Le të flasim për vitaminat: cila duhet të jetë doza ditore e acidit folik. Acidi folik për gratë: çfarë nevojitet, si të merret doza maksimale e acidit folik

Emra të tjerë: folate, acid folik, vitaminë B9

Për shumë prej jush, veçanërisht për seksin e bukur, mjekët ju përshkruajnë një kurs të acidit folik ose, më thjesht, vitaminës B9.

Emri acid folik vjen nga latinishtja folium, që do të thotë gjethe. Acidi folik i përket vitaminave të tretshme në ujë të grupit B. B9 është i nevojshëm për forcimin e sistemit imunitar, formimin dhe zhvillimin e sistemit nervor dhe të qarkullimit të gjakut.

Acidi folik gjendet në sasi të mëdha në ushqimet bimore: bishtajore, sallatë jeshile, spinaq, lakër, qepë jeshile, bizele të gjelbra, fasule, soje, panxhar, karota, domate, miell integral dhe produkte buke të bëra nga miell i tillë, hikërror dhe tërshërë. drithërat, si dhe në maja. Gjithashtu, acidi folik gjendet në disa produkte me origjinë shtazore: gjizë, djathë, të verdhë veze, mëlçi, veshka, havjar.

Vitamina B9 është e nevojshme për trupin tonë për krijimin dhe zhvillimin e plotë të qelizave të reja, formimin dhe mirëmbajtjen e ADN-së dhe ARN-së, si dhe është e përfshirë në mënyrë aktive në transferimin e informacionit trashëgues nga nëna tek fëmija. Është për këtë arsye që acidi folik është i detyrueshëm për gratë shtatzëna. Acidi folik është i përfshirë në formimin e leukociteve, eritrociteve, trombociteve, në rinovimin e qelizave të organeve të brendshme dhe indeve.

Mungesa e acidit folik

Mungesa e acidit folik prek kryesisht palcën e eshtrave, sepse aty ndodh ndarja më aktive e qelizave. Në palcën e eshtrave formohen qelizat, të cilat më pas shndërrohen në eritrocite (qeliza të kuqe të gjakut). Me mungesë të acidit folik, të njëjtat qeliza që formohen në palcën e eshtrave rriten në madhësi. Kjo mund të çojë në zhvillimin e një sëmundjeje kaq të rëndë si anemia megaloblastike.

Duhet të theksohet se nivelet e ulëta të acidit folik rrisin ndjeshëm rrezikun e qelizave kancerogjene.
Mungesa e acidit folik ka një efekt jashtëzakonisht negativ në zhvillimin e fetusit gjatë shtatzënisë. Mund të shfaqen defekte të tilla si anencefalia (mungesa e trurit), hidrocefalusi (pika e trurit), moszhvillimi i tubit nervor etj.
Gjatë shtatzënisë, acidi folik është i përfshirë në mënyrë aktive jo vetëm në formimin e fetusit, por edhe në formimin e indeve placentare dhe enëve të reja të gjakut në mitër.

Mungesa e vitaminës B9 shkakton çrregullime metabolike aminoacidet që përmbajnë squfur. Kjo çon në akumulimin e homocisteinës në gjak. Kjo substancë dëmton muret e enëve të gjakut, dhe kjo nga ana tjetër kontribuon në zhvillimin e shpejtë të aterosklerozës dhe rrit rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.

Marrja ditore e acidit folik

Acidi folik sintetik (vitamina) është më i disponueshëm (përthithet dhe normalizohet më mirë) sesa acidi folik dietik. Marrja ditore e acidit folik matet në mikrogramë (mcg).

Pra, nevoja për acid folik gjatë ditës në

• i rritur - 400 mcg,
• gratë shtatzëna - 600 mcg,
• nënat me gji - 500 mgk,
• fëmijët (deri në 1 vit) - 40-60 mcg.

Ju mund të blini acid këtu:

• Acidi folik -

Vlerësoni Acidi folik!

më ndihmoi 6

nuk me ndihmoi 0

Përshtypja e përgjithshme: (7)

Efikasiteti: (1)

përmbajtja

Vitamina B9 është një substancë biologjikisht joaktive, prandaj merret artificialisht për qëllime mjekësore. Perimet e freskëta janë të pasura me acid folik, veçanërisht spinaqi, mishi dhe mëlçia, por në disa situata kjo nuk mjafton për jetën normale. Merret duke gëlltitur tableta ose me përmbajtje ampulash.

Si të pini acid folik

Pasi në trupin e njeriut, acidi folik shndërrohet në një formë biologjikisht aktive, të ngjashme me enzimat. Kjo prodhon aminoacide. Është gjithashtu e nevojshme të merret ilaçi për:

• funksionimin normal të qelizave të gjakut;
• sinteza e ADN-së;
• trajtimi i anemisë;
• terapi antimikrobike;
• parandalimi i kancerit;
• rritja e duhur e fetusit gjatë shtatzënisë.

Pyetja se si të merret acidi folik është shqetësuese për shumë njerëz. Norma mesatare e marrjes së vitaminave është 1,5-3 mg në ditë për një të rritur në muaj (marrja ndahet në 3 pjesë) dhe deri në 200 mcg për fëmijët, konsumuar një herë. Ju mund ta merrni ilaçin në formën e tabletave, pluhurave ose ampulave. Forma e fundit e lëshimit përdoret si injeksion dhe jashtë.

Indikacionet për marrjen e B9 janë:

• shtatzënia;
• trajtimi i leukopenisë dhe anemisë;
• trajtimi i diarresë tropikale, tuberkulozit të zorrëve, gastroenteritit kronik;
• kundër rënies së flokëve;
• për bukurinë e lëkurës;
• për efektin e humbjes së peshës.

Kundërindikimet për përdorimin e drogës:

• një kurs i gjatë administrimi - për të parandaluar një ulje të përqendrimit të vitaminës B12;
• sëmundje të veshkave;
• alergji;
• shkelje e metabolizmit të hekurit;
• astma bronkiale.

Nga efektet anësore vini re:

• hidhërim në gojë, vjellje;
• fryrje;
• kruajtje, skuqje të lëkurës;
• sulmet e astmës.

Marrja ditore e acidit folik për gratë

Për funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit, një grua e rritur duhet të marrë 400 mikrogramë acid folik në ditë, por pothuajse gjithmonë kjo sasi merret nga ushqimi. Kur planifikoni një shtatzëni, kërkohet 600 mcg çdo ditë disa muaj para konceptimit, por ju mund ta merrni këtë sasi vetëm pasi të konsultoheni me një mjek. Për nënat me gji, doza e rekomanduar e barit është 500 mcg në ditë, ndërsa mbidoza nuk ka gjasa.

Doza ditore e acidit folik për meshkujt

B9 është gjithashtu i dobishëm për të pirë meshkujt. Kjo ngre pyetjen se si të merret acidi folik. Në trupin e mashkullit, acidi folik ndikon në cilësinë dhe sasinë e spermës, kështu që ju duhet ta pini atë përpara konceptimit për të parandaluar rrezikun e uljes së cilësisë së spermës. Nëse trupi i babait të ardhshëm nuk ka mjaft vitaminë, atëherë fëmija mund të zhvillojë skizofreni, epilepsi dhe madje edhe sindromën Down. Për të parandaluar këtë, para konceptimit, një burrë duhet të marrë ilaçin sipas udhëzimeve në një dozë prej 400 mcg për 100 ditë.

Djemtë adoleshentë kanë nevojë për ilaçin për të rregulluar spermatogjenezën normale. Nëse trupit të tyre i mungon B9, atëherë vërehet vonesa e rritjes, dëmtimi i kujtesës, humbja e oreksit. Ju duhet të merrni acid folik nga perimet jeshile, të brendshmet, peshku, produktet e qumështit. Për të parandaluar mungesën, rekomandohet të merrni 1 mg në ditë për një kurs prej 2-5 ditësh sipas udhëzimeve.

Kur bëni bodybuilding, nevoja për një vitaminë rritet, sepse mungesa e saj çon në mbingrënie, mungesë të fitimit të muskujve për shkak të aftësisë së zvogëluar të trupit për të sintetizuar qeliza të reja. Atletët kanë nevojë për një ilaç për formimin e proteinave, ruajtjen e muskujve dhe rikuperimin pas ngarkesave të rënda. Norma e rekomanduar është 600 mikrogramë, e cila mund të rritet në 1000 mikrogramë në disa raste.

Si të pini acid folik për fëmijët

Tashmë brenda barkut të nënës, fëmija ka nevojë për B9, e cila hyn në trupin e tij përmes placentës. Pas lindjes dhe deri në 3 vjet, vitamina është e nevojshme për rritjen dhe zhvillimin aktiv të shumicës së organeve dhe sistemeve. Fëmijëve nën 12 muajsh nuk mund t'u jepet ilaçi nëse nëna ushqehet mirë dhe ka një dietë të ekuilibruar. Nevoja për një vitaminë varet nga mosha në mcg:

• deri në gjashtë muaj - 25;
• deri në një vit - 35;
• deri në 3 vjet - 50;
• deri në 6 vjet - 75;
• deri në 10 vjet - 100;
• deri në 14 - 200;
• deri në 18-200.

Ju duhet ta merrni ilaçin në tableta sipas udhëzimeve. Një dozë përmban 1 mg ose 1000 mcg vitaminë, prandaj, për të matur dozën ditore, pediatrit këshillohen që ta shpërndajnë tabletën në ujë dhe të nxjerrin sasinë e treguar me një shiringë matëse. Tabletat mund të shmangen nëse fëmija ha sasinë e nevojshme të perimeve me gjethe jeshile, agrumeve, vezëve, mëlçisë së merlucit ose pulës, viçit.

Si të përdorni acidin folik gjatë shtatzënisë

Një periudhë e rëndësishme e shtatzënisë përfshin marrjen e vitaminës B9, sepse ajo merr pjesë në formimin e tubit nervor të fëmijës së palindur, siguron funksionimin normal të placentës dhe shëndetin e saj dhe zvogëlon rrezikun e abortit. Nëse nuk e merrni ilaçin në dozën e duhur, fëmija mund të zhvillojë:

• hidrocefalus;
• aktiviteti i vonuar i trurit;
• zhvillimi i vonuar i muskujve.

Nëse është planifikuar shtatzënia, atëherë duhet të merrni vitaminën paraprakisht, por nëse nuk është planifikuar, atëherë mund ta pini menjëherë, pasi gruaja e kuptoi që ishte shtatzënë. Në tremujorin e parë, mjeku i përshkruan një gruaje shtatzënë 400 mcg dy herë në ditë, vitamina duhet të merret në të njëjtën kohë, para ushqimit, me ujë. Në tremujorin e dytë, doza e një gruaje shtatzënë përshkruhet deri në 600 mcg në ditë, dhe në të tretën - deri në 800.

Çdo sasi përshkruhet nga mjeku pas një ekzaminimi të plotë. Norma e marrjes së B9 për një grua shtatzënë mund të rritet për arsyet e mëposhtme:

• substanca aktive ekskretohet shpejt nga trupi;
• ekografia zbuloi rrezikun e zhvillimit të defekteve të fetusit;
• defekte gjenetike tek prindërit;
• sëmundjet e stomakut, zorrëve, fshikëzës;
• të vjella të vazhdueshme.

Nuk është sekret që vitaminat luajnë një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të trupit tonë. Një lëndë ushqyese e tillë thelbësore është vitamina B9, e quajtur gjithashtu acid folik.

Cili është qëllimi i tij për shëndetin e njeriut? Në cilat produkte shfaqet? Cila duhet të jetë doza ditore e acidit folik për të ruajtur funksionalitetin e trupit? Ne do t'u përgjigjemi këtyre dhe shumë pyetjeve të tjera në këtë artikull.

Acidi folik - çfarë është

Acidi folik është një vitaminë e tretshme në ujë

Acidi folik është një nga vitaminat e tretshme në ujë. Kjo substancë u gjet nga shkencëtarët në gjethet jeshile të spinaqit. Prandaj, u dha një emër i tillë: "Folium" përkthehet nga latinishtja si "gjethe".

Burimet e acidit folik janë:

1. produkte të pasuruara;
2. barna speciale dhe;
3. mikroorganizmave që banojnë në zorrën e hollë.

Këta mikroorganizma madje janë në gjendje t'i sigurojnë plotësisht trupit të njeriut sasinë e nevojshme të kësaj substance.

Pse trupi ynë ka nevojë për acid folik?

Vitamina B9 është përgjegjëse për funksionimin normal të sistemeve të ndryshme të trupit tonë: qarkullues, nervor, endokrin, riprodhues. Një nga funksionet e tij më të rëndësishme është pjesëmarrja në formimin e qelizave të kuqe të gjakut në palcën e eshtrave - "eritrocitet".

Është kjo substancë që stimulon veprimin e enzimave që shkaktojnë procese biokimike, rezultati i të cilave janë "qelizat e kuqe të pjekura të gjakut". Prandaj, mungesa e kësaj vitamine shkakton anemi.

Acidi folik është thelbësor për sintezën e proteinave dhe ndarjen e qelizave. Ajo ruan strukturën normale të të gjitha organeve dhe indeve. Për këtë arsye, është kaq e rëndësishme të parandalohet mungesa e tij në tremujorin e parë të shtatzënisë, kur shtrohen të gjitha organet dhe sistemet e fetusit.

Acidi folik ndikon në gjendjen e lëkurës, flokëve, mukozave dhe organeve të traktit gastrointestinal. Mungesa e vitaminës ndikon negativisht në aftësitë riprodhuese të burrave dhe grave, duke ulur cilësinë e spermës dhe vezëve të formuara.

Përveç kësaj, B9 është i nevojshëm për transmetimin e impulseve nervore. Mungesa e tij mund të çojë në çrregullime të ndryshme neurotike, duke përfshirë demencën dhe depresionin. Shkencëtarët kanë vërtetuar se acidi folik kontribuon në formimin e serotoninës – “hormoni i gëzimit” që ndikon në disponimin tonë.

Kështu, acidi folik:

1. përmirëson imunitetin;
2. zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit dhe patologjive të sistemit kardiovaskular;
3. parandalon shfaqjen e anemisë;
4. përmirëson metabolizmin, gjendjen e lëkurës dhe flokëve;
5. stimulon traktin tretës;
6. parandalon shfaqjen e sëmundjeve nevralgjike dhe patologjive të sistemit nervor qendror.

Sa acid folik duhet konsumuar çdo ditë

Acidi folik – gjendet në fruta dhe perime

Në mënyrë që trupi ynë të funksionojë si një orë, duhet të konsumoni sasinë e përshkruar të vitaminave dhe mineraleve. Sa duhet të jetë marrja ditore e acidit folik? Ky tregues ndryshon në varësi të shumë faktorëve: mosha, sëmundja, etj.

Një i rritur duhet të konsumojë të paktën 300-400 mikrogramë acid folik në ditë. Në përgatitje për konceptimin e një fëmije, prindërit e ardhshëm këshillohen të rrisin dozën në 600 mcg. Është e nevojshme të merrni vitaminë në sasi të mëdha (nga 600 deri në 800 mcg) dhe nënat në gji (500 mcg).

Çfarë mund të çojë mungesa e vitaminës B9?

Në shumicën e rasteve, kategoritë e mëposhtme të qytetarëve përjetojnë mungesë të acidit folik:

• gratë shtatzëna;
• të porsalindurit;
• fëmijët nga 1 vit deri në 3.

Hipovitaminoza shoqërohet me simptomat e mëposhtme:

1. lodhje e vazhdueshme dhe nervozizëm;
2. ankthi;
3. përkeqësimi i gjumit dhe oreksi;
4. shfaqja e anemisë, rëndimi në bark, stomatiti, dhimbje në këmbë;
5. përkeqësimi i kujtesës, gjendja e lëkurës dhe flokëve.

Mungesa e kësaj substance gjatë shtatzënisë mund të çojë në patologji të ndryshme të tubit nervor të fetusit, përfshirë ato të papajtueshme me jetën e foshnjës. Mungesa e acidit folik provokon aborte, dhe gjithashtu ndikon në gjendjen e placentës.

Një fëmijë që i mungon kjo substancë në mitër shpesh lind me keqformime të rënda: hidrocefalus, hernie cerebrale, prapambetje mendore, etj.

Ku gjendet acidi folik

Acidi folik - në tableta

Burimi më i vlefshëm i vitaminës B9 janë:

• zarzavate (, marule, majdanoz);
• arra:
• datat;
• domate;
• hikërror, tërshërë, elb;
• fruta (banane, portokall, grejpfrut, kajsi, pjepër);
• fasule, bizele;
• karrota;
• kërpudha;
• lloje të ndryshme të mishit dhe peshkut;
• mëlçisë;
• (qumësht, djathë);
• të verdhat e vezëve.

Një dietë e ekuilibruar ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të vitaminave në trup.

Ilaçet e acidit folik

Acidi folik është veçanërisht i rëndësishëm për gratë shtatzëna

Shpesh, mungesa e vitaminës B9 nuk mund të eliminohet shpejt vetëm duke ngrënë siç duhet. Më pas pacientit i vijnë në ndihmë ilaçet e krijuara posaçërisht që përmbajnë acid folik.

Duhet mbajtur mend se barna të tilla dhe shtesa dietike duhet të merren vetëm pas konsultimit me një specialist dhe në një dozë të përcaktuar rreptësisht. Konsideroni përgatitjet më të njohura të acidit folik në tregun farmaceutik.

Një ilaç popullor është tabletat e Acidit Folik që përmbajnë 1 mg vitaminë B9. Kjo dozë konsiderohet më optimale. Po, dhe këto tableta janë relativisht të lira. Doza e barit zgjidhet nga mjeku individualisht, në varësi të indikacioneve.

Për parandalim, rekomandohet të pini 1 tabletë në ditë. Me mungesë akute të vitaminës, pacienti duhet të marrë 2-3 tableta. Për qëllime terapeutike, pacientëve u përshkruhet Folacin ose Apo-Folic. Këto ilaçe përmbajnë 5 mg vitaminë, e cila është shumë herë më e lartë se kërkesa ditore e trupit tonë.

Është për këtë arsye që ilaçet përdoren vetëm për trajtimin e hipovitaminozës së acidit folik dhe përshkruhen nga një mjek për një kurs prej 20-30 ditësh. Vetë-administrimi i barnave të tilla është i padëshirueshëm.

Në përgatitjen "Folio" 0,4 mg acid folik dhe 0,2 mg jod. Kjo dozë konsiderohet optimale, pasi përmban normën ditore të këtyre elementeve për trupin tonë. Një parandalim i shkëlqyer i mungesës së acidit folik është marrja e komplekseve të ndryshme të vitaminave. Lista e tyre është e madhe. Për të përmendur vetëm disa prej tyre:

1. "Alfabeti";
2. "Bio-Max";
3. "Vitrum";
4. "Supradin";
5. "Elevit" dhe të tjerët.

Në të vërtetë, acidi folik është shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë. Ndihmon për të siguruar funksionimin normal të sistemit të qarkullimit të gjakut, kardiovaskular, tretës, nervor, riprodhues të trupit tonë.

Mungesa e kësaj substance gjatë shtatzënisë çon në pasoja negative për nënën dhe fetusin. , marrja e barnave profilaktike do t'ju ndihmojë të merrni mjaftueshëm vitaminë në ditë, duke parandaluar kështu shfaqjen e simptomave të pakëndshme.

Informacioni maksimal për acidin folik - në video:

Tregojuni miqve tuaj! Ndani këtë artikull me miqtë tuaj në rrjetin tuaj të preferuar social duke përdorur butonat social. Faleminderit!

Telegrami

Së bashku me këtë artikull lexoni:

• 
  Cilat vitamina në limon ju lejojnë të ruani bukurinë dhe...

Çdo ditë trupi i njeriut duhet të marrë rreth 30 vitamina dhe minerale. Mungesa e këtyre substancave çon në dobësi të përgjithshme, keqfunksionime të organeve dhe sistemeve të tyre dhe probleme të tjera shëndetësore. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë dhe burrat që planifikojnë të krijojnë një fëmijë. Acidi folik gjatë planifikimit të shtatzënisë është një nga substancat më të rëndësishme. Si dhe në çfarë doze duhet ta pini, do t'ju tregojë mjeku.

Përfitimet e vitaminave

Nëse trupit të një gruaje i mungon acidi folik, ose vitamina B9, ngjizja mund të mos ndodhë. Sasia normale e saj, përkundrazi, kontribuon në fillimin e shtatzënisë dhe mbajtjen e lehtë të fetusit. Falë kësaj substance, formohet tubi nervor - rudimenti i sistemit nervor qendror të fëmijës së palindur. Një sasi e mjaftueshme e vitaminës B9 parandalon keqformimet.

Dhe çfarë ndodh nëse trupi i një gruaje ka mungesë të vitaminës B9?

Ekziston rreziku i vështirësive të tilla:

1. Shkëputja e placentës. Mund të jetë i pjesshëm ose i plotë.
2. Ndërprerja e papritur e shtatzënisë në fazat e hershme.
3. Ndalimi i zhvillimit të embrionit.
4. Të ashtuquajturat gabime zhvillimore. Kjo është një buzë e çarë, komplikime në formimin e qelizave të qëndrueshme të trurit, defekte të tubit nervor. Këto përfshijnë lezione të rënda të palcës kurrizore të shoqëruara me faktin se kanali nuk është plotësisht i mbyllur; anencefalia (truri nuk është zhvilluar plotësisht).
5. Vdekja intrauterine e një fëmije.
6. Anemi, dhimbje kyçesh tek një grua shtatzënë.

Secila nga këto defekte mund të ndodhë në 20-30 ditët e para të shtatzënisë. Pse kaq herët? Sepse në këtë kohë bëhet formimi i organeve dhe i sistemeve të tyre. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që edhe para konceptimit të normalizohet niveli i acidit folik në trup.

Vitamina B9 është përgjegjëse për formimin e ADN-së në fetus. Dhe kjo, nga ana tjetër, është baza për formimin e indeve dhe organeve. Gjithashtu, acidi folik gjatë planifikimit të shtatzënisë kontribuon në zhvillimin e duhur të placentës.

Jo gjithmonë mungesa e acidit folik shoqërohet me disa shenja të veçanta. Merrni, për shembull, aneminë. Ndodh kur numri i qelizave të kuqe të gjakut të prodhuara nga palca e eshtrave zvogëlohet. Në fillim, gjendja shpirtërore e një gruaje ndryshon shpesh, shfaqet nervozizmi, ajo shpejt lodhet. Simptomat e mëposhtme janë dispepsi, të vjella, madje edhe rënia e flokëve. Ulçera mund të shfaqen në mukozën e gojës. Dhe nëse një grua vuan nga hipertensioni, rreziku i lindjes me komplikime do të rritet.

Preparatet e farmacisë

Marrja ditore e acidit folik, sipas udhëzimeve për përdorim, është 400 mcg. Në periudhën para konceptimit, një grua duhet të dyfishojë dozën (800 mcg).

Është gjithashtu e nevojshme të rritet doza në rastet kur ka shenja të dukshme të mungesës së një vitamine, si dhe kur ka faktorë që kontribuojnë në heqjen e shpejtë të saj, për shembull, përdorimi i kontraceptivëve oralë dhe ilaçeve kundër konfiskimeve. Më shumë acid folik duhet të pihet edhe për ato gra që para shtatzënisë kanë qenë në dieta proteinike ose kanë vuajtur nga toksikoza e grave shtatzëna.

Vëmendje e veçantë duhet t'u kushtohet atyre që vuajnë nga diabeti ose epilepsia. Me sëmundje të tilla, B9 do të ndihmojë në parandalimin e çrregullimeve në zhvillimin e sistemit nervor qendror të fëmijës.

Në të gjitha rastet e mësipërme, marrja ditore është 3 tableta. Një dozë e madhe e acidit folik gjatë shtatzënisë tregohet për ata që pinë alkool, pinë duhan, nuk shtojnë perime dhe barishte në dietë ose shpesh vuajnë nga kapsllëku / diarre. Do të jetë më mirë nëse dozën e përcakton mjeku.

A ekziston rreziku i mbidozimit?

Vështirë se kurrë. Kjo gjendje mund të ndodhë nëse tejkalohet disa herë marrja ditore e vitaminës.

Teprica nuk ka asnjë efekt në trup. E vetmja gjë që mund të ndodhë është një reaksion alergjik.

Vitamina B9 nuk grumbullohet në trupin tonë "në rezervë". Teprica e saj hiqet menjëherë. Prandaj, është e nevojshme të sigurohet që konsumi ditor të mbulojë nevojat e një personi.

Si të përdoret?

Në shumicën e rasteve, mjekët këshillojnë të pini një tabletë 1-4 herë në ditë. Sipas udhëzimeve, përdorimi i tij mund të zgjasë deri në tre muaj.

Acidi folik duhet të merret menjëherë pas ngrënies me një sasi të vogël uji.

Ndonjëherë mjekët përshkruajnë vitaminë E për terapi komplekse. Së bashku me B9, ajo mbron qelizat e trupit nga ndikimet e jashtme negative, përmirëson funksionet seksuale për gratë dhe burrat, rivendos ekuilibrin në sistemin hormonal, nxit formimin e hormoneve femërore dhe mashkullore progesterone dhe testosterone, përshpejton konceptimin.

Kundërindikimet

Ka sëmundje kur përdorimi i vitaminës B9 është rreptësisht i kundërindikuar:

• astma bronkiale,
• dështimi i veshkave,
• pielonefriti,
• reaksione alergjike.

Ndonjëherë trupi reagon ndaj një substance në mënyra të paparashikueshme. Mund të shfaqen të vjella, dispepsi, shqetësime të gjumit, ngërçe dhe dhimbje barku. Si të jesh në atë rast? Këshillohuni urgjentisht me një mjek. Ai do të rishqyrtojë këshillimin e përdorimit të ilaçit dhe dozën e tij.

A kanë nevojë baballarët e ardhshëm për acid folik?

Ekspertët përgjigjen pozitivisht. Nëse ka pak acid folik në trupin e një burri, ai zhvillon aterosklerozë të enëve të gjakut ose anemi:

• Ateroskleroza është pasojë e çrregullimeve metabolike, në veçanti, aminoacideve që përmbajnë squfur. Një substancë e quajtur homocisteinë shfaqet në trupin e një burri. Ajo provokon dobësimin dhe shkatërrimin e enëve të gjakut.
• Anemia, ose anemia, ndodh kur palca e eshtrave prodhon qeliza të kuqe të gjakut të mëdha, por të papjekura. "Falë" tyre sëmundja përparon.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se mungesa e acidit folik në trupin e një mashkulli provokon formimin e spermatozoideve jokompetente, domethënë atyre që nuk mund të fekondojnë një vezë. Kjo është arsyeja pse përdorimi i B9 nga një burrë para konceptimit të një fëmije konsiderohet normë.

Për meshkujt, është më mirë të kompensoni mungesën e acidit folik me ushqime që e përmbajnë atë, për shembull, perime jeshile.

Doza "mashkull".

Niveli optimal i B9 është 3-17 ng për 1 ml gjak. Norma është 400 mcg. Sipas udhëzimeve, duhet të pini 1 tabletë (1 mg) 1 herë në ditë.

Ashtu si me gratë, burrat duhet të vizitojnë një mjek për të përcaktuar dozën optimale.

Acidi folik gjendet në barnatore në formën e medikamenteve. Përdorimi i tyre pa recetën e mjekut është rreptësisht i ndaluar. Një aktivitet i tillë amator mund të dëmtojë si nënën e ardhshme ashtu edhe foshnjën.

• Tabletat e vitaminës B9. Sasia e substancës kryesore është 1 mg. Kjo dozë konsiderohet ideale si për burrat ashtu edhe për gratë gjatë planifikimit të një fëmije.
• Folacin. Sipas udhëzimeve, çdo tabletë përmban 5 mg të substancës. Kjo është shumë më tepër sesa kërkon trupi në ditë.
• Folio. Ky formulim përmban 400 mikrogramë B9 dhe 200 mikrogramë jod. Ai plotëson nevojën e organizmit për këto substanca si gjatë periudhës së planifikimit ashtu edhe gjatë fillimit të shtatzënisë.

Ndër të tjera, B9 mund të gjendet në komplekset e vitaminave të krijuara për gratë shtatzëna. Zakonisht ato përmbajnë një dozë profilaktike.

Ku të kërkoni një vitaminë?

Ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar do t'i sigurojë foshnjës së ardhshme një sasi të mjaftueshme të vitaminave thelbësore. Acidi folik gjendet në ushqimet bimore dhe shtazore.

Mbi të gjitha përmban:

• zarzavate dhe marule,
• bishtajore,
• gjethe rrikë,
• kungull,
• karrota,
• panxhari,
• kastravecat,
• banane,
• pjepër,
• kërpudha (sidomos porcini dhe kampionët).

Arrat me të drejtë konsiderohen mbajtëse rekord për sasinë e vitaminës B9 në përbërje.

Nivelet e acidit folik mund të normalizohen duke pirë lëng portokalli dhe kajsi, duke ngrënë drithëra elbi dhe produkte të pjekura integrale.

Nga produktet me origjinë shtazore, ia vlen t'i jepet përparësi peshkut (sidomos peshkut dhe salmonit), mëlçisë, mishit, pulës, vezëve, produkteve të qumështit.

Ashtu si të gjitha vitaminat e tjera, B9 shkatërrohet kur ekspozohet ndaj temperaturave të larta. Gjatë gatimit, rreth 90% e acidit folik shpërbëhet. Prandaj, ndonjëherë mjekët këshillojnë marrjen e komplekseve të veçanta të vitaminave.

Vlen të merret acid folik në periudhën para konceptimit si për burrat ashtu edhe për gratë.

Mungesa e një vitamine në trupin e një gruaje çon në pasoja katastrofike - kjo është një vonesë në rritjen e fetusit, dhe shkëputje të placentës, madje edhe lindje të vdekur. Shëndeti i dobët kërcënon edhe nënën e ardhshme - ajo zhvillon anemi, si pasojë e dobësisë dhe lodhjes.

Për babanë e ardhshëm, mungesa e B9 është e mbushur me shfaqjen e spermatozoideve me cilësi të ulët që nuk do të jenë në gjendje të marrin pjesë në fekondim. Një sasi e mjaftueshme e kësaj substance në trupin e të dy prindërve do të përshpejtojë ngjizjen dhe do të rrisë ndjeshëm mundësinë për të pasur një fëmijë plotësisht të shëndetshëm.

Sipas mjekëve, marrja e përditshme e acidit folik për gratë është shumë e rëndësishme dhe duhet respektuar me përpikëri, sepse. doza e saktë ndikon drejtpërdrejt në efektivitetin e tij dhe arritjen e rezultateve më të mira.

Acidi folik është një vitaminë B9 e tretshme në ujë që mund të merret vetëm përmes ushqimit ose ilaçeve.

Për shëndetin, ai luan një rol të rëndësishëm:

• lufton shumë sëmundje
• mbështet imunitetin,
• merr pjesë në proceset e përtëritjes.

Pse një person ka nevojë për acid folik: cili është përdorimi i tij ^

Acidi folik është një vitaminë thelbësore B9 e përfshirë në shumë procese, nga formimi i gjakut deri te funksionimi i sistemit imunitar. Është në dispozicion në formën e tabletave ose kapsulave, si dhe është i pranishëm në disa ushqime bimore dhe shtazore.

Përfitimet e acidit folik për gratë

Për seksin e drejtë, vitamina B9 zakonisht përshkruhet në përgatitje për shtatzëni ose gjatë menopauzës.

Sipas mjekëve, ai ka një efekt të dobishëm në organet riprodhuese dhe është e nevojshme të filloni marrjen e acidit 3 muaj para konceptimit të synuar, sepse. nuk është në gjendje të grumbullohet në trup në sasi të mjaftueshme.

Gjithashtu, acidi folik është shumë i dobishëm në tremujorin e parë të shtatzënisë:

• merr pjesë në formimin e tubit nervor të fetusit,
• përmirëson zhvillimin intrauterin,
• merr pjesë më tej në rritjen e muskujve dhe indeve të tjera të fëmijës.

Në përgjithësi, përfitimet e acidit folik për gratë dhe burrat janë si më poshtë:

• Forcon sistemin imunitar, parandalon zhvillimin e shumë sëmundjeve;
• Zvogëlon gjasat e zhvillimit të trombozës, sëmundjeve kardiovaskulare;
• Parandalon migrenën, ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor qendror;
• Normalizon sintezën e qelizave të kuqe të gjakut, parandalon zhvillimin e anemisë;
• Stabilizon punën e traktit tretës;
• Stimulon metabolizmin;
• Zvogëlon rrezikun e zhvillimit të onkologjisë;
• Parandalon rënien e flokëve, rinovon lëkurën;
• Normalizon sfondin hormonal;
• Redukton efektin negativ të menopauzës;
• Përmirëson rrjedhjen e oksigjenit në gjak.

Më shpesh vërehet tek ata që kanë vështirësi në tretjen e ushqimeve proteinike ose që konsumojnë vetëm perime të përpunuara termikisht. Pas zierjes apo pjekjes humbasin deri në 90% të kësaj lënde, ndaj rekomandohet të hahen të gjalla.

Acidi folik: vlera ditore për femrat ^

Indikacionet dhe kundërindikacionet për marrjen e acidit folik

Sipas udhëzimeve, rekomandohet përdorimi i acidit folik si një shtesë diete në rastet e mëposhtme:

• Anemia, mungesa e vitaminës B9;
• Avitaminoza dhe hipovitaminoza;
• diarre tropikale;
• Marrja e barnave antiepileptike;
• Gastroenteriti;
• Tuberkulozi i zorrëve.

• Alergji ndaj vitaminës B9 ose eksipientëve të përfshirë në preparat;
• Fruktozemia;
• Anemia për shkak të mungesës së vitaminës B12;
• Mungesa e izomaltazës ose saharozës.

Doza ditore e acidit folik për femra dhe meshkuj

Në shumicën e rasteve, është e mundur të kompensohet mungesa e acidit folik me ndihmën e produkteve që e përmbajnë atë:

• karrota, domate, panxhar;
• bishtajore, drithëra;
• kopër, qepë, spinaq, majdanoz;
• banane, arra, kunguj,
• ton,
• vezë, djathë, qumësht,
• mëlçisë, pulës, viçit.

Nëse nuk është e mundur të arrihet rezultati i dëshiruar, pas konsultimit me mjekun, duhet të filloni të merrni tableta të acidit folik sipas skemës së përafërt të mëposhtme:

• Për trajtimin e mungesës së vitaminës - 5 mg të barit në ditë për 1 muaj;
• Për parandalimin e hipo- dhe beriberit - nga 20 në 50 mcg në ditë.
• Gjithashtu, shkalla e acidit folik në ditë për gratë varet nga situata: grave shtatzëna rekomandohen 400-600 mcg, dhe nënave me gji - 500-800 mcg në ditë.

Rendi i marrjes së barit varet drejtpërdrejt nga doza, por zakonisht rekomandohet pirja e tij gjysmë ore pasi të keni ngrënë 1-3 kapsula ose tableta. Për gratë shtatzëna ekzistojnë komplekse të veçanta vitaminash me vitaminë B9 dhe gjatë marrjes së tyre duhet të ndiqni udhëzimet e veçanta që vijnë me suplementin dietik.

Përfundime, rishikime të mjekëve dhe rezultatet e aplikimit ^

Marrja e duhur e acidit folik në përputhje me skemën ndihmon për të arritur rezultate pozitive për të gjithë trupin:

• Flokët ndalojnë të bien, gjendja e lëkurës përmirësohet;
• Zbuten simptomat e sëmundjeve në të cilat tregohet vitamina B9;
• Metabolizmi është i përshpejtuar, si rezultat i të cilit bëhet më e lehtë për të ulur peshën;
• Funksionimi i traktit të tretjes është i stabilizuar.