin rutin, güçlendirilmiş bir bileşendir.

buğday lapası

Buğday lapası tüm tahıllardan nadiren izole edilir. Ancak boşuna, çünkü minimum kalori içerdiğinden en diyet ürünü olarak kabul edilir. 7 gün boyunca böyle bir diyete oturursanız, hızlı bir şekilde kilo verebilir, tüm organizmanın çalışmasını bir bütün olarak normalleştirebilirsiniz. Yani: yağ metabolizmasını hızlandırır, kolesterol seviyelerini düşürür, saç, cilt ve tırnakların görünümünü iyileştirir, bağışıklığı güçlendirir.

Manka

İrmik, buğdaydan yapılan bir tahıldır, ancak buğday lapasının aksine irmiğin başka bileşenleri de vardır. Yardımı ile haftada 8-9 kilo verebilirsiniz, ayrıca metabolizmayı normalleştirir, zararlı toksinleri ve toksinleri ortadan kaldırır.

Yulaf ezmesi

Yulaf, lif içerdiği için vücudu mükemmel bir şekilde temizler, ancak çok fazla yağ içerir. Bu nedenle, böyle bir diyetin diğer tahıllarla desteklenmesi gerekmez.

arpa lapası

Arpa taneleri, vücuttaki metabolik süreçleri çok hızlı bir şekilde normalleştirmeyi mümkün kılan birçok mineral bileşenine ve vitamin kompleksine sahiptir. Kan şekeri seviyesini düşürür, faydalı maddeler ve vitaminlerle doyurur.

İnci arpa

Pearl arpa, arpa tanesinden yapılır, bu nedenle mineraller ve vitaminler açısından zengindir. Ayrıca vücudun gençleşmesine yardımcı olan, cildi sıkılaştıran kolajen üreten amino asit lisin içerir.

mısır irmik

Mısır lapası diyeti en hızlı ve en etkili olanıdır, vücudunuza büyük faydalar sağlayacaktır. Kalp hastalığı riskini azaltacak, toksinleri uzaklaştıracak, yağ hücrelerini parçalayacak ve kan kolesterol seviyelerini düşürecektir.

Yulaf lapası diyetinin 10 gün boyunca etkili olup olmadığından hala şüpheniz var mı? Kendileri üzerinde deneyen kişilerin yorumları, hızlı ve karlı bir şekilde kilo vereceğinizi garanti eder.

Görünüşe göre bu, neredeyse tüm hayati organların düzgün çalışmasını destekleyen, günde bir porsiyon haşlanmış tahıl olan ve sindirim, metabolizma ve ayrıca selülit ve fazla kilo ile ilgili sorunları bilmeyeceksiniz.

Bu harika, ama bu bir gerçek! Birçoğu zaten "" hizmetlerini kullandı ve başarısız olmadı. Fazla kilolar gözümüzün önünde eriyor ve en önemlisi geri gelmiyor. Ve tahıl yemek ne kadar faydalıdır ve onlara taze meyveler, reçel, bal eklerseniz parmaklarınızı yalayacaksınız!

Tahıl diyeti, beslenme uzmanlarına göre en etkili olanlardan biridir, sağlığa zarar vermeden hızlı ve istikrarlı bir sonuç verir.

Kilo kaybı, fazla kilo oluşturanlar, doğal metabolik süreci bozan onlar olduğu için gerçekleşir.

Tam tahıllara dayalı bir diyet, tırnakların, saçın ve cildin durumunu iyileştirecek, yüze parlaklık ve gençlik kazandıracaktır. Üstelik açlık hissi ile eziyet çekmeyeceksiniz, bu zayıflama sisteminin herhangi bir kontrendikasyonu yok, hamile ve emziren kadınlar için bile uygundur.

Tahıllarda çeşitli diyetler

Her gün yeni bir yulaf lapası kullanıyoruz ve böylece 6 gün boyunca.

Başlayalım.

• İlk gün- buğday.
• İkinci gün- darı.
• Üçüncü gün- yulaf ezmesi.
• Dördüncü gün- pilav.
• Beşinci gün- kabak.
• altıncı gün- inci.

Başka bir diyet seçeneği tahsis edin - 5 tahıl.

• İlk gün- yulaf ezmesi.
• İkinci gün- pilav.
• Üçüncü gün- karabuğday.
• Dördüncü gün- pilav.
• Beşinci gün- yulaf ezmesi.

Yulaf lapasını nasıl düzgün bir şekilde pişireceğinizi öğrenmelisiniz, böylece sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı olurlar.

Akşamları, üç bardak kaynar su ile bir bardak mısır gevreği dökülür. Yulaf lapasını kaynatın ve 5 dakika pişirin. Ardından sabaha kadar ılık bir yerde havluya sararak bekletin. Sabah, yulaf lapası meyve suyunun içinde olacak. Aç karnına bir bardak temiz su içmeniz ve otuz dakika sonra yemeye başlamanız tavsiye edilir.

Diyet sırasında çeşitli çaylar, kahve, kefir, meyve suları içebilirsiniz, ancak şekersiz, yağsız ve gazsız. Diyetin son gününde birkaç tahılı aynı anda karıştırıp kaynatabilirsiniz. Çok sıradışı ve kullanışlı olacak. Beslenme özellikleri birkaç kat artacaktır.

Sıvıların biraz sarhoş olması gerekir, ancak çoğu zaman, tahılların asimilasyon sürecini iyileştirir. Açlığa tahammül etmeyin - yemek istediğiniz anda, hoş geldiniz. Kaş sizi bekliyor!

Böyle bir diyette altı ay boyunca ayda bir kez oturabilirsiniz. Sonuç çarpıcı, üzerine oturmak çok kolay.

Tek olumsuz yanı, yulaf lapasını çok sevmiyorsanız, kendinize işkence yapmamalısınız, zevke ve sonuca göre birkaç çocuk daha var.

Kilo kaybı için arpa diyeti

Bir günlük yemek menüsü:

Sabah kahvaltısı- bir muz ve bir parça yulaf lapası. Yağsız kefir.

Akşam yemeği- sebze salatası, vejeteryan lahana çorbası, arpa lapası, yeşil çay.

Akşam yemeği- fermente pişmiş süt, bir kısım yulaf lapası, kuru meyveler.

beş çayı- elma veya portakal.

1. Küçük bir artışla, her ekstra kilogram uzaktan görülebilir. Bu yüzden yulaf lapası benim için sadece bir kurtuluş oldu, özellikle diğer diyetler bir dizi öznel sorun için bana pek uymadığında, ancak yulaf ezmesi veya karabuğday benim için en tatlı şeydi. Rakam beni memnun ediyor, sindirimle ilgili bir sorun yok. Tahıllar üzerinde kilo verebileceğimi kim düşünebilirdi. Her şey harika! Tüm arkadaşlarıma tavsiye ediyorum. Hala düşünüyorlar ve siz zaman kaybetmeyin. İnce bir rakam çok uzak değil.
2. Evet bu diyette iyi kilo verdim ama nedense sabah ateşim yükseldi ve kendimi iyi hissetmiyordum. Sebebi nedir bilmiyorum, viral bir hastalığa denk gelmiş olabilir. Diyetisyene gitmedim ama diyeti de bırakmadım. Zorlukla bitirdi. Kilo verdim ama artık diyet yapmayacağım.
3. Diyet mükemmel, itiraz yok. Biraz alışmak zorunda kaldım, yulaf lapasını pek sevmiyorum ama sonuç buna değer. Haftada eksi 7 kg. Çok sevdiğim tatlılara ve keklere karşı koymak zor ve bunlar benim yetersiz beslenmem ve fazla kilomun kaynağı. Ama pes etmiyorum ve güvenle ilerliyorum. Diyet rahat, açlık hissi yok. herkese tavsiye ederim.
4. Annemle diyetteyim. Bugün üçüncü gün ve şimdiden eksi 2 kg. Ruh hali harika, yemek lezzetli ve göze batmayan. Açlık hissi tamamen yoktur. biz memnunuz. Pek çok annenin arkadaşı onu desteklemiyor, böyle bir diyetin etkisiz olduğunu düşünüyorlar ama biz kazanmaya kararlıyız ve bir sonucun olduğunu herkese ve her şeyden önce kendimize kanıtlayacağız. Daha da devam edeceğiz.
5. Kashi sağlık ve uygun metabolizmadır. Ve neden ailemi dinlemedim ve onları yemek istemedim. Ama şimdi kulaktan kulağa çekemiyorsunuz ve diyetinizi taze meyveler, tatlı reçel veya kuru üzüm ile çeşitlendirirseniz, ne kadar lezzetli. Ancak son zamanlarda tahılların yardımıyla kilo verebileceğinizi öğrendim, çok şaşırdım ama denedim. Ve işte size sonuç. Altı günde eksi 5 kg ve hepsi bu kadar değil. Saç dökülmesini ve çatlamış tırnakları durdurdu. Evet ve yüzün derisi daha beyaz oldu ya da başka bir şey. Görünüşe göre bazı kırışıklıklar kayboldu ya da onları fark etmedim, çünkü tükenmez bir enerji ve harika bir ruh hali vardı. Zevkle kilo verin ve her şey yoluna girecek!

1. Büyük bir vitamin ve mineral kaynağı ile zenginleştirilmiş tahıllar
2. Vücuttaki yiyecekleri yavaş yavaş parçalayan kompleks karbonhidratlar içerirler, bu nedenle açlık hissi hemen gelmez.
3. Yulaf lapası, toksinlerin ve toksinlerin bağırsaklarını mükemmel bir şekilde temizler, yağ yakıcı, iyileştirici bir etkiye sahiptir.
4. Kontrendikasyonlar ve vücutta önemli rahatsızlıklar olmadan kilo kaybı için harika bir araç.

Kilo kaybı için tahıllar için diyet seçenekleri

• Süt üzerinde Manka. Hiç şüphe yok, çünkü süt tam olarak diyet ürünü değil, ama deneyebilirsiniz. Besin karışımını hazırlamak için 2 su bardağı az yağlı süt ve 2 yemek kaşığı alıyoruz. kaşık mısır gevreği. Yulaf lapası pişiriyoruz, günde üç kez irmik yiyoruz. Ek yiyecek veya tatlandırıcı yok. Şekersiz çay içiyoruz.
• Süt-vejetaryen diyet. Böyle bir karma beslenme sistemi daha sadık ve daha az etkilidir, ancak geri dönülmez bir şekilde birkaç kiloyu sorunsuz bir şekilde kaybedebilirsiniz. Diyet, tam tahıllı tahıllar, yumurtalar, çorbalar, sebzeler, meyveler ve hatta ekmekle birleştirilebilen süt ve süt ürünlerine dayanmaktadır. Gazsız su, meyve suları, yeşil çay, bitkisel infüzyon, şekersiz kompostolar içebilirsiniz.Tek kısıtlama bir seferde 200 g'dan fazla yulaf lapası değildir.
• Sütlü yulaf ezmesi. Yulaf lapası, mide problemleri olan kişiler için faydalıdır. Yulaf ezmesi duvarlarını sarar ve toksinlerin zararlı etkilerine karşı korur. Ek olarak, bu tahıl, vücuda birkaç saat boyunca enerji sağlayan yüksek miktarda karbonhidrat içeriği ile öne çıkıyor. Bu nedenle bu yulaf lapası çocuklar ve yetişkinler için kahvaltıda en faydalıdır. Yulaf ezmesinin kan kolesterol seviyelerini düşürdüğünü, sütün kalori içeriğinin 102 kcal olduğunu biliyor muydunuz Yulaf ezmesi diyetinin etkinliği haftada 3-5 kg'dır.
• Sütte karabuğday. daha az verimli. Yulaf lapası hazırlamak için önce kaynatmanız ve ancak daha sonra süt eklemeniz gerekir. Küçük bir parça tereyağı ve biraz bal alabilirsin. Tuz ve şeker olmadan. Bu yulaf lapasını günlük kısıtlama olmadan istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Diyet iki hafta sürmelidir, sonuç 7 kg'a kadardır. Basit ve lezzetli. Böyle bir diyet, vejeteryanlar için olduğu kadar vücutta daha az doğal protein alanlar için de çok faydalı olacaktır.Sütlü karabuğday lapası kalori içeriği 160 kcal'dir.

Bir hafta kilo verdikten sonra sonucu korumak, hemen yemeğe atlar ve sınırsız miktarda yerseniz çok zordur. Sadece rasyonel beslenme, istenen vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olabilir.

Kilo kaybı için tahıllar üzerinde bir diyet, yemek yapmayı sevenler için uygundur ve bir beslenme uzmanının tüm talimatlarını kesinlikle takip edecektir. Şüpheciyseniz, sonuca inanmayın, günlük normu ihlal edeceksiniz. Bulaşıklara şeker, tuz ve diğer kabul edilemez malzemeleri eklemek hiçbir işe yaramaz. Ve sonra diyetin yararsızlığından şikayet etmenize ve tahılların size hiçbir şekilde yardımcı olmadığını söylemenize gerek yok!

Diğer herkese uyum, iyi ruhlar, irade, harika bir ruh hali ve yüksek sonuçlar diliyorum! Tatlı çocukluktan kalma pürelerin size unutulmaz hafiflik ve ferahlık hissi vermesine izin verin !!!

Yulaf ezmesi diyeti hakkında video

Kilo vermenin en basit ve aynı zamanda etkili yollarından biri tahıl diyetidir. Fazla kilolarla baş etmenin bu yönteminin birçok avantajı vardır, ancak bilmeniz gereken bazı kontrendikasyonları da vardır.

Avantajlar

Tahıllar şunları içerdiğinden, yulaf lapası her zaman sağlıklı ve uygun gıda olarak kabul edilmiştir:

• vitaminler;
• Eser elementler;
• Selüloz;
• Kompleks karbonhidratlar.

Bu bileşim sayesinde tahıllar sadece vücudu doyurmakla kalmaz, aynı zamanda toksinleri ve toksinleri temizlemeye ve yağları bağlamaya yardımcı olur.

Ayrıca tahıllardaki düşük kalori içeriğine rağmen uzun süre açlığı gidererek neşeli ve enerjik hissetmenizi sağlar.

Tahılların boya, koruyucu içermemesi, vücut tarafından iyi emilmesi ve ucuz olması da önemlidir.

Tahıllarda diyet nasıl tutulur

Tahıllar üzerinde bir diyet, haftada 2 ila 4 kg arasında ağrısız bir şekilde kaybetmenizi sağlar. Doğru, maksimum etki için birkaç basit kurala uymanız gerekir:

1. Yemeklerden yarım saat önce bir bardak su içmelisiniz (karbonatsız ve soğuk değil). Günde içmeniz gereken toplam sıvı miktarı en az 2 litredir.
2. Menüden tatlıları, unlu mamülleri, tereyağı ve kahveyi hariç tutun.
3. Kabuğu çıkarılmış taneler, şeker veya tuz eklenmeden sadece suda kaynatılır.
4. Küçük porsiyonlarda yemek yemelisiniz. Bu durumda, en son yatmadan üç saat önce yemek yemeniz gerekir.
5. Yulaf lapası 250 g kuru tahıl / gün oranında hazırlanır.
6. Gün boyunca sadece bir çeşit yulaf lapası yenir.

Koruyucu bir diyet seçeneği ile menü ayrıca tavuk eti, balık, yumurta, otlar, taze meyveler ve kuru meyveler, sebzeler (nişasta içermeyen) ve ayrıca kefir ve az yağlı süzme peynir içerebilir.

Diyetin başlamasından bir süre önce, balık yemekleri, kümes hayvanları eti, meyveler, sebzeler ve ekşi sütü tanıtırken kızarmış ve tütsülenmiş içecekleri, alkollü ve gazlı içecekleri, tatlıları diyetten hariç tutarsanız, vücudun diyet beslenmesine uyum sağlamasına yardımcı olabilirsiniz. ürünleri menüye ekleyin.

Diyet sırasında bazı fiziksel aktivitelere izin verilir (evde yapılabilecek egzersizler).

Tıpkı başlangıçta olduğu gibi, diyetten çıkış da kademeli olmalıdır. İlk gün, bir öğün sıradan ürünlerle değiştirilir, ertesi gün - iki. Üçüncü gün, zaten tamamen normal menüye geçebilirsiniz.

Diyetin bitiminden sonra hemen ve büyük miktarlarda kızarmış, tütsülenmiş, tuzlu vb. yemeye başlarsanız, tüm etki hızla sıfıra indirilecektir. Bu nedenle, tahıllar üzerindeki diyetin bitiminden sonra bile sağlıklı bir diyet kurallarına uymalısınız.

Kilo kaybı için hangi tahıllar uygundur

Diyet menüsünü kilo verme zevklerine ve tercihlerine göre çeşitlendirmenize izin veren çok çeşitli tahıllar vardır. Bununla birlikte, bu amaçlar için en iyi tahıllar geleneksel olarak kabul edilir:

• Yulaf ezmesi. Bol miktarda kaba bitkisel lif ve yumuşak diyet lifi içerir. Bu bileşenlerin optimal kombinasyonu, zararlı maddeleri vücuttan çıkarmanıza izin verir. 100 gr yulaf ezmesinde sadece 88 kcal, A, B1, B2, E, K, PP, magnezyum, demir, flor, iyot, kalsiyum, potasyum, kükürt ve diğer elementleri içerir.
• Karabuğday. Karabuğday, çok çeşitli vitaminlerin yanı sıra vücudun ihtiyaç duyduğu folik, oksalik, sitrik ve diğer asitleri içerir. Karabuğday, bileşimi nedeniyle metabolizmanın normalleşmesine katkıda bulunur, doğal yağ yakma sürecini hızlandırır ve mükemmel şekilde doyurur, uzun süre aç hissetmemenizi sağlar. Karabuğdayda bulunan faydalı maddeler, kan damarlarını güçlendirmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye, tiroid bezinin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur, bu da tonu korumaya yardımcı olur ve kilo ayarlamasını destekler. Yağsız ve tuzsuz suda kaynatılan karabuğdayın kalori içeriği 100 g'da 97 kcal'dir.
• Pirinç. Pirinç, tiamin, riboflavin, niasin ve diğer birçok vitamin ve mineral açısından zengindir. Bağırsakları temizler, fazla kolesterolü ortadan kaldırır, besinlerin enerjiye dönüşmesini destekler. 100 gr suda pişirilmiş tahıl 78 kcal içerir. Herhangi bir cilasız pirinç, diyet yemekleri için uygundur.
• Buğday. Bu yulaf lapasının kilo kaybı için özel değeri, vücuttaki yağ metabolizmasını düzenleyen yüksek kolin (B4) içeriğinde yatmaktadır. Ek olarak, buğday lapası, vücut için yararlı olan ve birçok organ ve sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan çok sayıda başka madde içerir. Kalori içeriği - 100 g başına 115 kcal.
• Arpa. Arpa uzun zamandır mükemmel bir antioksidan olarak biliniyor. Ek olarak, arpa lapası yemek, yağ ve karbonhidrat metabolizmasını normalleştirmenize, vücudu bitki proteinleri, vitaminler ve minerallerle doyurmanıza olanak tanır. Kalorili arpa lapası - 100 g başına 100 kcal.

Listelenenlere ek olarak arpa, darı, mısır ve diğer tahıl türleri tahıl diyetine dahil edilebilir.

Tahıllar için diyet seçenekleri

Bugüne kadar, tahıllara dayalı birçok farklı diyet var. Kilo vermek isteyenlere hem mono diyetler (bir tahıl kullanarak) hem de karmaşık diyet menüleri (çeşitli tahıl türlerini içerir) sunulmaktadır.

Karabuğday üzerinde diyet

Bu diyet programı, özellikle sağlıklı bir yaşam tarzı sevenler ve aşırı kilolu savaşçılar arasında popülerdir.

Diyetin temeli karabuğday ve sudur (bol su içiniz). Diyetin süresi bir haftadır (istenirse 7 gün daha uzatılabilir).

Karabuğdayda mümkün olduğunca çok yararlı maddeyi korumak için kaynatılmaz, buharda pişirilir. Bunu yapmak için 1,5 bardak tahıl 2 yemek kaşığı dökün. kaynar su, örtün ve 8 saat (veya gece boyunca) bırakın. Ortaya çıkan yulaf lapası hacmi 3-5 porsiyona bölünür.

Diyet sırasında karabuğday takviyesi olarak şunları kullanabilirsiniz:

1. Yeşil veya bitki çayı (şekersiz)
2. Doğal sebze suyu (pancar, havuç, domates);
3. lahana salatası;
4. Kuru meyveler.

Ayrıca menüye yumurta ve az yağlı kefir eklenmesine izin verilir.

Süreye bağlı olarak, "karabuğday" diyeti 5 ila 9 kg arasında kaybetmenize izin verir.

Yulaf lapası üzerinde

Böyle bir diyetle günlük diyet, yarım bardak buğulanmış Herkül'den oluşmalıdır. Elde edilen yulaf lapasının toplam hacmi birkaç parçaya bölünür (beklenen yemek sayısına bağlı olarak). Menü, yulaf lapasına ek olarak, fermente süt ürünleri (mutlaka yağsız veya minimum yağ içeriğine sahip), elma ve armut, bal içerebilir.

Önemli. Böyle bir diyetin bir haftası için 5 kg'a kadar atmak oldukça mümkündür.

Darı üzerinde

Böyle bir diyetle kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde buğday lapası yenir. Onu tamamlayabilirsiniz:

• Yağsız fermente pişmiş süt veya yoğurt;
• Muz, portakal veya elma;
• Taze sebzeler veya bunlardan bir salata.

Meyve ve sebzeler, pişirme sırasında doğrudan yulaf lapasına eklenebilir.

Gün için örnek menü:

1. Kahvaltı - taze, ince doğranmış meyveli 250 gr yulaf lapası (yaklaşık 200 gr).
2. Öğle yemeği - 250 gr sebzeli çorba ve aynı miktarda yulaf lapası.
3. Aperatif - 200 gr kefir veya yoğurt (az yağlı). Saf formda veya taze meyve ile olabilir.
4. Akşam yemeği - kefirle doldurulmuş 200 gr yulaf lapası.

Diyetin süresi 1 haftadır (en fazla 10 gün). Verimlilik - 3-4 kg.

mısır lapası üzerinde

Karabuğday ve yulaf ezmesinden farklı olarak mısır irmikleri buharda pişirilemez, bu nedenle kaynatılmalıdır. Ve doğru pişirin. Bunu yapmak için tahıl yıkanır, tavaya su dökülür (sıvının hacmi tahılın hacminin üç katı olmalıdır) ve ateşe verilir. Su kaynar kaynamaz içine tahıllar dökülür.. 15-20 dakika kısık ateşte kaynatın.

Mısır diyetinin süresi 4 günden fazla değildir. Burada:

• 1. ve 2. günlerde 400 gr yulaf lapası birkaç parçaya bölünür. Menüyü çeşitlendirmek elma, salatalık veya domates ile izin verilir. Bol sıvı tükettiğinizden emin olun.
• 3. Gün - 150 gr yulaf lapası + zeytinyağı ve limon suyu soslu lahana salatası, greyfurt.
• 4. Gün - 150 gr yulaf lapası, olgun domates ve salatalık salatası, yeşil çay.

Diyet sonunda ağırlık 2-3 kg azalır.

Diyet "üç tahıl"

Diyetin süresi 5 gündür. Bu süre zarfında sadece suda kaynatılmış ve tuzsuz tahıllar yemek gerekir.

Yulaf lapasını bu sırayla kullanmanız gerekir:

1. 1 gün - yulaf ezmesi;
2. 2 gün - pirinç;
3. 3 gün - karabuğday;
4. 4 gün - pirinç;
5. 5. Gün - yulaf ezmesi.

Bütün bu zaman boyunca mümkün olduğunca çok içmelisin. İçecekler şekersiz su, çay veya kahveye izin verilir.

Diyet "altı tahıl"

Böyle bir diyetle yulaf lapası kesin olarak tanımlanmış bir sırayla pişirilmelidir:

• 1 gün - buğday;
• 2 gün - darı;
• 3. Gün - yulaf ezmesi (tahıllarda);
• 4 gün - pirinç;
• 5. Gün - arpa;
• 6. Gün - arpa.

Diyetin 7. gününde, yukarıdaki tahılların tümü aynı anda eşit oranlarda karıştırılarak yulaf lapası pişirilir.

Tüm diyet tahıllar aşağıdaki kurallara göre pişirilir: akşamları bir bardak tahıl 3 bardak su ile dökülür ve 5 dakika kaynatılır. Bundan sonra, yulaf lapası ocaktan alınır, bir havluya sarılır ve sabaha kadar demlenmeye bırakılır.

Ek olarak sebze, meyve, az yağlı kefir kullanarak kısıtlama olmaksızın tahıl yiyebilirsiniz (diğer süt ürünleri yasaktır!). Su, şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.

Diyete hazırlanırken uzmanlar temizlik lavmanı yapılmasını önerir.

Diyeti altı ayda bir tekrarlayabilirsiniz.

Tahıllarda on günlük diyet

Bu diyet için dilediğiniz tahıl gevreğini (irmik hariç) kullanabilirsiniz. Yulaf lapası sadece su üzerinde yağ, şeker ve tuz olmadan pişirilir.

Aynı zamanda et ve süt ürünleri, ekmek ve unlu mamüller, patates, balık ve tatlılar da menüden tamamen çıkarılıyor.

Diyeti çeşitlendirmek için menüye sebze, şekersiz meyveler ve biraz mantar ekleyebilirsiniz. Tüm kurallara tabi olarak, tahıl diyeti eksi 5 kg ağırlık sağlayacaktır.

Lezzetli diyet tahıl tarifleri

Orijinal ve lezzetli tarifler, kilo verme sürecini sadece etkili değil, aynı zamanda faydalı ve eğlenceli hale getirmeye yardımcı olacaktır.

balkabağı lapası

Bu diyet püresini hazırlamak için 200 gr balkabağı küspesi, 1 litre su, biraz bal ve kuru meyvelere ihtiyacınız olacak.

Kabak kabuğundan soyulduktan sonra küpler halinde kesilir ve bir tencereye su konulur. Kaynattıktan sonra balkabağı yarım saat kaynatılır, ardından sıvı tavadan boşaltılır ve kabak küpleri ezilir. Bitmiş püreye bal veya kuru meyveler eklenir.

Kabak, çoğu zaman darı ile çeşitli tahıllarla birleştirilebilir.

Kabak ile karabuğday lapası

Böyle bir yulaf lapası hazırlamak için karabuğday buğulanır (10 dakika kaynatabilirsiniz), ardından demlenmesine izin verilir. Bu sırada, soyulmuş ve orta büyüklükte küpler halinde kesilmiş kabak, bir çift için ayrı ayrı pişirilir.

Kabak hazır olduğunda karabuğdaya eklenir ve karıştırılır. Yemeği biraz zeytinyağı ile baharatlayabilirsiniz.

Sebze ve otlar ile arpa

Ana malzemeler olarak inci arpa, pancar ve havuç kullanılır (ancak başka sebzeler de eklenebilir). Pişirmek için mısır gevreği önce yıkanır, sonra şişene kadar suda bekletilir ve 40 dakika kaynatılır.

Pancar ve diğer sebzeler haşlanır (pancarın pişmesi en az 1 saat sürer). Her şey hazır olduktan sonra sebzeler küçük küpler halinde kesilir ve arpa ile karıştırılır.

Bitmiş yulaf lapasına biraz mısır yağı eklenmesine izin verilir.

Son dokunuş, kullanımdan önce yulaf lapası üzerine serpilmiş taze otlardır (soğan, maydanoz, fesleğen, dereotu).

Şeftali ve elma ile yulaf ezmesi

Yulaf ezmesine eklenen meyveler, yulaf ezmesini daha sağlıklı ve lezzetli hale getirmeye yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, haşlanmış yulaf ezmesine doğranmış taze şeftali ve elma ekleyin.

Domates suyu ile pirinç

Diyet pirinç lapası çok kuru olmaması için, ona sıradan domates suyu ekleyebilirsiniz (taze domateslerden, bir mağazadan satın alınmaz!) İnce doğranmış ıspanak, yemeğe lezzet ve keskinlik katacaktır.

Yulaf lapası pişirirken asıl şey pirinci fazla pişirmemektir. Biraz az pişmişse daha iyi.

Kontrendikasyonlar

Tahılların tüm faydalarına rağmen, tahıl diyetinin bir takım kontrendikasyonları vardır. Yani, kullanamazsınız:

1. Hamilelik sırasında;
2. Emzirme döneminde;
3. diyabet ile;
4. Gastrointestinal sistem hastalıklarının alevlenmesi ile;
5. Onkoloji ve böbrek ve karaciğer patolojileri ile.

Ek olarak, bazı tahılların alerjiye neden olabileceğini hatırlamak önemlidir, bu nedenle tahılları yerken vücudunuzun tepkisini dikkatlice izlemeniz gerekir.

Kilo kaybı için tahılların faydaları hakkında

Tahıllar karmaşık karbonhidratlardır, karın ve belde yağ depolarına dönüşmezler, ancak uzun süre sindirildikleri için yavaş yavaş enerji verirler. Düzenli tahıllar diyete dahil edilmelidir. Torbalarda satılan hazır tahıllar kesinlikle işe yaramaz. İşleme sırasında faydalı maddeleri kaybederler.

Kilo kaybı için tahılların faydaları:

• Lif bakımından zengin (diyet lifi) - sindirimi iyileştirir, vücudun kendisini toksinlerden ve toksinlerden doğal olarak temizlemesine yardımcı olur.
• Sindirimi normalleştirir, idrar söktürücü etkiye sahiptir, vücuttaki durgun nemi giderir.
• Düşük kalorili içerik - aynı zamanda tahıllar iyi doyurulur ve kilo vermeyi açlıktan çekmez.
• Vitaminler, mineraller, değerli amino asitler içerirler.
• Diğer ürünlerle iyi giderler - süt, meyveler, et.

İki ana tip yulaf lapası diyeti vardır:

• Sıkı. Sadece belirli tahıl türlerini yemeye ve yeşil çay, su içmeye izin verilir.
• Daha az katı. Menüde ayrıca bazı sebzeler, meyveler, süt ürünleri bulunur.

Hangi tahıllar kullanılır ve nasıl hazırlanır

Diyet, aşağıdaki sırayla aşağıdaki tahıllardan oluşur:

• Buğday - diyetin başlangıcı. Oldukça yüksek kalorili, bu nedenle vücut için stres olmadan düzenli bir diyetten geçiş yapmak daha kolay olacaktır. 100 gr 335 kcal. Vücudu iyi temizler, bol miktarda selenyum, magnezyum, kalsiyum, sodyum, çinko ve hatta gümüş içerir. Bileşim A,,, vitaminlerini içerir.
• Darı. Yedi tahıl diyetinin ikinci günü. Darı gölgesi ne kadar parlaksa, içerdiği daha faydalı maddeler. 100 gr darı lapasında sadece 90 kcal vardır. A, B vitaminleri, kobalt, magnezyum, bakır, molibden, çinko ve diğer elementleri içerir.
• Yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi üçüncü gün yenir. Pulları değil, tahılları tercih etmek gerekir. 100 gr kuru yulaf ezmesi 305 kcal içerir. Bu tahıl B, H, PP vitaminleri açısından zengindir, kobalt, manganez, bakır, çinko, biotin, pektin, lif içerir.
• Pirinç. Asyalıların en sevdiği yemek. Kahverengi veya kahverengi pirinç seçmek daha iyidir - daha fazla besin ve daha az kalori içerir. 100 gram pirinçte yaklaşık 300 kalori vardır. B, E, H, PP, selenyum, magnezyum, manganez, molibden, çinko vitaminleri içerir.
• Arpa - çok faydalı. 100 gr 300 kcal içerir. Protein açısından zengindir, bu nedenle mükemmel doyurur. Bileşim B, E, PP, magnezyum, bakır, krom, çinko, kalsiyum, selenyum ve diğer elementleri içerir.
• Karabuğday. Kavrulmamış yeşil karabuğday en faydalı olanıdır, ancak kahverengi karabuğday da uygundur. 100 gr tahıl yaklaşık 300 kcal içerir. Karabuğday B, E, K, PP vitaminleri açısından zengindir. Çinko, krom, kobalt, molibden, selenyum, kalsiyum vb. içerir.
• Karışım. Tahılları değiştirebilir veya tahılları eşit oranlarda karıştırabilirsiniz.

Yulaf lapası en iyi filtrelenmiş suda pişirilir. Musluktan akan su kullanırsanız, tahıl ağartıcı kokusu veya metalik bir tat alabilir. Yulaf lapasının yanmaması için kalın tabanlı bir tencerede pişirmek daha iyidir. Birçok tahıl (karabuğday, yulaf ezmesi) basitçe buharda pişirilebilir: kaynar su dökün ve 10-12 saat demlenmesine izin verin.

Kabuğu çıkarılmış taneler kaynar, hafif tuzlu suya dökülmeli, düşük ateşte kaynatılmalıdır. Kalıntılardan ve aşırı yapışkanlıktan kurtulmak için - tahılların 3-4 kez yıkanması gerekir (bu darı, pirinç, karabuğday için geçerlidir).

Yiyecekler ne kadar az pişirilirse, o kadar çok vitamin tutar.

Tahıllara dayalı diyet ürünleri ve ilkeleri

Kilo kaybı için 7 tahıl diyetinde haftada 5-7 kilogramdan kurtulabilirsiniz. Diyetin temel prensipleri:

• Her gün (haftada bir hariç) sadece bir çeşit yulaf lapası yemeniz gerekir. Tahıllı diğer yemekler (güveç, çorbalar) pişirilemez.
• Yulaf lapası, tuz ve yağ miktarını en aza indirerek sadece suda kaynatılmalıdır. Günde yaklaşık norm 100-250 g kuru tahıldır.
• Gün boyunca günde en az 2 litre içmeniz gerekir: sıvı metabolizmayı harekete geçirir.
• Aç karnına ve her yemekten önce bir bardak su içmeniz gerekir - bu midedeki yeri doldurur ve porsiyon boyutunu küçültmek mümkündür.
• Her gün aynı saatte yemeye çalışın. Yemekler kesirli olmalıdır - küçük porsiyonlarda, ancak sıklıkla.
• Koruyucu bir diyet, rahatlamaya ve çeşitli menülere izin verir, ancak vücudun yine de hazırlanması gerekir. Yavaş yavaş kızarmış, yağlı, tütsülenmiş yiyecekleri diyetten çıkarın, fast food'u unutun.

Menü aşağıdaki diyet ürünlerinden oluşabilir:

• Düşük nişastalı sebzeler (salatalık, dolmalık biber, kuşkonmaz, otlar, domates, lahana).
• Elma, portakal, greyfurt, çilek.
• Kefir, yoğurt, az yağlı süzme peynir.
• Maden suyu, meyve kompostosu, yeşil çay.

Yasaklı Ürünler:

• Et ve Balık.
• Sosisler, füme etler, konserve yiyecekler.
• Makarna, ekmek, kraker, hamur işleri.
• Herhangi bir tatlı, şeker, şekerleme.
• Yemeklik yağlar, soslar, mayonezler, marineler.
• Nişasta içeriği yüksek sebzeler (kabak, patates, baklagiller, kereviz, Kudüs enginar, rutabaga, havuç).
• Mantarlar.
• Yağlı süt ürünleri, sert peynir.
• Alkol, gazlı içecekler.
• Fast food.

gösterge menüsü

7 gün boyunca diyet:

Gün	Menü
1 inci	Kahvaltı: buğday lapası (150 gr), yoğurt (100 gr). Öğle yemeği: buğday lapası (150 gr), lahana salatası (100 gr). öğleden sonra: portakal. Akşam yemeği: buğday lapası (150 gr), kefir (100 gr)
2.	Kahvaltı: darı lapası (150 gr), süzme peynir (100 gr). Öğle yemeği: darı lapası (150 gr), salatalık ve domates salatası (150 gr). Öğleden sonra atıştırması: yoğurtlu meyveler (150 g). Akşam yemeği: darı lapası (150 gr), kefir (100 gr)
3 üncü	Kahvaltı: elmalı yulaf ezmesi (200 g). Öğle yemeği: yulaf ezmesi (150 gr), yoğurt (100 gr). Öğleden sonra atıştırmalık: greyfurt. Akşam yemeği: yulaf ezmesi (150 gr), kefir (100 gr)
4.	Kahvaltı: çilekli pirinç lapası (150 gr). Öğle yemeği: pirinç lapası (150 gr), kefir (100 gr). Öğleden sonra atıştırmalık: portakal suyu (200 g). Akşam yemeği: pirinç lapası (150 gr), süzme peynir (100 gr)
5.	Kahvaltı: arpa lapası (150 gr), yoğurt (100 gr). Öğle yemeği: arpa lapası (150 gr), domates ve salatalık salatası (120 gr). Öğleden sonra atıştırması: bir avuç çilek.
6.	Kahvaltı: karabuğday lapası (150 gr), yoğurt (100 gr). Öğle yemeği: karabuğday lapası (150 gr), lahana salatası (100 gr). Atıştırmalık: elmalı süzme peynir (120 g). Akşam yemeği: karabuğday lapası (150 gr), kefir (100 gr)
7.	Kahvaltı: elmalı yulaf ezmesi (180 g). Öğle yemeği: yulaf lapası karışımı (200 gr), domates. Öğleden sonra atıştırması: pişmiş elmalar (130 g). Akşam yemeği: arpa lapası (150 gr), kefir (100 gr)

3 günlük diyet:

Uzman görüşü

Sertifikalı Diyetisyen. İş deneyimi 5 yıl.

Beslenme uzmanı tavsiyesi. Tek başına tahıllar üzerinde kilo vermek tehlikelidir, çünkü bir kişi vücuda gerekli tüm maddeleri sağlayamaz, ancak en önemlisi diyeti yeterli protein içermeyecektir ve bu kilo vermek için çok önemlidir. Gerçekten de, protein eksikliği ile kaslar aktif olarak kaybolacaktır. Diğer besinlerin eksikliği de en iyi etkiye sahip değildir - tahıllarla ilgili diyetleri uygularken tırnaklar kırılmaya başlar, cilt bozulur ve hatta bir hafta sonra saçlar dökülür. Bu resme ayrıca sinirlilik ve sürekli uyuşukluk eklenir.

Tahıllarda kilo vermek için günde bir veya iki kez tüketmek yeterlidir. Tabii ki, başka kurallar olmadan olmaz - diğer öğünlerde aşırı yemeyin, yağ içeriğini izlemeyin, daha az hızlı karbonhidrat yiyin ve yeterli protein alın. Böylece, tahıllar gerçekten kilo vermeye yardımcı olacak ve güzellik ve sağlığı kaybetmeyecek. Ayrıca, bir kişi aç kalmadan kilo verecektir, çünkü tahıllar iştahı mükemmel bir şekilde düzenler.

Faydalı tarifler, diyetten çıkış yolu

Diyet için tarifler aşağıda verilmiştir.

Beyaz lahana salatası. Vücudu iyi temizler. Malzemeler: 150 gr lahana, yeşillik, biraz tuz, bir damla zeytinyağı. Lahanayı doğrayın ve elinizle iyice yoğurun. Yeşillikleri doğrayın, tuzlayın, yağ ekleyin ve servis yapın.

Filizlenmiş karabuğday. En faydalı karabuğday yeşildir. Kızartılmaz ve maksimum besin miktarını korur. Karabuğdayı çimlendirmek için bir kaba 100 g dökmeniz, bir bardak su dökmeniz ve polietilen ile örtmeniz, iyi aydınlatılmış bir yere koymanız gerekir. Bir gün içinde filizler ortaya çıkacak - karabuğday kullanıma hazır.

Diyet tam ve dengeli sayılmaz, bu nedenle hemen önceki diyete dönerseniz, kişi kaybedilen kiloları çok hızlı bir şekilde alacaktır. Diyetin bir sonraki tekrarı 2 aydan daha erken olmamak üzere mümkündür. Oruç günlerini tahıllara harcamanız önerilir.

İlk olarak diyete sebze, meyve, az yağlı peynir, yumurta ekleyebilirsiniz. Daha sonra - yağsız et ve balık. Kesirli olarak yemeye devam etmeniz gerekiyor, içme rejimini unutmayın. Tatlıları ve fast foodları kötüye kullanmak son derece istenmeyen bir durumdur.

Diyetin artıları, eksileri ve kontrendikasyonları

Diyet Faydaları:

• Tahıllar çok faydalıdır, doğal bir vitamin, mineral, amino asit ve diğer faydalı maddeler kaynağıdır.
• Her zaman yarı aç gitmek zorunda değilsin. Yulaf lapası açlığı iyi giderir. Bir kişi önerilen kısmı yemezse, biraz arttırılabilir.
• Vücudun kademeli olarak temizlenmesi var, gastrointestinal sistemin aktivitesi normalleşiyor.
• Diyet, durgun sıvının vücuttan atılmasını teşvik eder.
• Mutfak bilgisi ve özel zaman yatırımı gerektirmez.
• Menüdeki tüm ürünler mağazadan ucuza satın alınabilir.

Diyetin dezavantajları:

• Herkes püresi sevmez. Et, balık ve diğer favori yiyecekler olmadan birçok kişinin yapması zor olacak.
• Psikolojik olarak dayanması zor.
• Dengesiz, kronik hastalıkların alevlenmesine neden olabilir.
• Kontrendikasyonlar var (aşağıda).

Yulaf lapası diyetinin de kontrendikasyonları vardır:

• Gastrointestinal sistemin akut ve kronik hastalıkları.
• Karaciğer ve böbrek hastalıkları.
• Anemi.
• Diyabet.
• Gluten hassasiyeti.
• Hamilelik ve emzirme dönemi.
• Çocukluk ve yaşlılık.

Vücut için en faydalı tahıllar. Diyetin özellikleri, aşağıdaki videoda bir diyet planlayıcısının önerileri.

Tahıl diyeti, çok uygun ve aynı zamanda çok etkili olan diyet türlerinden biridir. Gerçek şu ki, herhangi bir tahıl, sindirimi uzun süren karbonhidratlardan oluşur, bu da yemekten sonra çok zaman geçse bile aç olmadığınız hissini yaratır.

Ayrıca kalça ve bel bölgesinde yağlanma olmaması kilo vermek isteyenler ve en ince şekle sahip olanlar için büyük bir avantajdır.

Kilo kaybı için yulaf lapası diyeti nedir?

Kural olarak, böyle bir diyet 7-10 gün sürer. Bu diyet sırasında aşağıdaki tahılları yiyebilirsiniz:

• darı lapası - birçok vitamin içerir, hızla emilir, kişiye güç ve enerji verir;
• karabuğday lapası - bütün bir vitamin ve mineral hazinesi vardır, birçok diyette kilo kaybı için kullanılır;
• buğday lapası - içinde çok sayıda besin bulacaksınız;
• arpa lapası - sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda bazı hastalıkların (diyabet, kalp hastalığı) önlenmesi için de mükemmel bir araçtır;
• pirinç lapası - toksinlerin vücudunun tamamen temizlenmesine katkıda bulunur, bir diyet yemeğidir;
• yukarıdaki tahılların birkaçından hemen hazırlanan bir karışım.

Artık kilo kaybı için yulaf lapası diyetinin ne olduğunu biliyorsunuz, sadece avantajlarını ve eylem ilkesini anlamak için kalıyor.

Avantajlar

Hemen hemen tüm tahıllar vücut için önemli vitaminler içerir. Böylece kişi sağlıklı ve doyurucu yiyecekler yerken aynı zamanda fazla kilolardan da kurtulur. Daha pratik ve kullanışlı bir diyet hayal etmek zor.

Tahıllarda diyet: sonuçlar

Fazla kilo nasıl geçer?

Fazla kilolar, yalnızca toksinlerin vücudunun temizlenmesi nedeniyle değil, aynı zamanda günlük şeker, tuz ve zararlı yağ diyetinden tamamen dışlanma nedeniyle de gider. Böyle bir diyetin olumlu sonucu basitçe garanti edilir, çünkü hala sadece tahıl yiyerek kilo almaya çalışmanız gerekir.

İstatistiklerin gösterdiği gibi, 7-10 gün içinde 1-3 kg fazla kilodan kurtulmak gerçekten mümkün. İlk bakışta, bu önemsiz bir rakam gibi görünüyor, ancak diyetin büyük bir artısı, diğer tüm diyetlerden daha sık tekrarlanabilmesidir. Zarar ve herhangi bir olumsuz sonuç taşımaz.

Tahıllar için diyet kuralları

Tahıllar üzerinde bir diyetin mükemmel sonuçları, belirli kurallara uyulmadan elde edilemez:

1. Vücudun zararlı maddelerden kurtulmasına yardımcı olmak için diyete başlamadan önce lavman yapılması tavsiye edilir.
2. Sabahları bir bardak su için ve acıktığınızda pişmiş yulaf lapası yemeye başlayabilirsiniz.
3. Her gün bir yeni tahıl tercih edin. Bu, menünüzü çeşitlendirecek ve sonuç çok daha belirgin olacaktır.
4. Yemekten 30 dakika önce bir bardak su içmeyi asla unutmayın. Bu, metabolik süreçleri iyileştirecek ve diyetin olumlu sonucunu hızlandıracaktır.

Tahıllarda diyet: ürünler

Yani, bu diyetle kullanılabilecek tahılların listesini zaten okudunuz. İçeriği buğday lapası bileşimine çok benzeyen bu listeye mercimek lapası eklemek isteyebilirsiniz. Bu, çok sayıda eser element ve vitamin biriktiren çevre dostu bir üründür.

• tarçın;
• yulaf lapasına eklenen meyveler (kayısı, kuru üzüm, portakal);
• limon suyu;
• Fındık;
• bazı sebzelere harika bir tat için izin verilir.

Bu tür ürünleri kullanamazsınız:

• şeker, tuz;
• Tereyağı;
• karbonatlı içecekler;
• alkollü içecekler;
• irmik yiyemezsin.

Diyetten ayrılırken dikkatli ve kademeli olarak yapılmalıdır. Başlangıçta, diyete haşlanmış tavuğu, ardından birkaç dilim ekmek, süt vb.

Gördüğünüz gibi, tahıl diyeti için çok fazla yiyecek stoklamak zorunda değilsiniz, bu da tasarruf etmeye alışkın olanlar için büyük bir artı.

Tahıllarda diyet: hafta için menüler ve tarifler

7 günlük yaklaşık yulaf lapası diyet menüsü

1inci gün. Yulaf ezmesi günü. Tuzsuz yulaf lapası hazırlayın. Günde 4 kase yulaf lapası yemeye izin verilir. İçeceklerden çay ve temiz su içebilirsiniz.

2. gün. Pirinç lapası günü. Yulaf lapasında taze meyve parçaları, kuru üzüm ekleyebilirsiniz. Günde bir kez sade kahve içebilirsiniz. Sınırsız su.

3. gün. Karabuğday lapası yağsız hazırlanır. 3 kase yulaf lapası yemesine izin verilir.

4. gün. Buğday lapası günü. Menüyü taze sebze salatası ile çeşitlendirebilirsiniz.

5. gün. Darı püresi günü. 2 dolu tabak yulaf lapası, kahve içemezsiniz, tatlı çay.

6. gün. Bu gün, çeşitli meyvelerin eklenmesiyle arpa lapası pişirebilirsiniz.

7. gün. Birkaç tahıl karışımı hazırlayabilirsiniz.

Daha fazla çeşitlilik değil, istikrarlı ve etkili bir sonuç istiyorsanız menünüz şöyle görünebilir:

Kahvaltı - yulaf lapası, kefir, meyve.

Öğle yemeği - yulaf lapası, az yağlı pancar çorbası, sebze salatası.

Aperatif - meyve (portakal, mandalina, elma), çilek.

Akşam yemeği - az yağlı kefir veya fermente pişmiş süt, yulaf lapası, doğal yoğurt.

Bu menüde her gün sadece tahılları değiştirin ve böyle bir diyetin sizin için en etkili olacağını göreceksiniz.

Hafta için tarifler

Kural olarak, tüm tahıllar bu tarife göre hazırlanır: tahıl 1 ila 3 oranında suyla dökülür. Daha sonra ateşe verilir ve kaynatılır, ardından 5 dakika daha pişirilir. Ardından, ısıdan çıkarın ve yulaf lapasını bir havluya sarın. Bir süre beklemesi gerekiyor. Yulaf lapasına hemen başka malzemeler eklemeyin. Doğrudan kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği için oturduğunuzda eklenebilirler.

Yulaf lapası diyeti, burada herhangi bir özel ve karmaşık tarif bilmenize gerek olmadığı gerçeğiyle ünlüdür. Sıradan tahılların nasıl pişirileceğini öğrenmek ve aynı haftada tam anlamıyla kilo vermeye başlamak yeterlidir.

Yulaf lapasına ek olarak, aşağıdaki yemekleri ve ürünleri pişirebilir veya satın alabilirsiniz:

• tavuk eti;
• ıspanak;
• elma, armut, erik;
• yeşillikli salata yapın (sos ve yağsız);
• az yağlı süzme peynir;
• az yağlı kefir (kefire birkaç taze çilek ekleyin).

Tahıllarda diyet: yorumlar

• Diyet iyi ve etkilidir. Zaten 4 kilo vermeyi başardım, orada durmayacağım. Eskiden tüm lapaların yüksek kalorili olduğunu ve fayda sağlamadığını düşünürdüm ama şimdi anlıyorum ki yanılmışım. Julia.
• İki gün içinde tahıllı bir diyet yardımıyla 1 kg verdim. Bence bu iyi bir sonuç, daha da iyi yapılabilir. Svetlana.
• Çeşitli forumlarda tahıllarla ilgili diyet hakkında birçok bilgi okudum ve ilk başta bu diyete kendim devam etmeye çalışana kadar etkinliğine inanmadım. Kendimi düzelttiğim tek şey, arpa lapasını yemeğime dahil etmememdi çünkü kokusuna bile tahammülüm yoktu. Arpayı mercimek lapası ile değiştirdim, bu sonucu hiçbir şekilde etkilemedi.
• Tahılları pek sevmiyorum ama fazla kilolardan kurtulmak için kendimi aştım. Sonuç, dürüst olmak gerekirse, beni memnun etti - bir haftada eksi 4 kg.

Tahıllarla ilgili diyet hakkında çok sayıda inceleme internette çeşitli sitelerde, forumlarda, sosyal ağlarda vb. Bulunabilir. Hiçbir yerde bu diyetin etkisiz ve etkisiz olduğu bilgisini bulamazsınız. Pek çok ünlü bile, sağlık ve kilo verme konusundaki muazzam faydalarından bahseden tahıl diyetini takip ediyor.