Video për temën. Cilat pije mund dhe duhet të pihen në mot të ftohtë

Ka situata të tilla të tmerrshme në jetën tonë kur njerëzit ngrijnë për vdekje në makina ose marrin ngrirje të rënda ndërsa presin ndihmë.

Ka shumë arsye pse mund të futeni në telashe të tilla: makina mund të ndalojë për arsye teknike në një autostradë të shkretë ose, përkundrazi, do të ngecni në një bllokim trafiku të zgjatur për shkak të elementeve që kanë luajtur, makina mund të mos filloni në ngrica të forta në momentin më të papërshtatshëm, në makinë soba mund të prishet dhe komunikimet celulare gjithashtu mund të mos jenë të disponueshme.

Edhe në qytet mund të ngrini, kështu që jo shumë kohë më parë në Moskë gjatë festave të Vitit të Ri 2016, një shofer taksie ngriu për vdekje. Sipas hetimeve, me sa duket pasi kishte vendosur të pushonte pas turnit, ai u shtri në sediljen e pasme me ndezjen e fikur, por nuk mundi të zgjohej.

Një tjetër ngjarje tragjike e ndodhur jo shumë kohë më parë, një reshje e madhe bore, natën e 3 janarit 2016, paralizoi një pjesë të rrugës për në Orenburg. Rreth 50 makina dhe më shumë se 80 shoferë dhe pasagjerë u kapën nga elementët. Njerëzit pritën ndihmë për rreth 15 orë (sipas disa burimeve, më shumë), një burrë ngriu për vdekje, me sa duket duke vendosur të shkonte te makinat e tjera, ai doli nga rruga, por humbi qëndrimin për shkak të dukshmërisë së dobët. Trupi i pajetë u gjet më 4 janar teksa po pastronte rrugën 20 metra larg rrugës. Shumë pjesëmarrës në robërinë e dëborës morën ngrirje me ashpërsi të ndryshme, njërit krah i ishte amputuar.

Çfarë duhet të jetë në makinë në dimër që të mos ngrijë?

Çdo rrethanë e paparashikuar duhet të përgatitet paraprakisht. Lista e gjërave për periudhën e dimrit, të cilat rekomandohen të mbani me vete:

1. Batanije e ngrohtë(mundësisht qeth), një batanije - nuk do të jetë kurrë e tepërt. Disa njerëz rekomandojnë të merrni me vete çanta gjumi të ngrohtë.

2. Rroba ekstra të ngrohta dhe këpucëËshtë një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur ngrohtë. Rrobat me cilësi të lartë, të besueshme, të ngrohta, për mendimin tonë, preferohen më shumë se të vjetra, të panevojshme, të hedhura në bagazh. Por opsioni i dytë është më i mirë se asgjë.

3. Lopatë- një xhenier, dhe mundësisht një lopatë për lopatat e borës.

4. Sëpatë(pa) - nëse duhet të ndezësh një zjarr.

5. Ndeshjet ose mjetet e ndezjes së zjarrit. E cila nuk duhet neglizhuar në asnjë rast.

6. Mjete ngrohëse- këtu mund të përfshini ndezës të ndryshëm, një qiri të zakonshëm, teploide (burime autonome të nxehtësisë).

7. Termos- me një pije të nxehtë (çaj, kafe, kakao).

8. Shirit letre të gjerë- Ndihmon në eliminimin e rrymave në makinë.

9. Dru zjarri- disa furnizime me dru zjarri të thatë me të cilët mund të ndizni zjarr, edhe në ato zona ku nuk ka pemë në zonë . Në internet do të gjeni mjaft histori për efektivitetin e kësaj metode.

10. Ushqimi dhe uji- e dobishme nëse jeni duke pritur për ndihmë.

Disa këshilla të përgjithshme për shoferët për dimër:

1. Mbajeni rezervuarin e karburantit plot.

2. Karburanti i transportuar në rezervë në një kuti gjithashtu nuk do të jetë i tepërt.

3. Kujdesuni paraprakisht për shëndetin e baterisë dhe makinës në tërësi, mos përdorni bateri që ngre dyshime për besueshmërinë e saj.

4. Izoloni sediljet, mund të përdorni një pelerinë me lesh në karrige.

5. Mos e holloni antifrizin me ujë!

6. Mbani terminalet e baterisë ose një motor emergjence.

Mënyra për të mbajtur ngrohtë nëse jeni ende në telashe!

Nëse keni ngecur, por motori i makinës është duke punuar, dhe po ashtu edhe soba, pjesa e brendshme e makinës do të jetë mjaft e ngrohtë për të qëndruar brenda dhe për të pritur ndihmë. Por nëse motori ngec, atëherë pas një kohe (mjaft shpejt) ka mbetur pak nga nxehtësia, pasi materialet nga të cilat është bërë makina kanë një përçueshmëri të lartë termike.

Çfarë mund të bëni për të mbajtur ngrohtë? Le të bëjmë një rezervë menjëherë që veprimet tuaja do të varen kryesisht nga situata specifike që është zhvilluar, mund të ketë të tjerë të mbërthyer afër ose mund të mos ketë njeri. Pista në të cilën ka ndodhur ngjarja mund të jetë e zënë dhe do të jetë e mundur të tërhiqni makina që kalojnë në shpëtimin tuaj, ose nuk do të ketë makina para jush. Madje mund të ngeceni diku në vende të vështira për t'u arritur, ku nuk ka lidhje dhe nuk ka asnjë mënyrë për të thirrur shërbimin e shpëtimit në numrin 112.

Ne ofrojmë vetëm këshilla të përgjithshme që mund t'ju ndihmojnë të mbani ngrohtësi, por mënyra se si do t'i zbatoni ato dhe si do të mbijetoni, do të varet kryesisht nga ju dhe vendimet tuaja. Moti gjithashtu do të luajë një rol të rëndësishëm, sepse në kushtet e shikueshmërisë shumë të dobët, duke lënë, për shembull, në kërkim të druve të zjarrit, thjesht mund të humbni dhe të humbni çdo orientim. Ose, përkundrazi, shumë njerëz ngrinë duke u ulur në makina të ftohta, ndërsa kishte një pyll shumë afër, ku mund të shkoje për të prerë dru zjarri, për të ndezur një zjarr afër dhe për të pajisur një strehë nga era. Në zonat e tjera nuk ka fare pyje dhe pemë. Është gjithashtu e rëndësishme se sa larg jeni nga vendbanimet, a nuk është më e mençur të lini makinën? Ose sa kohë duhet të prisni për ndihmë!

1. Izolohuni. Ngrohuni, vishni rroba shtesë të ngrohta, çfarëdo që keni. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet pjesëve të trupit që dalin (gishtat, hunda, veshët etj.) që janë më të prirura ndaj ngricave. Përdorni letër, mund ta vendosni në këpucë, ka veti të mira mbrojtëse ndaj nxehtësisë.

2. Izolimi i makinës. Nëse jeni në makinë, mbyllni vendet nga të cilat mund të fryjë, shirit letre mund të jetë i përshtatshëm për këto produkte. Të cilat duhet të ngjitin të çarat dhe nyjet midis dyerve të makinës. Mund të përdorni materiale të tjera që keni pranë, shirit elektrik, shirit ngjitës, shirit shiriti nga kutia e ndihmës së parë. Duke përdorur letër ose ndonjë lloj materiali të endur, izoloni xhamin përmes të cilit ndodh humbja më e madhe e nxehtësisë. Përveç kësaj, ju mund të përdorni borë dhe një lopatë. Është e nevojshme të mbyllni argjinaturën e borës rreth automjetit tuaj të paktën deri në nivelin e dyshemesë, kjo do ta mbrojë atë nga era dhe nuk do të fryjë nga poshtë.

3. Ngrohja e automjeteve duke përdorur ndezës dhe ngrohës. Ndoshta ju keni një djegës gazi me vete, qirinj, një djegës alkooli, ose ndoshta e keni ndërtuar atë nga benzina. Instaloni ngrohësin në dysheme (por kini kujdes që të mos ndizni zjarr). Kështu që ju mund ta ngrohni brendësinë deri në një farë mase, por nuk duhet të harroni ajrosjen, ose do t'ju duhet ta ventiloni periodikisht, ose të lini një boshllëk në xhami për këtë qëllim, gjë që do të rrisë humbjen e nxehtësisë.

4. Mbani ngrohtë njëri-tjetrin. Ju mund të ngroheni duke u mbështjellë me rroba të ngrohta, një batanije dhe batanije, duke u përqafuar me njëri-tjetrin. Në situata të tilla, sigurisht që nuk mund të mendosh vetëm për veten, ndaj kushtoju vëmendje atyre që janë pranë teje, ndoshta dikush ka nevojë për ngrohtësi më shumë, por nëse është e mundur, nuk duhet të harrosh për veten, prapë do të kesh nevojë. se ju jeni të gjithë së bashku mbijetuar dhe nuk ngrirë!

5. Lëvizja është jetë. Lëvizni! Edhe kur jeni ulur në makinë, përpiquni të lëvizni. Nëse nuk mund të lëvizni në makinë, dilni nga ajo dhe bëni ushtrime. Lëvizni gishtat dhe këmbët, përpiquni të shpërndani gjakun në të gjithë trupin.

6. Bëj një zjarr. Nëse makina dështon të ngrohet dhe pas një ore të motorit në punë, ka shumë të ngjarë të jetë më ftohtë atje sesa jashtë, veçanërisht nëse nuk bëhet asgjë. Ndërtoni një zjarr! Mos digjni një zjarr në makinë, është më mirë ta ndërtoni atë nga jashtë. Lëvizni në pyll, ku ka shumë më pak erë (megjithatë, nuk duhet të harroni se jeni duke pritur për ndihmë dhe nuk mund të humbisni një makinë që kalon pranë, kështu që disa shoferë që kanë fluturuar jashtë pista rekomandojnë të hedhin një litar tërheqës nga makinë në pistë pothuajse matanë rrugës, kështu që një makinë duke kaluar pranë vura re se keni nevojë për ndihmë.). Në pyll, mirë, ose jo larg makinës (megjithëse është shumë më erë në autostradë), ndezni zjarr. Dhe pajisni një lloj strehimi të improvizuar nga moti i keq dhe era. Të ulesh para një zjarri të nxehtë mund të jetë shumë më e këndshme sesa të strukesh në një makinë të ftohtë.

7. Jeta dhe shëndeti kushtojnë më shumë! Nëse situata është mjaft serioze, mos kurseni automjetet, përdorni gjithçka që mund të përdoret për të shpëtuar jetën tuaj. Nëse nuk ka pemë përreth, mund të ndizni zjarrin nga gomat, duke filluar sigurisht me një gomë rezervë, mund të digjni gjithçka që digjet, veçanërisht atë që nuk mund të përdoret si rroba dhe batanije.

Video e ngjashme:

© SURVIVE.RU

Shikimet e postimit: 3 072

Nëse intervistoni shumë shpinës, atëherë shumica e tyre e njohin veten si ngrirës. Unë dua të shkoj në shëtitje, por nuk është shumë e këndshme të ngrish. Një turist duhet të flejë rehat në mënyrë që të ndihet vigjilent dhe gati për të pushtuar kalimet dhe për t'u ngjitur. Një turist i fjetur keq është letargjik, i pavëmendshëm dhe nervoz. Për të mos ngrirë në një thes gjumi, duhet të ndiqni disa rregulla të thjeshta.

1. Thasja e gjumit duhet zgjedhur në mënyrë që të mbajë temperaturën pesë deri në dhjetë gradë më të ulët se sa pritej. Për shembull, ju shkoni në shëtitje dhe e dini se do të jetë deri në +5 gjatë natës, në këtë rast ju duhet një thes gjumi me një temperaturë rehati 0 gradë. Le të themi menjëherë se është e pamundur të mos ngrihet në një thes gjumi, i cili ka një temperaturë rehati prej +15 gradë, në një temperaturë ajri prej +5. Nëse nuk keni burime shtesë të nxehtësisë.

2. Përveç regjimit të temperaturës, është shumë e rëndësishme të zgjidhni edhe çantën e gjumit të madhësisë së duhur. Një çantë gjumi shumë e madhe nuk do të nxehet mirë për shkak të xhepave të ajrit. Dhe në shumë të vogla, izolimi është i ngjeshur nga tensioni, dhe do të jetë më keq të ngrohet.

3. Është mirë të flini me një komplet të veçantë të brendshme termike që kanë mbajtur të thata. Ai që vishni gjatë ditës do të thithë lagështinë tuaj dhe do të shkaktojë rritje të humbjes së nxehtësisë. Gjithashtu këshillohet që të ngroheni pak para se të shkoni në shtrat, në mënyrë që të mos futeni i ngurtë në thesin e gjumit.

4. Nëse çanta juaj e gjumit nuk është e pajisur me një rrip pëlhure për të mbrojtur qafën, vishni një shall, bufe ose veshje të tjera. Kjo do t'ju mbrojë nga i ftohti jashtë dhe do të parandalojë që ajri i ngrohtë të dalë nga vrimat afër qafës.

5. Nuk do të mund të merrni frymë në thesin tuaj të gjumit. Mbani gojën dhe hundën jashtë. Po, një person nxjerr ajër të ngrohtë, por në të njëjtën kohë, lagështia brenda qeses së gjumit rritet, gjë që rrit humbjen e nxehtësisë.

6. Nuk ka nevojë të lidhni çantat e gjumit me shokun tuaj të tendës. Po, hapësira e përbashkët do të japë më shumë nxehtësi, por edhe humbja e nxehtësisë do të rritet. Dhe kur të ktheheni, ajri i ngrohtë do të shuhet shpejt.

7. Keni një darkë të mirë, pini shumë çaj – mos kini frikë se do të dëshironi të shkoni në tualet. Dhe nëse ende dëshironi të shkoni atje, thjesht dilni nga tenda dhe ecni rreth njëzet metra deri te pemët më të afërta. Nuk duhet të duroni deri në mëngjes, kështu që do të ngrini më shpejt.

8. Nuk është e nevojshme të vishni të gjitha rrobat që keni. Është më mirë të fshiheni me të nëse është ftohtë. Por ju mund të vendosni një kapelë ose një buff - koka ngrin më shpejt. Po, çorapet e leshta nuk do të ndërhyjnë.

9. Nga i ftohti nuk ju mbrojnë vetëm një çantë gjumi, por edhe një tendë dhe një tapet udhëtimi. Qilima duhet të jetë mjaft e trashë. Qilimat e lirë nga supermarketi janë të përshtatshëm vetëm për shëtitjet verore në Krime. Shtë më mirë të merrni një tendë me një tendë të jashtme, kjo do t'ju shpëtojë nga kondensimi.

Ditët e para të ftohta tashmë po trokasin në dritare, duke ju detyruar të rishikoni garderobën tuaj dhe të rregulloni planet për takime dhe shëtitje. Faktori vendimtar në zgjedhjen e kohës së lirë dhe kohëzgjatjen e qëndrimit në rrugë është se sa ngrini dhe sa mirë dini si ta përballoni atë.

Si të qëndroni të ngrohtë në të ftohtë

Ndryshimi i temperaturës vjen në mënyrë të papritur. Edhe duke ditur parashikimin e motit, gratë dhe vajzat shpesh e gjejnë veten në një situatë ku fundi është shumë i shkurtër, dhe shalli shtrihet i qetë në raftin e shtëpisë dhe pret në krahë. Në momente të tilla është e rëndësishme të njihni metodat e ndihmës së parë për vetëngrohjen për të ruajtur shëndetin dhe humorin tuaj të mirë.

1. Para së gjithash - lëvizni! Vallëzoni, vraponi nga dyqani në dyqan ose ecni aktivisht një ndalesë nëse jeni në rrugën tuaj për në punë. Nëse është e mundur, tundni krahët në mënyrë aktive - bëni rrotullime rrethore përpara dhe mbrapa. Kjo do të rrisë qarkullimin e gjakut në pjesën e sipërme të trupit. Dhe mos harroni se mënyra më efektive për të mbajtur ngrohtë është thjesht të kërceni pak!

2. Fërkim. Fillimisht, fërkoni mirë pëllëmbët derisa të ndjeni ngrohtësi mes tyre. Më pas, me duar të ngrohura, fërkoni në mënyrë aktive faqet, hundën dhe veshët, nëse jeni pa kapele.

3. Mendoni për diçka të këndshme. Mjaft e çuditshme, vetëhipnoza dhe kujtimet e dashura mund t'ju ndihmojnë t'ju mbajnë ngrohtë. Sigurisht, kjo është e vërtetë për një ngricë relativisht të lehtë ose një të ftohtë të lehtë kur jeni të veshur jashtë sezonit. Pse funksionon? Kujtimet pozitive kontribuojnë në prodhimin e hormoneve të kënaqësisë, të cilat nga ana e tyre rrisin qarkullimin e gjakut dhe përmirësojnë transferimin e nxehtësisë në trup. Pothuajse i njëjti parim funksionon duke u ngrohur nga sikleti ose turpi. Por këtu, për fat të keq, ka pak të këndshme.

4. Çaj i nxehtë. Ka një kafene ose kioskë të vogël përgjatë rrugës ku mund të blini çaj të nxehtë - shkëlqyeshëm! Merrni një gotë dhe pijeni menjëherë. Një stomak i ngrohtë garanton një shpërndarje të shpejtë të nxehtësisë në të gjithë trupin.

5. Ushtrime të frymëmarrjes. Merrni frymë thellë dhe lëshoni ajrin nga mushkëritë me pika të mprehta progresive, duke e ndarë nxjerrjen në pesë pjesë. Përsëriteni këtë veprim disa herë. Rezultati është një rritje e qarkullimit të gjakut.

6. Gjimnastikë për gishtat e duarve dhe këmbëve. Për të parandaluar ngrirjen e këmbëve dhe të duarve, punoni në mënyrë aktive me gishtat, tendosni dhe relaksoni ato, përhapini, shtrydhni etj.

Cilat pije mund dhe duhet të pihen në mot të ftohtë

Në kundërshtim me nocionet stereotipike se alkooli mund të ngrohë, është e rëndësishme të theksohet joefektiviteti i kësaj metode. Fakti është se pijet me përmbajtje alkooli fillimisht zgjerojnë enët e gjakut, gjë që provokon një efekt afatshkurtër të rrjedhjes së gjakut në indet integrale dhe ngrohjen e trupit, por më pas ato i ngushtojnë përsëri, duke parandaluar transferimin e nxehtësisë dhe duke shkaktuar ngrirje të përshpejtuar. Përveç kësaj, pijet alkoolike mund të provokojnë zhvillimin e ftohjes dhe një sërë anomalish të tjera, të cilat tashmë janë përkeqësuar në sezonin e ftohtë.

Në ditët me ngrica, kur rrobat nuk janë ende të përshtatshme për motin dhe dëshironi të ngroheni shpejt, jepni përparësi pijeve të nxehta ngrohëse. Në çdo situatë, çaji i zakonshëm do të bëjë. Nëse ka mundësi të shijoni një pije me xhenxhefil me limon, kini parasysh se së bashku me një vapë të madhe, do të merrni masa për të parandaluar gripin dhe dhimbjet e fytit. E përkryer për ngrohje dhe pije të tjera të ngjashme. Për shembull, çaji me kanellë, çaj xhenxhefili me mjaltë dhe piper, kafe me piper. Dashamirët e ëmbëlsirave mund të ndalen tek çokollata e nxehtë ose kakao me qumësht.

Nëse jeni të prirur ndaj ftohjes dhe kohët e fundit keni vënë re një dobësi në imunitetin tuaj, pini pije të ngrohta frutash nga boronicat, manaferrat, buckë deti, kumbullat e qershisë, kumbullat. Lëngjet nga kungulli, karota, portokalli, grejpfruti, luleshtrydhet gjithashtu mund të ndihmojnë plotësisht në luftën kundër të ftohtit, pasi ato përmbajnë shumë karotinë dhe vitaminë C.

Vera e nxehtë e zier në moderim dhe grog do të ketë një efekt pozitiv në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Këto pije janë të rëndësishme nëse jeni në shoqëri, dhe në mbrëmje duhet të shkoni në shtëpi nëpër rrugët e ftohta.

Vishuni siç duhet dhe mbajeni ngrohtë, si të mos ngrini në të ftohtë

Rrobat dhe këpucët luajnë një rol shumë të rëndësishëm në çështjen e ngrohjes dhe mbajtjes së ngrohtë në rrugë! Këtu janë disa rregulla nga të cilat duhet të udhëhiqeni kur zgjidhni një gardërobë për sezonin e ftohtë:

• këpucët nuk duhet të tërheqin këmbën dhe, veçanërisht, gishtat, në mënyrë që gjaku të sigurojë lirisht këtë zonë me nxehtësi;
• komoditeti i këmbëve në dimër është baza e gjendjes suaj të rehatshme në mot të ftohtë;
• hiqni dorë nga çorapet sintetike në favor të veshjeve të thurura natyrale, e njëjta gjë vlen edhe për të brendshmet;
• në mot veçanërisht të ftohtë, përdorni të brendshme termike - ato janë të lehta, ndihmojnë në formësimin e siluetës dhe ju mbajnë të shëndetshëm;
• veshja e sipërme mund të bëhet nga çdo pëlhurë e rehatshme për trupin, por duhet të jetë e ngopur me një agjent të veçantë ose të ketë një densitet të përshtatshëm në mënyrë që lagështia dhe era të mos depërtojnë brenda;
• zgjidhni doreza, një kapelë dhe një shall kryesisht nga pëlhura natyrale;
• në të ftohtë ekstrem, është më mirë t'i jepni përparësi dorashkave.

Kur visheni, mbani mend se ajo që ka rëndësi për të mbajtur ngrohtë nuk është trashësia e shtresave të veshjeve që vendosni, por mënyra se si këto shtresa ruajnë temperaturën e trupit. Ndjenja e rehatisë krijohet falë hendekut të ajrit midis lëkurës tuaj dhe elementit të garderobës. Nëse pëlhura fryhet, ajo nuk do të mbajë nxehtësinë, duke e bërë atë plotësisht të padobishme në sezonin e ftohtë.

Duke zgjedhur rrobat e duhura, mund të vishni shumë pak, por të ndiheni mirë gjatë gjithë kohës që jeni jashtë.

Gjërat që mund të ngrohen shpejt në rrugë:

• shall i gjatë ose majë prej leshi, lesh kashmiri ose gjysmë leshi me mëndafsh;
• dorashka të lirshme prej leshi, triko të trashë pambuku ose leshi;
• tufë e vogël për duart;
• një kapele ose beretë e lirshme që do t'ju përshtatet lehtësisht flokëve tuaj dhe buza e së cilës do t'ju mbulojë veshët.

Një shall ose vjedhur në situata emergjente mund të përdoret si shami, dhe si shall, dhe si xhaketë shtesë dhe si rrip ngrohës, nëse vishni një bluzë shumë të shkurtër dhe era fryn nën xhaketë.

Si të mos qetësoheni gjatë një shëtitjeje të gjatë

1. Planifikoni një rrugë. Kujdesuni menjëherë për mënyrën se si do të arrini dhe do të ktheheni në shtëpi, veçanërisht nëse udhëtimi i kthimit bie në mbrëmje vonë. Pritja shtesë është një plus në favor të ngrirjes.

2. Para se të dilni, hani një vakt të plotë dhe pini çaj të nxehtë, por mos e teproni. Në meny, përdorni produkte qumështi me yndyrë, mish viçi ose peshk të yndyrshëm, vezë, gjalpë. Shtoni pak kanellë ose xhenxhefil në çajin tuaj. Kjo do t'ju japë energji për kohëzgjatjen e ecjes.

3. Vishuni për motin. Gjëja më e rëndësishme janë këpucët e përshtatshme, prania e dorezave, një shall dhe një kapele. Ata do t'ju ndihmojnë të mbani ngrohtë, edhe nëse ju vetë keni veshur një xhaketë ose xhaketë të lehtë gjysmë sezoni. Kujdes sidomos nga era. Në jashtë sezonit, temperatura mund të mos bjerë ende në +10 ° C, por era tashmë do të jetë e akullt dhe shpejt do t'ju bëjë të pendoheni që nuk jeni veshur më ngrohtë.

4. Nëse është e mundur, merrni me vete një termos të vogël me çaj të nxehtë dhe një copë çokollatë të zezë. Këto produkte do të rivendosin shpejt nxehtësinë dhe do t'ju japin një fillim shtesë për t'u kthyer në shtëpi të sigurt.

5. Ecni nëse ecni. Në mot të ftohtë, është më mirë të mos qëndroni pa lëvizur, kështu që nëse keni dalë për një shëtitje, atëherë shkoni, vraponi, kërceni, por mos qëndroni ose uluni në acar në park, në mënyrë që të mos dridheni plotësisht.

Kujdesuni për shëndetin tuaj dhe mos ngrini!

Gjatë motit të ftohtë, dëshira më e dukshme është të mbështilleni me një batanije komode dhe të mos e shfaqni hundën jashtë vatrës. Megjithatë, realiteti i përditshëm ende të bën të dalësh jashtë, në krahët e ngricave. Duket se rrobat e ngrohta duhet të na mbrojnë nga i ftohti depërtues, por ne përsëri ftohemi, ftohemi dhe mësohemi me hundën e mbytur çdo ditë. Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të luftoni të ftohtin dhe mësoni të mos ngrini në rrugë. Këto këshilla do të jenë veçanërisht të dobishme për ata që, me vullnetin e fatit, janë të detyruar të kalojnë orë të gjata në ajër të ftohtë.

Para se të dilni jashtë

1. Kushtet e motit

Para se të largohej nga shtëpia analizoni situatën në rrugë dhe kontrolloni parashikimin e motit. Vlen t'i kushtohet vëmendje jo aq shumë temperaturës së ajrit sa për reshjet. Fakti është se ajri i lagësht ka një përçueshmëri termike më të madhe se ajri i thatë, që do të thotë se gjatë reshjeve të borës ose shiut do të humbni më shumë nxehtësi sesa në mot të pastër. Pra, nëse priten reshje dhe erëra të forta, për të mos vdekur në rrugë, duhet të përgatiteni më me kujdes.

Fakt . Shkencëtarët kanë vërtetuar se në një minutë të qëndrimit jashtë në mot të thatë, një person humbet 10 herë më pak nxehtësi sesa në një situatë të ngjashme gjatë një reshje dëbore ose stuhie.

2. Ushqimi

Njeriu është një krijesë me gjak të ngrohtë dhe 90% e energjisë që na vjen me ushqim shpenzohet për ngrohjen e trupit, dhe në dimër ne kemi nevojë për më shumë energji, dhe për këtë arsye më shumë ushqim. Prandaj, gjëja e parë që duhet të mbani mend pa dështuar - para se të dilni në krahët e ngricave, duhet të hani mirë. Përqendrohuni te ushqimet me shumë yndyrë dhe proteina: mish, peshk, qumësht, drithëra dhe bukë. Mos harroni për patatet dhe selinon me spinaq - këto ushqime janë të pasura me kalium, i cili përshpejton qarkullimin e gjakut, duke rritur kështu transferimin e nxehtësisë në trup dhe duke rritur rezistencën ndaj të ftohtit.

3. Uji

Në sezonin e ngricave, trupi humbet jo shumë më pak lagështi sesa në ditët e nxehta, dhe mungesa e lëngjeve dëmton qarkullimin e gjakut, nga i cili trupi ngrin më shpejt. Prandaj, nëse doni ta mbani nxehtësinë më gjatë në trup, përveç supave dhe pijeve, pini një gotë me ujë të ngrohtë përpara se të dilni jashtë, dhe akoma më mirë, çaji jeshil me xhenxhefil - kjo perime me rrënjë, përveç vetive të shumta kuruese, ka edhe një efekt ngrohës dhe tonik.

Meqe ra fjala. Në dimër, këshillohet të minimizoni konsumin e çajit të zi dhe kafesë dhe është më mirë të mos pini fare menjëherë para se të dilni në të ftohtë – këto pije thajnë mukozën, gjë që redukton vetitë mbrojtëse të trupit ndaj ftohjes. Përveç kësaj, kafeina, e cila është e pasur me çaj të zi dhe kafe, bllokon receptorët, për shkak të të cilëve muret e enëve të gjakut tkurren nën ndikimin e të ftohtit.

4. Mësimi me të ftohtin

Një rënie e mprehtë e temperaturës së ambientit është një stres serioz për trupin, kështu që nuk duhet të zhyteni menjëherë nga nxehtësia e banesës në të ftohtët jashtë. Përshtatuni Gradualisht- para se të dilni, qëndroni për një ose dy minuta në ulje ose në hyrje, dhe vetëm pas kësaj shkoni në një udhëtim të ftohtë.

Si të visheni për të qëndruar ngrohtë

Duket se në këtë drejtim, gjithçka është e thjeshtë - sa më ftohtë të jetë jashtë, aq më ngrohtë duhet të visheni. Sidoqoftë, ka disa nuanca për shkak të të cilave mundeni ruajnë nxehtësinë në mënyrë më efikase.

1. Veshje

Veshjet që janë të dizajnuara për t'ju mbrojtur nga i ftohti duhet të jenë të lirshme dhe të mos ulen krah për krah, përndryshe nuk do të ngrohet, por përkundrazi, do të ngrijë trupin. Gjithçka ka të bëjë me hendekun e ajrit që formohet midis indit dhe trupit - ky ajër ruan nxehtësinë e gjeneruar nga trupi dhe e pengon atë të ngrijë. Bazuar në këtë parim, bëhet e qartë se sa më shumë shtresa veshjesh të vishni në mot të ftohtë, aq më ngrohtë do të ndiheni. Për shembull, dy kërcyese do t'ju mbrojnë nga i ftohti më mirë se një triko e trashë.

2. Këpucë

Mbani këmbët tuaja të ngrohta gjithashtu Shmangni këpucët e ngushta dhe të ngushta: së pari, në këpucë të tilla nuk do të ketë asnjë shtresë ajri, për të cilën folëm më lart, dhe së dyti, këpucët e ngushta do të ngjeshin enët e gjakut, duke prishur kështu qarkullimin e gjakut, i cili, së bashku me gjithçka tjetër, u jep ngrohtësi këmbëve. Kushtojini vëmendje edhe shollës.- sa më i trashë të jetë, aq më pak nxehtësi do të humbasë këmba nga afërsia me asfaltin e ngrirë.

3. Duart

Meqenëse enët në duar janë shumë të vogla, pëllëmbët dhe gishtat nxihen më shpejt. Prandaj, bëni një rregull për veten tuaj që në stinën e ftohtë të mos dilni pa doreza. Dhe nëse ngrica është shumë e rëndë, atëherë më mirë vishni dorashka- ndryshe nga dorezat, gishtat në dorashka prekin njëri-tjetrin, që do të thotë se nxehtësia shkëmbehet mes tyre dhe duart do të ngrohen më mirë.

Çfarë duhet bërë në rrugë, për të mos vdekur

1. Frymëmarrje

Besohet se një person humbet pjesën më të madhe të nxehtësisë përmes kokës dhe shumë besojnë se duke mbajtur një kapele, ata minimizojnë humbjen e nxehtësisë. Megjithatë, kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Njeri vërtet shumica e nxehtësisë së prodhuar nga trupi humbet përmes kokës, megjithatë, jo përmes majës së kokës, por përmes gojës dhe hundës - gjatë frymëmarrjes. Prandaj, për të minimizuar humbjen e nxehtësisë, përpiquni të merrni frymë vetëm përmes hundës- kështu që ju mbani më shumë nxehtësi brenda dhe zvogëloni sasinë e ajrit të ftohtë që hyn në mushkëri.

• Nëse nuk mund të merrni frymë përmes hundës (për shkak të rrjedhjes së hundës ose gulçimit), shtypni gjuhën tuaj drejt qiellit- do të shërbejë si një lloj pengese për ajrin e ftohtë, duke e ngrohur atë në rrugën drejt mushkërive.

2. Fytyra

Faqet dhe hunda e pambrojtur ngrijnë shumë shpejt në të ftohtë, pasi lëkura në këto vende është mjaft e hollë. Prandaj, këto vende duhet t'i mbroni me një shall, duke e tërhequr atë më lart. Në të njëjtën kohë, frymëmarrja me gojë është dyfish e ndaluar., meqenëse avulli i nxjerrë do të mbetet në shall dhe do të kthehet në kuba të vegjël akulli, nga të cilët do të ngrini shumë më shpejt.

3. Lëvizja

Nëse jeni të detyruar të prisni në të ftohtë dikë ose diçka, mos qëndroni ende. Lëvizni nëse nuk doni të ngrini: Ecni përpara dhe mbrapa, kërceni, shtrini krahët ose uluni, mos ngurroni të dukeni budallenj - një aktivitet i tillë do të ndihmojë në shpërndarjen e gjakut nëpër trup dhe në mbrojtjen kundër të ftohtit.

Fakt . Alkooli nuk ju ndihmon të mbani ngrohtë. Ndjenja e ngrohtësisë që shfaqet pas një gote të humbur është pasojë e një zgjerimi të mprehtë të enëve të gjakut, si rezultat i të cilit nxehtësia largohet shpejt nga trupi. Në këtë mënyrë, alkooli është më i favorshëm për ngrirjen e trupit dhe jo ngrohje. Këtë e dëshmojnë edhe statistikat e trishta: 85% e ngricave ndodhin në gjendje të dehur.

4. Strehim

Nëse jeni të detyruar të kaloni një kohë të gjatë jashtë gjatë ngricave, mbani në mend - çdo orë ju duhet të shkoni në një strehë të ngrohtë(dyqan ose kafene) dhe ngrohuni atje për të paktën 15 minuta. Përndryshe ju do të silleni.

5. Nervat

Hulumtimet kanë treguar se sa më nervoz të jetë njeriu, aq më e vështirë është që trupi të përshtatet me të ftohtin që do të thotë se ngrin më shpejt. Prandaj, kur dilni në të ftohtë, duhet të përpiqeni të largoni mendimet negative, dhe frymëmarrja ngadalë dhe thellë në rrugë është qetësuese. Gjithashtu çokollata e ngrënë nuk do të dëmtojë, e cila do të rrisë sasinë e endorfinës në trup - hormoni i gëzimit.

Këshilla për t'ju mbajtur ngrohtë në të ftohtë

1. Mustardë ose piper

Nëse jeni duke pritur për një udhëtim të gjatë nëpër acar ose një qëndrim të gjatë në një vend, atëherë para se të dilni spërkatni pak piper ose mustardë të thatë në secilën çorape. Këto erëza do të ngrohin këmbët dhe do të rrisin qarkullimin e gjakut. Vlen gjithashtu të bëni me dorashka për të ngrohur duart tuaja. Një truk i tillë do të ngrohë gjymtyrët deri në 12 orë.

2. Letër

Letra është një material i mirë termoizolues, kështu që mund të përdoret në luftën kundër të ftohtit dhe në shumë mënyra.

• Mbështillini këmbët me gazetë ose letër tjetër mbi çorape, më pas mbështillni këmbët me një qese plastike – kështu i shpëtojnë peshkatarët të ftohtit gjatë peshkimit dimëror.
• Letra do t'ju ndihmojë gjithashtu nëse papritmas nuk keni shtrojë të ngrohtë - vendosni disa shtresa letre brenda bagazhit.
• Gazeta është e dobishme edhe për ngrohjen e trupit. Nëse rastësisht e gjeni veten në rrugë të papërgatitur për të ftohtin, blini çdo botim të shtypur në stallën më të afërt dhe "shtrydheni" çdo faqe të grisur në një gungë të vogël. Ju duhet të merrni 10-15 topa letre që duhet të shpërndahen në mënyrë të barabartë nën një triko ose xhaketë në të gjithë zonën e trupit: përpara, anash dhe mbrapa. Kështu ju krijoni një shtresë shtesë ajri që do t'ju ngrohë.

3. Aftësitë e murgut

Dihet se disa murgj tibetianë me ndihmën e teknikave speciale janë në gjendje të qëndrojnë gjysmë të zhveshur në malet me dëborë për një kohë të gjatë dhe të mos vuajnë fare prej saj. Sigurisht, aftësi të tilla fitohen nga trajnimi i gjatë, megjithatë disa teknika mund të adoptohen nga ne, të vdekshëm të zakonshëm.

• Një frymë hunde. Metoda është shumë e thjeshtë: duhet të thithni ajrin e ngrirë përmes hundës dhe të nxirrni vetëm përmes njërës hundë, duke mbyllur të dytën me gisht. Me sa duket, kështu që më shumë nxehtësi do të mbetet në trup.
• Tummo. Besohet se me ndihmën e kësaj teknike, murgjit tibetianë janë në gjendje të thajnë një peshqir të lagur në një trup të zhveshur në mot të ftohtë. Gjatë meditimit, ata imagjinojnë brenda barkut një zjarr të vogël në madhësinë e një koke shkrepse, të cilin mendërisht e detyrojnë të rritet dhe të rritet derisa zjarri i brendshëm të shkojë përtej kufijve të trupit. Natyrisht, nuk kemi nevojë të thajmë peshqirë të lagur, por mund të ngrohemi, të vizualizojmë ngrohtësinë brenda vetes, mund ta bëjmë. Në minimum, një meditim i tillë do të qetësojë nervat dhe do të shkëpusë mendimet nga i ftohti.

1. Mos dilni nga shtëpia pa ngrënë

Urdhërimi i parë i ngrirjes: asnjë hap nga shtëpia pa ngrënë bollgur! Ose hikërror. Ose diçka tjetër. Ushqimi është energji dhe pjesa më e madhe (deri në 75%) do të shkojë për të ngrohur veten. Nga rruga, në sezonin e ftohtë, ju mund të hani 400 kalori më shumë në ditë.

Urdhërimi i dytë: perimet janë të mira, por pula dhe qengji janë të nevojshme jo më pak në dimër. Nëse vazhdoni të hani sikur është verë, mund të fitoni sindromën e lodhjes kronike. Dhe nëse shpesh ndiheni të ftohtë, kaloni në ushqime "të nxehta": mish, peshk, arra, patate, djathë, kungull, kajsi të thata, banane, rrush. Qepa dhe rrika gjithashtu ndihmojnë, por kjo nuk është për të gjithë. Dhe, më e rëndësishmja, mos harroni për erëzat: xhenxhefil, kanellë, kerri, piper, qimnon dhe hudhër - ato ngrohen pothuajse menjëherë, këshillon Cosmopolitan.

2. Shiko shkallën (pije)

Kishte një poster të tillë sovjetik: një xhaxha me xhaketë tund dorën nga një gotë vodka e shtrirë. Është koha ta varni në mur. Fakti është se alkooli në të ftohtë mund të ngrohet vetëm për një kohë të shkurtër, dhe pas kësaj trupi do të fillojë të humbasë me shpejtësi nxehtësinë. Nga rruga, kafeja nuk është gjithashtu e ngrohtë. Është më mirë të pini çaj bimor, çaj me xhenxhefil ose limoni, si dhe çokollatë të nxehtë (një pije e preferuar e shumë alpinistëve). Dhe kini parasysh këtë recetë: shtoni gjysmë lugë çaji kanellë në një gotë me lëng molle. Lëreni të ziejë dhe pijeni.

3. Ushtroni barkun

Murgjit tibetianë janë në gjendje të thajnë peshqirë të lagur në trupat e tyre të zhveshur në një natë dimri. Ata zotërojnë praktikën e tumës. Ai bazohet në një metodë vizualizimi: i ulur në dëborë, një murg imagjinon se si një flakë sa një qime lind në trupin e tij, ajo ndizet dhe fillon të mbushë trupin. Më në fund shpërthen nxehtësia e brendshme. Nuk është thjesht një legjendë. Efektiviteti i tummo është vërtetuar nga studiuesit.

4. Masazhoni duart dhe këmbët

A e dini kur shfaqet mendimi i të ftohtit? Kur duart ose këmbët ngrijnë. Për të shpëtuar shpejt gjymtyrët nga i ftohti - masazhoni ato. Ka pak kohë, organizoni një seancë aromaterapie: shtoni vajra esencialë në çdo krem ​​për këmbë ose duar - 4 pika sherebelë, 3 pika kopër dhe 2 pika xhenxhefil. Vajrat do të shkaktojnë një shpërthim të shpejtë të nxehtësisë dhe do të mbështjellin trupin me aromë. Mund të bëni masazh përpara se të dilni në rrugë dhe pasi të ktheheni në vapë. Një tjetër recetë: fërkoni një pikë vaj trumze ose karafili në kthesën e bërrylit tuaj. Do të bëhet më e ngrohtë.

5. Merrni frymë siç duhet

"Mushkëritë tona mund të ngrohen!" biofizikani Carl Trincher sugjeroi gjysmë shekulli më parë. Ndjekësit-entuziastët e tij zbuluan: në dimër duhet të thithni ngadalë dhe jo shumë thellë, kjo qetëson sistemin nervor dhe ju lejon të përshtateni shpejt me të ftohtin. Nëse mendoni se "pesë minuta të tjera dhe do të ngrij plotësisht", përdorni metodën e murgjve të përmendur tashmë: thithni me të dy vrimat e hundës dhe nxirrni nga njëra, duke mbajtur tjetrën.

6. Vazhdoni me të fundit (shkencën)

Dorezat USB janë krijuar posaçërisht për ngrirjen e zyrave. Duket si doreza të zakonshme të thurura pa gishta, por një tel me një lidhës shtrihet prej tyre, si një flash drive. E lidhni me një kompjuter dhe në pesë minuta dorezat ngrohen deri në 46 gradë! Nga rruga, ka pantofla USB të një dizajni të ngjashëm. Mbushja e ngrohjes me mikrovalë (Cozy Cuddles) duket si një lodër e butë. Pas dy minutash në mikrovalë, ajo e mban nxehtësinë për orë të tëra dhe e ndan me pronarin. Paketa termike - një opsion për shëtitje të gjata. Vendoseni në një xhaketë, ajo do të krijojë ngrohtësi shtesë.

7. Harrojeni vetminë

Shkencëtarët kanë zbuluar se një person që ndihet i vetmuar ngrin më shpejt. Ekziston edhe një marrëdhënie e kundërt: nëse shikoni një foto të një personi të dashur, imagjinoni një familje ose miq në gji, menjëherë do të ndjeni një valë ngrohtësie. Edhe më efektive - përqafime. Ne jemi gjaknxehtë dhe prodhojmë nxehtësi. Përqafoni më shpesh personin tuaj të dashur.

8. Kaliteni, kursen

Unë nuk bëj thirrje për të kërcyer në vrimë. Mund të qetësoheni edhe në shtëpi. Vendoseni një peshqir të lagur në frigorifer për gjysmë ore dhe më pas e shkelni për disa minuta. Vendosni çorape të ngrohta menjëherë pas procedurës. Nëse e bëni këtë çdo mbrëmje, këmbët tuaja do të mësohen dhe do të bëhen më pak të ndjeshme ndaj të ftohtit.

9. Mundohuni të mos jeni nervozë

Stresi ndikon në trupin tonë në të njëjtën mënyrë si ngrica. Me një tronditje të fortë emocionale, gjaku rrjedh nga gjymtyrët dhe "nxiton" në tru, në mënyrë që një person të marrë vendimin e duhur. Kur të ftohtit dhe stresi takohen, mundësia e ngrirjes rritet! Mësoni të relaksoheni. Ky ushtrim është i përshtatshëm: për një kohë të shkurtër, tendosni të gjithë muskujt dhe më pas relaksoni ashpër.