Sporti në jetën e personave me aftësi të kufizuara. Edukim fizik për personat me aftësi të kufizuara

Të gjithë e dinë tani për lëvizjen Paraolimpike. Disa atletë paraolimpikë janë po aq të famshëm sa edhe homologët e tyre të shëndetshëm. Dhe disa nga këta njerëz të mahnitshëm sfidojnë atletët e zakonshëm dhe jo vetëm që konkurrojnë në të njëjtin nivel me ta, por edhe fitojnë. Më poshtë janë 10 shembujt më të mrekullueshëm të kësaj në historinë e sportit botëror.

1. Markus Rehm Gjermania. Atletikë

Si fëmijë, Markus ishte i angazhuar në wakeboarding. Në moshën 14-vjeçare, në një aksident në stërvitje, ai humbi këmbën e djathtë poshtë gjurit. Pavarësisht kësaj, Markus u kthye në sport dhe në 2005 fitoi kampionatin gjerman të wakeboarding për të rinj.
Pas kësaj, Rem kaloi në atletikë dhe filloi kërcimin së gjati dhe sprintin, duke përdorur një protezë të veçantë si ajo që ka Oscar Pistorius. Në 2011-2014, Rem fitoi turne të shumtë me handikape, duke përfshirë Paraolimpiadën e Londrës 2012 (ari në kërcim së gjati dhe bronzi në stafetën 4x100 m).
Në vitin 2014, Rem fitoi kërcimin së gjati në Kampionatin Kombëtar të Gjermanisë, përpara ish-kampionit evropian Christian Reif. Sidoqoftë, Unioni Gjerman i Atletikës nuk e lejoi Röhm të marrë pjesë në Kampionatin Evropian 2014: matjet biomekanike treguan se për shkak të përdorimit të një proteze, atleti ka disa avantazhe ndaj atletëve të zakonshëm.

2. Natalie du Toit AFRIKA E JUGUT. Noti

Natalie ka lindur më 29 janar 1984 në Cape Town. Ajo ka qenë me not që nga fëmijëria. Në moshën 17-vjeçare, duke u kthyer nga trajnimi, Natalie u godit nga një makinë. Mjekët iu desh të amputonin këmbën e majtë të vajzës. Sidoqoftë, Natalie vazhdoi të luante sport, dhe konkurroi jo vetëm me atletë paraolimpikë, por edhe me atletë të shëndetshëm. Në vitin 2003, ajo fitoi Lojërat Gjith-Afrika në 800 metra dhe mori medaljen e bronztë në Lojërat Afro-Aziatike në 400 metra stil i lirë.
Në Lojërat Olimpike të Pekinit në 2008, du Toit konkurroi në notin 10 km në ujë të hapur në të njëjtin nivel me atletët e aftë dhe përfundoi i 16-ti nga 25 pjesëmarrës. Ajo u bë atletja e parë në histori që iu besua mbajtja e flamurit të vendit të saj në ceremonitë e hapjes së Lojërave Olimpike dhe Paraolimpike.

3. Oscar Pistorius AFRIKA E JUGUT. Atletikë

Oscar Pistroius lindi më 22 nëntor 1986 në Johannesburg në një familje të pasur. Oscar kishte një defekt fizik të lindur - ai nuk kishte fibula në të dy këmbët. Që djali të mund të përdorte proteza, u vendos që t'i amputoheshin këmbët poshtë gjurit.
Megjithë paaftësinë e tij, Oscar studioi në një shkollë të rregullt dhe ishte i përfshirë në mënyrë aktive në sport: regbi, tenis, vaterpolo dhe mundje, por më vonë vendosi të përqendrohej në vrapim. Për Pistorius, proteza speciale u ndërtuan nga fibra karboni - një material shumë i qëndrueshëm dhe i lehtë.
Midis atletëve me aftësi të kufizuara, Pistorius ishte i pakrahasueshëm në sprint: nga viti 2004 deri në 2012, ai fitoi 6 medalje ari, 1 argjendi dhe 1 bronzi në Lojërat Paralimpike. Për një kohë të gjatë ai kërkoi mundësinë për të konkurruar me atletë të shëndetshëm. Zyrtarët e sportit fillimisht e parandaluan këtë: në fillim u besua se protezat me sustë do t'i jepnin Pistorius një avantazh ndaj vrapuesve të tjerë, më pas pati frikë se protezat mund të shkaktonin lëndime për atletët e tjerë. Në vitin 2008, Oscar Pistorius më në fund fitoi të drejtën për të konkurruar për atletë të zakonshëm. Në vitin 2011, ai fitoi një medalje argjendi me kombëtaren e Afrikës së Jugut në stafetën 4x100 metra.
Karriera e Oscar Pistorius u ndërpre më 14 shkurt 2013, kur ai vrau të dashurën e tij modele Riva Steenkamp. Pistorius pretendoi se vrasjen e kreu gabimisht, duke ngatërruar vajzën me grabitës, por gjykata e cilësoi vrasjen e qëllimshme dhe e dënoi sportistin me 5 vite burg.

4. Natalia Partyka Polonia. Pingpong

Natalya Partyka ka lindur me një handikap të lindur - pa dorën e djathtë dhe parakrahin. Përkundër kësaj, që nga fëmijëria, Natalya ka luajtur pingpong: ajo luajti duke mbajtur një raketë në dorën e majtë.
Në vitin 2000, Partika 11-vjeçare mori pjesë në Lojërat Paralimpike në Sidnej, duke u bërë pjesëmarrësi më i ri në lojëra. Në total, ajo ka 3 medalje ari, 2 argjendi dhe 1 bronzi paraolimpike.
Në të njëjtën kohë, Partyka merr pjesë në garat për sportistë të shëndetshëm. Në vitin 2004 fitoi dy medalje të arta në Kampionatin Evropian të Kadetëve, në 2008 dhe 2014 në Kampionatin Evropian të të rriturve fitoi medaljen e bronztë dhe në vitin 2009 fitoi medaljen e argjendtë.

5. Hektor Kastro Uruguai. Futbolli

Në moshën 13-vjeçare, Hector Castro humbi dorën e djathtë si pasojë e trajtimit të pakujdesshëm të sharrës elektrike. Megjithatë, kjo nuk e pengoi atë të luante futboll të madh. Ai madje u mbiquajtur El manco - "me një krah".
Si pjesë e ekipit kombëtar të Uruguait, Castro fitoi Olimpiadën e 1928 dhe Kupën e parë Botërore në 1930 (Castro shënoi golin e fundit në finale), si dhe dy kampionate të Amerikës së Jugut dhe tre kampionate uruguaiane.
Pas përfundimit të karrierës së tij si futbollist, Kastro u bë trajner. Nën drejtimin e tij, klubi i tij i lindjes Nacional fitoi 5 herë kampionatin kombëtar.

6. Murray Halberg Zelanda e Re. Atletikë

Murray Halberg lindi më 7 korrik 1933 në Zelandën e Re. Në rininë e tij ka luajtur regbi, por gjatë një prej ndeshjeve ka marrë një lëndim të rëndë në dorën e majtë. Me gjithë përpjekjet e mjekëve, dora mbeti e paralizuar.
Pavarësisht paaftësisë së tij, Halberg nuk hoqi dorë nga sporti, por kaloi në vrapimin në distanca të gjata. Tashmë në vitin 1954 ai fitoi titullin e tij të parë kombëtar. Në vitin 1958, në Lojërat e Commonwealth, ai fitoi medaljen e artë në garën e tre miljeve dhe u emërua Sportisti i Vitit në Zelandën e Re.
Në Lojërat Olimpike të vitit 1960 në Romë, Halberg garoi në 5000 dhe 10000 metra. Në distancën e parë fitoi, dhe në të dytën zuri vendin e 5-të.
Në vitin 1961, Halberg vendosi tre rekorde botërore mbi 1 milje në 19 ditë. Në vitin 1962, ai përsëri konkurroi në Lojërat e Komonuelthit, ku ngriti flamurin e Zelandës së Re në ceremoninë e hapjes dhe mbrojti titullin e tij në garën prej tre miljesh. Murray Halberg e përfundoi karrierën e tij sportive në vitin 1964, pasi mori pjesë në Lojërat Olimpike të Tokios në vitin 1964, duke përfunduar i shtati në 10,000 metra.
Duke lënë sportin e madh, Halberg filloi punë bamirësie. Në vitin 1963, ai krijoi Halberg Trust për fëmijët me aftësi të kufizuara, i cili u bë Fondacioni Halberg Disability Sport në 2012.
Në vitin 1988, Murray Halberg iu dha titulli i nderit Knight Bachelor për shërbimin e tij ndaj sportit dhe fëmijëve me aftësi të kufizuara.

7. Takács Károly Hungaria. Të shtënat me pistoletë

Tashmë në vitet 1930, ushtari hungarez Karoly Takacs konsiderohej një qitës i klasit botëror. Sidoqoftë, ai nuk mund të merrte pjesë në Lojërat Olimpike të vitit 1936, pasi kishte vetëm gradën e rreshterit, dhe vetëm oficerët u dërguan në ekipin e qitjes. Në vitin 1938, krahu i djathtë i Takachu u hodh në erë nga një granatë me defekt. Në fshehtësi nga kolegët e tij, ai filloi të stërvitet, duke mbajtur një pistoletë në dorën e majtë, dhe vitin e ardhshëm ai mundi të fitonte kampionatin hungarez dhe kampionatin evropian.
Në vitin 1948, në Lojërat Olimpike të Londrës, Takach fitoi konkursin e qitjes me pistoletë, duke tejkaluar rekordin botëror. Katër vjet më vonë, në Lojërat Olimpike në Helsinki, Karoly Takacs mbrojti me sukses titullin e tij dhe u bë kampioni i parë olimpik dy herë në garat e qitjes me pistoletë me zjarr të shpejtë.
Pasi mbaroi karrierën e tij si atlet, Takach punoi si trajner. Nxënësi i tij Szilard Kuhn fitoi medaljen e argjendtë në Lojërat Olimpike të 1952 në Helsinki.

8. Lim Dong Hyun. Korea e jugut. Gjuajtje me Hark

Lim Dong Hyun vuan nga një formë e rëndë e miopisë: syri i tij i majtë sheh vetëm 10%, dhe syri i tij i djathtë vetëm 20%. Përkundër kësaj, atleti korean është i angazhuar në gjuajtje me hark.
Për Lim, objektivat janë vetëm pika me ngjyra, por atleti në thelb nuk përdor syze ose lente kontakti, dhe gjithashtu refuzon korrigjimin e shikimit me lazer. Si rezultat i stërvitjes së gjatë, Lim ka zhvilluar një kujtesë fenomenale të muskujve që i lejon atij të arrijë rezultate të mahnitshme: ai është një kampion olimpik dy herë dhe një kampion botëror katër herë në hark.

9. Oliver Halashshi (Halassy Olivér). Hungaria. Vaterpolo dhe not

Në moshën 8-vjeçare, Oliver u godit nga një tramvaj dhe humbi një pjesë të këmbës së majtë poshtë gjurit. Megjithë paaftësinë e tij, ai ishte i përfshirë në mënyrë aktive në sport - not dhe vaterpolo. Halashsi ishte anëtar i ekipit hungarez të dyshemesë së ujit, lideri botëror në këtë sport në vitet 1920 dhe 1930. Si pjesë e ekipit kombëtar, ai fitoi tre kampionate evropiane (në 1931, 1934 dhe 1938) dhe dy Olimpiada (në 1932 dhe 1936), dhe gjithashtu u bë medalisti i argjendtë i Olimpiadës 1928.
Përveç kësaj, Halashsi ka treguar rezultate të mira edhe në notin e lirë, por vetëm në nivel kombëtar. Ai fitoi rreth 30 medalje ari në kampionatet hungareze, por në nivel ndërkombëtar rezultatet e tij ishin më të dobëta: vetëm në 1931 fitoi Kampionatin Evropian në 1500 metra stil i lirë dhe nuk notoi fare në Lojërat Olimpike.
Në fund të karrierës së tij sportive, Oliver Halashshi punoi si auditor.
Oliver Khalashshi vdiq në rrethana shumë të paqarta: më 10 shtator 1946, u qëllua për vdekje nga një ushtar sovjetik i Grupit Qendror të Forcave në makinën e tij. Për arsye të dukshme, ky fakt nuk u reklamua në Hungarinë socialiste dhe detajet e incidentit mbetën të pazbardhura plotësisht.

10. George Eyser SHBA. Gjimnastikë

Georg Eiser lindi në vitin 1870 në qytetin gjerman të Kielit. Në 1885, familja e tij emigroi në Shtetet e Bashkuara, dhe për këtë arsye atleti u bë i njohur me formën angleze të emrit - George Eyser.
Në rininë e tij, Eiser u godit nga një tren dhe pothuajse humbi plotësisht këmbën e majtë. Ai u detyrua të përdorte një protezë druri. Përkundër kësaj, Eiser bëri shumë sporte - në veçanti, gjimnastikë. Mori pjesë në Lojërat Olimpike të vitit 1904, ku fitoi 6 medalje në disiplina të ndryshme gjimnastike (ushtrime në shufra të pabarabarta, kasafortë, ngjitje me litar - ari; ushtrime mbi një kalë dhe ushtrime në 7 predha - argjend; ushtrime në traversën - bronz) . Kështu, George Eiser është atleti i amputuar më i dekoruar në historinë e Olimpiadës.
Në të njëjtat Olimpiadë, Eiser mori pjesë në triatlon (kërcim së gjati, gjuajtje me gjuajtje dhe rrëmbim 100 metra), por zuri vendin e fundit, të 118-të.
Pas triumfit olimpik, Eiser vazhdoi të performojë si pjesë e ekipit gjimnastikor Concordia. Në vitin 1909 ai fitoi Festivalin Kombëtar të Gjimnastikës në Cincinnati.

Në Rusi, sipas statistikave zyrtare, ka 12.5 milion njerëz me aftësi të kufizuara, shumë prej të cilëve janë diagnostikuar me aftësi të kufizuara që në fëmijëri. Në të njëjtën kohë, më shumë se 7 milionë njerëz me aftësi të kufizuara kanë akses në kulturën fizike dhe sportin. E gjithë kjo paraqet sfida të veçanta për shtetin dhe shoqërinë për të përshtatur dhe integruar personat me aftësi të kufizuara në shoqëri.

Një nga mjetet e rëndësishme për rehabilitimin e personave me aftësi të kufizuara është sporti. Për disa, kjo është një mundësi për të zgjeruar aftësitë e tyre funksionale, për të përmirësuar shëndetin e tyre dhe për dikë - një shans për të zotëruar aftësi të larta sportive dhe madje edhe për t'u bashkuar me radhët e ekipit Paralimpik të vendit.

Sipas nënprogramit "Zhvillimi i kulturës fizike dhe sporteve masive" të programit shtetëror të Federatës Ruse "Zhvillimi i kulturës fizike dhe sporteve", përqindja e personave me aftësi të kufizuara dhe personave me aftësi të kufizuara të përfshirë sistematikisht në kulturën fizike dhe sportet duhet të rritet në 20% deri në vitin 2020. Në vitin 2017, kjo shifër arriti në 14%, ndërsa në vitin 2012 ishte 3.5%.

Të gjitha ambientet e reja sportive janë të aksesueshme për personat me aftësi të kufizuara

"Sot, të gjithë personat me aftësi të kufizuara në Rusi kanë mundësinë të merren me sport," thotë kampionia e 13-të paraolimpike, deputetja e Dumës së Shtetit Rima Batalova. Në të njëjtën kohë, vuri në dukje ajo, është gjithashtu e nevojshme të punohet që në më shumë institucione të ketë departamente të edukimit fizik adaptiv që do të trajnonin specialistë për të punuar me personat me aftësi të kufizuara.

“Në gjithë botën, objektet sportive fillimisht ndërtohen duke marrë parasysh faktin se në to do të stërviten personat me aftësi të kufizuara”, theksoi Batalova. Rusia duhet të jetë e disponueshme për personat me aftësi të kufizuara për të luajtur sport.” .

Më parë, kjo nuk ishte rasti në vendin tonë, por tani ne nuk jemi në asnjë mënyrë inferiorë ndaj vendeve perëndimore.

Rima Batalova

13 herë kampione paraolimpike, deputete e Dumës së Shtetit

Gjatë pesë viteve të fundit, përqindja e objekteve sportive të aksesueshme për personat me aftësi të kufizuara është rritur me 1.5 herë. Për shembull, në vitin 2011 ishin 32.1 mijë (12.6%). Në vitin 2016, kjo shifër ishte tashmë 60.7 mijë objekte (21.1%).

"Pas Paraolimpiadave në Soçi pati një kërcim"

Një atlet i mirënjohur, kampion katër herë paralimpikë në atletikë Alexei Ashapatov beson se procesi i krijimit të një mjedisi pa pengesa në vend ka bërë një hap të rëndësishëm përpara pas paraqitjes së shkëlqyer të atletëve rusë në Lojërat Paralimpike 2014 në Soçi, ku zuri vendin e parë në renditjen e medaljeve (80 medalje - 30 ari, 28 argjendi, 22 bronzi).

"Pas Lojërave Paralimpike në Soçi, ne kemi bërë një hap në zhvillimin e kushteve për një mjedis pa pengesa, të cilat vazhdojnë të përmirësohen çdo vit," theksoi Ashapatov. të njëjtat objekte kulturore dhe sportive si njerëzit e zakonshëm."

Katër herë kampioni Paralimpik pajtohet me mendimin e Rima Batalova - personat me aftësi të kufizuara duhet të kenë të gjitha kushtet për të luajtur sport në të njëjtat ambiente si qytetarët e zakonshëm.

"Për momentin, shumica e objekteve sportive ku punojnë njerëz të shëndetshëm janë gjithashtu të përshtatshme për personat me aftësi të kufizuara," tha Ashapatov. "Të paktën unë mund të garantoj se në rajonin tim, Okrug Autonome Khanty-Mansiysk, 90% e palestrave janë të pajisura për kultura fizike dhe sporti për personat me aftësi të kufizuara.

Nuk ka nevojë të ndahen personat me aftësi të kufizuara nga personat e shëndetshëm, thjesht të gjitha objektet sportive, tashmë të ndërtuara dhe në ndërtim, duhet të përshtaten për të gjithë.

Alexey Ashapatov

Katër herë kampione paraolimpike në atletikë

Ashapatov shtoi se një trajner i zakonshëm mund të fitojë aftësi për të punuar me personat me aftësi të kufizuara në një periudhë të shkurtër kohore. Kryesorja është që të gjitha pajisjet të jenë të përshtatura dhe në shumicën e palestrave është e tillë”, tha atletja.

Që në vitin 2018, është planifikuar të fillojë zbatimi i plotë i kompleksit të kulturës fizike dhe sportive gjithë-ruse "Gati për Punë dhe Mbrojtje" (GTO) për personat me aftësi të kufizuara në Rusi.

Duke filluar nga viti i ardhshëm, një person me aftësi të kufizuara që ka kaluar me sukses standardet e kompleksit do të mund të marrë dallimin e duhur. Zbatimi i kompleksit TRP për personat me aftësi të kufizuara do të bëhet në bazë të qendrave të testimit të krijuara tashmë, numri i të cilave në vend tashmë tejkalon 2.5 mijë. Aktualisht, standardet TRP për personat me aftësi të kufizuara po testohen në 14 rajone të Rusisë.

"Njerëzit duhet të ndihen si në shtëpi"

Që nga viti i kaluar, në vend funksionon Programi Federal i Targetit "Zhvillimi i Kulturës Fizike dhe Sporteve në Federatën Ruse për 2016-2020" (FTP). Është vazhdimësi e FTP-së që zbatohet në vend që nga viti 2006. Në thelb, programi i ri është i fokusuar në zhvillimin e infrastrukturës për sportet masive, ndërtimin e objekteve sportive me buxhet të ulët brenda distancës në këmbë.

Një nga kushtet e detyrueshme për ndarjen e fondeve nga buxheti federal në rajon për ndërtimin ose rindërtimin e një objekti të veçantë sportiv është të sigurohet që objekti të jetë i aksesueshëm për personat me aftësi të kufizuara dhe njerëzit e tjerë me lëvizshmëri të kufizuar.

Në të ardhmen e afërt, me mbështetjen e buxhetit federal, mund të ndërtohet një objekt unik në Dzerzhinsk (rajoni i Nizhny Novgorod). Autoritetet e rajonit vendosën të aplikojnë për një subvencion federal nën FTP për ndërtimin e një qendre rajonale stërvitore Paralimpike.

Sipas projektit, qendra do të përshtatet plotësisht për stërvitjen e sportistëve paraolimpikë, si dhe sportet për personat me aftësi të kufizuara. Me gjithë këtë, qytetarët e thjeshtë do të mund të stërviten edhe në bazën e qendrës sportive. Në veçanti, qendra unike është planifikuar të përdoret për rehabilitimin e personave me aftësi të kufizuara, shërimin e personave me lëndime të rënda dhe përshtatjen me proteza.

"Nëse objekte të ngjashme me atë që është planifikuar të ndërtohet në Dzerzhinsk do të shfaqen në të gjithë vendin, atëherë të gjithë do të ishin mirë. Është e nevojshme që njerëzit me aftësi të kufizuara të ndihen rehat në objektet sportive, si në shtëpi," beson Rima Batalova.

"Një objekt i madh sportiv po ndërtohet gjithashtu në Ufa, i projektuar për të zhvilluar sportet paraolimpike," vazhdoi bashkëbiseduesi i TASS. "Por jo vetëm personat me aftësi të kufizuara, por të gjithë të tjerët do të përfshihen atje. "Ne duhet të punojmë për këtë. Nëse një rajon ndërton çdo lloj kompleksi, atëherë duhet të jetë gati, sipas parametrave të tij, që të stërviten edhe personat me aftësi të kufizuara”.

Ndërtimi i një qendre stërvitore sportive në Ufa filloi në 2010 pas performancës së shkëlqyer të atletëve të Bashkir në Lojërat Paralimpike në Vankuver, por shpejt u ngri. Ndërtimi i objektit ka rifilluar në vitin 2016.

Qendra pritet të përfundojë në vitin 2019. Sipërfaqja e përgjithshme e qendrës do të kalojë 37 mijë metra katrorë. m) Në bazë të qendrës do të krijohen kushte për stërvitjen e sportistëve paraolimpikë me çdo formë paaftësie.

"Çdokush mund të arrijë ekipin rus"

Vitet e fundit, sipas Alexei Ashapatov, është bërë më e lehtë për një person me aftësi të kufizuara të gjejë rrugën e tij në jetë me ndihmën e sportit. "Çdo person me aftësi të kufizuara mund të shkojë nga një palestër e zakonshme në ekipin kombëtar rus, kjo varet nga dëshira, aspirata e tij," vuri në dukje ai. Është më e lehtë të gjesh veten në sport, për njerëz të tillë të gjithë kufijtë janë të hapur: merre dhe bëje. ”

Sa i përket sporteve Paralimpike të arritjeve më të larta, qendra e saj kryesore në Rusi është baza stërvitore Oka (Aleksin, rajoni Tula). Institucioni sportiv u krijua në vitet '90 dhe për një kohë të gjatë zgjidhi me sukses problemet e sportit elitar. Në 2006-2012 "Oka" u rindërtua në kuadrin e Programit Federal të Targetit "Zhvillimi i Kulturës Fizike dhe Sporteve në Federatën Ruse për 2006-2015" dhe u bë baza e parë sportive e specializuar në vend për stërvitjen e sportistëve paraolimpikë.

Së bashku me Oka-n, atletët paraolimpikë rusë gjithashtu i nënshtrohen kampeve stërvitore në baza të tjera federale në vend - të gjithë ata janë të pajisur me njerëz me aftësi të kufizuara në mendje. Ndër këto objekte janë bazat pranë Moskës "Ozero Krugloye" dhe "Novogorsk", qendra e Soçit "Sport Jugor" dhe të tjera.

“Të gjitha qendrat më të mëdha të trajnimit që janë krijuar në Rusi për sportet elitare janë përshtatur për personat me aftësi të kufizuara”, ka specifikuar Batalova. “Sidomos dallohen bazat në rajonin e Moskës, si dhe në Soçi”. Janë nën juridiksionin e Ministrisë së Sportit dhe nuk kanë asnjë problem. Sot, shumë atletë paraolimpikë janë atje në kampin stërvitor”.

"Në të njëjtën kohë, Oka është një strukturë e avancuar, shembullore për atletët paraolimpikë rusë," shtoi ajo. "Ka pishina dhe stadiume, kushte jetese të pajisura plotësisht. Oka është një tregues i mjediseve tona për atletët paraolimpikë. Në të njëjtën kategori mund t'i atribuohet bazës në Soçi.

Aktualisht, atletët paraolimpikë rusë janë pezulluar nga pjesëmarrja në garat ndërkombëtare për shkak të pezullimit të përkohshëm të anëtarësimit të Komitetit Paralimpik Rus (RPC) në Komitetin Paraolimpik Ndërkombëtar.

"Duke pasur parasysh situatën aktuale në skenën botërore, RCC po përpiqet të mbajë më shumë gara brenda vendit," tha Batalova. "Pezullimi ynë është një fenomen i përkohshëm që duhet të durohet."

“Falë pranisë së ambienteve të mira sportive, ka të gjitha mundësitë për të mbajtur në formë të mirë sportistët paraolimpikë rusë dhe kjo situatë vetëm sa do t'i zemërojë ata. Ne vazhdojmë të presim kampionatet ruse, kështu që jeta nuk ka të ndalur, por sigurisht Mbetet një dëshirë e madhe për të treguar se jemi të fortë dhe për ta dëshmuar forcën e tyre në garat ndërkombëtare”, theksoi kampioni i shumëfishtë paralimpikë.

Ekaterina Mukhlynina

Aftësia e kufizuar dhe sporti... Në pamje të parë, këto janë dy koncepte që praktikisht përjashtojnë njëri-tjetrin dhe nuk janë në asnjë mënyrë të përputhshme apo të ndërlidhura. Edhe pse në realitet kjo është larg nga rasti. Edukimi fizik dhe sporti janë një fushë e rëndësishme për rehabilitimin e personave me aftësi të kufizuara, duke kontribuar në integrimin e tyre në shoqëri, së bashku me integrimin përmes arsimit apo punës.

Klasa të tilla kontribuojnë në rehabilitimin, qëndrojnë në aktivitet të vazhdueshëm, ofrojnë punësim social për personat me aftësi të kufizuara. Përhapja e kulturës fizike dhe sportit tek personat me aftësi të kufizuara, karakteri masiv dhe aspiratat e kulturës fizike dhe përmirësimit të shëndetit janë prioritet i politikës shtetërore të çdo shteti.

Sportet e përshtatura

Theksi në zhvillimin fizik të personave me aftësi të kufizuara duhet t'i kushtohet sporteve të përshtatura. Ushtrimet e fizioterapisë për pacientët me paaftësi afatgjatë dhe të vazhdueshme mund të rrisin motivimin e tyre, si dhe ripërshtatjen fizike. Falë sporteve të përshtatura, efektet sociale, psikologjike dhe fizike te pacienti kombinohen me sukses.

Lojërat dhe garat sportive kanë një efekt pozitiv psikologjik te pacienti. Për shembull, për një lojë të rregullt hokej ju nevojitet një shkop, dhe në hokej për personat me aftësi të kufizuara keni nevojë për një patina dhe dy shkopinj. Dhe gjithçka tjetër është e njëjtë - shpejtësia, gjuajtjet në portë dhe lufta për pushtet. Kohët e fundit, hokej me sajë është bërë gjithnjë e më popullor.

Përfitimet e sportit

Është e vështirë të mbivlerësohen përfitimet e sportit për personat me aftësi të kufizuara. Falë një trajnimi të tillë, është më e lehtë për të që të përshtatet psikologjikisht dhe socialisht me shoqërinë, përmirësohet aktiviteti i tij motorik dhe rritet niveli i mirëqenies sociale, psikologjike dhe fizike.

Nëse një person me aftësi të kufizuara është i angazhuar sistematikisht në kulturën fizike, atëherë aftësitë e tij funksionale zgjerohen, përmirësohet i gjithë organizmi, përmirësohet puna e zemrës dhe enëve të gjakut, sistemi i frymëmarrjes dhe sistemi muskuloskeletor. Personat me nevoja të veçanta që merren me sport kanë një efekt të dobishëm në psikikën, vullneti i tyre mobilizohet, personat me nevoja të veçanta fitojnë ndjenjën e dobisë, si dhe sigurinë sociale. Nisur nga kjo, është kaq e rëndësishme në programet për mbrojtjen sociale, integrimin dhe rehabilitimin e personave me aftësi të kufizuara të përcaktohen masa që mbështesin lëvizjet sportive të kësaj kategorie të popullsisë dhe sportet paraolimpike.

Popullarizimi i kulturës fizike dhe sporteve masive në mesin e personave me aftësi të kufizuara fizike është i pamundur pa adresuar çështjen e aksesueshmërisë për ta në objekte të aktiviteteve rekreative dhe fizike.

Ndërkombëtare

Dita

personat me aftësi të kufizuara

Sporti në jetën e personave me aftësi të kufizuara

Sa do të thotë sporti në jetën e një njeriu të zakonshëm? Pa ekzagjerim - shumë. Edhe nëse një person nuk është atlet, ai ndoshta ka ende një sport të preferuar. Sporti është gjithashtu shumë i rëndësishëm për një person, sepse ai ndihmon për të mbajtur trupin e tij në formë të mirë fizike. Natyra na ka pajisur me muskuj jo më kot, nëse nuk i lëmë të ngrohen, atëherë kjo do të ndikojë negativisht në shëndetin tonë. Prandaj, të gjithë, të çdo moshe dhe gjinie, mund të marrin pjesë në ngjarje sportive.

Ju nuk duhet të mendoni se sporti është i disponueshëm vetëm për njerëzit e aftë fizikisht, nuk është kështu. Aktivitetet sportive luajnë një rol të madh në jetën e personave me aftësi të kufizuara. Ka lojëra olimpike dhe sporte speciale për personat me aftësi të kufizuara. Atletët garojnë në të njëjtat sporte si njerëz të plotë, gjë që dëshmon edhe një herë rëndësinë jetike të sportit në ekzistencën tonë.

Sportet në të cilat marrin pjesë personat me aftësi të kufizuar quhen Paralimpike.

Zaripov, Kiselev, Petushkov (biatlon)

Praktika e ngjarjeve sportive për personat me aftësi të kufizuara u huazua nga Perëndimi dhe zuri rrënjë në tokën shtëpiake.

Është vërtetuar se atletët paraolimpikë nuk janë shumë të ndryshëm nga pjesëmarrësit në olimpiadat e rregullta. E gjithë kjo për faktin se ata zhvilluan vullnetin për të fituar në ato situata jetësore që u ndodhnin.

3 dhjetori është shpallur Dita Ndërkombëtare e Personave me Aftësi të Kufizuara me rezolutë të Asamblesë së Përgjithshme të OKB-së.

“Sporti është një kusht i domosdoshëm për përshtatjen sociale të personave me aftësi të kufizuara” (Vyacheslav Tobukh)

Sporti zë një vend të veçantë në jetën e personave me aftësi të kufizuara. Ky nuk është thjesht rehabilitim dhe një formë punësimi social, është tejkalim dhe arritje jo vetëm në sport, por edhe në jetë. Sot, në mbledhjen e Komisionit, deputetët diskutuan dhe rekomanduan që seanca plenare të mbështesë ndryshimet e disa ligjeve të republikës, në mënyrë që të sigurohet financimi i pandërprerë i shpërblimit të trajnerëve dhe mësuesve.

Sporti si një mënyrë për të shprehur veten

"Më lejoni të fitoj, por nëse nuk mundem, atëherë më lejoni të jem i guximshëm në përpjekje." Ky është betimi i Olimpiadës Speciale. Ka qenë refreni për gati tridhjetë vjet në garat sportive ku përfshihen persona me prapambetje mendore.

Problemi i aftësisë së kufizuar është një problem global që ekziston në të gjitha vendet, pavarësisht nga niveli i zhvillimit ekonomik të tyre. Për më tepër, sipas politikës sociale të ndjekur nga ky apo ai shtet në lidhje me personat me aftësi të kufizuara, ata e gjykojnë atë qytetërimi.

Një person me aftësi të kufizuar ka të drejta të barabarta për të marrë pjesë në të gjitha aspektet e shoqërisë; të drejta të barabarta duhet të sigurohen nga një sistem shërbimesh sociale që barazojnë mundësitë e kufizuara si rezultat i lëndimit ose sëmundjes. Aftësia e kufizuar nuk është një problem mjekësor. Aftësia e kufizuar Është problem i mundësive të pabarabarta!

Dhe arsyeja për këtë nuk është aspak mungesa e dëshirës për të marrë sport te vetë invalidët dhe jo përshtatshmëria e godinave sportive. Në Rostov-on-Don dhe në rajon, për fat të keq, nuk ka inventarë të kufizuar të përshtatur posaçërisht për njerëzit. një karrocë fëmijësh - as nuk mund të shkosh me makinë deri tek disa, por në të tjerat duhet të dëgjosh këtë: "Ju jeni me aftësi të kufizuara, por keni ardhur për të studiuar! Dhe nëse bëhet keq, çfarë duhet të bëj me ju?!" Po, dhe trajnerët që tani janë të angazhuar me njerëz me inv të kufizuar. kolltuk, mund të numërohet në gishtat e njërës dorë.

Por për shumë njerëz që janë kaq papritur në telashe - një aksident, lëndim, etj., sporti është një nga mundësitë e pakta për të pushuar së qeni barrë për të tjerët, për të gjetur gëzimin e jetës.

Sporti me aftësi të kufizuara po bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm çdo vit. Gjithnjë e më shumë persona me aftësi të kufizuara fitojnë medalje dhe çmime në kampionatet e Rusisë, për më tepër, ata marrin pjesë në Paralimpiada.

Sportet verore që garojnë në Lojërat Paralimpike:

• Peshëngritje (powerlifting);
• Atletikë;
• Gjuajtje me Hark;
• Not;
• xhudo;
• Çiklizëm;
• Tenis me karrige me rrota;
• Gardhe;
• Futboll (shtatë dhe shtatë persona secili);
• Basketboll me karrige me rrota;
• veshje e veshjes;
• Qitje;
• Volejboll;
• Ragbi me karrige me rrota;
• Vallëzimi në karrige me rrota;
• Hendboll;
• Pingpong;
• Vozitje;
• Lundrim.

• Lojërat XIII Paralimpike të Pekinit (2008) u bënë më përfaqësueset në historinë e lëvizjes Paralimpike. Rusia solli 145 atletë në Kinë, katër liderë që vrapojnë përpara atletëve të verbër dhe një atlet alternativ për të marrë pjesë në kanotazh. Si rezultat i lojërave, kombëtarja ruse fitoi 63 medalje (18 ari, 23 argjendi dhe 22 bronzi), duke përfunduar në vendin e tetë në renditjen ekipore. Për sa i përket numrit të përgjithshëm të medaljeve, bashkatdhetarët tanë arritën të hyjnë në top gjashtëshe.
• Në Lojërat Paralimpike në Pekin, 13 atletë rusë fituan 18 medalje ari. Notarët Oksana Savchenko dhe Dmitry Kokarev u bënë tre herë kampionë. Atleti Alexei Ashapatov, flamurtar i kombëtares ruse në ceremoninë e hapjes së Lojërave Paralimpike, ka dy medalje të arta.
• Në Lojërat Paralimpike në Pekin, atletët rusë vendosën 18 rekorde botërore: Oksana Savchenko (not, tre), Valery Ponomorenko (qitje, dy), Anna Efimenko (not, dy), Dmitry Kokarev (not, dy), Konstantin Lisenkov (not , dy ), Alexander Nevolin-Svetov (not, dy), Alexey Ashapatov (atletikë, dy), Olesya Vladykina (not), Andrey Lebedinsky (qitje), Artem Arefiev (atletikë).

Sportet dimërore garuan në Lojërat Paralimpike

* Ski ndër-vend dhe biatlon; *Ski; *Hokej; *Kurling.

• Në Lojërat X Paralimpike në Vankuver (Kanada) në 2010, skuadra ruse u bë e dyta në renditjen e ekipit, duke fituar 38 medalje - 12 ari, 16 argjendi dhe 10 bronzi. Sipas rezultateve të Paralimpikës, rusët fituan një fitore ekipore në biatlon, duke fituar 5 medalje ari, 7 argjendi dhe 4 bronzi; ata gjithashtu festuan fitoren në ski kryq - 7 medalje ari, 9 argjendi dhe 6 bronzi.
• Më i titulluari nga rusët në Paralimpikë ishte Irek Zaripov, i cili fitoi katër "ar" dhe një "argjend" në ski dhe biatlon. Kirill Mikhalov kishte tre medalje ari, Anna Burmistrova dhe Sergej Shilov dy.

Dërgoni punën tuaj të mirë në bazën e njohurive është e thjeshtë. Përdorni formularin e mëposhtëm

Studentët, studentët e diplomuar, shkencëtarët e rinj që përdorin bazën e njohurive në studimet dhe punën e tyre do t'ju jenë shumë mirënjohës.

Postuar ne http://allbest.ru

MINISTRIA E ARSIMIT DHE SHKENCËS E FEDERATËS RUSE

Universiteti Teknik Shtetëror Bryansk

Departamenti i "Kulturës Fizike dhe Sportit"

Puna e kursit

Edukim fizik për personat me aftësi të kufizuara

Mësues:

Bodina G.V.

Nxënësi i grupit 12-TiT

Evsikova N.N.

Bryansk, 2014

Prezantimi

1. Kultura fizike adaptive në sistemin e rehabilitimit kompleks dhe integrimit social të personave me aftësi të kufizuara

2. Llojet kryesore dhe detyrat e përgjithshme të kulturës fizike adaptive

3. Karakteristikat, veçoritë dhe bazat e ndërtimit të trajnimit fizik terapeutik

4. Mjetet e kulturës fizike terapeutike

5. Format e kulturës fizike terapeutike

6. Komplet i përafërt i ushtrimeve fizike

konkluzioni

Lista e literaturës së përdorur

stërvitje fizike terapeutike për personat me aftësi të kufizuara

Prezantimi

Praktika konfirmon se nëse për njerëzit e shëndoshë aktiviteti fizik është një nevojë e zakonshme që realizohet në baza ditore, atëherë për një person me aftësi të kufizuar ushtrimet fizike janë jetike, pasi ato janë mjeti dhe metoda më efektive e përshtatjes fizike, mendore dhe sociale. ne te njejten kohe.

Një person me aftësi të kufizuara është një person, mundësitë e të cilit për jetën e tij personale në shoqëri janë të kufizuara për shkak të anomalive të tij fizike, mendore, shqisore ose mendore.

Aftësia e kufizuar - paaftësi e vazhdueshme, afatgjatë ose e përhershme e shkaktuar nga një sëmundje kronike ose gjendje patologjike (defekte kongjenitale të sistemit kardiovaskular, aparatit osteoartikular, dëgjimit, shikimit, sistemit nervor qendror, organeve hematopoietike, etj.).

Në varësi të shkallës së humbjes ose paaftësisë, krijohet një grup i duhur i aftësisë së kufizuar - i pari, i dyti, i treti. Baza për krijimin grupi i parë (1) i aftësisë së kufizuarështë një shkelje e tillë e funksioneve të trupit, në të cilën jo vetëm humbet plotësisht aftësia për të punuar, por gjithashtu ka nevojë për ndihmë, kujdes ose mbikëqyrje të vazhdueshme nga jashtë. Grupi i dytë (2) i aftësisë së kufizuarështë krijuar me çrregullime funksionale dukshëm të theksuara që nuk shkaktojnë nevojën për ndihmë të vazhdueshme nga jashtë, kujdes ose mbikëqyrje, por çojnë në paaftësi të plotë afatgjatë ose të përhershme ose në një gjendje të tillë kur disa lloje të punës mund të jenë në dispozicion të pacientit vetëm në kushte të krijuara posaçërisht. Grupi i tretë (3) i aftësisë së kufizuar themelohet për personat që për arsye shëndetësore nuk mund të vazhdojnë të punojnë në profesionin e tyre kryesor dhe në një profesion me kualifikim të barasvlershëm, si dhe për personat që nuk lejohen të kryejnë punën e tyre për shkaqe epidemiologjike (p.sh. tuberkulozi pulmonar).

Aftësia e kufizuar kohët e fundit po perceptohet gjithnjë e më shumë si një nga statuset e mundshme shoqërore dhe nuk do të thotë që një person të jetë i përjashtuar nga jeta, i refuzuar nga shoqëria. Shembuj të shumtë tregojnë se aftësia e kufizuar nuk e pengon një person të hyjë në teatro, parqe, madje edhe terrene sportive, por lë një mundësi për punë të realizueshme. Në të njëjtën kohë, aftësia e kufizuar jep të drejta dhe përfitime të caktuara, të cilave shteti ynë i kushton gjithnjë e më shumë vëmendje. Masat e ndihmës të ofruara nga shteti, me kalimin e kohës, morën një karakter gjithnjë e më domethënës për të reduktuar distancën që krijohej midis një personi të sëmurë dhe një të shëndoshë. Aty ku kjo nuk mjafton, mëshira njerëzore ka ardhur gjithmonë në shpëtim.

Kultura fizike dhe sportet adaptive për personat me aftësi të kufizuara janë të pazhvilluara në kohën e tanishme dhe ka një sërë arsyesh për këtë

1. Mungesa e kushteve socio-ekonomike për zgjidhjen e këtij problemi;

2. Keqkuptimi nga shumë figura shtetërore, politike dhe publike të Rusisë, dhe para së gjithash nga drejtuesit e organizatave sportive, për rëndësinë e zgjidhjes së këtij problemi;

3. Zhvillimi i kulturës fizike dhe sportit për personat me aftësi të kufizuara nuk është ndër prioritetet e organizatave sportive e rekreative dhe sportive;

4. Mungesa e plotë e kushteve elementare për përfshirjen e personave me aftësi të kufizuara në kulturën fizike dhe sportin dhe mbi të gjitha mundësinë e lëvizjes personale, si dhe lëvizjes në transportin publik, problemet e pazgjidhura në ndërtimet urbane, mungesa e të specializuar apo të përshtatur. objekte sportive, pajisje, inventar etj.;

5. Mungesa e organizatorëve, instruktorëve dhe trajnerëve profesionistë me trajnim të veçantë;

6. Motivimi i ulët për kulturë fizike dhe sport tek vetë invalidët.

Integrimi social i personave me aftësi të kufizuara? një proces i shumëanshëm i ndryshimit të sferës së vetëdijes së një personi të sëmurë nga dëshpërimi dhe pasiviteti në aktivitet dhe një dëshirë për të bërë çdo përpjekje për të rivendosur shëndetin dhe komunikimin e plotë me shoqërinë përreth.

Humbja e personave me aftësi të kufizuara nga hapësira e kushtëzuar kulturore dhe shoqërore për shkak të shkeljes së marrëdhënieve adekuate me mjedisin shpjegohet me mospërputhjen e statusit social, psikologjik dhe psikofiziologjik të personit me aftësi të kufizuara me kërkesat e situatës sociale.

Shumë pacientë kanë çrregullime emocionale me ashpërsi të ndryshme të shoqëruara me përvojën e frikës, ankthit, dhimbjes fizike, e cila ndikon negativisht në sjelljen e tyre, rrit sëmundjet somatike dhe devijimet psikosociale. Problemet emocionale ndërlikojnë jetën e një personi, kufizojnë mundësinë e komunikimit, zvogëlojnë aktivitetin e veprimtarisë, ndikojnë patologjikisht në zhvillimin e individit.

Integrimi social i personave me aftësi të kufizuara është i lidhur pazgjidhshmërisht me sistemin e rehabilitimit gjithëpërfshirës të personave me aftësi të kufizuara, parimet kryesore të të cilit janë si më poshtë:

1. Një person me aftësi të kufizuara në vetvete nuk është burim problemesh dhe vështirësish: ato krijohen nga aftësia e kufizuar.

2. Aftësia e kufizuar nuk është aq një problem mjekësor, sa një problem social, një problem i mundësive të pabarabarta.

3. Nuk ka ilaç - një kurë mrekullie - për të kapërcyer të gjitha problemet që lidhen me aftësinë e kufizuar, ndaj është e nevojshme të përdoren të gjitha rezervat e disponueshme të shoqërisë.

4. Masa e ndihmës me në qendër personin përcaktohet në bazë të njohjes së dinjitetit dhe vlerës së çdo individi dhe varet nga shkalla e paaftësisë, si dhe nga situata specifike.

Aktualisht, rehabilitimi i personave me aftësi të kufizuara është parë si një problem kompleks social dhe mjekësor. Një vend të veçantë në sistemin e rehabilitimit kompleks dhe integrimit social të personave me aftësi të kufizuara zë kultura fizike adaptive, e cila jep një shans real për pjesëmarrje aktive në shoqëri.

1. Kultura fizike adaptive në sistemin e rehabilitimit kompleks dhe integrimit social të personave me aftësi të kufizuara

Aktualisht, rehabilitimi i personave me aftësi të kufizuara filloi të konsiderohet si një problem kompleks social-mjekësor, duke përfshirë aspekte të ndryshme: mjekësore, fizike, psikologjike, profesionale, socio-ekonomike.

Mjekësor dhe fizike Aspektet e rehabilitimit përfshijnë rivendosjen e aktivitetit jetësor të një personi të sëmurë përmes përdorimit kompleks të mjeteve të ndryshme që synojnë maksimizimin e restaurimit të funksioneve të dëmtuara fiziologjike të trupit, dhe nëse kjo nuk mund të arrihet, zhvillimi i funksioneve kompensuese dhe zëvendësuese.

Psikologjike aspekti i rehabilitimit ka për qëllim korrigjimin e gjendjes mendore të pacientit, si dhe formimin e një qëndrimi pozitiv ndaj trajtimit, rekomandimeve mjekësore dhe zbatimit të masave rehabilituese.

profesionale Aspekti i rehabilitimit prek çështjet e mësimit të një personi me aftësi të kufizuara për veprimet e nevojshme dhe të lejueshme të punës për të, formimin e aftësive të vetëshërbimit, orientimit profesional dhe formimit profesional sipas aftësive të tij.

socio-ekonomike rehabilitimi është t'i sigurojë personit me aftësi të kufizuara mbështetje ekonomike dhe dobishmëri sociale.

Pra, rehabilitimi i personave me aftësi të kufizuara është një proces i shumëanshëm i rikthimit të shëndetit të tyre dhe i integrimit të tyre në jetën shoqërore. Të gjitha llojet e rehabilitimit: mjekësore, punëtore, sociale duhet të konsiderohen në unitet dhe ndërlidhje.

Rehabilitimi fizik është një pjesë integrale e rehabilitimit mjekësor, social dhe profesional, një sistem masash për të rivendosur ose kompensuar aftësitë fizike dhe aftësitë intelektuale, përmirësimin e gjendjes funksionale të trupit, përmirësimin e cilësive fizike, stabilitetin emocional dhe rezervat adaptive të trupit. mjetet dhe metodat e kulturës fizike, elementet e sportit dhe stërvitjes sportive, masazhi, fizioterapia dhe faktorët natyrorë.

Kultura fizike është një zonë e veçantë e kulturës që kryen një rol rehabilitues duke zhvilluar aparatin motorik, duke rritur efikasitetin, duke plotësuar nevojën për komunikim, duke rivendosur statusin psikologjik dhe vetë-realizim kur luani sport.

Një vend të veçantë në rivendosjen e forcës fizike të personave me aftësi të kufizuara, rikuperimin, kalimin në një lloj tjetër aktiviteti, ruajtjen e gjendjes fizike, vetë-edukimin e forcës shpirtërore dhe vitalitetit ka rekreacioni motorik adaptiv, i cili ka këto synime:

Ruajtja e zhvillimit harmonik fizik dhe funksional;

Zhvillimi i aftësive motorike;

Përmirësimi dhe thellimi i aftësive dhe aftësive motorike bazë;

Forcimi dhe zgjerimi i njohurive mbi kulturën fizike;

Zhvillimi dhe forcimi i një qëndrimi pozitiv ndaj formave aktive të rekreacionit përmes forcimit të zakonit të aktivitetit të rregullt fizik;

Forcimi i botëkuptimeve;

Zhvillimi i shijes estetike për aktivitetin motorik;

Zhvillimi i aftësive krijuese;

Forcimi i trupit, forcimi i aftësive higjienike, aftësia për të udhëhequr një mënyrë jetese aktive.

Kultura fizike adaptive ka një efekt pozitiv në shëndetin dhe gjendjen e përgjithshme psikofizike të personave me aftësi të kufizuara dhe zgjidh në mënyrë efektive problemin urgjent të socializimit të tyre.

Kultura fizike përshtatëse i ndihmon njerëzit me aftësi të kufizuara në zgjidhjen e shumë problemeve:

Ju lejon të eliminoni ose zbutni efektet negative të urbanizimit të jetës, në veçanti: mbingarkesën neuro-emocionale, hipokinezinë dhe kequshqyerjen e tepërt, për të arritur një rritje të kapacitetit të punës të popullatës dhe një ulje të nivelit të "sëmundjeve të shekulli";

Ofron aktivitet të mjaftueshëm të muskujve dhe stimulon imunitetin natyror? imuniteti i organizmit ndaj ndikimeve patogjene;

Siguron kur një person del nga kushtet e përditshme, monotone dhe të lodhshme të jetës, duke e kaluar sferën neuro-emocionale në objekte të reja të mjedisit të jashtëm, duke e shpërqendruar atë nga efektet e lodhshme dhe ndonjëherë negative të jetës së përditshme;

Ai ngjall ndjenja kolektivizmi, kurioziteti, patriotizmi, etje për të kapërcyer pengesat dhe cilësi të tjera të vlefshme morale dhe vullnetare që luajnë një rol vendimtar në parandalimin e sëmundjeve dhe çrregullimeve neuropsikiatrike;

Siguron një rritje të nivelit të proceseve metabolike, aktivitetin e sistemit endokrin dhe imunitetin e indeve, promovon resorbimin e vatrave të inflamacionit qetësues dhe stimulon proceset rigjeneruese.

Edukimi fizik adaptiv ndihmon për të kuptuar faktin se aftësia e kufizuar, me gjithë tragjedinë, nuk është një dënim i përjetshëm në katër mure. Personat me aftësi të kufizuara e shohin kulturën fizike si një mjet aktiv të rehabilitimit socio-psikologjik, i cili zbulon nivelin real të mundësive të tyre të jetës, ndihmon për të fituar besim në aftësitë e tyre dhe për të marrë pjesë në aktivitete sportive aktive, i bën ata të respektojnë më shumë veten, mëson mungesën e pavarësia, kalit trupin dhe jep emocione të shëndetshme, ndihmon për të kapërcyer shumë pengesa psikologjike.

2. Llojet kryesore dhe detyrat e përgjithshme të kulturës fizike adaptive

Kultura fizike adaptive (AFC)- Ky është një lloj kulture fizike të përgjithshme për personat me aftësi të kufizuara në gjendje shëndetësore. Qëllimi kryesor i AFC është zhvillimi maksimal i mundshëm i qëndrueshmërisë së një personi me devijime të qëndrueshme në gjendjen shëndetësore, duke siguruar mënyrën optimale të funksionimit të karakteristikave të tij trupore-motore dhe forcave shpirtërore të çliruara nga natyra dhe të disponueshme (që mbeten në procesi i jetës), harmonizimi i tyre për vetërealizim maksimal në si lëndë të rëndësishme shoqërore dhe individuale. Zhvillimi maksimal me ndihmën e mjeteve dhe metodave të kulturës fizike adaptive të vitalitetit njerëzor, duke ruajtur gjendjen e tij optimale psikofizike i jep çdo personi me aftësi të kufizuara mundësinë për të realizuar potencialin e tij krijues dhe për të arritur rezultate të jashtëzakonshme, jo vetëm në përpjesëtim me rezultatet e njerëzve të shëndetshëm; por edhe tejkalimin e tyre.

Llojet kryesore dhe detyrat më të zakonshme të AFK:

Edukim fizik adaptiv (edukim). Përmbajtja e edukimit fizik adaptiv (edukimi) ka për qëllim formimin e një kompleksi njohurish të veçanta, aftësi dhe aftësi motorike jetike dhe të nevojshme profesionalisht tek personat me aftësi të kufizuara dhe njerëzit me probleme shëndetësore; mbi zhvillimin e një game të gjerë cilësish bazë fizike dhe të veçanta, duke rritur funksionalitetin e organeve dhe sistemeve të ndryshme njerëzore; për një zbatim sa më të plotë të programit të tij gjenetik dhe, së fundi, për formimin, ruajtjen dhe përdorimin e cilësive të mbetura trupo-motorike të një personi me aftësi të kufizuara.

Detyra kryesore e edukimit fizik adaptiv është të formojë një qëndrim të vetëdijshëm për forcat e veta, besim të fortë në to, gatishmëri për veprime të guximshme dhe vendimtare, tejkalimin e ngarkesave fizike të nevojshme për funksionimin e plotë të lëndës, si dhe nevojën për sistematik. ushtrime fizike dhe, në përgjithësi, për zbatimin e një stili jetese të shëndetshëm në përputhje me rekomandimet e valeologjisë.

sportet adaptive. Përmbajtja e sporteve adaptive (si arritjet bazë ashtu edhe ato më të larta) synon kryesisht formimin e aftësive të larta sportive tek personat me aftësi të kufizuara (veçanërisht të rinjtë e talentuar) dhe arritjen e tyre të rezultateve më të larta në lloje të ndryshme në garat me njerëz me probleme të ngjashme shëndetësore. Sportet adaptive aktualisht po zhvillohen kryesisht brenda lëvizjeve kryesore ndërkombëtare Paraolimpike dhe Olimpiadës Speciale.

Detyra kryesore e sporteve adaptive është të formojë një kulturë sportive të një personi me aftësi të kufizuara, ta njohë atë me përvojën socio-historike në këtë fushë, të zotërojë vlerat mobilizuese, teknologjike, intelektuale dhe të tjera të kulturës fizike.

Rekreacion fizik adaptiv. Përmbajtja e rekreacionit fizik adaptiv ka për qëllim aktivizimin, ruajtjen ose rivendosjen e forcës fizike të shpenzuar nga një person me aftësi të kufizuara gjatë çdo lloj aktiviteti (punë, studim, sport, etj.), në parandalimin e lodhjes, argëtimit, aktiviteteve interesante të kohës së lirë dhe, në në përgjithësi, në përmirësimin e shëndetit, përmirësimin e gjendjes, rritjen e nivelit të qëndrueshmërisë përmes kënaqësisë ose me kënaqësi. Efekti më i madh i rekreacionit fizik adaptiv, ideja kryesore e të cilit është të ofrojë rehati psikologjike dhe interes të të përfshirëve për shkak të lirisë së plotë të zgjedhjes së mjeteve, metodave dhe formave të stërvitjes, duhet të pritet nëse plotësohet me shëndet. -përmirësimi i teknologjive të mjekësisë parandaluese.

Detyra kryesore e rekreacionit fizik adaptiv është të rrënjos personalitetin e një personi me aftësi të kufizuara me botëkuptimin e provuar historikisht të Epikurit, i cili predikoi filozofinë (parimin) e hedonizmit, në zotërimin e teknikave dhe metodave themelore të rekreacionit nga një person me aftësi të kufizuara.

Rehabilitimi motorik adaptiv. Përmbajtja e rehabilitimit motorik adaptiv ka për qëllim rivendosjen e funksioneve të humbura ose të dëmtuara përkohësisht te personat me aftësi të kufizuara (përveç atyre që humbasin ose shkatërrohen për një kohë të gjatë për shkak të sëmundjes themelore që shkakton paaftësi) pasi kanë pësuar sëmundje të ndryshme, lëndime, fizike dhe sforcimet mendore që ndodhin në procesin e çdo lloj aktiviteti ose rrethanash të caktuara jetësore.

Detyra kryesore e rehabilitimit motorik adaptiv është formimi i reagimeve adekuate mendore të personave me aftësi të kufizuara ndaj një sëmundjeje të caktuar, orientimi i tyre drejt përdorimit të mjeteve natyrore, të justifikuara mjedisore që stimulojnë rikuperimin e shpejtë të trupit; duke u mësuar atyre aftësinë për të përdorur grupe të përshtatshme ushtrimesh fizike, teknika hidro-vibro-masazhi dhe vetë-masazhi, procedura të forcimit dhe termik dhe mjete të tjera (akupunkturë su jock, etj.).

Gjithashtu, kultura fizike adaptive zgjidh disa probleme të tjera të rehabilitimit kompleks të personave me aftësi të kufizuara:

problemi i tejkalimit të komplekseve të inferioritetit psikologjik (ndjenja e pakënaqësisë emocionale, tjetërsimi, pasiviteti, ankthi i shtuar, humbja e vetëbesimit, etj.) ose anasjelltas, mbivlerësimi i vlerësimit të vet (egocentrizëm, agresivitet, etj.);

korrigjimi i defektit kryesor;

Nevoja për të zotëruar aftësi dhe zakone të reja motorike, për shkak të nevojës së një personi për të kompensuar një defekt që nuk mund të korrigjohet ose restaurohet;

· Zhvillimi gjithëpërfshirës dhe harmonik i cilësive dhe aftësive fizike të të përfshirëve, duke rritur aftësitë e tyre kushtëzuese bazuar në përdorimin e gjerë të mjeteve dhe metodave të kulturës fizike adaptive.

Kështu, përmbajtja dhe detyrat e llojeve kryesore të kulturës fizike adaptive konsiderohen shumë shkurt. Ato zbulojnë potencialin e mjeteve dhe metodave të kulturës fizike adaptive, secila prej të cilave, duke pasur një fokus specifik, kontribuon në një shkallë ose në një tjetër jo vetëm në rritjen maksimale të mundshme të qëndrueshmërisë së një personi me aftësi të kufizuara, por edhe në zhvillimin gjithëpërfshirës. të personalitetit, fitimi i pavarësisë, aktivitetit social, të përditshëm, mendor dhe pavarësisë, përmirësimi i aktiviteteve profesionale dhe në përgjithësi arritja e rezultateve të spikatura në jetë.

3. Karakteristikat, veçoritë dhe bazat e ndërtimit të trajnimit fizik terapeutik

Kultura fizike terapeutike (LFK)- një pjesë integrale e rehabilitimit mjekësor të pacientëve, një metodë e terapisë funksionale komplekse që përdor ushtrimet fizike si një mjet për të mbajtur trupin e pacientit në një gjendje aktive, për të stimuluar rezervat e tij të brendshme, për të parandaluar dhe trajtuar sëmundjet e shkaktuara nga pasiviteti fizik i detyruar. Mjetet e terapisë fizike - ushtrimet fizike, forcimi, masazhi, proceset e lindjes, organizimi i të gjithë regjimit motorik të pacientëve - janë bërë përbërës integral të procesit të trajtimit, trajtimit rehabilitues në të gjitha institucionet mjekësore.

Kultura fizike terapeutike si metodë trajtimi ka një sërë veçorish. Një nga veçoritë më karakteristike të kësaj metode është përdorimi i ushtrimeve fizike në kushte të pjesëmarrjes aktive dhe të vetëdijshme në procesin e trajtimit të vetë pacientit. Gjatë ushtrimeve terapeutike (RG), pacienti duhet të perceptojë në mënyrë aktive demonstrimin e ushtrimeve dhe shpjegimet shoqëruese. Idetë që lindin tek ai për natyrën e ushtrimit fizik që do të kryhet i lejojnë pacientit të kuptojë dhe koordinojë me vetëdije lëvizjet e tij.

Terapia e ushtrimeve është një metodë e përmbajtjes natyrore biologjike, e cila bazohet në përdorimin e funksionit kryesor biologjik të trupit - lëvizjes. Funksioni i lëvizjes, duke stimuluar aktivitetin e fuqishëm të të gjitha sistemeve të trupit, i mbështet dhe i zhvillon ato, duke kontribuar në një rritje të performancës së përgjithshme të pacientit.

Terapia e ushtrimeve është një metodë e terapisë jo specifike dhe ushtrimet fizike të përdorura janë stimuj jo specifikë. Çdo ushtrim fizik përfshin të gjitha pjesët e sistemit nervor si përgjigje.

Si rezultat i pjesëmarrjes së mekanizmit neurohumoral të rregullimit të funksioneve në përgjigjen e trupit ndaj ushtrimeve fizike, terapia e ushtrimeve vepron si një metodë e ndikimit të përgjithshëm në të gjithë trupin e pacientit. Në të njëjtën kohë, merren parasysh veçoritë e ndikimit selektiv të ushtrimeve fizike në funksione të ndryshme të trupit, gjë që, pa dyshim, është e rëndësishme në rastin e një kombinimi të manifestimeve patologjike në sisteme dhe organe individuale. Ushtrimet e rregullta me dozë stimulojnë, stërvitin dhe përshtatin sistemet individuale dhe të gjithë trupin e pacientit ndaj sforcimit fizik në rritje dhe, në fund të fundit, çojnë në përshtatjen funksionale të pacientit.

Një nga tiparet karakteristike të terapisë ushtrimore është procesi i trajnimit të dozuar të pacientëve me ushtrime fizike. Dihet se zhvillimi i fitnesit është një proces i vazhdueshëm në të cilin gjurmët e lëna nga seanca e mëparshme stërvitore ndërveprojnë me atë të radhës. Duke përmbledhur si rezultat i ushtrimeve fizike sistematike, gjurmët neurofiziologjike shkaktojnë ristrukturimin e të gjitha funksioneve bazë në një nivel më të lartë. Parimet dhe mekanizmat e zhvillimit të fitnesit janë saktësisht të njëjta si në kushte normale ashtu edhe në ato patologjike. Mund të flasim vetëm për shprehjen sasiore, nivelin dhe vëllimin e fitnesit: trajnimi në sport vendos detyrën e maksimizimit të aftësive funksionale të trupit dhe sistemeve dhe organeve të tij individuale, dhe në terapi ushtrimore detyrat e stërvitjes me dozë zgjidhen, duke rritur gjendja funksionale e pacientit në nivelin e një personi të shëndetshëm.

Bazuar në të dhënat e fiziologjisë moderne të aktivitetit muskulor, formulohen parimet kryesore për arritjen e fitnesit:

1. Sistematike, që i referohet një përzgjedhjeje dhe rregullimi të caktuar të ushtrimeve fizike, dozës së tyre, sekuencës etj. Zbatimi i këtij parimi në terapi ushtrimore kryhet me metoda private që ndryshojnë në sëmundje apo lëndime të ndryshme.

2. Rregullsia klasa përfshin përsëritjen ritmike të ushtrimeve fizike dhe, në përputhje me rrethanat, alternimin e ngarkesave dhe pushimit.

3. Kohëzgjatja. Efekti i përdorimit të ushtrimeve fizike varet drejtpërdrejt nga kohëzgjatja e orëve. Trajnimi sistematik çon në një rritje të qartë të aftësive funksionale të trupit. Në terapi ushtrimore, nuk mund të zhvillohen ushtrime fizike "kurs" (në analogji me kurset e resortit, fizioterapisë dhe trajtimit me ilaçe). Për të marrë rezultatet më të mira, pacienti, pasi ka filluar ushtrimet fizike nën drejtimin e specialistëve në një institucion mjekësor, duhet t'i vazhdojë këto ushtrime në mënyrë të pavarur në shtëpi.

4. Rritje graduale e ngarkesës. Në procesin e stërvitjes, aftësitë funksionale dhe aftësitë e trupit rriten - paralelisht me to, duhet të rritet edhe ngarkesa në ushtrimet fizike.

5. Individualizimi. Gjatë trajnimit, është e nevojshme të merren parasysh karakteristikat individuale fiziologjike dhe psikologjike të secilit individ të përfshirë, si dhe opsionet për rrjedhën e sëmundjes.

6. Shumëllojshmëri fondesh. Në terapi ushtrimore, ushtrimet gjimnastike, sportive, lojës, të aplikuara dhe lloje të tjera të ushtrimeve kombinohen në mënyrë racionale, duke plotësuar njëra-tjetrën. Kjo arrin një sërë efektesh në trup.

Në terapi ushtrimore, duhet të bëhet dallimi midis trajnimit të përgjithshëm dhe trajnimit special. Trajnim i përgjithshëm ndjek qëllimin e shërimit, forcimit dhe zhvillimit të përgjithshëm të trupit të pacientit, ai përdor një shumëllojshmëri të gjerë të llojeve të ushtrimeve fizike restauruese dhe zhvillimore. Trajnim special synon të zhvillojë funksione që janë të dëmtuara për shkak të sëmundjes ose lëndimit. Përdor lloje të ushtrimeve fizike që kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në zonën e fokusit traumatik ose çrregullime funksionale të një sistemi të caktuar të prekur (për shembull, ushtrime të frymëmarrjes për ngjitjet pleurale, ushtrime për nyjet me artrozë, etj.).

4. Mjetet e kulturës fizike terapeutike

Mjetet kryesore të terapisë ushtrimore janë ushtrimet fizike që përdoren për qëllime terapeutike dhe faktorët natyrorë të natyrës.

Ushtrimet fizike ndahen në zhvillimi i përgjithshëm(forcim i përgjithshëm) dhe e veçantë. Ushtrimet e përgjithshme forcuese kanë për qëllim shërimin dhe forcimin e të gjithë trupit. Detyra e ushtrimeve speciale është një efekt selektiv në një ose një pjesë tjetër të sistemit musculoskeletal: për shembull, në këmbë me këmbë të sheshta ose lëndim traumatik; në shpinë me deformimin e saj; në një ose një nyje tjetër me kufizim lëvizjesh etj. Ushtrimet për trupin, për sa i përket efektit fiziologjik në organizëm, janë forcim i përgjithshëm për një person të shëndetshëm. Për një pacient, për shembull, me një sëmundje të shtyllës kurrizore (sëmundje skoliotike, osteokondrozë, etj.), këto ushtrime fizike përbëjnë një grup ushtrimesh të veçanta, pasi ato kontribuojnë në zgjidhjen e një problemi të drejtpërdrejtë terapeutik - rritjen e lëvizshmërisë së shtyllën kurrizore dhe forcimin e muskujve që e rrethojnë, korrigjimin e shtyllës kurrizore etj.

Lëvizjet e ndryshme të këmbëve janë ndër ushtrimet restauruese me njerëz të shëndetshëm. Të njëjtat ushtrime, të përdorura sipas një metode të caktuar për pacientët pas operacionit në ekstremitetet e poshtme, janë të veçanta, pasi me ndihmën e tyre bëhet restaurimi funksional i gjymtyrëve.

Kështu, të njëjtat ushtrime për një person mund të jenë zhvillimore të përgjithshme, për një tjetër - të veçantë. Përveç kësaj, të njëjtat ushtrime, në varësi të mënyrës së aplikimit të tyre, mund të kontribuojnë në zgjidhjen e problemeve të ndryshme. Për shembull, shtrirja ose përkulja në nyjen e gjurit në një pacient mund të përdoret për të zhvilluar lëvizshmërinë në nyje, në një tjetër - për të forcuar muskujt që rrethojnë nyjen (ushtrime me pesha, rezistencë), në të tretën - për të zhvilluar muskul-artikular. ndjesia (saktësia).riprodhimi i një diapazoni të caktuar lëvizjesh pa kontroll vizual etj.Zakonisht ushtrimet speciale përdoren në kombinim me ato të përgjithshme zhvillimore.

Sipas veçorisë anatomike, ushtrimet fizike ndahen në ushtrime për:

a) grupe të vogla të muskujve (duart, këmbët, fytyrat);

b) grupet mesatare të muskujve (qafa, parakrahu, këmba e poshtme, shpatulla, kofsha, etj.);

c) grupet e mëdha të muskujve (gjymtyrët e sipërme dhe të poshtme, bust).

Kjo ndarje është e justifikuar, pasi madhësia e ngarkesës varet nga sasia e masës muskulore të përfshirë në ushtrime.

Sipas natyrës së tkurrjes së muskujve, ushtrimet fizike ndahen në dinamike(izotonike) dhe statike(izometrike). Më të zakonshmet janë lëvizjet dinamike në të cilat periudhat e tkurrjes alternohen me periudhat e relaksimit të muskujve, d.m.th., nyjet e një gjymtyre ose trungu (kolona vertebrale) vihen në lëvizje. Përkulja dhe shtrirja e krahut në nyjen e bërrylit, rrëmbimi i krahut në nyjen e shpatullës, animi i bustit përpara, anash, etj., mund të shërbejnë si shembull i një ushtrimi dinamik.muskujt.

Tkurrja e muskujve, në të cilën zhvillon tension, por nuk ndryshon gjatësinë, quhet izometrike. Kjo është një formë statike e reduktimit. Për shembull, nëse një pacient nga pozicioni fillestar (i.p.) i shtrirë në shpinë e ngre këmbën e tij të drejtë lart dhe e mban për ca kohë, atëherë ai kryen kështu fillimisht punë dinamike (ngritje), dhe më pas statike, kur muskujt përkulës të hipit kryejnë. tkurrje izometrike Tensioni muskulor nën gipsin përdoret mjaft gjerësisht për të parandaluar atrofinë e muskujve në cinikët traumatologjikë dhe ortopedikë. Studimet e kryera tregojnë se stërvitja e muskujve në modalitetin izometrik çon në një zhvillim intensiv të forcës dhe masës muskulore dhe në disa raste ka përparësi ndaj stërvitjes izotonike. Në të njëjtën kohë, zbatimi i tensioneve izometrike të muskujve ka një efekt mobilizues në aparatin e neuronit motorik dhe kontribuon në rikuperimin e shpejtë të funksioneve të dëmtuara.

Tensionet izometrike të muskujve përdoren në formën e tensioneve ritmike (kryerja e lëvizjeve në një ritëm 30--50 për 1 min) dhe tensioni afatgjatë (tensioni i muskujve për 3 sekonda ose më shumë). Tensioni ritmik i muskujve përshkruhet nga dita e 2-3 pas një dëmtimi ose sëmundjeje. Fillimisht, pacienti kryen ushtrimet si një teknikë e pavarur metodike, në të ardhmen rekomandohet përfshirja e tyre në ushtrime terapeutike. Optimale duhet të konsiderohen 10-12 tensione gjatë një seance.

Tensioni afatgjatë izometrik i muskujve përshkruhet nga dita e 3-5 pas një dëmtimi ose sëmundjeje me një ekspozim prej 2-3 s, duke u rritur më tej në 5-7 s. Ekspozimi më i gjatë (mbi 7 s) nuk jep një efekt të madh klinik, por, përkundrazi, shkakton zhvendosje të mprehta vegjetative, të cilat shprehen në periudhën e tensionit të muskujve duke mbajtur frymën dhe në "kohën pas punës" me. duke rritur pulsin dhe ritmin e frymëmarrjes.

Ushtrimet në relaksim vullnetar të muskujve përdoren gjerësisht në terapi ushtrimore dhe mund të përdoren:

a) si ushtrime të veçanta që ndihmojnë në optimizimin e funksioneve të aparatit të qarkullimit;

b) si një mjet për të zgjeruar gamën e aftësive motorike, aftësive dhe cilësive të pacientit dhe, në fund,

c) si mjet për uljen e nivelit të ngarkesës së përgjithshme dhe të veçantë në procedurën e ushtrimeve të fizioterapisë.

Prandaj, këshillohet që të aplikohen ushtrime në relaksim vullnetar të muskujve menjëherë pas ushtrimeve të shoqëruara me përpjekje dhe tension të grupeve të muskujve.

Sipas shkallës së aktivitetit, të gjitha ushtrimet fizike mund të jenë aktive dhe pasive në varësi të detyrës, gjendjes së pacientit dhe natyrës së sëmundjes ose lëndimit, si dhe krijimit të një ngarkese rreptësisht adekuate. Ushtrimet aktive mund të kryhen në kushte të lehta, d.m.th., me eliminimin e gravitetit, fërkimit, forcave reaktive të muskujve (për shembull, përkulja në nyjen e bërrylit me mbështetje në planin horizontal të tavolinës ose rrëmbimi i gjymtyrës së poshtme, rrëshqitja përgjatë rrafshi i shtratit etj.) . Ushtrimet pasive quhen ushtrimet që kryhen me ndihmën e një instruktori apo aparati, pa vullnetin e pacientit, ndërkohë që nuk ka tkurrje aktive të muskujve. pasive-aktiv ushtrimet quhen ato në të cilat pacienti ndihmon instruktorin të bëjë lëvizje pasive, dhe aktiv-pasiv- në të cilën instruktori i reziston lëvizjes së kryer në mënyrë aktive nga pacienti.

Ushtrime shtrënguese përdoren në formën e lëvizjeve të ndryshme me një amplitudë që siguron një rritje të lëvizshmërisë së disponueshme në një nyje të caktuar. Intensiteti i veprimit të tyre specifik dozohet nga madhësia e tensionit aktiv të muskujve që prodhojnë shtrirje, ndjesi dhimbjeje, forca e inercisë që ndodh gjatë lëvizjeve të shpejta me një amplitudë të caktuar dhe pozicionet fillestare që lejojnë zgjatjen e levës së segmenti i lëvizur i trupit. Ky lloj ushtrimi përdoret për nyje të ngurtë, ulje të elasticitetit të indeve dhe lëkurës.

Ushtrime ekuilibri përdoret për të përmirësuar koordinimin e lëvizjeve, për të përmirësuar qëndrimin, si dhe për të rivendosur funksionet e dëmtuara (për sëmundjet e sistemit nervor qendror, aksidentet cerebrovaskulare, sëmundjet e aparatit vestibular, etj.).

Ushtrime korrigjuese të përshkruara për sëmundje dhe lëndime të caktuara të aparatit lokomotor, si dhe në klinikat kirurgjikale (në veçanti, gjatë operacioneve në organet e gjoksit). Detyra e gjimnastikës korrigjuese është të forcojë muskujt e dobësuar dhe të shtrirë dhe të relaksojë muskujt e kontraktuar, d.m.th., të rivendosë izotoninë normale të muskujve (për shembull, me skoliozë, osteokondrozë dhe sëmundje të tjera ortopedike).

Për ushtrime koordinuese lëvizjet karakterizohen nga kombinime të pazakonta ose komplekse të lëvizjeve të ndryshme. Ato përmirësojnë ose rivendosin koordinimin e përgjithshëm të lëvizjeve ose koordinimin e lëvizjeve të segmenteve individuale të trupit. Këto ushtrime janë të një rëndësie të madhe për pacientët që kanë qenë në pushim të zgjatur në shtrat, me çrregullime të sistemit nervor qendror dhe periferik.

Ushtrime të frymëmarrjes- një nga metodat më të rëndësishme të rehabilitimit. Të gjitha ushtrimet e frymëmarrjes, nga ana tjetër, mund të ndahen në:

a) dinamike

b) statike. Ushtrimet dinamike të frymëmarrjes kombinohen me lëvizjet e krahëve, brezit të shpatullave, bustit. Statike (me kusht) kryhen vetëm me pjesëmarrjen e muskujve të diafragmës dhe ndër brinjëve.

Në varësi të përdorimit të objekteve dhe predhave gjimnastike, ushtrimet janë:

a) pa objekte dhe predha;

b) me sende dhe guaska (shkopinj, topa, shtangë dore etj.);

c) në predha (kjo përfshin mekanoterapinë).

Në përputhje me natyrën e rrjedhës në kohë, d.m.th., me karakteristikat e përgjithshme kinematike të ushtrimeve, këto të fundit mund të ndahen në ciklike dhe aciklike.

për të ciklike Ushtrimet lokomotore (zhvendosje) duhet të përfshijnë vrapim, ecje, not, vozitje, çiklizëm. Këto ushtrime karakterizohen nga përsëritja e përsëritur e cikleve stereotipe të lëvizjeve. Në të njëjtën kohë, jo vetëm modeli i përgjithshëm i lëvizjeve është relativisht konstant, por edhe fuqia mesatare e ngarkesës ose shpejtësia e lëvizjes (në metra, kilometra).

për të jociklike ushtrimet përfshijnë ushtrime të tilla, gjatë të cilave natyra e aktivitetit motorik ndryshon në mënyrë dramatike (lojëra, kërcime, ushtrime gjimnastike, etj.).

Të gjitha ushtrimet ciklike mund të ndahen në anaerobe dhe aerobike. Cilësia kryesore gjatë kryerjes së ushtrimeve anaerobe është fuqia, ndërsa kryerja e ushtrimeve aerobike - qëndrueshmëria.

Faktorët natyrorë të natyrës përdoren në format e mëposhtme:

a) rrezatimi diellor në procesin e terapisë ushtrimore dhe banjave të diellit si një metodë forcimi;

b) ajrimi në procesin e terapisë ushtrimore dhe banjave me ajër si metodë forcuese;

c) larje të pjesshme dhe të përgjithshme, fshirje dhe dushe higjienike, larje në banja të freskëta, në det.

5. Format e kulturës fizike terapeutike

Format kryesore të terapisë ushtrimore janë: gjimnastika higjienike e mëngjesit, ushtrimet terapeutike, ushtrimet fizike në ujë, shëtitjet, turizmi i ngushtë, vrapimi rekreativ, ushtrimet e ndryshme sportive dhe aplikative etj.

Gjimnastika higjienike e mëngjesit kryhet duke përdorur metoda të veçanta dhe të përziera. Ai largon trupin e pacientit pas gjumit të natës nga gjendja e frenimit të proceseve fiziologjike, rrit tonin e përgjithshëm të pacientit, i jep atij një humor të gëzuar, duke e transferuar trupin në një gjendje aktive. Gjimnastika higjienike e mëngjesit është gjithashtu një agjent i rëndësishëm terapeutik dhe profilaktik, me kusht që të përdoret rregullisht si pjesë integrale e rutinës së përditshme.

Forma kryesore e terapisë ushtrimore është procedura e ushtrimeve terapeutike (RG), e cila kryhet duke marrë parasysh ngarkesën fiziologjike.

Procedurat e LH kryhen duke marrë parasysh udhëzimet e mëposhtme. Ngarkesa totale rritet gradualisht, pastaj zvogëlohet. Një rritje graduale e aktivitetit fizik arrihet duke ndryshuar pozicionin fillestar (shtrirë, ulur, në këmbë), duke zgjedhur ushtrime për grupet e muskujve të vegjël, të mesëm dhe të mëdhenj, duke komplikuar ushtrimet, duke rritur diapazonin e lëvizjes, shkallën e tensionit të muskujve, shpejtësinë e lëvizjes. , duke përdorur ushtrime të frymëmarrjes dhe ushtrime që synojnë relaksimin e muskujve të trungut dhe gjymtyrëve. Rritja më e madhe e ngarkesës totale duhet të jetë në mes të procedurës.

Çdo procedurë LH përbëhet nga tre seksione: hyrëse, kryesore dhe përfundimtare.

Në pjesën hyrëse, ushtrimet elementare fizike përdoren për grupet e muskujve të vegjël dhe të mesëm për të përgatitur trupin për ngarkesën e përgjithshme.

Seksioni kryesor merr nga 50 deri në 80% të kohës së destinuar për procedurën. Detyra e këtij seksioni është zbatimi i një teknike private të terapisë ushtrimore duke kombinuar elementë të trajnimit të përgjithshëm dhe special.

Seksioni i fundit karakterizohet nga një ulje e ngarkesës së përgjithshme fiziologjike për shkak të përdorimit të ushtrimeve të lehta në alternim me ushtrimet e frymëmarrjes dhe ushtrimet e relaksimit.

Në procedurat LH, doza e aktivitetit fizik ka një rëndësi të madhe praktike. Para së gjithash, duhet të kihet parasysh se aktiviteti fizik duhet të jetë adekuat me gjendjen e pacientit, të shkaktojë ngacmueshmëri të moderuar të sistemeve të trupit, si rregull, të mos shoqërohet me dhimbje të shtuara, të mos çojë në lodhje të rëndë dhe përkeqësim të gjendjes së pacientit. mirëqenien e përgjithshme. Në mënyrë skematike, madhësia e aktivitetit fizik mund të ndahet në tre kategori: A - ngarkesë pa kufizim me lejen e vrapimit, kërcimit dhe ushtrimeve të tjera komplekse dhe të përgjithshme; B - ngarkesë mesatare (me kufizim) me përjashtim të vrapimit, kërcimit, ushtrimeve me përpjekje të theksuar dhe ushtrimeve komplekse në drejtim të koordinimit, me raport 1:3 dhe 1:4 me ushtrime të frymëmarrjes; B - ngarkesë e dobët, e karakterizuar nga përdorimi i ushtrimeve elementare fizike, kryesisht në dhe. n. shtrirë dhe ulur, me një raport 1: 1 ose 1: 2 me ushtrime të frymëmarrjes.

Ekzistojnë tre metoda për kryerjen e procedurave të LH: individuale, grupore dhe këshilluese.

Shëtitjet mund të jenë në këmbë, në ski, në varka, biçikleta. Ecja është një aktivitet i vogël fizik i zakonshëm; këshillohet që t'u jepen pacientëve të dobësuar (qoftë pas kryerjes së ndërhyrjeve kirurgjikale ose pas shërimit nga sëmundjet terapeutike). Në të njëjtën kohë, aktiviteti fizik rritet gradualisht, duke zgjatur distancën, ritmin e ecjes, me marrjen në konsideratë të detyrueshme të terrenit.

Ngjitjet e dozuara (rruga shëndetësore) - përdoren kryesisht në kushtet e një sanatoriumi ose kujdesi ambulator; në këtë rast, përdoret ngjitja në një kënd prej 3 deri në 10 °. Sasia e aktivitetit fizik varet nga gjatësia e itinerarit (zakonisht 500, 1500 dhe 3000 m), terreni dhe këndi i ngjitjes dhe numri i ndalesave.

Turizmi afër, i cili zakonisht konsiston në ecjen 1-3 ditë, duhet konsideruar si një mjet për stërvitjen e moderuar të të gjithë organizmit, përmirësimin dhe forcimin e tij.

Vrapimi shëndetësor (vrapimi) konsiderohet si një lloj ushtrimi fizik. Si formë e terapisë ushtrimore përdoret: a) vrapimi në alternim me ecjen dhe ushtrimet e frymëmarrjes; b) vrapim i vazhdueshëm dhe i gjatë, i arritshëm kryesisht për të rinjtë dhe të rriturit dhe mjaftueshëm i përgatitur.

Mësimi i lojës përdoret kryesisht për një efekt të përgjithshëm shëndetësor te pacientët. Lojëra të ndryshme përfshijnë ushtrime fizike me më pak ose më shumë intensitet. Ato aktivizojnë punën e grupeve të ndryshme të muskujve, rrisin aktivitetin e sistemit të qarkullimit të gjakut, frymëmarrjen dhe rrisin metabolizmin. Roli pozitiv i lojërave është se nuk ka vazhdimësi përpjekjesh në to. Periudhat e stresit relativ alternohen me pushimin, si rezultat i të cilave, pa cenuar shëndetin e të përfshirëve, kohëzgjatja e lojës mund të zgjatet. Emocionet e gëzueshme dhe pozitive që lindin gjatë lojës stimulojnë aktivitetin funksional të trupit dhe krijojnë kushte të favorshme për pjesën tjetër të sistemit nervor.

Ushtrimet sportive të aplikuara në terapi ushtrimore përdoren në formën e skijimit, notit, kanotazhit, patinazhit, çiklizmit dhe shumë më tepër, duke marrë parasysh efektet e tyre të përgjithshme shëndetësore në trup.

6. Një grup i përafërt i ushtrimeve fizike

Praktikisht nuk ka lloje të sëmundjeve (me përjashtim të fazave akute) në të cilat mjetet dhe metodat e kulturës fizike adaptive nuk do të ishin të dobishme. Efekti i tyre do të varet nga përzgjedhja e saktë e ushtrimeve, përcaktimi i intensitetit dhe dozës së dëshiruar të zbatimit të tyre, intervalet e pushimit dhe faktorë të tjerë.

Ju mund të ushtroheni në çdo kohë, por jo menjëherë pas ngrënies, dhe, natyrisht, stërvitjet e para duhet të zhvillohen me një ngarkesë minimale. Çdo person modern e di postulatin e njohur se lëvizja është jetë. Prandaj, tek njerëzit me potencial të kufizuar lëvizjeje, lind një ndjenjë e papërshtatshmërisë për jetën dhe në bazë të kësaj, një person i kufizuar në një karrige me rrota bie në një gjendje depresive. Shkencëtarët më të mirë mjekësorë në shumë vende kanë zhvilluar një numër të madh ushtrimesh të ndryshme fizike që do të ndihmojnë për të aktivizuar dhe gjetur shpejt forcën për të vazhduar të jetojë plotësisht një jetë të zakonshme njerëzore dhe të përfitojë shoqërinë.

Ushtrimi 1(10 sekonda jo më shumë) Duhet të shtrini të dy krahët në anët në nivelin e brezit të shpatullave dhe të përpiqeni t'i ktheni krahët ngadalë dhe me kujdes në distancën maksimale të pranueshme për ju. Në mënyrë që të mos përjetoni dhimbje të forta.

Ushtrimi 2 Mbyllni gishtat para jush në kështjellë, pastaj, duke shtrirë krahët përpara, ktheni pëllëmbët.

Ushtrimi 3 Duke ndërthurur gishtat, përpiquni të arrini tavanin.

Ushtrimi 4 Ndërsa jeni në një pozicion ulur (e mundur në një karrige me rrota), përpiquni të sillni krahun tuaj të përkulur në pjesën e pasme të kokës dhe me dorën tjetër përpiquni të arrini tehun e shpatullës. Pastaj, duke ndryshuar duart, bëni të njëjtën gjë me dorën tjetër.

Ushtrimi 5 Ngadalë bëni kthesat e të gjithë trupit nga njëra anë në tjetrën me një shkop gjimnastikor të plagosur pas shpatullave me një amplitudë graduale të kthesave në rritje.

Ushtrimi 6 Lëvizni butësisht krahët majtas me të dyja duart në të njëjtën kohë ndërsa e ktheni trupin në të njëjtin drejtim. Pastaj përsërisni të njëjtën gjë në të djathtë.

Ushtrimi 7 Merrni një simulator gome të përgatitur paraprakisht dhe shtrijeni në pozicionin e krahëve përpara dhe në drejtime të ndryshme.

Ushtrimi 8 Duke rritur gradualisht shpejtësinë, kryeni lëvizje rrotulluese përpara dhe më pas prapa.

Ushtrimi 9 Duke u përkulur përpara, ulni duart në një pozicion të lirë poshtë, pothuajse duke prekur dyshemenë. Në këtë pozicion, lëvizni ngadalë kokën majtas dhe djathtas, pastaj përpara dhe mbrapa.

Ushtrimi 10 Ngrini krahët para jush dhe shtrëngoni duart fort në një gjendje të relaksuar.

Ushtrimi 11 Mundohuni të tendosni barkun tuaj në ritëm. Tërhiqni me forcë ajrin dhe më pas detyrojeni të nxjerrë frymën.

KOMPLEKSI I USHTRIMEVE PER DROSA

Ushtrimet shtrënguese mund të bëhen të shtrirë në shpinë ose të ulur në një karrige me rrota. Ato duhet të bëhen ngadalë, duke rritur gradualisht ngarkesën, por jo duke e sjellë atë në dhimbje të pakëndshme dhe për më tepër, në nyje. Shtrirje intensive mund të kryhet vetëm pas stërvitjes, kur muskujt janë ngrohur mirë, dhe shtrirje e lehtë mund të kryhet para stërvitjes, pas një ngrohjeje të shkurtër. Çdo ushtrim duhet të kryhet për të paktën 10 sekonda.

Ushtrimi 1. a) Shtrirë në shpinë ose ulur, shtrini krahët në anët në nivelin e shpatullave ose pak më lart; b) shtrini krahët në anët dhe lart në një kënd prej 30-45 ~ mbi nivelin e shpatullave. Nga këto dy pozicione, krahët shtrihen drejt prapa. Në këtë rast, tufat e sipërme dhe të poshtme të muskujve të gjoksit të madh shtrihen. Për të shtrirë njëkohësisht përkulësit e dorës, është e nevojshme të drejtoni me forcë grushtat në kyçet e dorës.

Ushtrimi 2. "Duke tërhequr". Gërshetoni gishtat përpara gjoksit dhe, duke i kthyer duart me pëllëmbët lart, shtrini krahët, duke u përpjekur të "arritni në tavan".

Ushtrimi 3. Shërben për të shtrirë latissimus dorsi dhe ndihmon në parandalimin e rrotullimit të shpatullës nga brenda. Shtrihuni në shpinë, përkulni këmbët dhe vendosni këmbët tuaja në një stol të lartë. Kjo është bërë për të maksimizuar relaksimin e ijeve dhe shtrirjen e shpinës. Krahët e drejtë shtrihen pas kokës, shpatullat kthehen nga jashtë (gishti i madh drejtohet përmes tavanit në dysheme, pëllëmbët e kthyera poshtë).

Ushtrimi 4. Ulur në një karrige me rrota, shtrihuni me gjoksin në gjunjë ose në një tavolinë. Duke shtrënguar duart pas shpine, ngrijini sa më lart që të jetë e mundur.

Ushtrimi 5. Ulur në një karrige me rrota, vendosni një krah të përkulur në pjesën e pasme të kokës dhe tehun e shpatullës dhe uleni përgjatë shpinës, duke ndihmuar duke shtypur bërrylin me dorën tjetër. Pastaj ndërroni duart.

Ushtrimi 6. Ngjashëm me ushtrimin 5. Dora, e plagosur nga poshtë pas shpinës, kapet nga gishtat e dorës tjetër, ulet nga tehu i shpatullës dhe e shtrin atë lart. Duart ndryshojnë vendet.

Ushtrimi 7. Për shtrirjen e muskujve të qafës dhe pjesës së sipërme të shpinës. Ulni shpatullat një nga një, duke mbajtur gishtat në foletë e timonit pranë boshtit dhe duke e përkulur kokën në drejtim të kundërt, sikur të përpiqeni ta ktheni karrocën në anën e saj. Humbja e elasticitetit nuk është shkaku i vetëm i lëndimit të muskujve. Një tjetër shkak është dobësia në përkulësit e krahëve, muskujt e pasmë të brezit të shpatullave, qafës dhe pjesës së sipërme të shpinës. Për t'i forcuar ato, ekspertët rekomandojnë që për një ushtrim me një përpjekje të drejtuar larg jush, të bëni dy ose tre ushtrime me një përpjekje të drejtuar drejt vetes. Në përgjithësi, lëvizjet shtytëse zhvillojnë grupet e përparme të muskujve dhe lëvizjet tërheqëse zhvillojnë ato të pasme.

Ushtrimi 8. Shtrirë në një divan të ngushtë, në gjoks, ngrini shtangë dore nga dyshemeja. Bërrylat janë të shtypura në anët. Lëvizjet janë të ngjashme me vozitjen. Rritni numrin e ushtrimeve nga stërvitja në stërvitje. Gjatë të gjitha ushtrimeve, mos e mbani frymën dhe mos u sforconi. Kjo duhet të monitorohet veçanërisht nga ata që nuk janë të përgatitur për ngarkesa të larta, pasi një rritje e presionit intratorakal mund të çojë në çrregullime kardiake.

Ushtrimi 9. Nga i njëjti pozicion fillestar, ngrini shtangat në krahë të drejtë, duke i shpërndarë dhe duke bashkuar tehet e shpatullave, duke imituar përplasjen e krahëve. Ushtrimi 10. Ngjashëm me atë të mëparshëm, por kryhet nga një shtrat më i ngushtë ose stol gjimnastikor, i prirur në një kënd 30-45' në dysheme. Duart me shtangë dore nën stol pothuajse prekin njëra-tjetrën. Lëkundje me krahë të drejtë, të drejtuar në anët dhe pak përpara, duke bashkuar tehet e shpatullave.

Ushtrimi 11. Ulur në një karrige me rrota. Duart me shtangë dore midis këmbëve, gishtat e mëdhenj të drejtuar poshtë dhe nga brenda. Krahët e drejtë shtrihen diagonalisht në anët dhe deri në nivelin e shpatullave.

Ushtrimi 12. Ulur në një karrige me rrota. Njërën dorë pas kokës, tjetrën anash, pëllëmbët lart. Përkulja me një kthesë të lehtë të trupit drejt dorës së djathtë. Ndryshoni pozicionin e duarve dhe bëni të njëjtën gjë në drejtim të kundërt. Për katër akuza - thithni dhe lëvizjen kryesore, për katër akuzat e ardhshme - nxirrni dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Ky dhe çdo ushtrim i mëpasshëm kryhet për një deri në dy minuta.

Ushtrimi 13. Lëvizjet rrethore në të gjitha nyjet e duarve. Fillimisht me duar, pastaj në të njëjtin drejtim me parakrahët dhe në fund me krahë të drejtë. Pastaj e njëjta gjë, në drejtim të kundërt. Me çdo cikël, diapazoni i lëvizjes rritet.

Ushtrimi 14. Lëvizjet rrethore të kokës, duke filluar me një amplitudë të vogël, sikur ta rrotullojnë gradualisht kokën në një spirale, por në të njëjtën kohë, duke ngadalësuar lëvizjet në mënyrë që në amplitudë maksimale të kryhet një rreth për pesë numërime. Kohëzgjatja është një minutë.

Ushtrimet 15 dhe 16 kërkojnë vëmendje të veçantë. Një mënyrë jetese e ulur kontribuon në shfaqjen e të ashtuquajturës shpinë të rrumbullakët, e cila çon në zgjatjen e murit të barkut dhe prishjen e organeve të brendshme. Për të shmangur këtë, ju duhet të stërvitni vazhdimisht muskujt e shpinës dhe të zhvilloni aftësinë për t'u përkulur në shpinë torakale dhe lumbare. Ushtrimi 15. Vendosni një rrotull ose jastëk të palosur nën pjesën e poshtme të shpinës. Duke ngritur fuqishëm krahët e drejtë përpara dhe lart, përpiquni t'i rregulloni ato ashpër në nyjet e shpatullave në pikën e sipërme dhe, pa u ndalur, vazhdoni t'i lëvizni me inerci, por vetëm për shkak të përkuljes në gjoks dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Ju mund të merrni shtangë dore të lehta në duar për t'i dhënë lëvizjes më shumë inerci. Rrotat e karrocës janë të bllokuara. Kur punoni me shtangë dore, është më mirë të mbështeteni në tryezë me shpinë. Mundohuni të qëndroni sa më gjatë në një karrige me rrota me një rul nën pjesën e poshtme të shpinës dhe kontrolloni vazhdimisht pozicionin e harkuar të shpinës dhe kthesën e shpatullave. Shpesh shtrihuni në bark, duke u mbështetur në bërryla dhe duke ngritur kokën. Shikoni TV ose lexoni në këtë pozicion "plazh". Ushtrimi 16. Shtypni krahët e karrocës ose ijet tuaja me duart tuaja dhe përkuluni sa më shumë që të mundeni, duke shtyrë shpatullat dhe kokën prapa. Ndjeni tensionin në muskujt e shpinës. Çdo herë përpiquni të ndihmoni më pak me duart tuaja. Ritmi i ushtrimit: 5 sekonda mbajtje e shpinës, 5 sekonda relaksim. Filloni me një minutë, duke e çuar kohëzgjatjen e të gjithë ushtrimit në një lodhje të dukshme të muskujve të shpinës.

Ushtrimi 17. Ndez karrigen me rrota me rrotullime të kundërta të rrathëve me duart tuaja. Kryeni në fillim me qetësi, pastaj më energjik dhe ashpër, për 1-2 minuta, derisa muskujt të jenë të lodhur dukshëm.

Ushtrimi 18 Duke e kthyer bustin nga njëra anë në tjetrën, fillimisht vetëm me ndihmën e krahëve, të ndarë anash, pastaj me një shkop plagë mbi supet. Gradualisht dhe me kujdes (veçanërisht me lëndime të freskëta) rrisni këndin e kthesës nga seanca në seancë. Për kontroll, është e përshtatshme të bëni ushtrimin me shpinë në mur, duke u përpjekur ta prekni atë me skajet e shkopit.

Ushtrimi 19“Lezginka”, ose “kositja”, zhvillon edhe lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore dhe të gjithë muskujve të trupit, veçanërisht muskujt e zhdrejtë të barkut, gjë që ndihmon lëvizshmërinë e zorrëve. Ushtrimi trajnon koordinimin e lëvizjeve dhe vetëbesimin, gjë që është e rëndësishme për përdoruesit fillestarë të karrigeve me rrota. Me të dyja duart, bëni një lëvizje të mprehtë lëkundjeje, le të themi, në të majtë, me trupin të kthehet në të njëjtin drejtim. Për ata që punojnë ijet, përpiquni ta kthejnë legenin në drejtim të kundërt, domethënë në të djathtë. Karroca do të kthehet gjithashtu djathtas dhe do të lëvizë pak përpara nëse lëvizja është mjaft e mprehtë. Pastaj e njëjta lëkundje e mprehtë me një kthesë bëhet në drejtim të kundërt - karroca lëviz përpara dhe majtas. Me "takime" të tilla mund të lëvizni mjaft shpejt pa iu drejtuar rrotullimit të rrotave. Filloni me një shtytje të lehtë të karrocës në një dysheme të lëmuar, me kalimin e kohës, kjo lëvizje do të rezultojë edhe në tapet.

Ushtrimi 20. Ajo kryhet me shtangë dore ose një fashë amortizator rreth 3 metra të gjatë. Palosni fashën në gjysmë dhe kaloni mbi të me rrotat e përparme ose fiksojeni në mbështetëse të këmbëve. Zgjatni skajet e fashës duke përkulur krahët në bërryla për shkak të punës së bicepsit. Barra duhet të jetë e tillë që të mund të kapërcehet jo më shumë se 8 - 12 herë. Nëse kjo është shumë e lehtë për ju, kapni fashën më poshtë. Një ushtrim i ngjashëm bëhet me shtangë dore në të njëjtin kufi.

Ushtrimi 21. Shtrirja e fashës me duar të ngritura. Duart me një fashë mbi kokë. Duke i shtrirë krahët poshtë dhe anash, e ulim fashën pas kokës mbi shpatulla.

Ushtrimi 22. Fasha shtrihet kur duart janë përpara. Duart janë të hapura derisa fasha të prekë gjoksin.

Ushtrimi 23. Për ekstensorët e krahut - triceps. Fasha fillon nga dorezat ose nga pjesa e pasme e karrocës. Duart e shtrënguara në grushte, të përkulura në shpatulla. Goma shtrihet përpara ose lart vetëm për shkak të lëvizjes së parakrahëve - mos i ulni bërrylat. Me shtangë dore, ushtrimi bëhet nga pozicioni i krahut lart.

Ushtrimi 24. Për muskujt deltoid që ngrenë krahët anash. Goma nën rrotat e pasme shtrihet me lëvizjet e duarve në anët dhe pak mbrapa. Me shtangë dore, duart janë ngritur pëllëmbët poshtë.

...

Dokumente të ngjashme

Thelbi dhe përmbajtja e edukimit fizik adaptiv. Parimet e përmirësimit dhe zhvillimit të kulturës fizike dhe sporteve adaptive midis personave me aftësi të kufizuara dhe personave me aftësi të kufizuara. Problemet moderne dhe perspektivat e zhvillimit të saj.

abstrakt, shtuar 22.09.2015


Karakteristikat e organizimit të procesit arsimor dhe edukimit fizik të studentëve me aftësi të kufizuara dhe studentëve me aftësi të kufizuara. Krijimi i një mjedisi pa pengesa dhe të sigurt. Specifikat e zhvillimit të orëve të edukimit fizik.

abstrakt, shtuar 06/10/2016


Karakteristikat e përgjithshme të kulturës fizike që përmirëson shëndetin, përshkrimi i saj si një mjet shërimi. Analiza e metodologjisë së gjimnastikës plastike antistres, bazat pedagogjike për aplikimin dhe veçoritë e organizimit të klasave për grupmosha të ndryshme.

tezë, shtuar 17.04.2011


Planifikimi i procesit të stërvitjes në gjimnastikë rekreative. Bazat psikologjike për zhvillimin e klasave me një grup. Shoqërimi muzikor në procesin e trajnimit. Menaxhimi i peshës dhe përbërjes trupore të njerëzve të përfshirë në gjimnastikë rekreative.

test, shtuar më 28.12.2011


Parimet e përgjithshme të kulturës fizike shëndetësore dhe sportive mjekësore. Fitnesi si një formë e trajnimit shëndetësor, pajisjeve dhe para-trajnimit. Sistemet kryesore të stërvitjes në klubin e fitnesit "VolgaSport". Stërvitje aerobike, Pilates.

punim afatshkurtër, shtuar 29.09.2012


Shqyrtimi i organizimit dhe planifikimit të stërvitjes sportive për një futbollist. Karakteristikat e përgjithshme të cikleve dhe periudhave të ushtrimeve fizike. Planifikimi i aktiviteteve dhe pushimi. Metodologjia për ndërtimin dhe zhvillimin e orëve. Natyra ciklike e procesit të trajnimit.

punim afatshkurtër, shtuar 06/01/2014


Ndikimi i kulturës fizike që përmirëson shëndetin në trup. Trajnimi adekuat fizik, kultura fizike që përmirëson shëndetin mund të ndalojë kryesisht ndryshimet e lidhura me moshën në funksione të ndryshme.

abstrakt, shtuar 06/01/2006


Përmirësimi i mekanizmave adaptive-rregullator nën ndikimin e trajnimit shëndetësor. Arsyetimi fiziologjik i ndikimit të praktikës përmirësuese të shëndetit të qigongut. Kontrolli dhe vetëkontrolli mbi ngarkesën, roli dhe rëndësia e saj gjatë orëve të mësimit.

punim afatshkurtër, shtuar 06/12/2014


Kultura fizike dhe sporti si komponentë të zhvillimit integral të personalitetit. Kultura fizike në formimin e përgjithshëm kulturor dhe profesional të studentëve, në strukturën e arsimit profesional. Bazat socio-biologjike të kulturës fizike.

test, shtuar më 30.12.2012


Niveli i shëndetit dhe zhvillimit fizik të njerëzve modernë. Mjetet e kulturës fizike dhe përbërësit e saj. Shkalla e përdorimit të kulturës fizike në fushën e edukimit dhe edukimit, në prodhim dhe në jetën e përditshme. Kultura fizike masive dhe mjekësore.