Si të përmirësoni këshillat për shikimin. Si të rivendosni shikimin me pika? Ushtrime terapeutike për sytë

Mbrojtja e shikimit tuaj është e rëndësishme në çdo kohë dhe në çdo moshë. Rregullat e thjeshta të të ushqyerit dhe stilit të jetesës, si dhe ushtrimet e rregullta për sytë, mund ta përmirësojnë atë. Procesi i rikthimit të shikimit nuk është i shpejtë, por me rekomandimet tona ju do të rifitoni shikimin dhe, ndoshta, do të hiqni qafe syzet.

Si të përmirësoni shikimin me produkte

Është e rëndësishme të kuptohet se kur mprehtësia vizuale dobësohet dhe bie, së pari duhet të rishikohet ushqimi. Menuja duhet të përfshijë ushqime të pasura me vitamina dhe elementë gjurmë. Të gjitha perimet dhe frutat, si dhe drithërat që kanë një ngjyrë portokalli të ndezur, do të bëhen të dobishme. Këto produkte portokalli përmbajnë lizinë dhe beta-karoten, janë këta mikroelementë që janë përgjegjës për ushqimin e duhur të retinës.

TOP 10 produktet për të përmirësuar shikimin

• boronica;
• peshk i kuq;
• gjemb deti;
• hurmë;
• kokrra meli;
• portokall;
• karrota;
• kungull;
• mëlçi viçi;
• kajsi të thata.

Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm dhe i rregullt. Rekomandohet të keni një mëngjes, drekë dhe darkë të plotë, mos harroni edhe një meze të lehtë. Rostiçeri më i mirë janë frutat ose produktet e qumështit. Marrja e parregullt e ushqimit dhe përdorimi i produkteve të dëmshme dëmtojnë ushqimin e retinës.

Si të përmirësoni mprehtësinë vizuale

Nëse ndjeni se shikimi juaj është përkeqësuar, filloni menjëherë të bëni ushtrime për sytë. Ato duhet të kryhen për të paktën një javë - kjo është mënyra e vetme që ju mund të ndihmoni sytë tuaj dhe të arrini shikim të përmirësuar. Ushtrimet për të përmirësuar shikimin nuk janë të vështira dhe do të duhen vetëm 5-10 minuta në ditë për t'i përfunduar ato.

Ushtroni për të relaksuar muskujt e syrit

Uluni rehat, mbyllni sytë dhe, pasi të keni ngrohur duart, vendosini te sytë. Uluni në këtë pozicion për disa minuta, pastaj hapni sytë, mos hiqni pëllëmbët e ngrohta nga sytë. Është e rëndësishme t'i shtypni duart aq fort që drita të mos depërtojë nëpër të çara, bebëzat duhet të jenë në errësirë ​​të plotë, e vetmja mënyrë që muskujt e syrit relaksohen.

Ushtrime për të forcuar muskujt e syrit:

• vizatoni numrat nga një deri në dhjetë në ajër me sytë tuaj;
• shikoni majtas, pastaj djathtas, mbajeni kokën drejt, përsërisni 10 herë;
• shikoni poshtë, lart, pa lëvizur kokën, përsërisni 10 herë;
• mbyllni sytë fort për 2 sekonda, mbyllni sytë dhe bëni 10 përsëritje të tilla;
• vizatoni me sytë para jush në mënyrë alternative një rreth, një figurë tetë, pastaj një katror, ​​përsërisni 5 herë;
• fokusohuni në majë të hundës dhe pas pesë sekondash shikoni përpara, duke shikuar në distancë, bëni këtë ushtrim për 2-3 minuta.

Këto ushtrime do t'ju ndihmojnë të rivendosni shpejt mprehtësinë vizuale, veçanërisht nëse uleni rregullisht në kompjuter. Mund t'i bëni edhe në vendin e punës, duke lënë mënjanë pak kohë për këtë gjatë pushimeve të drekës. Optometristët rekomandojnë të bëni ushtrime për sytë çdo ditë, pa pritur përkeqësimin e shikimit.

Gjumi dhe rutina do të ndihmojnë në ruajtjen e shikimit

Ushqimi i duhur, ushtrimet për sytë nuk janë të gjithë komponentët që garantojnë përmirësim të shikimit në shtëpi. Për të normalizuar furnizimin me lëndë ushqyese në retinë, trupi duhet të pushojë plotësisht, dhe gjumi i natës duhet të zgjasë të paktën 8 orë. Nëse shkoni në shtrat pas mesnate, ndërsa ngriheni në agim të parë, ky regjim nuk do të sjellë asgjë të mirë. Një gjumë i shkurtër nuk e lejon trupin të marrë gjumë dhe pushim të mjaftueshëm, sistemi imunitar fillon të punojë për konsum, që do të thotë se shikimi gradualisht po përkeqësohet.

Dhimbje në sy dhe skuqje të tyre - simptoma të rrezikshme

Prerja dhe skuqja janë sinjalet e para se diçka nuk është në rregull me shikimin. Nëse zbulohet ndonjë nga këto simptoma, duhet të lani fytyrën, të bëni ushtrime për sytë dhe të aplikoni kompresa të ngrohta në qepallat e mbyllura. Një kompresë mund të bëhet nga qeskat e përdorura të çajit ose pambuku të njomur me çaj jeshil të nxehtë dhe të pa ëmbëlsuar. Pas kësaj procedure, është e rëndësishme t'u jepni syve pushim dhe gjumë. Nëse simptomat nuk largohen brenda pak ditësh, sigurohuni që të vizitoni një optometrist.

Masazhi i qafës është një mënyrë për të përmirësuar shikimin

Shpesh puna e ulur dhe e ulur çon në faktin se shikimi përkeqësohet. Në këtë rast, masazhi i rregullt do të ndihmojë. Mund ta bëni me një masazhator profesionist ose t'i kërkoni një personi të dashur që t'ju masazhojë qafën dhe shpatullat. Masazhi do të rrisë qarkullimin e gjakut, do të vendosë rrjedhjen e duhur të lëngjeve dhe do të sigurojë qarkullimin e duhur të gjakut. Një seancë masazhi nuk do të jetë e mjaftueshme, do të duhet të bëhet brenda 7-10 ditëve.

Ecja në ajër të pastër dhe sportet ndikojnë gjithashtu në shikim.

Shumë prej nesh mendojnë për shëndetin e syve tanë vetëm përpara një ekzaminimi mjekësor, duke u shqetësuar se optometristi mund të përshkruajë syze. Por ecja banale dhe sportet mund të shpëtojnë shikimin. Optometristët këshillojnë të ecim më shumë në mot me diell, sepse nën ndikimin e dritës së ndritshme të ditës, bebëzat tona ngushtohen sa më shumë që të jetë e mundur, gjë që ka një efekt të dobishëm në cilësinë e shikimit. Dhe të luash sporte rrit rrjedhjen e gjakut, si rezultat i së cilës të gjithë elementët gjurmë të nevojshëm ushqejnë retinën dhe nervin optik, gjë që ndihmon në përmirësimin e shikimit.

Komentoni artikullin "Si të përmirësoni shikimin në shtëpi"

Rekomandoni vitamina për sytë. Po boronicë forte? Apo ne iHerb qe Taurina gjendet ne produktet shtazore e konsumojme ne sasi te mjaftueshme dhe nuk ndikon ne asnje menyre.A pi njeri vitamina per sy? Ju lutemi këshilloni. Mundësisht vetëm pa boronica.

Diskutim

Më falni, unë do të ndërhyj për Irifrin. Lexoni këtu vetëm për referencë.

"Vajza! Këtu do të insistoj në këndvështrimin tim. Dhe sa më poshtë është e dobishme të dihet për të gjitha nënat e fëmijëve, shikimi i të cilëve ka filluar të bjerë. Më falni - do të shkruaj, sepse ka zhvillime për një artikull të shkurtër)
1. Është e nevojshme të kuptohet qartë se çfarë ka fëmija: miopi ose PIN i qetë: tension i tepërt zakonisht i akomodimit (ose thjesht, siç thoshin: spazma e akomodimit). Pra, me miopinë - ka një trajtim, me PINA - të vetin. Vetëm të dish që një fëmijë ka miopi nuk është e mjaftueshme.
2. Unë do të jap vetëm këshilla për ata me PINA. Çfarë është kjo kafshë? Lente, e cila "tregon" mprehtësinë, kontrollohet nga muskuli CILIARY. Për arsye të ndryshme (rreth tyre pak më i ulët), ky muskul është i mbisforcuar dhe është në një gjendje të tensionuar, të paktën - në ton të tepërt, dhe në maksimum - në një gjendje spazme. Pika e fokusit nuk arrin retinë. Fëmija nuk sheh objekte në distancë.
3. Natyrisht, për të korrigjuar situatën, është e nevojshme të hiqni spazmën e këtij muskuli, ta lini të pushojë. Për këtë, ekzistojnë preparate speciale që veprojnë deri në 12 orë (d.m.th., ju mund të pikoni gjatë natës, dhe gjithçka do të rikthehet në mëngjes) dhe NDËRPRON impulset nervore në këtë muskul. Ajo pushon dhe pushon natën. Deri këtu mirë, por...
4. ... ja, pa dridhje ndërgjegje dhe kolegjialitet - tregojini këto argumente oftalmologëve, mirë, Irifrin tashmë i ka bërë aq keq sa nuk ka urinë, qasja sovjetike është në veprim ... MUSKULLI CILIAR përbëhet prej 3 pjesësh, 3 muskuj: Brücke, Ivanov dhe Muller (emri i mirë) Më i fuqishmi, 80% e të gjithë forcës është IVANOVA, Brücke është i dobët, Muller është pak më i fortë. Pra, IRIFRIN punon VETËM në Brukka! Ti thua 10 herë, prapë shkruajnë Irifrin. SI MUND IRIFRIN të tërhiqet mbi Ivanovin??? Është e njëjta gjë që një kal do të konkurrojë me një tank ... Cili është parandalimi i PINA-s në këtë rast? - po, jo ... E megjithatë - edhe në të ka disa rezultate. Epo, nëse jeni duke bërë PINA - mirë, atëherë le të m-CHOLINOBLOCKERS, atje efekti është vërtet domethënës, sepse ata do të qetësojnë muskujt e Ivanovit. E dini, problemi është në diçka tjetër - në qarkullimin e substancave narkotike ... Është ende e pamundur të vendosni në kokë - tropikamidi dhe iriqët me ta antikolinergjikë - rezultojnë të përdoren nga të varurit nga droga në prodhimin e ilaçeve. Nuk e di se sa duhet të derdhin (një tank apo diçka tjetër) për të përgatitur një dozë, por ne jemi përpara të gjithëve. Epo, mirë, - ka një ciklom, absolutisht fitues, të kombinuar dhe një midrimax të mirë. Pse Irifrin - epo, të paktën qëlloni, nuk e kuptoj ... (natyrisht, ka kundërindikacione për antikolinergjikët, por për fat të mirë ato nuk janë të zakonshme)
5. Pse muskuli ciliar është i mbipunuar? Trupi i fëmijës nuk është ende gati për ngarkesa shumë të forta. Prandaj, puna e zgjatur e muskujve për akomodim çon në lodhjen e tij. Dhe cili është ky aktivitet në jetën tonë? Të gjithë optometristët përsërisin - TV, kompjuterë. Por jo, studimet amerikane e hedhin poshtë këtë TK. kur syri thjesht shikon një objekt të barabartë, ai nuk është veçanërisht i tensionuar. Por një tjetër gjë është të hani para televizorit dhe të fokusoheni vazhdimisht. Një gjë tjetër është të luani në një telefon të vogël, duke kontrolluar pozicionin e objekteve përreth (në mënyrë të pandërgjegjshme), duke u shkëputur etj. Një tjetër gjë është të lexosh në dritë të ulët. DHE SË fundi gjëja kryesore: MOS LEJO FËMIJËN TË KALË KOKËN kur bën detyrat e shtëpisë/vizatimin e kështu me radhë. Një pjerrësi e ulët e kokës konsiderohet të jetë goditja e modernitetit dhe zhvillimi i spazmës së akomodimit. PARA fletorja duhet të jetë parakrahu i plotë i fëmijës! Dhe nëse ai vendos kokën në bërryl dhe tërheq diçka në mënyrë të pjerrët 20 cm larg vetes - ... mustaqet, shkruani është zhdukur ...
6. Të gjitha llojet e vitaminave taufon dhe një sërë klasash medikamentesh. të dashur prindër - Mund të shkruaj shumë, por shkurt: nëse fëmija nuk ka shenja të qarta të beriberit, etj. Epo, kjo është. gjithçka është në rregull, vetëm shikimi ka rënë - mos u përfshini në marrëzi, asgjë nga këto nuk ju ndihmon, por "ushtrimet" për sytë (siç është transferimi i shikimit nga një pikë e xhamit në distancë, etj.) - 0, nuk janë thjesht joefektive, por gjithashtu mund të sjellë dëm. Dhe në PC një infermiere (!), jo një mjek, shpesh: nënë! fëmija juaj nuk sheh, shkoni studioni dhe pini gjithçka që thuhet. Po, kjo është qesharake ...
7. Si përmbledhje: nëse diagnostikohet PINA, atëherë duhet para së gjithash të rishikohet regjimi i fëmijës dhe çfarë NUK bën. Hiqni telefonat inteligjentë të vegjël, ndaloni të bëni 2 aktivitete para televizorit ose kompjuterit, ndriçoni dhomën me llambat MIRA (shpenzoni më shumë për ilaçe). Dhe si ilaçe, sigurisht, zgjidhni midrimax ose cyclomed (pas ekzaminimit të mjekut, në mënyrë që natyrisht të mos ketë glaukoma për të humbur). Skemat do të përshkruhen nga një person me kohë të plotë, por mund të them që cyclomed për 5 ditë aplikimi sipas skemës (3 fatkeqësisht do të bien, syri do të jetë pa akomodim gjatë ditës) është në gjendje të heqë DERI - 2 DIOPTERA me spazma. Dhe i njëjti midrimak, kur futet gjatë natës për 2-3 javë, heq 1 dioptri. Por unë nuk e di se çfarë bën irifrin ...
8. Nëse nuk ndryshoni asgjë në regjim - asnjë midrimax apo edhe atropinë - nuk do të ndryshojë asgjë, hiqni ilaçin - do të ketë një mbingarkesë që është e zakonshme për fëmijën - përsëri vizioni do të kthehet në minusin e mëparshëm. Pastaj syzet. Epo, ose keratoplastikë me lente të forta ...
9. Edhe një herë, gjithçka e përshkruar më sipër i referohet PINA-s. Në këtë rast, syri i fëmijës duhet të jetë EMMETROPIK. Nëse skiaskopia (ose refraktometria) përcakton MYOPIA, atëherë të gjitha sa më sipër janë të pakuptimta për një fëmijë të tillë (mirë, jo të gjitha - por për ilaçet për trajtim) dhe ju duhet të bëni diçka krejtësisht të ndryshme.
10. Për nxënësit e shkollës - ekziston një rregull ARTË 20-20-20. Duke u praktikuar për 20 minuta, zhvendosni shikimin tuaj për 20 sekonda në një objekt të paktën 20 këmbë (6 metra dhe më gjerë). Bëjeni, syri që shikon në distancë pushon dhe mjaftojnë edhe 20 sekonda për të parandaluar spazmën.
Gjithë shëndet!"

Shikoni Evën, ishte një temë pikërisht ditën tjetër, na është përshkruar edhe Irifrin - një djalë 9 vjeç, ai e shtrëngon shumë, e lexova, vendosa që nuk do të dihej nëse do të ishte e dobishme apo jo, por ai ngurronte të mundonte dhe ishte kaq nervoz. Sa për syzet, gjithçka është individuale këtu, 3 mjekë na thanë të mos, një syze me recetë, unë e bëra, e imja nuk mund t'i mbajë. Tani ata thanë që secili sy individualisht nuk sheh 100%, por së bashku është normale, kështu që nuk keni nevojë për syze dhe vendosni ato më afër në shkollë që të mos sforcoheni.

miopia tek femija: (shkoi te mjeku - njeri sy 0,5 tjetri 0,75. thote mb spazma - pika te pershkruara per nje muaj shkuan per te pare ne klinikat e syve - shume shkruajne se jane te padobishme, per me teper, mund te perkeqesojne situaten pas anulimit. Me siguri dikush ka ndjekur këtë rrugë më parë...

Diskutim

kështu është - e padobishme. kaloi rrugën. nuk shkoi askund. më saktë ishin në oftalmologjik. poliklinika gjatë ngricave dhe rrethit. thanë se minusi është shumë i vogël për syzet dhe thonë bëni gjimnastikë për sytë. nuk kishte kuptim, dhe kush do ta bëjë atë gjimnastikë çdo ditë. kur vizioni tashmë ishte përkeqësuar deri në atë pikë sa duheshin syze (-1), syzet u blenë sipas parametrave të matur. kishte edhe astigmatizëm.

Të gjithë kaluan: ata lehtësuan spazmën, bënë ushtrime të përditshme, pinë vitamina, katër kurse në aparatin në Lomonosov - gjithçka dha një rezultat afatshkurtër. Por ne nuk kemi mundësi, të dy prindërit me miopi. Prandaj, kur pas verës doli që shikimi im kishte rënë ndjeshëm në -1.5, ata nuk eksperimentuan më dhe blenë lente nate. 2 vjet natën - fluturim normal. Më vjen keq, ishte e nevojshme që menjëherë lente, e shihni, dhe -1.5 nuk do të kishte qenë. Meqë ra fjala, mjeku në Institutin e Pediatrisë këshilloi që, sigurisht, mund të provoni gjithçka, por shikimi juaj do të përkeqësohet akoma, një veçori e tillë fiziologjike.

Gjimnastikë për sytë, korrigjim shikimi, ushtrime për miopi, hipermetropi, lodhje të syve. Vendoseni fletën para syve në një distancë prej 40 cm.Duhet t'i shihni qartë të gjitha pikat dhe të jeni në gjendje t'i numëroni ato.

Diskutim

Pyetja nuk është marrëzi. Ky lepur gjithashtu kërcen periodikisht për mua, jam absolutisht i sigurt nga përshkrimi juaj se është saktësisht i njëjtë))). Dhe gjithashtu në syrin e djathtë. Kjo vazhdon për dy vjet, në periudha një ose dy muaj. Pastaj e harroj atë dhe pastaj "Oh, ai erdhi përsëri."
Okulisti kishte, nuk gjetën ASGJE.Vetë e bëra një diagnozë në internet - "Shkëputja e qelqit". , shpesh nga ana) para syve. Mizat e shkaktuara nga fakti se fibrat opake të trupit qelqor hedhin një hije në retinë. Rrufeja shfaqet si rezultat i tërheqjeve të ushtruara nga trupi qelqor eksfolues në retinë në vende të Lidhja e tyre e dendur. Fotoreceptorët e retinës në këtë zonë e perceptojnë acarimin mekanik si një ndezje të ndritshme drite, të cilën pacienti e ndjen ".
Më tej aty shkruhet se nuk ka trajtim për këtë dhe në përgjithësi nuk është aspak i rrezikshëm për jetën dhe shëndetin.

Por shkoni edhe te mjeku.

Retina duhet të kontrollohet. Dhe urgjentisht

Thuhet se boronicat janë shumë të mira për sytë. Ajo ka shumë vitamina të dobishme në të. Nëse nuk ka boronica të freskëta, mund t'i zëvendësoni me produkte të tjera natyrale - spinaq, mandarina, mango, etj. Ka edhe ushtrime të veçanta për të përmirësuar ...

Diskutim

Thuhet se boronicat janë shumë të mira për sytë. Ajo ka shumë vitamina të dobishme në të. Nëse nuk ka boronica të freskëta, mund t'i zëvendësoni me produkte të tjera natyrale - spinaq, mandarina, mango etj. Ka edhe ushtrime të veçanta për të përmirësuar furnizimin me gjak të syve. Ju mund të kontrolloni lidhjen për më shumë detaje :)

Unë nuk jam okulist, por nëna ime ka pasur një ndryshim të ngjashëm në lidhje me moshën. U përshkruan vitaminat, nëse nuk gaboj i quanin Vitalux Plus, gjimnastikë për sytë, kufizim i përkohshëm i ngarkesës dhe monitorim i vazhdueshëm nga okulisti - ishte e nevojshme të monitorohej nëse po zhvillohej një ndryshim në fundus. Pra, pa një mjek këtu, IMHO, nuk mund të bëjë.

Seksioni: Vizioni (shqyrtime të trajnimit të akomodimit). Trajnerët e syve për trajnimin e akomodimit. Ishin në Fedorovskaya. diagnoza: miopi e moderuar. Vizioni -4.5 dhe -4.25, vendosëm të presim me skleroplastikë Ushtrime për sytë: si të përmirësojmë shikimin tek fëmijët.

Vizioni. Mjekësi për fëmijë. Shëndeti i fëmijëve, sëmundjet dhe trajtimi, klinikë, spital, mjek, vaksinime. Ushtruam ne shtepi programet kompjuterike per korrigjimin e shikimit fillimisht ne dite.Gjithashtu jepini vaj peshku eshte shume i dobishem edhe per syte. Kontroll i rreptë - 0,5 orë në ditë...

Diskutim

Nga mosha 2,5 vjeç, shikimi i vajzës sime ishte +7,5 - +8, ajo shihte 0 rreshta me njërin sy, 2 rreshta me tjetrin, hipermetropia e lartë. shkallë, ambliopi e lartë. shkalla, strabizmi konvergjent në njërin sy, astigmatizmi, syzet janë mbajtur nga 1.5 vjet. Tani ajo është 7 vjeç, shikimi i saj është +3.5, sheh 10 rreshta pa syze, 10 rreshta me syze, pa strabizëm, diagnoza është heteroforia. Tani na ofrohet edhe të shkojmë pa syze, syze vetëm për shkollë-lexim-shkrim-TV-kompjuter. Shpresojmë për më të mirën, t-t-t-t.
Ne ishim të angazhuar në kurse me të paktën 10 mësime në aparat të paktën 4 herë në vit, në fillim edhe më shpesh. Ushtruam në shtëpi në programe kompjuterike për korrigjimin e shikimit, në fillim rreth një orë në ditë, sa mund të përballonte fëmija, për një kohë shumë të gjatë, as që mbaj mend sa zgjati. Plus, trajtimi nga neurolog dhe sëmundjet shoqëruese ((. Siç na tha doktori, ka më shumë mundësi për korrigjimin e largpamësisë së fëmijëve që në moshë të vogël sesa miopia e fëmijëve)) Sa më shumë ushtrime për largpamësinë, kur muskujt e syrit janë shumë të relaksuar. , Sa më mirë; muskujt e stërvitur të syve e vendosin thjerrëzën në pozicionin më të favorshëm për korrigjimin më të mirë të mundshëm. Ka shanse për të korrigjuar shikimin gjatë rritjes së fëmijës, ndërkohë që forma e tij e kafkës ndryshon, afërsisht deri në fund të pubertetit, deri në 16-18 vjet. Kështu që gjithçka është përpara jush, gjithçka do të ishte e mundur nëse dëshironi)) Fat i mirë)) Më falni për letrat e shumta (

E imja ishte +6/+4. Syri i djathtë -1% e shikimit normal. Tani -10% e shikimit normal. Vazhdimisht mban syze me 1.5 litra. Tani 9 vjeç (+3/+1.5). Vazhdimisht jap boronica (kavanoza pure bebesh, shurup i thatë, boronica), megjithëse mjekët thonë se përmirësimi nuk është nga boronicat. Por në vitet e para të 1.5-4 nuk pati asnjë përmirësim të dukshëm. Më parë, ne gjithashtu shisnim vitamina për sytë dhe pika / tinktura ruse, më pas ato u zhdukën, kështu që ajo ua dha.
Të japim edhe vaj peshku, është shumë i dobishëm edhe për sytë.
Kontroll i ngurtë - 0,5 orë në ditë kompjuter, deri në 2 orë TV.

Trajnimi i syve sipas Dashevsky. Mjekët, klinikat, spitalet. Mjekësi për fëmijë. Shëndeti i fëmijëve, sëmundjet dhe trajtimi, klinikë, spital, mjek, vaksinime. Më tregoni, ju lutem, ku në SVAO ose SAO trajtohen sytë duke përdorur teknikën Dashevsky.

Nuk është sekret që aparati vizual i një personi modern i nënshtrohet ngarkesave të rënda. Ndikohet negativisht nga ulja në monitor kompjuteri, dritat e qyteteve të natës, ajri i ndotur dhe kequshqyerja. Jo më pak dëm shkaktohen nga pajisjet mobile dhe televizorët. Pothuajse gjatë gjithë ditës, sytë e një personi janë në tension, të cilin thjesht nuk ka kohë për t'i hequr.

Këta dhe shumë faktorë të tjerë negativë kontribuojnë në shfaqjen e sëmundjeve të syrit, të cilat, si rregull, çojnë në një përkeqësim të perceptimit vizual të botës. Kjo sjell parehati të konsiderueshme në jetë. Kjo është arsyeja pse kushdo që ka zbuluar këtë apo atë problem me sytë e tij duhet të bëjë gjithçka për të ngadalësuar përparimin e sëmundjes, duke rivendosur mprehtësinë vizuale qind për qind. Duke përdorur teknika moderne, kjo bëhet mjaft e mundur. Sidoqoftë, është e nevojshme të zgjidhni opsionin më optimal të trajtimit për veten tuaj.

Shkaqet e problemeve të shikimit

Çdo ditë sytë tanë detyrohen të perceptojnë një numër të madh imazhesh vizuale. Dhe, për fat të keq, ata gradualisht fillojnë ta shohin botën përreth tyre gjithnjë e më keq. Deri më sot, janë krijuar disa arsye kryesore, për shkak të të cilave zhvillohet patologjia e vizionit, zvogëlohet mprehtësia e saj dhe lindin disa probleme të tjera. Pra, mjekët dallohen:

1. Anomalitë e sistemit optik të syrit. Ky është një shkurtim ose zgjatje e boshtit të syrit ose kornesë sferike. Devijime të tilla nga norma çojnë në zhvillimin e largpamësisë, miopisë dhe astigmatizmit.

2. Sëmundjet e shtyllës së qafës së mitrës, duke përfshirë ato që rezultojnë nga traumat e lindjes.

3. Aktiviteti i zgjatur mendor ose fizik i trupit, si dhe stresi i shtuar në sy.

4. Sëmundjet infektive të së kaluarës, duke përfshirë ato që prekin sistemin nervor.

5. Skorja e trupit, e shkaktuar nga një mënyrë jetese jo e shëndetshme dhe zakone të këqija, duke provokuar dëmtime të sistemit vaskular.

Disa prej tyre janë për shkak të gjenetikës, ndërsa të tjerat shfaqen gjatë jetës së një personi.

Rruga drejt suksesit

Kushdo që përjeton probleme të caktuara të syve me siguri do të bëjë pyetjen "Si të përmirësojmë shikimin në një kohë të shkurtër?". Dhe kjo detyrë është mjaft e realizueshme. Thjesht duhet të merrni një vendim të vendosur dhe të vendosni veten në mënyrën e duhur.

Duhet të kihet parasysh se puna për të përmirësuar mprehtësinë vizuale është e pamundur, para së gjithash, pa normalizimin e marrëdhënieve me të gjitha sferat e jetës dhe me botën e jashtme. Kjo është arsyeja pse, para se të filloni të ecni përpara, duhet të krijoni marrëdhënie harmonike dhe të mos jeni në një botë dëshirash dhe iluzionesh të paplotësuara. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të kujtojmë ndjesitë e mëparshme të shëndetit, forcës dhe rinisë që u përjetuan në fëmijëri. Është kjo gjendje që duhet të shoqërojë të gjithë gjatë punës për përmirësimin e vizionit.

Shumë njerëz bëjnë pyetjen "Si të përmirësojmë shikimin në 5 minuta?". Në pamje të parë duket se kjo është shumë pak kohë për të zgjidhur problemin. Sidoqoftë, një program pesë-minutësh është mjaft i mjaftueshëm për t'i kushtuar vëmendje dështimeve të trupit tuaj dhe për të filluar rivendosjen e tij. Sigurisht, si në zgjidhjen e shumë çështjeve të tjera, rezultati do të varet nga dëshira për të arritur qëllimin dhe nga përpjekjet e bëra për këtë qëllim. Sidoqoftë, pesë minutat e ndara tashmë gjatë ditës do t'ju lejojnë të filloni të ecni përpara dhe të njiheni me grupin minimal të mënyrave në të cilat mund të arrini rezultatin e dëshiruar.

Metodat Bazë

Duke ardhur në një takim me një okulist, secili nga pacientët që ka probleme me shikimin do të marrë me siguri një recetë me të cilën mund të blejë syze ose lente kontakti. Dikujt mund t'i duket se kjo është mënyra që i jep përgjigje pyetjes "Si të përmirësojmë shikimin brenda një dite?". Megjithatë, optika nuk e kuron fare largpamësinë apo miopinë. Me kalimin e kohës, çdo person fillon të vërejë se pa këtë sy "të tretë", ai sheh edhe më keq se më parë. Sigurisht, mund të shkoni përsëri te mjeku dhe t'i kërkoni atij të përshkruajë syze me lente më të forta. Megjithatë, procesi i përkeqësimit të shikimit do të vazhdojë. Dhe vetëm ato masa që vetë një person do të marrë për shëndetin e syve të tij do ta ndihmojnë në ndalimin e tij.

Si të përmirësoni shikimin në 5 minuta në ditë? Për këtë ju mund të:

Jepni prehje syve; - kryejnë ushtrime të caktuara; - bëni gjimnastikë për sytë; - përdorni pika për sytë; - të zbatojë metodat e mjekësisë tradicionale.

Sigurisht, ndonjëherë është shumë e vështirë për një person modern të marrë kohë për të bërë gjimnastikë dhe ushtrime speciale ose për të ndryshuar zakonet e tij. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz shtrojnë pyetjen "Si të përmirësojmë shikimin në 5 minuta?". A është e vertetë? Po! Vetëm një përmirësim i tillë do të ketë një efekt afatshkurtër. Për të forcuar rezultatet në sytë tuaj, duhet të punoni çdo ditë.

Relaksimi

Edhe ata njerëz që shohin mjaft mirë, me një ngarkesë të zgjatur, ata fillojnë të ndjejnë një rënie të shikimit. Në këtë rast, gjumi do të ndihmojë në rivendosjen e perceptimit normal vizual të botës përreth. Pas tij, aftësia vizuale rikthehet. Personi fillon të shohë mirë përsëri. Megjithatë, në rastet kur një ngarkesë e madhe në sy është e përditshme, shikimi do të jetë i dobët gjatë gjithë kohës. Por kjo mund të korrigjohet ose thjesht të parandalohet. Për këtë, syve u duhet dhënë kohë për të pushuar.

Si të përmirësoni shikimin në 5 minuta me lodhjen e organeve të shikimit? Për ta bërë këtë, ju duhet të kryeni një ushtrim të quajtur "pioforeza e syve". Duhet të bëhet kur ndiheni të lodhur. Dhe akoma më mirë çdo orë, duke parë nga një libër ose nga një kompjuter, pa pritur momentin kur fotografia fillon të turbullohet.

Si të largoni ndjenjën e lodhjes? Për këtë ju duhet:

1. Palosni pëllëmbët në një varkë, sikur të mbani ujë në to.

2. Mbyllni sytë me pëllëmbët tuaja në mënyrë që hunda të mbetet mes tyre, dhe gishtat të kryqëzohen në ballë. Në këtë rast, asgjë nuk duhet të mbajë frymën tuaj. Kur hapni sytë në këtë pozicion, duhet të ketë vetëm errësirë ​​para tyre. Nuk duhet të ketë as kalimin më të vogël për dritë, si nga ana e faqeve ashtu edhe nga ana e hundës.

3. Pasi të keni hequr pëllëmbët nga sytë, ato duhet të fërkohen në mënyrë aktive me njëra-tjetrën derisa të ngrohen.

4. Vendosini sërish pëllëmbët në sy dhe pasi të jenë ftohur duart, fërkojini sërish.

Ky ushtrim duhet të bëhet për 5 minuta. Ju lejon të merrni efektin për shkak të ngrohjes së kokës së syrit, gjë që ndihmon në lehtësimin e tensionit. Brenda pesë minutash, një person fillon të shohë më qartë. Sytë në këtë mënyrë do të jenë në gjendje të punojnë për një kohë të gjatë.

Kryerja e ushtrimeve të veçanta

Si të përmirësoni shikimin në 5 minuta? Është e nevojshme të kryeni ushtrime të veçanta çdo ditë, për të cilat do t'ju duhet:

diell ose llambë; - një shenjë në rrugë, e shkruar me shkronja të mëdha (reklama ose emri i dyqanit); - një pemë me një kurorë të harlisur.

Koha për çdo ushtrim është 5 minuta, por nuk mund ta kufizoni nëse dëshironi. Pas secilit prej tyre, shikimi do të përmirësohet paksa. Megjithatë, pas një jave mësimi, rezultati do të jetë i qëndrueshëm dhe i dukshëm. Le t'i shqyrtojmë këto ushtrime në më shumë detaje.

"pamje"

Kjo bëhet jashtë për të përmirësuar shikimin. Ju duhet të gjeni një shenjë të madhe me shkronja të mëdha dhe të filloni të lëvizni ngadalë prapa, duke kontrolluar qartësinë e imazhit. Në këtë rast, është e nevojshme të përcaktohet kufiri që ndan zonat ku shkronjat lexohen mirë dhe ku ato fillojnë të turbullohen. Nga ky kufi, duhet të bëni një hap prapa. Në fazën tjetër të ushtrimit, do t'ju duhet të injoroni shpejt pa i shtrydhur qepallat. Pas kësaj, ju duhet të shikoni në shenjë. Fjalë për fjalë për një çast, shkronjat duhet të bëhen qartë të dukshme, dhe pastaj të turbullohen përsëri. Ju duhet të injoroni më tej dhe të kapni momentet e shikimit me një mbishkrim të qartë. Me kryerjen e shpeshtë dhe afatgjatë të një ushtrimi të tillë, shikueshmëria e mirë mund të rritet nga një çast në dy ose tre sekonda gjatë javës së parë. Më pas, periudha e ndezjes do të rritet vazhdimisht.

"Gjuajtja në objektiv"

Përmirësimi i shikimit me stërvitje është i mundur jo vetëm në rrugë. Për të kryer "qitje në objektiva" mjafton të shikoni nga dritarja dhe të zgjidhni dy ose tre objekte në distancë. Ata do të qëllohen. Vetëm sytë do të bëhen armë në këtë rast. Para secilës "shtënë", kërkohet një "ringarkim", për të cilin mjafton të pulsoni shpejt.

Si kryhet ky ushtrim? Shikoni objektin e parë - injoroj, shikoni të dytin - pulsoj, etj. Pas kësaj, ushtrimi fillon përsëri.

Frekuenca e ndezjes së syve duhet të jetë të paktën një herë në sekondë. Megjithatë, me kalimin e kohës, vizioni gradualisht do të kthehet. Në këtë rast, frekuenca e ndezjes mund të reduktohet në një herë në dy, dhe më pas në tre ose katër sekonda.

"Njeriu merimang"

Ky ushtrim kryhet pranë një peme të zbukuruar me një kurorë të harlisur. Duhet të mbështillet mendërisht gradualisht me një rrjetë, duke u lidhur herë pas here në çdo pikë në trung ose në degë. Pikërisht në këto vende do të bëhet fokusi i shikimit.

Si ta bëni këtë ushtrim si duhet? Me vezullim të shpejtë, lëvizni sytë nga një pikë në tjetrën, pra duke pulsuar, shkoni në pikën tjetër, etj. Ushtrimi duhet të kryhet derisa rrjeta e tërhequr mendërisht të mbështjell të gjithë kurorën.

"Një rreze drite"

Dëmtimi i shikimit ndodh për shkak të punës së tepërt të muskujve të syrit, të cilët fillojnë të përballen keq me funksionet e tyre. Megjithatë, shkenca ka vërtetuar se drita e diellit na ndihmon të forcojmë indet e muskujve, të cilat kontribuojnë në prodhimin e enzimave të veçanta.

Për të forcuar muskujt e aparatit vizual, është e nevojshme të uleni nën rrezet e diellit të ndritshëm, të ktheni fytyrën drejt dritës dhe të mbyllni sytë. Në këtë pozicion, duhet të jeni brenda 10 minutave.

Në dimër dhe në ditë me re, dielli mund të zëvendësohet nga një llambë elektrike. Me të, një ushtrim i tillë do të duhet të kryhet 5 deri në 6 herë në ditë për vetëm një minutë.

Puna me tryezën e oftalmologut

Po, po, janë këto shkronja, të cilat kanë madhësi të ndryshme dhe ndodhen në vija të veçanta, që mund të ndihmojnë në përmirësimin e shikimit. Para së gjithash, tabela e oftalmologut duhet të rishikohet me kujdes nga lart poshtë. Ndërsa rrëshqitni shikimin, duhet të rregulloni vetë vijën e punës. Mbi të, shkronjat duhet të jenë të qarta, dhe më poshtë - të paqarta.

Si përdoret tabela e oftalmologut në këtë ushtrim? Është e nevojshme të rrëshqisni pa probleme dhe lehtësisht sytë përgjatë vijës së punës majtas dhe djathtas, çdo herë vetëm pak duke parë fushat e bardha. Vlen të kujtohet se para syve duhet të ketë vetëm një ndezje shkronjash të zeza dhe hapësira të bardha midis tyre. Ju nuk keni nevojë të lexoni rreshtin. Vetëm shkronja dhe hapësira ndezëse! Një rrëshqitje e tillë indiferente e shikimit ndihmon në lehtësimin e tensionit në fibrat më të holla nervore të retinës dhe ju lejon të rivendosni funksionimin e mekanizmit përgjegjës për fiksimin qendror. Si rezultat, ndjeshmëria natyrale kthehet në sy, gjë që ndihmon në përmirësimin e mprehtësisë vizuale. Pasi klasa t'ju lejojë të shihni mjaft qartë vijën e punës, mund të zbrisni një rresht më poshtë.

Gjimnastikë për sytë

Kjo teknikë e restaurimit të shikimit funksionon në dy drejtime:

1. Ka teknika që përfshijnë kryerjen e ushtrimeve për të forcuar muskujt e syve.

2. Klasat për sytë kanë për qëllim relaksimin e nervit optik dhe muskujve. Për të rivendosur shikimin normal, është e rëndësishme të alternoni këto dy drejtime.

Për të forcuar muskujt do t'ju duhet:

1. Mbyllni sytë fort për 10 sekonda dhe më pas hapini gjerësisht për të njëjtën kohë.

2. Rrotulloni kokërdhat e syrit në drejtim të akrepave të orës dhe më pas në drejtim të kundërt.

3. Fiksoni shikimin në gishtin tregues që ndodhet në majë të hundës, i cili largohet ngadalë nga fytyra. Lëreni gishtin në një distancë prej 30 cm dhe më pas, pa i hequr sytë, përsëritni lëvizjet.

4. Vendosni pëllëmbët mbi vetullat tuaja në mënyrë që ato të qëndrojnë kundër syve tuaj. Më pas, qepallat duhet të tentohen të hapen me ndihmën e forcës muskulore të kokës së syrit.

Për të relaksuar organet e shikimit, kryhen ushtrimet e mëposhtme:

Ngritja e ngadaltë e shikimit lart e më pas poshtë; - zhvendosja e ngadaltë e shikimit djathtas dhe majtas; - lëvizja e shikimit në mënyrë diagonale; - rrotullimi i syve në një drejtim dhe në tjetrin; - lëvizja e syve të një gjarpri që "zvarritet" nga e djathta në të majtë, dhe më pas në drejtim të kundërt.

Përdorimi i pikave të syve

Një rikuperim i shpejtë i vizionit është i mundur vetëm me një qasje të integruar ndaj problemit ekzistues. Përveç kryerjes së ushtrimeve dhe lejimit të relaksimit të muskujve të aparatit vizual, është e rëndësishme t'u siguroni atyre ushqimin e duhur. Për këtë rekomandohen pika vitaminash që përmirësojnë shikimin. Midis tyre:

1. "Riboflovin". Ai përmban vitaminë B12, e cila ndihmon në përmirësimin e transmetimit të impulsit nervor të nervit optik, i cili ngadalëson punën gjatë mbisforcimit.

2. "Vita-pos". Këto pika që përmirësojnë shikimin janë në gjendje të rivendosin strukturën e kornesë. Ato përmbajnë gjithashtu vitaminë A, e cila përmirëson shikimin gjatë natës.

3. Boronica Forte. Boronicat janë të njohura për përmirësimin e shikimit. Pikat përmbajnë një ekstrakt të kësaj dhurate të natyrës, si dhe një kompleks të gjerë vitaminash që janë të mira për sytë.

Cilat pika të tjera të syve përmirësojnë shikimin? Këto janë Vitofakol, Quinex, Taufon dhe disa të tjerë. Këto janë preparate të kombinuara që përfshijnë elementë gjurmë, antioksidantë dhe vitaminë C. Ato shpesh përshkruhen për trajtimin dhe parandalimin e kataraktave. Megjithatë, mjete të tilla janë gjithashtu të dobishme për miopinë, si dhe për largpamësinë.

Ushqimi

A është e mundur të përmirësohet shikimi pa përdorimin e pikave të syve? Të gjithë elementët e nevojshëm mund të merren nga ushqimi. Menuja ditore duhet të përmbajë të brendshmet dhe mishin e kuq, lakër dhe patate, perime dhe rrush të kuq, luledielli ose vaj ulliri të shtypur të ftohtë, si dhe fara dhe arra. E mirë për sytë dhe boronica. Manaferrat më së miri konsumohen të freskëta. Mund të ngrihet ose të thahet. Boronicat e freskëta mund të grihen edhe me sheqer për t'i mbajtur në frigorifer për pak kohë.

Për të ngadalësuar procesin e plakjes së syve dhe për të ruajtur shëndetin e tyre, rekomandohet marrja e komplekseve që përmbajnë karotenoidë esencialë, enzima dhe antioksidantë. Për shembull, një shtesë ushqimore biologjikisht aktive Okuvayt® Forte. Përbërësit e tij - luteina, zeaksantina, vitaminat C dhe E, seleniumi dhe zinku - ndihmojnë për të përballuar lodhjen e syve, si dhe parandalojnë humbjen e mprehtësisë së shikimit.

Si tjetër mund të zbatohen të cilat janë provuar dhe testuar me shekuj dhe janë shumë efektive. Për shembull, për të përmirësuar mikroqarkullimin e gjakut në sy, mjekët rekomandojnë të bëni kompresa speciale para se të shkoni në shtrat. Për ta, ju duhet të përgatisni ujë mjaltë. Përgatitet duke tretur një lugë gjelle produkt bletë në 100 ml lëng të ngrohtë. Në medikamentin e përgatitur në këtë mënyrë, lagen dy pambuk, të cilët vendosen në qepalla.

Cilësia e shikimit të një personi varet nga shumë faktorë, por kryesisht nga sa të zhvilluar janë muskujt e tij okulomotor. Me moshën, ngarkesa në sy rritet: lexojmë shumë, shikojmë TV dhe punojmë në kompjuter.

Nëse sytë tanë janë në lëvizje të vazhdueshme, atëherë ka një stërvitje të padukshme të muskujve të syrit. Kjo jo vetëm që ju ndihmon të mbani shikimin tuaj të mirë në rast se sytë tuaj janë të lodhur dhe shikimi juaj përkeqësohet nga përdorimi i tepërt., por edhe e përmirëson atë.

Veglat moderne (merrni, për shembull, çdo lodër në kompjuter) kërkojnë vëmendje dhe fokus të madh. Më shpesh, në këtë rast, syri drejtohet në një pikë të ekranit, qepallat pulsojnë më rrallë, muskujt okulomotor janë pak të përfshirë. Prandaj, shikimi i dobët shfaqet tek njerëzit në moshë gjithnjë e më të re.

Parandalimi i dëmtimit të shikimit

Shikoni gjithashtu videon me këshilla dhe shembuj të shkëlqyer se si mund të përmirësoni shikimin tuaj në shtëpi.

Në këtë artikull të faqes MEDIMARI, do të doja të ndalem se si të përmirësohet shikimi me ushtrime fizike, nëse tashmë ka filluar procesi i uljes së tij.

Si të përmirësoni shikimin. Ushtrime

Shumë herë kam qenë i bindur për saktësinë e thënies: "Shëndeti ynë është në duart tona" dhe jam i sigurt se përgjegjësia për përmirësimin e shikimit në radhë të parë është e secilit prej nesh personalisht.

Unë nuk do të përshkruaj çdo ushtrim në detaje, thjesht shikoni në foton më poshtë(?) dhe përpiquni çdo ditë, sapo të lirohet një minutë falas, të bëni të paktën disa prej tyre. Kështu do t'i ndihmoni sytë tuaj të lehtësojnë lodhjen, t'i hidratoni dhe të shpëtoni nga vazospazma.

Kushtet e përgjithshme për të gjitha ushtrimet e tilla janë lëvizja e syve përgjatë vijave imagjinare (ju mund të ndihmoni t'i shihni këto linja me dorën, gishtin, lapsin). Përpiquni t'i bëni këto ushtrime në një pozicion ulur me shpinë të sheshtë ose shtrirë (kështu që enët e gjakut të qafës nuk do të shtrëngohen) 8 ose 10 herë në çdo drejtim.

Ushtrime për sytë gjatë punës në kompjuter

Një ushtrim tjetër që nuk kërkon shumë përpjekje gjatë punës në kompjuter. Do të duhen vetëm disa minuta. Shikoni këtë foto, gjithçka është shumë e qartë: duhet të lëvizni sytë nëpër ekranin e monitorit nga këndi në cep në drejtime të ndryshme. Provojeni, nuk është e vështirë. Sytë do të pushojnë dhe do të marrin një pjesë të stërvitjes.

Përveç këtyre ushtrimeve, unë ju ofroj disa mënyra për t'ju ndihmuar të mbani shikimin në rregull apo edhe të përmirësoni gjendjen tuaj.

1. pulsoj më shumë si një fëmijë i befasuar me sy të hapur. Është mirë të mbyllni sytë pas çdo ushtrimi. Në të njëjtën kohë, përpiquni të merrni frymë sa më thellë të jetë e mundur.
2. Gërgulloj kur sytë e tu janë të lodhur. Me një hapje të mirë, lëshohet një lot, muskujt jo vetëm të nofullave, por edhe të syve tensionohen, furnizimi lokal i gjakut përmirësohet dhe sytë fillojnë të shohin më qartë.
3. Masazhoni sytë . Është më mirë ta bëni këtë përpara se të bëhet një sasi e madhe pune. Dhe është akoma më mirë të filloni çdo ditë me vetë-masazh të qafës, kokës, syve.
4. palming . Kjo është një procedurë për errësimin e syve me relaksim të muskujve të syve dhe mbajtjen në këtë pozicion të lëvizjeve shumëdrejtuese të mollëve të syve. Mund të lexoni më shumë rreth palming në faqen e internetit MEDIMARI në artikullin me të njëjtin emër.
5. Bërja e diellit me sy mbyllur. Banja të tilla të lehta quhen gjithashtu solarizim. Për ta bërë këtë, kthejeni fytyrën me sy të mbyllur ndaj diellit në mëngjes ose në mbrëmje. Procedura zgjat të paktën pesë minuta.

Të gjitha këto ushtrime dhe mënyra për të përmirësuar shikimin në shtëpi më ndihmojnë mua dhe miqtë e mi. Provojeni, mos u bëni dembel, mbani mend me kohë se është koha për të bërë ushtrime për sytë. Dhe edhe kjo e vogël do të sjellë rezultatet e saj të rëndësishme.

Dëmtimet që kanë të bëjnë me shikimin më së shpeshti mund të rikthehen, me kusht që ato të mos shoqërohen me patologji të rënda, dëmtime të rënda dhe të merren masa në kohën e duhur. Duke ditur se si të rivendosni shikimin në shtëpi dhe duke u konsultuar me një okulist për kufizimet e mundshme, mund të arrini rezultate domethënëse, me dëshirën dhe zell të duhur.

A është e mundur të rivendosni vizionin vetë?

Duke analizuar metodat që do t'ju lejojnë të rivendosni vetë vizionin tuaj, duhet të jeni të vetëdijshëm se procesi nuk do të shkojë shpejt, keni nevojë për punë metodike gjithëpërfshirëse për veten tuaj, duke përfshirë heqjen dorë nga zakonet e këqija, ndryshimin e rutinës së përditshme, respektimin e regjimit të punës dhe pushoni, rishikoni dietën dhe shumë më tepër. .

A është e mundur të mposhtim miopinë?

Shkelja e akomodimit të lenteve çon në një zhvendosje në imazhin që rezulton. Nëse krijohet përballë retinës, flasim për miopi.

Miopia- një patologji vizuale, nga e cila vuan, një person i sheh mirë objektet, teksti ndodhet afër syve dhe pothuajse nuk dallon detajet në distancë.

Për të harruar syzet, duhet t'u siguroni syve një pushim të mirë, veçanërisht kur punoni në kompjuter, hani ushqime të pasura me vitamina A, B, E. Jep një efekt të mirë.

Si ta kuroni largpamësinë?

Largpamësia, në krahasim me miopinë, ju lejon të shihni objekte të largëta, por teksti, fotografitë, gjërat e vogla në duart tuaja "turbullohen". Me kalimin e moshës, ajo zhvillohet në të gjithë, pa përjashtim, njerëzit.

Prandaj, të moshuarit, kur lexojnë një gazetë, përpiqen ta heqin atë nga sytë e tyre. Për ata që vuanin nga miopia e lehtë, ndodh një lloj kompensimi dhe shikimi i afrohet normës së pranuar përgjithësisht, ndonjëherë mund të bëni edhe pa syze. Të gjithë të tjerët kanë nevojë për korrigjim me syze ose lente.

Është e pamundur të sigurohet nga largpamësia e lidhur me moshën, por të vonosh fillimin e saj është plotësisht në fuqinë e çdo personi. Para së gjithash, menyja duhet të përmbajë ushqime të pasura me kalium, vitamina dhe proteina. Është e nevojshme të hiqni dorë nga duhani, alkooli, kafeja, sheqeri. Sigurohuni që të bëni ushtrime për sytë.

Produkte që ndihmojnë në rikthimin e shikimit

Parimet themelore të ushqyerjes së shëndetshme për shikimin:

1. T'i thuash “jo” ngrënjes së tepërt, vakteve të moderuara, porcioneve të shpeshta e të vogla, i bën mirë jo vetëm syve, por edhe figurës;
2. Ushqimi duhet të jetë i larmishëm, i ekuilibruar, i lehtë për t'u tretur;
3. Produktet duhet të përmbajnë vitamina të nevojshme për sytë - A, E, grupet B, K, C;
4. Përqendrohuni te produktet e freskëta ose ato që i janë nënshtruar trajtimit minimal të nxehtësisë - zierja, zierja me avull.

Për të rivendosur shikimin në dietë duhet të përfshijë:

• Karotat dhe lëngu i karotës janë të pasura me karoten, vitamina A dhe C dhe antioksidantë. Rekomandohet të pini ½-1 lugë gjelle në ditë. lëng, nëse nuk ka alergji ndaj perimeve;
• Lëngu i majdanozit merret i holluar, 1 lugë gjelle. l. për 100 ml ujë të ngrohtë të zier, në mëngjes me stomak bosh. Majdanozi përmban shumë vitaminë C, acide organike, mikroelemente të dobishme për shikimin. Majdanozi i shtohet supave, sallatave;
• Panxhari është një burim i vitaminave dhe mineraleve. Lëngu i panxharit pihet i holluar, nga zakoni mund të shkaktojë të përziera, ul shumë presionin e gjakut, prandaj përzihet me karotë ose lëng tjetër perimesh;
• Boronicat janë një lider i njohur në mesin e produkteve të nevojshme për shëndetin e syve. Ekstrakti i boronicës gjendet në preparatet medicinale. Manaferrat e freskët ose të ngrirë, lëngu i boronicës, reçeli ngopin trupin me vitaminë A, antioksidantë, acide organike dhe komponime që rivendosin retinën, përmirësojnë mikroqarkullimin dhe përmirësojnë shikimin;
• Kajsitë në formë të freskët dhe të tharë, në reçel, komposto, lëng janë të nevojshme për sytë;
• Zierjet dhe çajrat nga trëndafili i egër forcojnë kapilarët e syve, mbrojnë retinën, ndihmojnë në rivendosjen e shikimit, shërbejnë si burim i acidit askorbik;
• Soja do të sigurojë një furnizim me vitaminë E, acide yndyrore dhe luteinë, të dobishme në proceset inflamatore në sy, kataraktet;
• Vezët janë një burim proteinash, që do të thotë aminoacide, një material ndërtimor për indet, luteina ndihmon në trajtimin e kataraktit, ka vitamina A, B, glicinë, bakër, hekur dhe squfur. Vezët e thajthit janë veçanërisht të vlefshme. Përdorimi i rregullt i tyre parandalon tharjen dhe djegien në sy, inflamacionin, dobësimin e shikimit;
• Varietetet yndyrore të peshkut dhe vajit të peshkut janë të nevojshme në trajtimin e sëmundjeve të syve dhe rivendosjen e shikimit. Acidet yndyrore të pangopura kontribuojnë në rigjenerimin e qelizave të makulës, e cila është përgjegjëse për qartësinë e imazhit të formuar në retinë;
• Me proceset degjeneruese që ndodhin në retinë dhe dobësimin e shikimit, arrat janë të dobishme - bajamet, lajthitë, kikirikët, arrat. Ato përmbajnë shumë proteina dhe vitaminë E, ato rivendosin indet e syve dhe mbrojnë nga zhvillimi i çrregullimeve.

Ndër ushqimet e pasura me luteinë (dhe izomerin e saj zeaksantinë):

• Lëng kungull dhe kungull, kungull i njomë, pjepër;
• Murriz (veçanërisht i dobishëm për miopinë);
• Spinaq, marule;
• Lakra - brokoli, lakrat e Brukselit, lakra e bardhë;
• Fasule, bizele, misër;
• Patate e ëmbël, piper me ngjyrë;
• Hudhra me qepë;
• Rrush, pjeshkë, portokall, mango, papaja

Rivendosja e vizionit me metoda popullore

Bimët do të ndihmojnë në rivendosjen e shikimit në shtëpi, ngadalësimin dhe ndalimin e proceseve degjeneruese.

• Për të përgatitur një infuzion të gjetheve të boronicës, ato duhet të lahen plotësisht, të derdhen me ujë të valë (1 lugë gjelle për 0,2 litra ujë) dhe të insistohet nën kapak për rreth një orë. Infuzion i tendosur merret dy herë në ditë (duke e ndarë sasinë e lëngut të marrë në 2 doza), pas ngrënies;
• Ijet e trëndafilit, të freskëta ose të thara, zihen me ujë të valë. Për 0,2 litra ujë, 2 lugë gjelle. l. frutat. Manaferrat ose insistohen në një termos (rreth një orë), ose zihen në një banjë uji për 10 minuta, pas së cilës ato filtrohen dhe pihen të ngrohta, duke e ndarë ilaçin në 3 doza;
• Grini rrënjën e majdanozit, grijeni lëkurën e limonit në një rende të imët, përzieni në përmasa të barabarta. Shtoni mjaltë për shije, ruajeni produktin që rezulton në frigorifer. Për një muaj, rekomandohet të hani 1 lugë gjelle. tri herë në ditë me stomak bosh;
• Për kompresa, përdoret një përzierje e mollëve, trangujve dhe gjetheve të lëpjetë të kalit (duhet të zihen në avull me ujë të valë një ditë më parë). Grini përbërësit dhe përzieni në përmasa të barabarta. Përzierja aplikohet në një jastëk garzë ose pambuku dhe aplikohet në sy për 15-20 minuta;
• Në 0,1 l ujë të pastruar ose të shkrirë (mund të përdorni ujë të distiluar ose nga një filtër shtëpiak), shtoni 1 pikë vaj esencial nenexhik dhe bëni kompresa të ngrohta për sytë;
• Infuzion i hithrës (gjethe të reja të freskëta ose lëndë të para të thata) ndihmon në trajtimin e glaukomës dhe zvogëlimin e mprehtësisë së shikimit. 1 st. l. gjethet derdhni 0,2 litra ujë të vluar, lëreni për rreth një orë, filtroni dhe pini në tre doza gjatë ditës;
• Në trajtimin e kataraktave 1 lugë gjelle. l. përzierje (bisht kali, hithër në një raport 3:2:1) derdhni 0,2 litra ujë të vluar, ziejini në një banjë me ujë për 5-7 minuta, kullojeni, ftoheni, pini ½ lugë gjelle. në një ditë. Kohëzgjatja e kursit - 3 javë;
• 3 lugë Lulet e kalendulës zihen në një termos në 0,5 litra ujë të vluar, kullojini pas një ore, pini në mëngjes, pasi të keni ngrënë ½ lugë gjelle;
• Me miopi, organizmi ka nevojë për doza shokuese të vitaminës C. Për përgatitjen e ilaçit, grimcohen gjethet e freskëta të hithrës dhe kokrrat e trëndafilit të egër (pa fara). 1 st. l. përzierja (në përmasa të barabarta) zihet me 0,2 litra ujë të vluar (mundësisht në termos) për 1,5 - 2 orë dhe pihet e ngrohtë (i kulluar) gjatë gjithë ditës. Kohëzgjatja e kursit është 2 muaj.
• Përziejini lulet e kalendulës me një sasi të barabartë rizome kalamusi të grimcuar, 2-3 lugë gjelle. l. përzierje derdh 0,5 litra vodka, vendoseni në një vend të errët për 2 javë. Shkundni tinkturën çdo ditë për ta përzier. Tinktura e tendosur hollohet në ujë (15 pika për 1 lugë gjelle - një dozë e vetme) dhe merret me stomak bosh tri herë në ditë;
• Gjethet e boronicës, të ziera në vend të çajit, ndihmojnë në rikthimin e shikimit me largpamësi.

Ushtrime terapeutike për sytë

Amerikani William Bates argumentoi se dëmtimet e shikimit shoqërohen me tension të tepruar të muskujve të syrit, që do të thotë se trajtimi konsiston në lehtësimin e tensionit dhe rikthimin e funksioneve të thjerrëzave. Ushtrimet e rregullta për sytë janë të përshtatshme si për një të rritur ashtu edhe për një fëmijë, ato do të lehtësojnë spasticitetin dhe do të rivendosin shikimin me çrregullime të lehta pa kirurgji.

palming- relaksim i syve nën pëllëmbët e mbuluar me një varkë. Qëllimi i tij është errësira absolute para syve, pa njolla dhe njolla të lehta. Rezultati arrihet përmes përqendrimit emocional dhe relaksimit të plotë të aparatit muskulor të syve. Palmimi ndihmon për t'u çlodhur, mund të bëhet gjatë gjithë ditës sa më shumë që të jetë e mundur dhe e nevojshme, veçanërisht kur punoni me tendosje të syve.

Vladimir Zhdanov plotësohen ushtrimet fizike me qëndrime psikologjike që mësojnë trupin të mobilizojë burimet e brendshme dhe të shërohet pa ndihmën e mjekëve. Gjimnastika ndihmon në rivendosjen e shikimit pas një goditjeje, ajo përfshihet në terapi komplekse.

Gjimnastikë Norbekov- një nga opsionet për paraqitjen e ushtrimeve për sytë, duke stimuluar funksionimin e duhur të aparatit muskulor dhe rivendosjen e shikimit.

Ushtrimet kryhen në tre grupe:

• Me sy hapur, veprime kontrolluese;
• Me sy të mbyllur, duke përfshirë kontrollin e brendshëm;
• Përsëritje mendore, fiksim i rezultatit.

Mjetet juridike popullore, ushqimet e shëndetshme, gjimnastika e syve do të japin rezultate në forma të lehta dhe të moderuara të humbjes së shikimit, por në raste të rënda, me çrregullime të rëndësishme, patologji, procese distrofike progresive, kërkohet një lloj tjetër ndihme - kirurgji, restaurimi i shikimit me lazer. Masat në lidhje me përshkrimin e barnave dhe ndërhyrjen kirurgjikale duhet të përshkruhen nga një specialist.

Ne marrim më shumë se 90% të informacionit nga bota e jashtme me ndihmën e syve tanë. Në të vërtetë, sytë janë një organ i rëndësishëm informacioni që përdoret vazhdimisht nga një person. Sidomos në mënyrë të pamëshirshme një person e përdor shikimin së fundmi - mosha e kompjuterizimit të bën të tendosësh sytë çdo ditë dhe çdo orë. Ne shkojmë në punë, duke parë burimet e lajmeve në monitor, në punë hartojmë vazhdimisht raporte, tabela dhe plane në kompjuter dhe shikojmë TV në mbrëmje. Kjo mënyrë e tendosjes së syve herët a vonë ndikon në shikimin dhe fillon të përkeqësohet. Nëse nuk ndërmerrni masa në kohë, kjo mund të përfundojë shumë keq.

Disa besojnë se shikimi i humbur nuk mund të rikthehet. Kjo nuk eshte e vertete. Ekzistojnë metoda mjekësore të ndërhyrjes kirurgjikale që i ndihmojnë njerëzit të rivendosin mprehtësinë vizuale me miopi dhe hipermetropi. Nëse nuk doni të futeni nën thikë, ka mënyra të tjera po aq efektive për të parë sërish mirë pa syze. Në këtë artikull, do të mësoni për shkaqet e dëmtimit të shikimit, ne do t'ju tregojmë për mënyrat e shumta për të përmirësuar mprehtësinë vizuale dhe gjithashtu do t'ju prezantojmë me rregullat themelore për ruajtjen e shëndetit të syve.

Pse vizioni përkeqësohet

Sot, lentet dhe syzet për korrigjimin e shikimit janë bërë aq të zakonshme sa nuk vihen re më. Në botën moderne, çdo person i tretë ka shikim të dobët - ky është një fakt i provuar shkencërisht. Por pse po ndodh kjo? Pse sot syzet nuk janë shenjë e pleqërisë, por një aksesor i zakonshëm që mund të gjendet tek shumë të rinj, madje edhe tek fëmijët? Çfarë e shkaktoi rënien masive të shëndetit të syve?

1. Shkaku më i zakonshëm i dëmtimit të shikimit është mosrespektimi i masave themelore të sigurisë. Drita shumë e ndritshme ose, anasjelltas, shumë e zbehtë kontribuon në dëmtimin e shikimit.
2. Shpesh sytë dhembin dhe shikimi fillon të përkeqësohet nëse punoni vazhdimisht - lexoni, uluni në kompjuter, shkruani.
3. Vizioni përkeqësohet tek njerëzit që janë të detyruar të punojnë me objekte shumë të vogla - në procesin e rruazës, bizhuterive, qëndisjes.
4. Nëse një person mban vazhdimisht syze me një ndryshim të vogël në shikim, ai ndalon stërvitjen e shikimit dhe fokusimin në objekte të largëta (me miopi). Kjo çon në faktin se thjerrëza merr një formë edhe më të zgjatur, muskujt e saj thjesht atrofizojnë.
5. Trashëgimia luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e syve. Në fund të fundit, informacioni në lidhje me elasticitetin e lenteve dhe vetitë e tij refraktive transmetohet gjenetikisht. Nëse prindërit mbajnë syze, rritet rreziku i dëmtimit të shikimit tek fëmija.
6. Sëmundjet kongjenitale të syrit mund të shfaqen si rezultat i martesave të lidhura, anomalive gjenetike, si dhe kushteve të pafavorshme në të cilat gruaja ishte gjatë shtatzënisë.
7. Mosha është një tjetër arsye për dëmtimin e shikimit. Me kalimin e kohës, thjerrëza ndalon shtrirjen dhe tkurrjen, bëhet më pak elastike. Si rregull, të moshuarit vuajnë më shpesh nga largpamësia.
8. Shumë shpesh, përkeqësimi i shikimit në moshën shkollore çon në mosrespektim të rregullave të leximit. Fëmijët lexojnë të shtrirë, afrojnë librin shumë afër, lexojnë me elektrik dore nën kopertina. Nuk ka nevojë t'i ndaloni një fëmije të lexojë - ka shumë pak fëmijë që lexojnë. Thjesht duhet të tregoni se si ta bëni atë saktë në mënyrë që të mos prishni sytë.
9. Një foshnjë e porsalindur ka largpamësi - kjo është absolutisht normale. Me kalimin e kohës, thjerrëza e syrit të tij rritet, shikimi kthehet në normalitet. Por shpesh sjellja e gabuar e prindërve mund të çojë në dëmtim të shikimit dhe madje edhe strabizëm. Ekziston një shenjë që thotë se një fëmijë nuk duhet parë nga ana e kokës. Shenja ka një shpjegim mjekësor të bazuar. Kur foshnja papritmas sheh një fytyrë nga lart dhe afër, ai mund të frikësohet dhe spazma e muskujve do të çojë në ngrirjen e bebëzës në pozicionin e gabuar - zhvillohet strabizmi. Gjithashtu, mos i afroni lodrat fëmijës shumë pranë syve.
10. Mungesa e disa vitaminave të nevojshme për funksionimin normal të syve mund të çojë gjithashtu në dëmtim të shikimit.
11. Dëmtimi i shikimit mund të jetë një sëmundje dytësore, për shkak të një infeksioni, sëmundjeve të enëve të gjakut, osteokondrozës, disqeve të shtrënguara.

Vizioni është një pasuri e vërtetë që ne fillojmë ta vlerësojmë vetëm pasi e humbim atë. Të gjithë këta faktorë ndikojnë negativisht në shikimin në çdo moshë. Nëse sytë tuaj tashmë kanë filluar t'ju zhgënjejnë, ka shumë mënyra për të rikthyer mprehtësinë vizuale dhe për të ndaluar procesin e rritjes së dioptrisë. Një mënyrë për të përmirësuar shikimin në shtëpi është trajnimi i thjerrëzave.

Thjerrëza është organi i syrit që thyen dritën dhe ndërton një imazh (foto) në retinë. Në varësi të faktit nëse objekti është afër apo larg, muskujt e lenteve shtrihen ose tkurren për të kapur fokusin e dëshiruar. Me miopi, muskujt nuk mund të përqendrohen në objekte të largëta, një person i sheh ato në një formë të paqartë. Me largpamësi, përkundrazi, një person nuk mund të lexojë, nuk sheh detaje të vogla nga afër. Për të përmirësuar shikimin dhe për të normalizuar funksionin e syve, këta muskuj duhet të stërviten si çdo tjetër. Këtu janë disa ushtrime që do t'ju ndihmojnë të "grazoni" muskujt e dobësuar të thjerrëzave.

1. Së pari ju duhet të ngrohni sytë. Për ta bërë këtë, shtrihuni ose uluni. Fërkoni pëllëmbët dhe aplikojini në sytë tuaj, duke u dhënë atyre formën e varkave. Vetë pëllëmbët nuk duhet të prekin sytë, mbetet një hapësirë ​​e vogël. Pas pak, kur sytë qetësohen dhe ngrohen, mund të filloni ushtrimet.
2. Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen ulur ose në këmbë - në mënyrë që të jeni rehat. Së pari, lëvizni bebëzat lart e poshtë derisa të ndalojnë. Koka mbetet e palëvizshme.
3. Më tej, ushtrimi është modifikuar, tani ju duhet të lëvizni sytë nga ana e djathtë në të majtë. Lëvizini bebëzat sa më shumë që të jetë e mundur anash, duke u përpjekur të shihni objektin në të djathtë dhe në të majtë nga ju. Nëse filloni të ndiheni të trullosur, ndaloni, rrini ulur dhe më pas vazhdoni ushtrimin.
4. Më pas vijnë lëvizjet rrethore. Mundohuni të bëni një rreth me diametër maksimal me nxënës. Është shumë e rëndësishme të mos shkurtoni qoshet, rrethi duhet të jetë i qetë - merrni kohën tuaj. Kryeni ushtrimin duke lëvizur nxënësit fillimisht në drejtim të akrepave të orës dhe më pas kundër tij.
5. Më pas vjen ushtrimi i figurës tetë. Me sytë tuaj, vizatoni një figurë tetë të përmbysur, si një shenjë e pafundësisë. Së pari në një drejtim, pastaj në drejtimin tjetër.
6. Ushtrimi tjetër duhet të kryhet pranë dritares. Bashkangjisni një pamje të ndritshme në xhami dhe qëndroni në një distancë prej një metri prej saj. Së pari, shikoni figurën për tre sekonda dhe më pas lëvizni sytë drejt një objekti të largët jashtë dritares - ekzaminojeni me kujdes. Pra, përsërisni të paktën 10 herë. Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të forconi muskujt e lenteve.
7. Është shumë e dobishme të praktikoni në trajtim gota me një numër të madh vrimash të vogla, të cilat janë të rregulluara në një rend të caktuar. Ato rrisin mprehtësinë vizuale. Është e dobishme për njerëzit largpamës të lexojnë ose thurin në këto syze, dhe njerëzit dritëshkurtër duhet të shikojnë objekte të largëta ose të shikojnë TV.
8. Ju duhet të përfundoni grupin e ushtrimeve me të njëjtën ngrohje të syve me pëllëmbët e duarve.

Këto janë ushtrime shumë të dobishme dhe me cilësi të lartë, të cilat nëse kryhen rregullisht, do t'ju ndihmojnë të rivendosni shikimin. Çdo ushtrim duhet të kryhet të paktën 10-15 herë, natyrisht, pa syze dhe lente kontakti.

Ekziston një teknikë e një personi të famshëm - Mirzakarim Norbekov, i cili në mënyrë të pavarur ishte në gjendje të rivendoste shikimin e tij pa operacion. Ai ka shkruar shumë libra, njëri prej të cilëve flet se si të heqësh dorë nga syzet në shtëpi. Parimi i tij është përdorimi i rezervave psikosomatike të trupit. Të gjitha këto ushtrime duhet të bëhen deri në limit, me humor të mirë dhe buzëqeshje. Dhe gjithashtu me një besim të thellë se vizioni me siguri do të përmirësohet. Së pari, njerëzit e sjellin veten në një gjendje euforie, dhe më pas, kur shikojnë objekte me re, ata shohin pamje të skicave të qarta. Kjo është një punë e gjatë dhe e mundimshme, megjithatë, rezultatet janë thjesht mahnitëse - qindra e mijëra njerëz që ishin në gjendje të rifitonin shikimin e tyre 100% pa kirurgji.

Ashtu si shumica e organeve, shëndeti i syve varet nga ushqimi dhe substancat që hyjnë në trup me ushqim. Prandaj, ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar dhe i plotë. Megjithatë, ka disa ushqime që janë veçanërisht të dobishme për shëndetin e syve. Së pari, janë boronica. Ky është produkti më i mirë për shikim të mirë. Ai përmban shumë vitaminë C, A, grup B, acide të ndryshme dhe pektina. Boronicat janë patjetër të nevojshme për njerëzit që rregullisht tendosin shikimin, punojnë në kompjuter ose me letra. Ka shumë karotinë dhe substanca të tjera të dobishme në karota - duhet të konsumohet e papërpunuar. Për shëndetin e syve, duhet të hani zarzavate, agrume, peshk deti, speca zile, të pini lëng kungulli dhe panxhari.

Konsumimi i rregullt i këtyre produkteve përmirëson qarkullimin e gjakut në retinë, lehtëson lodhjen dhe tendosjen e syve dhe përmirëson përshkueshmërinë e kapilarëve. Megjithatë, për të kompensuar mungesën e vitaminave për sytë, boronica duhet të hahet në pjesë të mëdha çdo ditë. Në kushtet e zhurmës së qytetit, kjo është pothuajse e pamundur, por mund të pini komplekse të veçanta multivitamine për sytë. Me punë të palodhur dhe përkeqësim të shikimit, kompleksi i vitaminave duhet të pihet dy herë në vit - në pranverë dhe në vjeshtë.

Si të mbani shikimin

Nëse keni filluar të humbisni mprehtësinë vizuale ose dëshironi t'i mbani sytë e fëmijës tuaj të shëndetshëm që në moshë të re, duhet të ndiqni rregulla të thjeshta që do t'ju ndihmojnë të shmangni mbajtjen e syzeve.

1. Është e dëshirueshme të lexoni vetëm në dritën e ditës. Leximi në mbrëmje lejohet vetëm me ndriçim të mjaftueshëm me një llambë të bardhë - duhet të jetë mesatarisht e ndritshme.
2. Kur lexoni dhe shkruani, sigurohuni që të mbani librin dhe fletoren në një distancë të mjaftueshme nga sytë. Nuk është e vështirë ta ndryshosh. Ju duhet të vendosni bërrylin tuaj në libër dhe sytë tuaj duhet të jenë në nivelin e majave të gishtave. Është kjo distancë mes syve dhe librit që konsiderohet e sigurt.
3. Nëse jeni duke punuar vazhdimisht në kompjuter, duhet të bëni pushime të rregullta. Pushimi nuk ka të bëjë me lëvizjen e syve nga monitori në ekranin e telefonit. Pas 45 minutash punë në kompjuter, duhet të shkëputeni, të bëni një shëtitje për 10-15 minuta, të ekzaminoni objektet e largëta jashtë dritares dhe të bëni ushtrime për sytë.
4. Nëse pini duhan, hiqni dorë nga ky zakon. Nikotina ka një efekt shumë të dëmshëm në elasticitetin e enëve të gjakut, sytë nuk marrin më ushqim të mjaftueshëm.
5. Monitori me të cilin po punoni duhet të instalohet saktë. Është më mirë ta vendosni pak nën nivelin e syve. Kjo lejon që qepalla e sipërme të jetë pak më e mbuluar, gjë që mbron mukozën e syrit nga tharja.
6. Sigurohuni që të mbroni sytë tuaj nga drita e ndritshme - kapele me strehë të gjerë, syze dielli. Rrezet e drejtpërdrejta ultravjollcë ndikojnë negativisht në retinë.
7. Në kompjuter, mund të vishni syze speciale anti-reflektuese që mbrojnë sytë tuaj nga drita e dridhur.
8. Kur punoni në kompjuter, përdorni pika hidratuese, të tilla si loti natyral. Ato do të parandalojnë tharjen e mukozës së syrit.
9. Nëse ju janë përshkruar syze, mos refuzoni t'i mbani ato nga frika e varësisë. Pa syze, sytë janë në tension të vazhdueshëm, ata do të jenë më të rehatshëm me syze. Megjithatë, bëni pushime dhe shikoni botën përreth jush herë pas here me sytë tuaj në mënyrë që muskujt e thjerrëzës të mos dobësohen.

Duke ndjekur këto kërkesa të thjeshta, ju mund të ruani shëndetin e syve deri në pleqëri.

Ka shumë receta të mjekësisë shtëpiake që do të përmirësojnë qarkullimin e gjakut në indet e organeve të shikimit dhe do të ndihmojnë në uljen e numrit të dioptrave të kërkuara në gota.

1. Infuzion i hithrës. Hithrat e freskëta duhet të lahen dhe të vendosen në një shishe. Hidhni alkool dhe insistoni në një vend të errët për rreth 3 javë, duke tundur rregullisht shishen. Kur tinktura të jetë gati, duhet të filtrohet dhe të pihet 20 pika dy herë në ditë, të holluar në ujë ose qumësht.
2. Lakrat e grurit. Lakrat e grurit janë shumë të dobishëm si për shikimin ashtu edhe për të gjithë organizmin në tërësi. Çdo ditë duhet t'i hani në sallatë ose ashtu në masën 100 gram.
3. Mjaltë dhe çaj të zi. Shpërndani një lugë çaji mjaltë në një gotë çaj të zi të fortë dhe futeni këtë përbërje në sytë tuaj dy herë në ditë. Kjo recetë do t'ju ndihmojë të përmirësoni qarkullimin e gjakut në retinë, të lehtësoni inflamacionin (elbi, konjuktivit, keratit) dhe të lehtësoni lodhjen e syve.
4. Zierje e gjetheve të mjedrës. Gjethet e mjedrës duhet të lahen dhe të zihen me ujë të valë. Lëreni lëngun të piqet dhe më pas zhytni në të copat e një fashë të pastër, të palosur disa herë. Kompresa do të lehtësojë lodhjen dhe skuqjen e syve, do të përmirësojë funksionimin e enëve të gjakut.
5. banja me kontrast. Përgatitni dy gota, një me ujë të nxehtë dhe një me ujë të ftohtë. Uleni fytyrën tuaj në mënyrë alternative në njërën ose tjetrën enë. Sytë duhet të mbyllen. Ky është një stërvitje e shkëlqyer për enët e gjakut në zonën e syve.
6. Boronica. Një sasi e madhe vitaminash në këtë kokrra të kuqe me të drejtë i ka bërë boronica një delikatesë për shëndetin e syve. Është e dobishme ta hani atë në çdo formë - të ngrirë, të freskët, në formën e reçelit. Ju gjithashtu mund të bëni pika për sytë nga boronica. Lëngu i kokrra të kuqe fillimisht duhet të filtrohet me kujdes përmes disa shtresave të garzës në mënyrë që edhe grimca më e vogël të mos futet në mukozën. Më pas duhet të hollohet me dy pjesë ujë të pastër dhe të futet në sy në mëngjes dhe në mbrëmje. Lëngu i përgatitur duhet të mbahet në frigorifer dhe sigurohuni që të ngrohet para përdorimit.

Këto receta të thjeshta do t'ju ndihmojnë të përmirësoni shëndetin e syve, të lehtësoni stresin dhe të normalizoni presionin e syve.

Mprehtësia vizuale përkeqësohet jo vetëm nga miopia dhe largpamësia. Ka shumë sëmundje (glaukoma, katarakte e të tjera) që ndikojnë edhe në shëndetin e syve. Për të shtypur sëmundjen në një fazë të hershme të zhvillimit, duhet të vizitoni rregullisht një oftalmolog ose okulist. Kjo duhet të bëhet çdo gjashtë muaj. Kjo siguron diagnozë të hershme dhe trajtim efektiv pa pasoja. Kujdesuni për shëndetin e syve tuaj - është shumë, shumë e vështirë të rifitoni shikimin e humbur.

Video: si të rivendosni vizionin në shtëpi