L karnitin kullanımları ve dozları. Çeşitli incelemeler ve yorumlar

Bugün size yağ yakma konusunda popüler bir yardımcıdan ve L Carnitine kullanımı için doğru talimatın ne olduğundan bahsedeceğiz. Bu madde uzun zamandır sadece spor beslenme endüstrisinde değil, ötesinde de yaygın olarak bilinmektedir. Ek olarak ve tıbbi amaçlar için kullanılır, ancak çoğu zaman yağ yakıcı olarak kabul edilir. Bununla birlikte, L-Carnitine oldukça fazla sayıda özelliğe sahiptir, bu nedenle sadece fazla kilolardan kurtulmayı düşünenler için gerekli olmayacaktır. Ancak, herkes bu özellikleri bilmiyor. Bu yazıda A'dan Z'ye bu madde ile ilgili her şeye bakacağız.

L-Karnitin Nedir?

L Carnitine, vücutta üretilen vitamin benzeri bir maddedir, bu nedenle gerekli kabul edilmez. Temel olarak, kaslarda ve karaciğerde yoğunlaşmıştır. L-Carnitine'in ana görevi, yağ asitlerini taşımak ve parçalamaktır. Aerobik egzersiz gerektirdiğinden, tek başına yağ kaybına yardımcı olmadığına dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle, ekin uzun süreli fiziksel efor olmadan çalışmadığına dair bir açıklama bulabilirsiniz.

Ayrıca vücudun fazla L-Karnitin biriktirmeyeceğini ve herhangi bir fazlalığın vücuttan atılacağını belirtmek de önemlidir. Bu, doz aşımının bile ciddi sonuçlara yol açmamasını sağlar. Bununla birlikte, vücutta diyet ve içerdiği ürünlerle ilişkili bir maddenin eksikliği çok daha tehlikelidir, yani:

• Balık;
• Et;
• Günlük.

Çalışmalar, vücutta aşırı yağ birikmesine katkıda bulunabilecek L-Karnitin eksikliği olduğunu kanıtlıyor.

L Carnitine Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

L-Carnitine hakkında en sık sorulan sorular arasında yağ yakıcı özellikleri genellikle öne çıkıyor. Bu maddenin takviye şeklinde ilave alımıyla, yağları kullanma ve onlardan enerji çıkarma sürecini biraz hızlandırmak mümkündür. Aynı nedenle sadece kilo vermek isteyenler değil, dayanıklılığı arttırması gerekenler yani koşucular, sporcular vb. Ancak madde kasların mitokondrilerine taşınarak enerjiye ayrıldığı için yağ yakımını başlatan ana katalizör fiziksel çalışmadır. Ayrıca, aerobik egzersiz uzun olmalıdır (yani 20 dakikadan fazla), çünkü o zamana kadar vücut enerji olarak glikoz kullanır.

L-Carnitine'in çok yakın zamanda keşfedilen bir diğer önemli özelliği de anabolik etkisidir. Bilim adamları, takviyeyi kullanan deneklerin sadece daha verimli yağ yakmakla kalmayıp aynı zamanda yağsız kas kütlesini de artırdığını buldular. Bu, eki herhangi bir sporda faydalı kılar. L-Carnitine almanın strese karşı direnci arttırdığını düşünmeye değer. Ayrıca son zamanlarda yapılan araştırmalar bu maddenin kasları yıkımdan koruduğunu gösteriyor, bu nedenle BCAA'larla birlikte bir takviye almak bu konuda çok daha fazla etkinlik sağlayacaktır.

L-Carnitine'in en önemli özellikleri arasında kalbi koruma işlevini de vurgulamakta fayda var. Bir kurstan sonra gözle görülür gelişmeler kaydedildi. Ayrıca, madde, kardiyovasküler sisteme daha da fazla koruma sağlayan kötü kolesterol seviyesini düşürmenize izin verir. Ayrıca tıpta L-Karnitin, gücü artıran ilaçlarda önemli bir bileşen olarak kullanılır.

Özetle, L-Carnitine'in gerçekten kilo vermeye yardımcı olduğunu güvenle söyleyebiliriz. Ayrıca, kesin olmak gerekirse, bir dizi etkisi vardır:

• Yağ yakmanın hızlanması;
• Enerjide artış;
• Tüm kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesi;
• Yağsız kas kütlesi oluşturmak;
• ereksiyon geliştirmek;
• Kasların yıkımdan korunması.

Böyle bir etki listesiyle, bir maddeyi katkı maddesi şeklinde almanın herhangi bir kontrendikasyonu olmaması da önemlidir. Ayrıca, madde doping olarak kabul edilmez, bu da onu kesinlikle yasal ve uygun fiyatlı kılar.

L Karnitin kullanım talimatları

L Carnitine'i nasıl alacağınızı size ayrıntılı olarak anlatmaya karar verdik, çünkü çoğu yanlış yapıyor ve sonuç alamıyor.

Herhangi bir ilaç veya spor takviyesinde olduğu gibi, L-Karnitin almanın ayrıntılarını bilmek önemlidir. Sadece uygulamanın etkinliği değil, sağlık üzerindeki etkisi de buna bağlı olacaktır. Bu maddenin özel bir kontrendikasyonu olmamasına rağmen, dozajda aşırı bir artış, özellikle sıvı form söz konusu olduğunda, gastrointestinal sistemin işleyişini etkileyebilir. Çoğu ek üretici, ayrıntılarla özellikle cömert değildir.

Pakete bakmak ve L karnitin kullanımıyla ilgili herhangi bir talimatın yalnızca ortalama dozaj hakkında konuştuğundan emin olmak yeterlidir. Aynı zamanda, vücut ağırlığına, hedeflere ve antrenman yükü türlerine bağlı olarak bireysel özellikler, dozajlar yoktur. Bu nedenle, bu ekin nasıl ve ne zaman alınacağını bilmek çok önemlidir, aksi takdirde etkisi önemli ölçüde azaltılabilir.

Her şeyden önce, dozajlar hakkında konuşalım. Ortalama olarak, günlük oran 500 mg ila 2 g arasında değişir, örneğin, vücudu iyileştirmek ve güçlendirmek için uzun süreli kullanımda, dozaj minimuma daha yakın olmalıdır. Yağ yakımını ve enerjiyi iyileştirmek için - maksimuma daha yakın. Günde 2 gram normunu aşmak kesinlikle önerilmez. İlk olarak, 2000 mg'ın üzerindeki dozlar daha fazla etki sağlamaz ve ikincisi, özellikle sindirim sisteminde rahatsızlık ile ilişkili yan etkilere yol açabilir.

İkinci önemli nokta ise dozu 2-3 doza bölmektir. Bu, ekin etkinliğini artıracak ve herhangi bir yan etkiyi ortadan kaldıracaktır. Bir seferde özellikle büyük bir madde alımı, uykusuzluğun tezahürünü etkileyebilir. Bunun nedeni, L-Karnitin kullanımı ile yağların parçalanmasını artırarak uykuyu da etkileyebilecek ek enerji üretilmesidir. Bu nedenle geceleri ek alınması tavsiye edilmez. Takviyeyi kullanırken terlemenin biraz artabileceğini de dikkate almaya değer. Bu fenomen kesinlikle doğaldır ve doğrudan maddenin etkisiyle ilgilidir.

L-Carnitine almak için en uygun zaman sabah ve antrenmandan önceki süre, yaklaşık 30 dakika olarak kabul edilir. Ayrıca, maksimum emilimi sağlamak için sabah alımı kahvaltıdan önce alınmalıdır. L-Carnitine'in vücutta maksimum aktiviteye sahip olduğu ikinci en önemli dönem fiziksel aktivitedir. Bu nedenle, maddenin sindirilmesi ve kas dokularına girmesi için egzersize başlamadan önce takviyeyi içmek önemlidir, ancak o zaman istenen etkiyi vermeye başlayacaktır. Bu nedenle, günde 2 gram norm, sabahları ve fiziksel çalışmadan önce en iyi 2 doz 1000 mg'a bölünür.

Sıvı formun biraz daha hızlı emildiğini de dikkate almaya değer. Bu nedenle, genellikle yarım saat değil, fiziksel aktiviteden 15-20 dakika önce kullanmak mantıklıdır. Aynı zamanda bazen normal su ile karıştırılarak antrenman boyunca içilir. Bu, sabit yoğunluğun aralığa dönüştüğü vücut geliştirme ile ilgili olabilir. Bazı üreticiler, biyoyararlanımı artıran çeşitli bileşenlerin eklenmesiyle L-Karnitin üretir. Bu tür takviyeler daha hızlı emilir, ancak hız dışında, geleneksel takviyelere göre önemli bir avantaj sağlamazlar, ayrıca fiyat açısından önemli ölçüde farklılık gösterirler.

L Carnitine sıvı halde nasıl alınır?

Ekin sıvı formu, bazıları tarafından en uygun olarak kabul edilir. Hem basit ampuller hem de büyük şişeler olabilir.

- 5 ml.

- 15 ml.

Bazı talimatlar, ekin sabah ve akşam alınması gerektiğini söylüyor, ancak bu tamamen doğru değil. Yağ yakıcı etkiyi elde etmek istiyorsanız fiziksel aktiviteden önce L Carnitine almanız gerekir.

L Carnitine tabletlerinin alınması

Karnitin tabletleri bol su ile alınmalıdır. Tableti almadan önce çiğnemeyin veya kırmayın - bu, emilimini engelleyebilir!

Ortalama bir kişi için tek doz- 200-500 mg.

Bir sporcu için tek doz- 500-2500 mg.

L Carnitine kapsülleri nasıl alınır

Maddenin kapsüllerdeki dozajı tablet formundan farklı değildir. Tek özelliği, kabuğun midede çözülmesi zaman aldığından, kapsüllerin sıvı formdan biraz daha uzun süre emilmesidir.

Kapsülleri fiziksel aktiviteden 20-30 dakika önce tabletlerde belirtilen dozda alınız.

Kilo kaybı için Levocarnitine almanın önemli özellikleri

İnsanların ihmal ettiği ve buna bağlı olarak istenen sonucu alamadığı iki kural vardır:

Gıda. Hedefle tutarlı olmalıdır - yağ yakma. En iyi beslenme sistemlerinden biri, düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyettir.

Fiziksel egzersiz. Ayrıca hedefle tutarlı olmalı ve yüksek kalori harcaması olan yükleri içermelidir. L Carnitine, yağ yakmak istiyorsanız sadece egzersizden önce veya egzersiz sırasında alınmalıdır.

L Carnitine'in yan etkileri ve kontrendikasyonları

Bu amino asit neredeyse hiçbir zaman yan etkilere neden olmaz. Nadiren, hastalar mide-bağırsak sisteminde kusma ve ağrı ile kaslarda zayıflık yaşarlar, ancak bu semptomlar maddeye bireysel hoşgörüsüzlük veya önemli bir aşırı doz ile ilişkilidir.

L Carnitine almanın kontrendikasyonları arasında şunlar vardır:

1. Karaciğer sirozu;
2. Yüksek kan basıncı;
3. böbrek hastalığı;
4. Kardiyovasküler sistem hastalıkları;
5. Diyabet;
6. Hamilelik ve emzirme döneminde dikkatli olun.

Spor Beslenmesinden En İyi L Karnitin

Yalnızca yüksek kaliteli takviyeleri kullanırken paranızı nasıl koruyacağınızı öğrenmek ister misiniz? Hayır, sihir değil! Fit Store'da bulabilirsiniz.

İşte L Carnitine hakkında eylemini en doğru şekilde yansıtan bazı incelemeler:

“İki ay önce L Carnitine kapsülleri almaya başladım. Yaklaşık üç ay sürmeyi düşündüm, ancak sonuca ulaşmak için iki tane yeterliydi. Günde 2000 mg - kardiyodan önce sabah 1 gr ve kuvvet antrenmanından önce akşam 1 gr aldım. Duyumların kendilerine göre, daha fazla enerji olabileceği dışında yeni bir şey fark etmedim. Ama yağ normalden çok daha hızlı gitti. İki ayda, yiyecekleri katı bir şekilde kısıtlamamama ve başka bir şey almamama rağmen yaklaşık 8 kg aldı. Bu harika bir sonuç!”

“Bir spor doktoru olarak, L-Carnitine almanın hafife alındığını söyleyeceğim ... Birçok kişi sadece yağ yakmak için alınması gerektiğini düşünüyor, ancak Levocarnitine'in başka birçok yararlı işlevi var: kolesterolü düşürmek, vücudun işleyişini iyileştirmek. kalp ve kan damarları ve hatta artan zihinsel ve fiziksel dayanıklılık. Bu arada, genellikle farklı kategorilerdeki sporcularıma kurslarda L Karnitin almalarını tavsiye ediyorum - 1-2 ay eşit arayla. ”

“En sevdiğim, ampullerdeki sıvı formdur. Taşımak için çok uygun!!! Yarım ampulün yarısını antrenmandan önce diğer yarısını antrenman sırasında içerim. Çok fazla güç ve dayanıklılık verir. Bu arada nefes darlığı azaldı ve kalp deli gibi çarpmıyor. Belki bu da karnitin ile ilgilidir?

“El Carnitine alımını bir yağ yakıcı ile birleştirin. Sonuç her zaman harika! Bazen sadece bu maddeyi içeren yağ yakıcıları satın alıyorum. Sadece El Carnitine içtiğimde bile sonuç iyiydi.”

Son olarak, fiziksel efor sarf etmeden takviye almanın yağ yakma ve kas geliştirme üzerinde neredeyse hiçbir etkisi olmayacağını bir kez daha belirtmekte fayda var. Ayrıca yağ yakımında gerçek bir hızlanma elde edebilmeniz için antrenman süresi en az 40 dakika olmalıdır.

Bir yıl önce L-Carnitine'in ne olduğunu bilmiyordum ama şimdi onsuz kilo vermeyi nasıl düşünebildiğini anlamıyorum. 4 kg kilo verdiyseniz, L-Carnitine ile 6 kg olacak! Özellikle ek ucuzsa, böyle bir sonucu ihmal etmek aptalcadır. Ve yine de kızlar, şimdi kilo verme konusu çok popüler, ancak ciddi yükler olmadan bu ekin hiç işe yaramadığını unutmayın. Koşarsanız, spor salonunda en az 40 dakika - demir ile bir saatlik yoğun eğitim ve yarım saatlik kardiyo.

Güzel bir yazı için çok teşekkür ederim, bu kadar eksiksiz tarif edilen bir katkı maddesi görmemiştim. Bu belki de internette L-Carnitine kullanımı için en iyi talimat, hatta yer imlerime ekledim
Bu arada, önce ereksiyon geliştirmeyi öğrendim, google'a başladım ve evet, evet, karnitinin böyle bir etkisi var ama bilmiyordum bile. Güzel bir bonus daha.

Kilo kaybı için L-Carnitine'in gerekli olduğunu düşündüm ve burada sadece bu kadar çok özellik var ... Bir şeyi tam olarak anlamadım, asetil L-Carnitine ile sıradan arasındaki fark nedir, sadece hız ve daha düşük doz ve bu kadar mı? Sadece normalden daha pahalı, nedenini merak ediyorum.

L-Carnitine almayı her zaman bir antrenman öncesi ile birleştiririm, bu yüzden bence ek daha iyi çalışıyor. Sabah resepsiyonda ben amaca uygun görmüyorum. Ben her zaman normal bir tane alırım, asetilkarnitin kreatin gibidir, bu yüzden eklemezler zaten, basit bir monohidrat daha kötü olmaz. Bir şey tavsiye edeceğim - sıvı, özellikle biyoteknoloji almamalısınız. Aç karnına uzun bir prem ile gastrite yol açabileceği emsalleri vardı, ancak hiç kimse tok karnına L-Carnitine almıyor. En uygun kapsüller. Ve asla L-Karnitin'i eczanelerden almayın, çocuk dozları var, normal miktarda alırsanız iflas edebilirsiniz.

Aslında L-Carnitine birçok ilaçta ve balda kullanılmaktadır. ilaçlar, yani şaşıracak bir şey yok. Kilo vermenizi sağlar, ancak yüksek kaliteli kurutma için yeterli değildir. Amacınız sadece 1-2 kg vermekse, o zaman olur, 7-8 istiyorsanız ve yağı tamamen boşaltmak istiyorsanız, o zaman karnitine ve iyi bir kompleks yağ yakıcıya ihtiyacınız var.
Hangi L-Carnitine'in en iyisi olduğu da belli değil ama ben asetilkarnitin almadım, daha yeni ve gerçekten normalden daha havalı olduğuna dair herhangi bir araştırmaya rastlamadım.

Doğumdan sonra kilo vermeye karar verirsem kilo vermek için L-Karnitin nasıl alınır? Doktor devam etti, birkaç kuvvet egzersizi dışında herhangi bir spora izin verdiler, şimdi koşuyorum ve halterle çalışıyorum. Hiçbir yerde doğumdan sonra almak için herhangi bir yasak bulamadım, doktor bu konuda anlaşılır bir şey söylemedi. Önce aldım, şimdi düşünüyorum. Tecrübesi olan varsa veya bu konuda ayrı bir makale yazarsanız, birçok anne size çok teşekkür edecektir.

Günümüzde, fazla kilolu olan daha fazla insan, doğru beslenmeyi ve aktif bir antrenman rejimini birleştiren sağlıklı kilo verme yöntemlerini seçiyor. Fakat vücuda zarar vermeden bu süreç nasıl hızlandırılır? Cevap çarpıcı biçimde basit: 2000'li yılların ortalarından beri, yeni nesil yağ yakıcı takviyeler L-Carnitine, fitness dünyasında popüler hale geldi ve bu da sporcuların kilo verme çabalarını ikiye, hatta üçe katlayabilir.

Ancak kilo kaybı için "L-Karnitin" almayı bilmeniz gerekir, çünkü diyet takviyesinin yanlış dozu ve vücut üzerindeki etkisinin mekanizmasını anlamadaki hatalar, vücut hacmini azaltmaya yönelik tüm girişimleri geçersiz kılabilir. Fitness eğitiminden ve herhangi bir fiziksel aktiviteden uzak olan insanlar “sihirli hap” ile hayal kırıklığına uğrayabilirken, diğer kilo verenler onunla etkileyici vücut şekillendirme sonuçları elde etmeyi, zarif, ince olmayı başardılar.

L-karnitin nedir? Tanım

Kilo kaybı için "L-Carnitine" almadan önce, bu besin takviyesinin ne olduğunu ve nasıl çalıştığını öğrenmelisiniz. "L-karnitin" (veya başka bir yaygın isim - levokarnitin) adı verilen bir madde, B11 vitamini veya BT'den başka bir şey değildir. Normal koşullar altında karaciğerde sentezlenir, ancak aynı zamanda bir kişi yüksek kaliteli hayvansal protein açısından zengin dengeli bir diyete bağlı kalırsa. Doğal metabolik bileşik (levokarnitin), normal kas işleyişinin ve doku yenilenme süreçlerinin korunmasını doğal olarak iyileştirmek ve hızlandırmak için tasarlanmıştır. Bir kişinin aynı isimli ilaçlarda bulunan l-carnitine ihtiyacı günde 250-500 mg iken karaciğer bu miktarın sadece yüzde 10'unu sentezlemeyi başarır.

Kilo vermenin önemli fiziksel aktivite gerektirdiği bir sır değil, bu nedenle vücudun ek l-karnitine ihtiyacı var. Kilo kaybı için nasıl alınır? Fitness eğitmenlerinin ve beslenme uzmanlarının yorumları, bu durumda tüketimi günde 1200-1500 mg'a çıkarmayı tavsiye ediyor. Bu miktar "L-Carnitine" kilo vermek ve aerobik spor yapmak isteyen 50-60 kg arası kızlar için yeterli kabul ediliyor. Kuvvet antrenmanı ve daha muhteşem formlardaki bayanlar için günde 2000-3000 mg tüketilen B11 vitamini miktarında bir artış gerekli olacaktır. Vücudumuz günde 2000-3000 mg'dan fazla işleyemediğinden ve fazla vitamini doğal olarak uzaklaştırdığından, levokarnitin dozunu herhangi bir boyut olmadan çoğaltmak mantıksızdır.

Hareket mekanizması

L-karnitinin işleyişinin özü çok basittir: vücudumuzdaki hücrelere oksijen verir, yağların (yağ asitleri) depodan hücre zarları yoluyla mitokondriye taşınmasını hızlandırır, burada parçalanır ve daha sonra termolipoliz ürünlerini hücrelerin enerji tabanından uzaklaştırarak onları temizler. Sonuç olarak antrenman sırasında kişinin yağ hücrelerini enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur ve terlemeyi artırır. Ana avantajı, proteinlerin ve karbonhidratların parçalanmasını engelleme yeteneğinde kendini gösteren, vücudu enerji için yağları "eritmeye" zorlayan anti-katabolik etkisidir. Ama düzenli egzersizi görmezden gelirseniz, kilo vermek için "L-Karnitin" nasıl alınır? Kardiyo veya el emeğinden kaynaklanan fiziksel eforun yokluğunda, B11 vitamini iştahı uyardığı için kilo vermeye yardımcı olmaz ve vücut sadece fazlalığını kullanır. Büyük dozlarda, bu madde termojeniklerin aksine toksik değildir, kan damarları üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Antrenman yapılmayan günlerde de kilo vermekte olan kişilerin L-Carnitine kullanması faydalıdır.

"Tembel" günlerde kilo kaybı için bu besin takviyesini ne kadar alabilirsiniz? Sabahları aç karnına 1500 mg karnitin (sıvı veya tablet şeklinde) içmek ve süresi en az 1-1.5 saat olması gereken yürüyüşe çıkmak gerekir. Serbest yağ asitlerinin fiziksel egzersizden sonra aynı süre boyunca kan dolaşımında dolaştığına dikkat edilmelidir: Bu dakikalarda bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, yiyecekler vücudun onları yağ deposuna geri döndürmesine yardımcı olacaktır.

L-karnitinin özellikleri

Karnitinin insan vücudu için faydalı işlevlerinden uzmanlar şunları not eder: mevcut yağ rezervlerinin işlenmesini hızlandırmaya yardımcı olmak, yeni alınan lipitlerin gıdalardan birikmesini önlemek, kandaki "yoğun" kolesterol seviyesini normalleştirmek, zenginleştirmek kanın oksijenle ve verimi artırmanın yanı sıra kas iyileşme süresini de azaltır. En sık sporcuları, mono diyetleri takip edenleri ve vejetaryenleri etkileyen levokarnitin eksikliği, bağışıklık tepkisinde azalma, metabolik bozukluklar ve yorgunluk, kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar ile kendini gösterir. Yoğun eğitim veya sıkı bir diyetin arka planına karşı, bir kişi kendini iyi hissetmiyorsa veya B11 vitamini eksikliğinin başka semptomlarına sahipse, bu durumda, ek alım ihtiyacı konusunda ilgili doktordan onay alınması tavsiye edilir.

Endikasyonlar ve serbest bırakma formu

Vücudun metabolik süreçlerinde yer alan "L-Karnitin", kardiyovasküler sistem, karaciğer veya pankreas, endokrin organ hastalıklarından muzdarip hastalar ve ayrıca iştahı azalmış çocuklar veya yetişkinler, yaşlılar için karmaşık tedavide reçete edilebilir. (hafıza ve konsantrasyonu geliştirmek için). Sağlıklı kilolu kişiler için de vücut şekillendirme için faydalıdır. Vejetaryenler için ilacın, et yemeğinin reddedilmesi nedeniyle B11 vitamini eksikliğini telafi etmesi, sporcular için - antrenman sırasında dayanıklılığı korumak ve verimliliği artırmak ve ayrıca kas kütlesi oluşturma sürecini hızlandırmak için tavsiye edilir.

Çoğu zaman, fitness eğitmenleri vücudu kurutmak için levokarnitin kullanılmasını tavsiye eder. Etkili kilo kaybı için kilosunu kontrol eden kişiler tarafından da kullanılmaktadır. Serbest bırakma şekline bağlı olarak (tabletler, kapsüller, toz veya sıvı (şurup dahil) şeklinde), kilo kaybı için L-Carnitine'in nasıl alınacağını bağımsız olarak seçebilirsiniz. Levocarnitine'in tablet, kapsül veya sıvı içindeki dozu korunacaktır, ancak öğünlerden ayrı olarak tüketilmelidir, aksi takdirde bu, vitamin benzeri gıda takviyesinin emilim sürecinde bozulmaya ve vücuttaki etkisinde önemli bir azalmaya yol açacaktır. gövde.

Kontrendikasyonlar

B11 vitaminini güçlendirmek oldukça güvenlidir. Bununla birlikte, bu diyet takviyesinin bu dönemde kilo kaybı için kullanılması istenmeyen bir durum olduğundan, kadınlar hamilelik sırasında levokarnitin almayı bırakmalıdır. Ve sadece özel durumlarda, bireysel klinik duruma bağlı olarak, bayanlar tarafından “ilginç bir pozisyonda” ve emziren anneler tarafından karmaşık terapide, ancak kesinlikle ilgili doktorun gözetiminde alınmasına izin verilir. Ek olarak, doktorlar ayrıca, artan uyarılabilirlik, uykusuzluk veya bu besin takviyesine karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler için bir kilo yönetimi programından karnitinin çıkarılmasını önermektedir.

Levokarnitin nasıl etkili bir şekilde çalışır? Kabul sırları

Bu ürünün farklı serbest bırakma biçimleri arasındaki temel fark, kolaylıklarıdır. Örneğin, tabletleri veya kapsülleri evde veya işte almak kolaydır, karnitin tozu, konsantresi veya şurubu ise antrenman sırasında içmek için uygun şekilde çözülebilir. Levocarnitine, herhangi bir vitamin müstahzarı, termojenikler, BCAA'lar ve içecekler (çay veya kahve) ile iyi gider. Bununla birlikte, bu vitamin benzeri maddenin bir kişinin psikomotor aktivitesini önemli ölçüde arttırdığı unutulmamalıdır, bu nedenle levokarnitin almanın yanı sıra, özellikle öğleden sonraları kafeinli içeceklere çok fazla kapılmanız önerilmez. Kilo kaybı için "L-Karnitin" nasıl alınır? Bir antrenörden kilo verme dozu hakkında tavsiye alabilir veya kendiniz seçebilirsiniz. Kızlar için, bu besin takviyesini küçük bir dozla (1-1,5 g) almaya başlamak daha iyidir, yavaş yavaş 2 g'a çıkarır.Bu, bir enerji dalgalanması elde etmenizi sağlayan gerekli L-karnitin miktarını ortaya çıkaracaktır. ve antrenman sırasında terler. Erkeklerde bu rakam daha yüksektir: 2 gr ile başlamalı, levokarnitin miktarını 3 gr'a çıkarmalıdırlar.

Vücudu kurutmanın iyi bir etkisi, eğitimden 40 dakika önce, bir kız tabletlerde 1-1.5 (veya 2) gram L-Karnitin içtiğinde ve daha sonra aynı miktarda toz veya şurubu bir sıvı içinde çözdüğünde şema tarafından verilir. , kardiyo yükleri sırasında (koşu bandında, bisiklette veya yörünge pistinde) susuzluk sırasında küçük yudumlarda alarak.

L-karnitin tabletleri veya kapsülleri

Ana bileşeni l-karnitin olan tablet veya kapsüllerin faydaları nelerdir? Tadı ve kokusu olmayan zayıflama kapsülleri nasıl alınır? Her üretici için vitamin benzeri bir maddenin konsantrasyonu ve tablet veya kapsül sayısı farklıdır, ancak ortalama olarak porsiyon başına 1-1.5 g'dır. Oral kullanım için, levokarnitin tabletleri çiğnenmemeli veya ezilmemeli, tozu kapsüllerden dökün. Bir antrenmandan veya aktif bir yürüyüşten 40 dakika önce bütün olarak yutulur, suyla yıkanır. Eğitmenin tavsiyesi ve doktorun görüşünü dikkate alarak kurslarda alırlar. Uzun süreli "L-Carnitine" (6 aydan fazla) kullanımı istenmeyen bir durumdur.

Levokarnitin sıvı ve toz

Vitamin benzeri bir takviyenin - "L-Karnitin" - salınmasının en uygun biçimlerinden biri, bir sıvı (şurup, konsantre, ampuller) olarak kabul edilir. Kapsül ve tabletlerin aksine, sıvıdan gelen faydalı madde kan dolaşımına çok daha erken girdiği için çok daha hızlı hareket etmeye başlar.

Kilo kaybı sıvısı için "L-Karnitin" nasıl alınır? Su ile seyreltmeden ve yemeklerle birleştirmeden içebilir ve ayrıca susuzluğunuzu gidermek için eğitim için bir çözüm yapabilirsiniz (0,5-0,75 l su başına 1,5 g levokarnitin oranında). Ampulden gelen levokarnitinli sıvı, kardiyo yükünden hemen önce içilir ve 5-10 dakika sonra maddenin kandaki konsantrasyonu yükselir, kişi bir güç dalgalanması hisseder, bu da eğitimi mümkün olduğunca etkili kılar. Ayrıca L-Carnitine (toz) suda çözülmeye uygundur. Kilo kaybı için bu tür spor beslenmesi nasıl alınır? Levokarnitin'in bu formu, sıvı muadilinden daha yavaş emilse de, tablet versiyonundan çok daha hızlıdır. Ayrıca en doğru dozda karnitin almanızı sağlayan tozdur. Hem saf haliyle hem de suyla yıkayarak alabilir ve egzersiz sırasında susuzluğunuzu gidermek için ondan sağlıklı bir kokteyl hazırlayabilirsiniz.

Çeşitli incelemeler ve yorumlar

Sporculardan ve kilolarını yakından izleyen insanlardan ilaçla ilgili çoğu görüş olumludur. Aynı zamanda, birçoğu fazla kilolardan kurtulmak için sadece L-Karnitin kullanmanın gerekli olmadığını belirtiyor. Kilo kaybı için nasıl alınır? Yorumlar, bu ilacın fiziksel aktivite ile birleştirilmesini tavsiye eder. "L-Carnitine" alımı sayesinde bir dizi "kuru kütle" kas ve maksimum yağ rezervi yakma, vücudun yapısını değiştirmeye ve figürü daha zarif hale getirmeye yardımcı olur. Ek olarak, ilacı bir diyetin arka planında kullanırken, çoğu kişi daha iyi hisseder, (yürüme, koşma ve diğerleri) sırasında dayanıklılığı ve ayrıca kuvvet antrenmanını arttırır.

"L-Karnitin", anaerobik egzersizden sonra kasları hızla geri kazanmaya ve yoğun kas çalışmasından kaynaklanan ağrıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Hemen hemen tüm kullanıcılar, iştah üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğu için pasif bir yaşam tarzı ile ilacın yararsızlığını ve hatta zararını not eder. Levokarnitin, yağ metabolizması süreçlerini hızlandırarak, bazen olumsuz eleştiriler aldığı gıda isteklerini arttırır. Ancak fiziksel aktivitenin varlığında, kas dokusunun restorasyonu için harcandığı için besin takviyesi zararsızdır.

İlacın maliyeti "L-karnitin". Kilo kaybı için nasıl alınır

Bu vitamin benzeri maddeye ve bunların bileşimine dayanan çeşitli analogların fiyatı, üreticiye bağlı olarak birbirinden önemli ölçüde farklılık gösterir. İlaçlar için talimatlar, bir dizi bileşeni, kilo kaybı için nasıl alınacağını ve bu spor beslenme ürünleri hakkında diğer bilgileri gösterir. Ek olarak, ana bileşenin daha iyi emilmesi için ek vitaminler ve mineraller içeren diyet takviyelerinin bileşimleri çok farklı olabilir. Ancak sözde saf levokarnitin de üretilir: "Karniton" - 20 ml'lik bir çözelti ve 1 g'lık tabletler (Rusya), ortalama bir fiyat kategorisinin (250-) yerli bir "L-Karnitin" (50 ml) çözeltisi 350 ruble), tabletler (20 adet) "Karnitona" yaklaşık 300 ruble, ampul (7 adet) - yaklaşık 700-800 ruble veya 20 ampul - 2000 ruble ve daha fazlası. BIOTECH USA, 500 mg tabletlerin (60 adet veya 30 porsiyon) fiyatını Rus para birimi bazında 885 ruble ve 20 efervesan tabletlik bir paket için 300 ruble olarak belirledi. Diyet takviyeleri üretiminde Amerikan lideri - Solgar - piyasaya yaklaşık 2.000 ruble değerinde 30 L-Karnitin tablet paketini sundu. Aynı üreticiden (473 ml) bir şişe sıvı levokarnitin, alıcıya yaklaşık 3.500 rubleye mal olacak.

Modern spor beslenme pazarı, "yağ yakıcılar" adı verilen geniş bir ilaç grubuyla temsil edilmektedir. Pek çok çeşidi vardır, ancak en popülerlerinden biri L-karnitindir (diğer adıyla levokarnitin). En iyilerin (sporculara göre) artılarına ve eksilerine genel bir bakış, L-carnitines derecelendirmemizde.

Levokarnitin ne için?

L-karnitin, yeterli miktarda proteinli gıdalar (et, kümes hayvanları, yumurta vb.) ile insan vücudunun kısmen kendi ürettiği doğal bir maddedir.

Esasen, karnitin tam olarak bir yağ yakıcı değildir. Aksine metabolizmayı hızlandıran, dayanıklılığı artıran ve kardiyovasküler sistemin işleyişini olumlu yönde etkileyen bir besin takviyesidir. Buna göre, antrenmanın yoğunluğu artar ve yağ birikiminden enerji elde etmek, biraz yan etki olsa da, daha az arzu edilen bir etki olmaz.

Önemli bir açıklama - vazgeçilmez bileşenler olmadan karnitin hiçbir anlamı olmayacak: fiziksel aktivite(özellikle kardiyo) ve dengeli beslenme. Bu nedenle ilaç hakkında farklı görüşler. Memnuniyetsizlik genellikle koltukta otururken kilo vermeye yardımcı olan bir "sihirli hap" umanlar tarafından ifade edilir. Ancak, kötü şöhretli sağlıklı yaşam tarzının boş bir ifade olmadığı insanlar, L-carnitine'in iyi bir fiziksel şekil elde etmek için mükemmel bir araç olduğunu düşünüyor.

L-karnitin serbest bırakma formları

Sıvı

Bu formda karnitin vücut tarafından daha hızlı emilir ve bu nedenle daha erken hareket etmeye başlar. Dezavantajı, katkı maddelerinin, koruyucuların ve tatlandırıcıların varlığıdır.

Pudra

Rusya pazarında, bu tip L-karnitin en çok iki versiyonda bulunur: eczane (suda çözülmek için poşetler veya poşetler şeklinde) ve spor (birçok marka sadece kaplarında karnitin paketler). Rahatsızlık, tozun bir şeyle seyreltilmesi gerektiğidir ve kolaylık, bitmiş içeceğe eklenebilmesidir.

Tabletler veya kapsüller

Bu seçenek sıvı formdan daha uzun süre emilir, ancak minimum yabancı madde içerir. Satın alırken saf karnitinin bileşimine ve konsantrasyonuna dikkat etmelisiniz.

İnce bir figür ve kilo kaybı arayışında, birçoğu az çalışılmış bir kompozisyona sahip şüpheli diyet takviyelerine bağlanır. Belki de hızlı bir etki elde etmenize izin verirler, ancak kural olarak, kendi sağlığınız pahasına.

Gerçekten de günümüzde faydalı ve güvenli ilaçlar bulmak kolay değil, ancak yapılabilir bir iştir. Özellikle sporcular kilo vermek ve kas yapmak için L-karnitin kullanmayı severler. Tamamen zararsız ve tamamen doğal vitamin benzeri bir maddedir.

Tanım

L-karnitin, insan vücudunda sentezlenen B vitaminleri ile ilgili bir maddedir. Bazı kasların dokularında ve karaciğerde bulunur. Metabolik süreçleri hızlandırır, koenzim A'nın aktivitesini korur (yağ asitlerini oksitler). Böbrek hastalıklarını tedavi etmek için kullanılır.

Eksikliği ile vücut, besinlerle birlikte gelen yağları işleyemez, bu da sadece obeziteye değil aynı zamanda kalp problemlerine de yol açar.

Bu maddeye dayalı müstahzarlar resmi tıpta aktif olarak kullanılmaktadır.

profesyoneller

L-karnitin ile kilo vermek, neredeyse hiçbir dezavantajı olmayan sağlam bir artıdır:

• yağ yakma süreçlerinin aktivasyonu;
• diğer katkı maddelerini kullanma imkanı;
• yaşlanma sürecini yavaşlatmak;
• kalbin ve kan damarlarının kolesterolden korunması;
• kardiyo ve kuvvet antrenmanını kolaylaştırmak;
• genel güçlendirme ve bağışıklık uyarıcı etki;
• eğitimden sonra kas ağrısı eksikliği;
• yağsız kas kütlesinde artış;
• yorgunluğun azaltılması - zihinsel ve fiziksel.

Bununla birlikte diyet takviyeleri kullanarak, egzersizlerinizin çok daha başarılı ve etkili hale geldiğini kendiniz fark edeceksiniz. Dayanıklılık artar ve onunla birlikte yeni zirvelere ulaşırsınız - buna göre çok daha fazla kalori kaybedersiniz.

İsimler. L-karnitin farklı kaynaklarda farklı isimler altında bulunabilir: levocarnitinum, l-carnitine, vitamin Bt, levocarnitine, vitamin B11.

Zayıflama mekanizması

L-karnitin, kilo kaybı için güvenle kullanılabilir, çünkü özellikleri yalnızca sağlık ve eğitimin etkinliğini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda şekildeki şaşırtıcı dış değişiklikleri de garanti eder.

Aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

• kas dokusunu bölünmeye karşı korur;
• kilo kaybı (sinirlilik yoktur) ve yoğun sporlar için çok önemli olan sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir (eğitimin düzenli olarak, aksamadan yapılması sayesinde ruh hali yükselir);
• yağları enerjiye dönüştürerek vücudun farklı bölgelerinde birikmesini önler;
• kaslarda laktik asit birikmesini önler;
• aşırı antrenman sendromunun gelişmesini engeller;
• kolesterolü düşürür;
• spor sonrası iyileşme süresini azaltır;
• vücutta enerji metabolizmasını optimize etmek için çok önemli olan sabit bir koenzim A seviyesini korur;
• sitotoksik organik asitlerden ve ksenobiyotiklerden detoksifikasyonu destekler;
• dayanıklılığı arttırır;
• protein metabolizmasını hızlandırır;
• bir anaboliktir, yani kas kütlesinin büyümesini destekler.

Bu nedenle iki şekilde kullanılabilir: anabolik olarak kuvvet antrenmanının etkinliğini artırmak ve yağ yakıcı olarak vücut ağırlığını azaltmak. Ancak fazla kilolarla uğraşmanın bu yolu tembeller için değildir - eğitim olmadan sonuç olmaz.

Adın kökeni."L-carnitine" terimi, "et" olarak tercüme edilen Latince "carnis" kelimesine geri döner, çünkü bu üründe bol miktarda bulunur.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

L-karnitin bazlı müstahzarlar, sporcular tarafından resmi olarak kullanılabilir. Dopingle Mücadele Komisyonu tarafından yasaklanmadıkları için birçoğu yarışmalar sırasında bile kullanmayı bırakmaz.

Tedavi endikasyonları:

• erkek kısırlığı;
• hipoperfüzyon;
• ensefalopati;
• cilt hastalıkları: seboreik dermatit, sedef hastalığı, fokal skleroderma, egzama, lupus eritematozus;
• büyüme geriliği;
• yoğun fiziksel aktivite - bir anabolik ve adaptojen olarak yorgunluğu azaltmak, verimliliği ve dayanıklılığı artırmak;
• miyokardiyal enfarktüs;
• iskemik kardiyopati, inme;
• serebral dolaşım bozuklukları;
• Cygnus-Pearson'ın nöropatisi;
• obezite;
• karnitin eksikliğinden kaynaklanan patolojiler: Marfan, Ehlers-Danlos ve Beals sendromları, tüberoskleroz, ilerleyici kas distrofisi;
• beyin hasarı;
• enfarktüs sonrası koşullar;
• ameliyatlar ve ciddi hastalıklardan sonra rehabilitasyon;
• MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre sendromları;
• anjina, göğüs ağrısı;
• tirotoksikoz.

Kilo kaybı için endikasyonlar:

• fiziksel efor sırasında hızlı yorgunluk;
• ağrı, antrenmandan sonra kramplar;
• uzuvların titremesi, çok gergin kaslar;
• yoğunluğuna rağmen sporda sonuç eksikliği;
• karın üzerinde visseral yağ;
• nefes darlığı, halsizlik, baş dönmesi, antrenman sırasında çarpıntı.

Kontrendikasyonlar:

• alerji;
• gebelik;
• uykusuzluk hastalığı;
• epigastriumda ağrı;
• hipertansiyon;
• aşırı duyarlılık;
• dispepsi;
• tiroid hastalığı;
• emzirme;
• onkoloji;
• böbrek patolojisi;
• diyabet;
• kalp yetmezliği;
• trimetilaminüri;
• epilepsi.

Bu madde organların işleyişini olumsuz etkileyemez. Ancak vücudun sistemlerinin gelişmiş bir modda çalışmasını sağlayan süreçleri başlatır. Ve eğer başlangıçta sağlık iyi değilse, bununla baş edemeyebilir. Bu nedenle bu listeye mutlaka göz atın.

Tarihten. SSCB'de, bu ürünün merkezi sinir sistemi için faydaları hakkında hiçbir veri yapılmamasına rağmen, sinir sistemi hastalıklarını tedavi etmek için DL-karnitin klorür kullanıldı.

Uygulama kuralları

L-carnitine'den en iyi şekilde yararlanmak için nasıl alınacağını bilmek çok önemlidir. Yöntemler ve dozajlar çeşitli faktörler tarafından belirlenir. Seçilen ilaç ve bireysel özellikler öncü rol oynamaktadır.

Piyasada levokarnitin içeren çeşitli diyet takviyeleri bulabilirsiniz: kapsül ve tabletlerde, sıvı halde, toz halinde. Her biri takip edilecek talimatlarla birlikte gelir. Herhangi bir nedenle önerilen dozlar veya rejim size uymuyorsa, bu parametreleri her zaman eğitmeninizle ayarlayabilirsiniz.

Eğitmen kişisel verilerinizi profesyonel olarak değerlendirebileceği ve bunlara dayanarak satın alınan ilacın en iyi nasıl içileceğini önereceği için bu seçenek bile tercih edilir. Bu, başlangıç ​​kilonuza, sağlık durumunuza ve planladığınız antrenmanların yoğunluğuna bağlı olacaktır.

Kapsüller ve tabletler

Bu en uygun ve popüler formdur. Kapsüllerde ve tabletlerde L-karnitin'in doğru alımı, içindeki aktif maddenin konsantrasyonu farklı olabileceğinden, her bir ilacın talimatları ile belirlenir.

Tabletler ve kapsüller arasında bir seçim varsa, ikincisini tercih edin. Hızlı bir şekilde kana emilirler.

sıvı halde

Konsantre bir şurup veya hafif L-karnitin çözeltisi yemekle birlikte veya yemeksiz alınır. Seyreltmeden içilir. Sporculara günde bir kez antrenmandan önce 15 ml tüketmeleri tavsiye edilir. Kurs süresi 6 haftadır, ardından 2 hafta ara verilir ve önceki şema tekrarlanır.

Pudra

Levocarnitine tozu, kristalimsi beyaz bir konsantredir, tatsız ve kokusuzdur. Suda kolayca çözünür, meyve suyu bile içebilirsiniz. Dozaj açısından ekonomiktir. Tek dezavantajı, pişirmenin zaman almasıdır. Kolaylık sağlamak için üreticiler ürünü bir ölçüm kabı ile tamamlar.

Karnitin'i çubuklarda bulabilirsiniz, bu çok uygundur: 1 çubuk = 1 porsiyon. Her ilaca, üreticiden önerilen dozu gösteren kullanım talimatları eşlik eder.

Genel ipuçları:

1. Tozun ilk kısmı - sabahları yemeklerden önce, ikincisi - antrenmandan 30 dakika önce.
2. Fiziksel aktivite büyükse, günde 3 kez içebilirsiniz.
3. Kurs: 2 aylık kilo kaybı / 2 hafta dinlenme. Bu düzeni altı ay boyunca tekrarlayabilirsiniz.

Maksimum günlük dozaj, kapsül kullanımıyla aynı kalır - 3.000 mg, ancak bu işarete yetişmek gerekli değildir. Levokarnitin tozunun kullanım amacına bağlı olarak günlük dozlar farklı olabilir:

• karmaşık tedavi için: 1.200 mg;
• sporcular için: 2.000 mg;
• kilo kaybı: 1500 mg.

Aşağıdaki toz müstahzarlara dikkat edin:

• RPS Nutrition'dan (ABD) 300 g saf karnitin;
• kilo kaybı + Scitec Nutrition'dan (ABD) kan dolaşımının, beyin ve kalp aktivitesinin iyileştirilmesi;
• Ostrovit'ten (Polonya) karnitin, taurin ve B vitaminleri konsantresi;
• PowerPro'dan (ABD) mineral takviyeleri, anabolik ve nörostimüle edici kafein içeren lipotropik kompleks;
• BioTech'ten (ABD) üç değerlikli krom ve bitki özleri içeren kompleks;
• CarnibolicNutrabolics'ten (ABD) aromalı 4 form (saf, tratrat, asetil, fumarat);
• Anabolik Yeniliklerden (ABD) katkı maddesi içermeyen 300 g levokarnitin tartarat;
• SAN'dan (ABD) stearik asitli 700 ml asetil L-karnitin.

Bunlar diyet takviyeleri pazarında kendilerini kanıtlamış en etkili toz müstahzarlardır.

Enjeksiyonlar

L-karnitin kullanmanın başka bir yolu daha var - %10'luk bir solüsyonun bir kas veya damara verilmesi. Oral kullanım mümkün değilse reçete edilir (ağız boşluğu, sindirim organları yaralanmaları için). Dozaj ayrı ayrı belirlenir.

1. 100 mg madde 50 ml sodyum klorür çözeltisinde (%0.9) seyreltilir.
2. Damar içine yavaşça enjekte edin: akış (yaklaşık 3 dakika) veya damlama (yaklaşık 60 damla/dak).

L-karnitin enjeksiyonlarına genellikle rahatsızlık eşlik ettiğini unutmayın. Yan etkiler arasında - kan damarlarına, yumuşak dokulara zarar.

Levokarnitin içeren ilaçları kullanmanın tüm yollarından enjeksiyon en etkili olanıdır, ancak aynı zamanda tamamen başarılı değildir. İlk olarak, herkes kendine bir enjeksiyon yapamaz. İkincisi, ağrı sonrası eğitime müdahale eder.

Dikkat olmak. L-carnitine'in ikiz kardeşi vardır, sentetik karşılığı, vücut üzerinde en olumlu etkiden çok uzak olan D-carnitine'dir. Araştırmalar, bazı vicdansız sporcu beslenmesi üreticilerinin onu diyet takviyelerine dahil edebileceğini gösteriyor. Satın alınan ilaçların bileşimini, orada görünmemesi için dikkatlice okuyun.

Öncelikle L-carnitine içeren ilaçları nereden alacağınıza karar vermelisiniz:

• terapötik bir etki elde etmek için eczaneden ilaç satın almak daha iyidir;
• kilo kaybı için, çok sayıda İnternet kaynağından sipariş edilebilecek diyet takviyelerini tercih edin;
• eğitimin etkinliğini artırmak için, özel mağazalarda satılan spor beslenmesini kullanın.

1. L-karnitin sadece ilaçlar ve diyet takviyeleri şeklinde alınamaz. Bu madde gıdalarda fazla bulunur (liste aşağıda verilmiştir).
2. Anabolikler ve lipoik asit, L-karnitinin etkisini arttırır.
3. Sadece aerobik egzersiz varlığında kilo kaybını teşvik eder. Erkeklerin spor salonunda egzersiz yapması isteniyorsa, jimnastik, dans, Pilates, kadınlar için uygundur.
4. Açlıktan ölme. Kesirli beslenme ilkelerine bağlı kalın: öğünler sık ​​olmalı ve porsiyonlar küçük olmalıdır.
5. Diyete az yağlı yiyecekler hakim olmalıdır.
6. Karbonhidrat alımını sınırlayarak proteinlere yaslanmanız önerilir.
7. Alkol kesinlikle yasaktır.
8. tavsiye edilmez.
9. Egzersizler en az 30 dakika sürmelidir.

L-karnitin açısından zengin besinler:

• Portakal suyu;
• fıstık ezmesi;
• domuz pastırması;
• Beyaz ekmek;
• Dana kıyma;
• tavuk göğsü;
• makarna;
• dondurma;
• pirinç (haşlanmış);
• domuz;
• Kuşkonmaz;
• sığır biftek;
• Morina;
• tam yağlı süt;
• yumurtalar.

Vücudunuzu bu doğal maddeyle zenginleştirmek için bu yiyecekleri günlük diyetinize dahil edin.

Bir notta. L-karnitin ısıl işlemle yok edilir. Bu nedenle yukarıdaki listede yer alan yiyecekler çiğ yenebiliyorsa ocakta pişirmeden tüketin.

Yan etkiler

Levocarnitine'in yan etkileri vardır, ancak bunlar çok nadirdir. Doz aşımı pratik olarak imkansızdır, çünkü tüm fazla maddeler aktif olarak idrarla atılır.

Talimatlar veya kontrendikasyonlar ihlal edilirse, aşağıdaki hoş olmayan belirtiler ortaya çıkabilir:

• alerjik reaksiyonlar;
• uykusuzluk hastalığı;
• ağrılı sindirim (dispepsi);
• karın ağrısı (gastralji);
• ağızdan koku;
• sinirlilik;
• aşırı terleme;
• Iştah artışı;
• kusmak;
• konvulsif nöbetler;
• mide bulantısı.

Kural olarak, ilaçları aldıktan sonra tüm yan etkiler 2-3 gün içinde geçer. Bu olmazsa, bir doktora danışmanız önerilir.

Bir notta. Erkeklerin L-carnitine almaları sadece kilo vermek ve kas yapmak için değil, aynı zamanda üreme fonksiyonlarını iyileştirmek için de çok faydalıdır. Bu madde spermatozoanın aktivitesini teşvik eder ve hatta kısırlık tedavisi için reçete edilir.

Değerlendirme

Kilo kaybı için en iyi L-karnitin nedir? Seçim yapmak kolay değil, çünkü buna dayalı birçok ilaç var.

1. Dymatize'den (ABD) Asetil L-Karnitin. 90 kapsül için 24 dolar.
2. Maxler'den (Almanya) Asetil L-Karnitin. 100 tablet için 18 dolar.
3. Twinlab'dan (ABD) Asetil L-Karnitin. 120 kapsül için 54 dolar.
4. SAN'dan (ABD) Alcar - tabletler. 100 parça için 44 dolar
5. Scitec Nutrition'dan (Macaristan) Carni X. 60 kapsül için 16 dolar.
6. Gaspari Nutrition'dan (ABD) Carnipure - toz halinde. 100 gr başına 35 dolar.
7. Power System'den (Almanya) Attack L-Carnitine - guarana ve kafeinli çözüm. 500 ml için 21 dolar.
8. Power System'den (Almanya) L-Carnitine - çözüm. 1000 ml için 31 dolar.
9. Maxler'den (Almanya) L-Carnitine-3000 - konsantre. 1000 ml çözelti için 25 dolar.
10. Maxler'den (Almanya) L-Carnitine-750. 100 kapsül için 23 dolar.
11. Kapsüller L-Carnitine, Weider'den (Almanya). 100 kapsül için 19 dolar.
12. Weider'den (Almanya) Sıvı L-Karnitin Extreme Formülü. 20 ampul için 24 dolar.
13. SAN'dan (ABD) L-Karnitin Gücü - kapsüllerde. 60 parça için 19 dolar
14. Dymatize'den (ABD) Xtreme L-Carnitine. 60 kapsül için 18 dolar.
15. Myprotein'den (İngiltere) L-Karnitin. 90 tablet için 12 dolar.
16. Ultimate Nutrition'dan (ABD) L-Carnitine. 30 tablet için 20 dolar.
17. VP Laboratuvarı'ndan (İngiltere) L-Karnitin konsantresi. 1000 ml çözelti için 31 dolar.
18. Maxler'den (Almanya) L-Carnitine - çözüm. 1000 ml için 38 dolar.
19. Optimum Nutrition'dan (ABD) Sıvı L-Karnitin. Neredeyse 350 ml için 10 dolar.
20. GlavAktiv'den (Rusya) L-karnitin. 60 kapsül için 6,7 dolar.

Sizin için en iyi ilacı bulmak için farklı seçenekleri deneyin.

tarihin sayfaları arasında. L-karnitin, 1905 yılında bilim adamları V. S. Gulevich ve R. P. Krimberg tarafından keşfedildi. Kas dokusundan izole ettiler.

analoglar

L-karnitin, hem tedavi amaçlı hem de kilo verme amaçlı kullanılabilen birçok ilacın ana etken maddesidir. En popüler analoglar:

• Alimba bir İtalyan ilacıdır;
• karniten;
• Karnifit (Karnifit);
• Cartan (Cartan) - çözelti veya enjeksiyon ampulleri için toz halinde bulunan mide rahatsızlıkları için bir ilaç (Yunanistan'da üretilmiştir);
• Elkar, metabolik süreçleri iyileştirmenin bir yoludur, sulu bir çözelti (damlalık ve test tüpü ile) ve enjeksiyon için ampuller satın alabilirsiniz.

Elastik kalçalar, ince bir bel, şişirilmiş abs - kilo verme programınıza L-karnitin eklerseniz tüm bunlar oldukça mümkündür. Erkekler o çok imrenilen küplere sahip olacak ve kadınlar ideal bir figürle çevrelerindekilere hayran kalacaklar. Aynı zamanda sağlığınız mükemmel durumda kalacak ve hatta bazı durumlarda iyileşecek.

Birleştirmek

Asetil-L-Karnitin, polivinilpirrolidon (stabilizatör), talk (topaklanmayı önleyici madde), tablet kabuğu: HPMC (hidroksipropil metilselüloz) (kalınlaştırıcı), polietilen glikol 6000 (cam ajanı), titanyum dioksit (renk).

Tanım

Asetil-L-Karnitin, esas olarak kaslarda bulunan insan vücudunun optimal gelişimi için vazgeçilmez bir besin bileşenidir. Özelliklerinde B vitaminlerine yakın bir amino asit, vitamin benzeri bir maddedir.Asetil-L-Karnitin, vücudun kendi enerjisiyle normal beslenmesi ve yağların metabolizması için kesinlikle gereklidir ve, sonuç olarak, tüm yaşam süreçleri için.

Biyoaktif bir madde olan Asetil-L-Karnitin, vücudun metabolik süreçlerinin normalleşmesine olumlu katkı sağlar. Vücuda enerji sağlanmasında önemli rol oynar, yani. enerji salınımı ile yakıldığı kaslara yağ verir, hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatır. Vücudun Asetil-L-Karnitin ihtiyacı karşılanmazsa, bu kendini kronik yorgunluk, kilo alma ve fiziksel aktivitede azalma şeklinde gösterir. Asetil-L-Karnitin'in yetişkinlikte sağlanması, yaşam kalitesinin korunması için çok önemlidir. Artan zihinsel aktivite, yoğun fiziksel veya duygusal stres, aktif sporlarla birlikte Asetil-L-Karnitin ihtiyacı artar.

Asetil-L-Karnitin geniş bir etki spektrumuna sahiptir: metabolik süreci aktive eder; yağların metabolizmasında büyük rol oynar, yani. yağın enerjiye dönüştürülmesini teşvik eder, bu da vücudun yağ dokusu hacminde bir azalmaya, aşırı vücut ağırlığında bir azalmaya yol açar; uzun süreli beyin aktivitesi sırasında yorgunluğu azaltır; spor veya diğer herhangi bir fiziksel aktivite sırasında vücudun verimliliğini ve dayanıklılığını arttırır; gücü geri kazanmak için gereken süreyi kısaltır, neşe hissi verir.

Günlük doz 1 tablet şunları içerir:

Asetil-L-Karnitin - 500 mg, bu, izin verilen üst alım seviyesini aşmayan %167'dir - 900 mg.

100 gr'lık besin ve enerji değeri: yağlar - 0 gr, karbonhidratlar - 0 gr, kaloriler 0 kcal (0 kJ).

Satış Özellikleri

lisans olmadan

Özel durumlar

ilaç değildir.

Belirteçler

Biyolojik olarak aktif bir gıda takviyesi olarak - ek bir Asetil-L-Karnitin kaynağı.