Cilat ushqime çojnë në formimin e celulitit? Cilat ushqime shkaktojnë celulitin: një "listë e zezë" e produkteve për ata që duan t'i thonë lamtumirë "lëvozhgës së portokallit"

Në mënyrë që celuliti të largohet nga trupi juaj, thjesht duhet të ndaloni së ngrëni disa ushqime.

Celuliti... Duke filluar ta luftojnë atë, femrat para së gjithash regjistrohen për procedura të shtrenjta kozmetike, në një sallë fitnesi. Sigurisht, rezultati do të jetë i dukshëm, por nëse nuk ndaloni përdorimin e produkteve që kontribuojnë në shfaqjen e celulitit, ndryshimet strukturore që ndodhin në shtresën dhjamore nënlëkurore nuk do të ndalen. Po flasim për ushqim të shpejtë, të pasur me aditivë ushqimorë, ngjyra, sheqerna dhe plotësisht pa përbërës të dobishëm.

Të gjitha ushqimet që shkaktojnë celulitin mund të klasifikohen si më poshtë:

• sheqer i rafinuar
• Bukë
• Makarona
• Flokë misri

Ushqimi i pasur me karbohidrate të rafinuara ka aftësinë të rrisë në mënyrë dramatike nivelin e glukozës - një substancë që lëshon një sasi të madhe energjie në gjak. Trupi përpiqet ta kthejë atë në normalitet, sekreton insulinë, e cila e drejton glukozën në depozitimin e yndyrës. Sa më shumë insulinë të hyjë në qarkullimin e gjakut, aq më e madhe është sasia e depozituar. Si rezultat, qelizat bllokohen me yndyrë dhe celuliti shfaqet në ijet dhe vithe.

2. Pije me kafeinë dhe alkool

1. Çdo alkool në sasi më shumë se 50 gr. në ditë

Mund të pini vetëm një filxhan kafe në ditë. Atëherë do të ketë një efekt të dobishëm në metabolizmin, qarkullimin e gjakut. Kafeina e tepërt shkakton një ngadalësim të qarkullimit të gjakut për shkak të vazokonstrikcionit, duke mbajtur ujin. Alkooli vepron në mënyrë të ngjashme me kafenë. Pas 50 gramëve të para, sasia e yndyrës në gjak rritet, pasi ato pushojnë së zbërthyeri, stomaku refuzon të thithë vitaminat. E kemi fjalën për vitaminën C, kalciumin dhe zinkun, një nga funksionet e të cilave është parandalimi i celulitit duke zbërthyer në kohë yndyrën.

3. Ushqime të pasura me yndyrna të hidrogjenizuara dhe të ngopura

1. Proshutë
2. mish derri yndyror
3. sallam
4. Krem i rëndë
5. Gjalpë

Cilat ushqime shkaktojnë celulitin? Francezët padyshim nuk e dinë përgjigjen, sepse konsumojnë vazhdimisht yndyrna të ngopura. Kombi i tyre është i prirur ndaj celulitit si askush tjetër. Japonezët, përkundrazi, janë në formë dhe të hollë falë yndyrave të pangopura. Nga pikëpamja mjekësore, kjo shpjegohet si më poshtë: mbingarkimi në hapësirën ndërqelizore është rezultat i një çekuilibri në metabolizmin e natrium-kaliumit dhe i mungesës së elementëve bazë të gjurmës.

Trupi përpunon vetëm 30% të yndyrës së ngopur, pjesa tjetër vendoset në kofshë, duke u kthyer në celulit.

4. Turshitë, produkte të tymosura, produkte gjysëm të gatshme

1. Marinadat
2. Majonezë
3. Ketchup
4. Salce soje
5. Patate të skuqura
6. Konservimi

Duke qenë në dietë të tepërt, ato kanë aftësinë të shkaktojnë mbajtje të lëngjeve në inde dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt celulitit, dështimit të veshkave dhe edemës. OBSH këshillon të konsumoni 5 gramë në ditë. kripë, dhe ato nuk anulohen as gjatë një diete.

Produktet gjysëm të gatshme dhe produktet e tymosura përmbajnë aditivë të dëmshëm sintetikë dhe kur trupi nuk ka kohë për t'i hequr ato depozitohen nën lëkurë duke shkaktuar celulit.

5. Ushqimet e pasura me sheqer

1. Karamele
2. Biskotë
3. Cokollate
4. Ëmbëlsira

300 kcal. sheqeri është një kënaqësi që sjell një numër të madh të radikaleve të lira në trup. Sweet ka aftësinë të ndikojë në elasticitetin e fibrave të kolagjenit: ato humbasin elasticitetin e tyre, lëkura bëhet e varur - ky është celuliti i theksuar.

Një figurë e hollë është një qasje e arsyeshme e përditshme për zgjedhjen e produkteve, leximin e kujdesshëm të etiketave dhe, natyrisht, vullnetin. Nuk ka aq shumë produkte që kontribuojnë në shfaqjen e celulitit dhe ato zëvendësohen lehtësisht nga të tjera që janë të dobishme për shëndetin. Korrigjoni menunë dhe lufta kundër celulitit do të japë fryte në të ardhmen e afërt.

8 ushqimet më të rrezikshme që kontribuojnë në celulitin

Arsyeja kryesore e shfaqjes së celulitit është abuzimi i vazhdueshëm i produkteve të dëmshme, të cilat, me mungesë lëvizjeje dhe veprime të tjera të papajtueshme me një mënyrë jetese të shëndetshme, çojnë në depozitimin e yndyrës.

“Celuliti” tingëllon si një fjali për shumë femra. Por ky është një mashtrim. Së pari, kjo ndodh edhe tek vajzat e dobëta, dhe së dyti, gjithçka mund të rregullohet. Para së gjithash, duhet të armatosemi me njohuri për ato produkte që kontribuojnë në shfaqjen e celulitit, por jo për t'i eliminuar plotësisht ato - disa thjesht duhet të kufizohen ose të zëvendësohen me më të dobishme.

Cilat ushqime mund të shkaktojnë celulitin

Në radhë të parë janë produktet e bëra nga mielli i bardhë, veçanërisht pastat me kore të shkurtra. Përmbajtja e lartë kalorike dhe në të njëjtën kohë vlera e ulët ushqyese i bëjnë ato, për ta thënë më butë, jo plotësisht të sigurta për figurën. Asnjëherë mos zëvendësoni një vakt të plotë me simite, sanduiçe, biskota, ëmbëlsira, etj. Alternativa - bukë e zezë me krunde, biskota me drithëra, drithëra.

E dyta është sheqeri. Duhet përmendur veçmas, sepse tashmë është vërtetuar se sheqeri i bardhë është shumë i dëmshëm dhe abuzimi me këtë produkt mund të jetë shkaktar i shumë problemeve shëndetësore. 100 g sheqer në ditë është maksimumi që mund të përballojmë. Por një person modern e tejkalon këtë normë, sepse shumë produkte përmbajnë në sasi të mëdha të njëjtin sheqer që shtojmë në kafe dhe çaj. Ekziston një rrugëdalje - blini sheqer të errët, hani mjaltë.

Në vendin e tretë– sode të ëmbël, duke përfshirë pijet energjike. Helm i vërtetë - nuk ka mënyrë tjetër për ta thënë. Ata helmojnë, acidifikojnë trupin, shtojnë etjen, prishin tretjen dhe metabolizmin. Është më mirë të pini një gotë lëng ose komposto të freskët të shtrydhur.

Në vendin e katërt- ushqim i shpejtë, produkte gjysëm të gatshme, sallam. Çfarë mund të them, ky është një ushqim shumë i dëmshëm, i yndyrshëm, me përmbajtje të lartë kalori dhe aditivë të dëmshëm. Patate të skuqura me një hamburger të shijshëm për drekë - dhe celuliti është i garantuar për ju.

Në vendin e pestë - çokollatë me qumësht, ëmbëlsira, akullore me yndyrë. Mundohuni të blini më shpesh çokollatë të zezë, fruta të thata, bëni akullore në shtëpi.

Numri gjashtë është kafe. Një filxhan kafe e sapo bluar është diçka që mund ta përballoni, por është më mirë ta shmangni këtë pije në formë të tretshme.

Në vendin e shtatë- të gjitha llojet e salcave, ketchups, majonezë. Ato mund të zëvendësohen me salcë kosi, vaj ulliri, mustardë.

Në vendin e tetë- alkool, veçanërisht verëra të ëmbla, birrë, pije me pak alkool. Alkooli në kombinim me sheqerin është shumë "miq me celulitin". Dhe ata që pinë duhan kanë shumë pak shanse për të mposhtur celulitin.

Nxjerrja e përfundimeve

Për ta përmbledhur, mund të konkludojmë se më të rrezikshmet janë produktet që përmbajnë sheqer të bardhë, miell premium, konservues, e-aditivë, alkool dhe yndyrna.

Asnjëherë mos u hidhni mbi pasta, ëmbëlsirat, sanduiçët kur jeni të uritur. Karbohidratet e larta glicemike që përmbajnë këto ushqime treten shumë shpejt, niveli i sheqerit bie ndjeshëm pas asimilimit të shpejtë të një ushqimi të tillë dhe për këtë arsye, pas një deri në dy orë, ju dëshironi të hani përsëri.

Duke përjashtuar nga dieta juaj ato produkte për të cilat folëm, nuk do të lini shanse jo vetëm për celulitin, por edhe për shumë sëmundje.

Fat i mirë në rrugën tuaj drejt harmonisë dhe një figure të bukur!

Si të shpëtojmë nga celuliti? Kjo pyetje shqetëson miliona gra në mbarë botën. Orë të kaluara në palestër, tonelata kozmetike të ndryshme që premtojnë të largojnë këtë plagë, dieta të panumërta, si dhe ilaçe popullore për celulitin. Duket se ata tashmë i kanë provuar të gjitha metodat e mundshme për ta përballuar atë dhe celuliti i mallkuar as që mendon të të lërë. Çfarë duhet bërë, duhet të ketë një zgjidhje për këtë problem ?! Është dhe është në frigoriferin tuaj.

Celuliti nuk është vetëm një defekt kozmetik i lëkurës, por është edhe një lloj treguesi që tregon se ka ndodhur një dështim në trup, se metabolizmi, metabolizmi i kripës së ujit, rrjedha limfatike, trupi është i skorporuar. Kjo do të thotë që për të hequr qafe celulitin, para së gjithash është e nevojshme të vendosni punën e trupit tuaj, ta pastroni atë dhe kjo mund të bëhet vetëm duke rregulluar dietën dhe regjimin e pijes.

Sa i përket pirjes, gjithçka është e thjeshtë, ekziston vetëm një rregull - duhet të pini shumë, të paktën dy litra lëngje në ditë. Ju duhet të refuzoni kategorikisht kafenë, çajin e zi, pijet e ëmbla të gazuara, pasi të gjitha ato kontribuojnë në mbajtjen e lëngjeve në inde, dhe armikut tonë - celulitit, i pëlqen shumë. Për të larguar celulitin, duhet të pini ujë të pastër të thjeshtë, ujë mineral pa gaz, çajra bimorë, veçanërisht me një efekt të lehtë diuretik. Dhe tani gjëja më e rëndësishme:

Produkte që mund të largojnë përgjithmonë celulitin

1. Bollgur (bollgur)

Bëjeni zakon ngrënia e tyre për mëngjes. Ato përmbajnë antioksidantë dhe fibra, të cilat luftojnë në mënyrë të përsosur depozitat e yndyrës. Lëkura juaj do t'ju falënderojë.

2. Fasule dhe fasule

3. Arra

4. Manaferrat

Manaferrat janë të pasura me vitaminë C dhe antioksidantë. Ngrënia e manave jo vetëm që përmirëson imunitetin, por edhe forcon shëndetin e lëkurës.

5. Ananasi, banane, agrume

Ndihmon në luftimin e mbajtjes së lëngjeve, rivendosjen e fibrave të dëmtuara të kolagjenit. Ato përmbajnë vitaminë C, e cila është shumë e rëndësishme për prodhimin e kolagjenit dhe bioflavonoidë, të cilët forcojnë kapilarët dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut. Këto fruta mund të përdoren si meze të lehtë.

6. Frutat e thata (kumbulla të thata, fiq, kajsi të thata)

Kontribuoni në rregullimin e metabolizmit ujë-kripë.

7. Përkuluni

Përmban squfur, i cili neutralizon radikalet e lira, vitaminë C, vitaminë E, e cila mbron muret qelizore.

8. Produktet e qumështit

Është një burim i kalciumit dhe acidit lipoik të konjuguar. Këto ushqime do të ndihmojnë në përshpejtimin e humbjes së peshës.

9. Peshk me vaj

Përmban proteina dhe minerale që rregullojnë ekuilibrin e ujit dhe forcojnë enët e gjakut.

10. Mish viçi pa dhjamë

Një burim i acidit linoleik të konjuguar dhe proteinave që luftojnë mbajtjen e lëngjeve dhe nxisin djegien e yndyrës.

Ja ata, 10 armiqtë më të këqij të celulitit! Bëni një dietë të bazuar në këto produkte, hiqni dorë nga alkooli, nikotina, ushqimet e skuqura, të yndyrshme, të kripura, ushqimet që përmbajnë konservues dhe ngjyra që e dëmtojnë trupin tuaj.

Ekziston vetëm një POR, një dietë e tillë duhet të bëhet mënyra juaj e jetesës, ndaj duhet të hani gjithmonë. Kombinimi i një diete të bazuar në produktet e mësipërme me aktivitet fizik të moderuar në një të ardhme shumë të afërt do të çojë në një rezultat mahnitës dhe celuliti i neveritshëm do t'ju lërë përgjithmonë!

Nutricionistët janë të sigurt: një person përbëhet nga ajo që ha, pi dhe merr frymë. Këtë mendim e ndajnë edhe kozmetologë, dermatologë dhe shumë mjekë të specializimeve të tjera.

Nëse nuk jeni të kënaqur me gjendjen e lëkurës në kofshë, mollaqe, këmbë, atëherë sigurohuni që të rishikoni shportën e ushqimeve që është e njohur për ju. Zëvendësoni ushqimet që nxisin celulitin me ushqime të shëndetshme në menunë tuaj ditore. Dhe brenda dy muajsh situata do të ndryshojë dukshëm për mirë.

Lista e ushqimeve që shkaktojnë celulitin:

1 . Bukë dhe pasta të pasura, makarona të bëra nga mielli i përzgjedhur i grurit kryesojnë listën.

Ëmbëlsira, roletë, kiflet, biskotat me gjalpë janë ushqime me kalori të lartë me një indeks të lartë glicemik që hidhen lehtësisht në pllakat lipidike. Karbohidratet me tretje të shpejtë bllokojnë insulinën në përgjigje të rritjes së niveleve të glukozës në gjak, e cila nxit rritjen e qelizave lipide nën lëkurë.

Çfarë mund të zëvendësojë ushqimet që çojnë në celulit? Bukë e errët e bërë nga mielli i trashë, biskota nga drithërat - ushqim që duhet të jetë në tryezë në sasi të kufizuar kur korrigjoni një të metë.

2 . Sheqeri, ëmbëlsirat, ushqimet me shumë sheqer janë përfaqësues të ndritshëm të listës së ushqimeve të ndaluara që mund të çojnë në një problem në një kohë të shkurtër.

Pse shfaqet celuliti nga ëmbëlsirat? Vetëm katër lugë (të mëdha) rërë të ëmbël, të ngrëna gjatë ditës, mund të dyfishojnë përqendrimin e radikalëve të lirë. Si rezultat, muret vaskulare dobësohen, qarkullimi i gjakut është i shqetësuar, qelizat nuk marrin mjaftueshëm ushqim dhe oksigjen. Krijohen kushte ideale për zhvillimin e lipodistrofisë. Ëmbëlsia e përftuar nga kallami dhe panxhari prish strukturën qelizore, zvogëlon prodhimin e kolagjenit, i cili është përgjegjës për elasticitetin e epidermës.

Mjalti, frutat, manaferrat, frutat e thata do të jenë në gjendje të kompensojnë ushqimet e dëmshme që provokojnë celulitin, të cilat do të duhet të përjashtohen nga menyja.

3 . Duke folur se cilat produkte kontribuojnë në formimin e celulitit, është e pamundur të mos përmendim kripën. Kloruri i natriumit (NaCl), i cili hyn në trup me tepricë, është toksik për të. Mbajtja e lëngjeve në inde nuk është gjë tjetër veçse një mënyrë që trupi të mbrohet nga dehja duke neutralizuar veprimin e një substance. Stagnimi i lëngshëm deformon indet nënlëkurore, çon në mosfunksionim të zemrës dhe enëve të gjakut dhe kontribuon në dehje. Lista e produkteve nga të cilat shfaqet celuliti përfshin: ushqime të konservuara, mish të tymosur, turshi, marinada. Me një fjalë - një listë e ushqimeve me një përqendrim të lartë të kripës në përbërje.

4 . Suxhuk, gjalpë, yndyrë shtazore, sallo - ushqime të pasura me yndyrë që kontribuojnë në formimin e gungave nën lëkurë. Acidet yndyrore të ngopura, të përfshira në sasi të mëdha në listën e ushqimeve të listuara, janë të vështira për t'u tretur nga trupi. Ata grumbullohen brenda, skorojnë qelizat, duke kompaktuar strukturën e tyre, duke u rritur në madhësi. Prandaj, ushqimi i shpejtë, që përmban një sasi të madhe yndyre dhe konservues, para së gjithash personifikon produktet nga të cilat shfaqet celuliti.

Vajra vegjetale (ulliri, farat e lirit, luledielli), peshku me vaj deti - një grup yndyrash të nevojshme për bukurinë e lëkurës.

Cilat ushqime kontribuojnë në shfaqjen e celulitit?

• Çaj i zi i fortë

Qeset e çajit shpesh përmbajnë shije, ngjyra dhe stabilizues. Komponentët kimikë ndikojnë negativisht në proceset organike metabolike, duke bllokuar qelizat, duke shkaktuar atrofi të indeve.

• Kafe

i menjëhershëm ose një pije e prodhuar nga kokrra të bluara në një sasi prej më shumë se dy gota në ditë dehidraton indet, ndikon në rrjedhën e gjakut, duke e ngadalësuar atë.

• Ujë i ëmbël dhe mineral me gaz

Produkte që ndikojnë në celulitin. Se si ëmbëlsirat ndikojnë në sipërfaqen e lëkurës është diskutuar tashmë në artikull. Cili është provokimi nga ana e ujit mjekësor mineral me gaz? Celuliti nga uji i gazuar formohet për shkak të lëngut që mban dioksid karboni. Edema shtrin indet, të cilat përfundimisht mbushen me qeliza lipide. Uji mineral me gazra përfshihet në vlerësimin e pijeve, të cilat ushqime provokojnë celulitin.

• Alkooli

kryeson mes pijeve në listën se cilat ushqime duhet të përjashtohen për celulitin. Një çerek filxhani me lëng që përmban alkool rrit menjëherë nivelet e lipideve dhe estrogjenit në gjak, gjë që çon në mënyrë të pashmangshme në formimin e gungave dhe gropave në trup. Gjatë festave dhe festave, për të mos dyshuar në zgjedhjen e një pije, jepni përparësi një gote verë të thatë rrushi.

Çfarë ushqimi e shkakton celulitin?

1 . Nga qumështi nuk krijohet celuliti tek të gjithë dhe jo gjithmonë. Njerëzit me intolerancë ndaj proteinave të qumështit pijnë në formën e tij të pastër është kundërindikuar. Qumështi, duke shkaktuar një reaksion alergjik, qelizat e skorjes.

Ushqimi nga qumështi i fermentuar (kos, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar) me një përmbajtje minimale yndyre rekomandohet nga nutricionistët për një dietë terapeutike. Celuliti nga produktet e qumështit formohet me një përmbajtje të lartë yndyre në to. Nga cilat ushqime të përjashtohen parregullsitë e lëkurës? Gjalpi, kremi, djathrat e fortë janë të ndaluar në dietë.

2 . Celuliti nga arrat mund të shfaqet vetëm nëse konsumohen me tepricë. Përfshirja e moderuar e arrave dhe farave në dietë (20 gramë disa herë në javë) parandalon formimin e një defekti kozmetik. Arrat duhet të jenë të papërpunuara. Farat dhe bërthamat e skuqura dhe të kripura nuk do të sjellin përfitime.

Zakonisht njerëzit mendojnë për ushqimin kur gjejnë një numër të madh në peshore. Por celuliti luftohet përmes ushtrimeve, mbështjelljes së trupit, masazhit. Qasja është thelbësisht e gabuar, siç do të diskutojmë më poshtë. Ja ushqimet e rrezikshme dhe të shëndetshme, si dhe parimet ushqyese që duhen respektuar në luftën kundër lëvozhgës së portokallit. Në fund të fundit, përgatitja e saktë e dietës ndodhet në pozicionin e parë. Për gjithçka në rregull.

Pse ushqimi është i rëndësishëm për celulitin

Është një gabim i madh të konsiderosh celulitin vetëm një problem lokal. Ndryshe nga yndyra, ajo është e përqendruar në zona të caktuara dhe nuk shkon përtej kufijve të tyre. Duke u akumuluar në ijet dhe vithe, celuliti duket se është një disavantazh që mund të eliminohet lehtësisht me të njëjtin masazh, argjilë kozmetike, ngrohje. Por kjo nuk është absolutisht e vërtetë. Celuliti tregon shkelje në proceset metabolike. Për të eliminuar nyjet e celulitit, është e nevojshme jo vetëm të zgjidhni disa lloje të efekteve lokale, por edhe të rishikoni stilin e jetës.

Nuk mjafton përdorimi i metodave të kirurgjisë plastike, për të kryer liposuksion dhe ndërhyrje të tjera kirurgjikale. Metodat radikale, natyrisht, ju lejojnë të zvogëloni menjëherë vëllimet. Por në të ardhmen celuliti do të rishfaqet. Për më tepër, shkalla e saj mund të jetë edhe më e madhe. Dhe shfaqja e rrudhave në lëkurë, varja e saj është plotësisht e garantuar. Nga kjo rrjedh: baza e luftës kundër celulitit duhet të jetë ristrukturimi i dietës. Efektet kozmetike lokale bëhen vetëm një shtesë në të ushqyerit.

Rregullat e përgjithshme të dietës për celulitin

Për të bërë një dietë të përshtatshme, fillimisht kuptojmë shkaqet kryesore që shkaktojnë celulitin. Shfaqet për shkak të problemeve të mëposhtme.

1. Ënjtje e përgjithshme, një sasi e madhe e lëngjeve të tepërta në trup. Celuliti formohet kur qelizat nuk kanë kohë për të hequr qafe lëngun e tepërt. Kjo ndodh kur uji mbahet nga kripa. Arsyeja e vërtetë nuk është marrja e tepërt e lëngjeve, por kequshqyerja. Abuzimi i ushqimeve të kripura, yndyrore, të tymosura, të skuqura thjesht shkakton akumulimin e ujit.
2. Ngrënia e ushqimit, asimilimi i të cilit prodhon produkte toksike të kalbjes. Në njerëzit e thjeshtë, rezultati quhet skorje e trupit. Në fakt, nuk po flasim për ndonjë “skorje”. Vetëm se produktet e kalbjes dëmtojnë ndjeshëm funksionimin e veshkave, mëlçisë dhe zorrëve. Më toksiket, sërish, janë ushqimet e skuqura, ushqimet e shpejta, arrat e kripura, patatinat. Ka edhe pije që lëshojnë substanca të dëmshme. Çdo alkool, sode me ngjyra dhe gjëra të tjera të këqija nuk do të sjellë ndonjë përfitim shëndetësor ose pamjes. Por krejt e kundërta.
3. Mungesa e biliare. Bile është e nevojshme për të mbajtur një rrjedhje normale të limfës. Dhe, nëse biliare prodhohet në sasi të vogla, ndodhin procese të ndenjura që shkaktojnë formimin e celulitit.

Janë këto tre arsye që janë më domethënëse në zhvillimin e kores së celulitit. Sigurisht që celulitin ndikojnë edhe mungesa e aktivitetit, faktorët psiko-emocionalë, kujdesi i dobët për veten. Por jo aq shumë. Përfundojmë: për të mposhtur celulitin, duhet të rrisni prodhimin e biliare, të zvogëloni skorjen dhe të eliminoni shkaqet e mbajtjes së lëngjeve. Tani le të kalojmë në rekomandime specifike.

Cilat ushqime duhet të përjashtohen

Kërkesa kryesore për dietën është heqja e ushqimeve që shtojnë stresin në veshka dhe dëmtojnë funksionin e mëlçisë. Mbi të gjitha, trupi për të përballuar celulitin pengohet nga:

• yndyrna shtazore që gjenden në mishin e yndyrshëm dhe produktet e qumështit të yndyrshëm;
• produkte të tymosura, produkte gjysëm të gatshme, salcice, salsiçe, petë;
• çdo ushqim i konservuar, duke përfshirë jo vetëm mishin dhe peshkun, por edhe perimet;
• kafe, kakao, çaj të zi dhe çdo pije që përmban kafeinë;
• ëmbëlsira, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, çokollata e bardhë dhe qumështi;
• majonezë, salca me origjinë industriale, marinada të blera në dyqan;
• sode të ëmbël, lëngje të paketuara, pije me ngjyra dhe ëmbëlsues;
• margarinë, përhapje, burime të tjera të yndyrave të hidrogjenizuara;
• ëmbëlsues të thatë, duke përjashtuar ato të përshkruara nga mjeku.

Lista është e gjatë dhe duket se nuk ka asgjë më shumë për të krijuar një dietë. Nuk është kështu: kanë mbetur shumë produkte të shëndetshme dhe të shijshme. Ne do t'i emërtojmë ato më tej në varësi të origjinës së tyre - domethënë, do të konsiderojmë veçmas ushqimet bimore dhe shtazore.

Ne rendisim burimet e substancave që kontribuojnë në rivendosjen e ekuilibrit normal të ujit, formimin dhe sekretimin e biliare, eliminimin e përbërësve toksikë nga trupi. Këtu janë produktet kryesore të dobishme nga të cilat duhet të formohet një dietë anticelulit:

• perime dhe fruta të freskëta, të cilat përbëjnë afërsisht 65% të dietës;
• fasule, kryesisht të ziera;
• kokrra të plota të gatuara në ujë dhe qumësht me pak yndyrë (elbi, hikërror, oriz);
• lëngje nga frutat dhe perimet, duke përfshirë ato me tul;
• manaferrat, veçanërisht barberry dhe trëndafili i egër.

Mos shtoni sheqer në asnjë nga sa më sipër. Nëse është e mundur, përdorni të freskëta, të papërpunuara. Nëse produkti nuk mund të merret pa përpunim, është e nevojshme të paktën të përpiqeni të ruani maksimumin e substancave të dobishme të përfshira fillimisht në produkt. Për ta bërë këtë, nuk ka nevojë të zihet për një kohë të gjatë.

Pavarësisht nga qëllimi përfundimtar, dieta duhet të përbëhet nga një shumëllojshmëri ushqimesh. Përfshirë nga kafshët. Nga kjo kategori vlen të përmendim:

• mish pa dhjamë, veçanërisht shpendë të bardhë;
• varietete me pak yndyrë të peshkut, ushqim deti;
• produkte të qumështit me një përqindje minimale të yndyrës;
• arra dhe fara pa përpunim shtesë;
• vajra bimore, duke përfshirë ullirin, farat e lirit.

Ndër produktet e qumështit, kushtojini vëmendje qumështit të thartë. Kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, top bore dhe emra të ngjashëm. Sqarim i rëndësishëm: produktet e përzgjedhura nuk duhet t'i nënshtrohen metodave të dëmshme të përpunimit. Mund të zihet, piqet, zihet në avull. Skuqja, pirja e duhanit është e ndaluar. Dhe nuk ka rëndësi nëse keni zgjedhur mish dietik apo të mbushur me shtresa yndyrore. Në të dyja rastet, pjata do të dalë tmerrësisht e dëmshme.

1. Pi më shumë ujë. Edhe pse thamë më lart se mbajtja e lëngjeve shkakton celulit, pirja e 1.5 litra ose më shumë ujë është e domosdoshme. Duke e kufizuar veten në marrjen e lëngjeve, nuk do të digjni "akumulimet". Edema duhet luftuar jo duke reduktuar ujin, por duke refuzuar përdorimin e kripës.
2. Çaji jeshil, zierjet bimore janë zëvendësimi më i mirë për pijet e zakonshme, domethënë çajin dhe kafenë. Nuk keni nevojë të abuzoni me to, por këshillohet të pini disa filxhanë në ditë.
3. Është më e shëndetshme dhe më e lirë të zgjidhni perimet sipas stinës. Me lirë, gjithçka është e qartë - në sezonin e perimeve, çmimi ulet për shkak të një oferte të tepërt. Për sa i përket dobisë, të sqarojmë: perimet e stinës janë gjithmonë të freskëta, përmbajnë përbërës më të rëndësishëm, me një minimum plehrash dhe kimikatesh të dëmshme për shëndetin e njeriut.
4. Shtimi i kripës dhe erëzave në gjellë është opsionale. Nuk është e mençur të ndalohen plotësisht suplementet, pasi ekziston rreziku i krijimit të një mangësie artificiale. E njëjta kripë është mjaft e mjaftueshme për trupin së bashku me ushqimet e zakonshme. Por përpiquni të paktën të kufizoni përdorimin e erëzave që mund të mbajnë ujin.
5. Si salcë, është më mirë të përdorni vaj vegjetal dhe lëng limoni. Lëngu i limonit është veçanërisht i dobishëm për të hequr kilogramët e tepërt. Përfshirë, kontribuon në zhdukjen e celulitit.

Përfundime mbi temën

Celuliti nuk mund të eliminohet duke përdorur metoda ekskluzivisht lokale të ekspozimit. Lufta kompetente përfshin refuzimin e produkteve të dëmshme, zgjedhjen e dietës së duhur, metodat kompetente të gatimit. Të dobishme janë edhe mbështjelljet, masazhet, kremrat kundër celulitit. por vetëm në kombinim me një dietë të shëndetshme.