Si të rrisim vitalitetin e trupit. Si të rrisim vitalitetin dhe energjinë mjetet juridike popullore

Vitaliteti i trupit

Merrni prioritetet tuaja drejt

Shpesh, energjia shpenzohet në mënyrë të paarsyeshme, në përvoja dhe gjëra të vogla të panevojshme. Bëni një listë të të gjitha aktiviteteve me të cilat kaloni kohë gjatë ditës. Pas kësaj, analizoni atë që është me të vërtetë e rëndësishme dhe e nevojshme për ju, çfarë ju sjell kënaqësi dhe çfarë është thjesht e padobishme dhe ju heq vitalitetin.

Më pas, jepni përparësi. Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë: punës, familjes, arsimit apo hobi? Regjistroni rezultatet tuaja në letër. Shpenzoni rreth 80% të energjisë suaj në tre artikujt e parë në listë: kushtojini gjysmën e vëmendjes dhe kohës gjësë më të rëndësishme, 20% aktivitetit më pak të rëndësishëm dhe 10% të mbetur në prioritetin që është në vendin e tretë. në listë. Energjia e jetës e shpenzuar për gjërat që kanë më shumë rëndësi për ju sigurisht që do të kthehet.

Ndryshoni stilin e jetës tuaj

Për të rritur vitalitetin, duhet të flini mjaftueshëm. Nuk është çudi që mjekët thonë se ilaçi më i mirë është gjumi. Kohëzgjatja e saj duhet të jetë e tillë që të mos ngriheni në mëngjes me një ndjenjë dobësie. Çdo person është individual, 6 ose 7 orë gjumë janë të mjaftueshme për një, dhe 8-9 orë nuk do të mjaftojnë për një tjetër.

Mundohuni të bëni shëtitje të rregullta në ajër të pastër, veçanërisht në mot të mirë. Ndërsa jeni në shtëpi, hapni dritaren më shpesh - fluksi i ajrit të pastër gjallëron në mënyrë të përkryer. Përveç kësaj, mos neglizhoni sportin dhe edukimin fizik! Edhe ushtrimet më të thjeshta dhe më të arritshme - squats, përkulje, vrapim i qetë - kontribuojnë në rritjen e vitalitetit dhe forcimin e shëndetit. Edhe gjatë stërvitjes, qarkullimi i gjakut përmirësohet, truri merr më shumë lëndë ushqyese dhe oksigjen. Si rezultat, mendja bëhet e qartë, zgjidhjet e problemeve të ndryshme dhe ide të reja vijnë në mendje.

Për të mbajtur trupin në formë të mirë gjatë gjithë ditës, duhet të hani mirë. Është e rëndësishme që ushqimi të jetë natyral dhe të merret rregullisht në periudha të caktuara. Mundohuni të mos e anashkaloni mëngjesin! Kjo do të rrisë efikasitetin tuaj dhe do t'ju ngarkojë me "ushqimin" e nevojshëm të energjisë në mëngjes. Përveç kësaj, mos hani 2-3 orë para gjumit, atëherë zgjimi juaj do të jetë i lehtë dhe i gëzuar. Ju gjithashtu mund të merrni preparate vitaminash (siç përshkruhet nga mjeku).

Përdorni mënyra të dobishme për të tonifikuar

Minimizoni ose eliminoni plotësisht duhanin, konsumin e alkoolit dhe pijet energjike, të cilat janë krejtësisht të padobishme për të rritur tonin. Kimia e përmbajtur në pije të tilla e trondit shpejt trupin, por më pas po aq shpejt e ngadalëson atë. Si rezultat, jo vetëm që nuk do të shpëtoni nga avari, por do të lodheni edhe më shumë. Pijet tonike natyrale, për shembull, portokalli, banania, me bazë mjalti dhe kofshët e trëndafilit, si dhe çaji me xhenxhefil, kanë një efekt të mrekullueshëm.

Mënyra efektive për të përmirësuar disponimin tuaj

• Më shumë

Provoni të zëvendësoni kafenë dhe çajin e zi me një pije me bazë çikore, lëngje të freskëta të shtrydhura, minerale ose ujë të pijshëm të pastër.

Përveç kësaj, ka disa produkte tonike që do t'ju lejojnë të bëheni më të mbledhur:

• nja dy goca deti do t'i sigurojnë trupit tuaj mjaftueshëm zink;
• nenexhiku është një ilaç popullor që ndihmon për të gëzuar gjatë pushimeve të gjata dhe gjatë bluzit të vjeshtës;
• disa copa çokollatë të zezë do t'ju mjaftojnë për të pastruar trurin dhe për të përmirësuar humorin.

Thuaj "jo" shqetësimeve dhe stresit

Mundohuni të shmangni stresin, ose më mirë akoma, mësoni se si ta përballoni atë në mënyrë efektive! Hormonet adrenalinë dhe kortizon, të cilat çlirohen gjatë kohës së stresit, janë të rëndësishëm për trupin, por nëse prodhohen shumë shpesh, kjo shkakton dëm të konsiderueshëm. Prandaj, përpiquni të qëndroni në një humor të qetë.

Nëse ndjeni humbje të vazhdueshme të energjisë, kërkoni këshillën e një mjeku. Lodhja kronike mund të shkaktohet nga sëmundje të ndryshme

• Më shumë

Merrni frymë saktë: thithjet dhe nxjerrjet duhet të jenë ritmike, të qeta, të thella. Frymëmarrja e duhur nxit eliminimin e toksinave, qetësinë dhe rrit vitalitetin. Meditimi, pranayama dhe llojet e ndryshme të ushtrimeve të frymëmarrjes janë ilaçe të shkëlqyera kundër emocioneve negative.

Rrethojeni veten me aroma të këndshme që ju bëjnë të ndjeni kënaqësi dhe gëzim. Era e eukaliptit dhe jasemini do të ndihmojë në relaksimin dhe qetësimin e nervozizmit. Aroma e grejpfrutit do t'ju ngrejë humorin. Ju mund të shtoni vajra esencialë në banjën tuaj ose t'i përdorni në një llambë aromatike.

Mbani një humor të mirë gjatë gjithë ditës

Mos prisni që një humor i mirë t'ju vizitojë, krijoni vetë! Le të ketë lule të freskëta në shtëpinë tuaj. Të bukura dhe të ndritshme, ato janë në gjendje të kenë një efekt të dobishëm në humor dhe të lehtësojnë stresin e tepërt. Shmangni veshjen e ngjyrave të errëta. Lërini mënjanë pallton ngjyrë blu dhe bluzën gri. Vishni vetëm të ndritshme dhe me lëng - kombinime të tilla ngjyrash do t'ju rrisin disponimin, do të eliminojnë apatinë dhe bluzën, dhe gjithashtu do t'ju ndihmojnë të ndiheni të lehtë dhe të qetë.

Ne zgjohemi çdo ditë me mendimin se një ditë e re do të na japë ndjesi, ndjenja, ngjarje dhe ide të reja që do të ndihmojnë në ndryshimin e jetës sonë për mirë. Dhe dita e re do të na sjellë gëzim dhe lumturi nëse jemi gati ta takojmë atë në gjendje luftarake.

Por mendimet e një njeriu nuk janë gjithmonë pozitive, trupi i tij nuk është gjithmonë në gatishmëri dhe ai vetë është mendërisht i gatshëm për ndryshime. Më pas çdo ditë kthehet në një provë që kapërcehet me shumë vështirësi dhe lodh çdo njeri.

Dhe arsyeja është se burri humbi vitalitetin e tij, gjë që e ndihmoi të përballonte vështirësitë dhe e përgatiti për aventura të papritura. Dhe vetëm duke i kthyer vitalitetin, mund të filloni përsëri të shijoni jetën, të kënaqni bashkëshortin dhe fëmijët tuaj dhe të bëheni një burrë normal që mund të bëjë gjëra dhe të kënaqë gruan e tij.

Pse meshkujt humbasin tonin

Jeta familjare. Mund të themi me besim të plotë se në një moshë të re çdo djalë është mjaft i lëvizshëm dhe energjik. Kjo manifestohet shumë qartë në komunikimin me vajzat. Kur qëllimi është të fitosh vajzën më të mirë, atëherë vrapimi i gjysmës së qytetit natën nuk është problem, dhe zvarritja e një dollapi në katin e 5-të është aq e lehtë sa granatimet e dardhave. Por vetëm pasi e ka arritur vajzën dhe “e ka marrë në familjen e tij”, burri humbet një nga motivet e tij kryesore dhe bëhet më i trashë. Dhe sa më gjatë të vazhdojë kjo situatë, aq më pak e shkathët bëhet.

Punë stacionare. Nëse puna e ulur ju pret çdo ditë, dhe burimi juaj kryesor është koka juaj, atëherë herët a vonë pjesët e tjera të trupit fillojnë të "kockëzohen" dhe të humbasin tonin e tyre. Dhe gjithçka nuk do të ishte aq e keqe nëse burri do të ngrohej pak pas punës dhe do të kujdesej për veten, por të gjithë e kuptojmë në mënyrë të përsosur që pas punës në zyrë, puna në shtëpi na pret. Dhe nuk ka kohë për asgjë tjetër.

Ushqimi joadekuat. Në një moshë të re, trupi i çdo njeriu është mjaft modest: dhe jetoni një javë me makarona të ftohta dhe hani disa rrotulla nga dhoma e ngrënies. Por me kalimin e moshës, stomaku bëhet më kërkues në zgjedhjen e produkteve, dhe nëse "mbushni" veten me produktet e gabuara, atëherë shfaqen dobësi, letargji dhe përgjumje. Dhe kjo gjendje nuk mund të quhet më vitalitet i lartë!

Alkooli dhe cigaret. Në sasi të vogla, alkooli dhe duhani mund të ndihmojnë në normalizimin e presionit të gjakut, rritjen e imunitetit dhe luftimin e çrregullimeve të vogla nervore. Por burrat e kalojnë me mirësi dozën dhe shkaktojnë dëm gjigant në trupin e tyre, gjë që sjell probleme shëndetësore dhe moral të dëshpëruar.

Mungesa e seksit. Ka shumë arsye pse burrat i tolerojnë gratë e tyre. Dhe një prej tyre është seksi i rregullt. Tashmë është vërtetuar se mungesa e seksit godet fort psikikën mashkullore dhe e kthen edhe personin më gazmor në një famëkeq dhe të dëshpëruar.

Si të rrisni vitalitetin e një mashkulli

Sportive. Sado i vjetër të jetë një burrë, ai duhet të jetë gjithmonë në formë të shkëlqyer për të mbrojtur veten, familjen dhe parimet që e udhëheqin në jetën e tij. Pra, duhet t'i kushtoni kohë sportit dhe aktiviteteve fizike. Për këtë, nuk është e nevojshme të shkoni në palestër ose në një palestër të madhe. Disa predha dhe edukimi fizik sovjetik do të jenë mjaft të mjaftueshme në shtëpi.

Ushqimi i duhur. Mund të kërkoni justifikime për një kohë të gjatë, të ankoheni për zakonet, çështjet financiare dhe mungesën e kohës për të gatuar ushqim normal, ose mund të hapni ndonjë libër gatimi dhe të filloni të gatuani ushqim të shëndetshëm dhe të lehtë që ndihmon në rritjen e tonit dhe normalizimin e metabolizmit.

Dashuria dhe seksi. A keni harruar se një nga gratë më të lezetshme dhe simpatike që keni takuar ndonjëherë në jetën tuaj jeton me ju. Ju duhet t'i tregoni asaj dhe vetes se jeni ende të fortë në shpirt dhe të guximshëm si brenda ashtu edhe jashtë.

Është koha të kujtoni mbrëmjet dhe shëtitjet romantike që ju të dy keni shijuar atje. Është koha të kujtoni se ju jeni njeriu më i pasionuar që është ende i fortë në shpirt dhe plot energji. Kjo do t'ju rikthejë besimin dhe do të shkëlqejë në sytë e zonjës suaj.

Jo më alkool dhe cigare. Sa më i vjetër të bëhet një burrë, aq më mirë duhet të kujdeset për shëndetin e tij. Dhe më pas bëhet më fitimprurëse marrja e suplementeve dietike, infuzioneve dhe medikamenteve, në vend që të kënaqesh me alkoolin. Kështu mund të qëndroni të shëndetshëm dhe të parandaloni shumë sëmundje dhe impotencën mashkullore.

Vendosni gjërat në rregull. Një burrë i suksesshëm është një njeri i lumtur. Dhe për të arritur sukses në biznesin tuaj, ju duhet të vendosni gjërat në rregull dhe të përgatiteni për mundësitë që mund t'ju paraqiten.

Një studim mbi një grup të synuar burrash në SHBA zbuloi se burrat që përparojnë në përpjekjet e tyre janë 57% më të lumtur se homologët e tyre që ndalojnë përpjekjet për më shumë. Pra, është koha të mendoni për punët dhe perspektivat tuaja.

Çfarë do të rrisë vitalitetin e një mashkulli

Duke filluar me stërvitjen dhe ushqimin e duhur, mund të filloni të ecni drejt një jete të lumtur që do të kënaqet çdo ditë. Për ta bërë këtë, duhet të bëni pak përpjekje për të ndryshuar zakonet tuaja, të mblidhni disa fonde për blerjen e barnave terapeutike dhe stimuluese dhe të përdorni pak imagjinatë për të surprizuar gruan tuaj.

Dhe atëherë do të jeni në gjendje t'i bëni gjërat me lehtësi përsëri, do të jeni në gjendje të përparoni në karrierën tuaj dhe të ndihmoni familjen tuaj, dhe më e rëndësishmja: do të jeni në gjendje të kënaqni nevojat e gruas suaj. Dhe ky është një nga treguesit më të rëndësishëm të një burri të vërtetë.

Redaksia Lieman

Portali ynë i kryen aktivitetet e tij me qëllim të mbështetjes dhe ndihmës reciproke për burrat që kërkojnë përgjigje për pyetje mjaft të vështira. Çdo ditë ne zgjedhim materialin e nevojshëm, zhvillojmë biseda me ekspertë dhe u përgjigjemi pyetjeve tuaja.

1) (përkufizimi,çfarë ndikon në energjinë jetike);

2) Si të rrisim vitalitetin dhe energjinë(disa mënyra për të rritur nivelin e energjisë jetike, një përshkrim i parimit të punës);

3) (përshkrimi i parimit të veprimit, në çfarë bazohen).

……………………….

— (Me

Si të rrisim vitalitetin.

6 Si të rivendosni vitalitetin dhe energjinë përmes vetëdijes jo konfliktuale.

Natyrisht, të menduarit vazhdimisht në përputhje me parimin e "të menduarit pa konflikt" nuk do të funksionojë menjëherë. Do të ketë patjetër individë që me sjelljen e tyre ndaj nesh do të “tërbojnë veten” (të provokojnë me fjalët apo veprimet e tyre dënimin nga ana jonë në adresën e tyre). Thjesht duhet të analizoni përsëri situatën dhe bazuar në njohuritë e marra, vazhdoni të punoni duke mbajtur VETËN tuaj energji jetike.

Të menduarit pa konflikt në vetvete rikthen vitalitetin. Sepse truri skanon informacionin rreth "Armiqve të mundshëm" gjithnjë e më pak.

Çfarë tjetër mund të bëhet për të rikthyer vitalitetin dhe energjinë?

Siç u përmend më herët, mbi të gjitha energjia jonë jetike merret nga informacionet për njerëzit nga mjedisi ynë (anëtarë të familjes, kolegë ...), në rast se "biokomputeri" ynë i percepton disa prej tyre si një nga "Kundërshtarët e mundshëm". . Për më tepër, ata mund të mos jenë kundërshtarë të vërtetë. Por si rezultat i negativitetit që keni shfaqur ndonjëherë në drejtimin e tyre (madje edhe vetëm mendërisht), "biocomputer" (truri) filloi t'i perceptonte ata si "Kundërshtarë të mundshëm". Dhe në përputhje me rrethanat, kur ky person është pranë jush (dhe njerëzit nga mjedisi ynë janë shpesh pranë nesh), truri shpenzon në mënyrë aktive energjinë jetike duke skanuar informacionin rreth tyre. Dhe meqenëse shumë informacione shoqërohen gjithmonë me njerëz nga rrethi i ngushtë, harxhohet shumë energji jetike. Ky fakt shpesh shprehet thjesht: "Është e pamundur të jesh pranë këtij personi!" Kjo për faktin se në praninë e saj ka në mënyrë katastrofike pak energji jetësore të lirë për të menduarit normal.

Çfarë duhet bërë në këtë rast për të rikthyer energjinë jetike?

Është e nevojshme të "rishkruhet" informacioni për këtë person si informacion për "Kundërshtarin e mundshëm", në informacionin e zakonshëm - neutral.

Për ta bërë këtë, ju duhet me vetëdije, bazuar në metodën e "Mendimit Neutral" të përshkruar pak më parë, të krijoni një komunikim NORMAL, neutral me këtë person për sa i përket marrëdhënies tuaj. Nuk ka nevojë të përpiqeni në mënyrë specifike të filloni komunikimin me të. Së pari, zhvilloni një program të përhershëm - të menduarit e qëndrueshëm pa konflikt. Më pas, duke u nisur nga kjo, zbatoni çdo komunikim të nevojshëm ditor. Do të duhet mjaft kohë dhe "biokomputeri" juaj nuk do t'i perceptojë më këta personalitete si - "Kundërshtarë të mundshëm". Dhe ju, në përputhje me rrethanat, do të ndjeni se tani në praninë e tyre, energjia jetike nuk harxhohet.

Nuk është një gjë aq e vështirë. Duhet provuar bëni për veten tuaj në mënyrë që të rivendosni energjinë tuaj jetike, duke parandaluar konsumimin e panevojshëm të saj. Energjia e jetës është një masë e cilësisë së jetës suaj . Dhe asgjë nuk mund të jetë më e shtrenjtë, vetëm sipas definicionit!

E gjithë kjo nuk është vërtet e vështirë. Gjëja kryesore është t'i qasemi kësaj përmes njohurive se si funksionon vetëdija jonë. Dhe mbani mend gjithmonë: është e nevojshme para së gjithash - ju vetë!

Procesi i mbushjes së kujtesës me informacione për "Kundërshtarët e mundshëm" (PP), i cili ndikon negativisht në energjinë jetësore, është i kthyeshëm. "Programi i të menduarit pa konflikt" i regjistruar do të vendosë "biokomputerin" tonë në atë mënyrë që të ndalojë shpenzimin e energjisë jetike për skanimin e informacionit rreth "PP". Dhe informacioni për njerëzit nga ata me të cilët jemi të detyruar të takohemi vazhdimisht (rrethi i ngushtë) mund të "ribëhet" në informacion neutral. Ju nuk keni nevojë të "dënoni" njerëzit që sillen në mënyrë të gabuar me dënimin dhe sjelljen tuaj. Tashmë ata e kanë ndëshkuar veten me këtë sjellje të gabuar ndaj jush dhe ndaj njerëzve të tjerë!

Të gjithë "Kundërshtarët e mundshëm", informacioni për të cilin regjistrohet në kujtesën tonë, mund të ndahen në ata që na bënë diçka të keqe, dhe ata të cilëve u bëmë diçka të keqe (ose thjesht i dënuam për diçka, pas syve ose mendërisht).

Në traditën e krishterë, ekziston një rregull i tillë: në një ditë të caktuar të vitit, kërkoni falje nga të gjithë të dashurit dhe miqtë tuaj ("E diela e faljes"). Bazuar në analizën e veçorive të punës së vetëdijes sonë, mund të konkludojmë: nëse sinqerisht kërkohet falje dhe falni një person tjetër, atëherë veprime të tilla në të vërtetë zvogëlojnë informacionin për "Kundërshtarët tanë të mundshëm". Dhe rrjedhimisht, lirohet energji jetike e lirë. Nëse kërkojmë (sinqerisht) falje, atëherë ky person (falës) nuk do të na konsiderojë armik të tij. Prandaj, truri ynë ndaloni perceptojnë informacionin e regjistruar për të si informacion për "Kundërshtarin e mundshëm". Nëse dikush është pajtuar ndonjëherë me dikë pas një grindjeje, atëherë ata ndoshta kujtojnë një "batica" të caktuar të energjisë së brendshme pas asaj që ndodhi - "PAJTIMI I PALËVE" (zakonisht pasi dikush kërkon falje). Kjo "batica" është pikërisht rritja e energjisë së lirë vitale, e cila u shfaq si rezultat i faktit se truri ndaloi së skanuari informacionin për këtë person si "Kundërshtar i mundshëm".

E gjithë kjo mund të përjetohet në praktikë.

Për shembull, ne vendosëm të falnim dikë që u soll keq ndaj nesh, gabimisht. Falni - të paktën vetëm në mendjen tuaj. Të falësh bazuar në njohurinë se nëse një person ka vepruar në mënyrë të gabuar (në lidhje me ne), atëherë ai TANI dënoi veten, pasi kishte humbur energjinë e tij jetësore (në mendjen e tij u shfaq një "Kundërshtar i mundshëm"). Edhe nëse ai NUK na kërkoi falje dhe nuk do të na kërkojë kurrë. Nëse ndalonim ta dënojmë me vetëdije ("ai është filani!!..."), që nga ai moment, truri ynë pushon së perceptuari informacionin rreth tij (të ruajtur në kujtesën tonë) si informacion për një "Armik të mundshëm". Prandaj, ne rivendosëm (lëshuam) një sasi të caktuar të energjisë sonë të lirë të jetës. Kjo shumë e rivendosur është më shumë - NUK DO të shpenzohet për skanimin e informacionit për këtë person si "Kundërshtar i mundshëm".

Ju duhet të falni me arsyetimin se personi që ju bën të ndiheni keq nuk ka njohuri të tilla (për energjinë jetike) që keni! Qëndrimi i keq ndaj dikujt - e pushton kujtesën me informacione për "Armiqtë e mundshëm". Kështu, një person ndëshkon veten, duke e privuar veten nga energjia e lirë jetike. Dhe duke e falur këtë person për injorancën e tij ndaj këtij ligji, ju rivendosni imja forca dhe energjia e lirë e jetës, e cila është burimi i të gjitha aftësive tona, ndjesive jetësore, humorit të mirë, vetëbesimit, etj.

Ju e falni këtë person - për veten tuaj, për të kursyer energjinë tuaj të jetës. Duhet të falësh, sepse TI e ke këtë njohuri, por ai jo. Mos falni sepse u bë "i mirë". Dhe sepse ai- humbet energjinë tuaj të jetës, dhe ju - duke e falur atë dhe duke mos e perceptuar atë si një "Kundërshtar të mundshëm" - rivendosenergjinë tuaj të jetës. Simpatia është i vetmi qëndrim adekuat ndaj një personi që nuk e ka këtë njohuri.

Por nëse nuk dëshironi ose nuk mund ta falni, mos e falni. Por vetëm tani e dini se ju e paguani për "mosfaljen" tuaj me energjinë tuaj të jetës, në fakt - me një pjesë të jetës tuaj! Truri juaj do ta shpenzojë këtë energji jetike në një moment kur ju ofendoheni prej tij, duke kujtuar momentet e pakëndshme që lidhen me këtë person. Dhe madje edhe në ato momente kur truri juaj - në mënyrë të pandërgjegjshme shpenzon energji jetike, nëse diçka ju kujton këtë ose "Armikun tuaj të mundshëm" tjetër.

Energjia e jetës nuk shitet për para. Ju mund ta shpenzoni energjinë tuaj të jetës duke fituar para. Por për të bërë një shkëmbim të kundërt nuk është e mundur. RimëkëmbjaEnergjia e jetës jepet vetëm nëpërmjet njohurive dhe aplikimit të mendjes, duke përdorur këtë njohuri. Kështu duhet të jetë.

Epo, ose në një mënyrë tjetër - në asnjë mënyrë.

7 Si të merrni energji jetike duke kryer veprime të favorshme.

Çfarë tjetër mund të bëhet për të marrë energjinë e lirë të jetës që është në dispozicionin tonë?

Shumë psikologë praktikues modernë japin këshilla interesante dhe të çuditshme për njerëzit që ndjejnë apati ose depresion. Domethënë ata që duhet të rrisin nivelin e energjisë së tyre jetike. Kuptimi i përgjithshëm i rekomandimit të psikologëve në raste të tilla mund të jetë si vijon: bëni vepra të mira ndaj të tjerëve. Me fjalë të tjera, bëni mirë!

Sipas psikologëve, veprime të tilla do të kenë një efekt të dobishëm në mirëqenien e përgjithshme, tonin. Ndihmoni për të hequr qafe depresionin dhe gjendjen e përgjithshme të keqe.

Pajtohem: "t'i bësh mirë dikujt", kur është e keqe për veten, nuk tingëllon shumë bindëse (kjo është - për ta thënë më butë). Kur është e keqe për veten tuaj, atëherë disi nuk varet nga të tjerët. Psikologët nuk mund të thonë asgjë se pse duhet të fillojmë vepra të mira ndaj të tjerëve, dhe jo ndaj vetes, për shembull. Të bësh "vepra të mira: ose vepra - për veten e tij, kjo është shumë më bindëse sesa "të bësh mirë" për - të tjerët! Ku është lidhja midis asaj që është e keqe për ne dhe asaj që do t'i bëjmë dikujt - "mirë"? Për më tepër, kur ndihemi keq me veten, nuk duam të bëjmë asgjë, madje as për veten tonë. Për të mos folur për "shtrirjen" për të mirën e dikujt. Por psikologët modernë thonë se funksionon - për ne!

Ekziston një mendim se dhënia e dhuratave është më e këndshme sesa marrja e tyre. Këtu, natyrisht, shumë varet nga vetë dhurata. Por, duhet ta pranoni, nëse një person është i këndshëm për ne, dhe dhurata jonë me të vërtetë i bëri një përshtypje të fortë mirënjohëse, atëherë ne do të përjetojmë një rritje të brendshme në energjinë tonë jetike!

Nëse përpiqemi, mund të kujtojmë se në ato raste kur i kemi ofruar dikujt një lloj shërbimi, për shembull, ndihmuam në diçka, ose sugjeruam diçka në kohën e duhur, atëherë mund të kujtojmë - një ndjenjë e këndshme diku brenda, nga ndihma e dikujt. i cili është krejtësisht i huaj. Dhe nuk ka rëndësi se kë kemi ndihmuar. Mund të jetë thjesht një i huaj që pyeti se si të arrinte në një vend të tillë. Ose thjesht një gjyshe të cilën e ndihmuam të kalonte rrugën.

Kjo do të thotë që çdo veprim i favorshëm që kryejmë në lidhje me dikë ka vërtet një efekt pozitiv! Por cili është thelbi i veprimeve të tilla? Dhe pse me të vërtetë funksionon për ngritjen tonë të energjisë?

Psikologjia, një shkencë relativisht e re. Dhe jo çdo psikolog është në gjendje të analizojë punën e trurit - në përgjithësi. Në këtë rast, është e nevojshme të merren parasysh të gjitha detyrat dhe funksionet kryesore të trurit. Dhe vetëm një psikolog i rrallë "i avancuar" do t'ju thotë se vetëdija jonë nuk ka të bëjë fare me trurin tonë. Dhe vetëm bazuar në këtë, ju mund të jepni një përgjigje të plotë shteruese.

Më herët në artikull kemi shqyrtuar vizualisht shkaqet dhe faktorët mbi të cilët harxhohet energjia jonë jetësore.

Energjia jetike shpenzohet për përpunimin e informacionit rreth:

- ngjarjet Koha e kaluar,

- ngjarjet koha e ardhme ,

- energjia e jetës që harxhohet në kohën e tashme .

Kjo e fundit shpenzohet për organizimin e proceseve fiziologjike të trupit. Dhe energjia e mbetur - e lirë e jetës është energjia që është në dispozicionin tonë në momenti aktual . Është ajo (sasia) që ne ndjejmë, ndjejmë dhe realizojmë - GJITHÇKA rreth nesh. Duke përdorur energjinë e lirë jetike, ne mendojmë, veprojmë, ndjejmë kënaqësi, lumturi dhe gjithë botën rreth nesh (bëhet përpunimi i sinjaleve nga të gjitha shqisat: sytë, veshët, gjuha ...). Energjia e lirë është treguesi i vetëm i cilësisë së jetës sonë, pasi përcakton pikërisht këtë jetë!

Pra, sasia e energjisë vitale të lirë (LE) do të varet nga sa nga LE-ja jonë do të shpenzohet për skanimin e informacionit rreth ngjarjeve që kanë ndodhur në Koha e shkuar, dhe ngjarjet e pritshme në kohën e ardhme.

Çfarë ndodh me vetëdijen tonë kur ne fillojmë ndonjë veprim që janë të favorshme JO për veten, por për dikë tjetër?

Kujtojmë se puna e trurit tonë (si çdo kompjuter) bazohet në parimin e krahasimit të informacionit. Truri ("biocomputer") krahason informacionin e ardhur në moment me informacionin që është regjistruar në kujtesën e tij (trurin).

Kur kryejmë ndonjë veprim që mund të quhet - i favorshëm - për të tjerët (JO për veten tuaj), atëherë veprime të tilla nuk lidhen në asnjë mënyrë me informacionin në kujtesën tonë për ngjarjet që na kanë ndodhur në të kaluarën, ose me ngjarje që na emocionojnë (tërheqin vëmendjen tonë) në të ardhmen.

Si rezultat: energjia jonë e jetësnuk shpenzohet për skanimin e ngjarjeve të së kaluarës dhe ngjarjeve të ardhshme të ardhshme. E gjithë energjia jetike është në dispozicionin tonë në momentin e kohës së tanishme, si një energji jetësore falas.

Është kaq e mprehtë rrit të energjisë sonë të LIRUR të jetës, e ndjejmë kur bëjmë një vepër të mirë (të dobishme) për dikë. Është kjo rritje e energjisë së tyre jetësore që i bën disa njerëz vullnetarisht dhe aktivisht të ndihmojnë të tjerët, njerëzit në nevojë apo edhe kafshët! Kujdesi për të tjerët është një veprim i natyrshëm që RRIT NIVELIN TUAJ TË ENERGJISË JETËSORE!

Tani arsyeja bëhet - padyshim e qartë. Tani mund të shpjegoni shprehje të tilla si "Duke ndihmuar dikë, ju ndihmoni veten!" Më parë, shprehje të tilla, për shumicën dërrmuese të njerëzve, dukeshin disi absurde.

Dhe, megjithatë, duke analizuar punën e trurit tonë, arritëm në një përfundim të paqartë:

Një person, duke kryer veprime që nuk lidhen drejtpërdrejt me personalitetin e tij dhe interesat e tij personale, ka në dispozicion - maksimumin e energjisë jetike të lirë!

Në pjesën më të madhe, ne jemi të angazhuar në faktin që bëjmë plane për çdo konsum material gjatë jetës sonë. Këto plane, duke tërhequr vazhdimisht vëmendjen tonë, na heqin energjinë jetësore në një shkallë ose në një tjetër. Në procesin e arritjes së interesave tona materiale, ne vetë nuk e vërejmë se si, me mendimin dhe sjelljen tonë gjykuese, mbushim kujtesën tonë me informacione për "Armiqtë e mundshëm" të rinj. Energjia jonë e lirë e jetës shpenzohet për skanimin e këtij informacioni. Dhe si rezultat, ka mbetur aq pak energji jetike e lirë sa nuk mund të analizojmë plotësisht gjendjen e vetëdijes sonë. Për më tepër, pranë nesh janë njerëz që janë pikërisht në të njëjtin iluzion.

Bazuar në analizën e mësipërme të punës së trurit, mund të konkludojmë se sjellja morale dhe etike e një personi nuk është "shpikur" në mënyrë që të duket "mirë" para të tjerëve (megjithëse - edhe për këtë). Kjo sjellje bazohet në ligjin e ruajtjes së energjisë jetësore të njeriut. Dhe respektimi i urdhërimeve bazë të lëvizjeve të ndryshme fetare bazohet edhe në njohjen e funksionimit të ligjit të ruajtjes së energjisë jetike, që në thelb është vetë jeta!

Për më tepër, ne mund të shohim se vetëm veprimet që përfitojnë të tjerët (pavarësisht se sa njerëz do të donin të besonin në të) i japin një personi mundësinë për të merrni - sasia maksimale e energjisë vitale të lirë. Dhe ky ligj funksionon - pavarësisht nëse ne besojmë në të apo jo, nëse duam apo jo.

Për ata që e kanë kuptuar se një ligj i tillë funksionon, lind pyetja: çfarë lloj veprimesh të favorshme mund të kryhen për të tjerët, me efekt maksimal për të tjerët, dhe për rrjedhojë për rritjen (çlirimin) maksimal të energjisë së lirë të jetës së dikujt? Në fund të fundit, pak njerëz mund të mburren se kanë shumë kohë të lirë! Çfarë nevojitet dhe çfarë është më mirë të bëhet konkretisht?

Çdo gjë që ndodh në botën tonë i bindet ligjit të shkakut dhe pasojës. Çdo gjë që ndodh ka një shkak, dhe në vetvete është shkaku i diçkaje.

Veprimet që ndikojnë në shkakun do të jenë më efektive se të njëjtat veprime që synojnë ndryshimin e efektit të këtij shkaku.

Një shembull i thjeshtë. Nëse ka një vrimë në anije që lejon ujin të kalojë, atëherë veprimet për të pompuar ujin nga anija do të synojnë të luftojnë hetimin. Dhe veprimet për eliminimin e vrimës do të synojnë eliminimin e vetë shkakut. E dyta do të jetë - më efikase (megjithëse ju duhet të bëni të parën dhe të dytën).

Arsyeja kryesore pse ndodhin gjërat më të pakëndshme në shoqëri dhe në botë në tërësi është vetëdija e çoroditur e njerëzve. Ai qëndron në aplikimin maksimal të përpjekjeve për konsumimin dhe përvetësimin e vlerave materiale, parave, pushtetit mbi të tjerët (gjithçka që - MAXIMUM harxhon energjinë jetike të njeriut). Arsyeja e një ndërgjegjeje kaq të çoroditur është injoranca dhe keqkuptimi i plotë se si funksionon vetëdija jonë. Problemi është se ky kuptim nuk mësohet askund. Dhe nëse ata përpiqen të japin një kuptim të asaj që duhet bërë dhe çfarë nuk duhet bërë, atëherë pa ndonjë shpjegim të arsyeve, domethënë - pse nuk duhet bërë . Dhe është e qartë se një shpjegim i tillë jo i plotë ka pak efekt në vetëdijen njerëzore (për shkak të mungesës së një justifikimi të pranueshëm.

Prandaj, një shpjegim i qartë dhe përfundimtar i ligjit sipas të cilit funksionon vetëdija jonë, dhe përhapja e kësaj lloj njohurie, do të ketë ndikimin më efektiv në ndërgjegjen e njerëzve. Vetëdija njerëzore është shkaku i të gjitha veprave të pakëndshme, të këqija, të tmerrshme dhe të neveritshme që mund të vëzhgojmë. Epo, mjetet moderne të transmetimit të informacionit (Interneti, etj.) mund t'i bëjnë veprime të tilla të favorshme sa më efektive, si për personin që i shpërndan, ashtu edhe për ata që kanë fatin t'i kuptojnë dhe t'i pranojnë për ekzekutimin e tyre.

Kur të mësohemi me këtë mënyrë korrekte të mendimeve tona, atëherë mund të provojmë një mënyrë më efektive të të menduarit (për të rritur nivelin e energjisë së lirë jetike). Kjo është më e vështirë sesa thjesht të mësoheni me një mënyrë të menduari neutrale (jo konfliktuale).

Sasia më e madhe e energjisë jetike falas mund të vërehet te një person i shenjtë që ka kaluar shumë kohë duke përparuar në rrugën e zhvillimit shpirtëror. Konfirmimi i këtij fakti mund të shihet në faktin se sytë dhe shikimi i një personi të shenjtë janë të njëjtë me shikimin e një fëmije. Të dy kanë energji maksimale e lirë vitale. Një fëmijë, sepse nuk është ende i “ngarkuar” me informacione për “Kundërshtarët e mundshëm”, por një person i shenjtë, sepse e ka pastruar kujtesën nga “Kundërshtarët e mundshëm”. Mund të lexoni më shumë rreth asaj që ndodh me vetëdijen e një personi që po ecën në rrugën e zhvillimit shpirtëror në artikull.

Ekziston një metodë e tillë psikologjike, e cila është si më poshtë. Për ca kohë, ne shqiptojmë (mundësisht me zë të lartë) frazën e mëposhtme: "I uroj të gjithëve lumturi". Është shumë e rëndësishme ta bëni këtë në sfondin e këngëve shpirtërore, domethënë të dëgjoni njerëzit që kanë një vetëdije të pastër në një masë më të madhe!

Kjo metodë e praktikës psikologjike (me të vërtetë efektive!) rekomandohet në leksionet e tij nga një specialist i njohur në shëndetin publik (Ph.D.) Oleg Gennadievich Torsunov. Në leksionet e mia. Ai përdor jo vetëm studimet teorike dhe zbatimin e tyre në praktikë, por edhe njohuritë më të lashta Vedike, të cilat, me qëndrueshmërinë e tyre, provojnë autoritetin e tyre .

Çfarë ndodh me vetëdijen tonë kur përsërisim frazën: "I uroj të gjithëve lumturi!" Duke thënë këto fjalë, ne pozicionohemi si një person i ri. Ky personalitet i ri, thjesht me përkufizimin e tij (që "i uron të gjithëve lumturi") - nuk ka armiq dhe "Armiq të mundshëm". Bazuar në këtë pozicion, truri ynë - ndalon skanimin e të gjitha informacioneve që lidhen me "Armiqtë e mundshëm" tanë. Kjo sasi energjie jetike, e cila më parë ka skanuar një zonë të caktuar të memories, kalon në dispozicionin tonë falas. Kjo do të thotë, rritet niveli i energjisë së lirë jetike. Ne fillojmë ta ndiejmë atë që në minutat e para të shqiptimit të kësaj fraze!

Kjo metodë është e paqartë, e bazuar në prova dhe efektive. Më tej, një person që e praktikon atë përpiqet të ruajë një gjendje të tillë të të menduarit ("i uroj të gjithëve lumturi") - gjatë gjithë kohës. Sepse ai e kupton, ndjen një lidhje të paqartë: midis një mënyre të caktuar të të menduarit nga njëra anë dhe me vitalitet të lartë - nga ana tjetër.

Ju mund të studioni ligjëratat e Oleg Gennadyevich Torsunov në më shumë detaje në format teksti, ose në format audio dhe video:

Nëse mënyra juaj e të menduarit pozitiv kombinohet edhe me - veprime të favorshme për të tjerët (të paktën si një shpërndarje e këtij lloj njohurie të dobishme), atëherë kjo do të jetë për të dhënë - efektin maksimal për të ngritur nivelin e energjisë jetësore të dikujt, dhe për të marrë - ndjenjën maksimale të lumturisë dhe kënaqësisë nga toni dhe vitaliteti i rivendosur.

Paqe për të gjithë!! S. Amalanov.

Në këtë artikull përshkruhet shkurtimisht vetëm thelbi i çështjes në shqyrtim. Një shqyrtim i plotë i pyetjes se cila është Energjia Jetësore e një personi, çfarë është Energjia dhe çfarë ndikon në to, diskutohet në detaje në libër.Sergei Amalanov: "Kam Llogaritur Lumturinë" Pjesa e Parë (NE REKOMANDOJME!) botuar në faqen tonë letrare. Nëse dëshironi të lexoni tekstin e librit, ju lutemi ndiqni lidhjen: —— "Kam Llogaritur LUMTURINË" Pjesa e Parë (LINK) — (Me Faqja hapet në një WINDOW të ri)

Si dhe artikuj nga S. Amalanov në faqen tonë të internetit:

………………………………………………………………………………………………………………………..

8 Praktikat shpirtërore të rivendosjes së energjisë jetike.

Ka shumë artikuj në internet që ofrojnë mënyra të ndryshme për të rikthyer vitalitetin. Por atje, për disa arsye, askush nuk jep një përkufizim të vetë energjisë së jetës, në çfarë mënyre duhet të shprehet.

— njihet si thelbi i gjithë urtësisë Vedike.

- hulumtime, deklarata. citate nga shkencëtarë të famshëm për Zotin. Filmi dokumentar “DEVOLUCIONI NJERIUT”.

Përshëndetje të dashur vizitorë të blogut tim. Ndoshta nuk ka njeri që nuk e njeh ndjenjën e lodhjes, apatisë, sidomos në pranverë. A mund ta përballoj këtë? Tani do të mësojmë se si të rrisim vitalitetin pa mjekë, vetëm vetë.

Një vitalitet i mirë është të gjesh një person për një kohë të gjatë në një gjendje të gëzueshme energjike.

Më shpesh, jepen këshilla për këtë temë që thjesht nuk dëshironi t'i ndiqni. Sidoqoftë, mund të gjeni jo vetëm rekomandime të lehta për t'u zbatuar, por edhe të këndshme. Nuk besoj? Lexojeni artikullin deri në rreshtin e fundit dhe do ta shihni.

Në dimër dhe në fillim të pranverës, trupi ynë ka nevojë për rrezet e diellit, por kjo nuk është e mjaftueshme dhe vitaminat po mbarojnë. Gjëja e parë që duhet të bëni kur ngriheni nga shtrati në mëngjes është të shtriheni, të buzëqeshni dhe të bëni dush, të fërkoheni mirë me një peshqir.

Asgjë nuk jep energji si dushi. Sidomos nëse ky dush është. Vërtet është e vështirë të detyrosh dorën të kthejë rubinetin në drejtimin tjetër, por ndoshta kjo foto me përfitimet që i jep trupit ndryshimi i temperaturës së ujit do t'ju motivojë.

Pastaj vjen gjimnastika. Epo, ju thoni, përsëri për të vjetrit!

Nëse nuk keni dëshirë të bëni gjimnastikë, zëvendësojeni atë me kërcim. Ndizni muzikën dhe, ndërsa kërceni, gatuani mëngjesin, vishuni. Ka ndodhur?

Unë mendoj se jo të gjithë mund të përballojnë të ndezin muzikë herët në mëngjes. Atëherë ky është një ushtrim i shkëlqyer zgjimi për ju.

Nuk dini çfarë të gatuani për mëngjes? Merrni një ide për mëngjes

Ecni në rrugë dhe filloni detyrat tuaja zyrtare. Ejani në shtëpi, lërini këmbët tuaja të pushojnë. Shtrihuni në dysheme, ngrini këmbët lart dhe mbështetini thembrat në mur. Pesë minuta dhe ju jeni kthyer në formë!

Ose këtu është një tjetër - nëse ka topa me gjemba, atëherë rrokullisni ato me këmbën tuaj të zbathur, kështu,.

Nëse keni kohë, atëherë bëni një banjë me kripë deti. Do të hiqni në mënyrë perfekte të gjithë negativitetin e “ngulur” gjatë ditës.

Rimbush në mënyrë të përsosur energjinë e faljes së të gjithë atyre që ju ofenduan dhe mirënjohjen për ditën e jetuar. Provojeni dhe do të ndjeni një relaksim kaq të fuqishëm!

Zgjidhni një objektiv

Kështu që energjia të mos ju lërë kurrë, zgjidhni një qëllim në jetë për veten tuaj dhe shkoni drejt tij. Të gjithë njerëzit aktivë jetojnë një jetë interesante, vazhdimisht arrijnë qëllime të reja, nuk kanë kohë për të kërcyer.

Ndalesa në gjysmë të rrugës është e pamundur, në asnjë rrethanë!

Mjetet juridike popullore kundër lodhjes

Në thesarin e recetave popullore ka shumë mjete që janë të lehta për t'u bërë në shtëpi. Ata shpejt do të rivendosin energjinë!

Recetë efektive: grini panxharin e papërpunuar, mbushni një shishe me të, mbushni me vodka. Lëreni të qëndrojë 12 ditë në një vend të ngrohtë. Merrni 1 gotë në ditë para ngrënies.

Një tonik i shkëlqyer zierje e krundeve: 400 g krunde, derdhni 1 litër. ujë të valuar, gatuajeni për një orë, më pas kullojeni me napë, shtrydhni mbetjet e lëngut dhe më pas kullojeni përsëri. Merrni 0,5 lugë gjelle para ngrënies, 3 herë në ditë.

Selino do të rrisë tonin e përgjithshëm, si dhe do të rrisë efikasitetin.
Receta: priteni rrënjën, merrni 2 lugë gjelle, derdhni një gotë ujë të ftohtë, lëreni për 2 orë. Merrni çdo ditë në 3 doza të ndara.

Rosehip është ilaçi popullor më i famshëm dhe efektiv. Dy rr. l. Derdhni manaferrat e trëndafilit në një termos, derdhni 1 lugë gjelle. ujë të vluar. Pas 5 orësh pija është gati!

Lëng limoni dhe mjaltë. Përzieni 1 lugë gjelle. l. lëng limoni, mjaltë të lëngshëm dhe vaj ulliri. Përzierja do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të dukeni shkëlqyeshëm.

Një zierje e patateve në lëvore. Ziejini patatet në xhaketat e tyre. Lëvorja është e pasur me vitamina B, C dhe A. Pini 3-4 herë në javë, nga një gotë. Ky mjet është një asistent i shkëlqyer në rast të humbjes së forcës dhe punës së tepërt fizike.

Rrënja e xhensenit. Pini 15-20 pika tretësirë ​​të farmacisë 2-3 herë në ditë, si dhe pije me tretësirë ​​Eleutherococcus 15-20 pika vetëm në mëngjes dhe në drekë, gjysmë ore para vaktit. Këto tinktura japin forcë dhe energji.

Recetat e mëposhtme popullore do t'ju ndihmojnë të heqni qafe mungesën e energjisë:

• merrni 100 gram kumbulla të thata, kajsi të thata, rrush të thatë, arra, bluajeni në një mulli mishi, përzieni me 3 lugë gjelle. mjaltë, vendoseni në frigorifer. Para mëngjesit, hani 1 lugë gjelle. lugë.
• me lodhje nervore - tundni të verdhën e papërpunuar në 200 ml qumësht të nxehtë, shtoni gjysmë lugë. mjaltë, pije në gllënjka të vogla.

Le të ndihmojmë burrat

Meshkujt vuajnë në heshtje nga mungesa e vitalitetit, duke e konsideruar njohjen e kësaj sëmundje si një shenjë dobësie. Dhe më kot! Ka vitamina që do të ndihmojnë në kapërcimin e mungesës së energjisë.

Vitaminat Alfabeti i Energjisë rrit efikasitetin për shkak të ekstraktit të xhensenit siberian, acidit succinic dhe farave të barit të limonit të përfshira në to.

Duovit Energy rrit efikasitetin. Produkti do të ndihmojë për të kompensuar mungesën akute të vitaminave dhe lëndëve ushqyese të nevojshme për trupin.

Vitrum Energy e bën trupin rezistent ndaj stresit, përmirëson furnizimin e qelizave me oksigjen, duke rritur aftësitë e tyre energjetike.

Dhe, sigurisht, duhet të merreni me sport, të jeni më shumë në ajër të pastër, të përjashtoni alkoolin dhe cigaret, të cilat mund t'ju ngarkojnë me energji dhe energji vetëm për një kohë të shkurtër.

Si ju pëlqejnë shtytjet që janë në foto? A jeni i dobët?

Mbushni jetën tuaj me gëzim

Kjo dëshirë është e përshtatshme për burrat dhe gratë.

Dhe gëzimi mund të gjendet në gjithçka, edhe nëse keni humbur autobusin. E shkëlqyeshme, mund të ecësh!

Seriozisht, këtu janë disa ushqime që do t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga depresioni:

Buka e grurit - përmban triptofan - një aminoacid përgjegjës për gjendjen emocionale.

Sallata jeshile është një burim i acidit folik. Sipas hulumtimeve, shumë njerëz kanë mungesë të acidit folik. Gjendet edhe në spinaq, drithëra, portokall.

Frutat e thata janë të pasura me magnez, veçanërisht fiqtë, kajsitë e thata, rrushi i thatë, hurmat.

Agrumet – mandarinat, limonët, portokallet janë të pasura me vitaminë C, e cila është një përforcues i fuqishëm i energjisë.

Qumështore përmbajnë triptofan, i cili është një rregullues i shkëlqyer i humorit. Për një gjendje të mirë, duhet të pini një gotë kefir ose qumësht çdo ditë.

Arrat janë një burim i selenit, i cili rrit energjinë dhe redukton ankthin.

Manaferrat, veçanërisht luleshtrydhet, që përmbajnë fibra, vitaminë C, kalium, kanë cilësi energjetike. Por ku të merrni manaferrat në fillim të pranverës?

piper zile rrit prodhimin e endorfinës - hormoni i kënaqësisë.

Banane, kikirikë, fasule- një burim i triptofanit, i cili lehtëson nervozizmin. Hikërrori, domatet, produktet e grurit, patatet, tërshëra, shpendët, frutat kanë të njëjtat veti.

Krahasoni këtë listë të produkteve këtu

Përveç produkteve, humori i mirë i një gruaje ndikohet nga blerjet, shkuarja në parukeri, takimi me miqtë.

Si të rrisni vitalitetin e një të moshuari?

Më shumë vëmendje nga fëmijët - një recetë e mrekullueshme!

Shmangni informacionet negative, “vampirët” e energjisë.

Bimët, të tilla si balsami i limonit dhe nenexhiku, do të ndihmojnë në kapërcimin e bluzës.

Merrni 1 lugë çaji barishte, derdhni rr. ujë të vluar. Lëreni të qëndrojë 15 minuta. Shtoni në çaj për shije dhe pije për shëndetin!

Do të ndihmojë për të hequr qafe dëshpërimin dhe trishtimin. Qëroni erëzën, priteni në feta të holla, derdhni 500 ml ujë, shtoni 1 lugë gjelle. l. mjaltë, lëng limoni, pak kanellë. Ziejeni, ftoheni, pijeni në gllënjka të vogla.

Ndihmoni trupin tuaj

Drogat do të ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes, për shembull.

9

Lidhja e shpirtit 12.04.2017

Të dashur lexues, a keni mjaft vitalitet dhe energji? Sot ju ftoj në mbledhjet tona të sinqerta në rubrikë. Drejtuesja e rubrikës Elena Khutornaya do të ndajë me ne mendimet e saj se si të rrisim vitalitetin dhe energjinë, nëse na mungon.

Për ata që erdhën në blog për herë të parë, unë do të prezantoj kolonën kryesore. Elena Khutornaya është një blogere, shkrimtare, dizajnere në internet dhe thjesht një person i mrekullueshëm i talentuar, i sinqertë dhe shumë i thellë. Lena gjithashtu redakton të gjithë artikujt në revistën tonë Aromas of Happiness. Unë i jap fjalën asaj.

Të gjithë e dimë që në mënyrë që gjërat të shkojnë mirë, duhet të investoni energji në të, mundësisht pozitive. Por ndodh që ka gjëra për të bërë, por nuk ka energji për zbatimin e tyre, megjithëse është shumë e nevojshme që gjithçka të shkojë mirë. Ose madje nuk kemi punë, por pushojmë - dhe në fund të fundit, ne gjithashtu duam të relaksohemi plotësisht dhe me kënaqësi, dhe jo të thahemi pafuqishëm dhe tmerrësisht ... Pra, çfarë të bëjmë kur disponimi dhe gjendja lënë shumë për të dëshiruar? Si të rrisni vitalitetin tuaj?

Oh, ka shumë mënyra të shkëlqyera! Është e qartë se nuk mund të na shërbejnë të gjithëve menjëherë, por nga lista e propozuar do të ketë gjithmonë diçka që do të na ndihmojë këtu dhe tani. Pjesa tjetër mund të jetë e dobishme më vonë!

Këndoni

Këndoni ose këndoni së bashku. Me zë të lartë dhe me shprehje, në makinë ose në shtëpi. Edhe nëse këndoni diçka të trishtuar, për t'iu përshtatur humorit, përsëri do t'ju lejojë të merrni frymë, por nëse pas kësaj dëshironi diçka të gëzueshme dhe që pohon jetën, atëherë është plotësisht mirë!

Dëgjo Muzikë

Nuk mund të këndosh, por të dëgjosh muzikë që mund të na tronditë. Një koncert i muzikës klasike, Metallica, Verka Serduchka - çdo gjë, për sa kohë që emocionon kënetën tonë të brendshme dhe shkakton njëfarë lëvizjeje në të. Duhet të dëgjoni me zë të lartë! Për të dridhur dhe gunga në trup - ndihmon shumë për të tonifikuar, pothuajse si ushtrimi.

ngrohu

Në thelb, stërvitje. Mos u bëni dembel, ngrihuni në këmbë, bëni squats, shtytje, anim, tundni krahët për të lënë shpinën tuaj të ngurtësuar dhe pjesët e tjera të trupit të rikuperohen. Gjaku do të rrjedhë më shpejt, gjymtyrët e ngurtësuara do të ngrohen dhe në të njëjtën kohë humori do të përmirësohet, sepse në një trup të shëndetshëm ka një shpirt të shëndetshëm!

Duke kërcyer

Një lloj tjetër ushtrimi, por aq i lezetshëm sa do të ishte e drejtë ta vendosnim në një paragraf të veçantë - vallëzimi! Një mundësi e shkëlqyeshme për të kombinuar muzikën tuaj të preferuar me ushtrime fizike, dhe më pas kujtdo që e pëlqen më shumë - pop, tekno, klasike, muzikë klubi, tango, samba, rumba ... Të gjithë kërcejnë!

fle

Mos e merrni si rënie nga një ekstrem në tjetrin, por ndonjëherë ju duhet vetëm të flini për të ngritur tonin. Në shtëpi, në makinë, në mes të ditës, edhe nëse vetëm 15 minuta, ose ndoshta, përkundrazi, disa orë ose gjysmë dite - në varësi të asaj që i nevojitet trupit. Thjesht merrni dhe flini - dhe ne të gjithë e dimë se si kontribuon në një humor të mirë dhe mirëqenie.

Shijoni aromat

Erë - një mjet shumë i fortë për të rritur tonin. Mbetet vetëm për të zgjedhur atë që ju përshtatet dhe ju ndihmon tani - parfumin tuaj të preferuar, kremin, vajrat aromatike, kafenë e sapokrijuar, kanellën e shtuar në të, pasta, lule në një buqetë në tryezë ose pemë të lulëzuara, pemë mollësh dhe qershie zogjsh. , një erë e freskët e ngrohtë, kurora e një fëmije të adhuruar, këmisha e mashkullit tuaj të dashur... Vazhdojmë listën dhe shijoni aromat tuaja të preferuara!

Trajtojeni veten me shije

Një mënyrë për të gjitha kohërat dhe ndonjëherë është diçka shumë e thjeshtë - karamele ose një mollë. Një herë tjetër, përkundrazi, mund ta trajtoni veten me diçka të ndërlikuar, shkoni në kafenenë tuaj të preferuar për një tiramisu të jashtëzakonshme me boronica, e cila përgatitet vetëm atje. Gjëja kryesore është të mbani mend masën, në mënyrë që të mos prishni disponimin që sapo është ngritur me mendimet se teprica është ngrënë. Edhe pse edhe nëse është kështu, vepra tashmë është bërë, lejojini vetes këtë! Dhe ne vazhdojmë të përmirësojmë tonin tonë.

Ecni

Ju nuk mund të flisni për përfitimet e këtij artikulli - aktiviteti fizik, ajri i pastër, ndërveprimi me botën e jashtme, qoftë natyra apo qytet, mundësia për t'u çlodhur, për t'u çlodhur, për të lënë të gjitha mendimet për një kohë.

Uluni në diell

Nëse nuk ka askund dhe nuk ka kohë për të ecur, thjesht mund të uleni ose të qëndroni në diell, nën re, madje edhe nën një shi të mirë të ngrohtë - pse jo? Meqë ra fjala, duhanpirësit kanë gjithmonë një arsye për të dalë në verandë, por a është vërtet e nevojshme ta kesh këtë zakon në mënyrë që të dalësh në ajër të pastër për pesë minuta dhe të qëndrosh në diell? Më e rëndësishmja, mos ia mohoni vetes këtë!

notuar

Ka njerëz të tillë të lumtur që kanë një pishinë ose detin në krah. Dhe edhe nëse këto mundësi nuk përdoren nga zakoni, ndonjëherë është shumë e dobishme t'i mbani mend ato, sepse edhe enët ndonjëherë janë të këndshme për t'u larë, për t'u spërkatur në ujë dhe noti është kaq i mrekullueshëm dhe do t'jua rrisë në mënyrë të përkryer tonin! Epo, përsëri, mos harroni se thjesht mund të bëni një dush ose banjë.

bisedoj me dikë

Është e mundur me telefon ose në një takim, gjëja kryesore është që të jetë dikush i afërt dhe i dashur, i cili gjithmonë jep mbështetje dhe ngushëllim. Dhe edhe nëse kjo është një shoqe që tani jeton në një qytet tjetër, pse të mos e telefononi menjëherë? Ndonjëherë edhe disa fraza të thëna nga një i dashur, qoftë edhe në lëvizje, mund të na kujtojnë se gjithçka në jetë nuk është aq e keqe!

Ditari

Një mënyrë tjetër e mirë për të lehtësuar shpirtin është një ditar. Ky është dikush që dëgjon me butësi dhe durim të gjitha detajet më sentimentale të asaj që po ndodh në shpirtin tonë. Dhe pas kësaj, natyrisht, bëhet më e lehtë, dhe ndonjëherë pyetja që na mundonte hiqet plotësisht.

Për të pasur një pushim

Ndonjëherë ne ngasim makinën, ngasim vetë, nuk i lëmë të ndalojnë, të marrin frymë, dhe ndjenja e vetme nga kjo është se po e çojmë veten në një qoshe gjithnjë e më shumë. Dhe gjithçka që ju nevojitet është t'i jepni vetes edhe pesë minuta. Lërini mënjanë të gjitha veprat, mendimet dhe vetëm dëgjoni veten, kuptoni se ku jemi dhe çfarë jemi, çfarë kemi nevojë, pse bëjmë gjithçka që bëjmë. Ndihmon shumë të vendosësh gjithçka në vendin e vet, të shohësh kuptimin në çdo gjë që ndodh dhe të qetësosh shpirtin.

Hartat intuitive

Një nga mënyrat për të dëgjuar veten - karta intuitive Shikoni fotot, lexoni tekstet, nxirrni 1-3 letra për veten tuaj - pas kësaj, shumëçka bëhet e qartë menjëherë. Ne fillojmë të kuptojmë më mirë qëllimet, dëshirat, motivimin tonë dhe gjithashtu fillojmë të shohim burimet që kemi. Dhe ky ndërgjegjësim është gjithashtu shumë i favorshëm për të ngritur tonin!

Piktura të bukura

Në përgjithësi, çdo gjë e bukur është shumë emocionuese, apo jo? Dhe pse jo thjesht të shkoni në Yandex.Foto dhe të admironi diçka që mund të na kënaqë dhe na frymëzojë - shtëpi të bukura, ambiente të brendshme, det, plazhe, natyrë, qytete dhe vende që na tërheqin, rroba, kozmetikë, piktura, lule, njerëz të bukur, të bukur Fotografitë. Mes këtyre imazheve, shpesh ka diçka që do të thotë shumë më tepër për ne sesa thjesht foto të bukura, diçka që personifikon ëndrrën tonë për ne, dhe është kjo foto që mund të vendoset si mbrojtës i ekranit në desktopin tuaj - le të kënaqet dhe na frymëzojë më tej !

Krijim

Nëse keni një gjë të preferuar, është koha të bëni vetë diçka që aktivizon gjithmonë të gjitha proceset tek ne. Shkruani diçka, bëni një fotografi, piqni, gatuani, qepni, thurni, vizatoni, bëni një diagram, vizatoni, llogaritni një plan biznesi. A nuk është ky një tonik!

përqafim

Dhe ju jo vetëm që mund të përqafoni, por edhe të puthni dhe mbani duart. Dhe jo vetëm me një burrë dhe një grua të dashur, por edhe me fëmijë, dhe me mace, qen, lloj brejtësi, ferret, lepuj dhe kafshë të tjera simpatike që mund t'i përkëdhelni, shtrëngoni, kapni, prekni veshët, hundën dhe bishtin e tyre. Është kaq e lehtë të kënaqësh njëri-tjetrin! Nga rruga, e njëjta gjë vlen edhe për bimët - nëse keni një kopsht ose kopsht perimesh, komunikimi me gjithçka që rritet dhe lulëzon, kujdesi për to gjithmonë ju gëzon.

Bëje dikë të ndihet mirë

Kjo është përgjithësisht një mënyrë për të gjitha kohërat - nëse doni të përmirësoni gjendjen tuaj, bëni diçka të mirë për dikë tjetër. Bëjeni pa interes, pa pritur asgjë në këmbim, kënaquni me atë që po bëni, dhe do të bëhet shumë më e lehtë dhe më e këndshme për ju, dhe forca do të shfaqet papritmas nga diku, dhe jo vetëm për të ecur, por edhe për të fluturuar!

Vetëm jeto

Gjithmonë na gjallërojnë dhe na japin forcë gjërat më të thjeshta. Për shembull, shikoni detin ose qiellin. Ose në zjarr. Shikoni gjethet e pemëve që lëkunden nga era. Shikoni fëmijën që fle. Mbi peshqit që notojnë në akuarium. Ka kaq shumë bukuri në jetë, gjëja kryesore është të jesh në gjendje ta shohësh atë dhe të jesh i hapur ndaj saj.

Miqtë e mi, eksperimentoni, plotësoni këtë listë me mënyrat tuaja për të rritur vitalitetin.

Dhe në çdo rast, duhet të kujtojmë gjithmonë se nuk duhet të presim që dikush ta bëjë atë për ne. Ju mund ta përmirësoni disponimin tuaj vetëm për ata që duan këtë përmirësim, dhe kushdo që do, do të gjejë gjithmonë një mënyrë për ta bërë atë!

Falenderoj Lenën për mendimet. Të nderuar lexues, do të jemi të lumtur nëse shprehni recetat tuaja për ngritjen e tonit dhe energjisë në komente.

Dhe për shpirt, ne do të dëgjojmë sot Ernesto Cortazar . Muzika e mrekullueshme nga Ernesto Cortazar. Jepini vetes një humor.

Si të tonifikoni
Në mënyrë që gjërat të shkojnë mirë, duhet të investoni energji në të, mundësisht pozitive. Por çfarë duhet bërë nëse ka gjëra për të bërë, por nuk ka energji për t'i zbatuar ato? Si mund të përmirësoni shëndetin dhe disponimin tuaj? Si të ngrini tonin tuaj?

Shiko gjithashtu