Normal vücut kitle indeksi. Vücut kitle indeksi: belirtiler, türleri, nedenleri, tanı yöntemleri

Görünüşünü umursamayacak insan yoktur. Her birimiz çekici görünmek istiyoruz - ideal vücut oranlarına sahip olmak, hatta belki de yeni bir güzellik standardı haline gelmek. Ama bildiğiniz gibi hepimiz farklıyız - boy, yaş, konfigürasyon.

Birçok yönden, bir kişinin öz farkındalığı, ağırlığından etkilenir. Buna göre, ne kadar yüksek olursa, o kadar rahatsız hissederiz. Kendisi için ideal kiloyu hesaplamayı reddeden bir kişi olması pek olası değildir. Daha önce de belirtildiği gibi, hepimiz farklıyız, bu da vücut ağırlığının bireysel olacağı anlamına gelir.

İdeal kiloyu hesaplamanın yolları

Birbirimize benzemiyoruz ve her birinin kendi güzelliği var. Ve ideal bir figürün peşinde koşarken, çabalamanız gereken tam ağırlığı bilmek zarar vermez. Böylece, kat edilen yolu ve standardınıza giden kalan yolu kontrol etmek daha kolay olacaktır.

İdeal kilonuzu hesaplarken öncelikle bu kilolarla kendinizi rahat hissetmeniz gerektiğini unutmayın. Çünkü birisi çıkıntılı köprücük kemikleri konusunda çıldırırken, diğerleri tam tersine yemyeşil formları tercih ediyor.

Tüm bireysel tercihlere rağmen, doktorlar kilo eksikliğini veya fazlalığını belirlemek için özel bir çerçeve belirlediler. Bugüne kadar çok sayıda çevrimiçi hesap makinesi ve çeşitli tablolar geliştirilmiş ve derlenmiştir. Birçok uzman, kilonun boy ve yaşa, cinsiyete göre nasıl hesaplanacağı sorusunu inceliyor. Ama fikir birliğine varamadılar.

En ünlü hesaplama yöntemleri:

• Quetelet tarafından
• Brock tarafından.
• Egorov-Levitsky'ye göre.
• Lorenz'e göre.

Yöntemlerden herhangi birini kullanarak ağırlığı boy ve yaşa göre bağımsız olarak hesaplayabilirsiniz. Ve değerli figürü öğrendikten sonra, standardınıza giden yola başlamak mümkün olacak.

Adolf Quetelet tarafından BMI hesaplanması

Bu yöntemin ideal kiloyu hesaplamayacağını hemen belirtmekte fayda var. Quetelet'e göre mevcut kilonuza ve boyunuza göre hesaplama yapmanız gerekir. Ardından, sonuca ve geliştirilen tabloya odaklanarak, kilo alma veya kilo verme ihtiyacı hakkında bilgi edinin.

Egorov-Levitsky tablosu

Derlerken, geliştiriciler ağırlığı oluşturan en önemli faktörleri dikkate aldı. Yalnızca maksimum limiti belirtmişler, ancak minimumu belirtmemişlerdir. Ve aslında, gerekli değildir. Sonuçta, bir kişi esas olarak fazla kilolarla ilgilenir, onların eksikliğinden değil.

İdeal kilonuza nasıl ulaşırsınız

Ağırlığı yaş, boy ve cinsiyete göre hesapladıktan sonra, birkaç kilo daha olduğunu fark ederseniz, onları ortadan kaldırmayı düşünmenin zamanı geldi.

İdeal vücut ağırlığını korumaya çalışarak vücudunuza büyük bir hizmet yapıyorsunuz. Birçok gelişmiş ülkede aşırı kilolu insanlar toplam nüfusun yüzde ellisini oluşturuyor. Ve her yıl sayıları katlanarak artıyor. Bu, insan vücudu üzerinde ek, gereksiz bir yüktür. Eklemleri ve iç organları daha fazla etkiler. Ancak, yine de, inceliğin de fayda sağlamadığını belirtmekte fayda var. Kilo konusundaki altın ortalama, herhangi bir kişinin ihtiyaç duyduğu şeydir.

Kilo vermeye karar verdikten sonra mucizeler yaratan hızlı bir diyet bulmaya çalışmayın. Böyle bir şey yok. Fayda getirmeyecek, ancak vücudu zayıflatma konusunda oldukça yetenekli. Yavaş yavaş kilo vermek en iyisidir. Sonuçta, aslında, fazla kilolardan kurtulmak zor değil, onu korumaya çalışırken zorluklar ortaya çıkıyor.

Haftada beş yüz gramdan bir kilograma kadar kaybettiğiniz bir kilo verme yöntemi güvenli olarak kabul edilir. Kilo daha hızlı düşerse, sadece yağ değil, aynı zamanda kas liflerini de yakarsınız. Ve bu kesinlikle kabul edilemez. İyi gelişmiş kaslarla optimal kiloyu korumak daha kolaydır.

İdeal kiloya giden adımlar:

• Aç karnına ve herhangi bir yemeğe başlamadan on beş dakika önce bir bardak temiz içme suyu için.
• Kahvaltıyı atlamayın. Ve hayır, hiçbir öğünü atlamamalısın. Sonuçta, bu şekilde acıkacaksınız ve bir dahaki sefere daha fazla yiyeceksiniz. Ve bildiğiniz gibi, birçok kez yemek daha iyidir, ama biraz.
• Yağ alımınızı azaltmaya çalışın.
• Hazırlanmış bir alışveriş listesi ile mağazaya gelin. Böylece gereksiz ve zararlı bir şey kapmak için cazip olmayacaksınız.
• Yiyecekleri iyice çiğneyin. Böylece sadece boğulmamakla kalmaz, aynı zamanda yeterince hızlı olursunuz. Yavaş yemek yerken açlık hissi daha çabuk kaybolur.
• Yeterince yemediğinizi düşünüyorsanız ve yeniden doldurmanız gerekiyorsa, yapmanız gereken ilk şey zaman ayırmaktır. Beş dakika oturun. Ve sonra açlık hissinin gerçekten bu kadar güçlü olup olmadığını düşünün.
• Kesinlikle mutfakta yiyin. Ayakta veya yürürken asla yemek yemeyin.
• Her öğüne taze bir meyve veya sebze ekleyin.
• Beyaz ekmekten kaçının.
• Kaynatın ve pişirin. Yemeklerinizi kızartmamaya çalışın.
• Kendinize tatlılık için haftada bir defadan fazla izin vermeyin.
• Fast food'dan vazgeç.
• Günde en uygun öğün sayısı beştir.
• Kendi yemeklerinizi daha sık pişirin. Böylece nasıl işlendiğini ve kaloriyi kontrol edeceksiniz.

Kitle İndeksi (teknik analiz) ile karıştırılmamalıdır.

Vücut kitle indeksi(İngilizce) vücut kitle indeksi (BMI), BMI), bir kişinin kütlesi ile yüksekliği arasındaki yazışma derecesini değerlendirmenize ve dolayısıyla kütlenin yetersiz, normal veya aşırı olup olmadığını dolaylı olarak değerlendirmenize izin veren bir değerdir. Tedavi ihtiyacı için endikasyonların belirlenmesinde önemlidir.

Vücut kitle indeksi şu formülle hesaplanır:

,

• m- kilogram cinsinden vücut ağırlığı
• h- metre cinsinden yükseklik,

ve kg/m² olarak ölçülür.

Örneğin, bir kişinin ağırlığı = 60 kg, boy = 170 cm Bu nedenle, bu durumda vücut kitle indeksi:

BMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Beden kitle indeksi, Belçikalı sosyolog ve istatistikçi Adolphe Quetelet tarafından 1869'da geliştirildi.

BMI değerlerinin yorumlanması

Vücut kitle indeksi dikkatli kullanılmalıdır, sadece yaklaşık bir değerlendirme için - örneğin, profesyonel sporcuların fiziğini onunla değerlendirme girişimi yanlış bir sonuç verebilir (bu durumda indeksin yüksek değeri, gelişmiş kaslardan kaynaklanmaktadır). ). Bu nedenle, vücut kitle indeksi ile birlikte yağ birikim derecesinin daha doğru bir değerlendirmesi için merkezi obezite indekslerinin de belirlenmesi tavsiye edilir.

Vücut kitle indeksini belirleme yönteminin eksiklikleri dikkate alınarak vücut hacim indeksi geliştirilmiştir.

İsrail'de yapılan bir araştırmaya göre erkekler için ideal vücut kitle indeksi 25-27'dir. Bu BMI'ye sahip erkeklerin ortalama yaşam beklentisi maksimumdu.

Ek olarak, normal vücut ağırlığını belirlemek için bir dizi indeks kullanılabilir:

1. Broca indeksi 155-170 cm yüksekliğinde kullanılır Bu durumda normal vücut ağırlığı (boy [cm] - 100) ± %10'dur.
2. Breitman endeksi. Normal vücut ağırlığı şu formülle hesaplanır - boy [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Bernhard indeksi. İdeal vücut ağırlığı - boy [cm] göğüs çevresi [cm] / 240 formülü ile hesaplanır.
4. Davenport indeksi. Bir kişinin [g] kütlesi, boyunun [cm] karesine bölünür. 3.0'ın üzerindeki göstergenin aşılması, obezitenin varlığını gösterir (tabii ki, bu aynı BMI'dir, sadece 10'a bölünür).
5. Oder indeksi. Normal vücut ağırlığı, tepeden simfizise olan mesafeye eşittir [cm] 2 - 100.
6. Kuzey indeksi. Normal ağırlık boy [cm] 420/1000'dir.
7. Taton indeksi. Normal vücut ağırlığı \u003d boy - (100 + (boy - 100) / 20)

Klinik uygulamada, vücut ağırlığını değerlendirmek için en yaygın olarak vücut kitle indeksi kullanılır.

Boy-ağırlık göstergelerine ek olarak, Korovin tarafından önerilen deri kıvrımının kalınlığını belirleme yöntemi kullanılabilir. Bu tekniğe göre deri kıvrımının kalınlığı 3. kaburga seviyesinde (normalde 1.0 - 1.5 cm) ve parasagittal olarak göbek seviyesinde (rektus abdominis kası tarafında, normalde 1.5 - 2.0 cm) belirlenir. ).

Dezavantajlar ve sınırlamalar

DSÖ tarafından önerilen BMI göstergelerinin yorumlanması, kişinin cinsiyetini ve yaşını dikkate almaz. Her ne kadar birçok ülkenin istatistikleri erkeklerde BMI'nin kadınlardan daha yüksek olduğunu gösterse de. Ayrıca BMI orta yaşlı kişilerde genç ve yaşlılara göre daha yüksektir. Örneğin, aşağıda ABD Sağlık Bakanlığı tarafından derlenen, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki BMI hakkındaki antropometrik verilere ilişkin istatistikler yer almaktadır:

20 yaş ve üstü erkekler ve kadınlar için vücut kitle indeksi ve cinsiyete ve yaşa göre yüzde dağılımı: ABD, 2007-2010. Kaynak: Çocuklar ve Yetişkinler için Antropometrik Referans Verileri: ABD Sağlık Bakanlığı'ndan Amerika Birleşik Devletleri
Yaş	Nüfusun yüzde dağılımı ve VKİ değerleri verilen yüzdelik dilimlerde
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	Erkeklerde BMI, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 yaş	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 yaşında	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 yaş	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 yaşında	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 yaşında	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 yaşında	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 yaş ve üzeri	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Yaş	Kadınlarda BMI, kg/m
20 yıl ila 80+ (toplam ortalama)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 yaş	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 yaşında	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 yaş	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 yaşında	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 yaşında	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 yaşında	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 yaş ve üzeri	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Rusya'da da DSÖ tarafından önerilen BMI göstergelerini uygularsak, Rusya'da 30 yaş üstü kadın ve erkeklerin yarısından fazlasının fazla kilolu, yaklaşık üçte birinin obez, bazılarının zayıf olduğu ortaya çıkıyor.

Sözlüklerden tanım gereği, "norm" kelimesi genellikle "ortalama değer" olarak anlaşılır, ancak yukarıdaki istatistiklerden de görülebileceği gibi, WHO kriterlerine göre "normal" BMI göstergeleri olarak adlandırılanlar, aşağıdakilere karşılık gelmez. popülasyon arasında BMI istatistiksel değerlerinin standart normal dağılımı. Örneğin, BMI'si ülkesinin nüfusu arasında istatistiksel değerlerin tam ortasında olan bir kadın, dünyanın çoğu ülkesinde "fazla kilolu" olarak kabul edilecektir. Bu tutarsızlık, önerilen BMI göstergelerinin DSÖ tarafından istatistiksel ortalamalar temelinde değil, bu kuruluşun doktorlarının önerileri temelinde oluşturulması nedeniyle ortaya çıktı.

“Normal BMI” tanımı birçok ülkede son 30 yılda birkaç kez değişti, bu nedenle 1998'e kadar Amerika Birleşik Devletleri'nde 27,8 kg / m²'ye kadar normal bir BMI kabul edildi, ancak 1998'den sonra standartlar değiştirildi ve Doktorların önerdiği VKİ 25 kg/m² ile bitmeye başladı. Standartlardaki bu değişiklik nedeniyle, yaklaşık 29 milyon daha fazla Amerikalı fazla kilolu ve obez olarak kabul edilmeye başlandı.

BMI ve hastalıklar arasındaki korelasyon

BMI'deki bir artış, kötü huylu bir tümör, özellikle özofagus adenokarsinomu ve muhtemelen kardia adenokarsinomu olasılığındaki bir artış ile pozitif olarak ilişkilidir. BMI ve GÖRH arasında pozitif bir korelasyon da bilinmektedir.

ABD'den araştırmacılar, daha uzun bir yaşam beklentisini garanti eden BMI (vücut kitle indeksi) değerini hesapladılar. 1995'te bilim adamları, 50 ila 71 yaşları arasında 400.000 Amerikalı seçti. Tüm denekler için ölüm riskini artıran ana faktörler kontrol edildi: yaş, alkol tüketimi, medeni durum, eğitim düzeyi, sigara kullanımı, ırk ve bireysel BKİ belirlendi. BMI'si 26'ya yakın olanların minimum ölüm riskine sahip olduğu ortaya çıktı 2009 yılına kadar, bu örnekten dörtte birinden fazlası - 112.000 kişi - öldü. Araştırmacılar, hastaları BMI'ye göre sınıflandırmak için genel olarak kabul edilen planın yeterince doğru olmadığı sonucuna vardılar. Her hastanın kişisel verilerine, yaşam tarzına ve alışkanlıklarına göre daha doğru bir prognoz ve randevu yapılmalıdır.

BMI ve zorunlu askerlik

Rusya'da, bir gencin BMI'si çağrı sırasında belirlenen normlardan daha yüksek veya daha düşükse, o zaman 6 ay boyunca bir kerelik gecikme verilir. Bu süre zarfında, kilosunun ve sağlığının izlendiği klinikte bir muayeneden geçmelidir. Sağlıkta ciddi hastalıklar ve sapmalar tespit edilmezse ve ayrıca ağırlık değişmezse, genç adam Rusya Federasyonu Silahlı Kuvvetlerine alınır. Ve örneğin, Tayvan'da genç bir kişi görevlendirildi ve gerçekten obezite mi yoksa kas kütlesi mi olduğu önemli değil, bu da yukarıda belirtilen BMI'nin eksikliklerini bir kez daha doğruladı.

Her modern insanın vücut ağırlığını nasıl hesaplayacağını bilmesi ve obezite veya bu hastalığa yatkınlığınızın olup olmadığını gösteren endekslerin durumu hakkında doğru sonuçları çıkarması gerekir. Basit formüller ve tablolar kullanarak vücut ağırlığınızı nasıl hesaplayacağınıza dair temel yöntemler sunuyoruz.

İnsan vücut ağırlığı ve fazlalığı

İnsan vücut ağırlığı, beslenmenin vücudun ihtiyaçlarını karşılayıp karşılamadığını belirleyen sağlık durumumuzun en önemli göstergesidir. Normal, fazla kilolu veya zayıf arasında ayrım yapın.

Doğal olarak, obezite mutlaka yağ birikimi nedeniyle oluşan aşırı vücut ağırlığının varlığını ima eder.

Ancak aşırı vücut ağırlığı kavramı obezite ile eş anlamlı değildir ve bağımsız bir anlama sahiptir. Bu nedenle, birçok insanda hafif bir vücut ağırlığı fazlalığı vardır, hastalık derecesine, yani obeziteye ulaşmaz. Ek olarak, aşırı vücut ağırlığı, gelişmiş kaslardan (sporcularda veya ağır fiziksel iş yapan kişilerde) veya bir dizi hastalıkta vücutta sıvı tutulmasından kaynaklanır.

Aynı şekilde, vücut ağırlığı eksikliği her zaman hastalığın derecesine ulaşmaz - protein-enerji eksikliği. Vücut ağırlığını kontrol etmek için birçok yöntem geliştirilmiştir. Genellikle boy ve vücut ağırlığını karşılaştırmayı ve sonucu çeşitli formüller temelinde hesaplanan veya özel tablolarda verilen normatif göstergelerle karşılaştırmayı amaçlar. Daha önce, ev tıbbında, belirli bir yetişkin için normu %5-14 aşan vücut ağırlığına aşırı deniyordu ve normu %15 veya daha fazla aşmak obeziteyi bir hastalık olarak gösteriyordu. Aynı zamanda, yabancı tıbbi uygulamada, aşırı vücut ağırlığı, tablolarda kabul edilen veya hesaplama formülleriyle elde edilen normlara kıyasla% 20 veya daha fazlasına ulaşan obezite olarak kabul edildi. Sonuç olarak ülkemizde obezite prevalansı diğer ülkelere göre daha yüksekti.

Brock'un formülü

Şimdiye kadar Fransız cerrah ve anatomist Paul Broca'nın önerdiği Broca formülü hala popüler. Bu formüle göre, aşağıdaki norm göstergeleri elde edilir.

Normal vücut ağırlığı

Ortalama yapılı erkekler için:

• 165 cm'ye kadar büyüme ile, kilogram cinsinden vücut ağırlığı normu, eksi 100 santimetre cinsinden büyümeye eşittir;
• 166-175 cm yüksekliğinde - eksi 105;
• 175 cm veya daha fazla yükseklikte - eksi 110.

Obezite veya obezite: vücut ağırlığını değerlendirme yöntemleri

Uygun boy ve yapıdaki kadınlarda, uygun vücut ağırlığı erkeklere göre yaklaşık %5 daha az olmalıdır.

Hesaplamanın basitleştirilmiş bir versiyonu da önerilmektedir:

• 35 yaşın altındaki kadınlar için normal vücut ağırlığı, santimetre eksi 110'a eşit olmalıdır;
• 35 yaşın üzerinde - santimetre eksi 100 olarak yükseklik.

Dar göğüslü (astenik fiziğe sahip) kişilerde elde edilen veriler %5 azalırken, geniş göğüslü (hiperstenik fizik) kişilerde %5 oranında artar.

Sadeliği nedeniyle popüler olan ve her boydaki insanlar için kullanılan “santimetre eksi 100 cinsinden yükseklik” formülünün Brock'un göstergesini bozduğunu not ediyorum.

BMI nasıl belirlenir: vücut kitle indeksi hesaplaması

Şu anda, uluslararası uygulamada çok bilgilendirici bir gösterge kullanılmaktadır - Quetelet endeksi olarak da adlandırılan vücut kitle indeksinin (BMI) hesaplanması. 1997 ve 2000'de DSÖ, vücut ağırlığının Rus doktorların da kabul ettiği VKİ'ye göre değerlendirilmesini tavsiye etti. Bununla birlikte, "Rusya Federasyonu'nda primer arteriyel hipertansiyonun önlenmesi, teşhisi ve tedavisi" (2000) raporunda, Arteriyel Hipertansiyon Araştırmaları Bilimsel Derneği, Tüm Rusya Bilimsel Kardiyoloji Derneği ve Bölümler Arası Kardiyovasküler Konsey uzmanları Hastalıklar bir değişiklik yaptı: normal vücut ağırlığını karakterize eden BMI'nin alt sınırı olarak, WHO tarafından önerilen tabloda gösterilen 18,5 kg / m2 göstergesi yerine 20 kg / m2'nin dikkate alınması önerilmektedir. Bu önerinin nedeni basittir: bir dizi çalışma, düşük BMI değerlerine (19-20 kg / m2'den az) sahip kişiler arasında, sadece kanser veya kronik obstrüktif akciğer hastalığından değil, daha yüksek bir ölüm oranı olduğunu bulmuştur. ama aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklardan.

BMI'yi belirlemeden önce, kilogram cinsinden mevcut vücut ağırlığı, metre cinsinden boyun karesine bölünür:

BMI = vücut ağırlığı (kilogram olarak) / (2 metre olarak boy).

Vücut kitle indeksi tablosu

Vücut kitle indeksi tablosu, sağlığınızı değerlendirmenize ve olası kronik hastalık risklerini tahmin etmenize olanak tanır. Vücut kitle indeksi (BMI) göstergelerinin bir tanımını verir. Beden kitle indeksi değerlendirmesinin nitelikli bir doktor tarafından bireysel özellikleriniz dikkate alınarak yapılması gerektiği konusunda sizi uyarıyoruz.

BKİ, kg / m2	karakteristik
20'den az (18,5)*	zayıf
20 (18,5) - 24,9	normal vücut ağırlığı
	Kilolu
	Obezite 1. derece (hafif)
	Obezite 2. derece (orta)
40 veya daha fazla	Obezite 3. derece (şiddetli)

Formülün uygulamasını belirli bir örnek üzerinde göstereceğim. Diyelim ki boyunuz 165 cm ve kilonuz 67 kilogram.

1. Yüksekliği santimetreden metreye dönüştürün - 1,65 m.
2. Kare 1.65 m - 2.72 olacak.
3. Şimdi 67 (ağırlık) bölü 2,72. Sonucunuz, normun üst sınırına karşılık gelen 25.7 kg/m 2'dir.

BMI'yi tek tek hesaplayamazsınız, ancak 2001 yılında D. G. Bessenen tarafından geliştirilen özel bir tablo kullanabilirsiniz.

Lütfen bir takım dezavantajları olduğunu unutmayın: 19 kg / m2'nin altında BMI değerleri yoktur ve farklı obezite derecelerini karakterize eden BMI, tabloda kısaltılmış biçimde verilmiştir.

Tablo - Boy ve vücut ağırlığına göre vücut kitle indeksleri:

Vücut kitle indeksi

Vücut ağırlığı, kg (yuvarlak)

Bel kalça indeksi

Son yıllarda, bir takım hastalıklara yakalanma riskinin sadece obezitenin derecesine ve süresine değil, aynı zamanda vücuttaki yağ dağılımının doğasına da bağlı olduğu bulunmuştur.

Yağ birikintilerinin lokalizasyonuna bağlı olarak, şunlar vardır:

• abdominal obezite (erkek tipine göre "elma" gibi visseral, android, "üst" olarak da adlandırılır) - aşırı yağ esas olarak karın ve üst vücutta bulunur. Bu tip obezite erkeklerde daha yaygındır;
• gluteofemoral obezite (kadın tipine göre "armut" gibi gluteofemoral, jinoid, "alt" olarak da adlandırılır) - aşırı yağ esas olarak kalçalarda, kalçalarda ve vücudun alt kısmında bulunur; kadın.

Abdominal obezitede, minimum aşırı vücut ağırlığı bile kardiyovasküler hastalık ve bunlardan ölüm riskini artırır. Koroner hastalık olasılığı ve üç ana risk faktörü artar: arteriyel hipertansiyon, tip 2 diabetes mellitus ve lipid metabolizması bozuklukları (artmış kan kolesterolü ve diğer göstergeler). Bu hastalıkların ve durumların kombinasyonuna metabolik sendrom denir. Diyet tedavisi de dahil olmak üzere tedavisi çok önemli bir görevdir. Ayrıca, tedavi sadece teşhis edilen abdominal obezite için değil, aynı zamanda yağ esas olarak üst vücutta birikiyorsa, vücut ağırlığının (BMI - 27-29.9 kg / m2) önemli bir fazlalığı için de endikedir.

Bel kalça indeksi- bu, bel çevresinin (göbeğin üstünde ölçülen) kalçaların en büyük çevresine (kalça seviyesinde ölçülen) oranıdır.

Aksine, gluteofemoral obezite, belirgin bir ek risk ile ilişkili değildir ve minimal tıbbi sonuçlarla tehdit eder. Tedavisi esas olarak kozmetiktir. Özellikle tip 2 diabetes mellitus ve arteriyel hipertansiyon olmadan eşlik eden hastalıkları olmayan obezite hakkında konuştuğumuzu not ediyorum.

Obezite tipini belirlemek için bel/kalça indeksini (WHI) belirlemek gerekir.

Sadece bel çevresi ölçülebilir. Metabolik sendrom geliştirme riskinin:

• 80 cm veya daha fazla bel çevresi ile - kadınlarda, 90 cm veya daha fazla - erkeklerde orta derecede artar;
• Bel çevresi 88 cm veya daha fazla - kadınlarda, 102 cm veya daha fazla - erkeklerde keskin bir şekilde artar.

Modern veriler, vücut ağırlığını değerlendirmek için yeni yaklaşımlar gerektirir. Özellikle düşük kilonun, bulaşıcı olmayan bazı hastalıklardan kaynaklanan artan ölüm oranı için bir risk faktörü olduğu bulunmuştur. Yağ dokusunun metabolik olarak inert olduğu ve yalnızca bir enerji deposu olduğu kavramı da değişti. Yağ dokusunun, bir dizi hormon ve biyolojik olarak aktif madde üreten yaygın bir endokrin bezi olduğu artık tespit edilmiştir.

Tablo - Yağ dokusu tarafından salgılanan biyolojik olarak aktif maddeler:

Madde grupları	Madde adları
hormonlar	Testosteron, leptin, östrojen, anjiyotensinojen
sitokinler	Tümör nekroz faktörü, interlökin-6
Proteinler (proteinler)	Asetilasyon uyarıcı protein Plazminojen aktivatör-1 inhibitörü Kompleman, adiponektin Dönüştürücü büyüme faktörü beta
düzenleyiciler	Lipoprotein Lipaz
lipoprotein	Hormon duyarlı lipaz
metabolizma	kolesterol ester taşıma proteini
Serbest çoklu doymamış yağ asitleri	prostaglandinler

Leptin ve obezite

Ayrı olarak, 1995 yılında keşfedilen, yağ hücreleri tarafından üretilen bir hormon olan leptin üzerinde durmaya değer. Kan seviyesi yağ dokusunun enerji rezervlerini yansıtır, iştahı, enerji alımını ve harcamasını etkiler ve yağ ve glikoz metabolizmasını değiştirir. Leptin ve obezite yakından ilişkilidir: Bu madde metabolizmayı yavaşlatır, ancak eksik olduğunda vücutta işlev bozukluğuna neden olabilir.

Elde edilen bilimsel verilere göre sadece obezite derecesine ulaşmamış fazla vücut ağırlığı vücudun normal işleyişinde olumlu rol oynamaktadır.

Yağ rezervlerinin eksikliği ve leptin eksikliği, örneğin terapötik açlıktan veya genellikle amenore ile birlikte görülen anoreksiya nervozadan sonra vücut ağırlığı ciddi şekilde azalmış kadınlarda üreme işlevini bozabilir. Bilimin obeziteyi iyileştirmeye çalıştığını düşünmeye gerek yok.

Bu nedenle, adet fonksiyonu korunmuş ve aşırı kilolu kadınların meme kanseri, kemik rezorpsiyonu (kemik dokusunun yıkımı) ve postmenopozal osteoporoz geliştirme olasılığı daha düşüktür. Aşırı vücut ağırlığının (obezite olmadan) lipid ve karbonhidrat metabolizması üzerindeki olumsuz etkisi ve ayrıca görünüşte sağlıklı erkek ve kadınlarda kan basıncı seviyesi belirlenmemiştir. Sigorta şirketleri tarafından yapılan yabancı araştırmalar, vücut ağırlığı normu %10 ile aşan kişiler arasında en düşük ölüm oranını belirtti.

Diğer birçok kuruyemiş gibi, Juglans regia'nın (ceviz) meyveleri de yemek pişirme ve tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır. Tabii ki, yüksek kalori içeriği nedeniyle ...

İnsanların anlayışında ideal kilo farklı bir değerdir. Bir kişi için optimal vücut ağırlığı, kıyafetlerin içinden çıkan kaburgalardır, diğeri için - tam tersi. Herkesin bir rüya figürü hakkında kendi fikri vardır. Ancak hayal edilen ideal ağırlık gerçekle uyuşmayabilir. Kendinizi ideal bir figüre sahip bir kişi olarak hayal edin, çok yanılıyor olabilirsiniz.

Hem aşırı kilo hem de eksikliği ciddi ihlallere yol açar. Vücut ağırlığının olmaması, sırayla iç organları etkileyen ve çalışmaları ile olumsuz yönde ilişkili olan distrofiyi gerektirir. Aşırı vücut ağırlığı, tüm organlara kan akışını olumsuz etkiler. Arteriyel ateroskleroz gelişmesi nedeniyle organlara ve dokulara oksijen verilmesi azalır ve çeşitli hastalıklara yakalanma riski artar.

Belirli bir kişi için hangi ağırlığın optimal olduğunu belirlemek için birçok formül vardır. Vücut kitle indeksini (BMI) belirlerler.

İdeal ağırlık hesaplama seçenekleri

Uzun zamandır insanlar ideal kiloyu hesaplamak için bir formül bulmaya çalışıyorlar. Bir kişinin optimal ağırlığını göstermelidir. Aynı zamanda, ölçüm basit ve hızlı olmalıdır.

Bu hesaplama en sık kullanılır: 100 veya 110 (kadınlar için) santimetre cinsinden yükseklikten çıkarılır. Ortaya çıkan rakam öznel bir göstergedir ve fiziğin türünü, yaşı veya vücudun diğer özelliklerini dikkate almaz.

Broca'nın Vücut Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır?

Broca'nın BMI'si 19. yüzyılda geliştirildi. Formül, Fransa Paul Broca'dan bir doktor tarafından oluşturuldu, 1.55 ila 2 m yüksekliğindeki insanlar için uygundur, indeks bir kişinin 2 vücut tipini dikkate alır. Burada bir kişinin bireysel özelliklerinden bahsedebiliriz. Herkesin vücut kompozisyonu farklıdır, formül bu faktörü dikkate alır. Bir dezavantajı da var: Broca indeksi obezite derecesini göstermiyor.

Çalışmanın başındaki formül, 2 vücut tipi seçmenizi önerir: astenik veya kaslı. Daha sonra, IB \u003d yükseklik (santimetre olarak) - 100 - 5, kas tipi için, IB \u003d insan boyu (santimetre olarak) - 100 - 10, astenik tip için - vücut kitle indeksini alıyoruz. Hesaplama oldukça basittir ve yalnızca bir değişkeni hesaba katar - büyüme.

Daha doğru veriler için farklı bir formül kullanmak daha iyidir.

Quetelet'e göre BMI

Vücut kitle indeksinin nasıl hesaplanacağı sorusu 19. yüzyılda Belçikalı bilim adamı Adolf Quetelet'ten ortaya çıktı. Belirli bir kişi için hangi ağırlığın ideal olması gerektiğini anlamak için özel bir formül geliştirdi. Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır? Çok basit.

BMI \u003d ağırlık / boy 2.

Bu formül, tüm doktorlar tarafından belirli bir kişi için normal ağırlık aralığını belirlemek için kullanılır.

Kadınlar ve erkekler için vücut kitle indeksi benzer şekilde belirlenir. Formül, cinsiyet veya yaşa bağlı değişiklikleri dikkate almaz.

BMI formülünü kullanarak hesaplama

Bir yetişkinde ortaya çıkan indeksin sadece vücut ağırlığına bağlı olacağı görülebilir. Örneğin, hayali bir kişinin BMI'sini hesaplayabilirsiniz. Boyu 1,6 m, ağırlığı - 60 kg. 1.6 * 1.6 \u003d 2.56, BMI \u003d 60 / 2.56 \u003d 23.43 çıkıyor.

Ortaya çıkan katsayı, bu kişinin ağırlığının normal aralıkta olduğunu gösterir. Formül herkese kolayca uygulanabilir.

BMI yorumlama

Sonuç, özel bir ölçek kullanılarak deşifre edilir. Katsayıların aralıklarını gösterir.

18.49'dan düşük bir gösterge, kütle eksikliği anlamına gelir. Ortaya çıkan katsayı 16'dan küçükse, bu kritik bir ağırlık açığıdır. Elde edilen sonuç, vücuttaki olası ihlalleri gösterir.

18,5'ten 25'e - gösterge normal aralıkta. Çoğu insan için bu en uygun ağırlıktır.

25 ila 30 - fazla ağırlık var. Erkekler için 25-27 norm olarak kabul edilir.

30 ila 35 - 1. derece obezite. Bu gösterge hem sporcularda hem de aşırı kilolu kişilerde olabilir.

35 ila 40 - 2. derece obezite. Fazla kilo var. Veya BMI hesaplanan kişi, kasları çok gelişmiş bir atlettir (vücut geliştiricisi).

40 ve üstü - 3. derece obezite. Önemli ölçüde kilolu veya kaslı atlet.

Sonuç ne olursa olsun, formülün kitle araştırmaları için yaratıldığı unutulmamalıdır. Hesaplamaların sonucu vücut kitle indeksidir. Bunu herkes hesaplayabilir (erkek ya da kadın yapar, fark etmez). Ancak elde edilen sonuç resmin tamamını yansıtmamaktadır.

Standart olarak sporcuları alıp vücut kitle indekslerini belirlersek (hesaplayın) erkekler şaşıracaktır çünkü sonuçlar farklı derecelerde obezite gösterecektir. Sporcunun vücut ağırlığı oldukça büyük olacaktır. Hepsi, daha küçük hacimlerle (yağla karşılaştırıldığında) çok daha ağır olan kaslar geliştirmiştir.

BMI sonuçları

Katsayı, insan vücudunun bileşimini göstermez, sadece genel resmi yansıtır. İnsan vücudunun bileşimini dikkate almak için vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır? Diğer araştırma yöntemlerini kullanmak gereklidir.

BMI, farklı cinsiyet ve yaştaki tamamen farklı insanlarda aynı olabilir. Göstergeler aynı olurken, birbirlerinden farklı miktarda yağ ve kasları olabilir.

Vücut kitle indeksi (kadınlar için erkeklerle aynı şekilde hesaplanır) yaşa bağlı değişiklikleri, vücut tipini ve vücut kompozisyonunu dikkate almaz.

Diğer araştırma yöntemleri

Vücut kitle indeksinin daha doğru belirlenebilmesi için formülün daha detaylı olması ve cinsiyet başta olmak üzere tüm olası değişkenleri yansıtması gerekmektedir.

Evde, BMI'ye ek olarak, karındaki cilt-yağ kıvrımının boyutunu tahmin edebilirsiniz. Bunu yapmak için, göbek bölgesinde iki parmağınızla sıkıştırmanız gerekir. Kalınlık özel bir aletle ölçülür - bir kumpas. Değilse, katın kalınlığı görsel olarak tahmin edilebilir. Normalde yaklaşık 2 cm olmalıdır, 3-5 kıvrımda bir kumpas ile tam bir inceleme yapılır. Sonuçlar özel bir formül kullanılarak değerlendirilir.

Herhangi bir ölçüm bir hatanın varlığını varsayar. Toplu kullanım için yaratıldıkları için mevcut tüm formüllerde bulunur.

BMI'nin psikolojik değerlendirmesi

Tüm uzmanlar, ağırlık ve görünümü belirlemek için farklı endeksler kullanmamanızı önerir. Aynadaki yansıma memnunsa ve ölçümler normdan bir sapma gösteriyorsa, bu zihinsel sağlığı olumsuz yönde etkileyecektir. Olası sonuçlar düşük benlik saygısı, depresyon, kendinden şüphe duymadır.

Yaşam tarzınızı kendiniz değerlendirmeye değer. Günlük diyet sağlıklı yiyecekler içeriyorsa ve fiziksel aktivite son sırada değilse, o zaman kendi BMI'niz en uygun değerdir.

Tüm insanları standartlaştırmak için tasarlanmış çeşitli testleri yorumlarken her zaman nesnel bir değerlendirme kullanmalıdır.

Ölçekteki aynı sayı farklı anlamlara gelebilir. 190 cm yüksekliğinde 80 kg normdur. Ancak 160 cm'de aynı 80 kg, özellikle bir kadın için zaten çok fazla. Yani sadece kilograma odaklanmak yeterli değil. İdeal olarak, bir kişinin boyunu, cinsiyetini, yaşını ve yaşam tarzını dikkate almanız gerekir. Bu bağlamda, norm ve patolojileri belirlemek için BMI gibi bir kavram kullanırlar.

Ne olduğunu

BMI, vücut kitle indeksinin kısaltmasıdır. İngilizce'de kulağa Vücut Kitle İndeksi (BMI) gibi geliyor. Bu, bir kişinin ağırlığı ve boyu arasındaki yazışma derecesini yansıtan bir parametredir. Fazla kilosu olup olmadığını, yorgunluktan muzdarip olup olmadığını veya onunla ilgili her şeyin normal olup olmadığını objektif olarak değerlendirmenize olanak tanır. En sık iki durumda kullanılır.

İkincisi, rakamınızı kontrol etmek, düzeltmek ve normdan sapma durumunda uygun önlemleri almak için BMI hesaplaması gereklidir.

Ortak Formül

Şimdi BMI formülü resmen kullanılıyor, 19. yüzyılın ortalarında Belçika'dan bir sosyolog ve istatistikçi olan Adolf Quetelet tarafından geliştirildi. Sadece iki parametreyi hesaba katar - boy ve kilo, bu da onu normlara göre fazla veya eksik kilogramları belirlemek için ideal yapmaz. Bununla birlikte, tıpta uzun yıllardır kullanılmaktadır.

Quetelet'i hesaplama formülü şöyle görünür:

• m (ağırlık) = 80 kg;
• h (yükseklik) = 1,6 m;
• metre karesini alıyoruz: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• Ben \u003d 80 / 2.56 \u003d 31.25.

Bu, vücut kitle indeksinin hesaplanmasını tamamlar: 31.25'tir. Bu rakamı hatırlıyoruz ve aşağıdaki tabloya göre normal göstergelerle karşılaştırıyoruz.

Norm ve sapmalar

DSÖ resmi web sitesinde hem BMI normunu hem de sapmaları gösteren özel bir tablo bulunmaktadır. I \u003d 31.25 ile hangi kategoriye girdiğimizi arıyoruz.

Normal vücut kitle indeksine girmedik ve tablo sadece fazla kiloları değil, birinci derece obeziteyi de gösteriyor (obezite sınıflandırmalarına genel bir bakış bulunabilir).

Bu nedenle, BMI'yi hesaplamak ve elde edilen verileri normla karşılaştırmak hiç de zor değil. Sorun, formülün zaten güncelliğini yitirmiş olması ve DSÖ'nün tablosunun tüm faktörleri yansıtmamasıdır. Bu da sonuçların tamamen doğru olmayabileceği anlamına gelir.

Yetişkinler için

Ağırlık cinsiyet ve yaş faktörlerinden etkilendiğinden, normları ve sapmaları kadınlar ve erkekler için ayrı ayrı ve hatta yaşı dikkate alarak görebileceğiniz tablolar ortaya çıkmıştır. Uzmanlara göre burada veriler daha doğru ve doğru.

Erkeklerde yaşa göre

Kadınlar için yaşa göre

Sadece cinsiyete bağlı

Sadece yaşa bağlı

Normalin altındaki her şey zayıftır. Yani, eksik olan kiloları acilen almanız gerekiyor. Sonuç tabloda belirtilen parametreyi 5 birim aşarsa, fazla kilolusunuz. Fark 5'ten fazlaysa, büyük olasılıkla bahsettiğimiz gibi nitelikli yardım almalısınız.

Çocuklar için

Çocuklar için BMI'yi hesaplamak için aynı formüle ihtiyacınız olacak, ancak buna göre tablo farklı olacaktır. Bir çocukta metabolik süreçler çok daha hızlı ilerler ve enerji maliyetleri yetişkinlerden birkaç kat daha yüksektir. Bu nedenle, diğer standartların kullanılması zorunludur.

erkekler için

Kızlar için

7 ila 9 yaş arası atlamalar, vücudun ergenlik ve ergenliğe hazırlanması ile açıklanmaktadır.

Bir çocukta BMI'nin düzenli olarak belirlenmesi, ebeveynlerin kilosunu kontrol etmesine ve hem yorgunluğu hem de fazla kiloların ortaya çıkmasını zamanında önlemesine izin verir (çocukluk obezitesinin özellikleri hakkında bilgi edinin).

İdeal ağırlık hesabı

Hesaplamalar için farklı parametreler kullanan çeşitli formüller kullanarak ideal vücut ağırlığınızı öğrenebilirsiniz.

Genel tanım (R - yükseklik):

• Borngart endeksi: R santimetre cinsinden x (çarpma) ile göğüs çevresi santimetre cinsinden / (bölme) 240'a;
• Breitman endeksi: Santimetre cinsinden R x 0,7 - 50 kg;
• Brock-Brukst endeksi: kadınlar için santimetre cinsinden R - 100 - (santimetre cinsinden R - 100) / 10; erkekler için, santimetre cinsinden R - 100 - (santimetre cinsinden R - 100) / 20;
• Davenport endeksi: gram cinsinden ağırlık / santimetre kare cinsinden R;
• Korovin indeksi: 3. kaburga yakınında (normal 1-1.5 cm) ve göbek seviyesinde (normal 1.5-2 cm) deri kıvrımının kalınlığını ölçmeniz gerekir;
• Noorden indeksi: santimetre cinsinden R x 420/1000;
• Tatonya endeksi: Santimetre cinsinden R - (100 + (santimetre cinsinden R - 100) / 20).

Brock-Bruksta formülüne küçük bir ekleme de var: Elde edilen sonuçtan sonra bileğin hacmini ölçmeniz gerekir ve eğer 15 cm'den az ise ideal ağırlıktan %10 çıkarmanız gerekir; 15–18 cm'de hiçbir şeyi değiştirmeyiz, 18'den fazla ise formülle elde edilen ideal ağırlığı %10 arttırırız.

Herhangi bir formülü kullanarak ideal vücut ağırlığınızı hesaplamak kolaydır. Ana şey, sonucu gerçek sayılarla karşılaştırdıktan sonra nesnel sonuçlar çıkarmaktır. Her iki yöndeki fark (daha fazla/daha az) 5 kg'dan fazlaysa, hemen çözmeye başlamanın daha iyi olduğu sorunlar vardır.

Önemli Not!

Farklı kaynaklarda, erkekler, kadınlar ve çocuklar için BMI'nin norm ve sapmalarına ilişkin verilerin, yaş dikkate alınarak, DSÖ tarafından önerilen genel tablo dışında oldukça belirgin şekilde farklılık gösterebileceğine dikkatinizi çekiyoruz. Gerçek şu ki, parametreler farklı yöntem ve formüllere göre hesaplanmaktadır - bu nedenle fark birim içinde ortaya çıkmaktadır. Bu bağlamda, tüm ebeveynlere çocuklara ilişkin verileri yalnızca gösterge niteliğinde kullanmaları ve şüphe durumunda herhangi bir bağımsız önlem almadan bir çocuk doktoruna başvurmaları tavsiye edilir.