Frymëmarrja e kundërt e barkut - "Frymëmarrja Taoiste" "Frymëmarrja taoiste" përdoret në artet marciale. Ju lejon të rrisni shpejt energjinë e trupit, me kusht që të thithni dhe të nxirrni ajrin përmes hundës. Kur thithni, tërhiqni stomakun tuaj, duke e mbushur atë sa më shumë që të jetë e mundur.

Frymëmarrja në gjoks - frymëmarrja e fuqisë Kjo lloj frymëmarrjeje përdoret për të fituar forcë gjatë punës së rëndë fizike, si mbajtja e objekteve të rënda, rrotullimi i gurëve të mëdhenj dhe trungjeve të rënda të pemëve, si dhe në stërvitjen e atletëve dhe zhytësve dhe në artet marciale.

Kapitulli 11 Një grup lëvizjesh me një nxjerrje të zgjatur të ngrohtë Për të kryer ushtrimet, ju nevojitet një karrige e zakonshme. Do të doja të theksoja menjëherë se ushtrimet e propozuara bazoheshin në aftësitë fizike të një personi të stërvitur me aftësi të dobëta fizike.

• Frekuenca e gabuar e frymëmarrjes: frymëmarrja ose është tepër e shpejtë (në këtë rast bëhet sipërfaqësore, domethënë ka thithje dhe nxjerrje shumë të shkurtra) ose, përkundrazi, është shumë e ngadaltë (dhe shpesh bëhet shumë e thellë).
• Frymëmarrje e parregullt: intervalet kohore ndërmjet inhalimeve dhe nxjerrjeve janë të ndryshme, ndonjëherë frymëmarrja mund të ndalet për disa sekonda/minuta dhe më pas të rishfaqet.
• Mungesa e vetëdijes: nuk lidhet drejtpërdrejt me dështimin e frymëmarrjes, por shumica e formave të dështimit të frymëmarrjes ndodhin kur pacienti është në një gjendje jashtëzakonisht të rëndë dhe është pa ndjenja.

Format

Ekzistojnë format e mëposhtme të çrregullimeve të frymëmarrjes që lidhen me dëmtimin e zonave të ndryshme të trurit (personi, si rregull, është në gjendje të pavetëdijshme):

• Frymëmarrja Cheyne-Stokes - frymëmarrja përbëhet nga cikle të veçanta. Në sfondin e mungesës afatshkurtër të frymëmarrjes, shenjat e frymëmarrjes së cekët fillojnë të shfaqen shumë ngadalë, atëherë amplituda e lëvizjeve të frymëmarrjes rritet, ato bëhen më të thella, arrijnë një kulm dhe pastaj gradualisht zbehen derisa të ketë mungesë të plotë të frymëmarrjes. . Periudhat e mungesës së frymëmarrjes ndërmjet cikleve të tilla mund të variojnë nga 20 sekonda deri në 2-3 minuta. Më shpesh, kjo formë e çrregullimit të frymëmarrjes shoqërohet me dëmtime dypalëshe të hemisferave cerebrale ose një çrregullim të përgjithshëm metabolik në trup;
• frymëmarrje apneustike - frymëmarrja karakterizohet nga një spazmë e muskujve të frymëmarrjes gjatë një inhalimi të plotë. Shpejtësia e frymëmarrjes mund të jetë normale ose pak e ulur. Duke thithur plotësisht, një person mban frymën konvulsive për 2-3 sekonda dhe më pas nxjerr ngadalë. Është shenjë e dëmtimit të trungut të trurit (zona e trurit në të cilën ndodhen qendrat vitale, përfshirë qendrën e frymëmarrjes);
• frymëmarrje ataksike (Biota frymëmarrje) - karakterizohet nga lëvizje të çrregullta të frymëmarrjes. Frymëmarrjet e thella zëvendësohen rastësisht nga ato të cekëta, ka pauza të parregullta me mungesë frymëmarrjeje. Është gjithashtu një shenjë e dëmtimit të trungut të trurit, ose më mirë të pjesës së pasme të tij;
• hiperventilimi neurogjenik (qendror) - frymëmarrje shumë e thellë dhe e shpeshtë me një frekuencë të shtuar (25-60 lëvizje të frymëmarrjes në minutë). Është një shenjë e dëmtimit të trurit të mesëm (zona e trurit që ndodhet midis trungut të trurit dhe hemisferave të tij);
• Frymëmarrja Kussmaul është një frymëmarrje e rrallë dhe e thellë, e zhurmshme. Më shpesh është një shenjë e çrregullimeve metabolike në të gjithë trupin, domethënë nuk shoqërohet me dëmtim të një zone specifike të trurit.

Diagnostifikimi

• Analiza e ankesave dhe historisë mjekësore:
  • sa kohë më parë u shfaqën shenjat e problemeve të frymëmarrjes (ritmi i dëmtuar dhe thellësia e frymëmarrjes);
  • cila ngjarje i parapriu zhvillimit të këtyre çrregullimeve (lëndim në kokë, helmim nga droga ose alkooli);
  • Sa shpejt u shfaqën problemet e frymëmarrjes pas humbjes së vetëdijes.
• Ekzaminimi neurologjik.
  • Vlerësimi i frekuencës dhe thellësisë së frymëmarrjes.
  • Vlerësimi i nivelit të vetëdijes.
  • Kërkoni për shenja të dëmtimit të trurit (ulje e tonit të muskujve, strabizëm, reflekse patologjike (tek një person i shëndetshëm mungojnë dhe shfaqen vetëm kur truri ose palca kurrizore është e dëmtuar)).
  • Vlerësimi i gjendjes së nxënësve dhe reagimi i tyre ndaj dritës:
    • bebëzat e gjera që nuk i përgjigjen dritës janë karakteristikë e dëmtimit të trurit të mesëm (zona e trurit e vendosur midis trungut të trurit dhe hemisferave të tij);
    • bebëzat e ngushta (me pika) që reagojnë dobët ndaj dritës janë karakteristikë e dëmtimit të trungut të trurit (zona e trurit në të cilën ndodhen qendrat vitale, përfshirë qendrën e frymëmarrjes).
• Testi i gjakut: vlerësimi i nivelit të produkteve të zbërthimit të proteinave (urea, kreatinina), ngopja e gjakut me oksigjen.
• Gjendja acido-bazike e gjakut: vlerësimi i pranisë së acidifikimit të gjakut.
• Analiza toksikologjike: zbulimi i substancave toksike në gjak (barna, medikamente, kripëra të metaleve të rënda).
• CT (tomografia e kompjuterizuar) dhe MRI (imazhi i rezonancës magnetike) të kokës: ju lejojnë të studioni strukturën e shtresës së trurit dhe të identifikoni çdo ndryshim patologjik (tumore, hemorragji).
• Konsultimi është gjithashtu i mundur.

Trajtimi i problemeve të frymëmarrjes

• Kërkohet trajtimi i sëmundjes që shkakton probleme me frymëmarrjen.
  • Detoksifikimi (anti-helmimi) në rast helmimi:
    • barna që neutralizojnë toksinat (antidot);
    • vitamina (grupet B, C);
    • terapi me infuzion (infuzion i solucioneve në mënyrë intravenoze);
    • hemodializa (veshka artificiale) për uremi (akumulimi i produkteve të zbërthimit të proteinave (ure, kreatininë) me);
    • antibiotikë dhe barna antivirale për meningjitin infektiv (inflamacion i meningjeve).
• Luftimi i edemës cerebrale (zhvillohet në sëmundjet më të rënda të trurit):
  • barna diuretike;
  • barnat hormonale (hormonet steroide).
• Barnat që përmirësojnë ushqimin e trurit (neurotrofikët, metabolizmin).
• Transferimi në kohë në ventilim artificial.

Komplikimet dhe pasojat

• Frymëmarrja në vetvete nuk shkakton ndonjë ndërlikim serioz.
• Uria e oksigjenit për shkak të frymëmarrjes së parregullt (nëse ritmi i frymëmarrjes prishet, trupi nuk merr nivelin e duhur të oksigjenit, domethënë frymëmarrja bëhet "joproduktive").

Çështja e rinisë së përjetshme është shqetësuese për më shumë se një mijë vjet, sigurisht gjysma e bukur e njerëzimit.

Kam provuar shumë teknika përtëritjeje. Autorët e tyre i qasen procesit të përtëritjes dhe ruajtjes së rinisë nga pozicione të ndryshme. Shumica e këtyre teknikave përmirësojnë pamjen shkurtimisht në rastin më të mirë.Por ato që janë efektive janë ato që, si një nga përbërësit kryesorë të eliksirit të rinisë, përcaktojnë frymëmarrjen dhe bazohen në praktikat e frymëmarrjes. Pse? Kështu e përcaktova për veten time:

Të gjithë e dinë se pa ushqim një person mund të jetojë për rreth 40 ditë. Ai vdes nga etja (domethënë pa ujë) në 5-7 ditë, por pa ajër ai mund të jetojë vetëm 2-3 minuta. Kjo është, frymëmarrja është shumë më e rëndësishme për trupin sesa uji dhe ushqimi! Kjo më bind!

Praktika e frymëmarrjes "20 frymëmarrje"

Praktika e frymëmarrjes me 20 frymë është frymëmarrja ose rilindja e vetëdijshme, e cila përshkruhet në librin e Leonard Orr, Quit the Dying Habit.

Çfarë mund të përfitoni ju personalisht nga kjo praktikë e frymëmarrjes?

• Ju do ta ngopni trupin tuaj me energji, e cila do të shpërndahet në të gjitha sistemet e trupit, kryesisht përmes sistemit të frymëmarrjes, sistemit nervor dhe sistemit të qarkullimit të gjakut.

Një nga ushtrimet kryesore që Leonard zbuloi në rilindjen është një ushtrim i thjeshtë që unë e quajta "20 frymëmarrje" për lehtësinë e memorizimit.

Ky ushtrim përbëhet nga njëzet inhalime dhe nxjerrje që janë të lidhura me njëra-tjetrën. Ju mund ta kryeni këtë ushtrim sa herë që ndjeni nevojën për të (për shembull, mungesë energjie ose një situatë stresuese). Nëse vendosni ta mësoni këtë ushtrim dhe ta bëni zakon, atëherë gjatë javës së parë këshillohet ta praktikoni të paktën disa herë në ditë:

Si ta bëni këtë ushtrim?

1. Së pari, bëni katër frymëmarrje dhe nxjerrje të shkurtra.
2. Pastaj merrni një frymë të gjatë brenda dhe jashtë.
3. Merrni frymë dhe nxirrni ekskluzivisht përmes hundës.
4. Përsëritni çdo seri (4 të shkurtër dhe një të gjatë) inhalimesh dhe nxjerrjesh katër herë radhazi. Në këtë mënyrë, merrni njëzet frymëmarrje dhe nxjerrje pa vonesë dhe ndaloni.
5. Thithja dhe nxjerrja duhet të bëhen njëkohësisht, nuk ka nevojë për pauzë midis tyre dhe frymëmarrja duhet të jetë koherente.

Kështu, ju do të bëni një seri prej njëzet të lidhur me njëra-tjetrën, pa asnjë vonesë apo pauzë, thithje dhe nxjerrje. Merrni një frymë të ndërgjegjshme dhe të relaksuar dhe nxirreni plotësisht. Sigurohuni gjithashtu që thithja dhe nxjerrja të jenë afërsisht të njëjtën kohëzgjatje.

Inhalimet dhe nxjerrjet e shkurtra duhet të ndjekin njëra-tjetrën dhe të kthehen në cikle të vazhdueshme. Kur merrni frymë gjatë, mbushni mushkëritë me ajër deri në kufi, dhe më pas shtyjeni plotësisht ajrin ndërsa nxirrni.

Merrni frymë me një ritëm që ju përshtatet dhe nuk ju sforcon në asnjë mënyrë. Me këtë qasje, ju do të thithni jo vetëm ajrin, por edhe energji të veçantë - prana. Kjo është ajo që jogët e quajnë atë, dhe kinezët e quajnë këtë energji qi. Në fillim, për shkak të panjohurisë së një frymëmarrjeje të tillë, mund të përjetoni disa shqetësime, për shembull, ndjesi shpimi gjilpërash në disa pjesë të trupit - krahë, këmbë ose diku tjetër, si dhe marramendje të lehtë.

Duke vazhduar ushtrimet e rregullta (të përditshme), do të vini re se shqetësimi është larguar. Kjo shërben si një sinjal se ju keni mësuar të merrni frymë me vetëdije dhe se frymëmarrja ka filluar t'i sjellë dobi trupit tuaj. Provoni këtë frymëmarrje të thjeshtë dhe mirëqenia juaj do të fillojë të ndryshojë për mirë

Galina Apolonskaya

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar vetëdijen tuaj, ne po ndryshojmë botën së bashku! © econet

Çdo devijim, madje edhe i vogël, nga norma në procesin e frymëmarrjes është një arsye për të kontaktuar një institucion mjekësor për ndihmë. Ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në procesin e frymëmarrjes. Këto mund të jenë sëmundje pulmonare, alergji, diabeti ose sëmundje të trurit.

Frymëmarrja e dëmtuar është një rrezik i madh i urisë së oksigjenit, i cili është i mbushur me zhvillimin e proceseve të tjera patologjike në trup dhe tru.

Varieteteve

Mjekët dallojnë tre lloje të çrregullimeve:

• Obstruktive. Ky lloj karakterizohet nga fakti se kalueshmëria e shtigjeve nëpër të cilat kalon ajri është ndërprerë, domethënë, një sasi e kufizuar e oksigjenit hyn në trup.
• Kufizuese. Arsyet e zhvillimit të këtij lloji përfshijnë ndërprerjet pulmonare, domethënë problemet me zgjerimin e mushkërive. Si rezultat, ata punojnë pothuajse në kufirin e aftësive të tyre, ventilimi i tyre është i vështirë dhe shkëmbimi i gazit është i ndërprerë. Kjo gjendje është gjithashtu e rrezikshme për shkak të urisë nga oksigjeni.
• Lloji i përzier karakterizohet nga shkaqet e paraqitjes që janë të natyrshme në dy llojet e mëparshme.

Shkaqet e çrregullimeve kufizuese

Funksioni i dëmtuar i frymëmarrjes në këtë rast çon në një ulje të kapacitetit të mushkërive dhe një person nuk është në gjendje të thithë sasi të mëdha oksigjeni. Kjo manifestohet në faktin se një person nuk është në gjendje të mbajë frymën e tij për një kohë të gjatë, është e vështirë për të që të përfshihet edhe në sporte të lehta dhe shfaqet gulçim.

Ka dy faktorë provokues: intrapulmonar dhe ekstrapulmonar. Në rastin e parë, provokator janë proceset e brendshme patologjike që lindin drejtpërdrejt në mushkëri. Në rastin e dytë - faktorë të jashtëm ose ndikim mekanik.

Lloji ekstrapulmonar

Shfaqja e këtij lloji shoqërohet me faktorë që nuk kanë lindur në mushkëri. Kjo gjendje mund të shkaktohet nga:

• mbipesha dhe obeziteti;
• goditjet mekanike, thyerjet e brinjëve dhe ngjeshja e gjoksit, për shembull, pas një aksidenti;
• kockëzimi i kërcit;
• probleme me traktin tretës, më shpesh karakteristike për foshnjat;
• lëvizshmëria e dëmtuar e aparatit ligamento-artikular në zonën e mushkërive.

Forma intrapulmonare

Brenda mushkërive mund të ndodhë edhe për shkak të faktorëve të jashtëm, por që ndodhin brenda trupit. Në raste të tilla, indi i mushkërive nuk shtrihet mirë dhe për këtë arsye procesi i drejtimit të tij bëhet më i vështirë.

Faktorët provokues për këtë lloj çrregullimi përfshijnë:

• Sasi e pamjaftueshme e surfaktantit, e cila lejon alveolat të zgjerohen normalisht. Një rënie në sasinë e tij mund të shoqërohet me pirjen e duhanit ose drogës, ose me ekspozimin e rregullt ndaj pluhurit në mushkëri.
• Zvogëlimi i ventilimit të alveolave, ose atelektaza, e cila mund të shfaqet, duke përfshirë në sfondin e një sasie të vogël të surfaktantit.
• Tumoret ose cistat në mushkëri. Ky problem mund të zgjidhet vetëm përmes operacionit.
• Formacionet fibroze, për shembull, përhapja e indeve lidhëse.
• Pneumoni, edemë pulmonare.

Simptomat

Si rregull, për specialistët me përvojë, nuk lindin probleme kur bëjnë një diagnozë bazuar në shenjat e jashtme, si dhe në përcaktimin e llojit të çrregullimit të frymëmarrjes.

Në formën restriktive vërehet pacienti.Nëse çrregullimet tashmë kanë marrë formë kronike, atëherë mund të përkeqësohet shëndeti i pacientit, do të shfaqet lodhje dhe gjumë i shqetësuar.

Mjekimi

Përveç eliminimit të faktorit provokues, mund të kryhet edhe terapia me oksigjen, pra furnizimi i ajrit direkt në mushkëri. Për të përmirësuar gjendjen rekomandohet të vizitoni pishinën, të bëni gjimnastikë në ujë, ushtrime të frymëmarrjes dhe shëtitjet më të zakonshme në ajër të pastër.

Forma penguese

Kjo formë e çrregullimit të ritmit të frymëmarrjes ndodh më shpesh në sfondin e dëmtimit të trurit. Sot, ekzistojnë një sërë kompleksesh simptomash dhe kushtesh në të cilat vërehen probleme me frymëmarrjen.

Ose një frymë e madhe. Kjo sindromë shfaqet në faktin se edhe pse një person merr frymë në mënyrë të barabartë, thithja është gjithmonë e zhurmshme dhe shumë e thellë, ashtu si nxjerrja e frymës. Kjo frymëmarrje është tipike për diabetikët dhe njerëzit me dështim të veshkave.

Frymëmarrja Cheyne-Stokes. Karakterizohet nga alternimi i alternuar i hiperpnesë dhe apnesë. Pacientët përjetojnë alkalozë gazi dhe hiperventilim. Çrregullimet e frymëmarrjes mund të vërehen në prani të proceseve patologjike të mëposhtme:

• kongjestion në mushkëri;
• hipoksemia;
• sindromi pseudobulbar;
• infarkt cerebral;
• trauma dhe dëmtime ishemike të trurit;
• tumoret supratentoriale dhe të tjera.

Sindroma e hiperventilimit neurogjenik qendror. Gjendja karakterizohet nga hiperpnea, domethënë frymëmarrja është shumë e thellë dhe e shpejtë, afërsisht 25 herë në 60 sekonda. Një frymëmarrje e tillë ndodh shpesh në prani të një tumori të trurit të mesëm, karakteristik për një gjendje kome.

Frymëmarrje apneustike. Në raste të tilla vërehen psherëtima të zgjatura, të ndjekura nga mbajtja e frymëmarrjes. Gjendja është karakteristike për një goditje ishemike dhe mund të shfaqet në koma hipoglikemike ose në meningjit të rëndë.

Fryma e Biotos. Ky çrregullim i frymëmarrjes mund të zëvendësojë formën e mëparshme. Në raste të tilla, frymëmarrja ritmike alternohet me pauza të gjata. Mund të shfaqet në sfondin e dëmtimit të trurit, intoksikimit të rëndë, meningjitit ose shokut.

Frymëmarrje kaotike. Ky është në fakt një proces kaotik, me periudha të zgjatura të apnesë, e cila pas njëfarë kohe mund të çojë në ndërprerje të plotë të frymëmarrjes. Ka shumë arsye për këtë problem: hemorragji në tru i vogël, lëndime traumatike të trurit, tumore dhe sëmundje të tjera.

Frymëmarrje periodike grupore ose grupore. Shkaku më i zakonshëm i një frymëmarrjeje të tillë është sëmundja Shy-Drager. Karakterizohet nga pauza të parregullta midis lëvizjeve të frymëmarrjes.

Frymëmarrje atonale, terminale ose gulçuese. Ritmi i frymëmarrjes është i rrallë, dhe inhalimet janë gjithashtu konvulsive. Kjo simptomë shpesh shoqëron hipoksinë cerebrale ose është e pranishme kur medulla oblongata është e dëmtuar. Me këtë patologji, ekziston një rrezik i lartë i ndalimit të plotë të frymëmarrjes për shkak të përdorimit të narkotikëve ose qetësuesve.

Kjo anomali shfaqet nëse lumeni i trakesë dhe laringut ngushtohet. Pacienti lëshon tinguj fërshëllimë dhe fishkëllimë gjatë frymëmarrjes. Dëmtimi i frymëmarrjes mund të ndodhë në prani të strumës ose dëmtimit traumatik të trurit dhe difterisë.

Dispnea inspiratore është karakteristikë e dëmtimit dypalësh në pjesët e poshtme të trungut të trurit.

Çrregullim i frymëmarrjes nazale

Në një gjendje normale, një person duhet të marrë frymë në mënyrë simetrike, të heshtur, të barabartë dhe të qetë. Thithjet dhe nxjerrjet duhet të jenë të plota, pa pasur nevojë të merrni frymë përmes gojës. Ka dy arsye që çojnë në ndryshime patologjike në funksionin e hundës:

• lokale, domethënë e lidhur me pneumatizimin e sinuseve paranazale;
• ndryshime të përgjithshme, domethënë me qarkullim të dëmtuar të gjakut.

Si rregull, çrregullimet që lidhen me frymëmarrjen nazale shoqërohen me dhimbje koke, mund të vërehet një ndjenjë e vazhdueshme lodhjeje, ulje e përqendrimit, siklet në veshë dhe sinusit.

Çrregullimet mund të ndodhin për shkak të deformimeve anatomike, për shembull, nëse septumi ose piramida e hundës është e lakuar. Probleme të tilla shpesh janë rezultat i operacionit të kryer gabimisht ose shfaqen si rezultat i lëndimit. Në situata të tilla, mund të rekomandohet edhe operacioni - septoplastika, domethënë korrigjimi i septumit të shtrembër të hundës.

Sëmundjet infektive mund të shkaktojnë disociim neurovegjetativ-muskulor, si rezultat i të cilit mukoza vuan nga furnizimi i tepërt i gjakut, dhe kjo është gulçim. Ky kompleks simptomash hiqet me ndihmën e bllokadave intranazale. Mjekët rekomandojnë përdorimin e mjeteve juridike homeopatike, për shembull, "Traumeel S", në lidhje me trajtimin me lazer, procedurat për ujitjen e zgavrës së hundës me ilaçe me minerale aktive. Një kurs trajtimi i përfunduar plotësisht (të paktën 10 procedura) ju lejon të shmangni ndërhyrjen kirurgjikale në punën e sistemit të frymëmarrjes.

Shkelja e funksioneve të tyre duhet të shmanget. Për ta bërë këtë, duhet të ndaloni pirjen e duhanit, të monitoroni peshën tuaj dhe të parandaloni mbipeshën. Duhet të ruhet vazhdimisht imuniteti, të merren vitamina, të rregullohet ushqimi dhe të braktisen ushqimet e pashëndetshme. Mundohuni të parandaloni sëmundjet infektive dhe bakteriale, shmangni lëndimet dhe, natyrisht, kaloni më shumë kohë jashtë.