Në cilën orë të ditës prodhohet serotonina? Rritja e niveleve të serotoninës në mënyrë natyrale

Serotonina është një hormon që vepron si një neurotransmetues, domethënë një ndërmjetës në transmetimin e impulseve nervore në tru, duke ndikuar kështu në disponimin dhe mirëqenien e një personi. Teprica e serotoninës, e quajtur ndryshe sindroma e serotoninës, ndikon te pacienti jo më pak negativisht sesa një mangësi dhe në disa raste pasojat e një çrregullimi të tillë mund të jenë të pariparueshme. Për këtë arsye, është e rëndësishme të njihen simptomat e patologjisë në kohë në mënyrë që të konsultoheni me një mjek që do të përshkruajë trajtimin për të ulur përqendrimin e hormonit në vlerën optimale.

Pse mund të shfaqet sindroma

Serotonina quhet "hormoni i lumturisë", pasi përqendrimi i lartë i sigurt i saj i jep një personi një humor të mirë dhe një gjendje afër euforisë. Nëse niveli i neurotransmetuesit ulet, personi ndihet i dëshpëruar, apatik dhe i lodhur dhe nëse është e nevojshme, përshkruhet një kurs trajtimi për të rritur nivelin e hormonit në trup.

Shkaku kryesor i sindromës së serotoninës është doza e gabuar e antidepresantëve frenues, të cilët synojnë rritjen e niveleve të hormoneve. Këto medikamente bllokojnë serotoninën në trup, duke kontrolluar përqendrimin e saj. Problemi lind veçanërisht shpesh nëse një person vetë-mjekon ose injoron rekomandimet e mjekut me shpresën se një dozë e shtuar e barit do të japë një ndjenjë të qëndrueshme dhe të fortë lumturie.

Për më tepër, gjendja patologjike mund të shkaktohet nga kalimi nga një antidepresant në tjetrin, veçanërisht të gjeneratës së tretë.

Gjithashtu, një tepricë e neurotransmetuesit mund të ndodhë gjatë një mbidozimi të substancave narkotike. Në përpjekje për të rritur nivelin e hormoneve të kënaqësisë dhe për të arritur një gjendje euforie, disa njerëz përpiqen të përdorin substanca të ndryshme psikotrope. Megjithatë, përveç faktit që shfaqet varësia dhe serotonina pushon së prodhuari pa stimulim shtesë, shpesh ndodhin mbidoza. Ato çojnë jo vetëm në nivele të larta patologjike të hormonit, por edhe në pasoja më të rënda.

Vlen të përmendet se numri i saktë i njerëzve që vuajnë nga serotonina e tepërt nuk dihet; statistikat mjekësore përmbajnë të dhëna vetëm për një pjesë të vogël të pacientëve të tillë. Kjo ndodh, së pari, sepse jo të gjithë personat me këtë gjendje shkojnë tek mjeku dhe së dyti, sepse jo të gjithë specialistët i njohin simptomat ekzistuese si arsye për të bërë një diagnozë të tillë.

Simptomat dhe shenjat

Sindroma e serotoninës nuk është një diagnozë shumë e zakonshme për njerëzit modernë, me përjashtim të pacientëve me varësi nga droga. Vështirësia në diagnostikimin e patologjisë është se testet laboratorike dhe instrumentale nuk zbulojnë asnjë shenjë, ndaj mjekët mbështeten tërësisht në simptomat e përshkruara nga pacienti.

Në gjysmën e rasteve, ndryshimet në gjendje shfaqen brenda orëve të para pas një mbidozimi të ndonjë droge ose lënde narkotike. Në një të katërtën e rasteve, manifestimet mund të vërehen gjatë ditës së parë, në të njëjtin numër rastesh vetëm gjatë ditës së dytë. Në pacientët e moshuar, simptomat mund të shfaqen vetëm në ditën e tretë pas një mbidozimi. Në këtë rast, një tepricë e hormonit manifestohet në formën e çrregullimeve mendore, autonome dhe neuromuskulare. Diagnoza mund të bëhet nëse ka ndryshime në të tre fushat.

Ky efekt i gjerë i një tepricë të serotoninës në trupin e njeriut shpjegohet me faktin se ajo është e përfshirë në procesin e transmetimit të impulseve nervore. Prandaj, hormoni ndikon në emocionet, dëshirën seksuale, oreksin, gjumin dhe termorregullimin. Përveç kësaj, mund të ndikojë në funksionimin e traktit gastrointestinal, aktivitetin e muskujve, tonin e enëve të gjakut etj. Është e natyrshme që një ndryshim në nivelin optimal të hormonit të ketë një efekt negativ në të gjitha sistemet e listuara të trupit.

Ndryshimet mendore

Në fillim, një person ndjen saktësisht ndryshime në psikikë, të cilat ai mund të lidhet me efektin e drogës ose substancave psikotrope të marra. Megjithatë, gradualisht këto manifestime fillojnë të intensifikohen, bëhen më të theksuara dhe shkaktojnë siklet dhe ankth.

Ekziston një zgjim i fortë emocional, i cili mund të shfaqet në një ndjenjë euforie dhe gëzimi intensiv të pakontrollueshëm. Në pamje të parë, një ndryshim i tillë vështirë se mund të quhet një manifestim negativ, por një ndjenjë e tillë është artificiale, dhe një teprim përfundimisht rezulton të jetë jo më i mirë se një mungesë. Çdo ndryshim në botën përreth nesh ndikon menjëherë në gjendjen emocionale; një person fjalë për fjalë po shpërthen me ndjenja, gjë që rezulton në një rrjedhë të vazhdueshme fjalësh që nuk lidhen gjithmonë me njëra-tjetrën. Gradualisht, emocionet pozitive lënë vendin dhe zëvendësohen nga ndryshime të tjera mendore që ndodhin për shkak të rritjes së nivelit të serotoninës.

Shfaqet paniku, ankthi dhe frika e pakontrolluar. Një person është i frikësuar nga çdo gjë e pakuptueshme për një ndërgjegje të turbullt, dhe ka një ndjenjë të rrezikut të afërt dhe vdekjes së afërt. Nëse një sulm i tillë zgjatet, mund të ndodhin përpjekje për të dëmtuar veten për të hequr qafe frikën. Duke parë një person në një gjendje të tillë, mund të themi se ai "po nxiton", duke mos gjetur një vend për veten e tij.

Halucinacionet dhe iluzionet shfaqen më qartë. Në varësi të ashpërsisë së situatës, një person mund të imagjinojë gjëra të parëndësishme ose mund t'i duket se është në një vend krejtësisht tjetër dhe diçka e pakuptueshme po ndodh rreth tij. Në këtë gjendje, pacienti rrallë mund të kontrollojë veten, duke kryer veprime të nxituara dhe të pashpjegueshme, duke përfshirë dëmtimin e vetes ose të të tjerëve.

Përveç kësaj, mund të ndodhin çrregullime të ndryshme të vetëdijes, domethënë ndryshimet ndikojnë në funksionimin e pjesëve të trurit, si, për shembull, me një tronditje. Në këtë drejtim, mund të ndodhë humbja e vetëdijes, çorientimi, mungesa absolute e të kuptuarit të asaj që po ndodh përreth, marrëzia, domethënë pamundësia për t'iu përgjigjur stimuluesve të jashtëm dhe përgjumja. Çrregullime më serioze përfshijnë koma, mutizmin akinetik, në të cilin një person është i vetëdijshëm, por nuk i përgjigjet stimujve dhe nuk lëviz gjymtyrët e tij, dhe sindroma apalike (koma e zgjuar). Mund të ndodhë gjithashtu një gjendje vegjetative, në të cilën trupi mund të mbajë jetën vetëm duke ruajtur aftësinë për të mbajtur presionin e gjakut, frymëmarrjen dhe aktivitetin kardiak. Manifestime të tilla ndodhin shumë rrallë, pasi ato duhet të paraprihen nga mbidoza e vazhdueshme e medikamenteve ose substancave narkotike që shkaktojnë rritje të nivelit të hormonit të serotoninës.

Ndryshimet vegjetative

Përveç tronditjeve emocionale dhe shqetësimeve në vetëdije, pacienti mund të përjetojë shqetësime të dukshme në gjendjen e tij. Këto simptoma lindin për shkak të ndryshimeve që ndodhin në sistemin nervor autonom, i cili rregullon aktivitetin e organeve të brendshme, gjëndrave endokrine dhe ekzokrine, enëve të gjakut dhe nyjeve limfatike. Ndryshimet autonome që ndodhin si rezultat i rritjes së niveleve të hormonit të serotoninës përfshijnë:

• çrregullime të zorrëve (diarre ose kapsllëk);
• nauze, të vjella;
• fryrje (fryrje);
• bebëzat e zgjeruara;
• përlotje;
• konvulsione;
• relaksim i muskujve;
• rritja e temperaturës së trupit deri në 42 gradë;
• vështirësi ose rritje e frymëmarrjes;
• dridhje (dridhje e gjymtyrëve);
• takikardi (rrahje të shpejtë të zemrës);
• presioni i rritur i gjakut;
• djersitje e shtuar;
• membranat mukoze të thata, veçanërisht në zgavrën me gojë;
• të dridhura ose ndezje të nxehta;
• mungesa e koordinimit;
• mpirje e gjymtyrëve;
• dhimbje koke.

Në përgjithësi, simptoma të tilla mund të vërehen në sëmundje të ndryshme dhe pacienti mund të mos dyshojë menjëherë për një tepricë të hormonit për shkak të marrjes së antidepresantëve serotonin ose substancave psikotrope. Shpesh, edhe një mjek është në gjendje të përcaktojë shkakun e vërtetë të çrregullimeve të tilla vetëm pasi të studiojë pamjen e plotë klinike dhe të krahasojë të gjitha simptomat.

Ndryshimet neuromuskulare

Nivelet tepër të larta të hormonit të serotoninës në trup mund të manifestohen në simptoma neuromuskulare, duke filluar nga dridhjet e lehta të gjymtyrëve deri tek krizat e rënda. Gjatë diagnostikimit, pacientët përmendin ndryshimet e mëposhtme:

• kontraktimet e pavullnetshme dhe të pakontrolluara të zonave të caktuara të muskujve;
• dridhje e ekstremiteteve të sipërme ose të poshtme;
• dridhje e kokës së syrit (nistagmus), lëvizje të pavullnetshme të syve ose rrotullime të pakontrolluara të syve në mënyrë alternative lart e poshtë;
• aftësi të dëmtuara të të folurit ose mungesa e plotë e tyre;
• hark konvulsiv i trupit;
• agjitacion motorik (akathisia);
• krizat epileptike.

Nga të gjitha simptomat e listuara të çrregullimeve në psikikë, sistemin nervor autonom dhe sistemin neuromuskular, një pacient mund të ketë vetëm disa ndeshje. Rreziku kryesor i sindromës së serotoninës është se në fillim simptomat janë të lehta, kështu që nuk shkoni te mjeku. Megjithatë, gradualisht, kur faktori që provokon patologjinë vazhdon të veprojë në trup, pacienti i ndjen simptomat gjithnjë e më të gjalla dhe mund të arrijë çrregullime serioze, si rezultat i të cilave do të ketë nevojë për ndihmë të menjëhershme.

Çfarë të bëni me sindromën

Meqenëse të gjitha simptomat vërehen në lidhje me rritjen e niveleve të serotoninës, gjëja e parë që duhet të bëni është të zvogëloni përqendrimin e saj në trup. Në fazën fillestare të patologjisë, mund të jetë e mjaftueshme thjesht të ndaloni marrjen e ilaçit që shkakton një rritje të nivelit të "hormonit të lumturisë" dhe trupi do ta përballojë problemin vetë.

Në rast të sindromës së serotoninës, përdorimi i bllokuesve adrenergjikë, stimuluesve të receptorëve të dopaminës, bllokuesve të kanaleve të kalciumit dhe barnave të tjera të ngjashme është kundërindikuar.

Në situata të avancuara, kur vërehen simptoma të theksuara, vetëm lavazhi i stomakut dhe përdorimi i medikamenteve që shkaktojnë uljen e nivelit të substancave toksike në trup mund të ndihmojnë në uljen e përqendrimit të serotoninës. Për të hequr qafe simptomat, mjekët duhet ta sjellin pacientin në një gjendje ku jeta e tij nuk është në rrezik. Pas kësaj, përdoren mjete për normalizimin e rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut, dhe në temperatura të ngritura përdoret ventilimi artificial. Nëse është e nevojshme, mund të përdoret gjithashtu një ilaç që redukton zgjimin psiko-emocional dhe eliminon një krizë epileptike.

Serotonina është e përfshirë në mënyrë aktive në rregullimin e humorit dhe sjelljes njerëzore. Jo më kot i është caktuar një emër tjetër - "hormoni i gëzimit". Megjithatë, në realitet ky përbërës ka një gamë shumë më të gjerë të efekteve biologjike në trup. Edhe tkurrja e parë e muskulit të zemrës tek fetusi në mitër shkaktohet nga serotonina. Në artikull do të flasim për funksionet kryesore të hormonit, si dhe faktorët që ndikojnë në nivelin dhe normën e tij.

Çfarë është serotonina?

Serotonina (5-hidroksitriptamina, ose 5-HT) është njëkohësisht një neurotransmetues dhe një i ashtuquajtur hormon "efektues". Kjo do të thotë që trupi ka nevojë për substancën si për të transmetuar informacion midis neuroneve të trurit dhe për të rregulluar funksionin e organeve dhe sistemeve: kardiovaskulare, gastrointestinale, respiratore dhe të tjera. Më shumë se 90% e hormonit prodhohet nga mukoza e zorrëve, pjesa tjetër nga gjëndra pineale (procesi i sipërm medular, ose gjëndra pineale).

Formula kimike e serotoninës: C 10 H 12N 2O

Molekula e hormonit ka një strukturë mjaft të thjeshtë. Nën ndikimin e enzimave, përbërja formohet nga triptofani, një substancë thelbësore që trupi ynë nuk e prodhon vetë. Një person merr sasinë e nevojshme të triptofanit vetëm në një mënyrë - duke ngrënë ushqime që përmbajnë këtë aminoacid.

Triptofani, nga ana tjetër, kombinohet me aminoacide të tjera, ndërvepron me hekurin dhe hyn në indin nervor. Ajo ka nevojë për insulinë për të kaluar barrierën gjaku-tru dhe për të hyrë në tru. Ndihmësi kryesor në sintezën e serotoninës nga aminoacidi është rrezet e diellit dhe vitamina D. Kjo shpjegon shfaqjen e depresionit sezonal, kur ka mungesë të theksuar të kësaj vitamine në vjeshtë dhe dimër.

Funksionet dhe mekanizmi i veprimit të hormonit

Ekzistojnë 7 lloje kryesore të receptorëve të serotoninës dhe shumë nëntipe. Për më tepër, ato janë aq të ndryshme sa që disa prej tyre kanë një efekt krejtësisht të kundërt. Disa receptorë kanë një karakter të theksuar aktivizimi, ndërsa të tjerët kanë një efekt frenues. Për shembull, serotonina është e përfshirë në kalimin nga gjumi në zgjim dhe anasjelltas. Ka një efekt të ngjashëm në enët e gjakut: zgjerohet kur toni është shumë i lartë dhe ngushtohet kur toni është i ulët.

Veprimi i serotoninës ndikon pothuajse në të gjithë trupin. Funksionet më të rëndësishme të hormonit:

• përgjegjës për pragun e dhimbjes - njerëzit me receptorë aktivë të serotoninës e tolerojnë më mirë dhimbjen;
• stimulon aktivitetin motorik;
• rrit koagulimin e gjakut, duke përfshirë formimin e një mpiksje gjaku në vendin e plagëve të hapura;
• rregullon lëvizshmërinë e stomakut dhe lëvizshmërinë e zorrëve;
• në sistemin e frymëmarrjes kontrollon procesin e relaksimit të bronkeve;
• merr pjesë në lindje (i shoqëruar me oksitocinë);
• përgjegjës për kujtesën afatgjatë dhe aktivitetin kognitiv;
• mbështet libidon normale tek burrat dhe gratë;
• ndikon në mirëqenien emocionale dhe mendore të një personi.

Efekti i hormonit në emocione dhe humor

Gëzimi, frika, zemërimi, kënaqësia ose acarimi janë gjendje dhe procese mendore që lidhen drejtpërdrejt me fiziologjinë. Emocionet kontrollohen nga hormonet. Në këtë mënyrë, në procesin e evolucionit, trupi i njeriut ka mësuar t'i përgjigjet sfidave mjedisore, të përshtatet dhe të zhvillojë mekanizma mbrojtës dhe vetë-ruajtje.

Serotonina ndikon në humor. Është një fakt i njohur, i kopjuar nga mijëra burime: një qëndrim pozitiv dhe të menduarit pozitiv shoqërohen me nivele të larta të hormonit të gëzimit. Megjithatë, gjithçka nuk është aq e thjeshtë. Ndryshe nga "kolegu" i tij serotonina nuk aktivizon qendrat e emocioneve pozitive.



Hormoni është përgjegjës për kontrollin e emocioneve negative dhe shtyp aktivitetin e tyre në pjesë të ndryshme të trurit, duke parandaluar zhvillimin e depresionit. Në të njëjtën kohë, ajo ruan tonin e muskujve, falë të cilit një person është në gjendje të ndihet sikur "Unë mund të lëviz malet". Sipas rezultateve të disa studimeve, shkencëtarët madje sugjeruan se vendi në hierarkinë shoqërore, ose më saktë lidershipi dhe dominimi, varen edhe nga niveli i kësaj substance. (lidhja me burimin në anglisht).

Në përgjithësi, ndikimi i serotoninës në statusin tonë psiko-emocional është shumë i gjerë. Duke u kombinuar me hormone të tjera, ju ndihmon të ndjeni të gjithë gamën e ndjenjave: nga kënaqësia në euforinë e plotë. Në një situatë stresuese, një person me një nivel të reduktuar të serotoninës shqetësohet më shumë dhe reagon më me dhimbje. Kjo do të thotë, hormoni është gjithashtu përgjegjës për vetëkontrollin dhe ndjeshmërinë emocionale.

Niveli normal i serotoninës në trup



Njësia bazë e matjes së serotoninës, si shumica e hormoneve të tjera, është ng/ml. Ky tregues tregon sa nanogramë të një substance përmbahen në 1 mililitër plazma ose serum. Niveli i hormonit ndryshon shumë. Niveli "klasik" i serotoninës varion nga 20 në 330 ng/ml.

Për më tepër, në laboratorë të ndryshëm këto shifra mund të ndryshojnë ndjeshëm në varësi të reagentëve dhe pajisjeve të përdorura. Prandaj, deshifrimi i rezultateve është detyrë e një specialisti.

Referenca. Testimi i plazmës së gjakut për hormonin kërkohet shpesh nëse pacienti dyshohet jo për depresion, por për tumore malinje në stomak dhe zorrë. Testi bëhet vetëm pas 12 orësh agjërimi. Një ditë më parë ndalohet pirja e alkoolit, pirja e duhanit dhe 2 javë më parë duhet të ndaloni marrjen e ndonjë medikamenti.

Si ndikojnë faktorët e jashtëm në nivelet e serotoninës?

Pra, "lënda e parë" kryesore për prodhimin e serotoninës është aminoacidi triptofan. Prandaj, ushqimi i njeriut luan një rol vendimtar në prodhimin e hormonit. Marrja e nevojshme ditore e triptofanit është 3-3,5 mg për 1 kg peshë njerëzore. Prandaj, një grua me një peshë mesatare prej 60 kg duhet të konsumojë rreth 200 mg të aminoacideve në ushqim. Një burrë me peshë 75 kg – 260 mg.

Shumica e aminoacideve gjenden në produktet proteinike me origjinë shtazore. Domethënë mishi, peshku, shpendët dhe djathi. Ndër udhëheqësit në sasinë e triptofanit veçojmë:



• cokollate;
• banane;
• arra;
• produktet e qumështit;
• Kajsitë e thata.

Shkarkoni një tabelë të detajuar të produkteve ushqimore me përmbajtje të triptofanit dhe normat e konsumit ditor.

Për të përshpejtuar sintezën e serotoninës për njerëzit, veçanërisht ata të prirur ndaj depresionit, mjekët rekomandojnë rritjen e aktivitetit fizik. Vrapimi me një ritëm të moderuar, palestër, stërvitje e rregullt dhe, sigurisht, funksionale jo vetëm që kanë një efekt të përgjithshëm forcues, por gjithashtu stimulojnë sistemin e serotoninës së trupit.

Kur një person ushtron, serotonina prodhohet më intensivisht në tru dhe në palcën kurrizore. Kjo i mban muskujt të tonifikuar dhe siguron mirëqenie normale, përfshirë edhe emocionalisht.

Është e rëndësishme të dini! Ushtrimi tepër intensiv ka efektin e kundërt: ngadalëson prodhimin e serotoninës. Prandaj, koha optimale për stërvitje me një ritëm mesatar është 45-60 minuta.

Çfarë ndodh nëse niveli i hormoneve është i ulët?

Ankthi, nervozizmi, apatia, zvarritja e pafund janë simptomat më të dukshme të niveleve të ulëta të serotoninës. Lidhja midis mungesës së hormoneve dhe depresionit dhe tendencave për vetëvrasje është konfirmuar në kërkimet shkencore. (lidhja me burimin në anglisht).

Megjithatë, ka shumë simptoma që nuk shoqërohen gjithmonë me mungesën e serotoninës, por mund të jenë pikërisht për këtë arsye:

1. Migrenë. Baza e gjendjes së dhimbshme është shpesh përdorimi i pamjaftueshëm i triptofanit.
2. Tretje e ngadaltë. Mungesa e serotoninës çon në uljen e prodhimit të kalciumit. Muskujt e stomakut nuk mund të punojnë siç duhet.
3. Sindroma e zorrës së irrituar është një nga problemet më të shpeshta të njeriut modern në vitet e fundit. Shpesh shoqërohet me peristaltikë të dhimbshme dhe çrregullime kronike të zorrëve.
4. Mosfunksionime të sistemit imunitar. Ajo manifestohet si ARVI i rregullt, sindromi i lodhjes kronike, ngurrimi për të bërë ndonjë gjë dhe ulje e tonit të muskujve.
5. Rritja e manifestimeve dhe simptomave të pakëndshme të PMS tek gratë.
6. Pagjumësia. (këtu janë detaje se çfarë të bëni nëse ju dhemb).
7. Probleme me përqendrimin dhe kujtesën.

Nëse ka një mungesë të lehtë të serotoninës, mjekët rekomandojnë fillimin me ndryshime në dietë dhe ushtrime të rregullta. Ndonjëherë marrja e suplementeve ushqimore e zgjidh problemin. Në raste të rënda, ilaqet kundër depresionit janë të përshkruara. Megjithëse veprimi i tyre shpesh synon jo rritjen e nivelit të hormonit të gëzimit, por shpërndarjen e tij efektive midis qelizave. Trajtimi me barna të quajtura frenues të rimarrjes së serotoninës (sertraline, paroxetine, fluoxetine) është i rëndësishëm.

Shënim! Nëse një person ka një çrregullim depresiv, atëherë edhe dieta më e bollshme e triptofanit nuk do ta ndihmojë atë.

Depresioni është një çrregullim kompleks që shkakton ndërprerje të proceseve metabolike. Si rezultat, triptofani nuk përthithet në mënyrën e nevojshme në trupin e njeriut dhe nuk shndërrohet në serotonin. Prandaj, trajtimi përshkruhet nga një mjek i kualifikuar, ndërsa ushqimi bëhet vetëm një metodë ndihmëse për shërim.

Manifestimet e niveleve të larta të serotoninës

Serotonina e tepërt është një fenomen i pazakontë dhe patologjik. Kjo gjendje kërcënuese për shëndetin provokohet nga arsyet e mëposhtme:

• mbidoza e ilaqet kundër depresionit ose droga që përmbajnë substanca narkotike;
• sëmundjet onkologjike;
• obstruksioni i zorrëve.

Në rastin e parë, një kërcim i mprehtë i hormonit, ose sindroma e serotoninës, shkakton një kalim nga një ilaç në tjetrin ose një dozë të gabuar. Megjithatë, më shpesh shfaqet si pasojë e vetë-mjekimi dhe zgjedhjes së gabuar të mjekimit. Sindroma manifestohet në orët e para, por ndonjëherë (veçanërisht te të moshuarit) shenjat e para shfaqen brenda 24 orëve.

Shfaqet emocionalitet i shtuar, e qeshura shpesh zëvendëson lotët. Një person ankohet për sulme paniku dhe ankth që nuk lidhen me arsye reale. Në raste të rënda, koordinimi i lëvizjeve është i dëmtuar, deluzionet, halucinacionet dhe, si një manifestim ekstrem, fillojnë krizat epileptike.

Në situata të tilla, kërkohet kujdes urgjent mjekësor. Pacientëve u hiqen ilaçet që stimulojnë prodhimin e serotoninës dhe gjendja e tyre normalizohet (presioni, temperatura, rrahjet e zemrës). Ndonjëherë stomaku lahet për të reduktuar dehjen.

konkluzioni

Nivelet e serotoninës dhe disponimi i mirë, çuditërisht, kanë një efekt rregullues reciprok. Prandaj, një qëndrim pozitiv ndaj jetës, humorit dhe aftësisë për të shijuar gjërat e vogla ndihmon në ruajtjen e përqendrimit të dëshiruar të hormonit. Qeshni, hani siç duhet, ecni më shumë në mot me diell, ushtroni në ajër të pastër. Atëherë receptorët tuaj të serotoninës do të punojnë në mënyrë produktive, do t'ju ndihmojnë të jetoni dhe të ecni drejt çdo qëllimi me qëndrimin e duhur!

Trupi i njeriut përmban shumë substanca, ekzistencën e të cilave shumë prej nesh nuk e dimë, ose të paktën nuk mendojmë për rëndësinë e tyre. Gjaku, limfat, lëngu cerebrospinal - të gjithë e dinë për to. Në trup ka edhe hormone, rëndësinë e të cilave shpesh e harrojmë, por më kot!

Një nga hormonet e rëndësishme për jetën normale të njeriut është serotonin. Por çfarë është dhe si ndikon tek ne? Serotonina është një substancë biologjikisht aktive e prodhuar nga trupi i njeriut. Hormoni ndahet në një neurotransmetues dhe në vetë hormon. Jashtë qarqeve mjekësore, ai quhet edhe hormoni i lumturisë, pasi është përgjegjës për humorin, oreksin, mpiksjen e gjakut, epshin, gjumin normal dhe shumë më tepër.

Një fakt interesant është se serotonina, e cila prodhohet në tru, përdoret pothuajse tërësisht prej saj. Si një hormon lumturie, një substancë e prodhuar nga qelizat e zorrëve lëshohet në gjak.

Pak fiziologji

Serotonina prodhohet nga gjëndra pineale ose gjëndra pineale në tru, në të cilën pikë është një neurotransmetues. Hormoni sintetizohet nga aminoacidi triptofan, për shkak të 5-hidroksilimit sekuencial të tij nga enzima 5-triptofan hidroksilazë dhe dekarboksilimit. Këto procese ndodhin në prani të molekulave të hekurit dhe kofaktorit pteridine. Pasi serotonina hyn në qarkullimin e gjakut, mund të konsiderohet një hormon i plotë.. Pjesa kryesore e hormonit të serotoninës prodhohet në traktin tretës, përkatësisht në zorrët.

Rëndësia funksionale e serotoninës është e vështirë të mbivlerësohet, ndaj niveli i serotoninës është shumë i rëndësishëm për shëndetin, mirëqenien tonë, vendosjen e lidhjeve shoqërore dhe komunikimin e plotë me të tjerët. Shumë përpiqen të rrisin përqendrimin e tij në trup në mënyrë artificiale.

Ende nuk është vërtetuar me besueshmëri se cili është shkaku kryesor i uljes së niveleve të serotoninës në pacientët me depresion. Shumë studiues besojnë se hormoni i lumturisë zvogëlohet kur shfaqet një sëmundje, por ka edhe nga ata që zhvillimin e depresionit ia atribuojnë uljes së serotoninës.

Si rregull, nivele të ulëta të serotoninës gjenden te pacientët me depresion, gjatë periudhës postoperative ose gjatë periudhave të ndonjë stresi. Nëse niveli i serotoninës në trupin e një personi zvogëlohet, pragu i tij për ndjeshmërinë ndaj dhimbjes zvogëlohet ndjeshëm, madje edhe prekja e një personi të tillë shkakton dhimbje. Gjithashtu, pacientët me nivele të ulëta të këtij hormoni vuajnë nga çrregullime të ndryshme të gjumit, alergji të shpeshta dhe ulje të dëshirës seksuale. Si mund ta ndihmoni veten? Si të rritet niveli i serotoninës në gjakun e njeriut?

Çfarë ndodh kur nivelet e serotoninës janë të ulëta?

Së pari, duhet të kuptoni se çfarë çon në uljen e niveleve të hormoneve dhe se si shfaqen nivelet e ulëta të serotoninës në trup.

Si vijon mund të çojë në uljen e nivelit të hormonit të lumturisë në trup:

• ndërprerja e prodhimit të serotoninës në çdo fazë;
• ndjeshmëria e dëmtuar e receptorëve të serotoninës ndaj substancës;
• marrja e pamjaftueshme e triptofanit dhe shumë më tepër.

Mjekësia moderne ka mësuar të ndikojë në shumicën e këtyre arsyeve. Mjafton të identifikoni problemin dhe të kryeni trajtimin e duhur.

Një nivel i ulët i hormonit të lumturisë, si rregull, manifestohet në formën e përqendrimit të dëmtuar, pagjumësisë, ndryshimeve të shpeshta të humorit nga apatia në zemërim; njerëz të tillë janë jashtëzakonisht të rrallë në humor të mirë. Ata janë më të ndjeshëm ndaj depresionit se të tjerët; edhe pa ndonjë arsye të rëndësishme, ata e kanë të vështirë të mbledhin veten dhe ia heqin atë të tjerëve. Një person i tillë ka një mall të parezistueshëm për ëmbëlsirat dhe çokollatën, edhe nëse më parë ishte plotësisht indiferent ndaj tyre dhe shpejt fiton peshë. Përveç ndryshimeve të jashtme, vuan edhe sfera seksuale, e cila ndikon ndjeshëm në gjendjen emocionale të një personi, veçanërisht gjatë periudhës së jetës aktive seksuale.

Si të rritet niveli i hormonit të lumturisë?

Truri gjithmonë i sinjalizon trupit se çfarë procesesh po ndodhin në të dhe si ta ndihmojë veten, por nëse nuk ka mjaftueshëm serotonin, është shumë më e vështirë për të të kujdeset për veten. Si të merrni hormonin e lumturisë nga bota e jashtme?

Ka disa mënyra për të rritur nivelet e serotoninës:

1. Medikamente;
2. Jo medicinale.

Në rastin e parë, sapo shkova te një psikiatër, mora një recetë për një nga barnat selektive të bllokuesit të rimarrjes së serotoninës - dhe kaq. Aktualisht ka mjaft ilaçe që mund të rrisin nivelin e serotoninës në gjak.. Avantazhi i këtyre barnave është numri minimal i efekteve anësore midis ilaqet kundër depresionit, të cilat manifestohen në vijim:

• dhimbje koke, marramendje;
• çrregullime të traktit të tretjes;
• çrregullimi i gjumit;
• ulje ose dëmtim i funksionit rektal.

Shumë nga këto simptoma largohen vetë brenda pak ditësh.

Barnat që mund të rrisin sasinë e hormonit të lumturisë në gjak përfshijnë Fluoxetine, Sertalin, Citalopram, Fevarin, Efectin.

Barnat selektivë të bllokuesit të rimarrjes së serotoninës nuk mund të ndërpriten papritur; kjo bëhet brenda disa ditësh, duke reduktuar gradualisht dozën.

Megjithatë, jo të gjithë duan të marrin ilaqet kundër depresionit; për shumë është e turpshme, e turpshme ose thjesht e shtrenjtë. Si të merrni mjaftueshëm në këto raste?

Çdo gjë e zgjuar është e thjeshtë. Ju mund të merrni sasinë e nevojshme të hormonit të lumturisë duke ecur në diell për disa orë në ditë, duke bërë banja dielli. Efektiviteti i kësaj praktike u vërtetua në 11 vullnetarë që vuanin nga depresioni sezonal.

Një mënyrë tjetër e thjeshtë për të rritur sintezën e hormonit të lumturisë është të normalizoni rutinën tuaj të përditshme. Një gjumë i plotë i natës (domethënë natën) do t'ju ndihmojë të merrni hormonin e dëshiruar të lumturisë. Gjumi i natës, ndryshe nga gjumi i ditës, është fiziologjik - është gjatë një gjumi të plotë dhe të shëndetshëm që disa hormone prodhohen në mënyrë aktive.

Një mënyrë tjetër për të rritur nivelet e serotoninës në trup është të konsumoni ushqime që përmbajnë pararendësin e serotoninës triptofan. Megjithatë, jo të gjitha ushqimet janë njësoj të pasura me këtë substancë; sasinë maksimale të triptofanit mund ta merrni nga bananet e pjekura, frutat e ëmbla dhe perimet e freskëta, produktet e qumështit dhe frutat e thata. Drithërat janë gjithashtu të pasura me triptofan, veçanërisht hikërror dhe bishtajore. Nuk është e lehtë të kërkosh ëmbëlsirat kur ke nivele të ulëta të serotoninës, por efekti maksimal do të vijë nëse hani një copë çokollatë të zezë. Mundohuni të merrni acid folik dhe acide yndyrore omega-3, ato nxisin sintezën e serotoninës. Këto mund të jenë barna ose ushqime të pasura me këto substanca.

Duhet të shmangni ushqimet që ulin nivelin e hormonit të lumturisë. Këto përfshijnë mishin, alkoolin, ushqimin e gatuar në vaj të nxehtë ose që përmbajnë konservues.

Nuk duhet të harrojmë për stërvitjen automatike: dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, lexoni librin tuaj të preferuar, mendoni për hobin tuaj të preferuar, luani sport ose joga, shkoni në pishinë, sauna ose masazh - çfarëdo që dëshiron zemra juaj, për aq kohë sa ju sjell. emocione pozitive.

5-hidroksistreptamina, 5-HT - një nga neurotransmetuesit kryesorë. Prania e një vazokonstriktor të panjohur në gjak u nënkuptua nga Karl Ludwig në shekullin e kaluar. Dhe në vitin 1935, Vittorio Erspamer e izoloi atë nga mukoza gastrointestinale dhe e quajti enteramine, domethënë një aminë e zorrëve dhe jo një substancë e trurit. Ai gjithashtu përshkroi qartë se si kjo aminë kontrakton muskujt e lëmuar. Deri në këtë kohë, besohej se këtë funksion e kryente adrenalina.

Në vitin 1948, Maurice Rapport, Arda Greene dhe Irwin Page izoluan një substancë vazokonstriktor nga serumi i gjakut dhe e quajtën atë serotonin. Maurice Rapport më vonë zbuloi përmes sintezës kimike se enteramina dhe serotonina janë e njëjta substancë. Gjithashtu, Irwin Page dhe Betty Twareg vërtetuan se serotonina është një neurotransmetues në tru. Dhe në fund të shekullit të kaluar, shkencëtarët ishin në gjendje të zbulonin se ekzistojnë 14 lloje të receptorëve të serotoninës që kryejnë funksione të ndryshme të serotoninës.

Serotonin luan një rol të rëndësishëm në proceset e koagulimit të gjakut. Trombocitet e gjakut përmbajnë sasi të konsiderueshme serotonine dhe kanë aftësinë për të kapur dhe grumbulluar serotonin nga plazma e gjakut. Serotonina rrit aktivitetin funksional të trombociteve dhe tendencën e tyre për grumbullim dhe formimin e mpiksjes së gjakut. Duke stimuluar receptorët specifikë në mëlçi, serotonina shkakton një rritje në sintezën e mëlçisë të faktorëve të koagulimit të gjakut. Lëshimi i serotoninës nga indet e dëmtuara është një nga mekanizmat për të siguruar koagulimin e gjakut në vendin e lëndimit.

Serotonina është gjithashtu e përfshirë në proceset inflamatore dhe alergjike reagimet e trupit. Ai rrit përshkueshmërinë vaskulare dhe rrit migrimin e leukociteve në vendin e inflamacionit, rrit përmbajtjen e eozinofileve në gjak, dhe gjithashtu rrit degranulimin e qelizave mast dhe çlirimin e ndërmjetësve të tjerë të alergjisë dhe inflamacionit. Serotonina luan gjithashtu të njëjtin rol në rregullimin dhe çlirimin e hormoneve seksuale, si dhe në aktivitetin e tyre në sferën seksuale të burrave dhe grave.

Pra, nuk është më kot që serotonina u quajt hormoni i lumturisë, pasi kur prodhohet siç duhet, një person ndihet me humor të lartë. Ai është i lumtur, komunikon me kënaqësi me njerëzit e tjerë, rritet aftësia për t'i bërë ballë situatave stresuese, ekziston një ndjenjë që forca nuk na lë, por përkundrazi hyn vetëm në trupin tonë, dhe në këtë sfond personi dëshiron të bëjë gjëra të mëdha.

Gjithashtu duhet të kemi parasysh që disponimi ynë i mirë dhe prodhimi i serotoninës janë të ndërlidhura. Nëse prodhojmë serotonin në mënyrë korrekte, atëherë do të ndihemi mirë dhe në të njëjtën kohë, nëse jemi pozitiv, kjo do të ndikojë në prodhimin e serotoninës. Pavarësisht se çfarë thoni, hormoni i lumturisë mund të prodhohet në mënyra të ndryshme.

Pse mendoni se është e nevojshme të flini natën dhe jo në mëngjes? Kjo për arsye se në errësirë, me ndihmën e serotoninës, quhet një tjetër hormon po aq i rëndësishëm melatonin. Ky hormon është përgjegjës për të sistemi endokrin , qarkullimin e duhur të gjakut, presionin e gjakut, shpeshtësinë e gjumit dhe procese të tjera.

Kur serotonina hyn në gjak, ajo kundërvepron proceset alergjike dhe gjithashtu përmirëson koagulimin e gjakut. Rezulton se serotonina i çliron njerëzit nga sëmundja e mbretërve.

Dhe tani gjëja më e rëndësishme. Shumë njerëz nuk e kuptojnë plotësisht se çfarë është serotonina dhe e shohin atë si një pluhur magjik që do t'u sjellë lumturi të gjithë njerëzve në tokë. Nëse dëshironi të blini serotonin, atëherë shkoni në dyqanin ushqimor më të afërt, pasi aty mund ta blini. Edhe pse, sigurisht, nuk mund të blini serotonin, një dyqan i tillë shet produkte që mund të rrisin serotoninën dhe prodhimin e saj në trurin e njeriut.

Cilat ushqime promovojnë prodhimin e serotoninës?

Shumë ushqime stimulojnë prodhimin e serotoninës në trurin e njeriut. Më të famshmit prej tyre janë: banane, çokollatë, djathë, gjizë, hikërror. Ju gjithashtu mund të shtoni bishtajore në to, meli dhe kërpudha. Mjekët rekomandojnë edhe konsumimin e vajit të peshkut, pasi aty gjendet edhe serotonina. Më sipër dhashë shembuj të ushqimeve të pasura me triptofan. Triptofani nxit sintezën e fortë të serotoninës në tru.

Ëmbëlsirat
Serotonina prodhohet në trurin e njeriut dhe nuk gjendet në asnjë ushqim. Megjithatë, disa ushqime ende mund të rrisin prodhimin e kësaj substance. Një nga mënyrat më të lehta për të rritur nivelin e "hormonit të gëzimit" është të hani ëmbëlsira. Në këtë drejtim, çdo produkt që përmban sheqerna të thjeshta është i përshtatshëm, për shembull, mjaltë, Karamele, cookie, tortë ose bllokim. E përbashkëta e të gjitha këtyre produkteve është prania e karbohidrateve të thjeshta, të cilat kontribuojnë në prodhimin e këtij hormoni. Për të prodhuar serotonin në trup, mund të hani edhe produkte të pjekura ose bukë të bardhë të rregullt.
Megjithatë, sa i përket ëmbëlsirave ia vlen të rezervoni. Konsumimi i këtyre produkteve në sasi të mëdha mund të çojë në varësi ndaj ëmbëlsirave, si dhe në obezitet, rritje të niveleve dhe ruajtjes së kolesterolit në trup, e për rrjedhojë shoqërohet me probleme me sistemin vaskular dhe zemrën. Prandaj është mirë që ëmbëlsirat të konsumohen herë pas here dhe në sasi rreptësisht të kufizuar.

Ushqime që përmbajnë triptofan

Shkencëtarët kanë zbuluar se hormoni serotonin formohet nga një aminoacid i quajtur triptofan. Kjo substancë është e pranishme në disa produkte, që do të thotë se duke i konsumuar ato mund të rrisni ndjeshëm nivelin e “hormonit të gëzimit”. Për më tepër, për të mbajtur trupin në një gjendje normale, mjafton që një person të konsumojë jo më shumë se dy gramë të substancës triptofan në ditë. Produktet që përmbajnë triptofan, para së gjithash, përfshijnë djathëra të fortë dhe të përpunuar, si dhe sojë. Të gjitha këto produkte janë lider në përmbajtjen e këtij aminoacidi. Përmbajtja e saj nuk është shumë më e ulët në pulë vezë, në thjerrëza, mish pa dhjamë, fasule, gjizë yndyrore, hikërror dhe mel. Një sasi e madhe e kësaj substance gjendet edhe tek kërpudhat e qershisë. Përkundrazi, ky aminoacid praktikisht mungon në perime dhe fruta, që do të thotë se konsumimi i vetëm sallatave me perime çdo ditë nuk ka gjasa të përmirësojë disponimin tuaj.

Produkte që përmbajnë vitaminëB

Rezulton se prodhimi i serotoninës në trup nxitet në mënyrë aktive nga produktet që përmbajnë vitaminë B. Shumë nga këto substanca biologjikisht aktive gjenden në mëlçinë e kafshëve, hikërrorin dhe bollgur, në gjethe marule dhe maja. Frutat ekzotike janë të pasura me vitaminë B datat, pjepër, portokall, kunguj dhe banane.

Produkte që përmbajnë magnez

Një mënyrë tjetër për të rritur nivelet e serotoninës në gjak është të hani ushqime që përmbajnë magnez. Ka shumë nga ky mikroelement në alga deti, krunde, oriz të egër të errët, kajsi të thata dhe kumbulla të thata. Nga rruga, për të rritur nivelin e serotoninës dhe në këtë mënyrë për të rivendosur humorin tuaj të shkëlqyer, thjesht pini një filxhan çaj dhe kafe, edhe pa sheqer. Këto pije përmbajnë një shumëllojshmëri të gjerë të substancave që nxisin prodhimin e "hormonit të gëzimit".

Serotonina në trupin tonë sintetizohet nga aminoacidi triptofan, i cili vjen nga ushqimi. Është i përfshirë në rregullimin e humorit, ndrydh ankthin, ndikon në epshin dhe oreksin. Me mungesën e tij, mund të vërehen çrregullime sociale, fobi, çrregullime të gjumit dhe kujtesës, si dhe çrregullime të funksioneve kardiovaskulare dhe endokrine. Nivelet e ulëta të serotoninës mund të çojnë në humor depresiv, ankth, energji të ulët, migrenë, çrregullime të gjumit, gjendje obsesive ose maniake, ndjenja tensioni dhe acarimi, dëshira për ëmbëlsira ose, anasjelltas, humbje e oreksit, kujtesë dhe përqendrim i dobët, i zemëruar dhe agresiv. sjellja, lëvizjet e ngadalta të muskujve dhe të folurit e ngadaltë.

Nga rruga, mungesa e serotoninës kontribuon në alkoolizëm (alkooli rrit përkohësisht nivelet e serotoninës, por në terma afatgjatë e ul atë). Sasitë e tepërta të serotoninës shkaktojnë qetësi, ulje të zgjimit seksual dhe një ndjenjë mirëqenieje dhe lumturie. Nivelet jashtëzakonisht të larta të serotoninës mund të jenë toksike, por nivele të tilla nuk mund të arrihen përmes ushqimit. Kjo gjendje mund të ndodhë vetëm me abuzimin e antidepresantëve.

Peshku
Peshqit yndyrorë (harenga, sardelet, skumbri, salmoni, merluci, salmoni) janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat rregullojnë nivelet e serotoninës. Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3, përveç peshkut, përfshijnë arrat, farat, avokadot dhe vajin vegjetal të parafinuar. Duke përfshirë peshkun yndyror në dietën tuaj dy herë në javë në një sasi prej të paktën 200 gram (në javë), ju do t'i siguroni trupit tuaj sasinë e nevojshme të acideve yndyrore omega-3.

Në banane, veçanërisht në të lëvozhgat, Përveç triptofanit, ai përmban vitaminë B6, e cila, siç u përmend tashmë, është e nevojshme për sintezën e serotoninës, rregullatorit kryesor të humorit. Përveç kësaj, bananet janë të pasura me alkaloidin Harman, baza e të cilit është "droga e lumturisë" - meskaline, e cila mund të shkaktojë një ndjenjë euforie. Për të ruajtur forcën, rekomandohet të hani 1 banane, të grirë dhe të derdhur me ujë të valë (në formë pure).
Kokrrat e kakaos nga të cilat merret çokollata përmbajnë feniletilaminë, e cila nxit prodhimin e endorfinës në trup – substanca që përmirësojnë humorin.

Perimet
Sidomos domatet me gjethe jeshile, specat djegës, panxhari, hudhra, brokoli, selino dhe lulelakra janë burime të substancave thelbësore (vitamina: A, C, E, B1, B2, B9, PP, minerale: kalium, kalcium, hekur, natrium, fosfor. , magnez, bakër, mangan, jod, krom, bor), të cilat janë të nevojshme për formimin e neurotransmetuesve bazë. Domatet përmbajnë likopen, i cili është një antioksidant i fuqishëm që rregullon proceset metabolike në tru, gjë që ndihmon në përballimin e depresionit. Përveç kësaj, domatet përmbajnë të tjerë "përmirësues të humorit" si acid folik dhe magnez, si dhe hekur dhe vitaminë B6, të cilat janë të rëndësishme për prodhimin e trurit të neurotransmetuesve që rregullojnë humorin si serotonina, dopamina dhe norepinefrina.
Panxhari përmban një substancë tjetër aktive - betainë - një përbërës i ngjashëm me vitaminën që ndikon në statusin hormonal të një gruaje, duke ndihmuar kështu në normalizimin e humorit gjatë periudhave para menstruacioneve dhe menopauzës. Falë kapsaicinës në specat djegës, pjatat jo vetëm që bëhen pikante, por janë edhe të dobishme për disponimin tonë. Fakti është se në përgjigje të përdorimit të kësaj substance irrituese, truri ynë prodhon endorfinë - përbërës natyralë që kanë një efekt qetësues. Sa për hudhra, pastaj përmban një sasi të madhe kromi, i cili ndikon në rregullimin e formimit të serotoninës - kimikatit "të lumtur".

I dashur
Ndryshe nga sheqeri i padobishëm i rafinuar, mjalti përmban vitamina B, acid folik, hekur, mangan, krom, plus rreth 180 komponime bioaktive si kuercetina dhe acidi kafeik, të cilat rrisin prodhimin e "hormoneve të humorit" dhe energjisë në tru.

Gjatë jetës, çdo person përjeton momente kur pushon së përjetuari eufori, lumturi, gëzim dhe humor të mirë. Besimi se gjithçka do të funksionojë zhduket. Gradualisht, jeta bëhet e zezë dhe në këtë gjendje njeriu qëndron për më shumë se një ditë dhe madje një muaj.

Njerëzit vuajnë nga kjo veçanërisht në vjeshtë dhe dimër, kur jashtë është me re dhe e zymtë. Kur moti nuk është i këndshëm me ditë me diell për një kohë të gjatë, depresioni, apatia dhe një humor dekadent fillojnë të pushtojnë një person. Në fund të fundit, kjo mund të çojë në sjellje vetëvrasëse. Për të shmangur pasoja të tilla të padëshiruara, trupi i njeriut prodhon hormonin serotonin.

Çfarë është hormoni serotonin dhe ku prodhohet?

Çfarë është serotonina? Ky është një hormon që ju lejon të ndjeni gjithë gëzimin e jetës, i vendos njerëzit në një humor të mirë. Falë tij, ju ndjeni butësi dhe besim në të ardhmen. Një person mbetet me ndjenja të tilla të pakëndshme si:

• depresioni;
• lodhje;
• ankthi;
• përlotje;
• nervozizëm;
• gjendje dëshpërimi.

Molekulat e serotoninës 5-HT (emri konvencional në botën shkencore) në trupin e njeriut janë të vendosura në sistemin qendror, muskulor, nervor, gjëndrat mbiveshkore dhe gjakun.

Serotonina prodhohet nga mukoza e zorrëve, kjo është 95%, pjesa e mbetur prej 5% prodhohet nga gjëndra pineale. Efekti fizik i serotoninës varet nga cili receptor vepron hormoni i lumturisë. Trupi i njeriut ka disa vende për ruajtjen e serotoninës, kryesisht mukozën e traktit gastrointestinal, trombocitet dhe trurin e mesëm.

Hormoni i lumturisë luan një rol të rëndësishëm në koagulimin e gjakut, ai rrit aktivitetin e trombociteve dhe tendencën e tyre për të formuar mpiksje gjaku. Përveç kësaj, serotonina është e pranishme në mitër. Kjo luan një rol të madh në tkurrjen e mitrës dhe tubave fallopiane. Sasia e serotoninës rritet ndjeshëm disa orë para lindjes.

Serotonina prodhohet gjatë momenteve të ekstazës; niveli i hormonit rritet ndjeshëm gjatë periudhave të euforisë dhe ulet ndjeshëm gjatë depresionit.

Njeriu, falë më shumë se një numri faktorësh:

• triptofan i mjaftueshëm (një aminoacid që formon serotonin);
• konsumimi i ushqimeve proteinike;
• sa më shumë dritë e ditës;
• aktiviteti celular;
• Një pushim i mirë i natës.

Të gjithë këta faktorë ndikojnë në prodhimin e këtij hormoni në trupin e njeriut. Formula e serotoninës është mjaft e thjeshtë N2OC10H12, madje përdoret nga fashionistet si tatuazh. Për ta, ajo është një simbol i lumturisë, shpirtit të lartë, shpirtit luftarak dhe euforisë. Një person ndihet vërtet i lumtur vetëm me një sasi të caktuar serotonine në trup.

Functionsfarë funksionesh kryen hormoni në trupin e njeriut?

Ky hormon ka këto funksione:

• rikthen kujtesën, vëmendjen dhe perceptimin e jetës;
• rrit lëvizshmërinë fizike;
• Me një sasi të caktuar të kësaj substance, pragu i dhimbjes zvogëlohet;
• mban epshor normal dhe aktivitet riprodhues të trupit;
• siguron pushim të plotë;
• ka një efekt pozitiv në lëvizshmërinë e zorrëve;
• lufton në mënyrë aktive inflamacionin dhe reaksionet alergjike;
• koagulimi i gjakut përshpejtohet;
• merr pjesë në veprimtarinë e punës së trupit;
• perceptimi i jetës ndryshon;
• jep më shumë emocione pozitive.

Simptomat e mungesës së serotoninës

Serotonin prodhohet në trup dhe kjo ka një efekt të dobishëm në sekretimin e hormoneve të hipofizës. Mungesa e serotoninës në trupin e njeriut kontribuon në zhvillimin e simptomave të mëposhtme:

• depresioni;
• prekshmëria ndaj stresit;
• një gjendje dëshpërimi të vazhdueshëm;
• përkeqësimi i përgjithshëm i shëndetit;
• imuniteti i ulur;
• pagjumësia kronike dhe shqetësimi i pushimit të natës;
• shfaqen enurezë dhe diatezë;
• skizofrenia dhe anomalitë e tjera mendore;
• dhimbje koke;
• toksikoza përkeqësohet në gratë shtatzëna;
• oreksi rritet ose humbet fare;
• shfaqet varësia ndaj pijeve alkoolike;
• kujtesa përkeqësohet ndjeshëm.

Gjithashtu, mungesa e serotoninës në trup provokon:

• humor i keq për një periudhë mjaft të gjatë kohore;
• apati, pa ndonjë arsye të dukshme;
• sexhde;
• humbja e të gjithë interesit për aktivitetet që më parë kanë sjellë kënaqësi;
• mendimet për vdekjen;
• varësia nga pirja e duhanit dhe përdorimi i drogës;
• mungesë mendjeje;
• humbje shumë e shpejtë e performancës;
• shfaqja spontane e dhimbjes së muskujve;
• sulme të zgjatura të migrenës;
• mosfunksionim në zorrët;
• shfaqja e simptomave të para të obezitetit;
• vetëflagjelim, panik, frikë, impulsivitet, agresivitet të fortë.

Arsyet e mungesës së këtij hormoni

Para se të filloni të merrni medikamente, duhet të gjeni arsyen kryesore që provokoi simptomat e mësipërme. Kjo mund të ndikohet edhe nga sëmundje të tilla si:

• sindroma idiopatike e parkinsonizmit;
• sindromi Down;
• sëmundjet e mëlçisë;
• çrregullime mendore dhe sëmundje të tjera.

Ushqimet që ndikojnë në prodhimin e serotoninës

Seratonina prodhohet përmes ushqimeve të tilla si:

• bizele;
• hikërror;
• fasule;
• djathë i fortë;
• drithëra;
• kërpudha gocë deti;
• banane;
• zarzavate, marule;
• çokollatë e zezë, e hidhur;
• hurma, kajsi të thata, rrush të thatë;
• grurë i mbirë;
• patate;
• ushqim deti;
• krunde;
• bishtajore;
• Maja e birrës;
• majdanoz;
• mish pa dhjamë;
• gjizë (yndyrë, me pak yndyrë, me pak yndyrë);
• produkte ushqimore të sojës;
• kafe natyrale (2 filxhanë në ditë);
• mëlçia e gjelit të detit;
• Maja;
• bollgur.

Ilaçet që ndihmojnë në rivendosjen e prodhimit të serotoninës

Ju mund të rrisni nivelin e serotoninës në trup në një mënyrë tjetër duke marrë tableta që përmbajnë serotonin artificial. Pacientët ndjejnë efektet pozitive të marrjes së pilulave në çast, gjë që u jep atyre një rritje të energjisë, përmirëson disponimin e tyre, lufton në mënyrë efektive situatat stresuese dhe kapërcen depresionin. Këto barna nuk shkaktojnë ndërprerje në funksionimin e organeve të brendshme. Është e nevojshme të merren tabletat e serotoninës si mjeti i fundit, kur trupi i njeriut sinjalizon manifestime të tilla të pakëndshme si: ulje e dëshirës seksuale, ngurtësi dhe pasoja të tjera të padëshiruara.

Tabletat e serotoninës duhet të merren vetëm siç përshkruhet nga mjeku juaj.

Ndër ilaçet, vlen të përmendet sa vijon:

• Reglukol-1095 rubla - në kombinim me ushqimin dhe aktivitetin fizik, ndihmon në normalizimin e niveleve të sheqerit në gjak te pacientët, ndihmon në kontrollin e peshës trupore dhe përmirëson mirëqenien e përgjithshme;
• Demytilaminoethanol- 980 rubla - tonet e trurit dhe përmirëson gjendjen e lëkurës;
• 7-keto-dha- 2737 rubla - ndikon në restaurimin e ekuilibrit të hormoneve dhe është efektiv për humbjen e peshës;
• L – tirozinë (përforcues i trurit)- 1127 rubla - rikthen funksionimin e gjëndrës tiroide;
• L-fenilalanine (Revord)- 1540 rubla;
• - 1817 rubla. Ky antidepresiv ndihmon në rivendosjen e përqendrimit të nevojshëm të hormonit të lumturisë. Në sistemin nervor, hormoni merr pjesë në transmetimin e sinjaleve që ndikojnë: disponimin, gjumin, zgjimin dhe sistemin kardiovaskular. Ai vepron në trupin e njeriut si një antidepresant jo medicinal.

Serotonin 5 hidroksitriptofan të përshkruara për qëllime parandaluese për pacientët që vuajnë nga alkoolizmi dhe varësia nga droga. Ky antidepresant zvogëlon oreksin për ata njerëz që vuajnë nga mbingrënia gjatë ditës dhe natës. Tregohet për përdorim nga njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e mëposhtme:

• depresioni;
• shqetësimi i gjumit të natës ose mungesa e plotë e tij;
• fobitë;
• lodhje e rëndë;
• migrenë;
• gjendje ankthi dhe nervozizmi;
• gjendje agresiviteti, nervozizmi etj.;
• ulje e ndjenjës së urisë;
• Përdorimi në trajtimin kompleks të pacientëve me varësi nga alkooli dhe droga, ky antidepresant është efektiv për qëllime parandaluese të varësisë ndaj substancave të dëmshme;
• ndikon në ruajtjen e niveleve optimale të hormonit “serotonin” dhe rregullon natyrshëm përmbajtjen e tij në gjak;
• i aplikueshëm për të mbështetur sistemin kardiovaskular të trupit;
• ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit;
• ndikon në ruajtjen e funksionit dhe funksionimin e duhur të sistemit gjenitourinar, traktit gastrointestinal dhe respirator etj.;
• ky antidepresant është një burim për sintezën e melatoninës.

Serotonin 5 hidroksitriptofan është kundërindikuar:

• gratë shtatzëna;
• nënat me gji;
• për skizofreninë;
• Në rast të intolerancës individuale ndaj përbërësve, mos e merrni me frenues.

Ka edhe ilaçe të tjera

• "Paroksetine";
• "Citalopram";
• "Fluoxetine";
• "Sertraline";
• "Fluvoxamine";
• "Venlafaxine";
• "Mirtazapine";
• "Fevarin";
• "Efektin"

Të gjitha tabletat e mësipërme kanë gjithashtu efekte anësore në trupin e njeriut, përkatësisht:

• marramendje;
• dhimbje koke;
• prishja e traktit tretës dhe gjumi;
• insuficienca renale.

Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës

Ekziston edhe një term i tillë si rimarrja e serotoninës. Për të rritur hormonin e lumturisë, përdoren frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës. Parimi i efektit të tij në trup është si më poshtë: ky ilaç bllokon rimarrjen e hormonit në zonën ku ndodh kontakti i qelizave nervore. Si rezultat, gjendja mendore dhe nervore e pacientit përmirësohet ndjeshëm.

Frenuesit selektivë janë ilaqet kundër depresionit më të sigurt për njerëzit, megjithëse ato kanë efekte anësore në veçanti:

• pagjumësi;
• diarre;
• dhimbje koke;
• rritja e ngacmueshmërisë emocionale.

Pacientët i nënshtrohen trajtimit me antidepresantë të tillë për rreth një muaj. SSRI-të (frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës) duhet të merren nga goja pa u përtypur. Për përthithje më të mirë të barit nga stomaku. Ilaçet duhet të merren me lëngje të mjaftueshme. Nuk rekomandohet ndërprerja e menjëhershme e barit; doza duhet të reduktohet gradualisht, përndryshe kjo mund të çojë në një rikthim.

Në rastin kur niveli i serotoninës nuk shoqërohet me çrregullime mendore, metodat jo medicinale të prodhimit të hormonit do të jenë më efektive. Barnat që ndikojnë në serotonin nuk duhet të merren nga gratë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Ky kundërindikacion është për faktin se medikamentet nuk janë testuar siç duhet dhe nuk dihet se si do të ndikojë kjo tek i porsalinduri. Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës kanë të njëjtat kundërindikacione për përdorim si barnat e tjera, përkatësisht:

• mbindjeshmëria individuale ndaj përbërësve të ilaçit;
• mosfunksionim i veshkave;
• presioni i lartë i gjakut;
• astma bronkiale;
• trombozë akute;
• gjendja e kodit rrit koagulimin e gjakut.

Ju mund të rrisni nivelin e hormonit të lumturisë në trupin tuaj ose vetë duke konsumuar ushqime të caktuara, ose duke kërkuar ndihmë nga specialistët e duhur nëse nuk mund ta bëni vetë.

Mënyra jo medicinale për rritjen e hormoneve

Hormoni i lumturisë, serotonina mund të rritet përmes jogës, auto-stërvitjes, meditimit, terapisë së artit dhe ushtrimeve të frymëmarrjes.

Kujtimet pozitive, aktiviteti fizik (edukimi fizik), sa më shumë rrezet e diellit dhe shëtitjet në ajër të pastër do të ndihmojnë në rritjen e nivelit të serotoninës në trup. Procedurat e banjës dhe një sauna finlandeze do të ndihmojnë në prodhimin e hormonit.

Serotonin prodhohet në trup falë zierje të vitheve të trëndafilave me mjaltë, çaj Linden dhe çajin e Wort të Shën Gjonit. Një ilaç prodhohet nga Ekstrakti i Wort i Shën Gjonit " Negrustin».

Njerëz të tillë dinë të kapërcejnë negativitetin pa e ulur veten në depresion. Kjo kategori e njerëzve nuk ka më nevojë të mendojë se si të rrisë nivelin e serotoninës në trup. Vetëm për ata që janë plotësisht të zhgënjyer nga jeta, kur një person e ka të vështirë të gjejë momente pozitive në jetë, është në këtë periudhë që fillon vetëflajëzimi, kapërcehen mendimet për vdekjen dhe tentativat për vetëvrasje. Inshtë në raste të tilla që ekziston një nevojë urgjente për të rritur nivelin e serotoninës në trup.

Metodat e mësipërme rrisin ndjeshëm nivelin e hormonit në trup.

Shumë njerëz as nuk e kuptojnë se serotonina prodhohet përmes gjërave të tilla themelore si aktiviteti fizik, shëtitjet në ajër të pastër dhe qëndrimi pozitiv ndaj jetës, këto janë komponentë të rëndësishëm për një shëndet të mirë.

Përgatitja e pacientit për testin

Testi i serotoninësËshtë përshkruar për t'u dhënë pacientëve kur ata janë diagnostikuar me tumore onkologjike të shoqëruara me zgavrën e barkut në manifestimet e hershme të saj, forma akute të obstruksionit të zorrëve dhe leuçemi. Një procedurë e tillë si testi i serotoninës nuk është në listën e procedurave spitalore të njohura për shumë njerëz, kështu që kryhet në laboratorë të mëdhenj. Materiali biologjik për këtë analizë është një mostër gjaku që merret nga vena antekubitale e pacientit. Para marrjes së testit të serotoninës, pacienti duhet të përgatisë dhe të ndjekë disa rregulla, përkatësisht:

• analiza merret nga pacienti në stomak bosh;
• në ditë, pacienti duhet të përjashtojë nga dieta ushqime të tilla si pije alkoolike, kafe, çaj, ananas, banane;
• dy javë para testit, pacienti është i detyruar ose të ndërpresë marrjen e ilaçeve ose ta ndërpresë atë (kjo vlen për të gjitha llojet e barnave pa asnjë përjashtim);
• Para kryerjes së testit, pacienti duhet të ulet në një gjendje të relaksuar për ca kohë (afërsisht 30 minuta) në mënyrë që sfondi emocional i personit të normalizohet.

Për femrat është veçanërisht e rëndësishme rritja e nivelit të këtij hormoni, pasi janë ato që janë mjaft të qara në këtë drejtim dhe shpesh përjetojnë ndjenja ankthi dhe humor të keq.

Efektet negative të hormonit të lumturisë në trupin e njeriut

Një tepricë e serotoninës në trupin e njeriut shkakton një gjendje shumë të rrezikshme te njerëzit - sindromi i serotoninës. Kjo patologji shoqërohet me rritje të niveleve të serotoninës. Sindroma e serotoninës shfaqet nga marrja e antidepresantëve dhe medikamenteve të tjera, si dhe substancave narkotike dhe kombinimi i gabuar i medikamenteve. Në rast të tepërt, pacientët përjetojnë çrregullime mendore si:

• eufori;
• frymëmarrje dhe puls i shpejtë;
• rritja e temperaturës së trupit.

Ky problem mund të shërohet vetëm në spital. Masat terapeutike për pacientët zhvillohen duke marrë parasysh të gjitha karakteristikat individuale të personit. Nëse përqendrimi i hormonit tejkalon kufijtë e lejuar, ai mund të bëhet kërcënues për jetën.

Niveli normal i serotoninës në trup

Përmbajtja normale e hormonit të lumturisë në trup është numëron 50-220 ng/ml. Nëse treguesit janë shumë të lartë, kjo tregon një tumor karcinoid në traktin gastrointestinal, tumore karcinoide atipike. Nëse një pacient ka një rritje të lehtë të serotoninës, kjo mund të tregojë obstruksion intestinal ose formim fibrocistik në traktin gastrointestinal. Informacioni në lidhje me rritjen e nivelit të hormonit në gjakun e pacientit do t'i lejojë mjekët të bëjnë një diagnozë më të saktë.

Si përfundim, mund të themi se është e mundur të rritet niveli i hormonit, si në shtëpi, duke iu drejtuar ushqimit, meditimit, jogës, aktivitetit fizik, si dhe duke përdorur rekomandimet e psikologëve dhe duke iu nënshtruar një kursi trajtimi duke marrë tableta serotonine. .

Video mbi temën

Postime të ngjashme